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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7595kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8336kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10374kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11115kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11856kcal 12042kcal 12227kcal 12412kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13153kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13894kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14635kcal 14821kcal 15006kcal 15191kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15932kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16673kcal 16859kcal 17044kcal 17229kcal 17414kcal 17600kcal 17785kcal 17970kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18711kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19452kcal 19638kcal 19823kcal 20008kcal 20193kcal 20379kcal 20564kcal 20749kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21490kcal 21676kcal 21861kcal 22046kcal 22231kcal 22417kcal 22602kcal 22787kcal 22972kcal 23158kcal 23343kcal 23528kcal 23713kcal 23899kcal 24084kcal 24269kcal 24455kcal 24640kcal 24825kcal 25010kcal 25196kcal 25381kcal 25566kcal 25751kcal 25937kcal 26122kcal 26307kcal 26492kcal 26678kcal 26863kcal 27048kcal 27234kcal 27419kcal 27604kcal 27789kcal
山登り 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22369kcal 22748kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24644kcal 25023kcal 25402kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26919kcal 27298kcal 27677kcal 28056kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29573kcal 29952kcal 30331kcal 30710kcal 31090kcal 31469kcal 31848kcal 32227kcal 32606kcal 32985kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34502kcal 34881kcal 35260kcal 35639kcal 36019kcal 36398kcal 36777kcal 37156kcal 37535kcal 37914kcal 38293kcal 38673kcal 39052kcal 39431kcal 39810kcal 40189kcal 40568kcal 40947kcal 41327kcal 41706kcal 42085kcal 42464kcal 42843kcal 43222kcal 43602kcal 43981kcal 44360kcal 44739kcal 45118kcal 45497kcal 45876kcal 46256kcal 46635kcal 47014kcal 47393kcal 47772kcal 48151kcal 48530kcal 48910kcal 49289kcal 49668kcal 50047kcal 50426kcal 50805kcal 51184kcal 51564kcal 51943kcal 52322kcal 52701kcal 53080kcal 53459kcal 53839kcal 54218kcal 54597kcal 54976kcal 55355kcal 55734kcal 56113kcal 56493kcal 56872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17794kcal 18302kcal 18810kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21352kcal 21861kcal 22369kcal 22878kcal 23386kcal 23894kcal 24403kcal 24911kcal 25420kcal 25928kcal 26436kcal 26945kcal 27453kcal 27962kcal 28470kcal 28978kcal 29487kcal 29995kcal 30504kcal 31012kcal 31520kcal 32029kcal 32537kcal 33046kcal 33554kcal 34063kcal 34571kcal 35079kcal 35588kcal 36096kcal 36605kcal 37113kcal 37621kcal 38130kcal 38638kcal 39147kcal 39655kcal 40163kcal 40672kcal 41180kcal 41689kcal 42197kcal 42705kcal 43214kcal 43722kcal 44231kcal 44739kcal 45247kcal 45756kcal 46264kcal 46773kcal 47281kcal 47789kcal 48298kcal 48806kcal 49315kcal 49823kcal 50331kcal 50840kcal 51348kcal 51857kcal 52365kcal 52873kcal 53382kcal 53890kcal 54399kcal 54907kcal 55415kcal 55924kcal 56432kcal 56941kcal 57449kcal 57957kcal 58466kcal 58974kcal 59483kcal 59991kcal 60499kcal 61008kcal 61516kcal 62025kcal 62533kcal 63041kcal 63550kcal 64058kcal 64567kcal 65075kcal 65583kcal 66092kcal 66600kcal 67109kcal 67617kcal 68126kcal 68634kcal 69142kcal 69651kcal 70159kcal 70668kcal 71176kcal 71684kcal 72193kcal 72701kcal 73210kcal 73718kcal 74226kcal 74735kcal 75243kcal 75752kcal 76260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18548kcal 19078kcal 19607kcal 20137kcal 20667kcal 21197kcal 21727kcal 22257kcal 22787kcal 23317kcal 23847kcal 24377kcal 24907kcal 25437kcal 25967kcal 26497kcal 27027kcal 27557kcal 28087kcal 28617kcal 29147kcal 29676kcal 30206kcal 30736kcal 31266kcal 31796kcal 32326kcal 32856kcal 33386kcal 33916kcal 34446kcal 34976kcal 35506kcal 36036kcal 36566kcal 37096kcal 37626kcal 38156kcal 38686kcal 39215kcal 39745kcal 40275kcal 40805kcal 41335kcal 41865kcal 42395kcal 42925kcal 43455kcal 43985kcal 44515kcal 45045kcal 45575kcal 46105kcal 46635kcal 47165kcal 47695kcal 48225kcal 48754kcal 49284kcal 49814kcal 50344kcal 50874kcal 51404kcal 51934kcal 52464kcal 52994kcal 53524kcal 54054kcal 54584kcal 55114kcal 55644kcal 56174kcal 56704kcal 57234kcal 57764kcal 58294kcal 58823kcal 59353kcal 59883kcal 60413kcal 60943kcal 61473kcal 62003kcal 62533kcal 63063kcal 63593kcal 64123kcal 64653kcal 65183kcal 65713kcal 66243kcal 66773kcal 67303kcal 67833kcal 68362kcal 68892kcal 69422kcal 69952kcal 70482kcal 71012kcal 71542kcal 72072kcal 72602kcal 73132kcal 73662kcal 74192kcal 74722kcal 75252kcal 75782kcal 76312kcal 76842kcal 77372kcal 77901kcal 78431kcal 78961kcal 79491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7992kcal 8220kcal 8448kcal 8677kcal 8905kcal 9134kcal 9362kcal 9590kcal 9819kcal 10047kcal 10275kcal 10504kcal 10732kcal 10960kcal 11189kcal 11417kcal 11645kcal 11874kcal 12102kcal 12330kcal 12559kcal 12787kcal 13015kcal 13244kcal 13472kcal 13701kcal 13929kcal 14157kcal 14386kcal 14614kcal 14842kcal 15071kcal 15299kcal 15527kcal 15756kcal 15984kcal 16212kcal 16441kcal 16669kcal 16897kcal 17126kcal 17354kcal 17582kcal 17811kcal 18039kcal 18268kcal 18496kcal 18724kcal 18953kcal 19181kcal 19409kcal 19638kcal 19866kcal 20094kcal 20323kcal 20551kcal 20779kcal 21008kcal 21236kcal 21464kcal 21693kcal 21921kcal 22149kcal 22378kcal 22606kcal 22835kcal 23063kcal 23291kcal 23520kcal 23748kcal 23976kcal 24205kcal 24433kcal 24661kcal 24890kcal 25118kcal 25346kcal 25575kcal 25803kcal 26031kcal 26260kcal 26488kcal 26717kcal 26945kcal 27173kcal 27402kcal 27630kcal 27858kcal 28087kcal 28315kcal 28543kcal 28772kcal 29000kcal 29228kcal 29457kcal 29685kcal 29913kcal 30142kcal 30370kcal 30598kcal 30827kcal 31055kcal 31284kcal 31512kcal 31740kcal 31969kcal 32197kcal 32425kcal 32654kcal 32882kcal 33110kcal 33339kcal 33567kcal 33795kcal 34024kcal 34252kcal
水泳
(普通:全般)		 12516kcal 12873kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14661kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16449kcal 16807kcal 17165kcal 17522kcal 17880kcal 18237kcal 18595kcal 18953kcal 19310kcal 19668kcal 20025kcal 20383kcal 20741kcal 21098kcal 21456kcal 21813kcal 22171kcal 22529kcal 22886kcal 23244kcal 23601kcal 23959kcal 24317kcal 24674kcal 25032kcal 25389kcal 25747kcal 26105kcal 26462kcal 26820kcal 27178kcal 27535kcal 27893kcal 28250kcal 28608kcal 28966kcal 29323kcal 29681kcal 30038kcal 30396kcal 30754kcal 31111kcal 31469kcal 31826kcal 32184kcal 32542kcal 32899kcal 33257kcal 33614kcal 33972kcal 34330kcal 34687kcal 35045kcal 35402kcal 35760kcal 36118kcal 36475kcal 36833kcal 37190kcal 37548kcal 37906kcal 38263kcal 38621kcal 38978kcal 39336kcal 39694kcal 40051kcal 40409kcal 40767kcal 41124kcal 41482kcal 41839kcal 42197kcal 42555kcal 42912kcal 43270kcal 43627kcal 43985kcal 44343kcal 44700kcal 45058kcal 45415kcal 45773kcal 46131kcal 46488kcal 46846kcal 47203kcal 47561kcal 47919kcal 48276kcal 48634kcal 48991kcal 49349kcal 49707kcal 50064kcal 50422kcal 50779kcal 51137kcal 51495kcal 51852kcal 52210kcal 52568kcal 52925kcal 53283kcal 53640kcal
水泳
(速め:全般)		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
水泳
(バタフライ)		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22593kcal 23188kcal 23782kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26755kcal 27350kcal 27944kcal 28539kcal 29134kcal 29728kcal 30323kcal 30917kcal 31512kcal 32106kcal 32701kcal 33296kcal 33890kcal 34485kcal 35079kcal 35674kcal 36268kcal 36863kcal 37458kcal 38052kcal 38647kcal 39241kcal 39836kcal 40430kcal 41025kcal 41620kcal 42214kcal 42809kcal 43403kcal 43998kcal 44592kcal 45187kcal 45782kcal 46376kcal 46971kcal 47565kcal 48160kcal 48754kcal 49349kcal 49944kcal 50538kcal 51133kcal 51727kcal 52322kcal 52916kcal 53511kcal 54106kcal 54700kcal 55295kcal 55889kcal 56484kcal 57079kcal 57673kcal 58268kcal 58862kcal 59457kcal 60051kcal 60646kcal 61241kcal 61835kcal 62430kcal 63024kcal 63619kcal 64213kcal 64808kcal 65403kcal 65997kcal 66592kcal 67186kcal 67781kcal 68375kcal 68970kcal 69565kcal 70159kcal 70754kcal 71348kcal 71943kcal 72537kcal 73132kcal 73727kcal 74321kcal 74916kcal 75510kcal 76105kcal 76699kcal 77294kcal 77889kcal 78483kcal 79078kcal 79672kcal 80267kcal 80861kcal 81456kcal 82051kcal 82645kcal 83240kcal 83834kcal 84429kcal 85023kcal 85618kcal 86213kcal 86807kcal 87402kcal 87996kcal 88591kcal 89185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
筋トレ
背筋運動		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
筋トレ
懸垂		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
筋トレ
スクワット		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
ヨガ
ハタ		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
ヨガ
パワー		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
ダンス
ゆっくり		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
ダンス
普通		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23589kcal 23903kcal 24218kcal 24532kcal 24847kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30823kcal 31137kcal 31452kcal 31766kcal 32081kcal 32395kcal 32710kcal 33024kcal 33339kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38686kcal 39000kcal 39315kcal 39629kcal 39944kcal 40258kcal 40573kcal 40887kcal 41202kcal 41516kcal 41831kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46549kcal 46863kcal 47178kcal
ダンス
激しい		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
踏み台昇降 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
トランポリン
ゆっくり		 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9801kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10555kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11309kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12063kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12666kcal 12817kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13420kcal 13571kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14174kcal 14325kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14928kcal 15079kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15682kcal 15833kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16436kcal 16587kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17190kcal 17341kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17944kcal 18095kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18698kcal 18849kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19452kcal 19603kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20206kcal 20357kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20960kcal 21111kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21714kcal 21865kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22468kcal 22619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
HIIT
ジャンプなし		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
HIIT
ジャンプあり		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
料理全般 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9801kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10555kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11309kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12063kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12666kcal 12817kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13420kcal 13571kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14174kcal 14325kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14928kcal 15079kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15682kcal 15833kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16436kcal 16587kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17190kcal 17341kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17944kcal 18095kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18698kcal 18849kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19452kcal 19603kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20206kcal 20357kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20960kcal 21111kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21714kcal 21865kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22468kcal 22619kcal
掃除機をかける 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10379kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11090kcal 11232kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11943kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12654kcal 12796kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13507kcal 13649kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14218kcal 14360kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15071kcal 15213kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15782kcal 15924kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16635kcal 16777kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17346kcal 17488kcal 17630kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18199kcal 18341kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18910kcal 19052kcal 19194kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19763kcal 19905kcal 20047kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20616kcal 20758kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9801kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10555kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11309kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12063kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12666kcal 12817kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13420kcal 13571kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14174kcal 14325kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14928kcal 15079kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15682kcal 15833kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16436kcal 16587kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17190kcal 17341kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17944kcal 18095kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18698kcal 18849kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19452kcal 19603kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20206kcal 20357kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20960kcal 21111kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21714kcal 21865kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22468kcal 22619kcal
部屋の片づけ全般 7238kcal 7445kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14683kcal 14890kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16958kcal 17165kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17992kcal 18199kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19026kcal 19233kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20060kcal 20267kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21094kcal 21301kcal 21508kcal 21714kcal 21921kcal 22128kcal 22335kcal 22542kcal 22748kcal 22955kcal 23162kcal 23369kcal 23576kcal 23782kcal 23989kcal 24196kcal 24403kcal 24610kcal 24816kcal 25023kcal 25230kcal 25437kcal 25644kcal 25851kcal 26057kcal 26264kcal 26471kcal 26678kcal 26885kcal 27091kcal 27298kcal 27505kcal 27712kcal 27919kcal 28125kcal 28332kcal 28539kcal 28746kcal 28953kcal 29159kcal 29366kcal 29573kcal 29780kcal 29987kcal 30193kcal 30400kcal 30607kcal 30814kcal 31021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3015kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7152kcal 7238kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7669kcal 7755kcal 7841kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8186kcal 8272kcal 8358kcal 8444kcal 8530kcal 8617kcal 8703kcal 8789kcal 8875kcal 8961kcal 9047kcal 9134kcal 9220kcal 9306kcal 9392kcal 9478kcal 9564kcal 9651kcal 9737kcal 9823kcal 9909kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10340kcal 10426kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10857kcal 10943kcal 11029kcal 11115kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11546kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11891kcal 11977kcal 12063kcal 12149kcal 12236kcal 12322kcal 12408kcal 12494kcal 12580kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12925kcal
トイレ 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3644kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4342kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5040kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5738kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6436kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7134kcal 7212kcal 7289kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7832kcal 7910kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8530kcal 8608kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9228kcal 9306kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9926kcal 10004kcal 10081kcal 10159kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10624kcal 10702kcal 10779kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11477kcal 11555kcal 11632kcal
風呂でシャワー 3015kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7152kcal 7238kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7669kcal 7755kcal 7841kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8186kcal 8272kcal 8358kcal 8444kcal 8530kcal 8617kcal 8703kcal 8789kcal 8875kcal 8961kcal 9047kcal 9134kcal 9220kcal 9306kcal 9392kcal 9478kcal 9564kcal 9651kcal 9737kcal 9823kcal 9909kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10340kcal 10426kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10857kcal 10943kcal 11029kcal 11115kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11546kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11891kcal 11977kcal 12063kcal 12149kcal 12236kcal 12322kcal 12408kcal 12494kcal 12580kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12925kcal
風呂で入浴 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
デスクワーク 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6441kcal 6497kcal 6553kcal 6609kcal 6665kcal 6721kcal 6777kcal 6833kcal 6889kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7169kcal 7225kcal 7281kcal 7337kcal 7393kcal 7449kcal 7505kcal 7561kcal 7617kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal
立って仕事をする 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3644kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4342kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5040kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5738kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6436kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7134kcal 7212kcal 7289kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7832kcal 7910kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8530kcal 8608kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9228kcal 9306kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9926kcal 10004kcal 10081kcal 10159kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10624kcal 10702kcal 10779kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11477kcal 11555kcal 11632kcal
体をよく動かす仕事 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
電車バスに乗車 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6441kcal 6497kcal 6553kcal 6609kcal 6665kcal 6721kcal 6777kcal 6833kcal 6889kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7169kcal 7225kcal 7281kcal 7337kcal 7393kcal 7449kcal 7505kcal 7561kcal 7617kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal
自動車を運転 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20810kcal 21404kcal 21999kcal 22593kcal 23188kcal 23782kcal 24377kcal 24972kcal 25566kcal 26161kcal 26755kcal 27350kcal 27944kcal 28539kcal 29134kcal 29728kcal 30323kcal 30917kcal 31512kcal 32106kcal 32701kcal 33296kcal 33890kcal 34485kcal 35079kcal 35674kcal 36268kcal 36863kcal 37458kcal 38052kcal 38647kcal 39241kcal 39836kcal 40430kcal 41025kcal 41620kcal 42214kcal 42809kcal 43403kcal 43998kcal 44592kcal 45187kcal 45782kcal 46376kcal 46971kcal 47565kcal 48160kcal 48754kcal 49349kcal 49944kcal 50538kcal 51133kcal 51727kcal 52322kcal 52916kcal 53511kcal 54106kcal 54700kcal 55295kcal 55889kcal 56484kcal 57079kcal 57673kcal 58268kcal 58862kcal 59457kcal 60051kcal 60646kcal 61241kcal 61835kcal 62430kcal 63024kcal 63619kcal 64213kcal 64808kcal 65403kcal 65997kcal 66592kcal 67186kcal 67781kcal 68375kcal 68970kcal 69565kcal 70159kcal 70754kcal 71348kcal 71943kcal 72537kcal 73132kcal 73727kcal 74321kcal 74916kcal 75510kcal 76105kcal 76699kcal 77294kcal 77889kcal 78483kcal 79078kcal 79672kcal 80267kcal 80861kcal 81456kcal 82051kcal 82645kcal 83240kcal 83834kcal 84429kcal 85023kcal 85618kcal 86213kcal 86807kcal 87402kcal 87996kcal 88591kcal 89185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18548kcal 19078kcal 19607kcal 20137kcal 20667kcal 21197kcal 21727kcal 22257kcal 22787kcal 23317kcal 23847kcal 24377kcal 24907kcal 25437kcal 25967kcal 26497kcal 27027kcal 27557kcal 28087kcal 28617kcal 29147kcal 29676kcal 30206kcal 30736kcal 31266kcal 31796kcal 32326kcal 32856kcal 33386kcal 33916kcal 34446kcal 34976kcal 35506kcal 36036kcal 36566kcal 37096kcal 37626kcal 38156kcal 38686kcal 39215kcal 39745kcal 40275kcal 40805kcal 41335kcal 41865kcal 42395kcal 42925kcal 43455kcal 43985kcal 44515kcal 45045kcal 45575kcal 46105kcal 46635kcal 47165kcal 47695kcal 48225kcal 48754kcal 49284kcal 49814kcal 50344kcal 50874kcal 51404kcal 51934kcal 52464kcal 52994kcal 53524kcal 54054kcal 54584kcal 55114kcal 55644kcal 56174kcal 56704kcal 57234kcal 57764kcal 58294kcal 58823kcal 59353kcal 59883kcal 60413kcal 60943kcal 61473kcal 62003kcal 62533kcal 63063kcal 63593kcal 64123kcal 64653kcal 65183kcal 65713kcal 66243kcal 66773kcal 67303kcal 67833kcal 68362kcal 68892kcal 69422kcal 69952kcal 70482kcal 71012kcal 71542kcal 72072kcal 72602kcal 73132kcal 73662kcal 74192kcal 74722kcal 75252kcal 75782kcal 76312kcal 76842kcal 77372kcal 77901kcal 78431kcal 78961kcal 79491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17794kcal 18302kcal 18810kcal 19319kcal 19827kcal 20336kcal 20844kcal 21352kcal 21861kcal 22369kcal 22878kcal 23386kcal 23894kcal 24403kcal 24911kcal 25420kcal 25928kcal 26436kcal 26945kcal 27453kcal 27962kcal 28470kcal 28978kcal 29487kcal 29995kcal 30504kcal 31012kcal 31520kcal 32029kcal 32537kcal 33046kcal 33554kcal 34063kcal 34571kcal 35079kcal 35588kcal 36096kcal 36605kcal 37113kcal 37621kcal 38130kcal 38638kcal 39147kcal 39655kcal 40163kcal 40672kcal 41180kcal 41689kcal 42197kcal 42705kcal 43214kcal 43722kcal 44231kcal 44739kcal 45247kcal 45756kcal 46264kcal 46773kcal 47281kcal 47789kcal 48298kcal 48806kcal 49315kcal 49823kcal 50331kcal 50840kcal 51348kcal 51857kcal 52365kcal 52873kcal 53382kcal 53890kcal 54399kcal 54907kcal 55415kcal 55924kcal 56432kcal 56941kcal 57449kcal 57957kcal 58466kcal 58974kcal 59483kcal 59991kcal 60499kcal 61008kcal 61516kcal 62025kcal 62533kcal 63041kcal 63550kcal 64058kcal 64567kcal 65075kcal 65583kcal 66092kcal 66600kcal 67109kcal 67617kcal 68126kcal 68634kcal 69142kcal 69651kcal 70159kcal 70668kcal 71176kcal 71684kcal 72193kcal 72701kcal 73210kcal 73718kcal 74226kcal 74735kcal 75243kcal 75752kcal 76260kcal
水泳
(速め:全般)		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16372kcal 16803kcal 17234kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19388kcal 19819kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21973kcal 22404kcal 22835kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24558kcal 24989kcal 25420kcal 25851kcal 26281kcal 26712kcal 27143kcal 27574kcal 28005kcal 28436kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30159kcal 30590kcal 31021kcal 31452kcal 31882kcal 32313kcal 32744kcal 33175kcal 33606kcal 34037kcal 34468kcal 34898kcal 35329kcal 35760kcal 36191kcal 36622kcal 37053kcal 37483kcal 37914kcal 38345kcal 38776kcal 39207kcal 39638kcal 40069kcal 40499kcal 40930kcal 41361kcal 41792kcal 42223kcal 42654kcal 43085kcal 43515kcal 43946kcal 44377kcal 44808kcal 45239kcal 45670kcal 46100kcal 46531kcal 46962kcal 47393kcal 47824kcal 48255kcal 48686kcal 49116kcal 49547kcal 49978kcal 50409kcal 50840kcal 51271kcal 51702kcal 52132kcal 52563kcal 52994kcal 53425kcal 53856kcal 54287kcal 54717kcal 55148kcal 55579kcal 56010kcal 56441kcal 56872kcal 57303kcal 57733kcal 58164kcal 58595kcal 59026kcal 59457kcal 59888kcal 60319kcal 60749kcal 61180kcal 61611kcal 62042kcal 62473kcal 62904kcal 63334kcal 63765kcal 64196kcal 64627kcal
ダンス
激しい		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14735kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16286kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19776kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21327kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22878kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24429kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26368kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27919kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29470kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31021kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32572kcal 32960kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34511kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36062kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37613kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39164kcal 39552kcal 39939kcal 40327kcal 40715kcal 41103kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42654kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44205kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45756kcal 46144kcal 46531kcal 46919kcal 47307kcal 47695kcal 48082kcal 48470kcal 48858kcal 49246kcal 49633kcal 50021kcal 50409kcal 50797kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52348kcal 52736kcal 53123kcal 53511kcal 53899kcal 54287kcal 54674kcal 55062kcal 55450kcal 55838kcal 56225kcal 56613kcal 57001kcal 57389kcal 57776kcal 58164kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14786kcal 15165kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17440kcal 17819kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19715kcal 20094kcal 20473kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22369kcal 22748kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24644kcal 25023kcal 25402kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26919kcal 27298kcal 27677kcal 28056kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29573kcal 29952kcal 30331kcal 30710kcal 31090kcal 31469kcal 31848kcal 32227kcal 32606kcal 32985kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34502kcal 34881kcal 35260kcal 35639kcal 36019kcal 36398kcal 36777kcal 37156kcal 37535kcal 37914kcal 38293kcal 38673kcal 39052kcal 39431kcal 39810kcal 40189kcal 40568kcal 40947kcal 41327kcal 41706kcal 42085kcal 42464kcal 42843kcal 43222kcal 43602kcal 43981kcal 44360kcal 44739kcal 45118kcal 45497kcal 45876kcal 46256kcal 46635kcal 47014kcal 47393kcal 47772kcal 48151kcal 48530kcal 48910kcal 49289kcal 49668kcal 50047kcal 50426kcal 50805kcal 51184kcal 51564kcal 51943kcal 52322kcal 52701kcal 53080kcal 53459kcal 53839kcal 54218kcal 54597kcal 54976kcal 55355kcal 55734kcal 56113kcal 56493kcal 56872kcal
水泳
(普通:全般)		 12516kcal 12873kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14661kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16449kcal 16807kcal 17165kcal 17522kcal 17880kcal 18237kcal 18595kcal 18953kcal 19310kcal 19668kcal 20025kcal 20383kcal 20741kcal 21098kcal 21456kcal 21813kcal 22171kcal 22529kcal 22886kcal 23244kcal 23601kcal 23959kcal 24317kcal 24674kcal 25032kcal 25389kcal 25747kcal 26105kcal 26462kcal 26820kcal 27178kcal 27535kcal 27893kcal 28250kcal 28608kcal 28966kcal 29323kcal 29681kcal 30038kcal 30396kcal 30754kcal 31111kcal 31469kcal 31826kcal 32184kcal 32542kcal 32899kcal 33257kcal 33614kcal 33972kcal 34330kcal 34687kcal 35045kcal 35402kcal 35760kcal 36118kcal 36475kcal 36833kcal 37190kcal 37548kcal 37906kcal 38263kcal 38621kcal 38978kcal 39336kcal 39694kcal 40051kcal 40409kcal 40767kcal 41124kcal 41482kcal 41839kcal 42197kcal 42555kcal 42912kcal 43270kcal 43627kcal 43985kcal 44343kcal 44700kcal 45058kcal 45415kcal 45773kcal 46131kcal 46488kcal 46846kcal 47203kcal 47561kcal 47919kcal 48276kcal 48634kcal 48991kcal 49349kcal 49707kcal 50064kcal 50422kcal 50779kcal 51137kcal 51495kcal 51852kcal 52210kcal 52568kcal 52925kcal 53283kcal 53640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
山登り 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
HIIT
ジャンプあり		 12063kcal 12408kcal 12753kcal 13097kcal 13442kcal 13787kcal 14131kcal 14476kcal 14821kcal 15165kcal 15510kcal 15855kcal 16199kcal 16544kcal 16889kcal 17234kcal 17578kcal 17923kcal 18268kcal 18612kcal 18957kcal 19302kcal 19646kcal 19991kcal 20336kcal 20680kcal 21025kcal 21370kcal 21714kcal 22059kcal 22404kcal 22748kcal 23093kcal 23438kcal 23782kcal 24127kcal 24472kcal 24816kcal 25161kcal 25506kcal 25851kcal 26195kcal 26540kcal 26885kcal 27229kcal 27574kcal 27919kcal 28263kcal 28608kcal 28953kcal 29297kcal 29642kcal 29987kcal 30331kcal 30676kcal 31021kcal 31365kcal 31710kcal 32055kcal 32399kcal 32744kcal 33089kcal 33433kcal 33778kcal 34123kcal 34468kcal 34812kcal 35157kcal 35502kcal 35846kcal 36191kcal 36536kcal 36880kcal 37225kcal 37570kcal 37914kcal 38259kcal 38604kcal 38948kcal 39293kcal 39638kcal 39982kcal 40327kcal 40672kcal 41016kcal 41361kcal 41706kcal 42050kcal 42395kcal 42740kcal 43085kcal 43429kcal 43774kcal 44119kcal 44463kcal 44808kcal 45153kcal 45497kcal 45842kcal 46187kcal 46531kcal 46876kcal 47221kcal 47565kcal 47910kcal 48255kcal 48599kcal 48944kcal 49289kcal 49633kcal 49978kcal 50323kcal 50667kcal 51012kcal 51357kcal 51702kcal
ダンス
普通		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11951kcal 12266kcal 12580kcal 12895kcal 13209kcal 13524kcal 13838kcal 14153kcal 14467kcal 14782kcal 15096kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17298kcal 17613kcal 17927kcal 18242kcal 18556kcal 18871kcal 19185kcal 19500kcal 19814kcal 20129kcal 20443kcal 20758kcal 21072kcal 21387kcal 21701kcal 22016kcal 22330kcal 22645kcal 22959kcal 23274kcal 23589kcal 23903kcal 24218kcal 24532kcal 24847kcal 25161kcal 25476kcal 25790kcal 26105kcal 26419kcal 26734kcal 27048kcal 27363kcal 27677kcal 27992kcal 28306kcal 28621kcal 28935kcal 29250kcal 29564kcal 29879kcal 30193kcal 30508kcal 30823kcal 31137kcal 31452kcal 31766kcal 32081kcal 32395kcal 32710kcal 33024kcal 33339kcal 33653kcal 33968kcal 34282kcal 34597kcal 34911kcal 35226kcal 35540kcal 35855kcal 36169kcal 36484kcal 36798kcal 37113kcal 37427kcal 37742kcal 38056kcal 38371kcal 38686kcal 39000kcal 39315kcal 39629kcal 39944kcal 40258kcal 40573kcal 40887kcal 41202kcal 41516kcal 41831kcal 42145kcal 42460kcal 42774kcal 43089kcal 43403kcal 43718kcal 44032kcal 44347kcal 44661kcal 44976kcal 45290kcal 45605kcal 45919kcal 46234kcal 46549kcal 46863kcal 47178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9047kcal 9306kcal 9564kcal 9823kcal 10081kcal 10340kcal 10598kcal 10857kcal 11115kcal 11374kcal 11632kcal 11891kcal 12149kcal 12408kcal 12666kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17061kcal 17320kcal 17578kcal 17837kcal 18095kcal 18354kcal 18612kcal 18871kcal 19129kcal 19388kcal 19646kcal 19905kcal 20163kcal 20422kcal 20680kcal 20939kcal 21197kcal 21456kcal 21714kcal 21973kcal 22231kcal 22490kcal 22748kcal 23007kcal 23265kcal 23524kcal 23782kcal 24041kcal 24299kcal 24558kcal 24816kcal 25075kcal 25333kcal 25592kcal 25851kcal 26109kcal 26368kcal 26626kcal 26885kcal 27143kcal 27402kcal 27660kcal 27919kcal 28177kcal 28436kcal 28694kcal 28953kcal 29211kcal 29470kcal 29728kcal 29987kcal 30245kcal 30504kcal 30762kcal 31021kcal 31279kcal 31538kcal 31796kcal 32055kcal 32313kcal 32572kcal 32830kcal 33089kcal 33347kcal 33606kcal 33864kcal 34123kcal 34381kcal 34640kcal 34898kcal 35157kcal 35415kcal 35674kcal 35932kcal 36191kcal 36449kcal 36708kcal 36966kcal 37225kcal 37483kcal 37742kcal 38000kcal 38259kcal 38517kcal 38776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7992kcal 8220kcal 8448kcal 8677kcal 8905kcal 9134kcal 9362kcal 9590kcal 9819kcal 10047kcal 10275kcal 10504kcal 10732kcal 10960kcal 11189kcal 11417kcal 11645kcal 11874kcal 12102kcal 12330kcal 12559kcal 12787kcal 13015kcal 13244kcal 13472kcal 13701kcal 13929kcal 14157kcal 14386kcal 14614kcal 14842kcal 15071kcal 15299kcal 15527kcal 15756kcal 15984kcal 16212kcal 16441kcal 16669kcal 16897kcal 17126kcal 17354kcal 17582kcal 17811kcal 18039kcal 18268kcal 18496kcal 18724kcal 18953kcal 19181kcal 19409kcal 19638kcal 19866kcal 20094kcal 20323kcal 20551kcal 20779kcal 21008kcal 21236kcal 21464kcal 21693kcal 21921kcal 22149kcal 22378kcal 22606kcal 22835kcal 23063kcal 23291kcal 23520kcal 23748kcal 23976kcal 24205kcal 24433kcal 24661kcal 24890kcal 25118kcal 25346kcal 25575kcal 25803kcal 26031kcal 26260kcal 26488kcal 26717kcal 26945kcal 27173kcal 27402kcal 27630kcal 27858kcal 28087kcal 28315kcal 28543kcal 28772kcal 29000kcal 29228kcal 29457kcal 29685kcal 29913kcal 30142kcal 30370kcal 30598kcal 30827kcal 31055kcal 31284kcal 31512kcal 31740kcal 31969kcal 32197kcal 32425kcal 32654kcal 32882kcal 33110kcal 33339kcal 33567kcal 33795kcal 34024kcal 34252kcal
踏み台昇降 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
HIIT
ジャンプなし		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
ダンス
ゆっくり		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
筋トレ
スクワット		 7539kcal 7755kcal 7970kcal 8186kcal 8401kcal 8617kcal 8832kcal 9047kcal 9263kcal 9478kcal 9694kcal 9909kcal 10124kcal 10340kcal 10555kcal 10771kcal 10986kcal 11202kcal 11417kcal 11632kcal 11848kcal 12063kcal 12279kcal 12494kcal 12710kcal 12925kcal 13140kcal 13356kcal 13571kcal 13787kcal 14002kcal 14218kcal 14433kcal 14648kcal 14864kcal 15079kcal 15295kcal 15510kcal 15726kcal 15941kcal 16156kcal 16372kcal 16587kcal 16803kcal 17018kcal 17234kcal 17449kcal 17664kcal 17880kcal 18095kcal 18311kcal 18526kcal 18741kcal 18957kcal 19172kcal 19388kcal 19603kcal 19819kcal 20034kcal 20249kcal 20465kcal 20680kcal 20896kcal 21111kcal 21327kcal 21542kcal 21757kcal 21973kcal 22188kcal 22404kcal 22619kcal 22835kcal 23050kcal 23265kcal 23481kcal 23696kcal 23912kcal 24127kcal 24343kcal 24558kcal 24773kcal 24989kcal 25204kcal 25420kcal 25635kcal 25851kcal 26066kcal 26281kcal 26497kcal 26712kcal 26928kcal 27143kcal 27358kcal 27574kcal 27789kcal 28005kcal 28220kcal 28436kcal 28651kcal 28866kcal 29082kcal 29297kcal 29513kcal 29728kcal 29944kcal 30159kcal 30374kcal 30590kcal 30805kcal 31021kcal 31236kcal 31452kcal 31667kcal 31882kcal 32098kcal 32313kcal
部屋の片づけ全般 7238kcal 7445kcal 7651kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8685kcal 8892kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9719kcal 9926kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10960kcal 11167kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11994kcal 12201kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13028kcal 13235kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14062kcal 14269kcal 14476kcal 14683kcal 14890kcal 15096kcal 15303kcal 15510kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16337kcal 16544kcal 16751kcal 16958kcal 17165kcal 17371kcal 17578kcal 17785kcal 17992kcal 18199kcal 18405kcal 18612kcal 18819kcal 19026kcal 19233kcal 19439kcal 19646kcal 19853kcal 20060kcal 20267kcal 20473kcal 20680kcal 20887kcal 21094kcal 21301kcal 21508kcal 21714kcal 21921kcal 22128kcal 22335kcal 22542kcal 22748kcal 22955kcal 23162kcal 23369kcal 23576kcal 23782kcal 23989kcal 24196kcal 24403kcal 24610kcal 24816kcal 25023kcal 25230kcal 25437kcal 25644kcal 25851kcal 26057kcal 26264kcal 26471kcal 26678kcal 26885kcal 27091kcal 27298kcal 27505kcal 27712kcal 27919kcal 28125kcal 28332kcal 28539kcal 28746kcal 28953kcal 29159kcal 29366kcal 29573kcal 29780kcal 29987kcal 30193kcal 30400kcal 30607kcal 30814kcal 31021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7755kcal 7949kcal 8143kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9112kcal 9306kcal 9500kcal 9694kcal 9888kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10663kcal 10857kcal 11051kcal 11245kcal 11439kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12214kcal 12408kcal 12602kcal 12796kcal 12990kcal 13184kcal 13377kcal 13571kcal 13765kcal 13959kcal 14153kcal 14347kcal 14541kcal 14735kcal 14928kcal 15122kcal 15316kcal 15510kcal 15704kcal 15898kcal 16092kcal 16286kcal 16480kcal 16673kcal 16867kcal 17061kcal 17255kcal 17449kcal 17643kcal 17837kcal 18031kcal 18224kcal 18418kcal 18612kcal 18806kcal 19000kcal 19194kcal 19388kcal 19582kcal 19776kcal 19969kcal 20163kcal 20357kcal 20551kcal 20745kcal 20939kcal 21133kcal 21327kcal 21520kcal 21714kcal 21908kcal 22102kcal 22296kcal 22490kcal 22684kcal 22878kcal 23072kcal 23265kcal 23459kcal 23653kcal 23847kcal 24041kcal 24235kcal 24429kcal 24623kcal 24816kcal 25010kcal 25204kcal 25398kcal 25592kcal 25786kcal 25980kcal 26174kcal 26368kcal 26561kcal 26755kcal 26949kcal 27143kcal 27337kcal 27531kcal 27725kcal 27919kcal 28112kcal 28306kcal 28500kcal 28694kcal 28888kcal 29082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6484kcal 6669kcal 6854kcal 7040kcal 7225kcal 7410kcal 7595kcal 7781kcal 7966kcal 8151kcal 8336kcal 8522kcal 8707kcal 8892kcal 9078kcal 9263kcal 9448kcal 9633kcal 9819kcal 10004kcal 10189kcal 10374kcal 10560kcal 10745kcal 10930kcal 11115kcal 11301kcal 11486kcal 11671kcal 11856kcal 12042kcal 12227kcal 12412kcal 12598kcal 12783kcal 12968kcal 13153kcal 13339kcal 13524kcal 13709kcal 13894kcal 14080kcal 14265kcal 14450kcal 14635kcal 14821kcal 15006kcal 15191kcal 15377kcal 15562kcal 15747kcal 15932kcal 16118kcal 16303kcal 16488kcal 16673kcal 16859kcal 17044kcal 17229kcal 17414kcal 17600kcal 17785kcal 17970kcal 18156kcal 18341kcal 18526kcal 18711kcal 18897kcal 19082kcal 19267kcal 19452kcal 19638kcal 19823kcal 20008kcal 20193kcal 20379kcal 20564kcal 20749kcal 20935kcal 21120kcal 21305kcal 21490kcal 21676kcal 21861kcal 22046kcal 22231kcal 22417kcal 22602kcal 22787kcal 22972kcal 23158kcal 23343kcal 23528kcal 23713kcal 23899kcal 24084kcal 24269kcal 24455kcal 24640kcal 24825kcal 25010kcal 25196kcal 25381kcal 25566kcal 25751kcal 25937kcal 26122kcal 26307kcal 26492kcal 26678kcal 26863kcal 27048kcal 27234kcal 27419kcal 27604kcal 27789kcal
ヨガ
パワー		 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8617kcal 8789kcal 8961kcal 9134kcal 9306kcal 9478kcal 9651kcal 9823kcal 9995kcal 10168kcal 10340kcal 10512kcal 10685kcal 10857kcal 11029kcal 11202kcal 11374kcal 11546kcal 11719kcal 11891kcal 12063kcal 12236kcal 12408kcal 12580kcal 12753kcal 12925kcal 13097kcal 13270kcal 13442kcal 13614kcal 13787kcal 13959kcal 14131kcal 14304kcal 14476kcal 14648kcal 14821kcal 14993kcal 15165kcal 15338kcal 15510kcal 15682kcal 15855kcal 16027kcal 16199kcal 16372kcal 16544kcal 16716kcal 16889kcal 17061kcal 17234kcal 17406kcal 17578kcal 17751kcal 17923kcal 18095kcal 18268kcal 18440kcal 18612kcal 18785kcal 18957kcal 19129kcal 19302kcal 19474kcal 19646kcal 19819kcal 19991kcal 20163kcal 20336kcal 20508kcal 20680kcal 20853kcal 21025kcal 21197kcal 21370kcal 21542kcal 21714kcal 21887kcal 22059kcal 22231kcal 22404kcal 22576kcal 22748kcal 22921kcal 23093kcal 23265kcal 23438kcal 23610kcal 23782kcal 23955kcal 24127kcal 24299kcal 24472kcal 24644kcal 24816kcal 24989kcal 25161kcal 25333kcal 25506kcal 25678kcal 25851kcal
筋トレ
腹筋運動		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
筋トレ
背筋運動		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
筋トレ
懸垂		 5730kcal 5894kcal 6057kcal 6221kcal 6385kcal 6548kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7203kcal 7367kcal 7531kcal 7694kcal 7858kcal 8022kcal 8186kcal 8349kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9004kcal 9168kcal 9332kcal 9495kcal 9659kcal 9823kcal 9987kcal 10150kcal 10314kcal 10478kcal 10641kcal 10805kcal 10969kcal 11133kcal 11296kcal 11460kcal 11624kcal 11788kcal 11951kcal 12115kcal 12279kcal 12442kcal 12606kcal 12770kcal 12934kcal 13097kcal 13261kcal 13425kcal 13589kcal 13752kcal 13916kcal 14080kcal 14243kcal 14407kcal 14571kcal 14735kcal 14898kcal 15062kcal 15226kcal 15389kcal 15553kcal 15717kcal 15881kcal 16044kcal 16208kcal 16372kcal 16536kcal 16699kcal 16863kcal 17027kcal 17190kcal 17354kcal 17518kcal 17682kcal 17845kcal 18009kcal 18173kcal 18336kcal 18500kcal 18664kcal 18828kcal 18991kcal 19155kcal 19319kcal 19483kcal 19646kcal 19810kcal 19974kcal 20137kcal 20301kcal 20465kcal 20629kcal 20792kcal 20956kcal 21120kcal 21283kcal 21447kcal 21611kcal 21775kcal 21938kcal 22102kcal 22266kcal 22430kcal 22593kcal 22757kcal 22921kcal 23084kcal 23248kcal 23412kcal 23576kcal 23739kcal 23903kcal 24067kcal 24231kcal 24394kcal 24558kcal
トランポリン
ゆっくり		 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9801kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10555kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11309kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12063kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12666kcal 12817kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13420kcal 13571kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14174kcal 14325kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14928kcal 15079kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15682kcal 15833kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16436kcal 16587kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17190kcal 17341kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17944kcal 18095kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18698kcal 18849kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19452kcal 19603kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20206kcal 20357kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20960kcal 21111kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21714kcal 21865kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22468kcal 22619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9801kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10555kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11309kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12063kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12666kcal 12817kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13420kcal 13571kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14174kcal 14325kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14928kcal 15079kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15682kcal 15833kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16436kcal 16587kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17190kcal 17341kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17944kcal 18095kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18698kcal 18849kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19452kcal 19603kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20206kcal 20357kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20960kcal 21111kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21714kcal 21865kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22468kcal 22619kcal
料理全般 5277kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6031kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6785kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7539kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8293kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9047kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9801kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10555kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11309kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12063kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12666kcal 12817kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13420kcal 13571kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14174kcal 14325kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14928kcal 15079kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15682kcal 15833kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16436kcal 16587kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17190kcal 17341kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17944kcal 18095kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18698kcal 18849kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19452kcal 19603kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20206kcal 20357kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20960kcal 21111kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21714kcal 21865kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22468kcal 22619kcal
掃除機をかける 4976kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6824kcal 6966kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7962kcal 8104kcal 8246kcal 8388kcal 8530kcal 8673kcal 8815kcal 8957kcal 9099kcal 9241kcal 9383kcal 9526kcal 9668kcal 9810kcal 9952kcal 10094kcal 10236kcal 10379kcal 10521kcal 10663kcal 10805kcal 10947kcal 11090kcal 11232kcal 11374kcal 11516kcal 11658kcal 11800kcal 11943kcal 12085kcal 12227kcal 12369kcal 12511kcal 12654kcal 12796kcal 12938kcal 13080kcal 13222kcal 13364kcal 13507kcal 13649kcal 13791kcal 13933kcal 14075kcal 14218kcal 14360kcal 14502kcal 14644kcal 14786kcal 14928kcal 15071kcal 15213kcal 15355kcal 15497kcal 15639kcal 15782kcal 15924kcal 16066kcal 16208kcal 16350kcal 16492kcal 16635kcal 16777kcal 16919kcal 17061kcal 17203kcal 17346kcal 17488kcal 17630kcal 17772kcal 17914kcal 18056kcal 18199kcal 18341kcal 18483kcal 18625kcal 18767kcal 18910kcal 19052kcal 19194kcal 19336kcal 19478kcal 19620kcal 19763kcal 19905kcal 20047kcal 20189kcal 20331kcal 20473kcal 20616kcal 20758kcal 20900kcal 21042kcal 21184kcal 21327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
体をよく動かす仕事 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
皿洗い 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
ヨガ
ハタ		 4523kcal 4653kcal 4782kcal 4911kcal 5040kcal 5170kcal 5299kcal 5428kcal 5557kcal 5687kcal 5816kcal 5945kcal 6074kcal 6204kcal 6333kcal 6462kcal 6592kcal 6721kcal 6850kcal 6979kcal 7109kcal 7238kcal 7367kcal 7496kcal 7626kcal 7755kcal 7884kcal 8013kcal 8143kcal 8272kcal 8401kcal 8530kcal 8660kcal 8789kcal 8918kcal 9047kcal 9177kcal 9306kcal 9435kcal 9564kcal 9694kcal 9823kcal 9952kcal 10081kcal 10211kcal 10340kcal 10469kcal 10598kcal 10728kcal 10857kcal 10986kcal 11115kcal 11245kcal 11374kcal 11503kcal 11632kcal 11762kcal 11891kcal 12020kcal 12149kcal 12279kcal 12408kcal 12537kcal 12666kcal 12796kcal 12925kcal 13054kcal 13184kcal 13313kcal 13442kcal 13571kcal 13701kcal 13830kcal 13959kcal 14088kcal 14218kcal 14347kcal 14476kcal 14605kcal 14735kcal 14864kcal 14993kcal 15122kcal 15252kcal 15381kcal 15510kcal 15639kcal 15769kcal 15898kcal 16027kcal 16156kcal 16286kcal 16415kcal 16544kcal 16673kcal 16803kcal 16932kcal 17061kcal 17190kcal 17320kcal 17449kcal 17578kcal 17707kcal 17837kcal 17966kcal 18095kcal 18224kcal 18354kcal 18483kcal 18612kcal 18741kcal 18871kcal 19000kcal 19129kcal 19258kcal 19388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
自動車を運転 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4200kcal 4308kcal 4416kcal 4523kcal 4631kcal 4739kcal 4847kcal 4954kcal 5062kcal 5170kcal 5277kcal 5385kcal 5493kcal 5601kcal 5708kcal 5816kcal 5924kcal 6031kcal 6139kcal 6247kcal 6355kcal 6462kcal 6570kcal 6678kcal 6785kcal 6893kcal 7001kcal 7109kcal 7216kcal 7324kcal 7432kcal 7539kcal 7647kcal 7755kcal 7863kcal 7970kcal 8078kcal 8186kcal 8293kcal 8401kcal 8509kcal 8617kcal 8724kcal 8832kcal 8940kcal 9047kcal 9155kcal 9263kcal 9370kcal 9478kcal 9586kcal 9694kcal 9801kcal 9909kcal 10017kcal 10124kcal 10232kcal 10340kcal 10448kcal 10555kcal 10663kcal 10771kcal 10878kcal 10986kcal 11094kcal 11202kcal 11309kcal 11417kcal 11525kcal 11632kcal 11740kcal 11848kcal 11956kcal 12063kcal 12171kcal 12279kcal 12386kcal 12494kcal 12602kcal 12710kcal 12817kcal 12925kcal 13033kcal 13140kcal 13248kcal 13356kcal 13464kcal 13571kcal 13679kcal 13787kcal 13894kcal 14002kcal 14110kcal 14218kcal 14325kcal 14433kcal 14541kcal 14648kcal 14756kcal 14864kcal 14972kcal 15079kcal 15187kcal 15295kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15726kcal 15833kcal 15941kcal 16049kcal 16156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3015kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7152kcal 7238kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7669kcal 7755kcal 7841kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8186kcal 8272kcal 8358kcal 8444kcal 8530kcal 8617kcal 8703kcal 8789kcal 8875kcal 8961kcal 9047kcal 9134kcal 9220kcal 9306kcal 9392kcal 9478kcal 9564kcal 9651kcal 9737kcal 9823kcal 9909kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10340kcal 10426kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10857kcal 10943kcal 11029kcal 11115kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11546kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11891kcal 11977kcal 12063kcal 12149kcal 12236kcal 12322kcal 12408kcal 12494kcal 12580kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12925kcal
風呂でシャワー 3015kcal 3102kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3619kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4136kcal 4222kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4567kcal 4653kcal 4739kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5084kcal 5170kcal 5256kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5601kcal 5687kcal 5773kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6118kcal 6204kcal 6290kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6635kcal 6721kcal 6807kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7152kcal 7238kcal 7324kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7669kcal 7755kcal 7841kcal 7927kcal 8013kcal 8099kcal 8186kcal 8272kcal 8358kcal 8444kcal 8530kcal 8617kcal 8703kcal 8789kcal 8875kcal 8961kcal 9047kcal 9134kcal 9220kcal 9306kcal 9392kcal 9478kcal 9564kcal 9651kcal 9737kcal 9823kcal 9909kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10254kcal 10340kcal 10426kcal 10512kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10857kcal 10943kcal 11029kcal 11115kcal 11202kcal 11288kcal 11374kcal 11460kcal 11546kcal 11632kcal 11719kcal 11805kcal 11891kcal 11977kcal 12063kcal 12149kcal 12236kcal 12322kcal 12408kcal 12494kcal 12580kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12925kcal
トイレ 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3644kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4342kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5040kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5738kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6436kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7134kcal 7212kcal 7289kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7832kcal 7910kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8530kcal 8608kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9228kcal 9306kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9926kcal 10004kcal 10081kcal 10159kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10624kcal 10702kcal 10779kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11477kcal 11555kcal 11632kcal
立って仕事をする 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3644kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4342kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5040kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5738kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6436kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7134kcal 7212kcal 7289kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7832kcal 7910kcal 7987kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8530kcal 8608kcal 8685kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9228kcal 9306kcal 9383kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9926kcal 10004kcal 10081kcal 10159kcal 10236kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10624kcal 10702kcal 10779kcal 10857kcal 10934kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11477kcal 11555kcal 11632kcal
風呂で入浴 2261kcal 2326kcal 2391kcal 2455kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2778kcal 2843kcal 2908kcal 2972kcal 3037kcal 3102kcal 3166kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3489kcal 3554kcal 3619kcal 3683kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4006kcal 4071kcal 4136kcal 4200kcal 4265kcal 4330kcal 4394kcal 4459kcal 4523kcal 4588kcal 4653kcal 4717kcal 4782kcal 4847kcal 4911kcal 4976kcal 5040kcal 5105kcal 5170kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5428kcal 5493kcal 5557kcal 5622kcal 5687kcal 5751kcal 5816kcal 5881kcal 5945kcal 6010kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6268kcal 6333kcal 6398kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6656kcal 6721kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6979kcal 7044kcal 7109kcal 7173kcal 7238kcal 7302kcal 7367kcal 7432kcal 7496kcal 7561kcal 7626kcal 7690kcal 7755kcal 7819kcal 7884kcal 7949kcal 8013kcal 8078kcal 8143kcal 8207kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8530kcal 8595kcal 8660kcal 8724kcal 8789kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9241kcal 9306kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal
デスクワーク 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6441kcal 6497kcal 6553kcal 6609kcal 6665kcal 6721kcal 6777kcal 6833kcal 6889kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7169kcal 7225kcal 7281kcal 7337kcal 7393kcal 7449kcal 7505kcal 7561kcal 7617kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal
電車バスに乗車 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2688kcal 2744kcal 2800kcal 2856kcal 2912kcal 2968kcal 3024kcal 3080kcal 3136kcal 3192kcal 3248kcal 3304kcal 3360kcal 3416kcal 3472kcal 3528kcal 3584kcal 3640kcal 3696kcal 3752kcal 3808kcal 3864kcal 3920kcal 3976kcal 4032kcal 4088kcal 4144kcal 4200kcal 4256kcal 4312kcal 4368kcal 4424kcal 4480kcal 4536kcal 4592kcal 4648kcal 4704kcal 4760kcal 4816kcal 4872kcal 4928kcal 4984kcal 5040kcal 5096kcal 5152kcal 5208kcal 5264kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5489kcal 5545kcal 5601kcal 5657kcal 5713kcal 5769kcal 5825kcal 5881kcal 5937kcal 5993kcal 6049kcal 6105kcal 6161kcal 6217kcal 6273kcal 6329kcal 6385kcal 6441kcal 6497kcal 6553kcal 6609kcal 6665kcal 6721kcal 6777kcal 6833kcal 6889kcal 6945kcal 7001kcal 7057kcal 7113kcal 7169kcal 7225kcal 7281kcal 7337kcal 7393kcal 7449kcal 7505kcal 7561kcal 7617kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7841kcal 7897kcal 7953kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8177kcal 8233kcal 8289kcal 8345kcal 8401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ