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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12991kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13874kcal 14000kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14883kcal 15009kcal 15135kcal 15261kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15766kcal 15892kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16397kcal 16523kcal 16649kcal 16775kcal 16901kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17406kcal 17532kcal 17658kcal 17784kcal 17910kcal 18036kcal 18162kcal 18289kcal 18415kcal 18541kcal 18667kcal 18793kcal 18919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7593kcal 7810kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12148kcal 12365kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16053kcal 16270kcal 16487kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20175kcal 20392kcal 20609kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24080kcal 24297kcal 24514kcal 24731kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28202kcal 28419kcal 28636kcal 28853kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32107kcal 32324kcal 32541kcal
山登り 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35962kcal 36406kcal 36850kcal 37294kcal 37738kcal 38182kcal 38626kcal 39070kcal 39514kcal 39958kcal 40402kcal 40846kcal 41290kcal 41734kcal 42178kcal 42622kcal 43066kcal 43510kcal 43954kcal 44398kcal 44842kcal 45286kcal 45730kcal 46174kcal 46618kcal 47062kcal 47506kcal 47950kcal 48394kcal 48838kcal 49282kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53721kcal 54165kcal 54609kcal 55053kcal 55497kcal 55941kcal 56385kcal 56829kcal 57273kcal 57717kcal 58161kcal 58605kcal 59049kcal 59493kcal 59937kcal 60381kcal 60825kcal 61269kcal 61713kcal 62157kcal 62601kcal 63045kcal 63489kcal 63933kcal 64377kcal 64821kcal 65265kcal 65709kcal 66153kcal 66597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20836kcal 21432kcal 22027kcal 22622kcal 23218kcal 23813kcal 24408kcal 25004kcal 25599kcal 26194kcal 26790kcal 27385kcal 27980kcal 28576kcal 29171kcal 29766kcal 30362kcal 30957kcal 31552kcal 32148kcal 32743kcal 33339kcal 33934kcal 34529kcal 35125kcal 35720kcal 36315kcal 36911kcal 37506kcal 38101kcal 38697kcal 39292kcal 39887kcal 40483kcal 41078kcal 41673kcal 42269kcal 42864kcal 43459kcal 44055kcal 44650kcal 45245kcal 45841kcal 46436kcal 47031kcal 47627kcal 48222kcal 48817kcal 49413kcal 50008kcal 50603kcal 51199kcal 51794kcal 52389kcal 52985kcal 53580kcal 54175kcal 54771kcal 55366kcal 55961kcal 56557kcal 57152kcal 57747kcal 58343kcal 58938kcal 59533kcal 60129kcal 60724kcal 61319kcal 61915kcal 62510kcal 63105kcal 63701kcal 64296kcal 64892kcal 65487kcal 66082kcal 66678kcal 67273kcal 67868kcal 68464kcal 69059kcal 69654kcal 70250kcal 70845kcal 71440kcal 72036kcal 72631kcal 73226kcal 73822kcal 74417kcal 75012kcal 75608kcal 76203kcal 76798kcal 77394kcal 77989kcal 78584kcal 79180kcal 79775kcal 80370kcal 80966kcal 81561kcal 82156kcal 82752kcal 83347kcal 83942kcal 84538kcal 85133kcal 85728kcal 86324kcal 86919kcal 87514kcal 88110kcal 88705kcal 89300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21719kcal 22340kcal 22960kcal 23581kcal 24202kcal 24822kcal 25443kcal 26063kcal 26684kcal 27304kcal 27925kcal 28546kcal 29166kcal 29787kcal 30407kcal 31028kcal 31648kcal 32269kcal 32889kcal 33510kcal 34131kcal 34751kcal 35372kcal 35992kcal 36613kcal 37233kcal 37854kcal 38475kcal 39095kcal 39716kcal 40336kcal 40957kcal 41577kcal 42198kcal 42819kcal 43439kcal 44060kcal 44680kcal 45301kcal 45921kcal 46542kcal 47162kcal 47783kcal 48404kcal 49024kcal 49645kcal 50265kcal 50886kcal 51506kcal 52127kcal 52748kcal 53368kcal 53989kcal 54609kcal 55230kcal 55850kcal 56471kcal 57092kcal 57712kcal 58333kcal 58953kcal 59574kcal 60194kcal 60815kcal 61436kcal 62056kcal 62677kcal 63297kcal 63918kcal 64538kcal 65159kcal 65779kcal 66400kcal 67021kcal 67641kcal 68262kcal 68882kcal 69503kcal 70123kcal 70744kcal 71365kcal 71985kcal 72606kcal 73226kcal 73847kcal 74467kcal 75088kcal 75709kcal 76329kcal 76950kcal 77570kcal 78191kcal 78811kcal 79432kcal 80052kcal 80673kcal 81294kcal 81914kcal 82535kcal 83155kcal 83776kcal 84396kcal 85017kcal 85638kcal 86258kcal 86879kcal 87499kcal 88120kcal 88740kcal 89361kcal 89982kcal 90602kcal 91223kcal 91843kcal 92464kcal 93084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33692kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35029kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36366kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37703kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39040kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
水泳
(普通:全般)		 14656kcal 15075kcal 15493kcal 15912kcal 16331kcal 16750kcal 17168kcal 17587kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19262kcal 19681kcal 20100kcal 20519kcal 20937kcal 21356kcal 21775kcal 22194kcal 22612kcal 23031kcal 23450kcal 23869kcal 24287kcal 24706kcal 25125kcal 25544kcal 25962kcal 26381kcal 26800kcal 27219kcal 27637kcal 28056kcal 28475kcal 28894kcal 29312kcal 29731kcal 30150kcal 30569kcal 30987kcal 31406kcal 31825kcal 32244kcal 32662kcal 33081kcal 33500kcal 33919kcal 34337kcal 34756kcal 35175kcal 35594kcal 36012kcal 36431kcal 36850kcal 37269kcal 37688kcal 38106kcal 38525kcal 38944kcal 39363kcal 39781kcal 40200kcal 40619kcal 41038kcal 41456kcal 41875kcal 42294kcal 42713kcal 43131kcal 43550kcal 43969kcal 44388kcal 44806kcal 45225kcal 45644kcal 46063kcal 46481kcal 46900kcal 47319kcal 47738kcal 48156kcal 48575kcal 48994kcal 49413kcal 49831kcal 50250kcal 50669kcal 51088kcal 51506kcal 51925kcal 52344kcal 52763kcal 53181kcal 53600kcal 54019kcal 54438kcal 54857kcal 55275kcal 55694kcal 56113kcal 56532kcal 56950kcal 57369kcal 57788kcal 58207kcal 58625kcal 59044kcal 59463kcal 59882kcal 60300kcal 60719kcal 61138kcal 61557kcal 61975kcal 62394kcal 62813kcal
水泳
(速め:全般)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
水泳
(バタフライ)		 24368kcal 25064kcal 25761kcal 26457kcal 27153kcal 27849kcal 28546kcal 29242kcal 29938kcal 30634kcal 31331kcal 32027kcal 32723kcal 33419kcal 34115kcal 34812kcal 35508kcal 36204kcal 36900kcal 37597kcal 38293kcal 38989kcal 39685kcal 40382kcal 41078kcal 41774kcal 42470kcal 43167kcal 43863kcal 44559kcal 45255kcal 45952kcal 46648kcal 47344kcal 48040kcal 48737kcal 49433kcal 50129kcal 50825kcal 51522kcal 52218kcal 52914kcal 53610kcal 54307kcal 55003kcal 55699kcal 56395kcal 57092kcal 57788kcal 58484kcal 59180kcal 59877kcal 60573kcal 61269kcal 61965kcal 62662kcal 63358kcal 64054kcal 64750kcal 65446kcal 66143kcal 66839kcal 67535kcal 68231kcal 68928kcal 69624kcal 70320kcal 71016kcal 71713kcal 72409kcal 73105kcal 73801kcal 74498kcal 75194kcal 75890kcal 76586kcal 77283kcal 77979kcal 78675kcal 79371kcal 80068kcal 80764kcal 81460kcal 82156kcal 82853kcal 83549kcal 84245kcal 84941kcal 85638kcal 86334kcal 87030kcal 87726kcal 88423kcal 89119kcal 89815kcal 90511kcal 91208kcal 91904kcal 92600kcal 93296kcal 93993kcal 94689kcal 95385kcal 96081kcal 96777kcal 97474kcal 98170kcal 98866kcal 99562kcal 100259kcal 100955kcal 101651kcal 102347kcal 103044kcal 103740kcal 104436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
筋トレ
背筋運動		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
筋トレ
懸垂		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
筋トレ
スクワット		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ヨガ
ハタ		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
ヨガ
パワー		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
ダンス
ゆっくり		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ダンス
普通		 12890kcal 13258kcal 13627kcal 13995kcal 14363kcal 14732kcal 15100kcal 15468kcal 15837kcal 16205kcal 16573kcal 16941kcal 17310kcal 17678kcal 18046kcal 18415kcal 18783kcal 19151kcal 19520kcal 19888kcal 20256kcal 20624kcal 20993kcal 21361kcal 21729kcal 22098kcal 22466kcal 22834kcal 23203kcal 23571kcal 23939kcal 24308kcal 24676kcal 25044kcal 25412kcal 25781kcal 26149kcal 26517kcal 26886kcal 27254kcal 27622kcal 27991kcal 28359kcal 28727kcal 29095kcal 29464kcal 29832kcal 30200kcal 30569kcal 30937kcal 31305kcal 31674kcal 32042kcal 32410kcal 32778kcal 33147kcal 33515kcal 33883kcal 34252kcal 34620kcal 34988kcal 35357kcal 35725kcal 36093kcal 36462kcal 36830kcal 37198kcal 37566kcal 37935kcal 38303kcal 38671kcal 39040kcal 39408kcal 39776kcal 40145kcal 40513kcal 40881kcal 41249kcal 41618kcal 41986kcal 42354kcal 42723kcal 43091kcal 43459kcal 43828kcal 44196kcal 44564kcal 44932kcal 45301kcal 45669kcal 46037kcal 46406kcal 46774kcal 47142kcal 47511kcal 47879kcal 48247kcal 48616kcal 48984kcal 49352kcal 49720kcal 50089kcal 50457kcal 50825kcal 51194kcal 51562kcal 51930kcal 52299kcal 52667kcal 53035kcal 53403kcal 53772kcal 54140kcal 54508kcal 54877kcal 55245kcal
ダンス
激しい		 15892kcal 16346kcal 16800kcal 17254kcal 17708kcal 18162kcal 18616kcal 19071kcal 19525kcal 19979kcal 20433kcal 20887kcal 21341kcal 21795kcal 22249kcal 22703kcal 23157kcal 23611kcal 24065kcal 24519kcal 24973kcal 25428kcal 25882kcal 26336kcal 26790kcal 27244kcal 27698kcal 28152kcal 28606kcal 29060kcal 29514kcal 29968kcal 30422kcal 30876kcal 31331kcal 31785kcal 32239kcal 32693kcal 33147kcal 33601kcal 34055kcal 34509kcal 34963kcal 35417kcal 35871kcal 36325kcal 36779kcal 37233kcal 37688kcal 38142kcal 38596kcal 39050kcal 39504kcal 39958kcal 40412kcal 40866kcal 41320kcal 41774kcal 42228kcal 42682kcal 43136kcal 43590kcal 44045kcal 44499kcal 44953kcal 45407kcal 45861kcal 46315kcal 46769kcal 47223kcal 47677kcal 48131kcal 48585kcal 49039kcal 49493kcal 49947kcal 50402kcal 50856kcal 51310kcal 51764kcal 52218kcal 52672kcal 53126kcal 53580kcal 54034kcal 54488kcal 54942kcal 55396kcal 55850kcal 56304kcal 56759kcal 57213kcal 57667kcal 58121kcal 58575kcal 59029kcal 59483kcal 59937kcal 60391kcal 60845kcal 61299kcal 61753kcal 62207kcal 62662kcal 63116kcal 63570kcal 64024kcal 64478kcal 64932kcal 65386kcal 65840kcal 66294kcal 66748kcal 67202kcal 67656kcal 68110kcal
踏み台昇降 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
トランポリン
ゆっくり		 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8122kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9005kcal 9182kcal 9358kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10241kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11124kcal 11301kcal 11477kcal 11654kcal 11831kcal 12007kcal 12184kcal 12360kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13243kcal 13420kcal 13596kcal 13773kcal 13950kcal 14126kcal 14303kcal 14479kcal 14656kcal 14833kcal 15009kcal 15186kcal 15362kcal 15539kcal 15715kcal 15892kcal 16069kcal 16245kcal 16422kcal 16598kcal 16775kcal 16952kcal 17128kcal 17305kcal 17481kcal 17658kcal 17834kcal 18011kcal 18188kcal 18364kcal 18541kcal 18717kcal 18894kcal 19071kcal 19247kcal 19424kcal 19600kcal 19777kcal 19953kcal 20130kcal 20307kcal 20483kcal 20660kcal 20836kcal 21013kcal 21190kcal 21366kcal 21543kcal 21719kcal 21896kcal 22072kcal 22249kcal 22426kcal 22602kcal 22779kcal 22955kcal 23132kcal 23309kcal 23485kcal 23662kcal 23838kcal 24015kcal 24191kcal 24368kcal 24545kcal 24721kcal 24898kcal 25074kcal 25251kcal 25428kcal 25604kcal 25781kcal 25957kcal 26134kcal 26310kcal 26487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12714kcal 12941kcal 13168kcal 13395kcal 13622kcal 13849kcal 14076kcal 14303kcal 14530kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18844kcal 19071kcal 19298kcal 19525kcal 19752kcal 19979kcal 20206kcal 20433kcal 20660kcal 20887kcal 21114kcal 21341kcal 21568kcal 21795kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25201kcal 25428kcal 25655kcal 25882kcal 26109kcal 26336kcal 26563kcal 26790kcal 27017kcal 27244kcal 27471kcal 27698kcal 27925kcal 28152kcal 28379kcal 28606kcal 28833kcal 29060kcal 29287kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31331kcal 31558kcal 31785kcal 32012kcal 32239kcal 32466kcal 32693kcal 32920kcal 33147kcal 33374kcal 33601kcal 33828kcal 34055kcal
HIIT
ジャンプなし		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
HIIT
ジャンプあり		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
料理全般 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8122kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9005kcal 9182kcal 9358kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10241kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11124kcal 11301kcal 11477kcal 11654kcal 11831kcal 12007kcal 12184kcal 12360kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13243kcal 13420kcal 13596kcal 13773kcal 13950kcal 14126kcal 14303kcal 14479kcal 14656kcal 14833kcal 15009kcal 15186kcal 15362kcal 15539kcal 15715kcal 15892kcal 16069kcal 16245kcal 16422kcal 16598kcal 16775kcal 16952kcal 17128kcal 17305kcal 17481kcal 17658kcal 17834kcal 18011kcal 18188kcal 18364kcal 18541kcal 18717kcal 18894kcal 19071kcal 19247kcal 19424kcal 19600kcal 19777kcal 19953kcal 20130kcal 20307kcal 20483kcal 20660kcal 20836kcal 21013kcal 21190kcal 21366kcal 21543kcal 21719kcal 21896kcal 22072kcal 22249kcal 22426kcal 22602kcal 22779kcal 22955kcal 23132kcal 23309kcal 23485kcal 23662kcal 23838kcal 24015kcal 24191kcal 24368kcal 24545kcal 24721kcal 24898kcal 25074kcal 25251kcal 25428kcal 25604kcal 25781kcal 25957kcal 26134kcal 26310kcal 26487kcal
掃除機をかける 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7159kcal 7325kcal 7492kcal 7658kcal 7825kcal 7991kcal 8158kcal 8324kcal 8491kcal 8657kcal 8824kcal 8990kcal 9157kcal 9323kcal 9490kcal 9656kcal 9823kcal 9989kcal 10156kcal 10322kcal 10489kcal 10655kcal 10822kcal 10988kcal 11155kcal 11321kcal 11488kcal 11654kcal 11821kcal 11987kcal 12154kcal 12320kcal 12486kcal 12653kcal 12819kcal 12986kcal 13152kcal 13319kcal 13485kcal 13652kcal 13818kcal 13985kcal 14151kcal 14318kcal 14484kcal 14651kcal 14817kcal 14984kcal 15150kcal 15317kcal 15483kcal 15650kcal 15816kcal 15983kcal 16149kcal 16316kcal 16482kcal 16649kcal 16815kcal 16982kcal 17148kcal 17315kcal 17481kcal 17648kcal 17814kcal 17981kcal 18147kcal 18314kcal 18480kcal 18647kcal 18813kcal 18980kcal 19146kcal 19313kcal 19479kcal 19646kcal 19812kcal 19979kcal 20145kcal 20312kcal 20478kcal 20645kcal 20811kcal 20978kcal 21144kcal 21311kcal 21477kcal 21644kcal 21810kcal 21977kcal 22143kcal 22310kcal 22476kcal 22643kcal 22809kcal 22976kcal 23142kcal 23309kcal 23475kcal 23642kcal 23808kcal 23975kcal 24141kcal 24308kcal 24474kcal 24641kcal 24807kcal 24973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8122kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9005kcal 9182kcal 9358kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10241kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11124kcal 11301kcal 11477kcal 11654kcal 11831kcal 12007kcal 12184kcal 12360kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13243kcal 13420kcal 13596kcal 13773kcal 13950kcal 14126kcal 14303kcal 14479kcal 14656kcal 14833kcal 15009kcal 15186kcal 15362kcal 15539kcal 15715kcal 15892kcal 16069kcal 16245kcal 16422kcal 16598kcal 16775kcal 16952kcal 17128kcal 17305kcal 17481kcal 17658kcal 17834kcal 18011kcal 18188kcal 18364kcal 18541kcal 18717kcal 18894kcal 19071kcal 19247kcal 19424kcal 19600kcal 19777kcal 19953kcal 20130kcal 20307kcal 20483kcal 20660kcal 20836kcal 21013kcal 21190kcal 21366kcal 21543kcal 21719kcal 21896kcal 22072kcal 22249kcal 22426kcal 22602kcal 22779kcal 22955kcal 23132kcal 23309kcal 23485kcal 23662kcal 23838kcal 24015kcal 24191kcal 24368kcal 24545kcal 24721kcal 24898kcal 25074kcal 25251kcal 25428kcal 25604kcal 25781kcal 25957kcal 26134kcal 26310kcal 26487kcal
部屋の片づけ全般 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9444kcal 9686kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10655kcal 10897kcal 11139kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12108kcal 12350kcal 12592kcal 12835kcal 13077kcal 13319kcal 13561kcal 13803kcal 14045kcal 14288kcal 14530kcal 14772kcal 15014kcal 15256kcal 15499kcal 15741kcal 15983kcal 16225kcal 16467kcal 16709kcal 16952kcal 17194kcal 17436kcal 17678kcal 17920kcal 18162kcal 18405kcal 18647kcal 18889kcal 19131kcal 19373kcal 19615kcal 19858kcal 20100kcal 20342kcal 20584kcal 20826kcal 21068kcal 21311kcal 21553kcal 21795kcal 22037kcal 22279kcal 22521kcal 22764kcal 23006kcal 23248kcal 23490kcal 23732kcal 23975kcal 24217kcal 24459kcal 24701kcal 24943kcal 25185kcal 25428kcal 25670kcal 25912kcal 26154kcal 26396kcal 26638kcal 26881kcal 27123kcal 27365kcal 27607kcal 27849kcal 28091kcal 28334kcal 28576kcal 28818kcal 29060kcal 29302kcal 29544kcal 29787kcal 30029kcal 30271kcal 30513kcal 30755kcal 30998kcal 31240kcal 31482kcal 31724kcal 31966kcal 32208kcal 32451kcal 32693kcal 32935kcal 33177kcal 33419kcal 33661kcal 33904kcal 34146kcal 34388kcal 34630kcal 34872kcal 35114kcal 35357kcal 35599kcal 35841kcal 36083kcal 36325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
トイレ 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5448kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5902kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6447kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6901kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7355kcal 7446kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7900kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8354kcal 8445kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8899kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9353kcal 9444kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9807kcal 9898kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10352kcal 10443kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10806kcal 10897kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11351kcal 11442kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12259kcal 12350kcal 12441kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12804kcal 12895kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13258kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal
風呂でシャワー 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
風呂で入浴 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4540kcal 4616kcal 4692kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6357kcal 6432kcal 6508kcal 6584kcal 6659kcal 6735kcal 6811kcal 6886kcal 6962kcal 7038kcal 7113kcal 7189kcal 7265kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8476kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8778kcal 8854kcal 8930kcal 9005kcal 9081kcal 9157kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10670kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10973kcal 11049kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11351kcal
デスクワーク 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4787kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6230kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8460kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9116kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
立って仕事をする 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5448kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5902kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6447kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6901kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7355kcal 7446kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7900kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8354kcal 8445kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8899kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9353kcal 9444kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9807kcal 9898kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10352kcal 10443kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10806kcal 10897kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11351kcal 11442kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12259kcal 12350kcal 12441kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12804kcal 12895kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13258kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal
体をよく動かす仕事 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
電車バスに乗車 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4787kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6230kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8460kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9116kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
自動車を運転 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12991kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13874kcal 14000kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14883kcal 15009kcal 15135kcal 15261kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15766kcal 15892kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16397kcal 16523kcal 16649kcal 16775kcal 16901kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17406kcal 17532kcal 17658kcal 17784kcal 17910kcal 18036kcal 18162kcal 18289kcal 18415kcal 18541kcal 18667kcal 18793kcal 18919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24368kcal 25064kcal 25761kcal 26457kcal 27153kcal 27849kcal 28546kcal 29242kcal 29938kcal 30634kcal 31331kcal 32027kcal 32723kcal 33419kcal 34115kcal 34812kcal 35508kcal 36204kcal 36900kcal 37597kcal 38293kcal 38989kcal 39685kcal 40382kcal 41078kcal 41774kcal 42470kcal 43167kcal 43863kcal 44559kcal 45255kcal 45952kcal 46648kcal 47344kcal 48040kcal 48737kcal 49433kcal 50129kcal 50825kcal 51522kcal 52218kcal 52914kcal 53610kcal 54307kcal 55003kcal 55699kcal 56395kcal 57092kcal 57788kcal 58484kcal 59180kcal 59877kcal 60573kcal 61269kcal 61965kcal 62662kcal 63358kcal 64054kcal 64750kcal 65446kcal 66143kcal 66839kcal 67535kcal 68231kcal 68928kcal 69624kcal 70320kcal 71016kcal 71713kcal 72409kcal 73105kcal 73801kcal 74498kcal 75194kcal 75890kcal 76586kcal 77283kcal 77979kcal 78675kcal 79371kcal 80068kcal 80764kcal 81460kcal 82156kcal 82853kcal 83549kcal 84245kcal 84941kcal 85638kcal 86334kcal 87030kcal 87726kcal 88423kcal 89119kcal 89815kcal 90511kcal 91208kcal 91904kcal 92600kcal 93296kcal 93993kcal 94689kcal 95385kcal 96081kcal 96777kcal 97474kcal 98170kcal 98866kcal 99562kcal 100259kcal 100955kcal 101651kcal 102347kcal 103044kcal 103740kcal 104436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21719kcal 22340kcal 22960kcal 23581kcal 24202kcal 24822kcal 25443kcal 26063kcal 26684kcal 27304kcal 27925kcal 28546kcal 29166kcal 29787kcal 30407kcal 31028kcal 31648kcal 32269kcal 32889kcal 33510kcal 34131kcal 34751kcal 35372kcal 35992kcal 36613kcal 37233kcal 37854kcal 38475kcal 39095kcal 39716kcal 40336kcal 40957kcal 41577kcal 42198kcal 42819kcal 43439kcal 44060kcal 44680kcal 45301kcal 45921kcal 46542kcal 47162kcal 47783kcal 48404kcal 49024kcal 49645kcal 50265kcal 50886kcal 51506kcal 52127kcal 52748kcal 53368kcal 53989kcal 54609kcal 55230kcal 55850kcal 56471kcal 57092kcal 57712kcal 58333kcal 58953kcal 59574kcal 60194kcal 60815kcal 61436kcal 62056kcal 62677kcal 63297kcal 63918kcal 64538kcal 65159kcal 65779kcal 66400kcal 67021kcal 67641kcal 68262kcal 68882kcal 69503kcal 70123kcal 70744kcal 71365kcal 71985kcal 72606kcal 73226kcal 73847kcal 74467kcal 75088kcal 75709kcal 76329kcal 76950kcal 77570kcal 78191kcal 78811kcal 79432kcal 80052kcal 80673kcal 81294kcal 81914kcal 82535kcal 83155kcal 83776kcal 84396kcal 85017kcal 85638kcal 86258kcal 86879kcal 87499kcal 88120kcal 88740kcal 89361kcal 89982kcal 90602kcal 91223kcal 91843kcal 92464kcal 93084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20836kcal 21432kcal 22027kcal 22622kcal 23218kcal 23813kcal 24408kcal 25004kcal 25599kcal 26194kcal 26790kcal 27385kcal 27980kcal 28576kcal 29171kcal 29766kcal 30362kcal 30957kcal 31552kcal 32148kcal 32743kcal 33339kcal 33934kcal 34529kcal 35125kcal 35720kcal 36315kcal 36911kcal 37506kcal 38101kcal 38697kcal 39292kcal 39887kcal 40483kcal 41078kcal 41673kcal 42269kcal 42864kcal 43459kcal 44055kcal 44650kcal 45245kcal 45841kcal 46436kcal 47031kcal 47627kcal 48222kcal 48817kcal 49413kcal 50008kcal 50603kcal 51199kcal 51794kcal 52389kcal 52985kcal 53580kcal 54175kcal 54771kcal 55366kcal 55961kcal 56557kcal 57152kcal 57747kcal 58343kcal 58938kcal 59533kcal 60129kcal 60724kcal 61319kcal 61915kcal 62510kcal 63105kcal 63701kcal 64296kcal 64892kcal 65487kcal 66082kcal 66678kcal 67273kcal 67868kcal 68464kcal 69059kcal 69654kcal 70250kcal 70845kcal 71440kcal 72036kcal 72631kcal 73226kcal 73822kcal 74417kcal 75012kcal 75608kcal 76203kcal 76798kcal 77394kcal 77989kcal 78584kcal 79180kcal 79775kcal 80370kcal 80966kcal 81561kcal 82156kcal 82752kcal 83347kcal 83942kcal 84538kcal 85133kcal 85728kcal 86324kcal 86919kcal 87514kcal 88110kcal 88705kcal 89300kcal
水泳
(速め:全般)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17658kcal 18162kcal 18667kcal 19171kcal 19676kcal 20181kcal 20685kcal 21190kcal 21694kcal 22199kcal 22703kcal 23208kcal 23712kcal 24217kcal 24721kcal 25226kcal 25730kcal 26235kcal 26739kcal 27244kcal 27748kcal 28253kcal 28757kcal 29262kcal 29766kcal 30271kcal 30776kcal 31280kcal 31785kcal 32289kcal 32794kcal 33298kcal 33803kcal 34307kcal 34812kcal 35316kcal 35821kcal 36325kcal 36830kcal 37334kcal 37839kcal 38343kcal 38848kcal 39352kcal 39857kcal 40362kcal 40866kcal 41371kcal 41875kcal 42380kcal 42884kcal 43389kcal 43893kcal 44398kcal 44902kcal 45407kcal 45911kcal 46416kcal 46920kcal 47425kcal 47929kcal 48434kcal 48938kcal 49443kcal 49947kcal 50452kcal 50957kcal 51461kcal 51966kcal 52470kcal 52975kcal 53479kcal 53984kcal 54488kcal 54993kcal 55497kcal 56002kcal 56506kcal 57011kcal 57515kcal 58020kcal 58524kcal 59029kcal 59533kcal 60038kcal 60543kcal 61047kcal 61552kcal 62056kcal 62561kcal 63065kcal 63570kcal 64074kcal 64579kcal 65083kcal 65588kcal 66092kcal 66597kcal 67101kcal 67606kcal 68110kcal 68615kcal 69119kcal 69624kcal 70128kcal 70633kcal 71138kcal 71642kcal 72147kcal 72651kcal 73156kcal 73660kcal 74165kcal 74669kcal 75174kcal 75678kcal
ダンス
激しい		 15892kcal 16346kcal 16800kcal 17254kcal 17708kcal 18162kcal 18616kcal 19071kcal 19525kcal 19979kcal 20433kcal 20887kcal 21341kcal 21795kcal 22249kcal 22703kcal 23157kcal 23611kcal 24065kcal 24519kcal 24973kcal 25428kcal 25882kcal 26336kcal 26790kcal 27244kcal 27698kcal 28152kcal 28606kcal 29060kcal 29514kcal 29968kcal 30422kcal 30876kcal 31331kcal 31785kcal 32239kcal 32693kcal 33147kcal 33601kcal 34055kcal 34509kcal 34963kcal 35417kcal 35871kcal 36325kcal 36779kcal 37233kcal 37688kcal 38142kcal 38596kcal 39050kcal 39504kcal 39958kcal 40412kcal 40866kcal 41320kcal 41774kcal 42228kcal 42682kcal 43136kcal 43590kcal 44045kcal 44499kcal 44953kcal 45407kcal 45861kcal 46315kcal 46769kcal 47223kcal 47677kcal 48131kcal 48585kcal 49039kcal 49493kcal 49947kcal 50402kcal 50856kcal 51310kcal 51764kcal 52218kcal 52672kcal 53126kcal 53580kcal 54034kcal 54488kcal 54942kcal 55396kcal 55850kcal 56304kcal 56759kcal 57213kcal 57667kcal 58121kcal 58575kcal 59029kcal 59483kcal 59937kcal 60391kcal 60845kcal 61299kcal 61753kcal 62207kcal 62662kcal 63116kcal 63570kcal 64024kcal 64478kcal 64932kcal 65386kcal 65840kcal 66294kcal 66748kcal 67202kcal 67656kcal 68110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15539kcal 15983kcal 16427kcal 16871kcal 17315kcal 17759kcal 18203kcal 18647kcal 19091kcal 19535kcal 19979kcal 20423kcal 20867kcal 21311kcal 21755kcal 22199kcal 22643kcal 23087kcal 23531kcal 23975kcal 24419kcal 24862kcal 25306kcal 25750kcal 26194kcal 26638kcal 27082kcal 27526kcal 27970kcal 28414kcal 28858kcal 29302kcal 29746kcal 30190kcal 30634kcal 31078kcal 31522kcal 31966kcal 32410kcal 32854kcal 33298kcal 33742kcal 34186kcal 34630kcal 35074kcal 35518kcal 35962kcal 36406kcal 36850kcal 37294kcal 37738kcal 38182kcal 38626kcal 39070kcal 39514kcal 39958kcal 40402kcal 40846kcal 41290kcal 41734kcal 42178kcal 42622kcal 43066kcal 43510kcal 43954kcal 44398kcal 44842kcal 45286kcal 45730kcal 46174kcal 46618kcal 47062kcal 47506kcal 47950kcal 48394kcal 48838kcal 49282kcal 49725kcal 50169kcal 50613kcal 51057kcal 51501kcal 51945kcal 52389kcal 52833kcal 53277kcal 53721kcal 54165kcal 54609kcal 55053kcal 55497kcal 55941kcal 56385kcal 56829kcal 57273kcal 57717kcal 58161kcal 58605kcal 59049kcal 59493kcal 59937kcal 60381kcal 60825kcal 61269kcal 61713kcal 62157kcal 62601kcal 63045kcal 63489kcal 63933kcal 64377kcal 64821kcal 65265kcal 65709kcal 66153kcal 66597kcal
水泳
(普通:全般)		 14656kcal 15075kcal 15493kcal 15912kcal 16331kcal 16750kcal 17168kcal 17587kcal 18006kcal 18425kcal 18844kcal 19262kcal 19681kcal 20100kcal 20519kcal 20937kcal 21356kcal 21775kcal 22194kcal 22612kcal 23031kcal 23450kcal 23869kcal 24287kcal 24706kcal 25125kcal 25544kcal 25962kcal 26381kcal 26800kcal 27219kcal 27637kcal 28056kcal 28475kcal 28894kcal 29312kcal 29731kcal 30150kcal 30569kcal 30987kcal 31406kcal 31825kcal 32244kcal 32662kcal 33081kcal 33500kcal 33919kcal 34337kcal 34756kcal 35175kcal 35594kcal 36012kcal 36431kcal 36850kcal 37269kcal 37688kcal 38106kcal 38525kcal 38944kcal 39363kcal 39781kcal 40200kcal 40619kcal 41038kcal 41456kcal 41875kcal 42294kcal 42713kcal 43131kcal 43550kcal 43969kcal 44388kcal 44806kcal 45225kcal 45644kcal 46063kcal 46481kcal 46900kcal 47319kcal 47738kcal 48156kcal 48575kcal 48994kcal 49413kcal 49831kcal 50250kcal 50669kcal 51088kcal 51506kcal 51925kcal 52344kcal 52763kcal 53181kcal 53600kcal 54019kcal 54438kcal 54857kcal 55275kcal 55694kcal 56113kcal 56532kcal 56950kcal 57369kcal 57788kcal 58207kcal 58625kcal 59044kcal 59463kcal 59882kcal 60300kcal 60719kcal 61138kcal 61557kcal 61975kcal 62394kcal 62813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
山登り 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
HIIT
ジャンプあり		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
ダンス
普通		 12890kcal 13258kcal 13627kcal 13995kcal 14363kcal 14732kcal 15100kcal 15468kcal 15837kcal 16205kcal 16573kcal 16941kcal 17310kcal 17678kcal 18046kcal 18415kcal 18783kcal 19151kcal 19520kcal 19888kcal 20256kcal 20624kcal 20993kcal 21361kcal 21729kcal 22098kcal 22466kcal 22834kcal 23203kcal 23571kcal 23939kcal 24308kcal 24676kcal 25044kcal 25412kcal 25781kcal 26149kcal 26517kcal 26886kcal 27254kcal 27622kcal 27991kcal 28359kcal 28727kcal 29095kcal 29464kcal 29832kcal 30200kcal 30569kcal 30937kcal 31305kcal 31674kcal 32042kcal 32410kcal 32778kcal 33147kcal 33515kcal 33883kcal 34252kcal 34620kcal 34988kcal 35357kcal 35725kcal 36093kcal 36462kcal 36830kcal 37198kcal 37566kcal 37935kcal 38303kcal 38671kcal 39040kcal 39408kcal 39776kcal 40145kcal 40513kcal 40881kcal 41249kcal 41618kcal 41986kcal 42354kcal 42723kcal 43091kcal 43459kcal 43828kcal 44196kcal 44564kcal 44932kcal 45301kcal 45669kcal 46037kcal 46406kcal 46774kcal 47142kcal 47511kcal 47879kcal 48247kcal 48616kcal 48984kcal 49352kcal 49720kcal 50089kcal 50457kcal 50825kcal 51194kcal 51562kcal 51930kcal 52299kcal 52667kcal 53035kcal 53403kcal 53772kcal 54140kcal 54508kcal 54877kcal 55245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9358kcal 9626kcal 9893kcal 10161kcal 10428kcal 10695kcal 10963kcal 11230kcal 11498kcal 11765kcal 12032kcal 12300kcal 12567kcal 12835kcal 13102kcal 13369kcal 13637kcal 13904kcal 14172kcal 14439kcal 14706kcal 14974kcal 15241kcal 15509kcal 15776kcal 16043kcal 16311kcal 16578kcal 16846kcal 17113kcal 17380kcal 17648kcal 17915kcal 18183kcal 18450kcal 18717kcal 18985kcal 19252kcal 19520kcal 19787kcal 20054kcal 20322kcal 20589kcal 20857kcal 21124kcal 21391kcal 21659kcal 21926kcal 22194kcal 22461kcal 22728kcal 22996kcal 23263kcal 23531kcal 23798kcal 24065kcal 24333kcal 24600kcal 24868kcal 25135kcal 25402kcal 25670kcal 25937kcal 26205kcal 26472kcal 26739kcal 27007kcal 27274kcal 27542kcal 27809kcal 28076kcal 28344kcal 28611kcal 28879kcal 29146kcal 29413kcal 29681kcal 29948kcal 30216kcal 30483kcal 30750kcal 31018kcal 31285kcal 31552kcal 31820kcal 32087kcal 32355kcal 32622kcal 32889kcal 33157kcal 33424kcal 33692kcal 33959kcal 34226kcal 34494kcal 34761kcal 35029kcal 35296kcal 35563kcal 35831kcal 36098kcal 36366kcal 36633kcal 36900kcal 37168kcal 37435kcal 37703kcal 37970kcal 38237kcal 38505kcal 38772kcal 39040kcal 39307kcal 39574kcal 39842kcal 40109kcal
踏み台昇降 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
HIIT
ジャンプなし		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
ダンス
ゆっくり		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
筋トレ
スクワット		 8829kcal 9081kcal 9333kcal 9585kcal 9838kcal 10090kcal 10342kcal 10595kcal 10847kcal 11099kcal 11351kcal 11604kcal 11856kcal 12108kcal 12360kcal 12613kcal 12865kcal 13117kcal 13369kcal 13622kcal 13874kcal 14126kcal 14378kcal 14631kcal 14883kcal 15135kcal 15388kcal 15640kcal 15892kcal 16144kcal 16397kcal 16649kcal 16901kcal 17153kcal 17406kcal 17658kcal 17910kcal 18162kcal 18415kcal 18667kcal 18919kcal 19171kcal 19424kcal 19676kcal 19928kcal 20181kcal 20433kcal 20685kcal 20937kcal 21190kcal 21442kcal 21694kcal 21946kcal 22199kcal 22451kcal 22703kcal 22955kcal 23208kcal 23460kcal 23712kcal 23964kcal 24217kcal 24469kcal 24721kcal 24973kcal 25226kcal 25478kcal 25730kcal 25983kcal 26235kcal 26487kcal 26739kcal 26992kcal 27244kcal 27496kcal 27748kcal 28001kcal 28253kcal 28505kcal 28757kcal 29010kcal 29262kcal 29514kcal 29766kcal 30019kcal 30271kcal 30523kcal 30776kcal 31028kcal 31280kcal 31532kcal 31785kcal 32037kcal 32289kcal 32541kcal 32794kcal 33046kcal 33298kcal 33550kcal 33803kcal 34055kcal 34307kcal 34559kcal 34812kcal 35064kcal 35316kcal 35569kcal 35821kcal 36073kcal 36325kcal 36578kcal 36830kcal 37082kcal 37334kcal 37587kcal 37839kcal
部屋の片づけ全般 8476kcal 8718kcal 8960kcal 9202kcal 9444kcal 9686kcal 9929kcal 10171kcal 10413kcal 10655kcal 10897kcal 11139kcal 11382kcal 11624kcal 11866kcal 12108kcal 12350kcal 12592kcal 12835kcal 13077kcal 13319kcal 13561kcal 13803kcal 14045kcal 14288kcal 14530kcal 14772kcal 15014kcal 15256kcal 15499kcal 15741kcal 15983kcal 16225kcal 16467kcal 16709kcal 16952kcal 17194kcal 17436kcal 17678kcal 17920kcal 18162kcal 18405kcal 18647kcal 18889kcal 19131kcal 19373kcal 19615kcal 19858kcal 20100kcal 20342kcal 20584kcal 20826kcal 21068kcal 21311kcal 21553kcal 21795kcal 22037kcal 22279kcal 22521kcal 22764kcal 23006kcal 23248kcal 23490kcal 23732kcal 23975kcal 24217kcal 24459kcal 24701kcal 24943kcal 25185kcal 25428kcal 25670kcal 25912kcal 26154kcal 26396kcal 26638kcal 26881kcal 27123kcal 27365kcal 27607kcal 27849kcal 28091kcal 28334kcal 28576kcal 28818kcal 29060kcal 29302kcal 29544kcal 29787kcal 30029kcal 30271kcal 30513kcal 30755kcal 30998kcal 31240kcal 31482kcal 31724kcal 31966kcal 32208kcal 32451kcal 32693kcal 32935kcal 33177kcal 33419kcal 33661kcal 33904kcal 34146kcal 34388kcal 34630kcal 34872kcal 35114kcal 35357kcal 35599kcal 35841kcal 36083kcal 36325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7946kcal 8173kcal 8400kcal 8627kcal 8854kcal 9081kcal 9308kcal 9535kcal 9762kcal 9989kcal 10216kcal 10443kcal 10670kcal 10897kcal 11124kcal 11351kcal 11578kcal 11805kcal 12032kcal 12259kcal 12486kcal 12714kcal 12941kcal 13168kcal 13395kcal 13622kcal 13849kcal 14076kcal 14303kcal 14530kcal 14757kcal 14984kcal 15211kcal 15438kcal 15665kcal 15892kcal 16119kcal 16346kcal 16573kcal 16800kcal 17027kcal 17254kcal 17481kcal 17708kcal 17935kcal 18162kcal 18389kcal 18616kcal 18844kcal 19071kcal 19298kcal 19525kcal 19752kcal 19979kcal 20206kcal 20433kcal 20660kcal 20887kcal 21114kcal 21341kcal 21568kcal 21795kcal 22022kcal 22249kcal 22476kcal 22703kcal 22930kcal 23157kcal 23384kcal 23611kcal 23838kcal 24065kcal 24292kcal 24519kcal 24746kcal 24973kcal 25201kcal 25428kcal 25655kcal 25882kcal 26109kcal 26336kcal 26563kcal 26790kcal 27017kcal 27244kcal 27471kcal 27698kcal 27925kcal 28152kcal 28379kcal 28606kcal 28833kcal 29060kcal 29287kcal 29514kcal 29741kcal 29968kcal 30195kcal 30422kcal 30649kcal 30876kcal 31103kcal 31331kcal 31558kcal 31785kcal 32012kcal 32239kcal 32466kcal 32693kcal 32920kcal 33147kcal 33374kcal 33601kcal 33828kcal 34055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7593kcal 7810kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12148kcal 12365kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16053kcal 16270kcal 16487kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20175kcal 20392kcal 20609kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24080kcal 24297kcal 24514kcal 24731kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28202kcal 28419kcal 28636kcal 28853kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32107kcal 32324kcal 32541kcal
ヨガ
パワー		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
筋トレ
腹筋運動		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
筋トレ
背筋運動		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
筋トレ
懸垂		 6710kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7477kcal 7668kcal 7860kcal 8052kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8819kcal 9010kcal 9202kcal 9394kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10161kcal 10352kcal 10544kcal 10736kcal 10928kcal 11119kcal 11311kcal 11503kcal 11694kcal 11886kcal 12078kcal 12270kcal 12461kcal 12653kcal 12845kcal 13036kcal 13228kcal 13420kcal 13612kcal 13803kcal 13995kcal 14187kcal 14378kcal 14570kcal 14762kcal 14954kcal 15145kcal 15337kcal 15529kcal 15720kcal 15912kcal 16104kcal 16296kcal 16487kcal 16679kcal 16871kcal 17063kcal 17254kcal 17446kcal 17638kcal 17829kcal 18021kcal 18213kcal 18405kcal 18596kcal 18788kcal 18980kcal 19171kcal 19363kcal 19555kcal 19747kcal 19938kcal 20130kcal 20322kcal 20513kcal 20705kcal 20897kcal 21089kcal 21280kcal 21472kcal 21664kcal 21856kcal 22047kcal 22239kcal 22431kcal 22622kcal 22814kcal 23006kcal 23198kcal 23389kcal 23581kcal 23773kcal 23964kcal 24156kcal 24348kcal 24540kcal 24731kcal 24923kcal 25115kcal 25306kcal 25498kcal 25690kcal 25882kcal 26073kcal 26265kcal 26457kcal 26649kcal 26840kcal 27032kcal 27224kcal 27415kcal 27607kcal 27799kcal 27991kcal 28182kcal 28374kcal 28566kcal 28757kcal
トランポリン
ゆっくり		 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8122kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9005kcal 9182kcal 9358kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10241kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11124kcal 11301kcal 11477kcal 11654kcal 11831kcal 12007kcal 12184kcal 12360kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13243kcal 13420kcal 13596kcal 13773kcal 13950kcal 14126kcal 14303kcal 14479kcal 14656kcal 14833kcal 15009kcal 15186kcal 15362kcal 15539kcal 15715kcal 15892kcal 16069kcal 16245kcal 16422kcal 16598kcal 16775kcal 16952kcal 17128kcal 17305kcal 17481kcal 17658kcal 17834kcal 18011kcal 18188kcal 18364kcal 18541kcal 18717kcal 18894kcal 19071kcal 19247kcal 19424kcal 19600kcal 19777kcal 19953kcal 20130kcal 20307kcal 20483kcal 20660kcal 20836kcal 21013kcal 21190kcal 21366kcal 21543kcal 21719kcal 21896kcal 22072kcal 22249kcal 22426kcal 22602kcal 22779kcal 22955kcal 23132kcal 23309kcal 23485kcal 23662kcal 23838kcal 24015kcal 24191kcal 24368kcal 24545kcal 24721kcal 24898kcal 25074kcal 25251kcal 25428kcal 25604kcal 25781kcal 25957kcal 26134kcal 26310kcal 26487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8122kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9005kcal 9182kcal 9358kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10241kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11124kcal 11301kcal 11477kcal 11654kcal 11831kcal 12007kcal 12184kcal 12360kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13243kcal 13420kcal 13596kcal 13773kcal 13950kcal 14126kcal 14303kcal 14479kcal 14656kcal 14833kcal 15009kcal 15186kcal 15362kcal 15539kcal 15715kcal 15892kcal 16069kcal 16245kcal 16422kcal 16598kcal 16775kcal 16952kcal 17128kcal 17305kcal 17481kcal 17658kcal 17834kcal 18011kcal 18188kcal 18364kcal 18541kcal 18717kcal 18894kcal 19071kcal 19247kcal 19424kcal 19600kcal 19777kcal 19953kcal 20130kcal 20307kcal 20483kcal 20660kcal 20836kcal 21013kcal 21190kcal 21366kcal 21543kcal 21719kcal 21896kcal 22072kcal 22249kcal 22426kcal 22602kcal 22779kcal 22955kcal 23132kcal 23309kcal 23485kcal 23662kcal 23838kcal 24015kcal 24191kcal 24368kcal 24545kcal 24721kcal 24898kcal 25074kcal 25251kcal 25428kcal 25604kcal 25781kcal 25957kcal 26134kcal 26310kcal 26487kcal
料理全般 6180kcal 6357kcal 6533kcal 6710kcal 6886kcal 7063kcal 7239kcal 7416kcal 7593kcal 7769kcal 7946kcal 8122kcal 8299kcal 8476kcal 8652kcal 8829kcal 9005kcal 9182kcal 9358kcal 9535kcal 9712kcal 9888kcal 10065kcal 10241kcal 10418kcal 10595kcal 10771kcal 10948kcal 11124kcal 11301kcal 11477kcal 11654kcal 11831kcal 12007kcal 12184kcal 12360kcal 12537kcal 12714kcal 12890kcal 13067kcal 13243kcal 13420kcal 13596kcal 13773kcal 13950kcal 14126kcal 14303kcal 14479kcal 14656kcal 14833kcal 15009kcal 15186kcal 15362kcal 15539kcal 15715kcal 15892kcal 16069kcal 16245kcal 16422kcal 16598kcal 16775kcal 16952kcal 17128kcal 17305kcal 17481kcal 17658kcal 17834kcal 18011kcal 18188kcal 18364kcal 18541kcal 18717kcal 18894kcal 19071kcal 19247kcal 19424kcal 19600kcal 19777kcal 19953kcal 20130kcal 20307kcal 20483kcal 20660kcal 20836kcal 21013kcal 21190kcal 21366kcal 21543kcal 21719kcal 21896kcal 22072kcal 22249kcal 22426kcal 22602kcal 22779kcal 22955kcal 23132kcal 23309kcal 23485kcal 23662kcal 23838kcal 24015kcal 24191kcal 24368kcal 24545kcal 24721kcal 24898kcal 25074kcal 25251kcal 25428kcal 25604kcal 25781kcal 25957kcal 26134kcal 26310kcal 26487kcal
掃除機をかける 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7159kcal 7325kcal 7492kcal 7658kcal 7825kcal 7991kcal 8158kcal 8324kcal 8491kcal 8657kcal 8824kcal 8990kcal 9157kcal 9323kcal 9490kcal 9656kcal 9823kcal 9989kcal 10156kcal 10322kcal 10489kcal 10655kcal 10822kcal 10988kcal 11155kcal 11321kcal 11488kcal 11654kcal 11821kcal 11987kcal 12154kcal 12320kcal 12486kcal 12653kcal 12819kcal 12986kcal 13152kcal 13319kcal 13485kcal 13652kcal 13818kcal 13985kcal 14151kcal 14318kcal 14484kcal 14651kcal 14817kcal 14984kcal 15150kcal 15317kcal 15483kcal 15650kcal 15816kcal 15983kcal 16149kcal 16316kcal 16482kcal 16649kcal 16815kcal 16982kcal 17148kcal 17315kcal 17481kcal 17648kcal 17814kcal 17981kcal 18147kcal 18314kcal 18480kcal 18647kcal 18813kcal 18980kcal 19146kcal 19313kcal 19479kcal 19646kcal 19812kcal 19979kcal 20145kcal 20312kcal 20478kcal 20645kcal 20811kcal 20978kcal 21144kcal 21311kcal 21477kcal 21644kcal 21810kcal 21977kcal 22143kcal 22310kcal 22476kcal 22643kcal 22809kcal 22976kcal 23142kcal 23309kcal 23475kcal 23642kcal 23808kcal 23975kcal 24141kcal 24308kcal 24474kcal 24641kcal 24807kcal 24973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
体をよく動かす仕事 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
皿洗い 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
ヨガ
ハタ		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12991kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13874kcal 14000kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14883kcal 15009kcal 15135kcal 15261kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15766kcal 15892kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16397kcal 16523kcal 16649kcal 16775kcal 16901kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17406kcal 17532kcal 17658kcal 17784kcal 17910kcal 18036kcal 18162kcal 18289kcal 18415kcal 18541kcal 18667kcal 18793kcal 18919kcal
自動車を運転 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9712kcal 9838kcal 9964kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10595kcal 10721kcal 10847kcal 10973kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11604kcal 11730kcal 11856kcal 11982kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12613kcal 12739kcal 12865kcal 12991kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13496kcal 13622kcal 13748kcal 13874kcal 14000kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14505kcal 14631kcal 14757kcal 14883kcal 15009kcal 15135kcal 15261kcal 15388kcal 15514kcal 15640kcal 15766kcal 15892kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16397kcal 16523kcal 16649kcal 16775kcal 16901kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17406kcal 17532kcal 17658kcal 17784kcal 17910kcal 18036kcal 18162kcal 18289kcal 18415kcal 18541kcal 18667kcal 18793kcal 18919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
風呂でシャワー 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
トイレ 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5448kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5902kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6447kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6901kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7355kcal 7446kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7900kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8354kcal 8445kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8899kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9353kcal 9444kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9807kcal 9898kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10352kcal 10443kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10806kcal 10897kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11351kcal 11442kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12259kcal 12350kcal 12441kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12804kcal 12895kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13258kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal
立って仕事をする 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3450kcal 3541kcal 3632kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3995kcal 4086kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4449kcal 4540kcal 4631kcal 4722kcal 4813kcal 4903kcal 4994kcal 5085kcal 5176kcal 5267kcal 5358kcal 5448kcal 5539kcal 5630kcal 5721kcal 5812kcal 5902kcal 5993kcal 6084kcal 6175kcal 6266kcal 6357kcal 6447kcal 6538kcal 6629kcal 6720kcal 6811kcal 6901kcal 6992kcal 7083kcal 7174kcal 7265kcal 7355kcal 7446kcal 7537kcal 7628kcal 7719kcal 7810kcal 7900kcal 7991kcal 8082kcal 8173kcal 8264kcal 8354kcal 8445kcal 8536kcal 8627kcal 8718kcal 8809kcal 8899kcal 8990kcal 9081kcal 9172kcal 9263kcal 9353kcal 9444kcal 9535kcal 9626kcal 9717kcal 9807kcal 9898kcal 9989kcal 10080kcal 10171kcal 10262kcal 10352kcal 10443kcal 10534kcal 10625kcal 10716kcal 10806kcal 10897kcal 10988kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11351kcal 11442kcal 11533kcal 11624kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11987kcal 12078kcal 12169kcal 12259kcal 12350kcal 12441kcal 12532kcal 12623kcal 12714kcal 12804kcal 12895kcal 12986kcal 13077kcal 13168kcal 13258kcal 13349kcal 13440kcal 13531kcal 13622kcal
風呂で入浴 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4540kcal 4616kcal 4692kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6357kcal 6432kcal 6508kcal 6584kcal 6659kcal 6735kcal 6811kcal 6886kcal 6962kcal 7038kcal 7113kcal 7189kcal 7265kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8476kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8778kcal 8854kcal 8930kcal 9005kcal 9081kcal 9157kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10670kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10973kcal 11049kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11351kcal
デスクワーク 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4787kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6230kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8460kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9116kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal
電車バスに乗車 2295kcal 2361kcal 2426kcal 2492kcal 2557kcal 2623kcal 2689kcal 2754kcal 2820kcal 2885kcal 2951kcal 3017kcal 3082kcal 3148kcal 3213kcal 3279kcal 3345kcal 3410kcal 3476kcal 3541kcal 3607kcal 3672kcal 3738kcal 3804kcal 3869kcal 3935kcal 4000kcal 4066kcal 4132kcal 4197kcal 4263kcal 4328kcal 4394kcal 4460kcal 4525kcal 4591kcal 4656kcal 4722kcal 4787kcal 4853kcal 4919kcal 4984kcal 5050kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5312kcal 5378kcal 5443kcal 5509kcal 5575kcal 5640kcal 5706kcal 5771kcal 5837kcal 5902kcal 5968kcal 6034kcal 6099kcal 6165kcal 6230kcal 6296kcal 6362kcal 6427kcal 6493kcal 6558kcal 6624kcal 6690kcal 6755kcal 6821kcal 6886kcal 6952kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7214kcal 7280kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7542kcal 7608kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7870kcal 7936kcal 8001kcal 8067kcal 8132kcal 8198kcal 8264kcal 8329kcal 8395kcal 8460kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8723kcal 8788kcal 8854kcal 8920kcal 8985kcal 9051kcal 9116kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9379kcal 9444kcal 9510kcal 9575kcal 9641kcal 9707kcal 9772kcal 9838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ