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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 745kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 852kcal 873kcal 894kcal 916kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3174kcal 3195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1759kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2272kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2895kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3408kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4654kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal 5497kcal
山登り 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6074kcal 6149kcal 6224kcal 6299kcal 6374kcal 6449kcal 6524kcal 6599kcal 6674kcal 6749kcal 6824kcal 6899kcal 6974kcal 7049kcal 7124kcal 7199kcal 7274kcal 7349kcal 7424kcal 7499kcal 7574kcal 7649kcal 7724kcal 7799kcal 7874kcal 7949kcal 8024kcal 8099kcal 8174kcal 8249kcal 8324kcal 8399kcal 8474kcal 8549kcal 8624kcal 8699kcal 8774kcal 8849kcal 8924kcal 8999kcal 9074kcal 9149kcal 9224kcal 9299kcal 9374kcal 9449kcal 9524kcal 9599kcal 9674kcal 9749kcal 9824kcal 9899kcal 9974kcal 10049kcal 10124kcal 10199kcal 10274kcal 10349kcal 10424kcal 10499kcal 10574kcal 10649kcal 10724kcal 10799kcal 10874kcal 10949kcal 11024kcal 11099kcal 11174kcal 11249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3519kcal 3620kcal 3720kcal 3821kcal 3922kcal 4022kcal 4123kcal 4223kcal 4324kcal 4424kcal 4525kcal 4626kcal 4726kcal 4827kcal 4927kcal 5028kcal 5128kcal 5229kcal 5329kcal 5430kcal 5531kcal 5631kcal 5732kcal 5832kcal 5933kcal 6033kcal 6134kcal 6235kcal 6335kcal 6436kcal 6536kcal 6637kcal 6737kcal 6838kcal 6939kcal 7039kcal 7140kcal 7240kcal 7341kcal 7441kcal 7542kcal 7642kcal 7743kcal 7844kcal 7944kcal 8045kcal 8145kcal 8246kcal 8346kcal 8447kcal 8548kcal 8648kcal 8749kcal 8849kcal 8950kcal 9050kcal 9151kcal 9252kcal 9352kcal 9453kcal 9553kcal 9654kcal 9754kcal 9855kcal 9955kcal 10056kcal 10157kcal 10257kcal 10358kcal 10458kcal 10559kcal 10659kcal 10760kcal 10861kcal 10961kcal 11062kcal 11162kcal 11263kcal 11363kcal 11464kcal 11565kcal 11665kcal 11766kcal 11866kcal 11967kcal 12067kcal 12168kcal 12268kcal 12369kcal 12470kcal 12570kcal 12671kcal 12771kcal 12872kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13274kcal 13375kcal 13475kcal 13576kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13978kcal 14079kcal 14179kcal 14280kcal 14380kcal 14481kcal 14581kcal 14682kcal 14783kcal 14883kcal 14984kcal 15084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10797kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11426kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12055kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12579kcal 12684kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13208kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13837kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14466kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15619kcal 15724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1580kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2168kcal 2213kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2439kcal 2484kcal 2529kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2710kcal 2755kcal 2800kcal 2845kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3026kcal 3071kcal 3116kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3478kcal 3523kcal 3568kcal 3613kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3794kcal 3839kcal 3884kcal 3929kcal 3974kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4291kcal 4336kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4652kcal 4697kcal 4742kcal 4787kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5104kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5826kcal 5872kcal 5917kcal 5962kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6278kcal 6323kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6775kcal
水泳
(普通:全般)		 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4810kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5093kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6154kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6437kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7215kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7781kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8276kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8559kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9903kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10186kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal 10610kcal
水泳
(速め:全般)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
水泳
(バタフライ)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4469kcal 4586kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5174kcal 5292kcal 5410kcal 5527kcal 5645kcal 5762kcal 5880kcal 5998kcal 6115kcal 6233kcal 6350kcal 6468kcal 6586kcal 6703kcal 6821kcal 6939kcal 7056kcal 7174kcal 7291kcal 7409kcal 7527kcal 7644kcal 7762kcal 7879kcal 7997kcal 8115kcal 8232kcal 8350kcal 8467kcal 8585kcal 8703kcal 8820kcal 8938kcal 9056kcal 9173kcal 9291kcal 9408kcal 9526kcal 9644kcal 9761kcal 9879kcal 9996kcal 10114kcal 10232kcal 10349kcal 10467kcal 10584kcal 10702kcal 10820kcal 10937kcal 11055kcal 11172kcal 11290kcal 11408kcal 11525kcal 11643kcal 11761kcal 11878kcal 11996kcal 12113kcal 12231kcal 12349kcal 12466kcal 12584kcal 12701kcal 12819kcal 12937kcal 13054kcal 13172kcal 13289kcal 13407kcal 13525kcal 13642kcal 13760kcal 13878kcal 13995kcal 14113kcal 14230kcal 14348kcal 14466kcal 14583kcal 14701kcal 14818kcal 14936kcal 15054kcal 15171kcal 15289kcal 15406kcal 15524kcal 15642kcal 15759kcal 15877kcal 15995kcal 16112kcal 16230kcal 16347kcal 16465kcal 16583kcal 16700kcal 16818kcal 16935kcal 17053kcal 17171kcal 17288kcal 17406kcal 17523kcal 17641kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
筋トレ
背筋運動		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
筋トレ
懸垂		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
筋トレ
スクワット		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
ヨガ
ハタ		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
ヨガ
パワー		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
ダンス
ゆっくり		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
ダンス
普通		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4666kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5537kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5848kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6719kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7279kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7590kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8150kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9332kcal
ダンス
激しい		 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
踏み台昇降 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
トランポリン
ゆっくり		 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1534kcal 1572kcal 1610kcal 1649kcal 1687kcal 1725kcal 1764kcal 1802kcal 1840kcal 1879kcal 1917kcal 1955kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2301kcal 2339kcal 2377kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2531kcal 2569kcal 2607kcal 2646kcal 2684kcal 2722kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2876kcal 2914kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3183kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3720kcal 3758kcal 3796kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4218kcal 4256kcal 4295kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5292kcal 5330kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal 5714kcal 5752kcal
HIIT
ジャンプなし		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
HIIT
ジャンプあり		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
料理全般 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
掃除機をかける 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4162kcal 4190kcal 4218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
部屋の片づけ全般 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5645kcal 5686kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
トイレ 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 736kcal 751kcal 767kcal 782kcal 797kcal 813kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal
風呂でシャワー 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
風呂で入浴 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
デスクワーク 387kcal 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
立って仕事をする 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 736kcal 751kcal 767kcal 782kcal 797kcal 813kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal
体をよく動かす仕事 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
電車バスに乗車 387kcal 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
自動車を運転 745kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 852kcal 873kcal 894kcal 916kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3174kcal 3195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4469kcal 4586kcal 4704kcal 4822kcal 4939kcal 5057kcal 5174kcal 5292kcal 5410kcal 5527kcal 5645kcal 5762kcal 5880kcal 5998kcal 6115kcal 6233kcal 6350kcal 6468kcal 6586kcal 6703kcal 6821kcal 6939kcal 7056kcal 7174kcal 7291kcal 7409kcal 7527kcal 7644kcal 7762kcal 7879kcal 7997kcal 8115kcal 8232kcal 8350kcal 8467kcal 8585kcal 8703kcal 8820kcal 8938kcal 9056kcal 9173kcal 9291kcal 9408kcal 9526kcal 9644kcal 9761kcal 9879kcal 9996kcal 10114kcal 10232kcal 10349kcal 10467kcal 10584kcal 10702kcal 10820kcal 10937kcal 11055kcal 11172kcal 11290kcal 11408kcal 11525kcal 11643kcal 11761kcal 11878kcal 11996kcal 12113kcal 12231kcal 12349kcal 12466kcal 12584kcal 12701kcal 12819kcal 12937kcal 13054kcal 13172kcal 13289kcal 13407kcal 13525kcal 13642kcal 13760kcal 13878kcal 13995kcal 14113kcal 14230kcal 14348kcal 14466kcal 14583kcal 14701kcal 14818kcal 14936kcal 15054kcal 15171kcal 15289kcal 15406kcal 15524kcal 15642kcal 15759kcal 15877kcal 15995kcal 16112kcal 16230kcal 16347kcal 16465kcal 16583kcal 16700kcal 16818kcal 16935kcal 17053kcal 17171kcal 17288kcal 17406kcal 17523kcal 17641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3983kcal 4088kcal 4193kcal 4297kcal 4402kcal 4507kcal 4612kcal 4717kcal 4822kcal 4926kcal 5031kcal 5136kcal 5241kcal 5346kcal 5450kcal 5555kcal 5660kcal 5765kcal 5870kcal 5975kcal 6079kcal 6184kcal 6289kcal 6394kcal 6499kcal 6604kcal 6708kcal 6813kcal 6918kcal 7023kcal 7128kcal 7233kcal 7337kcal 7442kcal 7547kcal 7652kcal 7757kcal 7862kcal 7966kcal 8071kcal 8176kcal 8281kcal 8386kcal 8490kcal 8595kcal 8700kcal 8805kcal 8910kcal 9015kcal 9119kcal 9224kcal 9329kcal 9434kcal 9539kcal 9644kcal 9748kcal 9853kcal 9958kcal 10063kcal 10168kcal 10273kcal 10377kcal 10482kcal 10587kcal 10692kcal 10797kcal 10901kcal 11006kcal 11111kcal 11216kcal 11321kcal 11426kcal 11530kcal 11635kcal 11740kcal 11845kcal 11950kcal 12055kcal 12159kcal 12264kcal 12369kcal 12474kcal 12579kcal 12684kcal 12788kcal 12893kcal 12998kcal 13103kcal 13208kcal 13312kcal 13417kcal 13522kcal 13627kcal 13732kcal 13837kcal 13941kcal 14046kcal 14151kcal 14256kcal 14361kcal 14466kcal 14570kcal 14675kcal 14780kcal 14885kcal 14990kcal 15095kcal 15199kcal 15304kcal 15409kcal 15514kcal 15619kcal 15724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3519kcal 3620kcal 3720kcal 3821kcal 3922kcal 4022kcal 4123kcal 4223kcal 4324kcal 4424kcal 4525kcal 4626kcal 4726kcal 4827kcal 4927kcal 5028kcal 5128kcal 5229kcal 5329kcal 5430kcal 5531kcal 5631kcal 5732kcal 5832kcal 5933kcal 6033kcal 6134kcal 6235kcal 6335kcal 6436kcal 6536kcal 6637kcal 6737kcal 6838kcal 6939kcal 7039kcal 7140kcal 7240kcal 7341kcal 7441kcal 7542kcal 7642kcal 7743kcal 7844kcal 7944kcal 8045kcal 8145kcal 8246kcal 8346kcal 8447kcal 8548kcal 8648kcal 8749kcal 8849kcal 8950kcal 9050kcal 9151kcal 9252kcal 9352kcal 9453kcal 9553kcal 9654kcal 9754kcal 9855kcal 9955kcal 10056kcal 10157kcal 10257kcal 10358kcal 10458kcal 10559kcal 10659kcal 10760kcal 10861kcal 10961kcal 11062kcal 11162kcal 11263kcal 11363kcal 11464kcal 11565kcal 11665kcal 11766kcal 11866kcal 11967kcal 12067kcal 12168kcal 12268kcal 12369kcal 12470kcal 12570kcal 12671kcal 12771kcal 12872kcal 12972kcal 13073kcal 13174kcal 13274kcal 13375kcal 13475kcal 13576kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13978kcal 14079kcal 14179kcal 14280kcal 14380kcal 14481kcal 14581kcal 14682kcal 14783kcal 14883kcal 14984kcal 15084kcal
水泳
(速め:全般)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2982kcal 3068kcal 3153kcal 3238kcal 3323kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3664kcal 3749kcal 3835kcal 3920kcal 4005kcal 4090kcal 4176kcal 4261kcal 4346kcal 4431kcal 4516kcal 4602kcal 4687kcal 4772kcal 4857kcal 4943kcal 5028kcal 5113kcal 5198kcal 5283kcal 5369kcal 5454kcal 5539kcal 5624kcal 5710kcal 5795kcal 5880kcal 5965kcal 6050kcal 6136kcal 6221kcal 6306kcal 6391kcal 6477kcal 6562kcal 6647kcal 6732kcal 6818kcal 6903kcal 6988kcal 7073kcal 7158kcal 7244kcal 7329kcal 7414kcal 7499kcal 7585kcal 7670kcal 7755kcal 7840kcal 7925kcal 8011kcal 8096kcal 8181kcal 8266kcal 8352kcal 8437kcal 8522kcal 8607kcal 8692kcal 8778kcal 8863kcal 8948kcal 9033kcal 9119kcal 9204kcal 9289kcal 9374kcal 9459kcal 9545kcal 9630kcal 9715kcal 9800kcal 9886kcal 9971kcal 10056kcal 10141kcal 10227kcal 10312kcal 10397kcal 10482kcal 10567kcal 10653kcal 10738kcal 10823kcal 10908kcal 10994kcal 11079kcal 11164kcal 11249kcal 11334kcal 11420kcal 11505kcal 11590kcal 11675kcal 11761kcal 11846kcal 11931kcal 12016kcal 12101kcal 12187kcal 12272kcal 12357kcal 12442kcal 12528kcal 12613kcal 12698kcal 12783kcal
ダンス
激しい		 2684kcal 2761kcal 2837kcal 2914kcal 2991kcal 3068kcal 3144kcal 3221kcal 3298kcal 3374kcal 3451kcal 3528kcal 3605kcal 3681kcal 3758kcal 3835kcal 3911kcal 3988kcal 4065kcal 4141kcal 4218kcal 4295kcal 4372kcal 4448kcal 4525kcal 4602kcal 4678kcal 4755kcal 4832kcal 4908kcal 4985kcal 5062kcal 5139kcal 5215kcal 5292kcal 5369kcal 5445kcal 5522kcal 5599kcal 5675kcal 5752kcal 5829kcal 5906kcal 5982kcal 6059kcal 6136kcal 6212kcal 6289kcal 6366kcal 6443kcal 6519kcal 6596kcal 6673kcal 6749kcal 6826kcal 6903kcal 6979kcal 7056kcal 7133kcal 7210kcal 7286kcal 7363kcal 7440kcal 7516kcal 7593kcal 7670kcal 7746kcal 7823kcal 7900kcal 7977kcal 8053kcal 8130kcal 8207kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8513kcal 8590kcal 8667kcal 8744kcal 8820kcal 8897kcal 8974kcal 9050kcal 9127kcal 9204kcal 9281kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9587kcal 9664kcal 9741kcal 9817kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10124kcal 10201kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10508kcal 10584kcal 10661kcal 10738kcal 10815kcal 10891kcal 10968kcal 11045kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11351kcal 11428kcal 11505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6074kcal 6149kcal 6224kcal 6299kcal 6374kcal 6449kcal 6524kcal 6599kcal 6674kcal 6749kcal 6824kcal 6899kcal 6974kcal 7049kcal 7124kcal 7199kcal 7274kcal 7349kcal 7424kcal 7499kcal 7574kcal 7649kcal 7724kcal 7799kcal 7874kcal 7949kcal 8024kcal 8099kcal 8174kcal 8249kcal 8324kcal 8399kcal 8474kcal 8549kcal 8624kcal 8699kcal 8774kcal 8849kcal 8924kcal 8999kcal 9074kcal 9149kcal 9224kcal 9299kcal 9374kcal 9449kcal 9524kcal 9599kcal 9674kcal 9749kcal 9824kcal 9899kcal 9974kcal 10049kcal 10124kcal 10199kcal 10274kcal 10349kcal 10424kcal 10499kcal 10574kcal 10649kcal 10724kcal 10799kcal 10874kcal 10949kcal 11024kcal 11099kcal 11174kcal 11249kcal
水泳
(普通:全般)		 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4810kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5093kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6154kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6437kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7215kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7781kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8276kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8559kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8842kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9620kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9903kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10186kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal 10610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
山登り 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
HIIT
ジャンプあり		 2386kcal 2454kcal 2522kcal 2590kcal 2659kcal 2727kcal 2795kcal 2863kcal 2931kcal 2999kcal 3068kcal 3136kcal 3204kcal 3272kcal 3340kcal 3409kcal 3477kcal 3545kcal 3613kcal 3681kcal 3749kcal 3818kcal 3886kcal 3954kcal 4022kcal 4090kcal 4158kcal 4227kcal 4295kcal 4363kcal 4431kcal 4499kcal 4568kcal 4636kcal 4704kcal 4772kcal 4840kcal 4908kcal 4977kcal 5045kcal 5113kcal 5181kcal 5249kcal 5318kcal 5386kcal 5454kcal 5522kcal 5590kcal 5658kcal 5727kcal 5795kcal 5863kcal 5931kcal 5999kcal 6068kcal 6136kcal 6204kcal 6272kcal 6340kcal 6408kcal 6477kcal 6545kcal 6613kcal 6681kcal 6749kcal 6818kcal 6886kcal 6954kcal 7022kcal 7090kcal 7158kcal 7227kcal 7295kcal 7363kcal 7431kcal 7499kcal 7567kcal 7636kcal 7704kcal 7772kcal 7840kcal 7908kcal 7977kcal 8045kcal 8113kcal 8181kcal 8249kcal 8317kcal 8386kcal 8454kcal 8522kcal 8590kcal 8658kcal 8727kcal 8795kcal 8863kcal 8931kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9204kcal 9272kcal 9340kcal 9408kcal 9477kcal 9545kcal 9613kcal 9681kcal 9749kcal 9817kcal 9886kcal 9954kcal 10022kcal 10090kcal 10158kcal 10227kcal
ダンス
普通		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2612kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3172kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3483kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4043kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4354kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4666kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4914kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5225kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5474kcal 5537kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5785kcal 5848kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6096kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6345kcal 6408kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6656kcal 6719kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7279kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7527kcal 7590kcal 7652kcal 7714kcal 7776kcal 7838kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8150kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8398kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8647kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8958kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9269kcal 9332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5931kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6289kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6647kcal 6698kcal 6749kcal 6800kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7056kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7414kcal 7465kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1580kcal 1626kcal 1671kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1897kcal 1942kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2168kcal 2213kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2439kcal 2484kcal 2529kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2710kcal 2755kcal 2800kcal 2845kcal 2890kcal 2936kcal 2981kcal 3026kcal 3071kcal 3116kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3478kcal 3523kcal 3568kcal 3613kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3794kcal 3839kcal 3884kcal 3929kcal 3974kcal 4020kcal 4065kcal 4110kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4291kcal 4336kcal 4381kcal 4426kcal 4471kcal 4516kcal 4562kcal 4607kcal 4652kcal 4697kcal 4742kcal 4787kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4968kcal 5013kcal 5058kcal 5104kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5465kcal 5510kcal 5555kcal 5600kcal 5646kcal 5691kcal 5736kcal 5781kcal 5826kcal 5872kcal 5917kcal 5962kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6278kcal 6323kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6549kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6775kcal
踏み台昇降 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
HIIT
ジャンプなし		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
ダンス
ゆっくり		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
筋トレ
スクワット		 1491kcal 1534kcal 1576kcal 1619kcal 1661kcal 1704kcal 1747kcal 1789kcal 1832kcal 1874kcal 1917kcal 1960kcal 2002kcal 2045kcal 2088kcal 2130kcal 2173kcal 2215kcal 2258kcal 2301kcal 2343kcal 2386kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2556kcal 2599kcal 2641kcal 2684kcal 2727kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2897kcal 2940kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3110kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3451kcal 3494kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3877kcal 3920kcal 3962kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4176kcal 4218kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4389kcal 4431kcal 4474kcal 4516kcal 4559kcal 4602kcal 4644kcal 4687kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4857kcal 4900kcal 4943kcal 4985kcal 5028kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5241kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5710kcal 5752kcal 5795kcal 5837kcal 5880kcal 5923kcal 5965kcal 6008kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6178kcal 6221kcal 6264kcal 6306kcal 6349kcal 6391kcal
部屋の片づけ全般 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1718kcal 1759kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2577kcal 2618kcal 2659kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3027kcal 3068kcal 3109kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3436kcal 3477kcal 3518kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3886kcal 3927kcal 3968kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4418kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5195kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5645kcal 5686kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal 6136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1342kcal 1380kcal 1418kcal 1457kcal 1495kcal 1534kcal 1572kcal 1610kcal 1649kcal 1687kcal 1725kcal 1764kcal 1802kcal 1840kcal 1879kcal 1917kcal 1955kcal 1994kcal 2032kcal 2070kcal 2109kcal 2147kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2301kcal 2339kcal 2377kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2531kcal 2569kcal 2607kcal 2646kcal 2684kcal 2722kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2876kcal 2914kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3183kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3720kcal 3758kcal 3796kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3950kcal 3988kcal 4026kcal 4065kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4218kcal 4256kcal 4295kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4717kcal 4755kcal 4793kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4947kcal 4985kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5139kcal 5177kcal 5215kcal 5254kcal 5292kcal 5330kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5560kcal 5599kcal 5637kcal 5675kcal 5714kcal 5752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1759kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2272kcal 2308kcal 2345kcal 2382kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2895kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3408kcal 3444kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3591kcal 3628kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4031kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4544kcal 4580kcal 4617kcal 4654kcal 4690kcal 4727kcal 4764kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5203kcal 5240kcal 5277kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal 5497kcal
ヨガ
パワー		 1193kcal 1227kcal 1261kcal 1295kcal 1329kcal 1363kcal 1397kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1568kcal 1602kcal 1636kcal 1670kcal 1704kcal 1738kcal 1772kcal 1806kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1943kcal 1977kcal 2011kcal 2045kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2386kcal 2420kcal 2454kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2795kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2965kcal 2999kcal 3034kcal 3068kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3204kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3340kcal 3374kcal 3409kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4022kcal 4056kcal 4090kcal 4124kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4465kcal 4499kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4636kcal 4670kcal 4704kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4908kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal 5113kcal
筋トレ
腹筋運動		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
筋トレ
背筋運動		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
筋トレ
懸垂		 1133kcal 1165kcal 1198kcal 1230kcal 1263kcal 1295kcal 1327kcal 1360kcal 1392kcal 1424kcal 1457kcal 1489kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1619kcal 1651kcal 1684kcal 1716kcal 1748kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1878kcal 1910kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2072kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2428kcal 2461kcal 2493kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2623kcal 2655kcal 2687kcal 2720kcal 2752kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2882kcal 2914kcal 2947kcal 2979kcal 3011kcal 3044kcal 3076kcal 3109kcal 3141kcal 3173kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3335kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3465kcal 3497kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4145kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4274kcal 4307kcal 4339kcal 4372kcal 4404kcal 4436kcal 4469kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4825kcal 4857kcal
トランポリン
ゆっくり		 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
料理全般 1044kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2117kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2266kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2803kcal 2833kcal 2863kcal 2893kcal 2923kcal 2953kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3072kcal 3102kcal 3132kcal 3161kcal 3191kcal 3221kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3340kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3579kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3698kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3937kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4146kcal 4176kcal 4205kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal
掃除機をかける 984kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1153kcal 1181kcal 1209kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1378kcal 1406kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1828kcal 1856kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1996kcal 2024kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2503kcal 2531kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2784kcal 2812kcal 2840kcal 2868kcal 2896kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3009kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3853kcal 3881kcal 3909kcal 3937kcal 3965kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4078kcal 4106kcal 4134kcal 4162kcal 4190kcal 4218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
体をよく動かす仕事 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
皿洗い 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
ヨガ
ハタ		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1559kcal 1585kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1968kcal 1994kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2147kcal 2173kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2505kcal 2531kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2684kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2914kcal 2940kcal 2965kcal 2991kcal 3016kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3170kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3451kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3681kcal 3707kcal 3732kcal 3758kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 745kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 852kcal 873kcal 894kcal 916kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3174kcal 3195kcal
自動車を運転 745kcal 767kcal 788kcal 809kcal 830kcal 852kcal 873kcal 894kcal 916kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1406kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2322kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3068kcal 3089kcal 3110kcal 3132kcal 3153kcal 3174kcal 3195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
風呂でシャワー 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1551kcal 1568kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
トイレ 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 736kcal 751kcal 767kcal 782kcal 797kcal 813kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal
立って仕事をする 536kcal 552kcal 567kcal 582kcal 598kcal 613kcal 628kcal 644kcal 659kcal 674kcal 690kcal 705kcal 721kcal 736kcal 751kcal 767kcal 782kcal 797kcal 813kcal 828kcal 843kcal 859kcal 874kcal 889kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2209kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal
風呂で入浴 447kcal 460kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal
デスクワーク 387kcal 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
電車バスに乗車 387kcal 398kcal 409kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ