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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3357kcal 3382kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal
山登り 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4892kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5829kcal 5881kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6818kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9352kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4147kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4438kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4729kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5020kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5311kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5602kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5893kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6184kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6475kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6766kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7057kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7348kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7639kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8221kcal 8294kcal 8366kcal 8439kcal 8512kcal 8585kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9239kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9530kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10331kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10622kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1097kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2476kcal 2507kcal 2539kcal 2570kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3291kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3918kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4106kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4702kcal
水泳
(普通:全般)		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2749kcal 2798kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3142kcal 3191kcal 3240kcal 3289kcal 3338kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3731kcal 3780kcal 3829kcal 3878kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4222kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4418kcal 4467kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6480kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7364kcal
水泳
(速め:全般)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
水泳
(バタフライ)		 2856kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3673kcal 3754kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4326kcal 4407kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4815kcal 4897kcal 4979kcal 5060kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5713kcal 5795kcal 5877kcal 5958kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6366kcal 6448kcal 6530kcal 6611kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7019kcal 7101kcal 7183kcal 7264kcal 7346kcal 7428kcal 7509kcal 7591kcal 7672kcal 7754kcal 7836kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8162kcal 8244kcal 8325kcal 8407kcal 8489kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8815kcal 8897kcal 8978kcal 9060kcal 9142kcal 9223kcal 9305kcal 9387kcal 9468kcal 9550kcal 9631kcal 9713kcal 9795kcal 9876kcal 9958kcal 10040kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10366kcal 10448kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11019kcal 11101kcal 11182kcal 11264kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11672kcal 11754kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
筋トレ
背筋運動		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
筋トレ
懸垂		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
筋トレ
スクワット		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
ヨガ
ハタ		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
ヨガ
パワー		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
ダンス
ゆっくり		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
ダンス
普通		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal
ダンス
激しい		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
踏み台昇降 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
トランポリン
ゆっくり		 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
HIIT
ジャンプなし		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
HIIT
ジャンプあり		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
料理全般 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
掃除機をかける 683kcal 702kcal 722kcal 741kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
部屋の片づけ全般 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
トイレ 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal
風呂でシャワー 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
風呂で入浴 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
デスクワーク 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
立って仕事をする 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal
体をよく動かす仕事 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
電車バスに乗車 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
自動車を運転 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2856kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3673kcal 3754kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4326kcal 4407kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4815kcal 4897kcal 4979kcal 5060kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5713kcal 5795kcal 5877kcal 5958kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6366kcal 6448kcal 6530kcal 6611kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7019kcal 7101kcal 7183kcal 7264kcal 7346kcal 7428kcal 7509kcal 7591kcal 7672kcal 7754kcal 7836kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8162kcal 8244kcal 8325kcal 8407kcal 8489kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8815kcal 8897kcal 8978kcal 9060kcal 9142kcal 9223kcal 9305kcal 9387kcal 9468kcal 9550kcal 9631kcal 9713kcal 9795kcal 9876kcal 9958kcal 10040kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10366kcal 10448kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11019kcal 11101kcal 11182kcal 11264kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11672kcal 11754kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2546kcal 2619kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2910kcal 2982kcal 3055kcal 3128kcal 3201kcal 3273kcal 3346kcal 3419kcal 3492kcal 3564kcal 3637kcal 3710kcal 3783kcal 3855kcal 3928kcal 4001kcal 4074kcal 4147kcal 4219kcal 4292kcal 4365kcal 4438kcal 4510kcal 4583kcal 4656kcal 4729kcal 4801kcal 4874kcal 4947kcal 5020kcal 5092kcal 5165kcal 5238kcal 5311kcal 5383kcal 5456kcal 5529kcal 5602kcal 5674kcal 5747kcal 5820kcal 5893kcal 5965kcal 6038kcal 6111kcal 6184kcal 6256kcal 6329kcal 6402kcal 6475kcal 6547kcal 6620kcal 6693kcal 6766kcal 6838kcal 6911kcal 6984kcal 7057kcal 7129kcal 7202kcal 7275kcal 7348kcal 7420kcal 7493kcal 7566kcal 7639kcal 7711kcal 7784kcal 7857kcal 7930kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8221kcal 8294kcal 8366kcal 8439kcal 8512kcal 8585kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9167kcal 9239kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9530kcal 9603kcal 9676kcal 9749kcal 9821kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10185kcal 10258kcal 10331kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10622kcal 10694kcal 10767kcal 10840kcal 10913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2722kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3001kcal 3071kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3350kcal 3420kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3699kcal 3769kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4048kcal 4118kcal 4187kcal 4257kcal 4327kcal 4397kcal 4467kcal 4536kcal 4606kcal 4676kcal 4746kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5025kcal 5095kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5374kcal 5444kcal 5513kcal 5583kcal 5653kcal 5723kcal 5793kcal 5862kcal 5932kcal 6002kcal 6072kcal 6142kcal 6211kcal 6281kcal 6351kcal 6421kcal 6491kcal 6560kcal 6630kcal 6700kcal 6770kcal 6840kcal 6909kcal 6979kcal 7049kcal 7119kcal 7189kcal 7258kcal 7328kcal 7398kcal 7468kcal 7538kcal 7607kcal 7677kcal 7747kcal 7817kcal 7887kcal 7956kcal 8026kcal 8096kcal 8166kcal 8236kcal 8305kcal 8375kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8654kcal 8724kcal 8794kcal 8864kcal 8934kcal 9003kcal 9073kcal 9143kcal 9213kcal 9283kcal 9352kcal 9422kcal 9492kcal 9562kcal 9631kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10329kcal 10399kcal 10469kcal
水泳
(速め:全般)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
ダンス
激しい		 1863kcal 1916kcal 1969kcal 2022kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2235kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2448kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2661kcal 2714kcal 2768kcal 2821kcal 2874kcal 2927kcal 2981kcal 3034kcal 3087kcal 3140kcal 3194kcal 3247kcal 3300kcal 3353kcal 3407kcal 3460kcal 3513kcal 3566kcal 3619kcal 3673kcal 3726kcal 3779kcal 3832kcal 3886kcal 3939kcal 3992kcal 4045kcal 4099kcal 4152kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4578kcal 4631kcal 4684kcal 4737kcal 4791kcal 4844kcal 4897kcal 4950kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5163kcal 5217kcal 5270kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5483kcal 5536kcal 5589kcal 5642kcal 5696kcal 5749kcal 5802kcal 5855kcal 5909kcal 5962kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6281kcal 6334kcal 6388kcal 6441kcal 6494kcal 6547kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6973kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7452kcal 7506kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7719kcal 7772kcal 7825kcal 7878kcal 7932kcal 7985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4892kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5829kcal 5881kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6818kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal
水泳
(普通:全般)		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2111kcal 2160kcal 2209kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2602kcal 2651kcal 2700kcal 2749kcal 2798kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3142kcal 3191kcal 3240kcal 3289kcal 3338kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3682kcal 3731kcal 3780kcal 3829kcal 3878kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4173kcal 4222kcal 4271kcal 4320kcal 4369kcal 4418kcal 4467kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4811kcal 4860kcal 4909kcal 4958kcal 5007kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5204kcal 5253kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5449kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5694kcal 5744kcal 5793kcal 5842kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6087kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6480kcal 6529kcal 6578kcal 6627kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6922kcal 6971kcal 7020kcal 7069kcal 7118kcal 7167kcal 7216kcal 7265kcal 7315kcal 7364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
山登り 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
HIIT
ジャンプあり		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
ダンス
普通		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1097kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2476kcal 2507kcal 2539kcal 2570kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2884kcal 2915kcal 2946kcal 2978kcal 3009kcal 3040kcal 3072kcal 3103kcal 3134kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3260kcal 3291kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3918kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4106kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4545kcal 4577kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4702kcal
踏み台昇降 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
HIIT
ジャンプなし		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
ダンス
ゆっくり		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
筋トレ
スクワット		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
部屋の片づけ全般 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1447kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 890kcal 915kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1017kcal 1042kcal 1068kcal 1093kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1195kcal 1220kcal 1246kcal 1271kcal 1297kcal 1322kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1424kcal 1449kcal 1475kcal 1500kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1856kcal 1882kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2009kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2365kcal 2390kcal 2416kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2594kcal 2619kcal 2645kcal 2670kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2823kcal 2848kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2950kcal 2975kcal 3001kcal 3026kcal 3052kcal 3077kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3357kcal 3382kcal 3408kcal 3433kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal
ヨガ
パワー		 828kcal 851kcal 875kcal 899kcal 922kcal 946kcal 970kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1206kcal 1230kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1727kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1916kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2224kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2389kcal 2413kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3359kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal
筋トレ
腹筋運動		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
筋トレ
背筋運動		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
筋トレ
懸垂		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1977kcal 2000kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3011kcal 3034kcal 3056kcal 3079kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
トランポリン
ゆっくり		 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
料理全般 724kcal 745kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 848kcal 869kcal 890kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1511kcal 1531kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1656kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3043kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal
掃除機をかける 683kcal 702kcal 722kcal 741kcal 761kcal 780kcal 800kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1054kcal 1073kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1229kcal 1249kcal 1268kcal 1288kcal 1307kcal 1327kcal 1346kcal 1366kcal 1385kcal 1405kcal 1424kcal 1444kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1522kcal 1542kcal 1561kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1795kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2069kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2439kcal 2459kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2596kcal 2615kcal 2635kcal 2654kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2830kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
体をよく動かす仕事 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
皿洗い 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
ヨガ
ハタ		 621kcal 638kcal 656kcal 674kcal 692kcal 709kcal 727kcal 745kcal 763kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 887kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1880kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
自動車を運転 517kcal 532kcal 547kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 916kcal 931kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
風呂でシャワー 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
トイレ 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal
立って仕事をする 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 479kcal 489kcal 500kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 745kcal 755kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 851kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal
風呂で入浴 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
デスクワーク 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
電車バスに乗車 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ