運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2590kcal	2664kcal	2738kcal	2812kcal	2886kcal	2961kcal	3035kcal	3109kcal	3183kcal	3257kcal	3331kcal	3405kcal	3479kcal	3553kcal	3627kcal	3701kcal	3775kcal	3849kcal	3923kcal	3997kcal	4071kcal	4145kcal	4219kcal	4293kcal	4367kcal	4441kcal	4515kcal	4589kcal	4663kcal	4737kcal	4811kcal	4885kcal	4959kcal	5033kcal	5107kcal	5181kcal	5255kcal	5329kcal	5403kcal	5477kcal	5551kcal	5625kcal	5699kcal	5773kcal	5847kcal	5922kcal	5996kcal	6070kcal	6144kcal	6218kcal	6292kcal	6366kcal	6440kcal	6514kcal	6588kcal	6662kcal	6736kcal	6810kcal	6884kcal	6958kcal	7032kcal	7106kcal	7180kcal	7254kcal	7328kcal	7402kcal	7476kcal	7550kcal	7624kcal	7698kcal	7772kcal	7846kcal	7920kcal	7994kcal	8068kcal	8142kcal	8216kcal	8290kcal	8364kcal	8438kcal	8512kcal	8586kcal	8660kcal	8734kcal	8808kcal	8883kcal	8957kcal	9031kcal	9105kcal	9179kcal	9253kcal	9327kcal	9401kcal	9475kcal	9549kcal	9623kcal	9697kcal	9771kcal	9845kcal	9919kcal	9993kcal	10067kcal	10141kcal	10215kcal	10289kcal	10363kcal	10437kcal	10511kcal	10585kcal	10659kcal	10733kcal	10807kcal	10881kcal	10955kcal	11029kcal	11103kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3109kcal	3197kcal	3286kcal	3375kcal	3464kcal	3553kcal	3642kcal	3730kcal	3819kcal	3908kcal	3997kcal	4086kcal	4175kcal	4263kcal	4352kcal	4441kcal	4530kcal	4619kcal	4707kcal	4796kcal	4885kcal	4974kcal	5063kcal	5152kcal	5240kcal	5329kcal	5418kcal	5507kcal	5596kcal	5685kcal	5773kcal	5862kcal	5951kcal	6040kcal	6129kcal	6218kcal	6306kcal	6395kcal	6484kcal	6573kcal	6662kcal	6751kcal	6839kcal	6928kcal	7017kcal	7106kcal	7195kcal	7284kcal	7372kcal	7461kcal	7550kcal	7639kcal	7728kcal	7817kcal	7905kcal	7994kcal	8083kcal	8172kcal	8261kcal	8350kcal	8438kcal	8527kcal	8616kcal	8705kcal	8794kcal	8883kcal	8971kcal	9060kcal	9149kcal	9238kcal	9327kcal	9415kcal	9504kcal	9593kcal	9682kcal	9771kcal	9860kcal	9948kcal	10037kcal	10126kcal	10215kcal	10304kcal	10393kcal	10481kcal	10570kcal	10659kcal	10748kcal	10837kcal	10926kcal	11014kcal	11103kcal	11192kcal	11281kcal	11370kcal	11459kcal	11547kcal	11636kcal	11725kcal	11814kcal	11903kcal	11992kcal	12080kcal	12169kcal	12258kcal	12347kcal	12436kcal	12525kcal	12613kcal	12702kcal	12791kcal	12880kcal	12969kcal	13058kcal	13146kcal	13235kcal	13324kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4456kcal	4583kcal	4710kcal	4838kcal	4965kcal	5092kcal	5220kcal	5347kcal	5474kcal	5602kcal	5729kcal	5856kcal	5984kcal	6111kcal	6238kcal	6366kcal	6493kcal	6620kcal	6748kcal	6875kcal	7002kcal	7130kcal	7257kcal	7384kcal	7512kcal	7639kcal	7766kcal	7894kcal	8021kcal	8148kcal	8275kcal	8403kcal	8530kcal	8657kcal	8785kcal	8912kcal	9039kcal	9167kcal	9294kcal	9421kcal	9549kcal	9676kcal	9803kcal	9931kcal	10058kcal	10185kcal	10313kcal	10440kcal	10567kcal	10695kcal	10822kcal	10949kcal	11077kcal	11204kcal	11331kcal	11459kcal	11586kcal	11713kcal	11841kcal	11968kcal	12095kcal	12223kcal	12350kcal	12477kcal	12604kcal	12732kcal	12859kcal	12986kcal	13114kcal	13241kcal	13368kcal	13496kcal	13623kcal	13750kcal	13878kcal	14005kcal	14132kcal	14260kcal	14387kcal	14514kcal	14642kcal	14769kcal	14896kcal	15024kcal	15151kcal	15278kcal	15406kcal	15533kcal	15660kcal	15788kcal	15915kcal	16042kcal	16170kcal	16297kcal	16424kcal	16551kcal	16679kcal	16806kcal	16933kcal	17061kcal	17188kcal	17315kcal	17443kcal	17570kcal	17697kcal	17825kcal	17952kcal	18079kcal	18207kcal	18334kcal	18461kcal	18589kcal	18716kcal	18843kcal	18971kcal	19098kcal
山登り	8290kcal	8527kcal	8764kcal	9001kcal	9238kcal	9475kcal	9712kcal	9948kcal	10185kcal	10422kcal	10659kcal	10896kcal	11133kcal	11370kcal	11607kcal	11844kcal	12080kcal	12317kcal	12554kcal	12791kcal	13028kcal	13265kcal	13502kcal	13739kcal	13975kcal	14212kcal	14449kcal	14686kcal	14923kcal	15160kcal	15397kcal	15634kcal	15870kcal	16107kcal	16344kcal	16581kcal	16818kcal	17055kcal	17292kcal	17529kcal	17766kcal	18002kcal	18239kcal	18476kcal	18713kcal	18950kcal	19187kcal	19424kcal	19661kcal	19897kcal	20134kcal	20371kcal	20608kcal	20845kcal	21082kcal	21319kcal	21556kcal	21792kcal	22029kcal	22266kcal	22503kcal	22740kcal	22977kcal	23214kcal	23451kcal	23688kcal	23924kcal	24161kcal	24398kcal	24635kcal	24872kcal	25109kcal	25346kcal	25583kcal	25819kcal	26056kcal	26293kcal	26530kcal	26767kcal	27004kcal	27241kcal	27478kcal	27714kcal	27951kcal	28188kcal	28425kcal	28662kcal	28899kcal	29136kcal	29373kcal	29610kcal	29846kcal	30083kcal	30320kcal	30557kcal	30794kcal	31031kcal	31268kcal	31505kcal	31741kcal	31978kcal	32215kcal	32452kcal	32689kcal	32926kcal	33163kcal	33400kcal	33636kcal	33873kcal	34110kcal	34347kcal	34584kcal	34821kcal	35058kcal	35295kcal	35532kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6218kcal	6395kcal	6573kcal	6751kcal	6928kcal	7106kcal	7284kcal	7461kcal	7639kcal	7817kcal	7994kcal	8172kcal	8350kcal	8527kcal	8705kcal	8883kcal	9060kcal	9238kcal	9415kcal	9593kcal	9771kcal	9948kcal	10126kcal	10304kcal	10481kcal	10659kcal	10837kcal	11014kcal	11192kcal	11370kcal	11547kcal	11725kcal	11903kcal	12080kcal	12258kcal	12436kcal	12613kcal	12791kcal	12969kcal	13146kcal	13324kcal	13502kcal	13679kcal	13857kcal	14035kcal	14212kcal	14390kcal	14568kcal	14745kcal	14923kcal	15101kcal	15278kcal	15456kcal	15634kcal	15811kcal	15989kcal	16167kcal	16344kcal	16522kcal	16700kcal	16877kcal	17055kcal	17233kcal	17410kcal	17588kcal	17766kcal	17943kcal	18121kcal	18298kcal	18476kcal	18654kcal	18831kcal	19009kcal	19187kcal	19364kcal	19542kcal	19720kcal	19897kcal	20075kcal	20253kcal	20430kcal	20608kcal	20786kcal	20963kcal	21141kcal	21319kcal	21496kcal	21674kcal	21852kcal	22029kcal	22207kcal	22385kcal	22562kcal	22740kcal	22918kcal	23095kcal	23273kcal	23451kcal	23628kcal	23806kcal	23984kcal	24161kcal	24339kcal	24517kcal	24694kcal	24872kcal	25050kcal	25227kcal	25405kcal	25583kcal	25760kcal	25938kcal	26116kcal	26293kcal	26471kcal	26649kcal
ランニング (普通:8km/h)	8290kcal	8527kcal	8764kcal	9001kcal	9238kcal	9475kcal	9712kcal	9948kcal	10185kcal	10422kcal	10659kcal	10896kcal	11133kcal	11370kcal	11607kcal	11844kcal	12080kcal	12317kcal	12554kcal	12791kcal	13028kcal	13265kcal	13502kcal	13739kcal	13975kcal	14212kcal	14449kcal	14686kcal	14923kcal	15160kcal	15397kcal	15634kcal	15870kcal	16107kcal	16344kcal	16581kcal	16818kcal	17055kcal	17292kcal	17529kcal	17766kcal	18002kcal	18239kcal	18476kcal	18713kcal	18950kcal	19187kcal	19424kcal	19661kcal	19897kcal	20134kcal	20371kcal	20608kcal	20845kcal	21082kcal	21319kcal	21556kcal	21792kcal	22029kcal	22266kcal	22503kcal	22740kcal	22977kcal	23214kcal	23451kcal	23688kcal	23924kcal	24161kcal	24398kcal	24635kcal	24872kcal	25109kcal	25346kcal	25583kcal	25819kcal	26056kcal	26293kcal	26530kcal	26767kcal	27004kcal	27241kcal	27478kcal	27714kcal	27951kcal	28188kcal	28425kcal	28662kcal	28899kcal	29136kcal	29373kcal	29610kcal	29846kcal	30083kcal	30320kcal	30557kcal	30794kcal	31031kcal	31268kcal	31505kcal	31741kcal	31978kcal	32215kcal	32452kcal	32689kcal	32926kcal	33163kcal	33400kcal	33636kcal	33873kcal	34110kcal	34347kcal	34584kcal	34821kcal	35058kcal	35295kcal	35532kcal
ランニング (速め:10km/h)	10363kcal	10659kcal	10955kcal	11251kcal	11547kcal	11844kcal	12140kcal	12436kcal	12732kcal	13028kcal	13324kcal	13620kcal	13916kcal	14212kcal	14508kcal	14805kcal	15101kcal	15397kcal	15693kcal	15989kcal	16285kcal	16581kcal	16877kcal	17173kcal	17469kcal	17766kcal	18062kcal	18358kcal	18654kcal	18950kcal	19246kcal	19542kcal	19838kcal	20134kcal	20430kcal	20727kcal	21023kcal	21319kcal	21615kcal	21911kcal	22207kcal	22503kcal	22799kcal	23095kcal	23391kcal	23688kcal	23984kcal	24280kcal	24576kcal	24872kcal	25168kcal	25464kcal	25760kcal	26056kcal	26352kcal	26649kcal	26945kcal	27241kcal	27537kcal	27833kcal	28129kcal	28425kcal	28721kcal	29017kcal	29313kcal	29610kcal	29906kcal	30202kcal	30498kcal	30794kcal	31090kcal	31386kcal	31682kcal	31978kcal	32274kcal	32571kcal	32867kcal	33163kcal	33459kcal	33755kcal	34051kcal	34347kcal	34643kcal	34939kcal	35235kcal	35532kcal	35828kcal	36124kcal	36420kcal	36716kcal	37012kcal	37308kcal	37604kcal	37900kcal	38196kcal	38493kcal	38789kcal	39085kcal	39381kcal	39677kcal	39973kcal	40269kcal	40565kcal	40861kcal	41157kcal	41454kcal	41750kcal	42046kcal	42342kcal	42638kcal	42934kcal	43230kcal	43526kcal	43822kcal	44118kcal	44415kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3938kcal	4050kcal	4163kcal	4275kcal	4388kcal	4500kcal	4613kcal	4725kcal	4838kcal	4950kcal	5063kcal	5175kcal	5288kcal	5400kcal	5513kcal	5625kcal	5738kcal	5850kcal	5963kcal	6075kcal	6188kcal	6301kcal	6413kcal	6526kcal	6638kcal	6751kcal	6863kcal	6976kcal	7088kcal	7201kcal	7313kcal	7426kcal	7538kcal	7651kcal	7763kcal	7876kcal	7988kcal	8101kcal	8213kcal	8326kcal	8438kcal	8551kcal	8663kcal	8776kcal	8888kcal	9001kcal	9113kcal	9226kcal	9338kcal	9451kcal	9564kcal	9676kcal	9789kcal	9901kcal	10014kcal	10126kcal	10239kcal	10351kcal	10464kcal	10576kcal	10689kcal	10801kcal	10914kcal	11026kcal	11139kcal	11251kcal	11364kcal	11476kcal	11589kcal	11701kcal	11814kcal	11926kcal	12039kcal	12151kcal	12264kcal	12376kcal	12489kcal	12602kcal	12714kcal	12827kcal	12939kcal	13052kcal	13164kcal	13277kcal	13389kcal	13502kcal	13614kcal	13727kcal	13839kcal	13952kcal	14064kcal	14177kcal	14289kcal	14402kcal	14514kcal	14627kcal	14739kcal	14852kcal	14964kcal	15077kcal	15189kcal	15302kcal	15414kcal	15527kcal	15640kcal	15752kcal	15865kcal	15977kcal	16090kcal	16202kcal	16315kcal	16427kcal	16540kcal	16652kcal	16765kcal	16877kcal
筋トレ背筋運動	3938kcal	4050kcal	4163kcal	4275kcal	4388kcal	4500kcal	4613kcal	4725kcal	4838kcal	4950kcal	5063kcal	5175kcal	5288kcal	5400kcal	5513kcal	5625kcal	5738kcal	5850kcal	5963kcal	6075kcal	6188kcal	6301kcal	6413kcal	6526kcal	6638kcal	6751kcal	6863kcal	6976kcal	7088kcal	7201kcal	7313kcal	7426kcal	7538kcal	7651kcal	7763kcal	7876kcal	7988kcal	8101kcal	8213kcal	8326kcal	8438kcal	8551kcal	8663kcal	8776kcal	8888kcal	9001kcal	9113kcal	9226kcal	9338kcal	9451kcal	9564kcal	9676kcal	9789kcal	9901kcal	10014kcal	10126kcal	10239kcal	10351kcal	10464kcal	10576kcal	10689kcal	10801kcal	10914kcal	11026kcal	11139kcal	11251kcal	11364kcal	11476kcal	11589kcal	11701kcal	11814kcal	11926kcal	12039kcal	12151kcal	12264kcal	12376kcal	12489kcal	12602kcal	12714kcal	12827kcal	12939kcal	13052kcal	13164kcal	13277kcal	13389kcal	13502kcal	13614kcal	13727kcal	13839kcal	13952kcal	14064kcal	14177kcal	14289kcal	14402kcal	14514kcal	14627kcal	14739kcal	14852kcal	14964kcal	15077kcal	15189kcal	15302kcal	15414kcal	15527kcal	15640kcal	15752kcal	15865kcal	15977kcal	16090kcal	16202kcal	16315kcal	16427kcal	16540kcal	16652kcal	16765kcal	16877kcal
筋トレ腕立て伏せ	3938kcal	4050kcal	4163kcal	4275kcal	4388kcal	4500kcal	4613kcal	4725kcal	4838kcal	4950kcal	5063kcal	5175kcal	5288kcal	5400kcal	5513kcal	5625kcal	5738kcal	5850kcal	5963kcal	6075kcal	6188kcal	6301kcal	6413kcal	6526kcal	6638kcal	6751kcal	6863kcal	6976kcal	7088kcal	7201kcal	7313kcal	7426kcal	7538kcal	7651kcal	7763kcal	7876kcal	7988kcal	8101kcal	8213kcal	8326kcal	8438kcal	8551kcal	8663kcal	8776kcal	8888kcal	9001kcal	9113kcal	9226kcal	9338kcal	9451kcal	9564kcal	9676kcal	9789kcal	9901kcal	10014kcal	10126kcal	10239kcal	10351kcal	10464kcal	10576kcal	10689kcal	10801kcal	10914kcal	11026kcal	11139kcal	11251kcal	11364kcal	11476kcal	11589kcal	11701kcal	11814kcal	11926kcal	12039kcal	12151kcal	12264kcal	12376kcal	12489kcal	12602kcal	12714kcal	12827kcal	12939kcal	13052kcal	13164kcal	13277kcal	13389kcal	13502kcal	13614kcal	13727kcal	13839kcal	13952kcal	14064kcal	14177kcal	14289kcal	14402kcal	14514kcal	14627kcal	14739kcal	14852kcal	14964kcal	15077kcal	15189kcal	15302kcal	15414kcal	15527kcal	15640kcal	15752kcal	15865kcal	15977kcal	16090kcal	16202kcal	16315kcal	16427kcal	16540kcal	16652kcal	16765kcal	16877kcal
筋トレ懸垂	3938kcal	4050kcal	4163kcal	4275kcal	4388kcal	4500kcal	4613kcal	4725kcal	4838kcal	4950kcal	5063kcal	5175kcal	5288kcal	5400kcal	5513kcal	5625kcal	5738kcal	5850kcal	5963kcal	6075kcal	6188kcal	6301kcal	6413kcal	6526kcal	6638kcal	6751kcal	6863kcal	6976kcal	7088kcal	7201kcal	7313kcal	7426kcal	7538kcal	7651kcal	7763kcal	7876kcal	7988kcal	8101kcal	8213kcal	8326kcal	8438kcal	8551kcal	8663kcal	8776kcal	8888kcal	9001kcal	9113kcal	9226kcal	9338kcal	9451kcal	9564kcal	9676kcal	9789kcal	9901kcal	10014kcal	10126kcal	10239kcal	10351kcal	10464kcal	10576kcal	10689kcal	10801kcal	10914kcal	11026kcal	11139kcal	11251kcal	11364kcal	11476kcal	11589kcal	11701kcal	11814kcal	11926kcal	12039kcal	12151kcal	12264kcal	12376kcal	12489kcal	12602kcal	12714kcal	12827kcal	12939kcal	13052kcal	13164kcal	13277kcal	13389kcal	13502kcal	13614kcal	13727kcal	13839kcal	13952kcal	14064kcal	14177kcal	14289kcal	14402kcal	14514kcal	14627kcal	14739kcal	14852kcal	14964kcal	15077kcal	15189kcal	15302kcal	15414kcal	15527kcal	15640kcal	15752kcal	15865kcal	15977kcal	16090kcal	16202kcal	16315kcal	16427kcal	16540kcal	16652kcal	16765kcal	16877kcal
筋トレスクワット	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
ヨガハタ	3109kcal	3197kcal	3286kcal	3375kcal	3464kcal	3553kcal	3642kcal	3730kcal	3819kcal	3908kcal	3997kcal	4086kcal	4175kcal	4263kcal	4352kcal	4441kcal	4530kcal	4619kcal	4707kcal	4796kcal	4885kcal	4974kcal	5063kcal	5152kcal	5240kcal	5329kcal	5418kcal	5507kcal	5596kcal	5685kcal	5773kcal	5862kcal	5951kcal	6040kcal	6129kcal	6218kcal	6306kcal	6395kcal	6484kcal	6573kcal	6662kcal	6751kcal	6839kcal	6928kcal	7017kcal	7106kcal	7195kcal	7284kcal	7372kcal	7461kcal	7550kcal	7639kcal	7728kcal	7817kcal	7905kcal	7994kcal	8083kcal	8172kcal	8261kcal	8350kcal	8438kcal	8527kcal	8616kcal	8705kcal	8794kcal	8883kcal	8971kcal	9060kcal	9149kcal	9238kcal	9327kcal	9415kcal	9504kcal	9593kcal	9682kcal	9771kcal	9860kcal	9948kcal	10037kcal	10126kcal	10215kcal	10304kcal	10393kcal	10481kcal	10570kcal	10659kcal	10748kcal	10837kcal	10926kcal	11014kcal	11103kcal	11192kcal	11281kcal	11370kcal	11459kcal	11547kcal	11636kcal	11725kcal	11814kcal	11903kcal	11992kcal	12080kcal	12169kcal	12258kcal	12347kcal	12436kcal	12525kcal	12613kcal	12702kcal	12791kcal	12880kcal	12969kcal	13058kcal	13146kcal	13235kcal	13324kcal
ヨガパワー	4145kcal	4263kcal	4382kcal	4500kcal	4619kcal	4737kcal	4856kcal	4974kcal	5092kcal	5211kcal	5329kcal	5448kcal	5566kcal	5685kcal	5803kcal	5922kcal	6040kcal	6158kcal	6277kcal	6395kcal	6514kcal	6632kcal	6751kcal	6869kcal	6987kcal	7106kcal	7224kcal	7343kcal	7461kcal	7580kcal	7698kcal	7817kcal	7935kcal	8053kcal	8172kcal	8290kcal	8409kcal	8527kcal	8646kcal	8764kcal	8883kcal	9001kcal	9119kcal	9238kcal	9356kcal	9475kcal	9593kcal	9712kcal	9830kcal	9948kcal	10067kcal	10185kcal	10304kcal	10422kcal	10541kcal	10659kcal	10778kcal	10896kcal	11014kcal	11133kcal	11251kcal	11370kcal	11488kcal	11607kcal	11725kcal	11844kcal	11962kcal	12080kcal	12199kcal	12317kcal	12436kcal	12554kcal	12673kcal	12791kcal	12909kcal	13028kcal	13146kcal	13265kcal	13383kcal	13502kcal	13620kcal	13739kcal	13857kcal	13975kcal	14094kcal	14212kcal	14331kcal	14449kcal	14568kcal	14686kcal	14805kcal	14923kcal	15041kcal	15160kcal	15278kcal	15397kcal	15515kcal	15634kcal	15752kcal	15870kcal	15989kcal	16107kcal	16226kcal	16344kcal	16463kcal	16581kcal	16700kcal	16818kcal	16936kcal	17055kcal	17173kcal	17292kcal	17410kcal	17529kcal	17647kcal	17766kcal
ダンスゆっくり	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
ダンス普通	7565kcal	7781kcal	7997kcal	8213kcal	8429kcal	8646kcal	8862kcal	9078kcal	9294kcal	9510kcal	9726kcal	9943kcal	10159kcal	10375kcal	10591kcal	10807kcal	11023kcal	11239kcal	11456kcal	11672kcal	11888kcal	12104kcal	12320kcal	12536kcal	12753kcal	12969kcal	13185kcal	13401kcal	13617kcal	13833kcal	14049kcal	14266kcal	14482kcal	14698kcal	14914kcal	15130kcal	15346kcal	15563kcal	15779kcal	15995kcal	16211kcal	16427kcal	16643kcal	16859kcal	17076kcal	17292kcal	17508kcal	17724kcal	17940kcal	18156kcal	18373kcal	18589kcal	18805kcal	19021kcal	19237kcal	19453kcal	19669kcal	19886kcal	20102kcal	20318kcal	20534kcal	20750kcal	20966kcal	21182kcal	21399kcal	21615kcal	21831kcal	22047kcal	22263kcal	22479kcal	22696kcal	22912kcal	23128kcal	23344kcal	23560kcal	23776kcal	23992kcal	24209kcal	24425kcal	24641kcal	24857kcal	25073kcal	25289kcal	25506kcal	25722kcal	25938kcal	26154kcal	26370kcal	26586kcal	26802kcal	27019kcal	27235kcal	27451kcal	27667kcal	27883kcal	28099kcal	28316kcal	28532kcal	28748kcal	28964kcal	29180kcal	29396kcal	29612kcal	29829kcal	30045kcal	30261kcal	30477kcal	30693kcal	30909kcal	31126kcal	31342kcal	31558kcal	31774kcal	31990kcal	32206kcal	32422kcal
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踏み台昇降	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
トランポリンゆっくり	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
トランポリン高く飛ぶ	4663kcal	4796kcal	4930kcal	5063kcal	5196kcal	5329kcal	5463kcal	5596kcal	5729kcal	5862kcal	5996kcal	6129kcal	6262kcal	6395kcal	6529kcal	6662kcal	6795kcal	6928kcal	7061kcal	7195kcal	7328kcal	7461kcal	7594kcal	7728kcal	7861kcal	7994kcal	8127kcal	8261kcal	8394kcal	8527kcal	8660kcal	8794kcal	8927kcal	9060kcal	9193kcal	9327kcal	9460kcal	9593kcal	9726kcal	9860kcal	9993kcal	10126kcal	10259kcal	10393kcal	10526kcal	10659kcal	10792kcal	10926kcal	11059kcal	11192kcal	11325kcal	11459kcal	11592kcal	11725kcal	11858kcal	11992kcal	12125kcal	12258kcal	12391kcal	12525kcal	12658kcal	12791kcal	12924kcal	13058kcal	13191kcal	13324kcal	13457kcal	13590kcal	13724kcal	13857kcal	13990kcal	14123kcal	14257kcal	14390kcal	14523kcal	14656kcal	14790kcal	14923kcal	15056kcal	15189kcal	15323kcal	15456kcal	15589kcal	15722kcal	15856kcal	15989kcal	16122kcal	16255kcal	16389kcal	16522kcal	16655kcal	16788kcal	16922kcal	17055kcal	17188kcal	17321kcal	17455kcal	17588kcal	17721kcal	17854kcal	17988kcal	18121kcal	18254kcal	18387kcal	18521kcal	18654kcal	18787kcal	18920kcal	19054kcal	19187kcal	19320kcal	19453kcal	19587kcal	19720kcal	19853kcal	19986kcal
HIIT ジャンプなし	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
HIIT ジャンプあり	8290kcal	8527kcal	8764kcal	9001kcal	9238kcal	9475kcal	9712kcal	9948kcal	10185kcal	10422kcal	10659kcal	10896kcal	11133kcal	11370kcal	11607kcal	11844kcal	12080kcal	12317kcal	12554kcal	12791kcal	13028kcal	13265kcal	13502kcal	13739kcal	13975kcal	14212kcal	14449kcal	14686kcal	14923kcal	15160kcal	15397kcal	15634kcal	15870kcal	16107kcal	16344kcal	16581kcal	16818kcal	17055kcal	17292kcal	17529kcal	17766kcal	18002kcal	18239kcal	18476kcal	18713kcal	18950kcal	19187kcal	19424kcal	19661kcal	19897kcal	20134kcal	20371kcal	20608kcal	20845kcal	21082kcal	21319kcal	21556kcal	21792kcal	22029kcal	22266kcal	22503kcal	22740kcal	22977kcal	23214kcal	23451kcal	23688kcal	23924kcal	24161kcal	24398kcal	24635kcal	24872kcal	25109kcal	25346kcal	25583kcal	25819kcal	26056kcal	26293kcal	26530kcal	26767kcal	27004kcal	27241kcal	27478kcal	27714kcal	27951kcal	28188kcal	28425kcal	28662kcal	28899kcal	29136kcal	29373kcal	29610kcal	29846kcal	30083kcal	30320kcal	30557kcal	30794kcal	31031kcal	31268kcal	31505kcal	31741kcal	31978kcal	32215kcal	32452kcal	32689kcal	32926kcal	33163kcal	33400kcal	33636kcal	33873kcal	34110kcal	34347kcal	34584kcal	34821kcal	35058kcal	35295kcal	35532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3109kcal	3197kcal	3286kcal	3375kcal	3464kcal	3553kcal	3642kcal	3730kcal	3819kcal	3908kcal	3997kcal	4086kcal	4175kcal	4263kcal	4352kcal	4441kcal	4530kcal	4619kcal	4707kcal	4796kcal	4885kcal	4974kcal	5063kcal	5152kcal	5240kcal	5329kcal	5418kcal	5507kcal	5596kcal	5685kcal	5773kcal	5862kcal	5951kcal	6040kcal	6129kcal	6218kcal	6306kcal	6395kcal	6484kcal	6573kcal	6662kcal	6751kcal	6839kcal	6928kcal	7017kcal	7106kcal	7195kcal	7284kcal	7372kcal	7461kcal	7550kcal	7639kcal	7728kcal	7817kcal	7905kcal	7994kcal	8083kcal	8172kcal	8261kcal	8350kcal	8438kcal	8527kcal	8616kcal	8705kcal	8794kcal	8883kcal	8971kcal	9060kcal	9149kcal	9238kcal	9327kcal	9415kcal	9504kcal	9593kcal	9682kcal	9771kcal	9860kcal	9948kcal	10037kcal	10126kcal	10215kcal	10304kcal	10393kcal	10481kcal	10570kcal	10659kcal	10748kcal	10837kcal	10926kcal	11014kcal	11103kcal	11192kcal	11281kcal	11370kcal	11459kcal	11547kcal	11636kcal	11725kcal	11814kcal	11903kcal	11992kcal	12080kcal	12169kcal	12258kcal	12347kcal	12436kcal	12525kcal	12613kcal	12702kcal	12791kcal	12880kcal	12969kcal	13058kcal	13146kcal	13235kcal	13324kcal
料理全般	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
掃除機をかける	3419kcal	3517kcal	3615kcal	3713kcal	3810kcal	3908kcal	4006kcal	4103kcal	4201kcal	4299kcal	4397kcal	4494kcal	4592kcal	4690kcal	4787kcal	4885kcal	4983kcal	5081kcal	5178kcal	5276kcal	5374kcal	5471kcal	5569kcal	5667kcal	5765kcal	5862kcal	5960kcal	6058kcal	6155kcal	6253kcal	6351kcal	6449kcal	6546kcal	6644kcal	6742kcal	6839kcal	6937kcal	7035kcal	7133kcal	7230kcal	7328kcal	7426kcal	7523kcal	7621kcal	7719kcal	7817kcal	7914kcal	8012kcal	8110kcal	8207kcal	8305kcal	8403kcal	8501kcal	8598kcal	8696kcal	8794kcal	8891kcal	8989kcal	9087kcal	9185kcal	9282kcal	9380kcal	9478kcal	9575kcal	9673kcal	9771kcal	9869kcal	9966kcal	10064kcal	10162kcal	10259kcal	10357kcal	10455kcal	10553kcal	10650kcal	10748kcal	10846kcal	10943kcal	11041kcal	11139kcal	11236kcal	11334kcal	11432kcal	11530kcal	11627kcal	11725kcal	11823kcal	11920kcal	12018kcal	12116kcal	12214kcal	12311kcal	12409kcal	12507kcal	12604kcal	12702kcal	12800kcal	12898kcal	12995kcal	13093kcal	13191kcal	13288kcal	13386kcal	13484kcal	13582kcal	13679kcal	13777kcal	13875kcal	13972kcal	14070kcal	14168kcal	14266kcal	14363kcal	14461kcal	14559kcal	14656kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2072kcal	2131kcal	2191kcal	2250kcal	2309kcal	2368kcal	2428kcal	2487kcal	2546kcal	2605kcal	2664kcal	2724kcal	2783kcal	2842kcal	2901kcal	2961kcal	3020kcal	3079kcal	3138kcal	3197kcal	3257kcal	3316kcal	3375kcal	3434kcal	3493kcal	3553kcal	3612kcal	3671kcal	3730kcal	3790kcal	3849kcal	3908kcal	3967kcal	4026kcal	4086kcal	4145kcal	4204kcal	4263kcal	4323kcal	4382kcal	4441kcal	4500kcal	4559kcal	4619kcal	4678kcal	4737kcal	4796kcal	4856kcal	4915kcal	4974kcal	5033kcal	5092kcal	5152kcal	5211kcal	5270kcal	5329kcal	5389kcal	5448kcal	5507kcal	5566kcal	5625kcal	5685kcal	5744kcal	5803kcal	5862kcal	5922kcal	5981kcal	6040kcal	6099kcal	6158kcal	6218kcal	6277kcal	6336kcal	6395kcal	6454kcal	6514kcal	6573kcal	6632kcal	6691kcal	6751kcal	6810kcal	6869kcal	6928kcal	6987kcal	7047kcal	7106kcal	7165kcal	7224kcal	7284kcal	7343kcal	7402kcal	7461kcal	7520kcal	7580kcal	7639kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7876kcal	7935kcal	7994kcal	8053kcal	8113kcal	8172kcal	8231kcal	8290kcal	8350kcal	8409kcal	8468kcal	8527kcal	8586kcal	8646kcal	8705kcal	8764kcal	8823kcal	8883kcal
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風呂で入浴	1554kcal	1598kcal	1643kcal	1687kcal	1732kcal	1776kcal	1821kcal	1865kcal	1909kcal	1954kcal	1998kcal	2043kcal	2087kcal	2131kcal	2176kcal	2220kcal	2265kcal	2309kcal	2353kcal	2398kcal	2442kcal	2487kcal	2531kcal	2576kcal	2620kcal	2664kcal	2709kcal	2753kcal	2798kcal	2842kcal	2886kcal	2931kcal	2975kcal	3020kcal	3064kcal	3109kcal	3153kcal	3197kcal	3242kcal	3286kcal	3331kcal	3375kcal	3419kcal	3464kcal	3508kcal	3553kcal	3597kcal	3642kcal	3686kcal	3730kcal	3775kcal	3819kcal	3864kcal	3908kcal	3952kcal	3997kcal	4041kcal	4086kcal	4130kcal	4175kcal	4219kcal	4263kcal	4308kcal	4352kcal	4397kcal	4441kcal	4485kcal	4530kcal	4574kcal	4619kcal	4663kcal	4707kcal	4752kcal	4796kcal	4841kcal	4885kcal	4930kcal	4974kcal	5018kcal	5063kcal	5107kcal	5152kcal	5196kcal	5240kcal	5285kcal	5329kcal	5374kcal	5418kcal	5463kcal	5507kcal	5551kcal	5596kcal	5640kcal	5685kcal	5729kcal	5773kcal	5818kcal	5862kcal	5907kcal	5951kcal	5996kcal	6040kcal	6084kcal	6129kcal	6173kcal	6218kcal	6262kcal	6306kcal	6351kcal	6395kcal	6440kcal	6484kcal	6529kcal	6573kcal	6617kcal	6662kcal
デスクワーク	1347kcal	1385kcal	1424kcal	1462kcal	1501kcal	1539kcal	1578kcal	1616kcal	1655kcal	1693kcal	1732kcal	1770kcal	1809kcal	1847kcal	1886kcal	1924kcal	1963kcal	2001kcal	2040kcal	2078kcal	2117kcal	2155kcal	2194kcal	2232kcal	2271kcal	2309kcal	2348kcal	2386kcal	2425kcal	2463kcal	2502kcal	2540kcal	2579kcal	2617kcal	2656kcal	2694kcal	2733kcal	2771kcal	2809kcal	2848kcal	2886kcal	2925kcal	2963kcal	3002kcal	3040kcal	3079kcal	3117kcal	3156kcal	3194kcal	3233kcal	3271kcal	3310kcal	3348kcal	3387kcal	3425kcal	3464kcal	3502kcal	3541kcal	3579kcal	3618kcal	3656kcal	3695kcal	3733kcal	3772kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3964kcal	4003kcal	4041kcal	4080kcal	4118kcal	4157kcal	4195kcal	4234kcal	4272kcal	4311kcal	4349kcal	4388kcal	4426kcal	4465kcal	4503kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4696kcal	4734kcal	4773kcal	4811kcal	4850kcal	4888kcal	4927kcal	4965kcal	5004kcal	5042kcal	5081kcal	5119kcal	5158kcal	5196kcal	5235kcal	5273kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5542kcal	5581kcal	5619kcal	5658kcal	5696kcal	5735kcal	5773kcal
立って仕事をする	1865kcal	1918kcal	1972kcal	2025kcal	2078kcal	2131kcal	2185kcal	2238kcal	2291kcal	2345kcal	2398kcal	2451kcal	2505kcal	2558kcal	2611kcal	2664kcal	2718kcal	2771kcal	2824kcal	2878kcal	2931kcal	2984kcal	3037kcal	3091kcal	3144kcal	3197kcal	3251kcal	3304kcal	3357kcal	3411kcal	3464kcal	3517kcal	3570kcal	3624kcal	3677kcal	3730kcal	3784kcal	3837kcal	3890kcal	3944kcal	3997kcal	4050kcal	4103kcal	4157kcal	4210kcal	4263kcal	4317kcal	4370kcal	4423kcal	4477kcal	4530kcal	4583kcal	4636kcal	4690kcal	4743kcal	4796kcal	4850kcal	4903kcal	4956kcal	5010kcal	5063kcal	5116kcal	5169kcal	5223kcal	5276kcal	5329kcal	5383kcal	5436kcal	5489kcal	5542kcal	5596kcal	5649kcal	5702kcal	5756kcal	5809kcal	5862kcal	5916kcal	5969kcal	6022kcal	6075kcal	6129kcal	6182kcal	6235kcal	6289kcal	6342kcal	6395kcal	6449kcal	6502kcal	6555kcal	6608kcal	6662kcal	6715kcal	6768kcal	6822kcal	6875kcal	6928kcal	6982kcal	7035kcal	7088kcal	7141kcal	7195kcal	7248kcal	7301kcal	7355kcal	7408kcal	7461kcal	7515kcal	7568kcal	7621kcal	7674kcal	7728kcal	7781kcal	7834kcal	7888kcal	7941kcal	7994kcal
体をよく動かす仕事	3109kcal	3197kcal	3286kcal	3375kcal	3464kcal	3553kcal	3642kcal	3730kcal	3819kcal	3908kcal	3997kcal	4086kcal	4175kcal	4263kcal	4352kcal	4441kcal	4530kcal	4619kcal	4707kcal	4796kcal	4885kcal	4974kcal	5063kcal	5152kcal	5240kcal	5329kcal	5418kcal	5507kcal	5596kcal	5685kcal	5773kcal	5862kcal	5951kcal	6040kcal	6129kcal	6218kcal	6306kcal	6395kcal	6484kcal	6573kcal	6662kcal	6751kcal	6839kcal	6928kcal	7017kcal	7106kcal	7195kcal	7284kcal	7372kcal	7461kcal	7550kcal	7639kcal	7728kcal	7817kcal	7905kcal	7994kcal	8083kcal	8172kcal	8261kcal	8350kcal	8438kcal	8527kcal	8616kcal	8705kcal	8794kcal	8883kcal	8971kcal	9060kcal	9149kcal	9238kcal	9327kcal	9415kcal	9504kcal	9593kcal	9682kcal	9771kcal	9860kcal	9948kcal	10037kcal	10126kcal	10215kcal	10304kcal	10393kcal	10481kcal	10570kcal	10659kcal	10748kcal	10837kcal	10926kcal	11014kcal	11103kcal	11192kcal	11281kcal	11370kcal	11459kcal	11547kcal	11636kcal	11725kcal	11814kcal	11903kcal	11992kcal	12080kcal	12169kcal	12258kcal	12347kcal	12436kcal	12525kcal	12613kcal	12702kcal	12791kcal	12880kcal	12969kcal	13058kcal	13146kcal	13235kcal	13324kcal
電車バスに乗車	1347kcal	1385kcal	1424kcal	1462kcal	1501kcal	1539kcal	1578kcal	1616kcal	1655kcal	1693kcal	1732kcal	1770kcal	1809kcal	1847kcal	1886kcal	1924kcal	1963kcal	2001kcal	2040kcal	2078kcal	2117kcal	2155kcal	2194kcal	2232kcal	2271kcal	2309kcal	2348kcal	2386kcal	2425kcal	2463kcal	2502kcal	2540kcal	2579kcal	2617kcal	2656kcal	2694kcal	2733kcal	2771kcal	2809kcal	2848kcal	2886kcal	2925kcal	2963kcal	3002kcal	3040kcal	3079kcal	3117kcal	3156kcal	3194kcal	3233kcal	3271kcal	3310kcal	3348kcal	3387kcal	3425kcal	3464kcal	3502kcal	3541kcal	3579kcal	3618kcal	3656kcal	3695kcal	3733kcal	3772kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3964kcal	4003kcal	4041kcal	4080kcal	4118kcal	4157kcal	4195kcal	4234kcal	4272kcal	4311kcal	4349kcal	4388kcal	4426kcal	4465kcal	4503kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4696kcal	4734kcal	4773kcal	4811kcal	4850kcal	4888kcal	4927kcal	4965kcal	5004kcal	5042kcal	5081kcal	5119kcal	5158kcal	5196kcal	5235kcal	5273kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5542kcal	5581kcal	5619kcal	5658kcal	5696kcal	5735kcal	5773kcal
自動車を運転	2590kcal	2664kcal	2738kcal	2812kcal	2886kcal	2961kcal	3035kcal	3109kcal	3183kcal	3257kcal	3331kcal	3405kcal	3479kcal	3553kcal	3627kcal	3701kcal	3775kcal	3849kcal	3923kcal	3997kcal	4071kcal	4145kcal	4219kcal	4293kcal	4367kcal	4441kcal	4515kcal	4589kcal	4663kcal	4737kcal	4811kcal	4885kcal	4959kcal	5033kcal	5107kcal	5181kcal	5255kcal	5329kcal	5403kcal	5477kcal	5551kcal	5625kcal	5699kcal	5773kcal	5847kcal	5922kcal	5996kcal	6070kcal	6144kcal	6218kcal	6292kcal	6366kcal	6440kcal	6514kcal	6588kcal	6662kcal	6736kcal	6810kcal	6884kcal	6958kcal	7032kcal	7106kcal	7180kcal	7254kcal	7328kcal	7402kcal	7476kcal	7550kcal	7624kcal	7698kcal	7772kcal	7846kcal	7920kcal	7994kcal	8068kcal	8142kcal	8216kcal	8290kcal	8364kcal	8438kcal	8512kcal	8586kcal	8660kcal	8734kcal	8808kcal	8883kcal	8957kcal	9031kcal	9105kcal	9179kcal	9253kcal	9327kcal	9401kcal	9475kcal	9549kcal	9623kcal	9697kcal	9771kcal	9845kcal	9919kcal	9993kcal	10067kcal	10141kcal	10215kcal	10289kcal	10363kcal	10437kcal	10511kcal	10585kcal	10659kcal	10733kcal	10807kcal	10881kcal	10955kcal	11029kcal	11103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14301kcal	14710kcal	15118kcal	15527kcal	15936kcal	16344kcal	16753kcal	17161kcal	17570kcal	17979kcal	18387kcal	18796kcal	19205kcal	19613kcal	20022kcal	20430kcal	20839kcal	21248kcal	21656kcal	22065kcal	22473kcal	22882kcal	23291kcal	23699kcal	24108kcal	24517kcal	24925kcal	25334kcal	25742kcal	26151kcal	26560kcal	26968kcal	27377kcal	27786kcal	28194kcal	28603kcal	29011kcal	29420kcal	29829kcal	30237kcal	30646kcal	31054kcal	31463kcal	31872kcal	32280kcal	32689kcal	33098kcal	33506kcal	33915kcal	34323kcal	34732kcal	35141kcal	35549kcal	35958kcal	36367kcal	36775kcal	37184kcal	37592kcal	38001kcal	38410kcal	38818kcal	39227kcal	39635kcal	40044kcal	40453kcal	40861kcal	41270kcal	41679kcal	42087kcal	42496kcal	42904kcal	43313kcal	43722kcal	44130kcal	44539kcal	44947kcal	45356kcal	45765kcal	46173kcal	46582kcal	46991kcal	47399kcal	47808kcal	48216kcal	48625kcal	49034kcal	49442kcal	49851kcal	50260kcal	50668kcal	51077kcal	51485kcal	51894kcal	52303kcal	52711kcal	53120kcal	53528kcal	53937kcal	54346kcal	54754kcal	55163kcal	55572kcal	55980kcal	56389kcal	56797kcal	57206kcal	57615kcal	58023kcal	58432kcal	58840kcal	59249kcal	59658kcal	60066kcal	60475kcal	60884kcal	61292kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12747kcal	13111kcal	13475kcal	13839kcal	14203kcal	14568kcal	14932kcal	15296kcal	15660kcal	16024kcal	16389kcal	16753kcal	17117kcal	17481kcal	17845kcal	18210kcal	18574kcal	18938kcal	19302kcal	19666kcal	20031kcal	20395kcal	20759kcal	21123kcal	21487kcal	21852kcal	22216kcal	22580kcal	22944kcal	23308kcal	23673kcal	24037kcal	24401kcal	24765kcal	25130kcal	25494kcal	25858kcal	26222kcal	26586kcal	26951kcal	27315kcal	27679kcal	28043kcal	28407kcal	28772kcal	29136kcal	29500kcal	29864kcal	30228kcal	30593kcal	30957kcal	31321kcal	31685kcal	32049kcal	32414kcal	32778kcal	33142kcal	33506kcal	33870kcal	34235kcal	34599kcal	34963kcal	35327kcal	35691kcal	36056kcal	36420kcal	36784kcal	37148kcal	37512kcal	37877kcal	38241kcal	38605kcal	38969kcal	39333kcal	39698kcal	40062kcal	40426kcal	40790kcal	41154kcal	41519kcal	41883kcal	42247kcal	42611kcal	42975kcal	43340kcal	43704kcal	44068kcal	44432kcal	44796kcal	45161kcal	45525kcal	45889kcal	46253kcal	46617kcal	46982kcal	47346kcal	47710kcal	48074kcal	48438kcal	48803kcal	49167kcal	49531kcal	49895kcal	50260kcal	50624kcal	50988kcal	51352kcal	51716kcal	52081kcal	52445kcal	52809kcal	53173kcal	53537kcal	53902kcal	54266kcal	54630kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12228kcal	12578kcal	12927kcal	13277kcal	13626kcal	13975kcal	14325kcal	14674kcal	15024kcal	15373kcal	15722kcal	16072kcal	16421kcal	16771kcal	17120kcal	17469kcal	17819kcal	18168kcal	18518kcal	18867kcal	19216kcal	19566kcal	19915kcal	20265kcal	20614kcal	20963kcal	21313kcal	21662kcal	22012kcal	22361kcal	22710kcal	23060kcal	23409kcal	23759kcal	24108kcal	24457kcal	24807kcal	25156kcal	25506kcal	25855kcal	26204kcal	26554kcal	26903kcal	27253kcal	27602kcal	27951kcal	28301kcal	28650kcal	29000kcal	29349kcal	29698kcal	30048kcal	30397kcal	30747kcal	31096kcal	31445kcal	31795kcal	32144kcal	32494kcal	32843kcal	33192kcal	33542kcal	33891kcal	34241kcal	34590kcal	34939kcal	35289kcal	35638kcal	35987kcal	36337kcal	36686kcal	37036kcal	37385kcal	37734kcal	38084kcal	38433kcal	38783kcal	39132kcal	39481kcal	39831kcal	40180kcal	40530kcal	40879kcal	41228kcal	41578kcal	41927kcal	42277kcal	42626kcal	42975kcal	43325kcal	43674kcal	44024kcal	44373kcal	44722kcal	45072kcal	45421kcal	45771kcal	46120kcal	46469kcal	46819kcal	47168kcal	47518kcal	47867kcal	48216kcal	48566kcal	48915kcal	49265kcal	49614kcal	49963kcal	50313kcal	50662kcal	51012kcal	51361kcal	51710kcal	52060kcal	52409kcal
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踏み台昇降	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
HIIT ジャンプなし	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
ダンスゆっくり	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
筋トレスクワット	5181kcal	5329kcal	5477kcal	5625kcal	5773kcal	5922kcal	6070kcal	6218kcal	6366kcal	6514kcal	6662kcal	6810kcal	6958kcal	7106kcal	7254kcal	7402kcal	7550kcal	7698kcal	7846kcal	7994kcal	8142kcal	8290kcal	8438kcal	8586kcal	8734kcal	8883kcal	9031kcal	9179kcal	9327kcal	9475kcal	9623kcal	9771kcal	9919kcal	10067kcal	10215kcal	10363kcal	10511kcal	10659kcal	10807kcal	10955kcal	11103kcal	11251kcal	11399kcal	11547kcal	11695kcal	11844kcal	11992kcal	12140kcal	12288kcal	12436kcal	12584kcal	12732kcal	12880kcal	13028kcal	13176kcal	13324kcal	13472kcal	13620kcal	13768kcal	13916kcal	14064kcal	14212kcal	14360kcal	14508kcal	14656kcal	14805kcal	14953kcal	15101kcal	15249kcal	15397kcal	15545kcal	15693kcal	15841kcal	15989kcal	16137kcal	16285kcal	16433kcal	16581kcal	16729kcal	16877kcal	17025kcal	17173kcal	17321kcal	17469kcal	17617kcal	17766kcal	17914kcal	18062kcal	18210kcal	18358kcal	18506kcal	18654kcal	18802kcal	18950kcal	19098kcal	19246kcal	19394kcal	19542kcal	19690kcal	19838kcal	19986kcal	20134kcal	20282kcal	20430kcal	20578kcal	20727kcal	20875kcal	21023kcal	21171kcal	21319kcal	21467kcal	21615kcal	21763kcal	21911kcal	22059kcal	22207kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4663kcal	4796kcal	4930kcal	5063kcal	5196kcal	5329kcal	5463kcal	5596kcal	5729kcal	5862kcal	5996kcal	6129kcal	6262kcal	6395kcal	6529kcal	6662kcal	6795kcal	6928kcal	7061kcal	7195kcal	7328kcal	7461kcal	7594kcal	7728kcal	7861kcal	7994kcal	8127kcal	8261kcal	8394kcal	8527kcal	8660kcal	8794kcal	8927kcal	9060kcal	9193kcal	9327kcal	9460kcal	9593kcal	9726kcal	9860kcal	9993kcal	10126kcal	10259kcal	10393kcal	10526kcal	10659kcal	10792kcal	10926kcal	11059kcal	11192kcal	11325kcal	11459kcal	11592kcal	11725kcal	11858kcal	11992kcal	12125kcal	12258kcal	12391kcal	12525kcal	12658kcal	12791kcal	12924kcal	13058kcal	13191kcal	13324kcal	13457kcal	13590kcal	13724kcal	13857kcal	13990kcal	14123kcal	14257kcal	14390kcal	14523kcal	14656kcal	14790kcal	14923kcal	15056kcal	15189kcal	15323kcal	15456kcal	15589kcal	15722kcal	15856kcal	15989kcal	16122kcal	16255kcal	16389kcal	16522kcal	16655kcal	16788kcal	16922kcal	17055kcal	17188kcal	17321kcal	17455kcal	17588kcal	17721kcal	17854kcal	17988kcal	18121kcal	18254kcal	18387kcal	18521kcal	18654kcal	18787kcal	18920kcal	19054kcal	19187kcal	19320kcal	19453kcal	19587kcal	19720kcal	19853kcal	19986kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4456kcal	4583kcal	4710kcal	4838kcal	4965kcal	5092kcal	5220kcal	5347kcal	5474kcal	5602kcal	5729kcal	5856kcal	5984kcal	6111kcal	6238kcal	6366kcal	6493kcal	6620kcal	6748kcal	6875kcal	7002kcal	7130kcal	7257kcal	7384kcal	7512kcal	7639kcal	7766kcal	7894kcal	8021kcal	8148kcal	8275kcal	8403kcal	8530kcal	8657kcal	8785kcal	8912kcal	9039kcal	9167kcal	9294kcal	9421kcal	9549kcal	9676kcal	9803kcal	9931kcal	10058kcal	10185kcal	10313kcal	10440kcal	10567kcal	10695kcal	10822kcal	10949kcal	11077kcal	11204kcal	11331kcal	11459kcal	11586kcal	11713kcal	11841kcal	11968kcal	12095kcal	12223kcal	12350kcal	12477kcal	12604kcal	12732kcal	12859kcal	12986kcal	13114kcal	13241kcal	13368kcal	13496kcal	13623kcal	13750kcal	13878kcal	14005kcal	14132kcal	14260kcal	14387kcal	14514kcal	14642kcal	14769kcal	14896kcal	15024kcal	15151kcal	15278kcal	15406kcal	15533kcal	15660kcal	15788kcal	15915kcal	16042kcal	16170kcal	16297kcal	16424kcal	16551kcal	16679kcal	16806kcal	16933kcal	17061kcal	17188kcal	17315kcal	17443kcal	17570kcal	17697kcal	17825kcal	17952kcal	18079kcal	18207kcal	18334kcal	18461kcal	18589kcal	18716kcal	18843kcal	18971kcal	19098kcal
ヨガパワー	4145kcal	4263kcal	4382kcal	4500kcal	4619kcal	4737kcal	4856kcal	4974kcal	5092kcal	5211kcal	5329kcal	5448kcal	5566kcal	5685kcal	5803kcal	5922kcal	6040kcal	6158kcal	6277kcal	6395kcal	6514kcal	6632kcal	6751kcal	6869kcal	6987kcal	7106kcal	7224kcal	7343kcal	7461kcal	7580kcal	7698kcal	7817kcal	7935kcal	8053kcal	8172kcal	8290kcal	8409kcal	8527kcal	8646kcal	8764kcal	8883kcal	9001kcal	9119kcal	9238kcal	9356kcal	9475kcal	9593kcal	9712kcal	9830kcal	9948kcal	10067kcal	10185kcal	10304kcal	10422kcal	10541kcal	10659kcal	10778kcal	10896kcal	11014kcal	11133kcal	11251kcal	11370kcal	11488kcal	11607kcal	11725kcal	11844kcal	11962kcal	12080kcal	12199kcal	12317kcal	12436kcal	12554kcal	12673kcal	12791kcal	12909kcal	13028kcal	13146kcal	13265kcal	13383kcal	13502kcal	13620kcal	13739kcal	13857kcal	13975kcal	14094kcal	14212kcal	14331kcal	14449kcal	14568kcal	14686kcal	14805kcal	14923kcal	15041kcal	15160kcal	15278kcal	15397kcal	15515kcal	15634kcal	15752kcal	15870kcal	15989kcal	16107kcal	16226kcal	16344kcal	16463kcal	16581kcal	16700kcal	16818kcal	16936kcal	17055kcal	17173kcal	17292kcal	17410kcal	17529kcal	17647kcal	17766kcal
筋トレ腹筋運動	3938kcal	4050kcal	4163kcal	4275kcal	4388kcal	4500kcal	4613kcal	4725kcal	4838kcal	4950kcal	5063kcal	5175kcal	5288kcal	5400kcal	5513kcal	5625kcal	5738kcal	5850kcal	5963kcal	6075kcal	6188kcal	6301kcal	6413kcal	6526kcal	6638kcal	6751kcal	6863kcal	6976kcal	7088kcal	7201kcal	7313kcal	7426kcal	7538kcal	7651kcal	7763kcal	7876kcal	7988kcal	8101kcal	8213kcal	8326kcal	8438kcal	8551kcal	8663kcal	8776kcal	8888kcal	9001kcal	9113kcal	9226kcal	9338kcal	9451kcal	9564kcal	9676kcal	9789kcal	9901kcal	10014kcal	10126kcal	10239kcal	10351kcal	10464kcal	10576kcal	10689kcal	10801kcal	10914kcal	11026kcal	11139kcal	11251kcal	11364kcal	11476kcal	11589kcal	11701kcal	11814kcal	11926kcal	12039kcal	12151kcal	12264kcal	12376kcal	12489kcal	12602kcal	12714kcal	12827kcal	12939kcal	13052kcal	13164kcal	13277kcal	13389kcal	13502kcal	13614kcal	13727kcal	13839kcal	13952kcal	14064kcal	14177kcal	14289kcal	14402kcal	14514kcal	14627kcal	14739kcal	14852kcal	14964kcal	15077kcal	15189kcal	15302kcal	15414kcal	15527kcal	15640kcal	15752kcal	15865kcal	15977kcal	16090kcal	16202kcal	16315kcal	16427kcal	16540kcal	16652kcal	16765kcal	16877kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3938kcal	4050kcal	4163kcal	4275kcal	4388kcal	4500kcal	4613kcal	4725kcal	4838kcal	4950kcal	5063kcal	5175kcal	5288kcal	5400kcal	5513kcal	5625kcal	5738kcal	5850kcal	5963kcal	6075kcal	6188kcal	6301kcal	6413kcal	6526kcal	6638kcal	6751kcal	6863kcal	6976kcal	7088kcal	7201kcal	7313kcal	7426kcal	7538kcal	7651kcal	7763kcal	7876kcal	7988kcal	8101kcal	8213kcal	8326kcal	8438kcal	8551kcal	8663kcal	8776kcal	8888kcal	9001kcal	9113kcal	9226kcal	9338kcal	9451kcal	9564kcal	9676kcal	9789kcal	9901kcal	10014kcal	10126kcal	10239kcal	10351kcal	10464kcal	10576kcal	10689kcal	10801kcal	10914kcal	11026kcal	11139kcal	11251kcal	11364kcal	11476kcal	11589kcal	11701kcal	11814kcal	11926kcal	12039kcal	12151kcal	12264kcal	12376kcal	12489kcal	12602kcal	12714kcal	12827kcal	12939kcal	13052kcal	13164kcal	13277kcal	13389kcal	13502kcal	13614kcal	13727kcal	13839kcal	13952kcal	14064kcal	14177kcal	14289kcal	14402kcal	14514kcal	14627kcal	14739kcal	14852kcal	14964kcal	15077kcal	15189kcal	15302kcal	15414kcal	15527kcal	15640kcal	15752kcal	15865kcal	15977kcal	16090kcal	16202kcal	16315kcal	16427kcal	16540kcal	16652kcal	16765kcal	16877kcal
筋トレ懸垂	3938kcal	4050kcal	4163kcal	4275kcal	4388kcal	4500kcal	4613kcal	4725kcal	4838kcal	4950kcal	5063kcal	5175kcal	5288kcal	5400kcal	5513kcal	5625kcal	5738kcal	5850kcal	5963kcal	6075kcal	6188kcal	6301kcal	6413kcal	6526kcal	6638kcal	6751kcal	6863kcal	6976kcal	7088kcal	7201kcal	7313kcal	7426kcal	7538kcal	7651kcal	7763kcal	7876kcal	7988kcal	8101kcal	8213kcal	8326kcal	8438kcal	8551kcal	8663kcal	8776kcal	8888kcal	9001kcal	9113kcal	9226kcal	9338kcal	9451kcal	9564kcal	9676kcal	9789kcal	9901kcal	10014kcal	10126kcal	10239kcal	10351kcal	10464kcal	10576kcal	10689kcal	10801kcal	10914kcal	11026kcal	11139kcal	11251kcal	11364kcal	11476kcal	11589kcal	11701kcal	11814kcal	11926kcal	12039kcal	12151kcal	12264kcal	12376kcal	12489kcal	12602kcal	12714kcal	12827kcal	12939kcal	13052kcal	13164kcal	13277kcal	13389kcal	13502kcal	13614kcal	13727kcal	13839kcal	13952kcal	14064kcal	14177kcal	14289kcal	14402kcal	14514kcal	14627kcal	14739kcal	14852kcal	14964kcal	15077kcal	15189kcal	15302kcal	15414kcal	15527kcal	15640kcal	15752kcal	15865kcal	15977kcal	16090kcal	16202kcal	16315kcal	16427kcal	16540kcal	16652kcal	16765kcal	16877kcal
トランポリンゆっくり	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
料理全般	3627kcal	3730kcal	3834kcal	3938kcal	4041kcal	4145kcal	4249kcal	4352kcal	4456kcal	4559kcal	4663kcal	4767kcal	4870kcal	4974kcal	5078kcal	5181kcal	5285kcal	5389kcal	5492kcal	5596kcal	5699kcal	5803kcal	5907kcal	6010kcal	6114kcal	6218kcal	6321kcal	6425kcal	6529kcal	6632kcal	6736kcal	6839kcal	6943kcal	7047kcal	7150kcal	7254kcal	7358kcal	7461kcal	7565kcal	7668kcal	7772kcal	7876kcal	7979kcal	8083kcal	8187kcal	8290kcal	8394kcal	8498kcal	8601kcal	8705kcal	8808kcal	8912kcal	9016kcal	9119kcal	9223kcal	9327kcal	9430kcal	9534kcal	9638kcal	9741kcal	9845kcal	9948kcal	10052kcal	10156kcal	10259kcal	10363kcal	10467kcal	10570kcal	10674kcal	10778kcal	10881kcal	10985kcal	11088kcal	11192kcal	11296kcal	11399kcal	11503kcal	11607kcal	11710kcal	11814kcal	11918kcal	12021kcal	12125kcal	12228kcal	12332kcal	12436kcal	12539kcal	12643kcal	12747kcal	12850kcal	12954kcal	13058kcal	13161kcal	13265kcal	13368kcal	13472kcal	13576kcal	13679kcal	13783kcal	13887kcal	13990kcal	14094kcal	14197kcal	14301kcal	14405kcal	14508kcal	14612kcal	14716kcal	14819kcal	14923kcal	15027kcal	15130kcal	15234kcal	15337kcal	15441kcal	15545kcal
掃除機をかける	3419kcal	3517kcal	3615kcal	3713kcal	3810kcal	3908kcal	4006kcal	4103kcal	4201kcal	4299kcal	4397kcal	4494kcal	4592kcal	4690kcal	4787kcal	4885kcal	4983kcal	5081kcal	5178kcal	5276kcal	5374kcal	5471kcal	5569kcal	5667kcal	5765kcal	5862kcal	5960kcal	6058kcal	6155kcal	6253kcal	6351kcal	6449kcal	6546kcal	6644kcal	6742kcal	6839kcal	6937kcal	7035kcal	7133kcal	7230kcal	7328kcal	7426kcal	7523kcal	7621kcal	7719kcal	7817kcal	7914kcal	8012kcal	8110kcal	8207kcal	8305kcal	8403kcal	8501kcal	8598kcal	8696kcal	8794kcal	8891kcal	8989kcal	9087kcal	9185kcal	9282kcal	9380kcal	9478kcal	9575kcal	9673kcal	9771kcal	9869kcal	9966kcal	10064kcal	10162kcal	10259kcal	10357kcal	10455kcal	10553kcal	10650kcal	10748kcal	10846kcal	10943kcal	11041kcal	11139kcal	11236kcal	11334kcal	11432kcal	11530kcal	11627kcal	11725kcal	11823kcal	11920kcal	12018kcal	12116kcal	12214kcal	12311kcal	12409kcal	12507kcal	12604kcal	12702kcal	12800kcal	12898kcal	12995kcal	13093kcal	13191kcal	13288kcal	13386kcal	13484kcal	13582kcal	13679kcal	13777kcal	13875kcal	13972kcal	14070kcal	14168kcal	14266kcal	14363kcal	14461kcal	14559kcal	14656kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3109kcal	3197kcal	3286kcal	3375kcal	3464kcal	3553kcal	3642kcal	3730kcal	3819kcal	3908kcal	3997kcal	4086kcal	4175kcal	4263kcal	4352kcal	4441kcal	4530kcal	4619kcal	4707kcal	4796kcal	4885kcal	4974kcal	5063kcal	5152kcal	5240kcal	5329kcal	5418kcal	5507kcal	5596kcal	5685kcal	5773kcal	5862kcal	5951kcal	6040kcal	6129kcal	6218kcal	6306kcal	6395kcal	6484kcal	6573kcal	6662kcal	6751kcal	6839kcal	6928kcal	7017kcal	7106kcal	7195kcal	7284kcal	7372kcal	7461kcal	7550kcal	7639kcal	7728kcal	7817kcal	7905kcal	7994kcal	8083kcal	8172kcal	8261kcal	8350kcal	8438kcal	8527kcal	8616kcal	8705kcal	8794kcal	8883kcal	8971kcal	9060kcal	9149kcal	9238kcal	9327kcal	9415kcal	9504kcal	9593kcal	9682kcal	9771kcal	9860kcal	9948kcal	10037kcal	10126kcal	10215kcal	10304kcal	10393kcal	10481kcal	10570kcal	10659kcal	10748kcal	10837kcal	10926kcal	11014kcal	11103kcal	11192kcal	11281kcal	11370kcal	11459kcal	11547kcal	11636kcal	11725kcal	11814kcal	11903kcal	11992kcal	12080kcal	12169kcal	12258kcal	12347kcal	12436kcal	12525kcal	12613kcal	12702kcal	12791kcal	12880kcal	12969kcal	13058kcal	13146kcal	13235kcal	13324kcal
体をよく動かす仕事	3109kcal	3197kcal	3286kcal	3375kcal	3464kcal	3553kcal	3642kcal	3730kcal	3819kcal	3908kcal	3997kcal	4086kcal	4175kcal	4263kcal	4352kcal	4441kcal	4530kcal	4619kcal	4707kcal	4796kcal	4885kcal	4974kcal	5063kcal	5152kcal	5240kcal	5329kcal	5418kcal	5507kcal	5596kcal	5685kcal	5773kcal	5862kcal	5951kcal	6040kcal	6129kcal	6218kcal	6306kcal	6395kcal	6484kcal	6573kcal	6662kcal	6751kcal	6839kcal	6928kcal	7017kcal	7106kcal	7195kcal	7284kcal	7372kcal	7461kcal	7550kcal	7639kcal	7728kcal	7817kcal	7905kcal	7994kcal	8083kcal	8172kcal	8261kcal	8350kcal	8438kcal	8527kcal	8616kcal	8705kcal	8794kcal	8883kcal	8971kcal	9060kcal	9149kcal	9238kcal	9327kcal	9415kcal	9504kcal	9593kcal	9682kcal	9771kcal	9860kcal	9948kcal	10037kcal	10126kcal	10215kcal	10304kcal	10393kcal	10481kcal	10570kcal	10659kcal	10748kcal	10837kcal	10926kcal	11014kcal	11103kcal	11192kcal	11281kcal	11370kcal	11459kcal	11547kcal	11636kcal	11725kcal	11814kcal	11903kcal	11992kcal	12080kcal	12169kcal	12258kcal	12347kcal	12436kcal	12525kcal	12613kcal	12702kcal	12791kcal	12880kcal	12969kcal	13058kcal	13146kcal	13235kcal	13324kcal
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ヨガハタ	3109kcal	3197kcal	3286kcal	3375kcal	3464kcal	3553kcal	3642kcal	3730kcal	3819kcal	3908kcal	3997kcal	4086kcal	4175kcal	4263kcal	4352kcal	4441kcal	4530kcal	4619kcal	4707kcal	4796kcal	4885kcal	4974kcal	5063kcal	5152kcal	5240kcal	5329kcal	5418kcal	5507kcal	5596kcal	5685kcal	5773kcal	5862kcal	5951kcal	6040kcal	6129kcal	6218kcal	6306kcal	6395kcal	6484kcal	6573kcal	6662kcal	6751kcal	6839kcal	6928kcal	7017kcal	7106kcal	7195kcal	7284kcal	7372kcal	7461kcal	7550kcal	7639kcal	7728kcal	7817kcal	7905kcal	7994kcal	8083kcal	8172kcal	8261kcal	8350kcal	8438kcal	8527kcal	8616kcal	8705kcal	8794kcal	8883kcal	8971kcal	9060kcal	9149kcal	9238kcal	9327kcal	9415kcal	9504kcal	9593kcal	9682kcal	9771kcal	9860kcal	9948kcal	10037kcal	10126kcal	10215kcal	10304kcal	10393kcal	10481kcal	10570kcal	10659kcal	10748kcal	10837kcal	10926kcal	11014kcal	11103kcal	11192kcal	11281kcal	11370kcal	11459kcal	11547kcal	11636kcal	11725kcal	11814kcal	11903kcal	11992kcal	12080kcal	12169kcal	12258kcal	12347kcal	12436kcal	12525kcal	12613kcal	12702kcal	12791kcal	12880kcal	12969kcal	13058kcal	13146kcal	13235kcal	13324kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2590kcal	2664kcal	2738kcal	2812kcal	2886kcal	2961kcal	3035kcal	3109kcal	3183kcal	3257kcal	3331kcal	3405kcal	3479kcal	3553kcal	3627kcal	3701kcal	3775kcal	3849kcal	3923kcal	3997kcal	4071kcal	4145kcal	4219kcal	4293kcal	4367kcal	4441kcal	4515kcal	4589kcal	4663kcal	4737kcal	4811kcal	4885kcal	4959kcal	5033kcal	5107kcal	5181kcal	5255kcal	5329kcal	5403kcal	5477kcal	5551kcal	5625kcal	5699kcal	5773kcal	5847kcal	5922kcal	5996kcal	6070kcal	6144kcal	6218kcal	6292kcal	6366kcal	6440kcal	6514kcal	6588kcal	6662kcal	6736kcal	6810kcal	6884kcal	6958kcal	7032kcal	7106kcal	7180kcal	7254kcal	7328kcal	7402kcal	7476kcal	7550kcal	7624kcal	7698kcal	7772kcal	7846kcal	7920kcal	7994kcal	8068kcal	8142kcal	8216kcal	8290kcal	8364kcal	8438kcal	8512kcal	8586kcal	8660kcal	8734kcal	8808kcal	8883kcal	8957kcal	9031kcal	9105kcal	9179kcal	9253kcal	9327kcal	9401kcal	9475kcal	9549kcal	9623kcal	9697kcal	9771kcal	9845kcal	9919kcal	9993kcal	10067kcal	10141kcal	10215kcal	10289kcal	10363kcal	10437kcal	10511kcal	10585kcal	10659kcal	10733kcal	10807kcal	10881kcal	10955kcal	11029kcal	11103kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2072kcal	2131kcal	2191kcal	2250kcal	2309kcal	2368kcal	2428kcal	2487kcal	2546kcal	2605kcal	2664kcal	2724kcal	2783kcal	2842kcal	2901kcal	2961kcal	3020kcal	3079kcal	3138kcal	3197kcal	3257kcal	3316kcal	3375kcal	3434kcal	3493kcal	3553kcal	3612kcal	3671kcal	3730kcal	3790kcal	3849kcal	3908kcal	3967kcal	4026kcal	4086kcal	4145kcal	4204kcal	4263kcal	4323kcal	4382kcal	4441kcal	4500kcal	4559kcal	4619kcal	4678kcal	4737kcal	4796kcal	4856kcal	4915kcal	4974kcal	5033kcal	5092kcal	5152kcal	5211kcal	5270kcal	5329kcal	5389kcal	5448kcal	5507kcal	5566kcal	5625kcal	5685kcal	5744kcal	5803kcal	5862kcal	5922kcal	5981kcal	6040kcal	6099kcal	6158kcal	6218kcal	6277kcal	6336kcal	6395kcal	6454kcal	6514kcal	6573kcal	6632kcal	6691kcal	6751kcal	6810kcal	6869kcal	6928kcal	6987kcal	7047kcal	7106kcal	7165kcal	7224kcal	7284kcal	7343kcal	7402kcal	7461kcal	7520kcal	7580kcal	7639kcal	7698kcal	7757kcal	7817kcal	7876kcal	7935kcal	7994kcal	8053kcal	8113kcal	8172kcal	8231kcal	8290kcal	8350kcal	8409kcal	8468kcal	8527kcal	8586kcal	8646kcal	8705kcal	8764kcal	8823kcal	8883kcal
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立って仕事をする	1865kcal	1918kcal	1972kcal	2025kcal	2078kcal	2131kcal	2185kcal	2238kcal	2291kcal	2345kcal	2398kcal	2451kcal	2505kcal	2558kcal	2611kcal	2664kcal	2718kcal	2771kcal	2824kcal	2878kcal	2931kcal	2984kcal	3037kcal	3091kcal	3144kcal	3197kcal	3251kcal	3304kcal	3357kcal	3411kcal	3464kcal	3517kcal	3570kcal	3624kcal	3677kcal	3730kcal	3784kcal	3837kcal	3890kcal	3944kcal	3997kcal	4050kcal	4103kcal	4157kcal	4210kcal	4263kcal	4317kcal	4370kcal	4423kcal	4477kcal	4530kcal	4583kcal	4636kcal	4690kcal	4743kcal	4796kcal	4850kcal	4903kcal	4956kcal	5010kcal	5063kcal	5116kcal	5169kcal	5223kcal	5276kcal	5329kcal	5383kcal	5436kcal	5489kcal	5542kcal	5596kcal	5649kcal	5702kcal	5756kcal	5809kcal	5862kcal	5916kcal	5969kcal	6022kcal	6075kcal	6129kcal	6182kcal	6235kcal	6289kcal	6342kcal	6395kcal	6449kcal	6502kcal	6555kcal	6608kcal	6662kcal	6715kcal	6768kcal	6822kcal	6875kcal	6928kcal	6982kcal	7035kcal	7088kcal	7141kcal	7195kcal	7248kcal	7301kcal	7355kcal	7408kcal	7461kcal	7515kcal	7568kcal	7621kcal	7674kcal	7728kcal	7781kcal	7834kcal	7888kcal	7941kcal	7994kcal
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デスクワーク	1347kcal	1385kcal	1424kcal	1462kcal	1501kcal	1539kcal	1578kcal	1616kcal	1655kcal	1693kcal	1732kcal	1770kcal	1809kcal	1847kcal	1886kcal	1924kcal	1963kcal	2001kcal	2040kcal	2078kcal	2117kcal	2155kcal	2194kcal	2232kcal	2271kcal	2309kcal	2348kcal	2386kcal	2425kcal	2463kcal	2502kcal	2540kcal	2579kcal	2617kcal	2656kcal	2694kcal	2733kcal	2771kcal	2809kcal	2848kcal	2886kcal	2925kcal	2963kcal	3002kcal	3040kcal	3079kcal	3117kcal	3156kcal	3194kcal	3233kcal	3271kcal	3310kcal	3348kcal	3387kcal	3425kcal	3464kcal	3502kcal	3541kcal	3579kcal	3618kcal	3656kcal	3695kcal	3733kcal	3772kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3964kcal	4003kcal	4041kcal	4080kcal	4118kcal	4157kcal	4195kcal	4234kcal	4272kcal	4311kcal	4349kcal	4388kcal	4426kcal	4465kcal	4503kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4696kcal	4734kcal	4773kcal	4811kcal	4850kcal	4888kcal	4927kcal	4965kcal	5004kcal	5042kcal	5081kcal	5119kcal	5158kcal	5196kcal	5235kcal	5273kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5542kcal	5581kcal	5619kcal	5658kcal	5696kcal	5735kcal	5773kcal
電車バスに乗車	1347kcal	1385kcal	1424kcal	1462kcal	1501kcal	1539kcal	1578kcal	1616kcal	1655kcal	1693kcal	1732kcal	1770kcal	1809kcal	1847kcal	1886kcal	1924kcal	1963kcal	2001kcal	2040kcal	2078kcal	2117kcal	2155kcal	2194kcal	2232kcal	2271kcal	2309kcal	2348kcal	2386kcal	2425kcal	2463kcal	2502kcal	2540kcal	2579kcal	2617kcal	2656kcal	2694kcal	2733kcal	2771kcal	2809kcal	2848kcal	2886kcal	2925kcal	2963kcal	3002kcal	3040kcal	3079kcal	3117kcal	3156kcal	3194kcal	3233kcal	3271kcal	3310kcal	3348kcal	3387kcal	3425kcal	3464kcal	3502kcal	3541kcal	3579kcal	3618kcal	3656kcal	3695kcal	3733kcal	3772kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3964kcal	4003kcal	4041kcal	4080kcal	4118kcal	4157kcal	4195kcal	4234kcal	4272kcal	4311kcal	4349kcal	4388kcal	4426kcal	4465kcal	4503kcal	4542kcal	4580kcal	4619kcal	4657kcal	4696kcal	4734kcal	4773kcal	4811kcal	4850kcal	4888kcal	4927kcal	4965kcal	5004kcal	5042kcal	5081kcal	5119kcal	5158kcal	5196kcal	5235kcal	5273kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5466kcal	5504kcal	5542kcal	5581kcal	5619kcal	5658kcal	5696kcal	5735kcal	5773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ