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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5688kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6636kcal 6709kcal 6782kcal 6855kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7438kcal 7511kcal 7584kcal 7657kcal 7730kcal 7803kcal 7876kcal 7949kcal 8022kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8605kcal 8678kcal 8751kcal 8824kcal 8897kcal 8970kcal 9043kcal 9116kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9553kcal 9626kcal 9699kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9991kcal 10064kcal 10137kcal 10210kcal 10283kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10647kcal 10720kcal 10793kcal 10866kcal 10939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7401kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8530kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9659kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10537kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11666kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12795kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13673kcal 13798kcal 13924kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14802kcal 14927kcal 15053kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15931kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16809kcal 16934kcal 17060kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17938kcal 18063kcal 18189kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
山登り 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8985kcal 9241kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10268kcal 10525kcal 10782kcal 11038kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12065kcal 12322kcal 12579kcal 12835kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13862kcal 14119kcal 14376kcal 14632kcal 14889kcal 15146kcal 15403kcal 15659kcal 15916kcal 16173kcal 16429kcal 16686kcal 16943kcal 17200kcal 17456kcal 17713kcal 17970kcal 18226kcal 18483kcal 18740kcal 18997kcal 19253kcal 19510kcal 19767kcal 20024kcal 20280kcal 20537kcal 20794kcal 21050kcal 21307kcal 21564kcal 21821kcal 22077kcal 22334kcal 22591kcal 22847kcal 23104kcal 23361kcal 23618kcal 23874kcal 24131kcal 24388kcal 24644kcal 24901kcal 25158kcal 25415kcal 25671kcal 25928kcal 26185kcal 26441kcal 26698kcal 26955kcal 27212kcal 27468kcal 27725kcal 27982kcal 28238kcal 28495kcal 28752kcal 29009kcal 29265kcal 29522kcal 29779kcal 30036kcal 30292kcal 30549kcal 30806kcal 31062kcal 31319kcal 31576kcal 31833kcal 32089kcal 32346kcal 32603kcal 32859kcal 33116kcal 33373kcal 33630kcal 33886kcal 34143kcal 34400kcal 34656kcal 34913kcal 35170kcal 35427kcal 35683kcal 35940kcal 36197kcal 36453kcal 36710kcal 36967kcal 37224kcal 37480kcal 37737kcal 37994kcal 38250kcal 38507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12048kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13425kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14802kcal 15146kcal 15490kcal 15834kcal 16179kcal 16523kcal 16867kcal 17211kcal 17556kcal 17900kcal 18244kcal 18588kcal 18932kcal 19277kcal 19621kcal 19965kcal 20309kcal 20654kcal 20998kcal 21342kcal 21686kcal 22031kcal 22375kcal 22719kcal 23063kcal 23408kcal 23752kcal 24096kcal 24440kcal 24784kcal 25129kcal 25473kcal 25817kcal 26161kcal 26506kcal 26850kcal 27194kcal 27538kcal 27883kcal 28227kcal 28571kcal 28915kcal 29260kcal 29604kcal 29948kcal 30292kcal 30636kcal 30981kcal 31325kcal 31669kcal 32013kcal 32358kcal 32702kcal 33046kcal 33390kcal 33735kcal 34079kcal 34423kcal 34767kcal 35112kcal 35456kcal 35800kcal 36144kcal 36488kcal 36833kcal 37177kcal 37521kcal 37865kcal 38210kcal 38554kcal 38898kcal 39242kcal 39587kcal 39931kcal 40275kcal 40619kcal 40964kcal 41308kcal 41652kcal 41996kcal 42340kcal 42685kcal 43029kcal 43373kcal 43717kcal 44062kcal 44406kcal 44750kcal 45094kcal 45439kcal 45783kcal 46127kcal 46471kcal 46816kcal 47160kcal 47504kcal 47848kcal 48192kcal 48537kcal 48881kcal 49225kcal 49569kcal 49914kcal 50258kcal 50602kcal 50946kcal 51291kcal 51635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20094kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24041kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27988kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30141kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31935kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34088kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38035kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40188kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41982kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44135kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45929kcal 46288kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48082kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49876kcal 50235kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52029kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6803kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8813kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9586kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11596kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13606kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14379kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15616kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16389kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17162kcal 17316kcal 17471kcal 17626kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18399kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19172kcal 19326kcal 19481kcal 19636kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20409kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21182kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21955kcal 22109kcal 22264kcal 22419kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23192kcal
水泳
(普通:全般)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9201kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11138kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14770kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16707kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18402kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20339kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22276kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23971kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25908kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27603kcal 27845kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29540kcal 29782kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31477kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33172kcal 33414kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35109kcal 35351kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
水泳
(速め:全般)		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
水泳
(バタフライ)		 14090kcal 14492kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16505kcal 16908kcal 17310kcal 17713kcal 18116kcal 18518kcal 18921kcal 19323kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21336kcal 21739kcal 22141kcal 22544kcal 22947kcal 23349kcal 23752kcal 24154kcal 24557kcal 24959kcal 25362kcal 25765kcal 26167kcal 26570kcal 26972kcal 27375kcal 27778kcal 28180kcal 28583kcal 28985kcal 29388kcal 29790kcal 30193kcal 30596kcal 30998kcal 31401kcal 31803kcal 32206kcal 32609kcal 33011kcal 33414kcal 33816kcal 34219kcal 34621kcal 35024kcal 35427kcal 35829kcal 36232kcal 36634kcal 37037kcal 37439kcal 37842kcal 38245kcal 38647kcal 39050kcal 39452kcal 39855kcal 40258kcal 40660kcal 41063kcal 41465kcal 41868kcal 42270kcal 42673kcal 43076kcal 43478kcal 43881kcal 44283kcal 44686kcal 45089kcal 45491kcal 45894kcal 46296kcal 46699kcal 47101kcal 47504kcal 47907kcal 48309kcal 48712kcal 49114kcal 49517kcal 49919kcal 50322kcal 50725kcal 51127kcal 51530kcal 51932kcal 52335kcal 52738kcal 53140kcal 53543kcal 53945kcal 54348kcal 54750kcal 55153kcal 55556kcal 55958kcal 56361kcal 56763kcal 57166kcal 57569kcal 57971kcal 58374kcal 58776kcal 59179kcal 59581kcal 59984kcal 60387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
筋トレ
背筋運動		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
筋トレ
懸垂		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
筋トレ
スクワット		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
ヨガ
ハタ		 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
ヨガ
パワー		 4084kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5251kcal 5367kcal 5484kcal 5601kcal 5717kcal 5834kcal 5951kcal 6067kcal 6184kcal 6301kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6768kcal 6884kcal 7001kcal 7118kcal 7234kcal 7351kcal 7468kcal 7584kcal 7701kcal 7818kcal 7934kcal 8051kcal 8168kcal 8284kcal 8401kcal 8518kcal 8635kcal 8751kcal 8868kcal 8985kcal 9101kcal 9218kcal 9335kcal 9451kcal 9568kcal 9685kcal 9801kcal 9918kcal 10035kcal 10152kcal 10268kcal 10385kcal 10502kcal 10618kcal 10735kcal 10852kcal 10968kcal 11085kcal 11202kcal 11318kcal 11435kcal 11552kcal 11669kcal 11785kcal 11902kcal 12019kcal 12135kcal 12252kcal 12369kcal 12485kcal 12602kcal 12719kcal 12835kcal 12952kcal 13069kcal 13185kcal 13302kcal 13419kcal 13536kcal 13652kcal 13769kcal 13886kcal 14002kcal 14119kcal 14236kcal 14352kcal 14469kcal 14586kcal 14702kcal 14819kcal 14936kcal 15053kcal 15169kcal 15286kcal 15403kcal 15519kcal 15636kcal 15753kcal 15869kcal 15986kcal 16103kcal 16219kcal 16336kcal 16453kcal 16569kcal 16686kcal 16803kcal 16920kcal 17036kcal 17153kcal 17270kcal 17386kcal 17503kcal
ダンス
ゆっくり		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
ダンス
普通		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10647kcal 10860kcal 11073kcal 11286kcal 11499kcal 11712kcal 11925kcal 12138kcal 12351kcal 12564kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15758kcal 15971kcal 16184kcal 16397kcal 16610kcal 16823kcal 17036kcal 17249kcal 17462kcal 17675kcal 17888kcal 18101kcal 18314kcal 18527kcal 18740kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21082kcal 21295kcal 21508kcal 21721kcal 21934kcal 22147kcal 22360kcal 22573kcal 22786kcal 22999kcal 23212kcal 23425kcal 23638kcal 23851kcal 24064kcal 24277kcal 24490kcal 24703kcal 24916kcal 25129kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26193kcal 26406kcal 26619kcal 26832kcal 27045kcal 27258kcal 27471kcal 27684kcal 27897kcal 28110kcal 28323kcal 28536kcal 28749kcal 28962kcal 29175kcal 29388kcal 29601kcal 29814kcal 30027kcal 30240kcal 30453kcal 30666kcal 30879kcal 31092kcal 31305kcal 31517kcal 31730kcal 31943kcal
ダンス
激しい		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
踏み台昇降 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
トランポリン
ゆっくり		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10925kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11844kcal 11946kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12865kcal 12967kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13886kcal 13988kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15009kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5776kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6695kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7220kcal 7351kcal 7482kcal 7614kcal 7745kcal 7876kcal 8007kcal 8139kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8664kcal 8795kcal 8926kcal 9058kcal 9189kcal 9320kcal 9451kcal 9583kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10108kcal 10239kcal 10370kcal 10502kcal 10633kcal 10764kcal 10895kcal 11027kcal 11158kcal 11289kcal 11421kcal 11552kcal 11683kcal 11814kcal 11946kcal 12077kcal 12208kcal 12339kcal 12471kcal 12602kcal 12733kcal 12865kcal 12996kcal 13127kcal 13258kcal 13390kcal 13521kcal 13652kcal 13784kcal 13915kcal 14046kcal 14177kcal 14309kcal 14440kcal 14571kcal 14702kcal 14834kcal 14965kcal 15096kcal 15228kcal 15359kcal 15490kcal 15621kcal 15753kcal 15884kcal 16015kcal 16146kcal 16278kcal 16409kcal 16540kcal 16672kcal 16803kcal 16934kcal 17065kcal 17197kcal 17328kcal 17459kcal 17591kcal 17722kcal 17853kcal 17984kcal 18116kcal 18247kcal 18378kcal 18509kcal 18641kcal 18772kcal 18903kcal 19035kcal 19166kcal 19297kcal 19428kcal 19560kcal 19691kcal
HIIT
ジャンプなし		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
HIIT
ジャンプあり		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
料理全般 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10925kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11844kcal 11946kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12865kcal 12967kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13886kcal 13988kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15009kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
掃除機をかける 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4332kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4717kcal 4813kcal 4909kcal 5006kcal 5102kcal 5198kcal 5294kcal 5391kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5776kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6161kcal 6257kcal 6353kcal 6450kcal 6546kcal 6642kcal 6738kcal 6835kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7220kcal 7316kcal 7412kcal 7509kcal 7605kcal 7701kcal 7797kcal 7894kcal 7990kcal 8086kcal 8182kcal 8279kcal 8375kcal 8471kcal 8567kcal 8664kcal 8760kcal 8856kcal 8953kcal 9049kcal 9145kcal 9241kcal 9338kcal 9434kcal 9530kcal 9626kcal 9723kcal 9819kcal 9915kcal 10012kcal 10108kcal 10204kcal 10300kcal 10397kcal 10493kcal 10589kcal 10685kcal 10782kcal 10878kcal 10974kcal 11070kcal 11167kcal 11263kcal 11359kcal 11456kcal 11552kcal 11648kcal 11744kcal 11841kcal 11937kcal 12033kcal 12129kcal 12226kcal 12322kcal 12418kcal 12515kcal 12611kcal 12707kcal 12803kcal 12900kcal 12996kcal 13092kcal 13188kcal 13285kcal 13381kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13766kcal 13862kcal 13959kcal 14055kcal 14151kcal 14247kcal 14344kcal 14440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10925kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11844kcal 11946kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12865kcal 12967kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13886kcal 13988kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15009kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
部屋の片づけ全般 4900kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10502kcal 10642kcal 10782kcal 10922kcal 11062kcal 11202kcal 11342kcal 11482kcal 11622kcal 11762kcal 11902kcal 12042kcal 12182kcal 12322kcal 12462kcal 12602kcal 12742kcal 12882kcal 13022kcal 13162kcal 13302kcal 13442kcal 13582kcal 13722kcal 13862kcal 14002kcal 14142kcal 14282kcal 14422kcal 14562kcal 14702kcal 14842kcal 14982kcal 15123kcal 15263kcal 15403kcal 15543kcal 15683kcal 15823kcal 15963kcal 16103kcal 16243kcal 16383kcal 16523kcal 16663kcal 16803kcal 16943kcal 17083kcal 17223kcal 17363kcal 17503kcal 17643kcal 17783kcal 17923kcal 18063kcal 18203kcal 18343kcal 18483kcal 18623kcal 18763kcal 18903kcal 19043kcal 19183kcal 19323kcal 19463kcal 19603kcal 19743kcal 19883kcal 20024kcal 20164kcal 20304kcal 20444kcal 20584kcal 20724kcal 20864kcal 21004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2042kcal 2100kcal 2158kcal 2217kcal 2275kcal 2333kcal 2392kcal 2450kcal 2508kcal 2567kcal 2625kcal 2683kcal 2742kcal 2800kcal 2858kcal 2917kcal 2975kcal 3033kcal 3092kcal 3150kcal 3208kcal 3267kcal 3325kcal 3384kcal 3442kcal 3500kcal 3559kcal 3617kcal 3675kcal 3734kcal 3792kcal 3850kcal 3909kcal 3967kcal 4025kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4434kcal 4492kcal 4550kcal 4609kcal 4667kcal 4725kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4959kcal 5017kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5251kcal 5309kcal 5367kcal 5426kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5776kcal 5834kcal 5892kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6126kcal 6184kcal 6242kcal 6301kcal 6359kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6592kcal 6651kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7293kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7818kcal 7876kcal 7934kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8284kcal 8343kcal 8401kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8635kcal 8693kcal 8751kcal
トイレ 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2573kcal 2625kcal 2678kcal 2730kcal 2783kcal 2835kcal 2888kcal 2940kcal 2993kcal 3045kcal 3098kcal 3150kcal 3203kcal 3255kcal 3308kcal 3360kcal 3413kcal 3465kcal 3518kcal 3570kcal 3623kcal 3675kcal 3728kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5093kcal 5146kcal 5198kcal 5251kcal 5303kcal 5356kcal 5408kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5671kcal 5723kcal 5776kcal 5828kcal 5881kcal 5933kcal 5986kcal 6038kcal 6091kcal 6143kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6406kcal 6458kcal 6511kcal 6563kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6826kcal 6878kcal 6931kcal 6983kcal 7036kcal 7088kcal 7141kcal 7193kcal 7246kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7561kcal 7614kcal 7666kcal 7719kcal 7771kcal 7824kcal 7876kcal
風呂でシャワー 2042kcal 2100kcal 2158kcal 2217kcal 2275kcal 2333kcal 2392kcal 2450kcal 2508kcal 2567kcal 2625kcal 2683kcal 2742kcal 2800kcal 2858kcal 2917kcal 2975kcal 3033kcal 3092kcal 3150kcal 3208kcal 3267kcal 3325kcal 3384kcal 3442kcal 3500kcal 3559kcal 3617kcal 3675kcal 3734kcal 3792kcal 3850kcal 3909kcal 3967kcal 4025kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4434kcal 4492kcal 4550kcal 4609kcal 4667kcal 4725kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4959kcal 5017kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5251kcal 5309kcal 5367kcal 5426kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5776kcal 5834kcal 5892kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6126kcal 6184kcal 6242kcal 6301kcal 6359kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6592kcal 6651kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7293kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7818kcal 7876kcal 7934kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8284kcal 8343kcal 8401kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8635kcal 8693kcal 8751kcal
風呂で入浴 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2538kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2713kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2888kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3063kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3982kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4332kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4507kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4682kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5076kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5426kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5951kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6345kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6563kcal
デスクワーク 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4019kcal 4057kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5536kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal
立って仕事をする 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2573kcal 2625kcal 2678kcal 2730kcal 2783kcal 2835kcal 2888kcal 2940kcal 2993kcal 3045kcal 3098kcal 3150kcal 3203kcal 3255kcal 3308kcal 3360kcal 3413kcal 3465kcal 3518kcal 3570kcal 3623kcal 3675kcal 3728kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5093kcal 5146kcal 5198kcal 5251kcal 5303kcal 5356kcal 5408kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5671kcal 5723kcal 5776kcal 5828kcal 5881kcal 5933kcal 5986kcal 6038kcal 6091kcal 6143kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6406kcal 6458kcal 6511kcal 6563kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6826kcal 6878kcal 6931kcal 6983kcal 7036kcal 7088kcal 7141kcal 7193kcal 7246kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7561kcal 7614kcal 7666kcal 7719kcal 7771kcal 7824kcal 7876kcal
体をよく動かす仕事 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
電車バスに乗車 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4019kcal 4057kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5536kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal
自動車を運転 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5688kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6636kcal 6709kcal 6782kcal 6855kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7438kcal 7511kcal 7584kcal 7657kcal 7730kcal 7803kcal 7876kcal 7949kcal 8022kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8605kcal 8678kcal 8751kcal 8824kcal 8897kcal 8970kcal 9043kcal 9116kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9553kcal 9626kcal 9699kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9991kcal 10064kcal 10137kcal 10210kcal 10283kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10647kcal 10720kcal 10793kcal 10866kcal 10939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14090kcal 14492kcal 14895kcal 15298kcal 15700kcal 16103kcal 16505kcal 16908kcal 17310kcal 17713kcal 18116kcal 18518kcal 18921kcal 19323kcal 19726kcal 20129kcal 20531kcal 20934kcal 21336kcal 21739kcal 22141kcal 22544kcal 22947kcal 23349kcal 23752kcal 24154kcal 24557kcal 24959kcal 25362kcal 25765kcal 26167kcal 26570kcal 26972kcal 27375kcal 27778kcal 28180kcal 28583kcal 28985kcal 29388kcal 29790kcal 30193kcal 30596kcal 30998kcal 31401kcal 31803kcal 32206kcal 32609kcal 33011kcal 33414kcal 33816kcal 34219kcal 34621kcal 35024kcal 35427kcal 35829kcal 36232kcal 36634kcal 37037kcal 37439kcal 37842kcal 38245kcal 38647kcal 39050kcal 39452kcal 39855kcal 40258kcal 40660kcal 41063kcal 41465kcal 41868kcal 42270kcal 42673kcal 43076kcal 43478kcal 43881kcal 44283kcal 44686kcal 45089kcal 45491kcal 45894kcal 46296kcal 46699kcal 47101kcal 47504kcal 47907kcal 48309kcal 48712kcal 49114kcal 49517kcal 49919kcal 50322kcal 50725kcal 51127kcal 51530kcal 51932kcal 52335kcal 52738kcal 53140kcal 53543kcal 53945kcal 54348kcal 54750kcal 55153kcal 55556kcal 55958kcal 56361kcal 56763kcal 57166kcal 57569kcal 57971kcal 58374kcal 58776kcal 59179kcal 59581kcal 59984kcal 60387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20094kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24041kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27988kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30141kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31935kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34088kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38035kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40188kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41982kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44135kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45929kcal 46288kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48082kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49876kcal 50235kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52029kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12048kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13425kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14802kcal 15146kcal 15490kcal 15834kcal 16179kcal 16523kcal 16867kcal 17211kcal 17556kcal 17900kcal 18244kcal 18588kcal 18932kcal 19277kcal 19621kcal 19965kcal 20309kcal 20654kcal 20998kcal 21342kcal 21686kcal 22031kcal 22375kcal 22719kcal 23063kcal 23408kcal 23752kcal 24096kcal 24440kcal 24784kcal 25129kcal 25473kcal 25817kcal 26161kcal 26506kcal 26850kcal 27194kcal 27538kcal 27883kcal 28227kcal 28571kcal 28915kcal 29260kcal 29604kcal 29948kcal 30292kcal 30636kcal 30981kcal 31325kcal 31669kcal 32013kcal 32358kcal 32702kcal 33046kcal 33390kcal 33735kcal 34079kcal 34423kcal 34767kcal 35112kcal 35456kcal 35800kcal 36144kcal 36488kcal 36833kcal 37177kcal 37521kcal 37865kcal 38210kcal 38554kcal 38898kcal 39242kcal 39587kcal 39931kcal 40275kcal 40619kcal 40964kcal 41308kcal 41652kcal 41996kcal 42340kcal 42685kcal 43029kcal 43373kcal 43717kcal 44062kcal 44406kcal 44750kcal 45094kcal 45439kcal 45783kcal 46127kcal 46471kcal 46816kcal 47160kcal 47504kcal 47848kcal 48192kcal 48537kcal 48881kcal 49225kcal 49569kcal 49914kcal 50258kcal 50602kcal 50946kcal 51291kcal 51635kcal
水泳
(速め:全般)		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10210kcal 10502kcal 10793kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11960kcal 12252kcal 12544kcal 12835kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14002kcal 14294kcal 14586kcal 14877kcal 15169kcal 15461kcal 15753kcal 16044kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17211kcal 17503kcal 17795kcal 18086kcal 18378kcal 18670kcal 18962kcal 19253kcal 19545kcal 19837kcal 20129kcal 20420kcal 20712kcal 21004kcal 21295kcal 21587kcal 21879kcal 22171kcal 22462kcal 22754kcal 23046kcal 23338kcal 23629kcal 23921kcal 24213kcal 24504kcal 24796kcal 25088kcal 25380kcal 25671kcal 25963kcal 26255kcal 26546kcal 26838kcal 27130kcal 27422kcal 27713kcal 28005kcal 28297kcal 28589kcal 28880kcal 29172kcal 29464kcal 29755kcal 30047kcal 30339kcal 30631kcal 30922kcal 31214kcal 31506kcal 31798kcal 32089kcal 32381kcal 32673kcal 32964kcal 33256kcal 33548kcal 33840kcal 34131kcal 34423kcal 34715kcal 35007kcal 35298kcal 35590kcal 35882kcal 36173kcal 36465kcal 36757kcal 37049kcal 37340kcal 37632kcal 37924kcal 38215kcal 38507kcal 38799kcal 39091kcal 39382kcal 39674kcal 39966kcal 40258kcal 40549kcal 40841kcal 41133kcal 41424kcal 41716kcal 42008kcal 42300kcal 42591kcal 42883kcal 43175kcal 43467kcal 43758kcal
ダンス
激しい		 9189kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10502kcal 10764kcal 11027kcal 11289kcal 11552kcal 11814kcal 12077kcal 12339kcal 12602kcal 12865kcal 13127kcal 13390kcal 13652kcal 13915kcal 14177kcal 14440kcal 14702kcal 14965kcal 15228kcal 15490kcal 15753kcal 16015kcal 16278kcal 16540kcal 16803kcal 17065kcal 17328kcal 17591kcal 17853kcal 18116kcal 18378kcal 18641kcal 18903kcal 19166kcal 19428kcal 19691kcal 19953kcal 20216kcal 20479kcal 20741kcal 21004kcal 21266kcal 21529kcal 21791kcal 22054kcal 22316kcal 22579kcal 22842kcal 23104kcal 23367kcal 23629kcal 23892kcal 24154kcal 24417kcal 24679kcal 24942kcal 25205kcal 25467kcal 25730kcal 25992kcal 26255kcal 26517kcal 26780kcal 27042kcal 27305kcal 27568kcal 27830kcal 28093kcal 28355kcal 28618kcal 28880kcal 29143kcal 29405kcal 29668kcal 29930kcal 30193kcal 30456kcal 30718kcal 30981kcal 31243kcal 31506kcal 31768kcal 32031kcal 32293kcal 32556kcal 32819kcal 33081kcal 33344kcal 33606kcal 33869kcal 34131kcal 34394kcal 34656kcal 34919kcal 35182kcal 35444kcal 35707kcal 35969kcal 36232kcal 36494kcal 36757kcal 37019kcal 37282kcal 37545kcal 37807kcal 38070kcal 38332kcal 38595kcal 38857kcal 39120kcal 39382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8985kcal 9241kcal 9498kcal 9755kcal 10012kcal 10268kcal 10525kcal 10782kcal 11038kcal 11295kcal 11552kcal 11809kcal 12065kcal 12322kcal 12579kcal 12835kcal 13092kcal 13349kcal 13606kcal 13862kcal 14119kcal 14376kcal 14632kcal 14889kcal 15146kcal 15403kcal 15659kcal 15916kcal 16173kcal 16429kcal 16686kcal 16943kcal 17200kcal 17456kcal 17713kcal 17970kcal 18226kcal 18483kcal 18740kcal 18997kcal 19253kcal 19510kcal 19767kcal 20024kcal 20280kcal 20537kcal 20794kcal 21050kcal 21307kcal 21564kcal 21821kcal 22077kcal 22334kcal 22591kcal 22847kcal 23104kcal 23361kcal 23618kcal 23874kcal 24131kcal 24388kcal 24644kcal 24901kcal 25158kcal 25415kcal 25671kcal 25928kcal 26185kcal 26441kcal 26698kcal 26955kcal 27212kcal 27468kcal 27725kcal 27982kcal 28238kcal 28495kcal 28752kcal 29009kcal 29265kcal 29522kcal 29779kcal 30036kcal 30292kcal 30549kcal 30806kcal 31062kcal 31319kcal 31576kcal 31833kcal 32089kcal 32346kcal 32603kcal 32859kcal 33116kcal 33373kcal 33630kcal 33886kcal 34143kcal 34400kcal 34656kcal 34913kcal 35170kcal 35427kcal 35683kcal 35940kcal 36197kcal 36453kcal 36710kcal 36967kcal 37224kcal 37480kcal 37737kcal 37994kcal 38250kcal 38507kcal
水泳
(普通:全般)		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9201kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11138kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14770kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16707kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18402kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20339kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22276kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23971kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25908kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27603kcal 27845kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29540kcal 29782kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31477kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33172kcal 33414kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35109kcal 35351kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
山登り 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
HIIT
ジャンプあり		 8168kcal 8401kcal 8635kcal 8868kcal 9101kcal 9335kcal 9568kcal 9801kcal 10035kcal 10268kcal 10502kcal 10735kcal 10968kcal 11202kcal 11435kcal 11669kcal 11902kcal 12135kcal 12369kcal 12602kcal 12835kcal 13069kcal 13302kcal 13536kcal 13769kcal 14002kcal 14236kcal 14469kcal 14702kcal 14936kcal 15169kcal 15403kcal 15636kcal 15869kcal 16103kcal 16336kcal 16569kcal 16803kcal 17036kcal 17270kcal 17503kcal 17736kcal 17970kcal 18203kcal 18437kcal 18670kcal 18903kcal 19137kcal 19370kcal 19603kcal 19837kcal 20070kcal 20304kcal 20537kcal 20770kcal 21004kcal 21237kcal 21470kcal 21704kcal 21937kcal 22171kcal 22404kcal 22637kcal 22871kcal 23104kcal 23338kcal 23571kcal 23804kcal 24038kcal 24271kcal 24504kcal 24738kcal 24971kcal 25205kcal 25438kcal 25671kcal 25905kcal 26138kcal 26371kcal 26605kcal 26838kcal 27072kcal 27305kcal 27538kcal 27772kcal 28005kcal 28238kcal 28472kcal 28705kcal 28939kcal 29172kcal 29405kcal 29639kcal 29872kcal 30106kcal 30339kcal 30572kcal 30806kcal 31039kcal 31272kcal 31506kcal 31739kcal 31973kcal 32206kcal 32439kcal 32673kcal 32906kcal 33139kcal 33373kcal 33606kcal 33840kcal 34073kcal 34306kcal 34540kcal 34773kcal 35007kcal
ダンス
普通		 7453kcal 7666kcal 7879kcal 8092kcal 8305kcal 8518kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10647kcal 10860kcal 11073kcal 11286kcal 11499kcal 11712kcal 11925kcal 12138kcal 12351kcal 12564kcal 12777kcal 12990kcal 13203kcal 13416kcal 13629kcal 13842kcal 14055kcal 14268kcal 14481kcal 14694kcal 14907kcal 15120kcal 15333kcal 15546kcal 15758kcal 15971kcal 16184kcal 16397kcal 16610kcal 16823kcal 17036kcal 17249kcal 17462kcal 17675kcal 17888kcal 18101kcal 18314kcal 18527kcal 18740kcal 18953kcal 19166kcal 19379kcal 19592kcal 19805kcal 20018kcal 20231kcal 20444kcal 20657kcal 20870kcal 21082kcal 21295kcal 21508kcal 21721kcal 21934kcal 22147kcal 22360kcal 22573kcal 22786kcal 22999kcal 23212kcal 23425kcal 23638kcal 23851kcal 24064kcal 24277kcal 24490kcal 24703kcal 24916kcal 25129kcal 25342kcal 25555kcal 25768kcal 25981kcal 26193kcal 26406kcal 26619kcal 26832kcal 27045kcal 27258kcal 27471kcal 27684kcal 27897kcal 28110kcal 28323kcal 28536kcal 28749kcal 28962kcal 29175kcal 29388kcal 29601kcal 29814kcal 30027kcal 30240kcal 30453kcal 30666kcal 30879kcal 31092kcal 31305kcal 31517kcal 31730kcal 31943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15053kcal 15228kcal 15403kcal 15578kcal 15753kcal 15928kcal 16103kcal 16278kcal 16453kcal 16628kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20129kcal 20304kcal 20479kcal 20654kcal 20829kcal 21004kcal 21179kcal 21354kcal 21529kcal 21704kcal 21879kcal 22054kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25030kcal 25205kcal 25380kcal 25555kcal 25730kcal 25905kcal 26080kcal 26255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6803kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8813kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9586kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11596kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13606kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14379kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15616kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16389kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17162kcal 17316kcal 17471kcal 17626kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18399kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19172kcal 19326kcal 19481kcal 19636kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20409kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21182kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21955kcal 22109kcal 22264kcal 22419kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23192kcal
踏み台昇降 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
HIIT
ジャンプなし		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
ダンス
ゆっくり		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
筋トレ
スクワット		 5105kcal 5251kcal 5396kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6417kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7438kcal 7584kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8605kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9626kcal 9772kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10647kcal 10793kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11814kcal 11960kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12835kcal 12981kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13856kcal 14002kcal 14148kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14877kcal 15023kcal 15169kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16044kcal 16190kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17065kcal 17211kcal 17357kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18086kcal 18232kcal 18378kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19107kcal 19253kcal 19399kcal 19545kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20274kcal 20420kcal 20566kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21295kcal 21441kcal 21587kcal 21733kcal 21879kcal
部屋の片づけ全般 4900kcal 5041kcal 5181kcal 5321kcal 5461kcal 5601kcal 5741kcal 5881kcal 6021kcal 6161kcal 6301kcal 6441kcal 6581kcal 6721kcal 6861kcal 7001kcal 7141kcal 7281kcal 7421kcal 7561kcal 7701kcal 7841kcal 7981kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10082kcal 10222kcal 10362kcal 10502kcal 10642kcal 10782kcal 10922kcal 11062kcal 11202kcal 11342kcal 11482kcal 11622kcal 11762kcal 11902kcal 12042kcal 12182kcal 12322kcal 12462kcal 12602kcal 12742kcal 12882kcal 13022kcal 13162kcal 13302kcal 13442kcal 13582kcal 13722kcal 13862kcal 14002kcal 14142kcal 14282kcal 14422kcal 14562kcal 14702kcal 14842kcal 14982kcal 15123kcal 15263kcal 15403kcal 15543kcal 15683kcal 15823kcal 15963kcal 16103kcal 16243kcal 16383kcal 16523kcal 16663kcal 16803kcal 16943kcal 17083kcal 17223kcal 17363kcal 17503kcal 17643kcal 17783kcal 17923kcal 18063kcal 18203kcal 18343kcal 18483kcal 18623kcal 18763kcal 18903kcal 19043kcal 19183kcal 19323kcal 19463kcal 19603kcal 19743kcal 19883kcal 20024kcal 20164kcal 20304kcal 20444kcal 20584kcal 20724kcal 20864kcal 21004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5251kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5776kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6695kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7220kcal 7351kcal 7482kcal 7614kcal 7745kcal 7876kcal 8007kcal 8139kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8664kcal 8795kcal 8926kcal 9058kcal 9189kcal 9320kcal 9451kcal 9583kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10108kcal 10239kcal 10370kcal 10502kcal 10633kcal 10764kcal 10895kcal 11027kcal 11158kcal 11289kcal 11421kcal 11552kcal 11683kcal 11814kcal 11946kcal 12077kcal 12208kcal 12339kcal 12471kcal 12602kcal 12733kcal 12865kcal 12996kcal 13127kcal 13258kcal 13390kcal 13521kcal 13652kcal 13784kcal 13915kcal 14046kcal 14177kcal 14309kcal 14440kcal 14571kcal 14702kcal 14834kcal 14965kcal 15096kcal 15228kcal 15359kcal 15490kcal 15621kcal 15753kcal 15884kcal 16015kcal 16146kcal 16278kcal 16409kcal 16540kcal 16672kcal 16803kcal 16934kcal 17065kcal 17197kcal 17328kcal 17459kcal 17591kcal 17722kcal 17853kcal 17984kcal 18116kcal 18247kcal 18378kcal 18509kcal 18641kcal 18772kcal 18903kcal 19035kcal 19166kcal 19297kcal 19428kcal 19560kcal 19691kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5393kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6522kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7401kcal 7526kcal 7651kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8530kcal 8655kcal 8780kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9659kcal 9784kcal 9909kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10537kcal 10662kcal 10787kcal 10913kcal 11038kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11666kcal 11791kcal 11916kcal 12042kcal 12167kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12795kcal 12920kcal 13045kcal 13171kcal 13296kcal 13422kcal 13547kcal 13673kcal 13798kcal 13924kcal 14049kcal 14174kcal 14300kcal 14425kcal 14551kcal 14676kcal 14802kcal 14927kcal 15053kcal 15178kcal 15303kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15931kcal 16056kcal 16181kcal 16307kcal 16432kcal 16558kcal 16683kcal 16809kcal 16934kcal 17060kcal 17185kcal 17310kcal 17436kcal 17561kcal 17687kcal 17812kcal 17938kcal 18063kcal 18189kcal 18314kcal 18439kcal 18565kcal 18690kcal 18816kcal
ヨガ
パワー		 4084kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5251kcal 5367kcal 5484kcal 5601kcal 5717kcal 5834kcal 5951kcal 6067kcal 6184kcal 6301kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6768kcal 6884kcal 7001kcal 7118kcal 7234kcal 7351kcal 7468kcal 7584kcal 7701kcal 7818kcal 7934kcal 8051kcal 8168kcal 8284kcal 8401kcal 8518kcal 8635kcal 8751kcal 8868kcal 8985kcal 9101kcal 9218kcal 9335kcal 9451kcal 9568kcal 9685kcal 9801kcal 9918kcal 10035kcal 10152kcal 10268kcal 10385kcal 10502kcal 10618kcal 10735kcal 10852kcal 10968kcal 11085kcal 11202kcal 11318kcal 11435kcal 11552kcal 11669kcal 11785kcal 11902kcal 12019kcal 12135kcal 12252kcal 12369kcal 12485kcal 12602kcal 12719kcal 12835kcal 12952kcal 13069kcal 13185kcal 13302kcal 13419kcal 13536kcal 13652kcal 13769kcal 13886kcal 14002kcal 14119kcal 14236kcal 14352kcal 14469kcal 14586kcal 14702kcal 14819kcal 14936kcal 15053kcal 15169kcal 15286kcal 15403kcal 15519kcal 15636kcal 15753kcal 15869kcal 15986kcal 16103kcal 16219kcal 16336kcal 16453kcal 16569kcal 16686kcal 16803kcal 16920kcal 17036kcal 17153kcal 17270kcal 17386kcal 17503kcal
筋トレ
腹筋運動		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
筋トレ
背筋運動		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
筋トレ
懸垂		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13746kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14411kcal 14522kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15187kcal 15298kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15963kcal 16074kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
トランポリン
ゆっくり		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10925kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11844kcal 11946kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12865kcal 12967kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13886kcal 13988kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15009kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10925kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11844kcal 11946kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12865kcal 12967kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13886kcal 13988kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15009kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
料理全般 3573kcal 3675kcal 3777kcal 3879kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4594kcal 4696kcal 4798kcal 4900kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5513kcal 5615kcal 5717kcal 5819kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6432kcal 6534kcal 6636kcal 6738kcal 6840kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7351kcal 7453kcal 7555kcal 7657kcal 7759kcal 7861kcal 7964kcal 8066kcal 8168kcal 8270kcal 8372kcal 8474kcal 8576kcal 8678kcal 8780kcal 8883kcal 8985kcal 9087kcal 9189kcal 9291kcal 9393kcal 9495kcal 9597kcal 9699kcal 9801kcal 9904kcal 10006kcal 10108kcal 10210kcal 10312kcal 10414kcal 10516kcal 10618kcal 10720kcal 10822kcal 10925kcal 11027kcal 11129kcal 11231kcal 11333kcal 11435kcal 11537kcal 11639kcal 11741kcal 11844kcal 11946kcal 12048kcal 12150kcal 12252kcal 12354kcal 12456kcal 12558kcal 12660kcal 12762kcal 12865kcal 12967kcal 13069kcal 13171kcal 13273kcal 13375kcal 13477kcal 13579kcal 13681kcal 13784kcal 13886kcal 13988kcal 14090kcal 14192kcal 14294kcal 14396kcal 14498kcal 14600kcal 14702kcal 14805kcal 14907kcal 15009kcal 15111kcal 15213kcal 15315kcal
掃除機をかける 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3658kcal 3754kcal 3850kcal 3947kcal 4043kcal 4139kcal 4235kcal 4332kcal 4428kcal 4524kcal 4620kcal 4717kcal 4813kcal 4909kcal 5006kcal 5102kcal 5198kcal 5294kcal 5391kcal 5487kcal 5583kcal 5679kcal 5776kcal 5872kcal 5968kcal 6064kcal 6161kcal 6257kcal 6353kcal 6450kcal 6546kcal 6642kcal 6738kcal 6835kcal 6931kcal 7027kcal 7123kcal 7220kcal 7316kcal 7412kcal 7509kcal 7605kcal 7701kcal 7797kcal 7894kcal 7990kcal 8086kcal 8182kcal 8279kcal 8375kcal 8471kcal 8567kcal 8664kcal 8760kcal 8856kcal 8953kcal 9049kcal 9145kcal 9241kcal 9338kcal 9434kcal 9530kcal 9626kcal 9723kcal 9819kcal 9915kcal 10012kcal 10108kcal 10204kcal 10300kcal 10397kcal 10493kcal 10589kcal 10685kcal 10782kcal 10878kcal 10974kcal 11070kcal 11167kcal 11263kcal 11359kcal 11456kcal 11552kcal 11648kcal 11744kcal 11841kcal 11937kcal 12033kcal 12129kcal 12226kcal 12322kcal 12418kcal 12515kcal 12611kcal 12707kcal 12803kcal 12900kcal 12996kcal 13092kcal 13188kcal 13285kcal 13381kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13766kcal 13862kcal 13959kcal 14055kcal 14151kcal 14247kcal 14344kcal 14440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
体をよく動かす仕事 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
皿洗い 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
ヨガ
ハタ		 3063kcal 3150kcal 3238kcal 3325kcal 3413kcal 3500kcal 3588kcal 3675kcal 3763kcal 3850kcal 3938kcal 4025kcal 4113kcal 4200kcal 4288kcal 4375kcal 4463kcal 4550kcal 4638kcal 4725kcal 4813kcal 4900kcal 4988kcal 5076kcal 5163kcal 5251kcal 5338kcal 5426kcal 5513kcal 5601kcal 5688kcal 5776kcal 5863kcal 5951kcal 6038kcal 6126kcal 6213kcal 6301kcal 6388kcal 6476kcal 6563kcal 6651kcal 6738kcal 6826kcal 6913kcal 7001kcal 7088kcal 7176kcal 7263kcal 7351kcal 7438kcal 7526kcal 7614kcal 7701kcal 7789kcal 7876kcal 7964kcal 8051kcal 8139kcal 8226kcal 8314kcal 8401kcal 8489kcal 8576kcal 8664kcal 8751kcal 8839kcal 8926kcal 9014kcal 9101kcal 9189kcal 9276kcal 9364kcal 9451kcal 9539kcal 9626kcal 9714kcal 9801kcal 9889kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10239kcal 10327kcal 10414kcal 10502kcal 10589kcal 10677kcal 10764kcal 10852kcal 10939kcal 11027kcal 11114kcal 11202kcal 11289kcal 11377kcal 11464kcal 11552kcal 11639kcal 11727kcal 11814kcal 11902kcal 11989kcal 12077kcal 12164kcal 12252kcal 12339kcal 12427kcal 12515kcal 12602kcal 12690kcal 12777kcal 12865kcal 12952kcal 13040kcal 13127kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5688kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6636kcal 6709kcal 6782kcal 6855kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7438kcal 7511kcal 7584kcal 7657kcal 7730kcal 7803kcal 7876kcal 7949kcal 8022kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8605kcal 8678kcal 8751kcal 8824kcal 8897kcal 8970kcal 9043kcal 9116kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9553kcal 9626kcal 9699kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9991kcal 10064kcal 10137kcal 10210kcal 10283kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10647kcal 10720kcal 10793kcal 10866kcal 10939kcal
自動車を運転 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5688kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6636kcal 6709kcal 6782kcal 6855kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7438kcal 7511kcal 7584kcal 7657kcal 7730kcal 7803kcal 7876kcal 7949kcal 8022kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8605kcal 8678kcal 8751kcal 8824kcal 8897kcal 8970kcal 9043kcal 9116kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9553kcal 9626kcal 9699kcal 9772kcal 9845kcal 9918kcal 9991kcal 10064kcal 10137kcal 10210kcal 10283kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10647kcal 10720kcal 10793kcal 10866kcal 10939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2042kcal 2100kcal 2158kcal 2217kcal 2275kcal 2333kcal 2392kcal 2450kcal 2508kcal 2567kcal 2625kcal 2683kcal 2742kcal 2800kcal 2858kcal 2917kcal 2975kcal 3033kcal 3092kcal 3150kcal 3208kcal 3267kcal 3325kcal 3384kcal 3442kcal 3500kcal 3559kcal 3617kcal 3675kcal 3734kcal 3792kcal 3850kcal 3909kcal 3967kcal 4025kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4434kcal 4492kcal 4550kcal 4609kcal 4667kcal 4725kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4959kcal 5017kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5251kcal 5309kcal 5367kcal 5426kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5776kcal 5834kcal 5892kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6126kcal 6184kcal 6242kcal 6301kcal 6359kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6592kcal 6651kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7293kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7818kcal 7876kcal 7934kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8284kcal 8343kcal 8401kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8635kcal 8693kcal 8751kcal
風呂でシャワー 2042kcal 2100kcal 2158kcal 2217kcal 2275kcal 2333kcal 2392kcal 2450kcal 2508kcal 2567kcal 2625kcal 2683kcal 2742kcal 2800kcal 2858kcal 2917kcal 2975kcal 3033kcal 3092kcal 3150kcal 3208kcal 3267kcal 3325kcal 3384kcal 3442kcal 3500kcal 3559kcal 3617kcal 3675kcal 3734kcal 3792kcal 3850kcal 3909kcal 3967kcal 4025kcal 4084kcal 4142kcal 4200kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4434kcal 4492kcal 4550kcal 4609kcal 4667kcal 4725kcal 4784kcal 4842kcal 4900kcal 4959kcal 5017kcal 5076kcal 5134kcal 5192kcal 5251kcal 5309kcal 5367kcal 5426kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5776kcal 5834kcal 5892kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6126kcal 6184kcal 6242kcal 6301kcal 6359kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6592kcal 6651kcal 6709kcal 6768kcal 6826kcal 6884kcal 6943kcal 7001kcal 7059kcal 7118kcal 7176kcal 7234kcal 7293kcal 7351kcal 7409kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7818kcal 7876kcal 7934kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8168kcal 8226kcal 8284kcal 8343kcal 8401kcal 8460kcal 8518kcal 8576kcal 8635kcal 8693kcal 8751kcal
トイレ 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2573kcal 2625kcal 2678kcal 2730kcal 2783kcal 2835kcal 2888kcal 2940kcal 2993kcal 3045kcal 3098kcal 3150kcal 3203kcal 3255kcal 3308kcal 3360kcal 3413kcal 3465kcal 3518kcal 3570kcal 3623kcal 3675kcal 3728kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5093kcal 5146kcal 5198kcal 5251kcal 5303kcal 5356kcal 5408kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5671kcal 5723kcal 5776kcal 5828kcal 5881kcal 5933kcal 5986kcal 6038kcal 6091kcal 6143kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6406kcal 6458kcal 6511kcal 6563kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6826kcal 6878kcal 6931kcal 6983kcal 7036kcal 7088kcal 7141kcal 7193kcal 7246kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7561kcal 7614kcal 7666kcal 7719kcal 7771kcal 7824kcal 7876kcal
立って仕事をする 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2573kcal 2625kcal 2678kcal 2730kcal 2783kcal 2835kcal 2888kcal 2940kcal 2993kcal 3045kcal 3098kcal 3150kcal 3203kcal 3255kcal 3308kcal 3360kcal 3413kcal 3465kcal 3518kcal 3570kcal 3623kcal 3675kcal 3728kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5093kcal 5146kcal 5198kcal 5251kcal 5303kcal 5356kcal 5408kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5671kcal 5723kcal 5776kcal 5828kcal 5881kcal 5933kcal 5986kcal 6038kcal 6091kcal 6143kcal 6196kcal 6248kcal 6301kcal 6353kcal 6406kcal 6458kcal 6511kcal 6563kcal 6616kcal 6668kcal 6721kcal 6773kcal 6826kcal 6878kcal 6931kcal 6983kcal 7036kcal 7088kcal 7141kcal 7193kcal 7246kcal 7298kcal 7351kcal 7403kcal 7456kcal 7509kcal 7561kcal 7614kcal 7666kcal 7719kcal 7771kcal 7824kcal 7876kcal
風呂で入浴 1531kcal 1575kcal 1619kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1794kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1969kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2144kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2319kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2494kcal 2538kcal 2581kcal 2625kcal 2669kcal 2713kcal 2756kcal 2800kcal 2844kcal 2888kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3063kcal 3106kcal 3150kcal 3194kcal 3238kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3413kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3588kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3763kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3938kcal 3982kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4157kcal 4200kcal 4244kcal 4288kcal 4332kcal 4375kcal 4419kcal 4463kcal 4507kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4682kcal 4725kcal 4769kcal 4813kcal 4857kcal 4900kcal 4944kcal 4988kcal 5032kcal 5076kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5382kcal 5426kcal 5469kcal 5513kcal 5557kcal 5601kcal 5644kcal 5688kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5907kcal 5951kcal 5994kcal 6038kcal 6082kcal 6126kcal 6169kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6345kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6563kcal
デスクワーク 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4019kcal 4057kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5536kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal
電車バスに乗車 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3071kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4019kcal 4057kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5119kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5536kcal 5574kcal 5612kcal 5650kcal 5688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ