運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2149kcal	2211kcal	2272kcal	2334kcal	2395kcal	2457kcal	2518kcal	2579kcal	2641kcal	2702kcal	2764kcal	2825kcal	2886kcal	2948kcal	3009kcal	3071kcal	3132kcal	3194kcal	3255kcal	3316kcal	3378kcal	3439kcal	3501kcal	3562kcal	3624kcal	3685kcal	3746kcal	3808kcal	3869kcal	3931kcal	3992kcal	4054kcal	4115kcal	4176kcal	4238kcal	4299kcal	4361kcal	4422kcal	4484kcal	4545kcal	4606kcal	4668kcal	4729kcal	4791kcal	4852kcal	4914kcal	4975kcal	5036kcal	5098kcal	5159kcal	5221kcal	5282kcal	5343kcal	5405kcal	5466kcal	5528kcal	5589kcal	5651kcal	5712kcal	5773kcal	5835kcal	5896kcal	5958kcal	6019kcal	6081kcal	6142kcal	6203kcal	6265kcal	6326kcal	6388kcal	6449kcal	6511kcal	6572kcal	6633kcal	6695kcal	6756kcal	6818kcal	6879kcal	6941kcal	7002kcal	7063kcal	7125kcal	7186kcal	7248kcal	7309kcal	7371kcal	7432kcal	7493kcal	7555kcal	7616kcal	7678kcal	7739kcal	7800kcal	7862kcal	7923kcal	7985kcal	8046kcal	8108kcal	8169kcal	8230kcal	8292kcal	8353kcal	8415kcal	8476kcal	8538kcal	8599kcal	8660kcal	8722kcal	8783kcal	8845kcal	8906kcal	8968kcal	9029kcal	9090kcal	9152kcal	9213kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2579kcal	2653kcal	2727kcal	2800kcal	2874kcal	2948kcal	3022kcal	3095kcal	3169kcal	3243kcal	3316kcal	3390kcal	3464kcal	3538kcal	3611kcal	3685kcal	3759kcal	3832kcal	3906kcal	3980kcal	4054kcal	4127kcal	4201kcal	4275kcal	4348kcal	4422kcal	4496kcal	4570kcal	4643kcal	4717kcal	4791kcal	4864kcal	4938kcal	5012kcal	5085kcal	5159kcal	5233kcal	5307kcal	5380kcal	5454kcal	5528kcal	5601kcal	5675kcal	5749kcal	5823kcal	5896kcal	5970kcal	6044kcal	6117kcal	6191kcal	6265kcal	6339kcal	6412kcal	6486kcal	6560kcal	6633kcal	6707kcal	6781kcal	6855kcal	6928kcal	7002kcal	7076kcal	7149kcal	7223kcal	7297kcal	7371kcal	7444kcal	7518kcal	7592kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7886kcal	7960kcal	8034kcal	8108kcal	8181kcal	8255kcal	8329kcal	8402kcal	8476kcal	8550kcal	8624kcal	8697kcal	8771kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9066kcal	9140kcal	9213kcal	9287kcal	9361kcal	9434kcal	9508kcal	9582kcal	9656kcal	9729kcal	9803kcal	9877kcal	9950kcal	10024kcal	10098kcal	10171kcal	10245kcal	10319kcal	10393kcal	10466kcal	10540kcal	10614kcal	10687kcal	10761kcal	10835kcal	10909kcal	10982kcal	11056kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4542kcal	4648kcal	4754kcal	4859kcal	4965kcal	5071kcal	5176kcal	5282kcal	5388kcal	5493kcal	5599kcal	5705kcal	5810kcal	5916kcal	6022kcal	6127kcal	6233kcal	6339kcal	6444kcal	6550kcal	6656kcal	6761kcal	6867kcal	6972kcal	7078kcal	7184kcal	7289kcal	7395kcal	7501kcal	7606kcal	7712kcal	7818kcal	7923kcal	8029kcal	8135kcal	8240kcal	8346kcal	8452kcal	8557kcal	8663kcal	8769kcal	8874kcal	8980kcal	9085kcal	9191kcal	9297kcal	9402kcal	9508kcal	9614kcal	9719kcal	9825kcal	9931kcal	10036kcal	10142kcal	10248kcal	10353kcal	10459kcal	10565kcal	10670kcal	10776kcal	10882kcal	10987kcal	11093kcal	11199kcal	11304kcal	11410kcal	11515kcal	11621kcal	11727kcal	11832kcal	11938kcal	12044kcal	12149kcal	12255kcal	12361kcal	12466kcal	12572kcal	12678kcal	12783kcal	12889kcal	12995kcal	13100kcal	13206kcal	13312kcal	13417kcal	13523kcal	13628kcal	13734kcal	13840kcal	13945kcal	14051kcal	14157kcal	14262kcal	14368kcal	14474kcal	14579kcal	14685kcal	14791kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15213kcal	15319kcal	15425kcal	15530kcal	15636kcal	15741kcal	15847kcal
山登り	6879kcal	7076kcal	7272kcal	7469kcal	7665kcal	7862kcal	8058kcal	8255kcal	8452kcal	8648kcal	8845kcal	9041kcal	9238kcal	9434kcal	9631kcal	9828kcal	10024kcal	10221kcal	10417kcal	10614kcal	10810kcal	11007kcal	11203kcal	11400kcal	11597kcal	11793kcal	11990kcal	12186kcal	12383kcal	12579kcal	12776kcal	12972kcal	13169kcal	13366kcal	13562kcal	13759kcal	13955kcal	14152kcal	14348kcal	14545kcal	14742kcal	14938kcal	15135kcal	15331kcal	15528kcal	15724kcal	15921kcal	16117kcal	16314kcal	16511kcal	16707kcal	16904kcal	17100kcal	17297kcal	17493kcal	17690kcal	17886kcal	18083kcal	18280kcal	18476kcal	18673kcal	18869kcal	19066kcal	19262kcal	19459kcal	19656kcal	19852kcal	20049kcal	20245kcal	20442kcal	20638kcal	20835kcal	21031kcal	21228kcal	21425kcal	21621kcal	21818kcal	22014kcal	22211kcal	22407kcal	22604kcal	22800kcal	22997kcal	23194kcal	23390kcal	23587kcal	23783kcal	23980kcal	24176kcal	24373kcal	24570kcal	24766kcal	24963kcal	25159kcal	25356kcal	25552kcal	25749kcal	25945kcal	26142kcal	26339kcal	26535kcal	26732kcal	26928kcal	27125kcal	27321kcal	27518kcal	27714kcal	27911kcal	28108kcal	28304kcal	28501kcal	28697kcal	28894kcal	29090kcal	29287kcal	29484kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6879kcal	7076kcal	7272kcal	7469kcal	7665kcal	7862kcal	8058kcal	8255kcal	8452kcal	8648kcal	8845kcal	9041kcal	9238kcal	9434kcal	9631kcal	9828kcal	10024kcal	10221kcal	10417kcal	10614kcal	10810kcal	11007kcal	11203kcal	11400kcal	11597kcal	11793kcal	11990kcal	12186kcal	12383kcal	12579kcal	12776kcal	12972kcal	13169kcal	13366kcal	13562kcal	13759kcal	13955kcal	14152kcal	14348kcal	14545kcal	14742kcal	14938kcal	15135kcal	15331kcal	15528kcal	15724kcal	15921kcal	16117kcal	16314kcal	16511kcal	16707kcal	16904kcal	17100kcal	17297kcal	17493kcal	17690kcal	17886kcal	18083kcal	18280kcal	18476kcal	18673kcal	18869kcal	19066kcal	19262kcal	19459kcal	19656kcal	19852kcal	20049kcal	20245kcal	20442kcal	20638kcal	20835kcal	21031kcal	21228kcal	21425kcal	21621kcal	21818kcal	22014kcal	22211kcal	22407kcal	22604kcal	22800kcal	22997kcal	23194kcal	23390kcal	23587kcal	23783kcal	23980kcal	24176kcal	24373kcal	24570kcal	24766kcal	24963kcal	25159kcal	25356kcal	25552kcal	25749kcal	25945kcal	26142kcal	26339kcal	26535kcal	26732kcal	26928kcal	27125kcal	27321kcal	27518kcal	27714kcal	27911kcal	28108kcal	28304kcal	28501kcal	28697kcal	28894kcal	29090kcal	29287kcal	29484kcal
ランニング (速め:10km/h)	8599kcal	8845kcal	9090kcal	9336kcal	9582kcal	9828kcal	10073kcal	10319kcal	10565kcal	10810kcal	11056kcal	11302kcal	11547kcal	11793kcal	12039kcal	12285kcal	12530kcal	12776kcal	13022kcal	13267kcal	13513kcal	13759kcal	14004kcal	14250kcal	14496kcal	14742kcal	14987kcal	15233kcal	15479kcal	15724kcal	15970kcal	16216kcal	16461kcal	16707kcal	16953kcal	17199kcal	17444kcal	17690kcal	17936kcal	18181kcal	18427kcal	18673kcal	18918kcal	19164kcal	19410kcal	19656kcal	19901kcal	20147kcal	20393kcal	20638kcal	20884kcal	21130kcal	21375kcal	21621kcal	21867kcal	22113kcal	22358kcal	22604kcal	22850kcal	23095kcal	23341kcal	23587kcal	23832kcal	24078kcal	24324kcal	24570kcal	24815kcal	25061kcal	25307kcal	25552kcal	25798kcal	26044kcal	26289kcal	26535kcal	26781kcal	27027kcal	27272kcal	27518kcal	27764kcal	28009kcal	28255kcal	28501kcal	28746kcal	28992kcal	29238kcal	29484kcal	29729kcal	29975kcal	30221kcal	30466kcal	30712kcal	30958kcal	31203kcal	31449kcal	31695kcal	31940kcal	32186kcal	32432kcal	32678kcal	32923kcal	33169kcal	33415kcal	33660kcal	33906kcal	34152kcal	34398kcal	34643kcal	34889kcal	35135kcal	35380kcal	35626kcal	35872kcal	36117kcal	36363kcal	36609kcal	36855kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3267kcal	3361kcal	3454kcal	3547kcal	3641kcal	3734kcal	3828kcal	3921kcal	4014kcal	4108kcal	4201kcal	4294kcal	4388kcal	4481kcal	4574kcal	4668kcal	4761kcal	4855kcal	4948kcal	5041kcal	5135kcal	5228kcal	5321kcal	5415kcal	5508kcal	5601kcal	5695kcal	5788kcal	5882kcal	5975kcal	6068kcal	6162kcal	6255kcal	6348kcal	6442kcal	6535kcal	6628kcal	6722kcal	6815kcal	6909kcal	7002kcal	7095kcal	7189kcal	7282kcal	7375kcal	7469kcal	7562kcal	7656kcal	7749kcal	7842kcal	7936kcal	8029kcal	8122kcal	8216kcal	8309kcal	8402kcal	8496kcal	8589kcal	8683kcal	8776kcal	8869kcal	8963kcal	9056kcal	9149kcal	9243kcal	9336kcal	9429kcal	9523kcal	9616kcal	9710kcal	9803kcal	9896kcal	9990kcal	10083kcal	10176kcal	10270kcal	10363kcal	10456kcal	10550kcal	10643kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11017kcal	11110kcal	11203kcal	11297kcal	11390kcal	11484kcal	11577kcal	11670kcal	11764kcal	11857kcal	11950kcal	12044kcal	12137kcal	12230kcal	12324kcal	12417kcal	12511kcal	12604kcal	12697kcal	12791kcal	12884kcal	12977kcal	13071kcal	13164kcal	13257kcal	13351kcal	13444kcal	13538kcal	13631kcal	13724kcal	13818kcal	13911kcal	14004kcal
筋トレ腕立て伏せ	3267kcal	3361kcal	3454kcal	3547kcal	3641kcal	3734kcal	3828kcal	3921kcal	4014kcal	4108kcal	4201kcal	4294kcal	4388kcal	4481kcal	4574kcal	4668kcal	4761kcal	4855kcal	4948kcal	5041kcal	5135kcal	5228kcal	5321kcal	5415kcal	5508kcal	5601kcal	5695kcal	5788kcal	5882kcal	5975kcal	6068kcal	6162kcal	6255kcal	6348kcal	6442kcal	6535kcal	6628kcal	6722kcal	6815kcal	6909kcal	7002kcal	7095kcal	7189kcal	7282kcal	7375kcal	7469kcal	7562kcal	7656kcal	7749kcal	7842kcal	7936kcal	8029kcal	8122kcal	8216kcal	8309kcal	8402kcal	8496kcal	8589kcal	8683kcal	8776kcal	8869kcal	8963kcal	9056kcal	9149kcal	9243kcal	9336kcal	9429kcal	9523kcal	9616kcal	9710kcal	9803kcal	9896kcal	9990kcal	10083kcal	10176kcal	10270kcal	10363kcal	10456kcal	10550kcal	10643kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11017kcal	11110kcal	11203kcal	11297kcal	11390kcal	11484kcal	11577kcal	11670kcal	11764kcal	11857kcal	11950kcal	12044kcal	12137kcal	12230kcal	12324kcal	12417kcal	12511kcal	12604kcal	12697kcal	12791kcal	12884kcal	12977kcal	13071kcal	13164kcal	13257kcal	13351kcal	13444kcal	13538kcal	13631kcal	13724kcal	13818kcal	13911kcal	14004kcal
筋トレ懸垂	3267kcal	3361kcal	3454kcal	3547kcal	3641kcal	3734kcal	3828kcal	3921kcal	4014kcal	4108kcal	4201kcal	4294kcal	4388kcal	4481kcal	4574kcal	4668kcal	4761kcal	4855kcal	4948kcal	5041kcal	5135kcal	5228kcal	5321kcal	5415kcal	5508kcal	5601kcal	5695kcal	5788kcal	5882kcal	5975kcal	6068kcal	6162kcal	6255kcal	6348kcal	6442kcal	6535kcal	6628kcal	6722kcal	6815kcal	6909kcal	7002kcal	7095kcal	7189kcal	7282kcal	7375kcal	7469kcal	7562kcal	7656kcal	7749kcal	7842kcal	7936kcal	8029kcal	8122kcal	8216kcal	8309kcal	8402kcal	8496kcal	8589kcal	8683kcal	8776kcal	8869kcal	8963kcal	9056kcal	9149kcal	9243kcal	9336kcal	9429kcal	9523kcal	9616kcal	9710kcal	9803kcal	9896kcal	9990kcal	10083kcal	10176kcal	10270kcal	10363kcal	10456kcal	10550kcal	10643kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11017kcal	11110kcal	11203kcal	11297kcal	11390kcal	11484kcal	11577kcal	11670kcal	11764kcal	11857kcal	11950kcal	12044kcal	12137kcal	12230kcal	12324kcal	12417kcal	12511kcal	12604kcal	12697kcal	12791kcal	12884kcal	12977kcal	13071kcal	13164kcal	13257kcal	13351kcal	13444kcal	13538kcal	13631kcal	13724kcal	13818kcal	13911kcal	14004kcal
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ダンス普通	6277kcal	6456kcal	6636kcal	6815kcal	6995kcal	7174kcal	7353kcal	7533kcal	7712kcal	7891kcal	8071kcal	8250kcal	8429kcal	8609kcal	8788kcal	8968kcal	9147kcal	9326kcal	9506kcal	9685kcal	9864kcal	10044kcal	10223kcal	10402kcal	10582kcal	10761kcal	10941kcal	11120kcal	11299kcal	11479kcal	11658kcal	11837kcal	12017kcal	12196kcal	12375kcal	12555kcal	12734kcal	12913kcal	13093kcal	13272kcal	13452kcal	13631kcal	13810kcal	13990kcal	14169kcal	14348kcal	14528kcal	14707kcal	14886kcal	15066kcal	15245kcal	15425kcal	15604kcal	15783kcal	15963kcal	16142kcal	16321kcal	16501kcal	16680kcal	16859kcal	17039kcal	17218kcal	17398kcal	17577kcal	17756kcal	17936kcal	18115kcal	18294kcal	18474kcal	18653kcal	18832kcal	19012kcal	19191kcal	19370kcal	19550kcal	19729kcal	19909kcal	20088kcal	20267kcal	20447kcal	20626kcal	20805kcal	20985kcal	21164kcal	21343kcal	21523kcal	21702kcal	21882kcal	22061kcal	22240kcal	22420kcal	22599kcal	22778kcal	22958kcal	23137kcal	23316kcal	23496kcal	23675kcal	23855kcal	24034kcal	24213kcal	24393kcal	24572kcal	24751kcal	24931kcal	25110kcal	25289kcal	25469kcal	25648kcal	25827kcal	26007kcal	26186kcal	26366kcal	26545kcal	26724kcal	26904kcal
ダンス激しい	7739kcal	7960kcal	8181kcal	8402kcal	8624kcal	8845kcal	9066kcal	9287kcal	9508kcal	9729kcal	9950kcal	10171kcal	10393kcal	10614kcal	10835kcal	11056kcal	11277kcal	11498kcal	11719kcal	11941kcal	12162kcal	12383kcal	12604kcal	12825kcal	13046kcal	13267kcal	13488kcal	13710kcal	13931kcal	14152kcal	14373kcal	14594kcal	14815kcal	15036kcal	15257kcal	15479kcal	15700kcal	15921kcal	16142kcal	16363kcal	16584kcal	16805kcal	17027kcal	17248kcal	17469kcal	17690kcal	17911kcal	18132kcal	18353kcal	18574kcal	18796kcal	19017kcal	19238kcal	19459kcal	19680kcal	19901kcal	20122kcal	20343kcal	20565kcal	20786kcal	21007kcal	21228kcal	21449kcal	21670kcal	21891kcal	22113kcal	22334kcal	22555kcal	22776kcal	22997kcal	23218kcal	23439kcal	23660kcal	23882kcal	24103kcal	24324kcal	24545kcal	24766kcal	24987kcal	25208kcal	25429kcal	25651kcal	25872kcal	26093kcal	26314kcal	26535kcal	26756kcal	26977kcal	27198kcal	27420kcal	27641kcal	27862kcal	28083kcal	28304kcal	28525kcal	28746kcal	28968kcal	29189kcal	29410kcal	29631kcal	29852kcal	30073kcal	30294kcal	30515kcal	30737kcal	30958kcal	31179kcal	31400kcal	31621kcal	31842kcal	32063kcal	32284kcal	32506kcal	32727kcal	32948kcal	33169kcal
踏み台昇降	4299kcal	4422kcal	4545kcal	4668kcal	4791kcal	4914kcal	5036kcal	5159kcal	5282kcal	5405kcal	5528kcal	5651kcal	5773kcal	5896kcal	6019kcal	6142kcal	6265kcal	6388kcal	6511kcal	6633kcal	6756kcal	6879kcal	7002kcal	7125kcal	7248kcal	7371kcal	7493kcal	7616kcal	7739kcal	7862kcal	7985kcal	8108kcal	8230kcal	8353kcal	8476kcal	8599kcal	8722kcal	8845kcal	8968kcal	9090kcal	9213kcal	9336kcal	9459kcal	9582kcal	9705kcal	9828kcal	9950kcal	10073kcal	10196kcal	10319kcal	10442kcal	10565kcal	10687kcal	10810kcal	10933kcal	11056kcal	11179kcal	11302kcal	11425kcal	11547kcal	11670kcal	11793kcal	11916kcal	12039kcal	12162kcal	12285kcal	12407kcal	12530kcal	12653kcal	12776kcal	12899kcal	13022kcal	13144kcal	13267kcal	13390kcal	13513kcal	13636kcal	13759kcal	13882kcal	14004kcal	14127kcal	14250kcal	14373kcal	14496kcal	14619kcal	14742kcal	14864kcal	14987kcal	15110kcal	15233kcal	15356kcal	15479kcal	15601kcal	15724kcal	15847kcal	15970kcal	16093kcal	16216kcal	16339kcal	16461kcal	16584kcal	16707kcal	16830kcal	16953kcal	17076kcal	17199kcal	17321kcal	17444kcal	17567kcal	17690kcal	17813kcal	17936kcal	18058kcal	18181kcal	18304kcal	18427kcal
トランポリンゆっくり	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
トランポリン高く飛ぶ	3869kcal	3980kcal	4090kcal	4201kcal	4312kcal	4422kcal	4533kcal	4643kcal	4754kcal	4864kcal	4975kcal	5085kcal	5196kcal	5307kcal	5417kcal	5528kcal	5638kcal	5749kcal	5859kcal	5970kcal	6081kcal	6191kcal	6302kcal	6412kcal	6523kcal	6633kcal	6744kcal	6855kcal	6965kcal	7076kcal	7186kcal	7297kcal	7407kcal	7518kcal	7628kcal	7739kcal	7850kcal	7960kcal	8071kcal	8181kcal	8292kcal	8402kcal	8513kcal	8624kcal	8734kcal	8845kcal	8955kcal	9066kcal	9176kcal	9287kcal	9398kcal	9508kcal	9619kcal	9729kcal	9840kcal	9950kcal	10061kcal	10171kcal	10282kcal	10393kcal	10503kcal	10614kcal	10724kcal	10835kcal	10945kcal	11056kcal	11167kcal	11277kcal	11388kcal	11498kcal	11609kcal	11719kcal	11830kcal	11941kcal	12051kcal	12162kcal	12272kcal	12383kcal	12493kcal	12604kcal	12714kcal	12825kcal	12936kcal	13046kcal	13157kcal	13267kcal	13378kcal	13488kcal	13599kcal	13710kcal	13820kcal	13931kcal	14041kcal	14152kcal	14262kcal	14373kcal	14484kcal	14594kcal	14705kcal	14815kcal	14926kcal	15036kcal	15147kcal	15257kcal	15368kcal	15479kcal	15589kcal	15700kcal	15810kcal	15921kcal	16031kcal	16142kcal	16253kcal	16363kcal	16474kcal	16584kcal
HIIT ジャンプなし	4299kcal	4422kcal	4545kcal	4668kcal	4791kcal	4914kcal	5036kcal	5159kcal	5282kcal	5405kcal	5528kcal	5651kcal	5773kcal	5896kcal	6019kcal	6142kcal	6265kcal	6388kcal	6511kcal	6633kcal	6756kcal	6879kcal	7002kcal	7125kcal	7248kcal	7371kcal	7493kcal	7616kcal	7739kcal	7862kcal	7985kcal	8108kcal	8230kcal	8353kcal	8476kcal	8599kcal	8722kcal	8845kcal	8968kcal	9090kcal	9213kcal	9336kcal	9459kcal	9582kcal	9705kcal	9828kcal	9950kcal	10073kcal	10196kcal	10319kcal	10442kcal	10565kcal	10687kcal	10810kcal	10933kcal	11056kcal	11179kcal	11302kcal	11425kcal	11547kcal	11670kcal	11793kcal	11916kcal	12039kcal	12162kcal	12285kcal	12407kcal	12530kcal	12653kcal	12776kcal	12899kcal	13022kcal	13144kcal	13267kcal	13390kcal	13513kcal	13636kcal	13759kcal	13882kcal	14004kcal	14127kcal	14250kcal	14373kcal	14496kcal	14619kcal	14742kcal	14864kcal	14987kcal	15110kcal	15233kcal	15356kcal	15479kcal	15601kcal	15724kcal	15847kcal	15970kcal	16093kcal	16216kcal	16339kcal	16461kcal	16584kcal	16707kcal	16830kcal	16953kcal	17076kcal	17199kcal	17321kcal	17444kcal	17567kcal	17690kcal	17813kcal	17936kcal	18058kcal	18181kcal	18304kcal	18427kcal
HIIT ジャンプあり	6879kcal	7076kcal	7272kcal	7469kcal	7665kcal	7862kcal	8058kcal	8255kcal	8452kcal	8648kcal	8845kcal	9041kcal	9238kcal	9434kcal	9631kcal	9828kcal	10024kcal	10221kcal	10417kcal	10614kcal	10810kcal	11007kcal	11203kcal	11400kcal	11597kcal	11793kcal	11990kcal	12186kcal	12383kcal	12579kcal	12776kcal	12972kcal	13169kcal	13366kcal	13562kcal	13759kcal	13955kcal	14152kcal	14348kcal	14545kcal	14742kcal	14938kcal	15135kcal	15331kcal	15528kcal	15724kcal	15921kcal	16117kcal	16314kcal	16511kcal	16707kcal	16904kcal	17100kcal	17297kcal	17493kcal	17690kcal	17886kcal	18083kcal	18280kcal	18476kcal	18673kcal	18869kcal	19066kcal	19262kcal	19459kcal	19656kcal	19852kcal	20049kcal	20245kcal	20442kcal	20638kcal	20835kcal	21031kcal	21228kcal	21425kcal	21621kcal	21818kcal	22014kcal	22211kcal	22407kcal	22604kcal	22800kcal	22997kcal	23194kcal	23390kcal	23587kcal	23783kcal	23980kcal	24176kcal	24373kcal	24570kcal	24766kcal	24963kcal	25159kcal	25356kcal	25552kcal	25749kcal	25945kcal	26142kcal	26339kcal	26535kcal	26732kcal	26928kcal	27125kcal	27321kcal	27518kcal	27714kcal	27911kcal	28108kcal	28304kcal	28501kcal	28697kcal	28894kcal	29090kcal	29287kcal	29484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2579kcal	2653kcal	2727kcal	2800kcal	2874kcal	2948kcal	3022kcal	3095kcal	3169kcal	3243kcal	3316kcal	3390kcal	3464kcal	3538kcal	3611kcal	3685kcal	3759kcal	3832kcal	3906kcal	3980kcal	4054kcal	4127kcal	4201kcal	4275kcal	4348kcal	4422kcal	4496kcal	4570kcal	4643kcal	4717kcal	4791kcal	4864kcal	4938kcal	5012kcal	5085kcal	5159kcal	5233kcal	5307kcal	5380kcal	5454kcal	5528kcal	5601kcal	5675kcal	5749kcal	5823kcal	5896kcal	5970kcal	6044kcal	6117kcal	6191kcal	6265kcal	6339kcal	6412kcal	6486kcal	6560kcal	6633kcal	6707kcal	6781kcal	6855kcal	6928kcal	7002kcal	7076kcal	7149kcal	7223kcal	7297kcal	7371kcal	7444kcal	7518kcal	7592kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7886kcal	7960kcal	8034kcal	8108kcal	8181kcal	8255kcal	8329kcal	8402kcal	8476kcal	8550kcal	8624kcal	8697kcal	8771kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9066kcal	9140kcal	9213kcal	9287kcal	9361kcal	9434kcal	9508kcal	9582kcal	9656kcal	9729kcal	9803kcal	9877kcal	9950kcal	10024kcal	10098kcal	10171kcal	10245kcal	10319kcal	10393kcal	10466kcal	10540kcal	10614kcal	10687kcal	10761kcal	10835kcal	10909kcal	10982kcal	11056kcal
料理全般	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
掃除機をかける	2837kcal	2918kcal	2999kcal	3081kcal	3162kcal	3243kcal	3324kcal	3405kcal	3486kcal	3567kcal	3648kcal	3729kcal	3810kcal	3891kcal	3972kcal	4054kcal	4135kcal	4216kcal	4297kcal	4378kcal	4459kcal	4540kcal	4621kcal	4702kcal	4783kcal	4864kcal	4945kcal	5027kcal	5108kcal	5189kcal	5270kcal	5351kcal	5432kcal	5513kcal	5594kcal	5675kcal	5756kcal	5837kcal	5918kcal	5999kcal	6081kcal	6162kcal	6243kcal	6324kcal	6405kcal	6486kcal	6567kcal	6648kcal	6729kcal	6810kcal	6891kcal	6972kcal	7054kcal	7135kcal	7216kcal	7297kcal	7378kcal	7459kcal	7540kcal	7621kcal	7702kcal	7783kcal	7864kcal	7945kcal	8027kcal	8108kcal	8189kcal	8270kcal	8351kcal	8432kcal	8513kcal	8594kcal	8675kcal	8756kcal	8837kcal	8918kcal	8999kcal	9081kcal	9162kcal	9243kcal	9324kcal	9405kcal	9486kcal	9567kcal	9648kcal	9729kcal	9810kcal	9891kcal	9972kcal	10054kcal	10135kcal	10216kcal	10297kcal	10378kcal	10459kcal	10540kcal	10621kcal	10702kcal	10783kcal	10864kcal	10945kcal	11027kcal	11108kcal	11189kcal	11270kcal	11351kcal	11432kcal	11513kcal	11594kcal	11675kcal	11756kcal	11837kcal	11918kcal	11999kcal	12081kcal	12162kcal
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電車バスに乗車	1117kcal	1149kcal	1181kcal	1213kcal	1245kcal	1277kcal	1309kcal	1341kcal	1373kcal	1405kcal	1437kcal	1469kcal	1501kcal	1533kcal	1565kcal	1597kcal	1628kcal	1660kcal	1692kcal	1724kcal	1756kcal	1788kcal	1820kcal	1852kcal	1884kcal	1916kcal	1948kcal	1980kcal	2012kcal	2044kcal	2076kcal	2108kcal	2140kcal	2171kcal	2203kcal	2235kcal	2267kcal	2299kcal	2331kcal	2363kcal	2395kcal	2427kcal	2459kcal	2491kcal	2523kcal	2555kcal	2587kcal	2619kcal	2651kcal	2683kcal	2714kcal	2746kcal	2778kcal	2810kcal	2842kcal	2874kcal	2906kcal	2938kcal	2970kcal	3002kcal	3034kcal	3066kcal	3098kcal	3130kcal	3162kcal	3194kcal	3226kcal	3257kcal	3289kcal	3321kcal	3353kcal	3385kcal	3417kcal	3449kcal	3481kcal	3513kcal	3545kcal	3577kcal	3609kcal	3641kcal	3673kcal	3705kcal	3737kcal	3769kcal	3800kcal	3832kcal	3864kcal	3896kcal	3928kcal	3960kcal	3992kcal	4024kcal	4056kcal	4088kcal	4120kcal	4152kcal	4184kcal	4216kcal	4248kcal	4280kcal	4312kcal	4343kcal	4375kcal	4407kcal	4439kcal	4471kcal	4503kcal	4535kcal	4567kcal	4599kcal	4631kcal	4663kcal	4695kcal	4727kcal	4759kcal	4791kcal
自動車を運転	2149kcal	2211kcal	2272kcal	2334kcal	2395kcal	2457kcal	2518kcal	2579kcal	2641kcal	2702kcal	2764kcal	2825kcal	2886kcal	2948kcal	3009kcal	3071kcal	3132kcal	3194kcal	3255kcal	3316kcal	3378kcal	3439kcal	3501kcal	3562kcal	3624kcal	3685kcal	3746kcal	3808kcal	3869kcal	3931kcal	3992kcal	4054kcal	4115kcal	4176kcal	4238kcal	4299kcal	4361kcal	4422kcal	4484kcal	4545kcal	4606kcal	4668kcal	4729kcal	4791kcal	4852kcal	4914kcal	4975kcal	5036kcal	5098kcal	5159kcal	5221kcal	5282kcal	5343kcal	5405kcal	5466kcal	5528kcal	5589kcal	5651kcal	5712kcal	5773kcal	5835kcal	5896kcal	5958kcal	6019kcal	6081kcal	6142kcal	6203kcal	6265kcal	6326kcal	6388kcal	6449kcal	6511kcal	6572kcal	6633kcal	6695kcal	6756kcal	6818kcal	6879kcal	6941kcal	7002kcal	7063kcal	7125kcal	7186kcal	7248kcal	7309kcal	7371kcal	7432kcal	7493kcal	7555kcal	7616kcal	7678kcal	7739kcal	7800kcal	7862kcal	7923kcal	7985kcal	8046kcal	8108kcal	8169kcal	8230kcal	8292kcal	8353kcal	8415kcal	8476kcal	8538kcal	8599kcal	8660kcal	8722kcal	8783kcal	8845kcal	8906kcal	8968kcal	9029kcal	9090kcal	9152kcal	9213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10147kcal	10437kcal	10727kcal	11017kcal	11307kcal	11597kcal	11886kcal	12176kcal	12466kcal	12756kcal	13046kcal	13336kcal	13626kcal	13916kcal	14206kcal	14496kcal	14786kcal	15076kcal	15366kcal	15656kcal	15945kcal	16235kcal	16525kcal	16815kcal	17105kcal	17395kcal	17685kcal	17975kcal	18265kcal	18555kcal	18845kcal	19135kcal	19425kcal	19714kcal	20004kcal	20294kcal	20584kcal	20874kcal	21164kcal	21454kcal	21744kcal	22034kcal	22324kcal	22614kcal	22904kcal	23194kcal	23484kcal	23773kcal	24063kcal	24353kcal	24643kcal	24933kcal	25223kcal	25513kcal	25803kcal	26093kcal	26383kcal	26673kcal	26963kcal	27253kcal	27542kcal	27832kcal	28122kcal	28412kcal	28702kcal	28992kcal	29282kcal	29572kcal	29862kcal	30152kcal	30442kcal	30732kcal	31022kcal	31312kcal	31601kcal	31891kcal	32181kcal	32471kcal	32761kcal	33051kcal	33341kcal	33631kcal	33921kcal	34211kcal	34501kcal	34791kcal	35081kcal	35370kcal	35660kcal	35950kcal	36240kcal	36530kcal	36820kcal	37110kcal	37400kcal	37690kcal	37980kcal	38270kcal	38560kcal	38850kcal	39140kcal	39429kcal	39719kcal	40009kcal	40299kcal	40589kcal	40879kcal	41169kcal	41459kcal	41749kcal	42039kcal	42329kcal	42619kcal	42909kcal	43198kcal	43488kcal
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HIIT ジャンプあり	6879kcal	7076kcal	7272kcal	7469kcal	7665kcal	7862kcal	8058kcal	8255kcal	8452kcal	8648kcal	8845kcal	9041kcal	9238kcal	9434kcal	9631kcal	9828kcal	10024kcal	10221kcal	10417kcal	10614kcal	10810kcal	11007kcal	11203kcal	11400kcal	11597kcal	11793kcal	11990kcal	12186kcal	12383kcal	12579kcal	12776kcal	12972kcal	13169kcal	13366kcal	13562kcal	13759kcal	13955kcal	14152kcal	14348kcal	14545kcal	14742kcal	14938kcal	15135kcal	15331kcal	15528kcal	15724kcal	15921kcal	16117kcal	16314kcal	16511kcal	16707kcal	16904kcal	17100kcal	17297kcal	17493kcal	17690kcal	17886kcal	18083kcal	18280kcal	18476kcal	18673kcal	18869kcal	19066kcal	19262kcal	19459kcal	19656kcal	19852kcal	20049kcal	20245kcal	20442kcal	20638kcal	20835kcal	21031kcal	21228kcal	21425kcal	21621kcal	21818kcal	22014kcal	22211kcal	22407kcal	22604kcal	22800kcal	22997kcal	23194kcal	23390kcal	23587kcal	23783kcal	23980kcal	24176kcal	24373kcal	24570kcal	24766kcal	24963kcal	25159kcal	25356kcal	25552kcal	25749kcal	25945kcal	26142kcal	26339kcal	26535kcal	26732kcal	26928kcal	27125kcal	27321kcal	27518kcal	27714kcal	27911kcal	28108kcal	28304kcal	28501kcal	28697kcal	28894kcal	29090kcal	29287kcal	29484kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3869kcal	3980kcal	4090kcal	4201kcal	4312kcal	4422kcal	4533kcal	4643kcal	4754kcal	4864kcal	4975kcal	5085kcal	5196kcal	5307kcal	5417kcal	5528kcal	5638kcal	5749kcal	5859kcal	5970kcal	6081kcal	6191kcal	6302kcal	6412kcal	6523kcal	6633kcal	6744kcal	6855kcal	6965kcal	7076kcal	7186kcal	7297kcal	7407kcal	7518kcal	7628kcal	7739kcal	7850kcal	7960kcal	8071kcal	8181kcal	8292kcal	8402kcal	8513kcal	8624kcal	8734kcal	8845kcal	8955kcal	9066kcal	9176kcal	9287kcal	9398kcal	9508kcal	9619kcal	9729kcal	9840kcal	9950kcal	10061kcal	10171kcal	10282kcal	10393kcal	10503kcal	10614kcal	10724kcal	10835kcal	10945kcal	11056kcal	11167kcal	11277kcal	11388kcal	11498kcal	11609kcal	11719kcal	11830kcal	11941kcal	12051kcal	12162kcal	12272kcal	12383kcal	12493kcal	12604kcal	12714kcal	12825kcal	12936kcal	13046kcal	13157kcal	13267kcal	13378kcal	13488kcal	13599kcal	13710kcal	13820kcal	13931kcal	14041kcal	14152kcal	14262kcal	14373kcal	14484kcal	14594kcal	14705kcal	14815kcal	14926kcal	15036kcal	15147kcal	15257kcal	15368kcal	15479kcal	15589kcal	15700kcal	15810kcal	15921kcal	16031kcal	16142kcal	16253kcal	16363kcal	16474kcal	16584kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4542kcal	4648kcal	4754kcal	4859kcal	4965kcal	5071kcal	5176kcal	5282kcal	5388kcal	5493kcal	5599kcal	5705kcal	5810kcal	5916kcal	6022kcal	6127kcal	6233kcal	6339kcal	6444kcal	6550kcal	6656kcal	6761kcal	6867kcal	6972kcal	7078kcal	7184kcal	7289kcal	7395kcal	7501kcal	7606kcal	7712kcal	7818kcal	7923kcal	8029kcal	8135kcal	8240kcal	8346kcal	8452kcal	8557kcal	8663kcal	8769kcal	8874kcal	8980kcal	9085kcal	9191kcal	9297kcal	9402kcal	9508kcal	9614kcal	9719kcal	9825kcal	9931kcal	10036kcal	10142kcal	10248kcal	10353kcal	10459kcal	10565kcal	10670kcal	10776kcal	10882kcal	10987kcal	11093kcal	11199kcal	11304kcal	11410kcal	11515kcal	11621kcal	11727kcal	11832kcal	11938kcal	12044kcal	12149kcal	12255kcal	12361kcal	12466kcal	12572kcal	12678kcal	12783kcal	12889kcal	12995kcal	13100kcal	13206kcal	13312kcal	13417kcal	13523kcal	13628kcal	13734kcal	13840kcal	13945kcal	14051kcal	14157kcal	14262kcal	14368kcal	14474kcal	14579kcal	14685kcal	14791kcal	14896kcal	15002kcal	15108kcal	15213kcal	15319kcal	15425kcal	15530kcal	15636kcal	15741kcal	15847kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3267kcal	3361kcal	3454kcal	3547kcal	3641kcal	3734kcal	3828kcal	3921kcal	4014kcal	4108kcal	4201kcal	4294kcal	4388kcal	4481kcal	4574kcal	4668kcal	4761kcal	4855kcal	4948kcal	5041kcal	5135kcal	5228kcal	5321kcal	5415kcal	5508kcal	5601kcal	5695kcal	5788kcal	5882kcal	5975kcal	6068kcal	6162kcal	6255kcal	6348kcal	6442kcal	6535kcal	6628kcal	6722kcal	6815kcal	6909kcal	7002kcal	7095kcal	7189kcal	7282kcal	7375kcal	7469kcal	7562kcal	7656kcal	7749kcal	7842kcal	7936kcal	8029kcal	8122kcal	8216kcal	8309kcal	8402kcal	8496kcal	8589kcal	8683kcal	8776kcal	8869kcal	8963kcal	9056kcal	9149kcal	9243kcal	9336kcal	9429kcal	9523kcal	9616kcal	9710kcal	9803kcal	9896kcal	9990kcal	10083kcal	10176kcal	10270kcal	10363kcal	10456kcal	10550kcal	10643kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11017kcal	11110kcal	11203kcal	11297kcal	11390kcal	11484kcal	11577kcal	11670kcal	11764kcal	11857kcal	11950kcal	12044kcal	12137kcal	12230kcal	12324kcal	12417kcal	12511kcal	12604kcal	12697kcal	12791kcal	12884kcal	12977kcal	13071kcal	13164kcal	13257kcal	13351kcal	13444kcal	13538kcal	13631kcal	13724kcal	13818kcal	13911kcal	14004kcal
筋トレ懸垂	3267kcal	3361kcal	3454kcal	3547kcal	3641kcal	3734kcal	3828kcal	3921kcal	4014kcal	4108kcal	4201kcal	4294kcal	4388kcal	4481kcal	4574kcal	4668kcal	4761kcal	4855kcal	4948kcal	5041kcal	5135kcal	5228kcal	5321kcal	5415kcal	5508kcal	5601kcal	5695kcal	5788kcal	5882kcal	5975kcal	6068kcal	6162kcal	6255kcal	6348kcal	6442kcal	6535kcal	6628kcal	6722kcal	6815kcal	6909kcal	7002kcal	7095kcal	7189kcal	7282kcal	7375kcal	7469kcal	7562kcal	7656kcal	7749kcal	7842kcal	7936kcal	8029kcal	8122kcal	8216kcal	8309kcal	8402kcal	8496kcal	8589kcal	8683kcal	8776kcal	8869kcal	8963kcal	9056kcal	9149kcal	9243kcal	9336kcal	9429kcal	9523kcal	9616kcal	9710kcal	9803kcal	9896kcal	9990kcal	10083kcal	10176kcal	10270kcal	10363kcal	10456kcal	10550kcal	10643kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11017kcal	11110kcal	11203kcal	11297kcal	11390kcal	11484kcal	11577kcal	11670kcal	11764kcal	11857kcal	11950kcal	12044kcal	12137kcal	12230kcal	12324kcal	12417kcal	12511kcal	12604kcal	12697kcal	12791kcal	12884kcal	12977kcal	13071kcal	13164kcal	13257kcal	13351kcal	13444kcal	13538kcal	13631kcal	13724kcal	13818kcal	13911kcal	14004kcal
トランポリンゆっくり	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
料理全般	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8427kcal	8513kcal	8599kcal	8685kcal	8771kcal	8857kcal	8943kcal	9029kcal	9115kcal	9201kcal	9287kcal	9373kcal	9459kcal	9545kcal	9631kcal	9717kcal	9803kcal	9889kcal	9975kcal	10061kcal	10147kcal	10233kcal	10319kcal	10405kcal	10491kcal	10577kcal	10663kcal	10749kcal	10835kcal	10921kcal	11007kcal	11093kcal	11179kcal	11265kcal	11351kcal	11437kcal	11523kcal	11609kcal	11695kcal	11781kcal	11867kcal	11953kcal	12039kcal	12125kcal	12211kcal	12297kcal	12383kcal	12469kcal	12555kcal	12641kcal	12727kcal	12813kcal	12899kcal
掃除機をかける	2837kcal	2918kcal	2999kcal	3081kcal	3162kcal	3243kcal	3324kcal	3405kcal	3486kcal	3567kcal	3648kcal	3729kcal	3810kcal	3891kcal	3972kcal	4054kcal	4135kcal	4216kcal	4297kcal	4378kcal	4459kcal	4540kcal	4621kcal	4702kcal	4783kcal	4864kcal	4945kcal	5027kcal	5108kcal	5189kcal	5270kcal	5351kcal	5432kcal	5513kcal	5594kcal	5675kcal	5756kcal	5837kcal	5918kcal	5999kcal	6081kcal	6162kcal	6243kcal	6324kcal	6405kcal	6486kcal	6567kcal	6648kcal	6729kcal	6810kcal	6891kcal	6972kcal	7054kcal	7135kcal	7216kcal	7297kcal	7378kcal	7459kcal	7540kcal	7621kcal	7702kcal	7783kcal	7864kcal	7945kcal	8027kcal	8108kcal	8189kcal	8270kcal	8351kcal	8432kcal	8513kcal	8594kcal	8675kcal	8756kcal	8837kcal	8918kcal	8999kcal	9081kcal	9162kcal	9243kcal	9324kcal	9405kcal	9486kcal	9567kcal	9648kcal	9729kcal	9810kcal	9891kcal	9972kcal	10054kcal	10135kcal	10216kcal	10297kcal	10378kcal	10459kcal	10540kcal	10621kcal	10702kcal	10783kcal	10864kcal	10945kcal	11027kcal	11108kcal	11189kcal	11270kcal	11351kcal	11432kcal	11513kcal	11594kcal	11675kcal	11756kcal	11837kcal	11918kcal	11999kcal	12081kcal	12162kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2579kcal	2653kcal	2727kcal	2800kcal	2874kcal	2948kcal	3022kcal	3095kcal	3169kcal	3243kcal	3316kcal	3390kcal	3464kcal	3538kcal	3611kcal	3685kcal	3759kcal	3832kcal	3906kcal	3980kcal	4054kcal	4127kcal	4201kcal	4275kcal	4348kcal	4422kcal	4496kcal	4570kcal	4643kcal	4717kcal	4791kcal	4864kcal	4938kcal	5012kcal	5085kcal	5159kcal	5233kcal	5307kcal	5380kcal	5454kcal	5528kcal	5601kcal	5675kcal	5749kcal	5823kcal	5896kcal	5970kcal	6044kcal	6117kcal	6191kcal	6265kcal	6339kcal	6412kcal	6486kcal	6560kcal	6633kcal	6707kcal	6781kcal	6855kcal	6928kcal	7002kcal	7076kcal	7149kcal	7223kcal	7297kcal	7371kcal	7444kcal	7518kcal	7592kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7886kcal	7960kcal	8034kcal	8108kcal	8181kcal	8255kcal	8329kcal	8402kcal	8476kcal	8550kcal	8624kcal	8697kcal	8771kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9066kcal	9140kcal	9213kcal	9287kcal	9361kcal	9434kcal	9508kcal	9582kcal	9656kcal	9729kcal	9803kcal	9877kcal	9950kcal	10024kcal	10098kcal	10171kcal	10245kcal	10319kcal	10393kcal	10466kcal	10540kcal	10614kcal	10687kcal	10761kcal	10835kcal	10909kcal	10982kcal	11056kcal
体をよく動かす仕事	2579kcal	2653kcal	2727kcal	2800kcal	2874kcal	2948kcal	3022kcal	3095kcal	3169kcal	3243kcal	3316kcal	3390kcal	3464kcal	3538kcal	3611kcal	3685kcal	3759kcal	3832kcal	3906kcal	3980kcal	4054kcal	4127kcal	4201kcal	4275kcal	4348kcal	4422kcal	4496kcal	4570kcal	4643kcal	4717kcal	4791kcal	4864kcal	4938kcal	5012kcal	5085kcal	5159kcal	5233kcal	5307kcal	5380kcal	5454kcal	5528kcal	5601kcal	5675kcal	5749kcal	5823kcal	5896kcal	5970kcal	6044kcal	6117kcal	6191kcal	6265kcal	6339kcal	6412kcal	6486kcal	6560kcal	6633kcal	6707kcal	6781kcal	6855kcal	6928kcal	7002kcal	7076kcal	7149kcal	7223kcal	7297kcal	7371kcal	7444kcal	7518kcal	7592kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7886kcal	7960kcal	8034kcal	8108kcal	8181kcal	8255kcal	8329kcal	8402kcal	8476kcal	8550kcal	8624kcal	8697kcal	8771kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9066kcal	9140kcal	9213kcal	9287kcal	9361kcal	9434kcal	9508kcal	9582kcal	9656kcal	9729kcal	9803kcal	9877kcal	9950kcal	10024kcal	10098kcal	10171kcal	10245kcal	10319kcal	10393kcal	10466kcal	10540kcal	10614kcal	10687kcal	10761kcal	10835kcal	10909kcal	10982kcal	11056kcal
皿洗い	2579kcal	2653kcal	2727kcal	2800kcal	2874kcal	2948kcal	3022kcal	3095kcal	3169kcal	3243kcal	3316kcal	3390kcal	3464kcal	3538kcal	3611kcal	3685kcal	3759kcal	3832kcal	3906kcal	3980kcal	4054kcal	4127kcal	4201kcal	4275kcal	4348kcal	4422kcal	4496kcal	4570kcal	4643kcal	4717kcal	4791kcal	4864kcal	4938kcal	5012kcal	5085kcal	5159kcal	5233kcal	5307kcal	5380kcal	5454kcal	5528kcal	5601kcal	5675kcal	5749kcal	5823kcal	5896kcal	5970kcal	6044kcal	6117kcal	6191kcal	6265kcal	6339kcal	6412kcal	6486kcal	6560kcal	6633kcal	6707kcal	6781kcal	6855kcal	6928kcal	7002kcal	7076kcal	7149kcal	7223kcal	7297kcal	7371kcal	7444kcal	7518kcal	7592kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7886kcal	7960kcal	8034kcal	8108kcal	8181kcal	8255kcal	8329kcal	8402kcal	8476kcal	8550kcal	8624kcal	8697kcal	8771kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9066kcal	9140kcal	9213kcal	9287kcal	9361kcal	9434kcal	9508kcal	9582kcal	9656kcal	9729kcal	9803kcal	9877kcal	9950kcal	10024kcal	10098kcal	10171kcal	10245kcal	10319kcal	10393kcal	10466kcal	10540kcal	10614kcal	10687kcal	10761kcal	10835kcal	10909kcal	10982kcal	11056kcal
ヨガハタ	2579kcal	2653kcal	2727kcal	2800kcal	2874kcal	2948kcal	3022kcal	3095kcal	3169kcal	3243kcal	3316kcal	3390kcal	3464kcal	3538kcal	3611kcal	3685kcal	3759kcal	3832kcal	3906kcal	3980kcal	4054kcal	4127kcal	4201kcal	4275kcal	4348kcal	4422kcal	4496kcal	4570kcal	4643kcal	4717kcal	4791kcal	4864kcal	4938kcal	5012kcal	5085kcal	5159kcal	5233kcal	5307kcal	5380kcal	5454kcal	5528kcal	5601kcal	5675kcal	5749kcal	5823kcal	5896kcal	5970kcal	6044kcal	6117kcal	6191kcal	6265kcal	6339kcal	6412kcal	6486kcal	6560kcal	6633kcal	6707kcal	6781kcal	6855kcal	6928kcal	7002kcal	7076kcal	7149kcal	7223kcal	7297kcal	7371kcal	7444kcal	7518kcal	7592kcal	7665kcal	7739kcal	7813kcal	7886kcal	7960kcal	8034kcal	8108kcal	8181kcal	8255kcal	8329kcal	8402kcal	8476kcal	8550kcal	8624kcal	8697kcal	8771kcal	8845kcal	8918kcal	8992kcal	9066kcal	9140kcal	9213kcal	9287kcal	9361kcal	9434kcal	9508kcal	9582kcal	9656kcal	9729kcal	9803kcal	9877kcal	9950kcal	10024kcal	10098kcal	10171kcal	10245kcal	10319kcal	10393kcal	10466kcal	10540kcal	10614kcal	10687kcal	10761kcal	10835kcal	10909kcal	10982kcal	11056kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2149kcal	2211kcal	2272kcal	2334kcal	2395kcal	2457kcal	2518kcal	2579kcal	2641kcal	2702kcal	2764kcal	2825kcal	2886kcal	2948kcal	3009kcal	3071kcal	3132kcal	3194kcal	3255kcal	3316kcal	3378kcal	3439kcal	3501kcal	3562kcal	3624kcal	3685kcal	3746kcal	3808kcal	3869kcal	3931kcal	3992kcal	4054kcal	4115kcal	4176kcal	4238kcal	4299kcal	4361kcal	4422kcal	4484kcal	4545kcal	4606kcal	4668kcal	4729kcal	4791kcal	4852kcal	4914kcal	4975kcal	5036kcal	5098kcal	5159kcal	5221kcal	5282kcal	5343kcal	5405kcal	5466kcal	5528kcal	5589kcal	5651kcal	5712kcal	5773kcal	5835kcal	5896kcal	5958kcal	6019kcal	6081kcal	6142kcal	6203kcal	6265kcal	6326kcal	6388kcal	6449kcal	6511kcal	6572kcal	6633kcal	6695kcal	6756kcal	6818kcal	6879kcal	6941kcal	7002kcal	7063kcal	7125kcal	7186kcal	7248kcal	7309kcal	7371kcal	7432kcal	7493kcal	7555kcal	7616kcal	7678kcal	7739kcal	7800kcal	7862kcal	7923kcal	7985kcal	8046kcal	8108kcal	8169kcal	8230kcal	8292kcal	8353kcal	8415kcal	8476kcal	8538kcal	8599kcal	8660kcal	8722kcal	8783kcal	8845kcal	8906kcal	8968kcal	9029kcal	9090kcal	9152kcal	9213kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1719kcal	1769kcal	1818kcal	1867kcal	1916kcal	1965kcal	2014kcal	2063kcal	2113kcal	2162kcal	2211kcal	2260kcal	2309kcal	2358kcal	2407kcal	2457kcal	2506kcal	2555kcal	2604kcal	2653kcal	2702kcal	2751kcal	2800kcal	2850kcal	2899kcal	2948kcal	2997kcal	3046kcal	3095kcal	3144kcal	3194kcal	3243kcal	3292kcal	3341kcal	3390kcal	3439kcal	3488kcal	3538kcal	3587kcal	3636kcal	3685kcal	3734kcal	3783kcal	3832kcal	3882kcal	3931kcal	3980kcal	4029kcal	4078kcal	4127kcal	4176kcal	4226kcal	4275kcal	4324kcal	4373kcal	4422kcal	4471kcal	4520kcal	4570kcal	4619kcal	4668kcal	4717kcal	4766kcal	4815kcal	4864kcal	4914kcal	4963kcal	5012kcal	5061kcal	5110kcal	5159kcal	5208kcal	5257kcal	5307kcal	5356kcal	5405kcal	5454kcal	5503kcal	5552kcal	5601kcal	5651kcal	5700kcal	5749kcal	5798kcal	5847kcal	5896kcal	5945kcal	5995kcal	6044kcal	6093kcal	6142kcal	6191kcal	6240kcal	6289kcal	6339kcal	6388kcal	6437kcal	6486kcal	6535kcal	6584kcal	6633kcal	6683kcal	6732kcal	6781kcal	6830kcal	6879kcal	6928kcal	6977kcal	7027kcal	7076kcal	7125kcal	7174kcal	7223kcal	7272kcal	7321kcal	7371kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ