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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1300kcal 1337kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1560kcal 1597kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1820kcal 1857kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2600kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal 5571kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2236kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8816kcal 8880kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9391kcal 9455kcal 9519kcal 9583kcal
山登り 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6145kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6668kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7191kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7714kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11767kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12290kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12813kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13336kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13859kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14382kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14905kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15428kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15951kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17389kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17912kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18435kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18958kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19481kcal 19611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6662kcal 6837kcal 7012kcal 7188kcal 7363kcal 7538kcal 7714kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9993kcal 10168kcal 10343kcal 10519kcal 10694kcal 10869kcal 11045kcal 11220kcal 11395kcal 11571kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12798kcal 12973kcal 13148kcal 13324kcal 13499kcal 13674kcal 13850kcal 14025kcal 14200kcal 14376kcal 14551kcal 14726kcal 14902kcal 15077kcal 15252kcal 15428kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16129kcal 16304kcal 16479kcal 16655kcal 16830kcal 17005kcal 17181kcal 17356kcal 17531kcal 17707kcal 17882kcal 18057kcal 18233kcal 18408kcal 18583kcal 18759kcal 18934kcal 19109kcal 19285kcal 19460kcal 19635kcal 19810kcal 19986kcal 20161kcal 20336kcal 20512kcal 20687kcal 20862kcal 21038kcal 21213kcal 21388kcal 21564kcal 21739kcal 21914kcal 22090kcal 22265kcal 22440kcal 22616kcal 22791kcal 22966kcal 23142kcal 23317kcal 23492kcal 23667kcal 23843kcal 24018kcal 24193kcal 24369kcal 24544kcal 24719kcal 24895kcal 25070kcal 25245kcal 25421kcal 25596kcal 25771kcal 25947kcal 26122kcal 26297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6396kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11695kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12426kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13157kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13888kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14619kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15350kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16081kcal 16264kcal 16447kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17178kcal 17360kcal 17543kcal 17726kcal 17909kcal 18091kcal 18274kcal 18457kcal 18640kcal 18822kcal 19005kcal 19188kcal 19371kcal 19553kcal 19736kcal 19919kcal 20102kcal 20284kcal 20467kcal 20650kcal 20833kcal 21015kcal 21198kcal 21381kcal 21564kcal 21746kcal 21929kcal 22112kcal 22295kcal 22477kcal 22660kcal 22843kcal 23026kcal 23208kcal 23391kcal 23574kcal 23757kcal 23939kcal 24122kcal 24305kcal 24488kcal 24670kcal 24853kcal 25036kcal 25219kcal 25401kcal 25584kcal 25767kcal 25950kcal 26132kcal 26315kcal 26498kcal 26681kcal 26863kcal 27046kcal 27229kcal 27412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2756kcal 2834kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3149kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3464kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3779kcal 3858kcal 3937kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4252kcal 4330kcal 4409kcal 4488kcal 4567kcal 4645kcal 4724kcal 4803kcal 4882kcal 4960kcal 5039kcal 5118kcal 5197kcal 5275kcal 5354kcal 5433kcal 5512kcal 5590kcal 5669kcal 5748kcal 5827kcal 5905kcal 5984kcal 6063kcal 6142kcal 6220kcal 6299kcal 6378kcal 6457kcal 6535kcal 6614kcal 6693kcal 6772kcal 6850kcal 6929kcal 7008kcal 7087kcal 7165kcal 7244kcal 7323kcal 7402kcal 7480kcal 7559kcal 7638kcal 7716kcal 7795kcal 7874kcal 7953kcal 8031kcal 8110kcal 8189kcal 8268kcal 8346kcal 8425kcal 8504kcal 8583kcal 8661kcal 8740kcal 8819kcal 8898kcal 8976kcal 9055kcal 9134kcal 9213kcal 9291kcal 9370kcal 9449kcal 9528kcal 9606kcal 9685kcal 9764kcal 9843kcal 9921kcal 10000kcal 10079kcal 10158kcal 10236kcal 10315kcal 10394kcal 10473kcal 10551kcal 10630kcal 10709kcal 10788kcal 10866kcal 10945kcal 11024kcal 11103kcal 11181kcal 11260kcal 11339kcal 11417kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11732kcal 11811kcal
水泳
(普通:全般)		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5425kcal 5549kcal 5672kcal 5795kcal 5919kcal 6042kcal 6165kcal 6289kcal 6412kcal 6535kcal 6659kcal 6782kcal 6905kcal 7029kcal 7152kcal 7275kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7768kcal 7892kcal 8015kcal 8138kcal 8262kcal 8385kcal 8508kcal 8632kcal 8755kcal 8878kcal 9002kcal 9125kcal 9248kcal 9372kcal 9495kcal 9618kcal 9742kcal 9865kcal 9988kcal 10112kcal 10235kcal 10358kcal 10481kcal 10605kcal 10728kcal 10851kcal 10975kcal 11098kcal 11221kcal 11345kcal 11468kcal 11591kcal 11715kcal 11838kcal 11961kcal 12085kcal 12208kcal 12331kcal 12455kcal 12578kcal 12701kcal 12824kcal 12948kcal 13071kcal 13194kcal 13318kcal 13441kcal 13564kcal 13688kcal 13811kcal 13934kcal 14058kcal 14181kcal 14304kcal 14428kcal 14551kcal 14674kcal 14798kcal 14921kcal 15044kcal 15168kcal 15291kcal 15414kcal 15537kcal 15661kcal 15784kcal 15907kcal 16031kcal 16154kcal 16277kcal 16401kcal 16524kcal 16647kcal 16771kcal 16894kcal 17017kcal 17141kcal 17264kcal 17387kcal 17511kcal 17634kcal 17757kcal 17881kcal 18004kcal 18127kcal 18250kcal 18374kcal 18497kcal
水泳
(速め:全般)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
水泳
(バタフライ)		 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12302kcal 12507kcal 12712kcal 12917kcal 13122kcal 13327kcal 13532kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18453kcal 18658kcal 18863kcal 19068kcal 19273kcal 19478kcal 19683kcal 19888kcal 20093kcal 20298kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24604kcal 24809kcal 25014kcal 25219kcal 25424kcal 25629kcal 25834kcal 26039kcal 26244kcal 26449kcal 26654kcal 26859kcal 27064kcal 27269kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
筋トレ
背筋運動		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
筋トレ
懸垂		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
筋トレ
スクワット		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
ヨガ
ハタ		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
ヨガ
パワー		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
ダンス
ゆっくり		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
ダンス
普通		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8242kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9435kcal 9544kcal 9652kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10845kcal 10954kcal 11062kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12255kcal 12364kcal 12472kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13665kcal 13774kcal 13882kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14967kcal 15075kcal 15184kcal 15292kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16268kcal
ダンス
激しい		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
踏み台昇降 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
トランポリン
ゆっくり		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2340kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5749kcal 5816kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6217kcal 6284kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6685kcal 6752kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7220kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7755kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8156kcal 8223kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9493kcal 9560kcal 9627kcal 9694kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9961kcal 10028kcal
HIIT
ジャンプなし		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
HIIT
ジャンプあり		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
料理全般 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
掃除機をかける 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7158kcal 7207kcal 7256kcal 7305kcal 7354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
部屋の片づけ全般 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5919kcal 5990kcal 6061kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7060kcal 7131kcal 7202kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8557kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9698kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10412kcal 10483kcal 10554kcal 10626kcal 10697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
トイレ 936kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3904kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal 4011kcal
風呂でシャワー 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
風呂で入浴 780kcal 802kcal 824kcal 846kcal 869kcal 891kcal 913kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1894kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal 3342kcal
デスクワーク 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 811kcal 830kcal 849kcal 869kcal 888kcal 907kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal
立って仕事をする 936kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3904kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal 4011kcal
体をよく動かす仕事 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
電車バスに乗車 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 811kcal 830kcal 849kcal 869kcal 888kcal 907kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal
自動車を運転 1300kcal 1337kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1560kcal 1597kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1820kcal 1857kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2600kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal 5571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12302kcal 12507kcal 12712kcal 12917kcal 13122kcal 13327kcal 13532kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18453kcal 18658kcal 18863kcal 19068kcal 19273kcal 19478kcal 19683kcal 19888kcal 20093kcal 20298kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24604kcal 24809kcal 25014kcal 25219kcal 25424kcal 25629kcal 25834kcal 26039kcal 26244kcal 26449kcal 26654kcal 26859kcal 27064kcal 27269kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6396kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7127kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7858kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8589kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9320kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10051kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10782kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11513kcal 11695kcal 11878kcal 12061kcal 12244kcal 12426kcal 12609kcal 12792kcal 12975kcal 13157kcal 13340kcal 13523kcal 13706kcal 13888kcal 14071kcal 14254kcal 14437kcal 14619kcal 14802kcal 14985kcal 15168kcal 15350kcal 15533kcal 15716kcal 15899kcal 16081kcal 16264kcal 16447kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17178kcal 17360kcal 17543kcal 17726kcal 17909kcal 18091kcal 18274kcal 18457kcal 18640kcal 18822kcal 19005kcal 19188kcal 19371kcal 19553kcal 19736kcal 19919kcal 20102kcal 20284kcal 20467kcal 20650kcal 20833kcal 21015kcal 21198kcal 21381kcal 21564kcal 21746kcal 21929kcal 22112kcal 22295kcal 22477kcal 22660kcal 22843kcal 23026kcal 23208kcal 23391kcal 23574kcal 23757kcal 23939kcal 24122kcal 24305kcal 24488kcal 24670kcal 24853kcal 25036kcal 25219kcal 25401kcal 25584kcal 25767kcal 25950kcal 26132kcal 26315kcal 26498kcal 26681kcal 26863kcal 27046kcal 27229kcal 27412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6662kcal 6837kcal 7012kcal 7188kcal 7363kcal 7538kcal 7714kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9993kcal 10168kcal 10343kcal 10519kcal 10694kcal 10869kcal 11045kcal 11220kcal 11395kcal 11571kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12798kcal 12973kcal 13148kcal 13324kcal 13499kcal 13674kcal 13850kcal 14025kcal 14200kcal 14376kcal 14551kcal 14726kcal 14902kcal 15077kcal 15252kcal 15428kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16129kcal 16304kcal 16479kcal 16655kcal 16830kcal 17005kcal 17181kcal 17356kcal 17531kcal 17707kcal 17882kcal 18057kcal 18233kcal 18408kcal 18583kcal 18759kcal 18934kcal 19109kcal 19285kcal 19460kcal 19635kcal 19810kcal 19986kcal 20161kcal 20336kcal 20512kcal 20687kcal 20862kcal 21038kcal 21213kcal 21388kcal 21564kcal 21739kcal 21914kcal 22090kcal 22265kcal 22440kcal 22616kcal 22791kcal 22966kcal 23142kcal 23317kcal 23492kcal 23667kcal 23843kcal 24018kcal 24193kcal 24369kcal 24544kcal 24719kcal 24895kcal 25070kcal 25245kcal 25421kcal 25596kcal 25771kcal 25947kcal 26122kcal 26297kcal
水泳
(速め:全般)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
ダンス
激しい		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4576kcal 4706kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5229kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5752kcal 5883kcal 6014kcal 6145kcal 6275kcal 6406kcal 6537kcal 6668kcal 6798kcal 6929kcal 7060kcal 7191kcal 7321kcal 7452kcal 7583kcal 7714kcal 7844kcal 7975kcal 8106kcal 8236kcal 8367kcal 8498kcal 8629kcal 8759kcal 8890kcal 9021kcal 9152kcal 9282kcal 9413kcal 9544kcal 9675kcal 9805kcal 9936kcal 10067kcal 10198kcal 10328kcal 10459kcal 10590kcal 10721kcal 10851kcal 10982kcal 11113kcal 11244kcal 11374kcal 11505kcal 11636kcal 11767kcal 11897kcal 12028kcal 12159kcal 12290kcal 12420kcal 12551kcal 12682kcal 12813kcal 12943kcal 13074kcal 13205kcal 13336kcal 13466kcal 13597kcal 13728kcal 13859kcal 13989kcal 14120kcal 14251kcal 14382kcal 14512kcal 14643kcal 14774kcal 14905kcal 15035kcal 15166kcal 15297kcal 15428kcal 15558kcal 15689kcal 15820kcal 15951kcal 16081kcal 16212kcal 16343kcal 16473kcal 16604kcal 16735kcal 16866kcal 16996kcal 17127kcal 17258kcal 17389kcal 17519kcal 17650kcal 17781kcal 17912kcal 18042kcal 18173kcal 18304kcal 18435kcal 18565kcal 18696kcal 18827kcal 18958kcal 19088kcal 19219kcal 19350kcal 19481kcal 19611kcal
水泳
(普通:全般)		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5425kcal 5549kcal 5672kcal 5795kcal 5919kcal 6042kcal 6165kcal 6289kcal 6412kcal 6535kcal 6659kcal 6782kcal 6905kcal 7029kcal 7152kcal 7275kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7768kcal 7892kcal 8015kcal 8138kcal 8262kcal 8385kcal 8508kcal 8632kcal 8755kcal 8878kcal 9002kcal 9125kcal 9248kcal 9372kcal 9495kcal 9618kcal 9742kcal 9865kcal 9988kcal 10112kcal 10235kcal 10358kcal 10481kcal 10605kcal 10728kcal 10851kcal 10975kcal 11098kcal 11221kcal 11345kcal 11468kcal 11591kcal 11715kcal 11838kcal 11961kcal 12085kcal 12208kcal 12331kcal 12455kcal 12578kcal 12701kcal 12824kcal 12948kcal 13071kcal 13194kcal 13318kcal 13441kcal 13564kcal 13688kcal 13811kcal 13934kcal 14058kcal 14181kcal 14304kcal 14428kcal 14551kcal 14674kcal 14798kcal 14921kcal 15044kcal 15168kcal 15291kcal 15414kcal 15537kcal 15661kcal 15784kcal 15907kcal 16031kcal 16154kcal 16277kcal 16401kcal 16524kcal 16647kcal 16771kcal 16894kcal 17017kcal 17141kcal 17264kcal 17387kcal 17511kcal 17634kcal 17757kcal 17881kcal 18004kcal 18127kcal 18250kcal 18374kcal 18497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
山登り 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
HIIT
ジャンプあり		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ダンス
普通		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5965kcal 6073kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7158kcal 7266kcal 7375kcal 7483kcal 7592kcal 7700kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8242kcal 8351kcal 8459kcal 8568kcal 8676kcal 8785kcal 8893kcal 9002kcal 9110kcal 9219kcal 9327kcal 9435kcal 9544kcal 9652kcal 9761kcal 9869kcal 9978kcal 10086kcal 10195kcal 10303kcal 10412kcal 10520kcal 10629kcal 10737kcal 10845kcal 10954kcal 11062kcal 11171kcal 11279kcal 11388kcal 11496kcal 11605kcal 11713kcal 11822kcal 11930kcal 12039kcal 12147kcal 12255kcal 12364kcal 12472kcal 12581kcal 12689kcal 12798kcal 12906kcal 13015kcal 13123kcal 13232kcal 13340kcal 13449kcal 13557kcal 13665kcal 13774kcal 13882kcal 13991kcal 14099kcal 14208kcal 14316kcal 14425kcal 14533kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14967kcal 15075kcal 15184kcal 15292kcal 15401kcal 15509kcal 15618kcal 15726kcal 15835kcal 15943kcal 16052kcal 16160kcal 16268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2756kcal 2834kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3149kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3464kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3779kcal 3858kcal 3937kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4252kcal 4330kcal 4409kcal 4488kcal 4567kcal 4645kcal 4724kcal 4803kcal 4882kcal 4960kcal 5039kcal 5118kcal 5197kcal 5275kcal 5354kcal 5433kcal 5512kcal 5590kcal 5669kcal 5748kcal 5827kcal 5905kcal 5984kcal 6063kcal 6142kcal 6220kcal 6299kcal 6378kcal 6457kcal 6535kcal 6614kcal 6693kcal 6772kcal 6850kcal 6929kcal 7008kcal 7087kcal 7165kcal 7244kcal 7323kcal 7402kcal 7480kcal 7559kcal 7638kcal 7716kcal 7795kcal 7874kcal 7953kcal 8031kcal 8110kcal 8189kcal 8268kcal 8346kcal 8425kcal 8504kcal 8583kcal 8661kcal 8740kcal 8819kcal 8898kcal 8976kcal 9055kcal 9134kcal 9213kcal 9291kcal 9370kcal 9449kcal 9528kcal 9606kcal 9685kcal 9764kcal 9843kcal 9921kcal 10000kcal 10079kcal 10158kcal 10236kcal 10315kcal 10394kcal 10473kcal 10551kcal 10630kcal 10709kcal 10788kcal 10866kcal 10945kcal 11024kcal 11103kcal 11181kcal 11260kcal 11339kcal 11417kcal 11496kcal 11575kcal 11654kcal 11732kcal 11811kcal
踏み台昇降 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
HIIT
ジャンプなし		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
ダンス
ゆっくり		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
筋トレ
スクワット		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2897kcal 2971kcal 3045kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3342kcal 3417kcal 3491kcal 3565kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3862kcal 3937kcal 4011kcal 4085kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4382kcal 4457kcal 4531kcal 4605kcal 4680kcal 4754kcal 4828kcal 4902kcal 4977kcal 5051kcal 5125kcal 5200kcal 5274kcal 5348kcal 5422kcal 5497kcal 5571kcal 5645kcal 5720kcal 5794kcal 5868kcal 5943kcal 6017kcal 6091kcal 6165kcal 6240kcal 6314kcal 6388kcal 6463kcal 6537kcal 6611kcal 6685kcal 6760kcal 6834kcal 6908kcal 6983kcal 7057kcal 7131kcal 7205kcal 7280kcal 7354kcal 7428kcal 7503kcal 7577kcal 7651kcal 7725kcal 7800kcal 7874kcal 7948kcal 8023kcal 8097kcal 8171kcal 8245kcal 8320kcal 8394kcal 8468kcal 8543kcal 8617kcal 8691kcal 8765kcal 8840kcal 8914kcal 8988kcal 9063kcal 9137kcal 9211kcal 9285kcal 9360kcal 9434kcal 9508kcal 9583kcal 9657kcal 9731kcal 9805kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10103kcal 10177kcal 10251kcal 10325kcal 10400kcal 10474kcal 10548kcal 10623kcal 10697kcal 10771kcal 10845kcal 10920kcal 10994kcal 11068kcal 11143kcal
部屋の片づけ全般 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2923kcal 2995kcal 3066kcal 3137kcal 3209kcal 3280kcal 3351kcal 3423kcal 3494kcal 3565kcal 3637kcal 3708kcal 3779kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4278kcal 4350kcal 4421kcal 4492kcal 4564kcal 4635kcal 4706kcal 4778kcal 4849kcal 4920kcal 4992kcal 5063kcal 5134kcal 5206kcal 5277kcal 5348kcal 5420kcal 5491kcal 5562kcal 5633kcal 5705kcal 5776kcal 5847kcal 5919kcal 5990kcal 6061kcal 6133kcal 6204kcal 6275kcal 6347kcal 6418kcal 6489kcal 6561kcal 6632kcal 6703kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7060kcal 7131kcal 7202kcal 7274kcal 7345kcal 7416kcal 7488kcal 7559kcal 7630kcal 7702kcal 7773kcal 7844kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8130kcal 8201kcal 8272kcal 8343kcal 8415kcal 8486kcal 8557kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8843kcal 8914kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9199kcal 9271kcal 9342kcal 9413kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9698kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9984kcal 10055kcal 10126kcal 10198kcal 10269kcal 10340kcal 10412kcal 10483kcal 10554kcal 10626kcal 10697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2340kcal 2406kcal 2473kcal 2540kcal 2607kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2874kcal 2941kcal 3008kcal 3075kcal 3142kcal 3209kcal 3276kcal 3342kcal 3409kcal 3476kcal 3543kcal 3610kcal 3677kcal 3744kcal 3810kcal 3877kcal 3944kcal 4011kcal 4078kcal 4145kcal 4212kcal 4278kcal 4345kcal 4412kcal 4479kcal 4546kcal 4613kcal 4680kcal 4746kcal 4813kcal 4880kcal 4947kcal 5014kcal 5081kcal 5148kcal 5214kcal 5281kcal 5348kcal 5415kcal 5482kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5749kcal 5816kcal 5883kcal 5950kcal 6017kcal 6084kcal 6151kcal 6217kcal 6284kcal 6351kcal 6418kcal 6485kcal 6552kcal 6619kcal 6685kcal 6752kcal 6819kcal 6886kcal 6953kcal 7020kcal 7087kcal 7153kcal 7220kcal 7287kcal 7354kcal 7421kcal 7488kcal 7555kcal 7621kcal 7688kcal 7755kcal 7822kcal 7889kcal 7956kcal 8023kcal 8089kcal 8156kcal 8223kcal 8290kcal 8357kcal 8424kcal 8491kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8825kcal 8892kcal 8959kcal 9025kcal 9092kcal 9159kcal 9226kcal 9293kcal 9360kcal 9427kcal 9493kcal 9560kcal 9627kcal 9694kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9961kcal 10028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2236kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8816kcal 8880kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9391kcal 9455kcal 9519kcal 9583kcal
ヨガ
パワー		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
筋トレ
腹筋運動		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
筋トレ
背筋運動		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
筋トレ
懸垂		 1976kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2258kcal 2314kcal 2371kcal 2427kcal 2484kcal 2540kcal 2597kcal 2653kcal 2710kcal 2766kcal 2822kcal 2879kcal 2935kcal 2992kcal 3048kcal 3105kcal 3161kcal 3218kcal 3274kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3500kcal 3556kcal 3613kcal 3669kcal 3726kcal 3782kcal 3839kcal 3895kcal 3952kcal 4008kcal 4065kcal 4121kcal 4177kcal 4234kcal 4290kcal 4347kcal 4403kcal 4460kcal 4516kcal 4573kcal 4629kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4855kcal 4911kcal 4968kcal 5024kcal 5081kcal 5137kcal 5194kcal 5250kcal 5307kcal 5363kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5589kcal 5645kcal 5702kcal 5758kcal 5815kcal 5871kcal 5928kcal 5984kcal 6041kcal 6097kcal 6153kcal 6210kcal 6266kcal 6323kcal 6379kcal 6436kcal 6492kcal 6549kcal 6605kcal 6662kcal 6718kcal 6775kcal 6831kcal 6887kcal 6944kcal 7000kcal 7057kcal 7113kcal 7170kcal 7226kcal 7283kcal 7339kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7565kcal 7621kcal 7678kcal 7734kcal 7791kcal 7847kcal 7904kcal 7960kcal 8017kcal 8073kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8299kcal 8355kcal 8412kcal 8468kcal
トランポリン
ゆっくり		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
料理全般 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
掃除機をかける 1716kcal 1765kcal 1814kcal 1863kcal 1912kcal 1961kcal 2010kcal 2059kcal 2108kcal 2157kcal 2206kcal 2255kcal 2304kcal 2353kcal 2402kcal 2451kcal 2500kcal 2549kcal 2598kcal 2647kcal 2696kcal 2745kcal 2794kcal 2843kcal 2892kcal 2941kcal 2990kcal 3039kcal 3088kcal 3137kcal 3186kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3383kcal 3432kcal 3481kcal 3530kcal 3579kcal 3628kcal 3677kcal 3726kcal 3775kcal 3824kcal 3873kcal 3922kcal 3971kcal 4020kcal 4069kcal 4118kcal 4167kcal 4216kcal 4265kcal 4314kcal 4363kcal 4412kcal 4461kcal 4510kcal 4559kcal 4608kcal 4657kcal 4706kcal 4755kcal 4804kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5001kcal 5050kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5246kcal 5295kcal 5344kcal 5393kcal 5442kcal 5491kcal 5540kcal 5589kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5834kcal 5883kcal 5932kcal 5981kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6422kcal 6471kcal 6520kcal 6569kcal 6619kcal 6668kcal 6717kcal 6766kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6962kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7158kcal 7207kcal 7256kcal 7305kcal 7354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
体をよく動かす仕事 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
皿洗い 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
ヨガ
ハタ		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1693kcal 1738kcal 1782kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2005kcal 2050kcal 2094kcal 2139kcal 2184kcal 2228kcal 2273kcal 2317kcal 2362kcal 2406kcal 2451kcal 2496kcal 2540kcal 2585kcal 2629kcal 2674kcal 2718kcal 2763kcal 2808kcal 2852kcal 2897kcal 2941kcal 2986kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3164kcal 3209kcal 3253kcal 3298kcal 3342kcal 3387kcal 3432kcal 3476kcal 3521kcal 3565kcal 3610kcal 3654kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3833kcal 3877kcal 3922kcal 3966kcal 4011kcal 4056kcal 4100kcal 4145kcal 4189kcal 4234kcal 4278kcal 4323kcal 4368kcal 4412kcal 4457kcal 4501kcal 4546kcal 4590kcal 4635kcal 4680kcal 4724kcal 4769kcal 4813kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5036kcal 5081kcal 5125kcal 5170kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5348kcal 5393kcal 5437kcal 5482kcal 5526kcal 5571kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5794kcal 5838kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6017kcal 6061kcal 6106kcal 6151kcal 6195kcal 6240kcal 6284kcal 6329kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6507kcal 6552kcal 6596kcal 6641kcal 6685kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1300kcal 1337kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1560kcal 1597kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1820kcal 1857kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2600kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal 5571kcal
自動車を運転 1300kcal 1337kcal 1374kcal 1411kcal 1448kcal 1485kcal 1522kcal 1560kcal 1597kcal 1634kcal 1671kcal 1708kcal 1745kcal 1782kcal 1820kcal 1857kcal 1894kcal 1931kcal 1968kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2191kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2340kcal 2377kcal 2414kcal 2451kcal 2488kcal 2525kcal 2562kcal 2600kcal 2637kcal 2674kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2934kcal 2971kcal 3008kcal 3045kcal 3082kcal 3120kcal 3157kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3380kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3677kcal 3714kcal 3751kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3900kcal 3937kcal 3974kcal 4011kcal 4048kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4902kcal 4940kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5534kcal 5571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
風呂でシャワー 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
トイレ 936kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3904kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal 4011kcal
立って仕事をする 936kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2727kcal 2754kcal 2781kcal 2808kcal 2834kcal 2861kcal 2888kcal 2915kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3048kcal 3075kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3235kcal 3262kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3556kcal 3583kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3877kcal 3904kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal 4011kcal
風呂で入浴 780kcal 802kcal 824kcal 846kcal 869kcal 891kcal 913kcal 936kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1025kcal 1047kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1248kcal 1270kcal 1292kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1649kcal 1671kcal 1693kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1894kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2228kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3320kcal 3342kcal
デスクワーク 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 811kcal 830kcal 849kcal 869kcal 888kcal 907kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal
電車バスに乗車 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 753kcal 772kcal 791kcal 811kcal 830kcal 849kcal 869kcal 888kcal 907kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2124kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2472kcal 2491kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ