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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6219kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7450kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8681kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9005kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal 9718kcal
山登り 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5834kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6497kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7160kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7823kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8486kcal 8618kcal 8751kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9414kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10077kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10740kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11403kcal 11535kcal 11668kcal 11800kcal 11933kcal 12066kcal 12198kcal 12331kcal 12463kcal 12596kcal 12729kcal 12861kcal 12994kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13657kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14320kcal 14452kcal 14585kcal 14717kcal 14850kcal 14983kcal 15115kcal 15248kcal 15380kcal 15513kcal 15646kcal 15778kcal 15911kcal 16043kcal 16176kcal 16309kcal 16441kcal 16574kcal 16706kcal 16839kcal 16972kcal 17104kcal 17237kcal 17369kcal 17502kcal 17635kcal 17767kcal 17900kcal 18032kcal 18165kcal 18297kcal 18430kcal 18563kcal 18695kcal 18828kcal 18960kcal 19093kcal 19226kcal 19358kcal 19491kcal 19623kcal 19756kcal 19889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8000kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8889kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9778kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10489kcal 10667kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11378kcal 11556kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12267kcal 12445kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13156kcal 13334kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14045kcal 14223kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14934kcal 15112kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15823kcal 16001kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16712kcal 16890kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17601kcal 17779kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18490kcal 18668kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19379kcal 19557kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20268kcal 20446kcal 20624kcal 20802kcal 20979kcal 21157kcal 21335kcal 21513kcal 21691kcal 21868kcal 22046kcal 22224kcal 22402kcal 22580kcal 22757kcal 22935kcal 23113kcal 23291kcal 23469kcal 23646kcal 23824kcal 24002kcal 24180kcal 24358kcal 24535kcal 24713kcal 24891kcal 25069kcal 25247kcal 25424kcal 25602kcal 25780kcal 25958kcal 26136kcal 26313kcal 26491kcal 26669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7969kcal 8154kcal 8339kcal 8525kcal 8710kcal 8895kcal 9081kcal 9266kcal 9451kcal 9637kcal 9822kcal 10007kcal 10193kcal 10378kcal 10563kcal 10749kcal 10934kcal 11119kcal 11305kcal 11490kcal 11675kcal 11861kcal 12046kcal 12231kcal 12417kcal 12602kcal 12787kcal 12973kcal 13158kcal 13343kcal 13529kcal 13714kcal 13899kcal 14085kcal 14270kcal 14455kcal 14641kcal 14826kcal 15011kcal 15197kcal 15382kcal 15567kcal 15753kcal 15938kcal 16123kcal 16309kcal 16494kcal 16679kcal 16865kcal 17050kcal 17235kcal 17421kcal 17606kcal 17791kcal 17977kcal 18162kcal 18347kcal 18533kcal 18718kcal 18903kcal 19089kcal 19274kcal 19459kcal 19645kcal 19830kcal 20015kcal 20200kcal 20386kcal 20571kcal 20756kcal 20942kcal 21127kcal 21312kcal 21498kcal 21683kcal 21868kcal 22054kcal 22239kcal 22424kcal 22610kcal 22795kcal 22980kcal 23166kcal 23351kcal 23536kcal 23722kcal 23907kcal 24092kcal 24278kcal 24463kcal 24648kcal 24834kcal 25019kcal 25204kcal 25390kcal 25575kcal 25760kcal 25946kcal 26131kcal 26316kcal 26502kcal 26687kcal 26872kcal 27058kcal 27243kcal 27428kcal 27614kcal 27799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2795kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6548kcal 6628kcal 6708kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7107kcal 7187kcal 7267kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7586kcal 7666kcal 7746kcal 7826kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8145kcal 8225kcal 8305kcal 8385kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8704kcal 8784kcal 8864kcal 8944kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9263kcal 9343kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9822kcal 9902kcal 9982kcal 10062kcal 10141kcal 10221kcal 10301kcal 10381kcal 10461kcal 10541kcal 10621kcal 10700kcal 10780kcal 10860kcal 10940kcal 11020kcal 11100kcal 11180kcal 11259kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11579kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal
水泳
(普通:全般)		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8379kcal 8504kcal 8629kcal 8754kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10380kcal 10505kcal 10630kcal 10755kcal 10880kcal 11005kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12506kcal 12631kcal 12756kcal 12881kcal 13006kcal 13131kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14632kcal 14757kcal 14882kcal 15007kcal 15132kcal 15257kcal 15382kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16633kcal 16758kcal 16883kcal 17008kcal 17133kcal 17258kcal 17383kcal 17508kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18759kcal
水泳
(速め:全般)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
水泳
(バタフライ)		 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9148kcal 9356kcal 9564kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12267kcal 12475kcal 12683kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15178kcal 15386kcal 15594kcal 15802kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18297kcal 18505kcal 18713kcal 18921kcal 19129kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21416kcal 21624kcal 21832kcal 22040kcal 22248kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24327kcal 24535kcal 24743kcal 24951kcal 25159kcal 25367kcal 25575kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27446kcal 27654kcal 27862kcal 28070kcal 28278kcal 28486kcal 28694kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30357kcal 30565kcal 30773kcal 30981kcal 31189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
筋トレ
背筋運動		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
筋トレ
懸垂		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
筋トレ
スクワット		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
ヨガ
ハタ		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
ヨガ
パワー		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
ダンス
ゆっくり		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
ダンス
普通		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ダンス
激しい		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
踏み台昇降 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
トランポリン
ゆっくり		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
HIIT
ジャンプなし		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
HIIT
ジャンプあり		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
料理全般 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
掃除機をかける 1740kcal 1790kcal 1839kcal 1889kcal 1939kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2486kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2685kcal 2734kcal 2784kcal 2834kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3033kcal 3082kcal 3132kcal 3182kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3381kcal 3430kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3629kcal 3679kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3977kcal 4027kcal 4077kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4276kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4723kcal 4773kcal 4823kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5320kcal 5370kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5917kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6215kcal 6265kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7209kcal 7259kcal 7309kcal 7358kcal 7408kcal 7458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
部屋の片づけ全般 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
トイレ 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4041kcal 4068kcal
風呂でシャワー 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
風呂で入浴 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
デスクワーク 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2272kcal 2291kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal
立って仕事をする 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4041kcal 4068kcal
体をよく動かす仕事 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
電車バスに乗車 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2272kcal 2291kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal
自動車を運転 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7277kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9148kcal 9356kcal 9564kcal 9772kcal 9980kcal 10188kcal 10396kcal 10604kcal 10812kcal 11020kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12267kcal 12475kcal 12683kcal 12891kcal 13099kcal 13307kcal 13515kcal 13723kcal 13931kcal 14139kcal 14347kcal 14555kcal 14763kcal 14971kcal 15178kcal 15386kcal 15594kcal 15802kcal 16010kcal 16218kcal 16426kcal 16634kcal 16842kcal 17050kcal 17258kcal 17466kcal 17674kcal 17882kcal 18090kcal 18297kcal 18505kcal 18713kcal 18921kcal 19129kcal 19337kcal 19545kcal 19753kcal 19961kcal 20169kcal 20377kcal 20585kcal 20793kcal 21001kcal 21209kcal 21416kcal 21624kcal 21832kcal 22040kcal 22248kcal 22456kcal 22664kcal 22872kcal 23080kcal 23288kcal 23496kcal 23704kcal 23912kcal 24120kcal 24327kcal 24535kcal 24743kcal 24951kcal 25159kcal 25367kcal 25575kcal 25783kcal 25991kcal 26199kcal 26407kcal 26615kcal 26823kcal 27031kcal 27239kcal 27446kcal 27654kcal 27862kcal 28070kcal 28278kcal 28486kcal 28694kcal 28902kcal 29110kcal 29318kcal 29526kcal 29734kcal 29942kcal 30150kcal 30357kcal 30565kcal 30773kcal 30981kcal 31189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6486kcal 6671kcal 6857kcal 7042kcal 7227kcal 7413kcal 7598kcal 7783kcal 7969kcal 8154kcal 8339kcal 8525kcal 8710kcal 8895kcal 9081kcal 9266kcal 9451kcal 9637kcal 9822kcal 10007kcal 10193kcal 10378kcal 10563kcal 10749kcal 10934kcal 11119kcal 11305kcal 11490kcal 11675kcal 11861kcal 12046kcal 12231kcal 12417kcal 12602kcal 12787kcal 12973kcal 13158kcal 13343kcal 13529kcal 13714kcal 13899kcal 14085kcal 14270kcal 14455kcal 14641kcal 14826kcal 15011kcal 15197kcal 15382kcal 15567kcal 15753kcal 15938kcal 16123kcal 16309kcal 16494kcal 16679kcal 16865kcal 17050kcal 17235kcal 17421kcal 17606kcal 17791kcal 17977kcal 18162kcal 18347kcal 18533kcal 18718kcal 18903kcal 19089kcal 19274kcal 19459kcal 19645kcal 19830kcal 20015kcal 20200kcal 20386kcal 20571kcal 20756kcal 20942kcal 21127kcal 21312kcal 21498kcal 21683kcal 21868kcal 22054kcal 22239kcal 22424kcal 22610kcal 22795kcal 22980kcal 23166kcal 23351kcal 23536kcal 23722kcal 23907kcal 24092kcal 24278kcal 24463kcal 24648kcal 24834kcal 25019kcal 25204kcal 25390kcal 25575kcal 25760kcal 25946kcal 26131kcal 26316kcal 26502kcal 26687kcal 26872kcal 27058kcal 27243kcal 27428kcal 27614kcal 27799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6222kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7111kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8000kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8889kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9778kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10489kcal 10667kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11378kcal 11556kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12267kcal 12445kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13156kcal 13334kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14045kcal 14223kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14934kcal 15112kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15823kcal 16001kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16712kcal 16890kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17601kcal 17779kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18490kcal 18668kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19379kcal 19557kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20268kcal 20446kcal 20624kcal 20802kcal 20979kcal 21157kcal 21335kcal 21513kcal 21691kcal 21868kcal 22046kcal 22224kcal 22402kcal 22580kcal 22757kcal 22935kcal 23113kcal 23291kcal 23469kcal 23646kcal 23824kcal 24002kcal 24180kcal 24358kcal 24535kcal 24713kcal 24891kcal 25069kcal 25247kcal 25424kcal 25602kcal 25780kcal 25958kcal 26136kcal 26313kcal 26491kcal 26669kcal
水泳
(速め:全般)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
ダンス
激しい		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5834kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6497kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7160kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7823kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8486kcal 8618kcal 8751kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9414kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10077kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10740kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11403kcal 11535kcal 11668kcal 11800kcal 11933kcal 12066kcal 12198kcal 12331kcal 12463kcal 12596kcal 12729kcal 12861kcal 12994kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13657kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14320kcal 14452kcal 14585kcal 14717kcal 14850kcal 14983kcal 15115kcal 15248kcal 15380kcal 15513kcal 15646kcal 15778kcal 15911kcal 16043kcal 16176kcal 16309kcal 16441kcal 16574kcal 16706kcal 16839kcal 16972kcal 17104kcal 17237kcal 17369kcal 17502kcal 17635kcal 17767kcal 17900kcal 18032kcal 18165kcal 18297kcal 18430kcal 18563kcal 18695kcal 18828kcal 18960kcal 19093kcal 19226kcal 19358kcal 19491kcal 19623kcal 19756kcal 19889kcal
水泳
(普通:全般)		 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6253kcal 6378kcal 6503kcal 6628kcal 6753kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8379kcal 8504kcal 8629kcal 8754kcal 8879kcal 9004kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10380kcal 10505kcal 10630kcal 10755kcal 10880kcal 11005kcal 11130kcal 11255kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12506kcal 12631kcal 12756kcal 12881kcal 13006kcal 13131kcal 13256kcal 13381kcal 13506kcal 13631kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14632kcal 14757kcal 14882kcal 15007kcal 15132kcal 15257kcal 15382kcal 15507kcal 15632kcal 15757kcal 15882kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16633kcal 16758kcal 16883kcal 17008kcal 17133kcal 17258kcal 17383kcal 17508kcal 17633kcal 17758kcal 17883kcal 18008kcal 18133kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
山登り 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
HIIT
ジャンプあり		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
ダンス
普通		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2795kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6548kcal 6628kcal 6708kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7107kcal 7187kcal 7267kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7586kcal 7666kcal 7746kcal 7826kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8145kcal 8225kcal 8305kcal 8385kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8704kcal 8784kcal 8864kcal 8944kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9263kcal 9343kcal 9423kcal 9503kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9822kcal 9902kcal 9982kcal 10062kcal 10141kcal 10221kcal 10301kcal 10381kcal 10461kcal 10541kcal 10621kcal 10700kcal 10780kcal 10860kcal 10940kcal 11020kcal 11100kcal 11180kcal 11259kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11579kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11898kcal 11978kcal
踏み台昇降 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
HIIT
ジャンプなし		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
ダンス
ゆっくり		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
筋トレ
スクワット		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
部屋の片づけ全般 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2748kcal 2820kcal 2892kcal 2965kcal 3037kcal 3109kcal 3182kcal 3254kcal 3326kcal 3399kcal 3471kcal 3543kcal 3616kcal 3688kcal 3760kcal 3833kcal 3905kcal 3977kcal 4050kcal 4122kcal 4194kcal 4267kcal 4339kcal 4411kcal 4484kcal 4556kcal 4628kcal 4701kcal 4773kcal 4845kcal 4918kcal 4990kcal 5062kcal 5135kcal 5207kcal 5279kcal 5351kcal 5424kcal 5496kcal 5568kcal 5641kcal 5713kcal 5785kcal 5858kcal 5930kcal 6002kcal 6075kcal 6147kcal 6219kcal 6292kcal 6364kcal 6436kcal 6509kcal 6581kcal 6653kcal 6726kcal 6798kcal 6870kcal 6943kcal 7015kcal 7087kcal 7160kcal 7232kcal 7304kcal 7377kcal 7449kcal 7521kcal 7594kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7883kcal 7955kcal 8027kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8317kcal 8389kcal 8461kcal 8534kcal 8606kcal 8678kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9185kcal 9257kcal 9329kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9836kcal 9908kcal 9980kcal 10053kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10342kcal 10414kcal 10486kcal 10559kcal 10631kcal 10703kcal 10776kcal 10848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6219kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7450kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8681kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9005kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal 9718kcal
ヨガ
パワー		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6027kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
筋トレ
腹筋運動		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
筋トレ
背筋運動		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
筋トレ
懸垂		 2003kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2862kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3091kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3320kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3549kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3778kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4007kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4236kcal 4294kcal 4351kcal 4408kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4637kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4866kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5095kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5324kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5553kcal 5611kcal 5668kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5897kcal 5954kcal 6011kcal 6069kcal 6126kcal 6183kcal 6240kcal 6298kcal 6355kcal 6412kcal 6469kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6870kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7443kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7672kcal 7729kcal 7786kcal 7844kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8359kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8588kcal
トランポリン
ゆっくり		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
料理全般 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
掃除機をかける 1740kcal 1790kcal 1839kcal 1889kcal 1939kcal 1988kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2187kcal 2237kcal 2287kcal 2336kcal 2386kcal 2436kcal 2486kcal 2535kcal 2585kcal 2635kcal 2685kcal 2734kcal 2784kcal 2834kcal 2883kcal 2933kcal 2983kcal 3033kcal 3082kcal 3132kcal 3182kcal 3231kcal 3281kcal 3331kcal 3381kcal 3430kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3629kcal 3679kcal 3729kcal 3778kcal 3828kcal 3878kcal 3928kcal 3977kcal 4027kcal 4077kcal 4126kcal 4176kcal 4226kcal 4276kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4475kcal 4524kcal 4574kcal 4624kcal 4673kcal 4723kcal 4773kcal 4823kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5021kcal 5071kcal 5121kcal 5171kcal 5220kcal 5270kcal 5320kcal 5370kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5568kcal 5618kcal 5668kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5867kcal 5917kcal 5966kcal 6016kcal 6066kcal 6115kcal 6165kcal 6215kcal 6265kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6662kcal 6712kcal 6762kcal 6812kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7209kcal 7259kcal 7309kcal 7358kcal 7408kcal 7458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
体をよく動かす仕事 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
皿洗い 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
ヨガ
ハタ		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
自動車を運転 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1732kcal 1770kcal 1808kcal 1845kcal 1883kcal 1921kcal 1958kcal 1996kcal 2034kcal 2071kcal 2109kcal 2147kcal 2184kcal 2222kcal 2260kcal 2297kcal 2335kcal 2373kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2636kcal 2674kcal 2712kcal 2749kcal 2787kcal 2825kcal 2862kcal 2900kcal 2938kcal 2975kcal 3013kcal 3051kcal 3088kcal 3126kcal 3164kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3352kcal 3390kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3540kcal 3578kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3842kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4105kcal 4143kcal 4181kcal 4218kcal 4256kcal 4294kcal 4331kcal 4369kcal 4407kcal 4444kcal 4482kcal 4520kcal 4557kcal 4595kcal 4633kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4783kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5009kcal 5047kcal 5085kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
風呂でシャワー 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
トイレ 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4041kcal 4068kcal
立って仕事をする 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4041kcal 4068kcal
風呂で入浴 791kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 904kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1152kcal 1175kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1378kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1514kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1604kcal 1627kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1717kcal 1740kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1830kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1943kcal 1966kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2214kcal 2237kcal 2260kcal 2282kcal 2305kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2621kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2960kcal 2983kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3073kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3299kcal 3322kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal
デスクワーク 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2272kcal 2291kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal
電車バスに乗車 685kcal 705kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 803kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 901kcal 920kcal 940kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1155kcal 1175kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1488kcal 1508kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1606kcal 1625kcal 1645kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1958kcal 1978kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2135kcal 2154kcal 2174kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2272kcal 2291kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2722kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ