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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3566kcal
山登り 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2141kcal 2189kcal 2238kcal 2287kcal 2335kcal 2384kcal 2433kcal 2481kcal 2530kcal 2579kcal 2627kcal 2676kcal 2725kcal 2773kcal 2822kcal 2871kcal 2919kcal 2968kcal 3017kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3357kcal 3406kcal 3455kcal 3503kcal 3552kcal 3601kcal 3649kcal 3698kcal 3747kcal 3795kcal 3844kcal 3893kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4233kcal 4282kcal 4331kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4525kcal 4574kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4817kcal 4866kcal 4915kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5401kcal 5450kcal 5499kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5693kcal 5742kcal 5791kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6180kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6764kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7104kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal 7299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2283kcal 2349kcal 2414kcal 2479kcal 2544kcal 2610kcal 2675kcal 2740kcal 2805kcal 2871kcal 2936kcal 3001kcal 3066kcal 3132kcal 3197kcal 3262kcal 3327kcal 3393kcal 3458kcal 3523kcal 3588kcal 3654kcal 3719kcal 3784kcal 3849kcal 3915kcal 3980kcal 4045kcal 4111kcal 4176kcal 4241kcal 4306kcal 4372kcal 4437kcal 4502kcal 4567kcal 4633kcal 4698kcal 4763kcal 4828kcal 4894kcal 4959kcal 5024kcal 5089kcal 5155kcal 5220kcal 5285kcal 5350kcal 5416kcal 5481kcal 5546kcal 5611kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5872kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6133kcal 6199kcal 6264kcal 6329kcal 6394kcal 6460kcal 6525kcal 6590kcal 6655kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6982kcal 7047kcal 7112kcal 7177kcal 7243kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7504kcal 7569kcal 7634kcal 7699kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7960kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8417kcal 8483kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8744kcal 8809kcal 8874kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9527kcal 9592kcal 9657kcal 9722kcal 9788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6053kcal 6121kcal 6189kcal 6257kcal 6325kcal 6393kcal 6461kcal 6529kcal 6597kcal 6665kcal 6733kcal 6801kcal 6869kcal 6937kcal 7005kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7890kcal 7958kcal 8026kcal 8094kcal 8162kcal 8230kcal 8298kcal 8366kcal 8434kcal 8502kcal 8570kcal 8638kcal 8706kcal 8774kcal 8842kcal 8910kcal 8978kcal 9046kcal 9114kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9386kcal 9454kcal 9522kcal 9590kcal 9658kcal 9726kcal 9794kcal 9862kcal 9930kcal 9998kcal 10066kcal 10134kcal 10202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1230kcal 1260kcal 1289kcal 1318kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1729kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3136kcal 3165kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3780kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal 4367kcal 4396kcal
水泳
(普通:全般)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3534kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6563kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6838kcal 6884kcal
水泳
(速め:全般)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
水泳
(バタフライ)		 2670kcal 2747kcal 2823kcal 2899kcal 2976kcal 3052kcal 3128kcal 3205kcal 3281kcal 3357kcal 3434kcal 3510kcal 3586kcal 3663kcal 3739kcal 3815kcal 3892kcal 3968kcal 4044kcal 4120kcal 4197kcal 4273kcal 4349kcal 4426kcal 4502kcal 4578kcal 4655kcal 4731kcal 4807kcal 4884kcal 4960kcal 5036kcal 5113kcal 5189kcal 5265kcal 5341kcal 5418kcal 5494kcal 5570kcal 5647kcal 5723kcal 5799kcal 5876kcal 5952kcal 6028kcal 6105kcal 6181kcal 6257kcal 6334kcal 6410kcal 6486kcal 6563kcal 6639kcal 6715kcal 6791kcal 6868kcal 6944kcal 7020kcal 7097kcal 7173kcal 7249kcal 7326kcal 7402kcal 7478kcal 7555kcal 7631kcal 7707kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8012kcal 8089kcal 8165kcal 8241kcal 8318kcal 8394kcal 8470kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8776kcal 8852kcal 8928kcal 9005kcal 9081kcal 9157kcal 9233kcal 9310kcal 9386kcal 9462kcal 9539kcal 9615kcal 9691kcal 9768kcal 9844kcal 9920kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10226kcal 10302kcal 10378kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10760kcal 10836kcal 10912kcal 10989kcal 11065kcal 11141kcal 11218kcal 11294kcal 11370kcal 11447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
筋トレ
背筋運動		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
筋トレ
懸垂		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
筋トレ
スクワット		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
ヨガ
ハタ		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
ヨガ
パワー		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
ダンス
ゆっくり		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
ダンス
普通		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3512kcal 3552kcal 3592kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3754kcal 3794kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4642kcal 4682kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4844kcal 4884kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5086kcal 5126kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5611kcal 5651kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5813kcal 5853kcal 5893kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal 6055kcal
ダンス
激しい		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
踏み台昇降 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
トランポリン
ゆっくり		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
HIIT
ジャンプなし		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
HIIT
ジャンプあり		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
料理全般 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
掃除機をかける 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
部屋の片づけ全般 929kcal 955kcal 982kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1114kcal 1141kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1247kcal 1274kcal 1300kcal 1327kcal 1353kcal 1380kcal 1406kcal 1433kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1539kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1645kcal 1672kcal 1698kcal 1725kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1964kcal 1990kcal 2017kcal 2043kcal 2070kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2282kcal 2309kcal 2335kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2468kcal 2495kcal 2521kcal 2548kcal 2574kcal 2601kcal 2627kcal 2654kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2946kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3450kcal 3477kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3848kcal 3875kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal
トイレ 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal
風呂でシャワー 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal
風呂で入浴 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
デスクワーク 251kcal 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal
立って仕事をする 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal
体をよく動かす仕事 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
電車バスに乗車 251kcal 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal
自動車を運転 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2670kcal 2747kcal 2823kcal 2899kcal 2976kcal 3052kcal 3128kcal 3205kcal 3281kcal 3357kcal 3434kcal 3510kcal 3586kcal 3663kcal 3739kcal 3815kcal 3892kcal 3968kcal 4044kcal 4120kcal 4197kcal 4273kcal 4349kcal 4426kcal 4502kcal 4578kcal 4655kcal 4731kcal 4807kcal 4884kcal 4960kcal 5036kcal 5113kcal 5189kcal 5265kcal 5341kcal 5418kcal 5494kcal 5570kcal 5647kcal 5723kcal 5799kcal 5876kcal 5952kcal 6028kcal 6105kcal 6181kcal 6257kcal 6334kcal 6410kcal 6486kcal 6563kcal 6639kcal 6715kcal 6791kcal 6868kcal 6944kcal 7020kcal 7097kcal 7173kcal 7249kcal 7326kcal 7402kcal 7478kcal 7555kcal 7631kcal 7707kcal 7784kcal 7860kcal 7936kcal 8012kcal 8089kcal 8165kcal 8241kcal 8318kcal 8394kcal 8470kcal 8547kcal 8623kcal 8699kcal 8776kcal 8852kcal 8928kcal 9005kcal 9081kcal 9157kcal 9233kcal 9310kcal 9386kcal 9462kcal 9539kcal 9615kcal 9691kcal 9768kcal 9844kcal 9920kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10226kcal 10302kcal 10378kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10760kcal 10836kcal 10912kcal 10989kcal 11065kcal 11141kcal 11218kcal 11294kcal 11370kcal 11447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3060kcal 3128kcal 3196kcal 3264kcal 3332kcal 3400kcal 3468kcal 3536kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6053kcal 6121kcal 6189kcal 6257kcal 6325kcal 6393kcal 6461kcal 6529kcal 6597kcal 6665kcal 6733kcal 6801kcal 6869kcal 6937kcal 7005kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7890kcal 7958kcal 8026kcal 8094kcal 8162kcal 8230kcal 8298kcal 8366kcal 8434kcal 8502kcal 8570kcal 8638kcal 8706kcal 8774kcal 8842kcal 8910kcal 8978kcal 9046kcal 9114kcal 9182kcal 9250kcal 9318kcal 9386kcal 9454kcal 9522kcal 9590kcal 9658kcal 9726kcal 9794kcal 9862kcal 9930kcal 9998kcal 10066kcal 10134kcal 10202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2283kcal 2349kcal 2414kcal 2479kcal 2544kcal 2610kcal 2675kcal 2740kcal 2805kcal 2871kcal 2936kcal 3001kcal 3066kcal 3132kcal 3197kcal 3262kcal 3327kcal 3393kcal 3458kcal 3523kcal 3588kcal 3654kcal 3719kcal 3784kcal 3849kcal 3915kcal 3980kcal 4045kcal 4111kcal 4176kcal 4241kcal 4306kcal 4372kcal 4437kcal 4502kcal 4567kcal 4633kcal 4698kcal 4763kcal 4828kcal 4894kcal 4959kcal 5024kcal 5089kcal 5155kcal 5220kcal 5285kcal 5350kcal 5416kcal 5481kcal 5546kcal 5611kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5872kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6133kcal 6199kcal 6264kcal 6329kcal 6394kcal 6460kcal 6525kcal 6590kcal 6655kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6982kcal 7047kcal 7112kcal 7177kcal 7243kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7504kcal 7569kcal 7634kcal 7699kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7960kcal 8026kcal 8091kcal 8156kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8417kcal 8483kcal 8548kcal 8613kcal 8678kcal 8744kcal 8809kcal 8874kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9266kcal 9331kcal 9396kcal 9461kcal 9527kcal 9592kcal 9657kcal 9722kcal 9788kcal
水泳
(速め:全般)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ダンス
激しい		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2141kcal 2189kcal 2238kcal 2287kcal 2335kcal 2384kcal 2433kcal 2481kcal 2530kcal 2579kcal 2627kcal 2676kcal 2725kcal 2773kcal 2822kcal 2871kcal 2919kcal 2968kcal 3017kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3357kcal 3406kcal 3455kcal 3503kcal 3552kcal 3601kcal 3649kcal 3698kcal 3747kcal 3795kcal 3844kcal 3893kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4087kcal 4136kcal 4185kcal 4233kcal 4282kcal 4331kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4525kcal 4574kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4769kcal 4817kcal 4866kcal 4915kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5109kcal 5158kcal 5207kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5401kcal 5450kcal 5499kcal 5547kcal 5596kcal 5645kcal 5693kcal 5742kcal 5791kcal 5839kcal 5888kcal 5937kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6131kcal 6180kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6764kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7104kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal 7299kcal
水泳
(普通:全般)		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2065kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2432kcal 2478kcal 2524kcal 2570kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2753kcal 2799kcal 2845kcal 2891kcal 2937kcal 2983kcal 3029kcal 3075kcal 3121kcal 3167kcal 3212kcal 3258kcal 3304kcal 3350kcal 3396kcal 3442kcal 3488kcal 3534kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3855kcal 3901kcal 3947kcal 3993kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4222kcal 4268kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4727kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5048kcal 5094kcal 5140kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5324kcal 5370kcal 5416kcal 5461kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6150kcal 6196kcal 6242kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6563kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6838kcal 6884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
山登り 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
HIIT
ジャンプあり		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
ダンス
普通		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3148kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3512kcal 3552kcal 3592kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3754kcal 3794kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4238kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4642kcal 4682kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4844kcal 4884kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5046kcal 5086kcal 5126kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5369kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5611kcal 5651kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5813kcal 5853kcal 5893kcal 5934kcal 5974kcal 6014kcal 6055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1230kcal 1260kcal 1289kcal 1318kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1729kcal 1758kcal 1787kcal 1817kcal 1846kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2080kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2755kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3106kcal 3136kcal 3165kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3663kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3780kcal 3810kcal 3839kcal 3868kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4015kcal 4044kcal 4073kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal 4367kcal 4396kcal
踏み台昇降 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
HIIT
ジャンプなし		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
ダンス
ゆっくり		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
筋トレ
スクワット		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
部屋の片づけ全般 929kcal 955kcal 982kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1114kcal 1141kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1247kcal 1274kcal 1300kcal 1327kcal 1353kcal 1380kcal 1406kcal 1433kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1539kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1645kcal 1672kcal 1698kcal 1725kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1964kcal 1990kcal 2017kcal 2043kcal 2070kcal 2096kcal 2123kcal 2150kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2282kcal 2309kcal 2335kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2468kcal 2495kcal 2521kcal 2548kcal 2574kcal 2601kcal 2627kcal 2654kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2946kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3264kcal 3291kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3424kcal 3450kcal 3477kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3769kcal 3795kcal 3822kcal 3848kcal 3875kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 974kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1188kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1307kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2282kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3233kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3566kcal
ヨガ
パワー		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
筋トレ
腹筋運動		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
筋トレ
背筋運動		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
筋トレ
懸垂		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1660kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1996kcal 2017kcal 2038kcal 2059kcal 2080kcal 2101kcal 2122kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3047kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal
トランポリン
ゆっくり		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
料理全般 677kcal 696kcal 716kcal 735kcal 754kcal 774kcal 793kcal 812kcal 832kcal 851kcal 870kcal 890kcal 909kcal 929kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2380kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal
掃除機をかける 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2208kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2335kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
体をよく動かす仕事 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
皿洗い 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
ヨガ
ハタ		 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
自動車を運転 483kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2059kcal 2073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal
風呂でシャワー 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal
トイレ 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal
立って仕事をする 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal
風呂で入浴 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal
デスクワーク 251kcal 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal
電車バスに乗車 251kcal 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ