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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10156kcal 10424kcal 10691kcal 10958kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12027kcal 12295kcal 12562kcal 12829kcal 13097kcal 13364kcal 13631kcal 13898kcal 14166kcal 14433kcal 14700kcal 14968kcal 15235kcal 15502kcal 15769kcal 16037kcal 16304kcal 16571kcal 16839kcal 17106kcal 17373kcal 17641kcal 17908kcal 18175kcal 18442kcal 18710kcal 18977kcal 19244kcal 19512kcal 19779kcal 20046kcal 20313kcal 20581kcal 20848kcal 21115kcal 21383kcal 21650kcal 21917kcal 22184kcal 22452kcal 22719kcal 22986kcal 23254kcal 23521kcal 23788kcal 24055kcal 24323kcal 24590kcal 24857kcal 25125kcal 25392kcal 25659kcal 25926kcal 26194kcal 26461kcal 26728kcal 26996kcal 27263kcal 27530kcal 27797kcal 28065kcal 28332kcal 28599kcal 28867kcal 29134kcal 29401kcal 29668kcal 29936kcal 30203kcal 30470kcal 30738kcal 31005kcal 31272kcal 31539kcal 31807kcal 32074kcal 32341kcal 32609kcal 32876kcal 33143kcal 33411kcal 33678kcal 33945kcal 34212kcal 34480kcal 34747kcal 35014kcal 35282kcal 35549kcal 35816kcal 36083kcal 36351kcal 36618kcal 36885kcal 37153kcal 37420kcal 37687kcal 37954kcal 38222kcal 38489kcal 38756kcal 39024kcal 39291kcal 39558kcal 39825kcal 40093kcal
山登り 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19145kcal 19692kcal 20239kcal 20786kcal 21333kcal 21880kcal 22427kcal 22974kcal 23521kcal 24068kcal 24615kcal 25162kcal 25709kcal 26256kcal 26803kcal 27350kcal 27897kcal 28444kcal 28991kcal 29538kcal 30085kcal 30632kcal 31179kcal 31726kcal 32273kcal 32820kcal 33367kcal 33914kcal 34461kcal 35008kcal 35555kcal 36102kcal 36649kcal 37196kcal 37743kcal 38290kcal 38837kcal 39384kcal 39931kcal 40478kcal 41025kcal 41572kcal 42119kcal 42666kcal 43213kcal 43760kcal 44307kcal 44854kcal 45401kcal 45948kcal 46495kcal 47042kcal 47589kcal 48136kcal 48683kcal 49230kcal 49777kcal 50324kcal 50871kcal 51418kcal 51965kcal 52512kcal 53059kcal 53606kcal 54153kcal 54700kcal 55247kcal 55794kcal 56341kcal 56888kcal 57435kcal 57982kcal 58529kcal 59076kcal 59623kcal 60170kcal 60717kcal 61264kcal 61811kcal 62358kcal 62905kcal 63452kcal 63999kcal 64546kcal 65093kcal 65640kcal 66187kcal 66734kcal 67281kcal 67828kcal 68376kcal 68923kcal 69470kcal 70017kcal 70564kcal 71111kcal 71658kcal 72205kcal 72752kcal 73299kcal 73846kcal 74393kcal 74940kcal 75487kcal 76034kcal 76581kcal 77128kcal 77675kcal 78222kcal 78769kcal 79316kcal 79863kcal 80410kcal 80957kcal 81504kcal 82051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25672kcal 26405kcal 27139kcal 27872kcal 28606kcal 29339kcal 30073kcal 30806kcal 31539kcal 32273kcal 33006kcal 33740kcal 34473kcal 35207kcal 35940kcal 36674kcal 37407kcal 38141kcal 38874kcal 39608kcal 40341kcal 41075kcal 41808kcal 42542kcal 43275kcal 44009kcal 44742kcal 45476kcal 46209kcal 46943kcal 47676kcal 48410kcal 49143kcal 49877kcal 50610kcal 51344kcal 52077kcal 52811kcal 53544kcal 54278kcal 55011kcal 55745kcal 56478kcal 57212kcal 57945kcal 58679kcal 59412kcal 60146kcal 60879kcal 61612kcal 62346kcal 63079kcal 63813kcal 64546kcal 65280kcal 66013kcal 66747kcal 67480kcal 68214kcal 68947kcal 69681kcal 70414kcal 71148kcal 71881kcal 72615kcal 73348kcal 74082kcal 74815kcal 75549kcal 76282kcal 77016kcal 77749kcal 78483kcal 79216kcal 79950kcal 80683kcal 81417kcal 82150kcal 82884kcal 83617kcal 84351kcal 85084kcal 85818kcal 86551kcal 87285kcal 88018kcal 88752kcal 89485kcal 90219kcal 90952kcal 91686kcal 92419kcal 93152kcal 93886kcal 94619kcal 95353kcal 96086kcal 96820kcal 97553kcal 98287kcal 99020kcal 99754kcal 100487kcal 101221kcal 101954kcal 102688kcal 103421kcal 104155kcal 104888kcal 105622kcal 106355kcal 107089kcal 107822kcal 108556kcal 109289kcal 110023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26759kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30582kcal 31347kcal 32111kcal 32876kcal 33640kcal 34405kcal 35170kcal 35934kcal 36699kcal 37463kcal 38228kcal 38992kcal 39757kcal 40522kcal 41286kcal 42051kcal 42815kcal 43580kcal 44344kcal 45109kcal 45874kcal 46638kcal 47403kcal 48167kcal 48932kcal 49696kcal 50461kcal 51226kcal 51990kcal 52755kcal 53519kcal 54284kcal 55048kcal 55813kcal 56578kcal 57342kcal 58107kcal 58871kcal 59636kcal 60400kcal 61165kcal 61930kcal 62694kcal 63459kcal 64223kcal 64988kcal 65752kcal 66517kcal 67281kcal 68046kcal 68811kcal 69575kcal 70340kcal 71104kcal 71869kcal 72633kcal 73398kcal 74163kcal 74927kcal 75692kcal 76456kcal 77221kcal 77985kcal 78750kcal 79515kcal 80279kcal 81044kcal 81808kcal 82573kcal 83337kcal 84102kcal 84867kcal 85631kcal 86396kcal 87160kcal 87925kcal 88689kcal 89454kcal 90219kcal 90983kcal 91748kcal 92512kcal 93277kcal 94041kcal 94806kcal 95571kcal 96335kcal 97100kcal 97864kcal 98629kcal 99393kcal 100158kcal 100922kcal 101687kcal 102452kcal 103216kcal 103981kcal 104745kcal 105510kcal 106274kcal 107039kcal 107804kcal 108568kcal 109333kcal 110097kcal 110862kcal 111626kcal 112391kcal 113156kcal 113920kcal 114685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11530kcal 11860kcal 12189kcal 12519kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14166kcal 14495kcal 14825kcal 15154kcal 15484kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17131kcal 17460kcal 17790kcal 18119kcal 18449kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20096kcal 20425kcal 20755kcal 21084kcal 21414kcal 21743kcal 22073kcal 22402kcal 22731kcal 23061kcal 23390kcal 23720kcal 24049kcal 24379kcal 24708kcal 25038kcal 25367kcal 25696kcal 26026kcal 26355kcal 26685kcal 27014kcal 27344kcal 27673kcal 28003kcal 28332kcal 28661kcal 28991kcal 29320kcal 29650kcal 29979kcal 30309kcal 30638kcal 30968kcal 31297kcal 31627kcal 31956kcal 32285kcal 32615kcal 32944kcal 33274kcal 33603kcal 33933kcal 34262kcal 34592kcal 34921kcal 35250kcal 35580kcal 35909kcal 36239kcal 36568kcal 36898kcal 37227kcal 37557kcal 37886kcal 38215kcal 38545kcal 38874kcal 39204kcal 39533kcal 39863kcal 40192kcal 40522kcal 40851kcal 41181kcal 41510kcal 41839kcal 42169kcal 42498kcal 42828kcal 43157kcal 43487kcal 43816kcal 44146kcal 44475kcal 44804kcal 45134kcal 45463kcal 45793kcal 46122kcal 46452kcal 46781kcal 47111kcal 47440kcal 47769kcal 48099kcal 48428kcal 48758kcal 49087kcal 49417kcal
水泳
(普通:全般)		 18057kcal 18573kcal 19089kcal 19605kcal 20121kcal 20637kcal 21153kcal 21668kcal 22184kcal 22700kcal 23216kcal 23732kcal 24248kcal 24764kcal 25280kcal 25796kcal 26312kcal 26828kcal 27344kcal 27860kcal 28376kcal 28891kcal 29407kcal 29923kcal 30439kcal 30955kcal 31471kcal 31987kcal 32503kcal 33019kcal 33535kcal 34051kcal 34567kcal 35083kcal 35599kcal 36114kcal 36630kcal 37146kcal 37662kcal 38178kcal 38694kcal 39210kcal 39726kcal 40242kcal 40758kcal 41274kcal 41790kcal 42306kcal 42822kcal 43337kcal 43853kcal 44369kcal 44885kcal 45401kcal 45917kcal 46433kcal 46949kcal 47465kcal 47981kcal 48497kcal 49013kcal 49529kcal 50045kcal 50560kcal 51076kcal 51592kcal 52108kcal 52624kcal 53140kcal 53656kcal 54172kcal 54688kcal 55204kcal 55720kcal 56236kcal 56752kcal 57268kcal 57783kcal 58299kcal 58815kcal 59331kcal 59847kcal 60363kcal 60879kcal 61395kcal 61911kcal 62427kcal 62943kcal 63459kcal 63975kcal 64491kcal 65006kcal 65522kcal 66038kcal 66554kcal 67070kcal 67586kcal 68102kcal 68618kcal 69134kcal 69650kcal 70166kcal 70682kcal 71198kcal 71713kcal 72229kcal 72745kcal 73261kcal 73777kcal 74293kcal 74809kcal 75325kcal 75841kcal 76357kcal 76873kcal 77389kcal
水泳
(速め:全般)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
水泳
(バタフライ)		 30023kcal 30881kcal 31738kcal 32596kcal 33454kcal 34312kcal 35170kcal 36027kcal 36885kcal 37743kcal 38601kcal 39459kcal 40316kcal 41174kcal 42032kcal 42890kcal 43748kcal 44606kcal 45463kcal 46321kcal 47179kcal 48037kcal 48895kcal 49752kcal 50610kcal 51468kcal 52326kcal 53184kcal 54041kcal 54899kcal 55757kcal 56615kcal 57473kcal 58330kcal 59188kcal 60046kcal 60904kcal 61762kcal 62619kcal 63477kcal 64335kcal 65193kcal 66051kcal 66909kcal 67766kcal 68624kcal 69482kcal 70340kcal 71198kcal 72055kcal 72913kcal 73771kcal 74629kcal 75487kcal 76344kcal 77202kcal 78060kcal 78918kcal 79776kcal 80633kcal 81491kcal 82349kcal 83207kcal 84065kcal 84922kcal 85780kcal 86638kcal 87496kcal 88354kcal 89212kcal 90069kcal 90927kcal 91785kcal 92643kcal 93501kcal 94358kcal 95216kcal 96074kcal 96932kcal 97790kcal 98647kcal 99505kcal 100363kcal 101221kcal 102079kcal 102936kcal 103794kcal 104652kcal 105510kcal 106368kcal 107226kcal 108083kcal 108941kcal 109799kcal 110657kcal 111515kcal 112372kcal 113230kcal 114088kcal 114946kcal 115804kcal 116661kcal 117519kcal 118377kcal 119235kcal 120093kcal 120950kcal 121808kcal 122666kcal 123524kcal 124382kcal 125239kcal 126097kcal 126955kcal 127813kcal 128671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
筋トレ
背筋運動		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
筋トレ
懸垂		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
筋トレ
スクワット		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ヨガ
ハタ		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
ヨガ
パワー		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
ダンス
ゆっくり		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ダンス
普通		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19965kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21780kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23595kcal 24049kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25864kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27679kcal 28133kcal 28587kcal 29041kcal 29494kcal 29948kcal 30402kcal 30856kcal 31309kcal 31763kcal 32217kcal 32671kcal 33125kcal 33578kcal 34032kcal 34486kcal 34940kcal 35393kcal 35847kcal 36301kcal 36755kcal 37208kcal 37662kcal 38116kcal 38570kcal 39024kcal 39477kcal 39931kcal 40385kcal 40839kcal 41292kcal 41746kcal 42200kcal 42654kcal 43107kcal 43561kcal 44015kcal 44469kcal 44923kcal 45376kcal 45830kcal 46284kcal 46738kcal 47191kcal 47645kcal 48099kcal 48553kcal 49006kcal 49460kcal 49914kcal 50368kcal 50822kcal 51275kcal 51729kcal 52183kcal 52637kcal 53090kcal 53544kcal 53998kcal 54452kcal 54905kcal 55359kcal 55813kcal 56267kcal 56721kcal 57174kcal 57628kcal 58082kcal 58536kcal 58989kcal 59443kcal 59897kcal 60351kcal 60804kcal 61258kcal 61712kcal 62166kcal 62619kcal 63073kcal 63527kcal 63981kcal 64435kcal 64888kcal 65342kcal 65796kcal 66250kcal 66703kcal 67157kcal 67611kcal 68065kcal
ダンス
激しい		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27972kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55944kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
踏み台昇降 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
トランポリン
ゆっくり		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
HIIT
ジャンプなし		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
HIIT
ジャンプあり		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
料理全般 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
掃除機をかける 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28923kcal 29128kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30564kcal 30769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
部屋の片づけ全般 10442kcal 10741kcal 11039kcal 11337kcal 11636kcal 11934kcal 12233kcal 12531kcal 12829kcal 13128kcal 13426kcal 13724kcal 14023kcal 14321kcal 14620kcal 14918kcal 15216kcal 15515kcal 15813kcal 16111kcal 16410kcal 16708kcal 17006kcal 17305kcal 17603kcal 17902kcal 18200kcal 18498kcal 18797kcal 19095kcal 19393kcal 19692kcal 19990kcal 20289kcal 20587kcal 20885kcal 21184kcal 21482kcal 21780kcal 22079kcal 22377kcal 22675kcal 22974kcal 23272kcal 23571kcal 23869kcal 24167kcal 24466kcal 24764kcal 25062kcal 25361kcal 25659kcal 25958kcal 26256kcal 26554kcal 26853kcal 27151kcal 27449kcal 27748kcal 28046kcal 28344kcal 28643kcal 28941kcal 29240kcal 29538kcal 29836kcal 30135kcal 30433kcal 30731kcal 31030kcal 31328kcal 31627kcal 31925kcal 32223kcal 32522kcal 32820kcal 33118kcal 33417kcal 33715kcal 34013kcal 34312kcal 34610kcal 34909kcal 35207kcal 35505kcal 35804kcal 36102kcal 36400kcal 36699kcal 36997kcal 37296kcal 37594kcal 37892kcal 38191kcal 38489kcal 38787kcal 39086kcal 39384kcal 39682kcal 39981kcal 40279kcal 40578kcal 40876kcal 41174kcal 41473kcal 41771kcal 42069kcal 42368kcal 42666kcal 42964kcal 43263kcal 43561kcal 43860kcal 44158kcal 44456kcal 44755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
トイレ 3916kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11636kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12643kcal 12755kcal 12867kcal 12979kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13650kcal 13762kcal 13874kcal 13986kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14545kcal 14657kcal 14769kcal 14881kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15552kcal 15664kcal 15776kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16559kcal 16671kcal 16783kcal
風呂でシャワー 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
風呂で入浴 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
デスクワーク 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6707kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7111kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7515kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8404kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9616kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10505kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10909kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal
立って仕事をする 3916kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11636kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12643kcal 12755kcal 12867kcal 12979kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13650kcal 13762kcal 13874kcal 13986kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14545kcal 14657kcal 14769kcal 14881kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15552kcal 15664kcal 15776kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16559kcal 16671kcal 16783kcal
体をよく動かす仕事 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
電車バスに乗車 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6707kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7111kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7515kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8404kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9616kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10505kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10909kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal
自動車を運転 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30023kcal 30881kcal 31738kcal 32596kcal 33454kcal 34312kcal 35170kcal 36027kcal 36885kcal 37743kcal 38601kcal 39459kcal 40316kcal 41174kcal 42032kcal 42890kcal 43748kcal 44606kcal 45463kcal 46321kcal 47179kcal 48037kcal 48895kcal 49752kcal 50610kcal 51468kcal 52326kcal 53184kcal 54041kcal 54899kcal 55757kcal 56615kcal 57473kcal 58330kcal 59188kcal 60046kcal 60904kcal 61762kcal 62619kcal 63477kcal 64335kcal 65193kcal 66051kcal 66909kcal 67766kcal 68624kcal 69482kcal 70340kcal 71198kcal 72055kcal 72913kcal 73771kcal 74629kcal 75487kcal 76344kcal 77202kcal 78060kcal 78918kcal 79776kcal 80633kcal 81491kcal 82349kcal 83207kcal 84065kcal 84922kcal 85780kcal 86638kcal 87496kcal 88354kcal 89212kcal 90069kcal 90927kcal 91785kcal 92643kcal 93501kcal 94358kcal 95216kcal 96074kcal 96932kcal 97790kcal 98647kcal 99505kcal 100363kcal 101221kcal 102079kcal 102936kcal 103794kcal 104652kcal 105510kcal 106368kcal 107226kcal 108083kcal 108941kcal 109799kcal 110657kcal 111515kcal 112372kcal 113230kcal 114088kcal 114946kcal 115804kcal 116661kcal 117519kcal 118377kcal 119235kcal 120093kcal 120950kcal 121808kcal 122666kcal 123524kcal 124382kcal 125239kcal 126097kcal 126955kcal 127813kcal 128671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26759kcal 27524kcal 28289kcal 29053kcal 29818kcal 30582kcal 31347kcal 32111kcal 32876kcal 33640kcal 34405kcal 35170kcal 35934kcal 36699kcal 37463kcal 38228kcal 38992kcal 39757kcal 40522kcal 41286kcal 42051kcal 42815kcal 43580kcal 44344kcal 45109kcal 45874kcal 46638kcal 47403kcal 48167kcal 48932kcal 49696kcal 50461kcal 51226kcal 51990kcal 52755kcal 53519kcal 54284kcal 55048kcal 55813kcal 56578kcal 57342kcal 58107kcal 58871kcal 59636kcal 60400kcal 61165kcal 61930kcal 62694kcal 63459kcal 64223kcal 64988kcal 65752kcal 66517kcal 67281kcal 68046kcal 68811kcal 69575kcal 70340kcal 71104kcal 71869kcal 72633kcal 73398kcal 74163kcal 74927kcal 75692kcal 76456kcal 77221kcal 77985kcal 78750kcal 79515kcal 80279kcal 81044kcal 81808kcal 82573kcal 83337kcal 84102kcal 84867kcal 85631kcal 86396kcal 87160kcal 87925kcal 88689kcal 89454kcal 90219kcal 90983kcal 91748kcal 92512kcal 93277kcal 94041kcal 94806kcal 95571kcal 96335kcal 97100kcal 97864kcal 98629kcal 99393kcal 100158kcal 100922kcal 101687kcal 102452kcal 103216kcal 103981kcal 104745kcal 105510kcal 106274kcal 107039kcal 107804kcal 108568kcal 109333kcal 110097kcal 110862kcal 111626kcal 112391kcal 113156kcal 113920kcal 114685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25672kcal 26405kcal 27139kcal 27872kcal 28606kcal 29339kcal 30073kcal 30806kcal 31539kcal 32273kcal 33006kcal 33740kcal 34473kcal 35207kcal 35940kcal 36674kcal 37407kcal 38141kcal 38874kcal 39608kcal 40341kcal 41075kcal 41808kcal 42542kcal 43275kcal 44009kcal 44742kcal 45476kcal 46209kcal 46943kcal 47676kcal 48410kcal 49143kcal 49877kcal 50610kcal 51344kcal 52077kcal 52811kcal 53544kcal 54278kcal 55011kcal 55745kcal 56478kcal 57212kcal 57945kcal 58679kcal 59412kcal 60146kcal 60879kcal 61612kcal 62346kcal 63079kcal 63813kcal 64546kcal 65280kcal 66013kcal 66747kcal 67480kcal 68214kcal 68947kcal 69681kcal 70414kcal 71148kcal 71881kcal 72615kcal 73348kcal 74082kcal 74815kcal 75549kcal 76282kcal 77016kcal 77749kcal 78483kcal 79216kcal 79950kcal 80683kcal 81417kcal 82150kcal 82884kcal 83617kcal 84351kcal 85084kcal 85818kcal 86551kcal 87285kcal 88018kcal 88752kcal 89485kcal 90219kcal 90952kcal 91686kcal 92419kcal 93152kcal 93886kcal 94619kcal 95353kcal 96086kcal 96820kcal 97553kcal 98287kcal 99020kcal 99754kcal 100487kcal 101221kcal 101954kcal 102688kcal 103421kcal 104155kcal 104888kcal 105622kcal 106355kcal 107089kcal 107822kcal 108556kcal 109289kcal 110023kcal
水泳
(速め:全般)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
ダンス
激しい		 19580kcal 20139kcal 20699kcal 21258kcal 21818kcal 22377kcal 22937kcal 23496kcal 24055kcal 24615kcal 25174kcal 25734kcal 26293kcal 26853kcal 27412kcal 27972kcal 28531kcal 29090kcal 29650kcal 30209kcal 30769kcal 31328kcal 31888kcal 32447kcal 33006kcal 33566kcal 34125kcal 34685kcal 35244kcal 35804kcal 36363kcal 36923kcal 37482kcal 38041kcal 38601kcal 39160kcal 39720kcal 40279kcal 40839kcal 41398kcal 41958kcal 42517kcal 43076kcal 43636kcal 44195kcal 44755kcal 45314kcal 45874kcal 46433kcal 46992kcal 47552kcal 48111kcal 48671kcal 49230kcal 49790kcal 50349kcal 50909kcal 51468kcal 52027kcal 52587kcal 53146kcal 53706kcal 54265kcal 54825kcal 55384kcal 55944kcal 56503kcal 57062kcal 57622kcal 58181kcal 58741kcal 59300kcal 59860kcal 60419kcal 60978kcal 61538kcal 62097kcal 62657kcal 63216kcal 63776kcal 64335kcal 64895kcal 65454kcal 66013kcal 66573kcal 67132kcal 67692kcal 68251kcal 68811kcal 69370kcal 69930kcal 70489kcal 71048kcal 71608kcal 72167kcal 72727kcal 73286kcal 73846kcal 74405kcal 74964kcal 75524kcal 76083kcal 76643kcal 77202kcal 77762kcal 78321kcal 78881kcal 79440kcal 79999kcal 80559kcal 81118kcal 81678kcal 82237kcal 82797kcal 83356kcal 83916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19145kcal 19692kcal 20239kcal 20786kcal 21333kcal 21880kcal 22427kcal 22974kcal 23521kcal 24068kcal 24615kcal 25162kcal 25709kcal 26256kcal 26803kcal 27350kcal 27897kcal 28444kcal 28991kcal 29538kcal 30085kcal 30632kcal 31179kcal 31726kcal 32273kcal 32820kcal 33367kcal 33914kcal 34461kcal 35008kcal 35555kcal 36102kcal 36649kcal 37196kcal 37743kcal 38290kcal 38837kcal 39384kcal 39931kcal 40478kcal 41025kcal 41572kcal 42119kcal 42666kcal 43213kcal 43760kcal 44307kcal 44854kcal 45401kcal 45948kcal 46495kcal 47042kcal 47589kcal 48136kcal 48683kcal 49230kcal 49777kcal 50324kcal 50871kcal 51418kcal 51965kcal 52512kcal 53059kcal 53606kcal 54153kcal 54700kcal 55247kcal 55794kcal 56341kcal 56888kcal 57435kcal 57982kcal 58529kcal 59076kcal 59623kcal 60170kcal 60717kcal 61264kcal 61811kcal 62358kcal 62905kcal 63452kcal 63999kcal 64546kcal 65093kcal 65640kcal 66187kcal 66734kcal 67281kcal 67828kcal 68376kcal 68923kcal 69470kcal 70017kcal 70564kcal 71111kcal 71658kcal 72205kcal 72752kcal 73299kcal 73846kcal 74393kcal 74940kcal 75487kcal 76034kcal 76581kcal 77128kcal 77675kcal 78222kcal 78769kcal 79316kcal 79863kcal 80410kcal 80957kcal 81504kcal 82051kcal
水泳
(普通:全般)		 18057kcal 18573kcal 19089kcal 19605kcal 20121kcal 20637kcal 21153kcal 21668kcal 22184kcal 22700kcal 23216kcal 23732kcal 24248kcal 24764kcal 25280kcal 25796kcal 26312kcal 26828kcal 27344kcal 27860kcal 28376kcal 28891kcal 29407kcal 29923kcal 30439kcal 30955kcal 31471kcal 31987kcal 32503kcal 33019kcal 33535kcal 34051kcal 34567kcal 35083kcal 35599kcal 36114kcal 36630kcal 37146kcal 37662kcal 38178kcal 38694kcal 39210kcal 39726kcal 40242kcal 40758kcal 41274kcal 41790kcal 42306kcal 42822kcal 43337kcal 43853kcal 44369kcal 44885kcal 45401kcal 45917kcal 46433kcal 46949kcal 47465kcal 47981kcal 48497kcal 49013kcal 49529kcal 50045kcal 50560kcal 51076kcal 51592kcal 52108kcal 52624kcal 53140kcal 53656kcal 54172kcal 54688kcal 55204kcal 55720kcal 56236kcal 56752kcal 57268kcal 57783kcal 58299kcal 58815kcal 59331kcal 59847kcal 60363kcal 60879kcal 61395kcal 61911kcal 62427kcal 62943kcal 63459kcal 63975kcal 64491kcal 65006kcal 65522kcal 66038kcal 66554kcal 67070kcal 67586kcal 68102kcal 68618kcal 69134kcal 69650kcal 70166kcal 70682kcal 71198kcal 71713kcal 72229kcal 72745kcal 73261kcal 73777kcal 74293kcal 74809kcal 75325kcal 75841kcal 76357kcal 76873kcal 77389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
山登り 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
HIIT
ジャンプあり		 17404kcal 17902kcal 18399kcal 18896kcal 19393kcal 19891kcal 20388kcal 20885kcal 21383kcal 21880kcal 22377kcal 22874kcal 23372kcal 23869kcal 24366kcal 24864kcal 25361kcal 25858kcal 26355kcal 26853kcal 27350kcal 27847kcal 28344kcal 28842kcal 29339kcal 29836kcal 30334kcal 30831kcal 31328kcal 31825kcal 32323kcal 32820kcal 33317kcal 33815kcal 34312kcal 34809kcal 35306kcal 35804kcal 36301kcal 36798kcal 37296kcal 37793kcal 38290kcal 38787kcal 39285kcal 39782kcal 40279kcal 40776kcal 41274kcal 41771kcal 42268kcal 42766kcal 43263kcal 43760kcal 44257kcal 44755kcal 45252kcal 45749kcal 46247kcal 46744kcal 47241kcal 47738kcal 48236kcal 48733kcal 49230kcal 49728kcal 50225kcal 50722kcal 51219kcal 51717kcal 52214kcal 52711kcal 53208kcal 53706kcal 54203kcal 54700kcal 55198kcal 55695kcal 56192kcal 56689kcal 57187kcal 57684kcal 58181kcal 58679kcal 59176kcal 59673kcal 60170kcal 60668kcal 61165kcal 61662kcal 62160kcal 62657kcal 63154kcal 63651kcal 64149kcal 64646kcal 65143kcal 65640kcal 66138kcal 66635kcal 67132kcal 67630kcal 68127kcal 68624kcal 69121kcal 69619kcal 70116kcal 70613kcal 71111kcal 71608kcal 72105kcal 72602kcal 73100kcal 73597kcal 74094kcal 74592kcal
ダンス
普通		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17243kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19058kcal 19512kcal 19965kcal 20419kcal 20873kcal 21327kcal 21780kcal 22234kcal 22688kcal 23142kcal 23595kcal 24049kcal 24503kcal 24957kcal 25411kcal 25864kcal 26318kcal 26772kcal 27226kcal 27679kcal 28133kcal 28587kcal 29041kcal 29494kcal 29948kcal 30402kcal 30856kcal 31309kcal 31763kcal 32217kcal 32671kcal 33125kcal 33578kcal 34032kcal 34486kcal 34940kcal 35393kcal 35847kcal 36301kcal 36755kcal 37208kcal 37662kcal 38116kcal 38570kcal 39024kcal 39477kcal 39931kcal 40385kcal 40839kcal 41292kcal 41746kcal 42200kcal 42654kcal 43107kcal 43561kcal 44015kcal 44469kcal 44923kcal 45376kcal 45830kcal 46284kcal 46738kcal 47191kcal 47645kcal 48099kcal 48553kcal 49006kcal 49460kcal 49914kcal 50368kcal 50822kcal 51275kcal 51729kcal 52183kcal 52637kcal 53090kcal 53544kcal 53998kcal 54452kcal 54905kcal 55359kcal 55813kcal 56267kcal 56721kcal 57174kcal 57628kcal 58082kcal 58536kcal 58989kcal 59443kcal 59897kcal 60351kcal 60804kcal 61258kcal 61712kcal 62166kcal 62619kcal 63073kcal 63527kcal 63981kcal 64435kcal 64888kcal 65342kcal 65796kcal 66250kcal 66703kcal 67157kcal 67611kcal 68065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11530kcal 11860kcal 12189kcal 12519kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14166kcal 14495kcal 14825kcal 15154kcal 15484kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17131kcal 17460kcal 17790kcal 18119kcal 18449kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20096kcal 20425kcal 20755kcal 21084kcal 21414kcal 21743kcal 22073kcal 22402kcal 22731kcal 23061kcal 23390kcal 23720kcal 24049kcal 24379kcal 24708kcal 25038kcal 25367kcal 25696kcal 26026kcal 26355kcal 26685kcal 27014kcal 27344kcal 27673kcal 28003kcal 28332kcal 28661kcal 28991kcal 29320kcal 29650kcal 29979kcal 30309kcal 30638kcal 30968kcal 31297kcal 31627kcal 31956kcal 32285kcal 32615kcal 32944kcal 33274kcal 33603kcal 33933kcal 34262kcal 34592kcal 34921kcal 35250kcal 35580kcal 35909kcal 36239kcal 36568kcal 36898kcal 37227kcal 37557kcal 37886kcal 38215kcal 38545kcal 38874kcal 39204kcal 39533kcal 39863kcal 40192kcal 40522kcal 40851kcal 41181kcal 41510kcal 41839kcal 42169kcal 42498kcal 42828kcal 43157kcal 43487kcal 43816kcal 44146kcal 44475kcal 44804kcal 45134kcal 45463kcal 45793kcal 46122kcal 46452kcal 46781kcal 47111kcal 47440kcal 47769kcal 48099kcal 48428kcal 48758kcal 49087kcal 49417kcal
踏み台昇降 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
HIIT
ジャンプなし		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ダンス
ゆっくり		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
筋トレ
スクワット		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
部屋の片づけ全般 10442kcal 10741kcal 11039kcal 11337kcal 11636kcal 11934kcal 12233kcal 12531kcal 12829kcal 13128kcal 13426kcal 13724kcal 14023kcal 14321kcal 14620kcal 14918kcal 15216kcal 15515kcal 15813kcal 16111kcal 16410kcal 16708kcal 17006kcal 17305kcal 17603kcal 17902kcal 18200kcal 18498kcal 18797kcal 19095kcal 19393kcal 19692kcal 19990kcal 20289kcal 20587kcal 20885kcal 21184kcal 21482kcal 21780kcal 22079kcal 22377kcal 22675kcal 22974kcal 23272kcal 23571kcal 23869kcal 24167kcal 24466kcal 24764kcal 25062kcal 25361kcal 25659kcal 25958kcal 26256kcal 26554kcal 26853kcal 27151kcal 27449kcal 27748kcal 28046kcal 28344kcal 28643kcal 28941kcal 29240kcal 29538kcal 29836kcal 30135kcal 30433kcal 30731kcal 31030kcal 31328kcal 31627kcal 31925kcal 32223kcal 32522kcal 32820kcal 33118kcal 33417kcal 33715kcal 34013kcal 34312kcal 34610kcal 34909kcal 35207kcal 35505kcal 35804kcal 36102kcal 36400kcal 36699kcal 36997kcal 37296kcal 37594kcal 37892kcal 38191kcal 38489kcal 38787kcal 39086kcal 39384kcal 39682kcal 39981kcal 40279kcal 40578kcal 40876kcal 41174kcal 41473kcal 41771kcal 42069kcal 42368kcal 42666kcal 42964kcal 43263kcal 43561kcal 43860kcal 44158kcal 44456kcal 44755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9790kcal 10069kcal 10349kcal 10629kcal 10909kcal 11188kcal 11468kcal 11748kcal 12027kcal 12307kcal 12587kcal 12867kcal 13146kcal 13426kcal 13706kcal 13986kcal 14265kcal 14545kcal 14825kcal 15104kcal 15384kcal 15664kcal 15944kcal 16223kcal 16503kcal 16783kcal 17062kcal 17342kcal 17622kcal 17902kcal 18181kcal 18461kcal 18741kcal 19020kcal 19300kcal 19580kcal 19860kcal 20139kcal 20419kcal 20699kcal 20979kcal 21258kcal 21538kcal 21818kcal 22097kcal 22377kcal 22657kcal 22937kcal 23216kcal 23496kcal 23776kcal 24055kcal 24335kcal 24615kcal 24895kcal 25174kcal 25454kcal 25734kcal 26013kcal 26293kcal 26573kcal 26853kcal 27132kcal 27412kcal 27692kcal 27972kcal 28251kcal 28531kcal 28811kcal 29090kcal 29370kcal 29650kcal 29930kcal 30209kcal 30489kcal 30769kcal 31048kcal 31328kcal 31608kcal 31888kcal 32167kcal 32447kcal 32727kcal 33006kcal 33286kcal 33566kcal 33846kcal 34125kcal 34405kcal 34685kcal 34965kcal 35244kcal 35524kcal 35804kcal 36083kcal 36363kcal 36643kcal 36923kcal 37202kcal 37482kcal 37762kcal 38041kcal 38321kcal 38601kcal 38881kcal 39160kcal 39440kcal 39720kcal 39999kcal 40279kcal 40559kcal 40839kcal 41118kcal 41398kcal 41678kcal 41958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9355kcal 9622kcal 9889kcal 10156kcal 10424kcal 10691kcal 10958kcal 11226kcal 11493kcal 11760kcal 12027kcal 12295kcal 12562kcal 12829kcal 13097kcal 13364kcal 13631kcal 13898kcal 14166kcal 14433kcal 14700kcal 14968kcal 15235kcal 15502kcal 15769kcal 16037kcal 16304kcal 16571kcal 16839kcal 17106kcal 17373kcal 17641kcal 17908kcal 18175kcal 18442kcal 18710kcal 18977kcal 19244kcal 19512kcal 19779kcal 20046kcal 20313kcal 20581kcal 20848kcal 21115kcal 21383kcal 21650kcal 21917kcal 22184kcal 22452kcal 22719kcal 22986kcal 23254kcal 23521kcal 23788kcal 24055kcal 24323kcal 24590kcal 24857kcal 25125kcal 25392kcal 25659kcal 25926kcal 26194kcal 26461kcal 26728kcal 26996kcal 27263kcal 27530kcal 27797kcal 28065kcal 28332kcal 28599kcal 28867kcal 29134kcal 29401kcal 29668kcal 29936kcal 30203kcal 30470kcal 30738kcal 31005kcal 31272kcal 31539kcal 31807kcal 32074kcal 32341kcal 32609kcal 32876kcal 33143kcal 33411kcal 33678kcal 33945kcal 34212kcal 34480kcal 34747kcal 35014kcal 35282kcal 35549kcal 35816kcal 36083kcal 36351kcal 36618kcal 36885kcal 37153kcal 37420kcal 37687kcal 37954kcal 38222kcal 38489kcal 38756kcal 39024kcal 39291kcal 39558kcal 39825kcal 40093kcal
ヨガ
パワー		 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
筋トレ
腹筋運動		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
筋トレ
背筋運動		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
筋トレ
懸垂		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10156kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11337kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14644kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15825kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17006kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20313kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21494kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22675kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24801kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25982kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27163kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28344kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29289kcal 29525kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30470kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31651kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32832kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34013kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34958kcal 35194kcal 35431kcal
トランポリン
ゆっくり		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
料理全般 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
掃除機をかける 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 7999kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9435kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11076kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12512kcal 12717kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14153kcal 14358kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15794kcal 15999kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17230kcal 17435kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18871kcal 19076kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20307kcal 20512kcal 20717kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21948kcal 22153kcal 22358kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23589kcal 23794kcal 23999kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25025kcal 25230kcal 25435kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26666kcal 26871kcal 27076kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27897kcal 28102kcal 28307kcal 28512kcal 28717kcal 28923kcal 29128kcal 29333kcal 29538kcal 29743kcal 29948kcal 30153kcal 30358kcal 30564kcal 30769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
体をよく動かす仕事 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
皿洗い 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
ヨガ
ハタ		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
自動車を運転 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
風呂でシャワー 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
トイレ 3916kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11636kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12643kcal 12755kcal 12867kcal 12979kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13650kcal 13762kcal 13874kcal 13986kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14545kcal 14657kcal 14769kcal 14881kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15552kcal 15664kcal 15776kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16559kcal 16671kcal 16783kcal
立って仕事をする 3916kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4923kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5818kcal 5930kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6825kcal 6937kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7832kcal 7944kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8727kcal 8839kcal 8951kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9734kcal 9846kcal 9958kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10741kcal 10853kcal 10965kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11636kcal 11748kcal 11860kcal 11972kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12643kcal 12755kcal 12867kcal 12979kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13650kcal 13762kcal 13874kcal 13986kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14545kcal 14657kcal 14769kcal 14881kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15552kcal 15664kcal 15776kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16559kcal 16671kcal 16783kcal
風呂で入浴 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
デスクワーク 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6707kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7111kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7515kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8404kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9616kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10505kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10909kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal
電車バスに乗車 2828kcal 2909kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3232kcal 3313kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3636kcal 3717kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4040kcal 4121kcal 4202kcal 4282kcal 4363kcal 4444kcal 4525kcal 4606kcal 4686kcal 4767kcal 4848kcal 4929kcal 5010kcal 5090kcal 5171kcal 5252kcal 5333kcal 5414kcal 5494kcal 5575kcal 5656kcal 5737kcal 5818kcal 5898kcal 5979kcal 6060kcal 6141kcal 6222kcal 6303kcal 6383kcal 6464kcal 6545kcal 6626kcal 6707kcal 6787kcal 6868kcal 6949kcal 7030kcal 7111kcal 7191kcal 7272kcal 7353kcal 7434kcal 7515kcal 7595kcal 7676kcal 7757kcal 7838kcal 7919kcal 7999kcal 8080kcal 8161kcal 8242kcal 8323kcal 8404kcal 8484kcal 8565kcal 8646kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8969kcal 9050kcal 9131kcal 9212kcal 9292kcal 9373kcal 9454kcal 9535kcal 9616kcal 9696kcal 9777kcal 9858kcal 9939kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10262kcal 10343kcal 10424kcal 10505kcal 10585kcal 10666kcal 10747kcal 10828kcal 10909kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11232kcal 11313kcal 11393kcal 11474kcal 11555kcal 11636kcal 11717kcal 11797kcal 11878kcal 11959kcal 12040kcal 12121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ