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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9306kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10203kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10988kcal 11100kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11885kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12670kcal 12782kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13567kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14352kcal 14464kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15249kcal 15361kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16034kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14272kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15622kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16393kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17165kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17936kcal 18129kcal 18322kcal 18515kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19286kcal 19479kcal 19672kcal 19865kcal 20058kcal 20250kcal 20443kcal 20636kcal 20829kcal 21022kcal 21215kcal 21408kcal 21600kcal 21793kcal 21986kcal 22179kcal 22372kcal 22565kcal 22758kcal 22951kcal 23143kcal 23336kcal 23529kcal 23722kcal 23915kcal 24108kcal 24301kcal 24493kcal 24686kcal 24879kcal 25072kcal 25265kcal 25458kcal 25651kcal 25844kcal 26036kcal 26229kcal 26422kcal 26615kcal 26808kcal 27001kcal 27194kcal 27386kcal 27579kcal 27772kcal 27965kcal 28158kcal 28351kcal 28544kcal 28736kcal 28929kcal
山登り 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15788kcal 16182kcal 16577kcal 16972kcal 17366kcal 17761kcal 18156kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19735kcal 20129kcal 20524kcal 20919kcal 21313kcal 21708kcal 22103kcal 22498kcal 22892kcal 23287kcal 23682kcal 24076kcal 24471kcal 24866kcal 25260kcal 25655kcal 26050kcal 26445kcal 26839kcal 27234kcal 27629kcal 28023kcal 28418kcal 28813kcal 29207kcal 29602kcal 29997kcal 30392kcal 30786kcal 31181kcal 31576kcal 31970kcal 32365kcal 32760kcal 33154kcal 33549kcal 33944kcal 34339kcal 34733kcal 35128kcal 35523kcal 35917kcal 36312kcal 36707kcal 37101kcal 37496kcal 37891kcal 38286kcal 38680kcal 39075kcal 39470kcal 39864kcal 40259kcal 40654kcal 41049kcal 41443kcal 41838kcal 42233kcal 42627kcal 43022kcal 43417kcal 43811kcal 44206kcal 44601kcal 44996kcal 45390kcal 45785kcal 46180kcal 46574kcal 46969kcal 47364kcal 47758kcal 48153kcal 48548kcal 48943kcal 49337kcal 49732kcal 50127kcal 50521kcal 50916kcal 51311kcal 51705kcal 52100kcal 52495kcal 52890kcal 53284kcal 53679kcal 54074kcal 54468kcal 54863kcal 55258kcal 55652kcal 56047kcal 56442kcal 56837kcal 57231kcal 57626kcal 58021kcal 58415kcal 58810kcal 59205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18524kcal 19053kcal 19582kcal 20111kcal 20641kcal 21170kcal 21699kcal 22228kcal 22758kcal 23287kcal 23816kcal 24345kcal 24875kcal 25404kcal 25933kcal 26462kcal 26992kcal 27521kcal 28050kcal 28580kcal 29109kcal 29638kcal 30167kcal 30697kcal 31226kcal 31755kcal 32284kcal 32814kcal 33343kcal 33872kcal 34401kcal 34931kcal 35460kcal 35989kcal 36518kcal 37048kcal 37577kcal 38106kcal 38635kcal 39165kcal 39694kcal 40223kcal 40752kcal 41282kcal 41811kcal 42340kcal 42870kcal 43399kcal 43928kcal 44457kcal 44987kcal 45516kcal 46045kcal 46574kcal 47104kcal 47633kcal 48162kcal 48691kcal 49221kcal 49750kcal 50279kcal 50808kcal 51338kcal 51867kcal 52396kcal 52925kcal 53455kcal 53984kcal 54513kcal 55042kcal 55572kcal 56101kcal 56630kcal 57160kcal 57689kcal 58218kcal 58747kcal 59277kcal 59806kcal 60335kcal 60864kcal 61394kcal 61923kcal 62452kcal 62981kcal 63511kcal 64040kcal 64569kcal 65098kcal 65628kcal 66157kcal 66686kcal 67215kcal 67745kcal 68274kcal 68803kcal 69332kcal 69862kcal 70391kcal 70920kcal 71450kcal 71979kcal 72508kcal 73037kcal 73567kcal 74096kcal 74625kcal 75154kcal 75684kcal 76213kcal 76742kcal 77271kcal 77801kcal 78330kcal 78859kcal 79388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19309kcal 19860kcal 20412kcal 20964kcal 21515kcal 22067kcal 22619kcal 23170kcal 23722kcal 24274kcal 24825kcal 25377kcal 25929kcal 26480kcal 27032kcal 27584kcal 28135kcal 28687kcal 29239kcal 29791kcal 30342kcal 30894kcal 31446kcal 31997kcal 32549kcal 33101kcal 33652kcal 34204kcal 34756kcal 35307kcal 35859kcal 36411kcal 36962kcal 37514kcal 38066kcal 38618kcal 39169kcal 39721kcal 40273kcal 40824kcal 41376kcal 41928kcal 42479kcal 43031kcal 43583kcal 44134kcal 44686kcal 45238kcal 45789kcal 46341kcal 46893kcal 47444kcal 47996kcal 48548kcal 49100kcal 49651kcal 50203kcal 50755kcal 51306kcal 51858kcal 52410kcal 52961kcal 53513kcal 54065kcal 54616kcal 55168kcal 55720kcal 56271kcal 56823kcal 57375kcal 57927kcal 58478kcal 59030kcal 59582kcal 60133kcal 60685kcal 61237kcal 61788kcal 62340kcal 62892kcal 63443kcal 63995kcal 64547kcal 65098kcal 65650kcal 66202kcal 66753kcal 67305kcal 67857kcal 68409kcal 68960kcal 69512kcal 70064kcal 70615kcal 71167kcal 71719kcal 72270kcal 72822kcal 73374kcal 73925kcal 74477kcal 75029kcal 75580kcal 76132kcal 76684kcal 77236kcal 77787kcal 78339kcal 78891kcal 79442kcal 79994kcal 80546kcal 81097kcal 81649kcal 82201kcal 82752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11885kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13549kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15213kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16877kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17828kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19492kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21156kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22820kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23771kcal 24009kcal 24247kcal 24484kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25435kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27099kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28763kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29714kcal 29952kcal 30190kcal 30427kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31378kcal 31616kcal 31854kcal 32091kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33042kcal 33280kcal 33518kcal 33755kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34706kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35657kcal
水泳
(普通:全般)		 13029kcal 13401kcal 13774kcal 14146kcal 14518kcal 14891kcal 15263kcal 15635kcal 16007kcal 16380kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17869kcal 18241kcal 18613kcal 18986kcal 19358kcal 19730kcal 20102kcal 20475kcal 20847kcal 21219kcal 21591kcal 21964kcal 22336kcal 22708kcal 23081kcal 23453kcal 23825kcal 24197kcal 24570kcal 24942kcal 25314kcal 25687kcal 26059kcal 26431kcal 26803kcal 27176kcal 27548kcal 27920kcal 28292kcal 28665kcal 29037kcal 29409kcal 29782kcal 30154kcal 30526kcal 30898kcal 31271kcal 31643kcal 32015kcal 32387kcal 32760kcal 33132kcal 33504kcal 33877kcal 34249kcal 34621kcal 34993kcal 35366kcal 35738kcal 36110kcal 36483kcal 36855kcal 37227kcal 37599kcal 37972kcal 38344kcal 38716kcal 39088kcal 39461kcal 39833kcal 40205kcal 40578kcal 40950kcal 41322kcal 41694kcal 42067kcal 42439kcal 42811kcal 43183kcal 43556kcal 43928kcal 44300kcal 44673kcal 45045kcal 45417kcal 45789kcal 46162kcal 46534kcal 46906kcal 47279kcal 47651kcal 48023kcal 48395kcal 48768kcal 49140kcal 49512kcal 49884kcal 50257kcal 50629kcal 51001kcal 51374kcal 51746kcal 52118kcal 52490kcal 52863kcal 53235kcal 53607kcal 53979kcal 54352kcal 54724kcal 55096kcal 55469kcal 55841kcal
水泳
(速め:全般)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
水泳
(バタフライ)		 21663kcal 22282kcal 22901kcal 23520kcal 24139kcal 24758kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35280kcal 35899kcal 36518kcal 37137kcal 37756kcal 38375kcal 38994kcal 39613kcal 40232kcal 40851kcal 41470kcal 42089kcal 42708kcal 43327kcal 43946kcal 44565kcal 45184kcal 45803kcal 46422kcal 47041kcal 47660kcal 48279kcal 48898kcal 49517kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52611kcal 53230kcal 53849kcal 54468kcal 55087kcal 55706kcal 56325kcal 56944kcal 57563kcal 58182kcal 58801kcal 59420kcal 60039kcal 60658kcal 61277kcal 61896kcal 62515kcal 63134kcal 63753kcal 64372kcal 64991kcal 65610kcal 66229kcal 66848kcal 67467kcal 68086kcal 68705kcal 69324kcal 69942kcal 70561kcal 71180kcal 71799kcal 72418kcal 73037kcal 73656kcal 74275kcal 74894kcal 75513kcal 76132kcal 76751kcal 77370kcal 77989kcal 78608kcal 79227kcal 79846kcal 80465kcal 81084kcal 81703kcal 82322kcal 82941kcal 83560kcal 84179kcal 84798kcal 85417kcal 86036kcal 86655kcal 87273kcal 87892kcal 88511kcal 89130kcal 89749kcal 90368kcal 90987kcal 91606kcal 92225kcal 92844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
筋トレ
背筋運動		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
筋トレ
懸垂		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
筋トレ
スクワット		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
ヨガ
ハタ		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
ヨガ
パワー		 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
ダンス
ゆっくり		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
ダンス
普通		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13096kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19317kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21609kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23901kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26193kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27830kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30122kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32414kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34706kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36343kcal 36671kcal 36998kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38635kcal 38963kcal 39290kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40927kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43219kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44856kcal 45184kcal 45511kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47148kcal 47476kcal 47803kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
ダンス
激しい		 14128kcal 14532kcal 14935kcal 15339kcal 15743kcal 16146kcal 16550kcal 16954kcal 17357kcal 17761kcal 18165kcal 18568kcal 18972kcal 19376kcal 19779kcal 20183kcal 20587kcal 20990kcal 21394kcal 21798kcal 22201kcal 22605kcal 23009kcal 23413kcal 23816kcal 24220kcal 24624kcal 25027kcal 25431kcal 25835kcal 26238kcal 26642kcal 27046kcal 27449kcal 27853kcal 28257kcal 28660kcal 29064kcal 29468kcal 29871kcal 30275kcal 30679kcal 31082kcal 31486kcal 31890kcal 32293kcal 32697kcal 33101kcal 33504kcal 33908kcal 34312kcal 34715kcal 35119kcal 35523kcal 35926kcal 36330kcal 36734kcal 37137kcal 37541kcal 37945kcal 38348kcal 38752kcal 39156kcal 39559kcal 39963kcal 40367kcal 40770kcal 41174kcal 41578kcal 41981kcal 42385kcal 42789kcal 43192kcal 43596kcal 44000kcal 44403kcal 44807kcal 45211kcal 45614kcal 46018kcal 46422kcal 46826kcal 47229kcal 47633kcal 48037kcal 48440kcal 48844kcal 49248kcal 49651kcal 50055kcal 50459kcal 50862kcal 51266kcal 51670kcal 52073kcal 52477kcal 52881kcal 53284kcal 53688kcal 54092kcal 54495kcal 54899kcal 55303kcal 55706kcal 56110kcal 56514kcal 56917kcal 57321kcal 57725kcal 58128kcal 58532kcal 58936kcal 59339kcal 59743kcal 60147kcal 60550kcal
踏み台昇降 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
トランポリン
ゆっくり		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12715kcal 12872kcal 13029kcal 13186kcal 13343kcal 13500kcal 13657kcal 13814kcal 13971kcal 14128kcal 14285kcal 14442kcal 14599kcal 14756kcal 14913kcal 15070kcal 15227kcal 15384kcal 15541kcal 15698kcal 15855kcal 16012kcal 16169kcal 16326kcal 16483kcal 16640kcal 16797kcal 16954kcal 17111kcal 17268kcal 17425kcal 17582kcal 17739kcal 17896kcal 18053kcal 18210kcal 18367kcal 18524kcal 18681kcal 18838kcal 18995kcal 19152kcal 19309kcal 19465kcal 19622kcal 19779kcal 19936kcal 20093kcal 20250kcal 20407kcal 20564kcal 20721kcal 20878kcal 21035kcal 21192kcal 21349kcal 21506kcal 21663kcal 21820kcal 21977kcal 22134kcal 22291kcal 22448kcal 22605kcal 22762kcal 22919kcal 23076kcal 23233kcal 23390kcal 23547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7064kcal 7266kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11706kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12513kcal 12715kcal 12917kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13724kcal 13926kcal 14128kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14935kcal 15137kcal 15339kcal 15541kcal 15743kcal 15945kcal 16146kcal 16348kcal 16550kcal 16752kcal 16954kcal 17156kcal 17357kcal 17559kcal 17761kcal 17963kcal 18165kcal 18367kcal 18568kcal 18770kcal 18972kcal 19174kcal 19376kcal 19578kcal 19779kcal 19981kcal 20183kcal 20385kcal 20587kcal 20789kcal 20990kcal 21192kcal 21394kcal 21596kcal 21798kcal 22000kcal 22201kcal 22403kcal 22605kcal 22807kcal 23009kcal 23211kcal 23413kcal 23614kcal 23816kcal 24018kcal 24220kcal 24422kcal 24624kcal 24825kcal 25027kcal 25229kcal 25431kcal 25633kcal 25835kcal 26036kcal 26238kcal 26440kcal 26642kcal 26844kcal 27046kcal 27247kcal 27449kcal 27651kcal 27853kcal 28055kcal 28257kcal 28458kcal 28660kcal 28862kcal 29064kcal 29266kcal 29468kcal 29669kcal 29871kcal 30073kcal 30275kcal
HIIT
ジャンプなし		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
HIIT
ジャンプあり		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
料理全般 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12715kcal 12872kcal 13029kcal 13186kcal 13343kcal 13500kcal 13657kcal 13814kcal 13971kcal 14128kcal 14285kcal 14442kcal 14599kcal 14756kcal 14913kcal 15070kcal 15227kcal 15384kcal 15541kcal 15698kcal 15855kcal 16012kcal 16169kcal 16326kcal 16483kcal 16640kcal 16797kcal 16954kcal 17111kcal 17268kcal 17425kcal 17582kcal 17739kcal 17896kcal 18053kcal 18210kcal 18367kcal 18524kcal 18681kcal 18838kcal 18995kcal 19152kcal 19309kcal 19465kcal 19622kcal 19779kcal 19936kcal 20093kcal 20250kcal 20407kcal 20564kcal 20721kcal 20878kcal 21035kcal 21192kcal 21349kcal 21506kcal 21663kcal 21820kcal 21977kcal 22134kcal 22291kcal 22448kcal 22605kcal 22762kcal 22919kcal 23076kcal 23233kcal 23390kcal 23547kcal
掃除機をかける 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19833kcal 19981kcal 20129kcal 20277kcal 20425kcal 20573kcal 20721kcal 20869kcal 21017kcal 21165kcal 21313kcal 21461kcal 21609kcal 21757kcal 21905kcal 22053kcal 22201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12715kcal 12872kcal 13029kcal 13186kcal 13343kcal 13500kcal 13657kcal 13814kcal 13971kcal 14128kcal 14285kcal 14442kcal 14599kcal 14756kcal 14913kcal 15070kcal 15227kcal 15384kcal 15541kcal 15698kcal 15855kcal 16012kcal 16169kcal 16326kcal 16483kcal 16640kcal 16797kcal 16954kcal 17111kcal 17268kcal 17425kcal 17582kcal 17739kcal 17896kcal 18053kcal 18210kcal 18367kcal 18524kcal 18681kcal 18838kcal 18995kcal 19152kcal 19309kcal 19465kcal 19622kcal 19779kcal 19936kcal 20093kcal 20250kcal 20407kcal 20564kcal 20721kcal 20878kcal 21035kcal 21192kcal 21349kcal 21506kcal 21663kcal 21820kcal 21977kcal 22134kcal 22291kcal 22448kcal 22605kcal 22762kcal 22919kcal 23076kcal 23233kcal 23390kcal 23547kcal
部屋の片づけ全般 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26696kcal 26911kcal 27126kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30356kcal 30571kcal 30786kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31863kcal 32078kcal 32293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4844kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5472kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6369kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7266kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7894kcal 7983kcal 8073kcal 8163kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8791kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9419kcal 9508kcal 9598kcal 9688kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10316kcal 10405kcal 10495kcal 10585kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10944kcal 11033kcal 11123kcal 11213kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11841kcal 11930kcal 12020kcal 12110kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12738kcal 12827kcal 12917kcal 13007kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13455kcal
トイレ 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6458kcal 6539kcal 6620kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7346kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7669kcal 7750kcal 7831kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8154kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8477kcal 8557kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8880kcal 8961kcal 9042kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9365kcal 9445kcal 9526kcal 9607kcal 9688kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10011kcal 10091kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10979kcal 11060kcal 11141kcal 11222kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11867kcal 11948kcal 12029kcal 12110kcal
風呂でシャワー 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4844kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5472kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6369kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7266kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7894kcal 7983kcal 8073kcal 8163kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8791kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9419kcal 9508kcal 9598kcal 9688kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10316kcal 10405kcal 10495kcal 10585kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10944kcal 11033kcal 11123kcal 11213kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11841kcal 11930kcal 12020kcal 12110kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12738kcal 12827kcal 12917kcal 13007kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13455kcal
風呂で入浴 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2960kcal 3027kcal 3094kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3431kcal 3498kcal 3565kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3834kcal 3902kcal 3969kcal 4036kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4305kcal 4373kcal 4440kcal 4507kcal 4574kcal 4642kcal 4709kcal 4776kcal 4844kcal 4911kcal 4978kcal 5045kcal 5113kcal 5180kcal 5247kcal 5315kcal 5382kcal 5449kcal 5516kcal 5584kcal 5651kcal 5718kcal 5785kcal 5853kcal 5920kcal 5987kcal 6055kcal 6122kcal 6189kcal 6256kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6526kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6795kcal 6862kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7131kcal 7198kcal 7266kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7535kcal 7602kcal 7669kcal 7737kcal 7804kcal 7871kcal 7938kcal 8006kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8275kcal 8342kcal 8409kcal 8477kcal 8544kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8813kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9889kcal 9957kcal 10024kcal 10091kcal
デスクワーク 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8746kcal
立って仕事をする 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6458kcal 6539kcal 6620kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7346kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7669kcal 7750kcal 7831kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8154kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8477kcal 8557kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8880kcal 8961kcal 9042kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9365kcal 9445kcal 9526kcal 9607kcal 9688kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10011kcal 10091kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10979kcal 11060kcal 11141kcal 11222kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11867kcal 11948kcal 12029kcal 12110kcal
体をよく動かす仕事 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
電車バスに乗車 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8746kcal
自動車を運転 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9306kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10203kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10988kcal 11100kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11885kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12670kcal 12782kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13567kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14352kcal 14464kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15249kcal 15361kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16034kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21663kcal 22282kcal 22901kcal 23520kcal 24139kcal 24758kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35280kcal 35899kcal 36518kcal 37137kcal 37756kcal 38375kcal 38994kcal 39613kcal 40232kcal 40851kcal 41470kcal 42089kcal 42708kcal 43327kcal 43946kcal 44565kcal 45184kcal 45803kcal 46422kcal 47041kcal 47660kcal 48279kcal 48898kcal 49517kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52611kcal 53230kcal 53849kcal 54468kcal 55087kcal 55706kcal 56325kcal 56944kcal 57563kcal 58182kcal 58801kcal 59420kcal 60039kcal 60658kcal 61277kcal 61896kcal 62515kcal 63134kcal 63753kcal 64372kcal 64991kcal 65610kcal 66229kcal 66848kcal 67467kcal 68086kcal 68705kcal 69324kcal 69942kcal 70561kcal 71180kcal 71799kcal 72418kcal 73037kcal 73656kcal 74275kcal 74894kcal 75513kcal 76132kcal 76751kcal 77370kcal 77989kcal 78608kcal 79227kcal 79846kcal 80465kcal 81084kcal 81703kcal 82322kcal 82941kcal 83560kcal 84179kcal 84798kcal 85417kcal 86036kcal 86655kcal 87273kcal 87892kcal 88511kcal 89130kcal 89749kcal 90368kcal 90987kcal 91606kcal 92225kcal 92844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19309kcal 19860kcal 20412kcal 20964kcal 21515kcal 22067kcal 22619kcal 23170kcal 23722kcal 24274kcal 24825kcal 25377kcal 25929kcal 26480kcal 27032kcal 27584kcal 28135kcal 28687kcal 29239kcal 29791kcal 30342kcal 30894kcal 31446kcal 31997kcal 32549kcal 33101kcal 33652kcal 34204kcal 34756kcal 35307kcal 35859kcal 36411kcal 36962kcal 37514kcal 38066kcal 38618kcal 39169kcal 39721kcal 40273kcal 40824kcal 41376kcal 41928kcal 42479kcal 43031kcal 43583kcal 44134kcal 44686kcal 45238kcal 45789kcal 46341kcal 46893kcal 47444kcal 47996kcal 48548kcal 49100kcal 49651kcal 50203kcal 50755kcal 51306kcal 51858kcal 52410kcal 52961kcal 53513kcal 54065kcal 54616kcal 55168kcal 55720kcal 56271kcal 56823kcal 57375kcal 57927kcal 58478kcal 59030kcal 59582kcal 60133kcal 60685kcal 61237kcal 61788kcal 62340kcal 62892kcal 63443kcal 63995kcal 64547kcal 65098kcal 65650kcal 66202kcal 66753kcal 67305kcal 67857kcal 68409kcal 68960kcal 69512kcal 70064kcal 70615kcal 71167kcal 71719kcal 72270kcal 72822kcal 73374kcal 73925kcal 74477kcal 75029kcal 75580kcal 76132kcal 76684kcal 77236kcal 77787kcal 78339kcal 78891kcal 79442kcal 79994kcal 80546kcal 81097kcal 81649kcal 82201kcal 82752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18524kcal 19053kcal 19582kcal 20111kcal 20641kcal 21170kcal 21699kcal 22228kcal 22758kcal 23287kcal 23816kcal 24345kcal 24875kcal 25404kcal 25933kcal 26462kcal 26992kcal 27521kcal 28050kcal 28580kcal 29109kcal 29638kcal 30167kcal 30697kcal 31226kcal 31755kcal 32284kcal 32814kcal 33343kcal 33872kcal 34401kcal 34931kcal 35460kcal 35989kcal 36518kcal 37048kcal 37577kcal 38106kcal 38635kcal 39165kcal 39694kcal 40223kcal 40752kcal 41282kcal 41811kcal 42340kcal 42870kcal 43399kcal 43928kcal 44457kcal 44987kcal 45516kcal 46045kcal 46574kcal 47104kcal 47633kcal 48162kcal 48691kcal 49221kcal 49750kcal 50279kcal 50808kcal 51338kcal 51867kcal 52396kcal 52925kcal 53455kcal 53984kcal 54513kcal 55042kcal 55572kcal 56101kcal 56630kcal 57160kcal 57689kcal 58218kcal 58747kcal 59277kcal 59806kcal 60335kcal 60864kcal 61394kcal 61923kcal 62452kcal 62981kcal 63511kcal 64040kcal 64569kcal 65098kcal 65628kcal 66157kcal 66686kcal 67215kcal 67745kcal 68274kcal 68803kcal 69332kcal 69862kcal 70391kcal 70920kcal 71450kcal 71979kcal 72508kcal 73037kcal 73567kcal 74096kcal 74625kcal 75154kcal 75684kcal 76213kcal 76742kcal 77271kcal 77801kcal 78330kcal 78859kcal 79388kcal
水泳
(速め:全般)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
ダンス
激しい		 14128kcal 14532kcal 14935kcal 15339kcal 15743kcal 16146kcal 16550kcal 16954kcal 17357kcal 17761kcal 18165kcal 18568kcal 18972kcal 19376kcal 19779kcal 20183kcal 20587kcal 20990kcal 21394kcal 21798kcal 22201kcal 22605kcal 23009kcal 23413kcal 23816kcal 24220kcal 24624kcal 25027kcal 25431kcal 25835kcal 26238kcal 26642kcal 27046kcal 27449kcal 27853kcal 28257kcal 28660kcal 29064kcal 29468kcal 29871kcal 30275kcal 30679kcal 31082kcal 31486kcal 31890kcal 32293kcal 32697kcal 33101kcal 33504kcal 33908kcal 34312kcal 34715kcal 35119kcal 35523kcal 35926kcal 36330kcal 36734kcal 37137kcal 37541kcal 37945kcal 38348kcal 38752kcal 39156kcal 39559kcal 39963kcal 40367kcal 40770kcal 41174kcal 41578kcal 41981kcal 42385kcal 42789kcal 43192kcal 43596kcal 44000kcal 44403kcal 44807kcal 45211kcal 45614kcal 46018kcal 46422kcal 46826kcal 47229kcal 47633kcal 48037kcal 48440kcal 48844kcal 49248kcal 49651kcal 50055kcal 50459kcal 50862kcal 51266kcal 51670kcal 52073kcal 52477kcal 52881kcal 53284kcal 53688kcal 54092kcal 54495kcal 54899kcal 55303kcal 55706kcal 56110kcal 56514kcal 56917kcal 57321kcal 57725kcal 58128kcal 58532kcal 58936kcal 59339kcal 59743kcal 60147kcal 60550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13814kcal 14209kcal 14603kcal 14998kcal 15393kcal 15788kcal 16182kcal 16577kcal 16972kcal 17366kcal 17761kcal 18156kcal 18550kcal 18945kcal 19340kcal 19735kcal 20129kcal 20524kcal 20919kcal 21313kcal 21708kcal 22103kcal 22498kcal 22892kcal 23287kcal 23682kcal 24076kcal 24471kcal 24866kcal 25260kcal 25655kcal 26050kcal 26445kcal 26839kcal 27234kcal 27629kcal 28023kcal 28418kcal 28813kcal 29207kcal 29602kcal 29997kcal 30392kcal 30786kcal 31181kcal 31576kcal 31970kcal 32365kcal 32760kcal 33154kcal 33549kcal 33944kcal 34339kcal 34733kcal 35128kcal 35523kcal 35917kcal 36312kcal 36707kcal 37101kcal 37496kcal 37891kcal 38286kcal 38680kcal 39075kcal 39470kcal 39864kcal 40259kcal 40654kcal 41049kcal 41443kcal 41838kcal 42233kcal 42627kcal 43022kcal 43417kcal 43811kcal 44206kcal 44601kcal 44996kcal 45390kcal 45785kcal 46180kcal 46574kcal 46969kcal 47364kcal 47758kcal 48153kcal 48548kcal 48943kcal 49337kcal 49732kcal 50127kcal 50521kcal 50916kcal 51311kcal 51705kcal 52100kcal 52495kcal 52890kcal 53284kcal 53679kcal 54074kcal 54468kcal 54863kcal 55258kcal 55652kcal 56047kcal 56442kcal 56837kcal 57231kcal 57626kcal 58021kcal 58415kcal 58810kcal 59205kcal
水泳
(普通:全般)		 13029kcal 13401kcal 13774kcal 14146kcal 14518kcal 14891kcal 15263kcal 15635kcal 16007kcal 16380kcal 16752kcal 17124kcal 17496kcal 17869kcal 18241kcal 18613kcal 18986kcal 19358kcal 19730kcal 20102kcal 20475kcal 20847kcal 21219kcal 21591kcal 21964kcal 22336kcal 22708kcal 23081kcal 23453kcal 23825kcal 24197kcal 24570kcal 24942kcal 25314kcal 25687kcal 26059kcal 26431kcal 26803kcal 27176kcal 27548kcal 27920kcal 28292kcal 28665kcal 29037kcal 29409kcal 29782kcal 30154kcal 30526kcal 30898kcal 31271kcal 31643kcal 32015kcal 32387kcal 32760kcal 33132kcal 33504kcal 33877kcal 34249kcal 34621kcal 34993kcal 35366kcal 35738kcal 36110kcal 36483kcal 36855kcal 37227kcal 37599kcal 37972kcal 38344kcal 38716kcal 39088kcal 39461kcal 39833kcal 40205kcal 40578kcal 40950kcal 41322kcal 41694kcal 42067kcal 42439kcal 42811kcal 43183kcal 43556kcal 43928kcal 44300kcal 44673kcal 45045kcal 45417kcal 45789kcal 46162kcal 46534kcal 46906kcal 47279kcal 47651kcal 48023kcal 48395kcal 48768kcal 49140kcal 49512kcal 49884kcal 50257kcal 50629kcal 51001kcal 51374kcal 51746kcal 52118kcal 52490kcal 52863kcal 53235kcal 53607kcal 53979kcal 54352kcal 54724kcal 55096kcal 55469kcal 55841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
山登り 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
HIIT
ジャンプあり		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
ダンス
普通		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13096kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19317kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21609kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23901kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26193kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27830kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30122kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32414kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34706kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36343kcal 36671kcal 36998kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38635kcal 38963kcal 39290kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40927kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43219kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44856kcal 45184kcal 45511kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47148kcal 47476kcal 47803kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8320kcal 8557kcal 8795kcal 9033kcal 9271kcal 9508kcal 9746kcal 9984kcal 10221kcal 10459kcal 10697kcal 10935kcal 11172kcal 11410kcal 11648kcal 11885kcal 12123kcal 12361kcal 12599kcal 12836kcal 13074kcal 13312kcal 13549kcal 13787kcal 14025kcal 14263kcal 14500kcal 14738kcal 14976kcal 15213kcal 15451kcal 15689kcal 15927kcal 16164kcal 16402kcal 16640kcal 16877kcal 17115kcal 17353kcal 17591kcal 17828kcal 18066kcal 18304kcal 18542kcal 18779kcal 19017kcal 19255kcal 19492kcal 19730kcal 19968kcal 20206kcal 20443kcal 20681kcal 20919kcal 21156kcal 21394kcal 21632kcal 21870kcal 22107kcal 22345kcal 22583kcal 22820kcal 23058kcal 23296kcal 23534kcal 23771kcal 24009kcal 24247kcal 24484kcal 24722kcal 24960kcal 25198kcal 25435kcal 25673kcal 25911kcal 26149kcal 26386kcal 26624kcal 26862kcal 27099kcal 27337kcal 27575kcal 27813kcal 28050kcal 28288kcal 28526kcal 28763kcal 29001kcal 29239kcal 29477kcal 29714kcal 29952kcal 30190kcal 30427kcal 30665kcal 30903kcal 31141kcal 31378kcal 31616kcal 31854kcal 32091kcal 32329kcal 32567kcal 32805kcal 33042kcal 33280kcal 33518kcal 33755kcal 33993kcal 34231kcal 34469kcal 34706kcal 34944kcal 35182kcal 35420kcal 35657kcal
踏み台昇降 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
HIIT
ジャンプなし		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
ダンス
ゆっくり		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
筋トレ
スクワット		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
部屋の片づけ全般 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26696kcal 26911kcal 27126kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30356kcal 30571kcal 30786kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31863kcal 32078kcal 32293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7064kcal 7266kcal 7467kcal 7669kcal 7871kcal 8073kcal 8275kcal 8477kcal 8678kcal 8880kcal 9082kcal 9284kcal 9486kcal 9688kcal 9889kcal 10091kcal 10293kcal 10495kcal 10697kcal 10899kcal 11100kcal 11302kcal 11504kcal 11706kcal 11908kcal 12110kcal 12312kcal 12513kcal 12715kcal 12917kcal 13119kcal 13321kcal 13523kcal 13724kcal 13926kcal 14128kcal 14330kcal 14532kcal 14734kcal 14935kcal 15137kcal 15339kcal 15541kcal 15743kcal 15945kcal 16146kcal 16348kcal 16550kcal 16752kcal 16954kcal 17156kcal 17357kcal 17559kcal 17761kcal 17963kcal 18165kcal 18367kcal 18568kcal 18770kcal 18972kcal 19174kcal 19376kcal 19578kcal 19779kcal 19981kcal 20183kcal 20385kcal 20587kcal 20789kcal 20990kcal 21192kcal 21394kcal 21596kcal 21798kcal 22000kcal 22201kcal 22403kcal 22605kcal 22807kcal 23009kcal 23211kcal 23413kcal 23614kcal 23816kcal 24018kcal 24220kcal 24422kcal 24624kcal 24825kcal 25027kcal 25229kcal 25431kcal 25633kcal 25835kcal 26036kcal 26238kcal 26440kcal 26642kcal 26844kcal 27046kcal 27247kcal 27449kcal 27651kcal 27853kcal 28055kcal 28257kcal 28458kcal 28660kcal 28862kcal 29064kcal 29266kcal 29468kcal 29669kcal 29871kcal 30073kcal 30275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8678kcal 8871kcal 9064kcal 9257kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10221kcal 10414kcal 10607kcal 10800kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11571kcal 11764kcal 11957kcal 12150kcal 12343kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13114kcal 13307kcal 13500kcal 13693kcal 13886kcal 14079kcal 14272kcal 14464kcal 14657kcal 14850kcal 15043kcal 15236kcal 15429kcal 15622kcal 15814kcal 16007kcal 16200kcal 16393kcal 16586kcal 16779kcal 16972kcal 17165kcal 17357kcal 17550kcal 17743kcal 17936kcal 18129kcal 18322kcal 18515kcal 18707kcal 18900kcal 19093kcal 19286kcal 19479kcal 19672kcal 19865kcal 20058kcal 20250kcal 20443kcal 20636kcal 20829kcal 21022kcal 21215kcal 21408kcal 21600kcal 21793kcal 21986kcal 22179kcal 22372kcal 22565kcal 22758kcal 22951kcal 23143kcal 23336kcal 23529kcal 23722kcal 23915kcal 24108kcal 24301kcal 24493kcal 24686kcal 24879kcal 25072kcal 25265kcal 25458kcal 25651kcal 25844kcal 26036kcal 26229kcal 26422kcal 26615kcal 26808kcal 27001kcal 27194kcal 27386kcal 27579kcal 27772kcal 27965kcal 28158kcal 28351kcal 28544kcal 28736kcal 28929kcal
ヨガ
パワー		 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
筋トレ
腹筋運動		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
筋トレ
背筋運動		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
筋トレ
懸垂		 5965kcal 6135kcal 6306kcal 6476kcal 6647kcal 6817kcal 6988kcal 7158kcal 7328kcal 7499kcal 7669kcal 7840kcal 8010kcal 8181kcal 8351kcal 8521kcal 8692kcal 8862kcal 9033kcal 9203kcal 9374kcal 9544kcal 9715kcal 9885kcal 10055kcal 10226kcal 10396kcal 10567kcal 10737kcal 10908kcal 11078kcal 11249kcal 11419kcal 11589kcal 11760kcal 11930kcal 12101kcal 12271kcal 12442kcal 12612kcal 12782kcal 12953kcal 13123kcal 13294kcal 13464kcal 13635kcal 13805kcal 13976kcal 14146kcal 14316kcal 14487kcal 14657kcal 14828kcal 14998kcal 15169kcal 15339kcal 15509kcal 15680kcal 15850kcal 16021kcal 16191kcal 16362kcal 16532kcal 16703kcal 16873kcal 17043kcal 17214kcal 17384kcal 17555kcal 17725kcal 17896kcal 18066kcal 18237kcal 18407kcal 18577kcal 18748kcal 18918kcal 19089kcal 19259kcal 19430kcal 19600kcal 19770kcal 19941kcal 20111kcal 20282kcal 20452kcal 20623kcal 20793kcal 20964kcal 21134kcal 21304kcal 21475kcal 21645kcal 21816kcal 21986kcal 22157kcal 22327kcal 22498kcal 22668kcal 22838kcal 23009kcal 23179kcal 23350kcal 23520kcal 23691kcal 23861kcal 24031kcal 24202kcal 24372kcal 24543kcal 24713kcal 24884kcal 25054kcal 25225kcal 25395kcal 25565kcal
トランポリン
ゆっくり		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12715kcal 12872kcal 13029kcal 13186kcal 13343kcal 13500kcal 13657kcal 13814kcal 13971kcal 14128kcal 14285kcal 14442kcal 14599kcal 14756kcal 14913kcal 15070kcal 15227kcal 15384kcal 15541kcal 15698kcal 15855kcal 16012kcal 16169kcal 16326kcal 16483kcal 16640kcal 16797kcal 16954kcal 17111kcal 17268kcal 17425kcal 17582kcal 17739kcal 17896kcal 18053kcal 18210kcal 18367kcal 18524kcal 18681kcal 18838kcal 18995kcal 19152kcal 19309kcal 19465kcal 19622kcal 19779kcal 19936kcal 20093kcal 20250kcal 20407kcal 20564kcal 20721kcal 20878kcal 21035kcal 21192kcal 21349kcal 21506kcal 21663kcal 21820kcal 21977kcal 22134kcal 22291kcal 22448kcal 22605kcal 22762kcal 22919kcal 23076kcal 23233kcal 23390kcal 23547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12715kcal 12872kcal 13029kcal 13186kcal 13343kcal 13500kcal 13657kcal 13814kcal 13971kcal 14128kcal 14285kcal 14442kcal 14599kcal 14756kcal 14913kcal 15070kcal 15227kcal 15384kcal 15541kcal 15698kcal 15855kcal 16012kcal 16169kcal 16326kcal 16483kcal 16640kcal 16797kcal 16954kcal 17111kcal 17268kcal 17425kcal 17582kcal 17739kcal 17896kcal 18053kcal 18210kcal 18367kcal 18524kcal 18681kcal 18838kcal 18995kcal 19152kcal 19309kcal 19465kcal 19622kcal 19779kcal 19936kcal 20093kcal 20250kcal 20407kcal 20564kcal 20721kcal 20878kcal 21035kcal 21192kcal 21349kcal 21506kcal 21663kcal 21820kcal 21977kcal 22134kcal 22291kcal 22448kcal 22605kcal 22762kcal 22919kcal 23076kcal 23233kcal 23390kcal 23547kcal
料理全般 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12715kcal 12872kcal 13029kcal 13186kcal 13343kcal 13500kcal 13657kcal 13814kcal 13971kcal 14128kcal 14285kcal 14442kcal 14599kcal 14756kcal 14913kcal 15070kcal 15227kcal 15384kcal 15541kcal 15698kcal 15855kcal 16012kcal 16169kcal 16326kcal 16483kcal 16640kcal 16797kcal 16954kcal 17111kcal 17268kcal 17425kcal 17582kcal 17739kcal 17896kcal 18053kcal 18210kcal 18367kcal 18524kcal 18681kcal 18838kcal 18995kcal 19152kcal 19309kcal 19465kcal 19622kcal 19779kcal 19936kcal 20093kcal 20250kcal 20407kcal 20564kcal 20721kcal 20878kcal 21035kcal 21192kcal 21349kcal 21506kcal 21663kcal 21820kcal 21977kcal 22134kcal 22291kcal 22448kcal 22605kcal 22762kcal 22919kcal 23076kcal 23233kcal 23390kcal 23547kcal
掃除機をかける 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19833kcal 19981kcal 20129kcal 20277kcal 20425kcal 20573kcal 20721kcal 20869kcal 21017kcal 21165kcal 21313kcal 21461kcal 21609kcal 21757kcal 21905kcal 22053kcal 22201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
体をよく動かす仕事 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
皿洗い 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
ヨガ
ハタ		 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9306kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10203kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10988kcal 11100kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11885kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12670kcal 12782kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13567kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14352kcal 14464kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15249kcal 15361kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16034kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal
自動車を運転 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5942kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7624kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8521kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9306kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10203kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10988kcal 11100kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11885kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12670kcal 12782kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13567kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14352kcal 14464kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15249kcal 15361kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16034kcal 16146kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4844kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5472kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6369kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7266kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7894kcal 7983kcal 8073kcal 8163kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8791kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9419kcal 9508kcal 9598kcal 9688kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10316kcal 10405kcal 10495kcal 10585kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10944kcal 11033kcal 11123kcal 11213kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11841kcal 11930kcal 12020kcal 12110kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12738kcal 12827kcal 12917kcal 13007kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13455kcal
風呂でシャワー 3139kcal 3229kcal 3319kcal 3408kcal 3498kcal 3588kcal 3677kcal 3767kcal 3857kcal 3947kcal 4036kcal 4126kcal 4216kcal 4305kcal 4395kcal 4485kcal 4574kcal 4664kcal 4754kcal 4844kcal 4933kcal 5023kcal 5113kcal 5202kcal 5292kcal 5382kcal 5472kcal 5561kcal 5651kcal 5741kcal 5830kcal 5920kcal 6010kcal 6099kcal 6189kcal 6279kcal 6369kcal 6458kcal 6548kcal 6638kcal 6727kcal 6817kcal 6907kcal 6996kcal 7086kcal 7176kcal 7266kcal 7355kcal 7445kcal 7535kcal 7624kcal 7714kcal 7804kcal 7894kcal 7983kcal 8073kcal 8163kcal 8252kcal 8342kcal 8432kcal 8521kcal 8611kcal 8701kcal 8791kcal 8880kcal 8970kcal 9060kcal 9149kcal 9239kcal 9329kcal 9419kcal 9508kcal 9598kcal 9688kcal 9777kcal 9867kcal 9957kcal 10046kcal 10136kcal 10226kcal 10316kcal 10405kcal 10495kcal 10585kcal 10674kcal 10764kcal 10854kcal 10944kcal 11033kcal 11123kcal 11213kcal 11302kcal 11392kcal 11482kcal 11571kcal 11661kcal 11751kcal 11841kcal 11930kcal 12020kcal 12110kcal 12199kcal 12289kcal 12379kcal 12468kcal 12558kcal 12648kcal 12738kcal 12827kcal 12917kcal 13007kcal 13096kcal 13186kcal 13276kcal 13366kcal 13455kcal
トイレ 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6458kcal 6539kcal 6620kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7346kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7669kcal 7750kcal 7831kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8154kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8477kcal 8557kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8880kcal 8961kcal 9042kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9365kcal 9445kcal 9526kcal 9607kcal 9688kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10011kcal 10091kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10979kcal 11060kcal 11141kcal 11222kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11867kcal 11948kcal 12029kcal 12110kcal
立って仕事をする 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3067kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3955kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4278kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4601kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4924kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5489kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5812kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6135kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6458kcal 6539kcal 6620kcal 6700kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7023kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7346kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7669kcal 7750kcal 7831kcal 7911kcal 7992kcal 8073kcal 8154kcal 8234kcal 8315kcal 8396kcal 8477kcal 8557kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8880kcal 8961kcal 9042kcal 9122kcal 9203kcal 9284kcal 9365kcal 9445kcal 9526kcal 9607kcal 9688kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10011kcal 10091kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10576kcal 10656kcal 10737kcal 10818kcal 10899kcal 10979kcal 11060kcal 11141kcal 11222kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11545kcal 11625kcal 11706kcal 11787kcal 11867kcal 11948kcal 12029kcal 12110kcal
風呂で入浴 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2623kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2960kcal 3027kcal 3094kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3363kcal 3431kcal 3498kcal 3565kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3834kcal 3902kcal 3969kcal 4036kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4305kcal 4373kcal 4440kcal 4507kcal 4574kcal 4642kcal 4709kcal 4776kcal 4844kcal 4911kcal 4978kcal 5045kcal 5113kcal 5180kcal 5247kcal 5315kcal 5382kcal 5449kcal 5516kcal 5584kcal 5651kcal 5718kcal 5785kcal 5853kcal 5920kcal 5987kcal 6055kcal 6122kcal 6189kcal 6256kcal 6324kcal 6391kcal 6458kcal 6526kcal 6593kcal 6660kcal 6727kcal 6795kcal 6862kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7131kcal 7198kcal 7266kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7535kcal 7602kcal 7669kcal 7737kcal 7804kcal 7871kcal 7938kcal 8006kcal 8073kcal 8140kcal 8208kcal 8275kcal 8342kcal 8409kcal 8477kcal 8544kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8813kcal 8880kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9149kcal 9217kcal 9284kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9688kcal 9755kcal 9822kcal 9889kcal 9957kcal 10024kcal 10091kcal
デスクワーク 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8746kcal
電車バスに乗車 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2274kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3032kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3790kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4373kcal 4431kcal 4489kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5131kcal 5189kcal 5247kcal 5306kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5889kcal 5947kcal 6005kcal 6064kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7405kcal 7463kcal 7521kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7988kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8513kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ