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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4758kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6311kcal 6361kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal 7514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5428kcal 5514kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5945kcal 6031kcal 6117kcal 6203kcal 6289kcal 6375kcal 6462kcal 6548kcal 6634kcal 6720kcal 6806kcal 6892kcal 6979kcal 7065kcal 7151kcal 7237kcal 7323kcal 7409kcal 7496kcal 7582kcal 7668kcal 7754kcal 7840kcal 7926kcal 8012kcal 8099kcal 8185kcal 8271kcal 8357kcal 8443kcal 8529kcal 8616kcal 8702kcal 8788kcal 8874kcal 8960kcal 9046kcal 9133kcal 9219kcal 9305kcal 9391kcal 9477kcal 9563kcal 9650kcal 9736kcal 9822kcal 9908kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10253kcal 10339kcal 10425kcal 10511kcal 10597kcal 10683kcal 10770kcal 10856kcal 10942kcal 11028kcal 11114kcal 11200kcal 11287kcal 11373kcal 11459kcal 11545kcal 11631kcal 11717kcal 11804kcal 11890kcal 11976kcal 12062kcal 12148kcal 12234kcal 12321kcal 12407kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12751kcal 12838kcal 12924kcal
山登り 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8275kcal 8511kcal 8748kcal 8984kcal 9221kcal 9457kcal 9694kcal 9930kcal 10167kcal 10403kcal 10639kcal 10876kcal 11112kcal 11349kcal 11585kcal 11822kcal 12058kcal 12295kcal 12531kcal 12767kcal 13004kcal 13240kcal 13477kcal 13713kcal 13950kcal 14186kcal 14422kcal 14659kcal 14895kcal 15132kcal 15368kcal 15605kcal 15841kcal 16078kcal 16314kcal 16550kcal 16787kcal 17023kcal 17260kcal 17496kcal 17733kcal 17969kcal 18206kcal 18442kcal 18678kcal 18915kcal 19151kcal 19388kcal 19624kcal 19861kcal 20097kcal 20334kcal 20570kcal 20806kcal 21043kcal 21279kcal 21516kcal 21752kcal 21989kcal 22225kcal 22462kcal 22698kcal 22934kcal 23171kcal 23407kcal 23644kcal 23880kcal 24117kcal 24353kcal 24590kcal 24826kcal 25062kcal 25299kcal 25535kcal 25772kcal 26008kcal 26245kcal 26481kcal 26718kcal 26954kcal 27190kcal 27427kcal 27663kcal 27900kcal 28136kcal 28373kcal 28609kcal 28845kcal 29082kcal 29318kcal 29555kcal 29791kcal 30028kcal 30264kcal 30501kcal 30737kcal 30973kcal 31210kcal 31446kcal 31683kcal 31919kcal 32156kcal 32392kcal 32629kcal 32865kcal 33101kcal 33338kcal 33574kcal 33811kcal 34047kcal 34284kcal 34520kcal 34757kcal 34993kcal 35229kcal 35466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9611kcal 9858kcal 10104kcal 10351kcal 10597kcal 10844kcal 11090kcal 11337kcal 11583kcal 11830kcal 12076kcal 12323kcal 12569kcal 12815kcal 13062kcal 13308kcal 13555kcal 13801kcal 14048kcal 14294kcal 14541kcal 14787kcal 15034kcal 15280kcal 15527kcal 15773kcal 16019kcal 16266kcal 16512kcal 16759kcal 17005kcal 17252kcal 17498kcal 17745kcal 17991kcal 18238kcal 18484kcal 18731kcal 18977kcal 19223kcal 19470kcal 19716kcal 19963kcal 20209kcal 20456kcal 20702kcal 20949kcal 21195kcal 21442kcal 21688kcal 21935kcal 22181kcal 22427kcal 22674kcal 22920kcal 23167kcal 23413kcal 23660kcal 23906kcal 24153kcal 24399kcal 24646kcal 24892kcal 25139kcal 25385kcal 25631kcal 25878kcal 26124kcal 26371kcal 26617kcal 26864kcal 27110kcal 27357kcal 27603kcal 27850kcal 28096kcal 28343kcal 28589kcal 28835kcal 29082kcal 29328kcal 29575kcal 29821kcal 30068kcal 30314kcal 30561kcal 30807kcal 31054kcal 31300kcal 31547kcal 31793kcal 32039kcal 32286kcal 32532kcal 32779kcal 33025kcal 33272kcal 33518kcal 33765kcal 34011kcal 34258kcal 34504kcal 34751kcal 34997kcal 35243kcal 35490kcal 35736kcal 35983kcal 36229kcal 36476kcal 36722kcal 36969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3716kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6902kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7433kcal 7540kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7964kcal 8071kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8495kcal 8602kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9026kcal 9133kcal 9239kcal 9345kcal 9451kcal 9557kcal 9664kcal 9770kcal 9876kcal 9982kcal 10088kcal 10195kcal 10301kcal 10407kcal 10513kcal 10619kcal 10726kcal 10832kcal 10938kcal 11044kcal 11150kcal 11257kcal 11363kcal 11469kcal 11575kcal 11681kcal 11788kcal 11894kcal 12000kcal 12106kcal 12212kcal 12319kcal 12425kcal 12531kcal 12637kcal 12743kcal 12850kcal 12956kcal 13062kcal 13168kcal 13274kcal 13381kcal 13487kcal 13593kcal 13699kcal 13805kcal 13912kcal 14018kcal 14124kcal 14230kcal 14336kcal 14443kcal 14549kcal 14655kcal 14761kcal 14867kcal 14974kcal 15080kcal 15186kcal 15292kcal 15398kcal 15505kcal 15611kcal 15717kcal 15823kcal 15929kcal
水泳
(普通:全般)		 5820kcal 5987kcal 6153kcal 6319kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7982kcal 8149kcal 8315kcal 8481kcal 8648kcal 8814kcal 8980kcal 9147kcal 9313kcal 9479kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10144kcal 10311kcal 10477kcal 10643kcal 10810kcal 10976kcal 11142kcal 11309kcal 11475kcal 11641kcal 11808kcal 11974kcal 12140kcal 12307kcal 12473kcal 12639kcal 12805kcal 12972kcal 13138kcal 13304kcal 13471kcal 13637kcal 13803kcal 13970kcal 14136kcal 14302kcal 14469kcal 14635kcal 14801kcal 14968kcal 15134kcal 15300kcal 15466kcal 15633kcal 15799kcal 15965kcal 16132kcal 16298kcal 16464kcal 16631kcal 16797kcal 16963kcal 17130kcal 17296kcal 17462kcal 17628kcal 17795kcal 17961kcal 18127kcal 18294kcal 18460kcal 18626kcal 18793kcal 18959kcal 19125kcal 19292kcal 19458kcal 19624kcal 19791kcal 19957kcal 20123kcal 20289kcal 20456kcal 20622kcal 20788kcal 20955kcal 21121kcal 21287kcal 21454kcal 21620kcal 21786kcal 21953kcal 22119kcal 22285kcal 22452kcal 22618kcal 22784kcal 22950kcal 23117kcal 23283kcal 23449kcal 23616kcal 23782kcal 23948kcal 24115kcal 24281kcal 24447kcal 24614kcal 24780kcal 24946kcal
水泳
(速め:全般)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
水泳
(バタフライ)		 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
筋トレ
背筋運動		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
筋トレ
懸垂		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
筋トレ
スクワット		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
ヨガ
ハタ		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ヨガ
パワー		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
ダンス
ゆっくり		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
ダンス
普通		 5119kcal 5265kcal 5412kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5997kcal 6143kcal 6289kcal 6436kcal 6582kcal 6728kcal 6874kcal 7021kcal 7167kcal 7313kcal 7459kcal 7606kcal 7752kcal 7898kcal 8045kcal 8191kcal 8337kcal 8483kcal 8630kcal 8776kcal 8922kcal 9068kcal 9215kcal 9361kcal 9507kcal 9654kcal 9800kcal 9946kcal 10092kcal 10239kcal 10385kcal 10531kcal 10677kcal 10824kcal 10970kcal 11116kcal 11263kcal 11409kcal 11555kcal 11701kcal 11848kcal 11994kcal 12140kcal 12286kcal 12433kcal 12579kcal 12725kcal 12872kcal 13018kcal 13164kcal 13310kcal 13457kcal 13603kcal 13749kcal 13896kcal 14042kcal 14188kcal 14334kcal 14481kcal 14627kcal 14773kcal 14919kcal 15066kcal 15212kcal 15358kcal 15505kcal 15651kcal 15797kcal 15943kcal 16090kcal 16236kcal 16382kcal 16528kcal 16675kcal 16821kcal 16967kcal 17114kcal 17260kcal 17406kcal 17552kcal 17699kcal 17845kcal 17991kcal 18137kcal 18284kcal 18430kcal 18576kcal 18723kcal 18869kcal 19015kcal 19161kcal 19308kcal 19454kcal 19600kcal 19746kcal 19893kcal 20039kcal 20185kcal 20332kcal 20478kcal 20624kcal 20770kcal 20917kcal 21063kcal 21209kcal 21355kcal 21502kcal 21648kcal 21794kcal 21941kcal
ダンス
激しい		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
踏み台昇降 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
トランポリン
ゆっくり		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4768kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5329kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5820kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6872kcal 6942kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7433kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7924kcal 7994kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8485kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8976kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal
HIIT
ジャンプなし		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
HIIT
ジャンプあり		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
料理全般 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4768kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5329kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5820kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6872kcal 6942kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7433kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7924kcal 7994kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8485kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8976kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
掃除機をかける 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4827kcal 4893kcal 4959kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5356kcal 5422kcal 5488kcal 5554kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5951kcal 6017kcal 6083kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6414kcal 6480kcal 6546kcal 6612kcal 6678kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7009kcal 7075kcal 7141kcal 7207kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7670kcal 7736kcal 7802kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9058kcal 9125kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9521kcal 9587kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9852kcal 9918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4768kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5329kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5820kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6872kcal 6942kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7433kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7924kcal 7994kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8485kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8976kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
部屋の片づけ全般 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
トイレ 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
風呂でシャワー 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
風呂で入浴 1051kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
デスクワーク 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal
立って仕事をする 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
体をよく動かす仕事 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
電車バスに乗車 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal
自動車を運転 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4758kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6311kcal 6361kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal 7514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9678kcal 9954kcal 10231kcal 10507kcal 10784kcal 11060kcal 11337kcal 11613kcal 11890kcal 12166kcal 12443kcal 12719kcal 12996kcal 13272kcal 13549kcal 13825kcal 14102kcal 14378kcal 14655kcal 14931kcal 15208kcal 15484kcal 15761kcal 16038kcal 16314kcal 16591kcal 16867kcal 17144kcal 17420kcal 17697kcal 17973kcal 18250kcal 18526kcal 18803kcal 19079kcal 19356kcal 19632kcal 19909kcal 20185kcal 20462kcal 20738kcal 21015kcal 21291kcal 21568kcal 21844kcal 22121kcal 22397kcal 22674kcal 22950kcal 23227kcal 23503kcal 23780kcal 24057kcal 24333kcal 24610kcal 24886kcal 25163kcal 25439kcal 25716kcal 25992kcal 26269kcal 26545kcal 26822kcal 27098kcal 27375kcal 27651kcal 27928kcal 28204kcal 28481kcal 28757kcal 29034kcal 29310kcal 29587kcal 29863kcal 30140kcal 30416kcal 30693kcal 30969kcal 31246kcal 31522kcal 31799kcal 32076kcal 32352kcal 32629kcal 32905kcal 33182kcal 33458kcal 33735kcal 34011kcal 34288kcal 34564kcal 34841kcal 35117kcal 35394kcal 35670kcal 35947kcal 36223kcal 36500kcal 36776kcal 37053kcal 37329kcal 37606kcal 37882kcal 38159kcal 38435kcal 38712kcal 38988kcal 39265kcal 39542kcal 39818kcal 40095kcal 40371kcal 40648kcal 40924kcal 41201kcal 41477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9611kcal 9858kcal 10104kcal 10351kcal 10597kcal 10844kcal 11090kcal 11337kcal 11583kcal 11830kcal 12076kcal 12323kcal 12569kcal 12815kcal 13062kcal 13308kcal 13555kcal 13801kcal 14048kcal 14294kcal 14541kcal 14787kcal 15034kcal 15280kcal 15527kcal 15773kcal 16019kcal 16266kcal 16512kcal 16759kcal 17005kcal 17252kcal 17498kcal 17745kcal 17991kcal 18238kcal 18484kcal 18731kcal 18977kcal 19223kcal 19470kcal 19716kcal 19963kcal 20209kcal 20456kcal 20702kcal 20949kcal 21195kcal 21442kcal 21688kcal 21935kcal 22181kcal 22427kcal 22674kcal 22920kcal 23167kcal 23413kcal 23660kcal 23906kcal 24153kcal 24399kcal 24646kcal 24892kcal 25139kcal 25385kcal 25631kcal 25878kcal 26124kcal 26371kcal 26617kcal 26864kcal 27110kcal 27357kcal 27603kcal 27850kcal 28096kcal 28343kcal 28589kcal 28835kcal 29082kcal 29328kcal 29575kcal 29821kcal 30068kcal 30314kcal 30561kcal 30807kcal 31054kcal 31300kcal 31547kcal 31793kcal 32039kcal 32286kcal 32532kcal 32779kcal 33025kcal 33272kcal 33518kcal 33765kcal 34011kcal 34258kcal 34504kcal 34751kcal 34997kcal 35243kcal 35490kcal 35736kcal 35983kcal 36229kcal 36476kcal 36722kcal 36969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8275kcal 8511kcal 8748kcal 8984kcal 9221kcal 9457kcal 9694kcal 9930kcal 10167kcal 10403kcal 10639kcal 10876kcal 11112kcal 11349kcal 11585kcal 11822kcal 12058kcal 12295kcal 12531kcal 12767kcal 13004kcal 13240kcal 13477kcal 13713kcal 13950kcal 14186kcal 14422kcal 14659kcal 14895kcal 15132kcal 15368kcal 15605kcal 15841kcal 16078kcal 16314kcal 16550kcal 16787kcal 17023kcal 17260kcal 17496kcal 17733kcal 17969kcal 18206kcal 18442kcal 18678kcal 18915kcal 19151kcal 19388kcal 19624kcal 19861kcal 20097kcal 20334kcal 20570kcal 20806kcal 21043kcal 21279kcal 21516kcal 21752kcal 21989kcal 22225kcal 22462kcal 22698kcal 22934kcal 23171kcal 23407kcal 23644kcal 23880kcal 24117kcal 24353kcal 24590kcal 24826kcal 25062kcal 25299kcal 25535kcal 25772kcal 26008kcal 26245kcal 26481kcal 26718kcal 26954kcal 27190kcal 27427kcal 27663kcal 27900kcal 28136kcal 28373kcal 28609kcal 28845kcal 29082kcal 29318kcal 29555kcal 29791kcal 30028kcal 30264kcal 30501kcal 30737kcal 30973kcal 31210kcal 31446kcal 31683kcal 31919kcal 32156kcal 32392kcal 32629kcal 32865kcal 33101kcal 33338kcal 33574kcal 33811kcal 34047kcal 34284kcal 34520kcal 34757kcal 34993kcal 35229kcal 35466kcal
水泳
(速め:全般)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8014kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16029kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
ダンス
激しい		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6171kcal 6347kcal 6524kcal 6700kcal 6876kcal 7053kcal 7229kcal 7405kcal 7582kcal 7758kcal 7934kcal 8111kcal 8287kcal 8463kcal 8640kcal 8816kcal 8992kcal 9169kcal 9345kcal 9521kcal 9698kcal 9874kcal 10050kcal 10227kcal 10403kcal 10579kcal 10756kcal 10932kcal 11108kcal 11285kcal 11461kcal 11637kcal 11814kcal 11990kcal 12166kcal 12343kcal 12519kcal 12695kcal 12872kcal 13048kcal 13224kcal 13401kcal 13577kcal 13753kcal 13930kcal 14106kcal 14282kcal 14459kcal 14635kcal 14811kcal 14988kcal 15164kcal 15340kcal 15517kcal 15693kcal 15869kcal 16046kcal 16222kcal 16398kcal 16575kcal 16751kcal 16927kcal 17104kcal 17280kcal 17456kcal 17633kcal 17809kcal 17985kcal 18161kcal 18338kcal 18514kcal 18690kcal 18867kcal 19043kcal 19219kcal 19396kcal 19572kcal 19748kcal 19925kcal 20101kcal 20277kcal 20454kcal 20630kcal 20806kcal 20983kcal 21159kcal 21335kcal 21512kcal 21688kcal 21864kcal 22041kcal 22217kcal 22393kcal 22570kcal 22746kcal 22922kcal 23099kcal 23275kcal 23451kcal 23628kcal 23804kcal 23980kcal 24157kcal 24333kcal 24509kcal 24686kcal 24862kcal 25038kcal 25215kcal 25391kcal 25567kcal 25744kcal 25920kcal 26096kcal 26273kcal 26449kcal
水泳
(普通:全般)		 5820kcal 5987kcal 6153kcal 6319kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7982kcal 8149kcal 8315kcal 8481kcal 8648kcal 8814kcal 8980kcal 9147kcal 9313kcal 9479kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10144kcal 10311kcal 10477kcal 10643kcal 10810kcal 10976kcal 11142kcal 11309kcal 11475kcal 11641kcal 11808kcal 11974kcal 12140kcal 12307kcal 12473kcal 12639kcal 12805kcal 12972kcal 13138kcal 13304kcal 13471kcal 13637kcal 13803kcal 13970kcal 14136kcal 14302kcal 14469kcal 14635kcal 14801kcal 14968kcal 15134kcal 15300kcal 15466kcal 15633kcal 15799kcal 15965kcal 16132kcal 16298kcal 16464kcal 16631kcal 16797kcal 16963kcal 17130kcal 17296kcal 17462kcal 17628kcal 17795kcal 17961kcal 18127kcal 18294kcal 18460kcal 18626kcal 18793kcal 18959kcal 19125kcal 19292kcal 19458kcal 19624kcal 19791kcal 19957kcal 20123kcal 20289kcal 20456kcal 20622kcal 20788kcal 20955kcal 21121kcal 21287kcal 21454kcal 21620kcal 21786kcal 21953kcal 22119kcal 22285kcal 22452kcal 22618kcal 22784kcal 22950kcal 23117kcal 23283kcal 23449kcal 23616kcal 23782kcal 23948kcal 24115kcal 24281kcal 24447kcal 24614kcal 24780kcal 24946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
山登り 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
HIIT
ジャンプあり		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8014kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16029kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ダンス
普通		 5119kcal 5265kcal 5412kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5997kcal 6143kcal 6289kcal 6436kcal 6582kcal 6728kcal 6874kcal 7021kcal 7167kcal 7313kcal 7459kcal 7606kcal 7752kcal 7898kcal 8045kcal 8191kcal 8337kcal 8483kcal 8630kcal 8776kcal 8922kcal 9068kcal 9215kcal 9361kcal 9507kcal 9654kcal 9800kcal 9946kcal 10092kcal 10239kcal 10385kcal 10531kcal 10677kcal 10824kcal 10970kcal 11116kcal 11263kcal 11409kcal 11555kcal 11701kcal 11848kcal 11994kcal 12140kcal 12286kcal 12433kcal 12579kcal 12725kcal 12872kcal 13018kcal 13164kcal 13310kcal 13457kcal 13603kcal 13749kcal 13896kcal 14042kcal 14188kcal 14334kcal 14481kcal 14627kcal 14773kcal 14919kcal 15066kcal 15212kcal 15358kcal 15505kcal 15651kcal 15797kcal 15943kcal 16090kcal 16236kcal 16382kcal 16528kcal 16675kcal 16821kcal 16967kcal 17114kcal 17260kcal 17406kcal 17552kcal 17699kcal 17845kcal 17991kcal 18137kcal 18284kcal 18430kcal 18576kcal 18723kcal 18869kcal 19015kcal 19161kcal 19308kcal 19454kcal 19600kcal 19746kcal 19893kcal 20039kcal 20185kcal 20332kcal 20478kcal 20624kcal 20770kcal 20917kcal 21063kcal 21209kcal 21355kcal 21502kcal 21648kcal 21794kcal 21941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3716kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4247kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4778kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5309kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5840kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6371kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6902kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7433kcal 7540kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7964kcal 8071kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8495kcal 8602kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9026kcal 9133kcal 9239kcal 9345kcal 9451kcal 9557kcal 9664kcal 9770kcal 9876kcal 9982kcal 10088kcal 10195kcal 10301kcal 10407kcal 10513kcal 10619kcal 10726kcal 10832kcal 10938kcal 11044kcal 11150kcal 11257kcal 11363kcal 11469kcal 11575kcal 11681kcal 11788kcal 11894kcal 12000kcal 12106kcal 12212kcal 12319kcal 12425kcal 12531kcal 12637kcal 12743kcal 12850kcal 12956kcal 13062kcal 13168kcal 13274kcal 13381kcal 13487kcal 13593kcal 13699kcal 13805kcal 13912kcal 14018kcal 14124kcal 14230kcal 14336kcal 14443kcal 14549kcal 14655kcal 14761kcal 14867kcal 14974kcal 15080kcal 15186kcal 15292kcal 15398kcal 15505kcal 15611kcal 15717kcal 15823kcal 15929kcal
踏み台昇降 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
HIIT
ジャンプなし		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
ダンス
ゆっくり		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
筋トレ
スクワット		 3506kcal 3606kcal 3706kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4207kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5309kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5810kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6311kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6912kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7413kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7914kcal 8014kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8415kcal 8515kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9016kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9517kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10018kcal 10118kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10519kcal 10619kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11020kcal 11120kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11621kcal 11721kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12122kcal 12222kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12623kcal 12723kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13124kcal 13224kcal 13324kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13725kcal 13825kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14226kcal 14326kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14727kcal 14827kcal 14927kcal 15028kcal
部屋の片づけ全般 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3155kcal 3246kcal 3336kcal 3426kcal 3516kcal 3606kcal 3696kcal 3787kcal 3877kcal 3967kcal 4057kcal 4147kcal 4237kcal 4328kcal 4418kcal 4508kcal 4598kcal 4688kcal 4778kcal 4869kcal 4959kcal 5049kcal 5139kcal 5229kcal 5319kcal 5410kcal 5500kcal 5590kcal 5680kcal 5770kcal 5860kcal 5951kcal 6041kcal 6131kcal 6221kcal 6311kcal 6401kcal 6492kcal 6582kcal 6672kcal 6762kcal 6852kcal 6942kcal 7033kcal 7123kcal 7213kcal 7303kcal 7393kcal 7484kcal 7574kcal 7664kcal 7754kcal 7844kcal 7934kcal 8025kcal 8115kcal 8205kcal 8295kcal 8385kcal 8475kcal 8566kcal 8656kcal 8746kcal 8836kcal 8926kcal 9016kcal 9107kcal 9197kcal 9287kcal 9377kcal 9467kcal 9557kcal 9648kcal 9738kcal 9828kcal 9918kcal 10008kcal 10098kcal 10189kcal 10279kcal 10369kcal 10459kcal 10549kcal 10639kcal 10730kcal 10820kcal 10910kcal 11000kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11361kcal 11451kcal 11541kcal 11631kcal 11721kcal 11812kcal 11902kcal 11992kcal 12082kcal 12172kcal 12262kcal 12353kcal 12443kcal 12533kcal 12623kcal 12713kcal 12803kcal 12894kcal 12984kcal 13074kcal 13164kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5428kcal 5514kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5945kcal 6031kcal 6117kcal 6203kcal 6289kcal 6375kcal 6462kcal 6548kcal 6634kcal 6720kcal 6806kcal 6892kcal 6979kcal 7065kcal 7151kcal 7237kcal 7323kcal 7409kcal 7496kcal 7582kcal 7668kcal 7754kcal 7840kcal 7926kcal 8012kcal 8099kcal 8185kcal 8271kcal 8357kcal 8443kcal 8529kcal 8616kcal 8702kcal 8788kcal 8874kcal 8960kcal 9046kcal 9133kcal 9219kcal 9305kcal 9391kcal 9477kcal 9563kcal 9650kcal 9736kcal 9822kcal 9908kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10253kcal 10339kcal 10425kcal 10511kcal 10597kcal 10683kcal 10770kcal 10856kcal 10942kcal 11028kcal 11114kcal 11200kcal 11287kcal 11373kcal 11459kcal 11545kcal 11631kcal 11717kcal 11804kcal 11890kcal 11976kcal 12062kcal 12148kcal 12234kcal 12321kcal 12407kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12751kcal 12838kcal 12924kcal
ヨガ
パワー		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
筋トレ
腹筋運動		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
筋トレ
背筋運動		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
筋トレ
懸垂		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3274kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3807kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4340kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4873kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5406kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5939kcal 6015kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6472kcal 6548kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7005kcal 7081kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7538kcal 7614kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8071kcal 8147kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8604kcal 8680kcal 8756kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9137kcal 9213kcal 9289kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9670kcal 9746kcal 9822kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10203kcal 10279kcal 10355kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10736kcal 10812kcal 10888kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11269kcal 11345kcal 11421kcal
トランポリン
ゆっくり		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4768kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5329kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5820kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6872kcal 6942kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7433kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7924kcal 7994kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8485kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8976kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4768kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5329kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5820kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6872kcal 6942kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7433kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7924kcal 7994kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8485kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8976kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
料理全般 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4207kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4698kcal 4768kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5259kcal 5329kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5750kcal 5820kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6311kcal 6381kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6802kcal 6872kcal 6942kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7293kcal 7363kcal 7433kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7854kcal 7924kcal 7994kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8345kcal 8415kcal 8485kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8906kcal 8976kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9397kcal 9467kcal 9537kcal 9607kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9958kcal 10028kcal 10098kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10449kcal 10519kcal
掃除機をかける 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2975kcal 3041kcal 3107kcal 3173kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3504kcal 3570kcal 3636kcal 3702kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3967kcal 4033kcal 4099kcal 4165kcal 4231kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4496kcal 4562kcal 4628kcal 4694kcal 4760kcal 4827kcal 4893kcal 4959kcal 5025kcal 5091kcal 5157kcal 5223kcal 5289kcal 5356kcal 5422kcal 5488kcal 5554kcal 5620kcal 5686kcal 5752kcal 5818kcal 5885kcal 5951kcal 6017kcal 6083kcal 6149kcal 6215kcal 6281kcal 6347kcal 6414kcal 6480kcal 6546kcal 6612kcal 6678kcal 6744kcal 6810kcal 6876kcal 6942kcal 7009kcal 7075kcal 7141kcal 7207kcal 7273kcal 7339kcal 7405kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7670kcal 7736kcal 7802kcal 7868kcal 7934kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8397kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9058kcal 9125kcal 9191kcal 9257kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9521kcal 9587kcal 9654kcal 9720kcal 9786kcal 9852kcal 9918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
体をよく動かす仕事 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
皿洗い 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ヨガ
ハタ		 2103kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2644kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3125kcal 3185kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3666kcal 3726kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4147kcal 4207kcal 4267kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4688kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5229kcal 5289kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5710kcal 5770kcal 5830kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6251kcal 6311kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7273kcal 7333kcal 7393kcal 7453kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7994kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8295kcal 8355kcal 8415kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8836kcal 8896kcal 8956kcal 9016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4758kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6311kcal 6361kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal 7514kcal
自動車を運転 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3456kcal 3506kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3957kcal 4007kcal 4057kcal 4107kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4508kcal 4558kcal 4608kcal 4658kcal 4708kcal 4758kcal 4809kcal 4859kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5209kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5460kcal 5510kcal 5560kcal 5610kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5911kcal 5961kcal 6011kcal 6061kcal 6111kcal 6161kcal 6211kcal 6261kcal 6311kcal 6361kcal 6412kcal 6462kcal 6512kcal 6562kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7363kcal 7413kcal 7463kcal 7514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
風呂でシャワー 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3085kcal 3125kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3646kcal 3686kcal 3726kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4087kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4768kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
トイレ 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
立って仕事をする 1262kcal 1298kcal 1334kcal 1370kcal 1406kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1695kcal 1731kcal 1767kcal 1803kcal 1839kcal 1875kcal 1911kcal 1947kcal 1983kcal 2019kcal 2055kcal 2091kcal 2127kcal 2164kcal 2200kcal 2236kcal 2272kcal 2308kcal 2344kcal 2380kcal 2416kcal 2452kcal 2488kcal 2524kcal 2560kcal 2596kcal 2632kcal 2668kcal 2705kcal 2741kcal 2777kcal 2813kcal 2849kcal 2885kcal 2921kcal 2957kcal 2993kcal 3029kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3173kcal 3210kcal 3246kcal 3282kcal 3318kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3714kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4219kcal 4255kcal 4292kcal 4328kcal 4364kcal 4400kcal 4436kcal 4472kcal 4508kcal 4544kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4724kcal 4760kcal 4796kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4977kcal 5013kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5265kcal 5301kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal
風呂で入浴 1051kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2314kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3246kcal 3276kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4027kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal 4508kcal
デスクワーク 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal
電車バスに乗車 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2162kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ