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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1730kcal 1761kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2076kcal 2107kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2768kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3145kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4152kcal 4183kcal 4215kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6925kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7791kcal 7845kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8061kcal 8115kcal
山登り 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4429kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5647kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6865kcal 6975kcal 7086kcal 7197kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7640kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8415kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8858kcal 8968kcal 9079kcal 9190kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9633kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10076kcal 10186kcal 10297kcal 10408kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10851kcal 10961kcal 11072kcal 11183kcal 11294kcal 11404kcal 11515kcal 11626kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12069kcal 12179kcal 12290kcal 12401kcal 12512kcal 12622kcal 12733kcal 12844kcal 12954kcal 13065kcal 13176kcal 13287kcal 13397kcal 13508kcal 13619kcal 13730kcal 13840kcal 13951kcal 14062kcal 14172kcal 14283kcal 14394kcal 14505kcal 14615kcal 14726kcal 14837kcal 14948kcal 15058kcal 15169kcal 15280kcal 15390kcal 15501kcal 15612kcal 15723kcal 15833kcal 15944kcal 16055kcal 16165kcal 16276kcal 16387kcal 16498kcal 16608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5196kcal 5345kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7572kcal 7720kcal 7869kcal 8017kcal 8166kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10096kcal 10244kcal 10393kcal 10541kcal 10690kcal 10838kcal 10987kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12620kcal 12768kcal 12917kcal 13065kcal 13214kcal 13362kcal 13511kcal 13659kcal 13808kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15144kcal 15292kcal 15441kcal 15589kcal 15738kcal 15886kcal 16035kcal 16183kcal 16332kcal 16480kcal 16629kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17371kcal 17519kcal 17668kcal 17816kcal 17965kcal 18113kcal 18262kcal 18410kcal 18559kcal 18707kcal 18856kcal 19004kcal 19153kcal 19301kcal 19450kcal 19598kcal 19746kcal 19895kcal 20043kcal 20192kcal 20340kcal 20489kcal 20637kcal 20786kcal 20934kcal 21083kcal 21231kcal 21380kcal 21528kcal 21677kcal 21825kcal 21974kcal 22122kcal 22271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6035kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6654kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7273kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8047kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8666kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9285kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9904kcal 10059kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10678kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11297kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11916kcal 12071kcal 12226kcal 12381kcal 12535kcal 12690kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13309kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13928kcal 14083kcal 14238kcal 14393kcal 14547kcal 14702kcal 14857kcal 15012kcal 15166kcal 15321kcal 15476kcal 15631kcal 15786kcal 15940kcal 16095kcal 16250kcal 16405kcal 16559kcal 16714kcal 16869kcal 17024kcal 17178kcal 17333kcal 17488kcal 17643kcal 17797kcal 17952kcal 18107kcal 18262kcal 18417kcal 18571kcal 18726kcal 18881kcal 19036kcal 19190kcal 19345kcal 19500kcal 19655kcal 19809kcal 19964kcal 20119kcal 20274kcal 20428kcal 20583kcal 20738kcal 20893kcal 21048kcal 21202kcal 21357kcal 21512kcal 21667kcal 21821kcal 21976kcal 22131kcal 22286kcal 22440kcal 22595kcal 22750kcal 22905kcal 23059kcal 23214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2334kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3401kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4468kcal 4534kcal 4601kcal 4668kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5535kcal 5601kcal 5668kcal 5735kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6668kcal 6735kcal 6802kcal 6868kcal 6935kcal 7002kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7669kcal 7735kcal 7802kcal 7869kcal 7935kcal 8002kcal 8069kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8736kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9002kcal 9069kcal 9136kcal 9202kcal 9269kcal 9336kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9936kcal 10003kcal
水泳
(普通:全般)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4072kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4803kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5743kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6474kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6997kcal 7101kcal 7205kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7728kcal 7832kcal 7937kcal 8041kcal 8145kcal 8250kcal 8354kcal 8459kcal 8563kcal 8668kcal 8772kcal 8876kcal 8981kcal 9085kcal 9190kcal 9294kcal 9399kcal 9503kcal 9607kcal 9712kcal 9816kcal 9921kcal 10025kcal 10130kcal 10234kcal 10339kcal 10443kcal 10547kcal 10652kcal 10756kcal 10861kcal 10965kcal 11070kcal 11174kcal 11278kcal 11383kcal 11487kcal 11592kcal 11696kcal 11801kcal 11905kcal 12009kcal 12114kcal 12218kcal 12323kcal 12427kcal 12532kcal 12636kcal 12741kcal 12845kcal 12949kcal 13054kcal 13158kcal 13263kcal 13367kcal 13472kcal 13576kcal 13680kcal 13785kcal 13889kcal 13994kcal 14098kcal 14203kcal 14307kcal 14411kcal 14516kcal 14620kcal 14725kcal 14829kcal 14934kcal 15038kcal 15143kcal 15247kcal 15351kcal 15456kcal 15560kcal 15665kcal
水泳
(速め:全般)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
水泳
(バタフライ)		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6598kcal 6771kcal 6945kcal 7119kcal 7292kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8681kcal 8855kcal 9029kcal 9202kcal 9376kcal 9550kcal 9723kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10591kcal 10765kcal 10939kcal 11112kcal 11286kcal 11460kcal 11633kcal 11807kcal 11981kcal 12154kcal 12328kcal 12501kcal 12675kcal 12849kcal 13022kcal 13196kcal 13370kcal 13543kcal 13717kcal 13891kcal 14064kcal 14238kcal 14411kcal 14585kcal 14759kcal 14932kcal 15106kcal 15280kcal 15453kcal 15627kcal 15801kcal 15974kcal 16148kcal 16322kcal 16495kcal 16669kcal 16842kcal 17016kcal 17190kcal 17363kcal 17537kcal 17711kcal 17884kcal 18058kcal 18232kcal 18405kcal 18579kcal 18752kcal 18926kcal 19100kcal 19273kcal 19447kcal 19621kcal 19794kcal 19968kcal 20142kcal 20315kcal 20489kcal 20662kcal 20836kcal 21010kcal 21183kcal 21357kcal 21531kcal 21704kcal 21878kcal 22052kcal 22225kcal 22399kcal 22573kcal 22746kcal 22920kcal 23093kcal 23267kcal 23441kcal 23614kcal 23788kcal 23962kcal 24135kcal 24309kcal 24483kcal 24656kcal 24830kcal 25003kcal 25177kcal 25351kcal 25524kcal 25698kcal 25872kcal 26045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
筋トレ
背筋運動		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
筋トレ
懸垂		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
筋トレ
スクワット		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
ヨガ
ハタ		 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
ヨガ
パワー		 1761kcal 1811kcal 1862kcal 1912kcal 1962kcal 2013kcal 2063kcal 2113kcal 2164kcal 2214kcal 2264kcal 2315kcal 2365kcal 2415kcal 2466kcal 2516kcal 2566kcal 2617kcal 2667kcal 2717kcal 2768kcal 2818kcal 2868kcal 2919kcal 2969kcal 3019kcal 3070kcal 3120kcal 3170kcal 3221kcal 3271kcal 3321kcal 3372kcal 3422kcal 3472kcal 3523kcal 3573kcal 3623kcal 3674kcal 3724kcal 3774kcal 3825kcal 3875kcal 3925kcal 3976kcal 4026kcal 4076kcal 4127kcal 4177kcal 4227kcal 4278kcal 4328kcal 4378kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5234kcal 5284kcal 5334kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5536kcal 5586kcal 5636kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5838kcal 5888kcal 5938kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6140kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6341kcal 6391kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6895kcal 6945kcal 6995kcal 7046kcal 7096kcal 7146kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7549kcal
ダンス
ゆっくり		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
ダンス
普通		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5511kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6154kcal 6245kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6705kcal 6797kcal 6888kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7348kcal 7440kcal 7531kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7899kcal 7991kcal 8082kcal 8174kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8542kcal 8634kcal 8725kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9185kcal 9277kcal 9368kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9736kcal 9828kcal 9920kcal 10011kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10379kcal 10471kcal 10563kcal 10654kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11022kcal 11114kcal 11205kcal 11297kcal 11389kcal 11481kcal 11573kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11940kcal 12032kcal 12124kcal 12216kcal 12308kcal 12400kcal 12491kcal 12583kcal 12675kcal 12767kcal 12859kcal 12951kcal 13043kcal 13134kcal 13226kcal 13318kcal 13410kcal 13502kcal 13594kcal 13685kcal 13777kcal
ダンス
激しい		 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
踏み台昇降 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
トランポリン
ゆっくり		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2547kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3000kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3453kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3906kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4189kcal 4246kcal 4303kcal 4359kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5775kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6001kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6228kcal 6284kcal 6341kcal 6398kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6624kcal 6681kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7077kcal 7134kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7587kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal
HIIT
ジャンプなし		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
HIIT
ジャンプあり		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
料理全般 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
掃除機をかける 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3072kcal 3114kcal 3155kcal 3197kcal 3238kcal 3280kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3778kcal 3820kcal 3861kcal 3903kcal 3944kcal 3986kcal 4027kcal 4069kcal 4110kcal 4152kcal 4193kcal 4235kcal 4276kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4733kcal 4775kcal 4816kcal 4858kcal 4899kcal 4941kcal 4982kcal 5024kcal 5065kcal 5107kcal 5148kcal 5190kcal 5231kcal 5273kcal 5314kcal 5356kcal 5397kcal 5439kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5854kcal 5896kcal 5937kcal 5979kcal 6020kcal 6062kcal 6103kcal 6145kcal 6186kcal 6228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
部屋の片づけ全般 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3382kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3684kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3986kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4288kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4590kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4892kcal 4952kcal 5012kcal 5073kcal 5133kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5375kcal 5435kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5677kcal 5737kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6462kcal 6522kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6764kcal 6824kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7247kcal 7307kcal 7368kcal 7428kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7670kcal 7730kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7972kcal 8032kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8274kcal 8334kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8576kcal 8636kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8938kcal 8999kcal 9059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 880kcal 905kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3774kcal
トイレ 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal
風呂でシャワー 880kcal 905kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3774kcal
風呂で入浴 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal
デスクワーク 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2453kcal
立って仕事をする 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal
体をよく動かす仕事 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
電車バスに乗車 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2453kcal
自動車を運転 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1730kcal 1761kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2076kcal 2107kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2768kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3145kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4152kcal 4183kcal 4215kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6077kcal 6250kcal 6424kcal 6598kcal 6771kcal 6945kcal 7119kcal 7292kcal 7466kcal 7640kcal 7813kcal 7987kcal 8161kcal 8334kcal 8508kcal 8681kcal 8855kcal 9029kcal 9202kcal 9376kcal 9550kcal 9723kcal 9897kcal 10071kcal 10244kcal 10418kcal 10591kcal 10765kcal 10939kcal 11112kcal 11286kcal 11460kcal 11633kcal 11807kcal 11981kcal 12154kcal 12328kcal 12501kcal 12675kcal 12849kcal 13022kcal 13196kcal 13370kcal 13543kcal 13717kcal 13891kcal 14064kcal 14238kcal 14411kcal 14585kcal 14759kcal 14932kcal 15106kcal 15280kcal 15453kcal 15627kcal 15801kcal 15974kcal 16148kcal 16322kcal 16495kcal 16669kcal 16842kcal 17016kcal 17190kcal 17363kcal 17537kcal 17711kcal 17884kcal 18058kcal 18232kcal 18405kcal 18579kcal 18752kcal 18926kcal 19100kcal 19273kcal 19447kcal 19621kcal 19794kcal 19968kcal 20142kcal 20315kcal 20489kcal 20662kcal 20836kcal 21010kcal 21183kcal 21357kcal 21531kcal 21704kcal 21878kcal 22052kcal 22225kcal 22399kcal 22573kcal 22746kcal 22920kcal 23093kcal 23267kcal 23441kcal 23614kcal 23788kcal 23962kcal 24135kcal 24309kcal 24483kcal 24656kcal 24830kcal 25003kcal 25177kcal 25351kcal 25524kcal 25698kcal 25872kcal 26045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5881kcal 6035kcal 6190kcal 6345kcal 6500kcal 6654kcal 6809kcal 6964kcal 7119kcal 7273kcal 7428kcal 7583kcal 7738kcal 7893kcal 8047kcal 8202kcal 8357kcal 8512kcal 8666kcal 8821kcal 8976kcal 9131kcal 9285kcal 9440kcal 9595kcal 9750kcal 9904kcal 10059kcal 10214kcal 10369kcal 10524kcal 10678kcal 10833kcal 10988kcal 11143kcal 11297kcal 11452kcal 11607kcal 11762kcal 11916kcal 12071kcal 12226kcal 12381kcal 12535kcal 12690kcal 12845kcal 13000kcal 13155kcal 13309kcal 13464kcal 13619kcal 13774kcal 13928kcal 14083kcal 14238kcal 14393kcal 14547kcal 14702kcal 14857kcal 15012kcal 15166kcal 15321kcal 15476kcal 15631kcal 15786kcal 15940kcal 16095kcal 16250kcal 16405kcal 16559kcal 16714kcal 16869kcal 17024kcal 17178kcal 17333kcal 17488kcal 17643kcal 17797kcal 17952kcal 18107kcal 18262kcal 18417kcal 18571kcal 18726kcal 18881kcal 19036kcal 19190kcal 19345kcal 19500kcal 19655kcal 19809kcal 19964kcal 20119kcal 20274kcal 20428kcal 20583kcal 20738kcal 20893kcal 21048kcal 21202kcal 21357kcal 21512kcal 21667kcal 21821kcal 21976kcal 22131kcal 22286kcal 22440kcal 22595kcal 22750kcal 22905kcal 23059kcal 23214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5196kcal 5345kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7572kcal 7720kcal 7869kcal 8017kcal 8166kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10096kcal 10244kcal 10393kcal 10541kcal 10690kcal 10838kcal 10987kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12620kcal 12768kcal 12917kcal 13065kcal 13214kcal 13362kcal 13511kcal 13659kcal 13808kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15144kcal 15292kcal 15441kcal 15589kcal 15738kcal 15886kcal 16035kcal 16183kcal 16332kcal 16480kcal 16629kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17371kcal 17519kcal 17668kcal 17816kcal 17965kcal 18113kcal 18262kcal 18410kcal 18559kcal 18707kcal 18856kcal 19004kcal 19153kcal 19301kcal 19450kcal 19598kcal 19746kcal 19895kcal 20043kcal 20192kcal 20340kcal 20489kcal 20637kcal 20786kcal 20934kcal 21083kcal 21231kcal 21380kcal 21528kcal 21677kcal 21825kcal 21974kcal 22122kcal 22271kcal
水泳
(速め:全般)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
ダンス
激しい		 3963kcal 4076kcal 4189kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4642kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5095kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5548kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6001kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6454kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6907kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7360kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7813kcal 7926kcal 8040kcal 8153kcal 8266kcal 8379kcal 8493kcal 8606kcal 8719kcal 8832kcal 8946kcal 9059kcal 9172kcal 9285kcal 9399kcal 9512kcal 9625kcal 9738kcal 9852kcal 9965kcal 10078kcal 10191kcal 10305kcal 10418kcal 10531kcal 10644kcal 10758kcal 10871kcal 10984kcal 11097kcal 11211kcal 11324kcal 11437kcal 11550kcal 11663kcal 11777kcal 11890kcal 12003kcal 12116kcal 12230kcal 12343kcal 12456kcal 12569kcal 12683kcal 12796kcal 12909kcal 13022kcal 13136kcal 13249kcal 13362kcal 13475kcal 13589kcal 13702kcal 13815kcal 13928kcal 14042kcal 14155kcal 14268kcal 14381kcal 14495kcal 14608kcal 14721kcal 14834kcal 14948kcal 15061kcal 15174kcal 15287kcal 15400kcal 15514kcal 15627kcal 15740kcal 15853kcal 15967kcal 16080kcal 16193kcal 16306kcal 16420kcal 16533kcal 16646kcal 16759kcal 16873kcal 16986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3875kcal 3986kcal 4096kcal 4207kcal 4318kcal 4429kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4871kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5314kcal 5425kcal 5536kcal 5647kcal 5757kcal 5868kcal 5979kcal 6089kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6532kcal 6643kcal 6754kcal 6865kcal 6975kcal 7086kcal 7197kcal 7307kcal 7418kcal 7529kcal 7640kcal 7750kcal 7861kcal 7972kcal 8082kcal 8193kcal 8304kcal 8415kcal 8525kcal 8636kcal 8747kcal 8858kcal 8968kcal 9079kcal 9190kcal 9300kcal 9411kcal 9522kcal 9633kcal 9743kcal 9854kcal 9965kcal 10076kcal 10186kcal 10297kcal 10408kcal 10518kcal 10629kcal 10740kcal 10851kcal 10961kcal 11072kcal 11183kcal 11294kcal 11404kcal 11515kcal 11626kcal 11736kcal 11847kcal 11958kcal 12069kcal 12179kcal 12290kcal 12401kcal 12512kcal 12622kcal 12733kcal 12844kcal 12954kcal 13065kcal 13176kcal 13287kcal 13397kcal 13508kcal 13619kcal 13730kcal 13840kcal 13951kcal 14062kcal 14172kcal 14283kcal 14394kcal 14505kcal 14615kcal 14726kcal 14837kcal 14948kcal 15058kcal 15169kcal 15280kcal 15390kcal 15501kcal 15612kcal 15723kcal 15833kcal 15944kcal 16055kcal 16165kcal 16276kcal 16387kcal 16498kcal 16608kcal
水泳
(普通:全般)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4072kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4803kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5743kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6474kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6997kcal 7101kcal 7205kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7728kcal 7832kcal 7937kcal 8041kcal 8145kcal 8250kcal 8354kcal 8459kcal 8563kcal 8668kcal 8772kcal 8876kcal 8981kcal 9085kcal 9190kcal 9294kcal 9399kcal 9503kcal 9607kcal 9712kcal 9816kcal 9921kcal 10025kcal 10130kcal 10234kcal 10339kcal 10443kcal 10547kcal 10652kcal 10756kcal 10861kcal 10965kcal 11070kcal 11174kcal 11278kcal 11383kcal 11487kcal 11592kcal 11696kcal 11801kcal 11905kcal 12009kcal 12114kcal 12218kcal 12323kcal 12427kcal 12532kcal 12636kcal 12741kcal 12845kcal 12949kcal 13054kcal 13158kcal 13263kcal 13367kcal 13472kcal 13576kcal 13680kcal 13785kcal 13889kcal 13994kcal 14098kcal 14203kcal 14307kcal 14411kcal 14516kcal 14620kcal 14725kcal 14829kcal 14934kcal 15038kcal 15143kcal 15247kcal 15351kcal 15456kcal 15560kcal 15665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
山登り 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
HIIT
ジャンプあり		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
ダンス
普通		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5511kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6154kcal 6245kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6705kcal 6797kcal 6888kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7348kcal 7440kcal 7531kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7899kcal 7991kcal 8082kcal 8174kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8542kcal 8634kcal 8725kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9185kcal 9277kcal 9368kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9736kcal 9828kcal 9920kcal 10011kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10379kcal 10471kcal 10563kcal 10654kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11022kcal 11114kcal 11205kcal 11297kcal 11389kcal 11481kcal 11573kcal 11665kcal 11757kcal 11848kcal 11940kcal 12032kcal 12124kcal 12216kcal 12308kcal 12400kcal 12491kcal 12583kcal 12675kcal 12767kcal 12859kcal 12951kcal 13043kcal 13134kcal 13226kcal 13318kcal 13410kcal 13502kcal 13594kcal 13685kcal 13777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2334kcal 2400kcal 2467kcal 2534kcal 2600kcal 2667kcal 2734kcal 2800kcal 2867kcal 2934kcal 3000kcal 3067kcal 3134kcal 3200kcal 3267kcal 3334kcal 3401kcal 3467kcal 3534kcal 3601kcal 3667kcal 3734kcal 3801kcal 3867kcal 3934kcal 4001kcal 4067kcal 4134kcal 4201kcal 4267kcal 4334kcal 4401kcal 4468kcal 4534kcal 4601kcal 4668kcal 4734kcal 4801kcal 4868kcal 4934kcal 5001kcal 5068kcal 5134kcal 5201kcal 5268kcal 5334kcal 5401kcal 5468kcal 5535kcal 5601kcal 5668kcal 5735kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6001kcal 6068kcal 6135kcal 6201kcal 6268kcal 6335kcal 6401kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6668kcal 6735kcal 6802kcal 6868kcal 6935kcal 7002kcal 7068kcal 7135kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7402kcal 7468kcal 7535kcal 7602kcal 7669kcal 7735kcal 7802kcal 7869kcal 7935kcal 8002kcal 8069kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8335kcal 8402kcal 8469kcal 8535kcal 8602kcal 8669kcal 8736kcal 8802kcal 8869kcal 8936kcal 9002kcal 9069kcal 9136kcal 9202kcal 9269kcal 9336kcal 9402kcal 9469kcal 9536kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9936kcal 10003kcal
踏み台昇降 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
HIIT
ジャンプなし		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
ダンス
ゆっくり		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
筋トレ
スクワット		 2201kcal 2264kcal 2327kcal 2390kcal 2453kcal 2516kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2893kcal 2956kcal 3019kcal 3082kcal 3145kcal 3208kcal 3271kcal 3334kcal 3397kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3648kcal 3711kcal 3774kcal 3837kcal 3900kcal 3963kcal 4026kcal 4089kcal 4152kcal 4215kcal 4278kcal 4340kcal 4403kcal 4466kcal 4529kcal 4592kcal 4655kcal 4718kcal 4781kcal 4844kcal 4907kcal 4970kcal 5033kcal 5095kcal 5158kcal 5221kcal 5284kcal 5347kcal 5410kcal 5473kcal 5536kcal 5599kcal 5662kcal 5725kcal 5787kcal 5850kcal 5913kcal 5976kcal 6039kcal 6102kcal 6165kcal 6228kcal 6291kcal 6354kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6605kcal 6668kcal 6731kcal 6794kcal 6857kcal 6920kcal 6983kcal 7046kcal 7109kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7360kcal 7423kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7738kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7989kcal 8052kcal 8115kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8430kcal 8493kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8807kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9059kcal 9122kcal 9185kcal 9248kcal 9311kcal 9373kcal 9436kcal
部屋の片づけ全般 2113kcal 2174kcal 2234kcal 2295kcal 2355kcal 2415kcal 2476kcal 2536kcal 2597kcal 2657kcal 2717kcal 2778kcal 2838kcal 2899kcal 2959kcal 3019kcal 3080kcal 3140kcal 3200kcal 3261kcal 3321kcal 3382kcal 3442kcal 3502kcal 3563kcal 3623kcal 3684kcal 3744kcal 3804kcal 3865kcal 3925kcal 3986kcal 4046kcal 4106kcal 4167kcal 4227kcal 4288kcal 4348kcal 4408kcal 4469kcal 4529kcal 4590kcal 4650kcal 4710kcal 4771kcal 4831kcal 4892kcal 4952kcal 5012kcal 5073kcal 5133kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5375kcal 5435kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5677kcal 5737kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5979kcal 6039kcal 6099kcal 6160kcal 6220kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6462kcal 6522kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6764kcal 6824kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7066kcal 7126kcal 7187kcal 7247kcal 7307kcal 7368kcal 7428kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7670kcal 7730kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7972kcal 8032kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8274kcal 8334kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8576kcal 8636kcal 8697kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8938kcal 8999kcal 9059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1981kcal 2038kcal 2094kcal 2151kcal 2208kcal 2264kcal 2321kcal 2378kcal 2434kcal 2491kcal 2547kcal 2604kcal 2661kcal 2717kcal 2774kcal 2831kcal 2887kcal 2944kcal 3000kcal 3057kcal 3114kcal 3170kcal 3227kcal 3284kcal 3340kcal 3397kcal 3453kcal 3510kcal 3567kcal 3623kcal 3680kcal 3737kcal 3793kcal 3850kcal 3906kcal 3963kcal 4020kcal 4076kcal 4133kcal 4189kcal 4246kcal 4303kcal 4359kcal 4416kcal 4473kcal 4529kcal 4586kcal 4642kcal 4699kcal 4756kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4982kcal 5039kcal 5095kcal 5152kcal 5209kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5435kcal 5492kcal 5548kcal 5605kcal 5662kcal 5718kcal 5775kcal 5831kcal 5888kcal 5945kcal 6001kcal 6058kcal 6115kcal 6171kcal 6228kcal 6284kcal 6341kcal 6398kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6624kcal 6681kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6907kcal 6964kcal 7021kcal 7077kcal 7134kcal 7190kcal 7247kcal 7304kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7530kcal 7587kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7813kcal 7870kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8096kcal 8153kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8436kcal 8493kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4436kcal 4490kcal 4544kcal 4598kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4923kcal 4977kcal 5031kcal 5085kcal 5139kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5410kcal 5464kcal 5518kcal 5572kcal 5626kcal 5680kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6113kcal 6167kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6546kcal 6600kcal 6654kcal 6708kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6925kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7412kcal 7466kcal 7520kcal 7574kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7791kcal 7845kcal 7899kcal 7953kcal 8007kcal 8061kcal 8115kcal
ヨガ
パワー		 1761kcal 1811kcal 1862kcal 1912kcal 1962kcal 2013kcal 2063kcal 2113kcal 2164kcal 2214kcal 2264kcal 2315kcal 2365kcal 2415kcal 2466kcal 2516kcal 2566kcal 2617kcal 2667kcal 2717kcal 2768kcal 2818kcal 2868kcal 2919kcal 2969kcal 3019kcal 3070kcal 3120kcal 3170kcal 3221kcal 3271kcal 3321kcal 3372kcal 3422kcal 3472kcal 3523kcal 3573kcal 3623kcal 3674kcal 3724kcal 3774kcal 3825kcal 3875kcal 3925kcal 3976kcal 4026kcal 4076kcal 4127kcal 4177kcal 4227kcal 4278kcal 4328kcal 4378kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4580kcal 4630kcal 4680kcal 4731kcal 4781kcal 4831kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5234kcal 5284kcal 5334kcal 5385kcal 5435kcal 5485kcal 5536kcal 5586kcal 5636kcal 5687kcal 5737kcal 5787kcal 5838kcal 5888kcal 5938kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6140kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6341kcal 6391kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6895kcal 6945kcal 6995kcal 7046kcal 7096kcal 7146kcal 7197kcal 7247kcal 7297kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7549kcal
筋トレ
腹筋運動		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
筋トレ
背筋運動		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
筋トレ
懸垂		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2342kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2581kcal 2629kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2820kcal 2868kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3107kcal 3155kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3633kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3872kcal 3920kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4111kcal 4159kcal 4207kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4398kcal 4446kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5163kcal 5211kcal 5259kcal 5307kcal 5355kcal 5402kcal 5450kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5928kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6167kcal 6215kcal 6263kcal 6311kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6693kcal 6741kcal 6789kcal 6837kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7124kcal 7172kcal
トランポリン
ゆっくり		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
料理全般 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4007kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4183kcal 4227kcal 4271kcal 4315kcal 4359kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5284kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5504kcal 5548kcal 5592kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6121kcal 6165kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6341kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6517kcal 6561kcal 6605kcal
掃除機をかける 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3072kcal 3114kcal 3155kcal 3197kcal 3238kcal 3280kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3778kcal 3820kcal 3861kcal 3903kcal 3944kcal 3986kcal 4027kcal 4069kcal 4110kcal 4152kcal 4193kcal 4235kcal 4276kcal 4318kcal 4359kcal 4401kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4733kcal 4775kcal 4816kcal 4858kcal 4899kcal 4941kcal 4982kcal 5024kcal 5065kcal 5107kcal 5148kcal 5190kcal 5231kcal 5273kcal 5314kcal 5356kcal 5397kcal 5439kcal 5480kcal 5522kcal 5563kcal 5605kcal 5647kcal 5688kcal 5730kcal 5771kcal 5813kcal 5854kcal 5896kcal 5937kcal 5979kcal 6020kcal 6062kcal 6103kcal 6145kcal 6186kcal 6228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
体をよく動かす仕事 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
皿洗い 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
ヨガ
ハタ		 1321kcal 1358kcal 1396kcal 1434kcal 1472kcal 1509kcal 1547kcal 1585kcal 1623kcal 1660kcal 1698kcal 1736kcal 1774kcal 1811kcal 1849kcal 1887kcal 1925kcal 1962kcal 2000kcal 2038kcal 2076kcal 2113kcal 2151kcal 2189kcal 2227kcal 2264kcal 2302kcal 2340kcal 2378kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2529kcal 2566kcal 2604kcal 2642kcal 2680kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2831kcal 2868kcal 2906kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3133kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3472kcal 3510kcal 3548kcal 3586kcal 3623kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3774kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4001kcal 4038kcal 4076kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4227kcal 4265kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5095kcal 5133kcal 5171kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5397kcal 5435kcal 5473kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal 5624kcal 5662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1730kcal 1761kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2076kcal 2107kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2768kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3145kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4152kcal 4183kcal 4215kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
自動車を運転 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1730kcal 1761kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2076kcal 2107kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2422kcal 2453kcal 2485kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2768kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3114kcal 3145kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3460kcal 3491kcal 3523kcal 3554kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4152kcal 4183kcal 4215kcal 4246kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4498kcal 4529kcal 4561kcal 4592kcal 4624kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 880kcal 905kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3774kcal
風呂でシャワー 880kcal 905kcal 931kcal 956kcal 981kcal 1006kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1409kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1937kcal 1962kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2415kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2742kcal 2768kcal 2793kcal 2818kcal 2843kcal 2868kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3346kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3774kcal
トイレ 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal
立って仕事をする 792kcal 815kcal 837kcal 860kcal 883kcal 905kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1675kcal 1698kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2513kcal 2536kcal 2559kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3351kcal 3374kcal 3397kcal
風呂で入浴 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2000kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2812kcal 2831kcal
デスクワーク 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2453kcal
電車バスに乗車 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ