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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11777kcal 11863kcal 11949kcal 12035kcal 12121kcal 12207kcal 12293kcal 12379kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10646kcal 10794kcal 10942kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11829kcal 11977kcal 12125kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12864kcal 13012kcal 13160kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13899kcal 14047kcal 14195kcal 14343kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14934kcal 15082kcal 15230kcal 15378kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15969kcal 16117kcal 16265kcal 16413kcal 16561kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17152kcal 17300kcal 17448kcal 17596kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18187kcal 18335kcal 18483kcal 18631kcal 18779kcal 18926kcal 19074kcal 19222kcal 19370kcal 19518kcal 19666kcal 19814kcal 19961kcal 20109kcal 20257kcal 20405kcal 20553kcal 20701kcal 20849kcal 20997kcal 21144kcal 21292kcal 21440kcal 21588kcal 21736kcal 21884kcal 22032kcal 22179kcal
山登り 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14202kcal 14607kcal 15013kcal 15419kcal 15825kcal 16230kcal 16636kcal 17042kcal 17448kcal 17853kcal 18259kcal 18665kcal 19071kcal 19477kcal 19882kcal 20288kcal 20694kcal 21100kcal 21505kcal 21911kcal 22317kcal 22723kcal 23129kcal 23534kcal 23940kcal 24346kcal 24752kcal 25157kcal 25563kcal 25969kcal 26375kcal 26780kcal 27186kcal 27592kcal 27998kcal 28404kcal 28809kcal 29215kcal 29621kcal 30027kcal 30432kcal 30838kcal 31244kcal 31650kcal 32056kcal 32461kcal 32867kcal 33273kcal 33679kcal 34084kcal 34490kcal 34896kcal 35302kcal 35707kcal 36113kcal 36519kcal 36925kcal 37331kcal 37736kcal 38142kcal 38548kcal 38954kcal 39359kcal 39765kcal 40171kcal 40577kcal 40983kcal 41388kcal 41794kcal 42200kcal 42606kcal 43011kcal 43417kcal 43823kcal 44229kcal 44634kcal 45040kcal 45446kcal 45852kcal 46258kcal 46663kcal 47069kcal 47475kcal 47881kcal 48286kcal 48692kcal 49098kcal 49504kcal 49910kcal 50315kcal 50721kcal 51127kcal 51533kcal 51938kcal 52344kcal 52750kcal 53156kcal 53561kcal 53967kcal 54373kcal 54779kcal 55185kcal 55590kcal 55996kcal 56402kcal 56808kcal 57213kcal 57619kcal 58025kcal 58431kcal 58837kcal 59242kcal 59648kcal 60054kcal 60460kcal 60865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14803kcal 15226kcal 15649kcal 16072kcal 16495kcal 16918kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25377kcal 25800kcal 26223kcal 26646kcal 27069kcal 27492kcal 27915kcal 28338kcal 28761kcal 29184kcal 29607kcal 30030kcal 30453kcal 30876kcal 31299kcal 31722kcal 32145kcal 32568kcal 32991kcal 33414kcal 33837kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37643kcal 38066kcal 38489kcal 38912kcal 39335kcal 39758kcal 40181kcal 40604kcal 41027kcal 41450kcal 41873kcal 42296kcal 42719kcal 43142kcal 43565kcal 43988kcal 44411kcal 44834kcal 45257kcal 45680kcal 46103kcal 46526kcal 46949kcal 47372kcal 47795kcal 48218kcal 48641kcal 49064kcal 49487kcal 49910kcal 50332kcal 50755kcal 51178kcal 51601kcal 52024kcal 52447kcal 52870kcal 53293kcal 53716kcal 54139kcal 54562kcal 54985kcal 55408kcal 55831kcal 56254kcal 56677kcal 57100kcal 57523kcal 57946kcal 58369kcal 58792kcal 59215kcal 59638kcal 60061kcal 60484kcal 60907kcal 61330kcal 61753kcal 62176kcal 62599kcal 63021kcal 63444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6378kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8565kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9294kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10023kcal 10206kcal 10388kcal 10570kcal 10752kcal 10935kcal 11117kcal 11299kcal 11481kcal 11664kcal 11846kcal 12028kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12757kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13486kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14215kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14944kcal 15127kcal 15309kcal 15491kcal 15673kcal 15856kcal 16038kcal 16220kcal 16402kcal 16585kcal 16767kcal 16949kcal 17131kcal 17314kcal 17496kcal 17678kcal 17860kcal 18043kcal 18225kcal 18407kcal 18589kcal 18772kcal 18954kcal 19136kcal 19318kcal 19501kcal 19683kcal 19865kcal 20047kcal 20230kcal 20412kcal 20594kcal 20776kcal 20959kcal 21141kcal 21323kcal 21505kcal 21688kcal 21870kcal 22052kcal 22234kcal 22417kcal 22599kcal 22781kcal 22963kcal 23146kcal 23328kcal 23510kcal 23692kcal 23875kcal 24057kcal 24239kcal 24422kcal 24604kcal 24786kcal 24968kcal 25151kcal 25333kcal 25515kcal 25697kcal 25880kcal 26062kcal 26244kcal 26426kcal 26609kcal 26791kcal 26973kcal 27155kcal 27338kcal
水泳
(普通:全般)		 9989kcal 10274kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13699kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17124kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19122kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20549kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22547kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23974kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25972kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27399kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29397kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30824kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32822kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34249kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36247kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37674kcal 37960kcal 38245kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39672kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41099kcal 41385kcal 41670kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
水泳
(速め:全般)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
水泳
(バタフライ)		 16609kcal 17083kcal 17558kcal 18032kcal 18507kcal 18981kcal 19456kcal 19930kcal 20405kcal 20880kcal 21354kcal 21829kcal 22303kcal 22778kcal 23252kcal 23727kcal 24201kcal 24676kcal 25151kcal 25625kcal 26100kcal 26574kcal 27049kcal 27523kcal 27998kcal 28472kcal 28947kcal 29421kcal 29896kcal 30371kcal 30845kcal 31320kcal 31794kcal 32269kcal 32743kcal 33218kcal 33692kcal 34167kcal 34641kcal 35116kcal 35591kcal 36065kcal 36540kcal 37014kcal 37489kcal 37963kcal 38438kcal 38912kcal 39387kcal 39861kcal 40336kcal 40811kcal 41285kcal 41760kcal 42234kcal 42709kcal 43183kcal 43658kcal 44132kcal 44607kcal 45082kcal 45556kcal 46031kcal 46505kcal 46980kcal 47454kcal 47929kcal 48403kcal 48878kcal 49352kcal 49827kcal 50302kcal 50776kcal 51251kcal 51725kcal 52200kcal 52674kcal 53149kcal 53623kcal 54098kcal 54572kcal 55047kcal 55522kcal 55996kcal 56471kcal 56945kcal 57420kcal 57894kcal 58369kcal 58843kcal 59318kcal 59792kcal 60267kcal 60742kcal 61216kcal 61691kcal 62165kcal 62640kcal 63114kcal 63589kcal 64063kcal 64538kcal 65013kcal 65487kcal 65962kcal 66436kcal 66911kcal 67385kcal 67860kcal 68334kcal 68809kcal 69283kcal 69758kcal 70233kcal 70707kcal 71182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
筋トレ
背筋運動		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
筋トレ
懸垂		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
筋トレ
スクワット		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ヨガ
ハタ		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ヨガ
パワー		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ダンス
ゆっくり		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ダンス
普通		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20082kcal 20333kcal 20584kcal 20835kcal 21086kcal 21337kcal 21588kcal 21839kcal 22090kcal 22341kcal 22592kcal 22843kcal 23094kcal 23345kcal 23596kcal 23847kcal 24098kcal 24349kcal 24600kcal 24851kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26358kcal 26609kcal 26860kcal 27111kcal 27362kcal 27613kcal 27864kcal 28115kcal 28366kcal 28617kcal 28868kcal 29119kcal 29370kcal 29621kcal 29872kcal 30123kcal 30374kcal 30625kcal 30876kcal 31127kcal 31378kcal 31629kcal 31880kcal 32131kcal 32382kcal 32633kcal 32884kcal 33135kcal 33386kcal 33637kcal 33888kcal 34139kcal 34390kcal 34641kcal 34892kcal 35144kcal 35395kcal 35646kcal 35897kcal 36148kcal 36399kcal 36650kcal 36901kcal 37152kcal 37403kcal 37654kcal
ダンス
激しい		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
踏み台昇降 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
トランポリン
ゆっくり		 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal
HIIT
ジャンプなし		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
HIIT
ジャンプあり		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
料理全般 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
掃除機をかける 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9986kcal 10099kcal 10213kcal 10326kcal 10440kcal 10553kcal 10667kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12369kcal 12482kcal 12596kcal 12709kcal 12823kcal 12936kcal 13050kcal 13163kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14979kcal 15092kcal 15206kcal 15319kcal 15433kcal 15546kcal 15660kcal 15773kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
部屋の片づけ全般 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
トイレ 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
風呂でシャワー 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
風呂で入浴 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal
デスクワーク 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1698kcal 1743kcal 1788kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2101kcal 2145kcal 2190kcal 2235kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2414kcal 2458kcal 2503kcal 2548kcal 2592kcal 2637kcal 2682kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3173kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3933kcal 3978kcal 4023kcal 4068kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4246kcal 4291kcal 4336kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4693kcal 4738kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5006kcal 5051kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5766kcal 5811kcal 5856kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6035kcal 6079kcal 6124kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6660kcal 6705kcal
立って仕事をする 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
体をよく動かす仕事 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
電車バスに乗車 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1698kcal 1743kcal 1788kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2101kcal 2145kcal 2190kcal 2235kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2414kcal 2458kcal 2503kcal 2548kcal 2592kcal 2637kcal 2682kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3173kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3933kcal 3978kcal 4023kcal 4068kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4246kcal 4291kcal 4336kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4693kcal 4738kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5006kcal 5051kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5766kcal 5811kcal 5856kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6035kcal 6079kcal 6124kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6660kcal 6705kcal
自動車を運転 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11777kcal 11863kcal 11949kcal 12035kcal 12121kcal 12207kcal 12293kcal 12379kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16609kcal 17083kcal 17558kcal 18032kcal 18507kcal 18981kcal 19456kcal 19930kcal 20405kcal 20880kcal 21354kcal 21829kcal 22303kcal 22778kcal 23252kcal 23727kcal 24201kcal 24676kcal 25151kcal 25625kcal 26100kcal 26574kcal 27049kcal 27523kcal 27998kcal 28472kcal 28947kcal 29421kcal 29896kcal 30371kcal 30845kcal 31320kcal 31794kcal 32269kcal 32743kcal 33218kcal 33692kcal 34167kcal 34641kcal 35116kcal 35591kcal 36065kcal 36540kcal 37014kcal 37489kcal 37963kcal 38438kcal 38912kcal 39387kcal 39861kcal 40336kcal 40811kcal 41285kcal 41760kcal 42234kcal 42709kcal 43183kcal 43658kcal 44132kcal 44607kcal 45082kcal 45556kcal 46031kcal 46505kcal 46980kcal 47454kcal 47929kcal 48403kcal 48878kcal 49352kcal 49827kcal 50302kcal 50776kcal 51251kcal 51725kcal 52200kcal 52674kcal 53149kcal 53623kcal 54098kcal 54572kcal 55047kcal 55522kcal 55996kcal 56471kcal 56945kcal 57420kcal 57894kcal 58369kcal 58843kcal 59318kcal 59792kcal 60267kcal 60742kcal 61216kcal 61691kcal 62165kcal 62640kcal 63114kcal 63589kcal 64063kcal 64538kcal 65013kcal 65487kcal 65962kcal 66436kcal 66911kcal 67385kcal 67860kcal 68334kcal 68809kcal 69283kcal 69758kcal 70233kcal 70707kcal 71182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14803kcal 15226kcal 15649kcal 16072kcal 16495kcal 16918kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25377kcal 25800kcal 26223kcal 26646kcal 27069kcal 27492kcal 27915kcal 28338kcal 28761kcal 29184kcal 29607kcal 30030kcal 30453kcal 30876kcal 31299kcal 31722kcal 32145kcal 32568kcal 32991kcal 33414kcal 33837kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37643kcal 38066kcal 38489kcal 38912kcal 39335kcal 39758kcal 40181kcal 40604kcal 41027kcal 41450kcal 41873kcal 42296kcal 42719kcal 43142kcal 43565kcal 43988kcal 44411kcal 44834kcal 45257kcal 45680kcal 46103kcal 46526kcal 46949kcal 47372kcal 47795kcal 48218kcal 48641kcal 49064kcal 49487kcal 49910kcal 50332kcal 50755kcal 51178kcal 51601kcal 52024kcal 52447kcal 52870kcal 53293kcal 53716kcal 54139kcal 54562kcal 54985kcal 55408kcal 55831kcal 56254kcal 56677kcal 57100kcal 57523kcal 57946kcal 58369kcal 58792kcal 59215kcal 59638kcal 60061kcal 60484kcal 60907kcal 61330kcal 61753kcal 62176kcal 62599kcal 63021kcal 63444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14202kcal 14607kcal 15013kcal 15419kcal 15825kcal 16230kcal 16636kcal 17042kcal 17448kcal 17853kcal 18259kcal 18665kcal 19071kcal 19477kcal 19882kcal 20288kcal 20694kcal 21100kcal 21505kcal 21911kcal 22317kcal 22723kcal 23129kcal 23534kcal 23940kcal 24346kcal 24752kcal 25157kcal 25563kcal 25969kcal 26375kcal 26780kcal 27186kcal 27592kcal 27998kcal 28404kcal 28809kcal 29215kcal 29621kcal 30027kcal 30432kcal 30838kcal 31244kcal 31650kcal 32056kcal 32461kcal 32867kcal 33273kcal 33679kcal 34084kcal 34490kcal 34896kcal 35302kcal 35707kcal 36113kcal 36519kcal 36925kcal 37331kcal 37736kcal 38142kcal 38548kcal 38954kcal 39359kcal 39765kcal 40171kcal 40577kcal 40983kcal 41388kcal 41794kcal 42200kcal 42606kcal 43011kcal 43417kcal 43823kcal 44229kcal 44634kcal 45040kcal 45446kcal 45852kcal 46258kcal 46663kcal 47069kcal 47475kcal 47881kcal 48286kcal 48692kcal 49098kcal 49504kcal 49910kcal 50315kcal 50721kcal 51127kcal 51533kcal 51938kcal 52344kcal 52750kcal 53156kcal 53561kcal 53967kcal 54373kcal 54779kcal 55185kcal 55590kcal 55996kcal 56402kcal 56808kcal 57213kcal 57619kcal 58025kcal 58431kcal 58837kcal 59242kcal 59648kcal 60054kcal 60460kcal 60865kcal
水泳
(速め:全般)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13411kcal 13755kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16162kcal 16506kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18913kcal 19257kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21664kcal 22008kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24415kcal 24759kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26822kcal 27166kcal 27510kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29573kcal 29917kcal 30261kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32324kcal 32668kcal 33012kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35075kcal 35419kcal 35763kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37482kcal 37826kcal 38170kcal 38514kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40233kcal 40577kcal 40921kcal 41265kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42984kcal 43328kcal 43672kcal 44016kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45735kcal 46079kcal 46423kcal 46767kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48486kcal 48830kcal 49174kcal 49518kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50893kcal 51237kcal 51581kcal
ダンス
激しい		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
水泳
(普通:全般)		 9989kcal 10274kcal 10560kcal 10845kcal 11131kcal 11416kcal 11702kcal 11987kcal 12272kcal 12558kcal 12843kcal 13129kcal 13414kcal 13699kcal 13985kcal 14270kcal 14556kcal 14841kcal 15127kcal 15412kcal 15697kcal 15983kcal 16268kcal 16554kcal 16839kcal 17124kcal 17410kcal 17695kcal 17981kcal 18266kcal 18552kcal 18837kcal 19122kcal 19408kcal 19693kcal 19979kcal 20264kcal 20549kcal 20835kcal 21120kcal 21406kcal 21691kcal 21977kcal 22262kcal 22547kcal 22833kcal 23118kcal 23404kcal 23689kcal 23974kcal 24260kcal 24545kcal 24831kcal 25116kcal 25402kcal 25687kcal 25972kcal 26258kcal 26543kcal 26829kcal 27114kcal 27399kcal 27685kcal 27970kcal 28256kcal 28541kcal 28827kcal 29112kcal 29397kcal 29683kcal 29968kcal 30254kcal 30539kcal 30824kcal 31110kcal 31395kcal 31681kcal 31966kcal 32252kcal 32537kcal 32822kcal 33108kcal 33393kcal 33679kcal 33964kcal 34249kcal 34535kcal 34820kcal 35106kcal 35391kcal 35677kcal 35962kcal 36247kcal 36533kcal 36818kcal 37104kcal 37389kcal 37674kcal 37960kcal 38245kcal 38531kcal 38816kcal 39102kcal 39387kcal 39672kcal 39958kcal 40243kcal 40529kcal 40814kcal 41099kcal 41385kcal 41670kcal 41956kcal 42241kcal 42527kcal 42812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
山登り 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
HIIT
ジャンプあり		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ダンス
普通		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14810kcal 15061kcal 15312kcal 15563kcal 15814kcal 16065kcal 16316kcal 16567kcal 16818kcal 17069kcal 17320kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20082kcal 20333kcal 20584kcal 20835kcal 21086kcal 21337kcal 21588kcal 21839kcal 22090kcal 22341kcal 22592kcal 22843kcal 23094kcal 23345kcal 23596kcal 23847kcal 24098kcal 24349kcal 24600kcal 24851kcal 25102kcal 25353kcal 25604kcal 25855kcal 26106kcal 26358kcal 26609kcal 26860kcal 27111kcal 27362kcal 27613kcal 27864kcal 28115kcal 28366kcal 28617kcal 28868kcal 29119kcal 29370kcal 29621kcal 29872kcal 30123kcal 30374kcal 30625kcal 30876kcal 31127kcal 31378kcal 31629kcal 31880kcal 32131kcal 32382kcal 32633kcal 32884kcal 33135kcal 33386kcal 33637kcal 33888kcal 34139kcal 34390kcal 34641kcal 34892kcal 35144kcal 35395kcal 35646kcal 35897kcal 36148kcal 36399kcal 36650kcal 36901kcal 37152kcal 37403kcal 37654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6378kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7107kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7836kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8565kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9294kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10023kcal 10206kcal 10388kcal 10570kcal 10752kcal 10935kcal 11117kcal 11299kcal 11481kcal 11664kcal 11846kcal 12028kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12757kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13486kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14215kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14944kcal 15127kcal 15309kcal 15491kcal 15673kcal 15856kcal 16038kcal 16220kcal 16402kcal 16585kcal 16767kcal 16949kcal 17131kcal 17314kcal 17496kcal 17678kcal 17860kcal 18043kcal 18225kcal 18407kcal 18589kcal 18772kcal 18954kcal 19136kcal 19318kcal 19501kcal 19683kcal 19865kcal 20047kcal 20230kcal 20412kcal 20594kcal 20776kcal 20959kcal 21141kcal 21323kcal 21505kcal 21688kcal 21870kcal 22052kcal 22234kcal 22417kcal 22599kcal 22781kcal 22963kcal 23146kcal 23328kcal 23510kcal 23692kcal 23875kcal 24057kcal 24239kcal 24422kcal 24604kcal 24786kcal 24968kcal 25151kcal 25333kcal 25515kcal 25697kcal 25880kcal 26062kcal 26244kcal 26426kcal 26609kcal 26791kcal 26973kcal 27155kcal 27338kcal
踏み台昇降 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
HIIT
ジャンプなし		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
ダンス
ゆっくり		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
筋トレ
スクワット		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7393kcal 7565kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9800kcal 9972kcal 10144kcal 10316kcal 10488kcal 10660kcal 10832kcal 11004kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12207kcal 12379kcal 12551kcal 12723kcal 12895kcal 13067kcal 13239kcal 13411kcal 13583kcal 13755kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14614kcal 14786kcal 14958kcal 15130kcal 15302kcal 15474kcal 15646kcal 15818kcal 15990kcal 16162kcal 16334kcal 16506kcal 16677kcal 16849kcal 17021kcal 17193kcal 17365kcal 17537kcal 17709kcal 17881kcal 18053kcal 18225kcal 18397kcal 18569kcal 18741kcal 18913kcal 19085kcal 19257kcal 19428kcal 19600kcal 19772kcal 19944kcal 20116kcal 20288kcal 20460kcal 20632kcal 20804kcal 20976kcal 21148kcal 21320kcal 21492kcal 21664kcal 21836kcal 22008kcal 22179kcal 22351kcal 22523kcal 22695kcal 22867kcal 23039kcal 23211kcal 23383kcal 23555kcal 23727kcal 23899kcal 24071kcal 24243kcal 24415kcal 24587kcal 24759kcal 24930kcal 25102kcal 25274kcal 25446kcal 25618kcal 25790kcal
部屋の片づけ全般 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10646kcal 10794kcal 10942kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11829kcal 11977kcal 12125kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12864kcal 13012kcal 13160kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13899kcal 14047kcal 14195kcal 14343kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14934kcal 15082kcal 15230kcal 15378kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15969kcal 16117kcal 16265kcal 16413kcal 16561kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17152kcal 17300kcal 17448kcal 17596kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18187kcal 18335kcal 18483kcal 18631kcal 18779kcal 18926kcal 19074kcal 19222kcal 19370kcal 19518kcal 19666kcal 19814kcal 19961kcal 20109kcal 20257kcal 20405kcal 20553kcal 20701kcal 20849kcal 20997kcal 21144kcal 21292kcal 21440kcal 21588kcal 21736kcal 21884kcal 22032kcal 22179kcal
ヨガ
パワー		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
筋トレ
腹筋運動		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
筋トレ
背筋運動		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
筋トレ
懸垂		 4573kcal 4704kcal 4834kcal 4965kcal 5096kcal 5226kcal 5357kcal 5488kcal 5618kcal 5749kcal 5880kcal 6010kcal 6141kcal 6272kcal 6402kcal 6533kcal 6664kcal 6794kcal 6925kcal 7056kcal 7186kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9669kcal 9800kcal 9931kcal 10061kcal 10192kcal 10323kcal 10453kcal 10584kcal 10715kcal 10845kcal 10976kcal 11107kcal 11237kcal 11368kcal 11499kcal 11629kcal 11760kcal 11891kcal 12021kcal 12152kcal 12283kcal 12413kcal 12544kcal 12675kcal 12805kcal 12936kcal 13067kcal 13197kcal 13328kcal 13459kcal 13589kcal 13720kcal 13851kcal 13981kcal 14112kcal 14243kcal 14373kcal 14504kcal 14635kcal 14765kcal 14896kcal 15027kcal 15158kcal 15288kcal 15419kcal 15550kcal 15680kcal 15811kcal 15942kcal 16072kcal 16203kcal 16334kcal 16464kcal 16595kcal 16726kcal 16856kcal 16987kcal 17118kcal 17248kcal 17379kcal 17510kcal 17640kcal 17771kcal 17902kcal 18032kcal 18163kcal 18294kcal 18424kcal 18555kcal 18686kcal 18816kcal 18947kcal 19078kcal 19208kcal 19339kcal 19470kcal 19600kcal
トランポリン
ゆっくり		 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
料理全般 4212kcal 4332kcal 4453kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6017kcal 6138kcal 6258kcal 6378kcal 6499kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7341kcal 7462kcal 7582kcal 7702kcal 7823kcal 7943kcal 8063kcal 8184kcal 8304kcal 8424kcal 8545kcal 8665kcal 8786kcal 8906kcal 9026kcal 9147kcal 9267kcal 9387kcal 9508kcal 9628kcal 9748kcal 9869kcal 9989kcal 10109kcal 10230kcal 10350kcal 10470kcal 10591kcal 10711kcal 10832kcal 10952kcal 11072kcal 11193kcal 11313kcal 11433kcal 11554kcal 11674kcal 11794kcal 11915kcal 12035kcal 12155kcal 12276kcal 12396kcal 12517kcal 12637kcal 12757kcal 12878kcal 12998kcal 13118kcal 13239kcal 13359kcal 13479kcal 13600kcal 13720kcal 13840kcal 13961kcal 14081kcal 14202kcal 14322kcal 14442kcal 14563kcal 14683kcal 14803kcal 14924kcal 15044kcal 15164kcal 15285kcal 15405kcal 15525kcal 15646kcal 15766kcal 15887kcal 16007kcal 16127kcal 16248kcal 16368kcal 16488kcal 16609kcal 16729kcal 16849kcal 16970kcal 17090kcal 17210kcal 17331kcal 17451kcal 17572kcal 17692kcal 17812kcal 17933kcal 18053kcal
掃除機をかける 3971kcal 4085kcal 4198kcal 4312kcal 4425kcal 4539kcal 4652kcal 4766kcal 4879kcal 4993kcal 5106kcal 5220kcal 5333kcal 5446kcal 5560kcal 5673kcal 5787kcal 5900kcal 6014kcal 6127kcal 6241kcal 6354kcal 6468kcal 6581kcal 6695kcal 6808kcal 6922kcal 7035kcal 7149kcal 7262kcal 7376kcal 7489kcal 7603kcal 7716kcal 7830kcal 7943kcal 8056kcal 8170kcal 8283kcal 8397kcal 8510kcal 8624kcal 8737kcal 8851kcal 8964kcal 9078kcal 9191kcal 9305kcal 9418kcal 9532kcal 9645kcal 9759kcal 9872kcal 9986kcal 10099kcal 10213kcal 10326kcal 10440kcal 10553kcal 10667kcal 10780kcal 10893kcal 11007kcal 11120kcal 11234kcal 11347kcal 11461kcal 11574kcal 11688kcal 11801kcal 11915kcal 12028kcal 12142kcal 12255kcal 12369kcal 12482kcal 12596kcal 12709kcal 12823kcal 12936kcal 13050kcal 13163kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13617kcal 13730kcal 13844kcal 13957kcal 14071kcal 14184kcal 14298kcal 14411kcal 14525kcal 14638kcal 14752kcal 14865kcal 14979kcal 15092kcal 15206kcal 15319kcal 15433kcal 15546kcal 15660kcal 15773kcal 15887kcal 16000kcal 16113kcal 16227kcal 16340kcal 16454kcal 16567kcal 16681kcal 16794kcal 16908kcal 17021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
体をよく動かす仕事 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
皿洗い 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ヨガ
ハタ		 3610kcal 3713kcal 3817kcal 3920kcal 4023kcal 4126kcal 4229kcal 4332kcal 4435kcal 4539kcal 4642kcal 4745kcal 4848kcal 4951kcal 5054kcal 5158kcal 5261kcal 5364kcal 5467kcal 5570kcal 5673kcal 5777kcal 5880kcal 5983kcal 6086kcal 6189kcal 6292kcal 6396kcal 6499kcal 6602kcal 6705kcal 6808kcal 6911kcal 7015kcal 7118kcal 7221kcal 7324kcal 7427kcal 7530kcal 7634kcal 7737kcal 7840kcal 7943kcal 8046kcal 8149kcal 8253kcal 8356kcal 8459kcal 8562kcal 8665kcal 8768kcal 8871kcal 8975kcal 9078kcal 9181kcal 9284kcal 9387kcal 9490kcal 9594kcal 9697kcal 9800kcal 9903kcal 10006kcal 10109kcal 10213kcal 10316kcal 10419kcal 10522kcal 10625kcal 10728kcal 10832kcal 10935kcal 11038kcal 11141kcal 11244kcal 11347kcal 11451kcal 11554kcal 11657kcal 11760kcal 11863kcal 11966kcal 12070kcal 12173kcal 12276kcal 12379kcal 12482kcal 12585kcal 12688kcal 12792kcal 12895kcal 12998kcal 13101kcal 13204kcal 13307kcal 13411kcal 13514kcal 13617kcal 13720kcal 13823kcal 13926kcal 14030kcal 14133kcal 14236kcal 14339kcal 14442kcal 14545kcal 14649kcal 14752kcal 14855kcal 14958kcal 15061kcal 15164kcal 15268kcal 15371kcal 15474kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11777kcal 11863kcal 11949kcal 12035kcal 12121kcal 12207kcal 12293kcal 12379kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
自動車を運転 3008kcal 3094kcal 3180kcal 3266kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5587kcal 5673kcal 5759kcal 5845kcal 5931kcal 6017kcal 6103kcal 6189kcal 6275kcal 6361kcal 6447kcal 6533kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8338kcal 8424kcal 8510kcal 8596kcal 8682kcal 8768kcal 8854kcal 8940kcal 9026kcal 9112kcal 9198kcal 9284kcal 9370kcal 9456kcal 9542kcal 9628kcal 9714kcal 9800kcal 9886kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11089kcal 11175kcal 11261kcal 11347kcal 11433kcal 11519kcal 11605kcal 11691kcal 11777kcal 11863kcal 11949kcal 12035kcal 12121kcal 12207kcal 12293kcal 12379kcal 12465kcal 12551kcal 12637kcal 12723kcal 12809kcal 12895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
風呂でシャワー 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
トイレ 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
立って仕事をする 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
風呂で入浴 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1960kcal 2011kcal 2063kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2321kcal 2372kcal 2424kcal 2475kcal 2527kcal 2579kcal 2630kcal 2682kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2940kcal 2991kcal 3043kcal 3094kcal 3146kcal 3198kcal 3249kcal 3301kcal 3352kcal 3404kcal 3455kcal 3507kcal 3559kcal 3610kcal 3662kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3868kcal 3920kcal 3971kcal 4023kcal 4074kcal 4126kcal 4178kcal 4229kcal 4281kcal 4332kcal 4384kcal 4435kcal 4487kcal 4539kcal 4590kcal 4642kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4848kcal 4900kcal 4951kcal 5003kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5209kcal 5261kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5519kcal 5570kcal 5622kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5828kcal 5880kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6086kcal 6138kcal 6189kcal 6241kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6447kcal 6499kcal 6550kcal 6602kcal 6653kcal 6705kcal 6757kcal 6808kcal 6860kcal 6911kcal 6963kcal 7015kcal 7066kcal 7118kcal 7169kcal 7221kcal 7272kcal 7324kcal 7376kcal 7427kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7685kcal 7737kcal
デスクワーク 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1698kcal 1743kcal 1788kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2101kcal 2145kcal 2190kcal 2235kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2414kcal 2458kcal 2503kcal 2548kcal 2592kcal 2637kcal 2682kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3173kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3933kcal 3978kcal 4023kcal 4068kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4246kcal 4291kcal 4336kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4693kcal 4738kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5006kcal 5051kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5766kcal 5811kcal 5856kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6035kcal 6079kcal 6124kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6660kcal 6705kcal
電車バスに乗車 1564kcal 1609kcal 1654kcal 1698kcal 1743kcal 1788kcal 1832kcal 1877kcal 1922kcal 1966kcal 2011kcal 2056kcal 2101kcal 2145kcal 2190kcal 2235kcal 2279kcal 2324kcal 2369kcal 2414kcal 2458kcal 2503kcal 2548kcal 2592kcal 2637kcal 2682kcal 2726kcal 2771kcal 2816kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3039kcal 3084kcal 3129kcal 3173kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3352kcal 3397kcal 3442kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3621kcal 3665kcal 3710kcal 3755kcal 3799kcal 3844kcal 3889kcal 3933kcal 3978kcal 4023kcal 4068kcal 4112kcal 4157kcal 4202kcal 4246kcal 4291kcal 4336kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4559kcal 4604kcal 4649kcal 4693kcal 4738kcal 4783kcal 4828kcal 4872kcal 4917kcal 4962kcal 5006kcal 5051kcal 5096kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5453kcal 5498kcal 5543kcal 5587kcal 5632kcal 5677kcal 5722kcal 5766kcal 5811kcal 5856kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6035kcal 6079kcal 6124kcal 6169kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6347kcal 6392kcal 6437kcal 6482kcal 6526kcal 6571kcal 6616kcal 6660kcal 6705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ