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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1699kcal 1741kcal 1784kcal 1826kcal 1869kcal 1911kcal 1954kcal 1996kcal 2039kcal 2081kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2506kcal 2548kcal 2591kcal 2633kcal 2676kcal 2718kcal 2761kcal 2803kcal 2846kcal 2888kcal 2931kcal 2973kcal 3016kcal 3058kcal 3101kcal 3143kcal 3186kcal 3228kcal 3271kcal 3313kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3483kcal 3525kcal 3568kcal 3610kcal 3653kcal 3695kcal 3738kcal 3780kcal 3823kcal 3865kcal 3908kcal 3950kcal 3993kcal 4035kcal 4078kcal 4120kcal 4163kcal 4205kcal 4248kcal 4290kcal 4333kcal 4375kcal 4418kcal 4460kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4757kcal 4800kcal 4842kcal 4885kcal 4927kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5225kcal 5267kcal 5310kcal 5352kcal 5395kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5607kcal 5650kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6032kcal 6074kcal 6117kcal 6159kcal 6202kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9279kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10302kcal 10375kcal 10448kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
山登り 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6130kcal 6280kcal 6429kcal 6579kcal 6729kcal 6878kcal 7028kcal 7177kcal 7327kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8074kcal 8224kcal 8373kcal 8523kcal 8672kcal 8822kcal 8972kcal 9121kcal 9271kcal 9420kcal 9570kcal 9719kcal 9869kcal 10018kcal 10168kcal 10317kcal 10467kcal 10616kcal 10766kcal 10915kcal 11065kcal 11215kcal 11364kcal 11514kcal 11663kcal 11813kcal 11962kcal 12112kcal 12261kcal 12411kcal 12560kcal 12710kcal 12859kcal 13009kcal 13158kcal 13308kcal 13458kcal 13607kcal 13757kcal 13906kcal 14056kcal 14205kcal 14355kcal 14504kcal 14654kcal 14803kcal 14953kcal 15102kcal 15252kcal 15402kcal 15551kcal 15701kcal 15850kcal 16000kcal 16149kcal 16299kcal 16448kcal 16598kcal 16747kcal 16897kcal 17046kcal 17196kcal 17345kcal 17495kcal 17645kcal 17794kcal 17944kcal 18093kcal 18243kcal 18392kcal 18542kcal 18691kcal 18841kcal 18990kcal 19140kcal 19289kcal 19439kcal 19588kcal 19738kcal 19888kcal 20037kcal 20187kcal 20336kcal 20486kcal 20635kcal 20785kcal 20934kcal 21084kcal 21233kcal 21383kcal 21532kcal 21682kcal 21831kcal 21981kcal 22131kcal 22280kcal 22430kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9023kcal 9223kcal 9424kcal 9624kcal 9825kcal 10025kcal 10226kcal 10426kcal 10627kcal 10827kcal 11028kcal 11228kcal 11429kcal 11629kcal 11830kcal 12030kcal 12231kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17645kcal 17845kcal 18046kcal 18246kcal 18447kcal 18647kcal 18848kcal 19048kcal 19249kcal 19449kcal 19650kcal 19850kcal 20051kcal 20251kcal 20452kcal 20652kcal 20853kcal 21053kcal 21254kcal 21454kcal 21655kcal 21855kcal 22056kcal 22256kcal 22457kcal 22657kcal 22858kcal 23058kcal 23259kcal 23459kcal 23660kcal 23860kcal 24061kcal 24261kcal 24462kcal 24662kcal 24863kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26267kcal 26467kcal 26668kcal 26868kcal 27069kcal 27269kcal 27470kcal 27670kcal 27871kcal 28071kcal 28272kcal 28472kcal 28673kcal 28873kcal 29074kcal 29274kcal 29475kcal 29675kcal 29876kcal 30076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10537kcal 10627kcal 10717kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11347kcal 11437kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11978kcal 12068kcal 12158kcal 12248kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12788kcal 12878kcal 12968kcal 13058kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13509kcal
水泳
(普通:全般)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10718kcal 10859kcal 11000kcal 11141kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14385kcal 14526kcal 14667kcal 14808kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17911kcal 18052kcal 18193kcal 18334kcal 18475kcal 18616kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
水泳
(速め:全般)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
水泳
(バタフライ)		 8207kcal 8441kcal 8676kcal 8910kcal 9145kcal 9379kcal 9614kcal 9848kcal 10083kcal 10317kcal 10552kcal 10786kcal 11021kcal 11255kcal 11490kcal 11724kcal 11959kcal 12193kcal 12428kcal 12662kcal 12897kcal 13131kcal 13366kcal 13600kcal 13835kcal 14069kcal 14304kcal 14538kcal 14773kcal 15007kcal 15242kcal 15476kcal 15711kcal 15945kcal 16180kcal 16414kcal 16649kcal 16883kcal 17118kcal 17352kcal 17587kcal 17821kcal 18056kcal 18290kcal 18525kcal 18759kcal 18994kcal 19228kcal 19463kcal 19697kcal 19932kcal 20166kcal 20401kcal 20635kcal 20870kcal 21104kcal 21339kcal 21573kcal 21808kcal 22042kcal 22277kcal 22511kcal 22746kcal 22980kcal 23215kcal 23449kcal 23684kcal 23918kcal 24153kcal 24387kcal 24622kcal 24856kcal 25091kcal 25325kcal 25560kcal 25794kcal 26029kcal 26263kcal 26498kcal 26732kcal 26967kcal 27201kcal 27436kcal 27670kcal 27905kcal 28139kcal 28374kcal 28608kcal 28843kcal 29077kcal 29312kcal 29546kcal 29781kcal 30015kcal 30250kcal 30484kcal 30719kcal 30953kcal 31188kcal 31422kcal 31657kcal 31891kcal 32126kcal 32360kcal 32595kcal 32829kcal 33064kcal 33298kcal 33532kcal 33767kcal 34001kcal 34236kcal 34470kcal 34705kcal 34939kcal 35174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
筋トレ
背筋運動		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
筋トレ
懸垂		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
筋トレ
スクワット		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
ヨガ
ハタ		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
ヨガ
パワー		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9311kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9583kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
ダンス
ゆっくり		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
ダンス
普通		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18482kcal 18606kcal
ダンス
激しい		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
踏み台昇降 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
トランポリン
ゆっくり		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3271kcal 3330kcal 3390kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4282kcal 4341kcal 4401kcal 4460kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5412kcal 5471kcal 5531kcal 5590kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6423kcal 6482kcal 6542kcal 6601kcal 6661kcal 6720kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7850kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8564kcal 8623kcal 8683kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4129kcal 4205kcal 4282kcal 4358kcal 4435kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5276kcal 5352kcal 5429kcal 5505kcal 5582kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6270kcal 6346kcal 6423kcal 6499kcal 6576kcal 6652kcal 6729kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7264kcal 7340kcal 7417kcal 7493kcal 7570kcal 7646kcal 7723kcal 7799kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8258kcal 8334kcal 8411kcal 8487kcal 8564kcal 8640kcal 8717kcal 8793kcal 8870kcal 8946kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9252kcal 9328kcal 9405kcal 9481kcal 9558kcal 9634kcal 9711kcal 9787kcal 9864kcal 9940kcal 10017kcal 10093kcal 10170kcal 10246kcal 10322kcal 10399kcal 10475kcal 10552kcal 10628kcal 10705kcal 10781kcal 10858kcal 10934kcal 11011kcal 11087kcal 11164kcal 11240kcal 11317kcal 11393kcal 11469kcal
HIIT
ジャンプなし		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
HIIT
ジャンプあり		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
料理全般 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3271kcal 3330kcal 3390kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4282kcal 4341kcal 4401kcal 4460kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5412kcal 5471kcal 5531kcal 5590kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6423kcal 6482kcal 6542kcal 6601kcal 6661kcal 6720kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7850kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8564kcal 8623kcal 8683kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal
掃除機をかける 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6168kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6392kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6729kcal 6785kcal 6841kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7121kcal 7177kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7458kcal 7514kcal 7570kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7962kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal 8411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3271kcal 3330kcal 3390kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4282kcal 4341kcal 4401kcal 4460kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5412kcal 5471kcal 5531kcal 5590kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6423kcal 6482kcal 6542kcal 6601kcal 6661kcal 6720kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7850kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8564kcal 8623kcal 8683kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal
部屋の片づけ全般 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3344kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3915kcal 3996kcal 4078kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4486kcal 4567kcal 4649kcal 4730kcal 4812kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5220kcal 5301kcal 5383kcal 5464kcal 5546kcal 5627kcal 5709kcal 5791kcal 5872kcal 5954kcal 6035kcal 6117kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6525kcal 6606kcal 6688kcal 6769kcal 6851kcal 6932kcal 7014kcal 7096kcal 7177kcal 7259kcal 7340kcal 7422kcal 7503kcal 7585kcal 7667kcal 7748kcal 7830kcal 7911kcal 7993kcal 8074kcal 8156kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8482kcal 8564kcal 8645kcal 8727kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9053kcal 9135kcal 9216kcal 9298kcal 9379kcal 9461kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9787kcal 9869kcal 9950kcal 10032kcal 10113kcal 10195kcal 10277kcal 10358kcal 10440kcal 10521kcal 10603kcal 10684kcal 10766kcal 10848kcal 10929kcal 11011kcal 11092kcal 11174kcal 11255kcal 11337kcal 11418kcal 11500kcal 11582kcal 11663kcal 11745kcal 11826kcal 11908kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
トイレ 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2385kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2905kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3058kcal 3089kcal 3119kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3425kcal 3456kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3792kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3976kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal
風呂でシャワー 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
風呂で入浴 892kcal 917kcal 943kcal 968kcal 994kcal 1019kcal 1045kcal 1070kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1401kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1529kcal 1554kcal 1580kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1937kcal 1962kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2090kcal 2115kcal 2141kcal 2166kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2395kcal 2421kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2548kcal 2574kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2701kcal 2727kcal 2752kcal 2778kcal 2803kcal 2829kcal 2854kcal 2880kcal 2905kcal 2931kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal
デスクワーク 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal
立って仕事をする 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2385kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2905kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3058kcal 3089kcal 3119kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3425kcal 3456kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3792kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3976kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal
体をよく動かす仕事 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
電車バスに乗車 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal
自動車を運転 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1699kcal 1741kcal 1784kcal 1826kcal 1869kcal 1911kcal 1954kcal 1996kcal 2039kcal 2081kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2506kcal 2548kcal 2591kcal 2633kcal 2676kcal 2718kcal 2761kcal 2803kcal 2846kcal 2888kcal 2931kcal 2973kcal 3016kcal 3058kcal 3101kcal 3143kcal 3186kcal 3228kcal 3271kcal 3313kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3483kcal 3525kcal 3568kcal 3610kcal 3653kcal 3695kcal 3738kcal 3780kcal 3823kcal 3865kcal 3908kcal 3950kcal 3993kcal 4035kcal 4078kcal 4120kcal 4163kcal 4205kcal 4248kcal 4290kcal 4333kcal 4375kcal 4418kcal 4460kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4757kcal 4800kcal 4842kcal 4885kcal 4927kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5225kcal 5267kcal 5310kcal 5352kcal 5395kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5607kcal 5650kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6032kcal 6074kcal 6117kcal 6159kcal 6202kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8207kcal 8441kcal 8676kcal 8910kcal 9145kcal 9379kcal 9614kcal 9848kcal 10083kcal 10317kcal 10552kcal 10786kcal 11021kcal 11255kcal 11490kcal 11724kcal 11959kcal 12193kcal 12428kcal 12662kcal 12897kcal 13131kcal 13366kcal 13600kcal 13835kcal 14069kcal 14304kcal 14538kcal 14773kcal 15007kcal 15242kcal 15476kcal 15711kcal 15945kcal 16180kcal 16414kcal 16649kcal 16883kcal 17118kcal 17352kcal 17587kcal 17821kcal 18056kcal 18290kcal 18525kcal 18759kcal 18994kcal 19228kcal 19463kcal 19697kcal 19932kcal 20166kcal 20401kcal 20635kcal 20870kcal 21104kcal 21339kcal 21573kcal 21808kcal 22042kcal 22277kcal 22511kcal 22746kcal 22980kcal 23215kcal 23449kcal 23684kcal 23918kcal 24153kcal 24387kcal 24622kcal 24856kcal 25091kcal 25325kcal 25560kcal 25794kcal 26029kcal 26263kcal 26498kcal 26732kcal 26967kcal 27201kcal 27436kcal 27670kcal 27905kcal 28139kcal 28374kcal 28608kcal 28843kcal 29077kcal 29312kcal 29546kcal 29781kcal 30015kcal 30250kcal 30484kcal 30719kcal 30953kcal 31188kcal 31422kcal 31657kcal 31891kcal 32126kcal 32360kcal 32595kcal 32829kcal 33064kcal 33298kcal 33532kcal 33767kcal 34001kcal 34236kcal 34470kcal 34705kcal 34939kcal 35174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27171kcal 27380kcal 27589kcal 27798kcal 28007kcal 28216kcal 28425kcal 28634kcal 28843kcal 29052kcal 29261kcal 29470kcal 29679kcal 29888kcal 30097kcal 30306kcal 30515kcal 30724kcal 30933kcal 31142kcal 31351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9023kcal 9223kcal 9424kcal 9624kcal 9825kcal 10025kcal 10226kcal 10426kcal 10627kcal 10827kcal 11028kcal 11228kcal 11429kcal 11629kcal 11830kcal 12030kcal 12231kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17645kcal 17845kcal 18046kcal 18246kcal 18447kcal 18647kcal 18848kcal 19048kcal 19249kcal 19449kcal 19650kcal 19850kcal 20051kcal 20251kcal 20452kcal 20652kcal 20853kcal 21053kcal 21254kcal 21454kcal 21655kcal 21855kcal 22056kcal 22256kcal 22457kcal 22657kcal 22858kcal 23058kcal 23259kcal 23459kcal 23660kcal 23860kcal 24061kcal 24261kcal 24462kcal 24662kcal 24863kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26267kcal 26467kcal 26668kcal 26868kcal 27069kcal 27269kcal 27470kcal 27670kcal 27871kcal 28071kcal 28272kcal 28472kcal 28673kcal 28873kcal 29074kcal 29274kcal 29475kcal 29675kcal 29876kcal 30076kcal
水泳
(速め:全般)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
ダンス
激しい		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6130kcal 6280kcal 6429kcal 6579kcal 6729kcal 6878kcal 7028kcal 7177kcal 7327kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8074kcal 8224kcal 8373kcal 8523kcal 8672kcal 8822kcal 8972kcal 9121kcal 9271kcal 9420kcal 9570kcal 9719kcal 9869kcal 10018kcal 10168kcal 10317kcal 10467kcal 10616kcal 10766kcal 10915kcal 11065kcal 11215kcal 11364kcal 11514kcal 11663kcal 11813kcal 11962kcal 12112kcal 12261kcal 12411kcal 12560kcal 12710kcal 12859kcal 13009kcal 13158kcal 13308kcal 13458kcal 13607kcal 13757kcal 13906kcal 14056kcal 14205kcal 14355kcal 14504kcal 14654kcal 14803kcal 14953kcal 15102kcal 15252kcal 15402kcal 15551kcal 15701kcal 15850kcal 16000kcal 16149kcal 16299kcal 16448kcal 16598kcal 16747kcal 16897kcal 17046kcal 17196kcal 17345kcal 17495kcal 17645kcal 17794kcal 17944kcal 18093kcal 18243kcal 18392kcal 18542kcal 18691kcal 18841kcal 18990kcal 19140kcal 19289kcal 19439kcal 19588kcal 19738kcal 19888kcal 20037kcal 20187kcal 20336kcal 20486kcal 20635kcal 20785kcal 20934kcal 21084kcal 21233kcal 21383kcal 21532kcal 21682kcal 21831kcal 21981kcal 22131kcal 22280kcal 22430kcal
水泳
(普通:全般)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10295kcal 10436kcal 10577kcal 10718kcal 10859kcal 11000kcal 11141kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13680kcal 13821kcal 13962kcal 14103kcal 14244kcal 14385kcal 14526kcal 14667kcal 14808kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17206kcal 17347kcal 17488kcal 17629kcal 17770kcal 17911kcal 18052kcal 18193kcal 18334kcal 18475kcal 18616kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20591kcal 20732kcal 20873kcal 21014kcal 21155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
山登り 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
HIIT
ジャンプあり		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
ダンス
普通		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18482kcal 18606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3692kcal 3782kcal 3872kcal 3962kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4863kcal 4953kcal 5043kcal 5133kcal 5223kcal 5313kcal 5403kcal 5493kcal 5583kcal 5673kcal 5763kcal 5853kcal 5943kcal 6034kcal 6124kcal 6214kcal 6304kcal 6394kcal 6484kcal 6574kcal 6664kcal 6754kcal 6844kcal 6934kcal 7024kcal 7114kcal 7204kcal 7294kcal 7384kcal 7475kcal 7565kcal 7655kcal 7745kcal 7835kcal 7925kcal 8015kcal 8105kcal 8195kcal 8285kcal 8375kcal 8465kcal 8555kcal 8645kcal 8735kcal 8825kcal 8915kcal 9006kcal 9096kcal 9186kcal 9276kcal 9366kcal 9456kcal 9546kcal 9636kcal 9726kcal 9816kcal 9906kcal 9996kcal 10086kcal 10176kcal 10266kcal 10356kcal 10446kcal 10537kcal 10627kcal 10717kcal 10807kcal 10897kcal 10987kcal 11077kcal 11167kcal 11257kcal 11347kcal 11437kcal 11527kcal 11617kcal 11707kcal 11797kcal 11887kcal 11978kcal 12068kcal 12158kcal 12248kcal 12338kcal 12428kcal 12518kcal 12608kcal 12698kcal 12788kcal 12878kcal 12968kcal 13058kcal 13148kcal 13238kcal 13328kcal 13418kcal 13509kcal
踏み台昇降 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
HIIT
ジャンプなし		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
ダンス
ゆっくり		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
筋トレ
スクワット		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
部屋の片づけ全般 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3344kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3915kcal 3996kcal 4078kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4486kcal 4567kcal 4649kcal 4730kcal 4812kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5220kcal 5301kcal 5383kcal 5464kcal 5546kcal 5627kcal 5709kcal 5791kcal 5872kcal 5954kcal 6035kcal 6117kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6525kcal 6606kcal 6688kcal 6769kcal 6851kcal 6932kcal 7014kcal 7096kcal 7177kcal 7259kcal 7340kcal 7422kcal 7503kcal 7585kcal 7667kcal 7748kcal 7830kcal 7911kcal 7993kcal 8074kcal 8156kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8482kcal 8564kcal 8645kcal 8727kcal 8808kcal 8890kcal 8972kcal 9053kcal 9135kcal 9216kcal 9298kcal 9379kcal 9461kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9787kcal 9869kcal 9950kcal 10032kcal 10113kcal 10195kcal 10277kcal 10358kcal 10440kcal 10521kcal 10603kcal 10684kcal 10766kcal 10848kcal 10929kcal 11011kcal 11092kcal 11174kcal 11255kcal 11337kcal 11418kcal 11500kcal 11582kcal 11663kcal 11745kcal 11826kcal 11908kcal 11989kcal 12071kcal 12153kcal 12234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4129kcal 4205kcal 4282kcal 4358kcal 4435kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5276kcal 5352kcal 5429kcal 5505kcal 5582kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6270kcal 6346kcal 6423kcal 6499kcal 6576kcal 6652kcal 6729kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7264kcal 7340kcal 7417kcal 7493kcal 7570kcal 7646kcal 7723kcal 7799kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8258kcal 8334kcal 8411kcal 8487kcal 8564kcal 8640kcal 8717kcal 8793kcal 8870kcal 8946kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9252kcal 9328kcal 9405kcal 9481kcal 9558kcal 9634kcal 9711kcal 9787kcal 9864kcal 9940kcal 10017kcal 10093kcal 10170kcal 10246kcal 10322kcal 10399kcal 10475kcal 10552kcal 10628kcal 10705kcal 10781kcal 10858kcal 10934kcal 11011kcal 11087kcal 11164kcal 11240kcal 11317kcal 11393kcal 11469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3068kcal 3141kcal 3214kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4018kcal 4091kcal 4164kcal 4237kcal 4310kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5041kcal 5114kcal 5187kcal 5260kcal 5333kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6064kcal 6137kcal 6210kcal 6283kcal 6356kcal 6429kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7014kcal 7087kcal 7160kcal 7233kcal 7306kcal 7379kcal 7452kcal 7525kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8037kcal 8110kcal 8183kcal 8256kcal 8329kcal 8402kcal 8475kcal 8548kcal 8621kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9060kcal 9133kcal 9206kcal 9279kcal 9352kcal 9425kcal 9498kcal 9571kcal 9644kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10010kcal 10083kcal 10156kcal 10229kcal 10302kcal 10375kcal 10448kcal 10521kcal 10594kcal 10667kcal 10740kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
ヨガ
パワー		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9311kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9583kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
筋トレ
腹筋運動		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
筋トレ
背筋運動		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
筋トレ
懸垂		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2582kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3034kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3486kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3938kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4390kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4842kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5165kcal 5230kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5617kcal 5682kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6069kcal 6134kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6521kcal 6586kcal 6650kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6973kcal 7038kcal 7102kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7425kcal 7490kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7748kcal 7813kcal 7877kcal 7942kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8200kcal 8265kcal 8329kcal 8394kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8652kcal 8717kcal 8781kcal 8846kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9104kcal 9169kcal 9233kcal 9298kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9556kcal 9621kcal 9685kcal
トランポリン
ゆっくり		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3271kcal 3330kcal 3390kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4282kcal 4341kcal 4401kcal 4460kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5412kcal 5471kcal 5531kcal 5590kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6423kcal 6482kcal 6542kcal 6601kcal 6661kcal 6720kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7850kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8564kcal 8623kcal 8683kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3271kcal 3330kcal 3390kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4282kcal 4341kcal 4401kcal 4460kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5412kcal 5471kcal 5531kcal 5590kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6423kcal 6482kcal 6542kcal 6601kcal 6661kcal 6720kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7850kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8564kcal 8623kcal 8683kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal
料理全般 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2378kcal 2438kcal 2497kcal 2557kcal 2616kcal 2676kcal 2735kcal 2795kcal 2854kcal 2914kcal 2973kcal 3033kcal 3092kcal 3152kcal 3211kcal 3271kcal 3330kcal 3390kcal 3449kcal 3508kcal 3568kcal 3627kcal 3687kcal 3746kcal 3806kcal 3865kcal 3925kcal 3984kcal 4044kcal 4103kcal 4163kcal 4222kcal 4282kcal 4341kcal 4401kcal 4460kcal 4520kcal 4579kcal 4638kcal 4698kcal 4757kcal 4817kcal 4876kcal 4936kcal 4995kcal 5055kcal 5114kcal 5174kcal 5233kcal 5293kcal 5352kcal 5412kcal 5471kcal 5531kcal 5590kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5828kcal 5887kcal 5947kcal 6006kcal 6066kcal 6125kcal 6185kcal 6244kcal 6304kcal 6363kcal 6423kcal 6482kcal 6542kcal 6601kcal 6661kcal 6720kcal 6780kcal 6839kcal 6898kcal 6958kcal 7017kcal 7077kcal 7136kcal 7196kcal 7255kcal 7315kcal 7374kcal 7434kcal 7493kcal 7553kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7850kcal 7910kcal 7969kcal 8028kcal 8088kcal 8147kcal 8207kcal 8266kcal 8326kcal 8385kcal 8445kcal 8504kcal 8564kcal 8623kcal 8683kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal
掃除機をかける 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2243kcal 2299kcal 2355kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3028kcal 3084kcal 3140kcal 3196kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3757kcal 3813kcal 3869kcal 3925kcal 3981kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4542kcal 4598kcal 4654kcal 4710kcal 4766kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5271kcal 5327kcal 5383kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 6000kcal 6056kcal 6112kcal 6168kcal 6224kcal 6280kcal 6336kcal 6392kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6729kcal 6785kcal 6841kcal 6897kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7121kcal 7177kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7458kcal 7514kcal 7570kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7962kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8243kcal 8299kcal 8355kcal 8411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
体をよく動かす仕事 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
皿洗い 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
ヨガ
ハタ		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1699kcal 1741kcal 1784kcal 1826kcal 1869kcal 1911kcal 1954kcal 1996kcal 2039kcal 2081kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2506kcal 2548kcal 2591kcal 2633kcal 2676kcal 2718kcal 2761kcal 2803kcal 2846kcal 2888kcal 2931kcal 2973kcal 3016kcal 3058kcal 3101kcal 3143kcal 3186kcal 3228kcal 3271kcal 3313kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3483kcal 3525kcal 3568kcal 3610kcal 3653kcal 3695kcal 3738kcal 3780kcal 3823kcal 3865kcal 3908kcal 3950kcal 3993kcal 4035kcal 4078kcal 4120kcal 4163kcal 4205kcal 4248kcal 4290kcal 4333kcal 4375kcal 4418kcal 4460kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4757kcal 4800kcal 4842kcal 4885kcal 4927kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5225kcal 5267kcal 5310kcal 5352kcal 5395kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5607kcal 5650kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6032kcal 6074kcal 6117kcal 6159kcal 6202kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal
自動車を運転 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1614kcal 1656kcal 1699kcal 1741kcal 1784kcal 1826kcal 1869kcal 1911kcal 1954kcal 1996kcal 2039kcal 2081kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2336kcal 2378kcal 2421kcal 2463kcal 2506kcal 2548kcal 2591kcal 2633kcal 2676kcal 2718kcal 2761kcal 2803kcal 2846kcal 2888kcal 2931kcal 2973kcal 3016kcal 3058kcal 3101kcal 3143kcal 3186kcal 3228kcal 3271kcal 3313kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3483kcal 3525kcal 3568kcal 3610kcal 3653kcal 3695kcal 3738kcal 3780kcal 3823kcal 3865kcal 3908kcal 3950kcal 3993kcal 4035kcal 4078kcal 4120kcal 4163kcal 4205kcal 4248kcal 4290kcal 4333kcal 4375kcal 4418kcal 4460kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4630kcal 4672kcal 4715kcal 4757kcal 4800kcal 4842kcal 4885kcal 4927kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5140kcal 5182kcal 5225kcal 5267kcal 5310kcal 5352kcal 5395kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5607kcal 5650kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5862kcal 5904kcal 5947kcal 5989kcal 6032kcal 6074kcal 6117kcal 6159kcal 6202kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
風呂でシャワー 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2276kcal 2310kcal 2344kcal 2378kcal 2412kcal 2446kcal 2480kcal 2514kcal 2548kcal 2582kcal 2616kcal 2650kcal 2684kcal 2718kcal 2752kcal 2786kcal 2820kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4282kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4452kcal 4486kcal 4520kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4893kcal 4927kcal 4961kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal
トイレ 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2385kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2905kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3058kcal 3089kcal 3119kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3425kcal 3456kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3792kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3976kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal
立って仕事をする 1070kcal 1101kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1284kcal 1315kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1651kcal 1682kcal 1712kcal 1743kcal 1774kcal 1804kcal 1835kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1988kcal 2018kcal 2049kcal 2079kcal 2110kcal 2141kcal 2171kcal 2202kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2385kcal 2416kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2538kcal 2569kcal 2599kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2722kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2905kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3058kcal 3089kcal 3119kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3242kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3425kcal 3456kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3670kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3792kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3976kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal 4587kcal
風呂で入浴 892kcal 917kcal 943kcal 968kcal 994kcal 1019kcal 1045kcal 1070kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1172kcal 1197kcal 1223kcal 1248kcal 1274kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1401kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1529kcal 1554kcal 1580kcal 1605kcal 1631kcal 1656kcal 1682kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1809kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1937kcal 1962kcal 1988kcal 2013kcal 2039kcal 2064kcal 2090kcal 2115kcal 2141kcal 2166kcal 2192kcal 2217kcal 2243kcal 2268kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2395kcal 2421kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2548kcal 2574kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2701kcal 2727kcal 2752kcal 2778kcal 2803kcal 2829kcal 2854kcal 2880kcal 2905kcal 2931kcal 2956kcal 2982kcal 3007kcal 3033kcal 3058kcal 3084kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3237kcal 3262kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3390kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3593kcal 3619kcal 3644kcal 3670kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal
デスクワーク 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal
電車バスに乗車 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 927kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1457kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ