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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22988kcal 23205kcal 23422kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24506kcal 24723kcal 24940kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26241kcal 26458kcal 26675kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27759kcal 27976kcal 28193kcal 28410kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29494kcal 29711kcal 29928kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31012kcal 31229kcal 31446kcal 31663kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal
山登り 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15533kcal 15977kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18196kcal 18640kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20859kcal 21303kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23522kcal 23966kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26185kcal 26629kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28404kcal 28848kcal 29292kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31067kcal 31511kcal 31955kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33730kcal 34174kcal 34618kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36393kcal 36837kcal 37281kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39056kcal 39500kcal 39944kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41719kcal 42163kcal 42607kcal 43051kcal 43495kcal 43938kcal 44382kcal 44826kcal 45270kcal 45714kcal 46158kcal 46601kcal 47045kcal 47489kcal 47933kcal 48377kcal 48821kcal 49264kcal 49708kcal 50152kcal 50596kcal 51040kcal 51484kcal 51927kcal 52371kcal 52815kcal 53259kcal 53703kcal 54147kcal 54590kcal 55034kcal 55478kcal 55922kcal 56366kcal 56809kcal 57253kcal 57697kcal 58141kcal 58585kcal 59029kcal 59472kcal 59916kcal 60360kcal 60804kcal 61248kcal 61692kcal 62135kcal 62579kcal 63023kcal 63467kcal 63911kcal 64355kcal 64798kcal 65242kcal 65686kcal 66130kcal 66574kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20829kcal 21424kcal 22019kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25590kcal 26185kcal 26780kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30351kcal 30946kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34517kcal 35112kcal 35707kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38683kcal 39278kcal 39873kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42849kcal 43444kcal 44039kcal 44634kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47015kcal 47610kcal 48205kcal 48800kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51181kcal 51776kcal 52371kcal 52966kcal 53561kcal 54157kcal 54752kcal 55347kcal 55942kcal 56537kcal 57132kcal 57727kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60108kcal 60703kcal 61298kcal 61893kcal 62488kcal 63084kcal 63679kcal 64274kcal 64869kcal 65464kcal 66059kcal 66654kcal 67250kcal 67845kcal 68440kcal 69035kcal 69630kcal 70225kcal 70820kcal 71415kcal 72011kcal 72606kcal 73201kcal 73796kcal 74391kcal 74986kcal 75581kcal 76177kcal 76772kcal 77367kcal 77962kcal 78557kcal 79152kcal 79747kcal 80342kcal 80938kcal 81533kcal 82128kcal 82723kcal 83318kcal 83913kcal 84508kcal 85104kcal 85699kcal 86294kcal 86889kcal 87484kcal 88079kcal 88674kcal 89269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21712kcal 22332kcal 22952kcal 23573kcal 24193kcal 24814kcal 25434kcal 26054kcal 26675kcal 27295kcal 27915kcal 28536kcal 29156kcal 29776kcal 30397kcal 31017kcal 31637kcal 32258kcal 32878kcal 33498kcal 34119kcal 34739kcal 35359kcal 35980kcal 36600kcal 37221kcal 37841kcal 38461kcal 39082kcal 39702kcal 40322kcal 40943kcal 41563kcal 42183kcal 42804kcal 43424kcal 44044kcal 44665kcal 45285kcal 45905kcal 46526kcal 47146kcal 47766kcal 48387kcal 49007kcal 49628kcal 50248kcal 50868kcal 51489kcal 52109kcal 52729kcal 53350kcal 53970kcal 54590kcal 55211kcal 55831kcal 56451kcal 57072kcal 57692kcal 58312kcal 58933kcal 59553kcal 60173kcal 60794kcal 61414kcal 62035kcal 62655kcal 63275kcal 63896kcal 64516kcal 65136kcal 65757kcal 66377kcal 66997kcal 67618kcal 68238kcal 68858kcal 69479kcal 70099kcal 70719kcal 71340kcal 71960kcal 72581kcal 73201kcal 73821kcal 74442kcal 75062kcal 75682kcal 76303kcal 76923kcal 77543kcal 78164kcal 78784kcal 79404kcal 80025kcal 80645kcal 81265kcal 81886kcal 82506kcal 83126kcal 83747kcal 84367kcal 84988kcal 85608kcal 86228kcal 86849kcal 87469kcal 88089kcal 88710kcal 89330kcal 89950kcal 90571kcal 91191kcal 91811kcal 92432kcal 93052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9355kcal 9622kcal 9890kcal 10157kcal 10424kcal 10692kcal 10959kcal 11226kcal 11494kcal 11761kcal 12028kcal 12296kcal 12563kcal 12830kcal 13097kcal 13365kcal 13632kcal 13899kcal 14167kcal 14434kcal 14701kcal 14969kcal 15236kcal 15503kcal 15771kcal 16038kcal 16305kcal 16572kcal 16840kcal 17107kcal 17374kcal 17642kcal 17909kcal 18176kcal 18444kcal 18711kcal 18978kcal 19245kcal 19513kcal 19780kcal 20047kcal 20315kcal 20582kcal 20849kcal 21117kcal 21384kcal 21651kcal 21919kcal 22186kcal 22453kcal 22720kcal 22988kcal 23255kcal 23522kcal 23790kcal 24057kcal 24324kcal 24592kcal 24859kcal 25126kcal 25394kcal 25661kcal 25928kcal 26195kcal 26463kcal 26730kcal 26997kcal 27265kcal 27532kcal 27799kcal 28067kcal 28334kcal 28601kcal 28868kcal 29136kcal 29403kcal 29670kcal 29938kcal 30205kcal 30472kcal 30740kcal 31007kcal 31274kcal 31542kcal 31809kcal 32076kcal 32343kcal 32611kcal 32878kcal 33145kcal 33413kcal 33680kcal 33947kcal 34215kcal 34482kcal 34749kcal 35017kcal 35284kcal 35551kcal 35818kcal 36086kcal 36353kcal 36620kcal 36888kcal 37155kcal 37422kcal 37690kcal 37957kcal 38224kcal 38491kcal 38759kcal 39026kcal 39293kcal 39561kcal 39828kcal 40095kcal
水泳
(普通:全般)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15907kcal 16325kcal 16744kcal 17163kcal 17581kcal 18000kcal 18418kcal 18837kcal 19256kcal 19674kcal 20093kcal 20511kcal 20930kcal 21349kcal 21767kcal 22186kcal 22604kcal 23023kcal 23442kcal 23860kcal 24279kcal 24698kcal 25116kcal 25535kcal 25953kcal 26372kcal 26791kcal 27209kcal 27628kcal 28046kcal 28465kcal 28884kcal 29302kcal 29721kcal 30139kcal 30558kcal 30977kcal 31395kcal 31814kcal 32233kcal 32651kcal 33070kcal 33488kcal 33907kcal 34326kcal 34744kcal 35163kcal 35581kcal 36000kcal 36419kcal 36837kcal 37256kcal 37674kcal 38093kcal 38512kcal 38930kcal 39349kcal 39767kcal 40186kcal 40605kcal 41023kcal 41442kcal 41861kcal 42279kcal 42698kcal 43116kcal 43535kcal 43954kcal 44372kcal 44791kcal 45209kcal 45628kcal 46047kcal 46465kcal 46884kcal 47302kcal 47721kcal 48140kcal 48558kcal 48977kcal 49396kcal 49814kcal 50233kcal 50651kcal 51070kcal 51489kcal 51907kcal 52326kcal 52744kcal 53163kcal 53582kcal 54000kcal 54419kcal 54837kcal 55256kcal 55675kcal 56093kcal 56512kcal 56931kcal 57349kcal 57768kcal 58186kcal 58605kcal 59024kcal 59442kcal 59861kcal 60279kcal 60698kcal 61117kcal 61535kcal 61954kcal 62372kcal 62791kcal
水泳
(速め:全般)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
水泳
(バタフライ)		 24360kcal 25056kcal 25752kcal 26448kcal 27144kcal 27840kcal 28536kcal 29232kcal 29928kcal 30624kcal 31320kcal 32016kcal 32712kcal 33408kcal 34104kcal 34800kcal 35496kcal 36192kcal 36888kcal 37584kcal 38280kcal 38976kcal 39672kcal 40368kcal 41064kcal 41760kcal 42456kcal 43152kcal 43848kcal 44544kcal 45240kcal 45936kcal 46632kcal 47328kcal 48024kcal 48720kcal 49416kcal 50112kcal 50808kcal 51504kcal 52200kcal 52896kcal 53592kcal 54288kcal 54984kcal 55680kcal 56376kcal 57072kcal 57768kcal 58464kcal 59160kcal 59856kcal 60552kcal 61248kcal 61944kcal 62640kcal 63336kcal 64032kcal 64728kcal 65424kcal 66120kcal 66816kcal 67512kcal 68208kcal 68904kcal 69600kcal 70296kcal 70992kcal 71688kcal 72384kcal 73080kcal 73776kcal 74472kcal 75168kcal 75864kcal 76560kcal 77256kcal 77952kcal 78648kcal 79344kcal 80040kcal 80736kcal 81432kcal 82128kcal 82824kcal 83520kcal 84216kcal 84912kcal 85608kcal 86304kcal 87000kcal 87696kcal 88392kcal 89088kcal 89784kcal 90480kcal 91176kcal 91872kcal 92568kcal 93264kcal 93960kcal 94656kcal 95352kcal 96048kcal 96744kcal 97440kcal 98136kcal 98832kcal 99528kcal 100224kcal 100920kcal 101616kcal 102312kcal 103008kcal 103704kcal 104400kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
筋トレ
背筋運動		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
筋トレ
懸垂		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
筋トレ
スクワット		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
ヨガ
ハタ		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
ヨガ
パワー		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
ダンス
ゆっくり		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
ダンス
普通		 12886kcal 13254kcal 13622kcal 13990kcal 14358kcal 14727kcal 15095kcal 15463kcal 15831kcal 16199kcal 16567kcal 16936kcal 17304kcal 17672kcal 18040kcal 18408kcal 18776kcal 19145kcal 19513kcal 19881kcal 20249kcal 20617kcal 20986kcal 21354kcal 21722kcal 22090kcal 22458kcal 22826kcal 23195kcal 23563kcal 23931kcal 24299kcal 24667kcal 25035kcal 25404kcal 25772kcal 26140kcal 26508kcal 26876kcal 27244kcal 27613kcal 27981kcal 28349kcal 28717kcal 29085kcal 29454kcal 29822kcal 30190kcal 30558kcal 30926kcal 31294kcal 31663kcal 32031kcal 32399kcal 32767kcal 33135kcal 33503kcal 33872kcal 34240kcal 34608kcal 34976kcal 35344kcal 35713kcal 36081kcal 36449kcal 36817kcal 37185kcal 37553kcal 37922kcal 38290kcal 38658kcal 39026kcal 39394kcal 39762kcal 40131kcal 40499kcal 40867kcal 41235kcal 41603kcal 41972kcal 42340kcal 42708kcal 43076kcal 43444kcal 43812kcal 44181kcal 44549kcal 44917kcal 45285kcal 45653kcal 46021kcal 46390kcal 46758kcal 47126kcal 47494kcal 47862kcal 48230kcal 48599kcal 48967kcal 49335kcal 49703kcal 50071kcal 50440kcal 50808kcal 51176kcal 51544kcal 51912kcal 52280kcal 52649kcal 53017kcal 53385kcal 53753kcal 54121kcal 54489kcal 54858kcal 55226kcal
ダンス
激しい		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
踏み台昇降 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
トランポリン
ゆっくり		 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7060kcal 7237kcal 7413kcal 7590kcal 7766kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10414kcal 10591kcal 10767kcal 10944kcal 11120kcal 11297kcal 11473kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13768kcal 13945kcal 14121kcal 14298kcal 14474kcal 14651kcal 14827kcal 15004kcal 15180kcal 15357kcal 15533kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17122kcal 17299kcal 17475kcal 17652kcal 17828kcal 18005kcal 18181kcal 18358kcal 18534kcal 18711kcal 18887kcal 19064kcal 19240kcal 19417kcal 19593kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20476kcal 20653kcal 20829kcal 21006kcal 21182kcal 21359kcal 21535kcal 21712kcal 21888kcal 22065kcal 22241kcal 22418kcal 22594kcal 22771kcal 22947kcal 23124kcal 23300kcal 23477kcal 23654kcal 23830kcal 24007kcal 24183kcal 24360kcal 24536kcal 24713kcal 24889kcal 25066kcal 25242kcal 25419kcal 25595kcal 25772kcal 25948kcal 26125kcal 26301kcal 26478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
HIIT
ジャンプなし		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
HIIT
ジャンプあり		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
料理全般 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7060kcal 7237kcal 7413kcal 7590kcal 7766kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10414kcal 10591kcal 10767kcal 10944kcal 11120kcal 11297kcal 11473kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13768kcal 13945kcal 14121kcal 14298kcal 14474kcal 14651kcal 14827kcal 15004kcal 15180kcal 15357kcal 15533kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17122kcal 17299kcal 17475kcal 17652kcal 17828kcal 18005kcal 18181kcal 18358kcal 18534kcal 18711kcal 18887kcal 19064kcal 19240kcal 19417kcal 19593kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20476kcal 20653kcal 20829kcal 21006kcal 21182kcal 21359kcal 21535kcal 21712kcal 21888kcal 22065kcal 22241kcal 22418kcal 22594kcal 22771kcal 22947kcal 23124kcal 23300kcal 23477kcal 23654kcal 23830kcal 24007kcal 24183kcal 24360kcal 24536kcal 24713kcal 24889kcal 25066kcal 25242kcal 25419kcal 25595kcal 25772kcal 25948kcal 26125kcal 26301kcal 26478kcal
掃除機をかける 5825kcal 5991kcal 6158kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6990kcal 7156kcal 7323kcal 7489kcal 7656kcal 7822kcal 7988kcal 8155kcal 8321kcal 8488kcal 8654kcal 8821kcal 8987kcal 9153kcal 9320kcal 9486kcal 9653kcal 9819kcal 9986kcal 10152kcal 10319kcal 10485kcal 10651kcal 10818kcal 10984kcal 11151kcal 11317kcal 11484kcal 11650kcal 11816kcal 11983kcal 12149kcal 12316kcal 12482kcal 12649kcal 12815kcal 12981kcal 13148kcal 13314kcal 13481kcal 13647kcal 13814kcal 13980kcal 14147kcal 14313kcal 14479kcal 14646kcal 14812kcal 14979kcal 15145kcal 15312kcal 15478kcal 15644kcal 15811kcal 15977kcal 16144kcal 16310kcal 16477kcal 16643kcal 16809kcal 16976kcal 17142kcal 17309kcal 17475kcal 17642kcal 17808kcal 17975kcal 18141kcal 18307kcal 18474kcal 18640kcal 18807kcal 18973kcal 19140kcal 19306kcal 19472kcal 19639kcal 19805kcal 19972kcal 20138kcal 20305kcal 20471kcal 20638kcal 20804kcal 20970kcal 21137kcal 21303kcal 21470kcal 21636kcal 21803kcal 21969kcal 22135kcal 22302kcal 22468kcal 22635kcal 22801kcal 22968kcal 23134kcal 23300kcal 23467kcal 23633kcal 23800kcal 23966kcal 24133kcal 24299kcal 24466kcal 24632kcal 24798kcal 24965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7060kcal 7237kcal 7413kcal 7590kcal 7766kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10414kcal 10591kcal 10767kcal 10944kcal 11120kcal 11297kcal 11473kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13768kcal 13945kcal 14121kcal 14298kcal 14474kcal 14651kcal 14827kcal 15004kcal 15180kcal 15357kcal 15533kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17122kcal 17299kcal 17475kcal 17652kcal 17828kcal 18005kcal 18181kcal 18358kcal 18534kcal 18711kcal 18887kcal 19064kcal 19240kcal 19417kcal 19593kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20476kcal 20653kcal 20829kcal 21006kcal 21182kcal 21359kcal 21535kcal 21712kcal 21888kcal 22065kcal 22241kcal 22418kcal 22594kcal 22771kcal 22947kcal 23124kcal 23300kcal 23477kcal 23654kcal 23830kcal 24007kcal 24183kcal 24360kcal 24536kcal 24713kcal 24889kcal 25066kcal 25242kcal 25419kcal 25595kcal 25772kcal 25948kcal 26125kcal 26301kcal 26478kcal
部屋の片づけ全般 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11136kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13799kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16704kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19367kcal 19609kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22030kcal 22272kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24935kcal 25177kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27598kcal 27840kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30261kcal 30503kcal 30745kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33166kcal 33408kcal 33650kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35829kcal 36071kcal 36313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
トイレ 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7081kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7898kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8352kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9169kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9986kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10440kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10803kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11257kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11711kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12074kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
風呂でシャワー 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
風呂で入浴 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
デスクワーク 2294kcal 2360kcal 2425kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2884kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3343kcal 3409kcal 3474kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3802kcal 3868kcal 3933kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4392kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4851kcal 4917kcal 4982kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5310kcal 5376kcal 5441kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5769kcal 5835kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6228kcal 6294kcal 6359kcal 6425kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6687kcal 6753kcal 6818kcal 6884kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7146kcal 7212kcal 7277kcal 7343kcal 7408kcal 7474kcal 7540kcal 7605kcal 7671kcal 7736kcal 7802kcal 7867kcal 7933kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8392kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8654kcal 8720kcal 8785kcal 8851kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9113kcal 9179kcal 9244kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9703kcal 9769kcal 9834kcal
立って仕事をする 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7081kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7898kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8352kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9169kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9986kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10440kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10803kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11257kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11711kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12074kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
体をよく動かす仕事 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
電車バスに乗車 2294kcal 2360kcal 2425kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2884kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3343kcal 3409kcal 3474kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3802kcal 3868kcal 3933kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4392kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4851kcal 4917kcal 4982kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5310kcal 5376kcal 5441kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5769kcal 5835kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6228kcal 6294kcal 6359kcal 6425kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6687kcal 6753kcal 6818kcal 6884kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7146kcal 7212kcal 7277kcal 7343kcal 7408kcal 7474kcal 7540kcal 7605kcal 7671kcal 7736kcal 7802kcal 7867kcal 7933kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8392kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8654kcal 8720kcal 8785kcal 8851kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9113kcal 9179kcal 9244kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9703kcal 9769kcal 9834kcal
自動車を運転 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24360kcal 25056kcal 25752kcal 26448kcal 27144kcal 27840kcal 28536kcal 29232kcal 29928kcal 30624kcal 31320kcal 32016kcal 32712kcal 33408kcal 34104kcal 34800kcal 35496kcal 36192kcal 36888kcal 37584kcal 38280kcal 38976kcal 39672kcal 40368kcal 41064kcal 41760kcal 42456kcal 43152kcal 43848kcal 44544kcal 45240kcal 45936kcal 46632kcal 47328kcal 48024kcal 48720kcal 49416kcal 50112kcal 50808kcal 51504kcal 52200kcal 52896kcal 53592kcal 54288kcal 54984kcal 55680kcal 56376kcal 57072kcal 57768kcal 58464kcal 59160kcal 59856kcal 60552kcal 61248kcal 61944kcal 62640kcal 63336kcal 64032kcal 64728kcal 65424kcal 66120kcal 66816kcal 67512kcal 68208kcal 68904kcal 69600kcal 70296kcal 70992kcal 71688kcal 72384kcal 73080kcal 73776kcal 74472kcal 75168kcal 75864kcal 76560kcal 77256kcal 77952kcal 78648kcal 79344kcal 80040kcal 80736kcal 81432kcal 82128kcal 82824kcal 83520kcal 84216kcal 84912kcal 85608kcal 86304kcal 87000kcal 87696kcal 88392kcal 89088kcal 89784kcal 90480kcal 91176kcal 91872kcal 92568kcal 93264kcal 93960kcal 94656kcal 95352kcal 96048kcal 96744kcal 97440kcal 98136kcal 98832kcal 99528kcal 100224kcal 100920kcal 101616kcal 102312kcal 103008kcal 103704kcal 104400kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21712kcal 22332kcal 22952kcal 23573kcal 24193kcal 24814kcal 25434kcal 26054kcal 26675kcal 27295kcal 27915kcal 28536kcal 29156kcal 29776kcal 30397kcal 31017kcal 31637kcal 32258kcal 32878kcal 33498kcal 34119kcal 34739kcal 35359kcal 35980kcal 36600kcal 37221kcal 37841kcal 38461kcal 39082kcal 39702kcal 40322kcal 40943kcal 41563kcal 42183kcal 42804kcal 43424kcal 44044kcal 44665kcal 45285kcal 45905kcal 46526kcal 47146kcal 47766kcal 48387kcal 49007kcal 49628kcal 50248kcal 50868kcal 51489kcal 52109kcal 52729kcal 53350kcal 53970kcal 54590kcal 55211kcal 55831kcal 56451kcal 57072kcal 57692kcal 58312kcal 58933kcal 59553kcal 60173kcal 60794kcal 61414kcal 62035kcal 62655kcal 63275kcal 63896kcal 64516kcal 65136kcal 65757kcal 66377kcal 66997kcal 67618kcal 68238kcal 68858kcal 69479kcal 70099kcal 70719kcal 71340kcal 71960kcal 72581kcal 73201kcal 73821kcal 74442kcal 75062kcal 75682kcal 76303kcal 76923kcal 77543kcal 78164kcal 78784kcal 79404kcal 80025kcal 80645kcal 81265kcal 81886kcal 82506kcal 83126kcal 83747kcal 84367kcal 84988kcal 85608kcal 86228kcal 86849kcal 87469kcal 88089kcal 88710kcal 89330kcal 89950kcal 90571kcal 91191kcal 91811kcal 92432kcal 93052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20829kcal 21424kcal 22019kcal 22615kcal 23210kcal 23805kcal 24400kcal 24995kcal 25590kcal 26185kcal 26780kcal 27376kcal 27971kcal 28566kcal 29161kcal 29756kcal 30351kcal 30946kcal 31542kcal 32137kcal 32732kcal 33327kcal 33922kcal 34517kcal 35112kcal 35707kcal 36303kcal 36898kcal 37493kcal 38088kcal 38683kcal 39278kcal 39873kcal 40469kcal 41064kcal 41659kcal 42254kcal 42849kcal 43444kcal 44039kcal 44634kcal 45230kcal 45825kcal 46420kcal 47015kcal 47610kcal 48205kcal 48800kcal 49396kcal 49991kcal 50586kcal 51181kcal 51776kcal 52371kcal 52966kcal 53561kcal 54157kcal 54752kcal 55347kcal 55942kcal 56537kcal 57132kcal 57727kcal 58323kcal 58918kcal 59513kcal 60108kcal 60703kcal 61298kcal 61893kcal 62488kcal 63084kcal 63679kcal 64274kcal 64869kcal 65464kcal 66059kcal 66654kcal 67250kcal 67845kcal 68440kcal 69035kcal 69630kcal 70225kcal 70820kcal 71415kcal 72011kcal 72606kcal 73201kcal 73796kcal 74391kcal 74986kcal 75581kcal 76177kcal 76772kcal 77367kcal 77962kcal 78557kcal 79152kcal 79747kcal 80342kcal 80938kcal 81533kcal 82128kcal 82723kcal 83318kcal 83913kcal 84508kcal 85104kcal 85699kcal 86294kcal 86889kcal 87484kcal 88079kcal 88674kcal 89269kcal
水泳
(速め:全般)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17652kcal 18156kcal 18660kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22695kcal 23200kcal 23704kcal 24208kcal 24713kcal 25217kcal 25721kcal 26226kcal 26730kcal 27234kcal 27739kcal 28243kcal 28747kcal 29252kcal 29756kcal 30261kcal 30765kcal 31269kcal 31774kcal 32278kcal 32782kcal 33287kcal 33791kcal 34295kcal 34800kcal 35304kcal 35808kcal 36313kcal 36817kcal 37321kcal 37826kcal 38330kcal 38834kcal 39339kcal 39843kcal 40348kcal 40852kcal 41356kcal 41861kcal 42365kcal 42869kcal 43374kcal 43878kcal 44382kcal 44887kcal 45391kcal 45895kcal 46400kcal 46904kcal 47408kcal 47913kcal 48417kcal 48921kcal 49426kcal 49930kcal 50435kcal 50939kcal 51443kcal 51948kcal 52452kcal 52956kcal 53461kcal 53965kcal 54469kcal 54974kcal 55478kcal 55982kcal 56487kcal 56991kcal 57495kcal 58000kcal 58504kcal 59008kcal 59513kcal 60017kcal 60522kcal 61026kcal 61530kcal 62035kcal 62539kcal 63043kcal 63548kcal 64052kcal 64556kcal 65061kcal 65565kcal 66069kcal 66574kcal 67078kcal 67582kcal 68087kcal 68591kcal 69095kcal 69600kcal 70104kcal 70609kcal 71113kcal 71617kcal 72122kcal 72626kcal 73130kcal 73635kcal 74139kcal 74643kcal 75148kcal 75652kcal
ダンス
激しい		 15887kcal 16340kcal 16794kcal 17248kcal 17702kcal 18156kcal 18610kcal 19064kcal 19518kcal 19972kcal 20426kcal 20880kcal 21334kcal 21787kcal 22241kcal 22695kcal 23149kcal 23603kcal 24057kcal 24511kcal 24965kcal 25419kcal 25873kcal 26327kcal 26780kcal 27234kcal 27688kcal 28142kcal 28596kcal 29050kcal 29504kcal 29958kcal 30412kcal 30866kcal 31320kcal 31774kcal 32227kcal 32681kcal 33135kcal 33589kcal 34043kcal 34497kcal 34951kcal 35405kcal 35859kcal 36313kcal 36767kcal 37221kcal 37674kcal 38128kcal 38582kcal 39036kcal 39490kcal 39944kcal 40398kcal 40852kcal 41306kcal 41760kcal 42214kcal 42668kcal 43121kcal 43575kcal 44029kcal 44483kcal 44937kcal 45391kcal 45845kcal 46299kcal 46753kcal 47207kcal 47661kcal 48114kcal 48568kcal 49022kcal 49476kcal 49930kcal 50384kcal 50838kcal 51292kcal 51746kcal 52200kcal 52654kcal 53108kcal 53561kcal 54015kcal 54469kcal 54923kcal 55377kcal 55831kcal 56285kcal 56739kcal 57193kcal 57647kcal 58101kcal 58555kcal 59008kcal 59462kcal 59916kcal 60370kcal 60824kcal 61278kcal 61732kcal 62186kcal 62640kcal 63094kcal 63548kcal 64002kcal 64455kcal 64909kcal 65363kcal 65817kcal 66271kcal 66725kcal 67179kcal 67633kcal 68087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15533kcal 15977kcal 16421kcal 16865kcal 17309kcal 17753kcal 18196kcal 18640kcal 19084kcal 19528kcal 19972kcal 20416kcal 20859kcal 21303kcal 21747kcal 22191kcal 22635kcal 23079kcal 23522kcal 23966kcal 24410kcal 24854kcal 25298kcal 25742kcal 26185kcal 26629kcal 27073kcal 27517kcal 27961kcal 28404kcal 28848kcal 29292kcal 29736kcal 30180kcal 30624kcal 31067kcal 31511kcal 31955kcal 32399kcal 32843kcal 33287kcal 33730kcal 34174kcal 34618kcal 35062kcal 35506kcal 35950kcal 36393kcal 36837kcal 37281kcal 37725kcal 38169kcal 38613kcal 39056kcal 39500kcal 39944kcal 40388kcal 40832kcal 41276kcal 41719kcal 42163kcal 42607kcal 43051kcal 43495kcal 43938kcal 44382kcal 44826kcal 45270kcal 45714kcal 46158kcal 46601kcal 47045kcal 47489kcal 47933kcal 48377kcal 48821kcal 49264kcal 49708kcal 50152kcal 50596kcal 51040kcal 51484kcal 51927kcal 52371kcal 52815kcal 53259kcal 53703kcal 54147kcal 54590kcal 55034kcal 55478kcal 55922kcal 56366kcal 56809kcal 57253kcal 57697kcal 58141kcal 58585kcal 59029kcal 59472kcal 59916kcal 60360kcal 60804kcal 61248kcal 61692kcal 62135kcal 62579kcal 63023kcal 63467kcal 63911kcal 64355kcal 64798kcal 65242kcal 65686kcal 66130kcal 66574kcal
水泳
(普通:全般)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15907kcal 16325kcal 16744kcal 17163kcal 17581kcal 18000kcal 18418kcal 18837kcal 19256kcal 19674kcal 20093kcal 20511kcal 20930kcal 21349kcal 21767kcal 22186kcal 22604kcal 23023kcal 23442kcal 23860kcal 24279kcal 24698kcal 25116kcal 25535kcal 25953kcal 26372kcal 26791kcal 27209kcal 27628kcal 28046kcal 28465kcal 28884kcal 29302kcal 29721kcal 30139kcal 30558kcal 30977kcal 31395kcal 31814kcal 32233kcal 32651kcal 33070kcal 33488kcal 33907kcal 34326kcal 34744kcal 35163kcal 35581kcal 36000kcal 36419kcal 36837kcal 37256kcal 37674kcal 38093kcal 38512kcal 38930kcal 39349kcal 39767kcal 40186kcal 40605kcal 41023kcal 41442kcal 41861kcal 42279kcal 42698kcal 43116kcal 43535kcal 43954kcal 44372kcal 44791kcal 45209kcal 45628kcal 46047kcal 46465kcal 46884kcal 47302kcal 47721kcal 48140kcal 48558kcal 48977kcal 49396kcal 49814kcal 50233kcal 50651kcal 51070kcal 51489kcal 51907kcal 52326kcal 52744kcal 53163kcal 53582kcal 54000kcal 54419kcal 54837kcal 55256kcal 55675kcal 56093kcal 56512kcal 56931kcal 57349kcal 57768kcal 58186kcal 58605kcal 59024kcal 59442kcal 59861kcal 60279kcal 60698kcal 61117kcal 61535kcal 61954kcal 62372kcal 62791kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
山登り 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
HIIT
ジャンプあり		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
ダンス
普通		 12886kcal 13254kcal 13622kcal 13990kcal 14358kcal 14727kcal 15095kcal 15463kcal 15831kcal 16199kcal 16567kcal 16936kcal 17304kcal 17672kcal 18040kcal 18408kcal 18776kcal 19145kcal 19513kcal 19881kcal 20249kcal 20617kcal 20986kcal 21354kcal 21722kcal 22090kcal 22458kcal 22826kcal 23195kcal 23563kcal 23931kcal 24299kcal 24667kcal 25035kcal 25404kcal 25772kcal 26140kcal 26508kcal 26876kcal 27244kcal 27613kcal 27981kcal 28349kcal 28717kcal 29085kcal 29454kcal 29822kcal 30190kcal 30558kcal 30926kcal 31294kcal 31663kcal 32031kcal 32399kcal 32767kcal 33135kcal 33503kcal 33872kcal 34240kcal 34608kcal 34976kcal 35344kcal 35713kcal 36081kcal 36449kcal 36817kcal 37185kcal 37553kcal 37922kcal 38290kcal 38658kcal 39026kcal 39394kcal 39762kcal 40131kcal 40499kcal 40867kcal 41235kcal 41603kcal 41972kcal 42340kcal 42708kcal 43076kcal 43444kcal 43812kcal 44181kcal 44549kcal 44917kcal 45285kcal 45653kcal 46021kcal 46390kcal 46758kcal 47126kcal 47494kcal 47862kcal 48230kcal 48599kcal 48967kcal 49335kcal 49703kcal 50071kcal 50440kcal 50808kcal 51176kcal 51544kcal 51912kcal 52280kcal 52649kcal 53017kcal 53385kcal 53753kcal 54121kcal 54489kcal 54858kcal 55226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10591kcal 10893kcal 11196kcal 11499kcal 11801kcal 12104kcal 12407kcal 12709kcal 13012kcal 13314kcal 13617kcal 13920kcal 14222kcal 14525kcal 14827kcal 15130kcal 15433kcal 15735kcal 16038kcal 16340kcal 16643kcal 16946kcal 17248kcal 17551kcal 17853kcal 18156kcal 18459kcal 18761kcal 19064kcal 19367kcal 19669kcal 19972kcal 20274kcal 20577kcal 20880kcal 21182kcal 21485kcal 21787kcal 22090kcal 22393kcal 22695kcal 22998kcal 23300kcal 23603kcal 23906kcal 24208kcal 24511kcal 24814kcal 25116kcal 25419kcal 25721kcal 26024kcal 26327kcal 26629kcal 26932kcal 27234kcal 27537kcal 27840kcal 28142kcal 28445kcal 28747kcal 29050kcal 29353kcal 29655kcal 29958kcal 30261kcal 30563kcal 30866kcal 31168kcal 31471kcal 31774kcal 32076kcal 32379kcal 32681kcal 32984kcal 33287kcal 33589kcal 33892kcal 34194kcal 34497kcal 34800kcal 35102kcal 35405kcal 35707kcal 36010kcal 36313kcal 36615kcal 36918kcal 37221kcal 37523kcal 37826kcal 38128kcal 38431kcal 38734kcal 39036kcal 39339kcal 39641kcal 39944kcal 40247kcal 40549kcal 40852kcal 41154kcal 41457kcal 41760kcal 42062kcal 42365kcal 42668kcal 42970kcal 43273kcal 43575kcal 43878kcal 44181kcal 44483kcal 44786kcal 45088kcal 45391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9355kcal 9622kcal 9890kcal 10157kcal 10424kcal 10692kcal 10959kcal 11226kcal 11494kcal 11761kcal 12028kcal 12296kcal 12563kcal 12830kcal 13097kcal 13365kcal 13632kcal 13899kcal 14167kcal 14434kcal 14701kcal 14969kcal 15236kcal 15503kcal 15771kcal 16038kcal 16305kcal 16572kcal 16840kcal 17107kcal 17374kcal 17642kcal 17909kcal 18176kcal 18444kcal 18711kcal 18978kcal 19245kcal 19513kcal 19780kcal 20047kcal 20315kcal 20582kcal 20849kcal 21117kcal 21384kcal 21651kcal 21919kcal 22186kcal 22453kcal 22720kcal 22988kcal 23255kcal 23522kcal 23790kcal 24057kcal 24324kcal 24592kcal 24859kcal 25126kcal 25394kcal 25661kcal 25928kcal 26195kcal 26463kcal 26730kcal 26997kcal 27265kcal 27532kcal 27799kcal 28067kcal 28334kcal 28601kcal 28868kcal 29136kcal 29403kcal 29670kcal 29938kcal 30205kcal 30472kcal 30740kcal 31007kcal 31274kcal 31542kcal 31809kcal 32076kcal 32343kcal 32611kcal 32878kcal 33145kcal 33413kcal 33680kcal 33947kcal 34215kcal 34482kcal 34749kcal 35017kcal 35284kcal 35551kcal 35818kcal 36086kcal 36353kcal 36620kcal 36888kcal 37155kcal 37422kcal 37690kcal 37957kcal 38224kcal 38491kcal 38759kcal 39026kcal 39293kcal 39561kcal 39828kcal 40095kcal
踏み台昇降 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
HIIT
ジャンプなし		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
ダンス
ゆっくり		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
筋トレ
スクワット		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19921kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21434kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22695kcal 22947kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24208kcal 24460kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25469kcal 25721kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26982kcal 27234kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28495kcal 28747kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29756kcal 30008kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31269kcal 31521kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32530kcal 32782kcal 33034kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34043kcal 34295kcal 34547kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35556kcal 35808kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36817kcal 37069kcal 37321kcal 37574kcal 37826kcal
部屋の片づけ全般 8473kcal 8715kcal 8957kcal 9199kcal 9441kcal 9683kcal 9925kcal 10167kcal 10409kcal 10651kcal 10893kcal 11136kcal 11378kcal 11620kcal 11862kcal 12104kcal 12346kcal 12588kcal 12830kcal 13072kcal 13314kcal 13556kcal 13799kcal 14041kcal 14283kcal 14525kcal 14767kcal 15009kcal 15251kcal 15493kcal 15735kcal 15977kcal 16219kcal 16461kcal 16704kcal 16946kcal 17188kcal 17430kcal 17672kcal 17914kcal 18156kcal 18398kcal 18640kcal 18882kcal 19124kcal 19367kcal 19609kcal 19851kcal 20093kcal 20335kcal 20577kcal 20819kcal 21061kcal 21303kcal 21545kcal 21787kcal 22030kcal 22272kcal 22514kcal 22756kcal 22998kcal 23240kcal 23482kcal 23724kcal 23966kcal 24208kcal 24450kcal 24692kcal 24935kcal 25177kcal 25419kcal 25661kcal 25903kcal 26145kcal 26387kcal 26629kcal 26871kcal 27113kcal 27355kcal 27598kcal 27840kcal 28082kcal 28324kcal 28566kcal 28808kcal 29050kcal 29292kcal 29534kcal 29776kcal 30018kcal 30261kcal 30503kcal 30745kcal 30987kcal 31229kcal 31471kcal 31713kcal 31955kcal 32197kcal 32439kcal 32681kcal 32923kcal 33166kcal 33408kcal 33650kcal 33892kcal 34134kcal 34376kcal 34618kcal 34860kcal 35102kcal 35344kcal 35586kcal 35829kcal 36071kcal 36313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10893kcal 11120kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16113kcal 16340kcal 16567kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21560kcal 21787kcal 22014kcal 22241kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26780kcal 27007kcal 27234kcal 27461kcal 27688kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32227kcal 32454kcal 32681kcal 32908kcal 33135kcal 33362kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7590kcal 7807kcal 8024kcal 8241kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9325kcal 9542kcal 9759kcal 9976kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11060kcal 11277kcal 11494kcal 11711kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12578kcal 12795kcal 13012kcal 13229kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14096kcal 14313kcal 14530kcal 14747kcal 14964kcal 15180kcal 15397kcal 15614kcal 15831kcal 16048kcal 16265kcal 16482kcal 16699kcal 16915kcal 17132kcal 17349kcal 17566kcal 17783kcal 18000kcal 18217kcal 18433kcal 18650kcal 18867kcal 19084kcal 19301kcal 19518kcal 19735kcal 19952kcal 20168kcal 20385kcal 20602kcal 20819kcal 21036kcal 21253kcal 21470kcal 21687kcal 21903kcal 22120kcal 22337kcal 22554kcal 22771kcal 22988kcal 23205kcal 23422kcal 23638kcal 23855kcal 24072kcal 24289kcal 24506kcal 24723kcal 24940kcal 25156kcal 25373kcal 25590kcal 25807kcal 26024kcal 26241kcal 26458kcal 26675kcal 26891kcal 27108kcal 27325kcal 27542kcal 27759kcal 27976kcal 28193kcal 28410kcal 28626kcal 28843kcal 29060kcal 29277kcal 29494kcal 29711kcal 29928kcal 30144kcal 30361kcal 30578kcal 30795kcal 31012kcal 31229kcal 31446kcal 31663kcal 31879kcal 32096kcal 32313kcal 32530kcal
ヨガ
パワー		 7060kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7867kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8674kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9481kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10288kcal 10490kcal 10692kcal 10893kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11700kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12507kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13314kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14121kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14928kcal 15130kcal 15332kcal 15533kcal 15735kcal 15937kcal 16139kcal 16340kcal 16542kcal 16744kcal 16946kcal 17147kcal 17349kcal 17551kcal 17753kcal 17954kcal 18156kcal 18358kcal 18560kcal 18761kcal 18963kcal 19165kcal 19367kcal 19568kcal 19770kcal 19972kcal 20174kcal 20375kcal 20577kcal 20779kcal 20980kcal 21182kcal 21384kcal 21586kcal 21787kcal 21989kcal 22191kcal 22393kcal 22594kcal 22796kcal 22998kcal 23200kcal 23401kcal 23603kcal 23805kcal 24007kcal 24208kcal 24410kcal 24612kcal 24814kcal 25015kcal 25217kcal 25419kcal 25620kcal 25822kcal 26024kcal 26226kcal 26427kcal 26629kcal 26831kcal 27033kcal 27234kcal 27436kcal 27638kcal 27840kcal 28041kcal 28243kcal 28445kcal 28647kcal 28848kcal 29050kcal 29252kcal 29454kcal 29655kcal 29857kcal 30059kcal 30261kcal
筋トレ
腹筋運動		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
筋トレ
背筋運動		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
筋トレ
懸垂		 6707kcal 6899kcal 7091kcal 7282kcal 7474kcal 7666kcal 7857kcal 8049kcal 8241kcal 8432kcal 8624kcal 8816kcal 9007kcal 9199kcal 9390kcal 9582kcal 9774kcal 9965kcal 10157kcal 10349kcal 10540kcal 10732kcal 10924kcal 11115kcal 11307kcal 11499kcal 11690kcal 11882kcal 12074kcal 12265kcal 12457kcal 12649kcal 12840kcal 13032kcal 13224kcal 13415kcal 13607kcal 13799kcal 13990kcal 14182kcal 14373kcal 14565kcal 14757kcal 14948kcal 15140kcal 15332kcal 15523kcal 15715kcal 15907kcal 16098kcal 16290kcal 16482kcal 16673kcal 16865kcal 17057kcal 17248kcal 17440kcal 17632kcal 17823kcal 18015kcal 18207kcal 18398kcal 18590kcal 18781kcal 18973kcal 19165kcal 19356kcal 19548kcal 19740kcal 19931kcal 20123kcal 20315kcal 20506kcal 20698kcal 20890kcal 21081kcal 21273kcal 21465kcal 21656kcal 21848kcal 22040kcal 22231kcal 22423kcal 22615kcal 22806kcal 22998kcal 23190kcal 23381kcal 23573kcal 23764kcal 23956kcal 24148kcal 24339kcal 24531kcal 24723kcal 24914kcal 25106kcal 25298kcal 25489kcal 25681kcal 25873kcal 26064kcal 26256kcal 26448kcal 26639kcal 26831kcal 27023kcal 27214kcal 27406kcal 27598kcal 27789kcal 27981kcal 28172kcal 28364kcal 28556kcal 28747kcal
トランポリン
ゆっくり		 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7060kcal 7237kcal 7413kcal 7590kcal 7766kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10414kcal 10591kcal 10767kcal 10944kcal 11120kcal 11297kcal 11473kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13768kcal 13945kcal 14121kcal 14298kcal 14474kcal 14651kcal 14827kcal 15004kcal 15180kcal 15357kcal 15533kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17122kcal 17299kcal 17475kcal 17652kcal 17828kcal 18005kcal 18181kcal 18358kcal 18534kcal 18711kcal 18887kcal 19064kcal 19240kcal 19417kcal 19593kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20476kcal 20653kcal 20829kcal 21006kcal 21182kcal 21359kcal 21535kcal 21712kcal 21888kcal 22065kcal 22241kcal 22418kcal 22594kcal 22771kcal 22947kcal 23124kcal 23300kcal 23477kcal 23654kcal 23830kcal 24007kcal 24183kcal 24360kcal 24536kcal 24713kcal 24889kcal 25066kcal 25242kcal 25419kcal 25595kcal 25772kcal 25948kcal 26125kcal 26301kcal 26478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7060kcal 7237kcal 7413kcal 7590kcal 7766kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10414kcal 10591kcal 10767kcal 10944kcal 11120kcal 11297kcal 11473kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13768kcal 13945kcal 14121kcal 14298kcal 14474kcal 14651kcal 14827kcal 15004kcal 15180kcal 15357kcal 15533kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17122kcal 17299kcal 17475kcal 17652kcal 17828kcal 18005kcal 18181kcal 18358kcal 18534kcal 18711kcal 18887kcal 19064kcal 19240kcal 19417kcal 19593kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20476kcal 20653kcal 20829kcal 21006kcal 21182kcal 21359kcal 21535kcal 21712kcal 21888kcal 22065kcal 22241kcal 22418kcal 22594kcal 22771kcal 22947kcal 23124kcal 23300kcal 23477kcal 23654kcal 23830kcal 24007kcal 24183kcal 24360kcal 24536kcal 24713kcal 24889kcal 25066kcal 25242kcal 25419kcal 25595kcal 25772kcal 25948kcal 26125kcal 26301kcal 26478kcal
料理全般 6178kcal 6354kcal 6531kcal 6707kcal 6884kcal 7060kcal 7237kcal 7413kcal 7590kcal 7766kcal 7943kcal 8120kcal 8296kcal 8473kcal 8649kcal 8826kcal 9002kcal 9179kcal 9355kcal 9532kcal 9708kcal 9885kcal 10061kcal 10238kcal 10414kcal 10591kcal 10767kcal 10944kcal 11120kcal 11297kcal 11473kcal 11650kcal 11827kcal 12003kcal 12180kcal 12356kcal 12533kcal 12709kcal 12886kcal 13062kcal 13239kcal 13415kcal 13592kcal 13768kcal 13945kcal 14121kcal 14298kcal 14474kcal 14651kcal 14827kcal 15004kcal 15180kcal 15357kcal 15533kcal 15710kcal 15887kcal 16063kcal 16240kcal 16416kcal 16593kcal 16769kcal 16946kcal 17122kcal 17299kcal 17475kcal 17652kcal 17828kcal 18005kcal 18181kcal 18358kcal 18534kcal 18711kcal 18887kcal 19064kcal 19240kcal 19417kcal 19593kcal 19770kcal 19947kcal 20123kcal 20300kcal 20476kcal 20653kcal 20829kcal 21006kcal 21182kcal 21359kcal 21535kcal 21712kcal 21888kcal 22065kcal 22241kcal 22418kcal 22594kcal 22771kcal 22947kcal 23124kcal 23300kcal 23477kcal 23654kcal 23830kcal 24007kcal 24183kcal 24360kcal 24536kcal 24713kcal 24889kcal 25066kcal 25242kcal 25419kcal 25595kcal 25772kcal 25948kcal 26125kcal 26301kcal 26478kcal
掃除機をかける 5825kcal 5991kcal 6158kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6990kcal 7156kcal 7323kcal 7489kcal 7656kcal 7822kcal 7988kcal 8155kcal 8321kcal 8488kcal 8654kcal 8821kcal 8987kcal 9153kcal 9320kcal 9486kcal 9653kcal 9819kcal 9986kcal 10152kcal 10319kcal 10485kcal 10651kcal 10818kcal 10984kcal 11151kcal 11317kcal 11484kcal 11650kcal 11816kcal 11983kcal 12149kcal 12316kcal 12482kcal 12649kcal 12815kcal 12981kcal 13148kcal 13314kcal 13481kcal 13647kcal 13814kcal 13980kcal 14147kcal 14313kcal 14479kcal 14646kcal 14812kcal 14979kcal 15145kcal 15312kcal 15478kcal 15644kcal 15811kcal 15977kcal 16144kcal 16310kcal 16477kcal 16643kcal 16809kcal 16976kcal 17142kcal 17309kcal 17475kcal 17642kcal 17808kcal 17975kcal 18141kcal 18307kcal 18474kcal 18640kcal 18807kcal 18973kcal 19140kcal 19306kcal 19472kcal 19639kcal 19805kcal 19972kcal 20138kcal 20305kcal 20471kcal 20638kcal 20804kcal 20970kcal 21137kcal 21303kcal 21470kcal 21636kcal 21803kcal 21969kcal 22135kcal 22302kcal 22468kcal 22635kcal 22801kcal 22968kcal 23134kcal 23300kcal 23467kcal 23633kcal 23800kcal 23966kcal 24133kcal 24299kcal 24466kcal 24632kcal 24798kcal 24965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
体をよく動かす仕事 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
皿洗い 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
ヨガ
ハタ		 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
自動車を運転 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12734kcal 12860kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14247kcal 14373kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15634kcal 15760kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17021kcal 17147kcal 17273kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18408kcal 18534kcal 18660kcal 18787kcal 18913kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
風呂でシャワー 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3933kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4740kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5446kcal 5547kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6253kcal 6354kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7060kcal 7161kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7766kcal 7867kcal 7968kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8573kcal 8674kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9380kcal 9481kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10187kcal 10288kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10893kcal 10994kcal 11095kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11700kcal 11801kcal 11902kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12507kcal 12608kcal 12709kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13213kcal 13314kcal 13415kcal 13516kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14020kcal 14121kcal 14222kcal 14323kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14827kcal 14928kcal 15029kcal 15130kcal
トイレ 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7081kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7898kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8352kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9169kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9986kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10440kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10803kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11257kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11711kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12074kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
立って仕事をする 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4176kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4993kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6264kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7081kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7898kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8352kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9169kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9986kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10440kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10803kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11257kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11711kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12074kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12891kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13345kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
風呂で入浴 2647kcal 2723kcal 2799kcal 2874kcal 2950kcal 3026kcal 3101kcal 3177kcal 3253kcal 3328kcal 3404kcal 3480kcal 3555kcal 3631kcal 3706kcal 3782kcal 3858kcal 3933kcal 4009kcal 4085kcal 4160kcal 4236kcal 4312kcal 4387kcal 4463kcal 4539kcal 4614kcal 4690kcal 4766kcal 4841kcal 4917kcal 4993kcal 5068kcal 5144kcal 5220kcal 5295kcal 5371kcal 5446kcal 5522kcal 5598kcal 5673kcal 5749kcal 5825kcal 5900kcal 5976kcal 6052kcal 6127kcal 6203kcal 6279kcal 6354kcal 6430kcal 6506kcal 6581kcal 6657kcal 6733kcal 6808kcal 6884kcal 6960kcal 7035kcal 7111kcal 7186kcal 7262kcal 7338kcal 7413kcal 7489kcal 7565kcal 7640kcal 7716kcal 7792kcal 7867kcal 7943kcal 8019kcal 8094kcal 8170kcal 8246kcal 8321kcal 8397kcal 8473kcal 8548kcal 8624kcal 8700kcal 8775kcal 8851kcal 8926kcal 9002kcal 9078kcal 9153kcal 9229kcal 9305kcal 9380kcal 9456kcal 9532kcal 9607kcal 9683kcal 9759kcal 9834kcal 9910kcal 9986kcal 10061kcal 10137kcal 10213kcal 10288kcal 10364kcal 10440kcal 10515kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10818kcal 10893kcal 10969kcal 11045kcal 11120kcal 11196kcal 11272kcal 11347kcal
デスクワーク 2294kcal 2360kcal 2425kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2884kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3343kcal 3409kcal 3474kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3802kcal 3868kcal 3933kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4392kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4851kcal 4917kcal 4982kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5310kcal 5376kcal 5441kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5769kcal 5835kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6228kcal 6294kcal 6359kcal 6425kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6687kcal 6753kcal 6818kcal 6884kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7146kcal 7212kcal 7277kcal 7343kcal 7408kcal 7474kcal 7540kcal 7605kcal 7671kcal 7736kcal 7802kcal 7867kcal 7933kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8392kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8654kcal 8720kcal 8785kcal 8851kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9113kcal 9179kcal 9244kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9703kcal 9769kcal 9834kcal
電車バスに乗車 2294kcal 2360kcal 2425kcal 2491kcal 2557kcal 2622kcal 2688kcal 2753kcal 2819kcal 2884kcal 2950kcal 3016kcal 3081kcal 3147kcal 3212kcal 3278kcal 3343kcal 3409kcal 3474kcal 3540kcal 3606kcal 3671kcal 3737kcal 3802kcal 3868kcal 3933kcal 3999kcal 4065kcal 4130kcal 4196kcal 4261kcal 4327kcal 4392kcal 4458kcal 4524kcal 4589kcal 4655kcal 4720kcal 4786kcal 4851kcal 4917kcal 4982kcal 5048kcal 5114kcal 5179kcal 5245kcal 5310kcal 5376kcal 5441kcal 5507kcal 5573kcal 5638kcal 5704kcal 5769kcal 5835kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6097kcal 6163kcal 6228kcal 6294kcal 6359kcal 6425kcal 6490kcal 6556kcal 6622kcal 6687kcal 6753kcal 6818kcal 6884kcal 6949kcal 7015kcal 7081kcal 7146kcal 7212kcal 7277kcal 7343kcal 7408kcal 7474kcal 7540kcal 7605kcal 7671kcal 7736kcal 7802kcal 7867kcal 7933kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8392kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8654kcal 8720kcal 8785kcal 8851kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9113kcal 9179kcal 9244kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9703kcal 9769kcal 9834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ