運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1989kcal	2045kcal	2102kcal	2159kcal	2216kcal	2273kcal	2330kcal	2386kcal	2443kcal	2500kcal	2557kcal	2614kcal	2671kcal	2727kcal	2784kcal	2841kcal	2898kcal	2955kcal	3012kcal	3068kcal	3125kcal	3182kcal	3239kcal	3296kcal	3353kcal	3409kcal	3466kcal	3523kcal	3580kcal	3637kcal	3694kcal	3750kcal	3807kcal	3864kcal	3921kcal	3978kcal	4035kcal	4091kcal	4148kcal	4205kcal	4262kcal	4319kcal	4376kcal	4432kcal	4489kcal	4546kcal	4603kcal	4660kcal	4716kcal	4773kcal	4830kcal	4887kcal	4944kcal	5001kcal	5057kcal	5114kcal	5171kcal	5228kcal	5285kcal	5342kcal	5398kcal	5455kcal	5512kcal	5569kcal	5626kcal	5683kcal	5739kcal	5796kcal	5853kcal	5910kcal	5967kcal	6024kcal	6080kcal	6137kcal	6194kcal	6251kcal	6308kcal	6365kcal	6421kcal	6478kcal	6535kcal	6592kcal	6649kcal	6706kcal	6762kcal	6819kcal	6876kcal	6933kcal	6990kcal	7047kcal	7103kcal	7160kcal	7217kcal	7274kcal	7331kcal	7388kcal	7444kcal	7501kcal	7558kcal	7615kcal	7672kcal	7729kcal	7785kcal	7842kcal	7899kcal	7956kcal	8013kcal	8070kcal	8126kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8411kcal	8467kcal	8524kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2386kcal	2455kcal	2523kcal	2591kcal	2659kcal	2727kcal	2796kcal	2864kcal	2932kcal	3000kcal	3068kcal	3137kcal	3205kcal	3273kcal	3341kcal	3409kcal	3478kcal	3546kcal	3614kcal	3682kcal	3750kcal	3819kcal	3887kcal	3955kcal	4023kcal	4091kcal	4160kcal	4228kcal	4296kcal	4364kcal	4432kcal	4501kcal	4569kcal	4637kcal	4705kcal	4773kcal	4842kcal	4910kcal	4978kcal	5046kcal	5114kcal	5183kcal	5251kcal	5319kcal	5387kcal	5455kcal	5523kcal	5592kcal	5660kcal	5728kcal	5796kcal	5864kcal	5933kcal	6001kcal	6069kcal	6137kcal	6205kcal	6274kcal	6342kcal	6410kcal	6478kcal	6546kcal	6615kcal	6683kcal	6751kcal	6819kcal	6887kcal	6956kcal	7024kcal	7092kcal	7160kcal	7228kcal	7297kcal	7365kcal	7433kcal	7501kcal	7569kcal	7638kcal	7706kcal	7774kcal	7842kcal	7910kcal	7979kcal	8047kcal	8115kcal	8183kcal	8251kcal	8320kcal	8388kcal	8456kcal	8524kcal	8592kcal	8661kcal	8729kcal	8797kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9070kcal	9138kcal	9206kcal	9274kcal	9343kcal	9411kcal	9479kcal	9547kcal	9615kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9888kcal	9956kcal	10025kcal	10093kcal	10161kcal	10229kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3421kcal	3518kcal	3616kcal	3714kcal	3812kcal	3909kcal	4007kcal	4105kcal	4203kcal	4300kcal	4398kcal	4496kcal	4594kcal	4691kcal	4789kcal	4887kcal	4985kcal	5082kcal	5180kcal	5278kcal	5376kcal	5473kcal	5571kcal	5669kcal	5767kcal	5864kcal	5962kcal	6060kcal	6158kcal	6255kcal	6353kcal	6451kcal	6549kcal	6646kcal	6744kcal	6842kcal	6940kcal	7037kcal	7135kcal	7233kcal	7331kcal	7428kcal	7526kcal	7624kcal	7722kcal	7819kcal	7917kcal	8015kcal	8113kcal	8210kcal	8308kcal	8406kcal	8504kcal	8601kcal	8699kcal	8797kcal	8895kcal	8992kcal	9090kcal	9188kcal	9286kcal	9383kcal	9481kcal	9579kcal	9677kcal	9774kcal	9872kcal	9970kcal	10068kcal	10165kcal	10263kcal	10361kcal	10459kcal	10556kcal	10654kcal	10752kcal	10850kcal	10947kcal	11045kcal	11143kcal	11241kcal	11338kcal	11436kcal	11534kcal	11632kcal	11729kcal	11827kcal	11925kcal	12023kcal	12120kcal	12218kcal	12316kcal	12414kcal	12511kcal	12609kcal	12707kcal	12805kcal	12902kcal	13000kcal	13098kcal	13196kcal	13293kcal	13391kcal	13489kcal	13587kcal	13684kcal	13782kcal	13880kcal	13978kcal	14075kcal	14173kcal	14271kcal	14369kcal	14466kcal	14564kcal	14662kcal
山登り	6365kcal	6546kcal	6728kcal	6910kcal	7092kcal	7274kcal	7456kcal	7638kcal	7819kcal	8001kcal	8183kcal	8365kcal	8547kcal	8729kcal	8911kcal	9093kcal	9274kcal	9456kcal	9638kcal	9820kcal	10002kcal	10184kcal	10366kcal	10547kcal	10729kcal	10911kcal	11093kcal	11275kcal	11457kcal	11639kcal	11820kcal	12002kcal	12184kcal	12366kcal	12548kcal	12730kcal	12912kcal	13093kcal	13275kcal	13457kcal	13639kcal	13821kcal	14003kcal	14185kcal	14366kcal	14548kcal	14730kcal	14912kcal	15094kcal	15276kcal	15458kcal	15639kcal	15821kcal	16003kcal	16185kcal	16367kcal	16549kcal	16731kcal	16912kcal	17094kcal	17276kcal	17458kcal	17640kcal	17822kcal	18004kcal	18186kcal	18367kcal	18549kcal	18731kcal	18913kcal	19095kcal	19277kcal	19459kcal	19640kcal	19822kcal	20004kcal	20186kcal	20368kcal	20550kcal	20732kcal	20913kcal	21095kcal	21277kcal	21459kcal	21641kcal	21823kcal	22005kcal	22186kcal	22368kcal	22550kcal	22732kcal	22914kcal	23096kcal	23278kcal	23459kcal	23641kcal	23823kcal	24005kcal	24187kcal	24369kcal	24551kcal	24732kcal	24914kcal	25096kcal	25278kcal	25460kcal	25642kcal	25824kcal	26005kcal	26187kcal	26369kcal	26551kcal	26733kcal	26915kcal	27097kcal	27279kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4773kcal	4910kcal	5046kcal	5183kcal	5319kcal	5455kcal	5592kcal	5728kcal	5864kcal	6001kcal	6137kcal	6274kcal	6410kcal	6546kcal	6683kcal	6819kcal	6956kcal	7092kcal	7228kcal	7365kcal	7501kcal	7638kcal	7774kcal	7910kcal	8047kcal	8183kcal	8320kcal	8456kcal	8592kcal	8729kcal	8865kcal	9002kcal	9138kcal	9274kcal	9411kcal	9547kcal	9684kcal	9820kcal	9956kcal	10093kcal	10229kcal	10366kcal	10502kcal	10638kcal	10775kcal	10911kcal	11047kcal	11184kcal	11320kcal	11457kcal	11593kcal	11729kcal	11866kcal	12002kcal	12139kcal	12275kcal	12411kcal	12548kcal	12684kcal	12821kcal	12957kcal	13093kcal	13230kcal	13366kcal	13503kcal	13639kcal	13775kcal	13912kcal	14048kcal	14185kcal	14321kcal	14457kcal	14594kcal	14730kcal	14867kcal	15003kcal	15139kcal	15276kcal	15412kcal	15549kcal	15685kcal	15821kcal	15958kcal	16094kcal	16231kcal	16367kcal	16503kcal	16640kcal	16776kcal	16912kcal	17049kcal	17185kcal	17322kcal	17458kcal	17594kcal	17731kcal	17867kcal	18004kcal	18140kcal	18276kcal	18413kcal	18549kcal	18686kcal	18822kcal	18958kcal	19095kcal	19231kcal	19368kcal	19504kcal	19640kcal	19777kcal	19913kcal	20050kcal	20186kcal	20322kcal	20459kcal
ランニング (普通:8km/h)	6365kcal	6546kcal	6728kcal	6910kcal	7092kcal	7274kcal	7456kcal	7638kcal	7819kcal	8001kcal	8183kcal	8365kcal	8547kcal	8729kcal	8911kcal	9093kcal	9274kcal	9456kcal	9638kcal	9820kcal	10002kcal	10184kcal	10366kcal	10547kcal	10729kcal	10911kcal	11093kcal	11275kcal	11457kcal	11639kcal	11820kcal	12002kcal	12184kcal	12366kcal	12548kcal	12730kcal	12912kcal	13093kcal	13275kcal	13457kcal	13639kcal	13821kcal	14003kcal	14185kcal	14366kcal	14548kcal	14730kcal	14912kcal	15094kcal	15276kcal	15458kcal	15639kcal	15821kcal	16003kcal	16185kcal	16367kcal	16549kcal	16731kcal	16912kcal	17094kcal	17276kcal	17458kcal	17640kcal	17822kcal	18004kcal	18186kcal	18367kcal	18549kcal	18731kcal	18913kcal	19095kcal	19277kcal	19459kcal	19640kcal	19822kcal	20004kcal	20186kcal	20368kcal	20550kcal	20732kcal	20913kcal	21095kcal	21277kcal	21459kcal	21641kcal	21823kcal	22005kcal	22186kcal	22368kcal	22550kcal	22732kcal	22914kcal	23096kcal	23278kcal	23459kcal	23641kcal	23823kcal	24005kcal	24187kcal	24369kcal	24551kcal	24732kcal	24914kcal	25096kcal	25278kcal	25460kcal	25642kcal	25824kcal	26005kcal	26187kcal	26369kcal	26551kcal	26733kcal	26915kcal	27097kcal	27279kcal
ランニング (速め:10km/h)	7956kcal	8183kcal	8411kcal	8638kcal	8865kcal	9093kcal	9320kcal	9547kcal	9774kcal	10002kcal	10229kcal	10456kcal	10684kcal	10911kcal	11138kcal	11366kcal	11593kcal	11820kcal	12048kcal	12275kcal	12502kcal	12730kcal	12957kcal	13184kcal	13412kcal	13639kcal	13866kcal	14094kcal	14321kcal	14548kcal	14776kcal	15003kcal	15230kcal	15458kcal	15685kcal	15912kcal	16140kcal	16367kcal	16594kcal	16822kcal	17049kcal	17276kcal	17504kcal	17731kcal	17958kcal	18186kcal	18413kcal	18640kcal	18867kcal	19095kcal	19322kcal	19549kcal	19777kcal	20004kcal	20231kcal	20459kcal	20686kcal	20913kcal	21141kcal	21368kcal	21595kcal	21823kcal	22050kcal	22277kcal	22505kcal	22732kcal	22959kcal	23187kcal	23414kcal	23641kcal	23869kcal	24096kcal	24323kcal	24551kcal	24778kcal	25005kcal	25233kcal	25460kcal	25687kcal	25915kcal	26142kcal	26369kcal	26597kcal	26824kcal	27051kcal	27279kcal	27506kcal	27733kcal	27960kcal	28188kcal	28415kcal	28642kcal	28870kcal	29097kcal	29324kcal	29552kcal	29779kcal	30006kcal	30234kcal	30461kcal	30688kcal	30916kcal	31143kcal	31370kcal	31598kcal	31825kcal	32052kcal	32280kcal	32507kcal	32734kcal	32962kcal	33189kcal	33416kcal	33644kcal	33871kcal	34098kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7001kcal	7201kcal	7401kcal	7601kcal	7801kcal	8001kcal	8201kcal	8401kcal	8601kcal	8802kcal	9002kcal	9202kcal	9402kcal	9602kcal	9802kcal	10002kcal	10202kcal	10402kcal	10602kcal	10802kcal	11002kcal	11202kcal	11402kcal	11602kcal	11802kcal	12002kcal	12202kcal	12402kcal	12602kcal	12802kcal	13002kcal	13203kcal	13403kcal	13603kcal	13803kcal	14003kcal	14203kcal	14403kcal	14603kcal	14803kcal	15003kcal	15203kcal	15403kcal	15603kcal	15803kcal	16003kcal	16203kcal	16403kcal	16603kcal	16803kcal	17003kcal	17203kcal	17404kcal	17604kcal	17804kcal	18004kcal	18204kcal	18404kcal	18604kcal	18804kcal	19004kcal	19204kcal	19404kcal	19604kcal	19804kcal	20004kcal	20204kcal	20404kcal	20604kcal	20804kcal	21004kcal	21204kcal	21404kcal	21604kcal	21805kcal	22005kcal	22205kcal	22405kcal	22605kcal	22805kcal	23005kcal	23205kcal	23405kcal	23605kcal	23805kcal	24005kcal	24205kcal	24405kcal	24605kcal	24805kcal	25005kcal	25205kcal	25405kcal	25605kcal	25805kcal	26005kcal	26206kcal	26406kcal	26606kcal	26806kcal	27006kcal	27206kcal	27406kcal	27606kcal	27806kcal	28006kcal	28206kcal	28406kcal	28606kcal	28806kcal	29006kcal	29206kcal	29406kcal	29606kcal	29806kcal	30006kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5808kcal	5974kcal	6140kcal	6305kcal	6471kcal	6637kcal	6803kcal	6969kcal	7135kcal	7301kcal	7467kcal	7633kcal	7799kcal	7965kcal	8131kcal	8297kcal	8463kcal	8629kcal	8795kcal	8961kcal	9127kcal	9293kcal	9458kcal	9624kcal	9790kcal	9956kcal	10122kcal	10288kcal	10454kcal	10620kcal	10786kcal	10952kcal	11118kcal	11284kcal	11450kcal	11616kcal	11782kcal	11948kcal	12114kcal	12280kcal	12446kcal	12611kcal	12777kcal	12943kcal	13109kcal	13275kcal	13441kcal	13607kcal	13773kcal	13939kcal	14105kcal	14271kcal	14437kcal	14603kcal	14769kcal	14935kcal	15101kcal	15267kcal	15433kcal	15599kcal	15764kcal	15930kcal	16096kcal	16262kcal	16428kcal	16594kcal	16760kcal	16926kcal	17092kcal	17258kcal	17424kcal	17590kcal	17756kcal	17922kcal	18088kcal	18254kcal	18420kcal	18586kcal	18752kcal	18917kcal	19083kcal	19249kcal	19415kcal	19581kcal	19747kcal	19913kcal	20079kcal	20245kcal	20411kcal	20577kcal	20743kcal	20909kcal	21075kcal	21241kcal	21407kcal	21573kcal	21739kcal	21905kcal	22070kcal	22236kcal	22402kcal	22568kcal	22734kcal	22900kcal	23066kcal	23232kcal	23398kcal	23564kcal	23730kcal	23896kcal	24062kcal	24228kcal	24394kcal	24560kcal	24726kcal	24892kcal
ダンス激しい	7160kcal	7365kcal	7569kcal	7774kcal	7979kcal	8183kcal	8388kcal	8592kcal	8797kcal	9002kcal	9206kcal	9411kcal	9615kcal	9820kcal	10025kcal	10229kcal	10434kcal	10638kcal	10843kcal	11047kcal	11252kcal	11457kcal	11661kcal	11866kcal	12070kcal	12275kcal	12480kcal	12684kcal	12889kcal	13093kcal	13298kcal	13503kcal	13707kcal	13912kcal	14116kcal	14321kcal	14526kcal	14730kcal	14935kcal	15139kcal	15344kcal	15549kcal	15753kcal	15958kcal	16162kcal	16367kcal	16571kcal	16776kcal	16981kcal	17185kcal	17390kcal	17594kcal	17799kcal	18004kcal	18208kcal	18413kcal	18617kcal	18822kcal	19027kcal	19231kcal	19436kcal	19640kcal	19845kcal	20050kcal	20254kcal	20459kcal	20663kcal	20868kcal	21073kcal	21277kcal	21482kcal	21686kcal	21891kcal	22095kcal	22300kcal	22505kcal	22709kcal	22914kcal	23118kcal	23323kcal	23528kcal	23732kcal	23937kcal	24141kcal	24346kcal	24551kcal	24755kcal	24960kcal	25164kcal	25369kcal	25574kcal	25778kcal	25983kcal	26187kcal	26392kcal	26597kcal	26801kcal	27006kcal	27210kcal	27415kcal	27619kcal	27824kcal	28029kcal	28233kcal	28438kcal	28642kcal	28847kcal	29052kcal	29256kcal	29461kcal	29665kcal	29870kcal	30075kcal	30279kcal	30484kcal	30688kcal
踏み台昇降	3978kcal	4091kcal	4205kcal	4319kcal	4432kcal	4546kcal	4660kcal	4773kcal	4887kcal	5001kcal	5114kcal	5228kcal	5342kcal	5455kcal	5569kcal	5683kcal	5796kcal	5910kcal	6024kcal	6137kcal	6251kcal	6365kcal	6478kcal	6592kcal	6706kcal	6819kcal	6933kcal	7047kcal	7160kcal	7274kcal	7388kcal	7501kcal	7615kcal	7729kcal	7842kcal	7956kcal	8070kcal	8183kcal	8297kcal	8411kcal	8524kcal	8638kcal	8752kcal	8865kcal	8979kcal	9093kcal	9206kcal	9320kcal	9433kcal	9547kcal	9661kcal	9774kcal	9888kcal	10002kcal	10115kcal	10229kcal	10343kcal	10456kcal	10570kcal	10684kcal	10797kcal	10911kcal	11025kcal	11138kcal	11252kcal	11366kcal	11479kcal	11593kcal	11707kcal	11820kcal	11934kcal	12048kcal	12161kcal	12275kcal	12389kcal	12502kcal	12616kcal	12730kcal	12843kcal	12957kcal	13071kcal	13184kcal	13298kcal	13412kcal	13525kcal	13639kcal	13753kcal	13866kcal	13980kcal	14094kcal	14207kcal	14321kcal	14435kcal	14548kcal	14662kcal	14776kcal	14889kcal	15003kcal	15117kcal	15230kcal	15344kcal	15458kcal	15571kcal	15685kcal	15799kcal	15912kcal	16026kcal	16140kcal	16253kcal	16367kcal	16481kcal	16594kcal	16708kcal	16822kcal	16935kcal	17049kcal
トランポリンゆっくり	2784kcal	2864kcal	2943kcal	3023kcal	3102kcal	3182kcal	3262kcal	3341kcal	3421kcal	3500kcal	3580kcal	3659kcal	3739kcal	3819kcal	3898kcal	3978kcal	4057kcal	4137kcal	4216kcal	4296kcal	4376kcal	4455kcal	4535kcal	4614kcal	4694kcal	4773kcal	4853kcal	4932kcal	5012kcal	5092kcal	5171kcal	5251kcal	5330kcal	5410kcal	5489kcal	5569kcal	5649kcal	5728kcal	5808kcal	5887kcal	5967kcal	6046kcal	6126kcal	6205kcal	6285kcal	6365kcal	6444kcal	6524kcal	6603kcal	6683kcal	6762kcal	6842kcal	6922kcal	7001kcal	7081kcal	7160kcal	7240kcal	7319kcal	7399kcal	7478kcal	7558kcal	7638kcal	7717kcal	7797kcal	7876kcal	7956kcal	8035kcal	8115kcal	8195kcal	8274kcal	8354kcal	8433kcal	8513kcal	8592kcal	8672kcal	8752kcal	8831kcal	8911kcal	8990kcal	9070kcal	9149kcal	9229kcal	9308kcal	9388kcal	9468kcal	9547kcal	9627kcal	9706kcal	9786kcal	9865kcal	9945kcal	10025kcal	10104kcal	10184kcal	10263kcal	10343kcal	10422kcal	10502kcal	10581kcal	10661kcal	10741kcal	10820kcal	10900kcal	10979kcal	11059kcal	11138kcal	11218kcal	11298kcal	11377kcal	11457kcal	11536kcal	11616kcal	11695kcal	11775kcal	11854kcal	11934kcal
トランポリン高く飛ぶ	3580kcal	3682kcal	3784kcal	3887kcal	3989kcal	4091kcal	4194kcal	4296kcal	4398kcal	4501kcal	4603kcal	4705kcal	4807kcal	4910kcal	5012kcal	5114kcal	5217kcal	5319kcal	5421kcal	5523kcal	5626kcal	5728kcal	5830kcal	5933kcal	6035kcal	6137kcal	6240kcal	6342kcal	6444kcal	6546kcal	6649kcal	6751kcal	6853kcal	6956kcal	7058kcal	7160kcal	7263kcal	7365kcal	7467kcal	7569kcal	7672kcal	7774kcal	7876kcal	7979kcal	8081kcal	8183kcal	8285kcal	8388kcal	8490kcal	8592kcal	8695kcal	8797kcal	8899kcal	9002kcal	9104kcal	9206kcal	9308kcal	9411kcal	9513kcal	9615kcal	9718kcal	9820kcal	9922kcal	10025kcal	10127kcal	10229kcal	10331kcal	10434kcal	10536kcal	10638kcal	10741kcal	10843kcal	10945kcal	11047kcal	11150kcal	11252kcal	11354kcal	11457kcal	11559kcal	11661kcal	11764kcal	11866kcal	11968kcal	12070kcal	12173kcal	12275kcal	12377kcal	12480kcal	12582kcal	12684kcal	12787kcal	12889kcal	12991kcal	13093kcal	13196kcal	13298kcal	13400kcal	13503kcal	13605kcal	13707kcal	13809kcal	13912kcal	14014kcal	14116kcal	14219kcal	14321kcal	14423kcal	14526kcal	14628kcal	14730kcal	14832kcal	14935kcal	15037kcal	15139kcal	15242kcal	15344kcal
HIIT ジャンプなし	3978kcal	4091kcal	4205kcal	4319kcal	4432kcal	4546kcal	4660kcal	4773kcal	4887kcal	5001kcal	5114kcal	5228kcal	5342kcal	5455kcal	5569kcal	5683kcal	5796kcal	5910kcal	6024kcal	6137kcal	6251kcal	6365kcal	6478kcal	6592kcal	6706kcal	6819kcal	6933kcal	7047kcal	7160kcal	7274kcal	7388kcal	7501kcal	7615kcal	7729kcal	7842kcal	7956kcal	8070kcal	8183kcal	8297kcal	8411kcal	8524kcal	8638kcal	8752kcal	8865kcal	8979kcal	9093kcal	9206kcal	9320kcal	9433kcal	9547kcal	9661kcal	9774kcal	9888kcal	10002kcal	10115kcal	10229kcal	10343kcal	10456kcal	10570kcal	10684kcal	10797kcal	10911kcal	11025kcal	11138kcal	11252kcal	11366kcal	11479kcal	11593kcal	11707kcal	11820kcal	11934kcal	12048kcal	12161kcal	12275kcal	12389kcal	12502kcal	12616kcal	12730kcal	12843kcal	12957kcal	13071kcal	13184kcal	13298kcal	13412kcal	13525kcal	13639kcal	13753kcal	13866kcal	13980kcal	14094kcal	14207kcal	14321kcal	14435kcal	14548kcal	14662kcal	14776kcal	14889kcal	15003kcal	15117kcal	15230kcal	15344kcal	15458kcal	15571kcal	15685kcal	15799kcal	15912kcal	16026kcal	16140kcal	16253kcal	16367kcal	16481kcal	16594kcal	16708kcal	16822kcal	16935kcal	17049kcal
HIIT ジャンプあり	6365kcal	6546kcal	6728kcal	6910kcal	7092kcal	7274kcal	7456kcal	7638kcal	7819kcal	8001kcal	8183kcal	8365kcal	8547kcal	8729kcal	8911kcal	9093kcal	9274kcal	9456kcal	9638kcal	9820kcal	10002kcal	10184kcal	10366kcal	10547kcal	10729kcal	10911kcal	11093kcal	11275kcal	11457kcal	11639kcal	11820kcal	12002kcal	12184kcal	12366kcal	12548kcal	12730kcal	12912kcal	13093kcal	13275kcal	13457kcal	13639kcal	13821kcal	14003kcal	14185kcal	14366kcal	14548kcal	14730kcal	14912kcal	15094kcal	15276kcal	15458kcal	15639kcal	15821kcal	16003kcal	16185kcal	16367kcal	16549kcal	16731kcal	16912kcal	17094kcal	17276kcal	17458kcal	17640kcal	17822kcal	18004kcal	18186kcal	18367kcal	18549kcal	18731kcal	18913kcal	19095kcal	19277kcal	19459kcal	19640kcal	19822kcal	20004kcal	20186kcal	20368kcal	20550kcal	20732kcal	20913kcal	21095kcal	21277kcal	21459kcal	21641kcal	21823kcal	22005kcal	22186kcal	22368kcal	22550kcal	22732kcal	22914kcal	23096kcal	23278kcal	23459kcal	23641kcal	23823kcal	24005kcal	24187kcal	24369kcal	24551kcal	24732kcal	24914kcal	25096kcal	25278kcal	25460kcal	25642kcal	25824kcal	26005kcal	26187kcal	26369kcal	26551kcal	26733kcal	26915kcal	27097kcal	27279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2386kcal	2455kcal	2523kcal	2591kcal	2659kcal	2727kcal	2796kcal	2864kcal	2932kcal	3000kcal	3068kcal	3137kcal	3205kcal	3273kcal	3341kcal	3409kcal	3478kcal	3546kcal	3614kcal	3682kcal	3750kcal	3819kcal	3887kcal	3955kcal	4023kcal	4091kcal	4160kcal	4228kcal	4296kcal	4364kcal	4432kcal	4501kcal	4569kcal	4637kcal	4705kcal	4773kcal	4842kcal	4910kcal	4978kcal	5046kcal	5114kcal	5183kcal	5251kcal	5319kcal	5387kcal	5455kcal	5523kcal	5592kcal	5660kcal	5728kcal	5796kcal	5864kcal	5933kcal	6001kcal	6069kcal	6137kcal	6205kcal	6274kcal	6342kcal	6410kcal	6478kcal	6546kcal	6615kcal	6683kcal	6751kcal	6819kcal	6887kcal	6956kcal	7024kcal	7092kcal	7160kcal	7228kcal	7297kcal	7365kcal	7433kcal	7501kcal	7569kcal	7638kcal	7706kcal	7774kcal	7842kcal	7910kcal	7979kcal	8047kcal	8115kcal	8183kcal	8251kcal	8320kcal	8388kcal	8456kcal	8524kcal	8592kcal	8661kcal	8729kcal	8797kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9070kcal	9138kcal	9206kcal	9274kcal	9343kcal	9411kcal	9479kcal	9547kcal	9615kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9888kcal	9956kcal	10025kcal	10093kcal	10161kcal	10229kcal
料理全般	2784kcal	2864kcal	2943kcal	3023kcal	3102kcal	3182kcal	3262kcal	3341kcal	3421kcal	3500kcal	3580kcal	3659kcal	3739kcal	3819kcal	3898kcal	3978kcal	4057kcal	4137kcal	4216kcal	4296kcal	4376kcal	4455kcal	4535kcal	4614kcal	4694kcal	4773kcal	4853kcal	4932kcal	5012kcal	5092kcal	5171kcal	5251kcal	5330kcal	5410kcal	5489kcal	5569kcal	5649kcal	5728kcal	5808kcal	5887kcal	5967kcal	6046kcal	6126kcal	6205kcal	6285kcal	6365kcal	6444kcal	6524kcal	6603kcal	6683kcal	6762kcal	6842kcal	6922kcal	7001kcal	7081kcal	7160kcal	7240kcal	7319kcal	7399kcal	7478kcal	7558kcal	7638kcal	7717kcal	7797kcal	7876kcal	7956kcal	8035kcal	8115kcal	8195kcal	8274kcal	8354kcal	8433kcal	8513kcal	8592kcal	8672kcal	8752kcal	8831kcal	8911kcal	8990kcal	9070kcal	9149kcal	9229kcal	9308kcal	9388kcal	9468kcal	9547kcal	9627kcal	9706kcal	9786kcal	9865kcal	9945kcal	10025kcal	10104kcal	10184kcal	10263kcal	10343kcal	10422kcal	10502kcal	10581kcal	10661kcal	10741kcal	10820kcal	10900kcal	10979kcal	11059kcal	11138kcal	11218kcal	11298kcal	11377kcal	11457kcal	11536kcal	11616kcal	11695kcal	11775kcal	11854kcal	11934kcal
掃除機をかける	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3375kcal	3450kcal	3525kcal	3600kcal	3675kcal	3750kcal	3825kcal	3900kcal	3975kcal	4050kcal	4125kcal	4200kcal	4275kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6676kcal	6751kcal	6826kcal	6901kcal	6976kcal	7051kcal	7126kcal	7201kcal	7276kcal	7351kcal	7426kcal	7501kcal	7576kcal	7651kcal	7726kcal	7801kcal	7876kcal	7951kcal	8026kcal	8101kcal	8176kcal	8251kcal	8326kcal	8401kcal	8476kcal	8551kcal	8626kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10052kcal	10127kcal	10202kcal	10277kcal	10352kcal	10427kcal	10502kcal	10577kcal	10652kcal	10727kcal	10802kcal	10877kcal	10952kcal	11027kcal	11102kcal	11177kcal	11252kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2784kcal	2864kcal	2943kcal	3023kcal	3102kcal	3182kcal	3262kcal	3341kcal	3421kcal	3500kcal	3580kcal	3659kcal	3739kcal	3819kcal	3898kcal	3978kcal	4057kcal	4137kcal	4216kcal	4296kcal	4376kcal	4455kcal	4535kcal	4614kcal	4694kcal	4773kcal	4853kcal	4932kcal	5012kcal	5092kcal	5171kcal	5251kcal	5330kcal	5410kcal	5489kcal	5569kcal	5649kcal	5728kcal	5808kcal	5887kcal	5967kcal	6046kcal	6126kcal	6205kcal	6285kcal	6365kcal	6444kcal	6524kcal	6603kcal	6683kcal	6762kcal	6842kcal	6922kcal	7001kcal	7081kcal	7160kcal	7240kcal	7319kcal	7399kcal	7478kcal	7558kcal	7638kcal	7717kcal	7797kcal	7876kcal	7956kcal	8035kcal	8115kcal	8195kcal	8274kcal	8354kcal	8433kcal	8513kcal	8592kcal	8672kcal	8752kcal	8831kcal	8911kcal	8990kcal	9070kcal	9149kcal	9229kcal	9308kcal	9388kcal	9468kcal	9547kcal	9627kcal	9706kcal	9786kcal	9865kcal	9945kcal	10025kcal	10104kcal	10184kcal	10263kcal	10343kcal	10422kcal	10502kcal	10581kcal	10661kcal	10741kcal	10820kcal	10900kcal	10979kcal	11059kcal	11138kcal	11218kcal	11298kcal	11377kcal	11457kcal	11536kcal	11616kcal	11695kcal	11775kcal	11854kcal	11934kcal
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立って仕事をする	1432kcal	1473kcal	1513kcal	1554kcal	1595kcal	1636kcal	1677kcal	1718kcal	1759kcal	1800kcal	1841kcal	1882kcal	1923kcal	1964kcal	2005kcal	2045kcal	2086kcal	2127kcal	2168kcal	2209kcal	2250kcal	2291kcal	2332kcal	2373kcal	2414kcal	2455kcal	2496kcal	2536kcal	2577kcal	2618kcal	2659kcal	2700kcal	2741kcal	2782kcal	2823kcal	2864kcal	2905kcal	2946kcal	2987kcal	3027kcal	3068kcal	3109kcal	3150kcal	3191kcal	3232kcal	3273kcal	3314kcal	3355kcal	3396kcal	3437kcal	3478kcal	3518kcal	3559kcal	3600kcal	3641kcal	3682kcal	3723kcal	3764kcal	3805kcal	3846kcal	3887kcal	3928kcal	3969kcal	4010kcal	4050kcal	4091kcal	4132kcal	4173kcal	4214kcal	4255kcal	4296kcal	4337kcal	4378kcal	4419kcal	4460kcal	4501kcal	4541kcal	4582kcal	4623kcal	4664kcal	4705kcal	4746kcal	4787kcal	4828kcal	4869kcal	4910kcal	4951kcal	4992kcal	5032kcal	5073kcal	5114kcal	5155kcal	5196kcal	5237kcal	5278kcal	5319kcal	5360kcal	5401kcal	5442kcal	5483kcal	5523kcal	5564kcal	5605kcal	5646kcal	5687kcal	5728kcal	5769kcal	5810kcal	5851kcal	5892kcal	5933kcal	5974kcal	6015kcal	6055kcal	6096kcal	6137kcal
体をよく動かす仕事	2386kcal	2455kcal	2523kcal	2591kcal	2659kcal	2727kcal	2796kcal	2864kcal	2932kcal	3000kcal	3068kcal	3137kcal	3205kcal	3273kcal	3341kcal	3409kcal	3478kcal	3546kcal	3614kcal	3682kcal	3750kcal	3819kcal	3887kcal	3955kcal	4023kcal	4091kcal	4160kcal	4228kcal	4296kcal	4364kcal	4432kcal	4501kcal	4569kcal	4637kcal	4705kcal	4773kcal	4842kcal	4910kcal	4978kcal	5046kcal	5114kcal	5183kcal	5251kcal	5319kcal	5387kcal	5455kcal	5523kcal	5592kcal	5660kcal	5728kcal	5796kcal	5864kcal	5933kcal	6001kcal	6069kcal	6137kcal	6205kcal	6274kcal	6342kcal	6410kcal	6478kcal	6546kcal	6615kcal	6683kcal	6751kcal	6819kcal	6887kcal	6956kcal	7024kcal	7092kcal	7160kcal	7228kcal	7297kcal	7365kcal	7433kcal	7501kcal	7569kcal	7638kcal	7706kcal	7774kcal	7842kcal	7910kcal	7979kcal	8047kcal	8115kcal	8183kcal	8251kcal	8320kcal	8388kcal	8456kcal	8524kcal	8592kcal	8661kcal	8729kcal	8797kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9070kcal	9138kcal	9206kcal	9274kcal	9343kcal	9411kcal	9479kcal	9547kcal	9615kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9888kcal	9956kcal	10025kcal	10093kcal	10161kcal	10229kcal
電車バスに乗車	1034kcal	1063kcal	1093kcal	1122kcal	1152kcal	1182kcal	1211kcal	1241kcal	1270kcal	1300kcal	1329kcal	1359kcal	1388kcal	1418kcal	1448kcal	1477kcal	1507kcal	1536kcal	1566kcal	1595kcal	1625kcal	1654kcal	1684kcal	1714kcal	1743kcal	1773kcal	1802kcal	1832kcal	1861kcal	1891kcal	1920kcal	1950kcal	1980kcal	2009kcal	2039kcal	2068kcal	2098kcal	2127kcal	2157kcal	2186kcal	2216kcal	2245kcal	2275kcal	2305kcal	2334kcal	2364kcal	2393kcal	2423kcal	2452kcal	2482kcal	2511kcal	2541kcal	2571kcal	2600kcal	2630kcal	2659kcal	2689kcal	2718kcal	2748kcal	2777kcal	2807kcal	2837kcal	2866kcal	2896kcal	2925kcal	2955kcal	2984kcal	3014kcal	3043kcal	3073kcal	3102kcal	3132kcal	3162kcal	3191kcal	3221kcal	3250kcal	3280kcal	3309kcal	3339kcal	3368kcal	3398kcal	3428kcal	3457kcal	3487kcal	3516kcal	3546kcal	3575kcal	3605kcal	3634kcal	3664kcal	3694kcal	3723kcal	3753kcal	3782kcal	3812kcal	3841kcal	3871kcal	3900kcal	3930kcal	3960kcal	3989kcal	4019kcal	4048kcal	4078kcal	4107kcal	4137kcal	4166kcal	4196kcal	4225kcal	4255kcal	4285kcal	4314kcal	4344kcal	4373kcal	4403kcal	4432kcal
自動車を運転	1989kcal	2045kcal	2102kcal	2159kcal	2216kcal	2273kcal	2330kcal	2386kcal	2443kcal	2500kcal	2557kcal	2614kcal	2671kcal	2727kcal	2784kcal	2841kcal	2898kcal	2955kcal	3012kcal	3068kcal	3125kcal	3182kcal	3239kcal	3296kcal	3353kcal	3409kcal	3466kcal	3523kcal	3580kcal	3637kcal	3694kcal	3750kcal	3807kcal	3864kcal	3921kcal	3978kcal	4035kcal	4091kcal	4148kcal	4205kcal	4262kcal	4319kcal	4376kcal	4432kcal	4489kcal	4546kcal	4603kcal	4660kcal	4716kcal	4773kcal	4830kcal	4887kcal	4944kcal	5001kcal	5057kcal	5114kcal	5171kcal	5228kcal	5285kcal	5342kcal	5398kcal	5455kcal	5512kcal	5569kcal	5626kcal	5683kcal	5739kcal	5796kcal	5853kcal	5910kcal	5967kcal	6024kcal	6080kcal	6137kcal	6194kcal	6251kcal	6308kcal	6365kcal	6421kcal	6478kcal	6535kcal	6592kcal	6649kcal	6706kcal	6762kcal	6819kcal	6876kcal	6933kcal	6990kcal	7047kcal	7103kcal	7160kcal	7217kcal	7274kcal	7331kcal	7388kcal	7444kcal	7501kcal	7558kcal	7615kcal	7672kcal	7729kcal	7785kcal	7842kcal	7899kcal	7956kcal	8013kcal	8070kcal	8126kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8411kcal	8467kcal	8524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10979kcal	11293kcal	11607kcal	11920kcal	12234kcal	12548kcal	12862kcal	13175kcal	13489kcal	13803kcal	14116kcal	14430kcal	14744kcal	15058kcal	15371kcal	15685kcal	15999kcal	16312kcal	16626kcal	16940kcal	17253kcal	17567kcal	17881kcal	18195kcal	18508kcal	18822kcal	19136kcal	19449kcal	19763kcal	20077kcal	20391kcal	20704kcal	21018kcal	21332kcal	21645kcal	21959kcal	22273kcal	22587kcal	22900kcal	23214kcal	23528kcal	23841kcal	24155kcal	24469kcal	24782kcal	25096kcal	25410kcal	25724kcal	26037kcal	26351kcal	26665kcal	26978kcal	27292kcal	27606kcal	27920kcal	28233kcal	28547kcal	28861kcal	29174kcal	29488kcal	29802kcal	30116kcal	30429kcal	30743kcal	31057kcal	31370kcal	31684kcal	31998kcal	32311kcal	32625kcal	32939kcal	33253kcal	33566kcal	33880kcal	34194kcal	34507kcal	34821kcal	35135kcal	35449kcal	35762kcal	36076kcal	36390kcal	36703kcal	37017kcal	37331kcal	37645kcal	37958kcal	38272kcal	38586kcal	38899kcal	39213kcal	39527kcal	39840kcal	40154kcal	40468kcal	40782kcal	41095kcal	41409kcal	41723kcal	42036kcal	42350kcal	42664kcal	42978kcal	43291kcal	43605kcal	43919kcal	44232kcal	44546kcal	44860kcal	45174kcal	45487kcal	45801kcal	46115kcal	46428kcal	46742kcal	47056kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9388kcal	9656kcal	9925kcal	10193kcal	10461kcal	10729kcal	10997kcal	11266kcal	11534kcal	11802kcal	12070kcal	12339kcal	12607kcal	12875kcal	13143kcal	13412kcal	13680kcal	13948kcal	14216kcal	14485kcal	14753kcal	15021kcal	15289kcal	15558kcal	15826kcal	16094kcal	16362kcal	16631kcal	16899kcal	17167kcal	17435kcal	17704kcal	17972kcal	18240kcal	18508kcal	18777kcal	19045kcal	19313kcal	19581kcal	19850kcal	20118kcal	20386kcal	20654kcal	20922kcal	21191kcal	21459kcal	21727kcal	21995kcal	22264kcal	22532kcal	22800kcal	23068kcal	23337kcal	23605kcal	23873kcal	24141kcal	24410kcal	24678kcal	24946kcal	25214kcal	25483kcal	25751kcal	26019kcal	26287kcal	26556kcal	26824kcal	27092kcal	27360kcal	27629kcal	27897kcal	28165kcal	28433kcal	28702kcal	28970kcal	29238kcal	29506kcal	29775kcal	30043kcal	30311kcal	30579kcal	30848kcal	31116kcal	31384kcal	31652kcal	31920kcal	32189kcal	32457kcal	32725kcal	32993kcal	33262kcal	33530kcal	33798kcal	34066kcal	34335kcal	34603kcal	34871kcal	35139kcal	35408kcal	35676kcal	35944kcal	36212kcal	36481kcal	36749kcal	37017kcal	37285kcal	37554kcal	37822kcal	38090kcal	38358kcal	38627kcal	38895kcal	39163kcal	39431kcal	39700kcal	39968kcal	40236kcal
水泳 (速め:全般)	7956kcal	8183kcal	8411kcal	8638kcal	8865kcal	9093kcal	9320kcal	9547kcal	9774kcal	10002kcal	10229kcal	10456kcal	10684kcal	10911kcal	11138kcal	11366kcal	11593kcal	11820kcal	12048kcal	12275kcal	12502kcal	12730kcal	12957kcal	13184kcal	13412kcal	13639kcal	13866kcal	14094kcal	14321kcal	14548kcal	14776kcal	15003kcal	15230kcal	15458kcal	15685kcal	15912kcal	16140kcal	16367kcal	16594kcal	16822kcal	17049kcal	17276kcal	17504kcal	17731kcal	17958kcal	18186kcal	18413kcal	18640kcal	18867kcal	19095kcal	19322kcal	19549kcal	19777kcal	20004kcal	20231kcal	20459kcal	20686kcal	20913kcal	21141kcal	21368kcal	21595kcal	21823kcal	22050kcal	22277kcal	22505kcal	22732kcal	22959kcal	23187kcal	23414kcal	23641kcal	23869kcal	24096kcal	24323kcal	24551kcal	24778kcal	25005kcal	25233kcal	25460kcal	25687kcal	25915kcal	26142kcal	26369kcal	26597kcal	26824kcal	27051kcal	27279kcal	27506kcal	27733kcal	27960kcal	28188kcal	28415kcal	28642kcal	28870kcal	29097kcal	29324kcal	29552kcal	29779kcal	30006kcal	30234kcal	30461kcal	30688kcal	30916kcal	31143kcal	31370kcal	31598kcal	31825kcal	32052kcal	32280kcal	32507kcal	32734kcal	32962kcal	33189kcal	33416kcal	33644kcal	33871kcal	34098kcal
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HIIT ジャンプあり	6365kcal	6546kcal	6728kcal	6910kcal	7092kcal	7274kcal	7456kcal	7638kcal	7819kcal	8001kcal	8183kcal	8365kcal	8547kcal	8729kcal	8911kcal	9093kcal	9274kcal	9456kcal	9638kcal	9820kcal	10002kcal	10184kcal	10366kcal	10547kcal	10729kcal	10911kcal	11093kcal	11275kcal	11457kcal	11639kcal	11820kcal	12002kcal	12184kcal	12366kcal	12548kcal	12730kcal	12912kcal	13093kcal	13275kcal	13457kcal	13639kcal	13821kcal	14003kcal	14185kcal	14366kcal	14548kcal	14730kcal	14912kcal	15094kcal	15276kcal	15458kcal	15639kcal	15821kcal	16003kcal	16185kcal	16367kcal	16549kcal	16731kcal	16912kcal	17094kcal	17276kcal	17458kcal	17640kcal	17822kcal	18004kcal	18186kcal	18367kcal	18549kcal	18731kcal	18913kcal	19095kcal	19277kcal	19459kcal	19640kcal	19822kcal	20004kcal	20186kcal	20368kcal	20550kcal	20732kcal	20913kcal	21095kcal	21277kcal	21459kcal	21641kcal	21823kcal	22005kcal	22186kcal	22368kcal	22550kcal	22732kcal	22914kcal	23096kcal	23278kcal	23459kcal	23641kcal	23823kcal	24005kcal	24187kcal	24369kcal	24551kcal	24732kcal	24914kcal	25096kcal	25278kcal	25460kcal	25642kcal	25824kcal	26005kcal	26187kcal	26369kcal	26551kcal	26733kcal	26915kcal	27097kcal	27279kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3580kcal	3682kcal	3784kcal	3887kcal	3989kcal	4091kcal	4194kcal	4296kcal	4398kcal	4501kcal	4603kcal	4705kcal	4807kcal	4910kcal	5012kcal	5114kcal	5217kcal	5319kcal	5421kcal	5523kcal	5626kcal	5728kcal	5830kcal	5933kcal	6035kcal	6137kcal	6240kcal	6342kcal	6444kcal	6546kcal	6649kcal	6751kcal	6853kcal	6956kcal	7058kcal	7160kcal	7263kcal	7365kcal	7467kcal	7569kcal	7672kcal	7774kcal	7876kcal	7979kcal	8081kcal	8183kcal	8285kcal	8388kcal	8490kcal	8592kcal	8695kcal	8797kcal	8899kcal	9002kcal	9104kcal	9206kcal	9308kcal	9411kcal	9513kcal	9615kcal	9718kcal	9820kcal	9922kcal	10025kcal	10127kcal	10229kcal	10331kcal	10434kcal	10536kcal	10638kcal	10741kcal	10843kcal	10945kcal	11047kcal	11150kcal	11252kcal	11354kcal	11457kcal	11559kcal	11661kcal	11764kcal	11866kcal	11968kcal	12070kcal	12173kcal	12275kcal	12377kcal	12480kcal	12582kcal	12684kcal	12787kcal	12889kcal	12991kcal	13093kcal	13196kcal	13298kcal	13400kcal	13503kcal	13605kcal	13707kcal	13809kcal	13912kcal	14014kcal	14116kcal	14219kcal	14321kcal	14423kcal	14526kcal	14628kcal	14730kcal	14832kcal	14935kcal	15037kcal	15139kcal	15242kcal	15344kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3023kcal	3109kcal	3196kcal	3282kcal	3368kcal	3455kcal	3541kcal	3628kcal	3714kcal	3800kcal	3887kcal	3973kcal	4060kcal	4146kcal	4232kcal	4319kcal	4405kcal	4491kcal	4578kcal	4664kcal	4751kcal	4837kcal	4923kcal	5010kcal	5096kcal	5183kcal	5269kcal	5355kcal	5442kcal	5528kcal	5614kcal	5701kcal	5787kcal	5874kcal	5960kcal	6046kcal	6133kcal	6219kcal	6305kcal	6392kcal	6478kcal	6565kcal	6651kcal	6737kcal	6824kcal	6910kcal	6997kcal	7083kcal	7169kcal	7256kcal	7342kcal	7428kcal	7515kcal	7601kcal	7688kcal	7774kcal	7860kcal	7947kcal	8033kcal	8120kcal	8206kcal	8292kcal	8379kcal	8465kcal	8551kcal	8638kcal	8724kcal	8811kcal	8897kcal	8983kcal	9070kcal	9156kcal	9243kcal	9329kcal	9415kcal	9502kcal	9588kcal	9674kcal	9761kcal	9847kcal	9934kcal	10020kcal	10106kcal	10193kcal	10279kcal	10366kcal	10452kcal	10538kcal	10625kcal	10711kcal	10797kcal	10884kcal	10970kcal	11057kcal	11143kcal	11229kcal	11316kcal	11402kcal	11489kcal	11575kcal	11661kcal	11748kcal	11834kcal	11920kcal	12007kcal	12093kcal	12180kcal	12266kcal	12352kcal	12439kcal	12525kcal	12611kcal	12698kcal	12784kcal	12871kcal	12957kcal
筋トレ懸垂	3023kcal	3109kcal	3196kcal	3282kcal	3368kcal	3455kcal	3541kcal	3628kcal	3714kcal	3800kcal	3887kcal	3973kcal	4060kcal	4146kcal	4232kcal	4319kcal	4405kcal	4491kcal	4578kcal	4664kcal	4751kcal	4837kcal	4923kcal	5010kcal	5096kcal	5183kcal	5269kcal	5355kcal	5442kcal	5528kcal	5614kcal	5701kcal	5787kcal	5874kcal	5960kcal	6046kcal	6133kcal	6219kcal	6305kcal	6392kcal	6478kcal	6565kcal	6651kcal	6737kcal	6824kcal	6910kcal	6997kcal	7083kcal	7169kcal	7256kcal	7342kcal	7428kcal	7515kcal	7601kcal	7688kcal	7774kcal	7860kcal	7947kcal	8033kcal	8120kcal	8206kcal	8292kcal	8379kcal	8465kcal	8551kcal	8638kcal	8724kcal	8811kcal	8897kcal	8983kcal	9070kcal	9156kcal	9243kcal	9329kcal	9415kcal	9502kcal	9588kcal	9674kcal	9761kcal	9847kcal	9934kcal	10020kcal	10106kcal	10193kcal	10279kcal	10366kcal	10452kcal	10538kcal	10625kcal	10711kcal	10797kcal	10884kcal	10970kcal	11057kcal	11143kcal	11229kcal	11316kcal	11402kcal	11489kcal	11575kcal	11661kcal	11748kcal	11834kcal	11920kcal	12007kcal	12093kcal	12180kcal	12266kcal	12352kcal	12439kcal	12525kcal	12611kcal	12698kcal	12784kcal	12871kcal	12957kcal
トランポリンゆっくり	2784kcal	2864kcal	2943kcal	3023kcal	3102kcal	3182kcal	3262kcal	3341kcal	3421kcal	3500kcal	3580kcal	3659kcal	3739kcal	3819kcal	3898kcal	3978kcal	4057kcal	4137kcal	4216kcal	4296kcal	4376kcal	4455kcal	4535kcal	4614kcal	4694kcal	4773kcal	4853kcal	4932kcal	5012kcal	5092kcal	5171kcal	5251kcal	5330kcal	5410kcal	5489kcal	5569kcal	5649kcal	5728kcal	5808kcal	5887kcal	5967kcal	6046kcal	6126kcal	6205kcal	6285kcal	6365kcal	6444kcal	6524kcal	6603kcal	6683kcal	6762kcal	6842kcal	6922kcal	7001kcal	7081kcal	7160kcal	7240kcal	7319kcal	7399kcal	7478kcal	7558kcal	7638kcal	7717kcal	7797kcal	7876kcal	7956kcal	8035kcal	8115kcal	8195kcal	8274kcal	8354kcal	8433kcal	8513kcal	8592kcal	8672kcal	8752kcal	8831kcal	8911kcal	8990kcal	9070kcal	9149kcal	9229kcal	9308kcal	9388kcal	9468kcal	9547kcal	9627kcal	9706kcal	9786kcal	9865kcal	9945kcal	10025kcal	10104kcal	10184kcal	10263kcal	10343kcal	10422kcal	10502kcal	10581kcal	10661kcal	10741kcal	10820kcal	10900kcal	10979kcal	11059kcal	11138kcal	11218kcal	11298kcal	11377kcal	11457kcal	11536kcal	11616kcal	11695kcal	11775kcal	11854kcal	11934kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2784kcal	2864kcal	2943kcal	3023kcal	3102kcal	3182kcal	3262kcal	3341kcal	3421kcal	3500kcal	3580kcal	3659kcal	3739kcal	3819kcal	3898kcal	3978kcal	4057kcal	4137kcal	4216kcal	4296kcal	4376kcal	4455kcal	4535kcal	4614kcal	4694kcal	4773kcal	4853kcal	4932kcal	5012kcal	5092kcal	5171kcal	5251kcal	5330kcal	5410kcal	5489kcal	5569kcal	5649kcal	5728kcal	5808kcal	5887kcal	5967kcal	6046kcal	6126kcal	6205kcal	6285kcal	6365kcal	6444kcal	6524kcal	6603kcal	6683kcal	6762kcal	6842kcal	6922kcal	7001kcal	7081kcal	7160kcal	7240kcal	7319kcal	7399kcal	7478kcal	7558kcal	7638kcal	7717kcal	7797kcal	7876kcal	7956kcal	8035kcal	8115kcal	8195kcal	8274kcal	8354kcal	8433kcal	8513kcal	8592kcal	8672kcal	8752kcal	8831kcal	8911kcal	8990kcal	9070kcal	9149kcal	9229kcal	9308kcal	9388kcal	9468kcal	9547kcal	9627kcal	9706kcal	9786kcal	9865kcal	9945kcal	10025kcal	10104kcal	10184kcal	10263kcal	10343kcal	10422kcal	10502kcal	10581kcal	10661kcal	10741kcal	10820kcal	10900kcal	10979kcal	11059kcal	11138kcal	11218kcal	11298kcal	11377kcal	11457kcal	11536kcal	11616kcal	11695kcal	11775kcal	11854kcal	11934kcal
料理全般	2784kcal	2864kcal	2943kcal	3023kcal	3102kcal	3182kcal	3262kcal	3341kcal	3421kcal	3500kcal	3580kcal	3659kcal	3739kcal	3819kcal	3898kcal	3978kcal	4057kcal	4137kcal	4216kcal	4296kcal	4376kcal	4455kcal	4535kcal	4614kcal	4694kcal	4773kcal	4853kcal	4932kcal	5012kcal	5092kcal	5171kcal	5251kcal	5330kcal	5410kcal	5489kcal	5569kcal	5649kcal	5728kcal	5808kcal	5887kcal	5967kcal	6046kcal	6126kcal	6205kcal	6285kcal	6365kcal	6444kcal	6524kcal	6603kcal	6683kcal	6762kcal	6842kcal	6922kcal	7001kcal	7081kcal	7160kcal	7240kcal	7319kcal	7399kcal	7478kcal	7558kcal	7638kcal	7717kcal	7797kcal	7876kcal	7956kcal	8035kcal	8115kcal	8195kcal	8274kcal	8354kcal	8433kcal	8513kcal	8592kcal	8672kcal	8752kcal	8831kcal	8911kcal	8990kcal	9070kcal	9149kcal	9229kcal	9308kcal	9388kcal	9468kcal	9547kcal	9627kcal	9706kcal	9786kcal	9865kcal	9945kcal	10025kcal	10104kcal	10184kcal	10263kcal	10343kcal	10422kcal	10502kcal	10581kcal	10661kcal	10741kcal	10820kcal	10900kcal	10979kcal	11059kcal	11138kcal	11218kcal	11298kcal	11377kcal	11457kcal	11536kcal	11616kcal	11695kcal	11775kcal	11854kcal	11934kcal
掃除機をかける	2625kcal	2700kcal	2775kcal	2850kcal	2925kcal	3000kcal	3075kcal	3150kcal	3225kcal	3300kcal	3375kcal	3450kcal	3525kcal	3600kcal	3675kcal	3750kcal	3825kcal	3900kcal	3975kcal	4050kcal	4125kcal	4200kcal	4275kcal	4351kcal	4426kcal	4501kcal	4576kcal	4651kcal	4726kcal	4801kcal	4876kcal	4951kcal	5026kcal	5101kcal	5176kcal	5251kcal	5326kcal	5401kcal	5476kcal	5551kcal	5626kcal	5701kcal	5776kcal	5851kcal	5926kcal	6001kcal	6076kcal	6151kcal	6226kcal	6301kcal	6376kcal	6451kcal	6526kcal	6601kcal	6676kcal	6751kcal	6826kcal	6901kcal	6976kcal	7051kcal	7126kcal	7201kcal	7276kcal	7351kcal	7426kcal	7501kcal	7576kcal	7651kcal	7726kcal	7801kcal	7876kcal	7951kcal	8026kcal	8101kcal	8176kcal	8251kcal	8326kcal	8401kcal	8476kcal	8551kcal	8626kcal	8702kcal	8777kcal	8852kcal	8927kcal	9002kcal	9077kcal	9152kcal	9227kcal	9302kcal	9377kcal	9452kcal	9527kcal	9602kcal	9677kcal	9752kcal	9827kcal	9902kcal	9977kcal	10052kcal	10127kcal	10202kcal	10277kcal	10352kcal	10427kcal	10502kcal	10577kcal	10652kcal	10727kcal	10802kcal	10877kcal	10952kcal	11027kcal	11102kcal	11177kcal	11252kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2386kcal	2455kcal	2523kcal	2591kcal	2659kcal	2727kcal	2796kcal	2864kcal	2932kcal	3000kcal	3068kcal	3137kcal	3205kcal	3273kcal	3341kcal	3409kcal	3478kcal	3546kcal	3614kcal	3682kcal	3750kcal	3819kcal	3887kcal	3955kcal	4023kcal	4091kcal	4160kcal	4228kcal	4296kcal	4364kcal	4432kcal	4501kcal	4569kcal	4637kcal	4705kcal	4773kcal	4842kcal	4910kcal	4978kcal	5046kcal	5114kcal	5183kcal	5251kcal	5319kcal	5387kcal	5455kcal	5523kcal	5592kcal	5660kcal	5728kcal	5796kcal	5864kcal	5933kcal	6001kcal	6069kcal	6137kcal	6205kcal	6274kcal	6342kcal	6410kcal	6478kcal	6546kcal	6615kcal	6683kcal	6751kcal	6819kcal	6887kcal	6956kcal	7024kcal	7092kcal	7160kcal	7228kcal	7297kcal	7365kcal	7433kcal	7501kcal	7569kcal	7638kcal	7706kcal	7774kcal	7842kcal	7910kcal	7979kcal	8047kcal	8115kcal	8183kcal	8251kcal	8320kcal	8388kcal	8456kcal	8524kcal	8592kcal	8661kcal	8729kcal	8797kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9070kcal	9138kcal	9206kcal	9274kcal	9343kcal	9411kcal	9479kcal	9547kcal	9615kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9888kcal	9956kcal	10025kcal	10093kcal	10161kcal	10229kcal
体をよく動かす仕事	2386kcal	2455kcal	2523kcal	2591kcal	2659kcal	2727kcal	2796kcal	2864kcal	2932kcal	3000kcal	3068kcal	3137kcal	3205kcal	3273kcal	3341kcal	3409kcal	3478kcal	3546kcal	3614kcal	3682kcal	3750kcal	3819kcal	3887kcal	3955kcal	4023kcal	4091kcal	4160kcal	4228kcal	4296kcal	4364kcal	4432kcal	4501kcal	4569kcal	4637kcal	4705kcal	4773kcal	4842kcal	4910kcal	4978kcal	5046kcal	5114kcal	5183kcal	5251kcal	5319kcal	5387kcal	5455kcal	5523kcal	5592kcal	5660kcal	5728kcal	5796kcal	5864kcal	5933kcal	6001kcal	6069kcal	6137kcal	6205kcal	6274kcal	6342kcal	6410kcal	6478kcal	6546kcal	6615kcal	6683kcal	6751kcal	6819kcal	6887kcal	6956kcal	7024kcal	7092kcal	7160kcal	7228kcal	7297kcal	7365kcal	7433kcal	7501kcal	7569kcal	7638kcal	7706kcal	7774kcal	7842kcal	7910kcal	7979kcal	8047kcal	8115kcal	8183kcal	8251kcal	8320kcal	8388kcal	8456kcal	8524kcal	8592kcal	8661kcal	8729kcal	8797kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9070kcal	9138kcal	9206kcal	9274kcal	9343kcal	9411kcal	9479kcal	9547kcal	9615kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9888kcal	9956kcal	10025kcal	10093kcal	10161kcal	10229kcal
皿洗い	2386kcal	2455kcal	2523kcal	2591kcal	2659kcal	2727kcal	2796kcal	2864kcal	2932kcal	3000kcal	3068kcal	3137kcal	3205kcal	3273kcal	3341kcal	3409kcal	3478kcal	3546kcal	3614kcal	3682kcal	3750kcal	3819kcal	3887kcal	3955kcal	4023kcal	4091kcal	4160kcal	4228kcal	4296kcal	4364kcal	4432kcal	4501kcal	4569kcal	4637kcal	4705kcal	4773kcal	4842kcal	4910kcal	4978kcal	5046kcal	5114kcal	5183kcal	5251kcal	5319kcal	5387kcal	5455kcal	5523kcal	5592kcal	5660kcal	5728kcal	5796kcal	5864kcal	5933kcal	6001kcal	6069kcal	6137kcal	6205kcal	6274kcal	6342kcal	6410kcal	6478kcal	6546kcal	6615kcal	6683kcal	6751kcal	6819kcal	6887kcal	6956kcal	7024kcal	7092kcal	7160kcal	7228kcal	7297kcal	7365kcal	7433kcal	7501kcal	7569kcal	7638kcal	7706kcal	7774kcal	7842kcal	7910kcal	7979kcal	8047kcal	8115kcal	8183kcal	8251kcal	8320kcal	8388kcal	8456kcal	8524kcal	8592kcal	8661kcal	8729kcal	8797kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9070kcal	9138kcal	9206kcal	9274kcal	9343kcal	9411kcal	9479kcal	9547kcal	9615kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9888kcal	9956kcal	10025kcal	10093kcal	10161kcal	10229kcal
ヨガハタ	2386kcal	2455kcal	2523kcal	2591kcal	2659kcal	2727kcal	2796kcal	2864kcal	2932kcal	3000kcal	3068kcal	3137kcal	3205kcal	3273kcal	3341kcal	3409kcal	3478kcal	3546kcal	3614kcal	3682kcal	3750kcal	3819kcal	3887kcal	3955kcal	4023kcal	4091kcal	4160kcal	4228kcal	4296kcal	4364kcal	4432kcal	4501kcal	4569kcal	4637kcal	4705kcal	4773kcal	4842kcal	4910kcal	4978kcal	5046kcal	5114kcal	5183kcal	5251kcal	5319kcal	5387kcal	5455kcal	5523kcal	5592kcal	5660kcal	5728kcal	5796kcal	5864kcal	5933kcal	6001kcal	6069kcal	6137kcal	6205kcal	6274kcal	6342kcal	6410kcal	6478kcal	6546kcal	6615kcal	6683kcal	6751kcal	6819kcal	6887kcal	6956kcal	7024kcal	7092kcal	7160kcal	7228kcal	7297kcal	7365kcal	7433kcal	7501kcal	7569kcal	7638kcal	7706kcal	7774kcal	7842kcal	7910kcal	7979kcal	8047kcal	8115kcal	8183kcal	8251kcal	8320kcal	8388kcal	8456kcal	8524kcal	8592kcal	8661kcal	8729kcal	8797kcal	8865kcal	8933kcal	9002kcal	9070kcal	9138kcal	9206kcal	9274kcal	9343kcal	9411kcal	9479kcal	9547kcal	9615kcal	9684kcal	9752kcal	9820kcal	9888kcal	9956kcal	10025kcal	10093kcal	10161kcal	10229kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1591kcal	1636kcal	1682kcal	1727kcal	1773kcal	1818kcal	1864kcal	1909kcal	1954kcal	2000kcal	2045kcal	2091kcal	2136kcal	2182kcal	2227kcal	2273kcal	2318kcal	2364kcal	2409kcal	2455kcal	2500kcal	2546kcal	2591kcal	2636kcal	2682kcal	2727kcal	2773kcal	2818kcal	2864kcal	2909kcal	2955kcal	3000kcal	3046kcal	3091kcal	3137kcal	3182kcal	3228kcal	3273kcal	3318kcal	3364kcal	3409kcal	3455kcal	3500kcal	3546kcal	3591kcal	3637kcal	3682kcal	3728kcal	3773kcal	3819kcal	3864kcal	3909kcal	3955kcal	4000kcal	4046kcal	4091kcal	4137kcal	4182kcal	4228kcal	4273kcal	4319kcal	4364kcal	4410kcal	4455kcal	4501kcal	4546kcal	4591kcal	4637kcal	4682kcal	4728kcal	4773kcal	4819kcal	4864kcal	4910kcal	4955kcal	5001kcal	5046kcal	5092kcal	5137kcal	5183kcal	5228kcal	5273kcal	5319kcal	5364kcal	5410kcal	5455kcal	5501kcal	5546kcal	5592kcal	5637kcal	5683kcal	5728kcal	5774kcal	5819kcal	5864kcal	5910kcal	5955kcal	6001kcal	6046kcal	6092kcal	6137kcal	6183kcal	6228kcal	6274kcal	6319kcal	6365kcal	6410kcal	6456kcal	6501kcal	6546kcal	6592kcal	6637kcal	6683kcal	6728kcal	6774kcal	6819kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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