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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13141kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13667kcal 13772kcal 13877kcal 13982kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14508kcal 14613kcal 14718kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15349kcal 15454kcal 15559kcal 15664kcal 15769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6871kcal 7052kcal 7233kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7956kcal 8137kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8860kcal 9041kcal 9222kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9945kcal 10126kcal 10307kcal 10487kcal 10668kcal 10849kcal 11030kcal 11211kcal 11392kcal 11572kcal 11753kcal 11934kcal 12115kcal 12296kcal 12476kcal 12657kcal 12838kcal 13019kcal 13200kcal 13381kcal 13561kcal 13742kcal 13923kcal 14104kcal 14285kcal 14466kcal 14646kcal 14827kcal 15008kcal 15189kcal 15370kcal 15551kcal 15731kcal 15912kcal 16093kcal 16274kcal 16455kcal 16635kcal 16816kcal 16997kcal 17178kcal 17359kcal 17540kcal 17720kcal 17901kcal 18082kcal 18263kcal 18444kcal 18625kcal 18805kcal 18986kcal 19167kcal 19348kcal 19529kcal 19710kcal 19890kcal 20071kcal 20252kcal 20433kcal 20614kcal 20794kcal 20975kcal 21156kcal 21337kcal 21518kcal 21699kcal 21879kcal 22060kcal 22241kcal 22422kcal 22603kcal 22784kcal 22964kcal 23145kcal 23326kcal 23507kcal 23688kcal 23868kcal 24049kcal 24230kcal 24411kcal 24592kcal 24773kcal 24953kcal 25134kcal 25315kcal 25496kcal 25677kcal 25858kcal 26038kcal 26219kcal 26400kcal 26581kcal 26762kcal 26943kcal 27123kcal
山登り 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15542kcal 15912kcal 16282kcal 16652kcal 17022kcal 17392kcal 17762kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20723kcal 21093kcal 21463kcal 21833kcal 22203kcal 22573kcal 22943kcal 23313kcal 23683kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25534kcal 25904kcal 26274kcal 26644kcal 27014kcal 27384kcal 27754kcal 28124kcal 28494kcal 28864kcal 29234kcal 29604kcal 29975kcal 30345kcal 30715kcal 31085kcal 31455kcal 31825kcal 32195kcal 32565kcal 32935kcal 33305kcal 33675kcal 34045kcal 34415kcal 34785kcal 35155kcal 35525kcal 35896kcal 36266kcal 36636kcal 37006kcal 37376kcal 37746kcal 38116kcal 38486kcal 38856kcal 39226kcal 39596kcal 39966kcal 40336kcal 40706kcal 41076kcal 41446kcal 41817kcal 42187kcal 42557kcal 42927kcal 43297kcal 43667kcal 44037kcal 44407kcal 44777kcal 45147kcal 45517kcal 45887kcal 46257kcal 46627kcal 46997kcal 47367kcal 47737kcal 48108kcal 48478kcal 48848kcal 49218kcal 49588kcal 49958kcal 50328kcal 50698kcal 51068kcal 51438kcal 51808kcal 52178kcal 52548kcal 52918kcal 53288kcal 53658kcal 54029kcal 54399kcal 54769kcal 55139kcal 55509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17367kcal 17863kcal 18360kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20841kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22826kcal 23322kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25307kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27292kcal 27788kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29773kcal 30269kcal 30765kcal 31261kcal 31758kcal 32254kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34239kcal 34735kcal 35231kcal 35727kcal 36224kcal 36720kcal 37216kcal 37712kcal 38208kcal 38705kcal 39201kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41186kcal 41682kcal 42178kcal 42674kcal 43171kcal 43667kcal 44163kcal 44659kcal 45155kcal 45652kcal 46148kcal 46644kcal 47140kcal 47637kcal 48133kcal 48629kcal 49125kcal 49621kcal 50118kcal 50614kcal 51110kcal 51606kcal 52103kcal 52599kcal 53095kcal 53591kcal 54087kcal 54584kcal 55080kcal 55576kcal 56072kcal 56569kcal 57065kcal 57561kcal 58057kcal 58553kcal 59050kcal 59546kcal 60042kcal 60538kcal 61034kcal 61531kcal 62027kcal 62523kcal 63019kcal 63516kcal 64012kcal 64508kcal 65004kcal 65500kcal 65997kcal 66493kcal 66989kcal 67485kcal 67982kcal 68478kcal 68974kcal 69470kcal 69966kcal 70463kcal 70959kcal 71455kcal 71951kcal 72448kcal 72944kcal 73440kcal 73936kcal 74432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18103kcal 18620kcal 19138kcal 19655kcal 20172kcal 20689kcal 21207kcal 21724kcal 22241kcal 22758kcal 23276kcal 23793kcal 24310kcal 24827kcal 25345kcal 25862kcal 26379kcal 26896kcal 27414kcal 27931kcal 28448kcal 28965kcal 29483kcal 30000kcal 30517kcal 31034kcal 31551kcal 32069kcal 32586kcal 33103kcal 33620kcal 34138kcal 34655kcal 35172kcal 35689kcal 36207kcal 36724kcal 37241kcal 37758kcal 38276kcal 38793kcal 39310kcal 39827kcal 40345kcal 40862kcal 41379kcal 41896kcal 42414kcal 42931kcal 43448kcal 43965kcal 44483kcal 45000kcal 45517kcal 46034kcal 46552kcal 47069kcal 47586kcal 48103kcal 48621kcal 49138kcal 49655kcal 50172kcal 50690kcal 51207kcal 51724kcal 52241kcal 52759kcal 53276kcal 53793kcal 54310kcal 54828kcal 55345kcal 55862kcal 56379kcal 56897kcal 57414kcal 57931kcal 58448kcal 58966kcal 59483kcal 60000kcal 60517kcal 61034kcal 61552kcal 62069kcal 62586kcal 63103kcal 63621kcal 64138kcal 64655kcal 65172kcal 65690kcal 66207kcal 66724kcal 67241kcal 67759kcal 68276kcal 68793kcal 69310kcal 69828kcal 70345kcal 70862kcal 71379kcal 71897kcal 72414kcal 72931kcal 73448kcal 73966kcal 74483kcal 75000kcal 75517kcal 76035kcal 76552kcal 77069kcal 77586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7800kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9360kcal 9583kcal 9806kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11143kcal 11366kcal 11589kcal 11812kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12926kcal 13149kcal 13372kcal 13595kcal 13818kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14709kcal 14932kcal 15155kcal 15378kcal 15601kcal 15824kcal 16047kcal 16270kcal 16492kcal 16715kcal 16938kcal 17161kcal 17384kcal 17607kcal 17830kcal 18053kcal 18276kcal 18498kcal 18721kcal 18944kcal 19167kcal 19390kcal 19613kcal 19836kcal 20059kcal 20281kcal 20504kcal 20727kcal 20950kcal 21173kcal 21396kcal 21619kcal 21842kcal 22064kcal 22287kcal 22510kcal 22733kcal 22956kcal 23179kcal 23402kcal 23625kcal 23847kcal 24070kcal 24293kcal 24516kcal 24739kcal 24962kcal 25185kcal 25408kcal 25630kcal 25853kcal 26076kcal 26299kcal 26522kcal 26745kcal 26968kcal 27191kcal 27414kcal 27636kcal 27859kcal 28082kcal 28305kcal 28528kcal 28751kcal 28974kcal 29197kcal 29419kcal 29642kcal 29865kcal 30088kcal 30311kcal 30534kcal 30757kcal 30980kcal 31202kcal 31425kcal 31648kcal 31871kcal 32094kcal 32317kcal 32540kcal 32763kcal 32985kcal 33208kcal 33431kcal
水泳
(普通:全般)		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27922kcal 28271kcal 28620kcal 28969kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37346kcal 37695kcal 38044kcal 38393kcal 38742kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46770kcal 47119kcal 47468kcal 47817kcal 48166kcal 48515kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
水泳
(速め:全般)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
水泳
(バタフライ)		 20311kcal 20891kcal 21472kcal 22052kcal 22632kcal 23212kcal 23793kcal 24373kcal 24953kcal 25534kcal 26114kcal 26694kcal 27275kcal 27855kcal 28435kcal 29016kcal 29596kcal 30176kcal 30757kcal 31337kcal 31917kcal 32498kcal 33078kcal 33658kcal 34239kcal 34819kcal 35399kcal 35980kcal 36560kcal 37140kcal 37721kcal 38301kcal 38881kcal 39462kcal 40042kcal 40622kcal 41203kcal 41783kcal 42363kcal 42944kcal 43524kcal 44104kcal 44684kcal 45265kcal 45845kcal 46425kcal 47006kcal 47586kcal 48166kcal 48747kcal 49327kcal 49907kcal 50488kcal 51068kcal 51648kcal 52229kcal 52809kcal 53389kcal 53970kcal 54550kcal 55130kcal 55711kcal 56291kcal 56871kcal 57452kcal 58032kcal 58612kcal 59193kcal 59773kcal 60353kcal 60934kcal 61514kcal 62094kcal 62675kcal 63255kcal 63835kcal 64416kcal 64996kcal 65576kcal 66156kcal 66737kcal 67317kcal 67897kcal 68478kcal 69058kcal 69638kcal 70219kcal 70799kcal 71379kcal 71960kcal 72540kcal 73120kcal 73701kcal 74281kcal 74861kcal 75442kcal 76022kcal 76602kcal 77183kcal 77763kcal 78343kcal 78924kcal 79504kcal 80084kcal 80665kcal 81245kcal 81825kcal 82406kcal 82986kcal 83566kcal 84147kcal 84727kcal 85307kcal 85888kcal 86468kcal 87048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
筋トレ
背筋運動		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
筋トレ
懸垂		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
筋トレ
スクワット		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ヨガ
ハタ		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
ヨガ
パワー		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
ダンス
ゆっくり		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ダンス
普通		 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18418kcal 18725kcal 19032kcal 19339kcal 19646kcal 19953kcal 20260kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36837kcal 37144kcal 37451kcal 37758kcal 38065kcal 38372kcal 38679kcal 38986kcal 39293kcal 39600kcal 39907kcal 40214kcal 40521kcal 40828kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
ダンス
激しい		 13246kcal 13625kcal 14003kcal 14381kcal 14760kcal 15138kcal 15517kcal 15895kcal 16274kcal 16652kcal 17031kcal 17409kcal 17788kcal 18166kcal 18545kcal 18923kcal 19302kcal 19680kcal 20059kcal 20437kcal 20815kcal 21194kcal 21572kcal 21951kcal 22329kcal 22708kcal 23086kcal 23465kcal 23843kcal 24222kcal 24600kcal 24979kcal 25357kcal 25736kcal 26114kcal 26493kcal 26871kcal 27250kcal 27628kcal 28006kcal 28385kcal 28763kcal 29142kcal 29520kcal 29899kcal 30277kcal 30656kcal 31034kcal 31413kcal 31791kcal 32170kcal 32548kcal 32927kcal 33305kcal 33684kcal 34062kcal 34440kcal 34819kcal 35197kcal 35576kcal 35954kcal 36333kcal 36711kcal 37090kcal 37468kcal 37847kcal 38225kcal 38604kcal 38982kcal 39361kcal 39739kcal 40118kcal 40496kcal 40875kcal 41253kcal 41631kcal 42010kcal 42388kcal 42767kcal 43145kcal 43524kcal 43902kcal 44281kcal 44659kcal 45038kcal 45416kcal 45795kcal 46173kcal 46552kcal 46930kcal 47309kcal 47687kcal 48066kcal 48444kcal 48822kcal 49201kcal 49579kcal 49958kcal 50336kcal 50715kcal 51093kcal 51472kcal 51850kcal 52229kcal 52607kcal 52986kcal 53364kcal 53743kcal 54121kcal 54500kcal 54878kcal 55256kcal 55635kcal 56013kcal 56392kcal 56770kcal
踏み台昇降 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
トランポリン
ゆっくり		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6623kcal 6812kcal 7001kcal 7190kcal 7380kcal 7569kcal 7758kcal 7947kcal 8137kcal 8326kcal 8515kcal 8704kcal 8894kcal 9083kcal 9272kcal 9461kcal 9651kcal 9840kcal 10029kcal 10218kcal 10407kcal 10597kcal 10786kcal 10975kcal 11164kcal 11354kcal 11543kcal 11732kcal 11921kcal 12111kcal 12300kcal 12489kcal 12678kcal 12868kcal 13057kcal 13246kcal 13435kcal 13625kcal 13814kcal 14003kcal 14192kcal 14381kcal 14571kcal 14760kcal 14949kcal 15138kcal 15328kcal 15517kcal 15706kcal 15895kcal 16085kcal 16274kcal 16463kcal 16652kcal 16842kcal 17031kcal 17220kcal 17409kcal 17598kcal 17788kcal 17977kcal 18166kcal 18355kcal 18545kcal 18734kcal 18923kcal 19112kcal 19302kcal 19491kcal 19680kcal 19869kcal 20059kcal 20248kcal 20437kcal 20626kcal 20815kcal 21005kcal 21194kcal 21383kcal 21572kcal 21762kcal 21951kcal 22140kcal 22329kcal 22519kcal 22708kcal 22897kcal 23086kcal 23276kcal 23465kcal 23654kcal 23843kcal 24033kcal 24222kcal 24411kcal 24600kcal 24789kcal 24979kcal 25168kcal 25357kcal 25546kcal 25736kcal 25925kcal 26114kcal 26303kcal 26493kcal 26682kcal 26871kcal 27060kcal 27250kcal 27439kcal 27628kcal 27817kcal 28006kcal 28196kcal 28385kcal
HIIT
ジャンプなし		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
HIIT
ジャンプあり		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
料理全般 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
掃除機をかける 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5550kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7354kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8603kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9852kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10407kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11101kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11656kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12905kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14154kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14709kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15403kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15958kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16652kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17207kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17762kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18456kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19011kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19705kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20260kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
部屋の片づけ全般 7064kcal 7266kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8275kcal 8477kcal 8679kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9688kcal 9890kcal 10092kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11101kcal 11303kcal 11505kcal 11707kcal 11909kcal 12111kcal 12312kcal 12514kcal 12716kcal 12918kcal 13120kcal 13322kcal 13524kcal 13725kcal 13927kcal 14129kcal 14331kcal 14533kcal 14735kcal 14937kcal 15138kcal 15340kcal 15542kcal 15744kcal 15946kcal 16148kcal 16350kcal 16551kcal 16753kcal 16955kcal 17157kcal 17359kcal 17561kcal 17762kcal 17964kcal 18166kcal 18368kcal 18570kcal 18772kcal 18974kcal 19175kcal 19377kcal 19579kcal 19781kcal 19983kcal 20185kcal 20387kcal 20588kcal 20790kcal 20992kcal 21194kcal 21396kcal 21598kcal 21800kcal 22001kcal 22203kcal 22405kcal 22607kcal 22809kcal 23011kcal 23212kcal 23414kcal 23616kcal 23818kcal 24020kcal 24222kcal 24424kcal 24625kcal 24827kcal 25029kcal 25231kcal 25433kcal 25635kcal 25837kcal 26038kcal 26240kcal 26442kcal 26644kcal 26846kcal 27048kcal 27250kcal 27451kcal 27653kcal 27855kcal 28057kcal 28259kcal 28461kcal 28662kcal 28864kcal 29066kcal 29268kcal 29470kcal 29672kcal 29874kcal 30075kcal 30277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
トイレ 2649kcal 2725kcal 2800kcal 2876kcal 2952kcal 3027kcal 3103kcal 3179kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3709kcal 3784kcal 3860kcal 3936kcal 4011kcal 4087kcal 4163kcal 4238kcal 4314kcal 4390kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4693kcal 4768kcal 4844kcal 4920kcal 4995kcal 5071kcal 5147kcal 5222kcal 5298kcal 5374kcal 5450kcal 5525kcal 5601kcal 5677kcal 5752kcal 5828kcal 5904kcal 5979kcal 6055kcal 6131kcal 6206kcal 6282kcal 6358kcal 6434kcal 6509kcal 6585kcal 6661kcal 6736kcal 6812kcal 6888kcal 6963kcal 7039kcal 7115kcal 7190kcal 7266kcal 7342kcal 7418kcal 7493kcal 7569kcal 7645kcal 7720kcal 7796kcal 7872kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8175kcal 8250kcal 8326kcal 8402kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8704kcal 8780kcal 8856kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9159kcal 9234kcal 9310kcal 9386kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9688kcal 9764kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10067kcal 10143kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10521kcal 10597kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10975kcal 11051kcal 11127kcal 11202kcal 11278kcal 11354kcal
風呂でシャワー 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
風呂で入浴 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4415kcal 4478kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5172kcal 5235kcal 5298kcal 5361kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5929kcal 5992kcal 6055kcal 6118kcal 6181kcal 6244kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6623kcal 6686kcal 6749kcal 6812kcal 6875kcal 6938kcal 7001kcal 7064kcal 7127kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7380kcal 7443kcal 7506kcal 7569kcal 7632kcal 7695kcal 7758kcal 7821kcal 7884kcal 7947kcal 8011kcal 8074kcal 8137kcal 8200kcal 8263kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8515kcal 8578kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal 9461kcal
デスクワーク 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5630kcal 5685kcal 5740kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6669kcal 6724kcal 6778kcal 6833kcal 6888kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal
立って仕事をする 2649kcal 2725kcal 2800kcal 2876kcal 2952kcal 3027kcal 3103kcal 3179kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3709kcal 3784kcal 3860kcal 3936kcal 4011kcal 4087kcal 4163kcal 4238kcal 4314kcal 4390kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4693kcal 4768kcal 4844kcal 4920kcal 4995kcal 5071kcal 5147kcal 5222kcal 5298kcal 5374kcal 5450kcal 5525kcal 5601kcal 5677kcal 5752kcal 5828kcal 5904kcal 5979kcal 6055kcal 6131kcal 6206kcal 6282kcal 6358kcal 6434kcal 6509kcal 6585kcal 6661kcal 6736kcal 6812kcal 6888kcal 6963kcal 7039kcal 7115kcal 7190kcal 7266kcal 7342kcal 7418kcal 7493kcal 7569kcal 7645kcal 7720kcal 7796kcal 7872kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8175kcal 8250kcal 8326kcal 8402kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8704kcal 8780kcal 8856kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9159kcal 9234kcal 9310kcal 9386kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9688kcal 9764kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10067kcal 10143kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10521kcal 10597kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10975kcal 11051kcal 11127kcal 11202kcal 11278kcal 11354kcal
体をよく動かす仕事 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
電車バスに乗車 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5630kcal 5685kcal 5740kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6669kcal 6724kcal 6778kcal 6833kcal 6888kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal
自動車を運転 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13141kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13667kcal 13772kcal 13877kcal 13982kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14508kcal 14613kcal 14718kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15349kcal 15454kcal 15559kcal 15664kcal 15769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20311kcal 20891kcal 21472kcal 22052kcal 22632kcal 23212kcal 23793kcal 24373kcal 24953kcal 25534kcal 26114kcal 26694kcal 27275kcal 27855kcal 28435kcal 29016kcal 29596kcal 30176kcal 30757kcal 31337kcal 31917kcal 32498kcal 33078kcal 33658kcal 34239kcal 34819kcal 35399kcal 35980kcal 36560kcal 37140kcal 37721kcal 38301kcal 38881kcal 39462kcal 40042kcal 40622kcal 41203kcal 41783kcal 42363kcal 42944kcal 43524kcal 44104kcal 44684kcal 45265kcal 45845kcal 46425kcal 47006kcal 47586kcal 48166kcal 48747kcal 49327kcal 49907kcal 50488kcal 51068kcal 51648kcal 52229kcal 52809kcal 53389kcal 53970kcal 54550kcal 55130kcal 55711kcal 56291kcal 56871kcal 57452kcal 58032kcal 58612kcal 59193kcal 59773kcal 60353kcal 60934kcal 61514kcal 62094kcal 62675kcal 63255kcal 63835kcal 64416kcal 64996kcal 65576kcal 66156kcal 66737kcal 67317kcal 67897kcal 68478kcal 69058kcal 69638kcal 70219kcal 70799kcal 71379kcal 71960kcal 72540kcal 73120kcal 73701kcal 74281kcal 74861kcal 75442kcal 76022kcal 76602kcal 77183kcal 77763kcal 78343kcal 78924kcal 79504kcal 80084kcal 80665kcal 81245kcal 81825kcal 82406kcal 82986kcal 83566kcal 84147kcal 84727kcal 85307kcal 85888kcal 86468kcal 87048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18103kcal 18620kcal 19138kcal 19655kcal 20172kcal 20689kcal 21207kcal 21724kcal 22241kcal 22758kcal 23276kcal 23793kcal 24310kcal 24827kcal 25345kcal 25862kcal 26379kcal 26896kcal 27414kcal 27931kcal 28448kcal 28965kcal 29483kcal 30000kcal 30517kcal 31034kcal 31551kcal 32069kcal 32586kcal 33103kcal 33620kcal 34138kcal 34655kcal 35172kcal 35689kcal 36207kcal 36724kcal 37241kcal 37758kcal 38276kcal 38793kcal 39310kcal 39827kcal 40345kcal 40862kcal 41379kcal 41896kcal 42414kcal 42931kcal 43448kcal 43965kcal 44483kcal 45000kcal 45517kcal 46034kcal 46552kcal 47069kcal 47586kcal 48103kcal 48621kcal 49138kcal 49655kcal 50172kcal 50690kcal 51207kcal 51724kcal 52241kcal 52759kcal 53276kcal 53793kcal 54310kcal 54828kcal 55345kcal 55862kcal 56379kcal 56897kcal 57414kcal 57931kcal 58448kcal 58966kcal 59483kcal 60000kcal 60517kcal 61034kcal 61552kcal 62069kcal 62586kcal 63103kcal 63621kcal 64138kcal 64655kcal 65172kcal 65690kcal 66207kcal 66724kcal 67241kcal 67759kcal 68276kcal 68793kcal 69310kcal 69828kcal 70345kcal 70862kcal 71379kcal 71897kcal 72414kcal 72931kcal 73448kcal 73966kcal 74483kcal 75000kcal 75517kcal 76035kcal 76552kcal 77069kcal 77586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17367kcal 17863kcal 18360kcal 18856kcal 19352kcal 19848kcal 20344kcal 20841kcal 21337kcal 21833kcal 22329kcal 22826kcal 23322kcal 23818kcal 24314kcal 24810kcal 25307kcal 25803kcal 26299kcal 26795kcal 27292kcal 27788kcal 28284kcal 28780kcal 29276kcal 29773kcal 30269kcal 30765kcal 31261kcal 31758kcal 32254kcal 32750kcal 33246kcal 33742kcal 34239kcal 34735kcal 35231kcal 35727kcal 36224kcal 36720kcal 37216kcal 37712kcal 38208kcal 38705kcal 39201kcal 39697kcal 40193kcal 40689kcal 41186kcal 41682kcal 42178kcal 42674kcal 43171kcal 43667kcal 44163kcal 44659kcal 45155kcal 45652kcal 46148kcal 46644kcal 47140kcal 47637kcal 48133kcal 48629kcal 49125kcal 49621kcal 50118kcal 50614kcal 51110kcal 51606kcal 52103kcal 52599kcal 53095kcal 53591kcal 54087kcal 54584kcal 55080kcal 55576kcal 56072kcal 56569kcal 57065kcal 57561kcal 58057kcal 58553kcal 59050kcal 59546kcal 60042kcal 60538kcal 61034kcal 61531kcal 62027kcal 62523kcal 63019kcal 63516kcal 64012kcal 64508kcal 65004kcal 65500kcal 65997kcal 66493kcal 66989kcal 67485kcal 67982kcal 68478kcal 68974kcal 69470kcal 69966kcal 70463kcal 70959kcal 71455kcal 71951kcal 72448kcal 72944kcal 73440kcal 73936kcal 74432kcal
水泳
(速め:全般)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
ダンス
激しい		 13246kcal 13625kcal 14003kcal 14381kcal 14760kcal 15138kcal 15517kcal 15895kcal 16274kcal 16652kcal 17031kcal 17409kcal 17788kcal 18166kcal 18545kcal 18923kcal 19302kcal 19680kcal 20059kcal 20437kcal 20815kcal 21194kcal 21572kcal 21951kcal 22329kcal 22708kcal 23086kcal 23465kcal 23843kcal 24222kcal 24600kcal 24979kcal 25357kcal 25736kcal 26114kcal 26493kcal 26871kcal 27250kcal 27628kcal 28006kcal 28385kcal 28763kcal 29142kcal 29520kcal 29899kcal 30277kcal 30656kcal 31034kcal 31413kcal 31791kcal 32170kcal 32548kcal 32927kcal 33305kcal 33684kcal 34062kcal 34440kcal 34819kcal 35197kcal 35576kcal 35954kcal 36333kcal 36711kcal 37090kcal 37468kcal 37847kcal 38225kcal 38604kcal 38982kcal 39361kcal 39739kcal 40118kcal 40496kcal 40875kcal 41253kcal 41631kcal 42010kcal 42388kcal 42767kcal 43145kcal 43524kcal 43902kcal 44281kcal 44659kcal 45038kcal 45416kcal 45795kcal 46173kcal 46552kcal 46930kcal 47309kcal 47687kcal 48066kcal 48444kcal 48822kcal 49201kcal 49579kcal 49958kcal 50336kcal 50715kcal 51093kcal 51472kcal 51850kcal 52229kcal 52607kcal 52986kcal 53364kcal 53743kcal 54121kcal 54500kcal 54878kcal 55256kcal 55635kcal 56013kcal 56392kcal 56770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14062kcal 14432kcal 14802kcal 15172kcal 15542kcal 15912kcal 16282kcal 16652kcal 17022kcal 17392kcal 17762kcal 18133kcal 18503kcal 18873kcal 19243kcal 19613kcal 19983kcal 20353kcal 20723kcal 21093kcal 21463kcal 21833kcal 22203kcal 22573kcal 22943kcal 23313kcal 23683kcal 24054kcal 24424kcal 24794kcal 25164kcal 25534kcal 25904kcal 26274kcal 26644kcal 27014kcal 27384kcal 27754kcal 28124kcal 28494kcal 28864kcal 29234kcal 29604kcal 29975kcal 30345kcal 30715kcal 31085kcal 31455kcal 31825kcal 32195kcal 32565kcal 32935kcal 33305kcal 33675kcal 34045kcal 34415kcal 34785kcal 35155kcal 35525kcal 35896kcal 36266kcal 36636kcal 37006kcal 37376kcal 37746kcal 38116kcal 38486kcal 38856kcal 39226kcal 39596kcal 39966kcal 40336kcal 40706kcal 41076kcal 41446kcal 41817kcal 42187kcal 42557kcal 42927kcal 43297kcal 43667kcal 44037kcal 44407kcal 44777kcal 45147kcal 45517kcal 45887kcal 46257kcal 46627kcal 46997kcal 47367kcal 47737kcal 48108kcal 48478kcal 48848kcal 49218kcal 49588kcal 49958kcal 50328kcal 50698kcal 51068kcal 51438kcal 51808kcal 52178kcal 52548kcal 52918kcal 53288kcal 53658kcal 54029kcal 54399kcal 54769kcal 55139kcal 55509kcal
水泳
(普通:全般)		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27922kcal 28271kcal 28620kcal 28969kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37346kcal 37695kcal 38044kcal 38393kcal 38742kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46770kcal 47119kcal 47468kcal 47817kcal 48166kcal 48515kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
山登り 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
HIIT
ジャンプあり		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
ダンス
普通		 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18418kcal 18725kcal 19032kcal 19339kcal 19646kcal 19953kcal 20260kcal 20567kcal 20874kcal 21181kcal 21488kcal 21795kcal 22102kcal 22409kcal 22716kcal 23023kcal 23330kcal 23637kcal 23944kcal 24251kcal 24558kcal 24865kcal 25172kcal 25479kcal 25786kcal 26093kcal 26400kcal 26707kcal 27014kcal 27321kcal 27628kcal 27935kcal 28242kcal 28549kcal 28856kcal 29163kcal 29470kcal 29777kcal 30084kcal 30391kcal 30698kcal 31005kcal 31312kcal 31619kcal 31926kcal 32233kcal 32540kcal 32847kcal 33154kcal 33461kcal 33768kcal 34075kcal 34382kcal 34689kcal 34996kcal 35303kcal 35610kcal 35917kcal 36224kcal 36531kcal 36837kcal 37144kcal 37451kcal 37758kcal 38065kcal 38372kcal 38679kcal 38986kcal 39293kcal 39600kcal 39907kcal 40214kcal 40521kcal 40828kcal 41135kcal 41442kcal 41749kcal 42056kcal 42363kcal 42670kcal 42977kcal 43284kcal 43591kcal 43898kcal 44205kcal 44512kcal 44819kcal 45126kcal 45433kcal 45740kcal 46047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7800kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9360kcal 9583kcal 9806kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11143kcal 11366kcal 11589kcal 11812kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12926kcal 13149kcal 13372kcal 13595kcal 13818kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14709kcal 14932kcal 15155kcal 15378kcal 15601kcal 15824kcal 16047kcal 16270kcal 16492kcal 16715kcal 16938kcal 17161kcal 17384kcal 17607kcal 17830kcal 18053kcal 18276kcal 18498kcal 18721kcal 18944kcal 19167kcal 19390kcal 19613kcal 19836kcal 20059kcal 20281kcal 20504kcal 20727kcal 20950kcal 21173kcal 21396kcal 21619kcal 21842kcal 22064kcal 22287kcal 22510kcal 22733kcal 22956kcal 23179kcal 23402kcal 23625kcal 23847kcal 24070kcal 24293kcal 24516kcal 24739kcal 24962kcal 25185kcal 25408kcal 25630kcal 25853kcal 26076kcal 26299kcal 26522kcal 26745kcal 26968kcal 27191kcal 27414kcal 27636kcal 27859kcal 28082kcal 28305kcal 28528kcal 28751kcal 28974kcal 29197kcal 29419kcal 29642kcal 29865kcal 30088kcal 30311kcal 30534kcal 30757kcal 30980kcal 31202kcal 31425kcal 31648kcal 31871kcal 32094kcal 32317kcal 32540kcal 32763kcal 32985kcal 33208kcal 33431kcal
踏み台昇降 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
HIIT
ジャンプなし		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ダンス
ゆっくり		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
筋トレ
スクワット		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
部屋の片づけ全般 7064kcal 7266kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8275kcal 8477kcal 8679kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9688kcal 9890kcal 10092kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11101kcal 11303kcal 11505kcal 11707kcal 11909kcal 12111kcal 12312kcal 12514kcal 12716kcal 12918kcal 13120kcal 13322kcal 13524kcal 13725kcal 13927kcal 14129kcal 14331kcal 14533kcal 14735kcal 14937kcal 15138kcal 15340kcal 15542kcal 15744kcal 15946kcal 16148kcal 16350kcal 16551kcal 16753kcal 16955kcal 17157kcal 17359kcal 17561kcal 17762kcal 17964kcal 18166kcal 18368kcal 18570kcal 18772kcal 18974kcal 19175kcal 19377kcal 19579kcal 19781kcal 19983kcal 20185kcal 20387kcal 20588kcal 20790kcal 20992kcal 21194kcal 21396kcal 21598kcal 21800kcal 22001kcal 22203kcal 22405kcal 22607kcal 22809kcal 23011kcal 23212kcal 23414kcal 23616kcal 23818kcal 24020kcal 24222kcal 24424kcal 24625kcal 24827kcal 25029kcal 25231kcal 25433kcal 25635kcal 25837kcal 26038kcal 26240kcal 26442kcal 26644kcal 26846kcal 27048kcal 27250kcal 27451kcal 27653kcal 27855kcal 28057kcal 28259kcal 28461kcal 28662kcal 28864kcal 29066kcal 29268kcal 29470kcal 29672kcal 29874kcal 30075kcal 30277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6623kcal 6812kcal 7001kcal 7190kcal 7380kcal 7569kcal 7758kcal 7947kcal 8137kcal 8326kcal 8515kcal 8704kcal 8894kcal 9083kcal 9272kcal 9461kcal 9651kcal 9840kcal 10029kcal 10218kcal 10407kcal 10597kcal 10786kcal 10975kcal 11164kcal 11354kcal 11543kcal 11732kcal 11921kcal 12111kcal 12300kcal 12489kcal 12678kcal 12868kcal 13057kcal 13246kcal 13435kcal 13625kcal 13814kcal 14003kcal 14192kcal 14381kcal 14571kcal 14760kcal 14949kcal 15138kcal 15328kcal 15517kcal 15706kcal 15895kcal 16085kcal 16274kcal 16463kcal 16652kcal 16842kcal 17031kcal 17220kcal 17409kcal 17598kcal 17788kcal 17977kcal 18166kcal 18355kcal 18545kcal 18734kcal 18923kcal 19112kcal 19302kcal 19491kcal 19680kcal 19869kcal 20059kcal 20248kcal 20437kcal 20626kcal 20815kcal 21005kcal 21194kcal 21383kcal 21572kcal 21762kcal 21951kcal 22140kcal 22329kcal 22519kcal 22708kcal 22897kcal 23086kcal 23276kcal 23465kcal 23654kcal 23843kcal 24033kcal 24222kcal 24411kcal 24600kcal 24789kcal 24979kcal 25168kcal 25357kcal 25546kcal 25736kcal 25925kcal 26114kcal 26303kcal 26493kcal 26682kcal 26871kcal 27060kcal 27250kcal 27439kcal 27628kcal 27817kcal 28006kcal 28196kcal 28385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6328kcal 6509kcal 6690kcal 6871kcal 7052kcal 7233kcal 7413kcal 7594kcal 7775kcal 7956kcal 8137kcal 8317kcal 8498kcal 8679kcal 8860kcal 9041kcal 9222kcal 9402kcal 9583kcal 9764kcal 9945kcal 10126kcal 10307kcal 10487kcal 10668kcal 10849kcal 11030kcal 11211kcal 11392kcal 11572kcal 11753kcal 11934kcal 12115kcal 12296kcal 12476kcal 12657kcal 12838kcal 13019kcal 13200kcal 13381kcal 13561kcal 13742kcal 13923kcal 14104kcal 14285kcal 14466kcal 14646kcal 14827kcal 15008kcal 15189kcal 15370kcal 15551kcal 15731kcal 15912kcal 16093kcal 16274kcal 16455kcal 16635kcal 16816kcal 16997kcal 17178kcal 17359kcal 17540kcal 17720kcal 17901kcal 18082kcal 18263kcal 18444kcal 18625kcal 18805kcal 18986kcal 19167kcal 19348kcal 19529kcal 19710kcal 19890kcal 20071kcal 20252kcal 20433kcal 20614kcal 20794kcal 20975kcal 21156kcal 21337kcal 21518kcal 21699kcal 21879kcal 22060kcal 22241kcal 22422kcal 22603kcal 22784kcal 22964kcal 23145kcal 23326kcal 23507kcal 23688kcal 23868kcal 24049kcal 24230kcal 24411kcal 24592kcal 24773kcal 24953kcal 25134kcal 25315kcal 25496kcal 25677kcal 25858kcal 26038kcal 26219kcal 26400kcal 26581kcal 26762kcal 26943kcal 27123kcal
ヨガ
パワー		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
筋トレ
腹筋運動		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
筋トレ
背筋運動		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
筋トレ
懸垂		 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
トランポリン
ゆっくり		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
料理全般 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
掃除機をかける 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5550kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7354kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8603kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9852kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10407kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11101kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11656kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12905kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14154kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14709kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15403kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15958kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16652kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17207kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17762kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18456kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19011kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19705kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20260kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
体をよく動かす仕事 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
皿洗い 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
ヨガ
ハタ		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13141kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13667kcal 13772kcal 13877kcal 13982kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14508kcal 14613kcal 14718kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15349kcal 15454kcal 15559kcal 15664kcal 15769kcal
自動車を運転 3679kcal 3784kcal 3889kcal 3994kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4625kcal 4730kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5466kcal 5571kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6202kcal 6307kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6938kcal 7043kcal 7148kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7779kcal 7884kcal 7989kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8515kcal 8620kcal 8725kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9251kcal 9356kcal 9461kcal 9566kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10092kcal 10197kcal 10302kcal 10407kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10828kcal 10933kcal 11038kcal 11143kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11564kcal 11669kcal 11774kcal 11879kcal 11984kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12405kcal 12510kcal 12615kcal 12720kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13141kcal 13246kcal 13351kcal 13456kcal 13561kcal 13667kcal 13772kcal 13877kcal 13982kcal 14087kcal 14192kcal 14297kcal 14402kcal 14508kcal 14613kcal 14718kcal 14823kcal 14928kcal 15033kcal 15138kcal 15244kcal 15349kcal 15454kcal 15559kcal 15664kcal 15769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
風呂でシャワー 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
トイレ 2649kcal 2725kcal 2800kcal 2876kcal 2952kcal 3027kcal 3103kcal 3179kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3709kcal 3784kcal 3860kcal 3936kcal 4011kcal 4087kcal 4163kcal 4238kcal 4314kcal 4390kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4693kcal 4768kcal 4844kcal 4920kcal 4995kcal 5071kcal 5147kcal 5222kcal 5298kcal 5374kcal 5450kcal 5525kcal 5601kcal 5677kcal 5752kcal 5828kcal 5904kcal 5979kcal 6055kcal 6131kcal 6206kcal 6282kcal 6358kcal 6434kcal 6509kcal 6585kcal 6661kcal 6736kcal 6812kcal 6888kcal 6963kcal 7039kcal 7115kcal 7190kcal 7266kcal 7342kcal 7418kcal 7493kcal 7569kcal 7645kcal 7720kcal 7796kcal 7872kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8175kcal 8250kcal 8326kcal 8402kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8704kcal 8780kcal 8856kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9159kcal 9234kcal 9310kcal 9386kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9688kcal 9764kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10067kcal 10143kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10521kcal 10597kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10975kcal 11051kcal 11127kcal 11202kcal 11278kcal 11354kcal
立って仕事をする 2649kcal 2725kcal 2800kcal 2876kcal 2952kcal 3027kcal 3103kcal 3179kcal 3254kcal 3330kcal 3406kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3709kcal 3784kcal 3860kcal 3936kcal 4011kcal 4087kcal 4163kcal 4238kcal 4314kcal 4390kcal 4465kcal 4541kcal 4617kcal 4693kcal 4768kcal 4844kcal 4920kcal 4995kcal 5071kcal 5147kcal 5222kcal 5298kcal 5374kcal 5450kcal 5525kcal 5601kcal 5677kcal 5752kcal 5828kcal 5904kcal 5979kcal 6055kcal 6131kcal 6206kcal 6282kcal 6358kcal 6434kcal 6509kcal 6585kcal 6661kcal 6736kcal 6812kcal 6888kcal 6963kcal 7039kcal 7115kcal 7190kcal 7266kcal 7342kcal 7418kcal 7493kcal 7569kcal 7645kcal 7720kcal 7796kcal 7872kcal 7947kcal 8023kcal 8099kcal 8175kcal 8250kcal 8326kcal 8402kcal 8477kcal 8553kcal 8629kcal 8704kcal 8780kcal 8856kcal 8931kcal 9007kcal 9083kcal 9159kcal 9234kcal 9310kcal 9386kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9688kcal 9764kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10067kcal 10143kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10445kcal 10521kcal 10597kcal 10672kcal 10748kcal 10824kcal 10900kcal 10975kcal 11051kcal 11127kcal 11202kcal 11278kcal 11354kcal
風呂で入浴 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4415kcal 4478kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5172kcal 5235kcal 5298kcal 5361kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5929kcal 5992kcal 6055kcal 6118kcal 6181kcal 6244kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6623kcal 6686kcal 6749kcal 6812kcal 6875kcal 6938kcal 7001kcal 7064kcal 7127kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7380kcal 7443kcal 7506kcal 7569kcal 7632kcal 7695kcal 7758kcal 7821kcal 7884kcal 7947kcal 8011kcal 8074kcal 8137kcal 8200kcal 8263kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8515kcal 8578kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal 9461kcal
デスクワーク 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5630kcal 5685kcal 5740kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6669kcal 6724kcal 6778kcal 6833kcal 6888kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal
電車バスに乗車 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5630kcal 5685kcal 5740kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6177kcal 6232kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6614kcal 6669kcal 6724kcal 6778kcal 6833kcal 6888kcal 6942kcal 6997kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7270kcal 7325kcal 7380kcal 7434kcal 7489kcal 7544kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ