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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2196kcal 2211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2383kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3474kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal 3753kcal 3778kcal 3803kcal
山登り 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3010kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3529kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4048kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4359kcal 4411kcal 4463kcal 4515kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4878kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5086kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5864kcal 5916kcal 5968kcal 6020kcal 6072kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6539kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7058kcal 7110kcal 7161kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7525kcal 7577kcal 7629kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2714kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3897kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4245kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4592kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4940kcal 5010kcal 5080kcal 5149kcal 5219kcal 5288kcal 5358kcal 5428kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5776kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6123kcal 6193kcal 6263kcal 6332kcal 6402kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6680kcal 6750kcal 6819kcal 6889kcal 6959kcal 7028kcal 7098kcal 7167kcal 7237kcal 7307kcal 7376kcal 7446kcal 7515kcal 7585kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7863kcal 7933kcal 8002kcal 8072kcal 8142kcal 8211kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8490kcal 8559kcal 8629kcal 8698kcal 8768kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9046kcal 9116kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9394kcal 9464kcal 9533kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10229kcal 10299kcal 10368kcal 10438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5658kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6601kcal 6673kcal 6746kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7399kcal 7471kcal 7544kcal 7616kcal 7689kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8342kcal 8414kcal 8487kcal 8559kcal 8632kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9285kcal 9357kcal 9430kcal 9502kcal 9575kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10300kcal 10373kcal 10445kcal 10518kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal
水泳
(普通:全般)		 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4405kcal 4454kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5433kcal 5482kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6265kcal 6314kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6657kcal 6706kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6999kcal 7048kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal
水泳
(速め:全般)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
水泳
(バタフライ)		 2848kcal 2929kcal 3011kcal 3092kcal 3174kcal 3255kcal 3336kcal 3418kcal 3499kcal 3580kcal 3662kcal 3743kcal 3825kcal 3906kcal 3987kcal 4069kcal 4150kcal 4232kcal 4313kcal 4394kcal 4476kcal 4557kcal 4638kcal 4720kcal 4801kcal 4883kcal 4964kcal 5045kcal 5127kcal 5208kcal 5290kcal 5371kcal 5452kcal 5534kcal 5615kcal 5696kcal 5778kcal 5859kcal 5941kcal 6022kcal 6103kcal 6185kcal 6266kcal 6348kcal 6429kcal 6510kcal 6592kcal 6673kcal 6754kcal 6836kcal 6917kcal 6999kcal 7080kcal 7161kcal 7243kcal 7324kcal 7406kcal 7487kcal 7568kcal 7650kcal 7731kcal 7813kcal 7894kcal 7975kcal 8057kcal 8138kcal 8219kcal 8301kcal 8382kcal 8464kcal 8545kcal 8626kcal 8708kcal 8789kcal 8871kcal 8952kcal 9033kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9359kcal 9440kcal 9522kcal 9603kcal 9684kcal 9766kcal 9847kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10417kcal 10498kcal 10580kcal 10661kcal 10742kcal 10824kcal 10905kcal 10987kcal 11068kcal 11149kcal 11231kcal 11312kcal 11393kcal 11475kcal 11556kcal 11638kcal 11719kcal 11800kcal 11882kcal 11963kcal 12045kcal 12126kcal 12207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
筋トレ
背筋運動		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
筋トレ
懸垂		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
筋トレ
スクワット		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
ヨガ
ハタ		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
ヨガ
パワー		 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2830kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3514kcal 3538kcal
ダンス
ゆっくり		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
ダンス
普通		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ダンス
激しい		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
踏み台昇降 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
トランポリン
ゆっくり		 722kcal 743kcal 763kcal 784kcal 805kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 908kcal 928kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1114kcal 1141kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1406kcal 1433kcal 1459kcal 1486kcal 1512kcal 1539kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2096kcal 2123kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2335kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3370kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3503kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3927kcal 3954kcal 3980kcal
HIIT
ジャンプなし		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
HIIT
ジャンプあり		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
料理全般 722kcal 743kcal 763kcal 784kcal 805kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 908kcal 928kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal
掃除機をかける 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2705kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 722kcal 743kcal 763kcal 784kcal 805kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 908kcal 928kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal
部屋の片づけ全般 990kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1217kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2123kcal 2151kcal 2179kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal 4246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal
トイレ 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal
風呂でシャワー 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal
風呂で入浴 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal
デスクワーク 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal
立って仕事をする 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal
体をよく動かす仕事 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
電車バスに乗車 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal
自動車を運転 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2196kcal 2211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2848kcal 2929kcal 3011kcal 3092kcal 3174kcal 3255kcal 3336kcal 3418kcal 3499kcal 3580kcal 3662kcal 3743kcal 3825kcal 3906kcal 3987kcal 4069kcal 4150kcal 4232kcal 4313kcal 4394kcal 4476kcal 4557kcal 4638kcal 4720kcal 4801kcal 4883kcal 4964kcal 5045kcal 5127kcal 5208kcal 5290kcal 5371kcal 5452kcal 5534kcal 5615kcal 5696kcal 5778kcal 5859kcal 5941kcal 6022kcal 6103kcal 6185kcal 6266kcal 6348kcal 6429kcal 6510kcal 6592kcal 6673kcal 6754kcal 6836kcal 6917kcal 6999kcal 7080kcal 7161kcal 7243kcal 7324kcal 7406kcal 7487kcal 7568kcal 7650kcal 7731kcal 7813kcal 7894kcal 7975kcal 8057kcal 8138kcal 8219kcal 8301kcal 8382kcal 8464kcal 8545kcal 8626kcal 8708kcal 8789kcal 8871kcal 8952kcal 9033kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9359kcal 9440kcal 9522kcal 9603kcal 9684kcal 9766kcal 9847kcal 9929kcal 10010kcal 10091kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10417kcal 10498kcal 10580kcal 10661kcal 10742kcal 10824kcal 10905kcal 10987kcal 11068kcal 11149kcal 11231kcal 11312kcal 11393kcal 11475kcal 11556kcal 11638kcal 11719kcal 11800kcal 11882kcal 11963kcal 12045kcal 12126kcal 12207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5658kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6601kcal 6673kcal 6746kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7399kcal 7471kcal 7544kcal 7616kcal 7689kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8342kcal 8414kcal 8487kcal 8559kcal 8632kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9285kcal 9357kcal 9430kcal 9502kcal 9575kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10228kcal 10300kcal 10373kcal 10445kcal 10518kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2714kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3897kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4245kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4592kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4940kcal 5010kcal 5080kcal 5149kcal 5219kcal 5288kcal 5358kcal 5428kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5776kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6123kcal 6193kcal 6263kcal 6332kcal 6402kcal 6471kcal 6541kcal 6611kcal 6680kcal 6750kcal 6819kcal 6889kcal 6959kcal 7028kcal 7098kcal 7167kcal 7237kcal 7307kcal 7376kcal 7446kcal 7515kcal 7585kcal 7654kcal 7724kcal 7794kcal 7863kcal 7933kcal 8002kcal 8072kcal 8142kcal 8211kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8490kcal 8559kcal 8629kcal 8698kcal 8768kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9046kcal 9116kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9394kcal 9464kcal 9533kcal 9603kcal 9673kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10160kcal 10229kcal 10299kcal 10368kcal 10438kcal
水泳
(速め:全般)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7430kcal 7489kcal 7548kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7784kcal 7843kcal 7902kcal 7961kcal 8020kcal 8079kcal 8138kcal 8197kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
ダンス
激しい		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1816kcal 1868kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2075kcal 2127kcal 2179kcal 2231kcal 2283kcal 2335kcal 2387kcal 2439kcal 2491kcal 2543kcal 2594kcal 2646kcal 2698kcal 2750kcal 2802kcal 2854kcal 2906kcal 2958kcal 3010kcal 3061kcal 3113kcal 3165kcal 3217kcal 3269kcal 3321kcal 3373kcal 3425kcal 3477kcal 3529kcal 3580kcal 3632kcal 3684kcal 3736kcal 3788kcal 3840kcal 3892kcal 3944kcal 3996kcal 4048kcal 4099kcal 4151kcal 4203kcal 4255kcal 4307kcal 4359kcal 4411kcal 4463kcal 4515kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4722kcal 4774kcal 4826kcal 4878kcal 4930kcal 4982kcal 5034kcal 5086kcal 5137kcal 5189kcal 5241kcal 5293kcal 5345kcal 5397kcal 5449kcal 5501kcal 5553kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5864kcal 5916kcal 5968kcal 6020kcal 6072kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6487kcal 6539kcal 6591kcal 6642kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6850kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7058kcal 7110kcal 7161kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7421kcal 7473kcal 7525kcal 7577kcal 7629kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal
水泳
(普通:全般)		 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2104kcal 2153kcal 2202kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2936kcal 2985kcal 3034kcal 3083kcal 3132kcal 3181kcal 3230kcal 3279kcal 3328kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3866kcal 3915kcal 3964kcal 4013kcal 4062kcal 4111kcal 4160kcal 4209kcal 4258kcal 4307kcal 4356kcal 4405kcal 4454kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4992kcal 5041kcal 5090kcal 5139kcal 5188kcal 5237kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5433kcal 5482kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5824kcal 5873kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6118kcal 6167kcal 6216kcal 6265kcal 6314kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6657kcal 6706kcal 6754kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 6999kcal 7048kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
山登り 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
HIIT
ジャンプあり		 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2877kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3396kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3915kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4434kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5236kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5755kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5991kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6274kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6793kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7029kcal 7076kcal
ダンス
普通		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1679kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2497kcal 2540kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3358kcal 3401kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4176kcal 4219kcal 4262kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1093kcal 1125kcal 1156kcal 1187kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1312kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1437kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1562kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2938kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3063kcal 3094kcal 3125kcal 3156kcal 3188kcal 3219kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3375kcal 3406kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3532kcal 3563kcal 3594kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4094kcal 4125kcal 4157kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4438kcal 4469kcal 4500kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal
踏み台昇降 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
HIIT
ジャンプなし		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
ダンス
ゆっくり		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
筋トレ
スクワット		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1238kcal 1267kcal 1297kcal 1326kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2417kcal 2447kcal 2476kcal 2506kcal 2535kcal 2565kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2712kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3597kcal 3626kcal 3656kcal 3685kcal 3715kcal 3744kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3921kcal 3951kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
部屋の片づけ全般 990kcal 1019kcal 1047kcal 1075kcal 1104kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1217kcal 1245kcal 1273kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1472kcal 1500kcal 1528kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1670kcal 1698kcal 1726kcal 1755kcal 1783kcal 1811kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2123kcal 2151kcal 2179kcal 2208kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2349kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3142kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3425kcal 3453kcal 3481kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3878kcal 3906kcal 3934kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4217kcal 4246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1114kcal 1141kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1406kcal 1433kcal 1459kcal 1486kcal 1512kcal 1539kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2096kcal 2123kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2335kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3370kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3503kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3927kcal 3954kcal 3980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2383kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3474kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal 3753kcal 3778kcal 3803kcal
ヨガ
パワー		 825kcal 849kcal 872kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 990kcal 1014kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1108kcal 1132kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1250kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1415kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1509kcal 1533kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1627kcal 1651kcal 1674kcal 1698kcal 1722kcal 1745kcal 1769kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1863kcal 1887kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2217kcal 2241kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2547kcal 2571kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2783kcal 2807kcal 2830kcal 2854kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2972kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3090kcal 3113kcal 3137kcal 3161kcal 3184kcal 3208kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal 3514kcal 3538kcal
筋トレ
腹筋運動		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
筋トレ
背筋運動		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
筋トレ
懸垂		 784kcal 806kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 918kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1165kcal 1187kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1299kcal 1322kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1434kcal 1456kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1546kcal 1568kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1815kcal 1837kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1949kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2061kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2599kcal 2622kcal 2644kcal 2666kcal 2689kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2801kcal 2823kcal 2846kcal 2868kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal
トランポリン
ゆっくり		 722kcal 743kcal 763kcal 784kcal 805kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 908kcal 928kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 722kcal 743kcal 763kcal 784kcal 805kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 908kcal 928kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal
料理全般 722kcal 743kcal 763kcal 784kcal 805kcal 825kcal 846kcal 866kcal 887kcal 908kcal 928kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1279kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2456kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal
掃除機をかける 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2705kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
体をよく動かす仕事 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
皿洗い 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
ヨガ
ハタ		 619kcal 636kcal 654kcal 672kcal 690kcal 707kcal 725kcal 743kcal 760kcal 778kcal 796kcal 813kcal 831kcal 849kcal 866kcal 884kcal 902kcal 920kcal 937kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2653kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2196kcal 2211kcal
自動車を運転 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2196kcal 2211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal
風呂でシャワー 412kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 495kcal 507kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal
トイレ 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal
立って仕事をする 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal
風呂で入浴 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1326kcal
デスクワーク 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal
電車バスに乗車 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 483kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ