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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
山登り 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
水泳
(普通:全般)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
水泳
(速め:全般)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
水泳
(バタフライ)		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
背筋運動		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
懸垂		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
スクワット		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
ヨガ
ハタ		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ヨガ
パワー		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6517kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6860kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7203kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7546kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7889kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12691kcal 12776kcal 12862kcal
ダンス
ゆっくり		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
ダンス
普通		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
ダンス
激しい		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
踏み台昇降 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
トランポリン
ゆっくり		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
HIIT
ジャンプなし		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
HIIT
ジャンプあり		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
料理全般 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
掃除機をかける 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
部屋の片づけ全般 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
トイレ 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
風呂でシャワー 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
風呂で入浴 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
デスクワーク 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
立って仕事をする 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
体をよく動かす仕事 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
電車バスに乗車 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
自動車を運転 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9228kcal 9492kcal 9756kcal 10019kcal 10283kcal 10547kcal 10810kcal 11074kcal 11338kcal 11601kcal 11865kcal 12129kcal 12393kcal 12656kcal 12920kcal 13184kcal 13447kcal 13711kcal 13975kcal 14238kcal 14502kcal 14766kcal 15029kcal 15293kcal 15557kcal 15820kcal 16084kcal 16348kcal 16611kcal 16875kcal 17139kcal 17402kcal 17666kcal 17930kcal 18194kcal 18457kcal 18721kcal 18985kcal 19248kcal 19512kcal 19776kcal 20039kcal 20303kcal 20567kcal 20830kcal 21094kcal 21358kcal 21621kcal 21885kcal 22149kcal 22412kcal 22676kcal 22940kcal 23203kcal 23467kcal 23731kcal 23994kcal 24258kcal 24522kcal 24786kcal 25049kcal 25313kcal 25577kcal 25840kcal 26104kcal 26368kcal 26631kcal 26895kcal 27159kcal 27422kcal 27686kcal 27950kcal 28213kcal 28477kcal 28741kcal 29004kcal 29268kcal 29532kcal 29795kcal 30059kcal 30323kcal 30587kcal 30850kcal 31114kcal 31378kcal 31641kcal 31905kcal 32169kcal 32432kcal 32696kcal 32960kcal 33223kcal 33487kcal 33751kcal 34014kcal 34278kcal 34542kcal 34805kcal 35069kcal 35333kcal 35596kcal 35860kcal 36124kcal 36388kcal 36651kcal 36915kcal 37179kcal 37442kcal 37706kcal 37970kcal 38233kcal 38497kcal 38761kcal 39024kcal 39288kcal 39552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
水泳
(速め:全般)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7503kcal 7717kcal 7931kcal 8146kcal 8360kcal 8575kcal 8789kcal 9003kcal 9218kcal 9432kcal 9646kcal 9861kcal 10075kcal 10290kcal 10504kcal 10718kcal 10933kcal 11147kcal 11361kcal 11576kcal 11790kcal 12005kcal 12219kcal 12433kcal 12648kcal 12862kcal 13076kcal 13291kcal 13505kcal 13720kcal 13934kcal 14148kcal 14363kcal 14577kcal 14791kcal 15006kcal 15220kcal 15435kcal 15649kcal 15863kcal 16078kcal 16292kcal 16506kcal 16721kcal 16935kcal 17150kcal 17364kcal 17578kcal 17793kcal 18007kcal 18221kcal 18436kcal 18650kcal 18865kcal 19079kcal 19293kcal 19508kcal 19722kcal 19936kcal 20151kcal 20365kcal 20580kcal 20794kcal 21008kcal 21223kcal 21437kcal 21651kcal 21866kcal 22080kcal 22295kcal 22509kcal 22723kcal 22938kcal 23152kcal 23366kcal 23581kcal 23795kcal 24010kcal 24224kcal 24438kcal 24653kcal 24867kcal 25081kcal 25296kcal 25510kcal 25725kcal 25939kcal 26153kcal 26368kcal 26582kcal 26796kcal 27011kcal 27225kcal 27440kcal 27654kcal 27868kcal 28083kcal 28297kcal 28511kcal 28726kcal 28940kcal 29155kcal 29369kcal 29583kcal 29798kcal 30012kcal 30226kcal 30441kcal 30655kcal 30870kcal 31084kcal 31298kcal 31513kcal 31727kcal 31941kcal 32156kcal
ダンス
激しい		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
水泳
(普通:全般)		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
山登り 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
HIIT
ジャンプあり		 6002kcal 6174kcal 6345kcal 6517kcal 6688kcal 6860kcal 7031kcal 7203kcal 7374kcal 7546kcal 7717kcal 7889kcal 8060kcal 8232kcal 8403kcal 8575kcal 8746kcal 8918kcal 9089kcal 9261kcal 9432kcal 9604kcal 9775kcal 9947kcal 10118kcal 10290kcal 10461kcal 10633kcal 10804kcal 10976kcal 11147kcal 11319kcal 11490kcal 11662kcal 11833kcal 12005kcal 12176kcal 12348kcal 12519kcal 12691kcal 12862kcal 13034kcal 13205kcal 13377kcal 13548kcal 13720kcal 13891kcal 14063kcal 14234kcal 14406kcal 14577kcal 14749kcal 14920kcal 15092kcal 15263kcal 15435kcal 15606kcal 15778kcal 15949kcal 16121kcal 16292kcal 16464kcal 16635kcal 16807kcal 16978kcal 17150kcal 17321kcal 17493kcal 17664kcal 17836kcal 18007kcal 18179kcal 18350kcal 18522kcal 18693kcal 18865kcal 19036kcal 19208kcal 19379kcal 19551kcal 19722kcal 19894kcal 20065kcal 20237kcal 20408kcal 20580kcal 20751kcal 20923kcal 21094kcal 21266kcal 21437kcal 21609kcal 21780kcal 21952kcal 22123kcal 22295kcal 22466kcal 22638kcal 22809kcal 22981kcal 23152kcal 23324kcal 23495kcal 23667kcal 23838kcal 24010kcal 24181kcal 24353kcal 24524kcal 24696kcal 24867kcal 25039kcal 25210kcal 25382kcal 25553kcal 25725kcal
ダンス
普通		 5477kcal 5633kcal 5790kcal 5946kcal 6103kcal 6259kcal 6416kcal 6572kcal 6729kcal 6885kcal 7042kcal 7198kcal 7355kcal 7511kcal 7668kcal 7824kcal 7981kcal 8137kcal 8294kcal 8450kcal 8607kcal 8763kcal 8920kcal 9076kcal 9233kcal 9389kcal 9546kcal 9702kcal 9859kcal 10015kcal 10172kcal 10328kcal 10485kcal 10641kcal 10798kcal 10954kcal 11111kcal 11267kcal 11424kcal 11580kcal 11737kcal 11893kcal 12050kcal 12206kcal 12363kcal 12519kcal 12675kcal 12832kcal 12988kcal 13145kcal 13301kcal 13458kcal 13614kcal 13771kcal 13927kcal 14084kcal 14240kcal 14397kcal 14553kcal 14710kcal 14866kcal 15023kcal 15179kcal 15336kcal 15492kcal 15649kcal 15805kcal 15962kcal 16118kcal 16275kcal 16431kcal 16588kcal 16744kcal 16901kcal 17057kcal 17214kcal 17370kcal 17527kcal 17683kcal 17840kcal 17996kcal 18153kcal 18309kcal 18466kcal 18622kcal 18779kcal 18935kcal 19092kcal 19248kcal 19405kcal 19561kcal 19718kcal 19874kcal 20031kcal 20187kcal 20344kcal 20500kcal 20657kcal 20813kcal 20970kcal 21126kcal 21283kcal 21439kcal 21596kcal 21752kcal 21909kcal 22065kcal 22222kcal 22378kcal 22535kcal 22691kcal 22848kcal 23004kcal 23161kcal 23317kcal 23474kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5530kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6559kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7588kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8617kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9646kcal 9775kcal 9904kcal 10032kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10675kcal 10804kcal 10933kcal 11061kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11704kcal 11833kcal 11962kcal 12090kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12733kcal 12862kcal 12991kcal 13119kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13762kcal 13891kcal 14020kcal 14148kcal 14277kcal 14406kcal 14534kcal 14663kcal 14791kcal 14920kcal 15049kcal 15177kcal 15306kcal 15435kcal 15563kcal 15692kcal 15820kcal 15949kcal 16078kcal 16206kcal 16335kcal 16464kcal 16592kcal 16721kcal 16849kcal 16978kcal 17107kcal 17235kcal 17364kcal 17493kcal 17621kcal 17750kcal 17878kcal 18007kcal 18136kcal 18264kcal 18393kcal 18522kcal 18650kcal 18779kcal 18907kcal 19036kcal 19165kcal 19293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8066kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8975kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9543kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10452kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11361kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11929kcal 12043kcal 12157kcal 12270kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12838kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13747kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14315kcal 14429kcal 14543kcal 14656kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15224kcal 15338kcal 15452kcal 15565kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16133kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16701kcal 16815kcal 16929kcal 17042kcal
踏み台昇降 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
HIIT
ジャンプなし		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
ダンス
ゆっくり		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
筋トレ
スクワット		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5788kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6324kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6860kcal 6967kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7503kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8039kcal 8146kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8575kcal 8682kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9218kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9754kcal 9861kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10290kcal 10397kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10933kcal 11040kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11469kcal 11576kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12005kcal 12112kcal 12219kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12648kcal 12755kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13184kcal 13291kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13720kcal 13827kcal 13934kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14899kcal 15006kcal 15113kcal 15220kcal 15327kcal 15435kcal 15542kcal 15649kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16078kcal
部屋の片づけ全般 3601kcal 3704kcal 3807kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4218kcal 4321kcal 4424kcal 4527kcal 4630kcal 4733kcal 4836kcal 4939kcal 5042kcal 5145kcal 5247kcal 5350kcal 5453kcal 5556kcal 5659kcal 5762kcal 5865kcal 5968kcal 6071kcal 6174kcal 6276kcal 6379kcal 6482kcal 6585kcal 6688kcal 6791kcal 6894kcal 6997kcal 7100kcal 7203kcal 7305kcal 7408kcal 7511kcal 7614kcal 7717kcal 7820kcal 7923kcal 8026kcal 8129kcal 8232kcal 8334kcal 8437kcal 8540kcal 8643kcal 8746kcal 8849kcal 8952kcal 9055kcal 9158kcal 9261kcal 9363kcal 9466kcal 9569kcal 9672kcal 9775kcal 9878kcal 9981kcal 10084kcal 10187kcal 10290kcal 10392kcal 10495kcal 10598kcal 10701kcal 10804kcal 10907kcal 11010kcal 11113kcal 11216kcal 11319kcal 11421kcal 11524kcal 11627kcal 11730kcal 11833kcal 11936kcal 12039kcal 12142kcal 12245kcal 12348kcal 12450kcal 12553kcal 12656kcal 12759kcal 12862kcal 12965kcal 13068kcal 13171kcal 13274kcal 13377kcal 13479kcal 13582kcal 13685kcal 13788kcal 13891kcal 13994kcal 14097kcal 14200kcal 14303kcal 14406kcal 14508kcal 14611kcal 14714kcal 14817kcal 14920kcal 15023kcal 15126kcal 15229kcal 15332kcal 15435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3762kcal 3858kcal 3955kcal 4051kcal 4148kcal 4244kcal 4341kcal 4437kcal 4534kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5016kcal 5112kcal 5209kcal 5305kcal 5402kcal 5498kcal 5595kcal 5691kcal 5788kcal 5884kcal 5981kcal 6077kcal 6174kcal 6270kcal 6366kcal 6463kcal 6559kcal 6656kcal 6752kcal 6849kcal 6945kcal 7042kcal 7138kcal 7235kcal 7331kcal 7428kcal 7524kcal 7621kcal 7717kcal 7813kcal 7910kcal 8006kcal 8103kcal 8199kcal 8296kcal 8392kcal 8489kcal 8585kcal 8682kcal 8778kcal 8875kcal 8971kcal 9068kcal 9164kcal 9261kcal 9357kcal 9453kcal 9550kcal 9646kcal 9743kcal 9839kcal 9936kcal 10032kcal 10129kcal 10225kcal 10322kcal 10418kcal 10515kcal 10611kcal 10708kcal 10804kcal 10900kcal 10997kcal 11093kcal 11190kcal 11286kcal 11383kcal 11479kcal 11576kcal 11672kcal 11769kcal 11865kcal 11962kcal 12058kcal 12155kcal 12251kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12637kcal 12733kcal 12830kcal 12926kcal 13023kcal 13119kcal 13216kcal 13312kcal 13409kcal 13505kcal 13602kcal 13698kcal 13795kcal 13891kcal 13987kcal 14084kcal 14180kcal 14277kcal 14373kcal 14470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
ヨガ
パワー		 3001kcal 3087kcal 3172kcal 3258kcal 3344kcal 3430kcal 3515kcal 3601kcal 3687kcal 3773kcal 3858kcal 3944kcal 4030kcal 4116kcal 4201kcal 4287kcal 4373kcal 4459kcal 4544kcal 4630kcal 4716kcal 4802kcal 4887kcal 4973kcal 5059kcal 5145kcal 5230kcal 5316kcal 5402kcal 5488kcal 5573kcal 5659kcal 5745kcal 5831kcal 5916kcal 6002kcal 6088kcal 6174kcal 6259kcal 6345kcal 6431kcal 6517kcal 6602kcal 6688kcal 6774kcal 6860kcal 6945kcal 7031kcal 7117kcal 7203kcal 7288kcal 7374kcal 7460kcal 7546kcal 7631kcal 7717kcal 7803kcal 7889kcal 7974kcal 8060kcal 8146kcal 8232kcal 8317kcal 8403kcal 8489kcal 8575kcal 8660kcal 8746kcal 8832kcal 8918kcal 9003kcal 9089kcal 9175kcal 9261kcal 9346kcal 9432kcal 9518kcal 9604kcal 9689kcal 9775kcal 9861kcal 9947kcal 10032kcal 10118kcal 10204kcal 10290kcal 10375kcal 10461kcal 10547kcal 10633kcal 10718kcal 10804kcal 10890kcal 10976kcal 11061kcal 11147kcal 11233kcal 11319kcal 11404kcal 11490kcal 11576kcal 11662kcal 11747kcal 11833kcal 11919kcal 12005kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12348kcal 12433kcal 12519kcal 12605kcal 12691kcal 12776kcal 12862kcal
筋トレ
腹筋運動		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
背筋運動		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
懸垂		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
トランポリン
ゆっくり		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
料理全般 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9153kcal 9228kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
掃除機をかける 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
体をよく動かす仕事 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
皿洗い 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ヨガ
ハタ		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
自動車を運転 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2894kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3162kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3430kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4073kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4341kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4877kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6324kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6860kcal 6913kcal 6967kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7503kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
風呂でシャワー 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3773kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
トイレ 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
立って仕事をする 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
風呂で入浴 1125kcal 1157kcal 1189kcal 1221kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1382kcal 1414kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2218kcal 2250kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2701kcal 2733kcal 2765kcal 2797kcal 2829kcal 2861kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3151kcal 3183kcal 3215kcal 3247kcal 3279kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3633kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3762kcal 3794kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3923kcal 3955kcal 3987kcal 4019kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4212kcal 4244kcal 4276kcal 4308kcal 4341kcal 4373kcal 4405kcal 4437kcal 4469kcal 4501kcal 4534kcal 4566kcal 4598kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4759kcal 4791kcal 4823kcal
デスクワーク 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal
電車バスに乗車 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1086kcal 1114kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1281kcal 1309kcal 1337kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2257kcal 2285kcal 2313kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2452kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2563kcal 2591kcal 2619kcal 2647kcal 2675kcal 2703kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3177kcal 3204kcal 3232kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3455kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ