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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1466kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1659kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1852kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3358kcal 3397kcal 3435kcal 3474kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3667kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3860kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4207kcal 4246kcal 4284kcal 4323kcal 4362kcal 4400kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4786kcal 4825kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal 5790kcal
山登り 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5614kcal 5720kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6991kcal 7097kcal 7203kcal 7309kcal 7415kcal 7521kcal 7627kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8156kcal 8262kcal 8368kcal 8474kcal 8580kcal 8686kcal 8792kcal 8898kcal 9004kcal 9110kcal 9216kcal 9322kcal 9428kcal 9534kcal 9640kcal 9745kcal 9851kcal 9957kcal 10063kcal 10169kcal 10275kcal 10381kcal 10487kcal 10593kcal 10699kcal 10805kcal 10911kcal 11017kcal 11123kcal 11229kcal 11334kcal 11440kcal 11546kcal 11652kcal 11758kcal 11864kcal 11970kcal 12076kcal 12182kcal 12288kcal 12394kcal 12500kcal 12606kcal 12712kcal 12818kcal 12924kcal 13029kcal 13135kcal 13241kcal 13347kcal 13453kcal 13559kcal 13665kcal 13771kcal 13877kcal 13983kcal 14089kcal 14195kcal 14301kcal 14407kcal 14513kcal 14618kcal 14724kcal 14830kcal 14936kcal 15042kcal 15148kcal 15254kcal 15360kcal 15466kcal 15572kcal 15678kcal 15784kcal 15890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4416kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6514kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7287kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8060kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8833kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9385kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10158kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10931kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11704kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12256kcal 12367kcal 12477kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13029kcal 13140kcal 13250kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13802kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14575kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15127kcal 15238kcal 15348kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15900kcal 16011kcal 16121kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1665kcal 1712kcal 1760kcal 1808kcal 1855kcal 1903kcal 1950kcal 1998kcal 2045kcal 2093kcal 2141kcal 2188kcal 2236kcal 2283kcal 2331kcal 2379kcal 2426kcal 2474kcal 2521kcal 2569kcal 2616kcal 2664kcal 2712kcal 2759kcal 2807kcal 2854kcal 2902kcal 2950kcal 2997kcal 3045kcal 3092kcal 3140kcal 3187kcal 3235kcal 3283kcal 3330kcal 3378kcal 3425kcal 3473kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3663kcal 3711kcal 3758kcal 3806kcal 3854kcal 3901kcal 3949kcal 3996kcal 4044kcal 4091kcal 4139kcal 4187kcal 4234kcal 4282kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4710kcal 4758kcal 4805kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5138kcal 5186kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5376kcal 5424kcal 5471kcal 5519kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5709kcal 5757kcal 5804kcal 5852kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6375kcal 6423kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6613kcal 6661kcal 6708kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6899kcal 6946kcal 6994kcal 7041kcal 7089kcal 7137kcal
水泳
(普通:全般)		 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3278kcal 3353kcal 3427kcal 3502kcal 3576kcal 3651kcal 3725kcal 3800kcal 3874kcal 3949kcal 4023kcal 4098kcal 4172kcal 4247kcal 4321kcal 4396kcal 4470kcal 4545kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5066kcal 5141kcal 5215kcal 5290kcal 5364kcal 5439kcal 5513kcal 5588kcal 5663kcal 5737kcal 5812kcal 5886kcal 5961kcal 6035kcal 6110kcal 6184kcal 6259kcal 6333kcal 6408kcal 6482kcal 6557kcal 6631kcal 6706kcal 6780kcal 6855kcal 6929kcal 7004kcal 7078kcal 7153kcal 7227kcal 7302kcal 7376kcal 7451kcal 7525kcal 7600kcal 7674kcal 7749kcal 7823kcal 7898kcal 7972kcal 8047kcal 8121kcal 8196kcal 8270kcal 8345kcal 8419kcal 8494kcal 8569kcal 8643kcal 8718kcal 8792kcal 8867kcal 8941kcal 9016kcal 9090kcal 9165kcal 9239kcal 9314kcal 9388kcal 9463kcal 9537kcal 9612kcal 9686kcal 9761kcal 9835kcal 9910kcal 9984kcal 10059kcal 10133kcal 10208kcal 10282kcal 10357kcal 10431kcal 10506kcal 10580kcal 10655kcal 10729kcal 10804kcal 10878kcal 10953kcal 11027kcal 11102kcal 11176kcal
水泳
(速め:全般)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
水泳
(バタフライ)		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
筋トレ
背筋運動		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
筋トレ
懸垂		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
筋トレ
スクワット		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ヨガ
ハタ		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
ヨガ
パワー		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
ダンス
ゆっくり		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ダンス
普通		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2686kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3538kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4390kcal 4456kcal 4521kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5242kcal 5308kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6225kcal 6291kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7077kcal 7143kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7929kcal 7995kcal 8060kcal 8126kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8781kcal 8847kcal 8912kcal 8978kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9633kcal 9699kcal 9764kcal 9830kcal
ダンス
激しい		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
踏み台昇降 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
トランポリン
ゆっくり		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1615kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1817kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2019kcal 2060kcal 2100kcal 2141kcal 2181kcal 2221kcal 2262kcal 2302kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2464kcal 2504kcal 2545kcal 2585kcal 2625kcal 2666kcal 2706kcal 2747kcal 2787kcal 2827kcal 2868kcal 2908kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3070kcal 3110kcal 3151kcal 3191kcal 3231kcal 3272kcal 3312kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3878kcal 3918kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4080kcal 4120kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4282kcal 4322kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4605kcal 4645kcal 4686kcal 4726kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4888kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5090kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5292kcal 5332kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5898kcal 5938kcal 5979kcal 6019kcal 6059kcal
HIIT
ジャンプなし		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
HIIT
ジャンプあり		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
料理全般 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
掃除機をかける 1036kcal 1066kcal 1096kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1214kcal 1244kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1451kcal 1481kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1925kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2162kcal 2192kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2429kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2666kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3377kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3584kcal 3614kcal 3643kcal 3673kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4058kcal 4088kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4206kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
部屋の片づけ全般 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
トイレ 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
風呂でシャワー 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
風呂で入浴 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2019kcal
デスクワーク 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal
立って仕事をする 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
体をよく動かす仕事 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
電車バスに乗車 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal
自動車を運転 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4416kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6514kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7287kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8060kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8833kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9385kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10158kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10931kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11704kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12256kcal 12367kcal 12477kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13029kcal 13140kcal 13250kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13802kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14575kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15127kcal 15238kcal 15348kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15900kcal 16011kcal 16121kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4237kcal 4343kcal 4449kcal 4555kcal 4661kcal 4767kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5614kcal 5720kcal 5826kcal 5932kcal 6038kcal 6144kcal 6250kcal 6356kcal 6462kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6991kcal 7097kcal 7203kcal 7309kcal 7415kcal 7521kcal 7627kcal 7733kcal 7839kcal 7945kcal 8051kcal 8156kcal 8262kcal 8368kcal 8474kcal 8580kcal 8686kcal 8792kcal 8898kcal 9004kcal 9110kcal 9216kcal 9322kcal 9428kcal 9534kcal 9640kcal 9745kcal 9851kcal 9957kcal 10063kcal 10169kcal 10275kcal 10381kcal 10487kcal 10593kcal 10699kcal 10805kcal 10911kcal 11017kcal 11123kcal 11229kcal 11334kcal 11440kcal 11546kcal 11652kcal 11758kcal 11864kcal 11970kcal 12076kcal 12182kcal 12288kcal 12394kcal 12500kcal 12606kcal 12712kcal 12818kcal 12924kcal 13029kcal 13135kcal 13241kcal 13347kcal 13453kcal 13559kcal 13665kcal 13771kcal 13877kcal 13983kcal 14089kcal 14195kcal 14301kcal 14407kcal 14513kcal 14618kcal 14724kcal 14830kcal 14936kcal 15042kcal 15148kcal 15254kcal 15360kcal 15466kcal 15572kcal 15678kcal 15784kcal 15890kcal
水泳
(速め:全般)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3142kcal 3231kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3680kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4039kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4398kcal 4488kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4847kcal 4937kcal 5027kcal 5117kcal 5206kcal 5296kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5655kcal 5745kcal 5835kcal 5925kcal 6014kcal 6104kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6463kcal 6553kcal 6643kcal 6733kcal 6822kcal 6912kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7271kcal 7361kcal 7451kcal 7541kcal 7630kcal 7720kcal 7810kcal 7900kcal 7989kcal 8079kcal 8169kcal 8259kcal 8349kcal 8438kcal 8528kcal 8618kcal 8708kcal 8797kcal 8887kcal 8977kcal 9067kcal 9157kcal 9246kcal 9336kcal 9426kcal 9516kcal 9605kcal 9695kcal 9785kcal 9875kcal 9965kcal 10054kcal 10144kcal 10234kcal 10324kcal 10413kcal 10503kcal 10593kcal 10683kcal 10773kcal 10862kcal 10952kcal 11042kcal 11132kcal 11221kcal 11311kcal 11401kcal 11491kcal 11580kcal 11670kcal 11760kcal 11850kcal 11940kcal 12029kcal 12119kcal 12209kcal 12299kcal 12388kcal 12478kcal 12568kcal 12658kcal 12748kcal 12837kcal 12927kcal 13017kcal 13107kcal 13196kcal 13286kcal 13376kcal 13466kcal
ダンス
激しい		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
水泳
(普通:全般)		 2607kcal 2682kcal 2756kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3278kcal 3353kcal 3427kcal 3502kcal 3576kcal 3651kcal 3725kcal 3800kcal 3874kcal 3949kcal 4023kcal 4098kcal 4172kcal 4247kcal 4321kcal 4396kcal 4470kcal 4545kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5066kcal 5141kcal 5215kcal 5290kcal 5364kcal 5439kcal 5513kcal 5588kcal 5663kcal 5737kcal 5812kcal 5886kcal 5961kcal 6035kcal 6110kcal 6184kcal 6259kcal 6333kcal 6408kcal 6482kcal 6557kcal 6631kcal 6706kcal 6780kcal 6855kcal 6929kcal 7004kcal 7078kcal 7153kcal 7227kcal 7302kcal 7376kcal 7451kcal 7525kcal 7600kcal 7674kcal 7749kcal 7823kcal 7898kcal 7972kcal 8047kcal 8121kcal 8196kcal 8270kcal 8345kcal 8419kcal 8494kcal 8569kcal 8643kcal 8718kcal 8792kcal 8867kcal 8941kcal 9016kcal 9090kcal 9165kcal 9239kcal 9314kcal 9388kcal 9463kcal 9537kcal 9612kcal 9686kcal 9761kcal 9835kcal 9910kcal 9984kcal 10059kcal 10133kcal 10208kcal 10282kcal 10357kcal 10431kcal 10506kcal 10580kcal 10655kcal 10729kcal 10804kcal 10878kcal 10953kcal 11027kcal 11102kcal 11176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
山登り 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
HIIT
ジャンプあり		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ダンス
普通		 2293kcal 2359kcal 2424kcal 2490kcal 2555kcal 2621kcal 2686kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3145kcal 3211kcal 3276kcal 3342kcal 3407kcal 3473kcal 3538kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3866kcal 3932kcal 3997kcal 4063kcal 4128kcal 4194kcal 4259kcal 4325kcal 4390kcal 4456kcal 4521kcal 4587kcal 4653kcal 4718kcal 4784kcal 4849kcal 4915kcal 4980kcal 5046kcal 5111kcal 5177kcal 5242kcal 5308kcal 5373kcal 5439kcal 5505kcal 5570kcal 5636kcal 5701kcal 5767kcal 5832kcal 5898kcal 5963kcal 6029kcal 6094kcal 6160kcal 6225kcal 6291kcal 6356kcal 6422kcal 6488kcal 6553kcal 6619kcal 6684kcal 6750kcal 6815kcal 6881kcal 6946kcal 7012kcal 7077kcal 7143kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7405kcal 7471kcal 7536kcal 7602kcal 7667kcal 7733kcal 7798kcal 7864kcal 7929kcal 7995kcal 8060kcal 8126kcal 8191kcal 8257kcal 8323kcal 8388kcal 8454kcal 8519kcal 8585kcal 8650kcal 8716kcal 8781kcal 8847kcal 8912kcal 8978kcal 9043kcal 9109kcal 9175kcal 9240kcal 9306kcal 9371kcal 9437kcal 9502kcal 9568kcal 9633kcal 9699kcal 9764kcal 9830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1885kcal 1939kcal 1993kcal 2046kcal 2100kcal 2154kcal 2208kcal 2262kcal 2316kcal 2370kcal 2423kcal 2477kcal 2531kcal 2585kcal 2639kcal 2693kcal 2747kcal 2800kcal 2854kcal 2908kcal 2962kcal 3016kcal 3070kcal 3124kcal 3178kcal 3231kcal 3285kcal 3339kcal 3393kcal 3447kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3662kcal 3716kcal 3770kcal 3824kcal 3878kcal 3932kcal 3986kcal 4039kcal 4093kcal 4147kcal 4201kcal 4255kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4470kcal 4524kcal 4578kcal 4632kcal 4686kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4901kcal 4955kcal 5009kcal 5063kcal 5117kcal 5171kcal 5224kcal 5278kcal 5332kcal 5386kcal 5440kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5655kcal 5709kcal 5763kcal 5817kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6409kcal 6463kcal 6517kcal 6571kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7056kcal 7110kcal 7164kcal 7217kcal 7271kcal 7325kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7702kcal 7756kcal 7810kcal 7864kcal 7918kcal 7972kcal 8025kcal 8079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1665kcal 1712kcal 1760kcal 1808kcal 1855kcal 1903kcal 1950kcal 1998kcal 2045kcal 2093kcal 2141kcal 2188kcal 2236kcal 2283kcal 2331kcal 2379kcal 2426kcal 2474kcal 2521kcal 2569kcal 2616kcal 2664kcal 2712kcal 2759kcal 2807kcal 2854kcal 2902kcal 2950kcal 2997kcal 3045kcal 3092kcal 3140kcal 3187kcal 3235kcal 3283kcal 3330kcal 3378kcal 3425kcal 3473kcal 3520kcal 3568kcal 3616kcal 3663kcal 3711kcal 3758kcal 3806kcal 3854kcal 3901kcal 3949kcal 3996kcal 4044kcal 4091kcal 4139kcal 4187kcal 4234kcal 4282kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4710kcal 4758kcal 4805kcal 4853kcal 4900kcal 4948kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5138kcal 5186kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5376kcal 5424kcal 5471kcal 5519kcal 5566kcal 5614kcal 5662kcal 5709kcal 5757kcal 5804kcal 5852kcal 5900kcal 5947kcal 5995kcal 6042kcal 6090kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6280kcal 6328kcal 6375kcal 6423kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6613kcal 6661kcal 6708kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6899kcal 6946kcal 6994kcal 7041kcal 7089kcal 7137kcal
踏み台昇降 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
HIIT
ジャンプなし		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
ダンス
ゆっくり		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
筋トレ
スクワット		 1571kcal 1615kcal 1660kcal 1705kcal 1750kcal 1795kcal 1840kcal 1885kcal 1930kcal 1975kcal 2019kcal 2064kcal 2109kcal 2154kcal 2199kcal 2244kcal 2289kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2468kcal 2513kcal 2558kcal 2603kcal 2648kcal 2693kcal 2738kcal 2783kcal 2827kcal 2872kcal 2917kcal 2962kcal 3007kcal 3052kcal 3097kcal 3142kcal 3187kcal 3231kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3411kcal 3456kcal 3501kcal 3546kcal 3591kcal 3635kcal 3680kcal 3725kcal 3770kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3994kcal 4039kcal 4084kcal 4129kcal 4174kcal 4219kcal 4264kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4488kcal 4533kcal 4578kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4758kcal 4802kcal 4847kcal 4892kcal 4937kcal 4982kcal 5027kcal 5072kcal 5117kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5296kcal 5341kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5700kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6194kcal 6239kcal 6284kcal 6329kcal 6374kcal 6418kcal 6463kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal
部屋の片づけ全般 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1615kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1817kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2019kcal 2060kcal 2100kcal 2141kcal 2181kcal 2221kcal 2262kcal 2302kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2464kcal 2504kcal 2545kcal 2585kcal 2625kcal 2666kcal 2706kcal 2747kcal 2787kcal 2827kcal 2868kcal 2908kcal 2949kcal 2989kcal 3029kcal 3070kcal 3110kcal 3151kcal 3191kcal 3231kcal 3272kcal 3312kcal 3353kcal 3393kcal 3433kcal 3474kcal 3514kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3878kcal 3918kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4080kcal 4120kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4282kcal 4322kcal 4363kcal 4403kcal 4443kcal 4484kcal 4524kcal 4565kcal 4605kcal 4645kcal 4686kcal 4726kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4888kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5090kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5292kcal 5332kcal 5373kcal 5413kcal 5453kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5898kcal 5938kcal 5979kcal 6019kcal 6059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1351kcal 1389kcal 1428kcal 1466kcal 1505kcal 1544kcal 1582kcal 1621kcal 1659kcal 1698kcal 1737kcal 1775kcal 1814kcal 1852kcal 1891kcal 1930kcal 1968kcal 2007kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2161kcal 2200kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2354kcal 2393kcal 2432kcal 2470kcal 2509kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2663kcal 2702kcal 2740kcal 2779kcal 2818kcal 2856kcal 2895kcal 2933kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3088kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3242kcal 3281kcal 3319kcal 3358kcal 3397kcal 3435kcal 3474kcal 3512kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3667kcal 3705kcal 3744kcal 3783kcal 3821kcal 3860kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4014kcal 4053kcal 4091kcal 4130kcal 4169kcal 4207kcal 4246kcal 4284kcal 4323kcal 4362kcal 4400kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4786kcal 4825kcal 4864kcal 4902kcal 4941kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5095kcal 5134kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5674kcal 5713kcal 5751kcal 5790kcal
ヨガ
パワー		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
筋トレ
腹筋運動		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
筋トレ
背筋運動		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
筋トレ
懸垂		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1364kcal 1398kcal 1432kcal 1466kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1637kcal 1671kcal 1705kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1910kcal 1944kcal 1978kcal 2012kcal 2046kcal 2080kcal 2115kcal 2149kcal 2183kcal 2217kcal 2251kcal 2285kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2422kcal 2456kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2695kcal 2729kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2967kcal 3002kcal 3036kcal 3070kcal 3104kcal 3138kcal 3172kcal 3206kcal 3240kcal 3274kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3650kcal 3684kcal 3718kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3957kcal 3991kcal 4025kcal 4059kcal 4093kcal 4127kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4366kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4776kcal 4810kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4946kcal 4980kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal
トランポリン
ゆっくり		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
料理全般 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
掃除機をかける 1036kcal 1066kcal 1096kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1214kcal 1244kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1451kcal 1481kcal 1510kcal 1540kcal 1570kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1777kcal 1807kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1925kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2162kcal 2192kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2429kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2666kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3377kcal 3406kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3584kcal 3614kcal 3643kcal 3673kcal 3703kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4058kcal 4088kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4206kcal 4236kcal 4266kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
体をよく動かす仕事 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
皿洗い 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
ヨガ
ハタ		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
自動車を運転 785kcal 807kcal 830kcal 852kcal 875kcal 897kcal 920kcal 942kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1032kcal 1054kcal 1077kcal 1099kcal 1122kcal 1144kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1234kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1346kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1436kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1548kcal 1571kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1862kcal 1885kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2042kcal 2064kcal 2087kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2221kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2648kcal 2670kcal 2693kcal 2715kcal 2738kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2850kcal 2872kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3119kcal 3142kcal 3164kcal 3187kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
風呂でシャワー 628kcal 646kcal 664kcal 682kcal 700kcal 718kcal 736kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1454kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2118kcal 2136kcal 2154kcal 2172kcal 2190kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2531kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal
トイレ 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
立って仕事をする 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
風呂で入浴 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2019kcal
デスクワーク 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal
電車バスに乗車 408kcal 420kcal 431kcal 443kcal 455kcal 466kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 560kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 910kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ