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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10025kcal 10289kcal 10553kcal 10816kcal 11080kcal 11344kcal 11608kcal 11872kcal 12136kcal 12399kcal 12663kcal 12927kcal 13191kcal 13455kcal 13718kcal 13982kcal 14246kcal 14510kcal 14774kcal 15038kcal 15301kcal 15565kcal 15829kcal 16093kcal 16357kcal 16621kcal 16884kcal 17148kcal 17412kcal 17676kcal 17940kcal 18204kcal 18467kcal 18731kcal 18995kcal 19259kcal 19523kcal 19786kcal 20050kcal 20314kcal 20578kcal 20842kcal 21106kcal 21369kcal 21633kcal 21897kcal 22161kcal 22425kcal 22689kcal 22952kcal 23216kcal 23480kcal 23744kcal 24008kcal 24272kcal 24535kcal 24799kcal 25063kcal 25327kcal 25591kcal 25854kcal 26118kcal 26382kcal 26646kcal 26910kcal 27174kcal 27437kcal 27701kcal 27965kcal 28229kcal 28493kcal 28757kcal 29020kcal 29284kcal 29548kcal 29812kcal 30076kcal 30340kcal 30603kcal 30867kcal 31131kcal 31395kcal 31659kcal 31923kcal 32186kcal 32450kcal 32714kcal 32978kcal 33242kcal 33505kcal 33769kcal 34033kcal 34297kcal 34561kcal 34825kcal 35088kcal 35352kcal 35616kcal 35880kcal 36144kcal 36408kcal 36671kcal 36935kcal 37199kcal 37463kcal 37727kcal 37991kcal 38254kcal 38518kcal 38782kcal 39046kcal 39310kcal 39573kcal
山登り 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17302kcal 17670kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19879kcal 20247kcal 20615kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22824kcal 23192kcal 23560kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25769kcal 26137kcal 26505kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28346kcal 28714kcal 29082kcal 29450kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31291kcal 31659kcal 32027kcal 32395kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34236kcal 34604kcal 34972kcal 35340kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36813kcal 37181kcal 37549kcal 37917kcal 38285kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39758kcal 40126kcal 40494kcal 40862kcal 41230kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42703kcal 43071kcal 43439kcal 43807kcal 44175kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45648kcal 46016kcal 46384kcal 46752kcal 47120kcal 47488kcal 47856kcal 48225kcal 48593kcal 48961kcal 49329kcal 49697kcal 50065kcal 50433kcal 50801kcal 51170kcal 51538kcal 51906kcal 52274kcal 52642kcal 53010kcal 53378kcal 53746kcal 54115kcal 54483kcal 54851kcal 55219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21474kcal 22087kcal 22701kcal 23314kcal 23928kcal 24542kcal 25155kcal 25769kcal 26382kcal 26996kcal 27609kcal 28223kcal 28836kcal 29450kcal 30063kcal 30677kcal 31291kcal 31904kcal 32518kcal 33131kcal 33745kcal 34358kcal 34972kcal 35585kcal 36199kcal 36813kcal 37426kcal 38040kcal 38653kcal 39267kcal 39880kcal 40494kcal 41107kcal 41721kcal 42334kcal 42948kcal 43562kcal 44175kcal 44789kcal 45402kcal 46016kcal 46629kcal 47243kcal 47856kcal 48470kcal 49084kcal 49697kcal 50311kcal 50924kcal 51538kcal 52151kcal 52765kcal 53378kcal 53992kcal 54605kcal 55219kcal 55833kcal 56446kcal 57060kcal 57673kcal 58287kcal 58900kcal 59514kcal 60127kcal 60741kcal 61355kcal 61968kcal 62582kcal 63195kcal 63809kcal 64422kcal 65036kcal 65649kcal 66263kcal 66876kcal 67490kcal 68104kcal 68717kcal 69331kcal 69944kcal 70558kcal 71171kcal 71785kcal 72398kcal 73012kcal 73626kcal 74239kcal 74853kcal 75466kcal 76080kcal 76693kcal 77307kcal 77920kcal 78534kcal 79147kcal 79761kcal 80375kcal 80988kcal 81602kcal 82215kcal 82829kcal 83442kcal 84056kcal 84669kcal 85283kcal 85897kcal 86510kcal 87124kcal 87737kcal 88351kcal 88964kcal 89578kcal 90191kcal 90805kcal 91418kcal 92032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18897kcal 19437kcal 19977kcal 20517kcal 21057kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24296kcal 24836kcal 25376kcal 25916kcal 26456kcal 26996kcal 27536kcal 28076kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30235kcal 30775kcal 31315kcal 31855kcal 32395kcal 32935kcal 33475kcal 34015kcal 34555kcal 35095kcal 35634kcal 36174kcal 36714kcal 37254kcal 37794kcal 38334kcal 38874kcal 39414kcal 39954kcal 40494kcal 41034kcal 41574kcal 42114kcal 42653kcal 43193kcal 43733kcal 44273kcal 44813kcal 45353kcal 45893kcal 46433kcal 46973kcal 47513kcal 48053kcal 48593kcal 49133kcal 49673kcal 50212kcal 50752kcal 51292kcal 51832kcal 52372kcal 52912kcal 53452kcal 53992kcal 54532kcal 55072kcal 55612kcal 56152kcal 56692kcal 57231kcal 57771kcal 58311kcal 58851kcal 59391kcal 59931kcal 60471kcal 61011kcal 61551kcal 62091kcal 62631kcal 63171kcal 63711kcal 64250kcal 64790kcal 65330kcal 65870kcal 66410kcal 66950kcal 67490kcal 68030kcal 68570kcal 69110kcal 69650kcal 70190kcal 70730kcal 71269kcal 71809kcal 72349kcal 72889kcal 73429kcal 73969kcal 74509kcal 75049kcal 75589kcal 76129kcal 76669kcal 77209kcal 77749kcal 78288kcal 78828kcal 79368kcal 79908kcal 80448kcal 80988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29683kcal 30407kcal 31131kcal 31855kcal 32579kcal 33303kcal 34027kcal 34751kcal 35475kcal 36199kcal 36923kcal 37647kcal 38371kcal 39095kcal 39819kcal 40543kcal 41267kcal 41991kcal 42715kcal 43439kcal 44163kcal 44887kcal 45611kcal 46335kcal 47059kcal 47783kcal 48507kcal 49231kcal 49955kcal 50679kcal 51403kcal 52127kcal 52851kcal 53575kcal 54299kcal 55023kcal 55747kcal 56471kcal 57195kcal 57919kcal 58643kcal 59367kcal 60091kcal 60815kcal 61539kcal 62263kcal 62987kcal 63711kcal 64435kcal 65159kcal 65882kcal 66606kcal 67330kcal 68054kcal 68778kcal 69502kcal 70226kcal 70950kcal 71674kcal 72398kcal 73122kcal 73846kcal 74570kcal 75294kcal 76018kcal 76742kcal 77466kcal 78190kcal 78914kcal 79638kcal 80362kcal 81086kcal 81810kcal 82534kcal 83258kcal 83982kcal 84706kcal 85430kcal 86154kcal 86878kcal 87602kcal 88326kcal 89050kcal 89774kcal 90498kcal 91222kcal 91946kcal 92670kcal 93394kcal 94118kcal 94842kcal 95566kcal 96290kcal 97014kcal 97738kcal 98462kcal 99186kcal 99910kcal 100634kcal 101358kcal 102082kcal 102806kcal 103530kcal 104254kcal 104978kcal 105702kcal 106426kcal 107150kcal 107874kcal 108598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26413kcal 27167kcal 27922kcal 28677kcal 29431kcal 30186kcal 30941kcal 31695kcal 32450kcal 33205kcal 33959kcal 34714kcal 35469kcal 36223kcal 36978kcal 37733kcal 38487kcal 39242kcal 39997kcal 40751kcal 41506kcal 42261kcal 43015kcal 43770kcal 44525kcal 45279kcal 46034kcal 46789kcal 47543kcal 48298kcal 49053kcal 49807kcal 50562kcal 51317kcal 52071kcal 52826kcal 53581kcal 54335kcal 55090kcal 55845kcal 56599kcal 57354kcal 58109kcal 58863kcal 59618kcal 60373kcal 61127kcal 61882kcal 62637kcal 63391kcal 64146kcal 64901kcal 65655kcal 66410kcal 67165kcal 67919kcal 68674kcal 69429kcal 70183kcal 70938kcal 71693kcal 72447kcal 73202kcal 73957kcal 74711kcal 75466kcal 76221kcal 76975kcal 77730kcal 78485kcal 79239kcal 79994kcal 80749kcal 81503kcal 82258kcal 83013kcal 83767kcal 84522kcal 85277kcal 86031kcal 86786kcal 87541kcal 88295kcal 89050kcal 89805kcal 90559kcal 91314kcal 92069kcal 92823kcal 93578kcal 94333kcal 95087kcal 95842kcal 96597kcal 97351kcal 98106kcal 98861kcal 99615kcal 100370kcal 101125kcal 101879kcal 102634kcal 103389kcal 104143kcal 104898kcal 105653kcal 106407kcal 107162kcal 107917kcal 108671kcal 109426kcal 110181kcal 110935kcal 111690kcal 112445kcal 113199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33493kcal 33818kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37070kcal 37395kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38696kcal 39021kcal 39346kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40647kcal 40972kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42273kcal 42598kcal 42923kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44224kcal 44549kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45850kcal 46175kcal 46500kcal 46826kcal 47151kcal 47476kcal 47801kcal 48126kcal 48452kcal 48777kcal
水泳
(普通:全般)		 17823kcal 18332kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20369kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22406kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24443kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26480kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28517kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30554kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32591kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34628kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36665kcal 37174kcal 37684kcal 38193kcal 38702kcal 39211kcal 39721kcal 40230kcal 40739kcal 41248kcal 41758kcal 42267kcal 42776kcal 43285kcal 43795kcal 44304kcal 44813kcal 45322kcal 45832kcal 46341kcal 46850kcal 47359kcal 47869kcal 48378kcal 48887kcal 49396kcal 49906kcal 50415kcal 50924kcal 51433kcal 51943kcal 52452kcal 52961kcal 53470kcal 53980kcal 54489kcal 54998kcal 55507kcal 56017kcal 56526kcal 57035kcal 57544kcal 58054kcal 58563kcal 59072kcal 59581kcal 60091kcal 60600kcal 61109kcal 61618kcal 62128kcal 62637kcal 63146kcal 63655kcal 64165kcal 64674kcal 65183kcal 65692kcal 66202kcal 66711kcal 67220kcal 67729kcal 68239kcal 68748kcal 69257kcal 69766kcal 70276kcal 70785kcal 71294kcal 71803kcal 72313kcal 72822kcal 73331kcal 73840kcal 74349kcal 74859kcal 75368kcal 75877kcal 76386kcal
水泳
(速め:全般)		 21474kcal 22087kcal 22701kcal 23314kcal 23928kcal 24542kcal 25155kcal 25769kcal 26382kcal 26996kcal 27609kcal 28223kcal 28836kcal 29450kcal 30063kcal 30677kcal 31291kcal 31904kcal 32518kcal 33131kcal 33745kcal 34358kcal 34972kcal 35585kcal 36199kcal 36813kcal 37426kcal 38040kcal 38653kcal 39267kcal 39880kcal 40494kcal 41107kcal 41721kcal 42334kcal 42948kcal 43562kcal 44175kcal 44789kcal 45402kcal 46016kcal 46629kcal 47243kcal 47856kcal 48470kcal 49084kcal 49697kcal 50311kcal 50924kcal 51538kcal 52151kcal 52765kcal 53378kcal 53992kcal 54605kcal 55219kcal 55833kcal 56446kcal 57060kcal 57673kcal 58287kcal 58900kcal 59514kcal 60127kcal 60741kcal 61355kcal 61968kcal 62582kcal 63195kcal 63809kcal 64422kcal 65036kcal 65649kcal 66263kcal 66876kcal 67490kcal 68104kcal 68717kcal 69331kcal 69944kcal 70558kcal 71171kcal 71785kcal 72398kcal 73012kcal 73626kcal 74239kcal 74853kcal 75466kcal 76080kcal 76693kcal 77307kcal 77920kcal 78534kcal 79147kcal 79761kcal 80375kcal 80988kcal 81602kcal 82215kcal 82829kcal 83442kcal 84056kcal 84669kcal 85283kcal 85897kcal 86510kcal 87124kcal 87737kcal 88351kcal 88964kcal 89578kcal 90191kcal 90805kcal 91418kcal 92032kcal
水泳
(バタフライ)		 29634kcal 30481kcal 31327kcal 32174kcal 33021kcal 33867kcal 34714kcal 35561kcal 36408kcal 37254kcal 38101kcal 38948kcal 39794kcal 40641kcal 41488kcal 42334kcal 43181kcal 44028kcal 44875kcal 45721kcal 46568kcal 47415kcal 48261kcal 49108kcal 49955kcal 50801kcal 51648kcal 52495kcal 53342kcal 54188kcal 55035kcal 55882kcal 56728kcal 57575kcal 58422kcal 59268kcal 60115kcal 60962kcal 61809kcal 62655kcal 63502kcal 64349kcal 65195kcal 66042kcal 66889kcal 67735kcal 68582kcal 69429kcal 70276kcal 71122kcal 71969kcal 72816kcal 73662kcal 74509kcal 75356kcal 76202kcal 77049kcal 77896kcal 78743kcal 79589kcal 80436kcal 81283kcal 82129kcal 82976kcal 83823kcal 84669kcal 85516kcal 86363kcal 87209kcal 88056kcal 88903kcal 89750kcal 90596kcal 91443kcal 92290kcal 93136kcal 93983kcal 94830kcal 95676kcal 96523kcal 97370kcal 98217kcal 99063kcal 99910kcal 100757kcal 101603kcal 102450kcal 103297kcal 104143kcal 104990kcal 105837kcal 106684kcal 107530kcal 108377kcal 109224kcal 110070kcal 110917kcal 111764kcal 112610kcal 113457kcal 114304kcal 115151kcal 115997kcal 116844kcal 117691kcal 118537kcal 119384kcal 120231kcal 121077kcal 121924kcal 122771kcal 123618kcal 124464kcal 125311kcal 126158kcal 127004kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17302kcal 17670kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19879kcal 20247kcal 20615kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22824kcal 23192kcal 23560kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25769kcal 26137kcal 26505kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28346kcal 28714kcal 29082kcal 29450kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31291kcal 31659kcal 32027kcal 32395kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34236kcal 34604kcal 34972kcal 35340kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36813kcal 37181kcal 37549kcal 37917kcal 38285kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39758kcal 40126kcal 40494kcal 40862kcal 41230kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42703kcal 43071kcal 43439kcal 43807kcal 44175kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45648kcal 46016kcal 46384kcal 46752kcal 47120kcal 47488kcal 47856kcal 48225kcal 48593kcal 48961kcal 49329kcal 49697kcal 50065kcal 50433kcal 50801kcal 51170kcal 51538kcal 51906kcal 52274kcal 52642kcal 53010kcal 53378kcal 53746kcal 54115kcal 54483kcal 54851kcal 55219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21474kcal 22087kcal 22701kcal 23314kcal 23928kcal 24542kcal 25155kcal 25769kcal 26382kcal 26996kcal 27609kcal 28223kcal 28836kcal 29450kcal 30063kcal 30677kcal 31291kcal 31904kcal 32518kcal 33131kcal 33745kcal 34358kcal 34972kcal 35585kcal 36199kcal 36813kcal 37426kcal 38040kcal 38653kcal 39267kcal 39880kcal 40494kcal 41107kcal 41721kcal 42334kcal 42948kcal 43562kcal 44175kcal 44789kcal 45402kcal 46016kcal 46629kcal 47243kcal 47856kcal 48470kcal 49084kcal 49697kcal 50311kcal 50924kcal 51538kcal 52151kcal 52765kcal 53378kcal 53992kcal 54605kcal 55219kcal 55833kcal 56446kcal 57060kcal 57673kcal 58287kcal 58900kcal 59514kcal 60127kcal 60741kcal 61355kcal 61968kcal 62582kcal 63195kcal 63809kcal 64422kcal 65036kcal 65649kcal 66263kcal 66876kcal 67490kcal 68104kcal 68717kcal 69331kcal 69944kcal 70558kcal 71171kcal 71785kcal 72398kcal 73012kcal 73626kcal 74239kcal 74853kcal 75466kcal 76080kcal 76693kcal 77307kcal 77920kcal 78534kcal 79147kcal 79761kcal 80375kcal 80988kcal 81602kcal 82215kcal 82829kcal 83442kcal 84056kcal 84669kcal 85283kcal 85897kcal 86510kcal 87124kcal 87737kcal 88351kcal 88964kcal 89578kcal 90191kcal 90805kcal 91418kcal 92032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
筋トレ
背筋運動		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
筋トレ
懸垂		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
筋トレ
スクワット		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
ヨガ
ハタ		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
ヨガ
パワー		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
ダンス
ゆっくり		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
ダンス
普通		 15676kcal 16124kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20155kcal 20603kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24186kcal 24634kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28217kcal 28665kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32248kcal 32696kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36279kcal 36727kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40310kcal 40758kcal 41206kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44341kcal 44789kcal 45237kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48372kcal 48820kcal 49268kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52403kcal 52851kcal 53299kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55986kcal 56434kcal 56882kcal 57330kcal 57778kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60017kcal 60465kcal 60913kcal 61361kcal 61809kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64048kcal 64496kcal 64944kcal 65392kcal 65840kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
ダンス
激しい		 19326kcal 19879kcal 20431kcal 20983kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23192kcal 23744kcal 24296kcal 24848kcal 25400kcal 25953kcal 26505kcal 27057kcal 27609kcal 28161kcal 28714kcal 29266kcal 29818kcal 30370kcal 30922kcal 31475kcal 32027kcal 32579kcal 33131kcal 33683kcal 34236kcal 34788kcal 35340kcal 35892kcal 36444kcal 36997kcal 37549kcal 38101kcal 38653kcal 39205kcal 39758kcal 40310kcal 40862kcal 41414kcal 41966kcal 42519kcal 43071kcal 43623kcal 44175kcal 44727kcal 45279kcal 45832kcal 46384kcal 46936kcal 47488kcal 48040kcal 48593kcal 49145kcal 49697kcal 50249kcal 50801kcal 51354kcal 51906kcal 52458kcal 53010kcal 53562kcal 54115kcal 54667kcal 55219kcal 55771kcal 56323kcal 56876kcal 57428kcal 57980kcal 58532kcal 59084kcal 59637kcal 60189kcal 60741kcal 61293kcal 61845kcal 62398kcal 62950kcal 63502kcal 64054kcal 64606kcal 65159kcal 65711kcal 66263kcal 66815kcal 67367kcal 67919kcal 68472kcal 69024kcal 69576kcal 70128kcal 70680kcal 71233kcal 71785kcal 72337kcal 72889kcal 73441kcal 73994kcal 74546kcal 75098kcal 75650kcal 76202kcal 76755kcal 77307kcal 77859kcal 78411kcal 78963kcal 79516kcal 80068kcal 80620kcal 81172kcal 81724kcal 82277kcal 82829kcal
踏み台昇降 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
トランポリン
ゆっくり		 7515kcal 7730kcal 7945kcal 8160kcal 8374kcal 8589kcal 8804kcal 9019kcal 9233kcal 9448kcal 9663kcal 9878kcal 10092kcal 10307kcal 10522kcal 10737kcal 10951kcal 11166kcal 11381kcal 11596kcal 11810kcal 12025kcal 12240kcal 12455kcal 12669kcal 12884kcal 13099kcal 13314kcal 13528kcal 13743kcal 13958kcal 14173kcal 14387kcal 14602kcal 14817kcal 15031kcal 15246kcal 15461kcal 15676kcal 15890kcal 16105kcal 16320kcal 16535kcal 16749kcal 16964kcal 17179kcal 17394kcal 17608kcal 17823kcal 18038kcal 18253kcal 18467kcal 18682kcal 18897kcal 19112kcal 19326kcal 19541kcal 19756kcal 19971kcal 20185kcal 20400kcal 20615kcal 20830kcal 21044kcal 21259kcal 21474kcal 21688kcal 21903kcal 22118kcal 22333kcal 22547kcal 22762kcal 22977kcal 23192kcal 23406kcal 23621kcal 23836kcal 24051kcal 24265kcal 24480kcal 24695kcal 24910kcal 25124kcal 25339kcal 25554kcal 25769kcal 25983kcal 26198kcal 26413kcal 26628kcal 26842kcal 27057kcal 27272kcal 27487kcal 27701kcal 27916kcal 28131kcal 28346kcal 28560kcal 28775kcal 28990kcal 29204kcal 29419kcal 29634kcal 29849kcal 30063kcal 30278kcal 30493kcal 30708kcal 30922kcal 31137kcal 31352kcal 31567kcal 31781kcal 31996kcal 32211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
HIIT
ジャンプなし		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
HIIT
ジャンプあり		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
料理全般 7515kcal 7730kcal 7945kcal 8160kcal 8374kcal 8589kcal 8804kcal 9019kcal 9233kcal 9448kcal 9663kcal 9878kcal 10092kcal 10307kcal 10522kcal 10737kcal 10951kcal 11166kcal 11381kcal 11596kcal 11810kcal 12025kcal 12240kcal 12455kcal 12669kcal 12884kcal 13099kcal 13314kcal 13528kcal 13743kcal 13958kcal 14173kcal 14387kcal 14602kcal 14817kcal 15031kcal 15246kcal 15461kcal 15676kcal 15890kcal 16105kcal 16320kcal 16535kcal 16749kcal 16964kcal 17179kcal 17394kcal 17608kcal 17823kcal 18038kcal 18253kcal 18467kcal 18682kcal 18897kcal 19112kcal 19326kcal 19541kcal 19756kcal 19971kcal 20185kcal 20400kcal 20615kcal 20830kcal 21044kcal 21259kcal 21474kcal 21688kcal 21903kcal 22118kcal 22333kcal 22547kcal 22762kcal 22977kcal 23192kcal 23406kcal 23621kcal 23836kcal 24051kcal 24265kcal 24480kcal 24695kcal 24910kcal 25124kcal 25339kcal 25554kcal 25769kcal 25983kcal 26198kcal 26413kcal 26628kcal 26842kcal 27057kcal 27272kcal 27487kcal 27701kcal 27916kcal 28131kcal 28346kcal 28560kcal 28775kcal 28990kcal 29204kcal 29419kcal 29634kcal 29849kcal 30063kcal 30278kcal 30493kcal 30708kcal 30922kcal 31137kcal 31352kcal 31567kcal 31781kcal 31996kcal 32211kcal
掃除機をかける 7086kcal 7288kcal 7491kcal 7693kcal 7896kcal 8098kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10730kcal 10933kcal 11135kcal 11338kcal 11540kcal 11743kcal 11945kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14577kcal 14780kcal 14982kcal 15185kcal 15387kcal 15590kcal 15792kcal 15995kcal 16197kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18019kcal 18222kcal 18424kcal 18627kcal 18829kcal 19032kcal 19234kcal 19437kcal 19639kcal 19842kcal 20044kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21461kcal 21664kcal 21866kcal 22069kcal 22271kcal 22474kcal 22676kcal 22879kcal 23081kcal 23284kcal 23486kcal 23689kcal 23891kcal 24094kcal 24296kcal 24499kcal 24701kcal 24903kcal 25106kcal 25308kcal 25511kcal 25713kcal 25916kcal 26118kcal 26321kcal 26523kcal 26726kcal 26928kcal 27131kcal 27333kcal 27536kcal 27738kcal 27941kcal 28143kcal 28346kcal 28548kcal 28750kcal 28953kcal 29155kcal 29358kcal 29560kcal 29763kcal 29965kcal 30168kcal 30370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7515kcal 7730kcal 7945kcal 8160kcal 8374kcal 8589kcal 8804kcal 9019kcal 9233kcal 9448kcal 9663kcal 9878kcal 10092kcal 10307kcal 10522kcal 10737kcal 10951kcal 11166kcal 11381kcal 11596kcal 11810kcal 12025kcal 12240kcal 12455kcal 12669kcal 12884kcal 13099kcal 13314kcal 13528kcal 13743kcal 13958kcal 14173kcal 14387kcal 14602kcal 14817kcal 15031kcal 15246kcal 15461kcal 15676kcal 15890kcal 16105kcal 16320kcal 16535kcal 16749kcal 16964kcal 17179kcal 17394kcal 17608kcal 17823kcal 18038kcal 18253kcal 18467kcal 18682kcal 18897kcal 19112kcal 19326kcal 19541kcal 19756kcal 19971kcal 20185kcal 20400kcal 20615kcal 20830kcal 21044kcal 21259kcal 21474kcal 21688kcal 21903kcal 22118kcal 22333kcal 22547kcal 22762kcal 22977kcal 23192kcal 23406kcal 23621kcal 23836kcal 24051kcal 24265kcal 24480kcal 24695kcal 24910kcal 25124kcal 25339kcal 25554kcal 25769kcal 25983kcal 26198kcal 26413kcal 26628kcal 26842kcal 27057kcal 27272kcal 27487kcal 27701kcal 27916kcal 28131kcal 28346kcal 28560kcal 28775kcal 28990kcal 29204kcal 29419kcal 29634kcal 29849kcal 30063kcal 30278kcal 30493kcal 30708kcal 30922kcal 31137kcal 31352kcal 31567kcal 31781kcal 31996kcal 32211kcal
部屋の片づけ全般 10307kcal 10602kcal 10896kcal 11191kcal 11485kcal 11780kcal 12074kcal 12369kcal 12663kcal 12958kcal 13252kcal 13547kcal 13841kcal 14136kcal 14430kcal 14725kcal 15019kcal 15314kcal 15608kcal 15903kcal 16197kcal 16492kcal 16786kcal 17081kcal 17375kcal 17670kcal 17964kcal 18259kcal 18553kcal 18848kcal 19142kcal 19437kcal 19731kcal 20026kcal 20320kcal 20615kcal 20909kcal 21204kcal 21498kcal 21793kcal 22087kcal 22382kcal 22676kcal 22971kcal 23265kcal 23560kcal 23854kcal 24149kcal 24443kcal 24738kcal 25032kcal 25327kcal 25621kcal 25916kcal 26210kcal 26505kcal 26799kcal 27094kcal 27388kcal 27683kcal 27977kcal 28272kcal 28566kcal 28861kcal 29155kcal 29450kcal 29744kcal 30039kcal 30333kcal 30628kcal 30922kcal 31217kcal 31511kcal 31806kcal 32100kcal 32395kcal 32689kcal 32984kcal 33278kcal 33573kcal 33867kcal 34162kcal 34456kcal 34751kcal 35045kcal 35340kcal 35634kcal 35929kcal 36223kcal 36518kcal 36813kcal 37107kcal 37402kcal 37696kcal 37991kcal 38285kcal 38580kcal 38874kcal 39169kcal 39463kcal 39758kcal 40052kcal 40347kcal 40641kcal 40936kcal 41230kcal 41525kcal 41819kcal 42114kcal 42408kcal 42703kcal 42997kcal 43292kcal 43586kcal 43881kcal 44175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11534kcal 11657kcal 11780kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12393kcal 12516kcal 12639kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13498kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14357kcal 14479kcal 14602kcal 14725kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15216kcal 15338kcal 15461kcal 15584kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16075kcal 16197kcal 16320kcal 16443kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17302kcal 17424kcal 17547kcal 17670kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18161kcal 18283kcal 18406kcal
トイレ 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4307kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5080kcal 5190kcal 5301kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5853kcal 5963kcal 6074kcal 6184kcal 6295kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6847kcal 6957kcal 7068kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7620kcal 7730kcal 7841kcal 7951kcal 8062kcal 8172kcal 8282kcal 8393kcal 8503kcal 8614kcal 8724kcal 8835kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9387kcal 9497kcal 9608kcal 9718kcal 9829kcal 9939kcal 10049kcal 10160kcal 10270kcal 10381kcal 10491kcal 10602kcal 10712kcal 10823kcal 10933kcal 11043kcal 11154kcal 11264kcal 11375kcal 11485kcal 11596kcal 11706kcal 11816kcal 11927kcal 12037kcal 12148kcal 12258kcal 12369kcal 12479kcal 12590kcal 12700kcal 12810kcal 12921kcal 13031kcal 13142kcal 13252kcal 13363kcal 13473kcal 13583kcal 13694kcal 13804kcal 13915kcal 14025kcal 14136kcal 14246kcal 14357kcal 14467kcal 14577kcal 14688kcal 14798kcal 14909kcal 15019kcal 15130kcal 15240kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15682kcal 15792kcal 15903kcal 16013kcal 16124kcal 16234kcal 16344kcal 16455kcal 16565kcal
風呂でシャワー 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11534kcal 11657kcal 11780kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12393kcal 12516kcal 12639kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13498kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14357kcal 14479kcal 14602kcal 14725kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15216kcal 15338kcal 15461kcal 15584kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16075kcal 16197kcal 16320kcal 16443kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17302kcal 17424kcal 17547kcal 17670kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18161kcal 18283kcal 18406kcal
風呂で入浴 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
デスクワーク 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7098kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8295kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8773kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9092kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9411kcal 9491kcal 9571kcal 9651kcal 9730kcal 9810kcal 9890kcal 9970kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10767kcal 10847kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11405kcal 11485kcal 11565kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11884kcal 11964kcal
立って仕事をする 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4307kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5080kcal 5190kcal 5301kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5853kcal 5963kcal 6074kcal 6184kcal 6295kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6847kcal 6957kcal 7068kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7620kcal 7730kcal 7841kcal 7951kcal 8062kcal 8172kcal 8282kcal 8393kcal 8503kcal 8614kcal 8724kcal 8835kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9387kcal 9497kcal 9608kcal 9718kcal 9829kcal 9939kcal 10049kcal 10160kcal 10270kcal 10381kcal 10491kcal 10602kcal 10712kcal 10823kcal 10933kcal 11043kcal 11154kcal 11264kcal 11375kcal 11485kcal 11596kcal 11706kcal 11816kcal 11927kcal 12037kcal 12148kcal 12258kcal 12369kcal 12479kcal 12590kcal 12700kcal 12810kcal 12921kcal 13031kcal 13142kcal 13252kcal 13363kcal 13473kcal 13583kcal 13694kcal 13804kcal 13915kcal 14025kcal 14136kcal 14246kcal 14357kcal 14467kcal 14577kcal 14688kcal 14798kcal 14909kcal 15019kcal 15130kcal 15240kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15682kcal 15792kcal 15903kcal 16013kcal 16124kcal 16234kcal 16344kcal 16455kcal 16565kcal
体をよく動かす仕事 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
電車バスに乗車 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7098kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8295kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8773kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9092kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9411kcal 9491kcal 9571kcal 9651kcal 9730kcal 9810kcal 9890kcal 9970kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10767kcal 10847kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11405kcal 11485kcal 11565kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11884kcal 11964kcal
自動車を運転 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29634kcal 30481kcal 31327kcal 32174kcal 33021kcal 33867kcal 34714kcal 35561kcal 36408kcal 37254kcal 38101kcal 38948kcal 39794kcal 40641kcal 41488kcal 42334kcal 43181kcal 44028kcal 44875kcal 45721kcal 46568kcal 47415kcal 48261kcal 49108kcal 49955kcal 50801kcal 51648kcal 52495kcal 53342kcal 54188kcal 55035kcal 55882kcal 56728kcal 57575kcal 58422kcal 59268kcal 60115kcal 60962kcal 61809kcal 62655kcal 63502kcal 64349kcal 65195kcal 66042kcal 66889kcal 67735kcal 68582kcal 69429kcal 70276kcal 71122kcal 71969kcal 72816kcal 73662kcal 74509kcal 75356kcal 76202kcal 77049kcal 77896kcal 78743kcal 79589kcal 80436kcal 81283kcal 82129kcal 82976kcal 83823kcal 84669kcal 85516kcal 86363kcal 87209kcal 88056kcal 88903kcal 89750kcal 90596kcal 91443kcal 92290kcal 93136kcal 93983kcal 94830kcal 95676kcal 96523kcal 97370kcal 98217kcal 99063kcal 99910kcal 100757kcal 101603kcal 102450kcal 103297kcal 104143kcal 104990kcal 105837kcal 106684kcal 107530kcal 108377kcal 109224kcal 110070kcal 110917kcal 111764kcal 112610kcal 113457kcal 114304kcal 115151kcal 115997kcal 116844kcal 117691kcal 118537kcal 119384kcal 120231kcal 121077kcal 121924kcal 122771kcal 123618kcal 124464kcal 125311kcal 126158kcal 127004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26413kcal 27167kcal 27922kcal 28677kcal 29431kcal 30186kcal 30941kcal 31695kcal 32450kcal 33205kcal 33959kcal 34714kcal 35469kcal 36223kcal 36978kcal 37733kcal 38487kcal 39242kcal 39997kcal 40751kcal 41506kcal 42261kcal 43015kcal 43770kcal 44525kcal 45279kcal 46034kcal 46789kcal 47543kcal 48298kcal 49053kcal 49807kcal 50562kcal 51317kcal 52071kcal 52826kcal 53581kcal 54335kcal 55090kcal 55845kcal 56599kcal 57354kcal 58109kcal 58863kcal 59618kcal 60373kcal 61127kcal 61882kcal 62637kcal 63391kcal 64146kcal 64901kcal 65655kcal 66410kcal 67165kcal 67919kcal 68674kcal 69429kcal 70183kcal 70938kcal 71693kcal 72447kcal 73202kcal 73957kcal 74711kcal 75466kcal 76221kcal 76975kcal 77730kcal 78485kcal 79239kcal 79994kcal 80749kcal 81503kcal 82258kcal 83013kcal 83767kcal 84522kcal 85277kcal 86031kcal 86786kcal 87541kcal 88295kcal 89050kcal 89805kcal 90559kcal 91314kcal 92069kcal 92823kcal 93578kcal 94333kcal 95087kcal 95842kcal 96597kcal 97351kcal 98106kcal 98861kcal 99615kcal 100370kcal 101125kcal 101879kcal 102634kcal 103389kcal 104143kcal 104898kcal 105653kcal 106407kcal 107162kcal 107917kcal 108671kcal 109426kcal 110181kcal 110935kcal 111690kcal 112445kcal 113199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29683kcal 30407kcal 31131kcal 31855kcal 32579kcal 33303kcal 34027kcal 34751kcal 35475kcal 36199kcal 36923kcal 37647kcal 38371kcal 39095kcal 39819kcal 40543kcal 41267kcal 41991kcal 42715kcal 43439kcal 44163kcal 44887kcal 45611kcal 46335kcal 47059kcal 47783kcal 48507kcal 49231kcal 49955kcal 50679kcal 51403kcal 52127kcal 52851kcal 53575kcal 54299kcal 55023kcal 55747kcal 56471kcal 57195kcal 57919kcal 58643kcal 59367kcal 60091kcal 60815kcal 61539kcal 62263kcal 62987kcal 63711kcal 64435kcal 65159kcal 65882kcal 66606kcal 67330kcal 68054kcal 68778kcal 69502kcal 70226kcal 70950kcal 71674kcal 72398kcal 73122kcal 73846kcal 74570kcal 75294kcal 76018kcal 76742kcal 77466kcal 78190kcal 78914kcal 79638kcal 80362kcal 81086kcal 81810kcal 82534kcal 83258kcal 83982kcal 84706kcal 85430kcal 86154kcal 86878kcal 87602kcal 88326kcal 89050kcal 89774kcal 90498kcal 91222kcal 91946kcal 92670kcal 93394kcal 94118kcal 94842kcal 95566kcal 96290kcal 97014kcal 97738kcal 98462kcal 99186kcal 99910kcal 100634kcal 101358kcal 102082kcal 102806kcal 103530kcal 104254kcal 104978kcal 105702kcal 106426kcal 107150kcal 107874kcal 108598kcal
水泳
(速め:全般)		 21474kcal 22087kcal 22701kcal 23314kcal 23928kcal 24542kcal 25155kcal 25769kcal 26382kcal 26996kcal 27609kcal 28223kcal 28836kcal 29450kcal 30063kcal 30677kcal 31291kcal 31904kcal 32518kcal 33131kcal 33745kcal 34358kcal 34972kcal 35585kcal 36199kcal 36813kcal 37426kcal 38040kcal 38653kcal 39267kcal 39880kcal 40494kcal 41107kcal 41721kcal 42334kcal 42948kcal 43562kcal 44175kcal 44789kcal 45402kcal 46016kcal 46629kcal 47243kcal 47856kcal 48470kcal 49084kcal 49697kcal 50311kcal 50924kcal 51538kcal 52151kcal 52765kcal 53378kcal 53992kcal 54605kcal 55219kcal 55833kcal 56446kcal 57060kcal 57673kcal 58287kcal 58900kcal 59514kcal 60127kcal 60741kcal 61355kcal 61968kcal 62582kcal 63195kcal 63809kcal 64422kcal 65036kcal 65649kcal 66263kcal 66876kcal 67490kcal 68104kcal 68717kcal 69331kcal 69944kcal 70558kcal 71171kcal 71785kcal 72398kcal 73012kcal 73626kcal 74239kcal 74853kcal 75466kcal 76080kcal 76693kcal 77307kcal 77920kcal 78534kcal 79147kcal 79761kcal 80375kcal 80988kcal 81602kcal 82215kcal 82829kcal 83442kcal 84056kcal 84669kcal 85283kcal 85897kcal 86510kcal 87124kcal 87737kcal 88351kcal 88964kcal 89578kcal 90191kcal 90805kcal 91418kcal 92032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21474kcal 22087kcal 22701kcal 23314kcal 23928kcal 24542kcal 25155kcal 25769kcal 26382kcal 26996kcal 27609kcal 28223kcal 28836kcal 29450kcal 30063kcal 30677kcal 31291kcal 31904kcal 32518kcal 33131kcal 33745kcal 34358kcal 34972kcal 35585kcal 36199kcal 36813kcal 37426kcal 38040kcal 38653kcal 39267kcal 39880kcal 40494kcal 41107kcal 41721kcal 42334kcal 42948kcal 43562kcal 44175kcal 44789kcal 45402kcal 46016kcal 46629kcal 47243kcal 47856kcal 48470kcal 49084kcal 49697kcal 50311kcal 50924kcal 51538kcal 52151kcal 52765kcal 53378kcal 53992kcal 54605kcal 55219kcal 55833kcal 56446kcal 57060kcal 57673kcal 58287kcal 58900kcal 59514kcal 60127kcal 60741kcal 61355kcal 61968kcal 62582kcal 63195kcal 63809kcal 64422kcal 65036kcal 65649kcal 66263kcal 66876kcal 67490kcal 68104kcal 68717kcal 69331kcal 69944kcal 70558kcal 71171kcal 71785kcal 72398kcal 73012kcal 73626kcal 74239kcal 74853kcal 75466kcal 76080kcal 76693kcal 77307kcal 77920kcal 78534kcal 79147kcal 79761kcal 80375kcal 80988kcal 81602kcal 82215kcal 82829kcal 83442kcal 84056kcal 84669kcal 85283kcal 85897kcal 86510kcal 87124kcal 87737kcal 88351kcal 88964kcal 89578kcal 90191kcal 90805kcal 91418kcal 92032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21474kcal 22087kcal 22701kcal 23314kcal 23928kcal 24542kcal 25155kcal 25769kcal 26382kcal 26996kcal 27609kcal 28223kcal 28836kcal 29450kcal 30063kcal 30677kcal 31291kcal 31904kcal 32518kcal 33131kcal 33745kcal 34358kcal 34972kcal 35585kcal 36199kcal 36813kcal 37426kcal 38040kcal 38653kcal 39267kcal 39880kcal 40494kcal 41107kcal 41721kcal 42334kcal 42948kcal 43562kcal 44175kcal 44789kcal 45402kcal 46016kcal 46629kcal 47243kcal 47856kcal 48470kcal 49084kcal 49697kcal 50311kcal 50924kcal 51538kcal 52151kcal 52765kcal 53378kcal 53992kcal 54605kcal 55219kcal 55833kcal 56446kcal 57060kcal 57673kcal 58287kcal 58900kcal 59514kcal 60127kcal 60741kcal 61355kcal 61968kcal 62582kcal 63195kcal 63809kcal 64422kcal 65036kcal 65649kcal 66263kcal 66876kcal 67490kcal 68104kcal 68717kcal 69331kcal 69944kcal 70558kcal 71171kcal 71785kcal 72398kcal 73012kcal 73626kcal 74239kcal 74853kcal 75466kcal 76080kcal 76693kcal 77307kcal 77920kcal 78534kcal 79147kcal 79761kcal 80375kcal 80988kcal 81602kcal 82215kcal 82829kcal 83442kcal 84056kcal 84669kcal 85283kcal 85897kcal 86510kcal 87124kcal 87737kcal 88351kcal 88964kcal 89578kcal 90191kcal 90805kcal 91418kcal 92032kcal
ダンス
激しい		 19326kcal 19879kcal 20431kcal 20983kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23192kcal 23744kcal 24296kcal 24848kcal 25400kcal 25953kcal 26505kcal 27057kcal 27609kcal 28161kcal 28714kcal 29266kcal 29818kcal 30370kcal 30922kcal 31475kcal 32027kcal 32579kcal 33131kcal 33683kcal 34236kcal 34788kcal 35340kcal 35892kcal 36444kcal 36997kcal 37549kcal 38101kcal 38653kcal 39205kcal 39758kcal 40310kcal 40862kcal 41414kcal 41966kcal 42519kcal 43071kcal 43623kcal 44175kcal 44727kcal 45279kcal 45832kcal 46384kcal 46936kcal 47488kcal 48040kcal 48593kcal 49145kcal 49697kcal 50249kcal 50801kcal 51354kcal 51906kcal 52458kcal 53010kcal 53562kcal 54115kcal 54667kcal 55219kcal 55771kcal 56323kcal 56876kcal 57428kcal 57980kcal 58532kcal 59084kcal 59637kcal 60189kcal 60741kcal 61293kcal 61845kcal 62398kcal 62950kcal 63502kcal 64054kcal 64606kcal 65159kcal 65711kcal 66263kcal 66815kcal 67367kcal 67919kcal 68472kcal 69024kcal 69576kcal 70128kcal 70680kcal 71233kcal 71785kcal 72337kcal 72889kcal 73441kcal 73994kcal 74546kcal 75098kcal 75650kcal 76202kcal 76755kcal 77307kcal 77859kcal 78411kcal 78963kcal 79516kcal 80068kcal 80620kcal 81172kcal 81724kcal 82277kcal 82829kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18897kcal 19437kcal 19977kcal 20517kcal 21057kcal 21596kcal 22136kcal 22676kcal 23216kcal 23756kcal 24296kcal 24836kcal 25376kcal 25916kcal 26456kcal 26996kcal 27536kcal 28076kcal 28615kcal 29155kcal 29695kcal 30235kcal 30775kcal 31315kcal 31855kcal 32395kcal 32935kcal 33475kcal 34015kcal 34555kcal 35095kcal 35634kcal 36174kcal 36714kcal 37254kcal 37794kcal 38334kcal 38874kcal 39414kcal 39954kcal 40494kcal 41034kcal 41574kcal 42114kcal 42653kcal 43193kcal 43733kcal 44273kcal 44813kcal 45353kcal 45893kcal 46433kcal 46973kcal 47513kcal 48053kcal 48593kcal 49133kcal 49673kcal 50212kcal 50752kcal 51292kcal 51832kcal 52372kcal 52912kcal 53452kcal 53992kcal 54532kcal 55072kcal 55612kcal 56152kcal 56692kcal 57231kcal 57771kcal 58311kcal 58851kcal 59391kcal 59931kcal 60471kcal 61011kcal 61551kcal 62091kcal 62631kcal 63171kcal 63711kcal 64250kcal 64790kcal 65330kcal 65870kcal 66410kcal 66950kcal 67490kcal 68030kcal 68570kcal 69110kcal 69650kcal 70190kcal 70730kcal 71269kcal 71809kcal 72349kcal 72889kcal 73429kcal 73969kcal 74509kcal 75049kcal 75589kcal 76129kcal 76669kcal 77209kcal 77749kcal 78288kcal 78828kcal 79368kcal 79908kcal 80448kcal 80988kcal
水泳
(普通:全般)		 17823kcal 18332kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20369kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22406kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24443kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26480kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28517kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30554kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32591kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34628kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36665kcal 37174kcal 37684kcal 38193kcal 38702kcal 39211kcal 39721kcal 40230kcal 40739kcal 41248kcal 41758kcal 42267kcal 42776kcal 43285kcal 43795kcal 44304kcal 44813kcal 45322kcal 45832kcal 46341kcal 46850kcal 47359kcal 47869kcal 48378kcal 48887kcal 49396kcal 49906kcal 50415kcal 50924kcal 51433kcal 51943kcal 52452kcal 52961kcal 53470kcal 53980kcal 54489kcal 54998kcal 55507kcal 56017kcal 56526kcal 57035kcal 57544kcal 58054kcal 58563kcal 59072kcal 59581kcal 60091kcal 60600kcal 61109kcal 61618kcal 62128kcal 62637kcal 63146kcal 63655kcal 64165kcal 64674kcal 65183kcal 65692kcal 66202kcal 66711kcal 67220kcal 67729kcal 68239kcal 68748kcal 69257kcal 69766kcal 70276kcal 70785kcal 71294kcal 71803kcal 72313kcal 72822kcal 73331kcal 73840kcal 74349kcal 74859kcal 75368kcal 75877kcal 76386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal
山登り 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal
HIIT
ジャンプあり		 17179kcal 17670kcal 18161kcal 18651kcal 19142kcal 19633kcal 20124kcal 20615kcal 21106kcal 21596kcal 22087kcal 22578kcal 23069kcal 23560kcal 24051kcal 24542kcal 25032kcal 25523kcal 26014kcal 26505kcal 26996kcal 27487kcal 27977kcal 28468kcal 28959kcal 29450kcal 29941kcal 30432kcal 30922kcal 31413kcal 31904kcal 32395kcal 32886kcal 33377kcal 33867kcal 34358kcal 34849kcal 35340kcal 35831kcal 36322kcal 36813kcal 37303kcal 37794kcal 38285kcal 38776kcal 39267kcal 39758kcal 40248kcal 40739kcal 41230kcal 41721kcal 42212kcal 42703kcal 43193kcal 43684kcal 44175kcal 44666kcal 45157kcal 45648kcal 46138kcal 46629kcal 47120kcal 47611kcal 48102kcal 48593kcal 49084kcal 49574kcal 50065kcal 50556kcal 51047kcal 51538kcal 52029kcal 52519kcal 53010kcal 53501kcal 53992kcal 54483kcal 54974kcal 55464kcal 55955kcal 56446kcal 56937kcal 57428kcal 57919kcal 58409kcal 58900kcal 59391kcal 59882kcal 60373kcal 60864kcal 61355kcal 61845kcal 62336kcal 62827kcal 63318kcal 63809kcal 64300kcal 64790kcal 65281kcal 65772kcal 66263kcal 66754kcal 67245kcal 67735kcal 68226kcal 68717kcal 69208kcal 69699kcal 70190kcal 70680kcal 71171kcal 71662kcal 72153kcal 72644kcal 73135kcal 73626kcal
ダンス
普通		 15676kcal 16124kcal 16571kcal 17019kcal 17467kcal 17915kcal 18363kcal 18811kcal 19259kcal 19707kcal 20155kcal 20603kcal 21050kcal 21498kcal 21946kcal 22394kcal 22842kcal 23290kcal 23738kcal 24186kcal 24634kcal 25081kcal 25529kcal 25977kcal 26425kcal 26873kcal 27321kcal 27769kcal 28217kcal 28665kcal 29112kcal 29560kcal 30008kcal 30456kcal 30904kcal 31352kcal 31800kcal 32248kcal 32696kcal 33143kcal 33591kcal 34039kcal 34487kcal 34935kcal 35383kcal 35831kcal 36279kcal 36727kcal 37174kcal 37622kcal 38070kcal 38518kcal 38966kcal 39414kcal 39862kcal 40310kcal 40758kcal 41206kcal 41653kcal 42101kcal 42549kcal 42997kcal 43445kcal 43893kcal 44341kcal 44789kcal 45237kcal 45684kcal 46132kcal 46580kcal 47028kcal 47476kcal 47924kcal 48372kcal 48820kcal 49268kcal 49715kcal 50163kcal 50611kcal 51059kcal 51507kcal 51955kcal 52403kcal 52851kcal 53299kcal 53746kcal 54194kcal 54642kcal 55090kcal 55538kcal 55986kcal 56434kcal 56882kcal 57330kcal 57778kcal 58225kcal 58673kcal 59121kcal 59569kcal 60017kcal 60465kcal 60913kcal 61361kcal 61809kcal 62256kcal 62704kcal 63152kcal 63600kcal 64048kcal 64496kcal 64944kcal 65392kcal 65840kcal 66287kcal 66735kcal 67183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17302kcal 17670kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19879kcal 20247kcal 20615kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22824kcal 23192kcal 23560kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25769kcal 26137kcal 26505kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28346kcal 28714kcal 29082kcal 29450kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31291kcal 31659kcal 32027kcal 32395kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34236kcal 34604kcal 34972kcal 35340kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36813kcal 37181kcal 37549kcal 37917kcal 38285kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39758kcal 40126kcal 40494kcal 40862kcal 41230kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42703kcal 43071kcal 43439kcal 43807kcal 44175kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45648kcal 46016kcal 46384kcal 46752kcal 47120kcal 47488kcal 47856kcal 48225kcal 48593kcal 48961kcal 49329kcal 49697kcal 50065kcal 50433kcal 50801kcal 51170kcal 51538kcal 51906kcal 52274kcal 52642kcal 53010kcal 53378kcal 53746kcal 54115kcal 54483kcal 54851kcal 55219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12884kcal 13252kcal 13620kcal 13988kcal 14357kcal 14725kcal 15093kcal 15461kcal 15829kcal 16197kcal 16565kcal 16933kcal 17302kcal 17670kcal 18038kcal 18406kcal 18774kcal 19142kcal 19510kcal 19879kcal 20247kcal 20615kcal 20983kcal 21351kcal 21719kcal 22087kcal 22455kcal 22824kcal 23192kcal 23560kcal 23928kcal 24296kcal 24664kcal 25032kcal 25400kcal 25769kcal 26137kcal 26505kcal 26873kcal 27241kcal 27609kcal 27977kcal 28346kcal 28714kcal 29082kcal 29450kcal 29818kcal 30186kcal 30554kcal 30922kcal 31291kcal 31659kcal 32027kcal 32395kcal 32763kcal 33131kcal 33499kcal 33867kcal 34236kcal 34604kcal 34972kcal 35340kcal 35708kcal 36076kcal 36444kcal 36813kcal 37181kcal 37549kcal 37917kcal 38285kcal 38653kcal 39021kcal 39389kcal 39758kcal 40126kcal 40494kcal 40862kcal 41230kcal 41598kcal 41966kcal 42334kcal 42703kcal 43071kcal 43439kcal 43807kcal 44175kcal 44543kcal 44911kcal 45279kcal 45648kcal 46016kcal 46384kcal 46752kcal 47120kcal 47488kcal 47856kcal 48225kcal 48593kcal 48961kcal 49329kcal 49697kcal 50065kcal 50433kcal 50801kcal 51170kcal 51538kcal 51906kcal 52274kcal 52642kcal 53010kcal 53378kcal 53746kcal 54115kcal 54483kcal 54851kcal 55219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11381kcal 11706kcal 12031kcal 12356kcal 12682kcal 13007kcal 13332kcal 13657kcal 13982kcal 14307kcal 14633kcal 14958kcal 15283kcal 15608kcal 15933kcal 16259kcal 16584kcal 16909kcal 17234kcal 17559kcal 17884kcal 18210kcal 18535kcal 18860kcal 19185kcal 19510kcal 19836kcal 20161kcal 20486kcal 20811kcal 21136kcal 21461kcal 21787kcal 22112kcal 22437kcal 22762kcal 23087kcal 23413kcal 23738kcal 24063kcal 24388kcal 24713kcal 25038kcal 25364kcal 25689kcal 26014kcal 26339kcal 26664kcal 26990kcal 27315kcal 27640kcal 27965kcal 28290kcal 28615kcal 28941kcal 29266kcal 29591kcal 29916kcal 30241kcal 30567kcal 30892kcal 31217kcal 31542kcal 31867kcal 32192kcal 32518kcal 32843kcal 33168kcal 33493kcal 33818kcal 34144kcal 34469kcal 34794kcal 35119kcal 35444kcal 35769kcal 36095kcal 36420kcal 36745kcal 37070kcal 37395kcal 37721kcal 38046kcal 38371kcal 38696kcal 39021kcal 39346kcal 39672kcal 39997kcal 40322kcal 40647kcal 40972kcal 41298kcal 41623kcal 41948kcal 42273kcal 42598kcal 42923kcal 43249kcal 43574kcal 43899kcal 44224kcal 44549kcal 44875kcal 45200kcal 45525kcal 45850kcal 46175kcal 46500kcal 46826kcal 47151kcal 47476kcal 47801kcal 48126kcal 48452kcal 48777kcal
踏み台昇降 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
HIIT
ジャンプなし		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
ダンス
ゆっくり		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
筋トレ
スクワット		 10737kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11964kcal 12271kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13498kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14725kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15952kcal 16259kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17486kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18713kcal 19020kcal 19326kcal 19633kcal 19940kcal 20247kcal 20553kcal 20860kcal 21167kcal 21474kcal 21781kcal 22087kcal 22394kcal 22701kcal 23008kcal 23314kcal 23621kcal 23928kcal 24235kcal 24542kcal 24848kcal 25155kcal 25462kcal 25769kcal 26075kcal 26382kcal 26689kcal 26996kcal 27302kcal 27609kcal 27916kcal 28223kcal 28530kcal 28836kcal 29143kcal 29450kcal 29757kcal 30063kcal 30370kcal 30677kcal 30984kcal 31291kcal 31597kcal 31904kcal 32211kcal 32518kcal 32824kcal 33131kcal 33438kcal 33745kcal 34052kcal 34358kcal 34665kcal 34972kcal 35279kcal 35585kcal 35892kcal 36199kcal 36506kcal 36813kcal 37119kcal 37426kcal 37733kcal 38040kcal 38346kcal 38653kcal 38960kcal 39267kcal 39573kcal 39880kcal 40187kcal 40494kcal 40801kcal 41107kcal 41414kcal 41721kcal 42028kcal 42334kcal 42641kcal 42948kcal 43255kcal 43562kcal 43868kcal 44175kcal 44482kcal 44789kcal 45095kcal 45402kcal 45709kcal 46016kcal
部屋の片づけ全般 10307kcal 10602kcal 10896kcal 11191kcal 11485kcal 11780kcal 12074kcal 12369kcal 12663kcal 12958kcal 13252kcal 13547kcal 13841kcal 14136kcal 14430kcal 14725kcal 15019kcal 15314kcal 15608kcal 15903kcal 16197kcal 16492kcal 16786kcal 17081kcal 17375kcal 17670kcal 17964kcal 18259kcal 18553kcal 18848kcal 19142kcal 19437kcal 19731kcal 20026kcal 20320kcal 20615kcal 20909kcal 21204kcal 21498kcal 21793kcal 22087kcal 22382kcal 22676kcal 22971kcal 23265kcal 23560kcal 23854kcal 24149kcal 24443kcal 24738kcal 25032kcal 25327kcal 25621kcal 25916kcal 26210kcal 26505kcal 26799kcal 27094kcal 27388kcal 27683kcal 27977kcal 28272kcal 28566kcal 28861kcal 29155kcal 29450kcal 29744kcal 30039kcal 30333kcal 30628kcal 30922kcal 31217kcal 31511kcal 31806kcal 32100kcal 32395kcal 32689kcal 32984kcal 33278kcal 33573kcal 33867kcal 34162kcal 34456kcal 34751kcal 35045kcal 35340kcal 35634kcal 35929kcal 36223kcal 36518kcal 36813kcal 37107kcal 37402kcal 37696kcal 37991kcal 38285kcal 38580kcal 38874kcal 39169kcal 39463kcal 39758kcal 40052kcal 40347kcal 40641kcal 40936kcal 41230kcal 41525kcal 41819kcal 42114kcal 42408kcal 42703kcal 42997kcal 43292kcal 43586kcal 43881kcal 44175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10767kcal 11043kcal 11319kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13528kcal 13804kcal 14080kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16289kcal 16565kcal 16841kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19050kcal 19326kcal 19602kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21535kcal 21811kcal 22087kcal 22363kcal 22639kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24296kcal 24572kcal 24848kcal 25124kcal 25400kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27057kcal 27333kcal 27609kcal 27885kcal 28161kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29818kcal 30094kcal 30370kcal 30646kcal 30922kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32303kcal 32579kcal 32855kcal 33131kcal 33407kcal 33683kcal 33959kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35064kcal 35340kcal 35616kcal 35892kcal 36168kcal 36444kcal 36720kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37825kcal 38101kcal 38377kcal 38653kcal 38929kcal 39205kcal 39481kcal 39758kcal 40034kcal 40310kcal 40586kcal 40862kcal 41138kcal 41414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9233kcal 9497kcal 9761kcal 10025kcal 10289kcal 10553kcal 10816kcal 11080kcal 11344kcal 11608kcal 11872kcal 12136kcal 12399kcal 12663kcal 12927kcal 13191kcal 13455kcal 13718kcal 13982kcal 14246kcal 14510kcal 14774kcal 15038kcal 15301kcal 15565kcal 15829kcal 16093kcal 16357kcal 16621kcal 16884kcal 17148kcal 17412kcal 17676kcal 17940kcal 18204kcal 18467kcal 18731kcal 18995kcal 19259kcal 19523kcal 19786kcal 20050kcal 20314kcal 20578kcal 20842kcal 21106kcal 21369kcal 21633kcal 21897kcal 22161kcal 22425kcal 22689kcal 22952kcal 23216kcal 23480kcal 23744kcal 24008kcal 24272kcal 24535kcal 24799kcal 25063kcal 25327kcal 25591kcal 25854kcal 26118kcal 26382kcal 26646kcal 26910kcal 27174kcal 27437kcal 27701kcal 27965kcal 28229kcal 28493kcal 28757kcal 29020kcal 29284kcal 29548kcal 29812kcal 30076kcal 30340kcal 30603kcal 30867kcal 31131kcal 31395kcal 31659kcal 31923kcal 32186kcal 32450kcal 32714kcal 32978kcal 33242kcal 33505kcal 33769kcal 34033kcal 34297kcal 34561kcal 34825kcal 35088kcal 35352kcal 35616kcal 35880kcal 36144kcal 36408kcal 36671kcal 36935kcal 37199kcal 37463kcal 37727kcal 37991kcal 38254kcal 38518kcal 38782kcal 39046kcal 39310kcal 39573kcal
ヨガ
パワー		 8589kcal 8835kcal 9080kcal 9325kcal 9571kcal 9816kcal 10062kcal 10307kcal 10553kcal 10798kcal 11043kcal 11289kcal 11534kcal 11780kcal 12025kcal 12271kcal 12516kcal 12761kcal 13007kcal 13252kcal 13498kcal 13743kcal 13988kcal 14234kcal 14479kcal 14725kcal 14970kcal 15216kcal 15461kcal 15706kcal 15952kcal 16197kcal 16443kcal 16688kcal 16933kcal 17179kcal 17424kcal 17670kcal 17915kcal 18161kcal 18406kcal 18651kcal 18897kcal 19142kcal 19388kcal 19633kcal 19879kcal 20124kcal 20369kcal 20615kcal 20860kcal 21106kcal 21351kcal 21596kcal 21842kcal 22087kcal 22333kcal 22578kcal 22824kcal 23069kcal 23314kcal 23560kcal 23805kcal 24051kcal 24296kcal 24542kcal 24787kcal 25032kcal 25278kcal 25523kcal 25769kcal 26014kcal 26259kcal 26505kcal 26750kcal 26996kcal 27241kcal 27487kcal 27732kcal 27977kcal 28223kcal 28468kcal 28714kcal 28959kcal 29204kcal 29450kcal 29695kcal 29941kcal 30186kcal 30432kcal 30677kcal 30922kcal 31168kcal 31413kcal 31659kcal 31904kcal 32150kcal 32395kcal 32640kcal 32886kcal 33131kcal 33377kcal 33622kcal 33867kcal 34113kcal 34358kcal 34604kcal 34849kcal 35095kcal 35340kcal 35585kcal 35831kcal 36076kcal 36322kcal 36567kcal 36813kcal
筋トレ
腹筋運動		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
筋トレ
背筋運動		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
筋トレ
懸垂		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9092kcal 9325kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10491kcal 10724kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12123kcal 12356kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13522kcal 13755kcal 13988kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15154kcal 15387kcal 15620kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16553kcal 16786kcal 17019kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17952kcal 18185kcal 18418kcal 18651kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19584kcal 19817kcal 20050kcal 20283kcal 20517kcal 20750kcal 20983kcal 21216kcal 21449kcal 21682kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22615kcal 22848kcal 23081kcal 23314kcal 23548kcal 23781kcal 24014kcal 24247kcal 24480kcal 24713kcal 24946kcal 25180kcal 25413kcal 25646kcal 25879kcal 26112kcal 26345kcal 26578kcal 26812kcal 27045kcal 27278kcal 27511kcal 27744kcal 27977kcal 28211kcal 28444kcal 28677kcal 28910kcal 29143kcal 29376kcal 29609kcal 29843kcal 30076kcal 30309kcal 30542kcal 30775kcal 31008kcal 31241kcal 31475kcal 31708kcal 31941kcal 32174kcal 32407kcal 32640kcal 32874kcal 33107kcal 33340kcal 33573kcal 33806kcal 34039kcal 34272kcal 34506kcal 34739kcal 34972kcal
トランポリン
ゆっくり		 7515kcal 7730kcal 7945kcal 8160kcal 8374kcal 8589kcal 8804kcal 9019kcal 9233kcal 9448kcal 9663kcal 9878kcal 10092kcal 10307kcal 10522kcal 10737kcal 10951kcal 11166kcal 11381kcal 11596kcal 11810kcal 12025kcal 12240kcal 12455kcal 12669kcal 12884kcal 13099kcal 13314kcal 13528kcal 13743kcal 13958kcal 14173kcal 14387kcal 14602kcal 14817kcal 15031kcal 15246kcal 15461kcal 15676kcal 15890kcal 16105kcal 16320kcal 16535kcal 16749kcal 16964kcal 17179kcal 17394kcal 17608kcal 17823kcal 18038kcal 18253kcal 18467kcal 18682kcal 18897kcal 19112kcal 19326kcal 19541kcal 19756kcal 19971kcal 20185kcal 20400kcal 20615kcal 20830kcal 21044kcal 21259kcal 21474kcal 21688kcal 21903kcal 22118kcal 22333kcal 22547kcal 22762kcal 22977kcal 23192kcal 23406kcal 23621kcal 23836kcal 24051kcal 24265kcal 24480kcal 24695kcal 24910kcal 25124kcal 25339kcal 25554kcal 25769kcal 25983kcal 26198kcal 26413kcal 26628kcal 26842kcal 27057kcal 27272kcal 27487kcal 27701kcal 27916kcal 28131kcal 28346kcal 28560kcal 28775kcal 28990kcal 29204kcal 29419kcal 29634kcal 29849kcal 30063kcal 30278kcal 30493kcal 30708kcal 30922kcal 31137kcal 31352kcal 31567kcal 31781kcal 31996kcal 32211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7515kcal 7730kcal 7945kcal 8160kcal 8374kcal 8589kcal 8804kcal 9019kcal 9233kcal 9448kcal 9663kcal 9878kcal 10092kcal 10307kcal 10522kcal 10737kcal 10951kcal 11166kcal 11381kcal 11596kcal 11810kcal 12025kcal 12240kcal 12455kcal 12669kcal 12884kcal 13099kcal 13314kcal 13528kcal 13743kcal 13958kcal 14173kcal 14387kcal 14602kcal 14817kcal 15031kcal 15246kcal 15461kcal 15676kcal 15890kcal 16105kcal 16320kcal 16535kcal 16749kcal 16964kcal 17179kcal 17394kcal 17608kcal 17823kcal 18038kcal 18253kcal 18467kcal 18682kcal 18897kcal 19112kcal 19326kcal 19541kcal 19756kcal 19971kcal 20185kcal 20400kcal 20615kcal 20830kcal 21044kcal 21259kcal 21474kcal 21688kcal 21903kcal 22118kcal 22333kcal 22547kcal 22762kcal 22977kcal 23192kcal 23406kcal 23621kcal 23836kcal 24051kcal 24265kcal 24480kcal 24695kcal 24910kcal 25124kcal 25339kcal 25554kcal 25769kcal 25983kcal 26198kcal 26413kcal 26628kcal 26842kcal 27057kcal 27272kcal 27487kcal 27701kcal 27916kcal 28131kcal 28346kcal 28560kcal 28775kcal 28990kcal 29204kcal 29419kcal 29634kcal 29849kcal 30063kcal 30278kcal 30493kcal 30708kcal 30922kcal 31137kcal 31352kcal 31567kcal 31781kcal 31996kcal 32211kcal
料理全般 7515kcal 7730kcal 7945kcal 8160kcal 8374kcal 8589kcal 8804kcal 9019kcal 9233kcal 9448kcal 9663kcal 9878kcal 10092kcal 10307kcal 10522kcal 10737kcal 10951kcal 11166kcal 11381kcal 11596kcal 11810kcal 12025kcal 12240kcal 12455kcal 12669kcal 12884kcal 13099kcal 13314kcal 13528kcal 13743kcal 13958kcal 14173kcal 14387kcal 14602kcal 14817kcal 15031kcal 15246kcal 15461kcal 15676kcal 15890kcal 16105kcal 16320kcal 16535kcal 16749kcal 16964kcal 17179kcal 17394kcal 17608kcal 17823kcal 18038kcal 18253kcal 18467kcal 18682kcal 18897kcal 19112kcal 19326kcal 19541kcal 19756kcal 19971kcal 20185kcal 20400kcal 20615kcal 20830kcal 21044kcal 21259kcal 21474kcal 21688kcal 21903kcal 22118kcal 22333kcal 22547kcal 22762kcal 22977kcal 23192kcal 23406kcal 23621kcal 23836kcal 24051kcal 24265kcal 24480kcal 24695kcal 24910kcal 25124kcal 25339kcal 25554kcal 25769kcal 25983kcal 26198kcal 26413kcal 26628kcal 26842kcal 27057kcal 27272kcal 27487kcal 27701kcal 27916kcal 28131kcal 28346kcal 28560kcal 28775kcal 28990kcal 29204kcal 29419kcal 29634kcal 29849kcal 30063kcal 30278kcal 30493kcal 30708kcal 30922kcal 31137kcal 31352kcal 31567kcal 31781kcal 31996kcal 32211kcal
掃除機をかける 7086kcal 7288kcal 7491kcal 7693kcal 7896kcal 8098kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10730kcal 10933kcal 11135kcal 11338kcal 11540kcal 11743kcal 11945kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14577kcal 14780kcal 14982kcal 15185kcal 15387kcal 15590kcal 15792kcal 15995kcal 16197kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18019kcal 18222kcal 18424kcal 18627kcal 18829kcal 19032kcal 19234kcal 19437kcal 19639kcal 19842kcal 20044kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21461kcal 21664kcal 21866kcal 22069kcal 22271kcal 22474kcal 22676kcal 22879kcal 23081kcal 23284kcal 23486kcal 23689kcal 23891kcal 24094kcal 24296kcal 24499kcal 24701kcal 24903kcal 25106kcal 25308kcal 25511kcal 25713kcal 25916kcal 26118kcal 26321kcal 26523kcal 26726kcal 26928kcal 27131kcal 27333kcal 27536kcal 27738kcal 27941kcal 28143kcal 28346kcal 28548kcal 28750kcal 28953kcal 29155kcal 29358kcal 29560kcal 29763kcal 29965kcal 30168kcal 30370kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
体をよく動かす仕事 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
皿洗い 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
ヨガ
ハタ		 6442kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8651kcal 8835kcal 9019kcal 9203kcal 9387kcal 9571kcal 9755kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11412kcal 11596kcal 11780kcal 11964kcal 12148kcal 12332kcal 12516kcal 12700kcal 12884kcal 13068kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14173kcal 14357kcal 14541kcal 14725kcal 14909kcal 15093kcal 15277kcal 15461kcal 15645kcal 15829kcal 16013kcal 16197kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17118kcal 17302kcal 17486kcal 17670kcal 17854kcal 18038kcal 18222kcal 18406kcal 18590kcal 18774kcal 18958kcal 19142kcal 19326kcal 19510kcal 19694kcal 19879kcal 20063kcal 20247kcal 20431kcal 20615kcal 20799kcal 20983kcal 21167kcal 21351kcal 21535kcal 21719kcal 21903kcal 22087kcal 22271kcal 22455kcal 22639kcal 22824kcal 23008kcal 23192kcal 23376kcal 23560kcal 23744kcal 23928kcal 24112kcal 24296kcal 24480kcal 24664kcal 24848kcal 25032kcal 25216kcal 25400kcal 25585kcal 25769kcal 25953kcal 26137kcal 26321kcal 26505kcal 26689kcal 26873kcal 27057kcal 27241kcal 27425kcal 27609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
自動車を運転 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5982kcal 6135kcal 6288kcal 6442kcal 6595kcal 6749kcal 6902kcal 7055kcal 7209kcal 7362kcal 7515kcal 7669kcal 7822kcal 7976kcal 8129kcal 8282kcal 8436kcal 8589kcal 8743kcal 8896kcal 9049kcal 9203kcal 9356kcal 9510kcal 9663kcal 9816kcal 9970kcal 10123kcal 10276kcal 10430kcal 10583kcal 10737kcal 10890kcal 11043kcal 11197kcal 11350kcal 11504kcal 11657kcal 11810kcal 11964kcal 12117kcal 12271kcal 12424kcal 12577kcal 12731kcal 12884kcal 13037kcal 13191kcal 13344kcal 13498kcal 13651kcal 13804kcal 13958kcal 14111kcal 14265kcal 14418kcal 14571kcal 14725kcal 14878kcal 15031kcal 15185kcal 15338kcal 15492kcal 15645kcal 15798kcal 15952kcal 16105kcal 16259kcal 16412kcal 16565kcal 16719kcal 16872kcal 17026kcal 17179kcal 17332kcal 17486kcal 17639kcal 17792kcal 17946kcal 18099kcal 18253kcal 18406kcal 18559kcal 18713kcal 18866kcal 19020kcal 19173kcal 19326kcal 19480kcal 19633kcal 19786kcal 19940kcal 20093kcal 20247kcal 20400kcal 20553kcal 20707kcal 20860kcal 21014kcal 21167kcal 21320kcal 21474kcal 21627kcal 21781kcal 21934kcal 22087kcal 22241kcal 22394kcal 22547kcal 22701kcal 22854kcal 23008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11534kcal 11657kcal 11780kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12393kcal 12516kcal 12639kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13498kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14357kcal 14479kcal 14602kcal 14725kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15216kcal 15338kcal 15461kcal 15584kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16075kcal 16197kcal 16320kcal 16443kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17302kcal 17424kcal 17547kcal 17670kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18161kcal 18283kcal 18406kcal
風呂でシャワー 4294kcal 4417kcal 4540kcal 4662kcal 4785kcal 4908kcal 5031kcal 5153kcal 5276kcal 5399kcal 5521kcal 5644kcal 5767kcal 5890kcal 6012kcal 6135kcal 6258kcal 6380kcal 6503kcal 6626kcal 6749kcal 6871kcal 6994kcal 7117kcal 7239kcal 7362kcal 7485kcal 7608kcal 7730kcal 7853kcal 7976kcal 8098kcal 8221kcal 8344kcal 8466kcal 8589kcal 8712kcal 8835kcal 8957kcal 9080kcal 9203kcal 9325kcal 9448kcal 9571kcal 9694kcal 9816kcal 9939kcal 10062kcal 10184kcal 10307kcal 10430kcal 10553kcal 10675kcal 10798kcal 10921kcal 11043kcal 11166kcal 11289kcal 11412kcal 11534kcal 11657kcal 11780kcal 11902kcal 12025kcal 12148kcal 12271kcal 12393kcal 12516kcal 12639kcal 12761kcal 12884kcal 13007kcal 13129kcal 13252kcal 13375kcal 13498kcal 13620kcal 13743kcal 13866kcal 13988kcal 14111kcal 14234kcal 14357kcal 14479kcal 14602kcal 14725kcal 14847kcal 14970kcal 15093kcal 15216kcal 15338kcal 15461kcal 15584kcal 15706kcal 15829kcal 15952kcal 16075kcal 16197kcal 16320kcal 16443kcal 16565kcal 16688kcal 16811kcal 16933kcal 17056kcal 17179kcal 17302kcal 17424kcal 17547kcal 17670kcal 17792kcal 17915kcal 18038kcal 18161kcal 18283kcal 18406kcal
トイレ 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4307kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5080kcal 5190kcal 5301kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5853kcal 5963kcal 6074kcal 6184kcal 6295kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6847kcal 6957kcal 7068kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7620kcal 7730kcal 7841kcal 7951kcal 8062kcal 8172kcal 8282kcal 8393kcal 8503kcal 8614kcal 8724kcal 8835kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9387kcal 9497kcal 9608kcal 9718kcal 9829kcal 9939kcal 10049kcal 10160kcal 10270kcal 10381kcal 10491kcal 10602kcal 10712kcal 10823kcal 10933kcal 11043kcal 11154kcal 11264kcal 11375kcal 11485kcal 11596kcal 11706kcal 11816kcal 11927kcal 12037kcal 12148kcal 12258kcal 12369kcal 12479kcal 12590kcal 12700kcal 12810kcal 12921kcal 13031kcal 13142kcal 13252kcal 13363kcal 13473kcal 13583kcal 13694kcal 13804kcal 13915kcal 14025kcal 14136kcal 14246kcal 14357kcal 14467kcal 14577kcal 14688kcal 14798kcal 14909kcal 15019kcal 15130kcal 15240kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15682kcal 15792kcal 15903kcal 16013kcal 16124kcal 16234kcal 16344kcal 16455kcal 16565kcal
立って仕事をする 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4307kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5080kcal 5190kcal 5301kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5853kcal 5963kcal 6074kcal 6184kcal 6295kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6847kcal 6957kcal 7068kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7620kcal 7730kcal 7841kcal 7951kcal 8062kcal 8172kcal 8282kcal 8393kcal 8503kcal 8614kcal 8724kcal 8835kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9387kcal 9497kcal 9608kcal 9718kcal 9829kcal 9939kcal 10049kcal 10160kcal 10270kcal 10381kcal 10491kcal 10602kcal 10712kcal 10823kcal 10933kcal 11043kcal 11154kcal 11264kcal 11375kcal 11485kcal 11596kcal 11706kcal 11816kcal 11927kcal 12037kcal 12148kcal 12258kcal 12369kcal 12479kcal 12590kcal 12700kcal 12810kcal 12921kcal 13031kcal 13142kcal 13252kcal 13363kcal 13473kcal 13583kcal 13694kcal 13804kcal 13915kcal 14025kcal 14136kcal 14246kcal 14357kcal 14467kcal 14577kcal 14688kcal 14798kcal 14909kcal 15019kcal 15130kcal 15240kcal 15351kcal 15461kcal 15571kcal 15682kcal 15792kcal 15903kcal 16013kcal 16124kcal 16234kcal 16344kcal 16455kcal 16565kcal
風呂で入浴 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3681kcal 3773kcal 3865kcal 3957kcal 4049kcal 4141kcal 4233kcal 4325kcal 4417kcal 4509kcal 4601kcal 4693kcal 4785kcal 4877kcal 4969kcal 5061kcal 5153kcal 5245kcal 5337kcal 5429kcal 5521kcal 5613kcal 5706kcal 5798kcal 5890kcal 5982kcal 6074kcal 6166kcal 6258kcal 6350kcal 6442kcal 6534kcal 6626kcal 6718kcal 6810kcal 6902kcal 6994kcal 7086kcal 7178kcal 7270kcal 7362kcal 7454kcal 7546kcal 7638kcal 7730kcal 7822kcal 7914kcal 8006kcal 8098kcal 8190kcal 8282kcal 8374kcal 8466kcal 8559kcal 8651kcal 8743kcal 8835kcal 8927kcal 9019kcal 9111kcal 9203kcal 9295kcal 9387kcal 9479kcal 9571kcal 9663kcal 9755kcal 9847kcal 9939kcal 10031kcal 10123kcal 10215kcal 10307kcal 10399kcal 10491kcal 10583kcal 10675kcal 10767kcal 10859kcal 10951kcal 11043kcal 11135kcal 11227kcal 11319kcal 11412kcal 11504kcal 11596kcal 11688kcal 11780kcal 11872kcal 11964kcal 12056kcal 12148kcal 12240kcal 12332kcal 12424kcal 12516kcal 12608kcal 12700kcal 12792kcal 12884kcal 12976kcal 13068kcal 13160kcal 13252kcal 13344kcal 13436kcal 13528kcal 13620kcal 13712kcal 13804kcal
デスクワーク 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7098kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8295kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8773kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9092kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9411kcal 9491kcal 9571kcal 9651kcal 9730kcal 9810kcal 9890kcal 9970kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10767kcal 10847kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11405kcal 11485kcal 11565kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11884kcal 11964kcal
電車バスに乗車 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3030kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3349kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4067kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4386kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4705kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5024kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5423kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5742kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6061kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6380kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6699kcal 6779kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7098kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7417kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7736kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8055kcal 8135kcal 8215kcal 8295kcal 8374kcal 8454kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8773kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9092kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9411kcal 9491kcal 9571kcal 9651kcal 9730kcal 9810kcal 9890kcal 9970kcal 10049kcal 10129kcal 10209kcal 10289kcal 10368kcal 10448kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10767kcal 10847kcal 10927kcal 11007kcal 11086kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11405kcal 11485kcal 11565kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11884kcal 11964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ