funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3906kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4289kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4672kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5055kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5438kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5821kcal 5898kcal 5975kcal 6051kcal 6128kcal 6204kcal 6281kcal 6358kcal 6434kcal 6511kcal 6587kcal 6664kcal 6741kcal 6817kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7583kcal 7660kcal 7737kcal 7813kcal 7890kcal 7966kcal 8043kcal 8120kcal 8196kcal 8273kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8579kcal 8656kcal 8732kcal 8809kcal 8886kcal 8962kcal 9039kcal 9115kcal 9192kcal 9269kcal 9345kcal 9422kcal 9498kcal 9575kcal 9652kcal 9728kcal 9805kcal 9881kcal 9958kcal 10035kcal 10111kcal 10188kcal 10265kcal 10341kcal 10418kcal 10494kcal 10571kcal 10648kcal 10724kcal 10801kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11184kcal 11260kcal 11337kcal 11414kcal 11490kcal
山登り 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5487kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6114kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6741kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7368kcal 7525kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8152kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8779kcal 8936kcal 9092kcal 9249kcal 9406kcal 9563kcal 9719kcal 9876kcal 10033kcal 10190kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10817kcal 10974kcal 11130kcal 11287kcal 11444kcal 11601kcal 11757kcal 11914kcal 12071kcal 12228kcal 12384kcal 12541kcal 12698kcal 12855kcal 13012kcal 13168kcal 13325kcal 13482kcal 13639kcal 13795kcal 13952kcal 14109kcal 14266kcal 14423kcal 14579kcal 14736kcal 14893kcal 15050kcal 15206kcal 15363kcal 15520kcal 15677kcal 15833kcal 15990kcal 16147kcal 16304kcal 16461kcal 16617kcal 16774kcal 16931kcal 17088kcal 17244kcal 17401kcal 17558kcal 17715kcal 17872kcal 18028kcal 18185kcal 18342kcal 18499kcal 18655kcal 18812kcal 18969kcal 19126kcal 19282kcal 19439kcal 19596kcal 19753kcal 19910kcal 20066kcal 20223kcal 20380kcal 20537kcal 20693kcal 20850kcal 21007kcal 21164kcal 21320kcal 21477kcal 21634kcal 21791kcal 21948kcal 22104kcal 22261kcal 22418kcal 22575kcal 22731kcal 22888kcal 23045kcal 23202kcal 23359kcal 23515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7357kcal 7567kcal 7778kcal 7988kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8829kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9880kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10721kcal 10931kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11772kcal 11982kcal 12192kcal 12402kcal 12613kcal 12823kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13664kcal 13874kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14715kcal 14925kcal 15135kcal 15345kcal 15556kcal 15766kcal 15976kcal 16186kcal 16396kcal 16607kcal 16817kcal 17027kcal 17237kcal 17448kcal 17658kcal 17868kcal 18078kcal 18288kcal 18499kcal 18709kcal 18919kcal 19129kcal 19339kcal 19550kcal 19760kcal 19970kcal 20180kcal 20391kcal 20601kcal 20811kcal 21021kcal 21231kcal 21442kcal 21652kcal 21862kcal 22072kcal 22283kcal 22493kcal 22703kcal 22913kcal 23123kcal 23334kcal 23544kcal 23754kcal 23964kcal 24174kcal 24385kcal 24595kcal 24805kcal 25015kcal 25226kcal 25436kcal 25646kcal 25856kcal 26066kcal 26277kcal 26487kcal 26697kcal 26907kcal 27117kcal 27328kcal 27538kcal 27748kcal 27958kcal 28169kcal 28379kcal 28589kcal 28799kcal 29009kcal 29220kcal 29430kcal 29640kcal 29850kcal 30061kcal 30271kcal 30481kcal 30691kcal 30901kcal 31112kcal 31322kcal 31532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14243kcal 14462kcal 14681kcal 14900kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15996kcal 16215kcal 16434kcal 16653kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17749kcal 17968kcal 18187kcal 18406kcal 18625kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19502kcal 19721kcal 19940kcal 20159kcal 20378kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21255kcal 21474kcal 21693kcal 21912kcal 22131kcal 22350kcal 22569kcal 22788kcal 23008kcal 23227kcal 23446kcal 23665kcal 23884kcal 24103kcal 24322kcal 24541kcal 24761kcal 24980kcal 25199kcal 25418kcal 25637kcal 25856kcal 26075kcal 26294kcal 26514kcal 26733kcal 26952kcal 27171kcal 27390kcal 27609kcal 27828kcal 28047kcal 28267kcal 28486kcal 28705kcal 28924kcal 29143kcal 29362kcal 29581kcal 29800kcal 30020kcal 30239kcal 30458kcal 30677kcal 30896kcal 31115kcal 31334kcal 31553kcal 31773kcal 31992kcal 32211kcal 32430kcal 32649kcal 32868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4532kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5193kcal 5287kcal 5381kcal 5476kcal 5570kcal 5665kcal 5759kcal 5854kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6326kcal 6420kcal 6514kcal 6609kcal 6703kcal 6798kcal 6892kcal 6987kcal 7081kcal 7175kcal 7270kcal 7364kcal 7459kcal 7553kcal 7647kcal 7742kcal 7836kcal 7931kcal 8025kcal 8120kcal 8214kcal 8308kcal 8403kcal 8497kcal 8592kcal 8686kcal 8781kcal 8875kcal 8969kcal 9064kcal 9158kcal 9253kcal 9347kcal 9441kcal 9536kcal 9630kcal 9725kcal 9819kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10197kcal 10291kcal 10386kcal 10480kcal 10574kcal 10669kcal 10763kcal 10858kcal 10952kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11330kcal 11424kcal 11519kcal 11613kcal 11708kcal 11802kcal 11896kcal 11991kcal 12085kcal 12180kcal 12274kcal 12368kcal 12463kcal 12557kcal 12652kcal 12746kcal 12841kcal 12935kcal 13029kcal 13124kcal 13218kcal 13313kcal 13407kcal 13501kcal 13596kcal 13690kcal 13785kcal 13879kcal 13974kcal 14068kcal 14162kcal
水泳
(普通:全般)		 5175kcal 5323kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9611kcal 9759kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10646kcal 10794kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11829kcal 11977kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12864kcal 13012kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13899kcal 14047kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14934kcal 15082kcal 15230kcal 15377kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15969kcal 16117kcal 16265kcal 16412kcal 16560kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17152kcal 17300kcal 17448kcal 17595kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18187kcal 18335kcal 18483kcal 18630kcal 18778kcal 18926kcal 19074kcal 19222kcal 19370kcal 19518kcal 19665kcal 19813kcal 19961kcal 20109kcal 20257kcal 20405kcal 20553kcal 20701kcal 20848kcal 20996kcal 21144kcal 21292kcal 21440kcal 21588kcal 21736kcal 21883kcal 22031kcal 22179kcal
水泳
(速め:全般)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
水泳
(バタフライ)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22617kcal 22863kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24338kcal 24584kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25813kcal 26059kcal 26305kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27534kcal 27780kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29009kcal 29255kcal 29501kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30730kcal 30976kcal 31222kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32205kcal 32451kcal 32697kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33926kcal 34172kcal 34418kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35401kcal 35647kcal 35893kcal 36139kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
筋トレ
背筋運動		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
筋トレ
懸垂		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
筋トレ
スクワット		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
ヨガ
ハタ		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
ヨガ
パワー		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
ダンス
ゆっくり		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
ダンス
普通		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8713kcal 8843kcal 8973kcal 9103kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10924kcal 11054kcal 11184kcal 11314kcal 11444kcal 11574kcal 11704kcal 11834kcal 11964kcal 12094kcal 12224kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13265kcal 13395kcal 13525kcal 13655kcal 13785kcal 13915kcal 14045kcal 14175kcal 14305kcal 14435kcal 14565kcal 14695kcal 14825kcal 14955kcal 15085kcal 15215kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15866kcal 15996kcal 16126kcal 16256kcal 16386kcal 16516kcal 16646kcal 16776kcal 16906kcal 17036kcal 17166kcal 17296kcal 17426kcal 17556kcal 17686kcal 17816kcal 17946kcal 18076kcal 18206kcal 18336kcal 18467kcal 18597kcal 18727kcal 18857kcal 18987kcal 19117kcal 19247kcal 19377kcal 19507kcal
ダンス
激しい		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
踏み台昇降 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
トランポリン
ゆっくり		 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2618kcal 2681kcal 2743kcal 2805kcal 2868kcal 2930kcal 2992kcal 3055kcal 3117kcal 3179kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3491kcal 3554kcal 3616kcal 3678kcal 3741kcal 3803kcal 3865kcal 3928kcal 3990kcal 4052kcal 4115kcal 4177kcal 4239kcal 4302kcal 4364kcal 4427kcal 4489kcal 4551kcal 4614kcal 4676kcal 4738kcal 4801kcal 4863kcal 4925kcal 4988kcal 5050kcal 5112kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5362kcal 5424kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5674kcal 5736kcal 5798kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6422kcal 6484kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6734kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7108kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8417kcal 8479kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8729kcal 8791kcal 8854kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
HIIT
ジャンプなし		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
HIIT
ジャンプあり		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
料理全般 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2618kcal 2681kcal 2743kcal 2805kcal 2868kcal 2930kcal 2992kcal 3055kcal 3117kcal 3179kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3491kcal 3554kcal 3616kcal 3678kcal 3741kcal 3803kcal 3865kcal 3928kcal 3990kcal 4052kcal 4115kcal 4177kcal 4239kcal 4302kcal 4364kcal 4427kcal 4489kcal 4551kcal 4614kcal 4676kcal 4738kcal 4801kcal 4863kcal 4925kcal 4988kcal 5050kcal 5112kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5362kcal 5424kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5674kcal 5736kcal 5798kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6422kcal 6484kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6734kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7108kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8417kcal 8479kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8729kcal 8791kcal 8854kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9352kcal
掃除機をかける 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2763kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3057kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3351kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3586kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3880kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4174kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4409kcal 4468kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4703kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4997kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5585kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5820kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6055kcal 6114kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6349kcal 6408kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6760kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7172kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7466kcal 7525kcal 7583kcal 7642kcal 7701kcal 7760kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8524kcal 8583kcal 8642kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2618kcal 2681kcal 2743kcal 2805kcal 2868kcal 2930kcal 2992kcal 3055kcal 3117kcal 3179kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3491kcal 3554kcal 3616kcal 3678kcal 3741kcal 3803kcal 3865kcal 3928kcal 3990kcal 4052kcal 4115kcal 4177kcal 4239kcal 4302kcal 4364kcal 4427kcal 4489kcal 4551kcal 4614kcal 4676kcal 4738kcal 4801kcal 4863kcal 4925kcal 4988kcal 5050kcal 5112kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5362kcal 5424kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5674kcal 5736kcal 5798kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6422kcal 6484kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6734kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7108kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8417kcal 8479kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8729kcal 8791kcal 8854kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9352kcal
部屋の片づけ全般 2992kcal 3078kcal 3163kcal 3249kcal 3334kcal 3420kcal 3505kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4959kcal 5045kcal 5130kcal 5216kcal 5301kcal 5387kcal 5472kcal 5558kcal 5643kcal 5729kcal 5814kcal 5900kcal 5985kcal 6071kcal 6156kcal 6242kcal 6327kcal 6413kcal 6498kcal 6584kcal 6669kcal 6755kcal 6840kcal 6926kcal 7011kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7439kcal 7525kcal 7610kcal 7696kcal 7781kcal 7867kcal 7952kcal 8038kcal 8123kcal 8209kcal 8294kcal 8380kcal 8465kcal 8551kcal 8636kcal 8722kcal 8807kcal 8893kcal 8978kcal 9064kcal 9149kcal 9235kcal 9320kcal 9406kcal 9491kcal 9577kcal 9662kcal 9748kcal 9833kcal 9919kcal 10004kcal 10090kcal 10175kcal 10261kcal 10346kcal 10432kcal 10517kcal 10603kcal 10688kcal 10774kcal 10860kcal 10945kcal 11031kcal 11116kcal 11202kcal 11287kcal 11373kcal 11458kcal 11544kcal 11629kcal 11715kcal 11800kcal 11886kcal 11971kcal 12057kcal 12142kcal 12228kcal 12313kcal 12399kcal 12484kcal 12570kcal 12655kcal 12741kcal 12826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5308kcal 5344kcal
トイレ 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal
風呂でシャワー 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5308kcal 5344kcal
風呂で入浴 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
デスクワーク 810kcal 833kcal 856kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal 3473kcal
立って仕事をする 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal
体をよく動かす仕事 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
電車バスに乗車 810kcal 833kcal 856kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal 3473kcal
自動車を運転 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14013kcal 14259kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15488kcal 15734kcal 15980kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16963kcal 17209kcal 17455kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18684kcal 18930kcal 19176kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20159kcal 20405kcal 20651kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21634kcal 21880kcal 22126kcal 22372kcal 22617kcal 22863kcal 23109kcal 23355kcal 23601kcal 23847kcal 24093kcal 24338kcal 24584kcal 24830kcal 25076kcal 25322kcal 25568kcal 25813kcal 26059kcal 26305kcal 26551kcal 26797kcal 27043kcal 27289kcal 27534kcal 27780kcal 28026kcal 28272kcal 28518kcal 28764kcal 29009kcal 29255kcal 29501kcal 29747kcal 29993kcal 30239kcal 30485kcal 30730kcal 30976kcal 31222kcal 31468kcal 31714kcal 31960kcal 32205kcal 32451kcal 32697kcal 32943kcal 33189kcal 33435kcal 33681kcal 33926kcal 34172kcal 34418kcal 34664kcal 34910kcal 35156kcal 35401kcal 35647kcal 35893kcal 36139kcal 36385kcal 36631kcal 36877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8764kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10298kcal 10517kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12051kcal 12270kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13804kcal 14023kcal 14243kcal 14462kcal 14681kcal 14900kcal 15119kcal 15338kcal 15557kcal 15776kcal 15996kcal 16215kcal 16434kcal 16653kcal 16872kcal 17091kcal 17310kcal 17529kcal 17749kcal 17968kcal 18187kcal 18406kcal 18625kcal 18844kcal 19063kcal 19282kcal 19502kcal 19721kcal 19940kcal 20159kcal 20378kcal 20597kcal 20816kcal 21035kcal 21255kcal 21474kcal 21693kcal 21912kcal 22131kcal 22350kcal 22569kcal 22788kcal 23008kcal 23227kcal 23446kcal 23665kcal 23884kcal 24103kcal 24322kcal 24541kcal 24761kcal 24980kcal 25199kcal 25418kcal 25637kcal 25856kcal 26075kcal 26294kcal 26514kcal 26733kcal 26952kcal 27171kcal 27390kcal 27609kcal 27828kcal 28047kcal 28267kcal 28486kcal 28705kcal 28924kcal 29143kcal 29362kcal 29581kcal 29800kcal 30020kcal 30239kcal 30458kcal 30677kcal 30896kcal 31115kcal 31334kcal 31553kcal 31773kcal 31992kcal 32211kcal 32430kcal 32649kcal 32868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7357kcal 7567kcal 7778kcal 7988kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8829kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9880kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10721kcal 10931kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11772kcal 11982kcal 12192kcal 12402kcal 12613kcal 12823kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13664kcal 13874kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14715kcal 14925kcal 15135kcal 15345kcal 15556kcal 15766kcal 15976kcal 16186kcal 16396kcal 16607kcal 16817kcal 17027kcal 17237kcal 17448kcal 17658kcal 17868kcal 18078kcal 18288kcal 18499kcal 18709kcal 18919kcal 19129kcal 19339kcal 19550kcal 19760kcal 19970kcal 20180kcal 20391kcal 20601kcal 20811kcal 21021kcal 21231kcal 21442kcal 21652kcal 21862kcal 22072kcal 22283kcal 22493kcal 22703kcal 22913kcal 23123kcal 23334kcal 23544kcal 23754kcal 23964kcal 24174kcal 24385kcal 24595kcal 24805kcal 25015kcal 25226kcal 25436kcal 25646kcal 25856kcal 26066kcal 26277kcal 26487kcal 26697kcal 26907kcal 27117kcal 27328kcal 27538kcal 27748kcal 27958kcal 28169kcal 28379kcal 28589kcal 28799kcal 29009kcal 29220kcal 29430kcal 29640kcal 29850kcal 30061kcal 30271kcal 30481kcal 30691kcal 30901kcal 31112kcal 31322kcal 31532kcal
水泳
(速め:全般)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
ダンス
激しい		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5487kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6114kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6741kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7368kcal 7525kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8152kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8779kcal 8936kcal 9092kcal 9249kcal 9406kcal 9563kcal 9719kcal 9876kcal 10033kcal 10190kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10817kcal 10974kcal 11130kcal 11287kcal 11444kcal 11601kcal 11757kcal 11914kcal 12071kcal 12228kcal 12384kcal 12541kcal 12698kcal 12855kcal 13012kcal 13168kcal 13325kcal 13482kcal 13639kcal 13795kcal 13952kcal 14109kcal 14266kcal 14423kcal 14579kcal 14736kcal 14893kcal 15050kcal 15206kcal 15363kcal 15520kcal 15677kcal 15833kcal 15990kcal 16147kcal 16304kcal 16461kcal 16617kcal 16774kcal 16931kcal 17088kcal 17244kcal 17401kcal 17558kcal 17715kcal 17872kcal 18028kcal 18185kcal 18342kcal 18499kcal 18655kcal 18812kcal 18969kcal 19126kcal 19282kcal 19439kcal 19596kcal 19753kcal 19910kcal 20066kcal 20223kcal 20380kcal 20537kcal 20693kcal 20850kcal 21007kcal 21164kcal 21320kcal 21477kcal 21634kcal 21791kcal 21948kcal 22104kcal 22261kcal 22418kcal 22575kcal 22731kcal 22888kcal 23045kcal 23202kcal 23359kcal 23515kcal
水泳
(普通:全般)		 5175kcal 5323kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9611kcal 9759kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10646kcal 10794kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11829kcal 11977kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12864kcal 13012kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13899kcal 14047kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14934kcal 15082kcal 15230kcal 15377kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15969kcal 16117kcal 16265kcal 16412kcal 16560kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17152kcal 17300kcal 17448kcal 17595kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18187kcal 18335kcal 18483kcal 18630kcal 18778kcal 18926kcal 19074kcal 19222kcal 19370kcal 19518kcal 19665kcal 19813kcal 19961kcal 20109kcal 20257kcal 20405kcal 20553kcal 20701kcal 20848kcal 20996kcal 21144kcal 21292kcal 21440kcal 21588kcal 21736kcal 21883kcal 22031kcal 22179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
山登り 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
HIIT
ジャンプあり		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
ダンス
普通		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6372kcal 6502kcal 6632kcal 6762kcal 6892kcal 7022kcal 7152kcal 7282kcal 7412kcal 7542kcal 7672kcal 7802kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8453kcal 8583kcal 8713kcal 8843kcal 8973kcal 9103kcal 9233kcal 9363kcal 9493kcal 9623kcal 9753kcal 9883kcal 10013kcal 10143kcal 10273kcal 10403kcal 10534kcal 10664kcal 10794kcal 10924kcal 11054kcal 11184kcal 11314kcal 11444kcal 11574kcal 11704kcal 11834kcal 11964kcal 12094kcal 12224kcal 12354kcal 12484kcal 12614kcal 12744kcal 12874kcal 13004kcal 13134kcal 13265kcal 13395kcal 13525kcal 13655kcal 13785kcal 13915kcal 14045kcal 14175kcal 14305kcal 14435kcal 14565kcal 14695kcal 14825kcal 14955kcal 15085kcal 15215kcal 15345kcal 15475kcal 15605kcal 15735kcal 15866kcal 15996kcal 16126kcal 16256kcal 16386kcal 16516kcal 16646kcal 16776kcal 16906kcal 17036kcal 17166kcal 17296kcal 17426kcal 17556kcal 17686kcal 17816kcal 17946kcal 18076kcal 18206kcal 18336kcal 18467kcal 18597kcal 18727kcal 18857kcal 18987kcal 19117kcal 19247kcal 19377kcal 19507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3304kcal 3399kcal 3493kcal 3587kcal 3682kcal 3776kcal 3871kcal 3965kcal 4060kcal 4154kcal 4248kcal 4343kcal 4437kcal 4532kcal 4626kcal 4720kcal 4815kcal 4909kcal 5004kcal 5098kcal 5193kcal 5287kcal 5381kcal 5476kcal 5570kcal 5665kcal 5759kcal 5854kcal 5948kcal 6042kcal 6137kcal 6231kcal 6326kcal 6420kcal 6514kcal 6609kcal 6703kcal 6798kcal 6892kcal 6987kcal 7081kcal 7175kcal 7270kcal 7364kcal 7459kcal 7553kcal 7647kcal 7742kcal 7836kcal 7931kcal 8025kcal 8120kcal 8214kcal 8308kcal 8403kcal 8497kcal 8592kcal 8686kcal 8781kcal 8875kcal 8969kcal 9064kcal 9158kcal 9253kcal 9347kcal 9441kcal 9536kcal 9630kcal 9725kcal 9819kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10197kcal 10291kcal 10386kcal 10480kcal 10574kcal 10669kcal 10763kcal 10858kcal 10952kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11330kcal 11424kcal 11519kcal 11613kcal 11708kcal 11802kcal 11896kcal 11991kcal 12085kcal 12180kcal 12274kcal 12368kcal 12463kcal 12557kcal 12652kcal 12746kcal 12841kcal 12935kcal 13029kcal 13124kcal 13218kcal 13313kcal 13407kcal 13501kcal 13596kcal 13690kcal 13785kcal 13879kcal 13974kcal 14068kcal 14162kcal
踏み台昇降 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
HIIT
ジャンプなし		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
ダンス
ゆっくり		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
筋トレ
スクワット		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4008kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5077kcal 5166kcal 5255kcal 5344kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5968kcal 6057kcal 6146kcal 6235kcal 6324kcal 6413kcal 6502kcal 6591kcal 6680kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7215kcal 7304kcal 7393kcal 7482kcal 7571kcal 7660kcal 7749kcal 7838kcal 7927kcal 8016kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8373kcal 8462kcal 8551kcal 8640kcal 8729kcal 8818kcal 8907kcal 8996kcal 9085kcal 9174kcal 9263kcal 9352kcal 9441kcal 9531kcal 9620kcal 9709kcal 9798kcal 9887kcal 9976kcal 10065kcal 10154kcal 10243kcal 10332kcal 10421kcal 10510kcal 10599kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10956kcal 11045kcal 11134kcal 11223kcal 11312kcal 11401kcal 11490kcal 11579kcal 11668kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12025kcal 12114kcal 12203kcal 12292kcal 12381kcal 12470kcal 12559kcal 12648kcal 12737kcal 12826kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13183kcal 13272kcal 13361kcal
部屋の片づけ全般 2992kcal 3078kcal 3163kcal 3249kcal 3334kcal 3420kcal 3505kcal 3591kcal 3677kcal 3762kcal 3848kcal 3933kcal 4019kcal 4104kcal 4190kcal 4275kcal 4361kcal 4446kcal 4532kcal 4617kcal 4703kcal 4788kcal 4874kcal 4959kcal 5045kcal 5130kcal 5216kcal 5301kcal 5387kcal 5472kcal 5558kcal 5643kcal 5729kcal 5814kcal 5900kcal 5985kcal 6071kcal 6156kcal 6242kcal 6327kcal 6413kcal 6498kcal 6584kcal 6669kcal 6755kcal 6840kcal 6926kcal 7011kcal 7097kcal 7183kcal 7268kcal 7354kcal 7439kcal 7525kcal 7610kcal 7696kcal 7781kcal 7867kcal 7952kcal 8038kcal 8123kcal 8209kcal 8294kcal 8380kcal 8465kcal 8551kcal 8636kcal 8722kcal 8807kcal 8893kcal 8978kcal 9064kcal 9149kcal 9235kcal 9320kcal 9406kcal 9491kcal 9577kcal 9662kcal 9748kcal 9833kcal 9919kcal 10004kcal 10090kcal 10175kcal 10261kcal 10346kcal 10432kcal 10517kcal 10603kcal 10688kcal 10774kcal 10860kcal 10945kcal 11031kcal 11116kcal 11202kcal 11287kcal 11373kcal 11458kcal 11544kcal 11629kcal 11715kcal 11800kcal 11886kcal 11971kcal 12057kcal 12142kcal 12228kcal 12313kcal 12399kcal 12484kcal 12570kcal 12655kcal 12741kcal 12826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3906kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4289kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4672kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5055kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5438kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5821kcal 5898kcal 5975kcal 6051kcal 6128kcal 6204kcal 6281kcal 6358kcal 6434kcal 6511kcal 6587kcal 6664kcal 6741kcal 6817kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7583kcal 7660kcal 7737kcal 7813kcal 7890kcal 7966kcal 8043kcal 8120kcal 8196kcal 8273kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8579kcal 8656kcal 8732kcal 8809kcal 8886kcal 8962kcal 9039kcal 9115kcal 9192kcal 9269kcal 9345kcal 9422kcal 9498kcal 9575kcal 9652kcal 9728kcal 9805kcal 9881kcal 9958kcal 10035kcal 10111kcal 10188kcal 10265kcal 10341kcal 10418kcal 10494kcal 10571kcal 10648kcal 10724kcal 10801kcal 10877kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11184kcal 11260kcal 11337kcal 11414kcal 11490kcal
ヨガ
パワー		 2494kcal 2565kcal 2636kcal 2707kcal 2779kcal 2850kcal 2921kcal 2992kcal 3064kcal 3135kcal 3206kcal 3277kcal 3349kcal 3420kcal 3491kcal 3562kcal 3634kcal 3705kcal 3776kcal 3848kcal 3919kcal 3990kcal 4061kcal 4133kcal 4204kcal 4275kcal 4346kcal 4418kcal 4489kcal 4560kcal 4631kcal 4703kcal 4774kcal 4845kcal 4916kcal 4988kcal 5059kcal 5130kcal 5201kcal 5273kcal 5344kcal 5415kcal 5487kcal 5558kcal 5629kcal 5700kcal 5772kcal 5843kcal 5914kcal 5985kcal 6057kcal 6128kcal 6199kcal 6270kcal 6342kcal 6413kcal 6484kcal 6555kcal 6627kcal 6698kcal 6769kcal 6840kcal 6912kcal 6983kcal 7054kcal 7125kcal 7197kcal 7268kcal 7339kcal 7411kcal 7482kcal 7553kcal 7624kcal 7696kcal 7767kcal 7838kcal 7909kcal 7981kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8266kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8764kcal 8836kcal 8907kcal 8978kcal 9050kcal 9121kcal 9192kcal 9263kcal 9335kcal 9406kcal 9477kcal 9548kcal 9620kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10047kcal 10118kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10546kcal 10617kcal 10688kcal
筋トレ
腹筋運動		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
筋トレ
背筋運動		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
筋トレ
懸垂		 2369kcal 2437kcal 2504kcal 2572kcal 2640kcal 2707kcal 2775kcal 2843kcal 2910kcal 2978kcal 3046kcal 3114kcal 3181kcal 3249kcal 3317kcal 3384kcal 3452kcal 3520kcal 3587kcal 3655kcal 3723kcal 3791kcal 3858kcal 3926kcal 3994kcal 4061kcal 4129kcal 4197kcal 4264kcal 4332kcal 4400kcal 4468kcal 4535kcal 4603kcal 4671kcal 4738kcal 4806kcal 4874kcal 4941kcal 5009kcal 5077kcal 5144kcal 5212kcal 5280kcal 5348kcal 5415kcal 5483kcal 5551kcal 5618kcal 5686kcal 5754kcal 5821kcal 5889kcal 5957kcal 6025kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6498kcal 6566kcal 6634kcal 6702kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7175kcal 7243kcal 7311kcal 7378kcal 7446kcal 7514kcal 7582kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7852kcal 7920kcal 7988kcal 8055kcal 8123kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8394kcal 8462kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9206kcal 9274kcal 9342kcal 9409kcal 9477kcal 9545kcal 9612kcal 9680kcal 9748kcal 9816kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10086kcal 10154kcal
トランポリン
ゆっくり		 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2618kcal 2681kcal 2743kcal 2805kcal 2868kcal 2930kcal 2992kcal 3055kcal 3117kcal 3179kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3491kcal 3554kcal 3616kcal 3678kcal 3741kcal 3803kcal 3865kcal 3928kcal 3990kcal 4052kcal 4115kcal 4177kcal 4239kcal 4302kcal 4364kcal 4427kcal 4489kcal 4551kcal 4614kcal 4676kcal 4738kcal 4801kcal 4863kcal 4925kcal 4988kcal 5050kcal 5112kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5362kcal 5424kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5674kcal 5736kcal 5798kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6422kcal 6484kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6734kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7108kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8417kcal 8479kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8729kcal 8791kcal 8854kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2618kcal 2681kcal 2743kcal 2805kcal 2868kcal 2930kcal 2992kcal 3055kcal 3117kcal 3179kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3491kcal 3554kcal 3616kcal 3678kcal 3741kcal 3803kcal 3865kcal 3928kcal 3990kcal 4052kcal 4115kcal 4177kcal 4239kcal 4302kcal 4364kcal 4427kcal 4489kcal 4551kcal 4614kcal 4676kcal 4738kcal 4801kcal 4863kcal 4925kcal 4988kcal 5050kcal 5112kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5362kcal 5424kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5674kcal 5736kcal 5798kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6422kcal 6484kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6734kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7108kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8417kcal 8479kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8729kcal 8791kcal 8854kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9352kcal
料理全般 2182kcal 2244kcal 2307kcal 2369kcal 2431kcal 2494kcal 2556kcal 2618kcal 2681kcal 2743kcal 2805kcal 2868kcal 2930kcal 2992kcal 3055kcal 3117kcal 3179kcal 3242kcal 3304kcal 3367kcal 3429kcal 3491kcal 3554kcal 3616kcal 3678kcal 3741kcal 3803kcal 3865kcal 3928kcal 3990kcal 4052kcal 4115kcal 4177kcal 4239kcal 4302kcal 4364kcal 4427kcal 4489kcal 4551kcal 4614kcal 4676kcal 4738kcal 4801kcal 4863kcal 4925kcal 4988kcal 5050kcal 5112kcal 5175kcal 5237kcal 5299kcal 5362kcal 5424kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5674kcal 5736kcal 5798kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6235kcal 6297kcal 6359kcal 6422kcal 6484kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6734kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6983kcal 7045kcal 7108kcal 7170kcal 7232kcal 7295kcal 7357kcal 7419kcal 7482kcal 7544kcal 7607kcal 7669kcal 7731kcal 7794kcal 7856kcal 7918kcal 7981kcal 8043kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8292kcal 8355kcal 8417kcal 8479kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8729kcal 8791kcal 8854kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9103kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9352kcal
掃除機をかける 2057kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2292kcal 2351kcal 2410kcal 2469kcal 2527kcal 2586kcal 2645kcal 2704kcal 2763kcal 2821kcal 2880kcal 2939kcal 2998kcal 3057kcal 3115kcal 3174kcal 3233kcal 3292kcal 3351kcal 3409kcal 3468kcal 3527kcal 3586kcal 3644kcal 3703kcal 3762kcal 3821kcal 3880kcal 3938kcal 3997kcal 4056kcal 4115kcal 4174kcal 4232kcal 4291kcal 4350kcal 4409kcal 4468kcal 4526kcal 4585kcal 4644kcal 4703kcal 4761kcal 4820kcal 4879kcal 4938kcal 4997kcal 5055kcal 5114kcal 5173kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5585kcal 5643kcal 5702kcal 5761kcal 5820kcal 5878kcal 5937kcal 5996kcal 6055kcal 6114kcal 6172kcal 6231kcal 6290kcal 6349kcal 6408kcal 6466kcal 6525kcal 6584kcal 6643kcal 6702kcal 6760kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6995kcal 7054kcal 7113kcal 7172kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7407kcal 7466kcal 7525kcal 7583kcal 7642kcal 7701kcal 7760kcal 7819kcal 7877kcal 7936kcal 7995kcal 8054kcal 8112kcal 8171kcal 8230kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8524kcal 8583kcal 8642kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
体をよく動かす仕事 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
皿洗い 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
ヨガ
ハタ		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
自動車を運転 1558kcal 1603kcal 1647kcal 1692kcal 1736kcal 1781kcal 1826kcal 1870kcal 1915kcal 1959kcal 2004kcal 2048kcal 2093kcal 2137kcal 2182kcal 2226kcal 2271kcal 2315kcal 2360kcal 2405kcal 2449kcal 2494kcal 2538kcal 2583kcal 2627kcal 2672kcal 2716kcal 2761kcal 2805kcal 2850kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3028kcal 3073kcal 3117kcal 3162kcal 3206kcal 3251kcal 3295kcal 3340kcal 3384kcal 3429kcal 3473kcal 3518kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3696kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4231kcal 4275kcal 4320kcal 4364kcal 4409kcal 4453kcal 4498kcal 4542kcal 4587kcal 4631kcal 4676kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4854kcal 4899kcal 4943kcal 4988kcal 5032kcal 5077kcal 5121kcal 5166kcal 5210kcal 5255kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5567kcal 5611kcal 5656kcal 5700kcal 5745kcal 5789kcal 5834kcal 5878kcal 5923kcal 5968kcal 6012kcal 6057kcal 6101kcal 6146kcal 6190kcal 6235kcal 6279kcal 6324kcal 6368kcal 6413kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal 6680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5308kcal 5344kcal
風呂でシャワー 1247kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1532kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1817kcal 1852kcal 1888kcal 1924kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2102kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2814kcal 2850kcal 2886kcal 2921kcal 2957kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3456kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3634kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3883kcal 3919kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4168kcal 4204kcal 4239kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4382kcal 4418kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4560kcal 4596kcal 4631kcal 4667kcal 4703kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4845kcal 4881kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5308kcal 5344kcal
トイレ 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal
立って仕事をする 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1924kcal 1956kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3367kcal 3399kcal 3431kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal
風呂で入浴 935kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1042kcal 1068kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1175kcal 1202kcal 1229kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1443kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1683kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1870kcal 1897kcal 1924kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2057kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2244kcal 2271kcal 2298kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2511kcal 2538kcal 2565kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2912kcal 2939kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal
デスクワーク 810kcal 833kcal 856kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal 3473kcal
電車バスに乗車 810kcal 833kcal 856kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1343kcal 1366kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal 3473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ