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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal
山登り 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1868kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2096kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2415kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2643kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2871kcal 2917kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3190kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3418kcal 3464kcal 3509kcal 3555kcal 3601kcal 3646kcal 3692kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3965kcal 4011kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4239kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4512kcal 4558kcal 4603kcal 4649kcal 4695kcal 4740kcal 4786kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4968kcal 5014kcal 5059kcal 5105kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5287kcal 5333kcal 5378kcal 5424kcal 5470kcal 5515kcal 5561kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5743kcal 5789kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6062kcal 6108kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6336kcal 6381kcal 6427kcal 6472kcal 6518kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7701kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2421kcal 2484kcal 2548kcal 2612kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2867kcal 2930kcal 2994kcal 3058kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3313kcal 3376kcal 3440kcal 3504kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3759kcal 3822kcal 3886kcal 3950kcal 4013kcal 4077kcal 4141kcal 4205kcal 4268kcal 4332kcal 4396kcal 4459kcal 4523kcal 4587kcal 4651kcal 4714kcal 4778kcal 4842kcal 4905kcal 4969kcal 5033kcal 5097kcal 5160kcal 5224kcal 5288kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5543kcal 5606kcal 5670kcal 5734kcal 5797kcal 5861kcal 5925kcal 5989kcal 6052kcal 6116kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6753kcal 6817kcal 6881kcal 6944kcal 7008kcal 7072kcal 7135kcal 7199kcal 7263kcal 7327kcal 7390kcal 7454kcal 7518kcal 7581kcal 7645kcal 7709kcal 7773kcal 7836kcal 7900kcal 7964kcal 8027kcal 8091kcal 8155kcal 8219kcal 8282kcal 8346kcal 8410kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8856kcal 8919kcal 8983kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9493kcal 9557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 960kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1235kcal 1262kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1537kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1839kcal 1866kcal 1894kcal 1921kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3047kcal 3074kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3431kcal 3459kcal 3486kcal 3514kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal
水泳
(普通:全般)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
水泳
(速め:全般)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
水泳
(バタフライ)		 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5504kcal 5575kcal 5647kcal 5718kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7434kcal 7505kcal 7577kcal 7648kcal 7720kcal 7791kcal 7863kcal 7934kcal 8006kcal 8077kcal 8149kcal 8220kcal 8292kcal 8363kcal 8435kcal 8506kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9221kcal 9292kcal 9364kcal 9435kcal 9507kcal 9578kcal 9650kcal 9721kcal 9793kcal 9864kcal 9936kcal 10007kcal 10079kcal 10150kcal 10222kcal 10293kcal 10365kcal 10436kcal 10508kcal 10579kcal 10651kcal 10722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
筋トレ
背筋運動		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
筋トレ
懸垂		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
筋トレ
スクワット		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ヨガ
ハタ		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ヨガ
パワー		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
ダンス
ゆっくり		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ダンス
普通		 1323kcal 1361kcal 1399kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1550kcal 1588kcal 1626kcal 1663kcal 1701kcal 1739kcal 1777kcal 1815kcal 1852kcal 1890kcal 1928kcal 1966kcal 2004kcal 2041kcal 2079kcal 2117kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2268kcal 2306kcal 2344kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2533kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2798kcal 2836kcal 2873kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3025kcal 3062kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3327kcal 3365kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3705kcal 3743kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3970kcal 4008kcal 4046kcal 4083kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4272kcal 4310kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4462kcal 4499kcal 4537kcal 4575kcal 4613kcal 4651kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5634kcal 5672kcal
ダンス
激しい		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
踏み台昇降 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
トランポリン
ゆっくり		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
HIIT
ジャンプなし		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
HIIT
ジャンプあり		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
料理全般 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
掃除機をかける 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
部屋の片づけ全般 870kcal 895kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal
トイレ 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal
風呂でシャワー 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal
風呂で入浴 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
デスクワーク 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
立って仕事をする 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal
体をよく動かす仕事 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
電車バスに乗車 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
自動車を運転 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5075kcal 5146kcal 5218kcal 5289kcal 5361kcal 5432kcal 5504kcal 5575kcal 5647kcal 5718kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6790kcal 6862kcal 6933kcal 7005kcal 7076kcal 7148kcal 7219kcal 7291kcal 7362kcal 7434kcal 7505kcal 7577kcal 7648kcal 7720kcal 7791kcal 7863kcal 7934kcal 8006kcal 8077kcal 8149kcal 8220kcal 8292kcal 8363kcal 8435kcal 8506kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9006kcal 9078kcal 9149kcal 9221kcal 9292kcal 9364kcal 9435kcal 9507kcal 9578kcal 9650kcal 9721kcal 9793kcal 9864kcal 9936kcal 10007kcal 10079kcal 10150kcal 10222kcal 10293kcal 10365kcal 10436kcal 10508kcal 10579kcal 10651kcal 10722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2421kcal 2484kcal 2548kcal 2612kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2867kcal 2930kcal 2994kcal 3058kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3313kcal 3376kcal 3440kcal 3504kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3759kcal 3822kcal 3886kcal 3950kcal 4013kcal 4077kcal 4141kcal 4205kcal 4268kcal 4332kcal 4396kcal 4459kcal 4523kcal 4587kcal 4651kcal 4714kcal 4778kcal 4842kcal 4905kcal 4969kcal 5033kcal 5097kcal 5160kcal 5224kcal 5288kcal 5351kcal 5415kcal 5479kcal 5543kcal 5606kcal 5670kcal 5734kcal 5797kcal 5861kcal 5925kcal 5989kcal 6052kcal 6116kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6371kcal 6435kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6753kcal 6817kcal 6881kcal 6944kcal 7008kcal 7072kcal 7135kcal 7199kcal 7263kcal 7327kcal 7390kcal 7454kcal 7518kcal 7581kcal 7645kcal 7709kcal 7773kcal 7836kcal 7900kcal 7964kcal 8027kcal 8091kcal 8155kcal 8219kcal 8282kcal 8346kcal 8410kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8856kcal 8919kcal 8983kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9429kcal 9493kcal 9557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2139kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3178kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3484kcal 3545kcal 3606kcal 3667kcal 3728kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3973kcal 4034kcal 4095kcal 4156kcal 4217kcal 4278kcal 4339kcal 4400kcal 4462kcal 4523kcal 4584kcal 4645kcal 4706kcal 4767kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5012kcal 5073kcal 5134kcal 5195kcal 5256kcal 5317kcal 5378kcal 5440kcal 5501kcal 5562kcal 5623kcal 5684kcal 5745kcal 5806kcal 5867kcal 5929kcal 5990kcal 6051kcal 6112kcal 6173kcal 6234kcal 6295kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6540kcal 6601kcal 6662kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7029kcal 7090kcal 7151kcal 7212kcal 7273kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7518kcal 7579kcal 7640kcal 7701kcal 7762kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8068kcal 8129kcal 8190kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8924kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal 9168kcal
水泳
(速め:全般)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ダンス
激しい		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1777kcal 1823kcal 1868kcal 1914kcal 1960kcal 2005kcal 2051kcal 2096kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2324kcal 2370kcal 2415kcal 2461kcal 2507kcal 2552kcal 2598kcal 2643kcal 2689kcal 2735kcal 2780kcal 2826kcal 2871kcal 2917kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3099kcal 3145kcal 3190kcal 3236kcal 3282kcal 3327kcal 3373kcal 3418kcal 3464kcal 3509kcal 3555kcal 3601kcal 3646kcal 3692kcal 3737kcal 3783kcal 3829kcal 3874kcal 3920kcal 3965kcal 4011kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4193kcal 4239kcal 4284kcal 4330kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4512kcal 4558kcal 4603kcal 4649kcal 4695kcal 4740kcal 4786kcal 4831kcal 4877kcal 4923kcal 4968kcal 5014kcal 5059kcal 5105kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5287kcal 5333kcal 5378kcal 5424kcal 5470kcal 5515kcal 5561kcal 5606kcal 5652kcal 5698kcal 5743kcal 5789kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6062kcal 6108kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6336kcal 6381kcal 6427kcal 6472kcal 6518kcal 6564kcal 6609kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6792kcal 6837kcal
水泳
(普通:全般)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
山登り 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
HIIT
ジャンプあり		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
ダンス
普通		 1323kcal 1361kcal 1399kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1550kcal 1588kcal 1626kcal 1663kcal 1701kcal 1739kcal 1777kcal 1815kcal 1852kcal 1890kcal 1928kcal 1966kcal 2004kcal 2041kcal 2079kcal 2117kcal 2155kcal 2193kcal 2231kcal 2268kcal 2306kcal 2344kcal 2382kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2533kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2684kcal 2722kcal 2760kcal 2798kcal 2836kcal 2873kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3025kcal 3062kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3327kcal 3365kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3667kcal 3705kcal 3743kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3970kcal 4008kcal 4046kcal 4083kcal 4121kcal 4159kcal 4197kcal 4235kcal 4272kcal 4310kcal 4348kcal 4386kcal 4424kcal 4462kcal 4499kcal 4537kcal 4575kcal 4613kcal 4651kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5029kcal 5067kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5218kcal 5256kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5634kcal 5672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 960kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1235kcal 1262kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1537kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1839kcal 1866kcal 1894kcal 1921kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2443kcal 2470kcal 2498kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2745kcal 2772kcal 2800kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3019kcal 3047kcal 3074kcal 3102kcal 3129kcal 3157kcal 3184kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3321kcal 3349kcal 3376kcal 3404kcal 3431kcal 3459kcal 3486kcal 3514kcal 3541kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3706kcal 3733kcal 3761kcal 3788kcal 3816kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3925kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4063kcal 4090kcal 4118kcal
踏み台昇降 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
HIIT
ジャンプなし		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ダンス
ゆっくり		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
筋トレ
スクワット		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
部屋の片づけ全般 870kcal 895kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3132kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 815kcal 839kcal 862kcal 885kcal 909kcal 932kcal 955kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1445kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3473kcal 3496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 779kcal 801kcal 824kcal 846kcal 868kcal 890kcal 913kcal 935kcal 957kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1091kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1336kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1626kcal 1648kcal 1670kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1759kcal 1781kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3274kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal
ヨガ
パワー		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
筋トレ
腹筋運動		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
筋トレ
背筋運動		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
筋トレ
懸垂		 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1003kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2578kcal 2598kcal 2617kcal 2637kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2913kcal 2932kcal 2952kcal
トランポリン
ゆっくり		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
料理全般 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
掃除機をかける 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
体をよく動かす仕事 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
皿洗い 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ヨガ
ハタ		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
自動車を運転 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal
風呂でシャワー 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 455kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 797kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal
トイレ 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal
立って仕事をする 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal
風呂で入浴 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
デスクワーク 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal
電車バスに乗車 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ