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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8728kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10103kcal 10172kcal 10240kcal 10309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4137kcal 4255kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4965kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5438kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6029kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6620kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7093kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7684kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8157kcal 8275kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8748kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9339kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9812kcal 9930kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10403kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10876kcal 10994kcal 11112kcal 11230kcal 11348kcal 11467kcal 11585kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12058kcal 12176kcal 12294kcal 12412kcal 12531kcal 12649kcal 12767kcal 12885kcal 13003kcal 13122kcal 13240kcal 13358kcal 13476kcal 13595kcal 13713kcal 13831kcal 13949kcal 14067kcal 14186kcal 14304kcal 14422kcal 14540kcal 14659kcal 14777kcal 14895kcal 15013kcal 15131kcal 15250kcal 15368kcal 15486kcal 15604kcal 15722kcal 15841kcal 15959kcal 16077kcal 16195kcal 16314kcal 16432kcal 16550kcal 16668kcal 16786kcal 16905kcal 17023kcal 17141kcal 17259kcal 17378kcal 17496kcal 17614kcal 17732kcal
山登り 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23225kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26612kcal 26854kcal 27096kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29515kcal 29757kcal 29999kcal 30241kcal 30483kcal 30725kcal 30967kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33144kcal 33386kcal 33628kcal 33870kcal 34112kcal 34354kcal 34596kcal 34838kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11354kcal 11678kcal 12003kcal 12327kcal 12652kcal 12976kcal 13300kcal 13625kcal 13949kcal 14274kcal 14598kcal 14922kcal 15247kcal 15571kcal 15896kcal 16220kcal 16544kcal 16869kcal 17193kcal 17518kcal 17842kcal 18167kcal 18491kcal 18815kcal 19140kcal 19464kcal 19789kcal 20113kcal 20437kcal 20762kcal 21086kcal 21411kcal 21735kcal 22059kcal 22384kcal 22708kcal 23033kcal 23357kcal 23682kcal 24006kcal 24330kcal 24655kcal 24979kcal 25304kcal 25628kcal 25952kcal 26277kcal 26601kcal 26926kcal 27250kcal 27574kcal 27899kcal 28223kcal 28548kcal 28872kcal 29197kcal 29521kcal 29845kcal 30170kcal 30494kcal 30819kcal 31143kcal 31467kcal 31792kcal 32116kcal 32441kcal 32765kcal 33089kcal 33414kcal 33738kcal 34063kcal 34387kcal 34712kcal 35036kcal 35360kcal 35685kcal 36009kcal 36334kcal 36658kcal 36982kcal 37307kcal 37631kcal 37956kcal 38280kcal 38604kcal 38929kcal 39253kcal 39578kcal 39902kcal 40227kcal 40551kcal 40875kcal 41200kcal 41524kcal 41849kcal 42173kcal 42497kcal 42822kcal 43146kcal 43471kcal 43795kcal 44119kcal 44444kcal 44768kcal 45093kcal 45417kcal 45742kcal 46066kcal 46390kcal 46715kcal 47039kcal 47364kcal 47688kcal 48012kcal 48337kcal 48661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39902kcal 40240kcal 40578kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42269kcal 42607kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44298kcal 44636kcal 44974kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46327kcal 46665kcal 47003kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48356kcal 48694kcal 49032kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50385kcal 50723kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7576kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8596kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9616kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10636kcal 10782kcal 10928kcal 11073kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11656kcal 11802kcal 11948kcal 12093kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12676kcal 12822kcal 12968kcal 13113kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13696kcal 13842kcal 13988kcal 14133kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14716kcal 14862kcal 15008kcal 15153kcal 15299kcal 15445kcal 15590kcal 15736kcal 15882kcal 16028kcal 16173kcal 16319kcal 16465kcal 16610kcal 16756kcal 16902kcal 17048kcal 17193kcal 17339kcal 17485kcal 17630kcal 17776kcal 17922kcal 18068kcal 18213kcal 18359kcal 18505kcal 18650kcal 18796kcal 18942kcal 19088kcal 19233kcal 19379kcal 19525kcal 19670kcal 19816kcal 19962kcal 20108kcal 20253kcal 20399kcal 20545kcal 20690kcal 20836kcal 20982kcal 21127kcal 21273kcal 21419kcal 21565kcal 21710kcal 21856kcal
水泳
(普通:全般)		 7986kcal 8214kcal 8442kcal 8671kcal 8899kcal 9127kcal 9355kcal 9583kcal 9812kcal 10040kcal 10268kcal 10496kcal 10724kcal 10953kcal 11181kcal 11409kcal 11637kcal 11865kcal 12093kcal 12322kcal 12550kcal 12778kcal 13006kcal 13234kcal 13463kcal 13691kcal 13919kcal 14147kcal 14375kcal 14604kcal 14832kcal 15060kcal 15288kcal 15516kcal 15744kcal 15973kcal 16201kcal 16429kcal 16657kcal 16885kcal 17114kcal 17342kcal 17570kcal 17798kcal 18026kcal 18255kcal 18483kcal 18711kcal 18939kcal 19167kcal 19395kcal 19624kcal 19852kcal 20080kcal 20308kcal 20536kcal 20765kcal 20993kcal 21221kcal 21449kcal 21677kcal 21906kcal 22134kcal 22362kcal 22590kcal 22818kcal 23046kcal 23275kcal 23503kcal 23731kcal 23959kcal 24187kcal 24416kcal 24644kcal 24872kcal 25100kcal 25328kcal 25557kcal 25785kcal 26013kcal 26241kcal 26469kcal 26697kcal 26926kcal 27154kcal 27382kcal 27610kcal 27838kcal 28067kcal 28295kcal 28523kcal 28751kcal 28979kcal 29208kcal 29436kcal 29664kcal 29892kcal 30120kcal 30348kcal 30577kcal 30805kcal 31033kcal 31261kcal 31489kcal 31718kcal 31946kcal 32174kcal 32402kcal 32630kcal 32859kcal 33087kcal 33315kcal 33543kcal 33771kcal 33999kcal 34228kcal
水泳
(速め:全般)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
水泳
(バタフライ)		 13278kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15175kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17072kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18969kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20866kcal 21246kcal 21625kcal 22004kcal 22384kcal 22763kcal 23143kcal 23522kcal 23901kcal 24281kcal 24660kcal 25040kcal 25419kcal 25798kcal 26178kcal 26557kcal 26937kcal 27316kcal 27695kcal 28075kcal 28454kcal 28834kcal 29213kcal 29592kcal 29972kcal 30351kcal 30731kcal 31110kcal 31489kcal 31869kcal 32248kcal 32628kcal 33007kcal 33386kcal 33766kcal 34145kcal 34525kcal 34904kcal 35283kcal 35663kcal 36042kcal 36422kcal 36801kcal 37180kcal 37560kcal 37939kcal 38319kcal 38698kcal 39077kcal 39457kcal 39836kcal 40216kcal 40595kcal 40974kcal 41354kcal 41733kcal 42113kcal 42492kcal 42871kcal 43251kcal 43630kcal 44009kcal 44389kcal 44768kcal 45148kcal 45527kcal 45906kcal 46286kcal 46665kcal 47045kcal 47424kcal 47803kcal 48183kcal 48562kcal 48942kcal 49321kcal 49700kcal 50080kcal 50459kcal 50839kcal 51218kcal 51597kcal 51977kcal 52356kcal 52736kcal 53115kcal 53494kcal 53874kcal 54253kcal 54633kcal 55012kcal 55391kcal 55771kcal 56150kcal 56530kcal 56909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
筋トレ
背筋運動		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
筋トレ
懸垂		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
筋トレ
スクワット		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
ヨガ
ハタ		 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
ヨガ
パワー		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16495kcal
ダンス
ゆっくり		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
ダンス
普通		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13245kcal 13446kcal 13647kcal 13847kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15854kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17861kcal 18062kcal 18263kcal 18463kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19868kcal 20069kcal 20270kcal 20470kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22477kcal 22678kcal 22879kcal 23079kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24484kcal 24685kcal 24886kcal 25086kcal 25287kcal 25488kcal 25688kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26491kcal 26692kcal 26893kcal 27093kcal 27294kcal 27495kcal 27695kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29100kcal 29301kcal 29502kcal 29702kcal 29903kcal 30104kcal
ダンス
激しい		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
踏み台昇降 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
トランポリン
ゆっくり		 3367kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6543kcal 6639kcal 6735kcal 6831kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7216kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7601kcal 7697kcal 7794kcal 7890kcal 7986kcal 8082kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8467kcal 8563kcal 8660kcal 8756kcal 8852kcal 8948kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9333kcal 9429kcal 9526kcal 9622kcal 9718kcal 9814kcal 9911kcal 10007kcal 10103kcal 10199kcal 10295kcal 10392kcal 10488kcal 10584kcal 10680kcal 10777kcal 10873kcal 10969kcal 11065kcal 11161kcal 11258kcal 11354kcal 11450kcal 11546kcal 11643kcal 11739kcal 11835kcal 11931kcal 12027kcal 12124kcal 12220kcal 12316kcal 12412kcal 12509kcal 12605kcal 12701kcal 12797kcal 12893kcal 12990kcal 13086kcal 13182kcal 13278kcal 13375kcal 13471kcal 13567kcal 13663kcal 13759kcal 13856kcal 13952kcal 14048kcal 14144kcal 14241kcal 14337kcal 14433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9155kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10021kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10887kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11753kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12619kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13485kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14351kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15217kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16083kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16949kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17815kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18310kcal 18433kcal 18557kcal
HIIT
ジャンプなし		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
HIIT
ジャンプあり		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
料理全般 3367kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6543kcal 6639kcal 6735kcal 6831kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7216kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7601kcal 7697kcal 7794kcal 7890kcal 7986kcal 8082kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8467kcal 8563kcal 8660kcal 8756kcal 8852kcal 8948kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9333kcal 9429kcal 9526kcal 9622kcal 9718kcal 9814kcal 9911kcal 10007kcal 10103kcal 10199kcal 10295kcal 10392kcal 10488kcal 10584kcal 10680kcal 10777kcal 10873kcal 10969kcal 11065kcal 11161kcal 11258kcal 11354kcal 11450kcal 11546kcal 11643kcal 11739kcal 11835kcal 11931kcal 12027kcal 12124kcal 12220kcal 12316kcal 12412kcal 12509kcal 12605kcal 12701kcal 12797kcal 12893kcal 12990kcal 13086kcal 13182kcal 13278kcal 13375kcal 13471kcal 13567kcal 13663kcal 13759kcal 13856kcal 13952kcal 14048kcal 14144kcal 14241kcal 14337kcal 14433kcal
掃除機をかける 3175kcal 3266kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3629kcal 3719kcal 3810kcal 3901kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4264kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4899kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5262kcal 5352kcal 5443kcal 5534kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5897kcal 5987kcal 6078kcal 6169kcal 6260kcal 6350kcal 6441kcal 6532kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6895kcal 6985kcal 7076kcal 7167kcal 7258kcal 7348kcal 7439kcal 7530kcal 7620kcal 7711kcal 7802kcal 7893kcal 7983kcal 8074kcal 8165kcal 8255kcal 8346kcal 8437kcal 8528kcal 8618kcal 8709kcal 8800kcal 8891kcal 8981kcal 9072kcal 9163kcal 9253kcal 9344kcal 9435kcal 9526kcal 9616kcal 9707kcal 9798kcal 9889kcal 9979kcal 10070kcal 10161kcal 10251kcal 10342kcal 10433kcal 10524kcal 10614kcal 10705kcal 10796kcal 10887kcal 10977kcal 11068kcal 11159kcal 11249kcal 11340kcal 11431kcal 11522kcal 11612kcal 11703kcal 11794kcal 11885kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12247kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12610kcal 12701kcal 12792kcal 12882kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13245kcal 13336kcal 13427kcal 13518kcal 13608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3367kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6543kcal 6639kcal 6735kcal 6831kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7216kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7601kcal 7697kcal 7794kcal 7890kcal 7986kcal 8082kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8467kcal 8563kcal 8660kcal 8756kcal 8852kcal 8948kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9333kcal 9429kcal 9526kcal 9622kcal 9718kcal 9814kcal 9911kcal 10007kcal 10103kcal 10199kcal 10295kcal 10392kcal 10488kcal 10584kcal 10680kcal 10777kcal 10873kcal 10969kcal 11065kcal 11161kcal 11258kcal 11354kcal 11450kcal 11546kcal 11643kcal 11739kcal 11835kcal 11931kcal 12027kcal 12124kcal 12220kcal 12316kcal 12412kcal 12509kcal 12605kcal 12701kcal 12797kcal 12893kcal 12990kcal 13086kcal 13182kcal 13278kcal 13375kcal 13471kcal 13567kcal 13663kcal 13759kcal 13856kcal 13952kcal 14048kcal 14144kcal 14241kcal 14337kcal 14433kcal
部屋の片づけ全般 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9633kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11480kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12800kcal 12932kcal 13064kcal 13196kcal 13328kcal 13460kcal 13592kcal 13724kcal 13856kcal 13988kcal 14120kcal 14252kcal 14384kcal 14516kcal 14648kcal 14779kcal 14911kcal 15043kcal 15175kcal 15307kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16099kcal 16231kcal 16363kcal 16495kcal 16627kcal 16759kcal 16891kcal 17023kcal 17155kcal 17287kcal 17419kcal 17551kcal 17683kcal 17815kcal 17947kcal 18079kcal 18211kcal 18342kcal 18474kcal 18606kcal 18738kcal 18870kcal 19002kcal 19134kcal 19266kcal 19398kcal 19530kcal 19662kcal 19794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7532kcal 7587kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8137kcal 8192kcal 8247kcal
トイレ 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4008kcal 4057kcal 4107kcal 4156kcal 4206kcal 4255kcal 4305kcal 4354kcal 4404kcal 4453kcal 4503kcal 4552kcal 4602kcal 4651kcal 4701kcal 4750kcal 4800kcal 4849kcal 4899kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5641kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5888kcal 5938kcal 5987kcal 6037kcal 6086kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6334kcal 6383kcal 6433kcal 6482kcal 6532kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6779kcal 6829kcal 6878kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7274kcal 7324kcal 7373kcal 7422kcal
風呂でシャワー 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7532kcal 7587kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8137kcal 8192kcal 8247kcal
風呂で入浴 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1690kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1938kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2103kcal 2144kcal 2185kcal 2226kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2391kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3670kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4247kcal 4288kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4495kcal 4536kcal 4577kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5567kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5732kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal 6185kcal
デスクワーク 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2501kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal
立って仕事をする 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4008kcal 4057kcal 4107kcal 4156kcal 4206kcal 4255kcal 4305kcal 4354kcal 4404kcal 4453kcal 4503kcal 4552kcal 4602kcal 4651kcal 4701kcal 4750kcal 4800kcal 4849kcal 4899kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5641kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5888kcal 5938kcal 5987kcal 6037kcal 6086kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6334kcal 6383kcal 6433kcal 6482kcal 6532kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6779kcal 6829kcal 6878kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7274kcal 7324kcal 7373kcal 7422kcal
体をよく動かす仕事 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
電車バスに乗車 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2501kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal
自動車を運転 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8728kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10103kcal 10172kcal 10240kcal 10309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13278kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15175kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17072kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18969kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20866kcal 21246kcal 21625kcal 22004kcal 22384kcal 22763kcal 23143kcal 23522kcal 23901kcal 24281kcal 24660kcal 25040kcal 25419kcal 25798kcal 26178kcal 26557kcal 26937kcal 27316kcal 27695kcal 28075kcal 28454kcal 28834kcal 29213kcal 29592kcal 29972kcal 30351kcal 30731kcal 31110kcal 31489kcal 31869kcal 32248kcal 32628kcal 33007kcal 33386kcal 33766kcal 34145kcal 34525kcal 34904kcal 35283kcal 35663kcal 36042kcal 36422kcal 36801kcal 37180kcal 37560kcal 37939kcal 38319kcal 38698kcal 39077kcal 39457kcal 39836kcal 40216kcal 40595kcal 40974kcal 41354kcal 41733kcal 42113kcal 42492kcal 42871kcal 43251kcal 43630kcal 44009kcal 44389kcal 44768kcal 45148kcal 45527kcal 45906kcal 46286kcal 46665kcal 47045kcal 47424kcal 47803kcal 48183kcal 48562kcal 48942kcal 49321kcal 49700kcal 50080kcal 50459kcal 50839kcal 51218kcal 51597kcal 51977kcal 52356kcal 52736kcal 53115kcal 53494kcal 53874kcal 54253kcal 54633kcal 55012kcal 55391kcal 55771kcal 56150kcal 56530kcal 56909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13188kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15217kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17246kcal 17584kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19613kcal 19951kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21642kcal 21980kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23671kcal 24009kcal 24347kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26038kcal 26376kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28067kcal 28405kcal 28743kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30096kcal 30434kcal 30772kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32463kcal 32801kcal 33139kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34492kcal 34830kcal 35168kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36521kcal 36859kcal 37197kcal 37535kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38888kcal 39226kcal 39564kcal 39902kcal 40240kcal 40578kcal 40917kcal 41255kcal 41593kcal 41931kcal 42269kcal 42607kcal 42946kcal 43284kcal 43622kcal 43960kcal 44298kcal 44636kcal 44974kcal 45313kcal 45651kcal 45989kcal 46327kcal 46665kcal 47003kcal 47342kcal 47680kcal 48018kcal 48356kcal 48694kcal 49032kcal 49371kcal 49709kcal 50047kcal 50385kcal 50723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11354kcal 11678kcal 12003kcal 12327kcal 12652kcal 12976kcal 13300kcal 13625kcal 13949kcal 14274kcal 14598kcal 14922kcal 15247kcal 15571kcal 15896kcal 16220kcal 16544kcal 16869kcal 17193kcal 17518kcal 17842kcal 18167kcal 18491kcal 18815kcal 19140kcal 19464kcal 19789kcal 20113kcal 20437kcal 20762kcal 21086kcal 21411kcal 21735kcal 22059kcal 22384kcal 22708kcal 23033kcal 23357kcal 23682kcal 24006kcal 24330kcal 24655kcal 24979kcal 25304kcal 25628kcal 25952kcal 26277kcal 26601kcal 26926kcal 27250kcal 27574kcal 27899kcal 28223kcal 28548kcal 28872kcal 29197kcal 29521kcal 29845kcal 30170kcal 30494kcal 30819kcal 31143kcal 31467kcal 31792kcal 32116kcal 32441kcal 32765kcal 33089kcal 33414kcal 33738kcal 34063kcal 34387kcal 34712kcal 35036kcal 35360kcal 35685kcal 36009kcal 36334kcal 36658kcal 36982kcal 37307kcal 37631kcal 37956kcal 38280kcal 38604kcal 38929kcal 39253kcal 39578kcal 39902kcal 40227kcal 40551kcal 40875kcal 41200kcal 41524kcal 41849kcal 42173kcal 42497kcal 42822kcal 43146kcal 43471kcal 43795kcal 44119kcal 44444kcal 44768kcal 45093kcal 45417kcal 45742kcal 46066kcal 46390kcal 46715kcal 47039kcal 47364kcal 47688kcal 48012kcal 48337kcal 48661kcal
水泳
(速め:全般)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9622kcal 9897kcal 10172kcal 10447kcal 10722kcal 10997kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12371kcal 12646kcal 12921kcal 13196kcal 13471kcal 13746kcal 14021kcal 14296kcal 14571kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15670kcal 15945kcal 16220kcal 16495kcal 16770kcal 17045kcal 17320kcal 17595kcal 17870kcal 18145kcal 18419kcal 18694kcal 18969kcal 19244kcal 19519kcal 19794kcal 20069kcal 20344kcal 20619kcal 20894kcal 21169kcal 21444kcal 21719kcal 21994kcal 22268kcal 22543kcal 22818kcal 23093kcal 23368kcal 23643kcal 23918kcal 24193kcal 24468kcal 24743kcal 25018kcal 25293kcal 25568kcal 25842kcal 26117kcal 26392kcal 26667kcal 26942kcal 27217kcal 27492kcal 27767kcal 28042kcal 28317kcal 28592kcal 28867kcal 29142kcal 29416kcal 29691kcal 29966kcal 30241kcal 30516kcal 30791kcal 31066kcal 31341kcal 31616kcal 31891kcal 32166kcal 32441kcal 32716kcal 32991kcal 33265kcal 33540kcal 33815kcal 34090kcal 34365kcal 34640kcal 34915kcal 35190kcal 35465kcal 35740kcal 36015kcal 36290kcal 36565kcal 36839kcal 37114kcal 37389kcal 37664kcal 37939kcal 38214kcal 38489kcal 38764kcal 39039kcal 39314kcal 39589kcal 39864kcal 40139kcal 40413kcal 40688kcal 40963kcal 41238kcal
ダンス
激しい		 8660kcal 8907kcal 9155kcal 9402kcal 9649kcal 9897kcal 10144kcal 10392kcal 10639kcal 10887kcal 11134kcal 11381kcal 11629kcal 11876kcal 12124kcal 12371kcal 12619kcal 12866kcal 13113kcal 13361kcal 13608kcal 13856kcal 14103kcal 14351kcal 14598kcal 14845kcal 15093kcal 15340kcal 15588kcal 15835kcal 16083kcal 16330kcal 16577kcal 16825kcal 17072kcal 17320kcal 17567kcal 17815kcal 18062kcal 18310kcal 18557kcal 18804kcal 19052kcal 19299kcal 19547kcal 19794kcal 20042kcal 20289kcal 20536kcal 20784kcal 21031kcal 21279kcal 21526kcal 21774kcal 22021kcal 22268kcal 22516kcal 22763kcal 23011kcal 23258kcal 23506kcal 23753kcal 24000kcal 24248kcal 24495kcal 24743kcal 24990kcal 25238kcal 25485kcal 25732kcal 25980kcal 26227kcal 26475kcal 26722kcal 26970kcal 27217kcal 27465kcal 27712kcal 27959kcal 28207kcal 28454kcal 28702kcal 28949kcal 29197kcal 29444kcal 29691kcal 29939kcal 30186kcal 30434kcal 30681kcal 30929kcal 31176kcal 31423kcal 31671kcal 31918kcal 32166kcal 32413kcal 32661kcal 32908kcal 33155kcal 33403kcal 33650kcal 33898kcal 34145kcal 34393kcal 34640kcal 34887kcal 35135kcal 35382kcal 35630kcal 35877kcal 36125kcal 36372kcal 36620kcal 36867kcal 37114kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23225kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26612kcal 26854kcal 27096kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29515kcal 29757kcal 29999kcal 30241kcal 30483kcal 30725kcal 30967kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33144kcal 33386kcal 33628kcal 33870kcal 34112kcal 34354kcal 34596kcal 34838kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
水泳
(普通:全般)		 7986kcal 8214kcal 8442kcal 8671kcal 8899kcal 9127kcal 9355kcal 9583kcal 9812kcal 10040kcal 10268kcal 10496kcal 10724kcal 10953kcal 11181kcal 11409kcal 11637kcal 11865kcal 12093kcal 12322kcal 12550kcal 12778kcal 13006kcal 13234kcal 13463kcal 13691kcal 13919kcal 14147kcal 14375kcal 14604kcal 14832kcal 15060kcal 15288kcal 15516kcal 15744kcal 15973kcal 16201kcal 16429kcal 16657kcal 16885kcal 17114kcal 17342kcal 17570kcal 17798kcal 18026kcal 18255kcal 18483kcal 18711kcal 18939kcal 19167kcal 19395kcal 19624kcal 19852kcal 20080kcal 20308kcal 20536kcal 20765kcal 20993kcal 21221kcal 21449kcal 21677kcal 21906kcal 22134kcal 22362kcal 22590kcal 22818kcal 23046kcal 23275kcal 23503kcal 23731kcal 23959kcal 24187kcal 24416kcal 24644kcal 24872kcal 25100kcal 25328kcal 25557kcal 25785kcal 26013kcal 26241kcal 26469kcal 26697kcal 26926kcal 27154kcal 27382kcal 27610kcal 27838kcal 28067kcal 28295kcal 28523kcal 28751kcal 28979kcal 29208kcal 29436kcal 29664kcal 29892kcal 30120kcal 30348kcal 30577kcal 30805kcal 31033kcal 31261kcal 31489kcal 31718kcal 31946kcal 32174kcal 32402kcal 32630kcal 32859kcal 33087kcal 33315kcal 33543kcal 33771kcal 33999kcal 34228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
山登り 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
HIIT
ジャンプあり		 7697kcal 7917kcal 8137kcal 8357kcal 8577kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11216kcal 11436kcal 11656kcal 11876kcal 12096kcal 12316kcal 12536kcal 12756kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14735kcal 14955kcal 15175kcal 15395kcal 15615kcal 15835kcal 16055kcal 16275kcal 16495kcal 16715kcal 16935kcal 17155kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18474kcal 18694kcal 18914kcal 19134kcal 19354kcal 19574kcal 19794kcal 20014kcal 20234kcal 20454kcal 20674kcal 20894kcal 21114kcal 21334kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22213kcal 22433kcal 22653kcal 22873kcal 23093kcal 23313kcal 23533kcal 23753kcal 23973kcal 24193kcal 24413kcal 24633kcal 24853kcal 25073kcal 25293kcal 25513kcal 25732kcal 25952kcal 26172kcal 26392kcal 26612kcal 26832kcal 27052kcal 27272kcal 27492kcal 27712kcal 27932kcal 28152kcal 28372kcal 28592kcal 28812kcal 29032kcal 29252kcal 29471kcal 29691kcal 29911kcal 30131kcal 30351kcal 30571kcal 30791kcal 31011kcal 31231kcal 31451kcal 31671kcal 31891kcal 32111kcal 32331kcal 32551kcal 32771kcal 32991kcal
ダンス
普通		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13245kcal 13446kcal 13647kcal 13847kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15854kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17861kcal 18062kcal 18263kcal 18463kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19868kcal 20069kcal 20270kcal 20470kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22477kcal 22678kcal 22879kcal 23079kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24484kcal 24685kcal 24886kcal 25086kcal 25287kcal 25488kcal 25688kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26491kcal 26692kcal 26893kcal 27093kcal 27294kcal 27495kcal 27695kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29100kcal 29301kcal 29502kcal 29702kcal 29903kcal 30104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5773kcal 5938kcal 6103kcal 6268kcal 6433kcal 6598kcal 6763kcal 6928kcal 7093kcal 7258kcal 7422kcal 7587kcal 7752kcal 7917kcal 8082kcal 8247kcal 8412kcal 8577kcal 8742kcal 8907kcal 9072kcal 9237kcal 9402kcal 9567kcal 9732kcal 9897kcal 10062kcal 10227kcal 10392kcal 10557kcal 10722kcal 10887kcal 11051kcal 11216kcal 11381kcal 11546kcal 11711kcal 11876kcal 12041kcal 12206kcal 12371kcal 12536kcal 12701kcal 12866kcal 13031kcal 13196kcal 13361kcal 13526kcal 13691kcal 13856kcal 14021kcal 14186kcal 14351kcal 14516kcal 14680kcal 14845kcal 15010kcal 15175kcal 15340kcal 15505kcal 15670kcal 15835kcal 16000kcal 16165kcal 16330kcal 16495kcal 16660kcal 16825kcal 16990kcal 17155kcal 17320kcal 17485kcal 17650kcal 17815kcal 17980kcal 18145kcal 18310kcal 18474kcal 18639kcal 18804kcal 18969kcal 19134kcal 19299kcal 19464kcal 19629kcal 19794kcal 19959kcal 20124kcal 20289kcal 20454kcal 20619kcal 20784kcal 20949kcal 21114kcal 21279kcal 21444kcal 21609kcal 21774kcal 21939kcal 22103kcal 22268kcal 22433kcal 22598kcal 22763kcal 22928kcal 23093kcal 23258kcal 23423kcal 23588kcal 23753kcal 23918kcal 24083kcal 24248kcal 24413kcal 24578kcal 24743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5099kcal 5245kcal 5391kcal 5536kcal 5682kcal 5828kcal 5974kcal 6119kcal 6265kcal 6411kcal 6556kcal 6702kcal 6848kcal 6994kcal 7139kcal 7285kcal 7431kcal 7576kcal 7722kcal 7868kcal 8014kcal 8159kcal 8305kcal 8451kcal 8596kcal 8742kcal 8888kcal 9034kcal 9179kcal 9325kcal 9471kcal 9616kcal 9762kcal 9908kcal 10054kcal 10199kcal 10345kcal 10491kcal 10636kcal 10782kcal 10928kcal 11073kcal 11219kcal 11365kcal 11511kcal 11656kcal 11802kcal 11948kcal 12093kcal 12239kcal 12385kcal 12531kcal 12676kcal 12822kcal 12968kcal 13113kcal 13259kcal 13405kcal 13551kcal 13696kcal 13842kcal 13988kcal 14133kcal 14279kcal 14425kcal 14571kcal 14716kcal 14862kcal 15008kcal 15153kcal 15299kcal 15445kcal 15590kcal 15736kcal 15882kcal 16028kcal 16173kcal 16319kcal 16465kcal 16610kcal 16756kcal 16902kcal 17048kcal 17193kcal 17339kcal 17485kcal 17630kcal 17776kcal 17922kcal 18068kcal 18213kcal 18359kcal 18505kcal 18650kcal 18796kcal 18942kcal 19088kcal 19233kcal 19379kcal 19525kcal 19670kcal 19816kcal 19962kcal 20108kcal 20253kcal 20399kcal 20545kcal 20690kcal 20836kcal 20982kcal 21127kcal 21273kcal 21419kcal 21565kcal 21710kcal 21856kcal
踏み台昇降 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
HIIT
ジャンプなし		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
ダンス
ゆっくり		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
筋トレ
スクワット		 4811kcal 4948kcal 5086kcal 5223kcal 5361kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6323kcal 6460kcal 6598kcal 6735kcal 6873kcal 7010kcal 7148kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7835kcal 7972kcal 8110kcal 8247kcal 8385kcal 8522kcal 8660kcal 8797kcal 8935kcal 9072kcal 9209kcal 9347kcal 9484kcal 9622kcal 9759kcal 9897kcal 10034kcal 10172kcal 10309kcal 10447kcal 10584kcal 10722kcal 10859kcal 10997kcal 11134kcal 11271kcal 11409kcal 11546kcal 11684kcal 11821kcal 11959kcal 12096kcal 12234kcal 12371kcal 12509kcal 12646kcal 12784kcal 12921kcal 13058kcal 13196kcal 13333kcal 13471kcal 13608kcal 13746kcal 13883kcal 14021kcal 14158kcal 14296kcal 14433kcal 14571kcal 14708kcal 14845kcal 14983kcal 15120kcal 15258kcal 15395kcal 15533kcal 15670kcal 15808kcal 15945kcal 16083kcal 16220kcal 16358kcal 16495kcal 16632kcal 16770kcal 16907kcal 17045kcal 17182kcal 17320kcal 17457kcal 17595kcal 17732kcal 17870kcal 18007kcal 18145kcal 18282kcal 18419kcal 18557kcal 18694kcal 18832kcal 18969kcal 19107kcal 19244kcal 19382kcal 19519kcal 19657kcal 19794kcal 19932kcal 20069kcal 20206kcal 20344kcal 20481kcal 20619kcal
部屋の片づけ全般 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9633kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11084kcal 11216kcal 11348kcal 11480kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12800kcal 12932kcal 13064kcal 13196kcal 13328kcal 13460kcal 13592kcal 13724kcal 13856kcal 13988kcal 14120kcal 14252kcal 14384kcal 14516kcal 14648kcal 14779kcal 14911kcal 15043kcal 15175kcal 15307kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16099kcal 16231kcal 16363kcal 16495kcal 16627kcal 16759kcal 16891kcal 17023kcal 17155kcal 17287kcal 17419kcal 17551kcal 17683kcal 17815kcal 17947kcal 18079kcal 18211kcal 18342kcal 18474kcal 18606kcal 18738kcal 18870kcal 19002kcal 19134kcal 19266kcal 19398kcal 19530kcal 19662kcal 19794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9155kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10021kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10887kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11753kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12619kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13485kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14351kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15217kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16083kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16949kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17815kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18310kcal 18433kcal 18557kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4137kcal 4255kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4728kcal 4846kcal 4965kcal 5083kcal 5201kcal 5319kcal 5438kcal 5556kcal 5674kcal 5792kcal 5910kcal 6029kcal 6147kcal 6265kcal 6383kcal 6501kcal 6620kcal 6738kcal 6856kcal 6974kcal 7093kcal 7211kcal 7329kcal 7447kcal 7565kcal 7684kcal 7802kcal 7920kcal 8038kcal 8157kcal 8275kcal 8393kcal 8511kcal 8629kcal 8748kcal 8866kcal 8984kcal 9102kcal 9220kcal 9339kcal 9457kcal 9575kcal 9693kcal 9812kcal 9930kcal 10048kcal 10166kcal 10284kcal 10403kcal 10521kcal 10639kcal 10757kcal 10876kcal 10994kcal 11112kcal 11230kcal 11348kcal 11467kcal 11585kcal 11703kcal 11821kcal 11939kcal 12058kcal 12176kcal 12294kcal 12412kcal 12531kcal 12649kcal 12767kcal 12885kcal 13003kcal 13122kcal 13240kcal 13358kcal 13476kcal 13595kcal 13713kcal 13831kcal 13949kcal 14067kcal 14186kcal 14304kcal 14422kcal 14540kcal 14659kcal 14777kcal 14895kcal 15013kcal 15131kcal 15250kcal 15368kcal 15486kcal 15604kcal 15722kcal 15841kcal 15959kcal 16077kcal 16195kcal 16314kcal 16432kcal 16550kcal 16668kcal 16786kcal 16905kcal 17023kcal 17141kcal 17259kcal 17378kcal 17496kcal 17614kcal 17732kcal
ヨガ
パワー		 3848kcal 3958kcal 4068kcal 4178kcal 4288kcal 4398kcal 4508kcal 4618kcal 4728kcal 4838kcal 4948kcal 5058kcal 5168kcal 5278kcal 5388kcal 5498kcal 5608kcal 5718kcal 5828kcal 5938kcal 6048kcal 6158kcal 6268kcal 6378kcal 6488kcal 6598kcal 6708kcal 6818kcal 6928kcal 7038kcal 7148kcal 7258kcal 7367kcal 7477kcal 7587kcal 7697kcal 7807kcal 7917kcal 8027kcal 8137kcal 8247kcal 8357kcal 8467kcal 8577kcal 8687kcal 8797kcal 8907kcal 9017kcal 9127kcal 9237kcal 9347kcal 9457kcal 9567kcal 9677kcal 9787kcal 9897kcal 10007kcal 10117kcal 10227kcal 10337kcal 10447kcal 10557kcal 10667kcal 10777kcal 10887kcal 10997kcal 11106kcal 11216kcal 11326kcal 11436kcal 11546kcal 11656kcal 11766kcal 11876kcal 11986kcal 12096kcal 12206kcal 12316kcal 12426kcal 12536kcal 12646kcal 12756kcal 12866kcal 12976kcal 13086kcal 13196kcal 13306kcal 13416kcal 13526kcal 13636kcal 13746kcal 13856kcal 13966kcal 14076kcal 14186kcal 14296kcal 14406kcal 14516kcal 14626kcal 14735kcal 14845kcal 14955kcal 15065kcal 15175kcal 15285kcal 15395kcal 15505kcal 15615kcal 15725kcal 15835kcal 15945kcal 16055kcal 16165kcal 16275kcal 16385kcal 16495kcal
筋トレ
腹筋運動		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
筋トレ
背筋運動		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
筋トレ
懸垂		 3656kcal 3760kcal 3865kcal 3969kcal 4074kcal 4178kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5536kcal 5641kcal 5745kcal 5850kcal 5954kcal 6059kcal 6163kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7521kcal 7626kcal 7730kcal 7835kcal 7939kcal 8044kcal 8148kcal 8253kcal 8357kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9297kcal 9402kcal 9506kcal 9611kcal 9715kcal 9820kcal 9924kcal 10029kcal 10133kcal 10238kcal 10342kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11073kcal 11178kcal 11282kcal 11387kcal 11491kcal 11596kcal 11700kcal 11805kcal 11909kcal 12014kcal 12118kcal 12223kcal 12327kcal 12432kcal 12536kcal 12641kcal 12745kcal 12849kcal 12954kcal 13058kcal 13163kcal 13267kcal 13372kcal 13476kcal 13581kcal 13685kcal 13790kcal 13894kcal 13999kcal 14103kcal 14208kcal 14312kcal 14417kcal 14521kcal 14626kcal 14730kcal 14834kcal 14939kcal 15043kcal 15148kcal 15252kcal 15357kcal 15461kcal 15566kcal 15670kcal
トランポリン
ゆっくり		 3367kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6543kcal 6639kcal 6735kcal 6831kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7216kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7601kcal 7697kcal 7794kcal 7890kcal 7986kcal 8082kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8467kcal 8563kcal 8660kcal 8756kcal 8852kcal 8948kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9333kcal 9429kcal 9526kcal 9622kcal 9718kcal 9814kcal 9911kcal 10007kcal 10103kcal 10199kcal 10295kcal 10392kcal 10488kcal 10584kcal 10680kcal 10777kcal 10873kcal 10969kcal 11065kcal 11161kcal 11258kcal 11354kcal 11450kcal 11546kcal 11643kcal 11739kcal 11835kcal 11931kcal 12027kcal 12124kcal 12220kcal 12316kcal 12412kcal 12509kcal 12605kcal 12701kcal 12797kcal 12893kcal 12990kcal 13086kcal 13182kcal 13278kcal 13375kcal 13471kcal 13567kcal 13663kcal 13759kcal 13856kcal 13952kcal 14048kcal 14144kcal 14241kcal 14337kcal 14433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3367kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6543kcal 6639kcal 6735kcal 6831kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7216kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7601kcal 7697kcal 7794kcal 7890kcal 7986kcal 8082kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8467kcal 8563kcal 8660kcal 8756kcal 8852kcal 8948kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9333kcal 9429kcal 9526kcal 9622kcal 9718kcal 9814kcal 9911kcal 10007kcal 10103kcal 10199kcal 10295kcal 10392kcal 10488kcal 10584kcal 10680kcal 10777kcal 10873kcal 10969kcal 11065kcal 11161kcal 11258kcal 11354kcal 11450kcal 11546kcal 11643kcal 11739kcal 11835kcal 11931kcal 12027kcal 12124kcal 12220kcal 12316kcal 12412kcal 12509kcal 12605kcal 12701kcal 12797kcal 12893kcal 12990kcal 13086kcal 13182kcal 13278kcal 13375kcal 13471kcal 13567kcal 13663kcal 13759kcal 13856kcal 13952kcal 14048kcal 14144kcal 14241kcal 14337kcal 14433kcal
料理全般 3367kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3752kcal 3848kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4233kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4618kcal 4714kcal 4811kcal 4907kcal 5003kcal 5099kcal 5196kcal 5292kcal 5388kcal 5484kcal 5580kcal 5677kcal 5773kcal 5869kcal 5965kcal 6062kcal 6158kcal 6254kcal 6350kcal 6446kcal 6543kcal 6639kcal 6735kcal 6831kcal 6928kcal 7024kcal 7120kcal 7216kcal 7313kcal 7409kcal 7505kcal 7601kcal 7697kcal 7794kcal 7890kcal 7986kcal 8082kcal 8179kcal 8275kcal 8371kcal 8467kcal 8563kcal 8660kcal 8756kcal 8852kcal 8948kcal 9045kcal 9141kcal 9237kcal 9333kcal 9429kcal 9526kcal 9622kcal 9718kcal 9814kcal 9911kcal 10007kcal 10103kcal 10199kcal 10295kcal 10392kcal 10488kcal 10584kcal 10680kcal 10777kcal 10873kcal 10969kcal 11065kcal 11161kcal 11258kcal 11354kcal 11450kcal 11546kcal 11643kcal 11739kcal 11835kcal 11931kcal 12027kcal 12124kcal 12220kcal 12316kcal 12412kcal 12509kcal 12605kcal 12701kcal 12797kcal 12893kcal 12990kcal 13086kcal 13182kcal 13278kcal 13375kcal 13471kcal 13567kcal 13663kcal 13759kcal 13856kcal 13952kcal 14048kcal 14144kcal 14241kcal 14337kcal 14433kcal
掃除機をかける 3175kcal 3266kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3629kcal 3719kcal 3810kcal 3901kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4264kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4899kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5262kcal 5352kcal 5443kcal 5534kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5897kcal 5987kcal 6078kcal 6169kcal 6260kcal 6350kcal 6441kcal 6532kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6895kcal 6985kcal 7076kcal 7167kcal 7258kcal 7348kcal 7439kcal 7530kcal 7620kcal 7711kcal 7802kcal 7893kcal 7983kcal 8074kcal 8165kcal 8255kcal 8346kcal 8437kcal 8528kcal 8618kcal 8709kcal 8800kcal 8891kcal 8981kcal 9072kcal 9163kcal 9253kcal 9344kcal 9435kcal 9526kcal 9616kcal 9707kcal 9798kcal 9889kcal 9979kcal 10070kcal 10161kcal 10251kcal 10342kcal 10433kcal 10524kcal 10614kcal 10705kcal 10796kcal 10887kcal 10977kcal 11068kcal 11159kcal 11249kcal 11340kcal 11431kcal 11522kcal 11612kcal 11703kcal 11794kcal 11885kcal 11975kcal 12066kcal 12157kcal 12247kcal 12338kcal 12429kcal 12520kcal 12610kcal 12701kcal 12792kcal 12882kcal 12973kcal 13064kcal 13155kcal 13245kcal 13336kcal 13427kcal 13518kcal 13608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
体をよく動かす仕事 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
皿洗い 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
ヨガ
ハタ		 2886kcal 2969kcal 3051kcal 3134kcal 3216kcal 3299kcal 3381kcal 3464kcal 3546kcal 3629kcal 3711kcal 3793kcal 3876kcal 3958kcal 4041kcal 4123kcal 4206kcal 4288kcal 4371kcal 4453kcal 4536kcal 4618kcal 4701kcal 4783kcal 4866kcal 4948kcal 5031kcal 5113kcal 5196kcal 5278kcal 5361kcal 5443kcal 5525kcal 5608kcal 5690kcal 5773kcal 5855kcal 5938kcal 6020kcal 6103kcal 6185kcal 6268kcal 6350kcal 6433kcal 6515kcal 6598kcal 6680kcal 6763kcal 6845kcal 6928kcal 7010kcal 7093kcal 7175kcal 7258kcal 7340kcal 7422kcal 7505kcal 7587kcal 7670kcal 7752kcal 7835kcal 7917kcal 8000kcal 8082kcal 8165kcal 8247kcal 8330kcal 8412kcal 8495kcal 8577kcal 8660kcal 8742kcal 8825kcal 8907kcal 8990kcal 9072kcal 9155kcal 9237kcal 9319kcal 9402kcal 9484kcal 9567kcal 9649kcal 9732kcal 9814kcal 9897kcal 9979kcal 10062kcal 10144kcal 10227kcal 10309kcal 10392kcal 10474kcal 10557kcal 10639kcal 10722kcal 10804kcal 10887kcal 10969kcal 11051kcal 11134kcal 11216kcal 11299kcal 11381kcal 11464kcal 11546kcal 11629kcal 11711kcal 11794kcal 11876kcal 11959kcal 12041kcal 12124kcal 12206kcal 12289kcal 12371kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8728kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10103kcal 10172kcal 10240kcal 10309kcal
自動車を運転 2405kcal 2474kcal 2543kcal 2611kcal 2680kcal 2749kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3024kcal 3092kcal 3161kcal 3230kcal 3299kcal 3367kcal 3436kcal 3505kcal 3574kcal 3642kcal 3711kcal 3780kcal 3848kcal 3917kcal 3986kcal 4055kcal 4123kcal 4192kcal 4261kcal 4330kcal 4398kcal 4467kcal 4536kcal 4604kcal 4673kcal 4742kcal 4811kcal 4879kcal 4948kcal 5017kcal 5086kcal 5154kcal 5223kcal 5292kcal 5361kcal 5429kcal 5498kcal 5567kcal 5635kcal 5704kcal 5773kcal 5842kcal 5910kcal 5979kcal 6048kcal 6117kcal 6185kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6460kcal 6529kcal 6598kcal 6666kcal 6735kcal 6804kcal 6873kcal 6941kcal 7010kcal 7079kcal 7148kcal 7216kcal 7285kcal 7354kcal 7422kcal 7491kcal 7560kcal 7629kcal 7697kcal 7766kcal 7835kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8110kcal 8179kcal 8247kcal 8316kcal 8385kcal 8453kcal 8522kcal 8591kcal 8660kcal 8728kcal 8797kcal 8866kcal 8935kcal 9003kcal 9072kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9347kcal 9416kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10034kcal 10103kcal 10172kcal 10240kcal 10309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7532kcal 7587kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8137kcal 8192kcal 8247kcal
風呂でシャワー 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3683kcal 3738kcal 3793kcal 3848kcal 3903kcal 3958kcal 4013kcal 4068kcal 4123kcal 4178kcal 4233kcal 4288kcal 4343kcal 4398kcal 4453kcal 4508kcal 4563kcal 4618kcal 4673kcal 4728kcal 4783kcal 4838kcal 4893kcal 4948kcal 5003kcal 5058kcal 5113kcal 5168kcal 5223kcal 5278kcal 5333kcal 5388kcal 5443kcal 5498kcal 5553kcal 5608kcal 5663kcal 5718kcal 5773kcal 5828kcal 5883kcal 5938kcal 5993kcal 6048kcal 6103kcal 6158kcal 6213kcal 6268kcal 6323kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6543kcal 6598kcal 6653kcal 6708kcal 6763kcal 6818kcal 6873kcal 6928kcal 6983kcal 7038kcal 7093kcal 7148kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7367kcal 7422kcal 7477kcal 7532kcal 7587kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7972kcal 8027kcal 8082kcal 8137kcal 8192kcal 8247kcal
トイレ 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4008kcal 4057kcal 4107kcal 4156kcal 4206kcal 4255kcal 4305kcal 4354kcal 4404kcal 4453kcal 4503kcal 4552kcal 4602kcal 4651kcal 4701kcal 4750kcal 4800kcal 4849kcal 4899kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5641kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5888kcal 5938kcal 5987kcal 6037kcal 6086kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6334kcal 6383kcal 6433kcal 6482kcal 6532kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6779kcal 6829kcal 6878kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7274kcal 7324kcal 7373kcal 7422kcal
立って仕事をする 1732kcal 1781kcal 1831kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2672kcal 2721kcal 2771kcal 2820kcal 2870kcal 2919kcal 2969kcal 3018kcal 3068kcal 3117kcal 3167kcal 3216kcal 3266kcal 3315kcal 3365kcal 3414kcal 3464kcal 3513kcal 3563kcal 3612kcal 3662kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4008kcal 4057kcal 4107kcal 4156kcal 4206kcal 4255kcal 4305kcal 4354kcal 4404kcal 4453kcal 4503kcal 4552kcal 4602kcal 4651kcal 4701kcal 4750kcal 4800kcal 4849kcal 4899kcal 4948kcal 4998kcal 5047kcal 5097kcal 5146kcal 5196kcal 5245kcal 5295kcal 5344kcal 5394kcal 5443kcal 5493kcal 5542kcal 5591kcal 5641kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5888kcal 5938kcal 5987kcal 6037kcal 6086kcal 6136kcal 6185kcal 6235kcal 6284kcal 6334kcal 6383kcal 6433kcal 6482kcal 6532kcal 6581kcal 6631kcal 6680kcal 6730kcal 6779kcal 6829kcal 6878kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7126kcal 7175kcal 7225kcal 7274kcal 7324kcal 7373kcal 7422kcal
風呂で入浴 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1567kcal 1608kcal 1649kcal 1690kcal 1732kcal 1773kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1938kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2103kcal 2144kcal 2185kcal 2226kcal 2268kcal 2309kcal 2350kcal 2391kcal 2433kcal 2474kcal 2515kcal 2556kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3257kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3670kcal 3711kcal 3752kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 4000kcal 4041kcal 4082kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4247kcal 4288kcal 4330kcal 4371kcal 4412kcal 4453kcal 4495kcal 4536kcal 4577kcal 4618kcal 4659kcal 4701kcal 4742kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4907kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5154kcal 5196kcal 5237kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5402kcal 5443kcal 5484kcal 5525kcal 5567kcal 5608kcal 5649kcal 5690kcal 5732kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5938kcal 5979kcal 6020kcal 6062kcal 6103kcal 6144kcal 6185kcal
デスクワーク 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2501kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal
電車バスに乗車 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1393kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2215kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2358kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2501kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2894kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3716kcal 3752kcal 3788kcal 3824kcal 3859kcal 3895kcal 3931kcal 3967kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4110kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4431kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4753kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4967kcal 5003kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5182kcal 5218kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ