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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11437kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22875kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
山登り 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
水泳
(普通:全般)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
水泳
(速め:全般)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
水泳
(バタフライ)		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
背筋運動		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
懸垂		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
スクワット		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ヨガ
ハタ		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ヨガ
パワー		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ダンス
ゆっくり		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ダンス
普通		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
ダンス
激しい		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
踏み台昇降 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
トランポリン
ゆっくり		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
HIIT
ジャンプなし		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
HIIT
ジャンプあり		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
料理全般 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
掃除機をかける 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
部屋の片づけ全般 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
トイレ 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
風呂でシャワー 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
風呂で入浴 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
デスクワーク 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
立って仕事をする 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
体をよく動かす仕事 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
電車バスに乗車 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
自動車を運転 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22902kcal 23556kcal 24211kcal 24865kcal 25520kcal 26174kcal 26828kcal 27483kcal 28137kcal 28791kcal 29446kcal 30100kcal 30754kcal 31409kcal 32063kcal 32718kcal 33372kcal 34026kcal 34681kcal 35335kcal 35989kcal 36644kcal 37298kcal 37952kcal 38607kcal 39261kcal 39915kcal 40570kcal 41224kcal 41879kcal 42533kcal 43187kcal 43842kcal 44496kcal 45150kcal 45805kcal 46459kcal 47113kcal 47768kcal 48422kcal 49077kcal 49731kcal 50385kcal 51040kcal 51694kcal 52348kcal 53003kcal 53657kcal 54311kcal 54966kcal 55620kcal 56274kcal 56929kcal 57583kcal 58238kcal 58892kcal 59546kcal 60201kcal 60855kcal 61509kcal 62164kcal 62818kcal 63472kcal 64127kcal 64781kcal 65436kcal 66090kcal 66744kcal 67399kcal 68053kcal 68707kcal 69362kcal 70016kcal 70670kcal 71325kcal 71979kcal 72633kcal 73288kcal 73942kcal 74597kcal 75251kcal 75905kcal 76560kcal 77214kcal 77868kcal 78523kcal 79177kcal 79831kcal 80486kcal 81140kcal 81795kcal 82449kcal 83103kcal 83758kcal 84412kcal 85066kcal 85721kcal 86375kcal 87029kcal 87684kcal 88338kcal 88992kcal 89647kcal 90301kcal 90956kcal 91610kcal 92264kcal 92919kcal 93573kcal 94227kcal 94882kcal 95536kcal 96190kcal 96845kcal 97499kcal 98154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21971kcal 22599kcal 23227kcal 23854kcal 24482kcal 25110kcal 25738kcal 26365kcal 26993kcal 27621kcal 28249kcal 28876kcal 29504kcal 30132kcal 30760kcal 31388kcal 32015kcal 32643kcal 33271kcal 33899kcal 34526kcal 35154kcal 35782kcal 36410kcal 37037kcal 37665kcal 38293kcal 38921kcal 39548kcal 40176kcal 40804kcal 41432kcal 42059kcal 42687kcal 43315kcal 43943kcal 44570kcal 45198kcal 45826kcal 46454kcal 47082kcal 47709kcal 48337kcal 48965kcal 49593kcal 50220kcal 50848kcal 51476kcal 52104kcal 52731kcal 53359kcal 53987kcal 54615kcal 55242kcal 55870kcal 56498kcal 57126kcal 57753kcal 58381kcal 59009kcal 59637kcal 60264kcal 60892kcal 61520kcal 62148kcal 62776kcal 63403kcal 64031kcal 64659kcal 65287kcal 65914kcal 66542kcal 67170kcal 67798kcal 68425kcal 69053kcal 69681kcal 70309kcal 70936kcal 71564kcal 72192kcal 72820kcal 73447kcal 74075kcal 74703kcal 75331kcal 75958kcal 76586kcal 77214kcal 77842kcal 78470kcal 79097kcal 79725kcal 80353kcal 80981kcal 81608kcal 82236kcal 82864kcal 83492kcal 84119kcal 84747kcal 85375kcal 86003kcal 86630kcal 87258kcal 87886kcal 88514kcal 89141kcal 89769kcal 90397kcal 91025kcal 91652kcal 92280kcal 92908kcal 93536kcal 94164kcal
水泳
(速め:全般)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
ダンス
激しい		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
水泳
(普通:全般)		 15454kcal 15896kcal 16337kcal 16779kcal 17220kcal 17662kcal 18103kcal 18545kcal 18987kcal 19428kcal 19870kcal 20311kcal 20753kcal 21194kcal 21636kcal 22078kcal 22519kcal 22961kcal 23402kcal 23844kcal 24285kcal 24727kcal 25168kcal 25610kcal 26052kcal 26493kcal 26935kcal 27376kcal 27818kcal 28259kcal 28701kcal 29142kcal 29584kcal 30026kcal 30467kcal 30909kcal 31350kcal 31792kcal 32233kcal 32675kcal 33117kcal 33558kcal 34000kcal 34441kcal 34883kcal 35324kcal 35766kcal 36207kcal 36649kcal 37091kcal 37532kcal 37974kcal 38415kcal 38857kcal 39298kcal 39740kcal 40181kcal 40623kcal 41065kcal 41506kcal 41948kcal 42389kcal 42831kcal 43272kcal 43714kcal 44156kcal 44597kcal 45039kcal 45480kcal 45922kcal 46363kcal 46805kcal 47246kcal 47688kcal 48130kcal 48571kcal 49013kcal 49454kcal 49896kcal 50337kcal 50779kcal 51220kcal 51662kcal 52104kcal 52545kcal 52987kcal 53428kcal 53870kcal 54311kcal 54753kcal 55195kcal 55636kcal 56078kcal 56519kcal 56961kcal 57402kcal 57844kcal 58285kcal 58727kcal 59169kcal 59610kcal 60052kcal 60493kcal 60935kcal 61376kcal 61818kcal 62259kcal 62701kcal 63143kcal 63584kcal 64026kcal 64467kcal 64909kcal 65350kcal 65792kcal 66234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
山登り 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
HIIT
ジャンプあり		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ダンス
普通		 13592kcal 13980kcal 14369kcal 14757kcal 15146kcal 15534kcal 15922kcal 16311kcal 16699kcal 17087kcal 17476kcal 17864kcal 18252kcal 18641kcal 19029kcal 19418kcal 19806kcal 20194kcal 20583kcal 20971kcal 21359kcal 21748kcal 22136kcal 22524kcal 22913kcal 23301kcal 23689kcal 24078kcal 24466kcal 24855kcal 25243kcal 25631kcal 26020kcal 26408kcal 26796kcal 27185kcal 27573kcal 27961kcal 28350kcal 28738kcal 29127kcal 29515kcal 29903kcal 30292kcal 30680kcal 31068kcal 31457kcal 31845kcal 32233kcal 32622kcal 33010kcal 33398kcal 33787kcal 34175kcal 34564kcal 34952kcal 35340kcal 35729kcal 36117kcal 36505kcal 36894kcal 37282kcal 37670kcal 38059kcal 38447kcal 38836kcal 39224kcal 39612kcal 40001kcal 40389kcal 40777kcal 41166kcal 41554kcal 41942kcal 42331kcal 42719kcal 43107kcal 43496kcal 43884kcal 44273kcal 44661kcal 45049kcal 45438kcal 45826kcal 46214kcal 46603kcal 46991kcal 47379kcal 47768kcal 48156kcal 48545kcal 48933kcal 49321kcal 49710kcal 50098kcal 50486kcal 50875kcal 51263kcal 51651kcal 52040kcal 52428kcal 52816kcal 53205kcal 53593kcal 53982kcal 54370kcal 54758kcal 55147kcal 55535kcal 55923kcal 56312kcal 56700kcal 57088kcal 57477kcal 57865kcal 58254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
踏み台昇降 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
HIIT
ジャンプなし		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ダンス
ゆっくり		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
スクワット		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
部屋の片づけ全般 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8692kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9607kcal 9836kcal 10065kcal 10294kcal 10522kcal 10751kcal 10980kcal 11209kcal 11437kcal 11666kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12581kcal 12810kcal 13039kcal 13268kcal 13496kcal 13725kcal 13954kcal 14183kcal 14411kcal 14640kcal 14869kcal 15098kcal 15326kcal 15555kcal 15784kcal 16013kcal 16241kcal 16470kcal 16699kcal 16928kcal 17157kcal 17385kcal 17614kcal 17843kcal 18072kcal 18300kcal 18529kcal 18758kcal 18987kcal 19215kcal 19444kcal 19673kcal 19902kcal 20130kcal 20359kcal 20588kcal 20817kcal 21045kcal 21274kcal 21503kcal 21732kcal 21960kcal 22189kcal 22418kcal 22647kcal 22875kcal 23104kcal 23333kcal 23562kcal 23791kcal 24019kcal 24248kcal 24477kcal 24706kcal 24934kcal 25163kcal 25392kcal 25621kcal 25849kcal 26078kcal 26307kcal 26536kcal 26764kcal 26993kcal 27222kcal 27451kcal 27679kcal 27908kcal 28137kcal 28366kcal 28595kcal 28823kcal 29052kcal 29281kcal 29510kcal 29738kcal 29967kcal 30196kcal 30425kcal 30653kcal 30882kcal 31111kcal 31340kcal 31568kcal 31797kcal 32026kcal 32255kcal 32483kcal 32712kcal 32941kcal 33170kcal 33398kcal 33627kcal 33856kcal 34085kcal 34314kcal
ヨガ
パワー		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
腹筋運動		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
背筋運動		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
筋トレ
懸垂		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25269kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
トランポリン
ゆっくり		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
料理全般 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
掃除機をかける 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
体をよく動かす仕事 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
皿洗い 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ヨガ
ハタ		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
自動車を運転 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
風呂でシャワー 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
トイレ 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
立って仕事をする 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
風呂で入浴 2793kcal 2872kcal 2952kcal 3032kcal 3112kcal 3192kcal 3271kcal 3351kcal 3431kcal 3511kcal 3591kcal 3670kcal 3750kcal 3830kcal 3910kcal 3990kcal 4069kcal 4149kcal 4229kcal 4309kcal 4389kcal 4468kcal 4548kcal 4628kcal 4708kcal 4788kcal 4867kcal 4947kcal 5027kcal 5107kcal 5187kcal 5266kcal 5346kcal 5426kcal 5506kcal 5586kcal 5665kcal 5745kcal 5825kcal 5905kcal 5985kcal 6064kcal 6144kcal 6224kcal 6304kcal 6384kcal 6463kcal 6543kcal 6623kcal 6703kcal 6783kcal 6862kcal 6942kcal 7022kcal 7102kcal 7182kcal 7261kcal 7341kcal 7421kcal 7501kcal 7581kcal 7660kcal 7740kcal 7820kcal 7900kcal 7980kcal 8059kcal 8139kcal 8219kcal 8299kcal 8379kcal 8458kcal 8538kcal 8618kcal 8698kcal 8778kcal 8857kcal 8937kcal 9017kcal 9097kcal 9177kcal 9256kcal 9336kcal 9416kcal 9496kcal 9576kcal 9655kcal 9735kcal 9815kcal 9895kcal 9975kcal 10054kcal 10134kcal 10214kcal 10294kcal 10374kcal 10453kcal 10533kcal 10613kcal 10693kcal 10773kcal 10852kcal 10932kcal 11012kcal 11092kcal 11172kcal 11251kcal 11331kcal 11411kcal 11491kcal 11571kcal 11650kcal 11730kcal 11810kcal 11890kcal 11970kcal
デスクワーク 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal
電車バスに乗車 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5671kcal 5740kcal 5809kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6155kcal 6224kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6501kcal 6570kcal 6639kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6985kcal 7054kcal 7123kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7400kcal 7469kcal 7538kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7815kcal 7884kcal 7953kcal 8022kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8437kcal 8506kcal 8575kcal 8645kcal 8714kcal 8783kcal 8852kcal 8921kcal 8990kcal 9059kcal 9129kcal 9198kcal 9267kcal 9336kcal 9405kcal 9474kcal 9544kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9820kcal 9889kcal 9959kcal 10028kcal 10097kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal 10374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ