運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2938kcal	3011kcal	3085kcal	3158kcal	3232kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3599kcal	3672kcal	3746kcal	3819kcal	3893kcal	3966kcal	4040kcal	4113kcal	4187kcal	4260kcal	4333kcal	4407kcal	4480kcal	4554kcal	4627kcal	4701kcal	4774kcal	4848kcal	4921kcal	4995kcal	5068kcal	5141kcal	5215kcal	5288kcal	5362kcal	5435kcal	5509kcal	5582kcal	5656kcal	5729kcal	5803kcal	5876kcal	5949kcal	6023kcal	6096kcal	6170kcal	6243kcal	6317kcal	6390kcal	6464kcal	6537kcal	6611kcal	6684kcal	6757kcal	6831kcal	6904kcal	6978kcal	7051kcal	7125kcal	7198kcal	7272kcal	7345kcal	7419kcal	7492kcal	7565kcal	7639kcal	7712kcal	7786kcal	7859kcal	7933kcal	8006kcal	8080kcal	8153kcal	8227kcal	8300kcal	8374kcal	8447kcal	8520kcal	8594kcal	8667kcal	8741kcal	8814kcal	8888kcal	8961kcal	9035kcal	9108kcal	9182kcal	9255kcal	9328kcal	9402kcal	9475kcal	9549kcal	9622kcal	9696kcal	9769kcal	9843kcal	9916kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10210kcal	10283kcal	10357kcal	10430kcal	10504kcal	10577kcal	10651kcal	10724kcal	10798kcal	10871kcal	10944kcal	11018kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3085kcal	3173kcal	3261kcal	3349kcal	3437kcal	3525kcal	3614kcal	3702kcal	3790kcal	3878kcal	3966kcal	4054kcal	4142kcal	4231kcal	4319kcal	4407kcal	4495kcal	4583kcal	4671kcal	4759kcal	4848kcal	4936kcal	5024kcal	5112kcal	5200kcal	5288kcal	5376kcal	5465kcal	5553kcal	5641kcal	5729kcal	5817kcal	5905kcal	5994kcal	6082kcal	6170kcal	6258kcal	6346kcal	6434kcal	6522kcal	6611kcal	6699kcal	6787kcal	6875kcal	6963kcal	7051kcal	7139kcal	7228kcal	7316kcal	7404kcal	7492kcal	7580kcal	7668kcal	7756kcal	7845kcal	7933kcal	8021kcal	8109kcal	8197kcal	8285kcal	8374kcal	8462kcal	8550kcal	8638kcal	8726kcal	8814kcal	8902kcal	8991kcal	9079kcal	9167kcal	9255kcal	9343kcal	9431kcal	9519kcal	9608kcal	9696kcal	9784kcal	9872kcal	9960kcal	10048kcal	10136kcal	10225kcal	10313kcal	10401kcal	10489kcal	10577kcal	10665kcal	10753kcal	10842kcal	10930kcal	11018kcal	11106kcal	11194kcal	11282kcal	11371kcal	11459kcal	11547kcal	11635kcal	11723kcal	11811kcal	11899kcal	11988kcal	12076kcal	12164kcal	12252kcal	12340kcal	12428kcal	12516kcal	12605kcal	12693kcal	12781kcal	12869kcal	12957kcal	13045kcal	13133kcal	13222kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4422kcal	4548kcal	4674kcal	4801kcal	4927kcal	5053kcal	5180kcal	5306kcal	5432kcal	5559kcal	5685kcal	5811kcal	5938kcal	6064kcal	6190kcal	6317kcal	6443kcal	6569kcal	6696kcal	6822kcal	6948kcal	7075kcal	7201kcal	7327kcal	7454kcal	7580kcal	7707kcal	7833kcal	7959kcal	8086kcal	8212kcal	8338kcal	8465kcal	8591kcal	8717kcal	8844kcal	8970kcal	9096kcal	9223kcal	9349kcal	9475kcal	9602kcal	9728kcal	9854kcal	9981kcal	10107kcal	10233kcal	10360kcal	10486kcal	10612kcal	10739kcal	10865kcal	10991kcal	11118kcal	11244kcal	11371kcal	11497kcal	11623kcal	11750kcal	11876kcal	12002kcal	12129kcal	12255kcal	12381kcal	12508kcal	12634kcal	12760kcal	12887kcal	13013kcal	13139kcal	13266kcal	13392kcal	13518kcal	13645kcal	13771kcal	13897kcal	14024kcal	14150kcal	14276kcal	14403kcal	14529kcal	14655kcal	14782kcal	14908kcal	15035kcal	15161kcal	15287kcal	15414kcal	15540kcal	15666kcal	15793kcal	15919kcal	16045kcal	16172kcal	16298kcal	16424kcal	16551kcal	16677kcal	16803kcal	16930kcal	17056kcal	17182kcal	17309kcal	17435kcal	17561kcal	17688kcal	17814kcal	17940kcal	18067kcal	18193kcal	18319kcal	18446kcal	18572kcal	18699kcal	18825kcal	18951kcal
山登り	8227kcal	8462kcal	8697kcal	8932kcal	9167kcal	9402kcal	9637kcal	9872kcal	10107kcal	10342kcal	10577kcal	10812kcal	11047kcal	11282kcal	11517kcal	11753kcal	11988kcal	12223kcal	12458kcal	12693kcal	12928kcal	13163kcal	13398kcal	13633kcal	13868kcal	14103kcal	14338kcal	14573kcal	14808kcal	15043kcal	15278kcal	15513kcal	15749kcal	15984kcal	16219kcal	16454kcal	16689kcal	16924kcal	17159kcal	17394kcal	17629kcal	17864kcal	18099kcal	18334kcal	18569kcal	18804kcal	19039kcal	19274kcal	19509kcal	19745kcal	19980kcal	20215kcal	20450kcal	20685kcal	20920kcal	21155kcal	21390kcal	21625kcal	21860kcal	22095kcal	22330kcal	22565kcal	22800kcal	23035kcal	23270kcal	23506kcal	23741kcal	23976kcal	24211kcal	24446kcal	24681kcal	24916kcal	25151kcal	25386kcal	25621kcal	25856kcal	26091kcal	26326kcal	26561kcal	26796kcal	27031kcal	27266kcal	27502kcal	27737kcal	27972kcal	28207kcal	28442kcal	28677kcal	28912kcal	29147kcal	29382kcal	29617kcal	29852kcal	30087kcal	30322kcal	30557kcal	30792kcal	31027kcal	31262kcal	31498kcal	31733kcal	31968kcal	32203kcal	32438kcal	32673kcal	32908kcal	33143kcal	33378kcal	33613kcal	33848kcal	34083kcal	34318kcal	34553kcal	34788kcal	35023kcal	35259kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6170kcal	6346kcal	6522kcal	6699kcal	6875kcal	7051kcal	7228kcal	7404kcal	7580kcal	7756kcal	7933kcal	8109kcal	8285kcal	8462kcal	8638kcal	8814kcal	8991kcal	9167kcal	9343kcal	9519kcal	9696kcal	9872kcal	10048kcal	10225kcal	10401kcal	10577kcal	10753kcal	10930kcal	11106kcal	11282kcal	11459kcal	11635kcal	11811kcal	11988kcal	12164kcal	12340kcal	12516kcal	12693kcal	12869kcal	13045kcal	13222kcal	13398kcal	13574kcal	13751kcal	13927kcal	14103kcal	14279kcal	14456kcal	14632kcal	14808kcal	14985kcal	15161kcal	15337kcal	15513kcal	15690kcal	15866kcal	16042kcal	16219kcal	16395kcal	16571kcal	16748kcal	16924kcal	17100kcal	17276kcal	17453kcal	17629kcal	17805kcal	17982kcal	18158kcal	18334kcal	18510kcal	18687kcal	18863kcal	19039kcal	19216kcal	19392kcal	19568kcal	19745kcal	19921kcal	20097kcal	20273kcal	20450kcal	20626kcal	20802kcal	20979kcal	21155kcal	21331kcal	21507kcal	21684kcal	21860kcal	22036kcal	22213kcal	22389kcal	22565kcal	22742kcal	22918kcal	23094kcal	23270kcal	23447kcal	23623kcal	23799kcal	23976kcal	24152kcal	24328kcal	24505kcal	24681kcal	24857kcal	25033kcal	25210kcal	25386kcal	25562kcal	25739kcal	25915kcal	26091kcal	26267kcal	26444kcal
ランニング (普通:8km/h)	8227kcal	8462kcal	8697kcal	8932kcal	9167kcal	9402kcal	9637kcal	9872kcal	10107kcal	10342kcal	10577kcal	10812kcal	11047kcal	11282kcal	11517kcal	11753kcal	11988kcal	12223kcal	12458kcal	12693kcal	12928kcal	13163kcal	13398kcal	13633kcal	13868kcal	14103kcal	14338kcal	14573kcal	14808kcal	15043kcal	15278kcal	15513kcal	15749kcal	15984kcal	16219kcal	16454kcal	16689kcal	16924kcal	17159kcal	17394kcal	17629kcal	17864kcal	18099kcal	18334kcal	18569kcal	18804kcal	19039kcal	19274kcal	19509kcal	19745kcal	19980kcal	20215kcal	20450kcal	20685kcal	20920kcal	21155kcal	21390kcal	21625kcal	21860kcal	22095kcal	22330kcal	22565kcal	22800kcal	23035kcal	23270kcal	23506kcal	23741kcal	23976kcal	24211kcal	24446kcal	24681kcal	24916kcal	25151kcal	25386kcal	25621kcal	25856kcal	26091kcal	26326kcal	26561kcal	26796kcal	27031kcal	27266kcal	27502kcal	27737kcal	27972kcal	28207kcal	28442kcal	28677kcal	28912kcal	29147kcal	29382kcal	29617kcal	29852kcal	30087kcal	30322kcal	30557kcal	30792kcal	31027kcal	31262kcal	31498kcal	31733kcal	31968kcal	32203kcal	32438kcal	32673kcal	32908kcal	33143kcal	33378kcal	33613kcal	33848kcal	34083kcal	34318kcal	34553kcal	34788kcal	35023kcal	35259kcal
ランニング (速め:10km/h)	10283kcal	10577kcal	10871kcal	11165kcal	11459kcal	11753kcal	12046kcal	12340kcal	12634kcal	12928kcal	13222kcal	13515kcal	13809kcal	14103kcal	14397kcal	14691kcal	14985kcal	15278kcal	15572kcal	15866kcal	16160kcal	16454kcal	16748kcal	17041kcal	17335kcal	17629kcal	17923kcal	18217kcal	18510kcal	18804kcal	19098kcal	19392kcal	19686kcal	19980kcal	20273kcal	20567kcal	20861kcal	21155kcal	21449kcal	21743kcal	22036kcal	22330kcal	22624kcal	22918kcal	23212kcal	23506kcal	23799kcal	24093kcal	24387kcal	24681kcal	24975kcal	25268kcal	25562kcal	25856kcal	26150kcal	26444kcal	26738kcal	27031kcal	27325kcal	27619kcal	27913kcal	28207kcal	28501kcal	28794kcal	29088kcal	29382kcal	29676kcal	29970kcal	30263kcal	30557kcal	30851kcal	31145kcal	31439kcal	31733kcal	32026kcal	32320kcal	32614kcal	32908kcal	33202kcal	33496kcal	33789kcal	34083kcal	34377kcal	34671kcal	34965kcal	35259kcal	35552kcal	35846kcal	36140kcal	36434kcal	36728kcal	37021kcal	37315kcal	37609kcal	37903kcal	38197kcal	38491kcal	38784kcal	39078kcal	39372kcal	39666kcal	39960kcal	40254kcal	40547kcal	40841kcal	41135kcal	41429kcal	41723kcal	42016kcal	42310kcal	42604kcal	42898kcal	43192kcal	43486kcal	43779kcal	44073kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4801kcal	4912kcal	5024kcal	5136kcal	5247kcal	5359kcal	5471kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7034kcal	7145kcal	7257kcal	7369kcal	7480kcal	7592kcal	7704kcal	7815kcal	7927kcal	8039kcal	8150kcal	8262kcal	8374kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9267kcal	9378kcal	9490kcal	9602kcal	9713kcal	9825kcal	9937kcal	10048kcal	10160kcal	10272kcal	10383kcal	10495kcal	10607kcal	10718kcal	10830kcal	10942kcal	11053kcal	11165kcal	11277kcal	11388kcal	11500kcal	11611kcal	11723kcal	11835kcal	11946kcal	12058kcal	12170kcal	12281kcal	12393kcal	12505kcal	12616kcal	12728kcal	12840kcal	12951kcal	13063kcal	13175kcal	13286kcal	13398kcal	13510kcal	13621kcal	13733kcal	13845kcal	13956kcal	14068kcal	14179kcal	14291kcal	14403kcal	14514kcal	14626kcal	14738kcal	14849kcal	14961kcal	15073kcal	15184kcal	15296kcal	15408kcal	15519kcal	15631kcal	15743kcal	15854kcal	15966kcal	16078kcal	16189kcal	16301kcal	16413kcal	16524kcal	16636kcal	16748kcal
筋トレ背筋運動	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4801kcal	4912kcal	5024kcal	5136kcal	5247kcal	5359kcal	5471kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7034kcal	7145kcal	7257kcal	7369kcal	7480kcal	7592kcal	7704kcal	7815kcal	7927kcal	8039kcal	8150kcal	8262kcal	8374kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9267kcal	9378kcal	9490kcal	9602kcal	9713kcal	9825kcal	9937kcal	10048kcal	10160kcal	10272kcal	10383kcal	10495kcal	10607kcal	10718kcal	10830kcal	10942kcal	11053kcal	11165kcal	11277kcal	11388kcal	11500kcal	11611kcal	11723kcal	11835kcal	11946kcal	12058kcal	12170kcal	12281kcal	12393kcal	12505kcal	12616kcal	12728kcal	12840kcal	12951kcal	13063kcal	13175kcal	13286kcal	13398kcal	13510kcal	13621kcal	13733kcal	13845kcal	13956kcal	14068kcal	14179kcal	14291kcal	14403kcal	14514kcal	14626kcal	14738kcal	14849kcal	14961kcal	15073kcal	15184kcal	15296kcal	15408kcal	15519kcal	15631kcal	15743kcal	15854kcal	15966kcal	16078kcal	16189kcal	16301kcal	16413kcal	16524kcal	16636kcal	16748kcal
筋トレ腕立て伏せ	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4801kcal	4912kcal	5024kcal	5136kcal	5247kcal	5359kcal	5471kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7034kcal	7145kcal	7257kcal	7369kcal	7480kcal	7592kcal	7704kcal	7815kcal	7927kcal	8039kcal	8150kcal	8262kcal	8374kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9267kcal	9378kcal	9490kcal	9602kcal	9713kcal	9825kcal	9937kcal	10048kcal	10160kcal	10272kcal	10383kcal	10495kcal	10607kcal	10718kcal	10830kcal	10942kcal	11053kcal	11165kcal	11277kcal	11388kcal	11500kcal	11611kcal	11723kcal	11835kcal	11946kcal	12058kcal	12170kcal	12281kcal	12393kcal	12505kcal	12616kcal	12728kcal	12840kcal	12951kcal	13063kcal	13175kcal	13286kcal	13398kcal	13510kcal	13621kcal	13733kcal	13845kcal	13956kcal	14068kcal	14179kcal	14291kcal	14403kcal	14514kcal	14626kcal	14738kcal	14849kcal	14961kcal	15073kcal	15184kcal	15296kcal	15408kcal	15519kcal	15631kcal	15743kcal	15854kcal	15966kcal	16078kcal	16189kcal	16301kcal	16413kcal	16524kcal	16636kcal	16748kcal
筋トレ懸垂	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4801kcal	4912kcal	5024kcal	5136kcal	5247kcal	5359kcal	5471kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7034kcal	7145kcal	7257kcal	7369kcal	7480kcal	7592kcal	7704kcal	7815kcal	7927kcal	8039kcal	8150kcal	8262kcal	8374kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9267kcal	9378kcal	9490kcal	9602kcal	9713kcal	9825kcal	9937kcal	10048kcal	10160kcal	10272kcal	10383kcal	10495kcal	10607kcal	10718kcal	10830kcal	10942kcal	11053kcal	11165kcal	11277kcal	11388kcal	11500kcal	11611kcal	11723kcal	11835kcal	11946kcal	12058kcal	12170kcal	12281kcal	12393kcal	12505kcal	12616kcal	12728kcal	12840kcal	12951kcal	13063kcal	13175kcal	13286kcal	13398kcal	13510kcal	13621kcal	13733kcal	13845kcal	13956kcal	14068kcal	14179kcal	14291kcal	14403kcal	14514kcal	14626kcal	14738kcal	14849kcal	14961kcal	15073kcal	15184kcal	15296kcal	15408kcal	15519kcal	15631kcal	15743kcal	15854kcal	15966kcal	16078kcal	16189kcal	16301kcal	16413kcal	16524kcal	16636kcal	16748kcal
筋トレスクワット	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
ヨガハタ	3085kcal	3173kcal	3261kcal	3349kcal	3437kcal	3525kcal	3614kcal	3702kcal	3790kcal	3878kcal	3966kcal	4054kcal	4142kcal	4231kcal	4319kcal	4407kcal	4495kcal	4583kcal	4671kcal	4759kcal	4848kcal	4936kcal	5024kcal	5112kcal	5200kcal	5288kcal	5376kcal	5465kcal	5553kcal	5641kcal	5729kcal	5817kcal	5905kcal	5994kcal	6082kcal	6170kcal	6258kcal	6346kcal	6434kcal	6522kcal	6611kcal	6699kcal	6787kcal	6875kcal	6963kcal	7051kcal	7139kcal	7228kcal	7316kcal	7404kcal	7492kcal	7580kcal	7668kcal	7756kcal	7845kcal	7933kcal	8021kcal	8109kcal	8197kcal	8285kcal	8374kcal	8462kcal	8550kcal	8638kcal	8726kcal	8814kcal	8902kcal	8991kcal	9079kcal	9167kcal	9255kcal	9343kcal	9431kcal	9519kcal	9608kcal	9696kcal	9784kcal	9872kcal	9960kcal	10048kcal	10136kcal	10225kcal	10313kcal	10401kcal	10489kcal	10577kcal	10665kcal	10753kcal	10842kcal	10930kcal	11018kcal	11106kcal	11194kcal	11282kcal	11371kcal	11459kcal	11547kcal	11635kcal	11723kcal	11811kcal	11899kcal	11988kcal	12076kcal	12164kcal	12252kcal	12340kcal	12428kcal	12516kcal	12605kcal	12693kcal	12781kcal	12869kcal	12957kcal	13045kcal	13133kcal	13222kcal
ヨガパワー	4113kcal	4231kcal	4348kcal	4466kcal	4583kcal	4701kcal	4818kcal	4936kcal	5053kcal	5171kcal	5288kcal	5406kcal	5523kcal	5641kcal	5758kcal	5876kcal	5994kcal	6111kcal	6229kcal	6346kcal	6464kcal	6581kcal	6699kcal	6816kcal	6934kcal	7051kcal	7169kcal	7286kcal	7404kcal	7521kcal	7639kcal	7756kcal	7874kcal	7992kcal	8109kcal	8227kcal	8344kcal	8462kcal	8579kcal	8697kcal	8814kcal	8932kcal	9049kcal	9167kcal	9284kcal	9402kcal	9519kcal	9637kcal	9754kcal	9872kcal	9990kcal	10107kcal	10225kcal	10342kcal	10460kcal	10577kcal	10695kcal	10812kcal	10930kcal	11047kcal	11165kcal	11282kcal	11400kcal	11517kcal	11635kcal	11753kcal	11870kcal	11988kcal	12105kcal	12223kcal	12340kcal	12458kcal	12575kcal	12693kcal	12810kcal	12928kcal	13045kcal	13163kcal	13280kcal	13398kcal	13515kcal	13633kcal	13751kcal	13868kcal	13986kcal	14103kcal	14221kcal	14338kcal	14456kcal	14573kcal	14691kcal	14808kcal	14926kcal	15043kcal	15161kcal	15278kcal	15396kcal	15513kcal	15631kcal	15749kcal	15866kcal	15984kcal	16101kcal	16219kcal	16336kcal	16454kcal	16571kcal	16689kcal	16806kcal	16924kcal	17041kcal	17159kcal	17276kcal	17394kcal	17511kcal	17629kcal
ダンスゆっくり	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
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踏み台昇降	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4627kcal	4759kcal	4892kcal	5024kcal	5156kcal	5288kcal	5421kcal	5553kcal	5685kcal	5817kcal	5949kcal	6082kcal	6214kcal	6346kcal	6478kcal	6611kcal	6743kcal	6875kcal	7007kcal	7139kcal	7272kcal	7404kcal	7536kcal	7668kcal	7801kcal	7933kcal	8065kcal	8197kcal	8329kcal	8462kcal	8594kcal	8726kcal	8858kcal	8991kcal	9123kcal	9255kcal	9387kcal	9519kcal	9652kcal	9784kcal	9916kcal	10048kcal	10181kcal	10313kcal	10445kcal	10577kcal	10709kcal	10842kcal	10974kcal	11106kcal	11238kcal	11371kcal	11503kcal	11635kcal	11767kcal	11899kcal	12032kcal	12164kcal	12296kcal	12428kcal	12561kcal	12693kcal	12825kcal	12957kcal	13089kcal	13222kcal	13354kcal	13486kcal	13618kcal	13751kcal	13883kcal	14015kcal	14147kcal	14279kcal	14412kcal	14544kcal	14676kcal	14808kcal	14941kcal	15073kcal	15205kcal	15337kcal	15469kcal	15602kcal	15734kcal	15866kcal	15998kcal	16130kcal	16263kcal	16395kcal	16527kcal	16659kcal	16792kcal	16924kcal	17056kcal	17188kcal	17320kcal	17453kcal	17585kcal	17717kcal	17849kcal	17982kcal	18114kcal	18246kcal	18378kcal	18510kcal	18643kcal	18775kcal	18907kcal	19039kcal	19172kcal	19304kcal	19436kcal	19568kcal	19700kcal	19833kcal
HIIT ジャンプなし	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
HIIT ジャンプあり	8227kcal	8462kcal	8697kcal	8932kcal	9167kcal	9402kcal	9637kcal	9872kcal	10107kcal	10342kcal	10577kcal	10812kcal	11047kcal	11282kcal	11517kcal	11753kcal	11988kcal	12223kcal	12458kcal	12693kcal	12928kcal	13163kcal	13398kcal	13633kcal	13868kcal	14103kcal	14338kcal	14573kcal	14808kcal	15043kcal	15278kcal	15513kcal	15749kcal	15984kcal	16219kcal	16454kcal	16689kcal	16924kcal	17159kcal	17394kcal	17629kcal	17864kcal	18099kcal	18334kcal	18569kcal	18804kcal	19039kcal	19274kcal	19509kcal	19745kcal	19980kcal	20215kcal	20450kcal	20685kcal	20920kcal	21155kcal	21390kcal	21625kcal	21860kcal	22095kcal	22330kcal	22565kcal	22800kcal	23035kcal	23270kcal	23506kcal	23741kcal	23976kcal	24211kcal	24446kcal	24681kcal	24916kcal	25151kcal	25386kcal	25621kcal	25856kcal	26091kcal	26326kcal	26561kcal	26796kcal	27031kcal	27266kcal	27502kcal	27737kcal	27972kcal	28207kcal	28442kcal	28677kcal	28912kcal	29147kcal	29382kcal	29617kcal	29852kcal	30087kcal	30322kcal	30557kcal	30792kcal	31027kcal	31262kcal	31498kcal	31733kcal	31968kcal	32203kcal	32438kcal	32673kcal	32908kcal	33143kcal	33378kcal	33613kcal	33848kcal	34083kcal	34318kcal	34553kcal	34788kcal	35023kcal	35259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3085kcal	3173kcal	3261kcal	3349kcal	3437kcal	3525kcal	3614kcal	3702kcal	3790kcal	3878kcal	3966kcal	4054kcal	4142kcal	4231kcal	4319kcal	4407kcal	4495kcal	4583kcal	4671kcal	4759kcal	4848kcal	4936kcal	5024kcal	5112kcal	5200kcal	5288kcal	5376kcal	5465kcal	5553kcal	5641kcal	5729kcal	5817kcal	5905kcal	5994kcal	6082kcal	6170kcal	6258kcal	6346kcal	6434kcal	6522kcal	6611kcal	6699kcal	6787kcal	6875kcal	6963kcal	7051kcal	7139kcal	7228kcal	7316kcal	7404kcal	7492kcal	7580kcal	7668kcal	7756kcal	7845kcal	7933kcal	8021kcal	8109kcal	8197kcal	8285kcal	8374kcal	8462kcal	8550kcal	8638kcal	8726kcal	8814kcal	8902kcal	8991kcal	9079kcal	9167kcal	9255kcal	9343kcal	9431kcal	9519kcal	9608kcal	9696kcal	9784kcal	9872kcal	9960kcal	10048kcal	10136kcal	10225kcal	10313kcal	10401kcal	10489kcal	10577kcal	10665kcal	10753kcal	10842kcal	10930kcal	11018kcal	11106kcal	11194kcal	11282kcal	11371kcal	11459kcal	11547kcal	11635kcal	11723kcal	11811kcal	11899kcal	11988kcal	12076kcal	12164kcal	12252kcal	12340kcal	12428kcal	12516kcal	12605kcal	12693kcal	12781kcal	12869kcal	12957kcal	13045kcal	13133kcal	13222kcal
料理全般	3599kcal	3702kcal	3805kcal	3907kcal	4010kcal	4113kcal	4216kcal	4319kcal	4422kcal	4524kcal	4627kcal	4730kcal	4833kcal	4936kcal	5039kcal	5141kcal	5244kcal	5347kcal	5450kcal	5553kcal	5656kcal	5758kcal	5861kcal	5964kcal	6067kcal	6170kcal	6273kcal	6376kcal	6478kcal	6581kcal	6684kcal	6787kcal	6890kcal	6993kcal	7095kcal	7198kcal	7301kcal	7404kcal	7507kcal	7610kcal	7712kcal	7815kcal	7918kcal	8021kcal	8124kcal	8227kcal	8329kcal	8432kcal	8535kcal	8638kcal	8741kcal	8844kcal	8946kcal	9049kcal	9152kcal	9255kcal	9358kcal	9461kcal	9564kcal	9666kcal	9769kcal	9872kcal	9975kcal	10078kcal	10181kcal	10283kcal	10386kcal	10489kcal	10592kcal	10695kcal	10798kcal	10900kcal	11003kcal	11106kcal	11209kcal	11312kcal	11415kcal	11517kcal	11620kcal	11723kcal	11826kcal	11929kcal	12032kcal	12134kcal	12237kcal	12340kcal	12443kcal	12546kcal	12649kcal	12752kcal	12854kcal	12957kcal	13060kcal	13163kcal	13266kcal	13369kcal	13471kcal	13574kcal	13677kcal	13780kcal	13883kcal	13986kcal	14088kcal	14191kcal	14294kcal	14397kcal	14500kcal	14603kcal	14705kcal	14808kcal	14911kcal	15014kcal	15117kcal	15220kcal	15322kcal	15425kcal
掃除機をかける	3393kcal	3490kcal	3587kcal	3684kcal	3781kcal	3878kcal	3975kcal	4072kcal	4169kcal	4266kcal	4363kcal	4460kcal	4557kcal	4654kcal	4751kcal	4848kcal	4945kcal	5042kcal	5138kcal	5235kcal	5332kcal	5429kcal	5526kcal	5623kcal	5720kcal	5817kcal	5914kcal	6011kcal	6108kcal	6205kcal	6302kcal	6399kcal	6496kcal	6593kcal	6690kcal	6787kcal	6884kcal	6981kcal	7078kcal	7175kcal	7272kcal	7369kcal	7466kcal	7563kcal	7660kcal	7756kcal	7853kcal	7950kcal	8047kcal	8144kcal	8241kcal	8338kcal	8435kcal	8532kcal	8629kcal	8726kcal	8823kcal	8920kcal	9017kcal	9114kcal	9211kcal	9308kcal	9405kcal	9502kcal	9599kcal	9696kcal	9793kcal	9890kcal	9987kcal	10084kcal	10181kcal	10277kcal	10374kcal	10471kcal	10568kcal	10665kcal	10762kcal	10859kcal	10956kcal	11053kcal	11150kcal	11247kcal	11344kcal	11441kcal	11538kcal	11635kcal	11732kcal	11829kcal	11926kcal	12023kcal	12120kcal	12217kcal	12314kcal	12411kcal	12508kcal	12605kcal	12702kcal	12799kcal	12895kcal	12992kcal	13089kcal	13186kcal	13283kcal	13380kcal	13477kcal	13574kcal	13671kcal	13768kcal	13865kcal	13962kcal	14059kcal	14156kcal	14253kcal	14350kcal	14447kcal	14544kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3599kcal	3702kcal	3805kcal	3907kcal	4010kcal	4113kcal	4216kcal	4319kcal	4422kcal	4524kcal	4627kcal	4730kcal	4833kcal	4936kcal	5039kcal	5141kcal	5244kcal	5347kcal	5450kcal	5553kcal	5656kcal	5758kcal	5861kcal	5964kcal	6067kcal	6170kcal	6273kcal	6376kcal	6478kcal	6581kcal	6684kcal	6787kcal	6890kcal	6993kcal	7095kcal	7198kcal	7301kcal	7404kcal	7507kcal	7610kcal	7712kcal	7815kcal	7918kcal	8021kcal	8124kcal	8227kcal	8329kcal	8432kcal	8535kcal	8638kcal	8741kcal	8844kcal	8946kcal	9049kcal	9152kcal	9255kcal	9358kcal	9461kcal	9564kcal	9666kcal	9769kcal	9872kcal	9975kcal	10078kcal	10181kcal	10283kcal	10386kcal	10489kcal	10592kcal	10695kcal	10798kcal	10900kcal	11003kcal	11106kcal	11209kcal	11312kcal	11415kcal	11517kcal	11620kcal	11723kcal	11826kcal	11929kcal	12032kcal	12134kcal	12237kcal	12340kcal	12443kcal	12546kcal	12649kcal	12752kcal	12854kcal	12957kcal	13060kcal	13163kcal	13266kcal	13369kcal	13471kcal	13574kcal	13677kcal	13780kcal	13883kcal	13986kcal	14088kcal	14191kcal	14294kcal	14397kcal	14500kcal	14603kcal	14705kcal	14808kcal	14911kcal	15014kcal	15117kcal	15220kcal	15322kcal	15425kcal
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風呂で入浴	1542kcal	1586kcal	1630kcal	1674kcal	1718kcal	1762kcal	1807kcal	1851kcal	1895kcal	1939kcal	1983kcal	2027kcal	2071kcal	2115kcal	2159kcal	2203kcal	2247kcal	2291kcal	2335kcal	2379kcal	2424kcal	2468kcal	2512kcal	2556kcal	2600kcal	2644kcal	2688kcal	2732kcal	2776kcal	2820kcal	2864kcal	2908kcal	2952kcal	2997kcal	3041kcal	3085kcal	3129kcal	3173kcal	3217kcal	3261kcal	3305kcal	3349kcal	3393kcal	3437kcal	3481kcal	3525kcal	3569kcal	3614kcal	3658kcal	3702kcal	3746kcal	3790kcal	3834kcal	3878kcal	3922kcal	3966kcal	4010kcal	4054kcal	4098kcal	4142kcal	4187kcal	4231kcal	4275kcal	4319kcal	4363kcal	4407kcal	4451kcal	4495kcal	4539kcal	4583kcal	4627kcal	4671kcal	4715kcal	4759kcal	4804kcal	4848kcal	4892kcal	4936kcal	4980kcal	5024kcal	5068kcal	5112kcal	5156kcal	5200kcal	5244kcal	5288kcal	5332kcal	5376kcal	5421kcal	5465kcal	5509kcal	5553kcal	5597kcal	5641kcal	5685kcal	5729kcal	5773kcal	5817kcal	5861kcal	5905kcal	5949kcal	5994kcal	6038kcal	6082kcal	6126kcal	6170kcal	6214kcal	6258kcal	6302kcal	6346kcal	6390kcal	6434kcal	6478kcal	6522kcal	6566kcal	6611kcal
デスクワーク	1336kcal	1375kcal	1413kcal	1451kcal	1489kcal	1527kcal	1566kcal	1604kcal	1642kcal	1680kcal	1718kcal	1757kcal	1795kcal	1833kcal	1871kcal	1909kcal	1948kcal	1986kcal	2024kcal	2062kcal	2100kcal	2139kcal	2177kcal	2215kcal	2253kcal	2291kcal	2330kcal	2368kcal	2406kcal	2444kcal	2482kcal	2521kcal	2559kcal	2597kcal	2635kcal	2673kcal	2712kcal	2750kcal	2788kcal	2826kcal	2864kcal	2902kcal	2941kcal	2979kcal	3017kcal	3055kcal	3093kcal	3132kcal	3170kcal	3208kcal	3246kcal	3284kcal	3323kcal	3361kcal	3399kcal	3437kcal	3475kcal	3514kcal	3552kcal	3590kcal	3628kcal	3666kcal	3705kcal	3743kcal	3781kcal	3819kcal	3857kcal	3896kcal	3934kcal	3972kcal	4010kcal	4048kcal	4087kcal	4125kcal	4163kcal	4201kcal	4239kcal	4278kcal	4316kcal	4354kcal	4392kcal	4430kcal	4469kcal	4507kcal	4545kcal	4583kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4736kcal	4774kcal	4812kcal	4851kcal	4889kcal	4927kcal	4965kcal	5003kcal	5042kcal	5080kcal	5118kcal	5156kcal	5194kcal	5233kcal	5271kcal	5309kcal	5347kcal	5385kcal	5424kcal	5462kcal	5500kcal	5538kcal	5576kcal	5614kcal	5653kcal	5691kcal	5729kcal
立って仕事をする	1851kcal	1903kcal	1956kcal	2009kcal	2062kcal	2115kcal	2168kcal	2221kcal	2274kcal	2327kcal	2379kcal	2432kcal	2485kcal	2538kcal	2591kcal	2644kcal	2697kcal	2750kcal	2803kcal	2855kcal	2908kcal	2961kcal	3014kcal	3067kcal	3120kcal	3173kcal	3226kcal	3279kcal	3331kcal	3384kcal	3437kcal	3490kcal	3543kcal	3596kcal	3649kcal	3702kcal	3755kcal	3807kcal	3860kcal	3913kcal	3966kcal	4019kcal	4072kcal	4125kcal	4178kcal	4231kcal	4283kcal	4336kcal	4389kcal	4442kcal	4495kcal	4548kcal	4601kcal	4654kcal	4707kcal	4759kcal	4812kcal	4865kcal	4918kcal	4971kcal	5024kcal	5077kcal	5130kcal	5183kcal	5235kcal	5288kcal	5341kcal	5394kcal	5447kcal	5500kcal	5553kcal	5606kcal	5659kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5870kcal	5923kcal	5976kcal	6029kcal	6082kcal	6135kcal	6187kcal	6240kcal	6293kcal	6346kcal	6399kcal	6452kcal	6505kcal	6558kcal	6611kcal	6663kcal	6716kcal	6769kcal	6822kcal	6875kcal	6928kcal	6981kcal	7034kcal	7087kcal	7139kcal	7192kcal	7245kcal	7298kcal	7351kcal	7404kcal	7457kcal	7510kcal	7563kcal	7615kcal	7668kcal	7721kcal	7774kcal	7827kcal	7880kcal	7933kcal
体をよく動かす仕事	3085kcal	3173kcal	3261kcal	3349kcal	3437kcal	3525kcal	3614kcal	3702kcal	3790kcal	3878kcal	3966kcal	4054kcal	4142kcal	4231kcal	4319kcal	4407kcal	4495kcal	4583kcal	4671kcal	4759kcal	4848kcal	4936kcal	5024kcal	5112kcal	5200kcal	5288kcal	5376kcal	5465kcal	5553kcal	5641kcal	5729kcal	5817kcal	5905kcal	5994kcal	6082kcal	6170kcal	6258kcal	6346kcal	6434kcal	6522kcal	6611kcal	6699kcal	6787kcal	6875kcal	6963kcal	7051kcal	7139kcal	7228kcal	7316kcal	7404kcal	7492kcal	7580kcal	7668kcal	7756kcal	7845kcal	7933kcal	8021kcal	8109kcal	8197kcal	8285kcal	8374kcal	8462kcal	8550kcal	8638kcal	8726kcal	8814kcal	8902kcal	8991kcal	9079kcal	9167kcal	9255kcal	9343kcal	9431kcal	9519kcal	9608kcal	9696kcal	9784kcal	9872kcal	9960kcal	10048kcal	10136kcal	10225kcal	10313kcal	10401kcal	10489kcal	10577kcal	10665kcal	10753kcal	10842kcal	10930kcal	11018kcal	11106kcal	11194kcal	11282kcal	11371kcal	11459kcal	11547kcal	11635kcal	11723kcal	11811kcal	11899kcal	11988kcal	12076kcal	12164kcal	12252kcal	12340kcal	12428kcal	12516kcal	12605kcal	12693kcal	12781kcal	12869kcal	12957kcal	13045kcal	13133kcal	13222kcal
電車バスに乗車	1336kcal	1375kcal	1413kcal	1451kcal	1489kcal	1527kcal	1566kcal	1604kcal	1642kcal	1680kcal	1718kcal	1757kcal	1795kcal	1833kcal	1871kcal	1909kcal	1948kcal	1986kcal	2024kcal	2062kcal	2100kcal	2139kcal	2177kcal	2215kcal	2253kcal	2291kcal	2330kcal	2368kcal	2406kcal	2444kcal	2482kcal	2521kcal	2559kcal	2597kcal	2635kcal	2673kcal	2712kcal	2750kcal	2788kcal	2826kcal	2864kcal	2902kcal	2941kcal	2979kcal	3017kcal	3055kcal	3093kcal	3132kcal	3170kcal	3208kcal	3246kcal	3284kcal	3323kcal	3361kcal	3399kcal	3437kcal	3475kcal	3514kcal	3552kcal	3590kcal	3628kcal	3666kcal	3705kcal	3743kcal	3781kcal	3819kcal	3857kcal	3896kcal	3934kcal	3972kcal	4010kcal	4048kcal	4087kcal	4125kcal	4163kcal	4201kcal	4239kcal	4278kcal	4316kcal	4354kcal	4392kcal	4430kcal	4469kcal	4507kcal	4545kcal	4583kcal	4621kcal	4660kcal	4698kcal	4736kcal	4774kcal	4812kcal	4851kcal	4889kcal	4927kcal	4965kcal	5003kcal	5042kcal	5080kcal	5118kcal	5156kcal	5194kcal	5233kcal	5271kcal	5309kcal	5347kcal	5385kcal	5424kcal	5462kcal	5500kcal	5538kcal	5576kcal	5614kcal	5653kcal	5691kcal	5729kcal
自動車を運転	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2938kcal	3011kcal	3085kcal	3158kcal	3232kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3599kcal	3672kcal	3746kcal	3819kcal	3893kcal	3966kcal	4040kcal	4113kcal	4187kcal	4260kcal	4333kcal	4407kcal	4480kcal	4554kcal	4627kcal	4701kcal	4774kcal	4848kcal	4921kcal	4995kcal	5068kcal	5141kcal	5215kcal	5288kcal	5362kcal	5435kcal	5509kcal	5582kcal	5656kcal	5729kcal	5803kcal	5876kcal	5949kcal	6023kcal	6096kcal	6170kcal	6243kcal	6317kcal	6390kcal	6464kcal	6537kcal	6611kcal	6684kcal	6757kcal	6831kcal	6904kcal	6978kcal	7051kcal	7125kcal	7198kcal	7272kcal	7345kcal	7419kcal	7492kcal	7565kcal	7639kcal	7712kcal	7786kcal	7859kcal	7933kcal	8006kcal	8080kcal	8153kcal	8227kcal	8300kcal	8374kcal	8447kcal	8520kcal	8594kcal	8667kcal	8741kcal	8814kcal	8888kcal	8961kcal	9035kcal	9108kcal	9182kcal	9255kcal	9328kcal	9402kcal	9475kcal	9549kcal	9622kcal	9696kcal	9769kcal	9843kcal	9916kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10210kcal	10283kcal	10357kcal	10430kcal	10504kcal	10577kcal	10651kcal	10724kcal	10798kcal	10871kcal	10944kcal	11018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14191kcal	14597kcal	15002kcal	15408kcal	15813kcal	16219kcal	16624kcal	17030kcal	17435kcal	17841kcal	18246kcal	18652kcal	19057kcal	19462kcal	19868kcal	20273kcal	20679kcal	21084kcal	21490kcal	21895kcal	22301kcal	22706kcal	23112kcal	23517kcal	23923kcal	24328kcal	24734kcal	25139kcal	25545kcal	25950kcal	26356kcal	26761kcal	27167kcal	27572kcal	27978kcal	28383kcal	28788kcal	29194kcal	29599kcal	30005kcal	30410kcal	30816kcal	31221kcal	31627kcal	32032kcal	32438kcal	32843kcal	33249kcal	33654kcal	34060kcal	34465kcal	34871kcal	35276kcal	35682kcal	36087kcal	36493kcal	36898kcal	37304kcal	37709kcal	38114kcal	38520kcal	38925kcal	39331kcal	39736kcal	40142kcal	40547kcal	40953kcal	41358kcal	41764kcal	42169kcal	42575kcal	42980kcal	43386kcal	43791kcal	44197kcal	44602kcal	45008kcal	45413kcal	45819kcal	46224kcal	46630kcal	47035kcal	47440kcal	47846kcal	48251kcal	48657kcal	49062kcal	49468kcal	49873kcal	50279kcal	50684kcal	51090kcal	51495kcal	51901kcal	52306kcal	52712kcal	53117kcal	53523kcal	53928kcal	54334kcal	54739kcal	55145kcal	55550kcal	55956kcal	56361kcal	56766kcal	57172kcal	57577kcal	57983kcal	58388kcal	58794kcal	59199kcal	59605kcal	60010kcal	60416kcal	60821kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	12134kcal	12481kcal	12828kcal	13175kcal	13521kcal	13868kcal	14215kcal	14561kcal	14908kcal	15255kcal	15602kcal	15948kcal	16295kcal	16642kcal	16988kcal	17335kcal	17682kcal	18029kcal	18375kcal	18722kcal	19069kcal	19415kcal	19762kcal	20109kcal	20456kcal	20802kcal	21149kcal	21496kcal	21842kcal	22189kcal	22536kcal	22883kcal	23229kcal	23576kcal	23923kcal	24269kcal	24616kcal	24963kcal	25310kcal	25656kcal	26003kcal	26350kcal	26696kcal	27043kcal	27390kcal	27737kcal	28083kcal	28430kcal	28777kcal	29123kcal	29470kcal	29817kcal	30164kcal	30510kcal	30857kcal	31204kcal	31550kcal	31897kcal	32244kcal	32591kcal	32937kcal	33284kcal	33631kcal	33977kcal	34324kcal	34671kcal	35018kcal	35364kcal	35711kcal	36058kcal	36404kcal	36751kcal	37098kcal	37445kcal	37791kcal	38138kcal	38485kcal	38831kcal	39178kcal	39525kcal	39872kcal	40218kcal	40565kcal	40912kcal	41258kcal	41605kcal	41952kcal	42299kcal	42645kcal	42992kcal	43339kcal	43685kcal	44032kcal	44379kcal	44726kcal	45072kcal	45419kcal	45766kcal	46112kcal	46459kcal	46806kcal	47153kcal	47499kcal	47846kcal	48193kcal	48539kcal	48886kcal	49233kcal	49580kcal	49926kcal	50273kcal	50620kcal	50966kcal	51313kcal	51660kcal	52007kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8227kcal	8462kcal	8697kcal	8932kcal	9167kcal	9402kcal	9637kcal	9872kcal	10107kcal	10342kcal	10577kcal	10812kcal	11047kcal	11282kcal	11517kcal	11753kcal	11988kcal	12223kcal	12458kcal	12693kcal	12928kcal	13163kcal	13398kcal	13633kcal	13868kcal	14103kcal	14338kcal	14573kcal	14808kcal	15043kcal	15278kcal	15513kcal	15749kcal	15984kcal	16219kcal	16454kcal	16689kcal	16924kcal	17159kcal	17394kcal	17629kcal	17864kcal	18099kcal	18334kcal	18569kcal	18804kcal	19039kcal	19274kcal	19509kcal	19745kcal	19980kcal	20215kcal	20450kcal	20685kcal	20920kcal	21155kcal	21390kcal	21625kcal	21860kcal	22095kcal	22330kcal	22565kcal	22800kcal	23035kcal	23270kcal	23506kcal	23741kcal	23976kcal	24211kcal	24446kcal	24681kcal	24916kcal	25151kcal	25386kcal	25621kcal	25856kcal	26091kcal	26326kcal	26561kcal	26796kcal	27031kcal	27266kcal	27502kcal	27737kcal	27972kcal	28207kcal	28442kcal	28677kcal	28912kcal	29147kcal	29382kcal	29617kcal	29852kcal	30087kcal	30322kcal	30557kcal	30792kcal	31027kcal	31262kcal	31498kcal	31733kcal	31968kcal	32203kcal	32438kcal	32673kcal	32908kcal	33143kcal	33378kcal	33613kcal	33848kcal	34083kcal	34318kcal	34553kcal	34788kcal	35023kcal	35259kcal
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踏み台昇降	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
HIIT ジャンプなし	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
ダンスゆっくり	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
筋トレスクワット	5141kcal	5288kcal	5435kcal	5582kcal	5729kcal	5876kcal	6023kcal	6170kcal	6317kcal	6464kcal	6611kcal	6757kcal	6904kcal	7051kcal	7198kcal	7345kcal	7492kcal	7639kcal	7786kcal	7933kcal	8080kcal	8227kcal	8374kcal	8520kcal	8667kcal	8814kcal	8961kcal	9108kcal	9255kcal	9402kcal	9549kcal	9696kcal	9843kcal	9990kcal	10136kcal	10283kcal	10430kcal	10577kcal	10724kcal	10871kcal	11018kcal	11165kcal	11312kcal	11459kcal	11606kcal	11753kcal	11899kcal	12046kcal	12193kcal	12340kcal	12487kcal	12634kcal	12781kcal	12928kcal	13075kcal	13222kcal	13369kcal	13515kcal	13662kcal	13809kcal	13956kcal	14103kcal	14250kcal	14397kcal	14544kcal	14691kcal	14838kcal	14985kcal	15131kcal	15278kcal	15425kcal	15572kcal	15719kcal	15866kcal	16013kcal	16160kcal	16307kcal	16454kcal	16601kcal	16748kcal	16894kcal	17041kcal	17188kcal	17335kcal	17482kcal	17629kcal	17776kcal	17923kcal	18070kcal	18217kcal	18364kcal	18510kcal	18657kcal	18804kcal	18951kcal	19098kcal	19245kcal	19392kcal	19539kcal	19686kcal	19833kcal	19980kcal	20127kcal	20273kcal	20420kcal	20567kcal	20714kcal	20861kcal	21008kcal	21155kcal	21302kcal	21449kcal	21596kcal	21743kcal	21889kcal	22036kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4627kcal	4759kcal	4892kcal	5024kcal	5156kcal	5288kcal	5421kcal	5553kcal	5685kcal	5817kcal	5949kcal	6082kcal	6214kcal	6346kcal	6478kcal	6611kcal	6743kcal	6875kcal	7007kcal	7139kcal	7272kcal	7404kcal	7536kcal	7668kcal	7801kcal	7933kcal	8065kcal	8197kcal	8329kcal	8462kcal	8594kcal	8726kcal	8858kcal	8991kcal	9123kcal	9255kcal	9387kcal	9519kcal	9652kcal	9784kcal	9916kcal	10048kcal	10181kcal	10313kcal	10445kcal	10577kcal	10709kcal	10842kcal	10974kcal	11106kcal	11238kcal	11371kcal	11503kcal	11635kcal	11767kcal	11899kcal	12032kcal	12164kcal	12296kcal	12428kcal	12561kcal	12693kcal	12825kcal	12957kcal	13089kcal	13222kcal	13354kcal	13486kcal	13618kcal	13751kcal	13883kcal	14015kcal	14147kcal	14279kcal	14412kcal	14544kcal	14676kcal	14808kcal	14941kcal	15073kcal	15205kcal	15337kcal	15469kcal	15602kcal	15734kcal	15866kcal	15998kcal	16130kcal	16263kcal	16395kcal	16527kcal	16659kcal	16792kcal	16924kcal	17056kcal	17188kcal	17320kcal	17453kcal	17585kcal	17717kcal	17849kcal	17982kcal	18114kcal	18246kcal	18378kcal	18510kcal	18643kcal	18775kcal	18907kcal	19039kcal	19172kcal	19304kcal	19436kcal	19568kcal	19700kcal	19833kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4422kcal	4548kcal	4674kcal	4801kcal	4927kcal	5053kcal	5180kcal	5306kcal	5432kcal	5559kcal	5685kcal	5811kcal	5938kcal	6064kcal	6190kcal	6317kcal	6443kcal	6569kcal	6696kcal	6822kcal	6948kcal	7075kcal	7201kcal	7327kcal	7454kcal	7580kcal	7707kcal	7833kcal	7959kcal	8086kcal	8212kcal	8338kcal	8465kcal	8591kcal	8717kcal	8844kcal	8970kcal	9096kcal	9223kcal	9349kcal	9475kcal	9602kcal	9728kcal	9854kcal	9981kcal	10107kcal	10233kcal	10360kcal	10486kcal	10612kcal	10739kcal	10865kcal	10991kcal	11118kcal	11244kcal	11371kcal	11497kcal	11623kcal	11750kcal	11876kcal	12002kcal	12129kcal	12255kcal	12381kcal	12508kcal	12634kcal	12760kcal	12887kcal	13013kcal	13139kcal	13266kcal	13392kcal	13518kcal	13645kcal	13771kcal	13897kcal	14024kcal	14150kcal	14276kcal	14403kcal	14529kcal	14655kcal	14782kcal	14908kcal	15035kcal	15161kcal	15287kcal	15414kcal	15540kcal	15666kcal	15793kcal	15919kcal	16045kcal	16172kcal	16298kcal	16424kcal	16551kcal	16677kcal	16803kcal	16930kcal	17056kcal	17182kcal	17309kcal	17435kcal	17561kcal	17688kcal	17814kcal	17940kcal	18067kcal	18193kcal	18319kcal	18446kcal	18572kcal	18699kcal	18825kcal	18951kcal
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筋トレ腹筋運動	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4801kcal	4912kcal	5024kcal	5136kcal	5247kcal	5359kcal	5471kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7034kcal	7145kcal	7257kcal	7369kcal	7480kcal	7592kcal	7704kcal	7815kcal	7927kcal	8039kcal	8150kcal	8262kcal	8374kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9267kcal	9378kcal	9490kcal	9602kcal	9713kcal	9825kcal	9937kcal	10048kcal	10160kcal	10272kcal	10383kcal	10495kcal	10607kcal	10718kcal	10830kcal	10942kcal	11053kcal	11165kcal	11277kcal	11388kcal	11500kcal	11611kcal	11723kcal	11835kcal	11946kcal	12058kcal	12170kcal	12281kcal	12393kcal	12505kcal	12616kcal	12728kcal	12840kcal	12951kcal	13063kcal	13175kcal	13286kcal	13398kcal	13510kcal	13621kcal	13733kcal	13845kcal	13956kcal	14068kcal	14179kcal	14291kcal	14403kcal	14514kcal	14626kcal	14738kcal	14849kcal	14961kcal	15073kcal	15184kcal	15296kcal	15408kcal	15519kcal	15631kcal	15743kcal	15854kcal	15966kcal	16078kcal	16189kcal	16301kcal	16413kcal	16524kcal	16636kcal	16748kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4801kcal	4912kcal	5024kcal	5136kcal	5247kcal	5359kcal	5471kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7034kcal	7145kcal	7257kcal	7369kcal	7480kcal	7592kcal	7704kcal	7815kcal	7927kcal	8039kcal	8150kcal	8262kcal	8374kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9267kcal	9378kcal	9490kcal	9602kcal	9713kcal	9825kcal	9937kcal	10048kcal	10160kcal	10272kcal	10383kcal	10495kcal	10607kcal	10718kcal	10830kcal	10942kcal	11053kcal	11165kcal	11277kcal	11388kcal	11500kcal	11611kcal	11723kcal	11835kcal	11946kcal	12058kcal	12170kcal	12281kcal	12393kcal	12505kcal	12616kcal	12728kcal	12840kcal	12951kcal	13063kcal	13175kcal	13286kcal	13398kcal	13510kcal	13621kcal	13733kcal	13845kcal	13956kcal	14068kcal	14179kcal	14291kcal	14403kcal	14514kcal	14626kcal	14738kcal	14849kcal	14961kcal	15073kcal	15184kcal	15296kcal	15408kcal	15519kcal	15631kcal	15743kcal	15854kcal	15966kcal	16078kcal	16189kcal	16301kcal	16413kcal	16524kcal	16636kcal	16748kcal
筋トレ懸垂	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4801kcal	4912kcal	5024kcal	5136kcal	5247kcal	5359kcal	5471kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7034kcal	7145kcal	7257kcal	7369kcal	7480kcal	7592kcal	7704kcal	7815kcal	7927kcal	8039kcal	8150kcal	8262kcal	8374kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9267kcal	9378kcal	9490kcal	9602kcal	9713kcal	9825kcal	9937kcal	10048kcal	10160kcal	10272kcal	10383kcal	10495kcal	10607kcal	10718kcal	10830kcal	10942kcal	11053kcal	11165kcal	11277kcal	11388kcal	11500kcal	11611kcal	11723kcal	11835kcal	11946kcal	12058kcal	12170kcal	12281kcal	12393kcal	12505kcal	12616kcal	12728kcal	12840kcal	12951kcal	13063kcal	13175kcal	13286kcal	13398kcal	13510kcal	13621kcal	13733kcal	13845kcal	13956kcal	14068kcal	14179kcal	14291kcal	14403kcal	14514kcal	14626kcal	14738kcal	14849kcal	14961kcal	15073kcal	15184kcal	15296kcal	15408kcal	15519kcal	15631kcal	15743kcal	15854kcal	15966kcal	16078kcal	16189kcal	16301kcal	16413kcal	16524kcal	16636kcal	16748kcal
トランポリンゆっくり	3599kcal	3702kcal	3805kcal	3907kcal	4010kcal	4113kcal	4216kcal	4319kcal	4422kcal	4524kcal	4627kcal	4730kcal	4833kcal	4936kcal	5039kcal	5141kcal	5244kcal	5347kcal	5450kcal	5553kcal	5656kcal	5758kcal	5861kcal	5964kcal	6067kcal	6170kcal	6273kcal	6376kcal	6478kcal	6581kcal	6684kcal	6787kcal	6890kcal	6993kcal	7095kcal	7198kcal	7301kcal	7404kcal	7507kcal	7610kcal	7712kcal	7815kcal	7918kcal	8021kcal	8124kcal	8227kcal	8329kcal	8432kcal	8535kcal	8638kcal	8741kcal	8844kcal	8946kcal	9049kcal	9152kcal	9255kcal	9358kcal	9461kcal	9564kcal	9666kcal	9769kcal	9872kcal	9975kcal	10078kcal	10181kcal	10283kcal	10386kcal	10489kcal	10592kcal	10695kcal	10798kcal	10900kcal	11003kcal	11106kcal	11209kcal	11312kcal	11415kcal	11517kcal	11620kcal	11723kcal	11826kcal	11929kcal	12032kcal	12134kcal	12237kcal	12340kcal	12443kcal	12546kcal	12649kcal	12752kcal	12854kcal	12957kcal	13060kcal	13163kcal	13266kcal	13369kcal	13471kcal	13574kcal	13677kcal	13780kcal	13883kcal	13986kcal	14088kcal	14191kcal	14294kcal	14397kcal	14500kcal	14603kcal	14705kcal	14808kcal	14911kcal	15014kcal	15117kcal	15220kcal	15322kcal	15425kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3599kcal	3702kcal	3805kcal	3907kcal	4010kcal	4113kcal	4216kcal	4319kcal	4422kcal	4524kcal	4627kcal	4730kcal	4833kcal	4936kcal	5039kcal	5141kcal	5244kcal	5347kcal	5450kcal	5553kcal	5656kcal	5758kcal	5861kcal	5964kcal	6067kcal	6170kcal	6273kcal	6376kcal	6478kcal	6581kcal	6684kcal	6787kcal	6890kcal	6993kcal	7095kcal	7198kcal	7301kcal	7404kcal	7507kcal	7610kcal	7712kcal	7815kcal	7918kcal	8021kcal	8124kcal	8227kcal	8329kcal	8432kcal	8535kcal	8638kcal	8741kcal	8844kcal	8946kcal	9049kcal	9152kcal	9255kcal	9358kcal	9461kcal	9564kcal	9666kcal	9769kcal	9872kcal	9975kcal	10078kcal	10181kcal	10283kcal	10386kcal	10489kcal	10592kcal	10695kcal	10798kcal	10900kcal	11003kcal	11106kcal	11209kcal	11312kcal	11415kcal	11517kcal	11620kcal	11723kcal	11826kcal	11929kcal	12032kcal	12134kcal	12237kcal	12340kcal	12443kcal	12546kcal	12649kcal	12752kcal	12854kcal	12957kcal	13060kcal	13163kcal	13266kcal	13369kcal	13471kcal	13574kcal	13677kcal	13780kcal	13883kcal	13986kcal	14088kcal	14191kcal	14294kcal	14397kcal	14500kcal	14603kcal	14705kcal	14808kcal	14911kcal	15014kcal	15117kcal	15220kcal	15322kcal	15425kcal
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掃除機をかける	3393kcal	3490kcal	3587kcal	3684kcal	3781kcal	3878kcal	3975kcal	4072kcal	4169kcal	4266kcal	4363kcal	4460kcal	4557kcal	4654kcal	4751kcal	4848kcal	4945kcal	5042kcal	5138kcal	5235kcal	5332kcal	5429kcal	5526kcal	5623kcal	5720kcal	5817kcal	5914kcal	6011kcal	6108kcal	6205kcal	6302kcal	6399kcal	6496kcal	6593kcal	6690kcal	6787kcal	6884kcal	6981kcal	7078kcal	7175kcal	7272kcal	7369kcal	7466kcal	7563kcal	7660kcal	7756kcal	7853kcal	7950kcal	8047kcal	8144kcal	8241kcal	8338kcal	8435kcal	8532kcal	8629kcal	8726kcal	8823kcal	8920kcal	9017kcal	9114kcal	9211kcal	9308kcal	9405kcal	9502kcal	9599kcal	9696kcal	9793kcal	9890kcal	9987kcal	10084kcal	10181kcal	10277kcal	10374kcal	10471kcal	10568kcal	10665kcal	10762kcal	10859kcal	10956kcal	11053kcal	11150kcal	11247kcal	11344kcal	11441kcal	11538kcal	11635kcal	11732kcal	11829kcal	11926kcal	12023kcal	12120kcal	12217kcal	12314kcal	12411kcal	12508kcal	12605kcal	12702kcal	12799kcal	12895kcal	12992kcal	13089kcal	13186kcal	13283kcal	13380kcal	13477kcal	13574kcal	13671kcal	13768kcal	13865kcal	13962kcal	14059kcal	14156kcal	14253kcal	14350kcal	14447kcal	14544kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3085kcal	3173kcal	3261kcal	3349kcal	3437kcal	3525kcal	3614kcal	3702kcal	3790kcal	3878kcal	3966kcal	4054kcal	4142kcal	4231kcal	4319kcal	4407kcal	4495kcal	4583kcal	4671kcal	4759kcal	4848kcal	4936kcal	5024kcal	5112kcal	5200kcal	5288kcal	5376kcal	5465kcal	5553kcal	5641kcal	5729kcal	5817kcal	5905kcal	5994kcal	6082kcal	6170kcal	6258kcal	6346kcal	6434kcal	6522kcal	6611kcal	6699kcal	6787kcal	6875kcal	6963kcal	7051kcal	7139kcal	7228kcal	7316kcal	7404kcal	7492kcal	7580kcal	7668kcal	7756kcal	7845kcal	7933kcal	8021kcal	8109kcal	8197kcal	8285kcal	8374kcal	8462kcal	8550kcal	8638kcal	8726kcal	8814kcal	8902kcal	8991kcal	9079kcal	9167kcal	9255kcal	9343kcal	9431kcal	9519kcal	9608kcal	9696kcal	9784kcal	9872kcal	9960kcal	10048kcal	10136kcal	10225kcal	10313kcal	10401kcal	10489kcal	10577kcal	10665kcal	10753kcal	10842kcal	10930kcal	11018kcal	11106kcal	11194kcal	11282kcal	11371kcal	11459kcal	11547kcal	11635kcal	11723kcal	11811kcal	11899kcal	11988kcal	12076kcal	12164kcal	12252kcal	12340kcal	12428kcal	12516kcal	12605kcal	12693kcal	12781kcal	12869kcal	12957kcal	13045kcal	13133kcal	13222kcal
体をよく動かす仕事	3085kcal	3173kcal	3261kcal	3349kcal	3437kcal	3525kcal	3614kcal	3702kcal	3790kcal	3878kcal	3966kcal	4054kcal	4142kcal	4231kcal	4319kcal	4407kcal	4495kcal	4583kcal	4671kcal	4759kcal	4848kcal	4936kcal	5024kcal	5112kcal	5200kcal	5288kcal	5376kcal	5465kcal	5553kcal	5641kcal	5729kcal	5817kcal	5905kcal	5994kcal	6082kcal	6170kcal	6258kcal	6346kcal	6434kcal	6522kcal	6611kcal	6699kcal	6787kcal	6875kcal	6963kcal	7051kcal	7139kcal	7228kcal	7316kcal	7404kcal	7492kcal	7580kcal	7668kcal	7756kcal	7845kcal	7933kcal	8021kcal	8109kcal	8197kcal	8285kcal	8374kcal	8462kcal	8550kcal	8638kcal	8726kcal	8814kcal	8902kcal	8991kcal	9079kcal	9167kcal	9255kcal	9343kcal	9431kcal	9519kcal	9608kcal	9696kcal	9784kcal	9872kcal	9960kcal	10048kcal	10136kcal	10225kcal	10313kcal	10401kcal	10489kcal	10577kcal	10665kcal	10753kcal	10842kcal	10930kcal	11018kcal	11106kcal	11194kcal	11282kcal	11371kcal	11459kcal	11547kcal	11635kcal	11723kcal	11811kcal	11899kcal	11988kcal	12076kcal	12164kcal	12252kcal	12340kcal	12428kcal	12516kcal	12605kcal	12693kcal	12781kcal	12869kcal	12957kcal	13045kcal	13133kcal	13222kcal
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ヨガハタ	3085kcal	3173kcal	3261kcal	3349kcal	3437kcal	3525kcal	3614kcal	3702kcal	3790kcal	3878kcal	3966kcal	4054kcal	4142kcal	4231kcal	4319kcal	4407kcal	4495kcal	4583kcal	4671kcal	4759kcal	4848kcal	4936kcal	5024kcal	5112kcal	5200kcal	5288kcal	5376kcal	5465kcal	5553kcal	5641kcal	5729kcal	5817kcal	5905kcal	5994kcal	6082kcal	6170kcal	6258kcal	6346kcal	6434kcal	6522kcal	6611kcal	6699kcal	6787kcal	6875kcal	6963kcal	7051kcal	7139kcal	7228kcal	7316kcal	7404kcal	7492kcal	7580kcal	7668kcal	7756kcal	7845kcal	7933kcal	8021kcal	8109kcal	8197kcal	8285kcal	8374kcal	8462kcal	8550kcal	8638kcal	8726kcal	8814kcal	8902kcal	8991kcal	9079kcal	9167kcal	9255kcal	9343kcal	9431kcal	9519kcal	9608kcal	9696kcal	9784kcal	9872kcal	9960kcal	10048kcal	10136kcal	10225kcal	10313kcal	10401kcal	10489kcal	10577kcal	10665kcal	10753kcal	10842kcal	10930kcal	11018kcal	11106kcal	11194kcal	11282kcal	11371kcal	11459kcal	11547kcal	11635kcal	11723kcal	11811kcal	11899kcal	11988kcal	12076kcal	12164kcal	12252kcal	12340kcal	12428kcal	12516kcal	12605kcal	12693kcal	12781kcal	12869kcal	12957kcal	13045kcal	13133kcal	13222kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2938kcal	3011kcal	3085kcal	3158kcal	3232kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3599kcal	3672kcal	3746kcal	3819kcal	3893kcal	3966kcal	4040kcal	4113kcal	4187kcal	4260kcal	4333kcal	4407kcal	4480kcal	4554kcal	4627kcal	4701kcal	4774kcal	4848kcal	4921kcal	4995kcal	5068kcal	5141kcal	5215kcal	5288kcal	5362kcal	5435kcal	5509kcal	5582kcal	5656kcal	5729kcal	5803kcal	5876kcal	5949kcal	6023kcal	6096kcal	6170kcal	6243kcal	6317kcal	6390kcal	6464kcal	6537kcal	6611kcal	6684kcal	6757kcal	6831kcal	6904kcal	6978kcal	7051kcal	7125kcal	7198kcal	7272kcal	7345kcal	7419kcal	7492kcal	7565kcal	7639kcal	7712kcal	7786kcal	7859kcal	7933kcal	8006kcal	8080kcal	8153kcal	8227kcal	8300kcal	8374kcal	8447kcal	8520kcal	8594kcal	8667kcal	8741kcal	8814kcal	8888kcal	8961kcal	9035kcal	9108kcal	9182kcal	9255kcal	9328kcal	9402kcal	9475kcal	9549kcal	9622kcal	9696kcal	9769kcal	9843kcal	9916kcal	9990kcal	10063kcal	10136kcal	10210kcal	10283kcal	10357kcal	10430kcal	10504kcal	10577kcal	10651kcal	10724kcal	10798kcal	10871kcal	10944kcal	11018kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2056kcal	2115kcal	2174kcal	2233kcal	2291kcal	2350kcal	2409kcal	2468kcal	2526kcal	2585kcal	2644kcal	2703kcal	2761kcal	2820kcal	2879kcal	2938kcal	2997kcal	3055kcal	3114kcal	3173kcal	3232kcal	3290kcal	3349kcal	3408kcal	3467kcal	3525kcal	3584kcal	3643kcal	3702kcal	3760kcal	3819kcal	3878kcal	3937kcal	3996kcal	4054kcal	4113kcal	4172kcal	4231kcal	4289kcal	4348kcal	4407kcal	4466kcal	4524kcal	4583kcal	4642kcal	4701kcal	4759kcal	4818kcal	4877kcal	4936kcal	4995kcal	5053kcal	5112kcal	5171kcal	5230kcal	5288kcal	5347kcal	5406kcal	5465kcal	5523kcal	5582kcal	5641kcal	5700kcal	5758kcal	5817kcal	5876kcal	5935kcal	5994kcal	6052kcal	6111kcal	6170kcal	6229kcal	6287kcal	6346kcal	6405kcal	6464kcal	6522kcal	6581kcal	6640kcal	6699kcal	6757kcal	6816kcal	6875kcal	6934kcal	6993kcal	7051kcal	7110kcal	7169kcal	7228kcal	7286kcal	7345kcal	7404kcal	7463kcal	7521kcal	7580kcal	7639kcal	7698kcal	7756kcal	7815kcal	7874kcal	7933kcal	7992kcal	8050kcal	8109kcal	8168kcal	8227kcal	8285kcal	8344kcal	8403kcal	8462kcal	8520kcal	8579kcal	8638kcal	8697kcal	8755kcal	8814kcal
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立って仕事をする	1851kcal	1903kcal	1956kcal	2009kcal	2062kcal	2115kcal	2168kcal	2221kcal	2274kcal	2327kcal	2379kcal	2432kcal	2485kcal	2538kcal	2591kcal	2644kcal	2697kcal	2750kcal	2803kcal	2855kcal	2908kcal	2961kcal	3014kcal	3067kcal	3120kcal	3173kcal	3226kcal	3279kcal	3331kcal	3384kcal	3437kcal	3490kcal	3543kcal	3596kcal	3649kcal	3702kcal	3755kcal	3807kcal	3860kcal	3913kcal	3966kcal	4019kcal	4072kcal	4125kcal	4178kcal	4231kcal	4283kcal	4336kcal	4389kcal	4442kcal	4495kcal	4548kcal	4601kcal	4654kcal	4707kcal	4759kcal	4812kcal	4865kcal	4918kcal	4971kcal	5024kcal	5077kcal	5130kcal	5183kcal	5235kcal	5288kcal	5341kcal	5394kcal	5447kcal	5500kcal	5553kcal	5606kcal	5659kcal	5711kcal	5764kcal	5817kcal	5870kcal	5923kcal	5976kcal	6029kcal	6082kcal	6135kcal	6187kcal	6240kcal	6293kcal	6346kcal	6399kcal	6452kcal	6505kcal	6558kcal	6611kcal	6663kcal	6716kcal	6769kcal	6822kcal	6875kcal	6928kcal	6981kcal	7034kcal	7087kcal	7139kcal	7192kcal	7245kcal	7298kcal	7351kcal	7404kcal	7457kcal	7510kcal	7563kcal	7615kcal	7668kcal	7721kcal	7774kcal	7827kcal	7880kcal	7933kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ