運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2670kcal	2738kcal	2807kcal	2875kcal	2944kcal	3012kcal	3081kcal	3149kcal	3218kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3560kcal	3628kcal	3697kcal	3765kcal	3834kcal	3902kcal	3971kcal	4039kcal	4108kcal	4176kcal	4245kcal	4313kcal	4382kcal	4450kcal	4518kcal	4587kcal	4655kcal	4724kcal	4792kcal	4861kcal	4929kcal	4998kcal	5066kcal	5135kcal	5203kcal	5272kcal	5340kcal	5409kcal	5477kcal	5545kcal	5614kcal	5682kcal	5751kcal	5819kcal	5888kcal	5956kcal	6025kcal	6093kcal	6162kcal	6230kcal	6299kcal	6367kcal	6436kcal	6504kcal	6573kcal	6641kcal	6709kcal	6778kcal	6846kcal	6915kcal	6983kcal	7052kcal	7120kcal	7189kcal	7257kcal	7326kcal	7394kcal	7463kcal	7531kcal	7600kcal	7668kcal	7736kcal	7805kcal	7873kcal	7942kcal	8010kcal	8079kcal	8147kcal	8216kcal	8284kcal	8353kcal	8421kcal	8490kcal	8558kcal	8627kcal	8695kcal	8764kcal	8832kcal	8900kcal	8969kcal	9037kcal	9106kcal	9174kcal	9243kcal	9311kcal	9380kcal	9448kcal	9517kcal	9585kcal	9654kcal	9722kcal	9791kcal	9859kcal	9927kcal	9996kcal	10064kcal	10133kcal	10201kcal	10270kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4121kcal	4239kcal	4357kcal	4475kcal	4592kcal	4710kcal	4828kcal	4946kcal	5063kcal	5181kcal	5299kcal	5417kcal	5535kcal	5652kcal	5770kcal	5888kcal	6006kcal	6123kcal	6241kcal	6359kcal	6477kcal	6594kcal	6712kcal	6830kcal	6948kcal	7065kcal	7183kcal	7301kcal	7419kcal	7537kcal	7654kcal	7772kcal	7890kcal	8008kcal	8125kcal	8243kcal	8361kcal	8479kcal	8596kcal	8714kcal	8832kcal	8950kcal	9068kcal	9185kcal	9303kcal	9421kcal	9539kcal	9656kcal	9774kcal	9892kcal	10010kcal	10127kcal	10245kcal	10363kcal	10481kcal	10598kcal	10716kcal	10834kcal	10952kcal	11070kcal	11187kcal	11305kcal	11423kcal	11541kcal	11658kcal	11776kcal	11894kcal	12012kcal	12129kcal	12247kcal	12365kcal	12483kcal	12600kcal	12718kcal	12836kcal	12954kcal	13072kcal	13189kcal	13307kcal	13425kcal	13543kcal	13660kcal	13778kcal	13896kcal	14014kcal	14131kcal	14249kcal	14367kcal	14485kcal	14603kcal	14720kcal	14838kcal	14956kcal	15074kcal	15191kcal	15309kcal	15427kcal	15545kcal	15662kcal	15780kcal	15898kcal	16016kcal	16133kcal	16251kcal	16369kcal	16487kcal	16605kcal	16722kcal	16840kcal	16958kcal	17076kcal	17193kcal	17311kcal	17429kcal	17547kcal	17664kcal
山登り	7668kcal	7887kcal	8106kcal	8325kcal	8544kcal	8764kcal	8983kcal	9202kcal	9421kcal	9640kcal	9859kcal	10078kcal	10297kcal	10516kcal	10735kcal	10955kcal	11174kcal	11393kcal	11612kcal	11831kcal	12050kcal	12269kcal	12488kcal	12707kcal	12926kcal	13146kcal	13365kcal	13584kcal	13803kcal	14022kcal	14241kcal	14460kcal	14679kcal	14898kcal	15117kcal	15337kcal	15556kcal	15775kcal	15994kcal	16213kcal	16432kcal	16651kcal	16870kcal	17089kcal	17308kcal	17528kcal	17747kcal	17966kcal	18185kcal	18404kcal	18623kcal	18842kcal	19061kcal	19280kcal	19499kcal	19719kcal	19938kcal	20157kcal	20376kcal	20595kcal	20814kcal	21033kcal	21252kcal	21471kcal	21690kcal	21910kcal	22129kcal	22348kcal	22567kcal	22786kcal	23005kcal	23224kcal	23443kcal	23662kcal	23881kcal	24101kcal	24320kcal	24539kcal	24758kcal	24977kcal	25196kcal	25415kcal	25634kcal	25853kcal	26072kcal	26292kcal	26511kcal	26730kcal	26949kcal	27168kcal	27387kcal	27606kcal	27825kcal	28044kcal	28263kcal	28483kcal	28702kcal	28921kcal	29140kcal	29359kcal	29578kcal	29797kcal	30016kcal	30235kcal	30454kcal	30674kcal	30893kcal	31112kcal	31331kcal	31550kcal	31769kcal	31988kcal	32207kcal	32426kcal	32645kcal	32865kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7668kcal	7887kcal	8106kcal	8325kcal	8544kcal	8764kcal	8983kcal	9202kcal	9421kcal	9640kcal	9859kcal	10078kcal	10297kcal	10516kcal	10735kcal	10955kcal	11174kcal	11393kcal	11612kcal	11831kcal	12050kcal	12269kcal	12488kcal	12707kcal	12926kcal	13146kcal	13365kcal	13584kcal	13803kcal	14022kcal	14241kcal	14460kcal	14679kcal	14898kcal	15117kcal	15337kcal	15556kcal	15775kcal	15994kcal	16213kcal	16432kcal	16651kcal	16870kcal	17089kcal	17308kcal	17528kcal	17747kcal	17966kcal	18185kcal	18404kcal	18623kcal	18842kcal	19061kcal	19280kcal	19499kcal	19719kcal	19938kcal	20157kcal	20376kcal	20595kcal	20814kcal	21033kcal	21252kcal	21471kcal	21690kcal	21910kcal	22129kcal	22348kcal	22567kcal	22786kcal	23005kcal	23224kcal	23443kcal	23662kcal	23881kcal	24101kcal	24320kcal	24539kcal	24758kcal	24977kcal	25196kcal	25415kcal	25634kcal	25853kcal	26072kcal	26292kcal	26511kcal	26730kcal	26949kcal	27168kcal	27387kcal	27606kcal	27825kcal	28044kcal	28263kcal	28483kcal	28702kcal	28921kcal	29140kcal	29359kcal	29578kcal	29797kcal	30016kcal	30235kcal	30454kcal	30674kcal	30893kcal	31112kcal	31331kcal	31550kcal	31769kcal	31988kcal	32207kcal	32426kcal	32645kcal	32865kcal
ランニング (速め:10km/h)	9585kcal	9859kcal	10133kcal	10407kcal	10681kcal	10955kcal	11228kcal	11502kcal	11776kcal	12050kcal	12324kcal	12598kcal	12872kcal	13146kcal	13419kcal	13693kcal	13967kcal	14241kcal	14515kcal	14789kcal	15063kcal	15337kcal	15610kcal	15884kcal	16158kcal	16432kcal	16706kcal	16980kcal	17254kcal	17528kcal	17801kcal	18075kcal	18349kcal	18623kcal	18897kcal	19171kcal	19445kcal	19719kcal	19992kcal	20266kcal	20540kcal	20814kcal	21088kcal	21362kcal	21636kcal	21910kcal	22183kcal	22457kcal	22731kcal	23005kcal	23279kcal	23553kcal	23827kcal	24101kcal	24374kcal	24648kcal	24922kcal	25196kcal	25470kcal	25744kcal	26018kcal	26292kcal	26565kcal	26839kcal	27113kcal	27387kcal	27661kcal	27935kcal	28209kcal	28483kcal	28756kcal	29030kcal	29304kcal	29578kcal	29852kcal	30126kcal	30400kcal	30674kcal	30947kcal	31221kcal	31495kcal	31769kcal	32043kcal	32317kcal	32591kcal	32865kcal	33138kcal	33412kcal	33686kcal	33960kcal	34234kcal	34508kcal	34782kcal	35056kcal	35329kcal	35603kcal	35877kcal	36151kcal	36425kcal	36699kcal	36973kcal	37247kcal	37520kcal	37794kcal	38068kcal	38342kcal	38616kcal	38890kcal	39164kcal	39438kcal	39711kcal	39985kcal	40259kcal	40533kcal	40807kcal	41081kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9585kcal	9859kcal	10133kcal	10407kcal	10681kcal	10955kcal	11228kcal	11502kcal	11776kcal	12050kcal	12324kcal	12598kcal	12872kcal	13146kcal	13419kcal	13693kcal	13967kcal	14241kcal	14515kcal	14789kcal	15063kcal	15337kcal	15610kcal	15884kcal	16158kcal	16432kcal	16706kcal	16980kcal	17254kcal	17528kcal	17801kcal	18075kcal	18349kcal	18623kcal	18897kcal	19171kcal	19445kcal	19719kcal	19992kcal	20266kcal	20540kcal	20814kcal	21088kcal	21362kcal	21636kcal	21910kcal	22183kcal	22457kcal	22731kcal	23005kcal	23279kcal	23553kcal	23827kcal	24101kcal	24374kcal	24648kcal	24922kcal	25196kcal	25470kcal	25744kcal	26018kcal	26292kcal	26565kcal	26839kcal	27113kcal	27387kcal	27661kcal	27935kcal	28209kcal	28483kcal	28756kcal	29030kcal	29304kcal	29578kcal	29852kcal	30126kcal	30400kcal	30674kcal	30947kcal	31221kcal	31495kcal	31769kcal	32043kcal	32317kcal	32591kcal	32865kcal	33138kcal	33412kcal	33686kcal	33960kcal	34234kcal	34508kcal	34782kcal	35056kcal	35329kcal	35603kcal	35877kcal	36151kcal	36425kcal	36699kcal	36973kcal	37247kcal	37520kcal	37794kcal	38068kcal	38342kcal	38616kcal	38890kcal	39164kcal	39438kcal	39711kcal	39985kcal	40259kcal	40533kcal	40807kcal	41081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
筋トレ背筋運動	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
筋トレ腕立て伏せ	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
筋トレ懸垂	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
筋トレスクワット	4792kcal	4929kcal	5066kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6709kcal	6846kcal	6983kcal	7120kcal	7257kcal	7394kcal	7531kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8900kcal	9037kcal	9174kcal	9311kcal	9448kcal	9585kcal	9722kcal	9859kcal	9996kcal	10133kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11091kcal	11228kcal	11365kcal	11502kcal	11639kcal	11776kcal	11913kcal	12050kcal	12187kcal	12324kcal	12461kcal	12598kcal	12735kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13282kcal	13419kcal	13556kcal	13693kcal	13830kcal	13967kcal	14104kcal	14241kcal	14378kcal	14515kcal	14652kcal	14789kcal	14926kcal	15063kcal	15200kcal	15337kcal	15473kcal	15610kcal	15747kcal	15884kcal	16021kcal	16158kcal	16295kcal	16432kcal	16569kcal	16706kcal	16843kcal	16980kcal	17117kcal	17254kcal	17391kcal	17528kcal	17664kcal	17801kcal	17938kcal	18075kcal	18212kcal	18349kcal	18486kcal	18623kcal	18760kcal	18897kcal	19034kcal	19171kcal	19308kcal	19445kcal	19582kcal	19719kcal	19855kcal	19992kcal	20129kcal	20266kcal	20403kcal	20540kcal
ヨガハタ	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
ヨガパワー	3834kcal	3943kcal	4053kcal	4162kcal	4272kcal	4382kcal	4491kcal	4601kcal	4710kcal	4820kcal	4929kcal	5039kcal	5148kcal	5258kcal	5367kcal	5477kcal	5587kcal	5696kcal	5806kcal	5915kcal	6025kcal	6134kcal	6244kcal	6353kcal	6463kcal	6573kcal	6682kcal	6792kcal	6901kcal	7011kcal	7120kcal	7230kcal	7339kcal	7449kcal	7558kcal	7668kcal	7778kcal	7887kcal	7997kcal	8106kcal	8216kcal	8325kcal	8435kcal	8544kcal	8654kcal	8764kcal	8873kcal	8983kcal	9092kcal	9202kcal	9311kcal	9421kcal	9530kcal	9640kcal	9749kcal	9859kcal	9969kcal	10078kcal	10188kcal	10297kcal	10407kcal	10516kcal	10626kcal	10735kcal	10845kcal	10955kcal	11064kcal	11174kcal	11283kcal	11393kcal	11502kcal	11612kcal	11721kcal	11831kcal	11940kcal	12050kcal	12160kcal	12269kcal	12379kcal	12488kcal	12598kcal	12707kcal	12817kcal	12926kcal	13036kcal	13146kcal	13255kcal	13365kcal	13474kcal	13584kcal	13693kcal	13803kcal	13912kcal	14022kcal	14131kcal	14241kcal	14351kcal	14460kcal	14570kcal	14679kcal	14789kcal	14898kcal	15008kcal	15117kcal	15227kcal	15337kcal	15446kcal	15556kcal	15665kcal	15775kcal	15884kcal	15994kcal	16103kcal	16213kcal	16322kcal	16432kcal
ダンスゆっくり	4792kcal	4929kcal	5066kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6709kcal	6846kcal	6983kcal	7120kcal	7257kcal	7394kcal	7531kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8900kcal	9037kcal	9174kcal	9311kcal	9448kcal	9585kcal	9722kcal	9859kcal	9996kcal	10133kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11091kcal	11228kcal	11365kcal	11502kcal	11639kcal	11776kcal	11913kcal	12050kcal	12187kcal	12324kcal	12461kcal	12598kcal	12735kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13282kcal	13419kcal	13556kcal	13693kcal	13830kcal	13967kcal	14104kcal	14241kcal	14378kcal	14515kcal	14652kcal	14789kcal	14926kcal	15063kcal	15200kcal	15337kcal	15473kcal	15610kcal	15747kcal	15884kcal	16021kcal	16158kcal	16295kcal	16432kcal	16569kcal	16706kcal	16843kcal	16980kcal	17117kcal	17254kcal	17391kcal	17528kcal	17664kcal	17801kcal	17938kcal	18075kcal	18212kcal	18349kcal	18486kcal	18623kcal	18760kcal	18897kcal	19034kcal	19171kcal	19308kcal	19445kcal	19582kcal	19719kcal	19855kcal	19992kcal	20129kcal	20266kcal	20403kcal	20540kcal
ダンス普通	6997kcal	7197kcal	7397kcal	7597kcal	7797kcal	7997kcal	8197kcal	8397kcal	8596kcal	8796kcal	8996kcal	9196kcal	9396kcal	9596kcal	9796kcal	9996kcal	10196kcal	10396kcal	10596kcal	10796kcal	10996kcal	11196kcal	11395kcal	11595kcal	11795kcal	11995kcal	12195kcal	12395kcal	12595kcal	12795kcal	12995kcal	13195kcal	13395kcal	13595kcal	13795kcal	13995kcal	14194kcal	14394kcal	14594kcal	14794kcal	14994kcal	15194kcal	15394kcal	15594kcal	15794kcal	15994kcal	16194kcal	16394kcal	16594kcal	16794kcal	16993kcal	17193kcal	17393kcal	17593kcal	17793kcal	17993kcal	18193kcal	18393kcal	18593kcal	18793kcal	18993kcal	19193kcal	19393kcal	19593kcal	19792kcal	19992kcal	20192kcal	20392kcal	20592kcal	20792kcal	20992kcal	21192kcal	21392kcal	21592kcal	21792kcal	21992kcal	22192kcal	22392kcal	22591kcal	22791kcal	22991kcal	23191kcal	23391kcal	23591kcal	23791kcal	23991kcal	24191kcal	24391kcal	24591kcal	24791kcal	24991kcal	25191kcal	25390kcal	25590kcal	25790kcal	25990kcal	26190kcal	26390kcal	26590kcal	26790kcal	26990kcal	27190kcal	27390kcal	27590kcal	27790kcal	27990kcal	28189kcal	28389kcal	28589kcal	28789kcal	28989kcal	29189kcal	29389kcal	29589kcal	29789kcal	29989kcal
ダンス激しい	8627kcal	8873kcal	9120kcal	9366kcal	9613kcal	9859kcal	10105kcal	10352kcal	10598kcal	10845kcal	11091kcal	11338kcal	11584kcal	11831kcal	12077kcal	12324kcal	12570kcal	12817kcal	13063kcal	13310kcal	13556kcal	13803kcal	14049kcal	14296kcal	14542kcal	14789kcal	15035kcal	15282kcal	15528kcal	15775kcal	16021kcal	16268kcal	16514kcal	16761kcal	17007kcal	17254kcal	17500kcal	17747kcal	17993kcal	18240kcal	18486kcal	18733kcal	18979kcal	19226kcal	19472kcal	19719kcal	19965kcal	20211kcal	20458kcal	20704kcal	20951kcal	21197kcal	21444kcal	21690kcal	21937kcal	22183kcal	22430kcal	22676kcal	22923kcal	23169kcal	23416kcal	23662kcal	23909kcal	24155kcal	24402kcal	24648kcal	24895kcal	25141kcal	25388kcal	25634kcal	25881kcal	26127kcal	26374kcal	26620kcal	26867kcal	27113kcal	27360kcal	27606kcal	27853kcal	28099kcal	28346kcal	28592kcal	28839kcal	29085kcal	29332kcal	29578kcal	29824kcal	30071kcal	30317kcal	30564kcal	30810kcal	31057kcal	31303kcal	31550kcal	31796kcal	32043kcal	32289kcal	32536kcal	32782kcal	33029kcal	33275kcal	33522kcal	33768kcal	34015kcal	34261kcal	34508kcal	34754kcal	35001kcal	35247kcal	35494kcal	35740kcal	35987kcal	36233kcal	36480kcal	36726kcal	36973kcal
踏み台昇降	4792kcal	4929kcal	5066kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6709kcal	6846kcal	6983kcal	7120kcal	7257kcal	7394kcal	7531kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8900kcal	9037kcal	9174kcal	9311kcal	9448kcal	9585kcal	9722kcal	9859kcal	9996kcal	10133kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11091kcal	11228kcal	11365kcal	11502kcal	11639kcal	11776kcal	11913kcal	12050kcal	12187kcal	12324kcal	12461kcal	12598kcal	12735kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13282kcal	13419kcal	13556kcal	13693kcal	13830kcal	13967kcal	14104kcal	14241kcal	14378kcal	14515kcal	14652kcal	14789kcal	14926kcal	15063kcal	15200kcal	15337kcal	15473kcal	15610kcal	15747kcal	15884kcal	16021kcal	16158kcal	16295kcal	16432kcal	16569kcal	16706kcal	16843kcal	16980kcal	17117kcal	17254kcal	17391kcal	17528kcal	17664kcal	17801kcal	17938kcal	18075kcal	18212kcal	18349kcal	18486kcal	18623kcal	18760kcal	18897kcal	19034kcal	19171kcal	19308kcal	19445kcal	19582kcal	19719kcal	19855kcal	19992kcal	20129kcal	20266kcal	20403kcal	20540kcal
トランポリンゆっくり	3354kcal	3450kcal	3546kcal	3642kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4025kcal	4121kcal	4217kcal	4313kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4696kcal	4792kcal	4888kcal	4984kcal	5080kcal	5176kcal	5272kcal	5367kcal	5463kcal	5559kcal	5655kcal	5751kcal	5847kcal	5943kcal	6038kcal	6134kcal	6230kcal	6326kcal	6422kcal	6518kcal	6614kcal	6709kcal	6805kcal	6901kcal	6997kcal	7093kcal	7189kcal	7285kcal	7380kcal	7476kcal	7572kcal	7668kcal	7764kcal	7860kcal	7956kcal	8051kcal	8147kcal	8243kcal	8339kcal	8435kcal	8531kcal	8627kcal	8722kcal	8818kcal	8914kcal	9010kcal	9106kcal	9202kcal	9298kcal	9393kcal	9489kcal	9585kcal	9681kcal	9777kcal	9873kcal	9969kcal	10064kcal	10160kcal	10256kcal	10352kcal	10448kcal	10544kcal	10640kcal	10735kcal	10831kcal	10927kcal	11023kcal	11119kcal	11215kcal	11311kcal	11406kcal	11502kcal	11598kcal	11694kcal	11790kcal	11886kcal	11982kcal	12077kcal	12173kcal	12269kcal	12365kcal	12461kcal	12557kcal	12653kcal	12748kcal	12844kcal	12940kcal	13036kcal	13132kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13515kcal	13611kcal	13707kcal	13803kcal	13899kcal	13995kcal	14090kcal	14186kcal	14282kcal	14378kcal
トランポリン高く飛ぶ	4313kcal	4436kcal	4560kcal	4683kcal	4806kcal	4929kcal	5052kcal	5176kcal	5299kcal	5422kcal	5545kcal	5669kcal	5792kcal	5915kcal	6038kcal	6162kcal	6285kcal	6408kcal	6531kcal	6655kcal	6778kcal	6901kcal	7024kcal	7148kcal	7271kcal	7394kcal	7517kcal	7641kcal	7764kcal	7887kcal	8010kcal	8134kcal	8257kcal	8380kcal	8503kcal	8627kcal	8750kcal	8873kcal	8996kcal	9120kcal	9243kcal	9366kcal	9489kcal	9613kcal	9736kcal	9859kcal	9982kcal	10105kcal	10229kcal	10352kcal	10475kcal	10598kcal	10722kcal	10845kcal	10968kcal	11091kcal	11215kcal	11338kcal	11461kcal	11584kcal	11708kcal	11831kcal	11954kcal	12077kcal	12201kcal	12324kcal	12447kcal	12570kcal	12694kcal	12817kcal	12940kcal	13063kcal	13187kcal	13310kcal	13433kcal	13556kcal	13680kcal	13803kcal	13926kcal	14049kcal	14173kcal	14296kcal	14419kcal	14542kcal	14666kcal	14789kcal	14912kcal	15035kcal	15158kcal	15282kcal	15405kcal	15528kcal	15651kcal	15775kcal	15898kcal	16021kcal	16144kcal	16268kcal	16391kcal	16514kcal	16637kcal	16761kcal	16884kcal	17007kcal	17130kcal	17254kcal	17377kcal	17500kcal	17623kcal	17747kcal	17870kcal	17993kcal	18116kcal	18240kcal	18363kcal	18486kcal
HIIT ジャンプなし	4792kcal	4929kcal	5066kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6709kcal	6846kcal	6983kcal	7120kcal	7257kcal	7394kcal	7531kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8900kcal	9037kcal	9174kcal	9311kcal	9448kcal	9585kcal	9722kcal	9859kcal	9996kcal	10133kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11091kcal	11228kcal	11365kcal	11502kcal	11639kcal	11776kcal	11913kcal	12050kcal	12187kcal	12324kcal	12461kcal	12598kcal	12735kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13282kcal	13419kcal	13556kcal	13693kcal	13830kcal	13967kcal	14104kcal	14241kcal	14378kcal	14515kcal	14652kcal	14789kcal	14926kcal	15063kcal	15200kcal	15337kcal	15473kcal	15610kcal	15747kcal	15884kcal	16021kcal	16158kcal	16295kcal	16432kcal	16569kcal	16706kcal	16843kcal	16980kcal	17117kcal	17254kcal	17391kcal	17528kcal	17664kcal	17801kcal	17938kcal	18075kcal	18212kcal	18349kcal	18486kcal	18623kcal	18760kcal	18897kcal	19034kcal	19171kcal	19308kcal	19445kcal	19582kcal	19719kcal	19855kcal	19992kcal	20129kcal	20266kcal	20403kcal	20540kcal
HIIT ジャンプあり	7668kcal	7887kcal	8106kcal	8325kcal	8544kcal	8764kcal	8983kcal	9202kcal	9421kcal	9640kcal	9859kcal	10078kcal	10297kcal	10516kcal	10735kcal	10955kcal	11174kcal	11393kcal	11612kcal	11831kcal	12050kcal	12269kcal	12488kcal	12707kcal	12926kcal	13146kcal	13365kcal	13584kcal	13803kcal	14022kcal	14241kcal	14460kcal	14679kcal	14898kcal	15117kcal	15337kcal	15556kcal	15775kcal	15994kcal	16213kcal	16432kcal	16651kcal	16870kcal	17089kcal	17308kcal	17528kcal	17747kcal	17966kcal	18185kcal	18404kcal	18623kcal	18842kcal	19061kcal	19280kcal	19499kcal	19719kcal	19938kcal	20157kcal	20376kcal	20595kcal	20814kcal	21033kcal	21252kcal	21471kcal	21690kcal	21910kcal	22129kcal	22348kcal	22567kcal	22786kcal	23005kcal	23224kcal	23443kcal	23662kcal	23881kcal	24101kcal	24320kcal	24539kcal	24758kcal	24977kcal	25196kcal	25415kcal	25634kcal	25853kcal	26072kcal	26292kcal	26511kcal	26730kcal	26949kcal	27168kcal	27387kcal	27606kcal	27825kcal	28044kcal	28263kcal	28483kcal	28702kcal	28921kcal	29140kcal	29359kcal	29578kcal	29797kcal	30016kcal	30235kcal	30454kcal	30674kcal	30893kcal	31112kcal	31331kcal	31550kcal	31769kcal	31988kcal	32207kcal	32426kcal	32645kcal	32865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
料理全般	3354kcal	3450kcal	3546kcal	3642kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4025kcal	4121kcal	4217kcal	4313kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4696kcal	4792kcal	4888kcal	4984kcal	5080kcal	5176kcal	5272kcal	5367kcal	5463kcal	5559kcal	5655kcal	5751kcal	5847kcal	5943kcal	6038kcal	6134kcal	6230kcal	6326kcal	6422kcal	6518kcal	6614kcal	6709kcal	6805kcal	6901kcal	6997kcal	7093kcal	7189kcal	7285kcal	7380kcal	7476kcal	7572kcal	7668kcal	7764kcal	7860kcal	7956kcal	8051kcal	8147kcal	8243kcal	8339kcal	8435kcal	8531kcal	8627kcal	8722kcal	8818kcal	8914kcal	9010kcal	9106kcal	9202kcal	9298kcal	9393kcal	9489kcal	9585kcal	9681kcal	9777kcal	9873kcal	9969kcal	10064kcal	10160kcal	10256kcal	10352kcal	10448kcal	10544kcal	10640kcal	10735kcal	10831kcal	10927kcal	11023kcal	11119kcal	11215kcal	11311kcal	11406kcal	11502kcal	11598kcal	11694kcal	11790kcal	11886kcal	11982kcal	12077kcal	12173kcal	12269kcal	12365kcal	12461kcal	12557kcal	12653kcal	12748kcal	12844kcal	12940kcal	13036kcal	13132kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13515kcal	13611kcal	13707kcal	13803kcal	13899kcal	13995kcal	14090kcal	14186kcal	14282kcal	14378kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3354kcal	3450kcal	3546kcal	3642kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4025kcal	4121kcal	4217kcal	4313kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4696kcal	4792kcal	4888kcal	4984kcal	5080kcal	5176kcal	5272kcal	5367kcal	5463kcal	5559kcal	5655kcal	5751kcal	5847kcal	5943kcal	6038kcal	6134kcal	6230kcal	6326kcal	6422kcal	6518kcal	6614kcal	6709kcal	6805kcal	6901kcal	6997kcal	7093kcal	7189kcal	7285kcal	7380kcal	7476kcal	7572kcal	7668kcal	7764kcal	7860kcal	7956kcal	8051kcal	8147kcal	8243kcal	8339kcal	8435kcal	8531kcal	8627kcal	8722kcal	8818kcal	8914kcal	9010kcal	9106kcal	9202kcal	9298kcal	9393kcal	9489kcal	9585kcal	9681kcal	9777kcal	9873kcal	9969kcal	10064kcal	10160kcal	10256kcal	10352kcal	10448kcal	10544kcal	10640kcal	10735kcal	10831kcal	10927kcal	11023kcal	11119kcal	11215kcal	11311kcal	11406kcal	11502kcal	11598kcal	11694kcal	11790kcal	11886kcal	11982kcal	12077kcal	12173kcal	12269kcal	12365kcal	12461kcal	12557kcal	12653kcal	12748kcal	12844kcal	12940kcal	13036kcal	13132kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13515kcal	13611kcal	13707kcal	13803kcal	13899kcal	13995kcal	14090kcal	14186kcal	14282kcal	14378kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1917kcal	1971kcal	2026kcal	2081kcal	2136kcal	2191kcal	2245kcal	2300kcal	2355kcal	2410kcal	2464kcal	2519kcal	2574kcal	2629kcal	2683kcal	2738kcal	2793kcal	2848kcal	2903kcal	2957kcal	3012kcal	3067kcal	3122kcal	3176kcal	3231kcal	3286kcal	3341kcal	3396kcal	3450kcal	3505kcal	3560kcal	3615kcal	3669kcal	3724kcal	3779kcal	3834kcal	3889kcal	3943kcal	3998kcal	4053kcal	4108kcal	4162kcal	4217kcal	4272kcal	4327kcal	4382kcal	4436kcal	4491kcal	4546kcal	4601kcal	4655kcal	4710kcal	4765kcal	4820kcal	4874kcal	4929kcal	4984kcal	5039kcal	5094kcal	5148kcal	5203kcal	5258kcal	5313kcal	5367kcal	5422kcal	5477kcal	5532kcal	5587kcal	5641kcal	5696kcal	5751kcal	5806kcal	5860kcal	5915kcal	5970kcal	6025kcal	6080kcal	6134kcal	6189kcal	6244kcal	6299kcal	6353kcal	6408kcal	6463kcal	6518kcal	6573kcal	6627kcal	6682kcal	6737kcal	6792kcal	6846kcal	6901kcal	6956kcal	7011kcal	7065kcal	7120kcal	7175kcal	7230kcal	7285kcal	7339kcal	7394kcal	7449kcal	7504kcal	7558kcal	7613kcal	7668kcal	7723kcal	7778kcal	7832kcal	7887kcal	7942kcal	7997kcal	8051kcal	8106kcal	8161kcal	8216kcal
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風呂で入浴	1437kcal	1478kcal	1520kcal	1561kcal	1602kcal	1643kcal	1684kcal	1725kcal	1766kcal	1807kcal	1848kcal	1889kcal	1930kcal	1971kcal	2012kcal	2054kcal	2095kcal	2136kcal	2177kcal	2218kcal	2259kcal	2300kcal	2341kcal	2382kcal	2423kcal	2464kcal	2505kcal	2547kcal	2588kcal	2629kcal	2670kcal	2711kcal	2752kcal	2793kcal	2834kcal	2875kcal	2916kcal	2957kcal	2998kcal	3040kcal	3081kcal	3122kcal	3163kcal	3204kcal	3245kcal	3286kcal	3327kcal	3368kcal	3409kcal	3450kcal	3491kcal	3532kcal	3574kcal	3615kcal	3656kcal	3697kcal	3738kcal	3779kcal	3820kcal	3861kcal	3902kcal	3943kcal	3984kcal	4025kcal	4067kcal	4108kcal	4149kcal	4190kcal	4231kcal	4272kcal	4313kcal	4354kcal	4395kcal	4436kcal	4477kcal	4518kcal	4560kcal	4601kcal	4642kcal	4683kcal	4724kcal	4765kcal	4806kcal	4847kcal	4888kcal	4929kcal	4970kcal	5011kcal	5052kcal	5094kcal	5135kcal	5176kcal	5217kcal	5258kcal	5299kcal	5340kcal	5381kcal	5422kcal	5463kcal	5504kcal	5545kcal	5587kcal	5628kcal	5669kcal	5710kcal	5751kcal	5792kcal	5833kcal	5874kcal	5915kcal	5956kcal	5997kcal	6038kcal	6080kcal	6121kcal	6162kcal
デスクワーク	1246kcal	1281kcal	1317kcal	1352kcal	1388kcal	1424kcal	1459kcal	1495kcal	1530kcal	1566kcal	1602kcal	1637kcal	1673kcal	1708kcal	1744kcal	1780kcal	1815kcal	1851kcal	1886kcal	1922kcal	1958kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2100kcal	2136kcal	2171kcal	2207kcal	2243kcal	2278kcal	2314kcal	2349kcal	2385kcal	2421kcal	2456kcal	2492kcal	2527kcal	2563kcal	2599kcal	2634kcal	2670kcal	2705kcal	2741kcal	2777kcal	2812kcal	2848kcal	2883kcal	2919kcal	2955kcal	2990kcal	3026kcal	3061kcal	3097kcal	3133kcal	3168kcal	3204kcal	3239kcal	3275kcal	3311kcal	3346kcal	3382kcal	3417kcal	3453kcal	3489kcal	3524kcal	3560kcal	3595kcal	3631kcal	3667kcal	3702kcal	3738kcal	3773kcal	3809kcal	3845kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3987kcal	4023kcal	4058kcal	4094kcal	4130kcal	4165kcal	4201kcal	4236kcal	4272kcal	4308kcal	4343kcal	4379kcal	4414kcal	4450kcal	4486kcal	4521kcal	4557kcal	4592kcal	4628kcal	4664kcal	4699kcal	4735kcal	4770kcal	4806kcal	4842kcal	4877kcal	4913kcal	4948kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5091kcal	5126kcal	5162kcal	5198kcal	5233kcal	5269kcal	5304kcal	5340kcal
立って仕事をする	1725kcal	1774kcal	1824kcal	1873kcal	1922kcal	1971kcal	2021kcal	2070kcal	2119kcal	2169kcal	2218kcal	2267kcal	2316kcal	2366kcal	2415kcal	2464kcal	2514kcal	2563kcal	2612kcal	2662kcal	2711kcal	2760kcal	2809kcal	2859kcal	2908kcal	2957kcal	3007kcal	3056kcal	3105kcal	3155kcal	3204kcal	3253kcal	3302kcal	3352kcal	3401kcal	3450kcal	3500kcal	3549kcal	3598kcal	3648kcal	3697kcal	3746kcal	3795kcal	3845kcal	3894kcal	3943kcal	3993kcal	4042kcal	4091kcal	4140kcal	4190kcal	4239kcal	4288kcal	4338kcal	4387kcal	4436kcal	4486kcal	4535kcal	4584kcal	4633kcal	4683kcal	4732kcal	4781kcal	4831kcal	4880kcal	4929kcal	4979kcal	5028kcal	5077kcal	5126kcal	5176kcal	5225kcal	5274kcal	5324kcal	5373kcal	5422kcal	5472kcal	5521kcal	5570kcal	5619kcal	5669kcal	5718kcal	5767kcal	5817kcal	5866kcal	5915kcal	5964kcal	6014kcal	6063kcal	6112kcal	6162kcal	6211kcal	6260kcal	6310kcal	6359kcal	6408kcal	6457kcal	6507kcal	6556kcal	6605kcal	6655kcal	6704kcal	6753kcal	6803kcal	6852kcal	6901kcal	6950kcal	7000kcal	7049kcal	7098kcal	7148kcal	7197kcal	7246kcal	7296kcal	7345kcal	7394kcal
体をよく動かす仕事	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
電車バスに乗車	1246kcal	1281kcal	1317kcal	1352kcal	1388kcal	1424kcal	1459kcal	1495kcal	1530kcal	1566kcal	1602kcal	1637kcal	1673kcal	1708kcal	1744kcal	1780kcal	1815kcal	1851kcal	1886kcal	1922kcal	1958kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2100kcal	2136kcal	2171kcal	2207kcal	2243kcal	2278kcal	2314kcal	2349kcal	2385kcal	2421kcal	2456kcal	2492kcal	2527kcal	2563kcal	2599kcal	2634kcal	2670kcal	2705kcal	2741kcal	2777kcal	2812kcal	2848kcal	2883kcal	2919kcal	2955kcal	2990kcal	3026kcal	3061kcal	3097kcal	3133kcal	3168kcal	3204kcal	3239kcal	3275kcal	3311kcal	3346kcal	3382kcal	3417kcal	3453kcal	3489kcal	3524kcal	3560kcal	3595kcal	3631kcal	3667kcal	3702kcal	3738kcal	3773kcal	3809kcal	3845kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3987kcal	4023kcal	4058kcal	4094kcal	4130kcal	4165kcal	4201kcal	4236kcal	4272kcal	4308kcal	4343kcal	4379kcal	4414kcal	4450kcal	4486kcal	4521kcal	4557kcal	4592kcal	4628kcal	4664kcal	4699kcal	4735kcal	4770kcal	4806kcal	4842kcal	4877kcal	4913kcal	4948kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5091kcal	5126kcal	5162kcal	5198kcal	5233kcal	5269kcal	5304kcal	5340kcal
自動車を運転	2396kcal	2464kcal	2533kcal	2601kcal	2670kcal	2738kcal	2807kcal	2875kcal	2944kcal	3012kcal	3081kcal	3149kcal	3218kcal	3286kcal	3354kcal	3423kcal	3491kcal	3560kcal	3628kcal	3697kcal	3765kcal	3834kcal	3902kcal	3971kcal	4039kcal	4108kcal	4176kcal	4245kcal	4313kcal	4382kcal	4450kcal	4518kcal	4587kcal	4655kcal	4724kcal	4792kcal	4861kcal	4929kcal	4998kcal	5066kcal	5135kcal	5203kcal	5272kcal	5340kcal	5409kcal	5477kcal	5545kcal	5614kcal	5682kcal	5751kcal	5819kcal	5888kcal	5956kcal	6025kcal	6093kcal	6162kcal	6230kcal	6299kcal	6367kcal	6436kcal	6504kcal	6573kcal	6641kcal	6709kcal	6778kcal	6846kcal	6915kcal	6983kcal	7052kcal	7120kcal	7189kcal	7257kcal	7326kcal	7394kcal	7463kcal	7531kcal	7600kcal	7668kcal	7736kcal	7805kcal	7873kcal	7942kcal	8010kcal	8079kcal	8147kcal	8216kcal	8284kcal	8353kcal	8421kcal	8490kcal	8558kcal	8627kcal	8695kcal	8764kcal	8832kcal	8900kcal	8969kcal	9037kcal	9106kcal	9174kcal	9243kcal	9311kcal	9380kcal	9448kcal	9517kcal	9585kcal	9654kcal	9722kcal	9791kcal	9859kcal	9927kcal	9996kcal	10064kcal	10133kcal	10201kcal	10270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13228kcal	13606kcal	13984kcal	14362kcal	14739kcal	15117kcal	15495kcal	15873kcal	16251kcal	16629kcal	17007kcal	17385kcal	17763kcal	18141kcal	18519kcal	18897kcal	19275kcal	19653kcal	20031kcal	20409kcal	20787kcal	21165kcal	21543kcal	21920kcal	22298kcal	22676kcal	23054kcal	23432kcal	23810kcal	24188kcal	24566kcal	24944kcal	25322kcal	25700kcal	26078kcal	26456kcal	26834kcal	27212kcal	27590kcal	27968kcal	28346kcal	28724kcal	29101kcal	29479kcal	29857kcal	30235kcal	30613kcal	30991kcal	31369kcal	31747kcal	32125kcal	32503kcal	32881kcal	33259kcal	33637kcal	34015kcal	34393kcal	34771kcal	35149kcal	35527kcal	35905kcal	36282kcal	36660kcal	37038kcal	37416kcal	37794kcal	38172kcal	38550kcal	38928kcal	39306kcal	39684kcal	40062kcal	40440kcal	40818kcal	41196kcal	41574kcal	41952kcal	42330kcal	42708kcal	43086kcal	43463kcal	43841kcal	44219kcal	44597kcal	44975kcal	45353kcal	45731kcal	46109kcal	46487kcal	46865kcal	47243kcal	47621kcal	47999kcal	48377kcal	48755kcal	49133kcal	49511kcal	49889kcal	50267kcal	50644kcal	51022kcal	51400kcal	51778kcal	52156kcal	52534kcal	52912kcal	53290kcal	53668kcal	54046kcal	54424kcal	54802kcal	55180kcal	55558kcal	55936kcal	56314kcal	56692kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11790kcal	12127kcal	12464kcal	12800kcal	13137kcal	13474kcal	13811kcal	14148kcal	14485kcal	14822kcal	15158kcal	15495kcal	15832kcal	16169kcal	16506kcal	16843kcal	17180kcal	17517kcal	17853kcal	18190kcal	18527kcal	18864kcal	19201kcal	19538kcal	19875kcal	20211kcal	20548kcal	20885kcal	21222kcal	21559kcal	21896kcal	22233kcal	22570kcal	22906kcal	23243kcal	23580kcal	23917kcal	24254kcal	24591kcal	24928kcal	25264kcal	25601kcal	25938kcal	26275kcal	26612kcal	26949kcal	27286kcal	27623kcal	27959kcal	28296kcal	28633kcal	28970kcal	29307kcal	29644kcal	29981kcal	30317kcal	30654kcal	30991kcal	31328kcal	31665kcal	32002kcal	32339kcal	32676kcal	33012kcal	33349kcal	33686kcal	34023kcal	34360kcal	34697kcal	35034kcal	35370kcal	35707kcal	36044kcal	36381kcal	36718kcal	37055kcal	37392kcal	37729kcal	38065kcal	38402kcal	38739kcal	39076kcal	39413kcal	39750kcal	40087kcal	40423kcal	40760kcal	41097kcal	41434kcal	41771kcal	42108kcal	42445kcal	42782kcal	43118kcal	43455kcal	43792kcal	44129kcal	44466kcal	44803kcal	45140kcal	45476kcal	45813kcal	46150kcal	46487kcal	46824kcal	47161kcal	47498kcal	47835kcal	48171kcal	48508kcal	48845kcal	49182kcal	49519kcal	49856kcal	50193kcal	50529kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11311kcal	11634kcal	11957kcal	12280kcal	12603kcal	12926kcal	13250kcal	13573kcal	13896kcal	14219kcal	14542kcal	14865kcal	15189kcal	15512kcal	15835kcal	16158kcal	16481kcal	16804kcal	17128kcal	17451kcal	17774kcal	18097kcal	18420kcal	18744kcal	19067kcal	19390kcal	19713kcal	20036kcal	20359kcal	20683kcal	21006kcal	21329kcal	21652kcal	21975kcal	22298kcal	22622kcal	22945kcal	23268kcal	23591kcal	23914kcal	24237kcal	24561kcal	24884kcal	25207kcal	25530kcal	25853kcal	26176kcal	26500kcal	26823kcal	27146kcal	27469kcal	27792kcal	28116kcal	28439kcal	28762kcal	29085kcal	29408kcal	29731kcal	30055kcal	30378kcal	30701kcal	31024kcal	31347kcal	31670kcal	31994kcal	32317kcal	32640kcal	32963kcal	33286kcal	33609kcal	33933kcal	34256kcal	34579kcal	34902kcal	35225kcal	35548kcal	35872kcal	36195kcal	36518kcal	36841kcal	37164kcal	37488kcal	37811kcal	38134kcal	38457kcal	38780kcal	39103kcal	39427kcal	39750kcal	40073kcal	40396kcal	40719kcal	41042kcal	41366kcal	41689kcal	42012kcal	42335kcal	42658kcal	42981kcal	43305kcal	43628kcal	43951kcal	44274kcal	44597kcal	44920kcal	45244kcal	45567kcal	45890kcal	46213kcal	46536kcal	46860kcal	47183kcal	47506kcal	47829kcal	48152kcal	48475kcal
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HIIT ジャンプなし	4792kcal	4929kcal	5066kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6709kcal	6846kcal	6983kcal	7120kcal	7257kcal	7394kcal	7531kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8900kcal	9037kcal	9174kcal	9311kcal	9448kcal	9585kcal	9722kcal	9859kcal	9996kcal	10133kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11091kcal	11228kcal	11365kcal	11502kcal	11639kcal	11776kcal	11913kcal	12050kcal	12187kcal	12324kcal	12461kcal	12598kcal	12735kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13282kcal	13419kcal	13556kcal	13693kcal	13830kcal	13967kcal	14104kcal	14241kcal	14378kcal	14515kcal	14652kcal	14789kcal	14926kcal	15063kcal	15200kcal	15337kcal	15473kcal	15610kcal	15747kcal	15884kcal	16021kcal	16158kcal	16295kcal	16432kcal	16569kcal	16706kcal	16843kcal	16980kcal	17117kcal	17254kcal	17391kcal	17528kcal	17664kcal	17801kcal	17938kcal	18075kcal	18212kcal	18349kcal	18486kcal	18623kcal	18760kcal	18897kcal	19034kcal	19171kcal	19308kcal	19445kcal	19582kcal	19719kcal	19855kcal	19992kcal	20129kcal	20266kcal	20403kcal	20540kcal
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筋トレスクワット	4792kcal	4929kcal	5066kcal	5203kcal	5340kcal	5477kcal	5614kcal	5751kcal	5888kcal	6025kcal	6162kcal	6299kcal	6436kcal	6573kcal	6709kcal	6846kcal	6983kcal	7120kcal	7257kcal	7394kcal	7531kcal	7668kcal	7805kcal	7942kcal	8079kcal	8216kcal	8353kcal	8490kcal	8627kcal	8764kcal	8900kcal	9037kcal	9174kcal	9311kcal	9448kcal	9585kcal	9722kcal	9859kcal	9996kcal	10133kcal	10270kcal	10407kcal	10544kcal	10681kcal	10818kcal	10955kcal	11091kcal	11228kcal	11365kcal	11502kcal	11639kcal	11776kcal	11913kcal	12050kcal	12187kcal	12324kcal	12461kcal	12598kcal	12735kcal	12872kcal	13009kcal	13146kcal	13282kcal	13419kcal	13556kcal	13693kcal	13830kcal	13967kcal	14104kcal	14241kcal	14378kcal	14515kcal	14652kcal	14789kcal	14926kcal	15063kcal	15200kcal	15337kcal	15473kcal	15610kcal	15747kcal	15884kcal	16021kcal	16158kcal	16295kcal	16432kcal	16569kcal	16706kcal	16843kcal	16980kcal	17117kcal	17254kcal	17391kcal	17528kcal	17664kcal	17801kcal	17938kcal	18075kcal	18212kcal	18349kcal	18486kcal	18623kcal	18760kcal	18897kcal	19034kcal	19171kcal	19308kcal	19445kcal	19582kcal	19719kcal	19855kcal	19992kcal	20129kcal	20266kcal	20403kcal	20540kcal
部屋の片づけ全般	4601kcal	4732kcal	4864kcal	4995kcal	5126kcal	5258kcal	5389kcal	5521kcal	5652kcal	5784kcal	5915kcal	6047kcal	6178kcal	6310kcal	6441kcal	6573kcal	6704kcal	6835kcal	6967kcal	7098kcal	7230kcal	7361kcal	7493kcal	7624kcal	7756kcal	7887kcal	8019kcal	8150kcal	8281kcal	8413kcal	8544kcal	8676kcal	8807kcal	8939kcal	9070kcal	9202kcal	9333kcal	9465kcal	9596kcal	9728kcal	9859kcal	9990kcal	10122kcal	10253kcal	10385kcal	10516kcal	10648kcal	10779kcal	10911kcal	11042kcal	11174kcal	11305kcal	11437kcal	11568kcal	11699kcal	11831kcal	11962kcal	12094kcal	12225kcal	12357kcal	12488kcal	12620kcal	12751kcal	12883kcal	13014kcal	13146kcal	13277kcal	13408kcal	13540kcal	13671kcal	13803kcal	13934kcal	14066kcal	14197kcal	14329kcal	14460kcal	14592kcal	14723kcal	14854kcal	14986kcal	15117kcal	15249kcal	15380kcal	15512kcal	15643kcal	15775kcal	15906kcal	16038kcal	16169kcal	16301kcal	16432kcal	16563kcal	16695kcal	16826kcal	16958kcal	17089kcal	17221kcal	17352kcal	17484kcal	17615kcal	17747kcal	17878kcal	18010kcal	18141kcal	18272kcal	18404kcal	18535kcal	18667kcal	18798kcal	18930kcal	19061kcal	19193kcal	19324kcal	19456kcal	19587kcal	19719kcal
トランポリン高く飛ぶ	4313kcal	4436kcal	4560kcal	4683kcal	4806kcal	4929kcal	5052kcal	5176kcal	5299kcal	5422kcal	5545kcal	5669kcal	5792kcal	5915kcal	6038kcal	6162kcal	6285kcal	6408kcal	6531kcal	6655kcal	6778kcal	6901kcal	7024kcal	7148kcal	7271kcal	7394kcal	7517kcal	7641kcal	7764kcal	7887kcal	8010kcal	8134kcal	8257kcal	8380kcal	8503kcal	8627kcal	8750kcal	8873kcal	8996kcal	9120kcal	9243kcal	9366kcal	9489kcal	9613kcal	9736kcal	9859kcal	9982kcal	10105kcal	10229kcal	10352kcal	10475kcal	10598kcal	10722kcal	10845kcal	10968kcal	11091kcal	11215kcal	11338kcal	11461kcal	11584kcal	11708kcal	11831kcal	11954kcal	12077kcal	12201kcal	12324kcal	12447kcal	12570kcal	12694kcal	12817kcal	12940kcal	13063kcal	13187kcal	13310kcal	13433kcal	13556kcal	13680kcal	13803kcal	13926kcal	14049kcal	14173kcal	14296kcal	14419kcal	14542kcal	14666kcal	14789kcal	14912kcal	15035kcal	15158kcal	15282kcal	15405kcal	15528kcal	15651kcal	15775kcal	15898kcal	16021kcal	16144kcal	16268kcal	16391kcal	16514kcal	16637kcal	16761kcal	16884kcal	17007kcal	17130kcal	17254kcal	17377kcal	17500kcal	17623kcal	17747kcal	17870kcal	17993kcal	18116kcal	18240kcal	18363kcal	18486kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4121kcal	4239kcal	4357kcal	4475kcal	4592kcal	4710kcal	4828kcal	4946kcal	5063kcal	5181kcal	5299kcal	5417kcal	5535kcal	5652kcal	5770kcal	5888kcal	6006kcal	6123kcal	6241kcal	6359kcal	6477kcal	6594kcal	6712kcal	6830kcal	6948kcal	7065kcal	7183kcal	7301kcal	7419kcal	7537kcal	7654kcal	7772kcal	7890kcal	8008kcal	8125kcal	8243kcal	8361kcal	8479kcal	8596kcal	8714kcal	8832kcal	8950kcal	9068kcal	9185kcal	9303kcal	9421kcal	9539kcal	9656kcal	9774kcal	9892kcal	10010kcal	10127kcal	10245kcal	10363kcal	10481kcal	10598kcal	10716kcal	10834kcal	10952kcal	11070kcal	11187kcal	11305kcal	11423kcal	11541kcal	11658kcal	11776kcal	11894kcal	12012kcal	12129kcal	12247kcal	12365kcal	12483kcal	12600kcal	12718kcal	12836kcal	12954kcal	13072kcal	13189kcal	13307kcal	13425kcal	13543kcal	13660kcal	13778kcal	13896kcal	14014kcal	14131kcal	14249kcal	14367kcal	14485kcal	14603kcal	14720kcal	14838kcal	14956kcal	15074kcal	15191kcal	15309kcal	15427kcal	15545kcal	15662kcal	15780kcal	15898kcal	16016kcal	16133kcal	16251kcal	16369kcal	16487kcal	16605kcal	16722kcal	16840kcal	16958kcal	17076kcal	17193kcal	17311kcal	17429kcal	17547kcal	17664kcal
ヨガパワー	3834kcal	3943kcal	4053kcal	4162kcal	4272kcal	4382kcal	4491kcal	4601kcal	4710kcal	4820kcal	4929kcal	5039kcal	5148kcal	5258kcal	5367kcal	5477kcal	5587kcal	5696kcal	5806kcal	5915kcal	6025kcal	6134kcal	6244kcal	6353kcal	6463kcal	6573kcal	6682kcal	6792kcal	6901kcal	7011kcal	7120kcal	7230kcal	7339kcal	7449kcal	7558kcal	7668kcal	7778kcal	7887kcal	7997kcal	8106kcal	8216kcal	8325kcal	8435kcal	8544kcal	8654kcal	8764kcal	8873kcal	8983kcal	9092kcal	9202kcal	9311kcal	9421kcal	9530kcal	9640kcal	9749kcal	9859kcal	9969kcal	10078kcal	10188kcal	10297kcal	10407kcal	10516kcal	10626kcal	10735kcal	10845kcal	10955kcal	11064kcal	11174kcal	11283kcal	11393kcal	11502kcal	11612kcal	11721kcal	11831kcal	11940kcal	12050kcal	12160kcal	12269kcal	12379kcal	12488kcal	12598kcal	12707kcal	12817kcal	12926kcal	13036kcal	13146kcal	13255kcal	13365kcal	13474kcal	13584kcal	13693kcal	13803kcal	13912kcal	14022kcal	14131kcal	14241kcal	14351kcal	14460kcal	14570kcal	14679kcal	14789kcal	14898kcal	15008kcal	15117kcal	15227kcal	15337kcal	15446kcal	15556kcal	15665kcal	15775kcal	15884kcal	15994kcal	16103kcal	16213kcal	16322kcal	16432kcal
筋トレ腹筋運動	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
筋トレ背筋運動	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
筋トレ腕立て伏せ	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
筋トレ懸垂	3642kcal	3746kcal	3850kcal	3954kcal	4058kcal	4162kcal	4266kcal	4371kcal	4475kcal	4579kcal	4683kcal	4787kcal	4891kcal	4995kcal	5099kcal	5203kcal	5307kcal	5411kcal	5515kcal	5619kcal	5723kcal	5828kcal	5932kcal	6036kcal	6140kcal	6244kcal	6348kcal	6452kcal	6556kcal	6660kcal	6764kcal	6868kcal	6972kcal	7076kcal	7181kcal	7285kcal	7389kcal	7493kcal	7597kcal	7701kcal	7805kcal	7909kcal	8013kcal	8117kcal	8221kcal	8325kcal	8429kcal	8533kcal	8638kcal	8742kcal	8846kcal	8950kcal	9054kcal	9158kcal	9262kcal	9366kcal	9470kcal	9574kcal	9678kcal	9782kcal	9886kcal	9990kcal	10095kcal	10199kcal	10303kcal	10407kcal	10511kcal	10615kcal	10719kcal	10823kcal	10927kcal	11031kcal	11135kcal	11239kcal	11343kcal	11447kcal	11552kcal	11656kcal	11760kcal	11864kcal	11968kcal	12072kcal	12176kcal	12280kcal	12384kcal	12488kcal	12592kcal	12696kcal	12800kcal	12904kcal	13009kcal	13113kcal	13217kcal	13321kcal	13425kcal	13529kcal	13633kcal	13737kcal	13841kcal	13945kcal	14049kcal	14153kcal	14257kcal	14362kcal	14466kcal	14570kcal	14674kcal	14778kcal	14882kcal	14986kcal	15090kcal	15194kcal	15298kcal	15402kcal	15506kcal	15610kcal
トランポリンゆっくり	3354kcal	3450kcal	3546kcal	3642kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4025kcal	4121kcal	4217kcal	4313kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4696kcal	4792kcal	4888kcal	4984kcal	5080kcal	5176kcal	5272kcal	5367kcal	5463kcal	5559kcal	5655kcal	5751kcal	5847kcal	5943kcal	6038kcal	6134kcal	6230kcal	6326kcal	6422kcal	6518kcal	6614kcal	6709kcal	6805kcal	6901kcal	6997kcal	7093kcal	7189kcal	7285kcal	7380kcal	7476kcal	7572kcal	7668kcal	7764kcal	7860kcal	7956kcal	8051kcal	8147kcal	8243kcal	8339kcal	8435kcal	8531kcal	8627kcal	8722kcal	8818kcal	8914kcal	9010kcal	9106kcal	9202kcal	9298kcal	9393kcal	9489kcal	9585kcal	9681kcal	9777kcal	9873kcal	9969kcal	10064kcal	10160kcal	10256kcal	10352kcal	10448kcal	10544kcal	10640kcal	10735kcal	10831kcal	10927kcal	11023kcal	11119kcal	11215kcal	11311kcal	11406kcal	11502kcal	11598kcal	11694kcal	11790kcal	11886kcal	11982kcal	12077kcal	12173kcal	12269kcal	12365kcal	12461kcal	12557kcal	12653kcal	12748kcal	12844kcal	12940kcal	13036kcal	13132kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13515kcal	13611kcal	13707kcal	13803kcal	13899kcal	13995kcal	14090kcal	14186kcal	14282kcal	14378kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3354kcal	3450kcal	3546kcal	3642kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4025kcal	4121kcal	4217kcal	4313kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4696kcal	4792kcal	4888kcal	4984kcal	5080kcal	5176kcal	5272kcal	5367kcal	5463kcal	5559kcal	5655kcal	5751kcal	5847kcal	5943kcal	6038kcal	6134kcal	6230kcal	6326kcal	6422kcal	6518kcal	6614kcal	6709kcal	6805kcal	6901kcal	6997kcal	7093kcal	7189kcal	7285kcal	7380kcal	7476kcal	7572kcal	7668kcal	7764kcal	7860kcal	7956kcal	8051kcal	8147kcal	8243kcal	8339kcal	8435kcal	8531kcal	8627kcal	8722kcal	8818kcal	8914kcal	9010kcal	9106kcal	9202kcal	9298kcal	9393kcal	9489kcal	9585kcal	9681kcal	9777kcal	9873kcal	9969kcal	10064kcal	10160kcal	10256kcal	10352kcal	10448kcal	10544kcal	10640kcal	10735kcal	10831kcal	10927kcal	11023kcal	11119kcal	11215kcal	11311kcal	11406kcal	11502kcal	11598kcal	11694kcal	11790kcal	11886kcal	11982kcal	12077kcal	12173kcal	12269kcal	12365kcal	12461kcal	12557kcal	12653kcal	12748kcal	12844kcal	12940kcal	13036kcal	13132kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13515kcal	13611kcal	13707kcal	13803kcal	13899kcal	13995kcal	14090kcal	14186kcal	14282kcal	14378kcal
料理全般	3354kcal	3450kcal	3546kcal	3642kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4025kcal	4121kcal	4217kcal	4313kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4696kcal	4792kcal	4888kcal	4984kcal	5080kcal	5176kcal	5272kcal	5367kcal	5463kcal	5559kcal	5655kcal	5751kcal	5847kcal	5943kcal	6038kcal	6134kcal	6230kcal	6326kcal	6422kcal	6518kcal	6614kcal	6709kcal	6805kcal	6901kcal	6997kcal	7093kcal	7189kcal	7285kcal	7380kcal	7476kcal	7572kcal	7668kcal	7764kcal	7860kcal	7956kcal	8051kcal	8147kcal	8243kcal	8339kcal	8435kcal	8531kcal	8627kcal	8722kcal	8818kcal	8914kcal	9010kcal	9106kcal	9202kcal	9298kcal	9393kcal	9489kcal	9585kcal	9681kcal	9777kcal	9873kcal	9969kcal	10064kcal	10160kcal	10256kcal	10352kcal	10448kcal	10544kcal	10640kcal	10735kcal	10831kcal	10927kcal	11023kcal	11119kcal	11215kcal	11311kcal	11406kcal	11502kcal	11598kcal	11694kcal	11790kcal	11886kcal	11982kcal	12077kcal	12173kcal	12269kcal	12365kcal	12461kcal	12557kcal	12653kcal	12748kcal	12844kcal	12940kcal	13036kcal	13132kcal	13228kcal	13324kcal	13419kcal	13515kcal	13611kcal	13707kcal	13803kcal	13899kcal	13995kcal	14090kcal	14186kcal	14282kcal	14378kcal
掃除機をかける	3163kcal	3253kcal	3344kcal	3434kcal	3524kcal	3615kcal	3705kcal	3795kcal	3886kcal	3976kcal	4067kcal	4157kcal	4247kcal	4338kcal	4428kcal	4518kcal	4609kcal	4699kcal	4790kcal	4880kcal	4970kcal	5061kcal	5151kcal	5241kcal	5332kcal	5422kcal	5513kcal	5603kcal	5693kcal	5784kcal	5874kcal	5964kcal	6055kcal	6145kcal	6236kcal	6326kcal	6416kcal	6507kcal	6597kcal	6688kcal	6778kcal	6868kcal	6959kcal	7049kcal	7139kcal	7230kcal	7320kcal	7411kcal	7501kcal	7591kcal	7682kcal	7772kcal	7862kcal	7953kcal	8043kcal	8134kcal	8224kcal	8314kcal	8405kcal	8495kcal	8585kcal	8676kcal	8766kcal	8857kcal	8947kcal	9037kcal	9128kcal	9218kcal	9309kcal	9399kcal	9489kcal	9580kcal	9670kcal	9760kcal	9851kcal	9941kcal	10032kcal	10122kcal	10212kcal	10303kcal	10393kcal	10483kcal	10574kcal	10664kcal	10755kcal	10845kcal	10935kcal	11026kcal	11116kcal	11206kcal	11297kcal	11387kcal	11478kcal	11568kcal	11658kcal	11749kcal	11839kcal	11929kcal	12020kcal	12110kcal	12201kcal	12291kcal	12381kcal	12472kcal	12562kcal	12653kcal	12743kcal	12833kcal	12924kcal	13014kcal	13104kcal	13195kcal	13285kcal	13376kcal	13466kcal	13556kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
体をよく動かす仕事	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
皿洗い	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
ヨガハタ	2875kcal	2957kcal	3040kcal	3122kcal	3204kcal	3286kcal	3368kcal	3450kcal	3532kcal	3615kcal	3697kcal	3779kcal	3861kcal	3943kcal	4025kcal	4108kcal	4190kcal	4272kcal	4354kcal	4436kcal	4518kcal	4601kcal	4683kcal	4765kcal	4847kcal	4929kcal	5011kcal	5094kcal	5176kcal	5258kcal	5340kcal	5422kcal	5504kcal	5587kcal	5669kcal	5751kcal	5833kcal	5915kcal	5997kcal	6080kcal	6162kcal	6244kcal	6326kcal	6408kcal	6490kcal	6573kcal	6655kcal	6737kcal	6819kcal	6901kcal	6983kcal	7065kcal	7148kcal	7230kcal	7312kcal	7394kcal	7476kcal	7558kcal	7641kcal	7723kcal	7805kcal	7887kcal	7969kcal	8051kcal	8134kcal	8216kcal	8298kcal	8380kcal	8462kcal	8544kcal	8627kcal	8709kcal	8791kcal	8873kcal	8955kcal	9037kcal	9120kcal	9202kcal	9284kcal	9366kcal	9448kcal	9530kcal	9613kcal	9695kcal	9777kcal	9859kcal	9941kcal	10023kcal	10105kcal	10188kcal	10270kcal	10352kcal	10434kcal	10516kcal	10598kcal	10681kcal	10763kcal	10845kcal	10927kcal	11009kcal	11091kcal	11174kcal	11256kcal	11338kcal	11420kcal	11502kcal	11584kcal	11667kcal	11749kcal	11831kcal	11913kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12242kcal	12324kcal
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風呂で入浴	1437kcal	1478kcal	1520kcal	1561kcal	1602kcal	1643kcal	1684kcal	1725kcal	1766kcal	1807kcal	1848kcal	1889kcal	1930kcal	1971kcal	2012kcal	2054kcal	2095kcal	2136kcal	2177kcal	2218kcal	2259kcal	2300kcal	2341kcal	2382kcal	2423kcal	2464kcal	2505kcal	2547kcal	2588kcal	2629kcal	2670kcal	2711kcal	2752kcal	2793kcal	2834kcal	2875kcal	2916kcal	2957kcal	2998kcal	3040kcal	3081kcal	3122kcal	3163kcal	3204kcal	3245kcal	3286kcal	3327kcal	3368kcal	3409kcal	3450kcal	3491kcal	3532kcal	3574kcal	3615kcal	3656kcal	3697kcal	3738kcal	3779kcal	3820kcal	3861kcal	3902kcal	3943kcal	3984kcal	4025kcal	4067kcal	4108kcal	4149kcal	4190kcal	4231kcal	4272kcal	4313kcal	4354kcal	4395kcal	4436kcal	4477kcal	4518kcal	4560kcal	4601kcal	4642kcal	4683kcal	4724kcal	4765kcal	4806kcal	4847kcal	4888kcal	4929kcal	4970kcal	5011kcal	5052kcal	5094kcal	5135kcal	5176kcal	5217kcal	5258kcal	5299kcal	5340kcal	5381kcal	5422kcal	5463kcal	5504kcal	5545kcal	5587kcal	5628kcal	5669kcal	5710kcal	5751kcal	5792kcal	5833kcal	5874kcal	5915kcal	5956kcal	5997kcal	6038kcal	6080kcal	6121kcal	6162kcal
デスクワーク	1246kcal	1281kcal	1317kcal	1352kcal	1388kcal	1424kcal	1459kcal	1495kcal	1530kcal	1566kcal	1602kcal	1637kcal	1673kcal	1708kcal	1744kcal	1780kcal	1815kcal	1851kcal	1886kcal	1922kcal	1958kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2100kcal	2136kcal	2171kcal	2207kcal	2243kcal	2278kcal	2314kcal	2349kcal	2385kcal	2421kcal	2456kcal	2492kcal	2527kcal	2563kcal	2599kcal	2634kcal	2670kcal	2705kcal	2741kcal	2777kcal	2812kcal	2848kcal	2883kcal	2919kcal	2955kcal	2990kcal	3026kcal	3061kcal	3097kcal	3133kcal	3168kcal	3204kcal	3239kcal	3275kcal	3311kcal	3346kcal	3382kcal	3417kcal	3453kcal	3489kcal	3524kcal	3560kcal	3595kcal	3631kcal	3667kcal	3702kcal	3738kcal	3773kcal	3809kcal	3845kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3987kcal	4023kcal	4058kcal	4094kcal	4130kcal	4165kcal	4201kcal	4236kcal	4272kcal	4308kcal	4343kcal	4379kcal	4414kcal	4450kcal	4486kcal	4521kcal	4557kcal	4592kcal	4628kcal	4664kcal	4699kcal	4735kcal	4770kcal	4806kcal	4842kcal	4877kcal	4913kcal	4948kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5091kcal	5126kcal	5162kcal	5198kcal	5233kcal	5269kcal	5304kcal	5340kcal
電車バスに乗車	1246kcal	1281kcal	1317kcal	1352kcal	1388kcal	1424kcal	1459kcal	1495kcal	1530kcal	1566kcal	1602kcal	1637kcal	1673kcal	1708kcal	1744kcal	1780kcal	1815kcal	1851kcal	1886kcal	1922kcal	1958kcal	1993kcal	2029kcal	2065kcal	2100kcal	2136kcal	2171kcal	2207kcal	2243kcal	2278kcal	2314kcal	2349kcal	2385kcal	2421kcal	2456kcal	2492kcal	2527kcal	2563kcal	2599kcal	2634kcal	2670kcal	2705kcal	2741kcal	2777kcal	2812kcal	2848kcal	2883kcal	2919kcal	2955kcal	2990kcal	3026kcal	3061kcal	3097kcal	3133kcal	3168kcal	3204kcal	3239kcal	3275kcal	3311kcal	3346kcal	3382kcal	3417kcal	3453kcal	3489kcal	3524kcal	3560kcal	3595kcal	3631kcal	3667kcal	3702kcal	3738kcal	3773kcal	3809kcal	3845kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3987kcal	4023kcal	4058kcal	4094kcal	4130kcal	4165kcal	4201kcal	4236kcal	4272kcal	4308kcal	4343kcal	4379kcal	4414kcal	4450kcal	4486kcal	4521kcal	4557kcal	4592kcal	4628kcal	4664kcal	4699kcal	4735kcal	4770kcal	4806kcal	4842kcal	4877kcal	4913kcal	4948kcal	4984kcal	5020kcal	5055kcal	5091kcal	5126kcal	5162kcal	5198kcal	5233kcal	5269kcal	5304kcal	5340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ