運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2137kcal	2198kcal	2259kcal	2320kcal	2381kcal	2443kcal	2504kcal	2565kcal	2626kcal	2687kcal	2748kcal	2809kcal	2870kcal	2931kcal	2992kcal	3053kcal	3114kcal	3175kcal	3236kcal	3298kcal	3359kcal	3420kcal	3481kcal	3542kcal	3603kcal	3664kcal	3725kcal	3786kcal	3847kcal	3908kcal	3969kcal	4030kcal	4092kcal	4153kcal	4214kcal	4275kcal	4336kcal	4397kcal	4458kcal	4519kcal	4580kcal	4641kcal	4702kcal	4763kcal	4824kcal	4886kcal	4947kcal	5008kcal	5069kcal	5130kcal	5191kcal	5252kcal	5313kcal	5374kcal	5435kcal	5496kcal	5557kcal	5618kcal	5679kcal	5741kcal	5802kcal	5863kcal	5924kcal	5985kcal	6046kcal	6107kcal	6168kcal	6229kcal	6290kcal	6351kcal	6412kcal	6473kcal	6535kcal	6596kcal	6657kcal	6718kcal	6779kcal	6840kcal	6901kcal	6962kcal	7023kcal	7084kcal	7145kcal	7206kcal	7267kcal	7329kcal	7390kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7817kcal	7878kcal	7939kcal	8000kcal	8061kcal	8122kcal	8184kcal	8245kcal	8306kcal	8367kcal	8428kcal	8489kcal	8550kcal	8611kcal	8672kcal	8733kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8978kcal	9039kcal	9100kcal	9161kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2565kcal	2638kcal	2711kcal	2785kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3078kcal	3151kcal	3224kcal	3298kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3591kcal	3664kcal	3737kcal	3811kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4104kcal	4177kcal	4250kcal	4324kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4617kcal	4690kcal	4763kcal	4837kcal	4910kcal	4983kcal	5057kcal	5130kcal	5203kcal	5276kcal	5350kcal	5423kcal	5496kcal	5570kcal	5643kcal	5716kcal	5789kcal	5863kcal	5936kcal	6009kcal	6083kcal	6156kcal	6229kcal	6302kcal	6376kcal	6449kcal	6522kcal	6596kcal	6669kcal	6742kcal	6815kcal	6889kcal	6962kcal	7035kcal	7109kcal	7182kcal	7255kcal	7329kcal	7402kcal	7475kcal	7548kcal	7622kcal	7695kcal	7768kcal	7842kcal	7915kcal	7988kcal	8061kcal	8135kcal	8208kcal	8281kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8574kcal	8648kcal	8721kcal	8794kcal	8868kcal	8941kcal	9014kcal	9087kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9381kcal	9454kcal	9527kcal	9600kcal	9674kcal	9747kcal	9820kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10114kcal	10187kcal	10260kcal	10333kcal	10407kcal	10480kcal	10553kcal	10627kcal	10700kcal	10773kcal	10846kcal	10920kcal	10993kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4307kcal	4412kcal	4517kcal	4622kcal	4727kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6513kcal	6618kcal	6723kcal	6828kcal	6933kcal	7038kcal	7143kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8614kcal	8719kcal	8824kcal	8929kcal	9034kcal	9139kcal	9244kcal	9349kcal	9454kcal	9559kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10820kcal	10925kcal	11030kcal	11135kcal	11240kcal	11345kcal	11450kcal	11555kcal	11660kcal	11765kcal	11870kcal	11975kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12921kcal	13026kcal	13131kcal	13236kcal	13341kcal	13446kcal	13551kcal	13656kcal	13761kcal	13866kcal	13971kcal	14076kcal	14181kcal	14286kcal	14391kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15022kcal	15127kcal	15232kcal	15337kcal	15442kcal	15547kcal	15652kcal	15757kcal
山登り	6840kcal	7035kcal	7231kcal	7426kcal	7622kcal	7817kcal	8013kcal	8208kcal	8403kcal	8599kcal	8794kcal	8990kcal	9185kcal	9381kcal	9576kcal	9772kcal	9967kcal	10162kcal	10358kcal	10553kcal	10749kcal	10944kcal	11140kcal	11335kcal	11530kcal	11726kcal	11921kcal	12117kcal	12312kcal	12508kcal	12703kcal	12899kcal	13094kcal	13289kcal	13485kcal	13680kcal	13876kcal	14071kcal	14267kcal	14462kcal	14658kcal	14853kcal	15048kcal	15244kcal	15439kcal	15635kcal	15830kcal	16026kcal	16221kcal	16416kcal	16612kcal	16807kcal	17003kcal	17198kcal	17394kcal	17589kcal	17785kcal	17980kcal	18175kcal	18371kcal	18566kcal	18762kcal	18957kcal	19153kcal	19348kcal	19544kcal	19739kcal	19934kcal	20130kcal	20325kcal	20521kcal	20716kcal	20912kcal	21107kcal	21302kcal	21498kcal	21693kcal	21889kcal	22084kcal	22280kcal	22475kcal	22671kcal	22866kcal	23061kcal	23257kcal	23452kcal	23648kcal	23843kcal	24039kcal	24234kcal	24430kcal	24625kcal	24820kcal	25016kcal	25211kcal	25407kcal	25602kcal	25798kcal	25993kcal	26188kcal	26384kcal	26579kcal	26775kcal	26970kcal	27166kcal	27361kcal	27557kcal	27752kcal	27947kcal	28143kcal	28338kcal	28534kcal	28729kcal	28925kcal	29120kcal	29316kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6840kcal	7035kcal	7231kcal	7426kcal	7622kcal	7817kcal	8013kcal	8208kcal	8403kcal	8599kcal	8794kcal	8990kcal	9185kcal	9381kcal	9576kcal	9772kcal	9967kcal	10162kcal	10358kcal	10553kcal	10749kcal	10944kcal	11140kcal	11335kcal	11530kcal	11726kcal	11921kcal	12117kcal	12312kcal	12508kcal	12703kcal	12899kcal	13094kcal	13289kcal	13485kcal	13680kcal	13876kcal	14071kcal	14267kcal	14462kcal	14658kcal	14853kcal	15048kcal	15244kcal	15439kcal	15635kcal	15830kcal	16026kcal	16221kcal	16416kcal	16612kcal	16807kcal	17003kcal	17198kcal	17394kcal	17589kcal	17785kcal	17980kcal	18175kcal	18371kcal	18566kcal	18762kcal	18957kcal	19153kcal	19348kcal	19544kcal	19739kcal	19934kcal	20130kcal	20325kcal	20521kcal	20716kcal	20912kcal	21107kcal	21302kcal	21498kcal	21693kcal	21889kcal	22084kcal	22280kcal	22475kcal	22671kcal	22866kcal	23061kcal	23257kcal	23452kcal	23648kcal	23843kcal	24039kcal	24234kcal	24430kcal	24625kcal	24820kcal	25016kcal	25211kcal	25407kcal	25602kcal	25798kcal	25993kcal	26188kcal	26384kcal	26579kcal	26775kcal	26970kcal	27166kcal	27361kcal	27557kcal	27752kcal	27947kcal	28143kcal	28338kcal	28534kcal	28729kcal	28925kcal	29120kcal	29316kcal
ランニング (速め:10km/h)	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7524kcal	7739kcal	7954kcal	8169kcal	8384kcal	8599kcal	8814kcal	9029kcal	9244kcal	9459kcal	9674kcal	9889kcal	10104kcal	10319kcal	10534kcal	10749kcal	10964kcal	11179kcal	11394kcal	11609kcal	11824kcal	12039kcal	12254kcal	12469kcal	12684kcal	12899kcal	13114kcal	13329kcal	13543kcal	13758kcal	13973kcal	14188kcal	14403kcal	14618kcal	14833kcal	15048kcal	15263kcal	15478kcal	15693kcal	15908kcal	16123kcal	16338kcal	16553kcal	16768kcal	16983kcal	17198kcal	17413kcal	17628kcal	17843kcal	18058kcal	18273kcal	18488kcal	18703kcal	18918kcal	19133kcal	19348kcal	19563kcal	19778kcal	19993kcal	20208kcal	20423kcal	20638kcal	20853kcal	21068kcal	21283kcal	21498kcal	21713kcal	21928kcal	22143kcal	22358kcal	22573kcal	22788kcal	23003kcal	23218kcal	23433kcal	23648kcal	23863kcal	24078kcal	24293kcal	24508kcal	24723kcal	24938kcal	25153kcal	25368kcal	25583kcal	25798kcal	26013kcal	26228kcal	26443kcal	26658kcal	26873kcal	27087kcal	27302kcal	27517kcal	27732kcal	27947kcal	28162kcal	28377kcal	28592kcal	28807kcal	29022kcal	29237kcal	29452kcal	29667kcal	29882kcal	30097kcal	30312kcal	30527kcal	30742kcal	30957kcal	31172kcal	31387kcal	31602kcal	31817kcal	32032kcal	32247kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3249kcal	3342kcal	3434kcal	3527kcal	3620kcal	3713kcal	3806kcal	3899kcal	3991kcal	4084kcal	4177kcal	4270kcal	4363kcal	4456kcal	4548kcal	4641kcal	4734kcal	4827kcal	4920kcal	5013kcal	5105kcal	5198kcal	5291kcal	5384kcal	5477kcal	5570kcal	5662kcal	5755kcal	5848kcal	5941kcal	6034kcal	6127kcal	6219kcal	6312kcal	6405kcal	6498kcal	6591kcal	6684kcal	6776kcal	6869kcal	6962kcal	7055kcal	7148kcal	7241kcal	7333kcal	7426kcal	7519kcal	7612kcal	7705kcal	7798kcal	7890kcal	7983kcal	8076kcal	8169kcal	8262kcal	8355kcal	8447kcal	8540kcal	8633kcal	8726kcal	8819kcal	8912kcal	9004kcal	9097kcal	9190kcal	9283kcal	9376kcal	9469kcal	9561kcal	9654kcal	9747kcal	9840kcal	9933kcal	10026kcal	10118kcal	10211kcal	10304kcal	10397kcal	10490kcal	10583kcal	10675kcal	10768kcal	10861kcal	10954kcal	11047kcal	11140kcal	11232kcal	11325kcal	11418kcal	11511kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11882kcal	11975kcal	12068kcal	12161kcal	12254kcal	12346kcal	12439kcal	12532kcal	12625kcal	12718kcal	12811kcal	12903kcal	12996kcal	13089kcal	13182kcal	13275kcal	13368kcal	13460kcal	13553kcal	13646kcal	13739kcal	13832kcal	13925kcal
筋トレ懸垂	3249kcal	3342kcal	3434kcal	3527kcal	3620kcal	3713kcal	3806kcal	3899kcal	3991kcal	4084kcal	4177kcal	4270kcal	4363kcal	4456kcal	4548kcal	4641kcal	4734kcal	4827kcal	4920kcal	5013kcal	5105kcal	5198kcal	5291kcal	5384kcal	5477kcal	5570kcal	5662kcal	5755kcal	5848kcal	5941kcal	6034kcal	6127kcal	6219kcal	6312kcal	6405kcal	6498kcal	6591kcal	6684kcal	6776kcal	6869kcal	6962kcal	7055kcal	7148kcal	7241kcal	7333kcal	7426kcal	7519kcal	7612kcal	7705kcal	7798kcal	7890kcal	7983kcal	8076kcal	8169kcal	8262kcal	8355kcal	8447kcal	8540kcal	8633kcal	8726kcal	8819kcal	8912kcal	9004kcal	9097kcal	9190kcal	9283kcal	9376kcal	9469kcal	9561kcal	9654kcal	9747kcal	9840kcal	9933kcal	10026kcal	10118kcal	10211kcal	10304kcal	10397kcal	10490kcal	10583kcal	10675kcal	10768kcal	10861kcal	10954kcal	11047kcal	11140kcal	11232kcal	11325kcal	11418kcal	11511kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11882kcal	11975kcal	12068kcal	12161kcal	12254kcal	12346kcal	12439kcal	12532kcal	12625kcal	12718kcal	12811kcal	12903kcal	12996kcal	13089kcal	13182kcal	13275kcal	13368kcal	13460kcal	13553kcal	13646kcal	13739kcal	13832kcal	13925kcal
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ダンス激しい	7695kcal	7915kcal	8135kcal	8355kcal	8574kcal	8794kcal	9014kcal	9234kcal	9454kcal	9674kcal	9894kcal	10114kcal	10333kcal	10553kcal	10773kcal	10993kcal	11213kcal	11433kcal	11653kcal	11872kcal	12092kcal	12312kcal	12532kcal	12752kcal	12972kcal	13192kcal	13412kcal	13631kcal	13851kcal	14071kcal	14291kcal	14511kcal	14731kcal	14951kcal	15171kcal	15390kcal	15610kcal	15830kcal	16050kcal	16270kcal	16490kcal	16710kcal	16929kcal	17149kcal	17369kcal	17589kcal	17809kcal	18029kcal	18249kcal	18469kcal	18688kcal	18908kcal	19128kcal	19348kcal	19568kcal	19788kcal	20008kcal	20228kcal	20447kcal	20667kcal	20887kcal	21107kcal	21327kcal	21547kcal	21767kcal	21987kcal	22206kcal	22426kcal	22646kcal	22866kcal	23086kcal	23306kcal	23526kcal	23745kcal	23965kcal	24185kcal	24405kcal	24625kcal	24845kcal	25065kcal	25285kcal	25504kcal	25724kcal	25944kcal	26164kcal	26384kcal	26604kcal	26824kcal	27044kcal	27263kcal	27483kcal	27703kcal	27923kcal	28143kcal	28363kcal	28583kcal	28802kcal	29022kcal	29242kcal	29462kcal	29682kcal	29902kcal	30122kcal	30342kcal	30561kcal	30781kcal	31001kcal	31221kcal	31441kcal	31661kcal	31881kcal	32101kcal	32320kcal	32540kcal	32760kcal	32980kcal
踏み台昇降	4275kcal	4397kcal	4519kcal	4641kcal	4763kcal	4886kcal	5008kcal	5130kcal	5252kcal	5374kcal	5496kcal	5618kcal	5741kcal	5863kcal	5985kcal	6107kcal	6229kcal	6351kcal	6473kcal	6596kcal	6718kcal	6840kcal	6962kcal	7084kcal	7206kcal	7329kcal	7451kcal	7573kcal	7695kcal	7817kcal	7939kcal	8061kcal	8184kcal	8306kcal	8428kcal	8550kcal	8672kcal	8794kcal	8916kcal	9039kcal	9161kcal	9283kcal	9405kcal	9527kcal	9649kcal	9772kcal	9894kcal	10016kcal	10138kcal	10260kcal	10382kcal	10504kcal	10627kcal	10749kcal	10871kcal	10993kcal	11115kcal	11237kcal	11359kcal	11482kcal	11604kcal	11726kcal	11848kcal	11970kcal	12092kcal	12215kcal	12337kcal	12459kcal	12581kcal	12703kcal	12825kcal	12947kcal	13070kcal	13192kcal	13314kcal	13436kcal	13558kcal	13680kcal	13802kcal	13925kcal	14047kcal	14169kcal	14291kcal	14413kcal	14535kcal	14658kcal	14780kcal	14902kcal	15024kcal	15146kcal	15268kcal	15390kcal	15513kcal	15635kcal	15757kcal	15879kcal	16001kcal	16123kcal	16245kcal	16368kcal	16490kcal	16612kcal	16734kcal	16856kcal	16978kcal	17101kcal	17223kcal	17345kcal	17467kcal	17589kcal	17711kcal	17833kcal	17956kcal	18078kcal	18200kcal	18322kcal
トランポリンゆっくり	2992kcal	3078kcal	3163kcal	3249kcal	3334kcal	3420kcal	3505kcal	3591kcal	3676kcal	3762kcal	3847kcal	3933kcal	4018kcal	4104kcal	4189kcal	4275kcal	4360kcal	4446kcal	4531kcal	4617kcal	4702kcal	4788kcal	4873kcal	4959kcal	5044kcal	5130kcal	5215kcal	5301kcal	5386kcal	5472kcal	5557kcal	5643kcal	5728kcal	5814kcal	5899kcal	5985kcal	6070kcal	6156kcal	6241kcal	6327kcal	6412kcal	6498kcal	6583kcal	6669kcal	6754kcal	6840kcal	6925kcal	7011kcal	7096kcal	7182kcal	7267kcal	7353kcal	7438kcal	7524kcal	7609kcal	7695kcal	7780kcal	7866kcal	7951kcal	8037kcal	8122kcal	8208kcal	8293kcal	8379kcal	8464kcal	8550kcal	8636kcal	8721kcal	8807kcal	8892kcal	8978kcal	9063kcal	9149kcal	9234kcal	9320kcal	9405kcal	9491kcal	9576kcal	9662kcal	9747kcal	9833kcal	9918kcal	10004kcal	10089kcal	10175kcal	10260kcal	10346kcal	10431kcal	10517kcal	10602kcal	10688kcal	10773kcal	10859kcal	10944kcal	11030kcal	11115kcal	11201kcal	11286kcal	11372kcal	11457kcal	11543kcal	11628kcal	11714kcal	11799kcal	11885kcal	11970kcal	12056kcal	12141kcal	12227kcal	12312kcal	12398kcal	12483kcal	12569kcal	12654kcal	12740kcal	12825kcal
トランポリン高く飛ぶ	3847kcal	3957kcal	4067kcal	4177kcal	4287kcal	4397kcal	4507kcal	4617kcal	4727kcal	4837kcal	4947kcal	5057kcal	5166kcal	5276kcal	5386kcal	5496kcal	5606kcal	5716kcal	5826kcal	5936kcal	6046kcal	6156kcal	6266kcal	6376kcal	6486kcal	6596kcal	6706kcal	6815kcal	6925kcal	7035kcal	7145kcal	7255kcal	7365kcal	7475kcal	7585kcal	7695kcal	7805kcal	7915kcal	8025kcal	8135kcal	8245kcal	8355kcal	8464kcal	8574kcal	8684kcal	8794kcal	8904kcal	9014kcal	9124kcal	9234kcal	9344kcal	9454kcal	9564kcal	9674kcal	9784kcal	9894kcal	10004kcal	10114kcal	10223kcal	10333kcal	10443kcal	10553kcal	10663kcal	10773kcal	10883kcal	10993kcal	11103kcal	11213kcal	11323kcal	11433kcal	11543kcal	11653kcal	11763kcal	11872kcal	11982kcal	12092kcal	12202kcal	12312kcal	12422kcal	12532kcal	12642kcal	12752kcal	12862kcal	12972kcal	13082kcal	13192kcal	13302kcal	13412kcal	13522kcal	13631kcal	13741kcal	13851kcal	13961kcal	14071kcal	14181kcal	14291kcal	14401kcal	14511kcal	14621kcal	14731kcal	14841kcal	14951kcal	15061kcal	15171kcal	15280kcal	15390kcal	15500kcal	15610kcal	15720kcal	15830kcal	15940kcal	16050kcal	16160kcal	16270kcal	16380kcal	16490kcal
HIIT ジャンプなし	4275kcal	4397kcal	4519kcal	4641kcal	4763kcal	4886kcal	5008kcal	5130kcal	5252kcal	5374kcal	5496kcal	5618kcal	5741kcal	5863kcal	5985kcal	6107kcal	6229kcal	6351kcal	6473kcal	6596kcal	6718kcal	6840kcal	6962kcal	7084kcal	7206kcal	7329kcal	7451kcal	7573kcal	7695kcal	7817kcal	7939kcal	8061kcal	8184kcal	8306kcal	8428kcal	8550kcal	8672kcal	8794kcal	8916kcal	9039kcal	9161kcal	9283kcal	9405kcal	9527kcal	9649kcal	9772kcal	9894kcal	10016kcal	10138kcal	10260kcal	10382kcal	10504kcal	10627kcal	10749kcal	10871kcal	10993kcal	11115kcal	11237kcal	11359kcal	11482kcal	11604kcal	11726kcal	11848kcal	11970kcal	12092kcal	12215kcal	12337kcal	12459kcal	12581kcal	12703kcal	12825kcal	12947kcal	13070kcal	13192kcal	13314kcal	13436kcal	13558kcal	13680kcal	13802kcal	13925kcal	14047kcal	14169kcal	14291kcal	14413kcal	14535kcal	14658kcal	14780kcal	14902kcal	15024kcal	15146kcal	15268kcal	15390kcal	15513kcal	15635kcal	15757kcal	15879kcal	16001kcal	16123kcal	16245kcal	16368kcal	16490kcal	16612kcal	16734kcal	16856kcal	16978kcal	17101kcal	17223kcal	17345kcal	17467kcal	17589kcal	17711kcal	17833kcal	17956kcal	18078kcal	18200kcal	18322kcal
HIIT ジャンプあり	6840kcal	7035kcal	7231kcal	7426kcal	7622kcal	7817kcal	8013kcal	8208kcal	8403kcal	8599kcal	8794kcal	8990kcal	9185kcal	9381kcal	9576kcal	9772kcal	9967kcal	10162kcal	10358kcal	10553kcal	10749kcal	10944kcal	11140kcal	11335kcal	11530kcal	11726kcal	11921kcal	12117kcal	12312kcal	12508kcal	12703kcal	12899kcal	13094kcal	13289kcal	13485kcal	13680kcal	13876kcal	14071kcal	14267kcal	14462kcal	14658kcal	14853kcal	15048kcal	15244kcal	15439kcal	15635kcal	15830kcal	16026kcal	16221kcal	16416kcal	16612kcal	16807kcal	17003kcal	17198kcal	17394kcal	17589kcal	17785kcal	17980kcal	18175kcal	18371kcal	18566kcal	18762kcal	18957kcal	19153kcal	19348kcal	19544kcal	19739kcal	19934kcal	20130kcal	20325kcal	20521kcal	20716kcal	20912kcal	21107kcal	21302kcal	21498kcal	21693kcal	21889kcal	22084kcal	22280kcal	22475kcal	22671kcal	22866kcal	23061kcal	23257kcal	23452kcal	23648kcal	23843kcal	24039kcal	24234kcal	24430kcal	24625kcal	24820kcal	25016kcal	25211kcal	25407kcal	25602kcal	25798kcal	25993kcal	26188kcal	26384kcal	26579kcal	26775kcal	26970kcal	27166kcal	27361kcal	27557kcal	27752kcal	27947kcal	28143kcal	28338kcal	28534kcal	28729kcal	28925kcal	29120kcal	29316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2565kcal	2638kcal	2711kcal	2785kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3078kcal	3151kcal	3224kcal	3298kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3591kcal	3664kcal	3737kcal	3811kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4104kcal	4177kcal	4250kcal	4324kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4617kcal	4690kcal	4763kcal	4837kcal	4910kcal	4983kcal	5057kcal	5130kcal	5203kcal	5276kcal	5350kcal	5423kcal	5496kcal	5570kcal	5643kcal	5716kcal	5789kcal	5863kcal	5936kcal	6009kcal	6083kcal	6156kcal	6229kcal	6302kcal	6376kcal	6449kcal	6522kcal	6596kcal	6669kcal	6742kcal	6815kcal	6889kcal	6962kcal	7035kcal	7109kcal	7182kcal	7255kcal	7329kcal	7402kcal	7475kcal	7548kcal	7622kcal	7695kcal	7768kcal	7842kcal	7915kcal	7988kcal	8061kcal	8135kcal	8208kcal	8281kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8574kcal	8648kcal	8721kcal	8794kcal	8868kcal	8941kcal	9014kcal	9087kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9381kcal	9454kcal	9527kcal	9600kcal	9674kcal	9747kcal	9820kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10114kcal	10187kcal	10260kcal	10333kcal	10407kcal	10480kcal	10553kcal	10627kcal	10700kcal	10773kcal	10846kcal	10920kcal	10993kcal
料理全般	2992kcal	3078kcal	3163kcal	3249kcal	3334kcal	3420kcal	3505kcal	3591kcal	3676kcal	3762kcal	3847kcal	3933kcal	4018kcal	4104kcal	4189kcal	4275kcal	4360kcal	4446kcal	4531kcal	4617kcal	4702kcal	4788kcal	4873kcal	4959kcal	5044kcal	5130kcal	5215kcal	5301kcal	5386kcal	5472kcal	5557kcal	5643kcal	5728kcal	5814kcal	5899kcal	5985kcal	6070kcal	6156kcal	6241kcal	6327kcal	6412kcal	6498kcal	6583kcal	6669kcal	6754kcal	6840kcal	6925kcal	7011kcal	7096kcal	7182kcal	7267kcal	7353kcal	7438kcal	7524kcal	7609kcal	7695kcal	7780kcal	7866kcal	7951kcal	8037kcal	8122kcal	8208kcal	8293kcal	8379kcal	8464kcal	8550kcal	8636kcal	8721kcal	8807kcal	8892kcal	8978kcal	9063kcal	9149kcal	9234kcal	9320kcal	9405kcal	9491kcal	9576kcal	9662kcal	9747kcal	9833kcal	9918kcal	10004kcal	10089kcal	10175kcal	10260kcal	10346kcal	10431kcal	10517kcal	10602kcal	10688kcal	10773kcal	10859kcal	10944kcal	11030kcal	11115kcal	11201kcal	11286kcal	11372kcal	11457kcal	11543kcal	11628kcal	11714kcal	11799kcal	11885kcal	11970kcal	12056kcal	12141kcal	12227kcal	12312kcal	12398kcal	12483kcal	12569kcal	12654kcal	12740kcal	12825kcal
掃除機をかける	2821kcal	2902kcal	2982kcal	3063kcal	3144kcal	3224kcal	3305kcal	3385kcal	3466kcal	3547kcal	3627kcal	3708kcal	3789kcal	3869kcal	3950kcal	4030kcal	4111kcal	4192kcal	4272kcal	4353kcal	4434kcal	4514kcal	4595kcal	4675kcal	4756kcal	4837kcal	4917kcal	4998kcal	5078kcal	5159kcal	5240kcal	5320kcal	5401kcal	5482kcal	5562kcal	5643kcal	5723kcal	5804kcal	5885kcal	5965kcal	6046kcal	6127kcal	6207kcal	6288kcal	6368kcal	6449kcal	6530kcal	6610kcal	6691kcal	6771kcal	6852kcal	6933kcal	7013kcal	7094kcal	7175kcal	7255kcal	7336kcal	7416kcal	7497kcal	7578kcal	7658kcal	7739kcal	7820kcal	7900kcal	7981kcal	8061kcal	8142kcal	8223kcal	8303kcal	8384kcal	8464kcal	8545kcal	8626kcal	8706kcal	8787kcal	8868kcal	8948kcal	9029kcal	9109kcal	9190kcal	9271kcal	9351kcal	9432kcal	9513kcal	9593kcal	9674kcal	9754kcal	9835kcal	9916kcal	9996kcal	10077kcal	10157kcal	10238kcal	10319kcal	10399kcal	10480kcal	10561kcal	10641kcal	10722kcal	10802kcal	10883kcal	10964kcal	11044kcal	11125kcal	11206kcal	11286kcal	11367kcal	11447kcal	11528kcal	11609kcal	11689kcal	11770kcal	11850kcal	11931kcal	12012kcal	12092kcal
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電車バスに乗車	1111kcal	1143kcal	1175kcal	1206kcal	1238kcal	1270kcal	1302kcal	1333kcal	1365kcal	1397kcal	1429kcal	1460kcal	1492kcal	1524kcal	1556kcal	1587kcal	1619kcal	1651kcal	1683kcal	1714kcal	1746kcal	1778kcal	1810kcal	1842kcal	1873kcal	1905kcal	1937kcal	1969kcal	2000kcal	2032kcal	2064kcal	2096kcal	2127kcal	2159kcal	2191kcal	2223kcal	2254kcal	2286kcal	2318kcal	2350kcal	2381kcal	2413kcal	2445kcal	2477kcal	2508kcal	2540kcal	2572kcal	2604kcal	2635kcal	2667kcal	2699kcal	2731kcal	2763kcal	2794kcal	2826kcal	2858kcal	2890kcal	2921kcal	2953kcal	2985kcal	3017kcal	3048kcal	3080kcal	3112kcal	3144kcal	3175kcal	3207kcal	3239kcal	3271kcal	3302kcal	3334kcal	3366kcal	3398kcal	3429kcal	3461kcal	3493kcal	3525kcal	3557kcal	3588kcal	3620kcal	3652kcal	3684kcal	3715kcal	3747kcal	3779kcal	3811kcal	3842kcal	3874kcal	3906kcal	3938kcal	3969kcal	4001kcal	4033kcal	4065kcal	4096kcal	4128kcal	4160kcal	4192kcal	4223kcal	4255kcal	4287kcal	4319kcal	4350kcal	4382kcal	4414kcal	4446kcal	4478kcal	4509kcal	4541kcal	4573kcal	4605kcal	4636kcal	4668kcal	4700kcal	4732kcal	4763kcal
自動車を運転	2137kcal	2198kcal	2259kcal	2320kcal	2381kcal	2443kcal	2504kcal	2565kcal	2626kcal	2687kcal	2748kcal	2809kcal	2870kcal	2931kcal	2992kcal	3053kcal	3114kcal	3175kcal	3236kcal	3298kcal	3359kcal	3420kcal	3481kcal	3542kcal	3603kcal	3664kcal	3725kcal	3786kcal	3847kcal	3908kcal	3969kcal	4030kcal	4092kcal	4153kcal	4214kcal	4275kcal	4336kcal	4397kcal	4458kcal	4519kcal	4580kcal	4641kcal	4702kcal	4763kcal	4824kcal	4886kcal	4947kcal	5008kcal	5069kcal	5130kcal	5191kcal	5252kcal	5313kcal	5374kcal	5435kcal	5496kcal	5557kcal	5618kcal	5679kcal	5741kcal	5802kcal	5863kcal	5924kcal	5985kcal	6046kcal	6107kcal	6168kcal	6229kcal	6290kcal	6351kcal	6412kcal	6473kcal	6535kcal	6596kcal	6657kcal	6718kcal	6779kcal	6840kcal	6901kcal	6962kcal	7023kcal	7084kcal	7145kcal	7206kcal	7267kcal	7329kcal	7390kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7817kcal	7878kcal	7939kcal	8000kcal	8061kcal	8122kcal	8184kcal	8245kcal	8306kcal	8367kcal	8428kcal	8489kcal	8550kcal	8611kcal	8672kcal	8733kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8978kcal	9039kcal	9100kcal	9161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11799kcal	12136kcal	12473kcal	12811kcal	13148kcal	13485kcal	13822kcal	14159kcal	14496kcal	14833kcal	15171kcal	15508kcal	15845kcal	16182kcal	16519kcal	16856kcal	17193kcal	17530kcal	17868kcal	18205kcal	18542kcal	18879kcal	19216kcal	19553kcal	19890kcal	20228kcal	20565kcal	20902kcal	21239kcal	21576kcal	21913kcal	22250kcal	22587kcal	22925kcal	23262kcal	23599kcal	23936kcal	24273kcal	24610kcal	24947kcal	25285kcal	25622kcal	25959kcal	26296kcal	26633kcal	26970kcal	27307kcal	27644kcal	27982kcal	28319kcal	28656kcal	28993kcal	29330kcal	29667kcal	30004kcal	30342kcal	30679kcal	31016kcal	31353kcal	31690kcal	32027kcal	32364kcal	32701kcal	33039kcal	33376kcal	33713kcal	34050kcal	34387kcal	34724kcal	35061kcal	35399kcal	35736kcal	36073kcal	36410kcal	36747kcal	37084kcal	37421kcal	37759kcal	38096kcal	38433kcal	38770kcal	39107kcal	39444kcal	39781kcal	40118kcal	40456kcal	40793kcal	41130kcal	41467kcal	41804kcal	42141kcal	42478kcal	42816kcal	43153kcal	43490kcal	43827kcal	44164kcal	44501kcal	44838kcal	45175kcal	45513kcal	45850kcal	46187kcal	46524kcal	46861kcal	47198kcal	47535kcal	47873kcal	48210kcal	48547kcal	48884kcal	49221kcal	49558kcal	49895kcal	50232kcal	50570kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10089kcal	10377kcal	10666kcal	10954kcal	11242kcal	11530kcal	11819kcal	12107kcal	12395kcal	12684kcal	12972kcal	13260kcal	13548kcal	13837kcal	14125kcal	14413kcal	14701kcal	14990kcal	15278kcal	15566kcal	15855kcal	16143kcal	16431kcal	16719kcal	17008kcal	17296kcal	17584kcal	17872kcal	18161kcal	18449kcal	18737kcal	19026kcal	19314kcal	19602kcal	19890kcal	20179kcal	20467kcal	20755kcal	21044kcal	21332kcal	21620kcal	21908kcal	22197kcal	22485kcal	22773kcal	23061kcal	23350kcal	23638kcal	23926kcal	24215kcal	24503kcal	24791kcal	25079kcal	25368kcal	25656kcal	25944kcal	26232kcal	26521kcal	26809kcal	27097kcal	27386kcal	27674kcal	27962kcal	28250kcal	28539kcal	28827kcal	29115kcal	29403kcal	29692kcal	29980kcal	30268kcal	30557kcal	30845kcal	31133kcal	31421kcal	31710kcal	31998kcal	32286kcal	32574kcal	32863kcal	33151kcal	33439kcal	33728kcal	34016kcal	34304kcal	34592kcal	34881kcal	35169kcal	35457kcal	35745kcal	36034kcal	36322kcal	36610kcal	36899kcal	37187kcal	37475kcal	37763kcal	38052kcal	38340kcal	38628kcal	38916kcal	39205kcal	39493kcal	39781kcal	40070kcal	40358kcal	40646kcal	40934kcal	41223kcal	41511kcal	41799kcal	42088kcal	42376kcal	42664kcal	42952kcal	43241kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8550kcal	8794kcal	9039kcal	9283kcal	9527kcal	9772kcal	10016kcal	10260kcal	10504kcal	10749kcal	10993kcal	11237kcal	11482kcal	11726kcal	11970kcal	12215kcal	12459kcal	12703kcal	12947kcal	13192kcal	13436kcal	13680kcal	13925kcal	14169kcal	14413kcal	14658kcal	14902kcal	15146kcal	15390kcal	15635kcal	15879kcal	16123kcal	16368kcal	16612kcal	16856kcal	17101kcal	17345kcal	17589kcal	17833kcal	18078kcal	18322kcal	18566kcal	18811kcal	19055kcal	19299kcal	19544kcal	19788kcal	20032kcal	20276kcal	20521kcal	20765kcal	21009kcal	21254kcal	21498kcal	21742kcal	21987kcal	22231kcal	22475kcal	22719kcal	22964kcal	23208kcal	23452kcal	23697kcal	23941kcal	24185kcal	24430kcal	24674kcal	24918kcal	25162kcal	25407kcal	25651kcal	25895kcal	26140kcal	26384kcal	26628kcal	26873kcal	27117kcal	27361kcal	27605kcal	27850kcal	28094kcal	28338kcal	28583kcal	28827kcal	29071kcal	29316kcal	29560kcal	29804kcal	30048kcal	30293kcal	30537kcal	30781kcal	31026kcal	31270kcal	31514kcal	31759kcal	32003kcal	32247kcal	32491kcal	32736kcal	32980kcal	33224kcal	33469kcal	33713kcal	33957kcal	34202kcal	34446kcal	34690kcal	34934kcal	35179kcal	35423kcal	35667kcal	35912kcal	36156kcal	36400kcal	36645kcal
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HIIT ジャンプあり	6840kcal	7035kcal	7231kcal	7426kcal	7622kcal	7817kcal	8013kcal	8208kcal	8403kcal	8599kcal	8794kcal	8990kcal	9185kcal	9381kcal	9576kcal	9772kcal	9967kcal	10162kcal	10358kcal	10553kcal	10749kcal	10944kcal	11140kcal	11335kcal	11530kcal	11726kcal	11921kcal	12117kcal	12312kcal	12508kcal	12703kcal	12899kcal	13094kcal	13289kcal	13485kcal	13680kcal	13876kcal	14071kcal	14267kcal	14462kcal	14658kcal	14853kcal	15048kcal	15244kcal	15439kcal	15635kcal	15830kcal	16026kcal	16221kcal	16416kcal	16612kcal	16807kcal	17003kcal	17198kcal	17394kcal	17589kcal	17785kcal	17980kcal	18175kcal	18371kcal	18566kcal	18762kcal	18957kcal	19153kcal	19348kcal	19544kcal	19739kcal	19934kcal	20130kcal	20325kcal	20521kcal	20716kcal	20912kcal	21107kcal	21302kcal	21498kcal	21693kcal	21889kcal	22084kcal	22280kcal	22475kcal	22671kcal	22866kcal	23061kcal	23257kcal	23452kcal	23648kcal	23843kcal	24039kcal	24234kcal	24430kcal	24625kcal	24820kcal	25016kcal	25211kcal	25407kcal	25602kcal	25798kcal	25993kcal	26188kcal	26384kcal	26579kcal	26775kcal	26970kcal	27166kcal	27361kcal	27557kcal	27752kcal	27947kcal	28143kcal	28338kcal	28534kcal	28729kcal	28925kcal	29120kcal	29316kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3847kcal	3957kcal	4067kcal	4177kcal	4287kcal	4397kcal	4507kcal	4617kcal	4727kcal	4837kcal	4947kcal	5057kcal	5166kcal	5276kcal	5386kcal	5496kcal	5606kcal	5716kcal	5826kcal	5936kcal	6046kcal	6156kcal	6266kcal	6376kcal	6486kcal	6596kcal	6706kcal	6815kcal	6925kcal	7035kcal	7145kcal	7255kcal	7365kcal	7475kcal	7585kcal	7695kcal	7805kcal	7915kcal	8025kcal	8135kcal	8245kcal	8355kcal	8464kcal	8574kcal	8684kcal	8794kcal	8904kcal	9014kcal	9124kcal	9234kcal	9344kcal	9454kcal	9564kcal	9674kcal	9784kcal	9894kcal	10004kcal	10114kcal	10223kcal	10333kcal	10443kcal	10553kcal	10663kcal	10773kcal	10883kcal	10993kcal	11103kcal	11213kcal	11323kcal	11433kcal	11543kcal	11653kcal	11763kcal	11872kcal	11982kcal	12092kcal	12202kcal	12312kcal	12422kcal	12532kcal	12642kcal	12752kcal	12862kcal	12972kcal	13082kcal	13192kcal	13302kcal	13412kcal	13522kcal	13631kcal	13741kcal	13851kcal	13961kcal	14071kcal	14181kcal	14291kcal	14401kcal	14511kcal	14621kcal	14731kcal	14841kcal	14951kcal	15061kcal	15171kcal	15280kcal	15390kcal	15500kcal	15610kcal	15720kcal	15830kcal	15940kcal	16050kcal	16160kcal	16270kcal	16380kcal	16490kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3676kcal	3781kcal	3886kcal	3991kcal	4096kcal	4201kcal	4307kcal	4412kcal	4517kcal	4622kcal	4727kcal	4832kcal	4937kcal	5042kcal	5147kcal	5252kcal	5357kcal	5462kcal	5567kcal	5672kcal	5777kcal	5882kcal	5987kcal	6092kcal	6197kcal	6302kcal	6407kcal	6513kcal	6618kcal	6723kcal	6828kcal	6933kcal	7038kcal	7143kcal	7248kcal	7353kcal	7458kcal	7563kcal	7668kcal	7773kcal	7878kcal	7983kcal	8088kcal	8193kcal	8298kcal	8403kcal	8508kcal	8614kcal	8719kcal	8824kcal	8929kcal	9034kcal	9139kcal	9244kcal	9349kcal	9454kcal	9559kcal	9664kcal	9769kcal	9874kcal	9979kcal	10084kcal	10189kcal	10294kcal	10399kcal	10504kcal	10609kcal	10714kcal	10820kcal	10925kcal	11030kcal	11135kcal	11240kcal	11345kcal	11450kcal	11555kcal	11660kcal	11765kcal	11870kcal	11975kcal	12080kcal	12185kcal	12290kcal	12395kcal	12500kcal	12605kcal	12710kcal	12815kcal	12921kcal	13026kcal	13131kcal	13236kcal	13341kcal	13446kcal	13551kcal	13656kcal	13761kcal	13866kcal	13971kcal	14076kcal	14181kcal	14286kcal	14391kcal	14496kcal	14601kcal	14706kcal	14811kcal	14916kcal	15022kcal	15127kcal	15232kcal	15337kcal	15442kcal	15547kcal	15652kcal	15757kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3249kcal	3342kcal	3434kcal	3527kcal	3620kcal	3713kcal	3806kcal	3899kcal	3991kcal	4084kcal	4177kcal	4270kcal	4363kcal	4456kcal	4548kcal	4641kcal	4734kcal	4827kcal	4920kcal	5013kcal	5105kcal	5198kcal	5291kcal	5384kcal	5477kcal	5570kcal	5662kcal	5755kcal	5848kcal	5941kcal	6034kcal	6127kcal	6219kcal	6312kcal	6405kcal	6498kcal	6591kcal	6684kcal	6776kcal	6869kcal	6962kcal	7055kcal	7148kcal	7241kcal	7333kcal	7426kcal	7519kcal	7612kcal	7705kcal	7798kcal	7890kcal	7983kcal	8076kcal	8169kcal	8262kcal	8355kcal	8447kcal	8540kcal	8633kcal	8726kcal	8819kcal	8912kcal	9004kcal	9097kcal	9190kcal	9283kcal	9376kcal	9469kcal	9561kcal	9654kcal	9747kcal	9840kcal	9933kcal	10026kcal	10118kcal	10211kcal	10304kcal	10397kcal	10490kcal	10583kcal	10675kcal	10768kcal	10861kcal	10954kcal	11047kcal	11140kcal	11232kcal	11325kcal	11418kcal	11511kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11882kcal	11975kcal	12068kcal	12161kcal	12254kcal	12346kcal	12439kcal	12532kcal	12625kcal	12718kcal	12811kcal	12903kcal	12996kcal	13089kcal	13182kcal	13275kcal	13368kcal	13460kcal	13553kcal	13646kcal	13739kcal	13832kcal	13925kcal
筋トレ懸垂	3249kcal	3342kcal	3434kcal	3527kcal	3620kcal	3713kcal	3806kcal	3899kcal	3991kcal	4084kcal	4177kcal	4270kcal	4363kcal	4456kcal	4548kcal	4641kcal	4734kcal	4827kcal	4920kcal	5013kcal	5105kcal	5198kcal	5291kcal	5384kcal	5477kcal	5570kcal	5662kcal	5755kcal	5848kcal	5941kcal	6034kcal	6127kcal	6219kcal	6312kcal	6405kcal	6498kcal	6591kcal	6684kcal	6776kcal	6869kcal	6962kcal	7055kcal	7148kcal	7241kcal	7333kcal	7426kcal	7519kcal	7612kcal	7705kcal	7798kcal	7890kcal	7983kcal	8076kcal	8169kcal	8262kcal	8355kcal	8447kcal	8540kcal	8633kcal	8726kcal	8819kcal	8912kcal	9004kcal	9097kcal	9190kcal	9283kcal	9376kcal	9469kcal	9561kcal	9654kcal	9747kcal	9840kcal	9933kcal	10026kcal	10118kcal	10211kcal	10304kcal	10397kcal	10490kcal	10583kcal	10675kcal	10768kcal	10861kcal	10954kcal	11047kcal	11140kcal	11232kcal	11325kcal	11418kcal	11511kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11882kcal	11975kcal	12068kcal	12161kcal	12254kcal	12346kcal	12439kcal	12532kcal	12625kcal	12718kcal	12811kcal	12903kcal	12996kcal	13089kcal	13182kcal	13275kcal	13368kcal	13460kcal	13553kcal	13646kcal	13739kcal	13832kcal	13925kcal
トランポリンゆっくり	2992kcal	3078kcal	3163kcal	3249kcal	3334kcal	3420kcal	3505kcal	3591kcal	3676kcal	3762kcal	3847kcal	3933kcal	4018kcal	4104kcal	4189kcal	4275kcal	4360kcal	4446kcal	4531kcal	4617kcal	4702kcal	4788kcal	4873kcal	4959kcal	5044kcal	5130kcal	5215kcal	5301kcal	5386kcal	5472kcal	5557kcal	5643kcal	5728kcal	5814kcal	5899kcal	5985kcal	6070kcal	6156kcal	6241kcal	6327kcal	6412kcal	6498kcal	6583kcal	6669kcal	6754kcal	6840kcal	6925kcal	7011kcal	7096kcal	7182kcal	7267kcal	7353kcal	7438kcal	7524kcal	7609kcal	7695kcal	7780kcal	7866kcal	7951kcal	8037kcal	8122kcal	8208kcal	8293kcal	8379kcal	8464kcal	8550kcal	8636kcal	8721kcal	8807kcal	8892kcal	8978kcal	9063kcal	9149kcal	9234kcal	9320kcal	9405kcal	9491kcal	9576kcal	9662kcal	9747kcal	9833kcal	9918kcal	10004kcal	10089kcal	10175kcal	10260kcal	10346kcal	10431kcal	10517kcal	10602kcal	10688kcal	10773kcal	10859kcal	10944kcal	11030kcal	11115kcal	11201kcal	11286kcal	11372kcal	11457kcal	11543kcal	11628kcal	11714kcal	11799kcal	11885kcal	11970kcal	12056kcal	12141kcal	12227kcal	12312kcal	12398kcal	12483kcal	12569kcal	12654kcal	12740kcal	12825kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2992kcal	3078kcal	3163kcal	3249kcal	3334kcal	3420kcal	3505kcal	3591kcal	3676kcal	3762kcal	3847kcal	3933kcal	4018kcal	4104kcal	4189kcal	4275kcal	4360kcal	4446kcal	4531kcal	4617kcal	4702kcal	4788kcal	4873kcal	4959kcal	5044kcal	5130kcal	5215kcal	5301kcal	5386kcal	5472kcal	5557kcal	5643kcal	5728kcal	5814kcal	5899kcal	5985kcal	6070kcal	6156kcal	6241kcal	6327kcal	6412kcal	6498kcal	6583kcal	6669kcal	6754kcal	6840kcal	6925kcal	7011kcal	7096kcal	7182kcal	7267kcal	7353kcal	7438kcal	7524kcal	7609kcal	7695kcal	7780kcal	7866kcal	7951kcal	8037kcal	8122kcal	8208kcal	8293kcal	8379kcal	8464kcal	8550kcal	8636kcal	8721kcal	8807kcal	8892kcal	8978kcal	9063kcal	9149kcal	9234kcal	9320kcal	9405kcal	9491kcal	9576kcal	9662kcal	9747kcal	9833kcal	9918kcal	10004kcal	10089kcal	10175kcal	10260kcal	10346kcal	10431kcal	10517kcal	10602kcal	10688kcal	10773kcal	10859kcal	10944kcal	11030kcal	11115kcal	11201kcal	11286kcal	11372kcal	11457kcal	11543kcal	11628kcal	11714kcal	11799kcal	11885kcal	11970kcal	12056kcal	12141kcal	12227kcal	12312kcal	12398kcal	12483kcal	12569kcal	12654kcal	12740kcal	12825kcal
料理全般	2992kcal	3078kcal	3163kcal	3249kcal	3334kcal	3420kcal	3505kcal	3591kcal	3676kcal	3762kcal	3847kcal	3933kcal	4018kcal	4104kcal	4189kcal	4275kcal	4360kcal	4446kcal	4531kcal	4617kcal	4702kcal	4788kcal	4873kcal	4959kcal	5044kcal	5130kcal	5215kcal	5301kcal	5386kcal	5472kcal	5557kcal	5643kcal	5728kcal	5814kcal	5899kcal	5985kcal	6070kcal	6156kcal	6241kcal	6327kcal	6412kcal	6498kcal	6583kcal	6669kcal	6754kcal	6840kcal	6925kcal	7011kcal	7096kcal	7182kcal	7267kcal	7353kcal	7438kcal	7524kcal	7609kcal	7695kcal	7780kcal	7866kcal	7951kcal	8037kcal	8122kcal	8208kcal	8293kcal	8379kcal	8464kcal	8550kcal	8636kcal	8721kcal	8807kcal	8892kcal	8978kcal	9063kcal	9149kcal	9234kcal	9320kcal	9405kcal	9491kcal	9576kcal	9662kcal	9747kcal	9833kcal	9918kcal	10004kcal	10089kcal	10175kcal	10260kcal	10346kcal	10431kcal	10517kcal	10602kcal	10688kcal	10773kcal	10859kcal	10944kcal	11030kcal	11115kcal	11201kcal	11286kcal	11372kcal	11457kcal	11543kcal	11628kcal	11714kcal	11799kcal	11885kcal	11970kcal	12056kcal	12141kcal	12227kcal	12312kcal	12398kcal	12483kcal	12569kcal	12654kcal	12740kcal	12825kcal
掃除機をかける	2821kcal	2902kcal	2982kcal	3063kcal	3144kcal	3224kcal	3305kcal	3385kcal	3466kcal	3547kcal	3627kcal	3708kcal	3789kcal	3869kcal	3950kcal	4030kcal	4111kcal	4192kcal	4272kcal	4353kcal	4434kcal	4514kcal	4595kcal	4675kcal	4756kcal	4837kcal	4917kcal	4998kcal	5078kcal	5159kcal	5240kcal	5320kcal	5401kcal	5482kcal	5562kcal	5643kcal	5723kcal	5804kcal	5885kcal	5965kcal	6046kcal	6127kcal	6207kcal	6288kcal	6368kcal	6449kcal	6530kcal	6610kcal	6691kcal	6771kcal	6852kcal	6933kcal	7013kcal	7094kcal	7175kcal	7255kcal	7336kcal	7416kcal	7497kcal	7578kcal	7658kcal	7739kcal	7820kcal	7900kcal	7981kcal	8061kcal	8142kcal	8223kcal	8303kcal	8384kcal	8464kcal	8545kcal	8626kcal	8706kcal	8787kcal	8868kcal	8948kcal	9029kcal	9109kcal	9190kcal	9271kcal	9351kcal	9432kcal	9513kcal	9593kcal	9674kcal	9754kcal	9835kcal	9916kcal	9996kcal	10077kcal	10157kcal	10238kcal	10319kcal	10399kcal	10480kcal	10561kcal	10641kcal	10722kcal	10802kcal	10883kcal	10964kcal	11044kcal	11125kcal	11206kcal	11286kcal	11367kcal	11447kcal	11528kcal	11609kcal	11689kcal	11770kcal	11850kcal	11931kcal	12012kcal	12092kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2565kcal	2638kcal	2711kcal	2785kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3078kcal	3151kcal	3224kcal	3298kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3591kcal	3664kcal	3737kcal	3811kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4104kcal	4177kcal	4250kcal	4324kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4617kcal	4690kcal	4763kcal	4837kcal	4910kcal	4983kcal	5057kcal	5130kcal	5203kcal	5276kcal	5350kcal	5423kcal	5496kcal	5570kcal	5643kcal	5716kcal	5789kcal	5863kcal	5936kcal	6009kcal	6083kcal	6156kcal	6229kcal	6302kcal	6376kcal	6449kcal	6522kcal	6596kcal	6669kcal	6742kcal	6815kcal	6889kcal	6962kcal	7035kcal	7109kcal	7182kcal	7255kcal	7329kcal	7402kcal	7475kcal	7548kcal	7622kcal	7695kcal	7768kcal	7842kcal	7915kcal	7988kcal	8061kcal	8135kcal	8208kcal	8281kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8574kcal	8648kcal	8721kcal	8794kcal	8868kcal	8941kcal	9014kcal	9087kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9381kcal	9454kcal	9527kcal	9600kcal	9674kcal	9747kcal	9820kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10114kcal	10187kcal	10260kcal	10333kcal	10407kcal	10480kcal	10553kcal	10627kcal	10700kcal	10773kcal	10846kcal	10920kcal	10993kcal
体をよく動かす仕事	2565kcal	2638kcal	2711kcal	2785kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3078kcal	3151kcal	3224kcal	3298kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3591kcal	3664kcal	3737kcal	3811kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4104kcal	4177kcal	4250kcal	4324kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4617kcal	4690kcal	4763kcal	4837kcal	4910kcal	4983kcal	5057kcal	5130kcal	5203kcal	5276kcal	5350kcal	5423kcal	5496kcal	5570kcal	5643kcal	5716kcal	5789kcal	5863kcal	5936kcal	6009kcal	6083kcal	6156kcal	6229kcal	6302kcal	6376kcal	6449kcal	6522kcal	6596kcal	6669kcal	6742kcal	6815kcal	6889kcal	6962kcal	7035kcal	7109kcal	7182kcal	7255kcal	7329kcal	7402kcal	7475kcal	7548kcal	7622kcal	7695kcal	7768kcal	7842kcal	7915kcal	7988kcal	8061kcal	8135kcal	8208kcal	8281kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8574kcal	8648kcal	8721kcal	8794kcal	8868kcal	8941kcal	9014kcal	9087kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9381kcal	9454kcal	9527kcal	9600kcal	9674kcal	9747kcal	9820kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10114kcal	10187kcal	10260kcal	10333kcal	10407kcal	10480kcal	10553kcal	10627kcal	10700kcal	10773kcal	10846kcal	10920kcal	10993kcal
皿洗い	2565kcal	2638kcal	2711kcal	2785kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3078kcal	3151kcal	3224kcal	3298kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3591kcal	3664kcal	3737kcal	3811kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4104kcal	4177kcal	4250kcal	4324kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4617kcal	4690kcal	4763kcal	4837kcal	4910kcal	4983kcal	5057kcal	5130kcal	5203kcal	5276kcal	5350kcal	5423kcal	5496kcal	5570kcal	5643kcal	5716kcal	5789kcal	5863kcal	5936kcal	6009kcal	6083kcal	6156kcal	6229kcal	6302kcal	6376kcal	6449kcal	6522kcal	6596kcal	6669kcal	6742kcal	6815kcal	6889kcal	6962kcal	7035kcal	7109kcal	7182kcal	7255kcal	7329kcal	7402kcal	7475kcal	7548kcal	7622kcal	7695kcal	7768kcal	7842kcal	7915kcal	7988kcal	8061kcal	8135kcal	8208kcal	8281kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8574kcal	8648kcal	8721kcal	8794kcal	8868kcal	8941kcal	9014kcal	9087kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9381kcal	9454kcal	9527kcal	9600kcal	9674kcal	9747kcal	9820kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10114kcal	10187kcal	10260kcal	10333kcal	10407kcal	10480kcal	10553kcal	10627kcal	10700kcal	10773kcal	10846kcal	10920kcal	10993kcal
ヨガハタ	2565kcal	2638kcal	2711kcal	2785kcal	2858kcal	2931kcal	3004kcal	3078kcal	3151kcal	3224kcal	3298kcal	3371kcal	3444kcal	3517kcal	3591kcal	3664kcal	3737kcal	3811kcal	3884kcal	3957kcal	4030kcal	4104kcal	4177kcal	4250kcal	4324kcal	4397kcal	4470kcal	4543kcal	4617kcal	4690kcal	4763kcal	4837kcal	4910kcal	4983kcal	5057kcal	5130kcal	5203kcal	5276kcal	5350kcal	5423kcal	5496kcal	5570kcal	5643kcal	5716kcal	5789kcal	5863kcal	5936kcal	6009kcal	6083kcal	6156kcal	6229kcal	6302kcal	6376kcal	6449kcal	6522kcal	6596kcal	6669kcal	6742kcal	6815kcal	6889kcal	6962kcal	7035kcal	7109kcal	7182kcal	7255kcal	7329kcal	7402kcal	7475kcal	7548kcal	7622kcal	7695kcal	7768kcal	7842kcal	7915kcal	7988kcal	8061kcal	8135kcal	8208kcal	8281kcal	8355kcal	8428kcal	8501kcal	8574kcal	8648kcal	8721kcal	8794kcal	8868kcal	8941kcal	9014kcal	9087kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9381kcal	9454kcal	9527kcal	9600kcal	9674kcal	9747kcal	9820kcal	9894kcal	9967kcal	10040kcal	10114kcal	10187kcal	10260kcal	10333kcal	10407kcal	10480kcal	10553kcal	10627kcal	10700kcal	10773kcal	10846kcal	10920kcal	10993kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2137kcal	2198kcal	2259kcal	2320kcal	2381kcal	2443kcal	2504kcal	2565kcal	2626kcal	2687kcal	2748kcal	2809kcal	2870kcal	2931kcal	2992kcal	3053kcal	3114kcal	3175kcal	3236kcal	3298kcal	3359kcal	3420kcal	3481kcal	3542kcal	3603kcal	3664kcal	3725kcal	3786kcal	3847kcal	3908kcal	3969kcal	4030kcal	4092kcal	4153kcal	4214kcal	4275kcal	4336kcal	4397kcal	4458kcal	4519kcal	4580kcal	4641kcal	4702kcal	4763kcal	4824kcal	4886kcal	4947kcal	5008kcal	5069kcal	5130kcal	5191kcal	5252kcal	5313kcal	5374kcal	5435kcal	5496kcal	5557kcal	5618kcal	5679kcal	5741kcal	5802kcal	5863kcal	5924kcal	5985kcal	6046kcal	6107kcal	6168kcal	6229kcal	6290kcal	6351kcal	6412kcal	6473kcal	6535kcal	6596kcal	6657kcal	6718kcal	6779kcal	6840kcal	6901kcal	6962kcal	7023kcal	7084kcal	7145kcal	7206kcal	7267kcal	7329kcal	7390kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7817kcal	7878kcal	7939kcal	8000kcal	8061kcal	8122kcal	8184kcal	8245kcal	8306kcal	8367kcal	8428kcal	8489kcal	8550kcal	8611kcal	8672kcal	8733kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8978kcal	9039kcal	9100kcal	9161kcal
自動車を運転	2137kcal	2198kcal	2259kcal	2320kcal	2381kcal	2443kcal	2504kcal	2565kcal	2626kcal	2687kcal	2748kcal	2809kcal	2870kcal	2931kcal	2992kcal	3053kcal	3114kcal	3175kcal	3236kcal	3298kcal	3359kcal	3420kcal	3481kcal	3542kcal	3603kcal	3664kcal	3725kcal	3786kcal	3847kcal	3908kcal	3969kcal	4030kcal	4092kcal	4153kcal	4214kcal	4275kcal	4336kcal	4397kcal	4458kcal	4519kcal	4580kcal	4641kcal	4702kcal	4763kcal	4824kcal	4886kcal	4947kcal	5008kcal	5069kcal	5130kcal	5191kcal	5252kcal	5313kcal	5374kcal	5435kcal	5496kcal	5557kcal	5618kcal	5679kcal	5741kcal	5802kcal	5863kcal	5924kcal	5985kcal	6046kcal	6107kcal	6168kcal	6229kcal	6290kcal	6351kcal	6412kcal	6473kcal	6535kcal	6596kcal	6657kcal	6718kcal	6779kcal	6840kcal	6901kcal	6962kcal	7023kcal	7084kcal	7145kcal	7206kcal	7267kcal	7329kcal	7390kcal	7451kcal	7512kcal	7573kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7817kcal	7878kcal	7939kcal	8000kcal	8061kcal	8122kcal	8184kcal	8245kcal	8306kcal	8367kcal	8428kcal	8489kcal	8550kcal	8611kcal	8672kcal	8733kcal	8794kcal	8855kcal	8916kcal	8978kcal	9039kcal	9100kcal	9161kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1710kcal	1758kcal	1807kcal	1856kcal	1905kcal	1954kcal	2003kcal	2052kcal	2100kcal	2149kcal	2198kcal	2247kcal	2296kcal	2345kcal	2394kcal	2443kcal	2491kcal	2540kcal	2589kcal	2638kcal	2687kcal	2736kcal	2785kcal	2833kcal	2882kcal	2931kcal	2980kcal	3029kcal	3078kcal	3127kcal	3175kcal	3224kcal	3273kcal	3322kcal	3371kcal	3420kcal	3469kcal	3517kcal	3566kcal	3615kcal	3664kcal	3713kcal	3762kcal	3811kcal	3859kcal	3908kcal	3957kcal	4006kcal	4055kcal	4104kcal	4153kcal	4201kcal	4250kcal	4299kcal	4348kcal	4397kcal	4446kcal	4495kcal	4543kcal	4592kcal	4641kcal	4690kcal	4739kcal	4788kcal	4837kcal	4886kcal	4934kcal	4983kcal	5032kcal	5081kcal	5130kcal	5179kcal	5228kcal	5276kcal	5325kcal	5374kcal	5423kcal	5472kcal	5521kcal	5570kcal	5618kcal	5667kcal	5716kcal	5765kcal	5814kcal	5863kcal	5912kcal	5960kcal	6009kcal	6058kcal	6107kcal	6156kcal	6205kcal	6254kcal	6302kcal	6351kcal	6400kcal	6449kcal	6498kcal	6547kcal	6596kcal	6644kcal	6693kcal	6742kcal	6791kcal	6840kcal	6889kcal	6938kcal	6986kcal	7035kcal	7084kcal	7133kcal	7182kcal	7231kcal	7280kcal	7329kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ