運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2394kcal	2463kcal	2531kcal	2600kcal	2668kcal	2737kcal	2805kcal	2873kcal	2942kcal	3010kcal	3079kcal	3147kcal	3215kcal	3284kcal	3352kcal	3421kcal	3489kcal	3558kcal	3626kcal	3694kcal	3763kcal	3831kcal	3900kcal	3968kcal	4037kcal	4105kcal	4173kcal	4242kcal	4310kcal	4379kcal	4447kcal	4516kcal	4584kcal	4652kcal	4721kcal	4789kcal	4858kcal	4926kcal	4995kcal	5063kcal	5131kcal	5200kcal	5268kcal	5337kcal	5405kcal	5474kcal	5542kcal	5610kcal	5679kcal	5747kcal	5816kcal	5884kcal	5952kcal	6021kcal	6089kcal	6158kcal	6226kcal	6295kcal	6363kcal	6431kcal	6500kcal	6568kcal	6637kcal	6705kcal	6774kcal	6842kcal	6910kcal	6979kcal	7047kcal	7116kcal	7184kcal	7253kcal	7321kcal	7389kcal	7458kcal	7526kcal	7595kcal	7663kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7937kcal	8005kcal	8074kcal	8142kcal	8211kcal	8279kcal	8347kcal	8416kcal	8484kcal	8553kcal	8621kcal	8689kcal	8758kcal	8826kcal	8895kcal	8963kcal	9032kcal	9100kcal	9168kcal	9237kcal	9305kcal	9374kcal	9442kcal	9511kcal	9579kcal	9647kcal	9716kcal	9784kcal	9853kcal	9921kcal	9990kcal	10058kcal	10126kcal	10195kcal	10263kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4119kcal	4236kcal	4354kcal	4472kcal	4589kcal	4707kcal	4825kcal	4943kcal	5060kcal	5178kcal	5296kcal	5413kcal	5531kcal	5649kcal	5766kcal	5884kcal	6002kcal	6119kcal	6237kcal	6355kcal	6473kcal	6590kcal	6708kcal	6826kcal	6943kcal	7061kcal	7179kcal	7296kcal	7414kcal	7532kcal	7649kcal	7767kcal	7885kcal	8002kcal	8120kcal	8238kcal	8356kcal	8473kcal	8591kcal	8709kcal	8826kcal	8944kcal	9062kcal	9179kcal	9297kcal	9415kcal	9532kcal	9650kcal	9768kcal	9886kcal	10003kcal	10121kcal	10239kcal	10356kcal	10474kcal	10592kcal	10709kcal	10827kcal	10945kcal	11062kcal	11180kcal	11298kcal	11416kcal	11533kcal	11651kcal	11769kcal	11886kcal	12004kcal	12122kcal	12239kcal	12357kcal	12475kcal	12592kcal	12710kcal	12828kcal	12946kcal	13063kcal	13181kcal	13299kcal	13416kcal	13534kcal	13652kcal	13769kcal	13887kcal	14005kcal	14122kcal	14240kcal	14358kcal	14475kcal	14593kcal	14711kcal	14829kcal	14946kcal	15064kcal	15182kcal	15299kcal	15417kcal	15535kcal	15652kcal	15770kcal	15888kcal	16005kcal	16123kcal	16241kcal	16359kcal	16476kcal	16594kcal	16712kcal	16829kcal	16947kcal	17065kcal	17182kcal	17300kcal	17418kcal	17535kcal	17653kcal
山登り	7663kcal	7882kcal	8101kcal	8320kcal	8539kcal	8758kcal	8977kcal	9196kcal	9415kcal	9634kcal	9853kcal	10072kcal	10291kcal	10510kcal	10729kcal	10948kcal	11166kcal	11385kcal	11604kcal	11823kcal	12042kcal	12261kcal	12480kcal	12699kcal	12918kcal	13137kcal	13356kcal	13575kcal	13794kcal	14013kcal	14232kcal	14451kcal	14670kcal	14889kcal	15108kcal	15327kcal	15546kcal	15765kcal	15984kcal	16203kcal	16422kcal	16640kcal	16859kcal	17078kcal	17297kcal	17516kcal	17735kcal	17954kcal	18173kcal	18392kcal	18611kcal	18830kcal	19049kcal	19268kcal	19487kcal	19706kcal	19925kcal	20144kcal	20363kcal	20582kcal	20801kcal	21020kcal	21239kcal	21458kcal	21677kcal	21896kcal	22114kcal	22333kcal	22552kcal	22771kcal	22990kcal	23209kcal	23428kcal	23647kcal	23866kcal	24085kcal	24304kcal	24523kcal	24742kcal	24961kcal	25180kcal	25399kcal	25618kcal	25837kcal	26056kcal	26275kcal	26494kcal	26713kcal	26932kcal	27151kcal	27370kcal	27588kcal	27807kcal	28026kcal	28245kcal	28464kcal	28683kcal	28902kcal	29121kcal	29340kcal	29559kcal	29778kcal	29997kcal	30216kcal	30435kcal	30654kcal	30873kcal	31092kcal	31311kcal	31530kcal	31749kcal	31968kcal	32187kcal	32406kcal	32625kcal	32844kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7663kcal	7882kcal	8101kcal	8320kcal	8539kcal	8758kcal	8977kcal	9196kcal	9415kcal	9634kcal	9853kcal	10072kcal	10291kcal	10510kcal	10729kcal	10948kcal	11166kcal	11385kcal	11604kcal	11823kcal	12042kcal	12261kcal	12480kcal	12699kcal	12918kcal	13137kcal	13356kcal	13575kcal	13794kcal	14013kcal	14232kcal	14451kcal	14670kcal	14889kcal	15108kcal	15327kcal	15546kcal	15765kcal	15984kcal	16203kcal	16422kcal	16640kcal	16859kcal	17078kcal	17297kcal	17516kcal	17735kcal	17954kcal	18173kcal	18392kcal	18611kcal	18830kcal	19049kcal	19268kcal	19487kcal	19706kcal	19925kcal	20144kcal	20363kcal	20582kcal	20801kcal	21020kcal	21239kcal	21458kcal	21677kcal	21896kcal	22114kcal	22333kcal	22552kcal	22771kcal	22990kcal	23209kcal	23428kcal	23647kcal	23866kcal	24085kcal	24304kcal	24523kcal	24742kcal	24961kcal	25180kcal	25399kcal	25618kcal	25837kcal	26056kcal	26275kcal	26494kcal	26713kcal	26932kcal	27151kcal	27370kcal	27588kcal	27807kcal	28026kcal	28245kcal	28464kcal	28683kcal	28902kcal	29121kcal	29340kcal	29559kcal	29778kcal	29997kcal	30216kcal	30435kcal	30654kcal	30873kcal	31092kcal	31311kcal	31530kcal	31749kcal	31968kcal	32187kcal	32406kcal	32625kcal	32844kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9579kcal	9853kcal	10126kcal	10400kcal	10674kcal	10948kcal	11221kcal	11495kcal	11769kcal	12042kcal	12316kcal	12590kcal	12863kcal	13137kcal	13411kcal	13685kcal	13958kcal	14232kcal	14506kcal	14779kcal	15053kcal	15327kcal	15600kcal	15874kcal	16148kcal	16422kcal	16695kcal	16969kcal	17243kcal	17516kcal	17790kcal	18064kcal	18337kcal	18611kcal	18885kcal	19159kcal	19432kcal	19706kcal	19980kcal	20253kcal	20527kcal	20801kcal	21074kcal	21348kcal	21622kcal	21896kcal	22169kcal	22443kcal	22717kcal	22990kcal	23264kcal	23538kcal	23811kcal	24085kcal	24359kcal	24633kcal	24906kcal	25180kcal	25454kcal	25727kcal	26001kcal	26275kcal	26548kcal	26822kcal	27096kcal	27370kcal	27643kcal	27917kcal	28191kcal	28464kcal	28738kcal	29012kcal	29285kcal	29559kcal	29833kcal	30107kcal	30380kcal	30654kcal	30928kcal	31201kcal	31475kcal	31749kcal	32022kcal	32296kcal	32570kcal	32844kcal	33117kcal	33391kcal	33665kcal	33938kcal	34212kcal	34486kcal	34759kcal	35033kcal	35307kcal	35581kcal	35854kcal	36128kcal	36402kcal	36675kcal	36949kcal	37223kcal	37496kcal	37770kcal	38044kcal	38318kcal	38591kcal	38865kcal	39139kcal	39412kcal	39686kcal	39960kcal	40233kcal	40507kcal	40781kcal	41055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
筋トレ背筋運動	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
筋トレ腕立て伏せ	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
筋トレ懸垂	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
筋トレスクワット	4789kcal	4926kcal	5063kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5610kcal	5747kcal	5884kcal	6021kcal	6158kcal	6295kcal	6431kcal	6568kcal	6705kcal	6842kcal	6979kcal	7116kcal	7253kcal	7389kcal	7526kcal	7663kcal	7800kcal	7937kcal	8074kcal	8211kcal	8347kcal	8484kcal	8621kcal	8758kcal	8895kcal	9032kcal	9168kcal	9305kcal	9442kcal	9579kcal	9716kcal	9853kcal	9990kcal	10126kcal	10263kcal	10400kcal	10537kcal	10674kcal	10811kcal	10948kcal	11084kcal	11221kcal	11358kcal	11495kcal	11632kcal	11769kcal	11905kcal	12042kcal	12179kcal	12316kcal	12453kcal	12590kcal	12727kcal	12863kcal	13000kcal	13137kcal	13274kcal	13411kcal	13548kcal	13685kcal	13821kcal	13958kcal	14095kcal	14232kcal	14369kcal	14506kcal	14642kcal	14779kcal	14916kcal	15053kcal	15190kcal	15327kcal	15464kcal	15600kcal	15737kcal	15874kcal	16011kcal	16148kcal	16285kcal	16422kcal	16558kcal	16695kcal	16832kcal	16969kcal	17106kcal	17243kcal	17379kcal	17516kcal	17653kcal	17790kcal	17927kcal	18064kcal	18201kcal	18337kcal	18474kcal	18611kcal	18748kcal	18885kcal	19022kcal	19159kcal	19295kcal	19432kcal	19569kcal	19706kcal	19843kcal	19980kcal	20116kcal	20253kcal	20390kcal	20527kcal
ヨガハタ	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
ヨガパワー	3831kcal	3941kcal	4050kcal	4160kcal	4269kcal	4379kcal	4488kcal	4598kcal	4707kcal	4817kcal	4926kcal	5036kcal	5145kcal	5255kcal	5364kcal	5474kcal	5583kcal	5692kcal	5802kcal	5911kcal	6021kcal	6130kcal	6240kcal	6349kcal	6459kcal	6568kcal	6678kcal	6787kcal	6897kcal	7006kcal	7116kcal	7225kcal	7335kcal	7444kcal	7554kcal	7663kcal	7773kcal	7882kcal	7992kcal	8101kcal	8211kcal	8320kcal	8429kcal	8539kcal	8648kcal	8758kcal	8867kcal	8977kcal	9086kcal	9196kcal	9305kcal	9415kcal	9524kcal	9634kcal	9743kcal	9853kcal	9962kcal	10072kcal	10181kcal	10291kcal	10400kcal	10510kcal	10619kcal	10729kcal	10838kcal	10948kcal	11057kcal	11166kcal	11276kcal	11385kcal	11495kcal	11604kcal	11714kcal	11823kcal	11933kcal	12042kcal	12152kcal	12261kcal	12371kcal	12480kcal	12590kcal	12699kcal	12809kcal	12918kcal	13028kcal	13137kcal	13247kcal	13356kcal	13466kcal	13575kcal	13685kcal	13794kcal	13903kcal	14013kcal	14122kcal	14232kcal	14341kcal	14451kcal	14560kcal	14670kcal	14779kcal	14889kcal	14998kcal	15108kcal	15217kcal	15327kcal	15436kcal	15546kcal	15655kcal	15765kcal	15874kcal	15984kcal	16093kcal	16203kcal	16312kcal	16422kcal
ダンスゆっくり	4789kcal	4926kcal	5063kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5610kcal	5747kcal	5884kcal	6021kcal	6158kcal	6295kcal	6431kcal	6568kcal	6705kcal	6842kcal	6979kcal	7116kcal	7253kcal	7389kcal	7526kcal	7663kcal	7800kcal	7937kcal	8074kcal	8211kcal	8347kcal	8484kcal	8621kcal	8758kcal	8895kcal	9032kcal	9168kcal	9305kcal	9442kcal	9579kcal	9716kcal	9853kcal	9990kcal	10126kcal	10263kcal	10400kcal	10537kcal	10674kcal	10811kcal	10948kcal	11084kcal	11221kcal	11358kcal	11495kcal	11632kcal	11769kcal	11905kcal	12042kcal	12179kcal	12316kcal	12453kcal	12590kcal	12727kcal	12863kcal	13000kcal	13137kcal	13274kcal	13411kcal	13548kcal	13685kcal	13821kcal	13958kcal	14095kcal	14232kcal	14369kcal	14506kcal	14642kcal	14779kcal	14916kcal	15053kcal	15190kcal	15327kcal	15464kcal	15600kcal	15737kcal	15874kcal	16011kcal	16148kcal	16285kcal	16422kcal	16558kcal	16695kcal	16832kcal	16969kcal	17106kcal	17243kcal	17379kcal	17516kcal	17653kcal	17790kcal	17927kcal	18064kcal	18201kcal	18337kcal	18474kcal	18611kcal	18748kcal	18885kcal	19022kcal	19159kcal	19295kcal	19432kcal	19569kcal	19706kcal	19843kcal	19980kcal	20116kcal	20253kcal	20390kcal	20527kcal
ダンス普通	6993kcal	7192kcal	7392kcal	7592kcal	7792kcal	7992kcal	8191kcal	8391kcal	8591kcal	8791kcal	8991kcal	9190kcal	9390kcal	9590kcal	9790kcal	9990kcal	10189kcal	10389kcal	10589kcal	10789kcal	10989kcal	11188kcal	11388kcal	11588kcal	11788kcal	11988kcal	12187kcal	12387kcal	12587kcal	12787kcal	12987kcal	13186kcal	13386kcal	13586kcal	13786kcal	13986kcal	14185kcal	14385kcal	14585kcal	14785kcal	14985kcal	15184kcal	15384kcal	15584kcal	15784kcal	15984kcal	16183kcal	16383kcal	16583kcal	16783kcal	16983kcal	17182kcal	17382kcal	17582kcal	17782kcal	17982kcal	18181kcal	18381kcal	18581kcal	18781kcal	18981kcal	19180kcal	19380kcal	19580kcal	19780kcal	19980kcal	20179kcal	20379kcal	20579kcal	20779kcal	20979kcal	21178kcal	21378kcal	21578kcal	21778kcal	21978kcal	22177kcal	22377kcal	22577kcal	22777kcal	22977kcal	23176kcal	23376kcal	23576kcal	23776kcal	23976kcal	24175kcal	24375kcal	24575kcal	24775kcal	24975kcal	25174kcal	25374kcal	25574kcal	25774kcal	25974kcal	26173kcal	26373kcal	26573kcal	26773kcal	26973kcal	27172kcal	27372kcal	27572kcal	27772kcal	27972kcal	28171kcal	28371kcal	28571kcal	28771kcal	28971kcal	29170kcal	29370kcal	29570kcal	29770kcal	29970kcal
ダンス激しい	8621kcal	8867kcal	9114kcal	9360kcal	9606kcal	9853kcal	10099kcal	10345kcal	10592kcal	10838kcal	11084kcal	11331kcal	11577kcal	11823kcal	12070kcal	12316kcal	12562kcal	12809kcal	13055kcal	13301kcal	13548kcal	13794kcal	14040kcal	14287kcal	14533kcal	14779kcal	15026kcal	15272kcal	15518kcal	15765kcal	16011kcal	16257kcal	16504kcal	16750kcal	16996kcal	17243kcal	17489kcal	17735kcal	17982kcal	18228kcal	18474kcal	18721kcal	18967kcal	19213kcal	19460kcal	19706kcal	19952kcal	20199kcal	20445kcal	20691kcal	20938kcal	21184kcal	21430kcal	21677kcal	21923kcal	22169kcal	22416kcal	22662kcal	22908kcal	23155kcal	23401kcal	23647kcal	23894kcal	24140kcal	24386kcal	24633kcal	24879kcal	25125kcal	25371kcal	25618kcal	25864kcal	26110kcal	26357kcal	26603kcal	26849kcal	27096kcal	27342kcal	27588kcal	27835kcal	28081kcal	28327kcal	28574kcal	28820kcal	29066kcal	29313kcal	29559kcal	29805kcal	30052kcal	30298kcal	30544kcal	30791kcal	31037kcal	31283kcal	31530kcal	31776kcal	32022kcal	32269kcal	32515kcal	32761kcal	33008kcal	33254kcal	33500kcal	33747kcal	33993kcal	34239kcal	34486kcal	34732kcal	34978kcal	35225kcal	35471kcal	35717kcal	35964kcal	36210kcal	36456kcal	36703kcal	36949kcal
踏み台昇降	4789kcal	4926kcal	5063kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5610kcal	5747kcal	5884kcal	6021kcal	6158kcal	6295kcal	6431kcal	6568kcal	6705kcal	6842kcal	6979kcal	7116kcal	7253kcal	7389kcal	7526kcal	7663kcal	7800kcal	7937kcal	8074kcal	8211kcal	8347kcal	8484kcal	8621kcal	8758kcal	8895kcal	9032kcal	9168kcal	9305kcal	9442kcal	9579kcal	9716kcal	9853kcal	9990kcal	10126kcal	10263kcal	10400kcal	10537kcal	10674kcal	10811kcal	10948kcal	11084kcal	11221kcal	11358kcal	11495kcal	11632kcal	11769kcal	11905kcal	12042kcal	12179kcal	12316kcal	12453kcal	12590kcal	12727kcal	12863kcal	13000kcal	13137kcal	13274kcal	13411kcal	13548kcal	13685kcal	13821kcal	13958kcal	14095kcal	14232kcal	14369kcal	14506kcal	14642kcal	14779kcal	14916kcal	15053kcal	15190kcal	15327kcal	15464kcal	15600kcal	15737kcal	15874kcal	16011kcal	16148kcal	16285kcal	16422kcal	16558kcal	16695kcal	16832kcal	16969kcal	17106kcal	17243kcal	17379kcal	17516kcal	17653kcal	17790kcal	17927kcal	18064kcal	18201kcal	18337kcal	18474kcal	18611kcal	18748kcal	18885kcal	19022kcal	19159kcal	19295kcal	19432kcal	19569kcal	19706kcal	19843kcal	19980kcal	20116kcal	20253kcal	20390kcal	20527kcal
トランポリンゆっくり	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3736kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6035kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6514kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6993kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7472kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8813kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9292kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9771kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10250kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10729kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11208kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11591kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12070kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12549kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13028kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13507kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13986kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal
トランポリン高く飛ぶ	4310kcal	4433kcal	4557kcal	4680kcal	4803kcal	4926kcal	5049kcal	5172kcal	5296kcal	5419kcal	5542kcal	5665kcal	5788kcal	5911kcal	6035kcal	6158kcal	6281kcal	6404kcal	6527kcal	6650kcal	6774kcal	6897kcal	7020kcal	7143kcal	7266kcal	7389kcal	7513kcal	7636kcal	7759kcal	7882kcal	8005kcal	8128kcal	8252kcal	8375kcal	8498kcal	8621kcal	8744kcal	8867kcal	8991kcal	9114kcal	9237kcal	9360kcal	9483kcal	9606kcal	9730kcal	9853kcal	9976kcal	10099kcal	10222kcal	10345kcal	10469kcal	10592kcal	10715kcal	10838kcal	10961kcal	11084kcal	11208kcal	11331kcal	11454kcal	11577kcal	11700kcal	11823kcal	11947kcal	12070kcal	12193kcal	12316kcal	12439kcal	12562kcal	12685kcal	12809kcal	12932kcal	13055kcal	13178kcal	13301kcal	13424kcal	13548kcal	13671kcal	13794kcal	13917kcal	14040kcal	14163kcal	14287kcal	14410kcal	14533kcal	14656kcal	14779kcal	14902kcal	15026kcal	15149kcal	15272kcal	15395kcal	15518kcal	15641kcal	15765kcal	15888kcal	16011kcal	16134kcal	16257kcal	16380kcal	16504kcal	16627kcal	16750kcal	16873kcal	16996kcal	17119kcal	17243kcal	17366kcal	17489kcal	17612kcal	17735kcal	17858kcal	17982kcal	18105kcal	18228kcal	18351kcal	18474kcal
HIIT ジャンプなし	4789kcal	4926kcal	5063kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5610kcal	5747kcal	5884kcal	6021kcal	6158kcal	6295kcal	6431kcal	6568kcal	6705kcal	6842kcal	6979kcal	7116kcal	7253kcal	7389kcal	7526kcal	7663kcal	7800kcal	7937kcal	8074kcal	8211kcal	8347kcal	8484kcal	8621kcal	8758kcal	8895kcal	9032kcal	9168kcal	9305kcal	9442kcal	9579kcal	9716kcal	9853kcal	9990kcal	10126kcal	10263kcal	10400kcal	10537kcal	10674kcal	10811kcal	10948kcal	11084kcal	11221kcal	11358kcal	11495kcal	11632kcal	11769kcal	11905kcal	12042kcal	12179kcal	12316kcal	12453kcal	12590kcal	12727kcal	12863kcal	13000kcal	13137kcal	13274kcal	13411kcal	13548kcal	13685kcal	13821kcal	13958kcal	14095kcal	14232kcal	14369kcal	14506kcal	14642kcal	14779kcal	14916kcal	15053kcal	15190kcal	15327kcal	15464kcal	15600kcal	15737kcal	15874kcal	16011kcal	16148kcal	16285kcal	16422kcal	16558kcal	16695kcal	16832kcal	16969kcal	17106kcal	17243kcal	17379kcal	17516kcal	17653kcal	17790kcal	17927kcal	18064kcal	18201kcal	18337kcal	18474kcal	18611kcal	18748kcal	18885kcal	19022kcal	19159kcal	19295kcal	19432kcal	19569kcal	19706kcal	19843kcal	19980kcal	20116kcal	20253kcal	20390kcal	20527kcal
HIIT ジャンプあり	7663kcal	7882kcal	8101kcal	8320kcal	8539kcal	8758kcal	8977kcal	9196kcal	9415kcal	9634kcal	9853kcal	10072kcal	10291kcal	10510kcal	10729kcal	10948kcal	11166kcal	11385kcal	11604kcal	11823kcal	12042kcal	12261kcal	12480kcal	12699kcal	12918kcal	13137kcal	13356kcal	13575kcal	13794kcal	14013kcal	14232kcal	14451kcal	14670kcal	14889kcal	15108kcal	15327kcal	15546kcal	15765kcal	15984kcal	16203kcal	16422kcal	16640kcal	16859kcal	17078kcal	17297kcal	17516kcal	17735kcal	17954kcal	18173kcal	18392kcal	18611kcal	18830kcal	19049kcal	19268kcal	19487kcal	19706kcal	19925kcal	20144kcal	20363kcal	20582kcal	20801kcal	21020kcal	21239kcal	21458kcal	21677kcal	21896kcal	22114kcal	22333kcal	22552kcal	22771kcal	22990kcal	23209kcal	23428kcal	23647kcal	23866kcal	24085kcal	24304kcal	24523kcal	24742kcal	24961kcal	25180kcal	25399kcal	25618kcal	25837kcal	26056kcal	26275kcal	26494kcal	26713kcal	26932kcal	27151kcal	27370kcal	27588kcal	27807kcal	28026kcal	28245kcal	28464kcal	28683kcal	28902kcal	29121kcal	29340kcal	29559kcal	29778kcal	29997kcal	30216kcal	30435kcal	30654kcal	30873kcal	31092kcal	31311kcal	31530kcal	31749kcal	31968kcal	32187kcal	32406kcal	32625kcal	32844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
料理全般	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3736kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6035kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6514kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6993kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7472kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8813kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9292kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9771kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10250kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10729kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11208kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11591kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12070kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12549kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13028kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13507kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13986kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3736kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6035kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6514kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6993kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7472kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8813kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9292kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9771kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10250kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10729kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11208kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11591kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12070kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12549kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13028kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13507kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13986kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1915kcal	1970kcal	2025kcal	2080kcal	2134kcal	2189kcal	2244kcal	2299kcal	2353kcal	2408kcal	2463kcal	2518kcal	2572kcal	2627kcal	2682kcal	2737kcal	2791kcal	2846kcal	2901kcal	2955kcal	3010kcal	3065kcal	3120kcal	3174kcal	3229kcal	3284kcal	3339kcal	3393kcal	3448kcal	3503kcal	3558kcal	3612kcal	3667kcal	3722kcal	3777kcal	3831kcal	3886kcal	3941kcal	3996kcal	4050kcal	4105kcal	4160kcal	4214kcal	4269kcal	4324kcal	4379kcal	4433kcal	4488kcal	4543kcal	4598kcal	4652kcal	4707kcal	4762kcal	4817kcal	4871kcal	4926kcal	4981kcal	5036kcal	5090kcal	5145kcal	5200kcal	5255kcal	5309kcal	5364kcal	5419kcal	5474kcal	5528kcal	5583kcal	5638kcal	5692kcal	5747kcal	5802kcal	5857kcal	5911kcal	5966kcal	6021kcal	6076kcal	6130kcal	6185kcal	6240kcal	6295kcal	6349kcal	6404kcal	6459kcal	6514kcal	6568kcal	6623kcal	6678kcal	6733kcal	6787kcal	6842kcal	6897kcal	6951kcal	7006kcal	7061kcal	7116kcal	7170kcal	7225kcal	7280kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7499kcal	7554kcal	7608kcal	7663kcal	7718kcal	7773kcal	7827kcal	7882kcal	7937kcal	7992kcal	8046kcal	8101kcal	8156kcal	8211kcal
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風呂で入浴	1436kcal	1477kcal	1519kcal	1560kcal	1601kcal	1642kcal	1683kcal	1724kcal	1765kcal	1806kcal	1847kcal	1888kcal	1929kcal	1970kcal	2011kcal	2052kcal	2093kcal	2134kcal	2175kcal	2216kcal	2258kcal	2299kcal	2340kcal	2381kcal	2422kcal	2463kcal	2504kcal	2545kcal	2586kcal	2627kcal	2668kcal	2709kcal	2750kcal	2791kcal	2832kcal	2873kcal	2914kcal	2955kcal	2997kcal	3038kcal	3079kcal	3120kcal	3161kcal	3202kcal	3243kcal	3284kcal	3325kcal	3366kcal	3407kcal	3448kcal	3489kcal	3530kcal	3571kcal	3612kcal	3653kcal	3694kcal	3736kcal	3777kcal	3818kcal	3859kcal	3900kcal	3941kcal	3982kcal	4023kcal	4064kcal	4105kcal	4146kcal	4187kcal	4228kcal	4269kcal	4310kcal	4351kcal	4392kcal	4433kcal	4474kcal	4516kcal	4557kcal	4598kcal	4639kcal	4680kcal	4721kcal	4762kcal	4803kcal	4844kcal	4885kcal	4926kcal	4967kcal	5008kcal	5049kcal	5090kcal	5131kcal	5172kcal	5213kcal	5255kcal	5296kcal	5337kcal	5378kcal	5419kcal	5460kcal	5501kcal	5542kcal	5583kcal	5624kcal	5665kcal	5706kcal	5747kcal	5788kcal	5829kcal	5870kcal	5911kcal	5952kcal	5994kcal	6035kcal	6076kcal	6117kcal	6158kcal
デスクワーク	1245kcal	1280kcal	1316kcal	1352kcal	1387kcal	1423kcal	1458kcal	1494kcal	1529kcal	1565kcal	1601kcal	1636kcal	1672kcal	1707kcal	1743kcal	1779kcal	1814kcal	1850kcal	1885kcal	1921kcal	1956kcal	1992kcal	2028kcal	2063kcal	2099kcal	2134kcal	2170kcal	2206kcal	2241kcal	2277kcal	2312kcal	2348kcal	2383kcal	2419kcal	2455kcal	2490kcal	2526kcal	2561kcal	2597kcal	2632kcal	2668kcal	2704kcal	2739kcal	2775kcal	2810kcal	2846kcal	2882kcal	2917kcal	2953kcal	2988kcal	3024kcal	3059kcal	3095kcal	3131kcal	3166kcal	3202kcal	3237kcal	3273kcal	3309kcal	3344kcal	3380kcal	3415kcal	3451kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3593kcal	3629kcal	3664kcal	3700kcal	3736kcal	3771kcal	3807kcal	3842kcal	3878kcal	3913kcal	3949kcal	3985kcal	4020kcal	4056kcal	4091kcal	4127kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4269kcal	4305kcal	4340kcal	4376kcal	4412kcal	4447kcal	4483kcal	4518kcal	4554kcal	4589kcal	4625kcal	4661kcal	4696kcal	4732kcal	4767kcal	4803kcal	4839kcal	4874kcal	4910kcal	4945kcal	4981kcal	5016kcal	5052kcal	5088kcal	5123kcal	5159kcal	5194kcal	5230kcal	5265kcal	5301kcal	5337kcal
立って仕事をする	1724kcal	1773kcal	1822kcal	1872kcal	1921kcal	1970kcal	2019kcal	2069kcal	2118kcal	2167kcal	2216kcal	2266kcal	2315kcal	2364kcal	2414kcal	2463kcal	2512kcal	2561kcal	2611kcal	2660kcal	2709kcal	2758kcal	2808kcal	2857kcal	2906kcal	2955kcal	3005kcal	3054kcal	3103kcal	3153kcal	3202kcal	3251kcal	3300kcal	3350kcal	3399kcal	3448kcal	3497kcal	3547kcal	3596kcal	3645kcal	3694kcal	3744kcal	3793kcal	3842kcal	3892kcal	3941kcal	3990kcal	4039kcal	4089kcal	4138kcal	4187kcal	4236kcal	4286kcal	4335kcal	4384kcal	4433kcal	4483kcal	4532kcal	4581kcal	4631kcal	4680kcal	4729kcal	4778kcal	4828kcal	4877kcal	4926kcal	4975kcal	5025kcal	5074kcal	5123kcal	5172kcal	5222kcal	5271kcal	5320kcal	5369kcal	5419kcal	5468kcal	5517kcal	5567kcal	5616kcal	5665kcal	5714kcal	5764kcal	5813kcal	5862kcal	5911kcal	5961kcal	6010kcal	6059kcal	6108kcal	6158kcal	6207kcal	6256kcal	6306kcal	6355kcal	6404kcal	6453kcal	6503kcal	6552kcal	6601kcal	6650kcal	6700kcal	6749kcal	6798kcal	6847kcal	6897kcal	6946kcal	6995kcal	7045kcal	7094kcal	7143kcal	7192kcal	7242kcal	7291kcal	7340kcal	7389kcal
体をよく動かす仕事	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
電車バスに乗車	1245kcal	1280kcal	1316kcal	1352kcal	1387kcal	1423kcal	1458kcal	1494kcal	1529kcal	1565kcal	1601kcal	1636kcal	1672kcal	1707kcal	1743kcal	1779kcal	1814kcal	1850kcal	1885kcal	1921kcal	1956kcal	1992kcal	2028kcal	2063kcal	2099kcal	2134kcal	2170kcal	2206kcal	2241kcal	2277kcal	2312kcal	2348kcal	2383kcal	2419kcal	2455kcal	2490kcal	2526kcal	2561kcal	2597kcal	2632kcal	2668kcal	2704kcal	2739kcal	2775kcal	2810kcal	2846kcal	2882kcal	2917kcal	2953kcal	2988kcal	3024kcal	3059kcal	3095kcal	3131kcal	3166kcal	3202kcal	3237kcal	3273kcal	3309kcal	3344kcal	3380kcal	3415kcal	3451kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3593kcal	3629kcal	3664kcal	3700kcal	3736kcal	3771kcal	3807kcal	3842kcal	3878kcal	3913kcal	3949kcal	3985kcal	4020kcal	4056kcal	4091kcal	4127kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4269kcal	4305kcal	4340kcal	4376kcal	4412kcal	4447kcal	4483kcal	4518kcal	4554kcal	4589kcal	4625kcal	4661kcal	4696kcal	4732kcal	4767kcal	4803kcal	4839kcal	4874kcal	4910kcal	4945kcal	4981kcal	5016kcal	5052kcal	5088kcal	5123kcal	5159kcal	5194kcal	5230kcal	5265kcal	5301kcal	5337kcal
自動車を運転	2394kcal	2463kcal	2531kcal	2600kcal	2668kcal	2737kcal	2805kcal	2873kcal	2942kcal	3010kcal	3079kcal	3147kcal	3215kcal	3284kcal	3352kcal	3421kcal	3489kcal	3558kcal	3626kcal	3694kcal	3763kcal	3831kcal	3900kcal	3968kcal	4037kcal	4105kcal	4173kcal	4242kcal	4310kcal	4379kcal	4447kcal	4516kcal	4584kcal	4652kcal	4721kcal	4789kcal	4858kcal	4926kcal	4995kcal	5063kcal	5131kcal	5200kcal	5268kcal	5337kcal	5405kcal	5474kcal	5542kcal	5610kcal	5679kcal	5747kcal	5816kcal	5884kcal	5952kcal	6021kcal	6089kcal	6158kcal	6226kcal	6295kcal	6363kcal	6431kcal	6500kcal	6568kcal	6637kcal	6705kcal	6774kcal	6842kcal	6910kcal	6979kcal	7047kcal	7116kcal	7184kcal	7253kcal	7321kcal	7389kcal	7458kcal	7526kcal	7595kcal	7663kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7937kcal	8005kcal	8074kcal	8142kcal	8211kcal	8279kcal	8347kcal	8416kcal	8484kcal	8553kcal	8621kcal	8689kcal	8758kcal	8826kcal	8895kcal	8963kcal	9032kcal	9100kcal	9168kcal	9237kcal	9305kcal	9374kcal	9442kcal	9511kcal	9579kcal	9647kcal	9716kcal	9784kcal	9853kcal	9921kcal	9990kcal	10058kcal	10126kcal	10195kcal	10263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13219kcal	13597kcal	13975kcal	14352kcal	14730kcal	15108kcal	15485kcal	15863kcal	16241kcal	16619kcal	16996kcal	17374kcal	17752kcal	18129kcal	18507kcal	18885kcal	19263kcal	19640kcal	20018kcal	20396kcal	20773kcal	21151kcal	21529kcal	21906kcal	22284kcal	22662kcal	23040kcal	23417kcal	23795kcal	24173kcal	24550kcal	24928kcal	25306kcal	25684kcal	26061kcal	26439kcal	26817kcal	27194kcal	27572kcal	27950kcal	28327kcal	28705kcal	29083kcal	29461kcal	29838kcal	30216kcal	30594kcal	30971kcal	31349kcal	31727kcal	32105kcal	32482kcal	32860kcal	33238kcal	33615kcal	33993kcal	34371kcal	34748kcal	35126kcal	35504kcal	35882kcal	36259kcal	36637kcal	37015kcal	37392kcal	37770kcal	38148kcal	38526kcal	38903kcal	39281kcal	39659kcal	40036kcal	40414kcal	40792kcal	41169kcal	41547kcal	41925kcal	42303kcal	42680kcal	43058kcal	43436kcal	43813kcal	44191kcal	44569kcal	44947kcal	45324kcal	45702kcal	46080kcal	46457kcal	46835kcal	47213kcal	47590kcal	47968kcal	48346kcal	48724kcal	49101kcal	49479kcal	49857kcal	50234kcal	50612kcal	50990kcal	51368kcal	51745kcal	52123kcal	52501kcal	52878kcal	53256kcal	53634kcal	54011kcal	54389kcal	54767kcal	55145kcal	55522kcal	55900kcal	56278kcal	56655kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11782kcal	12119kcal	12456kcal	12792kcal	13129kcal	13466kcal	13802kcal	14139kcal	14475kcal	14812kcal	15149kcal	15485kcal	15822kcal	16159kcal	16495kcal	16832kcal	17169kcal	17505kcal	17842kcal	18179kcal	18515kcal	18852kcal	19189kcal	19525kcal	19862kcal	20199kcal	20535kcal	20872kcal	21209kcal	21545kcal	21882kcal	22218kcal	22555kcal	22892kcal	23228kcal	23565kcal	23902kcal	24238kcal	24575kcal	24912kcal	25248kcal	25585kcal	25922kcal	26258kcal	26595kcal	26932kcal	27268kcal	27605kcal	27942kcal	28278kcal	28615kcal	28951kcal	29288kcal	29625kcal	29961kcal	30298kcal	30635kcal	30971kcal	31308kcal	31645kcal	31981kcal	32318kcal	32655kcal	32991kcal	33328kcal	33665kcal	34001kcal	34338kcal	34675kcal	35011kcal	35348kcal	35685kcal	36021kcal	36358kcal	36694kcal	37031kcal	37368kcal	37704kcal	38041kcal	38378kcal	38714kcal	39051kcal	39388kcal	39724kcal	40061kcal	40398kcal	40734kcal	41071kcal	41408kcal	41744kcal	42081kcal	42418kcal	42754kcal	43091kcal	43427kcal	43764kcal	44101kcal	44437kcal	44774kcal	45111kcal	45447kcal	45784kcal	46121kcal	46457kcal	46794kcal	47131kcal	47467kcal	47804kcal	48141kcal	48477kcal	48814kcal	49151kcal	49487kcal	49824kcal	50160kcal	50497kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11303kcal	11626kcal	11949kcal	12272kcal	12595kcal	12918kcal	13241kcal	13564kcal	13887kcal	14210kcal	14533kcal	14856kcal	15179kcal	15502kcal	15825kcal	16148kcal	16471kcal	16794kcal	17117kcal	17440kcal	17763kcal	18086kcal	18409kcal	18732kcal	19054kcal	19377kcal	19700kcal	20023kcal	20346kcal	20669kcal	20992kcal	21315kcal	21638kcal	21961kcal	22284kcal	22607kcal	22930kcal	23253kcal	23576kcal	23899kcal	24222kcal	24545kcal	24868kcal	25191kcal	25514kcal	25837kcal	26160kcal	26483kcal	26806kcal	27129kcal	27452kcal	27775kcal	28098kcal	28421kcal	28743kcal	29066kcal	29389kcal	29712kcal	30035kcal	30358kcal	30681kcal	31004kcal	31327kcal	31650kcal	31973kcal	32296kcal	32619kcal	32942kcal	33265kcal	33588kcal	33911kcal	34234kcal	34557kcal	34880kcal	35203kcal	35526kcal	35849kcal	36172kcal	36495kcal	36818kcal	37141kcal	37464kcal	37787kcal	38109kcal	38432kcal	38755kcal	39078kcal	39401kcal	39724kcal	40047kcal	40370kcal	40693kcal	41016kcal	41339kcal	41662kcal	41985kcal	42308kcal	42631kcal	42954kcal	43277kcal	43600kcal	43923kcal	44246kcal	44569kcal	44892kcal	45215kcal	45538kcal	45861kcal	46184kcal	46507kcal	46830kcal	47153kcal	47476kcal	47798kcal	48121kcal	48444kcal
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HIIT ジャンプなし	4789kcal	4926kcal	5063kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5610kcal	5747kcal	5884kcal	6021kcal	6158kcal	6295kcal	6431kcal	6568kcal	6705kcal	6842kcal	6979kcal	7116kcal	7253kcal	7389kcal	7526kcal	7663kcal	7800kcal	7937kcal	8074kcal	8211kcal	8347kcal	8484kcal	8621kcal	8758kcal	8895kcal	9032kcal	9168kcal	9305kcal	9442kcal	9579kcal	9716kcal	9853kcal	9990kcal	10126kcal	10263kcal	10400kcal	10537kcal	10674kcal	10811kcal	10948kcal	11084kcal	11221kcal	11358kcal	11495kcal	11632kcal	11769kcal	11905kcal	12042kcal	12179kcal	12316kcal	12453kcal	12590kcal	12727kcal	12863kcal	13000kcal	13137kcal	13274kcal	13411kcal	13548kcal	13685kcal	13821kcal	13958kcal	14095kcal	14232kcal	14369kcal	14506kcal	14642kcal	14779kcal	14916kcal	15053kcal	15190kcal	15327kcal	15464kcal	15600kcal	15737kcal	15874kcal	16011kcal	16148kcal	16285kcal	16422kcal	16558kcal	16695kcal	16832kcal	16969kcal	17106kcal	17243kcal	17379kcal	17516kcal	17653kcal	17790kcal	17927kcal	18064kcal	18201kcal	18337kcal	18474kcal	18611kcal	18748kcal	18885kcal	19022kcal	19159kcal	19295kcal	19432kcal	19569kcal	19706kcal	19843kcal	19980kcal	20116kcal	20253kcal	20390kcal	20527kcal
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筋トレスクワット	4789kcal	4926kcal	5063kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5610kcal	5747kcal	5884kcal	6021kcal	6158kcal	6295kcal	6431kcal	6568kcal	6705kcal	6842kcal	6979kcal	7116kcal	7253kcal	7389kcal	7526kcal	7663kcal	7800kcal	7937kcal	8074kcal	8211kcal	8347kcal	8484kcal	8621kcal	8758kcal	8895kcal	9032kcal	9168kcal	9305kcal	9442kcal	9579kcal	9716kcal	9853kcal	9990kcal	10126kcal	10263kcal	10400kcal	10537kcal	10674kcal	10811kcal	10948kcal	11084kcal	11221kcal	11358kcal	11495kcal	11632kcal	11769kcal	11905kcal	12042kcal	12179kcal	12316kcal	12453kcal	12590kcal	12727kcal	12863kcal	13000kcal	13137kcal	13274kcal	13411kcal	13548kcal	13685kcal	13821kcal	13958kcal	14095kcal	14232kcal	14369kcal	14506kcal	14642kcal	14779kcal	14916kcal	15053kcal	15190kcal	15327kcal	15464kcal	15600kcal	15737kcal	15874kcal	16011kcal	16148kcal	16285kcal	16422kcal	16558kcal	16695kcal	16832kcal	16969kcal	17106kcal	17243kcal	17379kcal	17516kcal	17653kcal	17790kcal	17927kcal	18064kcal	18201kcal	18337kcal	18474kcal	18611kcal	18748kcal	18885kcal	19022kcal	19159kcal	19295kcal	19432kcal	19569kcal	19706kcal	19843kcal	19980kcal	20116kcal	20253kcal	20390kcal	20527kcal
部屋の片づけ全般	4598kcal	4729kcal	4860kcal	4992kcal	5123kcal	5255kcal	5386kcal	5517kcal	5649kcal	5780kcal	5911kcal	6043kcal	6174kcal	6306kcal	6437kcal	6568kcal	6700kcal	6831kcal	6962kcal	7094kcal	7225kcal	7357kcal	7488kcal	7619kcal	7751kcal	7882kcal	8013kcal	8145kcal	8276kcal	8408kcal	8539kcal	8670kcal	8802kcal	8933kcal	9064kcal	9196kcal	9327kcal	9459kcal	9590kcal	9721kcal	9853kcal	9984kcal	10115kcal	10247kcal	10378kcal	10510kcal	10641kcal	10772kcal	10904kcal	11035kcal	11166kcal	11298kcal	11429kcal	11561kcal	11692kcal	11823kcal	11955kcal	12086kcal	12217kcal	12349kcal	12480kcal	12612kcal	12743kcal	12874kcal	13006kcal	13137kcal	13268kcal	13400kcal	13531kcal	13663kcal	13794kcal	13925kcal	14057kcal	14188kcal	14319kcal	14451kcal	14582kcal	14714kcal	14845kcal	14976kcal	15108kcal	15239kcal	15370kcal	15502kcal	15633kcal	15765kcal	15896kcal	16027kcal	16159kcal	16290kcal	16422kcal	16553kcal	16684kcal	16816kcal	16947kcal	17078kcal	17210kcal	17341kcal	17473kcal	17604kcal	17735kcal	17867kcal	17998kcal	18129kcal	18261kcal	18392kcal	18524kcal	18655kcal	18786kcal	18918kcal	19049kcal	19180kcal	19312kcal	19443kcal	19575kcal	19706kcal
トランポリン高く飛ぶ	4310kcal	4433kcal	4557kcal	4680kcal	4803kcal	4926kcal	5049kcal	5172kcal	5296kcal	5419kcal	5542kcal	5665kcal	5788kcal	5911kcal	6035kcal	6158kcal	6281kcal	6404kcal	6527kcal	6650kcal	6774kcal	6897kcal	7020kcal	7143kcal	7266kcal	7389kcal	7513kcal	7636kcal	7759kcal	7882kcal	8005kcal	8128kcal	8252kcal	8375kcal	8498kcal	8621kcal	8744kcal	8867kcal	8991kcal	9114kcal	9237kcal	9360kcal	9483kcal	9606kcal	9730kcal	9853kcal	9976kcal	10099kcal	10222kcal	10345kcal	10469kcal	10592kcal	10715kcal	10838kcal	10961kcal	11084kcal	11208kcal	11331kcal	11454kcal	11577kcal	11700kcal	11823kcal	11947kcal	12070kcal	12193kcal	12316kcal	12439kcal	12562kcal	12685kcal	12809kcal	12932kcal	13055kcal	13178kcal	13301kcal	13424kcal	13548kcal	13671kcal	13794kcal	13917kcal	14040kcal	14163kcal	14287kcal	14410kcal	14533kcal	14656kcal	14779kcal	14902kcal	15026kcal	15149kcal	15272kcal	15395kcal	15518kcal	15641kcal	15765kcal	15888kcal	16011kcal	16134kcal	16257kcal	16380kcal	16504kcal	16627kcal	16750kcal	16873kcal	16996kcal	17119kcal	17243kcal	17366kcal	17489kcal	17612kcal	17735kcal	17858kcal	17982kcal	18105kcal	18228kcal	18351kcal	18474kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4119kcal	4236kcal	4354kcal	4472kcal	4589kcal	4707kcal	4825kcal	4943kcal	5060kcal	5178kcal	5296kcal	5413kcal	5531kcal	5649kcal	5766kcal	5884kcal	6002kcal	6119kcal	6237kcal	6355kcal	6473kcal	6590kcal	6708kcal	6826kcal	6943kcal	7061kcal	7179kcal	7296kcal	7414kcal	7532kcal	7649kcal	7767kcal	7885kcal	8002kcal	8120kcal	8238kcal	8356kcal	8473kcal	8591kcal	8709kcal	8826kcal	8944kcal	9062kcal	9179kcal	9297kcal	9415kcal	9532kcal	9650kcal	9768kcal	9886kcal	10003kcal	10121kcal	10239kcal	10356kcal	10474kcal	10592kcal	10709kcal	10827kcal	10945kcal	11062kcal	11180kcal	11298kcal	11416kcal	11533kcal	11651kcal	11769kcal	11886kcal	12004kcal	12122kcal	12239kcal	12357kcal	12475kcal	12592kcal	12710kcal	12828kcal	12946kcal	13063kcal	13181kcal	13299kcal	13416kcal	13534kcal	13652kcal	13769kcal	13887kcal	14005kcal	14122kcal	14240kcal	14358kcal	14475kcal	14593kcal	14711kcal	14829kcal	14946kcal	15064kcal	15182kcal	15299kcal	15417kcal	15535kcal	15652kcal	15770kcal	15888kcal	16005kcal	16123kcal	16241kcal	16359kcal	16476kcal	16594kcal	16712kcal	16829kcal	16947kcal	17065kcal	17182kcal	17300kcal	17418kcal	17535kcal	17653kcal
ヨガパワー	3831kcal	3941kcal	4050kcal	4160kcal	4269kcal	4379kcal	4488kcal	4598kcal	4707kcal	4817kcal	4926kcal	5036kcal	5145kcal	5255kcal	5364kcal	5474kcal	5583kcal	5692kcal	5802kcal	5911kcal	6021kcal	6130kcal	6240kcal	6349kcal	6459kcal	6568kcal	6678kcal	6787kcal	6897kcal	7006kcal	7116kcal	7225kcal	7335kcal	7444kcal	7554kcal	7663kcal	7773kcal	7882kcal	7992kcal	8101kcal	8211kcal	8320kcal	8429kcal	8539kcal	8648kcal	8758kcal	8867kcal	8977kcal	9086kcal	9196kcal	9305kcal	9415kcal	9524kcal	9634kcal	9743kcal	9853kcal	9962kcal	10072kcal	10181kcal	10291kcal	10400kcal	10510kcal	10619kcal	10729kcal	10838kcal	10948kcal	11057kcal	11166kcal	11276kcal	11385kcal	11495kcal	11604kcal	11714kcal	11823kcal	11933kcal	12042kcal	12152kcal	12261kcal	12371kcal	12480kcal	12590kcal	12699kcal	12809kcal	12918kcal	13028kcal	13137kcal	13247kcal	13356kcal	13466kcal	13575kcal	13685kcal	13794kcal	13903kcal	14013kcal	14122kcal	14232kcal	14341kcal	14451kcal	14560kcal	14670kcal	14779kcal	14889kcal	14998kcal	15108kcal	15217kcal	15327kcal	15436kcal	15546kcal	15655kcal	15765kcal	15874kcal	15984kcal	16093kcal	16203kcal	16312kcal	16422kcal
筋トレ腹筋運動	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
筋トレ背筋運動	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
筋トレ腕立て伏せ	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
筋トレ懸垂	3640kcal	3744kcal	3848kcal	3952kcal	4056kcal	4160kcal	4264kcal	4368kcal	4472kcal	4576kcal	4680kcal	4784kcal	4888kcal	4992kcal	5096kcal	5200kcal	5304kcal	5408kcal	5512kcal	5616kcal	5720kcal	5824kcal	5928kcal	6032kcal	6136kcal	6240kcal	6344kcal	6448kcal	6552kcal	6656kcal	6760kcal	6864kcal	6968kcal	7072kcal	7176kcal	7280kcal	7384kcal	7488kcal	7592kcal	7696kcal	7800kcal	7904kcal	8008kcal	8112kcal	8216kcal	8320kcal	8424kcal	8528kcal	8632kcal	8736kcal	8840kcal	8944kcal	9048kcal	9152kcal	9256kcal	9360kcal	9464kcal	9568kcal	9672kcal	9776kcal	9880kcal	9984kcal	10088kcal	10192kcal	10296kcal	10400kcal	10504kcal	10608kcal	10712kcal	10816kcal	10920kcal	11024kcal	11128kcal	11232kcal	11336kcal	11440kcal	11544kcal	11648kcal	11752kcal	11856kcal	11960kcal	12064kcal	12168kcal	12272kcal	12376kcal	12480kcal	12584kcal	12688kcal	12792kcal	12896kcal	13000kcal	13104kcal	13208kcal	13312kcal	13416kcal	13520kcal	13624kcal	13728kcal	13832kcal	13936kcal	14040kcal	14144kcal	14248kcal	14352kcal	14456kcal	14560kcal	14664kcal	14768kcal	14872kcal	14976kcal	15080kcal	15184kcal	15288kcal	15392kcal	15496kcal	15600kcal
トランポリンゆっくり	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3736kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6035kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6514kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6993kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7472kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8813kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9292kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9771kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10250kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10729kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11208kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11591kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12070kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12549kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13028kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13507kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13986kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3736kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6035kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6514kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6993kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7472kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8813kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9292kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9771kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10250kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10729kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11208kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11591kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12070kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12549kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13028kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13507kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13986kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal
料理全般	3352kcal	3448kcal	3544kcal	3640kcal	3736kcal	3831kcal	3927kcal	4023kcal	4119kcal	4214kcal	4310kcal	4406kcal	4502kcal	4598kcal	4693kcal	4789kcal	4885kcal	4981kcal	5077kcal	5172kcal	5268kcal	5364kcal	5460kcal	5556kcal	5651kcal	5747kcal	5843kcal	5939kcal	6035kcal	6130kcal	6226kcal	6322kcal	6418kcal	6514kcal	6609kcal	6705kcal	6801kcal	6897kcal	6993kcal	7088kcal	7184kcal	7280kcal	7376kcal	7472kcal	7567kcal	7663kcal	7759kcal	7855kcal	7950kcal	8046kcal	8142kcal	8238kcal	8334kcal	8429kcal	8525kcal	8621kcal	8717kcal	8813kcal	8908kcal	9004kcal	9100kcal	9196kcal	9292kcal	9387kcal	9483kcal	9579kcal	9675kcal	9771kcal	9866kcal	9962kcal	10058kcal	10154kcal	10250kcal	10345kcal	10441kcal	10537kcal	10633kcal	10729kcal	10824kcal	10920kcal	11016kcal	11112kcal	11208kcal	11303kcal	11399kcal	11495kcal	11591kcal	11686kcal	11782kcal	11878kcal	11974kcal	12070kcal	12165kcal	12261kcal	12357kcal	12453kcal	12549kcal	12644kcal	12740kcal	12836kcal	12932kcal	13028kcal	13123kcal	13219kcal	13315kcal	13411kcal	13507kcal	13602kcal	13698kcal	13794kcal	13890kcal	13986kcal	14081kcal	14177kcal	14273kcal	14369kcal
掃除機をかける	3161kcal	3251kcal	3341kcal	3432kcal	3522kcal	3612kcal	3703kcal	3793kcal	3883kcal	3974kcal	4064kcal	4154kcal	4245kcal	4335kcal	4425kcal	4516kcal	4606kcal	4696kcal	4787kcal	4877kcal	4967kcal	5057kcal	5148kcal	5238kcal	5328kcal	5419kcal	5509kcal	5599kcal	5690kcal	5780kcal	5870kcal	5961kcal	6051kcal	6141kcal	6232kcal	6322kcal	6412kcal	6503kcal	6593kcal	6683kcal	6774kcal	6864kcal	6954kcal	7045kcal	7135kcal	7225kcal	7316kcal	7406kcal	7496kcal	7586kcal	7677kcal	7767kcal	7857kcal	7948kcal	8038kcal	8128kcal	8219kcal	8309kcal	8399kcal	8490kcal	8580kcal	8670kcal	8761kcal	8851kcal	8941kcal	9032kcal	9122kcal	9212kcal	9303kcal	9393kcal	9483kcal	9574kcal	9664kcal	9754kcal	9844kcal	9935kcal	10025kcal	10115kcal	10206kcal	10296kcal	10386kcal	10477kcal	10567kcal	10657kcal	10748kcal	10838kcal	10928kcal	11019kcal	11109kcal	11199kcal	11290kcal	11380kcal	11470kcal	11561kcal	11651kcal	11741kcal	11832kcal	11922kcal	12012kcal	12103kcal	12193kcal	12283kcal	12373kcal	12464kcal	12554kcal	12644kcal	12735kcal	12825kcal	12915kcal	13006kcal	13096kcal	13186kcal	13277kcal	13367kcal	13457kcal	13548kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
体をよく動かす仕事	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
皿洗い	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
ヨガハタ	2873kcal	2955kcal	3038kcal	3120kcal	3202kcal	3284kcal	3366kcal	3448kcal	3530kcal	3612kcal	3694kcal	3777kcal	3859kcal	3941kcal	4023kcal	4105kcal	4187kcal	4269kcal	4351kcal	4433kcal	4516kcal	4598kcal	4680kcal	4762kcal	4844kcal	4926kcal	5008kcal	5090kcal	5172kcal	5255kcal	5337kcal	5419kcal	5501kcal	5583kcal	5665kcal	5747kcal	5829kcal	5911kcal	5994kcal	6076kcal	6158kcal	6240kcal	6322kcal	6404kcal	6486kcal	6568kcal	6650kcal	6733kcal	6815kcal	6897kcal	6979kcal	7061kcal	7143kcal	7225kcal	7307kcal	7389kcal	7472kcal	7554kcal	7636kcal	7718kcal	7800kcal	7882kcal	7964kcal	8046kcal	8128kcal	8211kcal	8293kcal	8375kcal	8457kcal	8539kcal	8621kcal	8703kcal	8785kcal	8867kcal	8949kcal	9032kcal	9114kcal	9196kcal	9278kcal	9360kcal	9442kcal	9524kcal	9606kcal	9688kcal	9771kcal	9853kcal	9935kcal	10017kcal	10099kcal	10181kcal	10263kcal	10345kcal	10427kcal	10510kcal	10592kcal	10674kcal	10756kcal	10838kcal	10920kcal	11002kcal	11084kcal	11166kcal	11249kcal	11331kcal	11413kcal	11495kcal	11577kcal	11659kcal	11741kcal	11823kcal	11905kcal	11988kcal	12070kcal	12152kcal	12234kcal	12316kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2394kcal	2463kcal	2531kcal	2600kcal	2668kcal	2737kcal	2805kcal	2873kcal	2942kcal	3010kcal	3079kcal	3147kcal	3215kcal	3284kcal	3352kcal	3421kcal	3489kcal	3558kcal	3626kcal	3694kcal	3763kcal	3831kcal	3900kcal	3968kcal	4037kcal	4105kcal	4173kcal	4242kcal	4310kcal	4379kcal	4447kcal	4516kcal	4584kcal	4652kcal	4721kcal	4789kcal	4858kcal	4926kcal	4995kcal	5063kcal	5131kcal	5200kcal	5268kcal	5337kcal	5405kcal	5474kcal	5542kcal	5610kcal	5679kcal	5747kcal	5816kcal	5884kcal	5952kcal	6021kcal	6089kcal	6158kcal	6226kcal	6295kcal	6363kcal	6431kcal	6500kcal	6568kcal	6637kcal	6705kcal	6774kcal	6842kcal	6910kcal	6979kcal	7047kcal	7116kcal	7184kcal	7253kcal	7321kcal	7389kcal	7458kcal	7526kcal	7595kcal	7663kcal	7732kcal	7800kcal	7868kcal	7937kcal	8005kcal	8074kcal	8142kcal	8211kcal	8279kcal	8347kcal	8416kcal	8484kcal	8553kcal	8621kcal	8689kcal	8758kcal	8826kcal	8895kcal	8963kcal	9032kcal	9100kcal	9168kcal	9237kcal	9305kcal	9374kcal	9442kcal	9511kcal	9579kcal	9647kcal	9716kcal	9784kcal	9853kcal	9921kcal	9990kcal	10058kcal	10126kcal	10195kcal	10263kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1915kcal	1970kcal	2025kcal	2080kcal	2134kcal	2189kcal	2244kcal	2299kcal	2353kcal	2408kcal	2463kcal	2518kcal	2572kcal	2627kcal	2682kcal	2737kcal	2791kcal	2846kcal	2901kcal	2955kcal	3010kcal	3065kcal	3120kcal	3174kcal	3229kcal	3284kcal	3339kcal	3393kcal	3448kcal	3503kcal	3558kcal	3612kcal	3667kcal	3722kcal	3777kcal	3831kcal	3886kcal	3941kcal	3996kcal	4050kcal	4105kcal	4160kcal	4214kcal	4269kcal	4324kcal	4379kcal	4433kcal	4488kcal	4543kcal	4598kcal	4652kcal	4707kcal	4762kcal	4817kcal	4871kcal	4926kcal	4981kcal	5036kcal	5090kcal	5145kcal	5200kcal	5255kcal	5309kcal	5364kcal	5419kcal	5474kcal	5528kcal	5583kcal	5638kcal	5692kcal	5747kcal	5802kcal	5857kcal	5911kcal	5966kcal	6021kcal	6076kcal	6130kcal	6185kcal	6240kcal	6295kcal	6349kcal	6404kcal	6459kcal	6514kcal	6568kcal	6623kcal	6678kcal	6733kcal	6787kcal	6842kcal	6897kcal	6951kcal	7006kcal	7061kcal	7116kcal	7170kcal	7225kcal	7280kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7499kcal	7554kcal	7608kcal	7663kcal	7718kcal	7773kcal	7827kcal	7882kcal	7937kcal	7992kcal	8046kcal	8101kcal	8156kcal	8211kcal
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風呂で入浴	1436kcal	1477kcal	1519kcal	1560kcal	1601kcal	1642kcal	1683kcal	1724kcal	1765kcal	1806kcal	1847kcal	1888kcal	1929kcal	1970kcal	2011kcal	2052kcal	2093kcal	2134kcal	2175kcal	2216kcal	2258kcal	2299kcal	2340kcal	2381kcal	2422kcal	2463kcal	2504kcal	2545kcal	2586kcal	2627kcal	2668kcal	2709kcal	2750kcal	2791kcal	2832kcal	2873kcal	2914kcal	2955kcal	2997kcal	3038kcal	3079kcal	3120kcal	3161kcal	3202kcal	3243kcal	3284kcal	3325kcal	3366kcal	3407kcal	3448kcal	3489kcal	3530kcal	3571kcal	3612kcal	3653kcal	3694kcal	3736kcal	3777kcal	3818kcal	3859kcal	3900kcal	3941kcal	3982kcal	4023kcal	4064kcal	4105kcal	4146kcal	4187kcal	4228kcal	4269kcal	4310kcal	4351kcal	4392kcal	4433kcal	4474kcal	4516kcal	4557kcal	4598kcal	4639kcal	4680kcal	4721kcal	4762kcal	4803kcal	4844kcal	4885kcal	4926kcal	4967kcal	5008kcal	5049kcal	5090kcal	5131kcal	5172kcal	5213kcal	5255kcal	5296kcal	5337kcal	5378kcal	5419kcal	5460kcal	5501kcal	5542kcal	5583kcal	5624kcal	5665kcal	5706kcal	5747kcal	5788kcal	5829kcal	5870kcal	5911kcal	5952kcal	5994kcal	6035kcal	6076kcal	6117kcal	6158kcal
デスクワーク	1245kcal	1280kcal	1316kcal	1352kcal	1387kcal	1423kcal	1458kcal	1494kcal	1529kcal	1565kcal	1601kcal	1636kcal	1672kcal	1707kcal	1743kcal	1779kcal	1814kcal	1850kcal	1885kcal	1921kcal	1956kcal	1992kcal	2028kcal	2063kcal	2099kcal	2134kcal	2170kcal	2206kcal	2241kcal	2277kcal	2312kcal	2348kcal	2383kcal	2419kcal	2455kcal	2490kcal	2526kcal	2561kcal	2597kcal	2632kcal	2668kcal	2704kcal	2739kcal	2775kcal	2810kcal	2846kcal	2882kcal	2917kcal	2953kcal	2988kcal	3024kcal	3059kcal	3095kcal	3131kcal	3166kcal	3202kcal	3237kcal	3273kcal	3309kcal	3344kcal	3380kcal	3415kcal	3451kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3593kcal	3629kcal	3664kcal	3700kcal	3736kcal	3771kcal	3807kcal	3842kcal	3878kcal	3913kcal	3949kcal	3985kcal	4020kcal	4056kcal	4091kcal	4127kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4269kcal	4305kcal	4340kcal	4376kcal	4412kcal	4447kcal	4483kcal	4518kcal	4554kcal	4589kcal	4625kcal	4661kcal	4696kcal	4732kcal	4767kcal	4803kcal	4839kcal	4874kcal	4910kcal	4945kcal	4981kcal	5016kcal	5052kcal	5088kcal	5123kcal	5159kcal	5194kcal	5230kcal	5265kcal	5301kcal	5337kcal
電車バスに乗車	1245kcal	1280kcal	1316kcal	1352kcal	1387kcal	1423kcal	1458kcal	1494kcal	1529kcal	1565kcal	1601kcal	1636kcal	1672kcal	1707kcal	1743kcal	1779kcal	1814kcal	1850kcal	1885kcal	1921kcal	1956kcal	1992kcal	2028kcal	2063kcal	2099kcal	2134kcal	2170kcal	2206kcal	2241kcal	2277kcal	2312kcal	2348kcal	2383kcal	2419kcal	2455kcal	2490kcal	2526kcal	2561kcal	2597kcal	2632kcal	2668kcal	2704kcal	2739kcal	2775kcal	2810kcal	2846kcal	2882kcal	2917kcal	2953kcal	2988kcal	3024kcal	3059kcal	3095kcal	3131kcal	3166kcal	3202kcal	3237kcal	3273kcal	3309kcal	3344kcal	3380kcal	3415kcal	3451kcal	3486kcal	3522kcal	3558kcal	3593kcal	3629kcal	3664kcal	3700kcal	3736kcal	3771kcal	3807kcal	3842kcal	3878kcal	3913kcal	3949kcal	3985kcal	4020kcal	4056kcal	4091kcal	4127kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4269kcal	4305kcal	4340kcal	4376kcal	4412kcal	4447kcal	4483kcal	4518kcal	4554kcal	4589kcal	4625kcal	4661kcal	4696kcal	4732kcal	4767kcal	4803kcal	4839kcal	4874kcal	4910kcal	4945kcal	4981kcal	5016kcal	5052kcal	5088kcal	5123kcal	5159kcal	5194kcal	5230kcal	5265kcal	5301kcal	5337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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