funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4872kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5118kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5561kcal 5610kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5807kcal 5856kcal 5905kcal 5954kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6250kcal 6299kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6496kcal 6545kcal 6594kcal 6643kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6988kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7283kcal 7332kcal 7382kcal
山登り 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7050kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7755kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8460kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8863kcal 8963kcal 9064kcal 9165kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9568kcal 9668kcal 9769kcal 9870kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10273kcal 10373kcal 10474kcal 10575kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10978kcal 11078kcal 11179kcal 11280kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11683kcal 11783kcal 11884kcal 11985kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12388kcal 12488kcal 12589kcal 12690kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13093kcal 13193kcal 13294kcal 13395kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13798kcal 13898kcal 13999kcal 14100kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14503kcal 14603kcal 14704kcal 14805kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9723kcal 9858kcal 9993kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12019kcal 12154kcal 12289kcal 12424kcal 12559kcal 12694kcal 12829kcal 12964kcal 13099kcal 13234kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14450kcal 14585kcal 14720kcal 14855kcal 14990kcal 15125kcal 15260kcal 15395kcal 15530kcal 15665kcal 15800kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16881kcal 17016kcal 17151kcal 17286kcal 17421kcal 17556kcal 17691kcal 17826kcal 17961kcal 18096kcal 18231kcal 18366kcal 18501kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19312kcal 19447kcal 19582kcal 19717kcal 19852kcal 19987kcal 20122kcal 20257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4927kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11684kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12951kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14218kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14781kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15344kcal 15485kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16048kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16611kcal 16752kcal 16892kcal 17033kcal 17174kcal 17315kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17878kcal 18019kcal 18159kcal 18300kcal 18441kcal 18582kcal 18722kcal 18863kcal 19004kcal 19145kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19708kcal 19849kcal 19989kcal 20130kcal 20271kcal 20412kcal 20552kcal 20693kcal 20834kcal 20975kcal 21116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2123kcal 2183kcal 2244kcal 2305kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2790kcal 2850kcal 2911kcal 2972kcal 3032kcal 3093kcal 3154kcal 3214kcal 3275kcal 3336kcal 3396kcal 3457kcal 3518kcal 3578kcal 3639kcal 3700kcal 3760kcal 3821kcal 3882kcal 3942kcal 4003kcal 4064kcal 4124kcal 4185kcal 4246kcal 4306kcal 4367kcal 4428kcal 4488kcal 4549kcal 4610kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4852kcal 4913kcal 4973kcal 5034kcal 5095kcal 5155kcal 5216kcal 5277kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5519kcal 5580kcal 5641kcal 5701kcal 5762kcal 5823kcal 5883kcal 5944kcal 6005kcal 6065kcal 6126kcal 6187kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6429kcal 6490kcal 6551kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6793kcal 6854kcal 6915kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7339kcal 7400kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8006kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8613kcal 8674kcal 8734kcal 8795kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9038kcal 9098kcal
水泳
(普通:全般)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9594kcal 9689kcal 9784kcal 9879kcal 9974kcal 10069kcal 10164kcal 10259kcal 10354kcal 10449kcal 10544kcal 10639kcal 10734kcal 10829kcal 10924kcal 11019kcal 11114kcal 11209kcal 11304kcal 11399kcal 11494kcal 11589kcal 11684kcal 11779kcal 11874kcal 11969kcal 12064kcal 12159kcal 12254kcal 12349kcal 12444kcal 12539kcal 12634kcal 12729kcal 12824kcal 12919kcal 13014kcal 13109kcal 13204kcal 13299kcal 13394kcal 13489kcal 13584kcal 13679kcal 13774kcal 13869kcal 13964kcal 14059kcal 14154kcal 14249kcal
水泳
(速め:全般)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
水泳
(バタフライ)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20374kcal 20532kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22901kcal 23059kcal 23217kcal 23375kcal 23533kcal 23691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
筋トレ
背筋運動		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
筋トレ
懸垂		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
筋トレ
スクワット		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ヨガ
ハタ		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
ヨガ
パワー		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ダンス
ゆっくり		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ダンス
普通		 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3174kcal 3258kcal 3341kcal 3425kcal 3509kcal 3592kcal 3676kcal 3759kcal 3843kcal 3926kcal 4010kcal 4093kcal 4177kcal 4260kcal 4344kcal 4428kcal 4511kcal 4595kcal 4678kcal 4762kcal 4845kcal 4929kcal 5012kcal 5096kcal 5180kcal 5263kcal 5347kcal 5430kcal 5514kcal 5597kcal 5681kcal 5764kcal 5848kcal 5931kcal 6015kcal 6099kcal 6182kcal 6266kcal 6349kcal 6433kcal 6516kcal 6600kcal 6683kcal 6767kcal 6850kcal 6934kcal 7018kcal 7101kcal 7185kcal 7268kcal 7352kcal 7435kcal 7519kcal 7602kcal 7686kcal 7770kcal 7853kcal 7937kcal 8020kcal 8104kcal 8187kcal 8271kcal 8354kcal 8438kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8772kcal 8856kcal 8939kcal 9023kcal 9106kcal 9190kcal 9273kcal 9357kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9691kcal 9775kcal 9858kcal 9942kcal 10025kcal 10109kcal 10192kcal 10276kcal 10360kcal 10443kcal 10527kcal 10610kcal 10694kcal 10777kcal 10861kcal 10944kcal 11028kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11362kcal 11446kcal 11529kcal 11613kcal 11696kcal 11780kcal 11863kcal 11947kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12281kcal 12365kcal 12448kcal 12532kcal
ダンス
激しい		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
踏み台昇降 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
トランポリン
ゆっくり		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
HIIT
ジャンプなし		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
HIIT
ジャンプあり		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
料理全般 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
掃除機をかける 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5514kcal 5551kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
部屋の片づけ全般 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6537kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7361kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
トイレ 721kcal 741kcal 762kcal 782kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 885kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1359kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3007kcal 3028kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal
風呂でシャワー 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
風呂で入浴 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
デスクワーク 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2216kcal 2231kcal
立って仕事をする 721kcal 741kcal 762kcal 782kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 885kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1359kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3007kcal 3028kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal
体をよく動かす仕事 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
電車バスに乗車 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2216kcal 2231kcal
自動車を運転 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7739kcal 7897kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10266kcal 10424kcal 10582kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12793kcal 12951kcal 13109kcal 13267kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15320kcal 15478kcal 15636kcal 15794kcal 15952kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17847kcal 18005kcal 18163kcal 18321kcal 18479kcal 18637kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20374kcal 20532kcal 20690kcal 20848kcal 21006kcal 21164kcal 21322kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22901kcal 23059kcal 23217kcal 23375kcal 23533kcal 23691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4927kcal 5067kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5630kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6334kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6897kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7460kcal 7601kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8164kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8727kcal 8868kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9431kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9994kcal 10135kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10698kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11261kcal 11402kcal 11543kcal 11684kcal 11824kcal 11965kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12528kcal 12669kcal 12810kcal 12951kcal 13091kcal 13232kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13795kcal 13936kcal 14077kcal 14218kcal 14358kcal 14499kcal 14640kcal 14781kcal 14921kcal 15062kcal 15203kcal 15344kcal 15485kcal 15625kcal 15766kcal 15907kcal 16048kcal 16188kcal 16329kcal 16470kcal 16611kcal 16752kcal 16892kcal 17033kcal 17174kcal 17315kcal 17455kcal 17596kcal 17737kcal 17878kcal 18019kcal 18159kcal 18300kcal 18441kcal 18582kcal 18722kcal 18863kcal 19004kcal 19145kcal 19285kcal 19426kcal 19567kcal 19708kcal 19849kcal 19989kcal 20130kcal 20271kcal 20412kcal 20552kcal 20693kcal 20834kcal 20975kcal 21116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7292kcal 7427kcal 7562kcal 7697kcal 7832kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9723kcal 9858kcal 9993kcal 10128kcal 10263kcal 10398kcal 10533kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12019kcal 12154kcal 12289kcal 12424kcal 12559kcal 12694kcal 12829kcal 12964kcal 13099kcal 13234kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14450kcal 14585kcal 14720kcal 14855kcal 14990kcal 15125kcal 15260kcal 15395kcal 15530kcal 15665kcal 15800kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16881kcal 17016kcal 17151kcal 17286kcal 17421kcal 17556kcal 17691kcal 17826kcal 17961kcal 18096kcal 18231kcal 18366kcal 18501kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19312kcal 19447kcal 19582kcal 19717kcal 19852kcal 19987kcal 20122kcal 20257kcal
水泳
(速め:全般)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ダンス
激しい		 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7050kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7755kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8460kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8863kcal 8963kcal 9064kcal 9165kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9568kcal 9668kcal 9769kcal 9870kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10273kcal 10373kcal 10474kcal 10575kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10978kcal 11078kcal 11179kcal 11280kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11683kcal 11783kcal 11884kcal 11985kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12388kcal 12488kcal 12589kcal 12690kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13093kcal 13193kcal 13294kcal 13395kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13798kcal 13898kcal 13999kcal 14100kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14503kcal 14603kcal 14704kcal 14805kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
水泳
(普通:全般)		 3324kcal 3419kcal 3514kcal 3609kcal 3704kcal 3799kcal 3894kcal 3989kcal 4084kcal 4179kcal 4274kcal 4369kcal 4464kcal 4559kcal 4654kcal 4749kcal 4844kcal 4939kcal 5034kcal 5129kcal 5224kcal 5319kcal 5414kcal 5509kcal 5604kcal 5699kcal 5794kcal 5889kcal 5984kcal 6079kcal 6174kcal 6269kcal 6364kcal 6459kcal 6554kcal 6649kcal 6744kcal 6839kcal 6934kcal 7029kcal 7124kcal 7219kcal 7314kcal 7409kcal 7504kcal 7599kcal 7694kcal 7789kcal 7884kcal 7979kcal 8074kcal 8169kcal 8264kcal 8359kcal 8454kcal 8549kcal 8644kcal 8739kcal 8834kcal 8929kcal 9024kcal 9119kcal 9214kcal 9309kcal 9404kcal 9499kcal 9594kcal 9689kcal 9784kcal 9879kcal 9974kcal 10069kcal 10164kcal 10259kcal 10354kcal 10449kcal 10544kcal 10639kcal 10734kcal 10829kcal 10924kcal 11019kcal 11114kcal 11209kcal 11304kcal 11399kcal 11494kcal 11589kcal 11684kcal 11779kcal 11874kcal 11969kcal 12064kcal 12159kcal 12254kcal 12349kcal 12444kcal 12539kcal 12634kcal 12729kcal 12824kcal 12919kcal 13014kcal 13109kcal 13204kcal 13299kcal 13394kcal 13489kcal 13584kcal 13679kcal 13774kcal 13869kcal 13964kcal 14059kcal 14154kcal 14249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
山登り 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
HIIT
ジャンプあり		 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
ダンス
普通		 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3174kcal 3258kcal 3341kcal 3425kcal 3509kcal 3592kcal 3676kcal 3759kcal 3843kcal 3926kcal 4010kcal 4093kcal 4177kcal 4260kcal 4344kcal 4428kcal 4511kcal 4595kcal 4678kcal 4762kcal 4845kcal 4929kcal 5012kcal 5096kcal 5180kcal 5263kcal 5347kcal 5430kcal 5514kcal 5597kcal 5681kcal 5764kcal 5848kcal 5931kcal 6015kcal 6099kcal 6182kcal 6266kcal 6349kcal 6433kcal 6516kcal 6600kcal 6683kcal 6767kcal 6850kcal 6934kcal 7018kcal 7101kcal 7185kcal 7268kcal 7352kcal 7435kcal 7519kcal 7602kcal 7686kcal 7770kcal 7853kcal 7937kcal 8020kcal 8104kcal 8187kcal 8271kcal 8354kcal 8438kcal 8521kcal 8605kcal 8689kcal 8772kcal 8856kcal 8939kcal 9023kcal 9106kcal 9190kcal 9273kcal 9357kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9691kcal 9775kcal 9858kcal 9942kcal 10025kcal 10109kcal 10192kcal 10276kcal 10360kcal 10443kcal 10527kcal 10610kcal 10694kcal 10777kcal 10861kcal 10944kcal 11028kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11362kcal 11446kcal 11529kcal 11613kcal 11696kcal 11780kcal 11863kcal 11947kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12281kcal 12365kcal 12448kcal 12532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2123kcal 2183kcal 2244kcal 2305kcal 2365kcal 2426kcal 2486kcal 2547kcal 2608kcal 2668kcal 2729kcal 2790kcal 2850kcal 2911kcal 2972kcal 3032kcal 3093kcal 3154kcal 3214kcal 3275kcal 3336kcal 3396kcal 3457kcal 3518kcal 3578kcal 3639kcal 3700kcal 3760kcal 3821kcal 3882kcal 3942kcal 4003kcal 4064kcal 4124kcal 4185kcal 4246kcal 4306kcal 4367kcal 4428kcal 4488kcal 4549kcal 4610kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4852kcal 4913kcal 4973kcal 5034kcal 5095kcal 5155kcal 5216kcal 5277kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5519kcal 5580kcal 5641kcal 5701kcal 5762kcal 5823kcal 5883kcal 5944kcal 6005kcal 6065kcal 6126kcal 6187kcal 6247kcal 6308kcal 6369kcal 6429kcal 6490kcal 6551kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6793kcal 6854kcal 6915kcal 6975kcal 7036kcal 7097kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7339kcal 7400kcal 7460kcal 7521kcal 7582kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7824kcal 7885kcal 7946kcal 8006kcal 8067kcal 8128kcal 8188kcal 8249kcal 8310kcal 8370kcal 8431kcal 8492kcal 8552kcal 8613kcal 8674kcal 8734kcal 8795kcal 8856kcal 8916kcal 8977kcal 9038kcal 9098kcal
踏み台昇降 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
HIIT
ジャンプなし		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ダンス
ゆっくり		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
筋トレ
スクワット		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
部屋の片づけ全般 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6537kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7361kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8185kcal 8240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2263kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2509kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2706kcal 2755kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2952kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3149kcal 3198kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3641kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4084kcal 4133kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4330kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4527kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4724kcal 4773kcal 4822kcal 4872kcal 4921kcal 4970kcal 5019kcal 5068kcal 5118kcal 5167kcal 5216kcal 5265kcal 5315kcal 5364kcal 5413kcal 5462kcal 5511kcal 5561kcal 5610kcal 5659kcal 5708kcal 5757kcal 5807kcal 5856kcal 5905kcal 5954kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6200kcal 6250kcal 6299kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6496kcal 6545kcal 6594kcal 6643kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6988kcal 7037kcal 7086kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7283kcal 7332kcal 7382kcal
ヨガ
パワー		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
筋トレ
腹筋運動		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
筋トレ
背筋運動		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
筋トレ
懸垂		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3566kcal 3609kcal 3653kcal 3696kcal 3740kcal 3783kcal 3827kcal 3870kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5262kcal 5305kcal 5349kcal 5392kcal 5436kcal 5479kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5697kcal 5740kcal 5784kcal 5827kcal 5871kcal 5914kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6132kcal 6175kcal 6219kcal 6262kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal
トランポリン
ゆっくり		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
料理全般 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
掃除機をかける 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4267kcal 4305kcal 4343kcal 4381kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4985kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5400kcal 5438kcal 5476kcal 5514kcal 5551kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
体をよく動かす仕事 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
皿洗い 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
ヨガ
ハタ		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
自動車を運転 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
風呂でシャワー 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
トイレ 721kcal 741kcal 762kcal 782kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 885kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1359kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3007kcal 3028kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal
立って仕事をする 721kcal 741kcal 762kcal 782kcal 803kcal 824kcal 844kcal 865kcal 885kcal 906kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1050kcal 1071kcal 1091kcal 1112kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1359kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1792kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2080kcal 2101kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2492kcal 2513kcal 2533kcal 2554kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2987kcal 3007kcal 3028kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal
風呂で入浴 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
デスクワーク 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2216kcal 2231kcal
電車バスに乗車 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2216kcal 2231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ