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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7857kcal 7976kcal 8095kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10476kcal 10595kcal 10714kcal 10833kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13095kcal 13214kcal 13333kcal 13452kcal 13571kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15714kcal 15833kcal 15952kcal 16071kcal 16190kcal 16309kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
山登り 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8526kcal 8770kcal 9014kcal 9257kcal 9501kcal 9745kcal 9988kcal 10232kcal 10476kcal 10719kcal 10963kcal 11206kcal 11450kcal 11694kcal 11937kcal 12181kcal 12425kcal 12668kcal 12912kcal 13155kcal 13399kcal 13643kcal 13886kcal 14130kcal 14374kcal 14617kcal 14861kcal 15104kcal 15348kcal 15592kcal 15835kcal 16079kcal 16323kcal 16566kcal 16810kcal 17053kcal 17297kcal 17541kcal 17784kcal 18028kcal 18272kcal 18515kcal 18759kcal 19002kcal 19246kcal 19490kcal 19733kcal 19977kcal 20221kcal 20464kcal 20708kcal 20952kcal 21195kcal 21439kcal 21682kcal 21926kcal 22170kcal 22413kcal 22657kcal 22901kcal 23144kcal 23388kcal 23631kcal 23875kcal 24119kcal 24362kcal 24606kcal 24850kcal 25093kcal 25337kcal 25580kcal 25824kcal 26068kcal 26311kcal 26555kcal 26799kcal 27042kcal 27286kcal 27529kcal 27773kcal 28017kcal 28260kcal 28504kcal 28748kcal 28991kcal 29235kcal 29478kcal 29722kcal 29966kcal 30209kcal 30453kcal 30697kcal 30940kcal 31184kcal 31428kcal 31671kcal 31915kcal 32158kcal 32402kcal 32646kcal 32889kcal 33133kcal 33377kcal 33620kcal 33864kcal 34107kcal 34351kcal 34595kcal 34838kcal 35082kcal 35326kcal 35569kcal 35813kcal 36056kcal 36300kcal 36544kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11433kcal 11760kcal 12087kcal 12413kcal 12740kcal 13067kcal 13394kcal 13720kcal 14047kcal 14374kcal 14700kcal 15027kcal 15354kcal 15680kcal 16007kcal 16334kcal 16660kcal 16987kcal 17314kcal 17640kcal 17967kcal 18294kcal 18620kcal 18947kcal 19274kcal 19600kcal 19927kcal 20254kcal 20581kcal 20907kcal 21234kcal 21561kcal 21887kcal 22214kcal 22541kcal 22867kcal 23194kcal 23521kcal 23847kcal 24174kcal 24501kcal 24827kcal 25154kcal 25481kcal 25807kcal 26134kcal 26461kcal 26788kcal 27114kcal 27441kcal 27768kcal 28094kcal 28421kcal 28748kcal 29074kcal 29401kcal 29728kcal 30054kcal 30381kcal 30708kcal 31034kcal 31361kcal 31688kcal 32014kcal 32341kcal 32668kcal 32994kcal 33321kcal 33648kcal 33975kcal 34301kcal 34628kcal 34955kcal 35281kcal 35608kcal 35935kcal 36261kcal 36588kcal 36915kcal 37241kcal 37568kcal 37895kcal 38221kcal 38548kcal 38875kcal 39201kcal 39528kcal 39855kcal 40182kcal 40508kcal 40835kcal 41162kcal 41488kcal 41815kcal 42142kcal 42468kcal 42795kcal 43122kcal 43448kcal 43775kcal 44102kcal 44428kcal 44755kcal 45082kcal 45408kcal 45735kcal 46062kcal 46388kcal 46715kcal 47042kcal 47369kcal 47695kcal 48022kcal 48349kcal 48675kcal 49002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13621kcal 13961kcal 14302kcal 14642kcal 14983kcal 15323kcal 15664kcal 16004kcal 16345kcal 16685kcal 17026kcal 17366kcal 17707kcal 18047kcal 18388kcal 18728kcal 19069kcal 19409kcal 19750kcal 20091kcal 20431kcal 20772kcal 21112kcal 21453kcal 21793kcal 22134kcal 22474kcal 22815kcal 23155kcal 23496kcal 23836kcal 24177kcal 24517kcal 24858kcal 25198kcal 25539kcal 25879kcal 26220kcal 26560kcal 26901kcal 27242kcal 27582kcal 27923kcal 28263kcal 28604kcal 28944kcal 29285kcal 29625kcal 29966kcal 30306kcal 30647kcal 30987kcal 31328kcal 31668kcal 32009kcal 32349kcal 32690kcal 33030kcal 33371kcal 33712kcal 34052kcal 34393kcal 34733kcal 35074kcal 35414kcal 35755kcal 36095kcal 36436kcal 36776kcal 37117kcal 37457kcal 37798kcal 38138kcal 38479kcal 38819kcal 39160kcal 39500kcal 39841kcal 40182kcal 40522kcal 40863kcal 41203kcal 41544kcal 41884kcal 42225kcal 42565kcal 42906kcal 43246kcal 43587kcal 43927kcal 44268kcal 44608kcal 44949kcal 45289kcal 45630kcal 45970kcal 46311kcal 46651kcal 46992kcal 47333kcal 47673kcal 48014kcal 48354kcal 48695kcal 49035kcal 49376kcal 49716kcal 50057kcal 50397kcal 50738kcal 51078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5575kcal 5722kcal 5869kcal 6015kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6602kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7189kcal 7336kcal 7483kcal 7629kcal 7776kcal 7923kcal 8070kcal 8216kcal 8363kcal 8510kcal 8657kcal 8803kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9390kcal 9537kcal 9684kcal 9830kcal 9977kcal 10124kcal 10271kcal 10417kcal 10564kcal 10711kcal 10858kcal 11004kcal 11151kcal 11298kcal 11444kcal 11591kcal 11738kcal 11885kcal 12031kcal 12178kcal 12325kcal 12472kcal 12618kcal 12765kcal 12912kcal 13059kcal 13205kcal 13352kcal 13499kcal 13645kcal 13792kcal 13939kcal 14086kcal 14232kcal 14379kcal 14526kcal 14673kcal 14819kcal 14966kcal 15113kcal 15259kcal 15406kcal 15553kcal 15700kcal 15846kcal 15993kcal 16140kcal 16287kcal 16433kcal 16580kcal 16727kcal 16874kcal 17020kcal 17167kcal 17314kcal 17460kcal 17607kcal 17754kcal 17901kcal 18047kcal 18194kcal 18341kcal 18488kcal 18634kcal 18781kcal 18928kcal 19074kcal 19221kcal 19368kcal 19515kcal 19661kcal 19808kcal 19955kcal 20102kcal 20248kcal 20395kcal 20542kcal 20689kcal 20835kcal 20982kcal 21129kcal 21275kcal 21422kcal 21569kcal 21716kcal 21862kcal 22009kcal
水泳
(普通:全般)		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10799kcal 11029kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11948kcal 12178kcal 12408kcal 12638kcal 12867kcal 13097kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14016kcal 14246kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15165kcal 15395kcal 15625kcal 15855kcal 16084kcal 16314kcal 16544kcal 16774kcal 17004kcal 17233kcal 17463kcal 17693kcal 17923kcal 18153kcal 18382kcal 18612kcal 18842kcal 19072kcal 19301kcal 19531kcal 19761kcal 19991kcal 20221kcal 20450kcal 20680kcal 20910kcal 21140kcal 21370kcal 21599kcal 21829kcal 22059kcal 22289kcal 22518kcal 22748kcal 22978kcal 23208kcal 23438kcal 23667kcal 23897kcal 24127kcal 24357kcal 24587kcal 24816kcal 25046kcal 25276kcal 25506kcal 25735kcal 25965kcal 26195kcal 26425kcal 26655kcal 26884kcal 27114kcal 27344kcal 27574kcal 27804kcal 28033kcal 28263kcal 28493kcal 28723kcal 28952kcal 29182kcal 29412kcal 29642kcal 29872kcal 30101kcal 30331kcal 30561kcal 30791kcal 31021kcal 31250kcal 31480kcal 31710kcal 31940kcal 32169kcal 32399kcal 32629kcal 32859kcal 33089kcal 33318kcal 33548kcal 33778kcal 34008kcal 34238kcal 34467kcal
水泳
(速め:全般)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
水泳
(バタフライ)		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25597kcal 25979kcal 26361kcal 26743kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32092kcal 32474kcal 32856kcal 33238kcal 33620kcal 34002kcal 34384kcal 34766kcal 35148kcal 35530kcal 35912kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38205kcal 38587kcal 38969kcal 39351kcal 39733kcal 40115kcal 40497kcal 40879kcal 41261kcal 41643kcal 42025kcal 42407kcal 42789kcal 43171kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44700kcal 45082kcal 45464kcal 45846kcal 46228kcal 46610kcal 46992kcal 47374kcal 47756kcal 48138kcal 48520kcal 48902kcal 49284kcal 49666kcal 50048kcal 50430kcal 50813kcal 51195kcal 51577kcal 51959kcal 52341kcal 52723kcal 53105kcal 53487kcal 53869kcal 54251kcal 54633kcal 55015kcal 55397kcal 55779kcal 56161kcal 56543kcal 56925kcal 57307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
筋トレ
背筋運動		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
筋トレ
懸垂		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
筋トレ
スクワット		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
ヨガ
ハタ		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
ヨガ
パワー		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
ダンス
ゆっくり		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
ダンス
普通		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8084kcal 8286kcal 8488kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10105kcal 10307kcal 10509kcal 10711kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12126kcal 12328kcal 12530kcal 12732kcal 12934kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14147kcal 14349kcal 14551kcal 14753kcal 14955kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16168kcal 16370kcal 16572kcal 16774kcal 16976kcal 17178kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18189kcal 18391kcal 18593kcal 18795kcal 18997kcal 19199kcal 19401kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20210kcal 20412kcal 20614kcal 20816kcal 21018kcal 21220kcal 21422kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22231kcal 22433kcal 22635kcal 22837kcal 23039kcal 23241kcal 23443kcal 23645kcal 23847kcal 24049kcal 24252kcal 24454kcal 24656kcal 24858kcal 25060kcal 25262kcal 25464kcal 25666kcal 25868kcal 26070kcal 26273kcal 26475kcal 26677kcal 26879kcal 27081kcal 27283kcal 27485kcal 27687kcal 27889kcal 28091kcal 28294kcal 28496kcal 28698kcal 28900kcal 29102kcal 29304kcal 29506kcal 29708kcal 29910kcal 30112kcal 30315kcal
ダンス
激しい		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
踏み台昇降 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
トランポリン
ゆっくり		 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8236kcal 8333kcal 8430kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9205kcal 9302kcal 9399kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10077kcal 10174kcal 10271kcal 10368kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11046kcal 11143kcal 11240kcal 11337kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11918kcal 12015kcal 12112kcal 12209kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12887kcal 12984kcal 13081kcal 13178kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13759kcal 13856kcal 13953kcal 14050kcal 14147kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
HIIT
ジャンプなし		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
HIIT
ジャンプあり		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
料理全般 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8236kcal 8333kcal 8430kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9205kcal 9302kcal 9399kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10077kcal 10174kcal 10271kcal 10368kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11046kcal 11143kcal 11240kcal 11337kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11918kcal 12015kcal 12112kcal 12209kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12887kcal 12984kcal 13081kcal 13178kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13759kcal 13856kcal 13953kcal 14050kcal 14147kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
掃除機をかける 3197kcal 3288kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4019kcal 4111kcal 4202kcal 4293kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5024kcal 5116kcal 5207kcal 5298kcal 5390kcal 5481kcal 5572kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6029kcal 6121kcal 6212kcal 6303kcal 6395kcal 6486kcal 6577kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7034kcal 7126kcal 7217kcal 7308kcal 7400kcal 7491kcal 7582kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8039kcal 8131kcal 8222kcal 8313kcal 8405kcal 8496kcal 8587kcal 8679kcal 8770kcal 8861kcal 8953kcal 9044kcal 9136kcal 9227kcal 9318kcal 9410kcal 9501kcal 9592kcal 9684kcal 9775kcal 9866kcal 9958kcal 10049kcal 10141kcal 10232kcal 10323kcal 10415kcal 10506kcal 10597kcal 10689kcal 10780kcal 10871kcal 10963kcal 11054kcal 11145kcal 11237kcal 11328kcal 11420kcal 11511kcal 11602kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11968kcal 12059kcal 12150kcal 12242kcal 12333kcal 12425kcal 12516kcal 12607kcal 12699kcal 12790kcal 12881kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13521kcal 13612kcal 13704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8236kcal 8333kcal 8430kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9205kcal 9302kcal 9399kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10077kcal 10174kcal 10271kcal 10368kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11046kcal 11143kcal 11240kcal 11337kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11918kcal 12015kcal 12112kcal 12209kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12887kcal 12984kcal 13081kcal 13178kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13759kcal 13856kcal 13953kcal 14050kcal 14147kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
部屋の片づけ全般 4651kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12491kcal 12624kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13687kcal 13820kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14750kcal 14883kcal 15016kcal 15149kcal 15282kcal 15415kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15946kcal 16079kcal 16212kcal 16345kcal 16478kcal 16611kcal 16743kcal 16876kcal 17009kcal 17142kcal 17275kcal 17408kcal 17541kcal 17674kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18205kcal 18338kcal 18471kcal 18604kcal 18737kcal 18870kcal 19002kcal 19135kcal 19268kcal 19401kcal 19534kcal 19667kcal 19800kcal 19933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
トイレ 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4734kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5332kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5631kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7425kcal 7474kcal
風呂でシャワー 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
風呂で入浴 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
デスクワーク 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3023kcal 3059kcal 3095kcal 3131kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3275kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal
立って仕事をする 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4734kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5332kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5631kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7425kcal 7474kcal
体をよく動かす仕事 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
電車バスに乗車 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3023kcal 3059kcal 3095kcal 3131kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3275kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal
自動車を運転 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15664kcal 16046kcal 16428kcal 16810kcal 17192kcal 17574kcal 17956kcal 18338kcal 18720kcal 19102kcal 19484kcal 19866kcal 20248kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21777kcal 22159kcal 22541kcal 22923kcal 23305kcal 23687kcal 24069kcal 24451kcal 24833kcal 25215kcal 25597kcal 25979kcal 26361kcal 26743kcal 27125kcal 27507kcal 27889kcal 28271kcal 28653kcal 29036kcal 29418kcal 29800kcal 30182kcal 30564kcal 30946kcal 31328kcal 31710kcal 32092kcal 32474kcal 32856kcal 33238kcal 33620kcal 34002kcal 34384kcal 34766kcal 35148kcal 35530kcal 35912kcal 36295kcal 36677kcal 37059kcal 37441kcal 37823kcal 38205kcal 38587kcal 38969kcal 39351kcal 39733kcal 40115kcal 40497kcal 40879kcal 41261kcal 41643kcal 42025kcal 42407kcal 42789kcal 43171kcal 43554kcal 43936kcal 44318kcal 44700kcal 45082kcal 45464kcal 45846kcal 46228kcal 46610kcal 46992kcal 47374kcal 47756kcal 48138kcal 48520kcal 48902kcal 49284kcal 49666kcal 50048kcal 50430kcal 50813kcal 51195kcal 51577kcal 51959kcal 52341kcal 52723kcal 53105kcal 53487kcal 53869kcal 54251kcal 54633kcal 55015kcal 55397kcal 55779kcal 56161kcal 56543kcal 56925kcal 57307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13621kcal 13961kcal 14302kcal 14642kcal 14983kcal 15323kcal 15664kcal 16004kcal 16345kcal 16685kcal 17026kcal 17366kcal 17707kcal 18047kcal 18388kcal 18728kcal 19069kcal 19409kcal 19750kcal 20091kcal 20431kcal 20772kcal 21112kcal 21453kcal 21793kcal 22134kcal 22474kcal 22815kcal 23155kcal 23496kcal 23836kcal 24177kcal 24517kcal 24858kcal 25198kcal 25539kcal 25879kcal 26220kcal 26560kcal 26901kcal 27242kcal 27582kcal 27923kcal 28263kcal 28604kcal 28944kcal 29285kcal 29625kcal 29966kcal 30306kcal 30647kcal 30987kcal 31328kcal 31668kcal 32009kcal 32349kcal 32690kcal 33030kcal 33371kcal 33712kcal 34052kcal 34393kcal 34733kcal 35074kcal 35414kcal 35755kcal 36095kcal 36436kcal 36776kcal 37117kcal 37457kcal 37798kcal 38138kcal 38479kcal 38819kcal 39160kcal 39500kcal 39841kcal 40182kcal 40522kcal 40863kcal 41203kcal 41544kcal 41884kcal 42225kcal 42565kcal 42906kcal 43246kcal 43587kcal 43927kcal 44268kcal 44608kcal 44949kcal 45289kcal 45630kcal 45970kcal 46311kcal 46651kcal 46992kcal 47333kcal 47673kcal 48014kcal 48354kcal 48695kcal 49035kcal 49376kcal 49716kcal 50057kcal 50397kcal 50738kcal 51078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11433kcal 11760kcal 12087kcal 12413kcal 12740kcal 13067kcal 13394kcal 13720kcal 14047kcal 14374kcal 14700kcal 15027kcal 15354kcal 15680kcal 16007kcal 16334kcal 16660kcal 16987kcal 17314kcal 17640kcal 17967kcal 18294kcal 18620kcal 18947kcal 19274kcal 19600kcal 19927kcal 20254kcal 20581kcal 20907kcal 21234kcal 21561kcal 21887kcal 22214kcal 22541kcal 22867kcal 23194kcal 23521kcal 23847kcal 24174kcal 24501kcal 24827kcal 25154kcal 25481kcal 25807kcal 26134kcal 26461kcal 26788kcal 27114kcal 27441kcal 27768kcal 28094kcal 28421kcal 28748kcal 29074kcal 29401kcal 29728kcal 30054kcal 30381kcal 30708kcal 31034kcal 31361kcal 31688kcal 32014kcal 32341kcal 32668kcal 32994kcal 33321kcal 33648kcal 33975kcal 34301kcal 34628kcal 34955kcal 35281kcal 35608kcal 35935kcal 36261kcal 36588kcal 36915kcal 37241kcal 37568kcal 37895kcal 38221kcal 38548kcal 38875kcal 39201kcal 39528kcal 39855kcal 40182kcal 40508kcal 40835kcal 41162kcal 41488kcal 41815kcal 42142kcal 42468kcal 42795kcal 43122kcal 43448kcal 43775kcal 44102kcal 44428kcal 44755kcal 45082kcal 45408kcal 45735kcal 46062kcal 46388kcal 46715kcal 47042kcal 47369kcal 47695kcal 48022kcal 48349kcal 48675kcal 49002kcal
水泳
(速め:全般)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11074kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12735kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14673kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16334kcal 16611kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18272kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19933kcal 20210kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21871kcal 22148kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23532kcal 23809kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25470kcal 25747kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27131kcal 27408kcal 27685kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29069kcal 29346kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30730kcal 31007kcal 31284kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32668kcal 32945kcal 33222kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34329kcal 34606kcal 34883kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36267kcal 36544kcal 36821kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37928kcal 38205kcal 38482kcal 38759kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39866kcal 40143kcal 40420kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41527kcal
ダンス
激しい		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8526kcal 8770kcal 9014kcal 9257kcal 9501kcal 9745kcal 9988kcal 10232kcal 10476kcal 10719kcal 10963kcal 11206kcal 11450kcal 11694kcal 11937kcal 12181kcal 12425kcal 12668kcal 12912kcal 13155kcal 13399kcal 13643kcal 13886kcal 14130kcal 14374kcal 14617kcal 14861kcal 15104kcal 15348kcal 15592kcal 15835kcal 16079kcal 16323kcal 16566kcal 16810kcal 17053kcal 17297kcal 17541kcal 17784kcal 18028kcal 18272kcal 18515kcal 18759kcal 19002kcal 19246kcal 19490kcal 19733kcal 19977kcal 20221kcal 20464kcal 20708kcal 20952kcal 21195kcal 21439kcal 21682kcal 21926kcal 22170kcal 22413kcal 22657kcal 22901kcal 23144kcal 23388kcal 23631kcal 23875kcal 24119kcal 24362kcal 24606kcal 24850kcal 25093kcal 25337kcal 25580kcal 25824kcal 26068kcal 26311kcal 26555kcal 26799kcal 27042kcal 27286kcal 27529kcal 27773kcal 28017kcal 28260kcal 28504kcal 28748kcal 28991kcal 29235kcal 29478kcal 29722kcal 29966kcal 30209kcal 30453kcal 30697kcal 30940kcal 31184kcal 31428kcal 31671kcal 31915kcal 32158kcal 32402kcal 32646kcal 32889kcal 33133kcal 33377kcal 33620kcal 33864kcal 34107kcal 34351kcal 34595kcal 34838kcal 35082kcal 35326kcal 35569kcal 35813kcal 36056kcal 36300kcal 36544kcal
水泳
(普通:全般)		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10799kcal 11029kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11948kcal 12178kcal 12408kcal 12638kcal 12867kcal 13097kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14016kcal 14246kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15165kcal 15395kcal 15625kcal 15855kcal 16084kcal 16314kcal 16544kcal 16774kcal 17004kcal 17233kcal 17463kcal 17693kcal 17923kcal 18153kcal 18382kcal 18612kcal 18842kcal 19072kcal 19301kcal 19531kcal 19761kcal 19991kcal 20221kcal 20450kcal 20680kcal 20910kcal 21140kcal 21370kcal 21599kcal 21829kcal 22059kcal 22289kcal 22518kcal 22748kcal 22978kcal 23208kcal 23438kcal 23667kcal 23897kcal 24127kcal 24357kcal 24587kcal 24816kcal 25046kcal 25276kcal 25506kcal 25735kcal 25965kcal 26195kcal 26425kcal 26655kcal 26884kcal 27114kcal 27344kcal 27574kcal 27804kcal 28033kcal 28263kcal 28493kcal 28723kcal 28952kcal 29182kcal 29412kcal 29642kcal 29872kcal 30101kcal 30331kcal 30561kcal 30791kcal 31021kcal 31250kcal 31480kcal 31710kcal 31940kcal 32169kcal 32399kcal 32629kcal 32859kcal 33089kcal 33318kcal 33548kcal 33778kcal 34008kcal 34238kcal 34467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
山登り 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
HIIT
ジャンプあり		 7751kcal 7973kcal 8194kcal 8416kcal 8637kcal 8859kcal 9080kcal 9302kcal 9523kcal 9745kcal 9966kcal 10188kcal 10409kcal 10631kcal 10852kcal 11074kcal 11295kcal 11516kcal 11738kcal 11959kcal 12181kcal 12402kcal 12624kcal 12845kcal 13067kcal 13288kcal 13510kcal 13731kcal 13953kcal 14174kcal 14396kcal 14617kcal 14839kcal 15060kcal 15282kcal 15503kcal 15725kcal 15946kcal 16168kcal 16389kcal 16611kcal 16832kcal 17053kcal 17275kcal 17496kcal 17718kcal 17939kcal 18161kcal 18382kcal 18604kcal 18825kcal 19047kcal 19268kcal 19490kcal 19711kcal 19933kcal 20154kcal 20376kcal 20597kcal 20819kcal 21040kcal 21262kcal 21483kcal 21705kcal 21926kcal 22148kcal 22369kcal 22590kcal 22812kcal 23033kcal 23255kcal 23476kcal 23698kcal 23919kcal 24141kcal 24362kcal 24584kcal 24805kcal 25027kcal 25248kcal 25470kcal 25691kcal 25913kcal 26134kcal 26356kcal 26577kcal 26799kcal 27020kcal 27242kcal 27463kcal 27685kcal 27906kcal 28127kcal 28349kcal 28570kcal 28792kcal 29013kcal 29235kcal 29456kcal 29678kcal 29899kcal 30121kcal 30342kcal 30564kcal 30785kcal 31007kcal 31228kcal 31450kcal 31671kcal 31893kcal 32114kcal 32336kcal 32557kcal 32779kcal 33000kcal 33222kcal
ダンス
普通		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8084kcal 8286kcal 8488kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10105kcal 10307kcal 10509kcal 10711kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12126kcal 12328kcal 12530kcal 12732kcal 12934kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14147kcal 14349kcal 14551kcal 14753kcal 14955kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16168kcal 16370kcal 16572kcal 16774kcal 16976kcal 17178kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18189kcal 18391kcal 18593kcal 18795kcal 18997kcal 19199kcal 19401kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20210kcal 20412kcal 20614kcal 20816kcal 21018kcal 21220kcal 21422kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22231kcal 22433kcal 22635kcal 22837kcal 23039kcal 23241kcal 23443kcal 23645kcal 23847kcal 24049kcal 24252kcal 24454kcal 24656kcal 24858kcal 25060kcal 25262kcal 25464kcal 25666kcal 25868kcal 26070kcal 26273kcal 26475kcal 26677kcal 26879kcal 27081kcal 27283kcal 27485kcal 27687kcal 27889kcal 28091kcal 28294kcal 28496kcal 28698kcal 28900kcal 29102kcal 29304kcal 29506kcal 29708kcal 29910kcal 30112kcal 30315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5813kcal 5979kcal 6146kcal 6312kcal 6478kcal 6644kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7641kcal 7807kcal 7973kcal 8139kcal 8305kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9136kcal 9302kcal 9468kcal 9634kcal 9800kcal 9966kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10631kcal 10797kcal 10963kcal 11129kcal 11295kcal 11461kcal 11627kcal 11793kcal 11959kcal 12126kcal 12292kcal 12458kcal 12624kcal 12790kcal 12956kcal 13122kcal 13288kcal 13454kcal 13621kcal 13787kcal 13953kcal 14119kcal 14285kcal 14451kcal 14617kcal 14783kcal 14949kcal 15116kcal 15282kcal 15448kcal 15614kcal 15780kcal 15946kcal 16112kcal 16278kcal 16444kcal 16611kcal 16777kcal 16943kcal 17109kcal 17275kcal 17441kcal 17607kcal 17773kcal 17939kcal 18105kcal 18272kcal 18438kcal 18604kcal 18770kcal 18936kcal 19102kcal 19268kcal 19434kcal 19600kcal 19767kcal 19933kcal 20099kcal 20265kcal 20431kcal 20597kcal 20763kcal 20929kcal 21095kcal 21262kcal 21428kcal 21594kcal 21760kcal 21926kcal 22092kcal 22258kcal 22424kcal 22590kcal 22757kcal 22923kcal 23089kcal 23255kcal 23421kcal 23587kcal 23753kcal 23919kcal 24085kcal 24252kcal 24418kcal 24584kcal 24750kcal 24916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5575kcal 5722kcal 5869kcal 6015kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6602kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7189kcal 7336kcal 7483kcal 7629kcal 7776kcal 7923kcal 8070kcal 8216kcal 8363kcal 8510kcal 8657kcal 8803kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9390kcal 9537kcal 9684kcal 9830kcal 9977kcal 10124kcal 10271kcal 10417kcal 10564kcal 10711kcal 10858kcal 11004kcal 11151kcal 11298kcal 11444kcal 11591kcal 11738kcal 11885kcal 12031kcal 12178kcal 12325kcal 12472kcal 12618kcal 12765kcal 12912kcal 13059kcal 13205kcal 13352kcal 13499kcal 13645kcal 13792kcal 13939kcal 14086kcal 14232kcal 14379kcal 14526kcal 14673kcal 14819kcal 14966kcal 15113kcal 15259kcal 15406kcal 15553kcal 15700kcal 15846kcal 15993kcal 16140kcal 16287kcal 16433kcal 16580kcal 16727kcal 16874kcal 17020kcal 17167kcal 17314kcal 17460kcal 17607kcal 17754kcal 17901kcal 18047kcal 18194kcal 18341kcal 18488kcal 18634kcal 18781kcal 18928kcal 19074kcal 19221kcal 19368kcal 19515kcal 19661kcal 19808kcal 19955kcal 20102kcal 20248kcal 20395kcal 20542kcal 20689kcal 20835kcal 20982kcal 21129kcal 21275kcal 21422kcal 21569kcal 21716kcal 21862kcal 22009kcal
踏み台昇降 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
HIIT
ジャンプなし		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
ダンス
ゆっくり		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
筋トレ
スクワット		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
部屋の片づけ全般 4651kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5448kcal 5581kcal 5714kcal 5847kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6511kcal 6644kcal 6777kcal 6910kcal 7043kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7707kcal 7840kcal 7973kcal 8106kcal 8239kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8770kcal 8903kcal 9036kcal 9169kcal 9302kcal 9435kcal 9567kcal 9700kcal 9833kcal 9966kcal 10099kcal 10232kcal 10365kcal 10498kcal 10631kcal 10763kcal 10896kcal 11029kcal 11162kcal 11295kcal 11428kcal 11561kcal 11694kcal 11827kcal 11959kcal 12092kcal 12225kcal 12358kcal 12491kcal 12624kcal 12757kcal 12890kcal 13023kcal 13155kcal 13288kcal 13421kcal 13554kcal 13687kcal 13820kcal 13953kcal 14086kcal 14219kcal 14351kcal 14484kcal 14617kcal 14750kcal 14883kcal 15016kcal 15149kcal 15282kcal 15415kcal 15547kcal 15680kcal 15813kcal 15946kcal 16079kcal 16212kcal 16345kcal 16478kcal 16611kcal 16743kcal 16876kcal 17009kcal 17142kcal 17275kcal 17408kcal 17541kcal 17674kcal 17806kcal 17939kcal 18072kcal 18205kcal 18338kcal 18471kcal 18604kcal 18737kcal 18870kcal 19002kcal 19135kcal 19268kcal 19401kcal 19534kcal 19667kcal 19800kcal 19933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7857kcal 7976kcal 8095kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10476kcal 10595kcal 10714kcal 10833kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13095kcal 13214kcal 13333kcal 13452kcal 13571kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15714kcal 15833kcal 15952kcal 16071kcal 16190kcal 16309kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
ヨガ
パワー		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
筋トレ
腹筋運動		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
筋トレ
背筋運動		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
筋トレ
懸垂		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4102kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4523kcal 4628kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5049kcal 5154kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5575kcal 5680kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6101kcal 6206kcal 6312kcal 6417kcal 6522kcal 6627kcal 6732kcal 6838kcal 6943kcal 7048kcal 7153kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7574kcal 7679kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8100kcal 8205kcal 8311kcal 8416kcal 8521kcal 8626kcal 8731kcal 8837kcal 8942kcal 9047kcal 9152kcal 9257kcal 9363kcal 9468kcal 9573kcal 9678kcal 9783kcal 9889kcal 9994kcal 10099kcal 10204kcal 10309kcal 10415kcal 10520kcal 10625kcal 10730kcal 10835kcal 10941kcal 11046kcal 11151kcal 11256kcal 11361kcal 11467kcal 11572kcal 11677kcal 11782kcal 11887kcal 11993kcal 12098kcal 12203kcal 12308kcal 12413kcal 12519kcal 12624kcal 12729kcal 12834kcal 12939kcal 13045kcal 13150kcal 13255kcal 13360kcal 13465kcal 13571kcal 13676kcal 13781kcal 13886kcal 13991kcal 14097kcal 14202kcal 14307kcal 14412kcal 14518kcal 14623kcal 14728kcal 14833kcal 14938kcal 15044kcal 15149kcal 15254kcal 15359kcal 15464kcal 15570kcal 15675kcal 15780kcal
トランポリン
ゆっくり		 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8236kcal 8333kcal 8430kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9205kcal 9302kcal 9399kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10077kcal 10174kcal 10271kcal 10368kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11046kcal 11143kcal 11240kcal 11337kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11918kcal 12015kcal 12112kcal 12209kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12887kcal 12984kcal 13081kcal 13178kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13759kcal 13856kcal 13953kcal 14050kcal 14147kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8236kcal 8333kcal 8430kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9205kcal 9302kcal 9399kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10077kcal 10174kcal 10271kcal 10368kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11046kcal 11143kcal 11240kcal 11337kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11918kcal 12015kcal 12112kcal 12209kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12887kcal 12984kcal 13081kcal 13178kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13759kcal 13856kcal 13953kcal 14050kcal 14147kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
料理全般 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3682kcal 3779kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4651kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5523kcal 5620kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6492kcal 6589kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7364kcal 7461kcal 7558kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8236kcal 8333kcal 8430kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9205kcal 9302kcal 9399kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10077kcal 10174kcal 10271kcal 10368kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11046kcal 11143kcal 11240kcal 11337kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11918kcal 12015kcal 12112kcal 12209kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12887kcal 12984kcal 13081kcal 13178kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13759kcal 13856kcal 13953kcal 14050kcal 14147kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
掃除機をかける 3197kcal 3288kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4019kcal 4111kcal 4202kcal 4293kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5024kcal 5116kcal 5207kcal 5298kcal 5390kcal 5481kcal 5572kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6029kcal 6121kcal 6212kcal 6303kcal 6395kcal 6486kcal 6577kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7034kcal 7126kcal 7217kcal 7308kcal 7400kcal 7491kcal 7582kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8039kcal 8131kcal 8222kcal 8313kcal 8405kcal 8496kcal 8587kcal 8679kcal 8770kcal 8861kcal 8953kcal 9044kcal 9136kcal 9227kcal 9318kcal 9410kcal 9501kcal 9592kcal 9684kcal 9775kcal 9866kcal 9958kcal 10049kcal 10141kcal 10232kcal 10323kcal 10415kcal 10506kcal 10597kcal 10689kcal 10780kcal 10871kcal 10963kcal 11054kcal 11145kcal 11237kcal 11328kcal 11420kcal 11511kcal 11602kcal 11694kcal 11785kcal 11876kcal 11968kcal 12059kcal 12150kcal 12242kcal 12333kcal 12425kcal 12516kcal 12607kcal 12699kcal 12790kcal 12881kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13521kcal 13612kcal 13704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
体をよく動かす仕事 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
皿洗い 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
ヨガ
ハタ		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
自動車を運転 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
風呂でシャワー 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
トイレ 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4734kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5332kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5631kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7425kcal 7474kcal
立って仕事をする 1744kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2989kcal 3039kcal 3089kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3288kcal 3338kcal 3388kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3637kcal 3687kcal 3737kcal 3787kcal 3837kcal 3886kcal 3936kcal 3986kcal 4036kcal 4086kcal 4136kcal 4185kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4534kcal 4584kcal 4634kcal 4684kcal 4734kcal 4783kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4983kcal 5033kcal 5082kcal 5132kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5332kcal 5381kcal 5431kcal 5481kcal 5531kcal 5581kcal 5631kcal 5680kcal 5730kcal 5780kcal 5830kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6378kcal 6428kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6627kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6876kcal 6926kcal 6976kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7375kcal 7425kcal 7474kcal
風呂で入浴 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
デスクワーク 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3023kcal 3059kcal 3095kcal 3131kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3275kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal
電車バスに乗車 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1835kcal 1871kcal 1907kcal 1943kcal 1979kcal 2015kcal 2051kcal 2087kcal 2123kcal 2159kcal 2195kcal 2231kcal 2267kcal 2303kcal 2339kcal 2375kcal 2411kcal 2447kcal 2483kcal 2519kcal 2555kcal 2591kcal 2627kcal 2663kcal 2699kcal 2735kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2879kcal 2915kcal 2951kcal 2987kcal 3023kcal 3059kcal 3095kcal 3131kcal 3167kcal 3203kcal 3239kcal 3275kcal 3311kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3563kcal 3599kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3779kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4210kcal 4246kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4390kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4534kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4894kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5074kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal 5398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ