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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9588kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11459kcal 11693kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13330kcal 13564kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15435kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17306kcal 17540kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19177kcal 19411kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21048kcal 21282kcal 21516kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22919kcal 23153kcal 23387kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24790kcal 25024kcal 25258kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26661kcal 26895kcal 27129kcal 27363kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28532kcal 28766kcal 29000kcal 29234kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30637kcal 30871kcal 31105kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32508kcal 32742kcal 32976kcal 33210kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34379kcal 34613kcal 34847kcal 35081kcal
山登り 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16752kcal 17230kcal 17709kcal 18188kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20581kcal 21059kcal 21538kcal 22017kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24410kcal 24888kcal 25367kcal 25846kcal 26324kcal 26803kcal 27282kcal 27760kcal 28239kcal 28717kcal 29196kcal 29675kcal 30153kcal 30632kcal 31111kcal 31589kcal 32068kcal 32546kcal 33025kcal 33504kcal 33982kcal 34461kcal 34940kcal 35418kcal 35897kcal 36376kcal 36854kcal 37333kcal 37811kcal 38290kcal 38769kcal 39247kcal 39726kcal 40205kcal 40683kcal 41162kcal 41640kcal 42119kcal 42598kcal 43076kcal 43555kcal 44034kcal 44512kcal 44991kcal 45470kcal 45948kcal 46427kcal 46905kcal 47384kcal 47863kcal 48341kcal 48820kcal 49299kcal 49777kcal 50256kcal 50734kcal 51213kcal 51692kcal 52170kcal 52649kcal 53128kcal 53606kcal 54085kcal 54564kcal 55042kcal 55521kcal 55999kcal 56478kcal 56957kcal 57435kcal 57914kcal 58393kcal 58871kcal 59350kcal 59829kcal 60307kcal 60786kcal 61264kcal 61743kcal 62222kcal 62700kcal 63179kcal 63658kcal 64136kcal 64615kcal 65093kcal 65572kcal 66051kcal 66529kcal 67008kcal 67487kcal 67965kcal 68444kcal 68923kcal 69401kcal 69880kcal 70358kcal 70837kcal 71316kcal 71794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22463kcal 23104kcal 23746kcal 24388kcal 25030kcal 25672kcal 26313kcal 26955kcal 27597kcal 28239kcal 28881kcal 29522kcal 30164kcal 30806kcal 31448kcal 32090kcal 32731kcal 33373kcal 34015kcal 34657kcal 35299kcal 35940kcal 36582kcal 37224kcal 37866kcal 38508kcal 39149kcal 39791kcal 40433kcal 41075kcal 41717kcal 42358kcal 43000kcal 43642kcal 44284kcal 44926kcal 45567kcal 46209kcal 46851kcal 47493kcal 48135kcal 48776kcal 49418kcal 50060kcal 50702kcal 51344kcal 51985kcal 52627kcal 53269kcal 53911kcal 54553kcal 55194kcal 55836kcal 56478kcal 57120kcal 57762kcal 58403kcal 59045kcal 59687kcal 60329kcal 60971kcal 61612kcal 62254kcal 62896kcal 63538kcal 64180kcal 64822kcal 65463kcal 66105kcal 66747kcal 67389kcal 68031kcal 68672kcal 69314kcal 69956kcal 70598kcal 71240kcal 71881kcal 72523kcal 73165kcal 73807kcal 74449kcal 75090kcal 75732kcal 76374kcal 77016kcal 77658kcal 78299kcal 78941kcal 79583kcal 80225kcal 80867kcal 81508kcal 82150kcal 82792kcal 83434kcal 84076kcal 84717kcal 85359kcal 86001kcal 86643kcal 87285kcal 87926kcal 88568kcal 89210kcal 89852kcal 90494kcal 91135kcal 91777kcal 92419kcal 93061kcal 93703kcal 94344kcal 94986kcal 95628kcal 96270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23414kcal 24083kcal 24752kcal 25421kcal 26090kcal 26759kcal 27428kcal 28097kcal 28766kcal 29435kcal 30104kcal 30773kcal 31442kcal 32111kcal 32780kcal 33449kcal 34118kcal 34787kcal 35456kcal 36125kcal 36794kcal 37463kcal 38132kcal 38801kcal 39470kcal 40139kcal 40808kcal 41477kcal 42146kcal 42815kcal 43484kcal 44153kcal 44822kcal 45491kcal 46160kcal 46829kcal 47498kcal 48167kcal 48836kcal 49505kcal 50174kcal 50843kcal 51512kcal 52181kcal 52850kcal 53519kcal 54188kcal 54857kcal 55526kcal 56195kcal 56864kcal 57533kcal 58202kcal 58871kcal 59540kcal 60209kcal 60878kcal 61547kcal 62216kcal 62885kcal 63554kcal 64223kcal 64892kcal 65561kcal 66230kcal 66899kcal 67568kcal 68237kcal 68906kcal 69575kcal 70244kcal 70913kcal 71582kcal 72251kcal 72920kcal 73589kcal 74258kcal 74927kcal 75596kcal 76265kcal 76934kcal 77603kcal 78272kcal 78941kcal 79610kcal 80279kcal 80948kcal 81617kcal 82286kcal 82955kcal 83624kcal 84293kcal 84962kcal 85631kcal 86300kcal 86969kcal 87638kcal 88307kcal 88976kcal 89645kcal 90314kcal 90983kcal 91652kcal 92321kcal 92990kcal 93659kcal 94328kcal 94997kcal 95666kcal 96335kcal 97004kcal 97673kcal 98342kcal 99011kcal 99680kcal 100349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10954kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12107kcal 12395kcal 12683kcal 12972kcal 13260kcal 13548kcal 13836kcal 14125kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15278kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16431kcal 16719kcal 17007kcal 17296kcal 17584kcal 17872kcal 18160kcal 18449kcal 18737kcal 19025kcal 19313kcal 19602kcal 19890kcal 20178kcal 20466kcal 20755kcal 21043kcal 21331kcal 21620kcal 21908kcal 22196kcal 22484kcal 22773kcal 23061kcal 23349kcal 23637kcal 23926kcal 24214kcal 24502kcal 24790kcal 25079kcal 25367kcal 25655kcal 25944kcal 26232kcal 26520kcal 26808kcal 27097kcal 27385kcal 27673kcal 27961kcal 28250kcal 28538kcal 28826kcal 29114kcal 29403kcal 29691kcal 29979kcal 30268kcal 30556kcal 30844kcal 31132kcal 31421kcal 31709kcal 31997kcal 32285kcal 32574kcal 32862kcal 33150kcal 33438kcal 33727kcal 34015kcal 34303kcal 34592kcal 34880kcal 35168kcal 35456kcal 35745kcal 36033kcal 36321kcal 36609kcal 36898kcal 37186kcal 37474kcal 37762kcal 38051kcal 38339kcal 38627kcal 38916kcal 39204kcal 39492kcal 39780kcal 40069kcal 40357kcal 40645kcal 40933kcal 41222kcal 41510kcal 41798kcal 42086kcal 42375kcal 42663kcal 42951kcal 43240kcal
水泳
(普通:全般)		 15800kcal 16251kcal 16703kcal 17154kcal 17606kcal 18057kcal 18508kcal 18960kcal 19411kcal 19863kcal 20314kcal 20766kcal 21217kcal 21668kcal 22120kcal 22571kcal 23023kcal 23474kcal 23926kcal 24377kcal 24829kcal 25280kcal 25731kcal 26183kcal 26634kcal 27086kcal 27537kcal 27989kcal 28440kcal 28891kcal 29343kcal 29794kcal 30246kcal 30697kcal 31149kcal 31600kcal 32052kcal 32503kcal 32954kcal 33406kcal 33857kcal 34309kcal 34760kcal 35212kcal 35663kcal 36114kcal 36566kcal 37017kcal 37469kcal 37920kcal 38372kcal 38823kcal 39275kcal 39726kcal 40177kcal 40629kcal 41080kcal 41532kcal 41983kcal 42435kcal 42886kcal 43337kcal 43789kcal 44240kcal 44692kcal 45143kcal 45595kcal 46046kcal 46498kcal 46949kcal 47400kcal 47852kcal 48303kcal 48755kcal 49206kcal 49658kcal 50109kcal 50560kcal 51012kcal 51463kcal 51915kcal 52366kcal 52818kcal 53269kcal 53721kcal 54172kcal 54623kcal 55075kcal 55526kcal 55978kcal 56429kcal 56881kcal 57332kcal 57783kcal 58235kcal 58686kcal 59138kcal 59589kcal 60041kcal 60492kcal 60943kcal 61395kcal 61846kcal 62298kcal 62749kcal 63201kcal 63652kcal 64104kcal 64555kcal 65006kcal 65458kcal 65909kcal 66361kcal 66812kcal 67264kcal 67715kcal
水泳
(速め:全般)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
水泳
(バタフライ)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28522kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32275kcal 33025kcal 33776kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37529kcal 38279kcal 39030kcal 39780kcal 40531kcal 41282kcal 42032kcal 42783kcal 43533kcal 44284kcal 45034kcal 45785kcal 46536kcal 47286kcal 48037kcal 48787kcal 49538kcal 50288kcal 51039kcal 51790kcal 52540kcal 53291kcal 54041kcal 54792kcal 55543kcal 56293kcal 57044kcal 57794kcal 58545kcal 59295kcal 60046kcal 60797kcal 61547kcal 62298kcal 63048kcal 63799kcal 64550kcal 65300kcal 66051kcal 66801kcal 67552kcal 68302kcal 69053kcal 69804kcal 70554kcal 71305kcal 72055kcal 72806kcal 73557kcal 74307kcal 75058kcal 75808kcal 76559kcal 77309kcal 78060kcal 78811kcal 79561kcal 80312kcal 81062kcal 81813kcal 82564kcal 83314kcal 84065kcal 84815kcal 85566kcal 86316kcal 87067kcal 87818kcal 88568kcal 89319kcal 90069kcal 90820kcal 91571kcal 92321kcal 93072kcal 93822kcal 94573kcal 95323kcal 96074kcal 96825kcal 97575kcal 98326kcal 99076kcal 99827kcal 100577kcal 101328kcal 102079kcal 102829kcal 103580kcal 104330kcal 105081kcal 105832kcal 106582kcal 107333kcal 108083kcal 108834kcal 109584kcal 110335kcal 111086kcal 111836kcal 112587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
筋トレ
背筋運動		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
筋トレ
懸垂		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
筋トレ
スクワット		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ヨガ
ハタ		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
ヨガ
パワー		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
ダンス
ゆっくり		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ダンス
普通		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19058kcal 19455kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25411kcal 25808kcal 26205kcal 26602kcal 26999kcal 27396kcal 27793kcal 28190kcal 28587kcal 28984kcal 29381kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34146kcal 34543kcal 34940kcal 35337kcal 35734kcal 36131kcal 36528kcal 36925kcal 37322kcal 37719kcal 38116kcal 38513kcal 38910kcal 39307kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42484kcal 42881kcal 43278kcal 43675kcal 44072kcal 44469kcal 44866kcal 45263kcal 45660kcal 46057kcal 46454kcal 46851kcal 47248kcal 47645kcal 48042kcal 48439kcal 48836kcal 49233kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50822kcal 51219kcal 51616kcal 52013kcal 52410kcal 52807kcal 53204kcal 53601kcal 53998kcal 54395kcal 54792kcal 55189kcal 55586kcal 55983kcal 56380kcal 56777kcal 57174kcal 57571kcal 57968kcal 58365kcal 58762kcal 59160kcal 59557kcal
ダンス
激しい		 17132kcal 17622kcal 18111kcal 18601kcal 19090kcal 19580kcal 20069kcal 20559kcal 21048kcal 21538kcal 22027kcal 22517kcal 23006kcal 23496kcal 23985kcal 24475kcal 24965kcal 25454kcal 25944kcal 26433kcal 26923kcal 27412kcal 27902kcal 28391kcal 28881kcal 29370kcal 29860kcal 30349kcal 30839kcal 31328kcal 31818kcal 32307kcal 32797kcal 33286kcal 33776kcal 34265kcal 34755kcal 35244kcal 35734kcal 36223kcal 36713kcal 37202kcal 37692kcal 38181kcal 38671kcal 39160kcal 39650kcal 40139kcal 40629kcal 41118kcal 41608kcal 42097kcal 42587kcal 43076kcal 43566kcal 44055kcal 44545kcal 45034kcal 45524kcal 46013kcal 46503kcal 46992kcal 47482kcal 47971kcal 48461kcal 48951kcal 49440kcal 49930kcal 50419kcal 50909kcal 51398kcal 51888kcal 52377kcal 52867kcal 53356kcal 53846kcal 54335kcal 54825kcal 55314kcal 55804kcal 56293kcal 56783kcal 57272kcal 57762kcal 58251kcal 58741kcal 59230kcal 59720kcal 60209kcal 60699kcal 61188kcal 61678kcal 62167kcal 62657kcal 63146kcal 63636kcal 64125kcal 64615kcal 65104kcal 65594kcal 66083kcal 66573kcal 67062kcal 67552kcal 68041kcal 68531kcal 69020kcal 69510kcal 69999kcal 70489kcal 70978kcal 71468kcal 71957kcal 72447kcal 72936kcal 73426kcal
踏み台昇降 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
トランポリン
ゆっくり		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
HIIT
ジャンプなし		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
HIIT
ジャンプあり		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
料理全般 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
掃除機をかける 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9333kcal 9512kcal 9692kcal 9871kcal 10051kcal 10230kcal 10410kcal 10589kcal 10769kcal 10948kcal 11128kcal 11307kcal 11487kcal 11666kcal 11846kcal 12025kcal 12205kcal 12384kcal 12564kcal 12743kcal 12923kcal 13102kcal 13282kcal 13461kcal 13641kcal 13820kcal 13999kcal 14179kcal 14358kcal 14538kcal 14717kcal 14897kcal 15076kcal 15256kcal 15435kcal 15615kcal 15794kcal 15974kcal 16153kcal 16333kcal 16512kcal 16692kcal 16871kcal 17051kcal 17230kcal 17410kcal 17589kcal 17769kcal 17948kcal 18128kcal 18307kcal 18487kcal 18666kcal 18846kcal 19025kcal 19205kcal 19384kcal 19564kcal 19743kcal 19923kcal 20102kcal 20282kcal 20461kcal 20641kcal 20820kcal 20999kcal 21179kcal 21358kcal 21538kcal 21717kcal 21897kcal 22076kcal 22256kcal 22435kcal 22615kcal 22794kcal 22974kcal 23153kcal 23333kcal 23512kcal 23692kcal 23871kcal 24051kcal 24230kcal 24410kcal 24589kcal 24769kcal 24948kcal 25128kcal 25307kcal 25487kcal 25666kcal 25846kcal 26025kcal 26205kcal 26384kcal 26564kcal 26743kcal 26923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
部屋の片づけ全般 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13314kcal 13575kcal 13836kcal 14097kcal 14358kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16708kcal 16969kcal 17230kcal 17491kcal 17752kcal 18013kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19841kcal 20102kcal 20363kcal 20624kcal 20885kcal 21146kcal 21407kcal 21668kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23235kcal 23496kcal 23757kcal 24018kcal 24279kcal 24540kcal 24801kcal 25062kcal 25323kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26629kcal 26890kcal 27151kcal 27412kcal 27673kcal 27934kcal 28195kcal 28456kcal 28717kcal 28978kcal 29240kcal 29501kcal 29762kcal 30023kcal 30284kcal 30545kcal 30806kcal 31067kcal 31328kcal 31589kcal 31850kcal 32111kcal 32372kcal 32634kcal 32895kcal 33156kcal 33417kcal 33678kcal 33939kcal 34200kcal 34461kcal 34722kcal 34983kcal 35244kcal 35505kcal 35766kcal 36027kcal 36289kcal 36550kcal 36811kcal 37072kcal 37333kcal 37594kcal 37855kcal 38116kcal 38377kcal 38638kcal 38899kcal 39160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
トイレ 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6559kcal 6657kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7538kcal 7636kcal 7734kcal 7832kcal 7930kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8419kcal 8517kcal 8615kcal 8713kcal 8811kcal 8909kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9398kcal 9496kcal 9594kcal 9692kcal 9790kcal 9888kcal 9986kcal 10083kcal 10181kcal 10279kcal 10377kcal 10475kcal 10573kcal 10671kcal 10769kcal 10867kcal 10965kcal 11062kcal 11160kcal 11258kcal 11356kcal 11454kcal 11552kcal 11650kcal 11748kcal 11846kcal 11944kcal 12041kcal 12139kcal 12237kcal 12335kcal 12433kcal 12531kcal 12629kcal 12727kcal 12825kcal 12923kcal 13020kcal 13118kcal 13216kcal 13314kcal 13412kcal 13510kcal 13608kcal 13706kcal 13804kcal 13902kcal 13999kcal 14097kcal 14195kcal 14293kcal 14391kcal 14489kcal 14587kcal 14685kcal
風呂でシャワー 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
風呂で入浴 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
デスクワーク 2474kcal 2545kcal 2616kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3111kcal 3181kcal 3252kcal 3323kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3606kcal 3676kcal 3747kcal 3818kcal 3888kcal 3959kcal 4030kcal 4101kcal 4171kcal 4242kcal 4313kcal 4383kcal 4454kcal 4525kcal 4595kcal 4666kcal 4737kcal 4808kcal 4878kcal 4949kcal 5020kcal 5090kcal 5161kcal 5232kcal 5303kcal 5373kcal 5444kcal 5515kcal 5585kcal 5656kcal 5727kcal 5797kcal 5868kcal 5939kcal 6010kcal 6080kcal 6151kcal 6222kcal 6292kcal 6363kcal 6434kcal 6505kcal 6575kcal 6646kcal 6717kcal 6787kcal 6858kcal 6929kcal 6999kcal 7070kcal 7141kcal 7212kcal 7282kcal 7353kcal 7424kcal 7494kcal 7565kcal 7636kcal 7707kcal 7777kcal 7848kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8696kcal 8767kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9050kcal 9121kcal 9191kcal 9262kcal 9333kcal 9404kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9898kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10181kcal 10252kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal
立って仕事をする 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6559kcal 6657kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7538kcal 7636kcal 7734kcal 7832kcal 7930kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8419kcal 8517kcal 8615kcal 8713kcal 8811kcal 8909kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9398kcal 9496kcal 9594kcal 9692kcal 9790kcal 9888kcal 9986kcal 10083kcal 10181kcal 10279kcal 10377kcal 10475kcal 10573kcal 10671kcal 10769kcal 10867kcal 10965kcal 11062kcal 11160kcal 11258kcal 11356kcal 11454kcal 11552kcal 11650kcal 11748kcal 11846kcal 11944kcal 12041kcal 12139kcal 12237kcal 12335kcal 12433kcal 12531kcal 12629kcal 12727kcal 12825kcal 12923kcal 13020kcal 13118kcal 13216kcal 13314kcal 13412kcal 13510kcal 13608kcal 13706kcal 13804kcal 13902kcal 13999kcal 14097kcal 14195kcal 14293kcal 14391kcal 14489kcal 14587kcal 14685kcal
体をよく動かす仕事 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
電車バスに乗車 2474kcal 2545kcal 2616kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3111kcal 3181kcal 3252kcal 3323kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3606kcal 3676kcal 3747kcal 3818kcal 3888kcal 3959kcal 4030kcal 4101kcal 4171kcal 4242kcal 4313kcal 4383kcal 4454kcal 4525kcal 4595kcal 4666kcal 4737kcal 4808kcal 4878kcal 4949kcal 5020kcal 5090kcal 5161kcal 5232kcal 5303kcal 5373kcal 5444kcal 5515kcal 5585kcal 5656kcal 5727kcal 5797kcal 5868kcal 5939kcal 6010kcal 6080kcal 6151kcal 6222kcal 6292kcal 6363kcal 6434kcal 6505kcal 6575kcal 6646kcal 6717kcal 6787kcal 6858kcal 6929kcal 6999kcal 7070kcal 7141kcal 7212kcal 7282kcal 7353kcal 7424kcal 7494kcal 7565kcal 7636kcal 7707kcal 7777kcal 7848kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8696kcal 8767kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9050kcal 9121kcal 9191kcal 9262kcal 9333kcal 9404kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9898kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10181kcal 10252kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal
自動車を運転 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28522kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32275kcal 33025kcal 33776kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37529kcal 38279kcal 39030kcal 39780kcal 40531kcal 41282kcal 42032kcal 42783kcal 43533kcal 44284kcal 45034kcal 45785kcal 46536kcal 47286kcal 48037kcal 48787kcal 49538kcal 50288kcal 51039kcal 51790kcal 52540kcal 53291kcal 54041kcal 54792kcal 55543kcal 56293kcal 57044kcal 57794kcal 58545kcal 59295kcal 60046kcal 60797kcal 61547kcal 62298kcal 63048kcal 63799kcal 64550kcal 65300kcal 66051kcal 66801kcal 67552kcal 68302kcal 69053kcal 69804kcal 70554kcal 71305kcal 72055kcal 72806kcal 73557kcal 74307kcal 75058kcal 75808kcal 76559kcal 77309kcal 78060kcal 78811kcal 79561kcal 80312kcal 81062kcal 81813kcal 82564kcal 83314kcal 84065kcal 84815kcal 85566kcal 86316kcal 87067kcal 87818kcal 88568kcal 89319kcal 90069kcal 90820kcal 91571kcal 92321kcal 93072kcal 93822kcal 94573kcal 95323kcal 96074kcal 96825kcal 97575kcal 98326kcal 99076kcal 99827kcal 100577kcal 101328kcal 102079kcal 102829kcal 103580kcal 104330kcal 105081kcal 105832kcal 106582kcal 107333kcal 108083kcal 108834kcal 109584kcal 110335kcal 111086kcal 111836kcal 112587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23414kcal 24083kcal 24752kcal 25421kcal 26090kcal 26759kcal 27428kcal 28097kcal 28766kcal 29435kcal 30104kcal 30773kcal 31442kcal 32111kcal 32780kcal 33449kcal 34118kcal 34787kcal 35456kcal 36125kcal 36794kcal 37463kcal 38132kcal 38801kcal 39470kcal 40139kcal 40808kcal 41477kcal 42146kcal 42815kcal 43484kcal 44153kcal 44822kcal 45491kcal 46160kcal 46829kcal 47498kcal 48167kcal 48836kcal 49505kcal 50174kcal 50843kcal 51512kcal 52181kcal 52850kcal 53519kcal 54188kcal 54857kcal 55526kcal 56195kcal 56864kcal 57533kcal 58202kcal 58871kcal 59540kcal 60209kcal 60878kcal 61547kcal 62216kcal 62885kcal 63554kcal 64223kcal 64892kcal 65561kcal 66230kcal 66899kcal 67568kcal 68237kcal 68906kcal 69575kcal 70244kcal 70913kcal 71582kcal 72251kcal 72920kcal 73589kcal 74258kcal 74927kcal 75596kcal 76265kcal 76934kcal 77603kcal 78272kcal 78941kcal 79610kcal 80279kcal 80948kcal 81617kcal 82286kcal 82955kcal 83624kcal 84293kcal 84962kcal 85631kcal 86300kcal 86969kcal 87638kcal 88307kcal 88976kcal 89645kcal 90314kcal 90983kcal 91652kcal 92321kcal 92990kcal 93659kcal 94328kcal 94997kcal 95666kcal 96335kcal 97004kcal 97673kcal 98342kcal 99011kcal 99680kcal 100349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22463kcal 23104kcal 23746kcal 24388kcal 25030kcal 25672kcal 26313kcal 26955kcal 27597kcal 28239kcal 28881kcal 29522kcal 30164kcal 30806kcal 31448kcal 32090kcal 32731kcal 33373kcal 34015kcal 34657kcal 35299kcal 35940kcal 36582kcal 37224kcal 37866kcal 38508kcal 39149kcal 39791kcal 40433kcal 41075kcal 41717kcal 42358kcal 43000kcal 43642kcal 44284kcal 44926kcal 45567kcal 46209kcal 46851kcal 47493kcal 48135kcal 48776kcal 49418kcal 50060kcal 50702kcal 51344kcal 51985kcal 52627kcal 53269kcal 53911kcal 54553kcal 55194kcal 55836kcal 56478kcal 57120kcal 57762kcal 58403kcal 59045kcal 59687kcal 60329kcal 60971kcal 61612kcal 62254kcal 62896kcal 63538kcal 64180kcal 64822kcal 65463kcal 66105kcal 66747kcal 67389kcal 68031kcal 68672kcal 69314kcal 69956kcal 70598kcal 71240kcal 71881kcal 72523kcal 73165kcal 73807kcal 74449kcal 75090kcal 75732kcal 76374kcal 77016kcal 77658kcal 78299kcal 78941kcal 79583kcal 80225kcal 80867kcal 81508kcal 82150kcal 82792kcal 83434kcal 84076kcal 84717kcal 85359kcal 86001kcal 86643kcal 87285kcal 87926kcal 88568kcal 89210kcal 89852kcal 90494kcal 91135kcal 91777kcal 92419kcal 93061kcal 93703kcal 94344kcal 94986kcal 95628kcal 96270kcal
水泳
(速め:全般)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
ダンス
激しい		 17132kcal 17622kcal 18111kcal 18601kcal 19090kcal 19580kcal 20069kcal 20559kcal 21048kcal 21538kcal 22027kcal 22517kcal 23006kcal 23496kcal 23985kcal 24475kcal 24965kcal 25454kcal 25944kcal 26433kcal 26923kcal 27412kcal 27902kcal 28391kcal 28881kcal 29370kcal 29860kcal 30349kcal 30839kcal 31328kcal 31818kcal 32307kcal 32797kcal 33286kcal 33776kcal 34265kcal 34755kcal 35244kcal 35734kcal 36223kcal 36713kcal 37202kcal 37692kcal 38181kcal 38671kcal 39160kcal 39650kcal 40139kcal 40629kcal 41118kcal 41608kcal 42097kcal 42587kcal 43076kcal 43566kcal 44055kcal 44545kcal 45034kcal 45524kcal 46013kcal 46503kcal 46992kcal 47482kcal 47971kcal 48461kcal 48951kcal 49440kcal 49930kcal 50419kcal 50909kcal 51398kcal 51888kcal 52377kcal 52867kcal 53356kcal 53846kcal 54335kcal 54825kcal 55314kcal 55804kcal 56293kcal 56783kcal 57272kcal 57762kcal 58251kcal 58741kcal 59230kcal 59720kcal 60209kcal 60699kcal 61188kcal 61678kcal 62167kcal 62657kcal 63146kcal 63636kcal 64125kcal 64615kcal 65104kcal 65594kcal 66083kcal 66573kcal 67062kcal 67552kcal 68041kcal 68531kcal 69020kcal 69510kcal 69999kcal 70489kcal 70978kcal 71468kcal 71957kcal 72447kcal 72936kcal 73426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16752kcal 17230kcal 17709kcal 18188kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20581kcal 21059kcal 21538kcal 22017kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24410kcal 24888kcal 25367kcal 25846kcal 26324kcal 26803kcal 27282kcal 27760kcal 28239kcal 28717kcal 29196kcal 29675kcal 30153kcal 30632kcal 31111kcal 31589kcal 32068kcal 32546kcal 33025kcal 33504kcal 33982kcal 34461kcal 34940kcal 35418kcal 35897kcal 36376kcal 36854kcal 37333kcal 37811kcal 38290kcal 38769kcal 39247kcal 39726kcal 40205kcal 40683kcal 41162kcal 41640kcal 42119kcal 42598kcal 43076kcal 43555kcal 44034kcal 44512kcal 44991kcal 45470kcal 45948kcal 46427kcal 46905kcal 47384kcal 47863kcal 48341kcal 48820kcal 49299kcal 49777kcal 50256kcal 50734kcal 51213kcal 51692kcal 52170kcal 52649kcal 53128kcal 53606kcal 54085kcal 54564kcal 55042kcal 55521kcal 55999kcal 56478kcal 56957kcal 57435kcal 57914kcal 58393kcal 58871kcal 59350kcal 59829kcal 60307kcal 60786kcal 61264kcal 61743kcal 62222kcal 62700kcal 63179kcal 63658kcal 64136kcal 64615kcal 65093kcal 65572kcal 66051kcal 66529kcal 67008kcal 67487kcal 67965kcal 68444kcal 68923kcal 69401kcal 69880kcal 70358kcal 70837kcal 71316kcal 71794kcal
水泳
(普通:全般)		 15800kcal 16251kcal 16703kcal 17154kcal 17606kcal 18057kcal 18508kcal 18960kcal 19411kcal 19863kcal 20314kcal 20766kcal 21217kcal 21668kcal 22120kcal 22571kcal 23023kcal 23474kcal 23926kcal 24377kcal 24829kcal 25280kcal 25731kcal 26183kcal 26634kcal 27086kcal 27537kcal 27989kcal 28440kcal 28891kcal 29343kcal 29794kcal 30246kcal 30697kcal 31149kcal 31600kcal 32052kcal 32503kcal 32954kcal 33406kcal 33857kcal 34309kcal 34760kcal 35212kcal 35663kcal 36114kcal 36566kcal 37017kcal 37469kcal 37920kcal 38372kcal 38823kcal 39275kcal 39726kcal 40177kcal 40629kcal 41080kcal 41532kcal 41983kcal 42435kcal 42886kcal 43337kcal 43789kcal 44240kcal 44692kcal 45143kcal 45595kcal 46046kcal 46498kcal 46949kcal 47400kcal 47852kcal 48303kcal 48755kcal 49206kcal 49658kcal 50109kcal 50560kcal 51012kcal 51463kcal 51915kcal 52366kcal 52818kcal 53269kcal 53721kcal 54172kcal 54623kcal 55075kcal 55526kcal 55978kcal 56429kcal 56881kcal 57332kcal 57783kcal 58235kcal 58686kcal 59138kcal 59589kcal 60041kcal 60492kcal 60943kcal 61395kcal 61846kcal 62298kcal 62749kcal 63201kcal 63652kcal 64104kcal 64555kcal 65006kcal 65458kcal 65909kcal 66361kcal 66812kcal 67264kcal 67715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
山登り 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
HIIT
ジャンプあり		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
ダンス
普通		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19058kcal 19455kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25411kcal 25808kcal 26205kcal 26602kcal 26999kcal 27396kcal 27793kcal 28190kcal 28587kcal 28984kcal 29381kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34146kcal 34543kcal 34940kcal 35337kcal 35734kcal 36131kcal 36528kcal 36925kcal 37322kcal 37719kcal 38116kcal 38513kcal 38910kcal 39307kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42484kcal 42881kcal 43278kcal 43675kcal 44072kcal 44469kcal 44866kcal 45263kcal 45660kcal 46057kcal 46454kcal 46851kcal 47248kcal 47645kcal 48042kcal 48439kcal 48836kcal 49233kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50822kcal 51219kcal 51616kcal 52013kcal 52410kcal 52807kcal 53204kcal 53601kcal 53998kcal 54395kcal 54792kcal 55189kcal 55586kcal 55983kcal 56380kcal 56777kcal 57174kcal 57571kcal 57968kcal 58365kcal 58762kcal 59160kcal 59557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10954kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12107kcal 12395kcal 12683kcal 12972kcal 13260kcal 13548kcal 13836kcal 14125kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15278kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16431kcal 16719kcal 17007kcal 17296kcal 17584kcal 17872kcal 18160kcal 18449kcal 18737kcal 19025kcal 19313kcal 19602kcal 19890kcal 20178kcal 20466kcal 20755kcal 21043kcal 21331kcal 21620kcal 21908kcal 22196kcal 22484kcal 22773kcal 23061kcal 23349kcal 23637kcal 23926kcal 24214kcal 24502kcal 24790kcal 25079kcal 25367kcal 25655kcal 25944kcal 26232kcal 26520kcal 26808kcal 27097kcal 27385kcal 27673kcal 27961kcal 28250kcal 28538kcal 28826kcal 29114kcal 29403kcal 29691kcal 29979kcal 30268kcal 30556kcal 30844kcal 31132kcal 31421kcal 31709kcal 31997kcal 32285kcal 32574kcal 32862kcal 33150kcal 33438kcal 33727kcal 34015kcal 34303kcal 34592kcal 34880kcal 35168kcal 35456kcal 35745kcal 36033kcal 36321kcal 36609kcal 36898kcal 37186kcal 37474kcal 37762kcal 38051kcal 38339kcal 38627kcal 38916kcal 39204kcal 39492kcal 39780kcal 40069kcal 40357kcal 40645kcal 40933kcal 41222kcal 41510kcal 41798kcal 42086kcal 42375kcal 42663kcal 42951kcal 43240kcal
踏み台昇降 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
HIIT
ジャンプなし		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ダンス
ゆっくり		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
筋トレ
スクワット		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
部屋の片づけ全般 9137kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10965kcal 11226kcal 11487kcal 11748kcal 12009kcal 12270kcal 12531kcal 12792kcal 13053kcal 13314kcal 13575kcal 13836kcal 14097kcal 14358kcal 14620kcal 14881kcal 15142kcal 15403kcal 15664kcal 15925kcal 16186kcal 16447kcal 16708kcal 16969kcal 17230kcal 17491kcal 17752kcal 18013kcal 18275kcal 18536kcal 18797kcal 19058kcal 19319kcal 19580kcal 19841kcal 20102kcal 20363kcal 20624kcal 20885kcal 21146kcal 21407kcal 21668kcal 21930kcal 22191kcal 22452kcal 22713kcal 22974kcal 23235kcal 23496kcal 23757kcal 24018kcal 24279kcal 24540kcal 24801kcal 25062kcal 25323kcal 25585kcal 25846kcal 26107kcal 26368kcal 26629kcal 26890kcal 27151kcal 27412kcal 27673kcal 27934kcal 28195kcal 28456kcal 28717kcal 28978kcal 29240kcal 29501kcal 29762kcal 30023kcal 30284kcal 30545kcal 30806kcal 31067kcal 31328kcal 31589kcal 31850kcal 32111kcal 32372kcal 32634kcal 32895kcal 33156kcal 33417kcal 33678kcal 33939kcal 34200kcal 34461kcal 34722kcal 34983kcal 35244kcal 35505kcal 35766kcal 36027kcal 36289kcal 36550kcal 36811kcal 37072kcal 37333kcal 37594kcal 37855kcal 38116kcal 38377kcal 38638kcal 38899kcal 39160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8566kcal 8811kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9790kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10769kcal 11013kcal 11258kcal 11503kcal 11748kcal 11992kcal 12237kcal 12482kcal 12727kcal 12972kcal 13216kcal 13461kcal 13706kcal 13951kcal 14195kcal 14440kcal 14685kcal 14930kcal 15174kcal 15419kcal 15664kcal 15909kcal 16153kcal 16398kcal 16643kcal 16888kcal 17132kcal 17377kcal 17622kcal 17867kcal 18111kcal 18356kcal 18601kcal 18846kcal 19090kcal 19335kcal 19580kcal 19825kcal 20069kcal 20314kcal 20559kcal 20804kcal 21048kcal 21293kcal 21538kcal 21783kcal 22027kcal 22272kcal 22517kcal 22762kcal 23006kcal 23251kcal 23496kcal 23741kcal 23985kcal 24230kcal 24475kcal 24720kcal 24965kcal 25209kcal 25454kcal 25699kcal 25944kcal 26188kcal 26433kcal 26678kcal 26923kcal 27167kcal 27412kcal 27657kcal 27902kcal 28146kcal 28391kcal 28636kcal 28881kcal 29125kcal 29370kcal 29615kcal 29860kcal 30104kcal 30349kcal 30594kcal 30839kcal 31083kcal 31328kcal 31573kcal 31818kcal 32062kcal 32307kcal 32552kcal 32797kcal 33041kcal 33286kcal 33531kcal 33776kcal 34020kcal 34265kcal 34510kcal 34755kcal 34999kcal 35244kcal 35489kcal 35734kcal 35978kcal 36223kcal 36468kcal 36713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8185kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9588kcal 9822kcal 10056kcal 10290kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11459kcal 11693kcal 11927kcal 12161kcal 12395kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13330kcal 13564kcal 13798kcal 14032kcal 14266kcal 14500kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15435kcal 15669kcal 15903kcal 16137kcal 16371kcal 16605kcal 16839kcal 17073kcal 17306kcal 17540kcal 17774kcal 18008kcal 18242kcal 18476kcal 18710kcal 18944kcal 19177kcal 19411kcal 19645kcal 19879kcal 20113kcal 20347kcal 20581kcal 20815kcal 21048kcal 21282kcal 21516kcal 21750kcal 21984kcal 22218kcal 22452kcal 22686kcal 22919kcal 23153kcal 23387kcal 23621kcal 23855kcal 24089kcal 24323kcal 24557kcal 24790kcal 25024kcal 25258kcal 25492kcal 25726kcal 25960kcal 26194kcal 26428kcal 26661kcal 26895kcal 27129kcal 27363kcal 27597kcal 27831kcal 28065kcal 28299kcal 28532kcal 28766kcal 29000kcal 29234kcal 29468kcal 29702kcal 29936kcal 30170kcal 30404kcal 30637kcal 30871kcal 31105kcal 31339kcal 31573kcal 31807kcal 32041kcal 32275kcal 32508kcal 32742kcal 32976kcal 33210kcal 33444kcal 33678kcal 33912kcal 34146kcal 34379kcal 34613kcal 34847kcal 35081kcal
ヨガ
パワー		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
筋トレ
腹筋運動		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
筋トレ
背筋運動		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
筋トレ
懸垂		 7233kcal 7440kcal 7647kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9094kcal 9300kcal 9507kcal 9714kcal 9920kcal 10127kcal 10334kcal 10540kcal 10747kcal 10954kcal 11160kcal 11367kcal 11574kcal 11780kcal 11987kcal 12194kcal 12400kcal 12607kcal 12814kcal 13020kcal 13227kcal 13434kcal 13641kcal 13847kcal 14054kcal 14261kcal 14467kcal 14674kcal 14881kcal 15087kcal 15294kcal 15501kcal 15707kcal 15914kcal 16121kcal 16327kcal 16534kcal 16741kcal 16947kcal 17154kcal 17361kcal 17567kcal 17774kcal 17981kcal 18188kcal 18394kcal 18601kcal 18808kcal 19014kcal 19221kcal 19428kcal 19634kcal 19841kcal 20048kcal 20254kcal 20461kcal 20668kcal 20874kcal 21081kcal 21288kcal 21494kcal 21701kcal 21908kcal 22114kcal 22321kcal 22528kcal 22735kcal 22941kcal 23148kcal 23355kcal 23561kcal 23768kcal 23975kcal 24181kcal 24388kcal 24595kcal 24801kcal 25008kcal 25215kcal 25421kcal 25628kcal 25835kcal 26041kcal 26248kcal 26455kcal 26661kcal 26868kcal 27075kcal 27282kcal 27488kcal 27695kcal 27902kcal 28108kcal 28315kcal 28522kcal 28728kcal 28935kcal 29142kcal 29348kcal 29555kcal 29762kcal 29968kcal 30175kcal 30382kcal 30588kcal 30795kcal 31002kcal
トランポリン
ゆっくり		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
料理全般 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
掃除機をかける 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9333kcal 9512kcal 9692kcal 9871kcal 10051kcal 10230kcal 10410kcal 10589kcal 10769kcal 10948kcal 11128kcal 11307kcal 11487kcal 11666kcal 11846kcal 12025kcal 12205kcal 12384kcal 12564kcal 12743kcal 12923kcal 13102kcal 13282kcal 13461kcal 13641kcal 13820kcal 13999kcal 14179kcal 14358kcal 14538kcal 14717kcal 14897kcal 15076kcal 15256kcal 15435kcal 15615kcal 15794kcal 15974kcal 16153kcal 16333kcal 16512kcal 16692kcal 16871kcal 17051kcal 17230kcal 17410kcal 17589kcal 17769kcal 17948kcal 18128kcal 18307kcal 18487kcal 18666kcal 18846kcal 19025kcal 19205kcal 19384kcal 19564kcal 19743kcal 19923kcal 20102kcal 20282kcal 20461kcal 20641kcal 20820kcal 20999kcal 21179kcal 21358kcal 21538kcal 21717kcal 21897kcal 22076kcal 22256kcal 22435kcal 22615kcal 22794kcal 22974kcal 23153kcal 23333kcal 23512kcal 23692kcal 23871kcal 24051kcal 24230kcal 24410kcal 24589kcal 24769kcal 24948kcal 25128kcal 25307kcal 25487kcal 25666kcal 25846kcal 26025kcal 26205kcal 26384kcal 26564kcal 26743kcal 26923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
体をよく動かす仕事 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
皿洗い 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
ヨガ
ハタ		 5710kcal 5874kcal 6037kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6853kcal 7016kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7832kcal 7995kcal 8158kcal 8321kcal 8484kcal 8648kcal 8811kcal 8974kcal 9137kcal 9300kcal 9463kcal 9627kcal 9790kcal 9953kcal 10116kcal 10279kcal 10442kcal 10606kcal 10769kcal 10932kcal 11095kcal 11258kcal 11421kcal 11585kcal 11748kcal 11911kcal 12074kcal 12237kcal 12400kcal 12564kcal 12727kcal 12890kcal 13053kcal 13216kcal 13379kcal 13543kcal 13706kcal 13869kcal 14032kcal 14195kcal 14358kcal 14522kcal 14685kcal 14848kcal 15011kcal 15174kcal 15337kcal 15501kcal 15664kcal 15827kcal 15990kcal 16153kcal 16317kcal 16480kcal 16643kcal 16806kcal 16969kcal 17132kcal 17296kcal 17459kcal 17622kcal 17785kcal 17948kcal 18111kcal 18275kcal 18438kcal 18601kcal 18764kcal 18927kcal 19090kcal 19254kcal 19417kcal 19580kcal 19743kcal 19906kcal 20069kcal 20233kcal 20396kcal 20559kcal 20722kcal 20885kcal 21048kcal 21212kcal 21375kcal 21538kcal 21701kcal 21864kcal 22027kcal 22191kcal 22354kcal 22517kcal 22680kcal 22843kcal 23006kcal 23170kcal 23333kcal 23496kcal 23659kcal 23822kcal 23985kcal 24149kcal 24312kcal 24475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
自動車を運転 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
風呂でシャワー 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
トイレ 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6559kcal 6657kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7538kcal 7636kcal 7734kcal 7832kcal 7930kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8419kcal 8517kcal 8615kcal 8713kcal 8811kcal 8909kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9398kcal 9496kcal 9594kcal 9692kcal 9790kcal 9888kcal 9986kcal 10083kcal 10181kcal 10279kcal 10377kcal 10475kcal 10573kcal 10671kcal 10769kcal 10867kcal 10965kcal 11062kcal 11160kcal 11258kcal 11356kcal 11454kcal 11552kcal 11650kcal 11748kcal 11846kcal 11944kcal 12041kcal 12139kcal 12237kcal 12335kcal 12433kcal 12531kcal 12629kcal 12727kcal 12825kcal 12923kcal 13020kcal 13118kcal 13216kcal 13314kcal 13412kcal 13510kcal 13608kcal 13706kcal 13804kcal 13902kcal 13999kcal 14097kcal 14195kcal 14293kcal 14391kcal 14489kcal 14587kcal 14685kcal
立って仕事をする 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4013kcal 4111kcal 4209kcal 4307kcal 4405kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5090kcal 5188kcal 5286kcal 5384kcal 5482kcal 5580kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6069kcal 6167kcal 6265kcal 6363kcal 6461kcal 6559kcal 6657kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7048kcal 7146kcal 7244kcal 7342kcal 7440kcal 7538kcal 7636kcal 7734kcal 7832kcal 7930kcal 8027kcal 8125kcal 8223kcal 8321kcal 8419kcal 8517kcal 8615kcal 8713kcal 8811kcal 8909kcal 9006kcal 9104kcal 9202kcal 9300kcal 9398kcal 9496kcal 9594kcal 9692kcal 9790kcal 9888kcal 9986kcal 10083kcal 10181kcal 10279kcal 10377kcal 10475kcal 10573kcal 10671kcal 10769kcal 10867kcal 10965kcal 11062kcal 11160kcal 11258kcal 11356kcal 11454kcal 11552kcal 11650kcal 11748kcal 11846kcal 11944kcal 12041kcal 12139kcal 12237kcal 12335kcal 12433kcal 12531kcal 12629kcal 12727kcal 12825kcal 12923kcal 13020kcal 13118kcal 13216kcal 13314kcal 13412kcal 13510kcal 13608kcal 13706kcal 13804kcal 13902kcal 13999kcal 14097kcal 14195kcal 14293kcal 14391kcal 14489kcal 14587kcal 14685kcal
風呂で入浴 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
デスクワーク 2474kcal 2545kcal 2616kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3111kcal 3181kcal 3252kcal 3323kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3606kcal 3676kcal 3747kcal 3818kcal 3888kcal 3959kcal 4030kcal 4101kcal 4171kcal 4242kcal 4313kcal 4383kcal 4454kcal 4525kcal 4595kcal 4666kcal 4737kcal 4808kcal 4878kcal 4949kcal 5020kcal 5090kcal 5161kcal 5232kcal 5303kcal 5373kcal 5444kcal 5515kcal 5585kcal 5656kcal 5727kcal 5797kcal 5868kcal 5939kcal 6010kcal 6080kcal 6151kcal 6222kcal 6292kcal 6363kcal 6434kcal 6505kcal 6575kcal 6646kcal 6717kcal 6787kcal 6858kcal 6929kcal 6999kcal 7070kcal 7141kcal 7212kcal 7282kcal 7353kcal 7424kcal 7494kcal 7565kcal 7636kcal 7707kcal 7777kcal 7848kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8696kcal 8767kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9050kcal 9121kcal 9191kcal 9262kcal 9333kcal 9404kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9898kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10181kcal 10252kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal
電車バスに乗車 2474kcal 2545kcal 2616kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3111kcal 3181kcal 3252kcal 3323kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3606kcal 3676kcal 3747kcal 3818kcal 3888kcal 3959kcal 4030kcal 4101kcal 4171kcal 4242kcal 4313kcal 4383kcal 4454kcal 4525kcal 4595kcal 4666kcal 4737kcal 4808kcal 4878kcal 4949kcal 5020kcal 5090kcal 5161kcal 5232kcal 5303kcal 5373kcal 5444kcal 5515kcal 5585kcal 5656kcal 5727kcal 5797kcal 5868kcal 5939kcal 6010kcal 6080kcal 6151kcal 6222kcal 6292kcal 6363kcal 6434kcal 6505kcal 6575kcal 6646kcal 6717kcal 6787kcal 6858kcal 6929kcal 6999kcal 7070kcal 7141kcal 7212kcal 7282kcal 7353kcal 7424kcal 7494kcal 7565kcal 7636kcal 7707kcal 7777kcal 7848kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8272kcal 8343kcal 8414kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8696kcal 8767kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9050kcal 9121kcal 9191kcal 9262kcal 9333kcal 9404kcal 9474kcal 9545kcal 9616kcal 9686kcal 9757kcal 9828kcal 9898kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10181kcal 10252kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10535kcal 10606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ