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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2530kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2777kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3024kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3456kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3703kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3950kcal 4012kcal 4074kcal 4135kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4382kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4629kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4876kcal 4938kcal 5000kcal 5061kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5308kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5555kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5987kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6975kcal 7037kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8086kcal 8148kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8395kcal 8457kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9197kcal 9259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14440kcal 14546kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15608kcal 15714kcal 15820kcal 15926kcal
山登り 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7605kcal 7822kcal 8039kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9560kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11081kcal 11299kcal 11516kcal 11733kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13254kcal 13472kcal 13689kcal 13906kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14775kcal 14993kcal 15210kcal 15427kcal 15645kcal 15862kcal 16079kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16948kcal 17166kcal 17383kcal 17600kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18469kcal 18687kcal 18904kcal 19121kcal 19339kcal 19556kcal 19773kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20642kcal 20860kcal 21077kcal 21294kcal 21512kcal 21729kcal 21946kcal 22163kcal 22381kcal 22598kcal 22815kcal 23033kcal 23250kcal 23467kcal 23685kcal 23902kcal 24119kcal 24336kcal 24554kcal 24771kcal 24988kcal 25206kcal 25423kcal 25640kcal 25857kcal 26075kcal 26292kcal 26509kcal 26727kcal 26944kcal 27161kcal 27379kcal 27596kcal 27813kcal 28030kcal 28248kcal 28465kcal 28682kcal 28900kcal 29117kcal 29334kcal 29551kcal 29769kcal 29986kcal 30203kcal 30421kcal 30638kcal 30855kcal 31073kcal 31290kcal 31507kcal 31724kcal 31942kcal 32159kcal 32376kcal 32594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16316kcal 16608kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18647kcal 18939kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20978kcal 21270kcal 21561kcal 21852kcal 22144kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23601kcal 23892kcal 24183kcal 24475kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25932kcal 26223kcal 26514kcal 26806kcal 27097kcal 27388kcal 27680kcal 27971kcal 28263kcal 28554kcal 28845kcal 29137kcal 29428kcal 29719kcal 30011kcal 30302kcal 30594kcal 30885kcal 31176kcal 31468kcal 31759kcal 32050kcal 32342kcal 32633kcal 32924kcal 33216kcal 33507kcal 33799kcal 34090kcal 34381kcal 34673kcal 34964kcal 35255kcal 35547kcal 35838kcal 36130kcal 36421kcal 36712kcal 37004kcal 37295kcal 37586kcal 37878kcal 38169kcal 38461kcal 38752kcal 39043kcal 39335kcal 39626kcal 39917kcal 40209kcal 40500kcal 40792kcal 41083kcal 41374kcal 41666kcal 41957kcal 42248kcal 42540kcal 42831kcal 43122kcal 43414kcal 43705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10630kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12756kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13971kcal 14274kcal 14578kcal 14882kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16097kcal 16400kcal 16704kcal 17008kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18223kcal 18526kcal 18830kcal 19134kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20349kcal 20652kcal 20956kcal 21260kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22475kcal 22778kcal 23082kcal 23386kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24601kcal 24904kcal 25208kcal 25512kcal 25816kcal 26119kcal 26423kcal 26727kcal 27030kcal 27334kcal 27638kcal 27942kcal 28245kcal 28549kcal 28853kcal 29156kcal 29460kcal 29764kcal 30068kcal 30371kcal 30675kcal 30979kcal 31282kcal 31586kcal 31890kcal 32194kcal 32497kcal 32801kcal 33105kcal 33408kcal 33712kcal 34016kcal 34320kcal 34623kcal 34927kcal 35231kcal 35534kcal 35838kcal 36142kcal 36446kcal 36749kcal 37053kcal 37357kcal 37661kcal 37964kcal 38268kcal 38572kcal 38875kcal 39179kcal 39483kcal 39787kcal 40090kcal 40394kcal 40698kcal 41001kcal 41305kcal 41609kcal 41913kcal 42216kcal 42520kcal 42824kcal 43127kcal 43431kcal 43735kcal 44039kcal 44342kcal 44646kcal 44950kcal 45253kcal 45557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16227kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17274kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18190kcal 18321kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19237kcal 19368kcal 19499kcal 19630kcal
水泳
(普通:全般)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21519kcal 21724kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25003kcal 25208kcal 25413kcal 25618kcal 25823kcal 26028kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28692kcal 28897kcal 29102kcal 29307kcal 29512kcal 29717kcal 29922kcal 30127kcal 30332kcal 30537kcal 30742kcal
水泳
(速め:全般)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
水泳
(バタフライ)		 11926kcal 12267kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17037kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18400kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19763kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21126kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22489kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23852kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25215kcal 25556kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26919kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28282kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29645kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31008kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32371kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33734kcal 34075kcal 34416kcal 34757kcal 35097kcal 35438kcal 35779kcal 36120kcal 36460kcal 36801kcal 37142kcal 37483kcal 37823kcal 38164kcal 38505kcal 38846kcal 39186kcal 39527kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40890kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42253kcal 42594kcal 42935kcal 43276kcal 43616kcal 43957kcal 44298kcal 44639kcal 44979kcal 45320kcal 45661kcal 46002kcal 46342kcal 46683kcal 47024kcal 47365kcal 47705kcal 48046kcal 48387kcal 48728kcal 49068kcal 49409kcal 49750kcal 50091kcal 50431kcal 50772kcal 51113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
筋トレ
背筋運動		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
筋トレ
懸垂		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
筋トレ
スクワット		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
ヨガ
ハタ		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
ヨガ
パワー		 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
ダンス
ゆっくり		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
ダンス
普通		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15682kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16403kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17124kcal 17304kcal 17484kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18205kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18926kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19647kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20368kcal 20549kcal 20729kcal 20909kcal 21089kcal 21270kcal 21450kcal 21630kcal 21810kcal 21991kcal 22171kcal 22351kcal 22531kcal 22712kcal 22892kcal 23072kcal 23252kcal 23433kcal 23613kcal 23793kcal 23973kcal 24154kcal 24334kcal 24514kcal 24694kcal 24875kcal 25055kcal 25235kcal 25415kcal 25596kcal 25776kcal 25956kcal 26137kcal 26317kcal 26497kcal 26677kcal 26858kcal 27038kcal
ダンス
激しい		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
踏み台昇降 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
トランポリン
ゆっくり		 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8667kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9667kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10556kcal 10667kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11556kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12445kcal 12556kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13445kcal 13556kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14445kcal 14556kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15334kcal 15445kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16556kcal 16667kcal
HIIT
ジャンプなし		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
HIIT
ジャンプあり		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
料理全般 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
掃除機をかける 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6274kcal 6355kcal 6437kcal 6518kcal 6600kcal 6681kcal 6763kcal 6844kcal 6926kcal 7007kcal 7089kcal 7170kcal 7252kcal 7333kcal 7415kcal 7496kcal 7578kcal 7659kcal 7741kcal 7822kcal 7904kcal 7985kcal 8067kcal 8148kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8474kcal 8555kcal 8637kcal 8718kcal 8800kcal 8881kcal 8963kcal 9044kcal 9126kcal 9207kcal 9289kcal 9370kcal 9452kcal 9533kcal 9615kcal 9696kcal 9778kcal 9859kcal 9941kcal 10022kcal 10104kcal 10185kcal 10267kcal 10348kcal 10430kcal 10511kcal 10593kcal 10674kcal 10756kcal 10837kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11163kcal 11244kcal 11326kcal 11407kcal 11489kcal 11570kcal 11652kcal 11733kcal 11815kcal 11896kcal 11978kcal 12059kcal 12141kcal 12222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
部屋の片づけ全般 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8770kcal 8889kcal 9007kcal 9126kcal 9244kcal 9363kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10785kcal 10904kcal 11022kcal 11141kcal 11259kcal 11378kcal 11496kcal 11615kcal 11733kcal 11852kcal 11970kcal 12089kcal 12207kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13037kcal 13156kcal 13274kcal 13393kcal 13511kcal 13630kcal 13748kcal 13867kcal 13985kcal 14104kcal 14222kcal 14341kcal 14459kcal 14578kcal 14696kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15289kcal 15408kcal 15526kcal 15645kcal 15763kcal 15882kcal 16000kcal 16119kcal 16237kcal 16356kcal 16474kcal 16593kcal 16711kcal 16830kcal 16948kcal 17067kcal 17185kcal 17304kcal 17423kcal 17541kcal 17660kcal 17778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1728kcal 1777kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2024kcal 2074kcal 2123kcal 2172kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2419kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2666kcal 2716kcal 2765kcal 2814kcal 2864kcal 2913kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3506kcal 3555kcal 3605kcal 3654kcal 3703kcal 3753kcal 3802kcal 3852kcal 3901kcal 3950kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4148kcal 4197kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4444kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5037kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5432kcal 5481kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5728kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6370kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7012kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal
トイレ 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2088kcal 2133kcal 2177kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2622kcal 2666kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3022kcal 3066kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3422kcal 3466kcal 3511kcal 3555kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3822kcal 3866kcal 3911kcal 3955kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4266kcal 4311kcal 4355kcal 4400kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4666kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5155kcal 5200kcal 5244kcal 5289kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5733kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 6000kcal 6044kcal 6089kcal 6133kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6311kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6666kcal
風呂でシャワー 1728kcal 1777kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2024kcal 2074kcal 2123kcal 2172kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2419kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2666kcal 2716kcal 2765kcal 2814kcal 2864kcal 2913kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3506kcal 3555kcal 3605kcal 3654kcal 3703kcal 3753kcal 3802kcal 3852kcal 3901kcal 3950kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4148kcal 4197kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4444kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5037kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5432kcal 5481kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5728kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6370kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7012kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal
風呂で入浴 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4592kcal 4629kcal 4666kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal 5555kcal
デスクワーク 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal
立って仕事をする 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2088kcal 2133kcal 2177kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2622kcal 2666kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3022kcal 3066kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3422kcal 3466kcal 3511kcal 3555kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3822kcal 3866kcal 3911kcal 3955kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4266kcal 4311kcal 4355kcal 4400kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4666kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5155kcal 5200kcal 5244kcal 5289kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5733kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 6000kcal 6044kcal 6089kcal 6133kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6311kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6666kcal
体をよく動かす仕事 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
電車バスに乗車 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal
自動車を運転 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2530kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2777kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3024kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3456kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3703kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3950kcal 4012kcal 4074kcal 4135kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4382kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4629kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4876kcal 4938kcal 5000kcal 5061kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5308kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5555kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5987kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6975kcal 7037kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8086kcal 8148kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8395kcal 8457kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9197kcal 9259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11926kcal 12267kcal 12607kcal 12948kcal 13289kcal 13630kcal 13971kcal 14311kcal 14652kcal 14993kcal 15334kcal 15674kcal 16015kcal 16356kcal 16697kcal 17037kcal 17378kcal 17719kcal 18060kcal 18400kcal 18741kcal 19082kcal 19423kcal 19763kcal 20104kcal 20445kcal 20786kcal 21126kcal 21467kcal 21808kcal 22149kcal 22489kcal 22830kcal 23171kcal 23512kcal 23852kcal 24193kcal 24534kcal 24875kcal 25215kcal 25556kcal 25897kcal 26238kcal 26579kcal 26919kcal 27260kcal 27601kcal 27942kcal 28282kcal 28623kcal 28964kcal 29305kcal 29645kcal 29986kcal 30327kcal 30668kcal 31008kcal 31349kcal 31690kcal 32031kcal 32371kcal 32712kcal 33053kcal 33394kcal 33734kcal 34075kcal 34416kcal 34757kcal 35097kcal 35438kcal 35779kcal 36120kcal 36460kcal 36801kcal 37142kcal 37483kcal 37823kcal 38164kcal 38505kcal 38846kcal 39186kcal 39527kcal 39868kcal 40209kcal 40550kcal 40890kcal 41231kcal 41572kcal 41913kcal 42253kcal 42594kcal 42935kcal 43276kcal 43616kcal 43957kcal 44298kcal 44639kcal 44979kcal 45320kcal 45661kcal 46002kcal 46342kcal 46683kcal 47024kcal 47365kcal 47705kcal 48046kcal 48387kcal 48728kcal 49068kcal 49409kcal 49750kcal 50091kcal 50431kcal 50772kcal 51113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10630kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12756kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13971kcal 14274kcal 14578kcal 14882kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16097kcal 16400kcal 16704kcal 17008kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18223kcal 18526kcal 18830kcal 19134kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20349kcal 20652kcal 20956kcal 21260kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22475kcal 22778kcal 23082kcal 23386kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24601kcal 24904kcal 25208kcal 25512kcal 25816kcal 26119kcal 26423kcal 26727kcal 27030kcal 27334kcal 27638kcal 27942kcal 28245kcal 28549kcal 28853kcal 29156kcal 29460kcal 29764kcal 30068kcal 30371kcal 30675kcal 30979kcal 31282kcal 31586kcal 31890kcal 32194kcal 32497kcal 32801kcal 33105kcal 33408kcal 33712kcal 34016kcal 34320kcal 34623kcal 34927kcal 35231kcal 35534kcal 35838kcal 36142kcal 36446kcal 36749kcal 37053kcal 37357kcal 37661kcal 37964kcal 38268kcal 38572kcal 38875kcal 39179kcal 39483kcal 39787kcal 40090kcal 40394kcal 40698kcal 41001kcal 41305kcal 41609kcal 41913kcal 42216kcal 42520kcal 42824kcal 43127kcal 43431kcal 43735kcal 44039kcal 44342kcal 44646kcal 44950kcal 45253kcal 45557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11654kcal 11946kcal 12237kcal 12528kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13985kcal 14277kcal 14568kcal 14859kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16316kcal 16608kcal 16899kcal 17190kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18647kcal 18939kcal 19230kcal 19521kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20978kcal 21270kcal 21561kcal 21852kcal 22144kcal 22435kcal 22726kcal 23018kcal 23309kcal 23601kcal 23892kcal 24183kcal 24475kcal 24766kcal 25057kcal 25349kcal 25640kcal 25932kcal 26223kcal 26514kcal 26806kcal 27097kcal 27388kcal 27680kcal 27971kcal 28263kcal 28554kcal 28845kcal 29137kcal 29428kcal 29719kcal 30011kcal 30302kcal 30594kcal 30885kcal 31176kcal 31468kcal 31759kcal 32050kcal 32342kcal 32633kcal 32924kcal 33216kcal 33507kcal 33799kcal 34090kcal 34381kcal 34673kcal 34964kcal 35255kcal 35547kcal 35838kcal 36130kcal 36421kcal 36712kcal 37004kcal 37295kcal 37586kcal 37878kcal 38169kcal 38461kcal 38752kcal 39043kcal 39335kcal 39626kcal 39917kcal 40209kcal 40500kcal 40792kcal 41083kcal 41374kcal 41666kcal 41957kcal 42248kcal 42540kcal 42831kcal 43122kcal 43414kcal 43705kcal
水泳
(速め:全般)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8642kcal 8889kcal 9136kcal 9383kcal 9630kcal 9877kcal 10123kcal 10370kcal 10617kcal 10864kcal 11111kcal 11358kcal 11605kcal 11852kcal 12099kcal 12346kcal 12593kcal 12840kcal 13087kcal 13333kcal 13580kcal 13827kcal 14074kcal 14321kcal 14568kcal 14815kcal 15062kcal 15309kcal 15556kcal 15803kcal 16050kcal 16297kcal 16543kcal 16790kcal 17037kcal 17284kcal 17531kcal 17778kcal 18025kcal 18272kcal 18519kcal 18766kcal 19013kcal 19260kcal 19507kcal 19754kcal 20000kcal 20247kcal 20494kcal 20741kcal 20988kcal 21235kcal 21482kcal 21729kcal 21976kcal 22223kcal 22470kcal 22717kcal 22964kcal 23210kcal 23457kcal 23704kcal 23951kcal 24198kcal 24445kcal 24692kcal 24939kcal 25186kcal 25433kcal 25680kcal 25927kcal 26174kcal 26420kcal 26667kcal 26914kcal 27161kcal 27408kcal 27655kcal 27902kcal 28149kcal 28396kcal 28643kcal 28890kcal 29137kcal 29384kcal 29631kcal 29877kcal 30124kcal 30371kcal 30618kcal 30865kcal 31112kcal 31359kcal 31606kcal 31853kcal 32100kcal 32347kcal 32594kcal 32841kcal 33087kcal 33334kcal 33581kcal 33828kcal 34075kcal 34322kcal 34569kcal 34816kcal 35063kcal 35310kcal 35557kcal 35804kcal 36051kcal 36297kcal 36544kcal 36791kcal 37038kcal
ダンス
激しい		 7778kcal 8000kcal 8222kcal 8444kcal 8667kcal 8889kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9778kcal 10000kcal 10222kcal 10444kcal 10667kcal 10889kcal 11111kcal 11333kcal 11556kcal 11778kcal 12000kcal 12222kcal 12445kcal 12667kcal 12889kcal 13111kcal 13333kcal 13556kcal 13778kcal 14000kcal 14222kcal 14445kcal 14667kcal 14889kcal 15111kcal 15334kcal 15556kcal 15778kcal 16000kcal 16222kcal 16445kcal 16667kcal 16889kcal 17111kcal 17334kcal 17556kcal 17778kcal 18000kcal 18223kcal 18445kcal 18667kcal 18889kcal 19111kcal 19334kcal 19556kcal 19778kcal 20000kcal 20223kcal 20445kcal 20667kcal 20889kcal 21112kcal 21334kcal 21556kcal 21778kcal 22001kcal 22223kcal 22445kcal 22667kcal 22889kcal 23112kcal 23334kcal 23556kcal 23778kcal 24001kcal 24223kcal 24445kcal 24667kcal 24890kcal 25112kcal 25334kcal 25556kcal 25778kcal 26001kcal 26223kcal 26445kcal 26667kcal 26890kcal 27112kcal 27334kcal 27556kcal 27779kcal 28001kcal 28223kcal 28445kcal 28667kcal 28890kcal 29112kcal 29334kcal 29556kcal 29779kcal 30001kcal 30223kcal 30445kcal 30668kcal 30890kcal 31112kcal 31334kcal 31557kcal 31779kcal 32001kcal 32223kcal 32445kcal 32668kcal 32890kcal 33112kcal 33334kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7605kcal 7822kcal 8039kcal 8257kcal 8474kcal 8691kcal 8909kcal 9126kcal 9343kcal 9560kcal 9778kcal 9995kcal 10212kcal 10430kcal 10647kcal 10864kcal 11081kcal 11299kcal 11516kcal 11733kcal 11951kcal 12168kcal 12385kcal 12603kcal 12820kcal 13037kcal 13254kcal 13472kcal 13689kcal 13906kcal 14124kcal 14341kcal 14558kcal 14775kcal 14993kcal 15210kcal 15427kcal 15645kcal 15862kcal 16079kcal 16297kcal 16514kcal 16731kcal 16948kcal 17166kcal 17383kcal 17600kcal 17818kcal 18035kcal 18252kcal 18469kcal 18687kcal 18904kcal 19121kcal 19339kcal 19556kcal 19773kcal 19991kcal 20208kcal 20425kcal 20642kcal 20860kcal 21077kcal 21294kcal 21512kcal 21729kcal 21946kcal 22163kcal 22381kcal 22598kcal 22815kcal 23033kcal 23250kcal 23467kcal 23685kcal 23902kcal 24119kcal 24336kcal 24554kcal 24771kcal 24988kcal 25206kcal 25423kcal 25640kcal 25857kcal 26075kcal 26292kcal 26509kcal 26727kcal 26944kcal 27161kcal 27379kcal 27596kcal 27813kcal 28030kcal 28248kcal 28465kcal 28682kcal 28900kcal 29117kcal 29334kcal 29551kcal 29769kcal 29986kcal 30203kcal 30421kcal 30638kcal 30855kcal 31073kcal 31290kcal 31507kcal 31724kcal 31942kcal 32159kcal 32376kcal 32594kcal
水泳
(普通:全般)		 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7992kcal 8197kcal 8402kcal 8607kcal 8812kcal 9017kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11886kcal 12091kcal 12296kcal 12501kcal 12706kcal 12911kcal 13116kcal 13321kcal 13526kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15780kcal 15985kcal 16190kcal 16395kcal 16600kcal 16805kcal 17010kcal 17215kcal 17420kcal 17625kcal 17830kcal 18035kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19674kcal 19879kcal 20084kcal 20289kcal 20494kcal 20699kcal 20904kcal 21109kcal 21314kcal 21519kcal 21724kcal 21929kcal 22134kcal 22339kcal 22544kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23568kcal 23773kcal 23978kcal 24183kcal 24388kcal 24593kcal 24798kcal 25003kcal 25208kcal 25413kcal 25618kcal 25823kcal 26028kcal 26233kcal 26438kcal 26643kcal 26848kcal 27053kcal 27258kcal 27462kcal 27667kcal 27872kcal 28077kcal 28282kcal 28487kcal 28692kcal 28897kcal 29102kcal 29307kcal 29512kcal 29717kcal 29922kcal 30127kcal 30332kcal 30537kcal 30742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
山登り 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
HIIT
ジャンプあり		 6913kcal 7111kcal 7308kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8691kcal 8889kcal 9086kcal 9284kcal 9481kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10864kcal 11062kcal 11259kcal 11457kcal 11654kcal 11852kcal 12049kcal 12247kcal 12445kcal 12642kcal 12840kcal 13037kcal 13235kcal 13432kcal 13630kcal 13827kcal 14025kcal 14222kcal 14420kcal 14617kcal 14815kcal 15013kcal 15210kcal 15408kcal 15605kcal 15803kcal 16000kcal 16198kcal 16395kcal 16593kcal 16790kcal 16988kcal 17185kcal 17383kcal 17581kcal 17778kcal 17976kcal 18173kcal 18371kcal 18568kcal 18766kcal 18963kcal 19161kcal 19358kcal 19556kcal 19754kcal 19951kcal 20149kcal 20346kcal 20544kcal 20741kcal 20939kcal 21136kcal 21334kcal 21531kcal 21729kcal 21926kcal 22124kcal 22322kcal 22519kcal 22717kcal 22914kcal 23112kcal 23309kcal 23507kcal 23704kcal 23902kcal 24099kcal 24297kcal 24494kcal 24692kcal 24890kcal 25087kcal 25285kcal 25482kcal 25680kcal 25877kcal 26075kcal 26272kcal 26470kcal 26667kcal 26865kcal 27062kcal 27260kcal 27458kcal 27655kcal 27853kcal 28050kcal 28248kcal 28445kcal 28643kcal 28840kcal 29038kcal 29235kcal 29433kcal 29631kcal
ダンス
普通		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9193kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9914kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10635kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11356kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12077kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12798kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13519kcal 13699kcal 13879kcal 14059kcal 14240kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14961kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15682kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16403kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17124kcal 17304kcal 17484kcal 17665kcal 17845kcal 18025kcal 18205kcal 18386kcal 18566kcal 18746kcal 18926kcal 19107kcal 19287kcal 19467kcal 19647kcal 19828kcal 20008kcal 20188kcal 20368kcal 20549kcal 20729kcal 20909kcal 21089kcal 21270kcal 21450kcal 21630kcal 21810kcal 21991kcal 22171kcal 22351kcal 22531kcal 22712kcal 22892kcal 23072kcal 23252kcal 23433kcal 23613kcal 23793kcal 23973kcal 24154kcal 24334kcal 24514kcal 24694kcal 24875kcal 25055kcal 25235kcal 25415kcal 25596kcal 25776kcal 25956kcal 26137kcal 26317kcal 26497kcal 26677kcal 26858kcal 27038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5185kcal 5333kcal 5481kcal 5629kcal 5778kcal 5926kcal 6074kcal 6222kcal 6370kcal 6518kcal 6666kcal 6815kcal 6963kcal 7111kcal 7259kcal 7407kcal 7555kcal 7704kcal 7852kcal 8000kcal 8148kcal 8296kcal 8444kcal 8592kcal 8741kcal 8889kcal 9037kcal 9185kcal 9333kcal 9481kcal 9630kcal 9778kcal 9926kcal 10074kcal 10222kcal 10370kcal 10519kcal 10667kcal 10815kcal 10963kcal 11111kcal 11259kcal 11407kcal 11556kcal 11704kcal 11852kcal 12000kcal 12148kcal 12296kcal 12445kcal 12593kcal 12741kcal 12889kcal 13037kcal 13185kcal 13333kcal 13482kcal 13630kcal 13778kcal 13926kcal 14074kcal 14222kcal 14371kcal 14519kcal 14667kcal 14815kcal 14963kcal 15111kcal 15259kcal 15408kcal 15556kcal 15704kcal 15852kcal 16000kcal 16148kcal 16297kcal 16445kcal 16593kcal 16741kcal 16889kcal 17037kcal 17185kcal 17334kcal 17482kcal 17630kcal 17778kcal 17926kcal 18074kcal 18223kcal 18371kcal 18519kcal 18667kcal 18815kcal 18963kcal 19111kcal 19260kcal 19408kcal 19556kcal 19704kcal 19852kcal 20000kcal 20149kcal 20297kcal 20445kcal 20593kcal 20741kcal 20889kcal 21038kcal 21186kcal 21334kcal 21482kcal 21630kcal 21778kcal 21926kcal 22075kcal 22223kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16227kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17274kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18190kcal 18321kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19237kcal 19368kcal 19499kcal 19630kcal
踏み台昇降 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
HIIT
ジャンプなし		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
ダンス
ゆっくり		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
筋トレ
スクワット		 4321kcal 4444kcal 4568kcal 4691kcal 4815kcal 4938kcal 5061kcal 5185kcal 5308kcal 5432kcal 5555kcal 5679kcal 5802kcal 5926kcal 6049kcal 6173kcal 6296kcal 6420kcal 6543kcal 6666kcal 6790kcal 6913kcal 7037kcal 7160kcal 7284kcal 7407kcal 7531kcal 7654kcal 7778kcal 7901kcal 8025kcal 8148kcal 8271kcal 8395kcal 8518kcal 8642kcal 8765kcal 8889kcal 9012kcal 9136kcal 9259kcal 9383kcal 9506kcal 9630kcal 9753kcal 9877kcal 10000kcal 10123kcal 10247kcal 10370kcal 10494kcal 10617kcal 10741kcal 10864kcal 10988kcal 11111kcal 11235kcal 11358kcal 11482kcal 11605kcal 11728kcal 11852kcal 11975kcal 12099kcal 12222kcal 12346kcal 12469kcal 12593kcal 12716kcal 12840kcal 12963kcal 13087kcal 13210kcal 13333kcal 13457kcal 13580kcal 13704kcal 13827kcal 13951kcal 14074kcal 14198kcal 14321kcal 14445kcal 14568kcal 14692kcal 14815kcal 14938kcal 15062kcal 15185kcal 15309kcal 15432kcal 15556kcal 15679kcal 15803kcal 15926kcal 16050kcal 16173kcal 16297kcal 16420kcal 16543kcal 16667kcal 16790kcal 16914kcal 17037kcal 17161kcal 17284kcal 17408kcal 17531kcal 17655kcal 17778kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18272kcal 18395kcal 18519kcal
部屋の片づけ全般 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4978kcal 5096kcal 5215kcal 5333kcal 5452kcal 5570kcal 5689kcal 5807kcal 5926kcal 6044kcal 6163kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7467kcal 7585kcal 7704kcal 7822kcal 7941kcal 8059kcal 8178kcal 8296kcal 8415kcal 8533kcal 8652kcal 8770kcal 8889kcal 9007kcal 9126kcal 9244kcal 9363kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9956kcal 10074kcal 10193kcal 10311kcal 10430kcal 10548kcal 10667kcal 10785kcal 10904kcal 11022kcal 11141kcal 11259kcal 11378kcal 11496kcal 11615kcal 11733kcal 11852kcal 11970kcal 12089kcal 12207kcal 12326kcal 12445kcal 12563kcal 12682kcal 12800kcal 12919kcal 13037kcal 13156kcal 13274kcal 13393kcal 13511kcal 13630kcal 13748kcal 13867kcal 13985kcal 14104kcal 14222kcal 14341kcal 14459kcal 14578kcal 14696kcal 14815kcal 14934kcal 15052kcal 15171kcal 15289kcal 15408kcal 15526kcal 15645kcal 15763kcal 15882kcal 16000kcal 16119kcal 16237kcal 16356kcal 16474kcal 16593kcal 16711kcal 16830kcal 16948kcal 17067kcal 17185kcal 17304kcal 17423kcal 17541kcal 17660kcal 17778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8667kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9667kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10556kcal 10667kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11556kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12445kcal 12556kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13445kcal 13556kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14445kcal 14556kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15334kcal 15445kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16556kcal 16667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14440kcal 14546kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15608kcal 15714kcal 15820kcal 15926kcal
ヨガ
パワー		 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
筋トレ
腹筋運動		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
筋トレ
背筋運動		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
筋トレ
懸垂		 3284kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5066kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5629kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6192kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6755kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7318kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7881kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8444kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8913kcal 9007kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9476kcal 9570kcal 9664kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10039kcal 10133kcal 10227kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10602kcal 10696kcal 10790kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11165kcal 11259kcal 11353kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11728kcal 11822kcal 11916kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12479kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12854kcal 12948kcal 13042kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13417kcal 13511kcal 13605kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13980kcal 14074kcal
トランポリン
ゆっくり		 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
料理全般 3024kcal 3111kcal 3197kcal 3284kcal 3370kcal 3456kcal 3543kcal 3629kcal 3716kcal 3802kcal 3889kcal 3975kcal 4061kcal 4148kcal 4234kcal 4321kcal 4407kcal 4494kcal 4580kcal 4666kcal 4753kcal 4839kcal 4926kcal 5012kcal 5099kcal 5185kcal 5271kcal 5358kcal 5444kcal 5531kcal 5617kcal 5703kcal 5790kcal 5876kcal 5963kcal 6049kcal 6136kcal 6222kcal 6308kcal 6395kcal 6481kcal 6568kcal 6654kcal 6741kcal 6827kcal 6913kcal 7000kcal 7086kcal 7173kcal 7259kcal 7346kcal 7432kcal 7518kcal 7605kcal 7691kcal 7778kcal 7864kcal 7950kcal 8037kcal 8123kcal 8210kcal 8296kcal 8383kcal 8469kcal 8555kcal 8642kcal 8728kcal 8815kcal 8901kcal 8988kcal 9074kcal 9160kcal 9247kcal 9333kcal 9420kcal 9506kcal 9593kcal 9679kcal 9765kcal 9852kcal 9938kcal 10025kcal 10111kcal 10198kcal 10284kcal 10370kcal 10457kcal 10543kcal 10630kcal 10716kcal 10802kcal 10889kcal 10975kcal 11062kcal 11148kcal 11235kcal 11321kcal 11407kcal 11494kcal 11580kcal 11667kcal 11753kcal 11840kcal 11926kcal 12012kcal 12099kcal 12185kcal 12272kcal 12358kcal 12445kcal 12531kcal 12617kcal 12704kcal 12790kcal 12877kcal 12963kcal
掃除機をかける 2851kcal 2933kcal 3014kcal 3096kcal 3177kcal 3259kcal 3340kcal 3422kcal 3503kcal 3585kcal 3666kcal 3748kcal 3829kcal 3911kcal 3992kcal 4074kcal 4155kcal 4237kcal 4318kcal 4400kcal 4481kcal 4563kcal 4644kcal 4726kcal 4807kcal 4889kcal 4970kcal 5052kcal 5133kcal 5215kcal 5296kcal 5378kcal 5459kcal 5540kcal 5622kcal 5703kcal 5785kcal 5866kcal 5948kcal 6029kcal 6111kcal 6192kcal 6274kcal 6355kcal 6437kcal 6518kcal 6600kcal 6681kcal 6763kcal 6844kcal 6926kcal 7007kcal 7089kcal 7170kcal 7252kcal 7333kcal 7415kcal 7496kcal 7578kcal 7659kcal 7741kcal 7822kcal 7904kcal 7985kcal 8067kcal 8148kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8474kcal 8555kcal 8637kcal 8718kcal 8800kcal 8881kcal 8963kcal 9044kcal 9126kcal 9207kcal 9289kcal 9370kcal 9452kcal 9533kcal 9615kcal 9696kcal 9778kcal 9859kcal 9941kcal 10022kcal 10104kcal 10185kcal 10267kcal 10348kcal 10430kcal 10511kcal 10593kcal 10674kcal 10756kcal 10837kcal 10919kcal 11000kcal 11081kcal 11163kcal 11244kcal 11326kcal 11407kcal 11489kcal 11570kcal 11652kcal 11733kcal 11815kcal 11896kcal 11978kcal 12059kcal 12141kcal 12222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
体をよく動かす仕事 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
皿洗い 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
ヨガ
ハタ		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2889kcal 2963kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3852kcal 3926kcal 4000kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4815kcal 4889kcal 4963kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5778kcal 5852kcal 5926kcal 6000kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6889kcal 6963kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7704kcal 7778kcal 7852kcal 7926kcal 8000kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8667kcal 8741kcal 8815kcal 8889kcal 8963kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9704kcal 9778kcal 9852kcal 9926kcal 10000kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10519kcal 10593kcal 10667kcal 10741kcal 10815kcal 10889kcal 10963kcal 11037kcal 11111kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2530kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2777kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3024kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3456kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3703kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3950kcal 4012kcal 4074kcal 4135kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4382kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4629kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4876kcal 4938kcal 5000kcal 5061kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5308kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5555kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5987kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6975kcal 7037kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8086kcal 8148kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8395kcal 8457kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9197kcal 9259kcal
自動車を運転 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2530kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2777kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3024kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3456kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3703kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3950kcal 4012kcal 4074kcal 4135kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4382kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4629kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4876kcal 4938kcal 5000kcal 5061kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5308kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5555kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5864kcal 5926kcal 5987kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6852kcal 6913kcal 6975kcal 7037kcal 7099kcal 7160kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7407kcal 7469kcal 7531kcal 7592kcal 7654kcal 7716kcal 7778kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8086kcal 8148kcal 8210kcal 8271kcal 8333kcal 8395kcal 8457kcal 8518kcal 8580kcal 8642kcal 8704kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8951kcal 9012kcal 9074kcal 9136kcal 9197kcal 9259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1728kcal 1777kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2024kcal 2074kcal 2123kcal 2172kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2419kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2666kcal 2716kcal 2765kcal 2814kcal 2864kcal 2913kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3506kcal 3555kcal 3605kcal 3654kcal 3703kcal 3753kcal 3802kcal 3852kcal 3901kcal 3950kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4148kcal 4197kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4444kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5037kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5432kcal 5481kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5728kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6370kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7012kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal
風呂でシャワー 1728kcal 1777kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2024kcal 2074kcal 2123kcal 2172kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2419kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2666kcal 2716kcal 2765kcal 2814kcal 2864kcal 2913kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3506kcal 3555kcal 3605kcal 3654kcal 3703kcal 3753kcal 3802kcal 3852kcal 3901kcal 3950kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4148kcal 4197kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4444kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5037kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5432kcal 5481kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5728kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6370kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7012kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal
トイレ 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2088kcal 2133kcal 2177kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2622kcal 2666kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3022kcal 3066kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3422kcal 3466kcal 3511kcal 3555kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3822kcal 3866kcal 3911kcal 3955kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4266kcal 4311kcal 4355kcal 4400kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4666kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5155kcal 5200kcal 5244kcal 5289kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5733kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 6000kcal 6044kcal 6089kcal 6133kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6311kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6666kcal
立って仕事をする 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1688kcal 1733kcal 1777kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2088kcal 2133kcal 2177kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2622kcal 2666kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3022kcal 3066kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3422kcal 3466kcal 3511kcal 3555kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3822kcal 3866kcal 3911kcal 3955kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4177kcal 4222kcal 4266kcal 4311kcal 4355kcal 4400kcal 4444kcal 4489kcal 4533kcal 4577kcal 4622kcal 4666kcal 4711kcal 4755kcal 4800kcal 4844kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5111kcal 5155kcal 5200kcal 5244kcal 5289kcal 5333kcal 5378kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5555kcal 5600kcal 5644kcal 5689kcal 5733kcal 5778kcal 5822kcal 5866kcal 5911kcal 5955kcal 6000kcal 6044kcal 6089kcal 6133kcal 6178kcal 6222kcal 6266kcal 6311kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6666kcal
風呂で入浴 1296kcal 1333kcal 1370kcal 1407kcal 1444kcal 1481kcal 1518kcal 1555kcal 1592kcal 1629kcal 1666kcal 1703kcal 1740kcal 1777kcal 1814kcal 1851kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2000kcal 2037kcal 2074kcal 2111kcal 2148kcal 2185kcal 2222kcal 2259kcal 2296kcal 2333kcal 2370kcal 2407kcal 2444kcal 2481kcal 2518kcal 2555kcal 2592kcal 2629kcal 2666kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2963kcal 3000kcal 3037kcal 3074kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3296kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3666kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4185kcal 4222kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4481kcal 4518kcal 4555kcal 4592kcal 4629kcal 4666kcal 4703kcal 4740kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5037kcal 5074kcal 5111kcal 5148kcal 5185kcal 5222kcal 5259kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal 5518kcal 5555kcal
デスクワーク 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal
電車バスに乗車 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3210kcal 3242kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3884kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4494kcal 4526kcal 4558kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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