運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4551kcal	4681kcal	4811kcal	4941kcal	5071kcal	5201kcal	5331kcal	5461kcal	5591kcal	5721kcal	5851kcal	5981kcal	6111kcal	6241kcal	6371kcal	6501kcal	6631kcal	6761kcal	6891kcal	7021kcal	7151kcal	7281kcal	7411kcal	7541kcal	7671kcal	7801kcal	7931kcal	8061kcal	8192kcal	8322kcal	8452kcal	8582kcal	8712kcal	8842kcal	8972kcal	9102kcal	9232kcal	9362kcal	9492kcal	9622kcal	9752kcal	9882kcal	10012kcal	10142kcal	10272kcal	10402kcal	10532kcal	10662kcal	10792kcal	10922kcal	11052kcal	11182kcal	11312kcal	11442kcal	11572kcal	11702kcal	11832kcal	11962kcal	12092kcal	12223kcal	12353kcal	12483kcal	12613kcal	12743kcal	12873kcal	13003kcal	13133kcal	13263kcal	13393kcal	13523kcal	13653kcal	13783kcal	13913kcal	14043kcal	14173kcal	14303kcal	14433kcal	14563kcal	14693kcal	14823kcal	14953kcal	15083kcal	15213kcal	15343kcal	15473kcal	15603kcal	15733kcal	15863kcal	15993kcal	16123kcal	16254kcal	16384kcal	16514kcal	16644kcal	16774kcal	16904kcal	17034kcal	17164kcal	17294kcal	17424kcal	17554kcal	17684kcal	17814kcal	17944kcal	18074kcal	18204kcal	18334kcal	18464kcal	18594kcal	18724kcal	18854kcal	18984kcal	19114kcal	19244kcal	19374kcal	19504kcal
山登り	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9192kcal	9434kcal	9676kcal	9918kcal	10160kcal	10402kcal	10644kcal	10886kcal	11128kcal	11370kcal	11612kcal	11854kcal	12096kcal	12337kcal	12579kcal	12821kcal	13063kcal	13305kcal	13547kcal	13789kcal	14031kcal	14273kcal	14515kcal	14757kcal	14999kcal	15240kcal	15482kcal	15724kcal	15966kcal	16208kcal	16450kcal	16692kcal	16934kcal	17176kcal	17418kcal	17660kcal	17902kcal	18144kcal	18385kcal	18627kcal	18869kcal	19111kcal	19353kcal	19595kcal	19837kcal	20079kcal	20321kcal	20563kcal	20805kcal	21047kcal	21288kcal	21530kcal	21772kcal	22014kcal	22256kcal	22498kcal	22740kcal	22982kcal	23224kcal	23466kcal	23708kcal	23950kcal	24192kcal	24433kcal	24675kcal	24917kcal	25159kcal	25401kcal	25643kcal	25885kcal	26127kcal	26369kcal	26611kcal	26853kcal	27095kcal	27336kcal	27578kcal	27820kcal	28062kcal	28304kcal	28546kcal	28788kcal	29030kcal	29272kcal	29514kcal	29756kcal	29998kcal	30240kcal	30481kcal	30723kcal	30965kcal	31207kcal	31449kcal	31691kcal	31933kcal	32175kcal	32417kcal	32659kcal	32901kcal	33143kcal	33384kcal	33626kcal	33868kcal	34110kcal	34352kcal	34594kcal	34836kcal	35078kcal	35320kcal	35562kcal	35804kcal	36046kcal	36288kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9192kcal	9434kcal	9676kcal	9918kcal	10160kcal	10402kcal	10644kcal	10886kcal	11128kcal	11370kcal	11612kcal	11854kcal	12096kcal	12337kcal	12579kcal	12821kcal	13063kcal	13305kcal	13547kcal	13789kcal	14031kcal	14273kcal	14515kcal	14757kcal	14999kcal	15240kcal	15482kcal	15724kcal	15966kcal	16208kcal	16450kcal	16692kcal	16934kcal	17176kcal	17418kcal	17660kcal	17902kcal	18144kcal	18385kcal	18627kcal	18869kcal	19111kcal	19353kcal	19595kcal	19837kcal	20079kcal	20321kcal	20563kcal	20805kcal	21047kcal	21288kcal	21530kcal	21772kcal	22014kcal	22256kcal	22498kcal	22740kcal	22982kcal	23224kcal	23466kcal	23708kcal	23950kcal	24192kcal	24433kcal	24675kcal	24917kcal	25159kcal	25401kcal	25643kcal	25885kcal	26127kcal	26369kcal	26611kcal	26853kcal	27095kcal	27336kcal	27578kcal	27820kcal	28062kcal	28304kcal	28546kcal	28788kcal	29030kcal	29272kcal	29514kcal	29756kcal	29998kcal	30240kcal	30481kcal	30723kcal	30965kcal	31207kcal	31449kcal	31691kcal	31933kcal	32175kcal	32417kcal	32659kcal	32901kcal	33143kcal	33384kcal	33626kcal	33868kcal	34110kcal	34352kcal	34594kcal	34836kcal	35078kcal	35320kcal	35562kcal	35804kcal	36046kcal	36288kcal
ランニング (速め:10km/h)	10584kcal	10886kcal	11188kcal	11491kcal	11793kcal	12096kcal	12398kcal	12700kcal	13003kcal	13305kcal	13608kcal	13910kcal	14212kcal	14515kcal	14817kcal	15120kcal	15422kcal	15724kcal	16027kcal	16329kcal	16632kcal	16934kcal	17236kcal	17539kcal	17841kcal	18144kcal	18446kcal	18748kcal	19051kcal	19353kcal	19656kcal	19958kcal	20260kcal	20563kcal	20865kcal	21168kcal	21470kcal	21772kcal	22075kcal	22377kcal	22680kcal	22982kcal	23284kcal	23587kcal	23889kcal	24192kcal	24494kcal	24796kcal	25099kcal	25401kcal	25704kcal	26006kcal	26308kcal	26611kcal	26913kcal	27216kcal	27518kcal	27820kcal	28123kcal	28425kcal	28728kcal	29030kcal	29332kcal	29635kcal	29937kcal	30240kcal	30542kcal	30844kcal	31147kcal	31449kcal	31752kcal	32054kcal	32356kcal	32659kcal	32961kcal	33264kcal	33566kcal	33868kcal	34171kcal	34473kcal	34776kcal	35078kcal	35380kcal	35683kcal	35985kcal	36288kcal	36590kcal	36892kcal	37195kcal	37497kcal	37800kcal	38102kcal	38404kcal	38707kcal	39009kcal	39312kcal	39614kcal	39916kcal	40219kcal	40521kcal	40824kcal	41126kcal	41428kcal	41731kcal	42033kcal	42336kcal	42638kcal	42940kcal	43243kcal	43545kcal	43848kcal	44150kcal	44452kcal	44755kcal	45057kcal	45360kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10584kcal	10886kcal	11188kcal	11491kcal	11793kcal	12096kcal	12398kcal	12700kcal	13003kcal	13305kcal	13608kcal	13910kcal	14212kcal	14515kcal	14817kcal	15120kcal	15422kcal	15724kcal	16027kcal	16329kcal	16632kcal	16934kcal	17236kcal	17539kcal	17841kcal	18144kcal	18446kcal	18748kcal	19051kcal	19353kcal	19656kcal	19958kcal	20260kcal	20563kcal	20865kcal	21168kcal	21470kcal	21772kcal	22075kcal	22377kcal	22680kcal	22982kcal	23284kcal	23587kcal	23889kcal	24192kcal	24494kcal	24796kcal	25099kcal	25401kcal	25704kcal	26006kcal	26308kcal	26611kcal	26913kcal	27216kcal	27518kcal	27820kcal	28123kcal	28425kcal	28728kcal	29030kcal	29332kcal	29635kcal	29937kcal	30240kcal	30542kcal	30844kcal	31147kcal	31449kcal	31752kcal	32054kcal	32356kcal	32659kcal	32961kcal	33264kcal	33566kcal	33868kcal	34171kcal	34473kcal	34776kcal	35078kcal	35380kcal	35683kcal	35985kcal	36288kcal	36590kcal	36892kcal	37195kcal	37497kcal	37800kcal	38102kcal	38404kcal	38707kcal	39009kcal	39312kcal	39614kcal	39916kcal	40219kcal	40521kcal	40824kcal	41126kcal	41428kcal	41731kcal	42033kcal	42336kcal	42638kcal	42940kcal	43243kcal	43545kcal	43848kcal	44150kcal	44452kcal	44755kcal	45057kcal	45360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
筋トレ背筋運動	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
筋トレ腕立て伏せ	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
筋トレ懸垂	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
筋トレスクワット	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
ヨガハタ	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
ヨガパワー	4233kcal	4354kcal	4475kcal	4596kcal	4717kcal	4838kcal	4959kcal	5080kcal	5201kcal	5322kcal	5443kcal	5564kcal	5685kcal	5806kcal	5927kcal	6048kcal	6168kcal	6289kcal	6410kcal	6531kcal	6652kcal	6773kcal	6894kcal	7015kcal	7136kcal	7257kcal	7378kcal	7499kcal	7620kcal	7741kcal	7862kcal	7983kcal	8104kcal	8225kcal	8346kcal	8467kcal	8588kcal	8709kcal	8830kcal	8951kcal	9072kcal	9192kcal	9313kcal	9434kcal	9555kcal	9676kcal	9797kcal	9918kcal	10039kcal	10160kcal	10281kcal	10402kcal	10523kcal	10644kcal	10765kcal	10886kcal	11007kcal	11128kcal	11249kcal	11370kcal	11491kcal	11612kcal	11733kcal	11854kcal	11975kcal	12096kcal	12216kcal	12337kcal	12458kcal	12579kcal	12700kcal	12821kcal	12942kcal	13063kcal	13184kcal	13305kcal	13426kcal	13547kcal	13668kcal	13789kcal	13910kcal	14031kcal	14152kcal	14273kcal	14394kcal	14515kcal	14636kcal	14757kcal	14878kcal	14999kcal	15120kcal	15240kcal	15361kcal	15482kcal	15603kcal	15724kcal	15845kcal	15966kcal	16087kcal	16208kcal	16329kcal	16450kcal	16571kcal	16692kcal	16813kcal	16934kcal	17055kcal	17176kcal	17297kcal	17418kcal	17539kcal	17660kcal	17781kcal	17902kcal	18023kcal	18144kcal
ダンスゆっくり	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
ダンス普通	7726kcal	7947kcal	8167kcal	8388kcal	8609kcal	8830kcal	9050kcal	9271kcal	9492kcal	9713kcal	9933kcal	10154kcal	10375kcal	10596kcal	10816kcal	11037kcal	11258kcal	11479kcal	11699kcal	11920kcal	12141kcal	12362kcal	12582kcal	12803kcal	13024kcal	13245kcal	13465kcal	13686kcal	13907kcal	14128kcal	14348kcal	14569kcal	14790kcal	15011kcal	15231kcal	15452kcal	15673kcal	15894kcal	16114kcal	16335kcal	16556kcal	16777kcal	16997kcal	17218kcal	17439kcal	17660kcal	17880kcal	18101kcal	18322kcal	18543kcal	18763kcal	18984kcal	19205kcal	19426kcal	19646kcal	19867kcal	20088kcal	20309kcal	20529kcal	20750kcal	20971kcal	21192kcal	21412kcal	21633kcal	21854kcal	22075kcal	22295kcal	22516kcal	22737kcal	22958kcal	23178kcal	23399kcal	23620kcal	23841kcal	24061kcal	24282kcal	24503kcal	24724kcal	24944kcal	25165kcal	25386kcal	25607kcal	25827kcal	26048kcal	26269kcal	26490kcal	26710kcal	26931kcal	27152kcal	27373kcal	27594kcal	27814kcal	28035kcal	28256kcal	28477kcal	28697kcal	28918kcal	29139kcal	29360kcal	29580kcal	29801kcal	30022kcal	30243kcal	30463kcal	30684kcal	30905kcal	31126kcal	31346kcal	31567kcal	31788kcal	32009kcal	32229kcal	32450kcal	32671kcal	32892kcal	33112kcal
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踏み台昇降	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
トランポリンゆっくり	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
トランポリン高く飛ぶ	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5171kcal	5307kcal	5443kcal	5579kcal	5715kcal	5851kcal	5987kcal	6123kcal	6259kcal	6395kcal	6531kcal	6667kcal	6804kcal	6940kcal	7076kcal	7212kcal	7348kcal	7484kcal	7620kcal	7756kcal	7892kcal	8028kcal	8164kcal	8300kcal	8436kcal	8573kcal	8709kcal	8845kcal	8981kcal	9117kcal	9253kcal	9389kcal	9525kcal	9661kcal	9797kcal	9933kcal	10069kcal	10206kcal	10342kcal	10478kcal	10614kcal	10750kcal	10886kcal	11022kcal	11158kcal	11294kcal	11430kcal	11566kcal	11702kcal	11838kcal	11975kcal	12111kcal	12247kcal	12383kcal	12519kcal	12655kcal	12791kcal	12927kcal	13063kcal	13199kcal	13335kcal	13471kcal	13608kcal	13744kcal	13880kcal	14016kcal	14152kcal	14288kcal	14424kcal	14560kcal	14696kcal	14832kcal	14968kcal	15104kcal	15240kcal	15377kcal	15513kcal	15649kcal	15785kcal	15921kcal	16057kcal	16193kcal	16329kcal	16465kcal	16601kcal	16737kcal	16873kcal	17010kcal	17146kcal	17282kcal	17418kcal	17554kcal	17690kcal	17826kcal	17962kcal	18098kcal	18234kcal	18370kcal	18506kcal	18642kcal	18779kcal	18915kcal	19051kcal	19187kcal	19323kcal	19459kcal	19595kcal	19731kcal	19867kcal	20003kcal	20139kcal	20275kcal	20412kcal
HIIT ジャンプなし	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
HIIT ジャンプあり	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9192kcal	9434kcal	9676kcal	9918kcal	10160kcal	10402kcal	10644kcal	10886kcal	11128kcal	11370kcal	11612kcal	11854kcal	12096kcal	12337kcal	12579kcal	12821kcal	13063kcal	13305kcal	13547kcal	13789kcal	14031kcal	14273kcal	14515kcal	14757kcal	14999kcal	15240kcal	15482kcal	15724kcal	15966kcal	16208kcal	16450kcal	16692kcal	16934kcal	17176kcal	17418kcal	17660kcal	17902kcal	18144kcal	18385kcal	18627kcal	18869kcal	19111kcal	19353kcal	19595kcal	19837kcal	20079kcal	20321kcal	20563kcal	20805kcal	21047kcal	21288kcal	21530kcal	21772kcal	22014kcal	22256kcal	22498kcal	22740kcal	22982kcal	23224kcal	23466kcal	23708kcal	23950kcal	24192kcal	24433kcal	24675kcal	24917kcal	25159kcal	25401kcal	25643kcal	25885kcal	26127kcal	26369kcal	26611kcal	26853kcal	27095kcal	27336kcal	27578kcal	27820kcal	28062kcal	28304kcal	28546kcal	28788kcal	29030kcal	29272kcal	29514kcal	29756kcal	29998kcal	30240kcal	30481kcal	30723kcal	30965kcal	31207kcal	31449kcal	31691kcal	31933kcal	32175kcal	32417kcal	32659kcal	32901kcal	33143kcal	33384kcal	33626kcal	33868kcal	34110kcal	34352kcal	34594kcal	34836kcal	35078kcal	35320kcal	35562kcal	35804kcal	36046kcal	36288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
料理全般	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
掃除機をかける	3492kcal	3592kcal	3692kcal	3792kcal	3891kcal	3991kcal	4091kcal	4191kcal	4291kcal	4390kcal	4490kcal	4590kcal	4690kcal	4790kcal	4889kcal	4989kcal	5089kcal	5189kcal	5288kcal	5388kcal	5488kcal	5588kcal	5688kcal	5787kcal	5887kcal	5987kcal	6087kcal	6187kcal	6286kcal	6386kcal	6486kcal	6586kcal	6686kcal	6785kcal	6885kcal	6985kcal	7085kcal	7185kcal	7284kcal	7384kcal	7484kcal	7584kcal	7683kcal	7783kcal	7883kcal	7983kcal	8083kcal	8182kcal	8282kcal	8382kcal	8482kcal	8582kcal	8681kcal	8781kcal	8881kcal	8981kcal	9081kcal	9180kcal	9280kcal	9380kcal	9480kcal	9580kcal	9679kcal	9779kcal	9879kcal	9979kcal	10078kcal	10178kcal	10278kcal	10378kcal	10478kcal	10577kcal	10677kcal	10777kcal	10877kcal	10977kcal	11076kcal	11176kcal	11276kcal	11376kcal	11476kcal	11575kcal	11675kcal	11775kcal	11875kcal	11975kcal	12074kcal	12174kcal	12274kcal	12374kcal	12474kcal	12573kcal	12673kcal	12773kcal	12873kcal	12972kcal	13072kcal	13172kcal	13272kcal	13372kcal	13471kcal	13571kcal	13671kcal	13771kcal	13871kcal	13970kcal	14070kcal	14170kcal	14270kcal	14370kcal	14469kcal	14569kcal	14669kcal	14769kcal	14869kcal	14968kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
部屋の片づけ全般	5080kcal	5225kcal	5370kcal	5515kcal	5660kcal	5806kcal	5951kcal	6096kcal	6241kcal	6386kcal	6531kcal	6676kcal	6822kcal	6967kcal	7112kcal	7257kcal	7402kcal	7547kcal	7693kcal	7838kcal	7983kcal	8128kcal	8273kcal	8418kcal	8563kcal	8709kcal	8854kcal	8999kcal	9144kcal	9289kcal	9434kcal	9580kcal	9725kcal	9870kcal	10015kcal	10160kcal	10305kcal	10450kcal	10596kcal	10741kcal	10886kcal	11031kcal	11176kcal	11321kcal	11467kcal	11612kcal	11757kcal	11902kcal	12047kcal	12192kcal	12337kcal	12483kcal	12628kcal	12773kcal	12918kcal	13063kcal	13208kcal	13353kcal	13499kcal	13644kcal	13789kcal	13934kcal	14079kcal	14224kcal	14370kcal	14515kcal	14660kcal	14805kcal	14950kcal	15095kcal	15240kcal	15386kcal	15531kcal	15676kcal	15821kcal	15966kcal	16111kcal	16257kcal	16402kcal	16547kcal	16692kcal	16837kcal	16982kcal	17127kcal	17273kcal	17418kcal	17563kcal	17708kcal	17853kcal	17998kcal	18144kcal	18289kcal	18434kcal	18579kcal	18724kcal	18869kcal	19014kcal	19160kcal	19305kcal	19450kcal	19595kcal	19740kcal	19885kcal	20030kcal	20176kcal	20321kcal	20466kcal	20611kcal	20756kcal	20901kcal	21047kcal	21192kcal	21337kcal	21482kcal	21627kcal	21772kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2116kcal	2177kcal	2237kcal	2298kcal	2358kcal	2419kcal	2479kcal	2540kcal	2600kcal	2661kcal	2721kcal	2782kcal	2842kcal	2903kcal	2963kcal	3024kcal	3084kcal	3144kcal	3205kcal	3265kcal	3326kcal	3386kcal	3447kcal	3507kcal	3568kcal	3628kcal	3689kcal	3749kcal	3810kcal	3870kcal	3931kcal	3991kcal	4052kcal	4112kcal	4173kcal	4233kcal	4294kcal	4354kcal	4415kcal	4475kcal	4536kcal	4596kcal	4656kcal	4717kcal	4777kcal	4838kcal	4898kcal	4959kcal	5019kcal	5080kcal	5140kcal	5201kcal	5261kcal	5322kcal	5382kcal	5443kcal	5503kcal	5564kcal	5624kcal	5685kcal	5745kcal	5806kcal	5866kcal	5927kcal	5987kcal	6048kcal	6108kcal	6168kcal	6229kcal	6289kcal	6350kcal	6410kcal	6471kcal	6531kcal	6592kcal	6652kcal	6713kcal	6773kcal	6834kcal	6894kcal	6955kcal	7015kcal	7076kcal	7136kcal	7197kcal	7257kcal	7318kcal	7378kcal	7439kcal	7499kcal	7560kcal	7620kcal	7680kcal	7741kcal	7801kcal	7862kcal	7922kcal	7983kcal	8043kcal	8104kcal	8164kcal	8225kcal	8285kcal	8346kcal	8406kcal	8467kcal	8527kcal	8588kcal	8648kcal	8709kcal	8769kcal	8830kcal	8890kcal	8951kcal	9011kcal	9072kcal
トイレ	1905kcal	1959kcal	2013kcal	2068kcal	2122kcal	2177kcal	2231kcal	2286kcal	2340kcal	2395kcal	2449kcal	2503kcal	2558kcal	2612kcal	2667kcal	2721kcal	2776kcal	2830kcal	2884kcal	2939kcal	2993kcal	3048kcal	3102kcal	3157kcal	3211kcal	3265kcal	3320kcal	3374kcal	3429kcal	3483kcal	3538kcal	3592kcal	3646kcal	3701kcal	3755kcal	3810kcal	3864kcal	3919kcal	3973kcal	4027kcal	4082kcal	4136kcal	4191kcal	4245kcal	4300kcal	4354kcal	4408kcal	4463kcal	4517kcal	4572kcal	4626kcal	4681kcal	4735kcal	4790kcal	4844kcal	4898kcal	4953kcal	5007kcal	5062kcal	5116kcal	5171kcal	5225kcal	5279kcal	5334kcal	5388kcal	5443kcal	5497kcal	5552kcal	5606kcal	5660kcal	5715kcal	5769kcal	5824kcal	5878kcal	5933kcal	5987kcal	6041kcal	6096kcal	6150kcal	6205kcal	6259kcal	6314kcal	6368kcal	6422kcal	6477kcal	6531kcal	6586kcal	6640kcal	6695kcal	6749kcal	6804kcal	6858kcal	6912kcal	6967kcal	7021kcal	7076kcal	7130kcal	7185kcal	7239kcal	7293kcal	7348kcal	7402kcal	7457kcal	7511kcal	7566kcal	7620kcal	7674kcal	7729kcal	7783kcal	7838kcal	7892kcal	7947kcal	8001kcal	8055kcal	8110kcal	8164kcal
風呂でシャワー	2116kcal	2177kcal	2237kcal	2298kcal	2358kcal	2419kcal	2479kcal	2540kcal	2600kcal	2661kcal	2721kcal	2782kcal	2842kcal	2903kcal	2963kcal	3024kcal	3084kcal	3144kcal	3205kcal	3265kcal	3326kcal	3386kcal	3447kcal	3507kcal	3568kcal	3628kcal	3689kcal	3749kcal	3810kcal	3870kcal	3931kcal	3991kcal	4052kcal	4112kcal	4173kcal	4233kcal	4294kcal	4354kcal	4415kcal	4475kcal	4536kcal	4596kcal	4656kcal	4717kcal	4777kcal	4838kcal	4898kcal	4959kcal	5019kcal	5080kcal	5140kcal	5201kcal	5261kcal	5322kcal	5382kcal	5443kcal	5503kcal	5564kcal	5624kcal	5685kcal	5745kcal	5806kcal	5866kcal	5927kcal	5987kcal	6048kcal	6108kcal	6168kcal	6229kcal	6289kcal	6350kcal	6410kcal	6471kcal	6531kcal	6592kcal	6652kcal	6713kcal	6773kcal	6834kcal	6894kcal	6955kcal	7015kcal	7076kcal	7136kcal	7197kcal	7257kcal	7318kcal	7378kcal	7439kcal	7499kcal	7560kcal	7620kcal	7680kcal	7741kcal	7801kcal	7862kcal	7922kcal	7983kcal	8043kcal	8104kcal	8164kcal	8225kcal	8285kcal	8346kcal	8406kcal	8467kcal	8527kcal	8588kcal	8648kcal	8709kcal	8769kcal	8830kcal	8890kcal	8951kcal	9011kcal	9072kcal
風呂で入浴	1587kcal	1632kcal	1678kcal	1723kcal	1769kcal	1814kcal	1859kcal	1905kcal	1950kcal	1995kcal	2041kcal	2086kcal	2131kcal	2177kcal	2222kcal	2268kcal	2313kcal	2358kcal	2404kcal	2449kcal	2494kcal	2540kcal	2585kcal	2630kcal	2676kcal	2721kcal	2766kcal	2812kcal	2857kcal	2903kcal	2948kcal	2993kcal	3039kcal	3084kcal	3129kcal	3175kcal	3220kcal	3265kcal	3311kcal	3356kcal	3402kcal	3447kcal	3492kcal	3538kcal	3583kcal	3628kcal	3674kcal	3719kcal	3764kcal	3810kcal	3855kcal	3900kcal	3946kcal	3991kcal	4037kcal	4082kcal	4127kcal	4173kcal	4218kcal	4263kcal	4309kcal	4354kcal	4399kcal	4445kcal	4490kcal	4536kcal	4581kcal	4626kcal	4672kcal	4717kcal	4762kcal	4808kcal	4853kcal	4898kcal	4944kcal	4989kcal	5034kcal	5080kcal	5125kcal	5171kcal	5216kcal	5261kcal	5307kcal	5352kcal	5397kcal	5443kcal	5488kcal	5533kcal	5579kcal	5624kcal	5670kcal	5715kcal	5760kcal	5806kcal	5851kcal	5896kcal	5942kcal	5987kcal	6032kcal	6078kcal	6123kcal	6168kcal	6214kcal	6259kcal	6305kcal	6350kcal	6395kcal	6441kcal	6486kcal	6531kcal	6577kcal	6622kcal	6667kcal	6713kcal	6758kcal	6804kcal
デスクワーク	1375kcal	1415kcal	1454kcal	1493kcal	1533kcal	1572kcal	1611kcal	1651kcal	1690kcal	1729kcal	1769kcal	1808kcal	1847kcal	1886kcal	1926kcal	1965kcal	2004kcal	2044kcal	2083kcal	2122kcal	2162kcal	2201kcal	2240kcal	2280kcal	2319kcal	2358kcal	2398kcal	2437kcal	2476kcal	2515kcal	2555kcal	2594kcal	2633kcal	2673kcal	2712kcal	2751kcal	2791kcal	2830kcal	2869kcal	2909kcal	2948kcal	2987kcal	3027kcal	3066kcal	3105kcal	3144kcal	3184kcal	3223kcal	3262kcal	3302kcal	3341kcal	3380kcal	3420kcal	3459kcal	3498kcal	3538kcal	3577kcal	3616kcal	3656kcal	3695kcal	3734kcal	3773kcal	3813kcal	3852kcal	3891kcal	3931kcal	3970kcal	4009kcal	4049kcal	4088kcal	4127kcal	4167kcal	4206kcal	4245kcal	4285kcal	4324kcal	4363kcal	4402kcal	4442kcal	4481kcal	4520kcal	4560kcal	4599kcal	4638kcal	4678kcal	4717kcal	4756kcal	4796kcal	4835kcal	4874kcal	4914kcal	4953kcal	4992kcal	5031kcal	5071kcal	5110kcal	5149kcal	5189kcal	5228kcal	5267kcal	5307kcal	5346kcal	5385kcal	5425kcal	5464kcal	5503kcal	5542kcal	5582kcal	5621kcal	5660kcal	5700kcal	5739kcal	5778kcal	5818kcal	5857kcal	5896kcal
立って仕事をする	1905kcal	1959kcal	2013kcal	2068kcal	2122kcal	2177kcal	2231kcal	2286kcal	2340kcal	2395kcal	2449kcal	2503kcal	2558kcal	2612kcal	2667kcal	2721kcal	2776kcal	2830kcal	2884kcal	2939kcal	2993kcal	3048kcal	3102kcal	3157kcal	3211kcal	3265kcal	3320kcal	3374kcal	3429kcal	3483kcal	3538kcal	3592kcal	3646kcal	3701kcal	3755kcal	3810kcal	3864kcal	3919kcal	3973kcal	4027kcal	4082kcal	4136kcal	4191kcal	4245kcal	4300kcal	4354kcal	4408kcal	4463kcal	4517kcal	4572kcal	4626kcal	4681kcal	4735kcal	4790kcal	4844kcal	4898kcal	4953kcal	5007kcal	5062kcal	5116kcal	5171kcal	5225kcal	5279kcal	5334kcal	5388kcal	5443kcal	5497kcal	5552kcal	5606kcal	5660kcal	5715kcal	5769kcal	5824kcal	5878kcal	5933kcal	5987kcal	6041kcal	6096kcal	6150kcal	6205kcal	6259kcal	6314kcal	6368kcal	6422kcal	6477kcal	6531kcal	6586kcal	6640kcal	6695kcal	6749kcal	6804kcal	6858kcal	6912kcal	6967kcal	7021kcal	7076kcal	7130kcal	7185kcal	7239kcal	7293kcal	7348kcal	7402kcal	7457kcal	7511kcal	7566kcal	7620kcal	7674kcal	7729kcal	7783kcal	7838kcal	7892kcal	7947kcal	8001kcal	8055kcal	8110kcal	8164kcal
体をよく動かす仕事	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
電車バスに乗車	1375kcal	1415kcal	1454kcal	1493kcal	1533kcal	1572kcal	1611kcal	1651kcal	1690kcal	1729kcal	1769kcal	1808kcal	1847kcal	1886kcal	1926kcal	1965kcal	2004kcal	2044kcal	2083kcal	2122kcal	2162kcal	2201kcal	2240kcal	2280kcal	2319kcal	2358kcal	2398kcal	2437kcal	2476kcal	2515kcal	2555kcal	2594kcal	2633kcal	2673kcal	2712kcal	2751kcal	2791kcal	2830kcal	2869kcal	2909kcal	2948kcal	2987kcal	3027kcal	3066kcal	3105kcal	3144kcal	3184kcal	3223kcal	3262kcal	3302kcal	3341kcal	3380kcal	3420kcal	3459kcal	3498kcal	3538kcal	3577kcal	3616kcal	3656kcal	3695kcal	3734kcal	3773kcal	3813kcal	3852kcal	3891kcal	3931kcal	3970kcal	4009kcal	4049kcal	4088kcal	4127kcal	4167kcal	4206kcal	4245kcal	4285kcal	4324kcal	4363kcal	4402kcal	4442kcal	4481kcal	4520kcal	4560kcal	4599kcal	4638kcal	4678kcal	4717kcal	4756kcal	4796kcal	4835kcal	4874kcal	4914kcal	4953kcal	4992kcal	5031kcal	5071kcal	5110kcal	5149kcal	5189kcal	5228kcal	5267kcal	5307kcal	5346kcal	5385kcal	5425kcal	5464kcal	5503kcal	5542kcal	5582kcal	5621kcal	5660kcal	5700kcal	5739kcal	5778kcal	5818kcal	5857kcal	5896kcal
自動車を運転	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9192kcal	9434kcal	9676kcal	9918kcal	10160kcal	10402kcal	10644kcal	10886kcal	11128kcal	11370kcal	11612kcal	11854kcal	12096kcal	12337kcal	12579kcal	12821kcal	13063kcal	13305kcal	13547kcal	13789kcal	14031kcal	14273kcal	14515kcal	14757kcal	14999kcal	15240kcal	15482kcal	15724kcal	15966kcal	16208kcal	16450kcal	16692kcal	16934kcal	17176kcal	17418kcal	17660kcal	17902kcal	18144kcal	18385kcal	18627kcal	18869kcal	19111kcal	19353kcal	19595kcal	19837kcal	20079kcal	20321kcal	20563kcal	20805kcal	21047kcal	21288kcal	21530kcal	21772kcal	22014kcal	22256kcal	22498kcal	22740kcal	22982kcal	23224kcal	23466kcal	23708kcal	23950kcal	24192kcal	24433kcal	24675kcal	24917kcal	25159kcal	25401kcal	25643kcal	25885kcal	26127kcal	26369kcal	26611kcal	26853kcal	27095kcal	27336kcal	27578kcal	27820kcal	28062kcal	28304kcal	28546kcal	28788kcal	29030kcal	29272kcal	29514kcal	29756kcal	29998kcal	30240kcal	30481kcal	30723kcal	30965kcal	31207kcal	31449kcal	31691kcal	31933kcal	32175kcal	32417kcal	32659kcal	32901kcal	33143kcal	33384kcal	33626kcal	33868kcal	34110kcal	34352kcal	34594kcal	34836kcal	35078kcal	35320kcal	35562kcal	35804kcal	36046kcal	36288kcal
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HIIT ジャンプあり	8467kcal	8709kcal	8951kcal	9192kcal	9434kcal	9676kcal	9918kcal	10160kcal	10402kcal	10644kcal	10886kcal	11128kcal	11370kcal	11612kcal	11854kcal	12096kcal	12337kcal	12579kcal	12821kcal	13063kcal	13305kcal	13547kcal	13789kcal	14031kcal	14273kcal	14515kcal	14757kcal	14999kcal	15240kcal	15482kcal	15724kcal	15966kcal	16208kcal	16450kcal	16692kcal	16934kcal	17176kcal	17418kcal	17660kcal	17902kcal	18144kcal	18385kcal	18627kcal	18869kcal	19111kcal	19353kcal	19595kcal	19837kcal	20079kcal	20321kcal	20563kcal	20805kcal	21047kcal	21288kcal	21530kcal	21772kcal	22014kcal	22256kcal	22498kcal	22740kcal	22982kcal	23224kcal	23466kcal	23708kcal	23950kcal	24192kcal	24433kcal	24675kcal	24917kcal	25159kcal	25401kcal	25643kcal	25885kcal	26127kcal	26369kcal	26611kcal	26853kcal	27095kcal	27336kcal	27578kcal	27820kcal	28062kcal	28304kcal	28546kcal	28788kcal	29030kcal	29272kcal	29514kcal	29756kcal	29998kcal	30240kcal	30481kcal	30723kcal	30965kcal	31207kcal	31449kcal	31691kcal	31933kcal	32175kcal	32417kcal	32659kcal	32901kcal	33143kcal	33384kcal	33626kcal	33868kcal	34110kcal	34352kcal	34594kcal	34836kcal	35078kcal	35320kcal	35562kcal	35804kcal	36046kcal	36288kcal
ダンス普通	7726kcal	7947kcal	8167kcal	8388kcal	8609kcal	8830kcal	9050kcal	9271kcal	9492kcal	9713kcal	9933kcal	10154kcal	10375kcal	10596kcal	10816kcal	11037kcal	11258kcal	11479kcal	11699kcal	11920kcal	12141kcal	12362kcal	12582kcal	12803kcal	13024kcal	13245kcal	13465kcal	13686kcal	13907kcal	14128kcal	14348kcal	14569kcal	14790kcal	15011kcal	15231kcal	15452kcal	15673kcal	15894kcal	16114kcal	16335kcal	16556kcal	16777kcal	16997kcal	17218kcal	17439kcal	17660kcal	17880kcal	18101kcal	18322kcal	18543kcal	18763kcal	18984kcal	19205kcal	19426kcal	19646kcal	19867kcal	20088kcal	20309kcal	20529kcal	20750kcal	20971kcal	21192kcal	21412kcal	21633kcal	21854kcal	22075kcal	22295kcal	22516kcal	22737kcal	22958kcal	23178kcal	23399kcal	23620kcal	23841kcal	24061kcal	24282kcal	24503kcal	24724kcal	24944kcal	25165kcal	25386kcal	25607kcal	25827kcal	26048kcal	26269kcal	26490kcal	26710kcal	26931kcal	27152kcal	27373kcal	27594kcal	27814kcal	28035kcal	28256kcal	28477kcal	28697kcal	28918kcal	29139kcal	29360kcal	29580kcal	29801kcal	30022kcal	30243kcal	30463kcal	30684kcal	30905kcal	31126kcal	31346kcal	31567kcal	31788kcal	32009kcal	32229kcal	32450kcal	32671kcal	32892kcal	33112kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5609kcal	5769kcal	5930kcal	6090kcal	6250kcal	6410kcal	6571kcal	6731kcal	6891kcal	7051kcal	7212kcal	7372kcal	7532kcal	7693kcal	7853kcal	8013kcal	8173kcal	8334kcal	8494kcal	8654kcal	8814kcal	8975kcal	9135kcal	9295kcal	9456kcal	9616kcal	9776kcal	9936kcal	10097kcal	10257kcal	10417kcal	10577kcal	10738kcal	10898kcal	11058kcal	11219kcal	11379kcal	11539kcal	11699kcal	11860kcal	12020kcal	12180kcal	12340kcal	12501kcal	12661kcal	12821kcal	12982kcal	13142kcal	13302kcal	13462kcal	13623kcal	13783kcal	13943kcal	14103kcal	14264kcal	14424kcal	14584kcal	14745kcal	14905kcal	15065kcal	15225kcal	15386kcal	15546kcal	15706kcal	15866kcal	16027kcal	16187kcal	16347kcal	16508kcal	16668kcal	16828kcal	16988kcal	17149kcal	17309kcal	17469kcal	17629kcal	17790kcal	17950kcal	18110kcal	18271kcal	18431kcal	18591kcal	18751kcal	18912kcal	19072kcal	19232kcal	19392kcal	19553kcal	19713kcal	19873kcal	20034kcal	20194kcal	20354kcal	20514kcal	20675kcal	20835kcal	20995kcal	21155kcal	21316kcal	21476kcal	21636kcal	21796kcal	21957kcal	22117kcal	22277kcal	22438kcal	22598kcal	22758kcal	22918kcal	23079kcal	23239kcal	23399kcal	23559kcal	23720kcal	23880kcal	24040kcal
踏み台昇降	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
HIIT ジャンプなし	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
ダンスゆっくり	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
筋トレスクワット	5292kcal	5443kcal	5594kcal	5745kcal	5896kcal	6048kcal	6199kcal	6350kcal	6501kcal	6652kcal	6804kcal	6955kcal	7106kcal	7257kcal	7408kcal	7560kcal	7711kcal	7862kcal	8013kcal	8164kcal	8316kcal	8467kcal	8618kcal	8769kcal	8920kcal	9072kcal	9223kcal	9374kcal	9525kcal	9676kcal	9828kcal	9979kcal	10130kcal	10281kcal	10432kcal	10584kcal	10735kcal	10886kcal	11037kcal	11188kcal	11340kcal	11491kcal	11642kcal	11793kcal	11944kcal	12096kcal	12247kcal	12398kcal	12549kcal	12700kcal	12852kcal	13003kcal	13154kcal	13305kcal	13456kcal	13608kcal	13759kcal	13910kcal	14061kcal	14212kcal	14364kcal	14515kcal	14666kcal	14817kcal	14968kcal	15120kcal	15271kcal	15422kcal	15573kcal	15724kcal	15876kcal	16027kcal	16178kcal	16329kcal	16480kcal	16632kcal	16783kcal	16934kcal	17085kcal	17236kcal	17388kcal	17539kcal	17690kcal	17841kcal	17992kcal	18144kcal	18295kcal	18446kcal	18597kcal	18748kcal	18900kcal	19051kcal	19202kcal	19353kcal	19504kcal	19656kcal	19807kcal	19958kcal	20109kcal	20260kcal	20412kcal	20563kcal	20714kcal	20865kcal	21016kcal	21168kcal	21319kcal	21470kcal	21621kcal	21772kcal	21924kcal	22075kcal	22226kcal	22377kcal	22528kcal	22680kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4762kcal	4898kcal	5034kcal	5171kcal	5307kcal	5443kcal	5579kcal	5715kcal	5851kcal	5987kcal	6123kcal	6259kcal	6395kcal	6531kcal	6667kcal	6804kcal	6940kcal	7076kcal	7212kcal	7348kcal	7484kcal	7620kcal	7756kcal	7892kcal	8028kcal	8164kcal	8300kcal	8436kcal	8573kcal	8709kcal	8845kcal	8981kcal	9117kcal	9253kcal	9389kcal	9525kcal	9661kcal	9797kcal	9933kcal	10069kcal	10206kcal	10342kcal	10478kcal	10614kcal	10750kcal	10886kcal	11022kcal	11158kcal	11294kcal	11430kcal	11566kcal	11702kcal	11838kcal	11975kcal	12111kcal	12247kcal	12383kcal	12519kcal	12655kcal	12791kcal	12927kcal	13063kcal	13199kcal	13335kcal	13471kcal	13608kcal	13744kcal	13880kcal	14016kcal	14152kcal	14288kcal	14424kcal	14560kcal	14696kcal	14832kcal	14968kcal	15104kcal	15240kcal	15377kcal	15513kcal	15649kcal	15785kcal	15921kcal	16057kcal	16193kcal	16329kcal	16465kcal	16601kcal	16737kcal	16873kcal	17010kcal	17146kcal	17282kcal	17418kcal	17554kcal	17690kcal	17826kcal	17962kcal	18098kcal	18234kcal	18370kcal	18506kcal	18642kcal	18779kcal	18915kcal	19051kcal	19187kcal	19323kcal	19459kcal	19595kcal	19731kcal	19867kcal	20003kcal	20139kcal	20275kcal	20412kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4551kcal	4681kcal	4811kcal	4941kcal	5071kcal	5201kcal	5331kcal	5461kcal	5591kcal	5721kcal	5851kcal	5981kcal	6111kcal	6241kcal	6371kcal	6501kcal	6631kcal	6761kcal	6891kcal	7021kcal	7151kcal	7281kcal	7411kcal	7541kcal	7671kcal	7801kcal	7931kcal	8061kcal	8192kcal	8322kcal	8452kcal	8582kcal	8712kcal	8842kcal	8972kcal	9102kcal	9232kcal	9362kcal	9492kcal	9622kcal	9752kcal	9882kcal	10012kcal	10142kcal	10272kcal	10402kcal	10532kcal	10662kcal	10792kcal	10922kcal	11052kcal	11182kcal	11312kcal	11442kcal	11572kcal	11702kcal	11832kcal	11962kcal	12092kcal	12223kcal	12353kcal	12483kcal	12613kcal	12743kcal	12873kcal	13003kcal	13133kcal	13263kcal	13393kcal	13523kcal	13653kcal	13783kcal	13913kcal	14043kcal	14173kcal	14303kcal	14433kcal	14563kcal	14693kcal	14823kcal	14953kcal	15083kcal	15213kcal	15343kcal	15473kcal	15603kcal	15733kcal	15863kcal	15993kcal	16123kcal	16254kcal	16384kcal	16514kcal	16644kcal	16774kcal	16904kcal	17034kcal	17164kcal	17294kcal	17424kcal	17554kcal	17684kcal	17814kcal	17944kcal	18074kcal	18204kcal	18334kcal	18464kcal	18594kcal	18724kcal	18854kcal	18984kcal	19114kcal	19244kcal	19374kcal	19504kcal
ヨガパワー	4233kcal	4354kcal	4475kcal	4596kcal	4717kcal	4838kcal	4959kcal	5080kcal	5201kcal	5322kcal	5443kcal	5564kcal	5685kcal	5806kcal	5927kcal	6048kcal	6168kcal	6289kcal	6410kcal	6531kcal	6652kcal	6773kcal	6894kcal	7015kcal	7136kcal	7257kcal	7378kcal	7499kcal	7620kcal	7741kcal	7862kcal	7983kcal	8104kcal	8225kcal	8346kcal	8467kcal	8588kcal	8709kcal	8830kcal	8951kcal	9072kcal	9192kcal	9313kcal	9434kcal	9555kcal	9676kcal	9797kcal	9918kcal	10039kcal	10160kcal	10281kcal	10402kcal	10523kcal	10644kcal	10765kcal	10886kcal	11007kcal	11128kcal	11249kcal	11370kcal	11491kcal	11612kcal	11733kcal	11854kcal	11975kcal	12096kcal	12216kcal	12337kcal	12458kcal	12579kcal	12700kcal	12821kcal	12942kcal	13063kcal	13184kcal	13305kcal	13426kcal	13547kcal	13668kcal	13789kcal	13910kcal	14031kcal	14152kcal	14273kcal	14394kcal	14515kcal	14636kcal	14757kcal	14878kcal	14999kcal	15120kcal	15240kcal	15361kcal	15482kcal	15603kcal	15724kcal	15845kcal	15966kcal	16087kcal	16208kcal	16329kcal	16450kcal	16571kcal	16692kcal	16813kcal	16934kcal	17055kcal	17176kcal	17297kcal	17418kcal	17539kcal	17660kcal	17781kcal	17902kcal	18023kcal	18144kcal
筋トレ腹筋運動	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
筋トレ背筋運動	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
筋トレ腕立て伏せ	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
筋トレ懸垂	4021kcal	4136kcal	4251kcal	4366kcal	4481kcal	4596kcal	4711kcal	4826kcal	4941kcal	5056kcal	5171kcal	5285kcal	5400kcal	5515kcal	5630kcal	5745kcal	5860kcal	5975kcal	6090kcal	6205kcal	6320kcal	6435kcal	6549kcal	6664kcal	6779kcal	6894kcal	7009kcal	7124kcal	7239kcal	7354kcal	7469kcal	7584kcal	7699kcal	7814kcal	7928kcal	8043kcal	8158kcal	8273kcal	8388kcal	8503kcal	8618kcal	8733kcal	8848kcal	8963kcal	9078kcal	9192kcal	9307kcal	9422kcal	9537kcal	9652kcal	9767kcal	9882kcal	9997kcal	10112kcal	10227kcal	10342kcal	10456kcal	10571kcal	10686kcal	10801kcal	10916kcal	11031kcal	11146kcal	11261kcal	11376kcal	11491kcal	11606kcal	11721kcal	11835kcal	11950kcal	12065kcal	12180kcal	12295kcal	12410kcal	12525kcal	12640kcal	12755kcal	12870kcal	12985kcal	13099kcal	13214kcal	13329kcal	13444kcal	13559kcal	13674kcal	13789kcal	13904kcal	14019kcal	14134kcal	14249kcal	14363kcal	14478kcal	14593kcal	14708kcal	14823kcal	14938kcal	15053kcal	15168kcal	15283kcal	15398kcal	15513kcal	15628kcal	15742kcal	15857kcal	15972kcal	16087kcal	16202kcal	16317kcal	16432kcal	16547kcal	16662kcal	16777kcal	16892kcal	17006kcal	17121kcal	17236kcal
トランポリンゆっくり	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
料理全般	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
掃除機をかける	3492kcal	3592kcal	3692kcal	3792kcal	3891kcal	3991kcal	4091kcal	4191kcal	4291kcal	4390kcal	4490kcal	4590kcal	4690kcal	4790kcal	4889kcal	4989kcal	5089kcal	5189kcal	5288kcal	5388kcal	5488kcal	5588kcal	5688kcal	5787kcal	5887kcal	5987kcal	6087kcal	6187kcal	6286kcal	6386kcal	6486kcal	6586kcal	6686kcal	6785kcal	6885kcal	6985kcal	7085kcal	7185kcal	7284kcal	7384kcal	7484kcal	7584kcal	7683kcal	7783kcal	7883kcal	7983kcal	8083kcal	8182kcal	8282kcal	8382kcal	8482kcal	8582kcal	8681kcal	8781kcal	8881kcal	8981kcal	9081kcal	9180kcal	9280kcal	9380kcal	9480kcal	9580kcal	9679kcal	9779kcal	9879kcal	9979kcal	10078kcal	10178kcal	10278kcal	10378kcal	10478kcal	10577kcal	10677kcal	10777kcal	10877kcal	10977kcal	11076kcal	11176kcal	11276kcal	11376kcal	11476kcal	11575kcal	11675kcal	11775kcal	11875kcal	11975kcal	12074kcal	12174kcal	12274kcal	12374kcal	12474kcal	12573kcal	12673kcal	12773kcal	12873kcal	12972kcal	13072kcal	13172kcal	13272kcal	13372kcal	13471kcal	13571kcal	13671kcal	13771kcal	13871kcal	13970kcal	14070kcal	14170kcal	14270kcal	14370kcal	14469kcal	14569kcal	14669kcal	14769kcal	14869kcal	14968kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
体をよく動かす仕事	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
皿洗い	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
ヨガハタ	3175kcal	3265kcal	3356kcal	3447kcal	3538kcal	3628kcal	3719kcal	3810kcal	3900kcal	3991kcal	4082kcal	4173kcal	4263kcal	4354kcal	4445kcal	4536kcal	4626kcal	4717kcal	4808kcal	4898kcal	4989kcal	5080kcal	5171kcal	5261kcal	5352kcal	5443kcal	5533kcal	5624kcal	5715kcal	5806kcal	5896kcal	5987kcal	6078kcal	6168kcal	6259kcal	6350kcal	6441kcal	6531kcal	6622kcal	6713kcal	6804kcal	6894kcal	6985kcal	7076kcal	7166kcal	7257kcal	7348kcal	7439kcal	7529kcal	7620kcal	7711kcal	7801kcal	7892kcal	7983kcal	8074kcal	8164kcal	8255kcal	8346kcal	8436kcal	8527kcal	8618kcal	8709kcal	8799kcal	8890kcal	8981kcal	9072kcal	9162kcal	9253kcal	9344kcal	9434kcal	9525kcal	9616kcal	9707kcal	9797kcal	9888kcal	9979kcal	10069kcal	10160kcal	10251kcal	10342kcal	10432kcal	10523kcal	10614kcal	10704kcal	10795kcal	10886kcal	10977kcal	11067kcal	11158kcal	11249kcal	11340kcal	11430kcal	11521kcal	11612kcal	11702kcal	11793kcal	11884kcal	11975kcal	12065kcal	12156kcal	12247kcal	12337kcal	12428kcal	12519kcal	12610kcal	12700kcal	12791kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13154kcal	13245kcal	13335kcal	13426kcal	13517kcal	13608kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
自動車を運転	2646kcal	2721kcal	2797kcal	2872kcal	2948kcal	3024kcal	3099kcal	3175kcal	3250kcal	3326kcal	3402kcal	3477kcal	3553kcal	3628kcal	3704kcal	3780kcal	3855kcal	3931kcal	4006kcal	4082kcal	4158kcal	4233kcal	4309kcal	4384kcal	4460kcal	4536kcal	4611kcal	4687kcal	4762kcal	4838kcal	4914kcal	4989kcal	5065kcal	5140kcal	5216kcal	5292kcal	5367kcal	5443kcal	5518kcal	5594kcal	5670kcal	5745kcal	5821kcal	5896kcal	5972kcal	6048kcal	6123kcal	6199kcal	6274kcal	6350kcal	6426kcal	6501kcal	6577kcal	6652kcal	6728kcal	6804kcal	6879kcal	6955kcal	7030kcal	7106kcal	7182kcal	7257kcal	7333kcal	7408kcal	7484kcal	7560kcal	7635kcal	7711kcal	7786kcal	7862kcal	7938kcal	8013kcal	8089kcal	8164kcal	8240kcal	8316kcal	8391kcal	8467kcal	8542kcal	8618kcal	8694kcal	8769kcal	8845kcal	8920kcal	8996kcal	9072kcal	9147kcal	9223kcal	9298kcal	9374kcal	9450kcal	9525kcal	9601kcal	9676kcal	9752kcal	9828kcal	9903kcal	9979kcal	10054kcal	10130kcal	10206kcal	10281kcal	10357kcal	10432kcal	10508kcal	10584kcal	10659kcal	10735kcal	10810kcal	10886kcal	10962kcal	11037kcal	11113kcal	11188kcal	11264kcal	11340kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2116kcal	2177kcal	2237kcal	2298kcal	2358kcal	2419kcal	2479kcal	2540kcal	2600kcal	2661kcal	2721kcal	2782kcal	2842kcal	2903kcal	2963kcal	3024kcal	3084kcal	3144kcal	3205kcal	3265kcal	3326kcal	3386kcal	3447kcal	3507kcal	3568kcal	3628kcal	3689kcal	3749kcal	3810kcal	3870kcal	3931kcal	3991kcal	4052kcal	4112kcal	4173kcal	4233kcal	4294kcal	4354kcal	4415kcal	4475kcal	4536kcal	4596kcal	4656kcal	4717kcal	4777kcal	4838kcal	4898kcal	4959kcal	5019kcal	5080kcal	5140kcal	5201kcal	5261kcal	5322kcal	5382kcal	5443kcal	5503kcal	5564kcal	5624kcal	5685kcal	5745kcal	5806kcal	5866kcal	5927kcal	5987kcal	6048kcal	6108kcal	6168kcal	6229kcal	6289kcal	6350kcal	6410kcal	6471kcal	6531kcal	6592kcal	6652kcal	6713kcal	6773kcal	6834kcal	6894kcal	6955kcal	7015kcal	7076kcal	7136kcal	7197kcal	7257kcal	7318kcal	7378kcal	7439kcal	7499kcal	7560kcal	7620kcal	7680kcal	7741kcal	7801kcal	7862kcal	7922kcal	7983kcal	8043kcal	8104kcal	8164kcal	8225kcal	8285kcal	8346kcal	8406kcal	8467kcal	8527kcal	8588kcal	8648kcal	8709kcal	8769kcal	8830kcal	8890kcal	8951kcal	9011kcal	9072kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ