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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1132kcal 1164kcal 1197kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1456kcal 1488kcal 1520kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1650kcal 1682kcal 1714kcal 1747kcal 1779kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1909kcal 1941kcal 1973kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2200kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2362kcal 2394kcal 2426kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2685kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3073kcal 3106kcal 3138kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3332kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3721kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3850kcal 3882kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4109kcal 4141kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4691kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal 4821kcal 4853kcal
山登り 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1675kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal
水泳
(普通:全般)		 2186kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2498kcal 2560kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2997kcal 3060kcal 3122kcal 3185kcal 3247kcal 3310kcal 3372kcal 3435kcal 3497kcal 3560kcal 3622kcal 3684kcal 3747kcal 3809kcal 3872kcal 3934kcal 3997kcal 4059kcal 4122kcal 4184kcal 4247kcal 4309kcal 4372kcal 4434kcal 4496kcal 4559kcal 4621kcal 4684kcal 4746kcal 4809kcal 4871kcal 4934kcal 4996kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5246kcal 5308kcal 5371kcal 5433kcal 5496kcal 5558kcal 5621kcal 5683kcal 5746kcal 5808kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6058kcal 6120kcal 6183kcal 6245kcal 6308kcal 6370kcal 6433kcal 6495kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6745kcal 6807kcal 6870kcal 6932kcal 6995kcal 7057kcal 7120kcal 7182kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7432kcal 7494kcal 7557kcal 7619kcal 7682kcal 7744kcal 7807kcal 7869kcal 7932kcal 7994kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8244kcal 8306kcal 8369kcal 8431kcal 8494kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9118kcal 9181kcal 9243kcal 9306kcal 9368kcal
水泳
(速め:全般)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
水泳
(バタフライ)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
筋トレ
背筋運動		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
筋トレ
懸垂		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
筋トレ
スクワット		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
ヨガ
ハタ		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ヨガ
パワー		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ダンス
ゆっくり		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
ダンス
普通		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal 8239kcal
ダンス
激しい		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
踏み台昇降 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
トランポリン
ゆっくり		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
HIIT
ジャンプなし		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
HIIT
ジャンプあり		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
料理全般 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
掃除機をかける 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
部屋の片づけ全般 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
トイレ 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
風呂でシャワー 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
風呂で入浴 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
デスクワーク 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
立って仕事をする 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
体をよく動かす仕事 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
電車バスに乗車 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
自動車を運転 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5594kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6038kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6482kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6926kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8169kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8613kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9057kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9501kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9945kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10744kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11632kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12076kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12520kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12964kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13319kcal
水泳
(速め:全般)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
ダンス
激しい		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
水泳
(普通:全般)		 2186kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2498kcal 2560kcal 2623kcal 2685kcal 2748kcal 2810kcal 2873kcal 2935kcal 2997kcal 3060kcal 3122kcal 3185kcal 3247kcal 3310kcal 3372kcal 3435kcal 3497kcal 3560kcal 3622kcal 3684kcal 3747kcal 3809kcal 3872kcal 3934kcal 3997kcal 4059kcal 4122kcal 4184kcal 4247kcal 4309kcal 4372kcal 4434kcal 4496kcal 4559kcal 4621kcal 4684kcal 4746kcal 4809kcal 4871kcal 4934kcal 4996kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5246kcal 5308kcal 5371kcal 5433kcal 5496kcal 5558kcal 5621kcal 5683kcal 5746kcal 5808kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6058kcal 6120kcal 6183kcal 6245kcal 6308kcal 6370kcal 6433kcal 6495kcal 6558kcal 6620kcal 6682kcal 6745kcal 6807kcal 6870kcal 6932kcal 6995kcal 7057kcal 7120kcal 7182kcal 7245kcal 7307kcal 7369kcal 7432kcal 7494kcal 7557kcal 7619kcal 7682kcal 7744kcal 7807kcal 7869kcal 7932kcal 7994kcal 8057kcal 8119kcal 8181kcal 8244kcal 8306kcal 8369kcal 8431kcal 8494kcal 8556kcal 8619kcal 8681kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8931kcal 8993kcal 9056kcal 9118kcal 9181kcal 9243kcal 9306kcal 9368kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
山登り 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
HIIT
ジャンプあり		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ダンス
普通		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2746kcal 2801kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3295kcal 3350kcal 3405kcal 3460kcal 3515kcal 3570kcal 3625kcal 3680kcal 3735kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4119kcal 4174kcal 4229kcal 4284kcal 4339kcal 4394kcal 4449kcal 4504kcal 4559kcal 4614kcal 4669kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4888kcal 4943kcal 4998kcal 5053kcal 5108kcal 5163kcal 5218kcal 5273kcal 5328kcal 5383kcal 5438kcal 5493kcal 5548kcal 5603kcal 5658kcal 5712kcal 5767kcal 5822kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6097kcal 6152kcal 6207kcal 6262kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6482kcal 6536kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6756kcal 6811kcal 6866kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7086kcal 7141kcal 7196kcal 7251kcal 7306kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7800kcal 7855kcal 7910kcal 7965kcal 8020kcal 8075kcal 8130kcal 8184kcal 8239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1675kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal
踏み台昇降 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
HIIT
ジャンプなし		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
ダンス
ゆっくり		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
筋トレ
スクワット		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
部屋の片づけ全般 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1132kcal 1164kcal 1197kcal 1229kcal 1261kcal 1294kcal 1326kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1456kcal 1488kcal 1520kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1650kcal 1682kcal 1714kcal 1747kcal 1779kcal 1812kcal 1844kcal 1876kcal 1909kcal 1941kcal 1973kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2103kcal 2135kcal 2167kcal 2200kcal 2232kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2362kcal 2394kcal 2426kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2556kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2685kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3073kcal 3106kcal 3138kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3268kcal 3300kcal 3332kcal 3365kcal 3397kcal 3429kcal 3462kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3591kcal 3624kcal 3656kcal 3688kcal 3721kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3850kcal 3882kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4109kcal 4141kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4271kcal 4303kcal 4335kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4465kcal 4497kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4691kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal 4821kcal 4853kcal
ヨガ
パワー		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
筋トレ
腹筋運動		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
筋トレ
背筋運動		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
筋トレ
懸垂		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
トランポリン
ゆっくり		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
料理全般 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
掃除機をかける 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
体をよく動かす仕事 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
皿洗い 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ヨガ
ハタ		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
自動車を運転 658kcal 677kcal 696kcal 714kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 808kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
風呂でシャワー 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
トイレ 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
立って仕事をする 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
風呂で入浴 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
デスクワーク 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal
電車バスに乗車 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ