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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 724kcal 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3772kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal
山登り 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6045kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6482kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6919kcal 6992kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7866kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9250kcal 9323kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9687kcal 9760kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3418kcal 3516kcal 3613kcal 3711kcal 3809kcal 3906kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4590kcal 4688kcal 4786kcal 4883kcal 4981kcal 5079kcal 5176kcal 5274kcal 5372kcal 5469kcal 5567kcal 5665kcal 5762kcal 5860kcal 5958kcal 6055kcal 6153kcal 6251kcal 6348kcal 6446kcal 6544kcal 6641kcal 6739kcal 6837kcal 6934kcal 7032kcal 7130kcal 7227kcal 7325kcal 7423kcal 7520kcal 7618kcal 7716kcal 7813kcal 7911kcal 8009kcal 8106kcal 8204kcal 8302kcal 8400kcal 8497kcal 8595kcal 8693kcal 8790kcal 8888kcal 8986kcal 9083kcal 9181kcal 9279kcal 9376kcal 9474kcal 9572kcal 9669kcal 9767kcal 9865kcal 9962kcal 10060kcal 10158kcal 10255kcal 10353kcal 10451kcal 10548kcal 10646kcal 10744kcal 10841kcal 10939kcal 11037kcal 11134kcal 11232kcal 11330kcal 11427kcal 11525kcal 11623kcal 11720kcal 11818kcal 11916kcal 12013kcal 12111kcal 12209kcal 12306kcal 12404kcal 12502kcal 12600kcal 12697kcal 12795kcal 12893kcal 12990kcal 13088kcal 13186kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13576kcal 13674kcal 13772kcal 13869kcal 13967kcal 14065kcal 14162kcal 14260kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal 14651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9875kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10995kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11504kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12013kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12624kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13133kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13642kcal 13744kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14253kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14762kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3246kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3553kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3904kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4255kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4913kcal 4957kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5352kcal 5396kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5571kcal 5615kcal 5659kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5878kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal 6580kcal
水泳
(普通:全般)		 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10236kcal 10305kcal
水泳
(速め:全般)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
水泳
(バタフライ)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17020kcal 17134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
筋トレ
背筋運動		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
筋トレ
懸垂		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
筋トレ
スクワット		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
ヨガ
ハタ		 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
ヨガ
パワー		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
ダンス
ゆっくり		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
ダンス
普通		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9063kcal
ダンス
激しい		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
踏み台昇降 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
トランポリン
ゆっくり		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
HIIT
ジャンプなし		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
HIIT
ジャンプあり		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
料理全般 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
掃除機をかける 956kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
部屋の片づけ全般 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 579kcal 595kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal
トイレ 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
風呂でシャワー 579kcal 595kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal
風呂で入浴 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal
デスクワーク 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
立って仕事をする 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
体をよく動かす仕事 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
電車バスに乗車 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
自動車を運転 724kcal 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17020kcal 17134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9875kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10995kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11504kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12013kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12624kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13133kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13642kcal 13744kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14253kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14762kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3418kcal 3516kcal 3613kcal 3711kcal 3809kcal 3906kcal 4004kcal 4102kcal 4200kcal 4297kcal 4395kcal 4493kcal 4590kcal 4688kcal 4786kcal 4883kcal 4981kcal 5079kcal 5176kcal 5274kcal 5372kcal 5469kcal 5567kcal 5665kcal 5762kcal 5860kcal 5958kcal 6055kcal 6153kcal 6251kcal 6348kcal 6446kcal 6544kcal 6641kcal 6739kcal 6837kcal 6934kcal 7032kcal 7130kcal 7227kcal 7325kcal 7423kcal 7520kcal 7618kcal 7716kcal 7813kcal 7911kcal 8009kcal 8106kcal 8204kcal 8302kcal 8400kcal 8497kcal 8595kcal 8693kcal 8790kcal 8888kcal 8986kcal 9083kcal 9181kcal 9279kcal 9376kcal 9474kcal 9572kcal 9669kcal 9767kcal 9865kcal 9962kcal 10060kcal 10158kcal 10255kcal 10353kcal 10451kcal 10548kcal 10646kcal 10744kcal 10841kcal 10939kcal 11037kcal 11134kcal 11232kcal 11330kcal 11427kcal 11525kcal 11623kcal 11720kcal 11818kcal 11916kcal 12013kcal 12111kcal 12209kcal 12306kcal 12404kcal 12502kcal 12600kcal 12697kcal 12795kcal 12893kcal 12990kcal 13088kcal 13186kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13576kcal 13674kcal 13772kcal 13869kcal 13967kcal 14065kcal 14162kcal 14260kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal 14651kcal
水泳
(速め:全般)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3311kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6622kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9933kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
ダンス
激しい		 2607kcal 2681kcal 2756kcal 2830kcal 2905kcal 2979kcal 3054kcal 3128kcal 3203kcal 3277kcal 3352kcal 3426kcal 3501kcal 3575kcal 3650kcal 3724kcal 3799kcal 3873kcal 3948kcal 4022kcal 4097kcal 4171kcal 4246kcal 4320kcal 4395kcal 4469kcal 4544kcal 4618kcal 4693kcal 4767kcal 4842kcal 4916kcal 4991kcal 5065kcal 5140kcal 5214kcal 5289kcal 5363kcal 5438kcal 5512kcal 5587kcal 5661kcal 5736kcal 5810kcal 5885kcal 5959kcal 6034kcal 6108kcal 6183kcal 6257kcal 6332kcal 6406kcal 6481kcal 6555kcal 6630kcal 6704kcal 6779kcal 6853kcal 6928kcal 7002kcal 7077kcal 7151kcal 7226kcal 7300kcal 7375kcal 7449kcal 7524kcal 7598kcal 7673kcal 7747kcal 7822kcal 7896kcal 7971kcal 8045kcal 8120kcal 8194kcal 8269kcal 8343kcal 8418kcal 8492kcal 8567kcal 8641kcal 8716kcal 8790kcal 8865kcal 8939kcal 9014kcal 9088kcal 9163kcal 9237kcal 9312kcal 9386kcal 9461kcal 9535kcal 9610kcal 9684kcal 9759kcal 9833kcal 9908kcal 9982kcal 10057kcal 10131kcal 10206kcal 10280kcal 10355kcal 10429kcal 10504kcal 10578kcal 10653kcal 10727kcal 10802kcal 10876kcal 10951kcal 11025kcal 11100kcal 11174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3714kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4151kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4661kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5098kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5535kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6045kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6482kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6919kcal 6992kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7866kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9250kcal 9323kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9687kcal 9760kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10197kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
水泳
(普通:全般)		 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3709kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4190kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4877kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5564kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6045kcal 6114kcal 6183kcal 6251kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6732kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7419kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8381kcal 8450kcal 8519kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9068kcal 9137kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9755kcal 9824kcal 9893kcal 9961kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10236kcal 10305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
山登り 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
HIIT
ジャンプあり		 2317kcal 2383kcal 2450kcal 2516kcal 2582kcal 2648kcal 2715kcal 2781kcal 2847kcal 2913kcal 2979kcal 3046kcal 3112kcal 3178kcal 3244kcal 3311kcal 3377kcal 3443kcal 3509kcal 3575kcal 3642kcal 3708kcal 3774kcal 3840kcal 3906kcal 3973kcal 4039kcal 4105kcal 4171kcal 4238kcal 4304kcal 4370kcal 4436kcal 4502kcal 4569kcal 4635kcal 4701kcal 4767kcal 4834kcal 4900kcal 4966kcal 5032kcal 5098kcal 5165kcal 5231kcal 5297kcal 5363kcal 5430kcal 5496kcal 5562kcal 5628kcal 5694kcal 5761kcal 5827kcal 5893kcal 5959kcal 6026kcal 6092kcal 6158kcal 6224kcal 6290kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6555kcal 6622kcal 6688kcal 6754kcal 6820kcal 6886kcal 6953kcal 7019kcal 7085kcal 7151kcal 7217kcal 7284kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7747kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8012kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8277kcal 8343kcal 8409kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8741kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9138kcal 9204kcal 9270kcal 9337kcal 9403kcal 9469kcal 9535kcal 9601kcal 9668kcal 9734kcal 9800kcal 9866kcal 9933kcal
ダンス
普通		 2114kcal 2175kcal 2235kcal 2296kcal 2356kcal 2417kcal 2477kcal 2537kcal 2598kcal 2658kcal 2719kcal 2779kcal 2840kcal 2900kcal 2960kcal 3021kcal 3081kcal 3142kcal 3202kcal 3262kcal 3323kcal 3383kcal 3444kcal 3504kcal 3565kcal 3625kcal 3685kcal 3746kcal 3806kcal 3867kcal 3927kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4169kcal 4229kcal 4290kcal 4350kcal 4411kcal 4471kcal 4531kcal 4592kcal 4652kcal 4713kcal 4773kcal 4834kcal 4894kcal 4954kcal 5015kcal 5075kcal 5136kcal 5196kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5438kcal 5498kcal 5559kcal 5619kcal 5680kcal 5740kcal 5800kcal 5861kcal 5921kcal 5982kcal 6042kcal 6103kcal 6163kcal 6223kcal 6284kcal 6344kcal 6405kcal 6465kcal 6525kcal 6586kcal 6646kcal 6707kcal 6767kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7009kcal 7069kcal 7130kcal 7190kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7432kcal 7492kcal 7553kcal 7613kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7855kcal 7915kcal 7976kcal 8036kcal 8097kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8338kcal 8399kcal 8459kcal 8520kcal 8580kcal 8640kcal 8701kcal 8761kcal 8822kcal 8882kcal 8943kcal 9003kcal 9063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3246kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3553kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3904kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4255kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4913kcal 4957kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5352kcal 5396kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5571kcal 5615kcal 5659kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5878kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal 6580kcal
踏み台昇降 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
HIIT
ジャンプなし		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
ダンス
ゆっくり		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
筋トレ
スクワット		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
部屋の片づけ全般 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1303kcal 1340kcal 1378kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1527kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1676kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1825kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1974kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2272kcal 2309kcal 2346kcal 2383kcal 2421kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2570kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2830kcal 2868kcal 2905kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3091kcal 3128kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3575kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4060kcal 4097kcal 4134kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4358kcal 4395kcal 4432kcal 4469kcal 4507kcal 4544kcal 4581kcal 4618kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5326kcal 5363kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5550kcal 5587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1388kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1566kcal 1601kcal 1637kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1779kcal 1815kcal 1850kcal 1886kcal 1922kcal 1957kcal 1993kcal 2028kcal 2064kcal 2100kcal 2135kcal 2171kcal 2206kcal 2242kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2384kcal 2420kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2562kcal 2598kcal 2633kcal 2669kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2918kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3096kcal 3132kcal 3167kcal 3203kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3523kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3701kcal 3737kcal 3772kcal 3808kcal 3844kcal 3879kcal 3915kcal 3950kcal 3986kcal 4022kcal 4057kcal 4093kcal 4128kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4377kcal 4413kcal 4449kcal 4484kcal 4520kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4662kcal 4698kcal 4733kcal 4769kcal 4805kcal 4840kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5232kcal 5267kcal 5303kcal 5338kcal
ヨガ
パワー		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3311kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
筋トレ
腹筋運動		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
筋トレ
背筋運動		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
筋トレ
懸垂		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
トランポリン
ゆっくり		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
料理全般 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2549kcal 2578kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3041kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3447kcal 3476kcal 3505kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3708kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4055kcal 4084kcal 4113kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4258kcal 4287kcal 4316kcal 4345kcal
掃除機をかける 956kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2103kcal 2130kcal 2157kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2321kcal 2349kcal 2376kcal 2403kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2567kcal 2594kcal 2622kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2950kcal 2977kcal 3004kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3414kcal 3441kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
体をよく動かす仕事 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
皿洗い 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
ヨガ
ハタ		 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 724kcal 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
自動車を運転 724kcal 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 827kcal 848kcal 869kcal 889kcal 910kcal 931kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1427kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1531kcal 1552kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2855kcal 2876kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 579kcal 595kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal
風呂でシャワー 579kcal 595kcal 612kcal 629kcal 645kcal 662kcal 678kcal 695kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 844kcal 860kcal 877kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 993kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1092kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1307kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1440kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1688kcal 1705kcal 1721kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2135kcal 2152kcal 2168kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2334kcal 2350kcal 2367kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal
トイレ 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
立って仕事をする 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
風呂で入浴 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal
デスクワーク 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
電車バスに乗車 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ