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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal
山登り 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6041kcal 6098kcal 6155kcal 6212kcal 6269kcal 6326kcal 6383kcal 6440kcal 6497kcal 6554kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6953kcal 7010kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7238kcal 7295kcal 7352kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 895kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2073kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2252kcal 2278kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2636kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3148kcal 3174kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3788kcal 3814kcal 3839kcal
水泳
(普通:全般)		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3688kcal 3728kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4169kcal 4209kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4971kcal 5011kcal 5051kcal 5091kcal 5131kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5492kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6013kcal
水泳
(速め:全般)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
水泳
(バタフライ)		 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3799kcal 3865kcal 3932kcal 3999kcal 4065kcal 4132kcal 4199kcal 4265kcal 4332kcal 4399kcal 4465kcal 4532kcal 4599kcal 4665kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5398kcal 5465kcal 5532kcal 5598kcal 5665kcal 5732kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6198kcal 6265kcal 6332kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6598kcal 6665kcal 6732kcal 6798kcal 6865kcal 6932kcal 6998kcal 7065kcal 7131kcal 7198kcal 7265kcal 7331kcal 7398kcal 7465kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7931kcal 7998kcal 8065kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8731kcal 8798kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
筋トレ
背筋運動		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
筋トレ
懸垂		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
筋トレ
スクワット		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ヨガ
ハタ		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
ヨガ
パワー		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ダンス
ゆっくり		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ダンス
普通		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1480kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1621kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1762kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5253kcal 5288kcal
ダンス
激しい		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
踏み台昇降 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
トランポリン
ゆっくり		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
HIIT
ジャンプなし		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
HIIT
ジャンプあり		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
料理全般 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
掃除機をかける 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
部屋の片づけ全般 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
トイレ 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal
風呂でシャワー 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
風呂で入浴 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
デスクワーク 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
立って仕事をする 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal
体をよく動かす仕事 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
電車バスに乗車 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
自動車を運転 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2332kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3665kcal 3732kcal 3799kcal 3865kcal 3932kcal 3999kcal 4065kcal 4132kcal 4199kcal 4265kcal 4332kcal 4399kcal 4465kcal 4532kcal 4599kcal 4665kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5398kcal 5465kcal 5532kcal 5598kcal 5665kcal 5732kcal 5798kcal 5865kcal 5932kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6198kcal 6265kcal 6332kcal 6398kcal 6465kcal 6532kcal 6598kcal 6665kcal 6732kcal 6798kcal 6865kcal 6932kcal 6998kcal 7065kcal 7131kcal 7198kcal 7265kcal 7331kcal 7398kcal 7465kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7931kcal 7998kcal 8065kcal 8131kcal 8198kcal 8265kcal 8331kcal 8398kcal 8465kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8731kcal 8798kcal 8864kcal 8931kcal 8998kcal 9064kcal 9131kcal 9198kcal 9264kcal 9331kcal 9398kcal 9464kcal 9531kcal 9598kcal 9664kcal 9731kcal 9798kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6041kcal 6098kcal 6155kcal 6212kcal 6269kcal 6326kcal 6383kcal 6440kcal 6497kcal 6554kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6953kcal 7010kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7238kcal 7295kcal 7352kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal
水泳
(速め:全般)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
ダンス
激しい		 1521kcal 1564kcal 1608kcal 1651kcal 1695kcal 1738kcal 1782kcal 1825kcal 1869kcal 1912kcal 1956kcal 1999kcal 2043kcal 2086kcal 2130kcal 2173kcal 2216kcal 2260kcal 2303kcal 2347kcal 2390kcal 2434kcal 2477kcal 2521kcal 2564kcal 2608kcal 2651kcal 2695kcal 2738kcal 2782kcal 2825kcal 2869kcal 2912kcal 2955kcal 2999kcal 3042kcal 3086kcal 3129kcal 3173kcal 3216kcal 3260kcal 3303kcal 3347kcal 3390kcal 3434kcal 3477kcal 3521kcal 3564kcal 3608kcal 3651kcal 3694kcal 3738kcal 3781kcal 3825kcal 3868kcal 3912kcal 3955kcal 3999kcal 4042kcal 4086kcal 4129kcal 4173kcal 4216kcal 4260kcal 4303kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4477kcal 4520kcal 4564kcal 4607kcal 4651kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4868kcal 4912kcal 4955kcal 4999kcal 5042kcal 5085kcal 5129kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5477kcal 5520kcal 5564kcal 5607kcal 5651kcal 5694kcal 5738kcal 5781kcal 5824kcal 5868kcal 5911kcal 5955kcal 5998kcal 6042kcal 6085kcal 6129kcal 6172kcal 6216kcal 6259kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6477kcal 6520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2847kcal 2890kcal 2932kcal 2975kcal 3017kcal 3060kcal 3102kcal 3145kcal 3187kcal 3230kcal 3272kcal 3315kcal 3357kcal 3400kcal 3442kcal 3485kcal 3527kcal 3570kcal 3612kcal 3655kcal 3697kcal 3740kcal 3782kcal 3825kcal 3867kcal 3910kcal 3952kcal 3995kcal 4037kcal 4080kcal 4122kcal 4165kcal 4207kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4420kcal 4462kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4675kcal 4717kcal 4760kcal 4802kcal 4845kcal 4887kcal 4930kcal 4972kcal 5015kcal 5057kcal 5100kcal 5142kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5695kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5908kcal 5950kcal 5993kcal 6035kcal 6078kcal 6120kcal 6163kcal 6205kcal 6248kcal 6290kcal 6333kcal 6375kcal
水泳
(普通:全般)		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3688kcal 3728kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4169kcal 4209kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4971kcal 5011kcal 5051kcal 5091kcal 5131kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5492kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
山登り 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
HIIT
ジャンプあり		 1352kcal 1391kcal 1429kcal 1468kcal 1506kcal 1545kcal 1584kcal 1622kcal 1661kcal 1700kcal 1738kcal 1777kcal 1816kcal 1854kcal 1893kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2279kcal 2318kcal 2357kcal 2395kcal 2434kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2820kcal 2859kcal 2898kcal 2936kcal 2975kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3129kcal 3168kcal 3207kcal 3245kcal 3284kcal 3323kcal 3361kcal 3400kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3670kcal 3709kcal 3748kcal 3786kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3979kcal 4018kcal 4057kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4327kcal 4366kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4520kcal 4559kcal 4598kcal 4636kcal 4675kcal 4714kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4907kcal 4945kcal 4984kcal 5023kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal
ダンス
普通		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1480kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1621kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1762kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5253kcal 5288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 895kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2073kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2252kcal 2278kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2636kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3148kcal 3174kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3788kcal 3814kcal 3839kcal
踏み台昇降 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
HIIT
ジャンプなし		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ダンス
ゆっくり		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
筋トレ
スクワット		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
部屋の片づけ全般 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal
ヨガ
パワー		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
筋トレ
腹筋運動		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
筋トレ
背筋運動		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
筋トレ
懸垂		 642kcal 660kcal 679kcal 697kcal 715kcal 734kcal 752kcal 770kcal 789kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 936kcal 954kcal 972kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1670kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2734kcal 2753kcal
トランポリン
ゆっくり		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
料理全般 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
掃除機をかける 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 733kcal 749kcal 765kcal 781kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
体をよく動かす仕事 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
皿洗い 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
ヨガ
ハタ		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
自動車を運転 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
風呂でシャワー 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
トイレ 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal
立って仕事をする 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal
風呂で入浴 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
デスクワーク 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal
電車バスに乗車 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ