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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1611kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1904kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3039kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3295kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3588kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4064kcal 4101kcal 4137kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5163kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5309kcal 5346kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6550kcal 6613kcal 6676kcal 6739kcal 6802kcal 6865kcal 6928kcal 6991kcal 7054kcal 7117kcal 7180kcal 7243kcal 7306kcal 7369kcal 7432kcal 7495kcal 7558kcal 7621kcal 7684kcal 7747kcal 7810kcal 7873kcal 7936kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8313kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8691kcal 8754kcal 8817kcal 8880kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
山登り 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16419kcal 16592kcal 16765kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17456kcal 17629kcal 17802kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18493kcal 18666kcal 18839kcal 19012kcal 19185kcal 19358kcal 19530kcal 19703kcal 19876kcal 20049kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20740kcal 20913kcal 21086kcal 21259kcal 21432kcal 21605kcal 21777kcal 21950kcal 22123kcal 22296kcal 22469kcal 22642kcal 22814kcal 22987kcal 23160kcal 23333kcal 23506kcal 23679kcal 23851kcal 24024kcal 24197kcal 24370kcal 24543kcal 24716kcal 24889kcal 25061kcal 25234kcal 25407kcal 25580kcal 25753kcal 25926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7747kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8828kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9909kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10990kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12071kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15494kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16575kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17656kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18737kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19818kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20899kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21980kcal 22160kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23061kcal 23241kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24142kcal 24322kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25403kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26484kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2950kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3571kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4425kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5046kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5667kcal 5744kcal 5822kcal 5900kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6521kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7142kcal 7219kcal 7297kcal 7375kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8617kcal 8694kcal 8772kcal 8850kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9238kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10092kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11334kcal 11411kcal 11489kcal 11567kcal 11644kcal
水泳
(普通:全般)		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4619kcal 4741kcal 4862kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5470kcal 5592kcal 5713kcal 5835kcal 5957kcal 6078kcal 6200kcal 6321kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6929kcal 7051kcal 7172kcal 7294kcal 7416kcal 7537kcal 7659kcal 7780kcal 7902kcal 8023kcal 8145kcal 8267kcal 8388kcal 8510kcal 8631kcal 8753kcal 8874kcal 8996kcal 9118kcal 9239kcal 9361kcal 9482kcal 9604kcal 9725kcal 9847kcal 9969kcal 10090kcal 10212kcal 10333kcal 10455kcal 10576kcal 10698kcal 10820kcal 10941kcal 11063kcal 11184kcal 11306kcal 11427kcal 11549kcal 11671kcal 11792kcal 11914kcal 12035kcal 12157kcal 12278kcal 12400kcal 12522kcal 12643kcal 12765kcal 12886kcal 13008kcal 13130kcal 13251kcal 13373kcal 13494kcal 13616kcal 13737kcal 13859kcal 13981kcal 14102kcal 14224kcal 14345kcal 14467kcal 14588kcal 14710kcal 14832kcal 14953kcal 15075kcal 15196kcal 15318kcal 15439kcal 15561kcal 15683kcal 15804kcal 15926kcal 16047kcal 16169kcal 16290kcal 16412kcal 16534kcal 16655kcal 16777kcal 16898kcal 17020kcal 17141kcal 17263kcal 17385kcal 17506kcal 17628kcal 17749kcal 17871kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal
水泳
(速め:全般)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
水泳
(バタフライ)		 7074kcal 7276kcal 7479kcal 7681kcal 7883kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9096kcal 9298kcal 9500kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10511kcal 10713kcal 10915kcal 11117kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12128kcal 12330kcal 12532kcal 12734kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13543kcal 13745kcal 13947kcal 14149kcal 14351kcal 14553kcal 14755kcal 14958kcal 15160kcal 15362kcal 15564kcal 15766kcal 15968kcal 16170kcal 16372kcal 16575kcal 16777kcal 16979kcal 17181kcal 17383kcal 17585kcal 17787kcal 17990kcal 18192kcal 18394kcal 18596kcal 18798kcal 19000kcal 19202kcal 19405kcal 19607kcal 19809kcal 20011kcal 20213kcal 20415kcal 20617kcal 20819kcal 21022kcal 21224kcal 21426kcal 21628kcal 21830kcal 22032kcal 22234kcal 22437kcal 22639kcal 22841kcal 23043kcal 23245kcal 23447kcal 23649kcal 23851kcal 24054kcal 24256kcal 24458kcal 24660kcal 24862kcal 25064kcal 25266kcal 25469kcal 25671kcal 25873kcal 26075kcal 26277kcal 26479kcal 26681kcal 26884kcal 27086kcal 27288kcal 27490kcal 27692kcal 27894kcal 28096kcal 28298kcal 28501kcal 28703kcal 28905kcal 29107kcal 29309kcal 29511kcal 29713kcal 29916kcal 30118kcal 30320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
筋トレ
背筋運動		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
筋トレ
懸垂		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
筋トレ
スクワット		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
ヨガ
ハタ		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
ヨガ
パワー		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
ダンス
ゆっくり		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
ダンス
普通		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5774kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7164kcal 7271kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8661kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10051kcal 10158kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11441kcal 11548kcal 11655kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12938kcal 13045kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14328kcal 14435kcal 14542kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15718kcal 15825kcal 15932kcal 16039kcal
ダンス
激しい		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
踏み台昇降 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
トランポリン
ゆっくり		 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5668kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6393kcal 6459kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7118kcal 7184kcal 7250kcal 7316kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7711kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7975kcal 8041kcal 8107kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8436kcal 8502kcal 8568kcal 8634kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9227kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal
HIIT
ジャンプなし		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
HIIT
ジャンプあり		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
料理全般 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
掃除機をかける 1691kcal 1740kcal 1788kcal 1836kcal 1885kcal 1933kcal 1981kcal 2030kcal 2078kcal 2126kcal 2175kcal 2223kcal 2271kcal 2320kcal 2368kcal 2416kcal 2465kcal 2513kcal 2561kcal 2610kcal 2658kcal 2706kcal 2755kcal 2803kcal 2851kcal 2900kcal 2948kcal 2996kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3190kcal 3238kcal 3286kcal 3335kcal 3383kcal 3431kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3915kcal 3963kcal 4011kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4205kcal 4253kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4640kcal 4688kcal 4737kcal 4785kcal 4833kcal 4882kcal 4930kcal 4978kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5462kcal 5510kcal 5558kcal 5607kcal 5655kcal 5703kcal 5752kcal 5800kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6235kcal 6283kcal 6332kcal 6380kcal 6428kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6622kcal 6670kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
部屋の片づけ全般 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3656kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4359kcal 4429kcal 4499kcal 4570kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5273kcal 5343kcal 5413kcal 5484kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6187kcal 6257kcal 6327kcal 6398kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9843kcal 9913kcal 9983kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
トイレ 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1080kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3954kcal
風呂でシャワー 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
風呂で入浴 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal
デスクワーク 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal
立って仕事をする 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1080kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3954kcal
体をよく動かす仕事 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
電車バスに乗車 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal
自動車を運転 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1611kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1904kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3039kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3295kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3588kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4064kcal 4101kcal 4137kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5163kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5309kcal 5346kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7074kcal 7276kcal 7479kcal 7681kcal 7883kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9096kcal 9298kcal 9500kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10511kcal 10713kcal 10915kcal 11117kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12128kcal 12330kcal 12532kcal 12734kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13543kcal 13745kcal 13947kcal 14149kcal 14351kcal 14553kcal 14755kcal 14958kcal 15160kcal 15362kcal 15564kcal 15766kcal 15968kcal 16170kcal 16372kcal 16575kcal 16777kcal 16979kcal 17181kcal 17383kcal 17585kcal 17787kcal 17990kcal 18192kcal 18394kcal 18596kcal 18798kcal 19000kcal 19202kcal 19405kcal 19607kcal 19809kcal 20011kcal 20213kcal 20415kcal 20617kcal 20819kcal 21022kcal 21224kcal 21426kcal 21628kcal 21830kcal 22032kcal 22234kcal 22437kcal 22639kcal 22841kcal 23043kcal 23245kcal 23447kcal 23649kcal 23851kcal 24054kcal 24256kcal 24458kcal 24660kcal 24862kcal 25064kcal 25266kcal 25469kcal 25671kcal 25873kcal 26075kcal 26277kcal 26479kcal 26681kcal 26884kcal 27086kcal 27288kcal 27490kcal 27692kcal 27894kcal 28096kcal 28298kcal 28501kcal 28703kcal 28905kcal 29107kcal 29309kcal 29511kcal 29713kcal 29916kcal 30118kcal 30320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7747kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8828kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9909kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10990kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12071kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15494kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16575kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17656kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18737kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19818kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20899kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21980kcal 22160kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23061kcal 23241kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24142kcal 24322kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25403kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26484kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16419kcal 16592kcal 16765kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17456kcal 17629kcal 17802kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18493kcal 18666kcal 18839kcal 19012kcal 19185kcal 19358kcal 19530kcal 19703kcal 19876kcal 20049kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20740kcal 20913kcal 21086kcal 21259kcal 21432kcal 21605kcal 21777kcal 21950kcal 22123kcal 22296kcal 22469kcal 22642kcal 22814kcal 22987kcal 23160kcal 23333kcal 23506kcal 23679kcal 23851kcal 24024kcal 24197kcal 24370kcal 24543kcal 24716kcal 24889kcal 25061kcal 25234kcal 25407kcal 25580kcal 25753kcal 25926kcal
水泳
(速め:全般)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
ダンス
激しい		 4613kcal 4745kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5404kcal 5536kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6195kcal 6327kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6986kcal 7118kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7645kcal 7777kcal 7909kcal 8041kcal 8173kcal 8305kcal 8436kcal 8568kcal 8700kcal 8832kcal 8964kcal 9096kcal 9227kcal 9359kcal 9491kcal 9623kcal 9755kcal 9887kcal 10018kcal 10150kcal 10282kcal 10414kcal 10546kcal 10678kcal 10809kcal 10941kcal 11073kcal 11205kcal 11337kcal 11468kcal 11600kcal 11732kcal 11864kcal 11996kcal 12128kcal 12259kcal 12391kcal 12523kcal 12655kcal 12787kcal 12919kcal 13050kcal 13182kcal 13314kcal 13446kcal 13578kcal 13710kcal 13841kcal 13973kcal 14105kcal 14237kcal 14369kcal 14501kcal 14632kcal 14764kcal 14896kcal 15028kcal 15160kcal 15291kcal 15423kcal 15555kcal 15687kcal 15819kcal 15951kcal 16082kcal 16214kcal 16346kcal 16478kcal 16610kcal 16742kcal 16873kcal 17005kcal 17137kcal 17269kcal 17401kcal 17533kcal 17664kcal 17796kcal 17928kcal 18060kcal 18192kcal 18324kcal 18455kcal 18587kcal 18719kcal 18851kcal 18983kcal 19114kcal 19246kcal 19378kcal 19510kcal 19642kcal 19774kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
水泳
(普通:全般)		 4255kcal 4376kcal 4498kcal 4619kcal 4741kcal 4862kcal 4984kcal 5106kcal 5227kcal 5349kcal 5470kcal 5592kcal 5713kcal 5835kcal 5957kcal 6078kcal 6200kcal 6321kcal 6443kcal 6565kcal 6686kcal 6808kcal 6929kcal 7051kcal 7172kcal 7294kcal 7416kcal 7537kcal 7659kcal 7780kcal 7902kcal 8023kcal 8145kcal 8267kcal 8388kcal 8510kcal 8631kcal 8753kcal 8874kcal 8996kcal 9118kcal 9239kcal 9361kcal 9482kcal 9604kcal 9725kcal 9847kcal 9969kcal 10090kcal 10212kcal 10333kcal 10455kcal 10576kcal 10698kcal 10820kcal 10941kcal 11063kcal 11184kcal 11306kcal 11427kcal 11549kcal 11671kcal 11792kcal 11914kcal 12035kcal 12157kcal 12278kcal 12400kcal 12522kcal 12643kcal 12765kcal 12886kcal 13008kcal 13130kcal 13251kcal 13373kcal 13494kcal 13616kcal 13737kcal 13859kcal 13981kcal 14102kcal 14224kcal 14345kcal 14467kcal 14588kcal 14710kcal 14832kcal 14953kcal 15075kcal 15196kcal 15318kcal 15439kcal 15561kcal 15683kcal 15804kcal 15926kcal 16047kcal 16169kcal 16290kcal 16412kcal 16534kcal 16655kcal 16777kcal 16898kcal 17020kcal 17141kcal 17263kcal 17385kcal 17506kcal 17628kcal 17749kcal 17871kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
山登り 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
HIIT
ジャンプあり		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ダンス
普通		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5774kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7164kcal 7271kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8661kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10051kcal 10158kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11441kcal 11548kcal 11655kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12938kcal 13045kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14328kcal 14435kcal 14542kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15718kcal 15825kcal 15932kcal 16039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3603kcal 3691kcal 3779kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4306kcal 4394kcal 4482kcal 4570kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5009kcal 5097kcal 5185kcal 5273kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5712kcal 5800kcal 5888kcal 5976kcal 6064kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6415kcal 6503kcal 6591kcal 6679kcal 6767kcal 6855kcal 6942kcal 7030kcal 7118kcal 7206kcal 7294kcal 7382kcal 7470kcal 7558kcal 7645kcal 7733kcal 7821kcal 7909kcal 7997kcal 8085kcal 8173kcal 8261kcal 8349kcal 8436kcal 8524kcal 8612kcal 8700kcal 8788kcal 8876kcal 8964kcal 9052kcal 9140kcal 9227kcal 9315kcal 9403kcal 9491kcal 9579kcal 9667kcal 9755kcal 9843kcal 9931kcal 10018kcal 10106kcal 10194kcal 10282kcal 10370kcal 10458kcal 10546kcal 10634kcal 10721kcal 10809kcal 10897kcal 10985kcal 11073kcal 11161kcal 11249kcal 11337kcal 11425kcal 11512kcal 11600kcal 11688kcal 11776kcal 11864kcal 11952kcal 12040kcal 12128kcal 12216kcal 12303kcal 12391kcal 12479kcal 12567kcal 12655kcal 12743kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal 13182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2950kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3571kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4425kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5046kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5667kcal 5744kcal 5822kcal 5900kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6521kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7142kcal 7219kcal 7297kcal 7375kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8617kcal 8694kcal 8772kcal 8850kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9238kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10092kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10790kcal 10868kcal 10946kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11334kcal 11411kcal 11489kcal 11567kcal 11644kcal
踏み台昇降 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
HIIT
ジャンプなし		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
ダンス
ゆっくり		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
筋トレ
スクワット		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
部屋の片づけ全般 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3656kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4359kcal 4429kcal 4499kcal 4570kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5273kcal 5343kcal 5413kcal 5484kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6187kcal 6257kcal 6327kcal 6398kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9843kcal 9913kcal 9983kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3032kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3757kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4548kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5668kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5998kcal 6064kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6393kcal 6459kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6789kcal 6855kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7118kcal 7184kcal 7250kcal 7316kcal 7382kcal 7448kcal 7514kcal 7580kcal 7645kcal 7711kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7975kcal 8041kcal 8107kcal 8173kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8436kcal 8502kcal 8568kcal 8634kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9030kcal 9096kcal 9162kcal 9227kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9755kcal 9821kcal 9887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6550kcal 6613kcal 6676kcal 6739kcal 6802kcal 6865kcal 6928kcal 6991kcal 7054kcal 7117kcal 7180kcal 7243kcal 7306kcal 7369kcal 7432kcal 7495kcal 7558kcal 7621kcal 7684kcal 7747kcal 7810kcal 7873kcal 7936kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8313kcal 8376kcal 8439kcal 8502kcal 8565kcal 8628kcal 8691kcal 8754kcal 8817kcal 8880kcal 8943kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
ヨガ
パワー		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
筋トレ
腹筋運動		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
筋トレ
背筋運動		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
筋トレ
懸垂		 1948kcal 2003kcal 2059kcal 2115kcal 2170kcal 2226kcal 2282kcal 2337kcal 2393kcal 2449kcal 2504kcal 2560kcal 2616kcal 2671kcal 2727kcal 2783kcal 2838kcal 2894kcal 2950kcal 3005kcal 3061kcal 3116kcal 3172kcal 3228kcal 3283kcal 3339kcal 3395kcal 3450kcal 3506kcal 3562kcal 3617kcal 3673kcal 3729kcal 3784kcal 3840kcal 3896kcal 3951kcal 4007kcal 4063kcal 4118kcal 4174kcal 4230kcal 4285kcal 4341kcal 4397kcal 4452kcal 4508kcal 4564kcal 4619kcal 4675kcal 4731kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5120kcal 5176kcal 5232kcal 5287kcal 5343kcal 5399kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5844kcal 5900kcal 5955kcal 6011kcal 6066kcal 6122kcal 6178kcal 6233kcal 6289kcal 6345kcal 6400kcal 6456kcal 6512kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6901kcal 6957kcal 7013kcal 7068kcal 7124kcal 7180kcal 7235kcal 7291kcal 7347kcal 7402kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7736kcal 7792kcal 7848kcal 7903kcal 7959kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal
トランポリン
ゆっくり		 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
料理全般 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
掃除機をかける 1691kcal 1740kcal 1788kcal 1836kcal 1885kcal 1933kcal 1981kcal 2030kcal 2078kcal 2126kcal 2175kcal 2223kcal 2271kcal 2320kcal 2368kcal 2416kcal 2465kcal 2513kcal 2561kcal 2610kcal 2658kcal 2706kcal 2755kcal 2803kcal 2851kcal 2900kcal 2948kcal 2996kcal 3045kcal 3093kcal 3141kcal 3190kcal 3238kcal 3286kcal 3335kcal 3383kcal 3431kcal 3480kcal 3528kcal 3576kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3770kcal 3818kcal 3866kcal 3915kcal 3963kcal 4011kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4205kcal 4253kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4640kcal 4688kcal 4737kcal 4785kcal 4833kcal 4882kcal 4930kcal 4978kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5317kcal 5365kcal 5413kcal 5462kcal 5510kcal 5558kcal 5607kcal 5655kcal 5703kcal 5752kcal 5800kcal 5848kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6235kcal 6283kcal 6332kcal 6380kcal 6428kcal 6477kcal 6525kcal 6573kcal 6622kcal 6670kcal 6718kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
体をよく動かす仕事 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
皿洗い 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
ヨガ
ハタ		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2416kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3075kcal 3119kcal 3163kcal 3207kcal 3251kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3822kcal 3866kcal 3910kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4613kcal 4657kcal 4701kcal 4745kcal 4789kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5448kcal 5492kcal 5536kcal 5580kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6151kcal 6195kcal 6239kcal 6283kcal 6327kcal 6371kcal 6415kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1611kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1904kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3039kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3295kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3588kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4064kcal 4101kcal 4137kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5163kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5309kcal 5346kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5492kcal
自動車を運転 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1428kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1611kcal 1647kcal 1684kcal 1721kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1904kcal 1940kcal 1977kcal 2014kcal 2050kcal 2087kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2380kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2526kcal 2563kcal 2599kcal 2636kcal 2673kcal 2709kcal 2746kcal 2783kcal 2819kcal 2856kcal 2892kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3039kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3295kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3588kcal 3625kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4064kcal 4101kcal 4137kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4284kcal 4321kcal 4357kcal 4394kcal 4430kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4577kcal 4613kcal 4650kcal 4687kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4906kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5126kcal 5163kcal 5199kcal 5236kcal 5273kcal 5309kcal 5346kcal 5382kcal 5419kcal 5456kcal 5492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
風呂でシャワー 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
トイレ 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1080kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3954kcal
立って仕事をする 922kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1028kcal 1054kcal 1080kcal 1107kcal 1133kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1344kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1581kcal 1608kcal 1634kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2214kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2504kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2689kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3058kcal 3084kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3269kcal 3295kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3770kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal 3954kcal
風呂で入浴 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1428kcal 1450kcal 1472kcal 1494kcal 1516kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2790kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3032kcal 3054kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal
デスクワーク 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal
電車バスに乗車 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal 2837kcal 2856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ