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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13126kcal 13501kcal 13876kcal 14251kcal 14626kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18752kcal 19127kcal 19502kcal 19877kcal 20252kcal 20627kcal 21002kcal 21377kcal 21752kcal 22127kcal 22502kcal 22877kcal 23252kcal 23627kcal 24002kcal 24377kcal 24753kcal 25128kcal 25503kcal 25878kcal 26253kcal 26628kcal 27003kcal 27378kcal 27753kcal 28128kcal 28503kcal 28878kcal 29253kcal 29628kcal 30003kcal 30378kcal 30753kcal 31128kcal 31503kcal 31878kcal 32253kcal 32629kcal 33004kcal 33379kcal 33754kcal 34129kcal 34504kcal 34879kcal 35254kcal 35629kcal 36004kcal 36379kcal 36754kcal 37129kcal 37504kcal 37879kcal 38254kcal 38629kcal 39004kcal 39379kcal 39754kcal 40129kcal 40504kcal 40880kcal 41255kcal 41630kcal 42005kcal 42380kcal 42755kcal 43130kcal 43505kcal 43880kcal 44255kcal 44630kcal 45005kcal 45380kcal 45755kcal 46130kcal 46505kcal 46880kcal 47255kcal 47630kcal 48005kcal 48380kcal 48755kcal 49131kcal 49506kcal 49881kcal 50256kcal 50631kcal 51006kcal 51381kcal 51756kcal 52131kcal 52506kcal 52881kcal 53256kcal 53631kcal 54006kcal 54381kcal 54756kcal 55131kcal 55506kcal 55881kcal 56256kcal
山登り 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30527kcal 31399kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34888kcal 35760kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39249kcal 40121kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43610kcal 44482kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47971kcal 48843kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52332kcal 53204kcal 54076kcal 54948kcal 55820kcal 56693kcal 57565kcal 58437kcal 59309kcal 60181kcal 61054kcal 61926kcal 62798kcal 63670kcal 64542kcal 65415kcal 66287kcal 67159kcal 68031kcal 68903kcal 69776kcal 70648kcal 71520kcal 72392kcal 73264kcal 74137kcal 75009kcal 75881kcal 76753kcal 77625kcal 78498kcal 79370kcal 80242kcal 81114kcal 81986kcal 82859kcal 83731kcal 84603kcal 85475kcal 86347kcal 87220kcal 88092kcal 88964kcal 89836kcal 90708kcal 91581kcal 92453kcal 93325kcal 94197kcal 95069kcal 95942kcal 96814kcal 97686kcal 98558kcal 99430kcal 100303kcal 101175kcal 102047kcal 102919kcal 103791kcal 104664kcal 105536kcal 106408kcal 107280kcal 108152kcal 109025kcal 109897kcal 110769kcal 111641kcal 112513kcal 113386kcal 114258kcal 115130kcal 116002kcal 116874kcal 117747kcal 118619kcal 119491kcal 120363kcal 121235kcal 122108kcal 122980kcal 123852kcal 124724kcal 125596kcal 126469kcal 127341kcal 128213kcal 129085kcal 129957kcal 130830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26863kcal 27631kcal 28398kcal 29166kcal 29933kcal 30701kcal 31468kcal 32236kcal 33004kcal 33771kcal 34539kcal 35306kcal 36074kcal 36841kcal 37609kcal 38376kcal 39144kcal 39911kcal 40679kcal 41446kcal 42214kcal 42982kcal 43749kcal 44517kcal 45284kcal 46052kcal 46819kcal 47587kcal 48354kcal 49122kcal 49889kcal 50657kcal 51424kcal 52192kcal 52959kcal 53727kcal 54495kcal 55262kcal 56030kcal 56797kcal 57565kcal 58332kcal 59100kcal 59867kcal 60635kcal 61402kcal 62170kcal 62937kcal 63705kcal 64473kcal 65240kcal 66008kcal 66775kcal 67543kcal 68310kcal 69078kcal 69845kcal 70613kcal 71380kcal 72148kcal 72915kcal 73683kcal 74450kcal 75218kcal 75986kcal 76753kcal 77521kcal 78288kcal 79056kcal 79823kcal 80591kcal 81358kcal 82126kcal 82893kcal 83661kcal 84428kcal 85196kcal 85964kcal 86731kcal 87499kcal 88266kcal 89034kcal 89801kcal 90569kcal 91336kcal 92104kcal 92871kcal 93639kcal 94406kcal 95174kcal 95942kcal 96709kcal 97477kcal 98244kcal 99012kcal 99779kcal 100547kcal 101314kcal 102082kcal 102849kcal 103617kcal 104384kcal 105152kcal 105919kcal 106687kcal 107455kcal 108222kcal 108990kcal 109757kcal 110525kcal 111292kcal 112060kcal 112827kcal 113595kcal 114362kcal 115130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36021kcal 37051kcal 38080kcal 39109kcal 40138kcal 41167kcal 42197kcal 43226kcal 44255kcal 45284kcal 46313kcal 47343kcal 48372kcal 49401kcal 50430kcal 51459kcal 52488kcal 53518kcal 54547kcal 55576kcal 56605kcal 57634kcal 58664kcal 59693kcal 60722kcal 61751kcal 62780kcal 63810kcal 64839kcal 65868kcal 66897kcal 67926kcal 68956kcal 69985kcal 71014kcal 72043kcal 73072kcal 74102kcal 75131kcal 76160kcal 77189kcal 78218kcal 79248kcal 80277kcal 81306kcal 82335kcal 83364kcal 84394kcal 85423kcal 86452kcal 87481kcal 88510kcal 89540kcal 90569kcal 91598kcal 92627kcal 93656kcal 94686kcal 95715kcal 96744kcal 97773kcal 98802kcal 99832kcal 100861kcal 101890kcal 102919kcal 103948kcal 104977kcal 106007kcal 107036kcal 108065kcal 109094kcal 110123kcal 111153kcal 112182kcal 113211kcal 114240kcal 115269kcal 116299kcal 117328kcal 118357kcal 119386kcal 120415kcal 121445kcal 122474kcal 123503kcal 124532kcal 125561kcal 126591kcal 127620kcal 128649kcal 129678kcal 130707kcal 131737kcal 132766kcal 133795kcal 134824kcal 135853kcal 136883kcal 137912kcal 138941kcal 139970kcal 140999kcal 142029kcal 143058kcal 144087kcal 145116kcal 146145kcal 147175kcal 148204kcal 149233kcal 150262kcal 151291kcal 152321kcal 153350kcal 154379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37548kcal 38621kcal 39693kcal 40766kcal 41839kcal 42912kcal 43985kcal 45057kcal 46130kcal 47203kcal 48276kcal 49349kcal 50421kcal 51494kcal 52567kcal 53640kcal 54713kcal 55785kcal 56858kcal 57931kcal 59004kcal 60077kcal 61149kcal 62222kcal 63295kcal 64368kcal 65441kcal 66513kcal 67586kcal 68659kcal 69732kcal 70805kcal 71878kcal 72950kcal 74023kcal 75096kcal 76169kcal 77242kcal 78314kcal 79387kcal 80460kcal 81533kcal 82606kcal 83678kcal 84751kcal 85824kcal 86897kcal 87970kcal 89042kcal 90115kcal 91188kcal 92261kcal 93334kcal 94406kcal 95479kcal 96552kcal 97625kcal 98698kcal 99770kcal 100843kcal 101916kcal 102989kcal 104062kcal 105134kcal 106207kcal 107280kcal 108353kcal 109426kcal 110499kcal 111571kcal 112644kcal 113717kcal 114790kcal 115863kcal 116935kcal 118008kcal 119081kcal 120154kcal 121227kcal 122299kcal 123372kcal 124445kcal 125518kcal 126591kcal 127663kcal 128736kcal 129809kcal 130882kcal 131955kcal 133027kcal 134100kcal 135173kcal 136246kcal 137319kcal 138391kcal 139464kcal 140537kcal 141610kcal 142683kcal 143756kcal 144828kcal 145901kcal 146974kcal 148047kcal 149120kcal 150192kcal 151265kcal 152338kcal 153411kcal 154484kcal 155556kcal 156629kcal 157702kcal 158775kcal 159848kcal 160920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17566kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22651kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24500kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26349kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29585kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31434kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33283kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35132kcal 35594kcal 36056kcal 36519kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38368kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40217kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42066kcal 42528kcal 42990kcal 43453kcal 43915kcal 44377kcal 44839kcal 45302kcal 45764kcal 46226kcal 46688kcal 47151kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 49000kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50849kcal 51311kcal 51773kcal 52236kcal 52698kcal 53160kcal 53622kcal 54085kcal 54547kcal 55009kcal 55471kcal 55934kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57783kcal 58245kcal 58707kcal 59170kcal 59632kcal 60094kcal 60556kcal 61019kcal 61481kcal 61943kcal 62405kcal 62868kcal 63330kcal 63792kcal 64254kcal 64717kcal 65179kcal 65641kcal 66104kcal 66566kcal 67028kcal 67490kcal 67953kcal 68415kcal 68877kcal 69339kcal
水泳
(普通:全般)		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29680kcal 30404kcal 31128kcal 31852kcal 32576kcal 33300kcal 34024kcal 34748kcal 35472kcal 36196kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39815kcal 40539kcal 41263kcal 41987kcal 42711kcal 43435kcal 44159kcal 44883kcal 45607kcal 46331kcal 47055kcal 47779kcal 48503kcal 49226kcal 49950kcal 50674kcal 51398kcal 52122kcal 52846kcal 53570kcal 54294kcal 55018kcal 55742kcal 56466kcal 57190kcal 57914kcal 58638kcal 59361kcal 60085kcal 60809kcal 61533kcal 62257kcal 62981kcal 63705kcal 64429kcal 65153kcal 65877kcal 66601kcal 67325kcal 68049kcal 68772kcal 69496kcal 70220kcal 70944kcal 71668kcal 72392kcal 73116kcal 73840kcal 74564kcal 75288kcal 76012kcal 76736kcal 77460kcal 78184kcal 78907kcal 79631kcal 80355kcal 81079kcal 81803kcal 82527kcal 83251kcal 83975kcal 84699kcal 85423kcal 86147kcal 86871kcal 87595kcal 88318kcal 89042kcal 89766kcal 90490kcal 91214kcal 91938kcal 92662kcal 93386kcal 94110kcal 94834kcal 95558kcal 96282kcal 97006kcal 97730kcal 98453kcal 99177kcal 99901kcal 100625kcal 101349kcal 102073kcal 102797kcal 103521kcal 104245kcal 104969kcal 105693kcal 106417kcal 107141kcal 107864kcal 108588kcal
水泳
(速め:全般)		 30527kcal 31399kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34888kcal 35760kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39249kcal 40121kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43610kcal 44482kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47971kcal 48843kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52332kcal 53204kcal 54076kcal 54948kcal 55820kcal 56693kcal 57565kcal 58437kcal 59309kcal 60181kcal 61054kcal 61926kcal 62798kcal 63670kcal 64542kcal 65415kcal 66287kcal 67159kcal 68031kcal 68903kcal 69776kcal 70648kcal 71520kcal 72392kcal 73264kcal 74137kcal 75009kcal 75881kcal 76753kcal 77625kcal 78498kcal 79370kcal 80242kcal 81114kcal 81986kcal 82859kcal 83731kcal 84603kcal 85475kcal 86347kcal 87220kcal 88092kcal 88964kcal 89836kcal 90708kcal 91581kcal 92453kcal 93325kcal 94197kcal 95069kcal 95942kcal 96814kcal 97686kcal 98558kcal 99430kcal 100303kcal 101175kcal 102047kcal 102919kcal 103791kcal 104664kcal 105536kcal 106408kcal 107280kcal 108152kcal 109025kcal 109897kcal 110769kcal 111641kcal 112513kcal 113386kcal 114258kcal 115130kcal 116002kcal 116874kcal 117747kcal 118619kcal 119491kcal 120363kcal 121235kcal 122108kcal 122980kcal 123852kcal 124724kcal 125596kcal 126469kcal 127341kcal 128213kcal 129085kcal 129957kcal 130830kcal
水泳
(バタフライ)		 42127kcal 43330kcal 44534kcal 45738kcal 46941kcal 48145kcal 49349kcal 50552kcal 51756kcal 52959kcal 54163kcal 55367kcal 56570kcal 57774kcal 58978kcal 60181kcal 61385kcal 62589kcal 63792kcal 64996kcal 66199kcal 67403kcal 68607kcal 69810kcal 71014kcal 72218kcal 73421kcal 74625kcal 75829kcal 77032kcal 78236kcal 79439kcal 80643kcal 81847kcal 83050kcal 84254kcal 85458kcal 86661kcal 87865kcal 89069kcal 90272kcal 91476kcal 92679kcal 93883kcal 95087kcal 96290kcal 97494kcal 98698kcal 99901kcal 101105kcal 102309kcal 103512kcal 104716kcal 105919kcal 107123kcal 108327kcal 109530kcal 110734kcal 111938kcal 113141kcal 114345kcal 115549kcal 116752kcal 117956kcal 119159kcal 120363kcal 121567kcal 122770kcal 123974kcal 125178kcal 126381kcal 127585kcal 128789kcal 129992kcal 131196kcal 132399kcal 133603kcal 134807kcal 136010kcal 137214kcal 138418kcal 139621kcal 140825kcal 142029kcal 143232kcal 144436kcal 145639kcal 146843kcal 148047kcal 149250kcal 150454kcal 151658kcal 152861kcal 154065kcal 155269kcal 156472kcal 157676kcal 158879kcal 160083kcal 161287kcal 162490kcal 163694kcal 164898kcal 166101kcal 167305kcal 168509kcal 169712kcal 170916kcal 172119kcal 173323kcal 174527kcal 175730kcal 176934kcal 178138kcal 179341kcal 180545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30527kcal 31399kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34888kcal 35760kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39249kcal 40121kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43610kcal 44482kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47971kcal 48843kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52332kcal 53204kcal 54076kcal 54948kcal 55820kcal 56693kcal 57565kcal 58437kcal 59309kcal 60181kcal 61054kcal 61926kcal 62798kcal 63670kcal 64542kcal 65415kcal 66287kcal 67159kcal 68031kcal 68903kcal 69776kcal 70648kcal 71520kcal 72392kcal 73264kcal 74137kcal 75009kcal 75881kcal 76753kcal 77625kcal 78498kcal 79370kcal 80242kcal 81114kcal 81986kcal 82859kcal 83731kcal 84603kcal 85475kcal 86347kcal 87220kcal 88092kcal 88964kcal 89836kcal 90708kcal 91581kcal 92453kcal 93325kcal 94197kcal 95069kcal 95942kcal 96814kcal 97686kcal 98558kcal 99430kcal 100303kcal 101175kcal 102047kcal 102919kcal 103791kcal 104664kcal 105536kcal 106408kcal 107280kcal 108152kcal 109025kcal 109897kcal 110769kcal 111641kcal 112513kcal 113386kcal 114258kcal 115130kcal 116002kcal 116874kcal 117747kcal 118619kcal 119491kcal 120363kcal 121235kcal 122108kcal 122980kcal 123852kcal 124724kcal 125596kcal 126469kcal 127341kcal 128213kcal 129085kcal 129957kcal 130830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
筋トレ
背筋運動		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
筋トレ
懸垂		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
筋トレ
スクワット		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ヨガ
ハタ		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ヨガ
パワー		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
ダンス
ゆっくり		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ダンス
普通		 22284kcal 22921kcal 23558kcal 24194kcal 24831kcal 25468kcal 26104kcal 26741kcal 27378kcal 28015kcal 28651kcal 29288kcal 29925kcal 30561kcal 31198kcal 31835kcal 32472kcal 33108kcal 33745kcal 34382kcal 35018kcal 35655kcal 36292kcal 36928kcal 37565kcal 38202kcal 38839kcal 39475kcal 40112kcal 40749kcal 41385kcal 42022kcal 42659kcal 43296kcal 43932kcal 44569kcal 45206kcal 45842kcal 46479kcal 47116kcal 47752kcal 48389kcal 49026kcal 49663kcal 50299kcal 50936kcal 51573kcal 52209kcal 52846kcal 53483kcal 54120kcal 54756kcal 55393kcal 56030kcal 56666kcal 57303kcal 57940kcal 58576kcal 59213kcal 59850kcal 60487kcal 61123kcal 61760kcal 62397kcal 63033kcal 63670kcal 64307kcal 64944kcal 65580kcal 66217kcal 66854kcal 67490kcal 68127kcal 68764kcal 69400kcal 70037kcal 70674kcal 71311kcal 71947kcal 72584kcal 73221kcal 73857kcal 74494kcal 75131kcal 75768kcal 76404kcal 77041kcal 77678kcal 78314kcal 78951kcal 79588kcal 80224kcal 80861kcal 81498kcal 82135kcal 82771kcal 83408kcal 84045kcal 84681kcal 85318kcal 85955kcal 86592kcal 87228kcal 87865kcal 88502kcal 89138kcal 89775kcal 90412kcal 91048kcal 91685kcal 92322kcal 92959kcal 93595kcal 94232kcal 94869kcal 95505kcal
ダンス
激しい		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
踏み台昇降 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
トランポリン
ゆっくり		 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
HIIT
ジャンプなし		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
HIIT
ジャンプあり		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
料理全般 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
掃除機をかける 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11800kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14966kcal 15254kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16693kcal 16981kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18420kcal 18708kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19859kcal 20147kcal 20435kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21586kcal 21874kcal 22162kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23313kcal 23601kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25040kcal 25328kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26479kcal 26767kcal 27055kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28206kcal 28494kcal 28782kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29933kcal 30221kcal 30509kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31660kcal 31948kcal 32236kcal 32524kcal 32812kcal 33099kcal 33387kcal 33675kcal 33963kcal 34251kcal 34539kcal 34826kcal 35114kcal 35402kcal 35690kcal 35978kcal 36266kcal 36553kcal 36841kcal 37129kcal 37417kcal 37705kcal 37993kcal 38280kcal 38568kcal 38856kcal 39144kcal 39432kcal 39719kcal 40007kcal 40295kcal 40583kcal 40871kcal 41159kcal 41446kcal 41734kcal 42022kcal 42310kcal 42598kcal 42886kcal 43173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
部屋の片づけ全般 14652kcal 15071kcal 15490kcal 15908kcal 16327kcal 16746kcal 17164kcal 17583kcal 18002kcal 18420kcal 18839kcal 19258kcal 19676kcal 20095kcal 20514kcal 20932kcal 21351kcal 21770kcal 22188kcal 22607kcal 23026kcal 23444kcal 23863kcal 24282kcal 24700kcal 25119kcal 25538kcal 25956kcal 26375kcal 26793kcal 27212kcal 27631kcal 28049kcal 28468kcal 28887kcal 29305kcal 29724kcal 30143kcal 30561kcal 30980kcal 31399kcal 31817kcal 32236kcal 32655kcal 33073kcal 33492kcal 33911kcal 34329kcal 34748kcal 35167kcal 35585kcal 36004kcal 36423kcal 36841kcal 37260kcal 37679kcal 38097kcal 38516kcal 38935kcal 39353kcal 39772kcal 40190kcal 40609kcal 41028kcal 41446kcal 41865kcal 42284kcal 42702kcal 43121kcal 43540kcal 43958kcal 44377kcal 44796kcal 45214kcal 45633kcal 46052kcal 46470kcal 46889kcal 47308kcal 47726kcal 48145kcal 48564kcal 48982kcal 49401kcal 49820kcal 50238kcal 50657kcal 51076kcal 51494kcal 51913kcal 52332kcal 52750kcal 53169kcal 53587kcal 54006kcal 54425kcal 54843kcal 55262kcal 55681kcal 56099kcal 56518kcal 56937kcal 57355kcal 57774kcal 58193kcal 58611kcal 59030kcal 59449kcal 59867kcal 60286kcal 60705kcal 61123kcal 61542kcal 61961kcal 62379kcal 62798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
トイレ 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9733kcal 9890kcal 10047kcal 10204kcal 10361kcal 10518kcal 10675kcal 10832kcal 10989kcal 11146kcal 11303kcal 11460kcal 11617kcal 11774kcal 11931kcal 12088kcal 12245kcal 12402kcal 12559kcal 12716kcal 12873kcal 13030kcal 13187kcal 13344kcal 13501kcal 13658kcal 13815kcal 13972kcal 14129kcal 14286kcal 14443kcal 14600kcal 14757kcal 14914kcal 15071kcal 15228kcal 15385kcal 15542kcal 15699kcal 15856kcal 16013kcal 16170kcal 16327kcal 16484kcal 16641kcal 16798kcal 16955kcal 17112kcal 17269kcal 17426kcal 17583kcal 17740kcal 17897kcal 18054kcal 18211kcal 18368kcal 18525kcal 18682kcal 18839kcal 18996kcal 19153kcal 19310kcal 19467kcal 19624kcal 19781kcal 19938kcal 20095kcal 20252kcal 20409kcal 20566kcal 20723kcal 20880kcal 21037kcal 21194kcal 21351kcal 21508kcal 21665kcal 21822kcal 21979kcal 22136kcal 22293kcal 22450kcal 22607kcal 22764kcal 22921kcal 23078kcal 23235kcal 23392kcal 23549kcal
風呂でシャワー 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
風呂で入浴 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
デスクワーク 3968kcal 4081kcal 4195kcal 4308kcal 4422kcal 4535kcal 4648kcal 4762kcal 4875kcal 4988kcal 5102kcal 5215kcal 5329kcal 5442kcal 5555kcal 5669kcal 5782kcal 5896kcal 6009kcal 6122kcal 6236kcal 6349kcal 6463kcal 6576kcal 6689kcal 6803kcal 6916kcal 7029kcal 7143kcal 7256kcal 7370kcal 7483kcal 7596kcal 7710kcal 7823kcal 7937kcal 8050kcal 8163kcal 8277kcal 8390kcal 8503kcal 8617kcal 8730kcal 8844kcal 8957kcal 9070kcal 9184kcal 9297kcal 9411kcal 9524kcal 9637kcal 9751kcal 9864kcal 9977kcal 10091kcal 10204kcal 10318kcal 10431kcal 10544kcal 10658kcal 10771kcal 10885kcal 10998kcal 11111kcal 11225kcal 11338kcal 11451kcal 11565kcal 11678kcal 11792kcal 11905kcal 12018kcal 12132kcal 12245kcal 12359kcal 12472kcal 12585kcal 12699kcal 12812kcal 12926kcal 13039kcal 13152kcal 13266kcal 13379kcal 13492kcal 13606kcal 13719kcal 13833kcal 13946kcal 14059kcal 14173kcal 14286kcal 14400kcal 14513kcal 14626kcal 14740kcal 14853kcal 14966kcal 15080kcal 15193kcal 15307kcal 15420kcal 15533kcal 15647kcal 15760kcal 15874kcal 15987kcal 16100kcal 16214kcal 16327kcal 16440kcal 16554kcal 16667kcal 16781kcal 16894kcal 17007kcal
立って仕事をする 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9733kcal 9890kcal 10047kcal 10204kcal 10361kcal 10518kcal 10675kcal 10832kcal 10989kcal 11146kcal 11303kcal 11460kcal 11617kcal 11774kcal 11931kcal 12088kcal 12245kcal 12402kcal 12559kcal 12716kcal 12873kcal 13030kcal 13187kcal 13344kcal 13501kcal 13658kcal 13815kcal 13972kcal 14129kcal 14286kcal 14443kcal 14600kcal 14757kcal 14914kcal 15071kcal 15228kcal 15385kcal 15542kcal 15699kcal 15856kcal 16013kcal 16170kcal 16327kcal 16484kcal 16641kcal 16798kcal 16955kcal 17112kcal 17269kcal 17426kcal 17583kcal 17740kcal 17897kcal 18054kcal 18211kcal 18368kcal 18525kcal 18682kcal 18839kcal 18996kcal 19153kcal 19310kcal 19467kcal 19624kcal 19781kcal 19938kcal 20095kcal 20252kcal 20409kcal 20566kcal 20723kcal 20880kcal 21037kcal 21194kcal 21351kcal 21508kcal 21665kcal 21822kcal 21979kcal 22136kcal 22293kcal 22450kcal 22607kcal 22764kcal 22921kcal 23078kcal 23235kcal 23392kcal 23549kcal
体をよく動かす仕事 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
電車バスに乗車 3968kcal 4081kcal 4195kcal 4308kcal 4422kcal 4535kcal 4648kcal 4762kcal 4875kcal 4988kcal 5102kcal 5215kcal 5329kcal 5442kcal 5555kcal 5669kcal 5782kcal 5896kcal 6009kcal 6122kcal 6236kcal 6349kcal 6463kcal 6576kcal 6689kcal 6803kcal 6916kcal 7029kcal 7143kcal 7256kcal 7370kcal 7483kcal 7596kcal 7710kcal 7823kcal 7937kcal 8050kcal 8163kcal 8277kcal 8390kcal 8503kcal 8617kcal 8730kcal 8844kcal 8957kcal 9070kcal 9184kcal 9297kcal 9411kcal 9524kcal 9637kcal 9751kcal 9864kcal 9977kcal 10091kcal 10204kcal 10318kcal 10431kcal 10544kcal 10658kcal 10771kcal 10885kcal 10998kcal 11111kcal 11225kcal 11338kcal 11451kcal 11565kcal 11678kcal 11792kcal 11905kcal 12018kcal 12132kcal 12245kcal 12359kcal 12472kcal 12585kcal 12699kcal 12812kcal 12926kcal 13039kcal 13152kcal 13266kcal 13379kcal 13492kcal 13606kcal 13719kcal 13833kcal 13946kcal 14059kcal 14173kcal 14286kcal 14400kcal 14513kcal 14626kcal 14740kcal 14853kcal 14966kcal 15080kcal 15193kcal 15307kcal 15420kcal 15533kcal 15647kcal 15760kcal 15874kcal 15987kcal 16100kcal 16214kcal 16327kcal 16440kcal 16554kcal 16667kcal 16781kcal 16894kcal 17007kcal
自動車を運転 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42127kcal 43330kcal 44534kcal 45738kcal 46941kcal 48145kcal 49349kcal 50552kcal 51756kcal 52959kcal 54163kcal 55367kcal 56570kcal 57774kcal 58978kcal 60181kcal 61385kcal 62589kcal 63792kcal 64996kcal 66199kcal 67403kcal 68607kcal 69810kcal 71014kcal 72218kcal 73421kcal 74625kcal 75829kcal 77032kcal 78236kcal 79439kcal 80643kcal 81847kcal 83050kcal 84254kcal 85458kcal 86661kcal 87865kcal 89069kcal 90272kcal 91476kcal 92679kcal 93883kcal 95087kcal 96290kcal 97494kcal 98698kcal 99901kcal 101105kcal 102309kcal 103512kcal 104716kcal 105919kcal 107123kcal 108327kcal 109530kcal 110734kcal 111938kcal 113141kcal 114345kcal 115549kcal 116752kcal 117956kcal 119159kcal 120363kcal 121567kcal 122770kcal 123974kcal 125178kcal 126381kcal 127585kcal 128789kcal 129992kcal 131196kcal 132399kcal 133603kcal 134807kcal 136010kcal 137214kcal 138418kcal 139621kcal 140825kcal 142029kcal 143232kcal 144436kcal 145639kcal 146843kcal 148047kcal 149250kcal 150454kcal 151658kcal 152861kcal 154065kcal 155269kcal 156472kcal 157676kcal 158879kcal 160083kcal 161287kcal 162490kcal 163694kcal 164898kcal 166101kcal 167305kcal 168509kcal 169712kcal 170916kcal 172119kcal 173323kcal 174527kcal 175730kcal 176934kcal 178138kcal 179341kcal 180545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37548kcal 38621kcal 39693kcal 40766kcal 41839kcal 42912kcal 43985kcal 45057kcal 46130kcal 47203kcal 48276kcal 49349kcal 50421kcal 51494kcal 52567kcal 53640kcal 54713kcal 55785kcal 56858kcal 57931kcal 59004kcal 60077kcal 61149kcal 62222kcal 63295kcal 64368kcal 65441kcal 66513kcal 67586kcal 68659kcal 69732kcal 70805kcal 71878kcal 72950kcal 74023kcal 75096kcal 76169kcal 77242kcal 78314kcal 79387kcal 80460kcal 81533kcal 82606kcal 83678kcal 84751kcal 85824kcal 86897kcal 87970kcal 89042kcal 90115kcal 91188kcal 92261kcal 93334kcal 94406kcal 95479kcal 96552kcal 97625kcal 98698kcal 99770kcal 100843kcal 101916kcal 102989kcal 104062kcal 105134kcal 106207kcal 107280kcal 108353kcal 109426kcal 110499kcal 111571kcal 112644kcal 113717kcal 114790kcal 115863kcal 116935kcal 118008kcal 119081kcal 120154kcal 121227kcal 122299kcal 123372kcal 124445kcal 125518kcal 126591kcal 127663kcal 128736kcal 129809kcal 130882kcal 131955kcal 133027kcal 134100kcal 135173kcal 136246kcal 137319kcal 138391kcal 139464kcal 140537kcal 141610kcal 142683kcal 143756kcal 144828kcal 145901kcal 146974kcal 148047kcal 149120kcal 150192kcal 151265kcal 152338kcal 153411kcal 154484kcal 155556kcal 156629kcal 157702kcal 158775kcal 159848kcal 160920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36021kcal 37051kcal 38080kcal 39109kcal 40138kcal 41167kcal 42197kcal 43226kcal 44255kcal 45284kcal 46313kcal 47343kcal 48372kcal 49401kcal 50430kcal 51459kcal 52488kcal 53518kcal 54547kcal 55576kcal 56605kcal 57634kcal 58664kcal 59693kcal 60722kcal 61751kcal 62780kcal 63810kcal 64839kcal 65868kcal 66897kcal 67926kcal 68956kcal 69985kcal 71014kcal 72043kcal 73072kcal 74102kcal 75131kcal 76160kcal 77189kcal 78218kcal 79248kcal 80277kcal 81306kcal 82335kcal 83364kcal 84394kcal 85423kcal 86452kcal 87481kcal 88510kcal 89540kcal 90569kcal 91598kcal 92627kcal 93656kcal 94686kcal 95715kcal 96744kcal 97773kcal 98802kcal 99832kcal 100861kcal 101890kcal 102919kcal 103948kcal 104977kcal 106007kcal 107036kcal 108065kcal 109094kcal 110123kcal 111153kcal 112182kcal 113211kcal 114240kcal 115269kcal 116299kcal 117328kcal 118357kcal 119386kcal 120415kcal 121445kcal 122474kcal 123503kcal 124532kcal 125561kcal 126591kcal 127620kcal 128649kcal 129678kcal 130707kcal 131737kcal 132766kcal 133795kcal 134824kcal 135853kcal 136883kcal 137912kcal 138941kcal 139970kcal 140999kcal 142029kcal 143058kcal 144087kcal 145116kcal 146145kcal 147175kcal 148204kcal 149233kcal 150262kcal 151291kcal 152321kcal 153350kcal 154379kcal
水泳
(速め:全般)		 30527kcal 31399kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34888kcal 35760kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39249kcal 40121kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43610kcal 44482kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47971kcal 48843kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52332kcal 53204kcal 54076kcal 54948kcal 55820kcal 56693kcal 57565kcal 58437kcal 59309kcal 60181kcal 61054kcal 61926kcal 62798kcal 63670kcal 64542kcal 65415kcal 66287kcal 67159kcal 68031kcal 68903kcal 69776kcal 70648kcal 71520kcal 72392kcal 73264kcal 74137kcal 75009kcal 75881kcal 76753kcal 77625kcal 78498kcal 79370kcal 80242kcal 81114kcal 81986kcal 82859kcal 83731kcal 84603kcal 85475kcal 86347kcal 87220kcal 88092kcal 88964kcal 89836kcal 90708kcal 91581kcal 92453kcal 93325kcal 94197kcal 95069kcal 95942kcal 96814kcal 97686kcal 98558kcal 99430kcal 100303kcal 101175kcal 102047kcal 102919kcal 103791kcal 104664kcal 105536kcal 106408kcal 107280kcal 108152kcal 109025kcal 109897kcal 110769kcal 111641kcal 112513kcal 113386kcal 114258kcal 115130kcal 116002kcal 116874kcal 117747kcal 118619kcal 119491kcal 120363kcal 121235kcal 122108kcal 122980kcal 123852kcal 124724kcal 125596kcal 126469kcal 127341kcal 128213kcal 129085kcal 129957kcal 130830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30527kcal 31399kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34888kcal 35760kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39249kcal 40121kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43610kcal 44482kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47971kcal 48843kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52332kcal 53204kcal 54076kcal 54948kcal 55820kcal 56693kcal 57565kcal 58437kcal 59309kcal 60181kcal 61054kcal 61926kcal 62798kcal 63670kcal 64542kcal 65415kcal 66287kcal 67159kcal 68031kcal 68903kcal 69776kcal 70648kcal 71520kcal 72392kcal 73264kcal 74137kcal 75009kcal 75881kcal 76753kcal 77625kcal 78498kcal 79370kcal 80242kcal 81114kcal 81986kcal 82859kcal 83731kcal 84603kcal 85475kcal 86347kcal 87220kcal 88092kcal 88964kcal 89836kcal 90708kcal 91581kcal 92453kcal 93325kcal 94197kcal 95069kcal 95942kcal 96814kcal 97686kcal 98558kcal 99430kcal 100303kcal 101175kcal 102047kcal 102919kcal 103791kcal 104664kcal 105536kcal 106408kcal 107280kcal 108152kcal 109025kcal 109897kcal 110769kcal 111641kcal 112513kcal 113386kcal 114258kcal 115130kcal 116002kcal 116874kcal 117747kcal 118619kcal 119491kcal 120363kcal 121235kcal 122108kcal 122980kcal 123852kcal 124724kcal 125596kcal 126469kcal 127341kcal 128213kcal 129085kcal 129957kcal 130830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30527kcal 31399kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34888kcal 35760kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39249kcal 40121kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43610kcal 44482kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47971kcal 48843kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52332kcal 53204kcal 54076kcal 54948kcal 55820kcal 56693kcal 57565kcal 58437kcal 59309kcal 60181kcal 61054kcal 61926kcal 62798kcal 63670kcal 64542kcal 65415kcal 66287kcal 67159kcal 68031kcal 68903kcal 69776kcal 70648kcal 71520kcal 72392kcal 73264kcal 74137kcal 75009kcal 75881kcal 76753kcal 77625kcal 78498kcal 79370kcal 80242kcal 81114kcal 81986kcal 82859kcal 83731kcal 84603kcal 85475kcal 86347kcal 87220kcal 88092kcal 88964kcal 89836kcal 90708kcal 91581kcal 92453kcal 93325kcal 94197kcal 95069kcal 95942kcal 96814kcal 97686kcal 98558kcal 99430kcal 100303kcal 101175kcal 102047kcal 102919kcal 103791kcal 104664kcal 105536kcal 106408kcal 107280kcal 108152kcal 109025kcal 109897kcal 110769kcal 111641kcal 112513kcal 113386kcal 114258kcal 115130kcal 116002kcal 116874kcal 117747kcal 118619kcal 119491kcal 120363kcal 121235kcal 122108kcal 122980kcal 123852kcal 124724kcal 125596kcal 126469kcal 127341kcal 128213kcal 129085kcal 129957kcal 130830kcal
ダンス
激しい		 27474kcal 28259kcal 29044kcal 29829kcal 30614kcal 31399kcal 32184kcal 32969kcal 33754kcal 34539kcal 35324kcal 36109kcal 36894kcal 37679kcal 38464kcal 39249kcal 40033kcal 40818kcal 41603kcal 42388kcal 43173kcal 43958kcal 44743kcal 45528kcal 46313kcal 47098kcal 47883kcal 48668kcal 49453kcal 50238kcal 51023kcal 51808kcal 52593kcal 53378kcal 54163kcal 54948kcal 55733kcal 56518kcal 57303kcal 58088kcal 58873kcal 59658kcal 60443kcal 61228kcal 62013kcal 62798kcal 63583kcal 64368kcal 65153kcal 65938kcal 66723kcal 67508kcal 68293kcal 69078kcal 69863kcal 70648kcal 71433kcal 72218kcal 73003kcal 73788kcal 74573kcal 75358kcal 76143kcal 76928kcal 77713kcal 78498kcal 79282kcal 80067kcal 80852kcal 81637kcal 82422kcal 83207kcal 83992kcal 84777kcal 85562kcal 86347kcal 87132kcal 87917kcal 88702kcal 89487kcal 90272kcal 91057kcal 91842kcal 92627kcal 93412kcal 94197kcal 94982kcal 95767kcal 96552kcal 97337kcal 98122kcal 98907kcal 99692kcal 100477kcal 101262kcal 102047kcal 102832kcal 103617kcal 104402kcal 105187kcal 105972kcal 106757kcal 107542kcal 108327kcal 109112kcal 109897kcal 110682kcal 111467kcal 112252kcal 113037kcal 113822kcal 114607kcal 115392kcal 116177kcal 116962kcal 117747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26863kcal 27631kcal 28398kcal 29166kcal 29933kcal 30701kcal 31468kcal 32236kcal 33004kcal 33771kcal 34539kcal 35306kcal 36074kcal 36841kcal 37609kcal 38376kcal 39144kcal 39911kcal 40679kcal 41446kcal 42214kcal 42982kcal 43749kcal 44517kcal 45284kcal 46052kcal 46819kcal 47587kcal 48354kcal 49122kcal 49889kcal 50657kcal 51424kcal 52192kcal 52959kcal 53727kcal 54495kcal 55262kcal 56030kcal 56797kcal 57565kcal 58332kcal 59100kcal 59867kcal 60635kcal 61402kcal 62170kcal 62937kcal 63705kcal 64473kcal 65240kcal 66008kcal 66775kcal 67543kcal 68310kcal 69078kcal 69845kcal 70613kcal 71380kcal 72148kcal 72915kcal 73683kcal 74450kcal 75218kcal 75986kcal 76753kcal 77521kcal 78288kcal 79056kcal 79823kcal 80591kcal 81358kcal 82126kcal 82893kcal 83661kcal 84428kcal 85196kcal 85964kcal 86731kcal 87499kcal 88266kcal 89034kcal 89801kcal 90569kcal 91336kcal 92104kcal 92871kcal 93639kcal 94406kcal 95174kcal 95942kcal 96709kcal 97477kcal 98244kcal 99012kcal 99779kcal 100547kcal 101314kcal 102082kcal 102849kcal 103617kcal 104384kcal 105152kcal 105919kcal 106687kcal 107455kcal 108222kcal 108990kcal 109757kcal 110525kcal 111292kcal 112060kcal 112827kcal 113595kcal 114362kcal 115130kcal
水泳
(普通:全般)		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29680kcal 30404kcal 31128kcal 31852kcal 32576kcal 33300kcal 34024kcal 34748kcal 35472kcal 36196kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39815kcal 40539kcal 41263kcal 41987kcal 42711kcal 43435kcal 44159kcal 44883kcal 45607kcal 46331kcal 47055kcal 47779kcal 48503kcal 49226kcal 49950kcal 50674kcal 51398kcal 52122kcal 52846kcal 53570kcal 54294kcal 55018kcal 55742kcal 56466kcal 57190kcal 57914kcal 58638kcal 59361kcal 60085kcal 60809kcal 61533kcal 62257kcal 62981kcal 63705kcal 64429kcal 65153kcal 65877kcal 66601kcal 67325kcal 68049kcal 68772kcal 69496kcal 70220kcal 70944kcal 71668kcal 72392kcal 73116kcal 73840kcal 74564kcal 75288kcal 76012kcal 76736kcal 77460kcal 78184kcal 78907kcal 79631kcal 80355kcal 81079kcal 81803kcal 82527kcal 83251kcal 83975kcal 84699kcal 85423kcal 86147kcal 86871kcal 87595kcal 88318kcal 89042kcal 89766kcal 90490kcal 91214kcal 91938kcal 92662kcal 93386kcal 94110kcal 94834kcal 95558kcal 96282kcal 97006kcal 97730kcal 98453kcal 99177kcal 99901kcal 100625kcal 101349kcal 102073kcal 102797kcal 103521kcal 104245kcal 104969kcal 105693kcal 106417kcal 107141kcal 107864kcal 108588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
山登り 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
HIIT
ジャンプあり		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26514kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29305kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32096kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41167kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43958kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46749kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49540kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53029kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55820kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58611kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61402kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64193kcal 64891kcal 65589kcal 66287kcal 66984kcal 67682kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70473kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73264kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76055kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78846kcal 79544kcal 80242kcal 80940kcal 81637kcal 82335kcal 83033kcal 83731kcal 84428kcal 85126kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87917kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90708kcal 91406kcal 92104kcal 92802kcal 93499kcal 94197kcal 94895kcal 95593kcal 96290kcal 96988kcal 97686kcal 98384kcal 99081kcal 99779kcal 100477kcal 101175kcal 101872kcal 102570kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
ダンス
普通		 22284kcal 22921kcal 23558kcal 24194kcal 24831kcal 25468kcal 26104kcal 26741kcal 27378kcal 28015kcal 28651kcal 29288kcal 29925kcal 30561kcal 31198kcal 31835kcal 32472kcal 33108kcal 33745kcal 34382kcal 35018kcal 35655kcal 36292kcal 36928kcal 37565kcal 38202kcal 38839kcal 39475kcal 40112kcal 40749kcal 41385kcal 42022kcal 42659kcal 43296kcal 43932kcal 44569kcal 45206kcal 45842kcal 46479kcal 47116kcal 47752kcal 48389kcal 49026kcal 49663kcal 50299kcal 50936kcal 51573kcal 52209kcal 52846kcal 53483kcal 54120kcal 54756kcal 55393kcal 56030kcal 56666kcal 57303kcal 57940kcal 58576kcal 59213kcal 59850kcal 60487kcal 61123kcal 61760kcal 62397kcal 63033kcal 63670kcal 64307kcal 64944kcal 65580kcal 66217kcal 66854kcal 67490kcal 68127kcal 68764kcal 69400kcal 70037kcal 70674kcal 71311kcal 71947kcal 72584kcal 73221kcal 73857kcal 74494kcal 75131kcal 75768kcal 76404kcal 77041kcal 77678kcal 78314kcal 78951kcal 79588kcal 80224kcal 80861kcal 81498kcal 82135kcal 82771kcal 83408kcal 84045kcal 84681kcal 85318kcal 85955kcal 86592kcal 87228kcal 87865kcal 88502kcal 89138kcal 89775kcal 90412kcal 91048kcal 91685kcal 92322kcal 92959kcal 93595kcal 94232kcal 94869kcal 95505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17566kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22651kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24500kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26349kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29585kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31434kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33283kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35132kcal 35594kcal 36056kcal 36519kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38368kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40217kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42066kcal 42528kcal 42990kcal 43453kcal 43915kcal 44377kcal 44839kcal 45302kcal 45764kcal 46226kcal 46688kcal 47151kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 49000kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50849kcal 51311kcal 51773kcal 52236kcal 52698kcal 53160kcal 53622kcal 54085kcal 54547kcal 55009kcal 55471kcal 55934kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57783kcal 58245kcal 58707kcal 59170kcal 59632kcal 60094kcal 60556kcal 61019kcal 61481kcal 61943kcal 62405kcal 62868kcal 63330kcal 63792kcal 64254kcal 64717kcal 65179kcal 65641kcal 66104kcal 66566kcal 67028kcal 67490kcal 67953kcal 68415kcal 68877kcal 69339kcal
踏み台昇降 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
HIIT
ジャンプなし		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
ダンス
ゆっくり		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
筋トレ
スクワット		 15263kcal 15699kcal 16135kcal 16571kcal 17007kcal 17444kcal 17880kcal 18316kcal 18752kcal 19188kcal 19624kcal 20060kcal 20496kcal 20932kcal 21368kcal 21805kcal 22241kcal 22677kcal 23113kcal 23549kcal 23985kcal 24421kcal 24857kcal 25293kcal 25729kcal 26166kcal 26602kcal 27038kcal 27474kcal 27910kcal 28346kcal 28782kcal 29218kcal 29654kcal 30090kcal 30527kcal 30963kcal 31399kcal 31835kcal 32271kcal 32707kcal 33143kcal 33579kcal 34015kcal 34451kcal 34888kcal 35324kcal 35760kcal 36196kcal 36632kcal 37068kcal 37504kcal 37940kcal 38376kcal 38812kcal 39249kcal 39685kcal 40121kcal 40557kcal 40993kcal 41429kcal 41865kcal 42301kcal 42737kcal 43173kcal 43610kcal 44046kcal 44482kcal 44918kcal 45354kcal 45790kcal 46226kcal 46662kcal 47098kcal 47534kcal 47971kcal 48407kcal 48843kcal 49279kcal 49715kcal 50151kcal 50587kcal 51023kcal 51459kcal 51895kcal 52332kcal 52768kcal 53204kcal 53640kcal 54076kcal 54512kcal 54948kcal 55384kcal 55820kcal 56256kcal 56693kcal 57129kcal 57565kcal 58001kcal 58437kcal 58873kcal 59309kcal 59745kcal 60181kcal 60617kcal 61054kcal 61490kcal 61926kcal 62362kcal 62798kcal 63234kcal 63670kcal 64106kcal 64542kcal 64978kcal 65415kcal
部屋の片づけ全般 14652kcal 15071kcal 15490kcal 15908kcal 16327kcal 16746kcal 17164kcal 17583kcal 18002kcal 18420kcal 18839kcal 19258kcal 19676kcal 20095kcal 20514kcal 20932kcal 21351kcal 21770kcal 22188kcal 22607kcal 23026kcal 23444kcal 23863kcal 24282kcal 24700kcal 25119kcal 25538kcal 25956kcal 26375kcal 26793kcal 27212kcal 27631kcal 28049kcal 28468kcal 28887kcal 29305kcal 29724kcal 30143kcal 30561kcal 30980kcal 31399kcal 31817kcal 32236kcal 32655kcal 33073kcal 33492kcal 33911kcal 34329kcal 34748kcal 35167kcal 35585kcal 36004kcal 36423kcal 36841kcal 37260kcal 37679kcal 38097kcal 38516kcal 38935kcal 39353kcal 39772kcal 40190kcal 40609kcal 41028kcal 41446kcal 41865kcal 42284kcal 42702kcal 43121kcal 43540kcal 43958kcal 44377kcal 44796kcal 45214kcal 45633kcal 46052kcal 46470kcal 46889kcal 47308kcal 47726kcal 48145kcal 48564kcal 48982kcal 49401kcal 49820kcal 50238kcal 50657kcal 51076kcal 51494kcal 51913kcal 52332kcal 52750kcal 53169kcal 53587kcal 54006kcal 54425kcal 54843kcal 55262kcal 55681kcal 56099kcal 56518kcal 56937kcal 57355kcal 57774kcal 58193kcal 58611kcal 59030kcal 59449kcal 59867kcal 60286kcal 60705kcal 61123kcal 61542kcal 61961kcal 62379kcal 62798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13126kcal 13501kcal 13876kcal 14251kcal 14626kcal 15001kcal 15376kcal 15751kcal 16126kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18752kcal 19127kcal 19502kcal 19877kcal 20252kcal 20627kcal 21002kcal 21377kcal 21752kcal 22127kcal 22502kcal 22877kcal 23252kcal 23627kcal 24002kcal 24377kcal 24753kcal 25128kcal 25503kcal 25878kcal 26253kcal 26628kcal 27003kcal 27378kcal 27753kcal 28128kcal 28503kcal 28878kcal 29253kcal 29628kcal 30003kcal 30378kcal 30753kcal 31128kcal 31503kcal 31878kcal 32253kcal 32629kcal 33004kcal 33379kcal 33754kcal 34129kcal 34504kcal 34879kcal 35254kcal 35629kcal 36004kcal 36379kcal 36754kcal 37129kcal 37504kcal 37879kcal 38254kcal 38629kcal 39004kcal 39379kcal 39754kcal 40129kcal 40504kcal 40880kcal 41255kcal 41630kcal 42005kcal 42380kcal 42755kcal 43130kcal 43505kcal 43880kcal 44255kcal 44630kcal 45005kcal 45380kcal 45755kcal 46130kcal 46505kcal 46880kcal 47255kcal 47630kcal 48005kcal 48380kcal 48755kcal 49131kcal 49506kcal 49881kcal 50256kcal 50631kcal 51006kcal 51381kcal 51756kcal 52131kcal 52506kcal 52881kcal 53256kcal 53631kcal 54006kcal 54381kcal 54756kcal 55131kcal 55506kcal 55881kcal 56256kcal
ヨガ
パワー		 12210kcal 12559kcal 12908kcal 13257kcal 13606kcal 13955kcal 14304kcal 14652kcal 15001kcal 15350kcal 15699kcal 16048kcal 16397kcal 16746kcal 17095kcal 17444kcal 17792kcal 18141kcal 18490kcal 18839kcal 19188kcal 19537kcal 19886kcal 20235kcal 20583kcal 20932kcal 21281kcal 21630kcal 21979kcal 22328kcal 22677kcal 23026kcal 23374kcal 23723kcal 24072kcal 24421kcal 24770kcal 25119kcal 25468kcal 25817kcal 26166kcal 26514kcal 26863kcal 27212kcal 27561kcal 27910kcal 28259kcal 28608kcal 28957kcal 29305kcal 29654kcal 30003kcal 30352kcal 30701kcal 31050kcal 31399kcal 31748kcal 32096kcal 32445kcal 32794kcal 33143kcal 33492kcal 33841kcal 34190kcal 34539kcal 34888kcal 35236kcal 35585kcal 35934kcal 36283kcal 36632kcal 36981kcal 37330kcal 37679kcal 38027kcal 38376kcal 38725kcal 39074kcal 39423kcal 39772kcal 40121kcal 40470kcal 40818kcal 41167kcal 41516kcal 41865kcal 42214kcal 42563kcal 42912kcal 43261kcal 43610kcal 43958kcal 44307kcal 44656kcal 45005kcal 45354kcal 45703kcal 46052kcal 46401kcal 46749kcal 47098kcal 47447kcal 47796kcal 48145kcal 48494kcal 48843kcal 49192kcal 49540kcal 49889kcal 50238kcal 50587kcal 50936kcal 51285kcal 51634kcal 51983kcal 52332kcal
筋トレ
腹筋運動		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
筋トレ
背筋運動		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
筋トレ
懸垂		 11600kcal 11931kcal 12263kcal 12594kcal 12926kcal 13257kcal 13588kcal 13920kcal 14251kcal 14583kcal 14914kcal 15246kcal 15577kcal 15908kcal 16240kcal 16571kcal 16903kcal 17234kcal 17566kcal 17897kcal 18228kcal 18560kcal 18891kcal 19223kcal 19554kcal 19886kcal 20217kcal 20549kcal 20880kcal 21211kcal 21543kcal 21874kcal 22206kcal 22537kcal 22869kcal 23200kcal 23531kcal 23863kcal 24194kcal 24526kcal 24857kcal 25189kcal 25520kcal 25852kcal 26183kcal 26514kcal 26846kcal 27177kcal 27509kcal 27840kcal 28172kcal 28503kcal 28834kcal 29166kcal 29497kcal 29829kcal 30160kcal 30492kcal 30823kcal 31154kcal 31486kcal 31817kcal 32149kcal 32480kcal 32812kcal 33143kcal 33475kcal 33806kcal 34137kcal 34469kcal 34800kcal 35132kcal 35463kcal 35795kcal 36126kcal 36457kcal 36789kcal 37120kcal 37452kcal 37783kcal 38115kcal 38446kcal 38778kcal 39109kcal 39440kcal 39772kcal 40103kcal 40435kcal 40766kcal 41098kcal 41429kcal 41760kcal 42092kcal 42423kcal 42755kcal 43086kcal 43418kcal 43749kcal 44080kcal 44412kcal 44743kcal 45075kcal 45406kcal 45738kcal 46069kcal 46401kcal 46732kcal 47063kcal 47395kcal 47726kcal 48058kcal 48389kcal 48721kcal 49052kcal 49383kcal 49715kcal
トランポリン
ゆっくり		 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
料理全般 10684kcal 10989kcal 11294kcal 11600kcal 11905kcal 12210kcal 12516kcal 12821kcal 13126kcal 13431kcal 13737kcal 14042kcal 14347kcal 14652kcal 14958kcal 15263kcal 15568kcal 15874kcal 16179kcal 16484kcal 16789kcal 17095kcal 17400kcal 17705kcal 18010kcal 18316kcal 18621kcal 18926kcal 19232kcal 19537kcal 19842kcal 20147kcal 20453kcal 20758kcal 21063kcal 21368kcal 21674kcal 21979kcal 22284kcal 22589kcal 22895kcal 23200kcal 23505kcal 23811kcal 24116kcal 24421kcal 24726kcal 25032kcal 25337kcal 25642kcal 25947kcal 26253kcal 26558kcal 26863kcal 27169kcal 27474kcal 27779kcal 28084kcal 28390kcal 28695kcal 29000kcal 29305kcal 29611kcal 29916kcal 30221kcal 30527kcal 30832kcal 31137kcal 31442kcal 31748kcal 32053kcal 32358kcal 32663kcal 32969kcal 33274kcal 33579kcal 33884kcal 34190kcal 34495kcal 34800kcal 35106kcal 35411kcal 35716kcal 36021kcal 36327kcal 36632kcal 36937kcal 37242kcal 37548kcal 37853kcal 38158kcal 38464kcal 38769kcal 39074kcal 39379kcal 39685kcal 39990kcal 40295kcal 40600kcal 40906kcal 41211kcal 41516kcal 41821kcal 42127kcal 42432kcal 42737kcal 43043kcal 43348kcal 43653kcal 43958kcal 44264kcal 44569kcal 44874kcal 45179kcal 45485kcal 45790kcal
掃除機をかける 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11800kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14966kcal 15254kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16693kcal 16981kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18420kcal 18708kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19859kcal 20147kcal 20435kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21586kcal 21874kcal 22162kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23313kcal 23601kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25040kcal 25328kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26479kcal 26767kcal 27055kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28206kcal 28494kcal 28782kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29933kcal 30221kcal 30509kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31660kcal 31948kcal 32236kcal 32524kcal 32812kcal 33099kcal 33387kcal 33675kcal 33963kcal 34251kcal 34539kcal 34826kcal 35114kcal 35402kcal 35690kcal 35978kcal 36266kcal 36553kcal 36841kcal 37129kcal 37417kcal 37705kcal 37993kcal 38280kcal 38568kcal 38856kcal 39144kcal 39432kcal 39719kcal 40007kcal 40295kcal 40583kcal 40871kcal 41159kcal 41446kcal 41734kcal 42022kcal 42310kcal 42598kcal 42886kcal 43173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
体をよく動かす仕事 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
皿洗い 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ヨガ
ハタ		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
自動車を運転 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
風呂でシャワー 6105kcal 6279kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7500kcal 7675kcal 7849kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9070kcal 9245kcal 9419kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10291kcal 10466kcal 10640kcal 10815kcal 10989kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11861kcal 12036kcal 12210kcal 12385kcal 12559kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13431kcal 13606kcal 13780kcal 13955kcal 14129kcal 14304kcal 14478kcal 14652kcal 14827kcal 15001kcal 15176kcal 15350kcal 15525kcal 15699kcal 15874kcal 16048kcal 16222kcal 16397kcal 16571kcal 16746kcal 16920kcal 17095kcal 17269kcal 17444kcal 17618kcal 17792kcal 17967kcal 18141kcal 18316kcal 18490kcal 18665kcal 18839kcal 19013kcal 19188kcal 19362kcal 19537kcal 19711kcal 19886kcal 20060kcal 20235kcal 20409kcal 20583kcal 20758kcal 20932kcal 21107kcal 21281kcal 21456kcal 21630kcal 21805kcal 21979kcal 22153kcal 22328kcal 22502kcal 22677kcal 22851kcal 23026kcal 23200kcal 23374kcal 23549kcal 23723kcal 23898kcal 24072kcal 24247kcal 24421kcal 24596kcal 24770kcal 24944kcal 25119kcal 25293kcal 25468kcal 25642kcal 25817kcal 25991kcal 26166kcal
トイレ 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9733kcal 9890kcal 10047kcal 10204kcal 10361kcal 10518kcal 10675kcal 10832kcal 10989kcal 11146kcal 11303kcal 11460kcal 11617kcal 11774kcal 11931kcal 12088kcal 12245kcal 12402kcal 12559kcal 12716kcal 12873kcal 13030kcal 13187kcal 13344kcal 13501kcal 13658kcal 13815kcal 13972kcal 14129kcal 14286kcal 14443kcal 14600kcal 14757kcal 14914kcal 15071kcal 15228kcal 15385kcal 15542kcal 15699kcal 15856kcal 16013kcal 16170kcal 16327kcal 16484kcal 16641kcal 16798kcal 16955kcal 17112kcal 17269kcal 17426kcal 17583kcal 17740kcal 17897kcal 18054kcal 18211kcal 18368kcal 18525kcal 18682kcal 18839kcal 18996kcal 19153kcal 19310kcal 19467kcal 19624kcal 19781kcal 19938kcal 20095kcal 20252kcal 20409kcal 20566kcal 20723kcal 20880kcal 21037kcal 21194kcal 21351kcal 21508kcal 21665kcal 21822kcal 21979kcal 22136kcal 22293kcal 22450kcal 22607kcal 22764kcal 22921kcal 23078kcal 23235kcal 23392kcal 23549kcal
立って仕事をする 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9733kcal 9890kcal 10047kcal 10204kcal 10361kcal 10518kcal 10675kcal 10832kcal 10989kcal 11146kcal 11303kcal 11460kcal 11617kcal 11774kcal 11931kcal 12088kcal 12245kcal 12402kcal 12559kcal 12716kcal 12873kcal 13030kcal 13187kcal 13344kcal 13501kcal 13658kcal 13815kcal 13972kcal 14129kcal 14286kcal 14443kcal 14600kcal 14757kcal 14914kcal 15071kcal 15228kcal 15385kcal 15542kcal 15699kcal 15856kcal 16013kcal 16170kcal 16327kcal 16484kcal 16641kcal 16798kcal 16955kcal 17112kcal 17269kcal 17426kcal 17583kcal 17740kcal 17897kcal 18054kcal 18211kcal 18368kcal 18525kcal 18682kcal 18839kcal 18996kcal 19153kcal 19310kcal 19467kcal 19624kcal 19781kcal 19938kcal 20095kcal 20252kcal 20409kcal 20566kcal 20723kcal 20880kcal 21037kcal 21194kcal 21351kcal 21508kcal 21665kcal 21822kcal 21979kcal 22136kcal 22293kcal 22450kcal 22607kcal 22764kcal 22921kcal 23078kcal 23235kcal 23392kcal 23549kcal
風呂で入浴 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
デスクワーク 3968kcal 4081kcal 4195kcal 4308kcal 4422kcal 4535kcal 4648kcal 4762kcal 4875kcal 4988kcal 5102kcal 5215kcal 5329kcal 5442kcal 5555kcal 5669kcal 5782kcal 5896kcal 6009kcal 6122kcal 6236kcal 6349kcal 6463kcal 6576kcal 6689kcal 6803kcal 6916kcal 7029kcal 7143kcal 7256kcal 7370kcal 7483kcal 7596kcal 7710kcal 7823kcal 7937kcal 8050kcal 8163kcal 8277kcal 8390kcal 8503kcal 8617kcal 8730kcal 8844kcal 8957kcal 9070kcal 9184kcal 9297kcal 9411kcal 9524kcal 9637kcal 9751kcal 9864kcal 9977kcal 10091kcal 10204kcal 10318kcal 10431kcal 10544kcal 10658kcal 10771kcal 10885kcal 10998kcal 11111kcal 11225kcal 11338kcal 11451kcal 11565kcal 11678kcal 11792kcal 11905kcal 12018kcal 12132kcal 12245kcal 12359kcal 12472kcal 12585kcal 12699kcal 12812kcal 12926kcal 13039kcal 13152kcal 13266kcal 13379kcal 13492kcal 13606kcal 13719kcal 13833kcal 13946kcal 14059kcal 14173kcal 14286kcal 14400kcal 14513kcal 14626kcal 14740kcal 14853kcal 14966kcal 15080kcal 15193kcal 15307kcal 15420kcal 15533kcal 15647kcal 15760kcal 15874kcal 15987kcal 16100kcal 16214kcal 16327kcal 16440kcal 16554kcal 16667kcal 16781kcal 16894kcal 17007kcal
電車バスに乗車 3968kcal 4081kcal 4195kcal 4308kcal 4422kcal 4535kcal 4648kcal 4762kcal 4875kcal 4988kcal 5102kcal 5215kcal 5329kcal 5442kcal 5555kcal 5669kcal 5782kcal 5896kcal 6009kcal 6122kcal 6236kcal 6349kcal 6463kcal 6576kcal 6689kcal 6803kcal 6916kcal 7029kcal 7143kcal 7256kcal 7370kcal 7483kcal 7596kcal 7710kcal 7823kcal 7937kcal 8050kcal 8163kcal 8277kcal 8390kcal 8503kcal 8617kcal 8730kcal 8844kcal 8957kcal 9070kcal 9184kcal 9297kcal 9411kcal 9524kcal 9637kcal 9751kcal 9864kcal 9977kcal 10091kcal 10204kcal 10318kcal 10431kcal 10544kcal 10658kcal 10771kcal 10885kcal 10998kcal 11111kcal 11225kcal 11338kcal 11451kcal 11565kcal 11678kcal 11792kcal 11905kcal 12018kcal 12132kcal 12245kcal 12359kcal 12472kcal 12585kcal 12699kcal 12812kcal 12926kcal 13039kcal 13152kcal 13266kcal 13379kcal 13492kcal 13606kcal 13719kcal 13833kcal 13946kcal 14059kcal 14173kcal 14286kcal 14400kcal 14513kcal 14626kcal 14740kcal 14853kcal 14966kcal 15080kcal 15193kcal 15307kcal 15420kcal 15533kcal 15647kcal 15760kcal 15874kcal 15987kcal 16100kcal 16214kcal 16327kcal 16440kcal 16554kcal 16667kcal 16781kcal 16894kcal 17007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ