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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
山登り 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
水泳
(普通:全般)		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
水泳
(速め:全般)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
水泳
(バタフライ)		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
筋トレ
背筋運動		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
筋トレ
懸垂		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
筋トレ
スクワット		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
ヨガ
ハタ		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ヨガ
パワー		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
ダンス
ゆっくり		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
ダンス
普通		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6067kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6478kcal 6581kcal 6684kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7095kcal 7198kcal 7301kcal 7404kcal 7507kcal 7610kcal 7712kcal 7815kcal 7918kcal 8021kcal 8124kcal 8227kcal 8329kcal 8432kcal 8535kcal 8638kcal 8741kcal 8844kcal 8946kcal 9049kcal 9152kcal 9255kcal 9358kcal 9461kcal 9564kcal 9666kcal 9769kcal 9872kcal 9975kcal 10078kcal 10181kcal 10283kcal 10386kcal 10489kcal 10592kcal 10695kcal 10798kcal 10900kcal 11003kcal 11106kcal 11209kcal 11312kcal 11415kcal 11517kcal 11620kcal 11723kcal 11826kcal 11929kcal 12032kcal 12134kcal 12237kcal 12340kcal 12443kcal 12546kcal 12649kcal 12752kcal 12854kcal 12957kcal 13060kcal 13163kcal 13266kcal 13369kcal 13471kcal 13574kcal 13677kcal 13780kcal 13883kcal 13986kcal 14088kcal 14191kcal 14294kcal 14397kcal 14500kcal 14603kcal 14705kcal 14808kcal 14911kcal 15014kcal 15117kcal 15220kcal 15322kcal 15425kcal
ダンス
激しい		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
踏み台昇降 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
トランポリン
ゆっくり		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
HIIT
ジャンプなし		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
HIIT
ジャンプあり		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
料理全般 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
掃除機をかける 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
部屋の片づけ全般 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
トイレ 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
風呂でシャワー 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
風呂で入浴 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
デスクワーク 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
立って仕事をする 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
体をよく動かす仕事 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
電車バスに乗車 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
自動車を運転 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6064kcal 6237kcal 6411kcal 6584kcal 6757kcal 6931kcal 7104kcal 7277kcal 7450kcal 7624kcal 7797kcal 7970kcal 8143kcal 8317kcal 8490kcal 8663kcal 8837kcal 9010kcal 9183kcal 9356kcal 9530kcal 9703kcal 9876kcal 10050kcal 10223kcal 10396kcal 10569kcal 10743kcal 10916kcal 11089kcal 11262kcal 11436kcal 11609kcal 11782kcal 11956kcal 12129kcal 12302kcal 12475kcal 12649kcal 12822kcal 12995kcal 13168kcal 13342kcal 13515kcal 13688kcal 13862kcal 14035kcal 14208kcal 14381kcal 14555kcal 14728kcal 14901kcal 15075kcal 15248kcal 15421kcal 15594kcal 15768kcal 15941kcal 16114kcal 16287kcal 16461kcal 16634kcal 16807kcal 16981kcal 17154kcal 17327kcal 17500kcal 17674kcal 17847kcal 18020kcal 18194kcal 18367kcal 18540kcal 18713kcal 18887kcal 19060kcal 19233kcal 19406kcal 19580kcal 19753kcal 19926kcal 20100kcal 20273kcal 20446kcal 20619kcal 20793kcal 20966kcal 21139kcal 21312kcal 21486kcal 21659kcal 21832kcal 22006kcal 22179kcal 22352kcal 22525kcal 22699kcal 22872kcal 23045kcal 23219kcal 23392kcal 23565kcal 23738kcal 23912kcal 24085kcal 24258kcal 24431kcal 24605kcal 24778kcal 24951kcal 25125kcal 25298kcal 25471kcal 25644kcal 25818kcal 25991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6316kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6981kcal 7147kcal 7314kcal 7480kcal 7646kcal 7812kcal 7979kcal 8145kcal 8311kcal 8477kcal 8644kcal 8810kcal 8976kcal 9142kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9807kcal 9973kcal 10140kcal 10306kcal 10472kcal 10638kcal 10805kcal 10971kcal 11137kcal 11303kcal 11470kcal 11636kcal 11802kcal 11968kcal 12134kcal 12301kcal 12467kcal 12633kcal 12799kcal 12966kcal 13132kcal 13298kcal 13464kcal 13631kcal 13797kcal 13963kcal 14129kcal 14295kcal 14462kcal 14628kcal 14794kcal 14960kcal 15127kcal 15293kcal 15459kcal 15625kcal 15792kcal 15958kcal 16124kcal 16290kcal 16457kcal 16623kcal 16789kcal 16955kcal 17121kcal 17288kcal 17454kcal 17620kcal 17786kcal 17953kcal 18119kcal 18285kcal 18451kcal 18618kcal 18784kcal 18950kcal 19116kcal 19282kcal 19449kcal 19615kcal 19781kcal 19947kcal 20114kcal 20280kcal 20446kcal 20612kcal 20779kcal 20945kcal 21111kcal 21277kcal 21443kcal 21610kcal 21776kcal 21942kcal 22108kcal 22275kcal 22441kcal 22607kcal 22773kcal 22940kcal 23106kcal 23272kcal 23438kcal 23605kcal 23771kcal 23937kcal 24103kcal 24269kcal 24436kcal 24602kcal 24768kcal 24934kcal
水泳
(速め:全般)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5353kcal 5494kcal 5635kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6480kcal 6621kcal 6762kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7607kcal 7748kcal 7889kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8593kcal 8734kcal 8875kcal 9016kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9720kcal 9861kcal 10002kcal 10143kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10706kcal 10847kcal 10988kcal 11129kcal 11270kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11833kcal 11974kcal 12115kcal 12256kcal 12397kcal 12537kcal 12678kcal 12819kcal 12960kcal 13101kcal 13242kcal 13383kcal 13524kcal 13664kcal 13805kcal 13946kcal 14087kcal 14228kcal 14369kcal 14510kcal 14651kcal 14791kcal 14932kcal 15073kcal 15214kcal 15355kcal 15496kcal 15637kcal 15778kcal 15918kcal 16059kcal 16200kcal 16341kcal 16482kcal 16623kcal 16764kcal 16905kcal 17045kcal 17186kcal 17327kcal 17468kcal 17609kcal 17750kcal 17891kcal 18032kcal 18172kcal 18313kcal 18454kcal 18595kcal 18736kcal 18877kcal 19018kcal 19159kcal 19299kcal 19440kcal 19581kcal 19722kcal 19863kcal 20004kcal 20145kcal 20286kcal 20426kcal 20567kcal 20708kcal 20849kcal 20990kcal 21131kcal
ダンス
激しい		 4437kcal 4564kcal 4691kcal 4817kcal 4944kcal 5071kcal 5198kcal 5325kcal 5451kcal 5578kcal 5705kcal 5832kcal 5959kcal 6085kcal 6212kcal 6339kcal 6466kcal 6592kcal 6719kcal 6846kcal 6973kcal 7100kcal 7226kcal 7353kcal 7480kcal 7607kcal 7734kcal 7860kcal 7987kcal 8114kcal 8241kcal 8367kcal 8494kcal 8621kcal 8748kcal 8875kcal 9001kcal 9128kcal 9255kcal 9382kcal 9509kcal 9635kcal 9762kcal 9889kcal 10016kcal 10143kcal 10269kcal 10396kcal 10523kcal 10650kcal 10776kcal 10903kcal 11030kcal 11157kcal 11284kcal 11410kcal 11537kcal 11664kcal 11791kcal 11918kcal 12044kcal 12171kcal 12298kcal 12425kcal 12551kcal 12678kcal 12805kcal 12932kcal 13059kcal 13185kcal 13312kcal 13439kcal 13566kcal 13693kcal 13819kcal 13946kcal 14073kcal 14200kcal 14326kcal 14453kcal 14580kcal 14707kcal 14834kcal 14960kcal 15087kcal 15214kcal 15341kcal 15468kcal 15594kcal 15721kcal 15848kcal 15975kcal 16102kcal 16228kcal 16355kcal 16482kcal 16609kcal 16735kcal 16862kcal 16989kcal 17116kcal 17243kcal 17369kcal 17496kcal 17623kcal 17750kcal 17877kcal 18003kcal 18130kcal 18257kcal 18384kcal 18510kcal 18637kcal 18764kcal 18891kcal 19018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
水泳
(普通:全般)		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
山登り 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
HIIT
ジャンプあり		 3944kcal 4057kcal 4169kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4958kcal 5071kcal 5184kcal 5296kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5747kcal 5860kcal 5973kcal 6085kcal 6198kcal 6311kcal 6423kcal 6536kcal 6649kcal 6762kcal 6874kcal 6987kcal 7100kcal 7212kcal 7325kcal 7438kcal 7550kcal 7663kcal 7776kcal 7889kcal 8001kcal 8114kcal 8227kcal 8339kcal 8452kcal 8565kcal 8677kcal 8790kcal 8903kcal 9016kcal 9128kcal 9241kcal 9354kcal 9466kcal 9579kcal 9692kcal 9804kcal 9917kcal 10030kcal 10143kcal 10255kcal 10368kcal 10481kcal 10593kcal 10706kcal 10819kcal 10931kcal 11044kcal 11157kcal 11270kcal 11382kcal 11495kcal 11608kcal 11720kcal 11833kcal 11946kcal 12058kcal 12171kcal 12284kcal 12397kcal 12509kcal 12622kcal 12735kcal 12847kcal 12960kcal 13073kcal 13185kcal 13298kcal 13411kcal 13524kcal 13636kcal 13749kcal 13862kcal 13974kcal 14087kcal 14200kcal 14312kcal 14425kcal 14538kcal 14651kcal 14763kcal 14876kcal 14989kcal 15101kcal 15214kcal 15327kcal 15439kcal 15552kcal 15665kcal 15778kcal 15890kcal 16003kcal 16116kcal 16228kcal 16341kcal 16454kcal 16566kcal 16679kcal 16792kcal 16905kcal
ダンス
普通		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3907kcal 4010kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4524kcal 4627kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5141kcal 5244kcal 5347kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5758kcal 5861kcal 5964kcal 6067kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6478kcal 6581kcal 6684kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7095kcal 7198kcal 7301kcal 7404kcal 7507kcal 7610kcal 7712kcal 7815kcal 7918kcal 8021kcal 8124kcal 8227kcal 8329kcal 8432kcal 8535kcal 8638kcal 8741kcal 8844kcal 8946kcal 9049kcal 9152kcal 9255kcal 9358kcal 9461kcal 9564kcal 9666kcal 9769kcal 9872kcal 9975kcal 10078kcal 10181kcal 10283kcal 10386kcal 10489kcal 10592kcal 10695kcal 10798kcal 10900kcal 11003kcal 11106kcal 11209kcal 11312kcal 11415kcal 11517kcal 11620kcal 11723kcal 11826kcal 11929kcal 12032kcal 12134kcal 12237kcal 12340kcal 12443kcal 12546kcal 12649kcal 12752kcal 12854kcal 12957kcal 13060kcal 13163kcal 13266kcal 13369kcal 13471kcal 13574kcal 13677kcal 13780kcal 13883kcal 13986kcal 14088kcal 14191kcal 14294kcal 14397kcal 14500kcal 14603kcal 14705kcal 14808kcal 14911kcal 15014kcal 15117kcal 15220kcal 15322kcal 15425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3381kcal 3465kcal 3550kcal 3634kcal 3719kcal 3803kcal 3888kcal 3972kcal 4057kcal 4141kcal 4226kcal 4310kcal 4395kcal 4479kcal 4564kcal 4648kcal 4733kcal 4817kcal 4902kcal 4986kcal 5071kcal 5156kcal 5240kcal 5325kcal 5409kcal 5494kcal 5578kcal 5663kcal 5747kcal 5832kcal 5916kcal 6001kcal 6085kcal 6170kcal 6254kcal 6339kcal 6423kcal 6508kcal 6592kcal 6677kcal 6762kcal 6846kcal 6931kcal 7015kcal 7100kcal 7184kcal 7269kcal 7353kcal 7438kcal 7522kcal 7607kcal 7691kcal 7776kcal 7860kcal 7945kcal 8029kcal 8114kcal 8198kcal 8283kcal 8367kcal 8452kcal 8537kcal 8621kcal 8706kcal 8790kcal 8875kcal 8959kcal 9044kcal 9128kcal 9213kcal 9297kcal 9382kcal 9466kcal 9551kcal 9635kcal 9720kcal 9804kcal 9889kcal 9973kcal 10058kcal 10143kcal 10227kcal 10312kcal 10396kcal 10481kcal 10565kcal 10650kcal 10734kcal 10819kcal 10903kcal 10988kcal 11072kcal 11157kcal 11241kcal 11326kcal 11410kcal 11495kcal 11579kcal 11664kcal 11748kcal 11833kcal 11918kcal 12002kcal 12087kcal 12171kcal 12256kcal 12340kcal 12425kcal 12509kcal 12594kcal 12678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8660kcal 8735kcal 8810kcal 8884kcal 8959kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9258kcal 9332kcal 9407kcal 9482kcal 9556kcal 9631kcal 9706kcal 9780kcal 9855kcal 9930kcal 10004kcal 10079kcal 10154kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10452kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10751kcal 10826kcal 10900kcal 10975kcal 11050kcal 11124kcal 11199kcal
踏み台昇降 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
HIIT
ジャンプなし		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
ダンス
ゆっくり		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
筋トレ
スクワット		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
部屋の片づけ全般 2366kcal 2434kcal 2501kcal 2569kcal 2637kcal 2704kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3042kcal 3110kcal 3178kcal 3245kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3583kcal 3651kcal 3719kcal 3786kcal 3854kcal 3921kcal 3989kcal 4057kcal 4124kcal 4192kcal 4260kcal 4327kcal 4395kcal 4462kcal 4530kcal 4598kcal 4665kcal 4733kcal 4801kcal 4868kcal 4936kcal 5003kcal 5071kcal 5139kcal 5206kcal 5274kcal 5341kcal 5409kcal 5477kcal 5544kcal 5612kcal 5680kcal 5747kcal 5815kcal 5882kcal 5950kcal 6018kcal 6085kcal 6153kcal 6221kcal 6288kcal 6356kcal 6423kcal 6491kcal 6559kcal 6626kcal 6694kcal 6762kcal 6829kcal 6897kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7167kcal 7235kcal 7302kcal 7370kcal 7438kcal 7505kcal 7573kcal 7641kcal 7708kcal 7776kcal 7843kcal 7911kcal 7979kcal 8046kcal 8114kcal 8182kcal 8249kcal 8317kcal 8384kcal 8452kcal 8520kcal 8587kcal 8655kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8925kcal 8993kcal 9061kcal 9128kcal 9196kcal 9263kcal 9331kcal 9399kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9737kcal 9804kcal 9872kcal 9940kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2408kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2725kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4183kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4500kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4817kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5134kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6275kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7226kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7543kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8367kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9318kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
ヨガ
パワー		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3381kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
筋トレ
腹筋運動		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
筋トレ
背筋運動		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
筋トレ
懸垂		 1873kcal 1927kcal 1980kcal 2034kcal 2087kcal 2141kcal 2194kcal 2248kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2516kcal 2569kcal 2623kcal 2676kcal 2730kcal 2783kcal 2837kcal 2890kcal 2944kcal 2997kcal 3051kcal 3104kcal 3158kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3372kcal 3426kcal 3479kcal 3533kcal 3586kcal 3640kcal 3693kcal 3747kcal 3800kcal 3854kcal 3907kcal 3961kcal 4014kcal 4068kcal 4122kcal 4175kcal 4229kcal 4282kcal 4336kcal 4389kcal 4443kcal 4496kcal 4550kcal 4603kcal 4657kcal 4710kcal 4764kcal 4817kcal 4871kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5085kcal 5139kcal 5192kcal 5246kcal 5299kcal 5353kcal 5406kcal 5460kcal 5513kcal 5567kcal 5620kcal 5674kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5888kcal 5942kcal 5995kcal 6049kcal 6102kcal 6156kcal 6209kcal 6263kcal 6316kcal 6370kcal 6423kcal 6477kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6691kcal 6745kcal 6798kcal 6852kcal 6905kcal 6959kcal 7012kcal 7066kcal 7119kcal 7173kcal 7226kcal 7280kcal 7333kcal 7387kcal 7441kcal 7494kcal 7548kcal 7601kcal 7655kcal 7708kcal 7762kcal 7815kcal 7869kcal 7922kcal 7976kcal 8029kcal
トランポリン
ゆっくり		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
料理全般 1725kcal 1775kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1972kcal 2021kcal 2070kcal 2120kcal 2169kcal 2218kcal 2268kcal 2317kcal 2366kcal 2416kcal 2465kcal 2514kcal 2563kcal 2613kcal 2662kcal 2711kcal 2761kcal 2810kcal 2859kcal 2909kcal 2958kcal 3007kcal 3056kcal 3106kcal 3155kcal 3204kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3550kcal 3599kcal 3648kcal 3697kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3895kcal 3944kcal 3993kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4191kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4388kcal 4437kcal 4486kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5029kcal 5078kcal 5127kcal 5177kcal 5226kcal 5275kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5719kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5916kcal 5966kcal 6015kcal 6064kcal 6113kcal 6163kcal 6212kcal 6261kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6607kcal 6656kcal 6705kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6952kcal 7001kcal 7050kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7248kcal 7297kcal 7346kcal 7395kcal
掃除機をかける 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
体をよく動かす仕事 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
皿洗い 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ヨガ
ハタ		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
自動車を運転 1232kcal 1267kcal 1303kcal 1338kcal 1373kcal 1408kcal 1443kcal 1479kcal 1514kcal 1549kcal 1584kcal 1620kcal 1655kcal 1690kcal 1725kcal 1760kcal 1796kcal 1831kcal 1866kcal 1901kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2042kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2465kcal 2500kcal 2535kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2711kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2993kcal 3028kcal 3064kcal 3099kcal 3134kcal 3169kcal 3204kcal 3240kcal 3275kcal 3310kcal 3345kcal 3381kcal 3416kcal 3451kcal 3486kcal 3521kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3874kcal 3909kcal 3944kcal 3979kcal 4014kcal 4050kcal 4085kcal 4120kcal 4155kcal 4191kcal 4226kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4508kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5177kcal 5212kcal 5247kcal 5282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
風呂でシャワー 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
トイレ 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
立って仕事をする 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
風呂で入浴 739kcal 760kcal 781kcal 802kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 908kcal 929kcal 950kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1119kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1922kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2134kcal 2155kcal 2176kcal 2197kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2620kcal 2641kcal 2662kcal 2683kcal 2704kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3127kcal 3148kcal 3169kcal
デスクワーク 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal
電車バスに乗車 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 714kcal 732kcal 750kcal 769kcal 787kcal 805kcal 824kcal 842kcal 860kcal 879kcal 897kcal 915kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1739kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2563kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ