運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2033kcal	2091kcal	2149kcal	2207kcal	2265kcal	2324kcal	2382kcal	2440kcal	2498kcal	2556kcal	2614kcal	2672kcal	2730kcal	2788kcal	2846kcal	2905kcal	2963kcal	3021kcal	3079kcal	3137kcal	3195kcal	3253kcal	3311kcal	3369kcal	3427kcal	3486kcal	3544kcal	3602kcal	3660kcal	3718kcal	3776kcal	3834kcal	3892kcal	3950kcal	4008kcal	4067kcal	4125kcal	4183kcal	4241kcal	4299kcal	4357kcal	4415kcal	4473kcal	4531kcal	4589kcal	4648kcal	4706kcal	4764kcal	4822kcal	4880kcal	4938kcal	4996kcal	5054kcal	5112kcal	5170kcal	5229kcal	5287kcal	5345kcal	5403kcal	5461kcal	5519kcal	5577kcal	5635kcal	5693kcal	5751kcal	5810kcal	5868kcal	5926kcal	5984kcal	6042kcal	6100kcal	6158kcal	6216kcal	6274kcal	6332kcal	6391kcal	6449kcal	6507kcal	6565kcal	6623kcal	6681kcal	6739kcal	6797kcal	6855kcal	6913kcal	6972kcal	7030kcal	7088kcal	7146kcal	7204kcal	7262kcal	7320kcal	7378kcal	7436kcal	7494kcal	7553kcal	7611kcal	7669kcal	7727kcal	7785kcal	7843kcal	7901kcal	7959kcal	8017kcal	8075kcal	8134kcal	8192kcal	8250kcal	8308kcal	8366kcal	8424kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8656kcal	8715kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2440kcal	2509kcal	2579kcal	2649kcal	2719kcal	2788kcal	2858kcal	2928kcal	2997kcal	3067kcal	3137kcal	3207kcal	3276kcal	3346kcal	3416kcal	3486kcal	3555kcal	3625kcal	3695kcal	3764kcal	3834kcal	3904kcal	3974kcal	4043kcal	4113kcal	4183kcal	4252kcal	4322kcal	4392kcal	4462kcal	4531kcal	4601kcal	4671kcal	4740kcal	4810kcal	4880kcal	4950kcal	5019kcal	5089kcal	5159kcal	5229kcal	5298kcal	5368kcal	5438kcal	5507kcal	5577kcal	5647kcal	5717kcal	5786kcal	5856kcal	5926kcal	5995kcal	6065kcal	6135kcal	6205kcal	6274kcal	6344kcal	6414kcal	6483kcal	6553kcal	6623kcal	6693kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6972kcal	7041kcal	7111kcal	7181kcal	7250kcal	7320kcal	7390kcal	7460kcal	7529kcal	7599kcal	7669kcal	7738kcal	7808kcal	7878kcal	7948kcal	8017kcal	8087kcal	8157kcal	8226kcal	8296kcal	8366kcal	8436kcal	8505kcal	8575kcal	8645kcal	8715kcal	8784kcal	8854kcal	8924kcal	8993kcal	9063kcal	9133kcal	9203kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9481kcal	9551kcal	9621kcal	9691kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9969kcal	10039kcal	10109kcal	10179kcal	10248kcal	10318kcal	10388kcal	10458kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3497kcal	3597kcal	3697kcal	3797kcal	3897kcal	3997kcal	4097kcal	4197kcal	4297kcal	4397kcal	4496kcal	4596kcal	4696kcal	4796kcal	4896kcal	4996kcal	5096kcal	5196kcal	5296kcal	5396kcal	5496kcal	5596kcal	5696kcal	5796kcal	5895kcal	5995kcal	6095kcal	6195kcal	6295kcal	6395kcal	6495kcal	6595kcal	6695kcal	6795kcal	6895kcal	6995kcal	7095kcal	7195kcal	7295kcal	7394kcal	7494kcal	7594kcal	7694kcal	7794kcal	7894kcal	7994kcal	8094kcal	8194kcal	8294kcal	8394kcal	8494kcal	8594kcal	8694kcal	8794kcal	8893kcal	8993kcal	9093kcal	9193kcal	9293kcal	9393kcal	9493kcal	9593kcal	9693kcal	9793kcal	9893kcal	9993kcal	10093kcal	10193kcal	10292kcal	10392kcal	10492kcal	10592kcal	10692kcal	10792kcal	10892kcal	10992kcal	11092kcal	11192kcal	11292kcal	11392kcal	11492kcal	11592kcal	11692kcal	11791kcal	11891kcal	11991kcal	12091kcal	12191kcal	12291kcal	12391kcal	12491kcal	12591kcal	12691kcal	12791kcal	12891kcal	12991kcal	13091kcal	13191kcal	13290kcal	13390kcal	13490kcal	13590kcal	13690kcal	13790kcal	13890kcal	13990kcal	14090kcal	14190kcal	14290kcal	14390kcal	14490kcal	14590kcal	14690kcal	14789kcal	14889kcal	14989kcal
山登り	6507kcal	6693kcal	6879kcal	7064kcal	7250kcal	7436kcal	7622kcal	7808kcal	7994kcal	8180kcal	8366kcal	8552kcal	8738kcal	8924kcal	9110kcal	9296kcal	9481kcal	9667kcal	9853kcal	10039kcal	10225kcal	10411kcal	10597kcal	10783kcal	10969kcal	11155kcal	11341kcal	11527kcal	11712kcal	11898kcal	12084kcal	12270kcal	12456kcal	12642kcal	12828kcal	13014kcal	13200kcal	13386kcal	13572kcal	13758kcal	13944kcal	14129kcal	14315kcal	14501kcal	14687kcal	14873kcal	15059kcal	15245kcal	15431kcal	15617kcal	15803kcal	15989kcal	16175kcal	16360kcal	16546kcal	16732kcal	16918kcal	17104kcal	17290kcal	17476kcal	17662kcal	17848kcal	18034kcal	18220kcal	18406kcal	18592kcal	18777kcal	18963kcal	19149kcal	19335kcal	19521kcal	19707kcal	19893kcal	20079kcal	20265kcal	20451kcal	20637kcal	20823kcal	21008kcal	21194kcal	21380kcal	21566kcal	21752kcal	21938kcal	22124kcal	22310kcal	22496kcal	22682kcal	22868kcal	23054kcal	23240kcal	23425kcal	23611kcal	23797kcal	23983kcal	24169kcal	24355kcal	24541kcal	24727kcal	24913kcal	25099kcal	25285kcal	25471kcal	25656kcal	25842kcal	26028kcal	26214kcal	26400kcal	26586kcal	26772kcal	26958kcal	27144kcal	27330kcal	27516kcal	27702kcal	27888kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8134kcal	8366kcal	8598kcal	8831kcal	9063kcal	9296kcal	9528kcal	9760kcal	9993kcal	10225kcal	10458kcal	10690kcal	10922kcal	11155kcal	11387kcal	11620kcal	11852kcal	12084kcal	12317kcal	12549kcal	12782kcal	13014kcal	13246kcal	13479kcal	13711kcal	13944kcal	14176kcal	14408kcal	14641kcal	14873kcal	15106kcal	15338kcal	15570kcal	15803kcal	16035kcal	16268kcal	16500kcal	16732kcal	16965kcal	17197kcal	17430kcal	17662kcal	17894kcal	18127kcal	18359kcal	18592kcal	18824kcal	19056kcal	19289kcal	19521kcal	19754kcal	19986kcal	20218kcal	20451kcal	20683kcal	20916kcal	21148kcal	21380kcal	21613kcal	21845kcal	22078kcal	22310kcal	22542kcal	22775kcal	23007kcal	23240kcal	23472kcal	23704kcal	23937kcal	24169kcal	24402kcal	24634kcal	24866kcal	25099kcal	25331kcal	25564kcal	25796kcal	26028kcal	26261kcal	26493kcal	26726kcal	26958kcal	27190kcal	27423kcal	27655kcal	27888kcal	28120kcal	28352kcal	28585kcal	28817kcal	29050kcal	29282kcal	29514kcal	29747kcal	29979kcal	30212kcal	30444kcal	30676kcal	30909kcal	31141kcal	31374kcal	31606kcal	31838kcal	32071kcal	32303kcal	32536kcal	32768kcal	33000kcal	33233kcal	33465kcal	33698kcal	33930kcal	34162kcal	34395kcal	34627kcal	34860kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5937kcal	6107kcal	6277kcal	6446kcal	6616kcal	6786kcal	6955kcal	7125kcal	7295kcal	7464kcal	7634kcal	7803kcal	7973kcal	8143kcal	8312kcal	8482kcal	8652kcal	8821kcal	8991kcal	9161kcal	9330kcal	9500kcal	9670kcal	9839kcal	10009kcal	10179kcal	10348kcal	10518kcal	10688kcal	10857kcal	11027kcal	11197kcal	11366kcal	11536kcal	11705kcal	11875kcal	12045kcal	12214kcal	12384kcal	12554kcal	12723kcal	12893kcal	13063kcal	13232kcal	13402kcal	13572kcal	13741kcal	13911kcal	14081kcal	14250kcal	14420kcal	14590kcal	14759kcal	14929kcal	15099kcal	15268kcal	15438kcal	15607kcal	15777kcal	15947kcal	16116kcal	16286kcal	16456kcal	16625kcal	16795kcal	16965kcal	17134kcal	17304kcal	17474kcal	17643kcal	17813kcal	17983kcal	18152kcal	18322kcal	18492kcal	18661kcal	18831kcal	19001kcal	19170kcal	19340kcal	19509kcal	19679kcal	19849kcal	20018kcal	20188kcal	20358kcal	20527kcal	20697kcal	20867kcal	21036kcal	21206kcal	21376kcal	21545kcal	21715kcal	21885kcal	22054kcal	22224kcal	22394kcal	22563kcal	22733kcal	22903kcal	23072kcal	23242kcal	23411kcal	23581kcal	23751kcal	23920kcal	24090kcal	24260kcal	24429kcal	24599kcal	24769kcal	24938kcal	25108kcal	25278kcal	25447kcal
ダンス激しい	7320kcal	7529kcal	7738kcal	7948kcal	8157kcal	8366kcal	8575kcal	8784kcal	8993kcal	9203kcal	9412kcal	9621kcal	9830kcal	10039kcal	10248kcal	10458kcal	10667kcal	10876kcal	11085kcal	11294kcal	11503kcal	11712kcal	11922kcal	12131kcal	12340kcal	12549kcal	12758kcal	12967kcal	13177kcal	13386kcal	13595kcal	13804kcal	14013kcal	14222kcal	14432kcal	14641kcal	14850kcal	15059kcal	15268kcal	15477kcal	15687kcal	15896kcal	16105kcal	16314kcal	16523kcal	16732kcal	16941kcal	17151kcal	17360kcal	17569kcal	17778kcal	17987kcal	18196kcal	18406kcal	18615kcal	18824kcal	19033kcal	19242kcal	19451kcal	19661kcal	19870kcal	20079kcal	20288kcal	20497kcal	20706kcal	20916kcal	21125kcal	21334kcal	21543kcal	21752kcal	21961kcal	22170kcal	22380kcal	22589kcal	22798kcal	23007kcal	23216kcal	23425kcal	23635kcal	23844kcal	24053kcal	24262kcal	24471kcal	24680kcal	24890kcal	25099kcal	25308kcal	25517kcal	25726kcal	25935kcal	26145kcal	26354kcal	26563kcal	26772kcal	26981kcal	27190kcal	27399kcal	27609kcal	27818kcal	28027kcal	28236kcal	28445kcal	28654kcal	28864kcal	29073kcal	29282kcal	29491kcal	29700kcal	29909kcal	30119kcal	30328kcal	30537kcal	30746kcal	30955kcal	31164kcal	31374kcal
踏み台昇降	4067kcal	4183kcal	4299kcal	4415kcal	4531kcal	4648kcal	4764kcal	4880kcal	4996kcal	5112kcal	5229kcal	5345kcal	5461kcal	5577kcal	5693kcal	5810kcal	5926kcal	6042kcal	6158kcal	6274kcal	6391kcal	6507kcal	6623kcal	6739kcal	6855kcal	6972kcal	7088kcal	7204kcal	7320kcal	7436kcal	7553kcal	7669kcal	7785kcal	7901kcal	8017kcal	8134kcal	8250kcal	8366kcal	8482kcal	8598kcal	8715kcal	8831kcal	8947kcal	9063kcal	9179kcal	9296kcal	9412kcal	9528kcal	9644kcal	9760kcal	9877kcal	9993kcal	10109kcal	10225kcal	10341kcal	10458kcal	10574kcal	10690kcal	10806kcal	10922kcal	11039kcal	11155kcal	11271kcal	11387kcal	11503kcal	11620kcal	11736kcal	11852kcal	11968kcal	12084kcal	12201kcal	12317kcal	12433kcal	12549kcal	12665kcal	12782kcal	12898kcal	13014kcal	13130kcal	13246kcal	13363kcal	13479kcal	13595kcal	13711kcal	13827kcal	13944kcal	14060kcal	14176kcal	14292kcal	14408kcal	14525kcal	14641kcal	14757kcal	14873kcal	14989kcal	15106kcal	15222kcal	15338kcal	15454kcal	15570kcal	15687kcal	15803kcal	15919kcal	16035kcal	16151kcal	16268kcal	16384kcal	16500kcal	16616kcal	16732kcal	16849kcal	16965kcal	17081kcal	17197kcal	17313kcal	17430kcal
トランポリンゆっくり	2846kcal	2928kcal	3009kcal	3090kcal	3172kcal	3253kcal	3334kcal	3416kcal	3497kcal	3578kcal	3660kcal	3741kcal	3822kcal	3904kcal	3985kcal	4067kcal	4148kcal	4229kcal	4311kcal	4392kcal	4473kcal	4555kcal	4636kcal	4717kcal	4799kcal	4880kcal	4961kcal	5043kcal	5124kcal	5205kcal	5287kcal	5368kcal	5449kcal	5531kcal	5612kcal	5693kcal	5775kcal	5856kcal	5937kcal	6019kcal	6100kcal	6181kcal	6263kcal	6344kcal	6425kcal	6507kcal	6588kcal	6669kcal	6751kcal	6832kcal	6913kcal	6995kcal	7076kcal	7157kcal	7239kcal	7320kcal	7401kcal	7483kcal	7564kcal	7645kcal	7727kcal	7808kcal	7889kcal	7971kcal	8052kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8378kcal	8459kcal	8540kcal	8622kcal	8703kcal	8784kcal	8866kcal	8947kcal	9028kcal	9110kcal	9191kcal	9272kcal	9354kcal	9435kcal	9516kcal	9598kcal	9679kcal	9760kcal	9842kcal	9923kcal	10004kcal	10086kcal	10167kcal	10248kcal	10330kcal	10411kcal	10492kcal	10574kcal	10655kcal	10736kcal	10818kcal	10899kcal	10980kcal	11062kcal	11143kcal	11224kcal	11306kcal	11387kcal	11468kcal	11550kcal	11631kcal	11712kcal	11794kcal	11875kcal	11956kcal	12038kcal	12119kcal	12201kcal
トランポリン高く飛ぶ	3660kcal	3764kcal	3869kcal	3974kcal	4078kcal	4183kcal	4287kcal	4392kcal	4496kcal	4601kcal	4706kcal	4810kcal	4915kcal	5019kcal	5124kcal	5229kcal	5333kcal	5438kcal	5542kcal	5647kcal	5751kcal	5856kcal	5961kcal	6065kcal	6170kcal	6274kcal	6379kcal	6483kcal	6588kcal	6693kcal	6797kcal	6902kcal	7006kcal	7111kcal	7216kcal	7320kcal	7425kcal	7529kcal	7634kcal	7738kcal	7843kcal	7948kcal	8052kcal	8157kcal	8261kcal	8366kcal	8470kcal	8575kcal	8680kcal	8784kcal	8889kcal	8993kcal	9098kcal	9203kcal	9307kcal	9412kcal	9516kcal	9621kcal	9725kcal	9830kcal	9935kcal	10039kcal	10144kcal	10248kcal	10353kcal	10458kcal	10562kcal	10667kcal	10771kcal	10876kcal	10980kcal	11085kcal	11190kcal	11294kcal	11399kcal	11503kcal	11608kcal	11712kcal	11817kcal	11922kcal	12026kcal	12131kcal	12235kcal	12340kcal	12445kcal	12549kcal	12654kcal	12758kcal	12863kcal	12967kcal	13072kcal	13177kcal	13281kcal	13386kcal	13490kcal	13595kcal	13699kcal	13804kcal	13909kcal	14013kcal	14118kcal	14222kcal	14327kcal	14432kcal	14536kcal	14641kcal	14745kcal	14850kcal	14954kcal	15059kcal	15164kcal	15268kcal	15373kcal	15477kcal	15582kcal	15687kcal
HIIT ジャンプなし	4067kcal	4183kcal	4299kcal	4415kcal	4531kcal	4648kcal	4764kcal	4880kcal	4996kcal	5112kcal	5229kcal	5345kcal	5461kcal	5577kcal	5693kcal	5810kcal	5926kcal	6042kcal	6158kcal	6274kcal	6391kcal	6507kcal	6623kcal	6739kcal	6855kcal	6972kcal	7088kcal	7204kcal	7320kcal	7436kcal	7553kcal	7669kcal	7785kcal	7901kcal	8017kcal	8134kcal	8250kcal	8366kcal	8482kcal	8598kcal	8715kcal	8831kcal	8947kcal	9063kcal	9179kcal	9296kcal	9412kcal	9528kcal	9644kcal	9760kcal	9877kcal	9993kcal	10109kcal	10225kcal	10341kcal	10458kcal	10574kcal	10690kcal	10806kcal	10922kcal	11039kcal	11155kcal	11271kcal	11387kcal	11503kcal	11620kcal	11736kcal	11852kcal	11968kcal	12084kcal	12201kcal	12317kcal	12433kcal	12549kcal	12665kcal	12782kcal	12898kcal	13014kcal	13130kcal	13246kcal	13363kcal	13479kcal	13595kcal	13711kcal	13827kcal	13944kcal	14060kcal	14176kcal	14292kcal	14408kcal	14525kcal	14641kcal	14757kcal	14873kcal	14989kcal	15106kcal	15222kcal	15338kcal	15454kcal	15570kcal	15687kcal	15803kcal	15919kcal	16035kcal	16151kcal	16268kcal	16384kcal	16500kcal	16616kcal	16732kcal	16849kcal	16965kcal	17081kcal	17197kcal	17313kcal	17430kcal
HIIT ジャンプあり	6507kcal	6693kcal	6879kcal	7064kcal	7250kcal	7436kcal	7622kcal	7808kcal	7994kcal	8180kcal	8366kcal	8552kcal	8738kcal	8924kcal	9110kcal	9296kcal	9481kcal	9667kcal	9853kcal	10039kcal	10225kcal	10411kcal	10597kcal	10783kcal	10969kcal	11155kcal	11341kcal	11527kcal	11712kcal	11898kcal	12084kcal	12270kcal	12456kcal	12642kcal	12828kcal	13014kcal	13200kcal	13386kcal	13572kcal	13758kcal	13944kcal	14129kcal	14315kcal	14501kcal	14687kcal	14873kcal	15059kcal	15245kcal	15431kcal	15617kcal	15803kcal	15989kcal	16175kcal	16360kcal	16546kcal	16732kcal	16918kcal	17104kcal	17290kcal	17476kcal	17662kcal	17848kcal	18034kcal	18220kcal	18406kcal	18592kcal	18777kcal	18963kcal	19149kcal	19335kcal	19521kcal	19707kcal	19893kcal	20079kcal	20265kcal	20451kcal	20637kcal	20823kcal	21008kcal	21194kcal	21380kcal	21566kcal	21752kcal	21938kcal	22124kcal	22310kcal	22496kcal	22682kcal	22868kcal	23054kcal	23240kcal	23425kcal	23611kcal	23797kcal	23983kcal	24169kcal	24355kcal	24541kcal	24727kcal	24913kcal	25099kcal	25285kcal	25471kcal	25656kcal	25842kcal	26028kcal	26214kcal	26400kcal	26586kcal	26772kcal	26958kcal	27144kcal	27330kcal	27516kcal	27702kcal	27888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2440kcal	2509kcal	2579kcal	2649kcal	2719kcal	2788kcal	2858kcal	2928kcal	2997kcal	3067kcal	3137kcal	3207kcal	3276kcal	3346kcal	3416kcal	3486kcal	3555kcal	3625kcal	3695kcal	3764kcal	3834kcal	3904kcal	3974kcal	4043kcal	4113kcal	4183kcal	4252kcal	4322kcal	4392kcal	4462kcal	4531kcal	4601kcal	4671kcal	4740kcal	4810kcal	4880kcal	4950kcal	5019kcal	5089kcal	5159kcal	5229kcal	5298kcal	5368kcal	5438kcal	5507kcal	5577kcal	5647kcal	5717kcal	5786kcal	5856kcal	5926kcal	5995kcal	6065kcal	6135kcal	6205kcal	6274kcal	6344kcal	6414kcal	6483kcal	6553kcal	6623kcal	6693kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6972kcal	7041kcal	7111kcal	7181kcal	7250kcal	7320kcal	7390kcal	7460kcal	7529kcal	7599kcal	7669kcal	7738kcal	7808kcal	7878kcal	7948kcal	8017kcal	8087kcal	8157kcal	8226kcal	8296kcal	8366kcal	8436kcal	8505kcal	8575kcal	8645kcal	8715kcal	8784kcal	8854kcal	8924kcal	8993kcal	9063kcal	9133kcal	9203kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9481kcal	9551kcal	9621kcal	9691kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9969kcal	10039kcal	10109kcal	10179kcal	10248kcal	10318kcal	10388kcal	10458kcal
料理全般	2846kcal	2928kcal	3009kcal	3090kcal	3172kcal	3253kcal	3334kcal	3416kcal	3497kcal	3578kcal	3660kcal	3741kcal	3822kcal	3904kcal	3985kcal	4067kcal	4148kcal	4229kcal	4311kcal	4392kcal	4473kcal	4555kcal	4636kcal	4717kcal	4799kcal	4880kcal	4961kcal	5043kcal	5124kcal	5205kcal	5287kcal	5368kcal	5449kcal	5531kcal	5612kcal	5693kcal	5775kcal	5856kcal	5937kcal	6019kcal	6100kcal	6181kcal	6263kcal	6344kcal	6425kcal	6507kcal	6588kcal	6669kcal	6751kcal	6832kcal	6913kcal	6995kcal	7076kcal	7157kcal	7239kcal	7320kcal	7401kcal	7483kcal	7564kcal	7645kcal	7727kcal	7808kcal	7889kcal	7971kcal	8052kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8378kcal	8459kcal	8540kcal	8622kcal	8703kcal	8784kcal	8866kcal	8947kcal	9028kcal	9110kcal	9191kcal	9272kcal	9354kcal	9435kcal	9516kcal	9598kcal	9679kcal	9760kcal	9842kcal	9923kcal	10004kcal	10086kcal	10167kcal	10248kcal	10330kcal	10411kcal	10492kcal	10574kcal	10655kcal	10736kcal	10818kcal	10899kcal	10980kcal	11062kcal	11143kcal	11224kcal	11306kcal	11387kcal	11468kcal	11550kcal	11631kcal	11712kcal	11794kcal	11875kcal	11956kcal	12038kcal	12119kcal	12201kcal
掃除機をかける	2684kcal	2760kcal	2837kcal	2914kcal	2990kcal	3067kcal	3144kcal	3221kcal	3297kcal	3374kcal	3451kcal	3527kcal	3604kcal	3681kcal	3757kcal	3834kcal	3911kcal	3987kcal	4064kcal	4141kcal	4218kcal	4294kcal	4371kcal	4448kcal	4524kcal	4601kcal	4678kcal	4754kcal	4831kcal	4908kcal	4984kcal	5061kcal	5138kcal	5215kcal	5291kcal	5368kcal	5445kcal	5521kcal	5598kcal	5675kcal	5751kcal	5828kcal	5905kcal	5981kcal	6058kcal	6135kcal	6212kcal	6288kcal	6365kcal	6442kcal	6518kcal	6595kcal	6672kcal	6748kcal	6825kcal	6902kcal	6978kcal	7055kcal	7132kcal	7209kcal	7285kcal	7362kcal	7439kcal	7515kcal	7592kcal	7669kcal	7745kcal	7822kcal	7899kcal	7975kcal	8052kcal	8129kcal	8206kcal	8282kcal	8359kcal	8436kcal	8512kcal	8589kcal	8666kcal	8742kcal	8819kcal	8896kcal	8972kcal	9049kcal	9126kcal	9203kcal	9279kcal	9356kcal	9433kcal	9509kcal	9586kcal	9663kcal	9739kcal	9816kcal	9893kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10276kcal	10353kcal	10430kcal	10506kcal	10583kcal	10660kcal	10736kcal	10813kcal	10890kcal	10966kcal	11043kcal	11120kcal	11197kcal	11273kcal	11350kcal	11427kcal	11503kcal
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立って仕事をする	1464kcal	1505kcal	1547kcal	1589kcal	1631kcal	1673kcal	1715kcal	1756kcal	1798kcal	1840kcal	1882kcal	1924kcal	1966kcal	2007kcal	2049kcal	2091kcal	2133kcal	2175kcal	2217kcal	2258kcal	2300kcal	2342kcal	2384kcal	2426kcal	2468kcal	2509kcal	2551kcal	2593kcal	2635kcal	2677kcal	2719kcal	2760kcal	2802kcal	2844kcal	2886kcal	2928kcal	2970kcal	3011kcal	3053kcal	3095kcal	3137kcal	3179kcal	3221kcal	3262kcal	3304kcal	3346kcal	3388kcal	3430kcal	3472kcal	3513kcal	3555kcal	3597kcal	3639kcal	3681kcal	3723kcal	3764kcal	3806kcal	3848kcal	3890kcal	3932kcal	3974kcal	4015kcal	4057kcal	4099kcal	4141kcal	4183kcal	4225kcal	4266kcal	4308kcal	4350kcal	4392kcal	4434kcal	4476kcal	4517kcal	4559kcal	4601kcal	4643kcal	4685kcal	4727kcal	4768kcal	4810kcal	4852kcal	4894kcal	4936kcal	4978kcal	5019kcal	5061kcal	5103kcal	5145kcal	5187kcal	5229kcal	5270kcal	5312kcal	5354kcal	5396kcal	5438kcal	5479kcal	5521kcal	5563kcal	5605kcal	5647kcal	5689kcal	5730kcal	5772kcal	5814kcal	5856kcal	5898kcal	5940kcal	5981kcal	6023kcal	6065kcal	6107kcal	6149kcal	6191kcal	6232kcal	6274kcal
体をよく動かす仕事	2440kcal	2509kcal	2579kcal	2649kcal	2719kcal	2788kcal	2858kcal	2928kcal	2997kcal	3067kcal	3137kcal	3207kcal	3276kcal	3346kcal	3416kcal	3486kcal	3555kcal	3625kcal	3695kcal	3764kcal	3834kcal	3904kcal	3974kcal	4043kcal	4113kcal	4183kcal	4252kcal	4322kcal	4392kcal	4462kcal	4531kcal	4601kcal	4671kcal	4740kcal	4810kcal	4880kcal	4950kcal	5019kcal	5089kcal	5159kcal	5229kcal	5298kcal	5368kcal	5438kcal	5507kcal	5577kcal	5647kcal	5717kcal	5786kcal	5856kcal	5926kcal	5995kcal	6065kcal	6135kcal	6205kcal	6274kcal	6344kcal	6414kcal	6483kcal	6553kcal	6623kcal	6693kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6972kcal	7041kcal	7111kcal	7181kcal	7250kcal	7320kcal	7390kcal	7460kcal	7529kcal	7599kcal	7669kcal	7738kcal	7808kcal	7878kcal	7948kcal	8017kcal	8087kcal	8157kcal	8226kcal	8296kcal	8366kcal	8436kcal	8505kcal	8575kcal	8645kcal	8715kcal	8784kcal	8854kcal	8924kcal	8993kcal	9063kcal	9133kcal	9203kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9481kcal	9551kcal	9621kcal	9691kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9969kcal	10039kcal	10109kcal	10179kcal	10248kcal	10318kcal	10388kcal	10458kcal
電車バスに乗車	1057kcal	1087kcal	1117kcal	1148kcal	1178kcal	1208kcal	1238kcal	1268kcal	1299kcal	1329kcal	1359kcal	1389kcal	1419kcal	1450kcal	1480kcal	1510kcal	1540kcal	1571kcal	1601kcal	1631kcal	1661kcal	1691kcal	1722kcal	1752kcal	1782kcal	1812kcal	1842kcal	1873kcal	1903kcal	1933kcal	1963kcal	1993kcal	2024kcal	2054kcal	2084kcal	2114kcal	2145kcal	2175kcal	2205kcal	2235kcal	2265kcal	2296kcal	2326kcal	2356kcal	2386kcal	2416kcal	2447kcal	2477kcal	2507kcal	2537kcal	2568kcal	2598kcal	2628kcal	2658kcal	2688kcal	2719kcal	2749kcal	2779kcal	2809kcal	2839kcal	2870kcal	2900kcal	2930kcal	2960kcal	2990kcal	3021kcal	3051kcal	3081kcal	3111kcal	3142kcal	3172kcal	3202kcal	3232kcal	3262kcal	3293kcal	3323kcal	3353kcal	3383kcal	3413kcal	3444kcal	3474kcal	3504kcal	3534kcal	3565kcal	3595kcal	3625kcal	3655kcal	3685kcal	3716kcal	3746kcal	3776kcal	3806kcal	3836kcal	3867kcal	3897kcal	3927kcal	3957kcal	3987kcal	4018kcal	4048kcal	4078kcal	4108kcal	4139kcal	4169kcal	4199kcal	4229kcal	4259kcal	4290kcal	4320kcal	4350kcal	4380kcal	4410kcal	4441kcal	4471kcal	4501kcal	4531kcal
自動車を運転	2033kcal	2091kcal	2149kcal	2207kcal	2265kcal	2324kcal	2382kcal	2440kcal	2498kcal	2556kcal	2614kcal	2672kcal	2730kcal	2788kcal	2846kcal	2905kcal	2963kcal	3021kcal	3079kcal	3137kcal	3195kcal	3253kcal	3311kcal	3369kcal	3427kcal	3486kcal	3544kcal	3602kcal	3660kcal	3718kcal	3776kcal	3834kcal	3892kcal	3950kcal	4008kcal	4067kcal	4125kcal	4183kcal	4241kcal	4299kcal	4357kcal	4415kcal	4473kcal	4531kcal	4589kcal	4648kcal	4706kcal	4764kcal	4822kcal	4880kcal	4938kcal	4996kcal	5054kcal	5112kcal	5170kcal	5229kcal	5287kcal	5345kcal	5403kcal	5461kcal	5519kcal	5577kcal	5635kcal	5693kcal	5751kcal	5810kcal	5868kcal	5926kcal	5984kcal	6042kcal	6100kcal	6158kcal	6216kcal	6274kcal	6332kcal	6391kcal	6449kcal	6507kcal	6565kcal	6623kcal	6681kcal	6739kcal	6797kcal	6855kcal	6913kcal	6972kcal	7030kcal	7088kcal	7146kcal	7204kcal	7262kcal	7320kcal	7378kcal	7436kcal	7494kcal	7553kcal	7611kcal	7669kcal	7727kcal	7785kcal	7843kcal	7901kcal	7959kcal	8017kcal	8075kcal	8134kcal	8192kcal	8250kcal	8308kcal	8366kcal	8424kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8656kcal	8715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11224kcal	11545kcal	11866kcal	12187kcal	12507kcal	12828kcal	13149kcal	13469kcal	13790kcal	14111kcal	14432kcal	14752kcal	15073kcal	15394kcal	15714kcal	16035kcal	16356kcal	16677kcal	16997kcal	17318kcal	17639kcal	17959kcal	18280kcal	18601kcal	18922kcal	19242kcal	19563kcal	19884kcal	20204kcal	20525kcal	20846kcal	21166kcal	21487kcal	21808kcal	22129kcal	22449kcal	22770kcal	23091kcal	23411kcal	23732kcal	24053kcal	24374kcal	24694kcal	25015kcal	25336kcal	25656kcal	25977kcal	26298kcal	26619kcal	26939kcal	27260kcal	27581kcal	27901kcal	28222kcal	28543kcal	28864kcal	29184kcal	29505kcal	29826kcal	30146kcal	30467kcal	30788kcal	31109kcal	31429kcal	31750kcal	32071kcal	32391kcal	32712kcal	33033kcal	33354kcal	33674kcal	33995kcal	34316kcal	34636kcal	34957kcal	35278kcal	35599kcal	35919kcal	36240kcal	36561kcal	36881kcal	37202kcal	37523kcal	37844kcal	38164kcal	38485kcal	38806kcal	39126kcal	39447kcal	39768kcal	40089kcal	40409kcal	40730kcal	41051kcal	41371kcal	41692kcal	42013kcal	42333kcal	42654kcal	42975kcal	43296kcal	43616kcal	43937kcal	44258kcal	44578kcal	44899kcal	45220kcal	45541kcal	45861kcal	46182kcal	46503kcal	46823kcal	47144kcal	47465kcal	47786kcal	48106kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10004kcal	10290kcal	10576kcal	10862kcal	11148kcal	11434kcal	11719kcal	12005kcal	12291kcal	12577kcal	12863kcal	13149kcal	13435kcal	13720kcal	14006kcal	14292kcal	14578kcal	14864kcal	15150kcal	15436kcal	15721kcal	16007kcal	16293kcal	16579kcal	16865kcal	17151kcal	17436kcal	17722kcal	18008kcal	18294kcal	18580kcal	18866kcal	19152kcal	19437kcal	19723kcal	20009kcal	20295kcal	20581kcal	20867kcal	21153kcal	21438kcal	21724kcal	22010kcal	22296kcal	22582kcal	22868kcal	23154kcal	23439kcal	23725kcal	24011kcal	24297kcal	24583kcal	24869kcal	25154kcal	25440kcal	25726kcal	26012kcal	26298kcal	26584kcal	26870kcal	27155kcal	27441kcal	27727kcal	28013kcal	28299kcal	28585kcal	28871kcal	29156kcal	29442kcal	29728kcal	30014kcal	30300kcal	30586kcal	30872kcal	31157kcal	31443kcal	31729kcal	32015kcal	32301kcal	32587kcal	32872kcal	33158kcal	33444kcal	33730kcal	34016kcal	34302kcal	34588kcal	34873kcal	35159kcal	35445kcal	35731kcal	36017kcal	36303kcal	36589kcal	36874kcal	37160kcal	37446kcal	37732kcal	38018kcal	38304kcal	38590kcal	38875kcal	39161kcal	39447kcal	39733kcal	40019kcal	40305kcal	40590kcal	40876kcal	41162kcal	41448kcal	41734kcal	42020kcal	42306kcal	42591kcal	42877kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9598kcal	9872kcal	10146kcal	10420kcal	10695kcal	10969kcal	11243kcal	11517kcal	11791kcal	12066kcal	12340kcal	12614kcal	12888kcal	13163kcal	13437kcal	13711kcal	13985kcal	14260kcal	14534kcal	14808kcal	15082kcal	15356kcal	15631kcal	15905kcal	16179kcal	16453kcal	16728kcal	17002kcal	17276kcal	17550kcal	17825kcal	18099kcal	18373kcal	18647kcal	18922kcal	19196kcal	19470kcal	19744kcal	20018kcal	20293kcal	20567kcal	20841kcal	21115kcal	21390kcal	21664kcal	21938kcal	22212kcal	22487kcal	22761kcal	23035kcal	23309kcal	23583kcal	23858kcal	24132kcal	24406kcal	24680kcal	24955kcal	25229kcal	25503kcal	25777kcal	26052kcal	26326kcal	26600kcal	26874kcal	27148kcal	27423kcal	27697kcal	27971kcal	28245kcal	28520kcal	28794kcal	29068kcal	29342kcal	29617kcal	29891kcal	30165kcal	30439kcal	30713kcal	30988kcal	31262kcal	31536kcal	31810kcal	32085kcal	32359kcal	32633kcal	32907kcal	33182kcal	33456kcal	33730kcal	34004kcal	34279kcal	34553kcal	34827kcal	35101kcal	35375kcal	35650kcal	35924kcal	36198kcal	36472kcal	36747kcal	37021kcal	37295kcal	37569kcal	37844kcal	38118kcal	38392kcal	38666kcal	38940kcal	39215kcal	39489kcal	39763kcal	40037kcal	40312kcal	40586kcal	40860kcal	41134kcal
水泳 (速め:全般)	8134kcal	8366kcal	8598kcal	8831kcal	9063kcal	9296kcal	9528kcal	9760kcal	9993kcal	10225kcal	10458kcal	10690kcal	10922kcal	11155kcal	11387kcal	11620kcal	11852kcal	12084kcal	12317kcal	12549kcal	12782kcal	13014kcal	13246kcal	13479kcal	13711kcal	13944kcal	14176kcal	14408kcal	14641kcal	14873kcal	15106kcal	15338kcal	15570kcal	15803kcal	16035kcal	16268kcal	16500kcal	16732kcal	16965kcal	17197kcal	17430kcal	17662kcal	17894kcal	18127kcal	18359kcal	18592kcal	18824kcal	19056kcal	19289kcal	19521kcal	19754kcal	19986kcal	20218kcal	20451kcal	20683kcal	20916kcal	21148kcal	21380kcal	21613kcal	21845kcal	22078kcal	22310kcal	22542kcal	22775kcal	23007kcal	23240kcal	23472kcal	23704kcal	23937kcal	24169kcal	24402kcal	24634kcal	24866kcal	25099kcal	25331kcal	25564kcal	25796kcal	26028kcal	26261kcal	26493kcal	26726kcal	26958kcal	27190kcal	27423kcal	27655kcal	27888kcal	28120kcal	28352kcal	28585kcal	28817kcal	29050kcal	29282kcal	29514kcal	29747kcal	29979kcal	30212kcal	30444kcal	30676kcal	30909kcal	31141kcal	31374kcal	31606kcal	31838kcal	32071kcal	32303kcal	32536kcal	32768kcal	33000kcal	33233kcal	33465kcal	33698kcal	33930kcal	34162kcal	34395kcal	34627kcal	34860kcal
ランニング (速め:10km/h)	8134kcal	8366kcal	8598kcal	8831kcal	9063kcal	9296kcal	9528kcal	9760kcal	9993kcal	10225kcal	10458kcal	10690kcal	10922kcal	11155kcal	11387kcal	11620kcal	11852kcal	12084kcal	12317kcal	12549kcal	12782kcal	13014kcal	13246kcal	13479kcal	13711kcal	13944kcal	14176kcal	14408kcal	14641kcal	14873kcal	15106kcal	15338kcal	15570kcal	15803kcal	16035kcal	16268kcal	16500kcal	16732kcal	16965kcal	17197kcal	17430kcal	17662kcal	17894kcal	18127kcal	18359kcal	18592kcal	18824kcal	19056kcal	19289kcal	19521kcal	19754kcal	19986kcal	20218kcal	20451kcal	20683kcal	20916kcal	21148kcal	21380kcal	21613kcal	21845kcal	22078kcal	22310kcal	22542kcal	22775kcal	23007kcal	23240kcal	23472kcal	23704kcal	23937kcal	24169kcal	24402kcal	24634kcal	24866kcal	25099kcal	25331kcal	25564kcal	25796kcal	26028kcal	26261kcal	26493kcal	26726kcal	26958kcal	27190kcal	27423kcal	27655kcal	27888kcal	28120kcal	28352kcal	28585kcal	28817kcal	29050kcal	29282kcal	29514kcal	29747kcal	29979kcal	30212kcal	30444kcal	30676kcal	30909kcal	31141kcal	31374kcal	31606kcal	31838kcal	32071kcal	32303kcal	32536kcal	32768kcal	33000kcal	33233kcal	33465kcal	33698kcal	33930kcal	34162kcal	34395kcal	34627kcal	34860kcal
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HIIT ジャンプあり	6507kcal	6693kcal	6879kcal	7064kcal	7250kcal	7436kcal	7622kcal	7808kcal	7994kcal	8180kcal	8366kcal	8552kcal	8738kcal	8924kcal	9110kcal	9296kcal	9481kcal	9667kcal	9853kcal	10039kcal	10225kcal	10411kcal	10597kcal	10783kcal	10969kcal	11155kcal	11341kcal	11527kcal	11712kcal	11898kcal	12084kcal	12270kcal	12456kcal	12642kcal	12828kcal	13014kcal	13200kcal	13386kcal	13572kcal	13758kcal	13944kcal	14129kcal	14315kcal	14501kcal	14687kcal	14873kcal	15059kcal	15245kcal	15431kcal	15617kcal	15803kcal	15989kcal	16175kcal	16360kcal	16546kcal	16732kcal	16918kcal	17104kcal	17290kcal	17476kcal	17662kcal	17848kcal	18034kcal	18220kcal	18406kcal	18592kcal	18777kcal	18963kcal	19149kcal	19335kcal	19521kcal	19707kcal	19893kcal	20079kcal	20265kcal	20451kcal	20637kcal	20823kcal	21008kcal	21194kcal	21380kcal	21566kcal	21752kcal	21938kcal	22124kcal	22310kcal	22496kcal	22682kcal	22868kcal	23054kcal	23240kcal	23425kcal	23611kcal	23797kcal	23983kcal	24169kcal	24355kcal	24541kcal	24727kcal	24913kcal	25099kcal	25285kcal	25471kcal	25656kcal	25842kcal	26028kcal	26214kcal	26400kcal	26586kcal	26772kcal	26958kcal	27144kcal	27330kcal	27516kcal	27702kcal	27888kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3660kcal	3764kcal	3869kcal	3974kcal	4078kcal	4183kcal	4287kcal	4392kcal	4496kcal	4601kcal	4706kcal	4810kcal	4915kcal	5019kcal	5124kcal	5229kcal	5333kcal	5438kcal	5542kcal	5647kcal	5751kcal	5856kcal	5961kcal	6065kcal	6170kcal	6274kcal	6379kcal	6483kcal	6588kcal	6693kcal	6797kcal	6902kcal	7006kcal	7111kcal	7216kcal	7320kcal	7425kcal	7529kcal	7634kcal	7738kcal	7843kcal	7948kcal	8052kcal	8157kcal	8261kcal	8366kcal	8470kcal	8575kcal	8680kcal	8784kcal	8889kcal	8993kcal	9098kcal	9203kcal	9307kcal	9412kcal	9516kcal	9621kcal	9725kcal	9830kcal	9935kcal	10039kcal	10144kcal	10248kcal	10353kcal	10458kcal	10562kcal	10667kcal	10771kcal	10876kcal	10980kcal	11085kcal	11190kcal	11294kcal	11399kcal	11503kcal	11608kcal	11712kcal	11817kcal	11922kcal	12026kcal	12131kcal	12235kcal	12340kcal	12445kcal	12549kcal	12654kcal	12758kcal	12863kcal	12967kcal	13072kcal	13177kcal	13281kcal	13386kcal	13490kcal	13595kcal	13699kcal	13804kcal	13909kcal	14013kcal	14118kcal	14222kcal	14327kcal	14432kcal	14536kcal	14641kcal	14745kcal	14850kcal	14954kcal	15059kcal	15164kcal	15268kcal	15373kcal	15477kcal	15582kcal	15687kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3497kcal	3597kcal	3697kcal	3797kcal	3897kcal	3997kcal	4097kcal	4197kcal	4297kcal	4397kcal	4496kcal	4596kcal	4696kcal	4796kcal	4896kcal	4996kcal	5096kcal	5196kcal	5296kcal	5396kcal	5496kcal	5596kcal	5696kcal	5796kcal	5895kcal	5995kcal	6095kcal	6195kcal	6295kcal	6395kcal	6495kcal	6595kcal	6695kcal	6795kcal	6895kcal	6995kcal	7095kcal	7195kcal	7295kcal	7394kcal	7494kcal	7594kcal	7694kcal	7794kcal	7894kcal	7994kcal	8094kcal	8194kcal	8294kcal	8394kcal	8494kcal	8594kcal	8694kcal	8794kcal	8893kcal	8993kcal	9093kcal	9193kcal	9293kcal	9393kcal	9493kcal	9593kcal	9693kcal	9793kcal	9893kcal	9993kcal	10093kcal	10193kcal	10292kcal	10392kcal	10492kcal	10592kcal	10692kcal	10792kcal	10892kcal	10992kcal	11092kcal	11192kcal	11292kcal	11392kcal	11492kcal	11592kcal	11692kcal	11791kcal	11891kcal	11991kcal	12091kcal	12191kcal	12291kcal	12391kcal	12491kcal	12591kcal	12691kcal	12791kcal	12891kcal	12991kcal	13091kcal	13191kcal	13290kcal	13390kcal	13490kcal	13590kcal	13690kcal	13790kcal	13890kcal	13990kcal	14090kcal	14190kcal	14290kcal	14390kcal	14490kcal	14590kcal	14690kcal	14789kcal	14889kcal	14989kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3090kcal	3179kcal	3267kcal	3355kcal	3444kcal	3532kcal	3620kcal	3709kcal	3797kcal	3885kcal	3974kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4327kcal	4415kcal	4503kcal	4592kcal	4680kcal	4768kcal	4857kcal	4945kcal	5033kcal	5122kcal	5210kcal	5298kcal	5387kcal	5475kcal	5563kcal	5651kcal	5740kcal	5828kcal	5916kcal	6005kcal	6093kcal	6181kcal	6270kcal	6358kcal	6446kcal	6535kcal	6623kcal	6711kcal	6800kcal	6888kcal	6976kcal	7064kcal	7153kcal	7241kcal	7329kcal	7418kcal	7506kcal	7594kcal	7683kcal	7771kcal	7859kcal	7948kcal	8036kcal	8124kcal	8213kcal	8301kcal	8389kcal	8477kcal	8566kcal	8654kcal	8742kcal	8831kcal	8919kcal	9007kcal	9096kcal	9184kcal	9272kcal	9361kcal	9449kcal	9537kcal	9626kcal	9714kcal	9802kcal	9890kcal	9979kcal	10067kcal	10155kcal	10244kcal	10332kcal	10420kcal	10509kcal	10597kcal	10685kcal	10774kcal	10862kcal	10950kcal	11038kcal	11127kcal	11215kcal	11303kcal	11392kcal	11480kcal	11568kcal	11657kcal	11745kcal	11833kcal	11922kcal	12010kcal	12098kcal	12187kcal	12275kcal	12363kcal	12451kcal	12540kcal	12628kcal	12716kcal	12805kcal	12893kcal	12981kcal	13070kcal	13158kcal	13246kcal
筋トレ懸垂	3090kcal	3179kcal	3267kcal	3355kcal	3444kcal	3532kcal	3620kcal	3709kcal	3797kcal	3885kcal	3974kcal	4062kcal	4150kcal	4238kcal	4327kcal	4415kcal	4503kcal	4592kcal	4680kcal	4768kcal	4857kcal	4945kcal	5033kcal	5122kcal	5210kcal	5298kcal	5387kcal	5475kcal	5563kcal	5651kcal	5740kcal	5828kcal	5916kcal	6005kcal	6093kcal	6181kcal	6270kcal	6358kcal	6446kcal	6535kcal	6623kcal	6711kcal	6800kcal	6888kcal	6976kcal	7064kcal	7153kcal	7241kcal	7329kcal	7418kcal	7506kcal	7594kcal	7683kcal	7771kcal	7859kcal	7948kcal	8036kcal	8124kcal	8213kcal	8301kcal	8389kcal	8477kcal	8566kcal	8654kcal	8742kcal	8831kcal	8919kcal	9007kcal	9096kcal	9184kcal	9272kcal	9361kcal	9449kcal	9537kcal	9626kcal	9714kcal	9802kcal	9890kcal	9979kcal	10067kcal	10155kcal	10244kcal	10332kcal	10420kcal	10509kcal	10597kcal	10685kcal	10774kcal	10862kcal	10950kcal	11038kcal	11127kcal	11215kcal	11303kcal	11392kcal	11480kcal	11568kcal	11657kcal	11745kcal	11833kcal	11922kcal	12010kcal	12098kcal	12187kcal	12275kcal	12363kcal	12451kcal	12540kcal	12628kcal	12716kcal	12805kcal	12893kcal	12981kcal	13070kcal	13158kcal	13246kcal
トランポリンゆっくり	2846kcal	2928kcal	3009kcal	3090kcal	3172kcal	3253kcal	3334kcal	3416kcal	3497kcal	3578kcal	3660kcal	3741kcal	3822kcal	3904kcal	3985kcal	4067kcal	4148kcal	4229kcal	4311kcal	4392kcal	4473kcal	4555kcal	4636kcal	4717kcal	4799kcal	4880kcal	4961kcal	5043kcal	5124kcal	5205kcal	5287kcal	5368kcal	5449kcal	5531kcal	5612kcal	5693kcal	5775kcal	5856kcal	5937kcal	6019kcal	6100kcal	6181kcal	6263kcal	6344kcal	6425kcal	6507kcal	6588kcal	6669kcal	6751kcal	6832kcal	6913kcal	6995kcal	7076kcal	7157kcal	7239kcal	7320kcal	7401kcal	7483kcal	7564kcal	7645kcal	7727kcal	7808kcal	7889kcal	7971kcal	8052kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8378kcal	8459kcal	8540kcal	8622kcal	8703kcal	8784kcal	8866kcal	8947kcal	9028kcal	9110kcal	9191kcal	9272kcal	9354kcal	9435kcal	9516kcal	9598kcal	9679kcal	9760kcal	9842kcal	9923kcal	10004kcal	10086kcal	10167kcal	10248kcal	10330kcal	10411kcal	10492kcal	10574kcal	10655kcal	10736kcal	10818kcal	10899kcal	10980kcal	11062kcal	11143kcal	11224kcal	11306kcal	11387kcal	11468kcal	11550kcal	11631kcal	11712kcal	11794kcal	11875kcal	11956kcal	12038kcal	12119kcal	12201kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2846kcal	2928kcal	3009kcal	3090kcal	3172kcal	3253kcal	3334kcal	3416kcal	3497kcal	3578kcal	3660kcal	3741kcal	3822kcal	3904kcal	3985kcal	4067kcal	4148kcal	4229kcal	4311kcal	4392kcal	4473kcal	4555kcal	4636kcal	4717kcal	4799kcal	4880kcal	4961kcal	5043kcal	5124kcal	5205kcal	5287kcal	5368kcal	5449kcal	5531kcal	5612kcal	5693kcal	5775kcal	5856kcal	5937kcal	6019kcal	6100kcal	6181kcal	6263kcal	6344kcal	6425kcal	6507kcal	6588kcal	6669kcal	6751kcal	6832kcal	6913kcal	6995kcal	7076kcal	7157kcal	7239kcal	7320kcal	7401kcal	7483kcal	7564kcal	7645kcal	7727kcal	7808kcal	7889kcal	7971kcal	8052kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8378kcal	8459kcal	8540kcal	8622kcal	8703kcal	8784kcal	8866kcal	8947kcal	9028kcal	9110kcal	9191kcal	9272kcal	9354kcal	9435kcal	9516kcal	9598kcal	9679kcal	9760kcal	9842kcal	9923kcal	10004kcal	10086kcal	10167kcal	10248kcal	10330kcal	10411kcal	10492kcal	10574kcal	10655kcal	10736kcal	10818kcal	10899kcal	10980kcal	11062kcal	11143kcal	11224kcal	11306kcal	11387kcal	11468kcal	11550kcal	11631kcal	11712kcal	11794kcal	11875kcal	11956kcal	12038kcal	12119kcal	12201kcal
料理全般	2846kcal	2928kcal	3009kcal	3090kcal	3172kcal	3253kcal	3334kcal	3416kcal	3497kcal	3578kcal	3660kcal	3741kcal	3822kcal	3904kcal	3985kcal	4067kcal	4148kcal	4229kcal	4311kcal	4392kcal	4473kcal	4555kcal	4636kcal	4717kcal	4799kcal	4880kcal	4961kcal	5043kcal	5124kcal	5205kcal	5287kcal	5368kcal	5449kcal	5531kcal	5612kcal	5693kcal	5775kcal	5856kcal	5937kcal	6019kcal	6100kcal	6181kcal	6263kcal	6344kcal	6425kcal	6507kcal	6588kcal	6669kcal	6751kcal	6832kcal	6913kcal	6995kcal	7076kcal	7157kcal	7239kcal	7320kcal	7401kcal	7483kcal	7564kcal	7645kcal	7727kcal	7808kcal	7889kcal	7971kcal	8052kcal	8134kcal	8215kcal	8296kcal	8378kcal	8459kcal	8540kcal	8622kcal	8703kcal	8784kcal	8866kcal	8947kcal	9028kcal	9110kcal	9191kcal	9272kcal	9354kcal	9435kcal	9516kcal	9598kcal	9679kcal	9760kcal	9842kcal	9923kcal	10004kcal	10086kcal	10167kcal	10248kcal	10330kcal	10411kcal	10492kcal	10574kcal	10655kcal	10736kcal	10818kcal	10899kcal	10980kcal	11062kcal	11143kcal	11224kcal	11306kcal	11387kcal	11468kcal	11550kcal	11631kcal	11712kcal	11794kcal	11875kcal	11956kcal	12038kcal	12119kcal	12201kcal
掃除機をかける	2684kcal	2760kcal	2837kcal	2914kcal	2990kcal	3067kcal	3144kcal	3221kcal	3297kcal	3374kcal	3451kcal	3527kcal	3604kcal	3681kcal	3757kcal	3834kcal	3911kcal	3987kcal	4064kcal	4141kcal	4218kcal	4294kcal	4371kcal	4448kcal	4524kcal	4601kcal	4678kcal	4754kcal	4831kcal	4908kcal	4984kcal	5061kcal	5138kcal	5215kcal	5291kcal	5368kcal	5445kcal	5521kcal	5598kcal	5675kcal	5751kcal	5828kcal	5905kcal	5981kcal	6058kcal	6135kcal	6212kcal	6288kcal	6365kcal	6442kcal	6518kcal	6595kcal	6672kcal	6748kcal	6825kcal	6902kcal	6978kcal	7055kcal	7132kcal	7209kcal	7285kcal	7362kcal	7439kcal	7515kcal	7592kcal	7669kcal	7745kcal	7822kcal	7899kcal	7975kcal	8052kcal	8129kcal	8206kcal	8282kcal	8359kcal	8436kcal	8512kcal	8589kcal	8666kcal	8742kcal	8819kcal	8896kcal	8972kcal	9049kcal	9126kcal	9203kcal	9279kcal	9356kcal	9433kcal	9509kcal	9586kcal	9663kcal	9739kcal	9816kcal	9893kcal	9969kcal	10046kcal	10123kcal	10200kcal	10276kcal	10353kcal	10430kcal	10506kcal	10583kcal	10660kcal	10736kcal	10813kcal	10890kcal	10966kcal	11043kcal	11120kcal	11197kcal	11273kcal	11350kcal	11427kcal	11503kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2440kcal	2509kcal	2579kcal	2649kcal	2719kcal	2788kcal	2858kcal	2928kcal	2997kcal	3067kcal	3137kcal	3207kcal	3276kcal	3346kcal	3416kcal	3486kcal	3555kcal	3625kcal	3695kcal	3764kcal	3834kcal	3904kcal	3974kcal	4043kcal	4113kcal	4183kcal	4252kcal	4322kcal	4392kcal	4462kcal	4531kcal	4601kcal	4671kcal	4740kcal	4810kcal	4880kcal	4950kcal	5019kcal	5089kcal	5159kcal	5229kcal	5298kcal	5368kcal	5438kcal	5507kcal	5577kcal	5647kcal	5717kcal	5786kcal	5856kcal	5926kcal	5995kcal	6065kcal	6135kcal	6205kcal	6274kcal	6344kcal	6414kcal	6483kcal	6553kcal	6623kcal	6693kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6972kcal	7041kcal	7111kcal	7181kcal	7250kcal	7320kcal	7390kcal	7460kcal	7529kcal	7599kcal	7669kcal	7738kcal	7808kcal	7878kcal	7948kcal	8017kcal	8087kcal	8157kcal	8226kcal	8296kcal	8366kcal	8436kcal	8505kcal	8575kcal	8645kcal	8715kcal	8784kcal	8854kcal	8924kcal	8993kcal	9063kcal	9133kcal	9203kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9481kcal	9551kcal	9621kcal	9691kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9969kcal	10039kcal	10109kcal	10179kcal	10248kcal	10318kcal	10388kcal	10458kcal
体をよく動かす仕事	2440kcal	2509kcal	2579kcal	2649kcal	2719kcal	2788kcal	2858kcal	2928kcal	2997kcal	3067kcal	3137kcal	3207kcal	3276kcal	3346kcal	3416kcal	3486kcal	3555kcal	3625kcal	3695kcal	3764kcal	3834kcal	3904kcal	3974kcal	4043kcal	4113kcal	4183kcal	4252kcal	4322kcal	4392kcal	4462kcal	4531kcal	4601kcal	4671kcal	4740kcal	4810kcal	4880kcal	4950kcal	5019kcal	5089kcal	5159kcal	5229kcal	5298kcal	5368kcal	5438kcal	5507kcal	5577kcal	5647kcal	5717kcal	5786kcal	5856kcal	5926kcal	5995kcal	6065kcal	6135kcal	6205kcal	6274kcal	6344kcal	6414kcal	6483kcal	6553kcal	6623kcal	6693kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6972kcal	7041kcal	7111kcal	7181kcal	7250kcal	7320kcal	7390kcal	7460kcal	7529kcal	7599kcal	7669kcal	7738kcal	7808kcal	7878kcal	7948kcal	8017kcal	8087kcal	8157kcal	8226kcal	8296kcal	8366kcal	8436kcal	8505kcal	8575kcal	8645kcal	8715kcal	8784kcal	8854kcal	8924kcal	8993kcal	9063kcal	9133kcal	9203kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9481kcal	9551kcal	9621kcal	9691kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9969kcal	10039kcal	10109kcal	10179kcal	10248kcal	10318kcal	10388kcal	10458kcal
皿洗い	2440kcal	2509kcal	2579kcal	2649kcal	2719kcal	2788kcal	2858kcal	2928kcal	2997kcal	3067kcal	3137kcal	3207kcal	3276kcal	3346kcal	3416kcal	3486kcal	3555kcal	3625kcal	3695kcal	3764kcal	3834kcal	3904kcal	3974kcal	4043kcal	4113kcal	4183kcal	4252kcal	4322kcal	4392kcal	4462kcal	4531kcal	4601kcal	4671kcal	4740kcal	4810kcal	4880kcal	4950kcal	5019kcal	5089kcal	5159kcal	5229kcal	5298kcal	5368kcal	5438kcal	5507kcal	5577kcal	5647kcal	5717kcal	5786kcal	5856kcal	5926kcal	5995kcal	6065kcal	6135kcal	6205kcal	6274kcal	6344kcal	6414kcal	6483kcal	6553kcal	6623kcal	6693kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6972kcal	7041kcal	7111kcal	7181kcal	7250kcal	7320kcal	7390kcal	7460kcal	7529kcal	7599kcal	7669kcal	7738kcal	7808kcal	7878kcal	7948kcal	8017kcal	8087kcal	8157kcal	8226kcal	8296kcal	8366kcal	8436kcal	8505kcal	8575kcal	8645kcal	8715kcal	8784kcal	8854kcal	8924kcal	8993kcal	9063kcal	9133kcal	9203kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9481kcal	9551kcal	9621kcal	9691kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9969kcal	10039kcal	10109kcal	10179kcal	10248kcal	10318kcal	10388kcal	10458kcal
ヨガハタ	2440kcal	2509kcal	2579kcal	2649kcal	2719kcal	2788kcal	2858kcal	2928kcal	2997kcal	3067kcal	3137kcal	3207kcal	3276kcal	3346kcal	3416kcal	3486kcal	3555kcal	3625kcal	3695kcal	3764kcal	3834kcal	3904kcal	3974kcal	4043kcal	4113kcal	4183kcal	4252kcal	4322kcal	4392kcal	4462kcal	4531kcal	4601kcal	4671kcal	4740kcal	4810kcal	4880kcal	4950kcal	5019kcal	5089kcal	5159kcal	5229kcal	5298kcal	5368kcal	5438kcal	5507kcal	5577kcal	5647kcal	5717kcal	5786kcal	5856kcal	5926kcal	5995kcal	6065kcal	6135kcal	6205kcal	6274kcal	6344kcal	6414kcal	6483kcal	6553kcal	6623kcal	6693kcal	6762kcal	6832kcal	6902kcal	6972kcal	7041kcal	7111kcal	7181kcal	7250kcal	7320kcal	7390kcal	7460kcal	7529kcal	7599kcal	7669kcal	7738kcal	7808kcal	7878kcal	7948kcal	8017kcal	8087kcal	8157kcal	8226kcal	8296kcal	8366kcal	8436kcal	8505kcal	8575kcal	8645kcal	8715kcal	8784kcal	8854kcal	8924kcal	8993kcal	9063kcal	9133kcal	9203kcal	9272kcal	9342kcal	9412kcal	9481kcal	9551kcal	9621kcal	9691kcal	9760kcal	9830kcal	9900kcal	9969kcal	10039kcal	10109kcal	10179kcal	10248kcal	10318kcal	10388kcal	10458kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2033kcal	2091kcal	2149kcal	2207kcal	2265kcal	2324kcal	2382kcal	2440kcal	2498kcal	2556kcal	2614kcal	2672kcal	2730kcal	2788kcal	2846kcal	2905kcal	2963kcal	3021kcal	3079kcal	3137kcal	3195kcal	3253kcal	3311kcal	3369kcal	3427kcal	3486kcal	3544kcal	3602kcal	3660kcal	3718kcal	3776kcal	3834kcal	3892kcal	3950kcal	4008kcal	4067kcal	4125kcal	4183kcal	4241kcal	4299kcal	4357kcal	4415kcal	4473kcal	4531kcal	4589kcal	4648kcal	4706kcal	4764kcal	4822kcal	4880kcal	4938kcal	4996kcal	5054kcal	5112kcal	5170kcal	5229kcal	5287kcal	5345kcal	5403kcal	5461kcal	5519kcal	5577kcal	5635kcal	5693kcal	5751kcal	5810kcal	5868kcal	5926kcal	5984kcal	6042kcal	6100kcal	6158kcal	6216kcal	6274kcal	6332kcal	6391kcal	6449kcal	6507kcal	6565kcal	6623kcal	6681kcal	6739kcal	6797kcal	6855kcal	6913kcal	6972kcal	7030kcal	7088kcal	7146kcal	7204kcal	7262kcal	7320kcal	7378kcal	7436kcal	7494kcal	7553kcal	7611kcal	7669kcal	7727kcal	7785kcal	7843kcal	7901kcal	7959kcal	8017kcal	8075kcal	8134kcal	8192kcal	8250kcal	8308kcal	8366kcal	8424kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8656kcal	8715kcal
自動車を運転	2033kcal	2091kcal	2149kcal	2207kcal	2265kcal	2324kcal	2382kcal	2440kcal	2498kcal	2556kcal	2614kcal	2672kcal	2730kcal	2788kcal	2846kcal	2905kcal	2963kcal	3021kcal	3079kcal	3137kcal	3195kcal	3253kcal	3311kcal	3369kcal	3427kcal	3486kcal	3544kcal	3602kcal	3660kcal	3718kcal	3776kcal	3834kcal	3892kcal	3950kcal	4008kcal	4067kcal	4125kcal	4183kcal	4241kcal	4299kcal	4357kcal	4415kcal	4473kcal	4531kcal	4589kcal	4648kcal	4706kcal	4764kcal	4822kcal	4880kcal	4938kcal	4996kcal	5054kcal	5112kcal	5170kcal	5229kcal	5287kcal	5345kcal	5403kcal	5461kcal	5519kcal	5577kcal	5635kcal	5693kcal	5751kcal	5810kcal	5868kcal	5926kcal	5984kcal	6042kcal	6100kcal	6158kcal	6216kcal	6274kcal	6332kcal	6391kcal	6449kcal	6507kcal	6565kcal	6623kcal	6681kcal	6739kcal	6797kcal	6855kcal	6913kcal	6972kcal	7030kcal	7088kcal	7146kcal	7204kcal	7262kcal	7320kcal	7378kcal	7436kcal	7494kcal	7553kcal	7611kcal	7669kcal	7727kcal	7785kcal	7843kcal	7901kcal	7959kcal	8017kcal	8075kcal	8134kcal	8192kcal	8250kcal	8308kcal	8366kcal	8424kcal	8482kcal	8540kcal	8598kcal	8656kcal	8715kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1626kcal	1673kcal	1719kcal	1766kcal	1812kcal	1859kcal	1905kcal	1952kcal	1998kcal	2045kcal	2091kcal	2138kcal	2184kcal	2231kcal	2277kcal	2324kcal	2370kcal	2416kcal	2463kcal	2509kcal	2556kcal	2602kcal	2649kcal	2695kcal	2742kcal	2788kcal	2835kcal	2881kcal	2928kcal	2974kcal	3021kcal	3067kcal	3114kcal	3160kcal	3207kcal	3253kcal	3300kcal	3346kcal	3393kcal	3439kcal	3486kcal	3532kcal	3578kcal	3625kcal	3671kcal	3718kcal	3764kcal	3811kcal	3857kcal	3904kcal	3950kcal	3997kcal	4043kcal	4090kcal	4136kcal	4183kcal	4229kcal	4276kcal	4322kcal	4369kcal	4415kcal	4462kcal	4508kcal	4555kcal	4601kcal	4648kcal	4694kcal	4740kcal	4787kcal	4833kcal	4880kcal	4926kcal	4973kcal	5019kcal	5066kcal	5112kcal	5159kcal	5205kcal	5252kcal	5298kcal	5345kcal	5391kcal	5438kcal	5484kcal	5531kcal	5577kcal	5624kcal	5670kcal	5717kcal	5763kcal	5810kcal	5856kcal	5902kcal	5949kcal	5995kcal	6042kcal	6088kcal	6135kcal	6181kcal	6228kcal	6274kcal	6321kcal	6367kcal	6414kcal	6460kcal	6507kcal	6553kcal	6600kcal	6646kcal	6693kcal	6739kcal	6786kcal	6832kcal	6879kcal	6925kcal	6972kcal
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トイレ	1464kcal	1505kcal	1547kcal	1589kcal	1631kcal	1673kcal	1715kcal	1756kcal	1798kcal	1840kcal	1882kcal	1924kcal	1966kcal	2007kcal	2049kcal	2091kcal	2133kcal	2175kcal	2217kcal	2258kcal	2300kcal	2342kcal	2384kcal	2426kcal	2468kcal	2509kcal	2551kcal	2593kcal	2635kcal	2677kcal	2719kcal	2760kcal	2802kcal	2844kcal	2886kcal	2928kcal	2970kcal	3011kcal	3053kcal	3095kcal	3137kcal	3179kcal	3221kcal	3262kcal	3304kcal	3346kcal	3388kcal	3430kcal	3472kcal	3513kcal	3555kcal	3597kcal	3639kcal	3681kcal	3723kcal	3764kcal	3806kcal	3848kcal	3890kcal	3932kcal	3974kcal	4015kcal	4057kcal	4099kcal	4141kcal	4183kcal	4225kcal	4266kcal	4308kcal	4350kcal	4392kcal	4434kcal	4476kcal	4517kcal	4559kcal	4601kcal	4643kcal	4685kcal	4727kcal	4768kcal	4810kcal	4852kcal	4894kcal	4936kcal	4978kcal	5019kcal	5061kcal	5103kcal	5145kcal	5187kcal	5229kcal	5270kcal	5312kcal	5354kcal	5396kcal	5438kcal	5479kcal	5521kcal	5563kcal	5605kcal	5647kcal	5689kcal	5730kcal	5772kcal	5814kcal	5856kcal	5898kcal	5940kcal	5981kcal	6023kcal	6065kcal	6107kcal	6149kcal	6191kcal	6232kcal	6274kcal
立って仕事をする	1464kcal	1505kcal	1547kcal	1589kcal	1631kcal	1673kcal	1715kcal	1756kcal	1798kcal	1840kcal	1882kcal	1924kcal	1966kcal	2007kcal	2049kcal	2091kcal	2133kcal	2175kcal	2217kcal	2258kcal	2300kcal	2342kcal	2384kcal	2426kcal	2468kcal	2509kcal	2551kcal	2593kcal	2635kcal	2677kcal	2719kcal	2760kcal	2802kcal	2844kcal	2886kcal	2928kcal	2970kcal	3011kcal	3053kcal	3095kcal	3137kcal	3179kcal	3221kcal	3262kcal	3304kcal	3346kcal	3388kcal	3430kcal	3472kcal	3513kcal	3555kcal	3597kcal	3639kcal	3681kcal	3723kcal	3764kcal	3806kcal	3848kcal	3890kcal	3932kcal	3974kcal	4015kcal	4057kcal	4099kcal	4141kcal	4183kcal	4225kcal	4266kcal	4308kcal	4350kcal	4392kcal	4434kcal	4476kcal	4517kcal	4559kcal	4601kcal	4643kcal	4685kcal	4727kcal	4768kcal	4810kcal	4852kcal	4894kcal	4936kcal	4978kcal	5019kcal	5061kcal	5103kcal	5145kcal	5187kcal	5229kcal	5270kcal	5312kcal	5354kcal	5396kcal	5438kcal	5479kcal	5521kcal	5563kcal	5605kcal	5647kcal	5689kcal	5730kcal	5772kcal	5814kcal	5856kcal	5898kcal	5940kcal	5981kcal	6023kcal	6065kcal	6107kcal	6149kcal	6191kcal	6232kcal	6274kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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