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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11125kcal 11331kcal 11537kcal 11743kcal 11949kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22044kcal 22250kcal 22456kcal 22662kcal 22868kcal 23074kcal 23280kcal 23486kcal 23692kcal 23898kcal 24104kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12402kcal 12756kcal 13111kcal 13465kcal 13819kcal 14174kcal 14528kcal 14882kcal 15237kcal 15591kcal 15945kcal 16300kcal 16654kcal 17008kcal 17363kcal 17717kcal 18071kcal 18426kcal 18780kcal 19135kcal 19489kcal 19843kcal 20198kcal 20552kcal 20906kcal 21261kcal 21615kcal 21969kcal 22324kcal 22678kcal 23032kcal 23387kcal 23741kcal 24095kcal 24450kcal 24804kcal 25159kcal 25513kcal 25867kcal 26222kcal 26576kcal 26930kcal 27285kcal 27639kcal 27993kcal 28348kcal 28702kcal 29056kcal 29411kcal 29765kcal 30119kcal 30474kcal 30828kcal 31182kcal 31537kcal 31891kcal 32246kcal 32600kcal 32954kcal 33309kcal 33663kcal 34017kcal 34372kcal 34726kcal 35080kcal 35435kcal 35789kcal 36143kcal 36498kcal 36852kcal 37206kcal 37561kcal 37915kcal 38270kcal 38624kcal 38978kcal 39333kcal 39687kcal 40041kcal 40396kcal 40750kcal 41104kcal 41459kcal 41813kcal 42167kcal 42522kcal 42876kcal 43230kcal 43585kcal 43939kcal 44294kcal 44648kcal 45002kcal 45357kcal 45711kcal 46065kcal 46420kcal 46774kcal 47128kcal 47483kcal 47837kcal 48191kcal 48546kcal 48900kcal 49254kcal 49609kcal 49963kcal 50318kcal 50672kcal 51026kcal 51381kcal 51735kcal 52089kcal 52444kcal 52798kcal 53152kcal
山登り 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17305kcal 17800kcal 18294kcal 18788kcal 19283kcal 19777kcal 20272kcal 20766kcal 21261kcal 21755kcal 22250kcal 22744kcal 23238kcal 23733kcal 24227kcal 24722kcal 25216kcal 25711kcal 26205kcal 26700kcal 27194kcal 27688kcal 28183kcal 28677kcal 29172kcal 29666kcal 30161kcal 30655kcal 31150kcal 31644kcal 32138kcal 32633kcal 33127kcal 33622kcal 34116kcal 34611kcal 35105kcal 35600kcal 36094kcal 36588kcal 37083kcal 37577kcal 38072kcal 38566kcal 39061kcal 39555kcal 40050kcal 40544kcal 41038kcal 41533kcal 42027kcal 42522kcal 43016kcal 43511kcal 44005kcal 44500kcal 44994kcal 45488kcal 45983kcal 46477kcal 46972kcal 47466kcal 47961kcal 48455kcal 48950kcal 49444kcal 49938kcal 50433kcal 50927kcal 51422kcal 51916kcal 52411kcal 52905kcal 53400kcal 53894kcal 54388kcal 54883kcal 55377kcal 55872kcal 56366kcal 56861kcal 57355kcal 57850kcal 58344kcal 58838kcal 59333kcal 59827kcal 60322kcal 60816kcal 61311kcal 61805kcal 62300kcal 62794kcal 63288kcal 63783kcal 64277kcal 64772kcal 65266kcal 65761kcal 66255kcal 66750kcal 67244kcal 67738kcal 68233kcal 68727kcal 69222kcal 69716kcal 70211kcal 70705kcal 71200kcal 71694kcal 72188kcal 72683kcal 73177kcal 73672kcal 74166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28842kcal 29666kcal 30490kcal 31314kcal 32138kcal 32963kcal 33787kcal 34611kcal 35435kcal 36259kcal 37083kcal 37907kcal 38731kcal 39555kcal 40379kcal 41203kcal 42027kcal 42851kcal 43675kcal 44500kcal 45324kcal 46148kcal 46972kcal 47796kcal 48620kcal 49444kcal 50268kcal 51092kcal 51916kcal 52740kcal 53564kcal 54388kcal 55213kcal 56037kcal 56861kcal 57685kcal 58509kcal 59333kcal 60157kcal 60981kcal 61805kcal 62629kcal 63453kcal 64277kcal 65101kcal 65926kcal 66750kcal 67574kcal 68398kcal 69222kcal 70046kcal 70870kcal 71694kcal 72518kcal 73342kcal 74166kcal 74990kcal 75814kcal 76638kcal 77463kcal 78287kcal 79111kcal 79935kcal 80759kcal 81583kcal 82407kcal 83231kcal 84055kcal 84879kcal 85703kcal 86527kcal 87351kcal 88176kcal 89000kcal 89824kcal 90648kcal 91472kcal 92296kcal 93120kcal 93944kcal 94768kcal 95592kcal 96416kcal 97240kcal 98064kcal 98889kcal 99713kcal 100537kcal 101361kcal 102185kcal 103009kcal 103833kcal 104657kcal 105481kcal 106305kcal 107129kcal 107953kcal 108777kcal 109601kcal 110426kcal 111250kcal 112074kcal 112898kcal 113722kcal 114546kcal 115370kcal 116194kcal 117018kcal 117842kcal 118666kcal 119490kcal 120314kcal 121139kcal 121963kcal 122787kcal 123611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25381kcal 26106kcal 26831kcal 27557kcal 28282kcal 29007kcal 29732kcal 30457kcal 31182kcal 31908kcal 32633kcal 33358kcal 34083kcal 34808kcal 35534kcal 36259kcal 36984kcal 37709kcal 38434kcal 39160kcal 39885kcal 40610kcal 41335kcal 42060kcal 42785kcal 43511kcal 44236kcal 44961kcal 45686kcal 46411kcal 47137kcal 47862kcal 48587kcal 49312kcal 50037kcal 50763kcal 51488kcal 52213kcal 52938kcal 53663kcal 54388kcal 55114kcal 55839kcal 56564kcal 57289kcal 58014kcal 58740kcal 59465kcal 60190kcal 60915kcal 61640kcal 62365kcal 63091kcal 63816kcal 64541kcal 65266kcal 65991kcal 66717kcal 67442kcal 68167kcal 68892kcal 69617kcal 70343kcal 71068kcal 71793kcal 72518kcal 73243kcal 73968kcal 74694kcal 75419kcal 76144kcal 76869kcal 77594kcal 78320kcal 79045kcal 79770kcal 80495kcal 81220kcal 81946kcal 82671kcal 83396kcal 84121kcal 84846kcal 85571kcal 86297kcal 87022kcal 87747kcal 88472kcal 89197kcal 89923kcal 90648kcal 91373kcal 92098kcal 92823kcal 93548kcal 94274kcal 94999kcal 95724kcal 96449kcal 97174kcal 97900kcal 98625kcal 99350kcal 100075kcal 100800kcal 101526kcal 102251kcal 102976kcal 103701kcal 104426kcal 105151kcal 105877kcal 106602kcal 107327kcal 108052kcal 108777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34034kcal 35006kcal 35979kcal 36951kcal 37923kcal 38896kcal 39868kcal 40841kcal 41813kcal 42785kcal 43758kcal 44730kcal 45703kcal 46675kcal 47648kcal 48620kcal 49592kcal 50565kcal 51537kcal 52510kcal 53482kcal 54454kcal 55427kcal 56399kcal 57372kcal 58344kcal 59316kcal 60289kcal 61261kcal 62234kcal 63206kcal 64178kcal 65151kcal 66123kcal 67096kcal 68068kcal 69041kcal 70013kcal 70985kcal 71958kcal 72930kcal 73903kcal 74875kcal 75847kcal 76820kcal 77792kcal 78765kcal 79737kcal 80709kcal 81682kcal 82654kcal 83627kcal 84599kcal 85571kcal 86544kcal 87516kcal 88489kcal 89461kcal 90433kcal 91406kcal 92378kcal 93351kcal 94323kcal 95296kcal 96268kcal 97240kcal 98213kcal 99185kcal 100158kcal 101130kcal 102102kcal 103075kcal 104047kcal 105020kcal 105992kcal 106964kcal 107937kcal 108909kcal 109882kcal 110854kcal 111826kcal 112799kcal 113771kcal 114744kcal 115716kcal 116689kcal 117661kcal 118633kcal 119606kcal 120578kcal 121551kcal 122523kcal 123495kcal 124468kcal 125440kcal 126413kcal 127385kcal 128357kcal 129330kcal 130302kcal 131275kcal 132247kcal 133219kcal 134192kcal 135164kcal 136137kcal 137109kcal 138082kcal 139054kcal 140026kcal 140999kcal 141971kcal 142944kcal 143916kcal 144888kcal 145861kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35476kcal 36490kcal 37503kcal 38517kcal 39530kcal 40544kcal 41558kcal 42571kcal 43585kcal 44598kcal 45612kcal 46626kcal 47639kcal 48653kcal 49667kcal 50680kcal 51694kcal 52707kcal 53721kcal 54735kcal 55748kcal 56762kcal 57775kcal 58789kcal 59803kcal 60816kcal 61830kcal 62843kcal 63857kcal 64871kcal 65884kcal 66898kcal 67912kcal 68925kcal 69939kcal 70952kcal 71966kcal 72980kcal 73993kcal 75007kcal 76020kcal 77034kcal 78048kcal 79061kcal 80075kcal 81088kcal 82102kcal 83116kcal 84129kcal 85143kcal 86157kcal 87170kcal 88184kcal 89197kcal 90211kcal 91225kcal 92238kcal 93252kcal 94265kcal 95279kcal 96293kcal 97306kcal 98320kcal 99334kcal 100347kcal 101361kcal 102374kcal 103388kcal 104402kcal 105415kcal 106429kcal 107442kcal 108456kcal 109470kcal 110483kcal 111497kcal 112510kcal 113524kcal 114538kcal 115551kcal 116565kcal 117579kcal 118592kcal 119606kcal 120619kcal 121633kcal 122647kcal 123660kcal 124674kcal 125687kcal 126701kcal 127715kcal 128728kcal 129742kcal 130755kcal 131769kcal 132783kcal 133796kcal 134810kcal 135824kcal 136837kcal 137851kcal 138864kcal 139878kcal 140892kcal 141905kcal 142919kcal 143932kcal 144946kcal 145960kcal 146973kcal 147987kcal 149001kcal 150014kcal 151028kcal 152041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15286kcal 15723kcal 16160kcal 16596kcal 17033kcal 17470kcal 17907kcal 18343kcal 18780kcal 19217kcal 19654kcal 20090kcal 20527kcal 20964kcal 21401kcal 21837kcal 22274kcal 22711kcal 23148kcal 23585kcal 24021kcal 24458kcal 24895kcal 25332kcal 25768kcal 26205kcal 26642kcal 27079kcal 27515kcal 27952kcal 28389kcal 28826kcal 29262kcal 29699kcal 30136kcal 30573kcal 31009kcal 31446kcal 31883kcal 32320kcal 32756kcal 33193kcal 33630kcal 34067kcal 34504kcal 34940kcal 35377kcal 35814kcal 36251kcal 36687kcal 37124kcal 37561kcal 37998kcal 38434kcal 38871kcal 39308kcal 39745kcal 40181kcal 40618kcal 41055kcal 41492kcal 41928kcal 42365kcal 42802kcal 43239kcal 43675kcal 44112kcal 44549kcal 44986kcal 45423kcal 45859kcal 46296kcal 46733kcal 47170kcal 47606kcal 48043kcal 48480kcal 48917kcal 49353kcal 49790kcal 50227kcal 50664kcal 51100kcal 51537kcal 51974kcal 52411kcal 52847kcal 53284kcal 53721kcal 54158kcal 54594kcal 55031kcal 55468kcal 55905kcal 56342kcal 56778kcal 57215kcal 57652kcal 58089kcal 58525kcal 58962kcal 59399kcal 59836kcal 60272kcal 60709kcal 61146kcal 61583kcal 62019kcal 62456kcal 62893kcal 63330kcal 63766kcal 64203kcal 64640kcal 65077kcal 65513kcal
水泳
(普通:全般)		 23939kcal 24623kcal 25307kcal 25991kcal 26675kcal 27359kcal 28043kcal 28727kcal 29411kcal 30095kcal 30779kcal 31463kcal 32147kcal 32831kcal 33515kcal 34199kcal 34883kcal 35567kcal 36251kcal 36935kcal 37619kcal 38303kcal 38986kcal 39670kcal 40354kcal 41038kcal 41722kcal 42406kcal 43090kcal 43774kcal 44458kcal 45142kcal 45826kcal 46510kcal 47194kcal 47878kcal 48562kcal 49246kcal 49930kcal 50614kcal 51298kcal 51982kcal 52666kcal 53350kcal 54034kcal 54718kcal 55402kcal 56086kcal 56770kcal 57454kcal 58138kcal 58822kcal 59506kcal 60190kcal 60874kcal 61558kcal 62242kcal 62926kcal 63610kcal 64294kcal 64978kcal 65662kcal 66346kcal 67030kcal 67714kcal 68398kcal 69082kcal 69766kcal 70450kcal 71134kcal 71818kcal 72502kcal 73186kcal 73870kcal 74554kcal 75238kcal 75922kcal 76606kcal 77289kcal 77973kcal 78657kcal 79341kcal 80025kcal 80709kcal 81393kcal 82077kcal 82761kcal 83445kcal 84129kcal 84813kcal 85497kcal 86181kcal 86865kcal 87549kcal 88233kcal 88917kcal 89601kcal 90285kcal 90969kcal 91653kcal 92337kcal 93021kcal 93705kcal 94389kcal 95073kcal 95757kcal 96441kcal 97125kcal 97809kcal 98493kcal 99177kcal 99861kcal 100545kcal 101229kcal 101913kcal 102597kcal
水泳
(速め:全般)		 28842kcal 29666kcal 30490kcal 31314kcal 32138kcal 32963kcal 33787kcal 34611kcal 35435kcal 36259kcal 37083kcal 37907kcal 38731kcal 39555kcal 40379kcal 41203kcal 42027kcal 42851kcal 43675kcal 44500kcal 45324kcal 46148kcal 46972kcal 47796kcal 48620kcal 49444kcal 50268kcal 51092kcal 51916kcal 52740kcal 53564kcal 54388kcal 55213kcal 56037kcal 56861kcal 57685kcal 58509kcal 59333kcal 60157kcal 60981kcal 61805kcal 62629kcal 63453kcal 64277kcal 65101kcal 65926kcal 66750kcal 67574kcal 68398kcal 69222kcal 70046kcal 70870kcal 71694kcal 72518kcal 73342kcal 74166kcal 74990kcal 75814kcal 76638kcal 77463kcal 78287kcal 79111kcal 79935kcal 80759kcal 81583kcal 82407kcal 83231kcal 84055kcal 84879kcal 85703kcal 86527kcal 87351kcal 88176kcal 89000kcal 89824kcal 90648kcal 91472kcal 92296kcal 93120kcal 93944kcal 94768kcal 95592kcal 96416kcal 97240kcal 98064kcal 98889kcal 99713kcal 100537kcal 101361kcal 102185kcal 103009kcal 103833kcal 104657kcal 105481kcal 106305kcal 107129kcal 107953kcal 108777kcal 109601kcal 110426kcal 111250kcal 112074kcal 112898kcal 113722kcal 114546kcal 115370kcal 116194kcal 117018kcal 117842kcal 118666kcal 119490kcal 120314kcal 121139kcal 121963kcal 122787kcal 123611kcal
水泳
(バタフライ)		 39802kcal 40940kcal 42077kcal 43214kcal 44351kcal 45488kcal 46626kcal 47763kcal 48900kcal 50037kcal 51175kcal 52312kcal 53449kcal 54586kcal 55723kcal 56861kcal 57998kcal 59135kcal 60272kcal 61410kcal 62547kcal 63684kcal 64821kcal 65958kcal 67096kcal 68233kcal 69370kcal 70507kcal 71645kcal 72782kcal 73919kcal 75056kcal 76193kcal 77331kcal 78468kcal 79605kcal 80742kcal 81880kcal 83017kcal 84154kcal 85291kcal 86428kcal 87566kcal 88703kcal 89840kcal 90977kcal 92115kcal 93252kcal 94389kcal 95526kcal 96663kcal 97801kcal 98938kcal 100075kcal 101212kcal 102350kcal 103487kcal 104624kcal 105761kcal 106899kcal 108036kcal 109173kcal 110310kcal 111447kcal 112585kcal 113722kcal 114859kcal 115996kcal 117134kcal 118271kcal 119408kcal 120545kcal 121682kcal 122820kcal 123957kcal 125094kcal 126231kcal 127369kcal 128506kcal 129643kcal 130780kcal 131917kcal 133055kcal 134192kcal 135329kcal 136466kcal 137604kcal 138741kcal 139878kcal 141015kcal 142152kcal 143290kcal 144427kcal 145564kcal 146701kcal 147839kcal 148976kcal 150113kcal 151250kcal 152387kcal 153525kcal 154662kcal 155799kcal 156936kcal 158074kcal 159211kcal 160348kcal 161485kcal 162622kcal 163760kcal 164897kcal 166034kcal 167171kcal 168309kcal 169446kcal 170583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17305kcal 17800kcal 18294kcal 18788kcal 19283kcal 19777kcal 20272kcal 20766kcal 21261kcal 21755kcal 22250kcal 22744kcal 23238kcal 23733kcal 24227kcal 24722kcal 25216kcal 25711kcal 26205kcal 26700kcal 27194kcal 27688kcal 28183kcal 28677kcal 29172kcal 29666kcal 30161kcal 30655kcal 31150kcal 31644kcal 32138kcal 32633kcal 33127kcal 33622kcal 34116kcal 34611kcal 35105kcal 35600kcal 36094kcal 36588kcal 37083kcal 37577kcal 38072kcal 38566kcal 39061kcal 39555kcal 40050kcal 40544kcal 41038kcal 41533kcal 42027kcal 42522kcal 43016kcal 43511kcal 44005kcal 44500kcal 44994kcal 45488kcal 45983kcal 46477kcal 46972kcal 47466kcal 47961kcal 48455kcal 48950kcal 49444kcal 49938kcal 50433kcal 50927kcal 51422kcal 51916kcal 52411kcal 52905kcal 53400kcal 53894kcal 54388kcal 54883kcal 55377kcal 55872kcal 56366kcal 56861kcal 57355kcal 57850kcal 58344kcal 58838kcal 59333kcal 59827kcal 60322kcal 60816kcal 61311kcal 61805kcal 62300kcal 62794kcal 63288kcal 63783kcal 64277kcal 64772kcal 65266kcal 65761kcal 66255kcal 66750kcal 67244kcal 67738kcal 68233kcal 68727kcal 69222kcal 69716kcal 70211kcal 70705kcal 71200kcal 71694kcal 72188kcal 72683kcal 73177kcal 73672kcal 74166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28842kcal 29666kcal 30490kcal 31314kcal 32138kcal 32963kcal 33787kcal 34611kcal 35435kcal 36259kcal 37083kcal 37907kcal 38731kcal 39555kcal 40379kcal 41203kcal 42027kcal 42851kcal 43675kcal 44500kcal 45324kcal 46148kcal 46972kcal 47796kcal 48620kcal 49444kcal 50268kcal 51092kcal 51916kcal 52740kcal 53564kcal 54388kcal 55213kcal 56037kcal 56861kcal 57685kcal 58509kcal 59333kcal 60157kcal 60981kcal 61805kcal 62629kcal 63453kcal 64277kcal 65101kcal 65926kcal 66750kcal 67574kcal 68398kcal 69222kcal 70046kcal 70870kcal 71694kcal 72518kcal 73342kcal 74166kcal 74990kcal 75814kcal 76638kcal 77463kcal 78287kcal 79111kcal 79935kcal 80759kcal 81583kcal 82407kcal 83231kcal 84055kcal 84879kcal 85703kcal 86527kcal 87351kcal 88176kcal 89000kcal 89824kcal 90648kcal 91472kcal 92296kcal 93120kcal 93944kcal 94768kcal 95592kcal 96416kcal 97240kcal 98064kcal 98889kcal 99713kcal 100537kcal 101361kcal 102185kcal 103009kcal 103833kcal 104657kcal 105481kcal 106305kcal 107129kcal 107953kcal 108777kcal 109601kcal 110426kcal 111250kcal 112074kcal 112898kcal 113722kcal 114546kcal 115370kcal 116194kcal 117018kcal 117842kcal 118666kcal 119490kcal 120314kcal 121139kcal 121963kcal 122787kcal 123611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
筋トレ
背筋運動		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
筋トレ
懸垂		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
筋トレ
スクワット		 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
ヨガ
ハタ		 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
ヨガ
パワー		 11537kcal 11866kcal 12196kcal 12525kcal 12855kcal 13185kcal 13514kcal 13844kcal 14174kcal 14503kcal 14833kcal 15162kcal 15492kcal 15822kcal 16151kcal 16481kcal 16811kcal 17140kcal 17470kcal 17800kcal 18129kcal 18459kcal 18788kcal 19118kcal 19448kcal 19777kcal 20107kcal 20437kcal 20766kcal 21096kcal 21425kcal 21755kcal 22085kcal 22414kcal 22744kcal 23074kcal 23403kcal 23733kcal 24062kcal 24392kcal 24722kcal 25051kcal 25381kcal 25711kcal 26040kcal 26370kcal 26700kcal 27029kcal 27359kcal 27688kcal 28018kcal 28348kcal 28677kcal 29007kcal 29337kcal 29666kcal 29996kcal 30325kcal 30655kcal 30985kcal 31314kcal 31644kcal 31974kcal 32303kcal 32633kcal 32963kcal 33292kcal 33622kcal 33951kcal 34281kcal 34611kcal 34940kcal 35270kcal 35600kcal 35929kcal 36259kcal 36588kcal 36918kcal 37248kcal 37577kcal 37907kcal 38237kcal 38566kcal 38896kcal 39225kcal 39555kcal 39885kcal 40214kcal 40544kcal 40874kcal 41203kcal 41533kcal 41863kcal 42192kcal 42522kcal 42851kcal 43181kcal 43511kcal 43840kcal 44170kcal 44500kcal 44829kcal 45159kcal 45488kcal 45818kcal 46148kcal 46477kcal 46807kcal 47137kcal 47466kcal 47796kcal 48125kcal 48455kcal 48785kcal 49114kcal 49444kcal
ダンス
ゆっくり		 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
ダンス
普通		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22859kcal 23461kcal 24062kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27070kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31281kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34289kcal 34891kcal 35492kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38500kcal 39102kcal 39703kcal 40305kcal 40907kcal 41508kcal 42110kcal 42711kcal 43313kcal 43914kcal 44516kcal 45118kcal 45719kcal 46321kcal 46922kcal 47524kcal 48125kcal 48727kcal 49329kcal 49930kcal 50532kcal 51133kcal 51735kcal 52337kcal 52938kcal 53540kcal 54141kcal 54743kcal 55344kcal 55946kcal 56548kcal 57149kcal 57751kcal 58352kcal 58954kcal 59555kcal 60157kcal 60759kcal 61360kcal 61962kcal 62563kcal 63165kcal 63766kcal 64368kcal 64970kcal 65571kcal 66173kcal 66774kcal 67376kcal 67977kcal 68579kcal 69181kcal 69782kcal 70384kcal 70985kcal 71587kcal 72188kcal 72790kcal 73392kcal 73993kcal 74595kcal 75196kcal 75798kcal 76399kcal 77001kcal 77603kcal 78204kcal 78806kcal 79407kcal 80009kcal 80611kcal 81212kcal 81814kcal 82415kcal 83017kcal 83618kcal 84220kcal 84822kcal 85423kcal 86025kcal 86626kcal 87228kcal 87829kcal 88431kcal 89033kcal 89634kcal 90236kcal
ダンス
激しい		 25958kcal 26700kcal 27441kcal 28183kcal 28925kcal 29666kcal 30408kcal 31150kcal 31891kcal 32633kcal 33375kcal 34116kcal 34858kcal 35600kcal 36341kcal 37083kcal 37825kcal 38566kcal 39308kcal 40050kcal 40791kcal 41533kcal 42275kcal 43016kcal 43758kcal 44500kcal 45241kcal 45983kcal 46725kcal 47466kcal 48208kcal 48950kcal 49691kcal 50433kcal 51175kcal 51916kcal 52658kcal 53400kcal 54141kcal 54883kcal 55625kcal 56366kcal 57108kcal 57850kcal 58591kcal 59333kcal 60075kcal 60816kcal 61558kcal 62300kcal 63041kcal 63783kcal 64525kcal 65266kcal 66008kcal 66750kcal 67491kcal 68233kcal 68975kcal 69716kcal 70458kcal 71200kcal 71941kcal 72683kcal 73425kcal 74166kcal 74908kcal 75650kcal 76391kcal 77133kcal 77875kcal 78616kcal 79358kcal 80100kcal 80841kcal 81583kcal 82325kcal 83066kcal 83808kcal 84550kcal 85291kcal 86033kcal 86775kcal 87516kcal 88258kcal 89000kcal 89741kcal 90483kcal 91225kcal 91966kcal 92708kcal 93450kcal 94191kcal 94933kcal 95675kcal 96416kcal 97158kcal 97900kcal 98641kcal 99383kcal 100125kcal 100866kcal 101608kcal 102350kcal 103091kcal 103833kcal 104575kcal 105316kcal 106058kcal 106800kcal 107541kcal 108283kcal 109025kcal 109766kcal 110508kcal 111250kcal
踏み台昇降 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
トランポリン
ゆっくり		 10094kcal 10383kcal 10671kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12113kcal 12402kcal 12690kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14132kcal 14421kcal 14709kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16151kcal 16440kcal 16728kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18170kcal 18459kcal 18747kcal 19036kcal 19324kcal 19612kcal 19901kcal 20189kcal 20478kcal 20766kcal 21055kcal 21343kcal 21631kcal 21920kcal 22208kcal 22497kcal 22785kcal 23074kcal 23362kcal 23650kcal 23939kcal 24227kcal 24516kcal 24804kcal 25093kcal 25381kcal 25669kcal 25958kcal 26246kcal 26535kcal 26823kcal 27112kcal 27400kcal 27688kcal 27977kcal 28265kcal 28554kcal 28842kcal 29131kcal 29419kcal 29707kcal 29996kcal 30284kcal 30573kcal 30861kcal 31150kcal 31438kcal 31726kcal 32015kcal 32303kcal 32592kcal 32880kcal 33169kcal 33457kcal 33745kcal 34034kcal 34322kcal 34611kcal 34899kcal 35188kcal 35476kcal 35764kcal 36053kcal 36341kcal 36630kcal 36918kcal 37206kcal 37495kcal 37783kcal 38072kcal 38360kcal 38649kcal 38937kcal 39225kcal 39514kcal 39802kcal 40091kcal 40379kcal 40668kcal 40956kcal 41244kcal 41533kcal 41821kcal 42110kcal 42398kcal 42687kcal 42975kcal 43263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12979kcal 13350kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15204kcal 15575kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17058kcal 17429kcal 17800kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19283kcal 19654kcal 20025kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21508kcal 21879kcal 22250kcal 22620kcal 22991kcal 23362kcal 23733kcal 24104kcal 24475kcal 24845kcal 25216kcal 25587kcal 25958kcal 26329kcal 26700kcal 27070kcal 27441kcal 27812kcal 28183kcal 28554kcal 28925kcal 29295kcal 29666kcal 30037kcal 30408kcal 30779kcal 31150kcal 31520kcal 31891kcal 32262kcal 32633kcal 33004kcal 33375kcal 33745kcal 34116kcal 34487kcal 34858kcal 35229kcal 35600kcal 35970kcal 36341kcal 36712kcal 37083kcal 37454kcal 37825kcal 38195kcal 38566kcal 38937kcal 39308kcal 39679kcal 40050kcal 40420kcal 40791kcal 41162kcal 41533kcal 41904kcal 42275kcal 42645kcal 43016kcal 43387kcal 43758kcal 44129kcal 44500kcal 44870kcal 45241kcal 45612kcal 45983kcal 46354kcal 46725kcal 47095kcal 47466kcal 47837kcal 48208kcal 48579kcal 48950kcal 49320kcal 49691kcal 50062kcal 50433kcal 50804kcal 51175kcal 51545kcal 51916kcal 52287kcal 52658kcal 53029kcal 53400kcal 53770kcal 54141kcal 54512kcal 54883kcal 55254kcal 55625kcal
HIIT
ジャンプなし		 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
HIIT
ジャンプあり		 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
料理全般 10094kcal 10383kcal 10671kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12113kcal 12402kcal 12690kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14132kcal 14421kcal 14709kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16151kcal 16440kcal 16728kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18170kcal 18459kcal 18747kcal 19036kcal 19324kcal 19612kcal 19901kcal 20189kcal 20478kcal 20766kcal 21055kcal 21343kcal 21631kcal 21920kcal 22208kcal 22497kcal 22785kcal 23074kcal 23362kcal 23650kcal 23939kcal 24227kcal 24516kcal 24804kcal 25093kcal 25381kcal 25669kcal 25958kcal 26246kcal 26535kcal 26823kcal 27112kcal 27400kcal 27688kcal 27977kcal 28265kcal 28554kcal 28842kcal 29131kcal 29419kcal 29707kcal 29996kcal 30284kcal 30573kcal 30861kcal 31150kcal 31438kcal 31726kcal 32015kcal 32303kcal 32592kcal 32880kcal 33169kcal 33457kcal 33745kcal 34034kcal 34322kcal 34611kcal 34899kcal 35188kcal 35476kcal 35764kcal 36053kcal 36341kcal 36630kcal 36918kcal 37206kcal 37495kcal 37783kcal 38072kcal 38360kcal 38649kcal 38937kcal 39225kcal 39514kcal 39802kcal 40091kcal 40379kcal 40668kcal 40956kcal 41244kcal 41533kcal 41821kcal 42110kcal 42398kcal 42687kcal 42975kcal 43263kcal
掃除機をかける 9518kcal 9790kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10877kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14956kcal 15228kcal 15500kcal 15772kcal 16044kcal 16316kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19851kcal 20123kcal 20395kcal 20667kcal 20939kcal 21211kcal 21483kcal 21755kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24746kcal 25018kcal 25290kcal 25562kcal 25834kcal 26106kcal 26378kcal 26650kcal 26922kcal 27194kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29641kcal 29913kcal 30185kcal 30457kcal 30729kcal 31001kcal 31273kcal 31545kcal 31817kcal 32089kcal 32361kcal 32633kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34536kcal 34808kcal 35080kcal 35352kcal 35624kcal 35896kcal 36168kcal 36440kcal 36712kcal 36984kcal 37256kcal 37528kcal 37800kcal 38072kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39431kcal 39703kcal 39975kcal 40247kcal 40519kcal 40791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10094kcal 10383kcal 10671kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12113kcal 12402kcal 12690kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14132kcal 14421kcal 14709kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16151kcal 16440kcal 16728kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18170kcal 18459kcal 18747kcal 19036kcal 19324kcal 19612kcal 19901kcal 20189kcal 20478kcal 20766kcal 21055kcal 21343kcal 21631kcal 21920kcal 22208kcal 22497kcal 22785kcal 23074kcal 23362kcal 23650kcal 23939kcal 24227kcal 24516kcal 24804kcal 25093kcal 25381kcal 25669kcal 25958kcal 26246kcal 26535kcal 26823kcal 27112kcal 27400kcal 27688kcal 27977kcal 28265kcal 28554kcal 28842kcal 29131kcal 29419kcal 29707kcal 29996kcal 30284kcal 30573kcal 30861kcal 31150kcal 31438kcal 31726kcal 32015kcal 32303kcal 32592kcal 32880kcal 33169kcal 33457kcal 33745kcal 34034kcal 34322kcal 34611kcal 34899kcal 35188kcal 35476kcal 35764kcal 36053kcal 36341kcal 36630kcal 36918kcal 37206kcal 37495kcal 37783kcal 38072kcal 38360kcal 38649kcal 38937kcal 39225kcal 39514kcal 39802kcal 40091kcal 40379kcal 40668kcal 40956kcal 41244kcal 41533kcal 41821kcal 42110kcal 42398kcal 42687kcal 42975kcal 43263kcal
部屋の片づけ全般 13844kcal 14240kcal 14635kcal 15031kcal 15426kcal 15822kcal 16217kcal 16613kcal 17008kcal 17404kcal 17800kcal 18195kcal 18591kcal 18986kcal 19382kcal 19777kcal 20173kcal 20568kcal 20964kcal 21360kcal 21755kcal 22151kcal 22546kcal 22942kcal 23337kcal 23733kcal 24128kcal 24524kcal 24920kcal 25315kcal 25711kcal 26106kcal 26502kcal 26897kcal 27293kcal 27688kcal 28084kcal 28480kcal 28875kcal 29271kcal 29666kcal 30062kcal 30457kcal 30853kcal 31248kcal 31644kcal 32040kcal 32435kcal 32831kcal 33226kcal 33622kcal 34017kcal 34413kcal 34808kcal 35204kcal 35600kcal 35995kcal 36391kcal 36786kcal 37182kcal 37577kcal 37973kcal 38368kcal 38764kcal 39160kcal 39555kcal 39951kcal 40346kcal 40742kcal 41137kcal 41533kcal 41928kcal 42324kcal 42720kcal 43115kcal 43511kcal 43906kcal 44302kcal 44697kcal 45093kcal 45488kcal 45884kcal 46280kcal 46675kcal 47071kcal 47466kcal 47862kcal 48257kcal 48653kcal 49048kcal 49444kcal 49840kcal 50235kcal 50631kcal 51026kcal 51422kcal 51817kcal 52213kcal 52608kcal 53004kcal 53400kcal 53795kcal 54191kcal 54586kcal 54982kcal 55377kcal 55773kcal 56168kcal 56564kcal 56960kcal 57355kcal 57751kcal 58146kcal 58542kcal 58937kcal 59333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11701kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13514kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14338kcal 14503kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15162kcal 15327kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16151kcal 16316kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16975kcal 17140kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17964kcal 18129kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18788kcal 18953kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19612kcal 19777kcal 19942kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20601kcal 20766kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21425kcal 21590kcal 21755kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22414kcal 22579kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23238kcal 23403kcal 23568kcal 23733kcal 23898kcal 24062kcal 24227kcal 24392kcal 24557kcal 24722kcal
トイレ 5191kcal 5340kcal 5488kcal 5636kcal 5785kcal 5933kcal 6081kcal 6230kcal 6378kcal 6526kcal 6675kcal 6823kcal 6971kcal 7120kcal 7268kcal 7416kcal 7565kcal 7713kcal 7861kcal 8010kcal 8158kcal 8306kcal 8455kcal 8603kcal 8751kcal 8900kcal 9048kcal 9196kcal 9345kcal 9493kcal 9641kcal 9790kcal 9938kcal 10086kcal 10235kcal 10383kcal 10531kcal 10680kcal 10828kcal 10976kcal 11125kcal 11273kcal 11421kcal 11570kcal 11718kcal 11866kcal 12015kcal 12163kcal 12311kcal 12460kcal 12608kcal 12756kcal 12905kcal 13053kcal 13201kcal 13350kcal 13498kcal 13646kcal 13795kcal 13943kcal 14091kcal 14240kcal 14388kcal 14536kcal 14685kcal 14833kcal 14981kcal 15130kcal 15278kcal 15426kcal 15575kcal 15723kcal 15871kcal 16020kcal 16168kcal 16316kcal 16465kcal 16613kcal 16761kcal 16910kcal 17058kcal 17206kcal 17355kcal 17503kcal 17651kcal 17800kcal 17948kcal 18096kcal 18245kcal 18393kcal 18541kcal 18690kcal 18838kcal 18986kcal 19135kcal 19283kcal 19431kcal 19580kcal 19728kcal 19876kcal 20025kcal 20173kcal 20321kcal 20470kcal 20618kcal 20766kcal 20915kcal 21063kcal 21211kcal 21360kcal 21508kcal 21656kcal 21805kcal 21953kcal 22101kcal 22250kcal
風呂でシャワー 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11701kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13514kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14338kcal 14503kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15162kcal 15327kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16151kcal 16316kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16975kcal 17140kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17964kcal 18129kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18788kcal 18953kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19612kcal 19777kcal 19942kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20601kcal 20766kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21425kcal 21590kcal 21755kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22414kcal 22579kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23238kcal 23403kcal 23568kcal 23733kcal 23898kcal 24062kcal 24227kcal 24392kcal 24557kcal 24722kcal
風呂で入浴 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5068kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5686kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6304kcal 6427kcal 6551kcal 6675kcal 6798kcal 6922kcal 7045kcal 7169kcal 7293kcal 7416kcal 7540kcal 7663kcal 7787kcal 7911kcal 8034kcal 8158kcal 8281kcal 8405kcal 8529kcal 8652kcal 8776kcal 8900kcal 9023kcal 9147kcal 9270kcal 9394kcal 9518kcal 9641kcal 9765kcal 9888kcal 10012kcal 10136kcal 10259kcal 10383kcal 10506kcal 10630kcal 10754kcal 10877kcal 11001kcal 11125kcal 11248kcal 11372kcal 11495kcal 11619kcal 11743kcal 11866kcal 11990kcal 12113kcal 12237kcal 12361kcal 12484kcal 12608kcal 12731kcal 12855kcal 12979kcal 13102kcal 13226kcal 13350kcal 13473kcal 13597kcal 13720kcal 13844kcal 13968kcal 14091kcal 14215kcal 14338kcal 14462kcal 14586kcal 14709kcal 14833kcal 14956kcal 15080kcal 15204kcal 15327kcal 15451kcal 15575kcal 15698kcal 15822kcal 15945kcal 16069kcal 16193kcal 16316kcal 16440kcal 16563kcal 16687kcal 16811kcal 16934kcal 17058kcal 17181kcal 17305kcal 17429kcal 17552kcal 17676kcal 17800kcal 17923kcal 18047kcal 18170kcal 18294kcal 18418kcal 18541kcal
デスクワーク 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal
立って仕事をする 5191kcal 5340kcal 5488kcal 5636kcal 5785kcal 5933kcal 6081kcal 6230kcal 6378kcal 6526kcal 6675kcal 6823kcal 6971kcal 7120kcal 7268kcal 7416kcal 7565kcal 7713kcal 7861kcal 8010kcal 8158kcal 8306kcal 8455kcal 8603kcal 8751kcal 8900kcal 9048kcal 9196kcal 9345kcal 9493kcal 9641kcal 9790kcal 9938kcal 10086kcal 10235kcal 10383kcal 10531kcal 10680kcal 10828kcal 10976kcal 11125kcal 11273kcal 11421kcal 11570kcal 11718kcal 11866kcal 12015kcal 12163kcal 12311kcal 12460kcal 12608kcal 12756kcal 12905kcal 13053kcal 13201kcal 13350kcal 13498kcal 13646kcal 13795kcal 13943kcal 14091kcal 14240kcal 14388kcal 14536kcal 14685kcal 14833kcal 14981kcal 15130kcal 15278kcal 15426kcal 15575kcal 15723kcal 15871kcal 16020kcal 16168kcal 16316kcal 16465kcal 16613kcal 16761kcal 16910kcal 17058kcal 17206kcal 17355kcal 17503kcal 17651kcal 17800kcal 17948kcal 18096kcal 18245kcal 18393kcal 18541kcal 18690kcal 18838kcal 18986kcal 19135kcal 19283kcal 19431kcal 19580kcal 19728kcal 19876kcal 20025kcal 20173kcal 20321kcal 20470kcal 20618kcal 20766kcal 20915kcal 21063kcal 21211kcal 21360kcal 21508kcal 21656kcal 21805kcal 21953kcal 22101kcal 22250kcal
体をよく動かす仕事 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
電車バスに乗車 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal
自動車を運転 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11125kcal 11331kcal 11537kcal 11743kcal 11949kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22044kcal 22250kcal 22456kcal 22662kcal 22868kcal 23074kcal 23280kcal 23486kcal 23692kcal 23898kcal 24104kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39802kcal 40940kcal 42077kcal 43214kcal 44351kcal 45488kcal 46626kcal 47763kcal 48900kcal 50037kcal 51175kcal 52312kcal 53449kcal 54586kcal 55723kcal 56861kcal 57998kcal 59135kcal 60272kcal 61410kcal 62547kcal 63684kcal 64821kcal 65958kcal 67096kcal 68233kcal 69370kcal 70507kcal 71645kcal 72782kcal 73919kcal 75056kcal 76193kcal 77331kcal 78468kcal 79605kcal 80742kcal 81880kcal 83017kcal 84154kcal 85291kcal 86428kcal 87566kcal 88703kcal 89840kcal 90977kcal 92115kcal 93252kcal 94389kcal 95526kcal 96663kcal 97801kcal 98938kcal 100075kcal 101212kcal 102350kcal 103487kcal 104624kcal 105761kcal 106899kcal 108036kcal 109173kcal 110310kcal 111447kcal 112585kcal 113722kcal 114859kcal 115996kcal 117134kcal 118271kcal 119408kcal 120545kcal 121682kcal 122820kcal 123957kcal 125094kcal 126231kcal 127369kcal 128506kcal 129643kcal 130780kcal 131917kcal 133055kcal 134192kcal 135329kcal 136466kcal 137604kcal 138741kcal 139878kcal 141015kcal 142152kcal 143290kcal 144427kcal 145564kcal 146701kcal 147839kcal 148976kcal 150113kcal 151250kcal 152387kcal 153525kcal 154662kcal 155799kcal 156936kcal 158074kcal 159211kcal 160348kcal 161485kcal 162622kcal 163760kcal 164897kcal 166034kcal 167171kcal 168309kcal 169446kcal 170583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35476kcal 36490kcal 37503kcal 38517kcal 39530kcal 40544kcal 41558kcal 42571kcal 43585kcal 44598kcal 45612kcal 46626kcal 47639kcal 48653kcal 49667kcal 50680kcal 51694kcal 52707kcal 53721kcal 54735kcal 55748kcal 56762kcal 57775kcal 58789kcal 59803kcal 60816kcal 61830kcal 62843kcal 63857kcal 64871kcal 65884kcal 66898kcal 67912kcal 68925kcal 69939kcal 70952kcal 71966kcal 72980kcal 73993kcal 75007kcal 76020kcal 77034kcal 78048kcal 79061kcal 80075kcal 81088kcal 82102kcal 83116kcal 84129kcal 85143kcal 86157kcal 87170kcal 88184kcal 89197kcal 90211kcal 91225kcal 92238kcal 93252kcal 94265kcal 95279kcal 96293kcal 97306kcal 98320kcal 99334kcal 100347kcal 101361kcal 102374kcal 103388kcal 104402kcal 105415kcal 106429kcal 107442kcal 108456kcal 109470kcal 110483kcal 111497kcal 112510kcal 113524kcal 114538kcal 115551kcal 116565kcal 117579kcal 118592kcal 119606kcal 120619kcal 121633kcal 122647kcal 123660kcal 124674kcal 125687kcal 126701kcal 127715kcal 128728kcal 129742kcal 130755kcal 131769kcal 132783kcal 133796kcal 134810kcal 135824kcal 136837kcal 137851kcal 138864kcal 139878kcal 140892kcal 141905kcal 142919kcal 143932kcal 144946kcal 145960kcal 146973kcal 147987kcal 149001kcal 150014kcal 151028kcal 152041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34034kcal 35006kcal 35979kcal 36951kcal 37923kcal 38896kcal 39868kcal 40841kcal 41813kcal 42785kcal 43758kcal 44730kcal 45703kcal 46675kcal 47648kcal 48620kcal 49592kcal 50565kcal 51537kcal 52510kcal 53482kcal 54454kcal 55427kcal 56399kcal 57372kcal 58344kcal 59316kcal 60289kcal 61261kcal 62234kcal 63206kcal 64178kcal 65151kcal 66123kcal 67096kcal 68068kcal 69041kcal 70013kcal 70985kcal 71958kcal 72930kcal 73903kcal 74875kcal 75847kcal 76820kcal 77792kcal 78765kcal 79737kcal 80709kcal 81682kcal 82654kcal 83627kcal 84599kcal 85571kcal 86544kcal 87516kcal 88489kcal 89461kcal 90433kcal 91406kcal 92378kcal 93351kcal 94323kcal 95296kcal 96268kcal 97240kcal 98213kcal 99185kcal 100158kcal 101130kcal 102102kcal 103075kcal 104047kcal 105020kcal 105992kcal 106964kcal 107937kcal 108909kcal 109882kcal 110854kcal 111826kcal 112799kcal 113771kcal 114744kcal 115716kcal 116689kcal 117661kcal 118633kcal 119606kcal 120578kcal 121551kcal 122523kcal 123495kcal 124468kcal 125440kcal 126413kcal 127385kcal 128357kcal 129330kcal 130302kcal 131275kcal 132247kcal 133219kcal 134192kcal 135164kcal 136137kcal 137109kcal 138082kcal 139054kcal 140026kcal 140999kcal 141971kcal 142944kcal 143916kcal 144888kcal 145861kcal
水泳
(速め:全般)		 28842kcal 29666kcal 30490kcal 31314kcal 32138kcal 32963kcal 33787kcal 34611kcal 35435kcal 36259kcal 37083kcal 37907kcal 38731kcal 39555kcal 40379kcal 41203kcal 42027kcal 42851kcal 43675kcal 44500kcal 45324kcal 46148kcal 46972kcal 47796kcal 48620kcal 49444kcal 50268kcal 51092kcal 51916kcal 52740kcal 53564kcal 54388kcal 55213kcal 56037kcal 56861kcal 57685kcal 58509kcal 59333kcal 60157kcal 60981kcal 61805kcal 62629kcal 63453kcal 64277kcal 65101kcal 65926kcal 66750kcal 67574kcal 68398kcal 69222kcal 70046kcal 70870kcal 71694kcal 72518kcal 73342kcal 74166kcal 74990kcal 75814kcal 76638kcal 77463kcal 78287kcal 79111kcal 79935kcal 80759kcal 81583kcal 82407kcal 83231kcal 84055kcal 84879kcal 85703kcal 86527kcal 87351kcal 88176kcal 89000kcal 89824kcal 90648kcal 91472kcal 92296kcal 93120kcal 93944kcal 94768kcal 95592kcal 96416kcal 97240kcal 98064kcal 98889kcal 99713kcal 100537kcal 101361kcal 102185kcal 103009kcal 103833kcal 104657kcal 105481kcal 106305kcal 107129kcal 107953kcal 108777kcal 109601kcal 110426kcal 111250kcal 112074kcal 112898kcal 113722kcal 114546kcal 115370kcal 116194kcal 117018kcal 117842kcal 118666kcal 119490kcal 120314kcal 121139kcal 121963kcal 122787kcal 123611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28842kcal 29666kcal 30490kcal 31314kcal 32138kcal 32963kcal 33787kcal 34611kcal 35435kcal 36259kcal 37083kcal 37907kcal 38731kcal 39555kcal 40379kcal 41203kcal 42027kcal 42851kcal 43675kcal 44500kcal 45324kcal 46148kcal 46972kcal 47796kcal 48620kcal 49444kcal 50268kcal 51092kcal 51916kcal 52740kcal 53564kcal 54388kcal 55213kcal 56037kcal 56861kcal 57685kcal 58509kcal 59333kcal 60157kcal 60981kcal 61805kcal 62629kcal 63453kcal 64277kcal 65101kcal 65926kcal 66750kcal 67574kcal 68398kcal 69222kcal 70046kcal 70870kcal 71694kcal 72518kcal 73342kcal 74166kcal 74990kcal 75814kcal 76638kcal 77463kcal 78287kcal 79111kcal 79935kcal 80759kcal 81583kcal 82407kcal 83231kcal 84055kcal 84879kcal 85703kcal 86527kcal 87351kcal 88176kcal 89000kcal 89824kcal 90648kcal 91472kcal 92296kcal 93120kcal 93944kcal 94768kcal 95592kcal 96416kcal 97240kcal 98064kcal 98889kcal 99713kcal 100537kcal 101361kcal 102185kcal 103009kcal 103833kcal 104657kcal 105481kcal 106305kcal 107129kcal 107953kcal 108777kcal 109601kcal 110426kcal 111250kcal 112074kcal 112898kcal 113722kcal 114546kcal 115370kcal 116194kcal 117018kcal 117842kcal 118666kcal 119490kcal 120314kcal 121139kcal 121963kcal 122787kcal 123611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28842kcal 29666kcal 30490kcal 31314kcal 32138kcal 32963kcal 33787kcal 34611kcal 35435kcal 36259kcal 37083kcal 37907kcal 38731kcal 39555kcal 40379kcal 41203kcal 42027kcal 42851kcal 43675kcal 44500kcal 45324kcal 46148kcal 46972kcal 47796kcal 48620kcal 49444kcal 50268kcal 51092kcal 51916kcal 52740kcal 53564kcal 54388kcal 55213kcal 56037kcal 56861kcal 57685kcal 58509kcal 59333kcal 60157kcal 60981kcal 61805kcal 62629kcal 63453kcal 64277kcal 65101kcal 65926kcal 66750kcal 67574kcal 68398kcal 69222kcal 70046kcal 70870kcal 71694kcal 72518kcal 73342kcal 74166kcal 74990kcal 75814kcal 76638kcal 77463kcal 78287kcal 79111kcal 79935kcal 80759kcal 81583kcal 82407kcal 83231kcal 84055kcal 84879kcal 85703kcal 86527kcal 87351kcal 88176kcal 89000kcal 89824kcal 90648kcal 91472kcal 92296kcal 93120kcal 93944kcal 94768kcal 95592kcal 96416kcal 97240kcal 98064kcal 98889kcal 99713kcal 100537kcal 101361kcal 102185kcal 103009kcal 103833kcal 104657kcal 105481kcal 106305kcal 107129kcal 107953kcal 108777kcal 109601kcal 110426kcal 111250kcal 112074kcal 112898kcal 113722kcal 114546kcal 115370kcal 116194kcal 117018kcal 117842kcal 118666kcal 119490kcal 120314kcal 121139kcal 121963kcal 122787kcal 123611kcal
ダンス
激しい		 25958kcal 26700kcal 27441kcal 28183kcal 28925kcal 29666kcal 30408kcal 31150kcal 31891kcal 32633kcal 33375kcal 34116kcal 34858kcal 35600kcal 36341kcal 37083kcal 37825kcal 38566kcal 39308kcal 40050kcal 40791kcal 41533kcal 42275kcal 43016kcal 43758kcal 44500kcal 45241kcal 45983kcal 46725kcal 47466kcal 48208kcal 48950kcal 49691kcal 50433kcal 51175kcal 51916kcal 52658kcal 53400kcal 54141kcal 54883kcal 55625kcal 56366kcal 57108kcal 57850kcal 58591kcal 59333kcal 60075kcal 60816kcal 61558kcal 62300kcal 63041kcal 63783kcal 64525kcal 65266kcal 66008kcal 66750kcal 67491kcal 68233kcal 68975kcal 69716kcal 70458kcal 71200kcal 71941kcal 72683kcal 73425kcal 74166kcal 74908kcal 75650kcal 76391kcal 77133kcal 77875kcal 78616kcal 79358kcal 80100kcal 80841kcal 81583kcal 82325kcal 83066kcal 83808kcal 84550kcal 85291kcal 86033kcal 86775kcal 87516kcal 88258kcal 89000kcal 89741kcal 90483kcal 91225kcal 91966kcal 92708kcal 93450kcal 94191kcal 94933kcal 95675kcal 96416kcal 97158kcal 97900kcal 98641kcal 99383kcal 100125kcal 100866kcal 101608kcal 102350kcal 103091kcal 103833kcal 104575kcal 105316kcal 106058kcal 106800kcal 107541kcal 108283kcal 109025kcal 109766kcal 110508kcal 111250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25381kcal 26106kcal 26831kcal 27557kcal 28282kcal 29007kcal 29732kcal 30457kcal 31182kcal 31908kcal 32633kcal 33358kcal 34083kcal 34808kcal 35534kcal 36259kcal 36984kcal 37709kcal 38434kcal 39160kcal 39885kcal 40610kcal 41335kcal 42060kcal 42785kcal 43511kcal 44236kcal 44961kcal 45686kcal 46411kcal 47137kcal 47862kcal 48587kcal 49312kcal 50037kcal 50763kcal 51488kcal 52213kcal 52938kcal 53663kcal 54388kcal 55114kcal 55839kcal 56564kcal 57289kcal 58014kcal 58740kcal 59465kcal 60190kcal 60915kcal 61640kcal 62365kcal 63091kcal 63816kcal 64541kcal 65266kcal 65991kcal 66717kcal 67442kcal 68167kcal 68892kcal 69617kcal 70343kcal 71068kcal 71793kcal 72518kcal 73243kcal 73968kcal 74694kcal 75419kcal 76144kcal 76869kcal 77594kcal 78320kcal 79045kcal 79770kcal 80495kcal 81220kcal 81946kcal 82671kcal 83396kcal 84121kcal 84846kcal 85571kcal 86297kcal 87022kcal 87747kcal 88472kcal 89197kcal 89923kcal 90648kcal 91373kcal 92098kcal 92823kcal 93548kcal 94274kcal 94999kcal 95724kcal 96449kcal 97174kcal 97900kcal 98625kcal 99350kcal 100075kcal 100800kcal 101526kcal 102251kcal 102976kcal 103701kcal 104426kcal 105151kcal 105877kcal 106602kcal 107327kcal 108052kcal 108777kcal
水泳
(普通:全般)		 23939kcal 24623kcal 25307kcal 25991kcal 26675kcal 27359kcal 28043kcal 28727kcal 29411kcal 30095kcal 30779kcal 31463kcal 32147kcal 32831kcal 33515kcal 34199kcal 34883kcal 35567kcal 36251kcal 36935kcal 37619kcal 38303kcal 38986kcal 39670kcal 40354kcal 41038kcal 41722kcal 42406kcal 43090kcal 43774kcal 44458kcal 45142kcal 45826kcal 46510kcal 47194kcal 47878kcal 48562kcal 49246kcal 49930kcal 50614kcal 51298kcal 51982kcal 52666kcal 53350kcal 54034kcal 54718kcal 55402kcal 56086kcal 56770kcal 57454kcal 58138kcal 58822kcal 59506kcal 60190kcal 60874kcal 61558kcal 62242kcal 62926kcal 63610kcal 64294kcal 64978kcal 65662kcal 66346kcal 67030kcal 67714kcal 68398kcal 69082kcal 69766kcal 70450kcal 71134kcal 71818kcal 72502kcal 73186kcal 73870kcal 74554kcal 75238kcal 75922kcal 76606kcal 77289kcal 77973kcal 78657kcal 79341kcal 80025kcal 80709kcal 81393kcal 82077kcal 82761kcal 83445kcal 84129kcal 84813kcal 85497kcal 86181kcal 86865kcal 87549kcal 88233kcal 88917kcal 89601kcal 90285kcal 90969kcal 91653kcal 92337kcal 93021kcal 93705kcal 94389kcal 95073kcal 95757kcal 96441kcal 97125kcal 97809kcal 98493kcal 99177kcal 99861kcal 100545kcal 101229kcal 101913kcal 102597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal
山登り 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal
HIIT
ジャンプあり		 23074kcal 23733kcal 24392kcal 25051kcal 25711kcal 26370kcal 27029kcal 27688kcal 28348kcal 29007kcal 29666kcal 30325kcal 30985kcal 31644kcal 32303kcal 32963kcal 33622kcal 34281kcal 34940kcal 35600kcal 36259kcal 36918kcal 37577kcal 38237kcal 38896kcal 39555kcal 40214kcal 40874kcal 41533kcal 42192kcal 42851kcal 43511kcal 44170kcal 44829kcal 45488kcal 46148kcal 46807kcal 47466kcal 48125kcal 48785kcal 49444kcal 50103kcal 50763kcal 51422kcal 52081kcal 52740kcal 53400kcal 54059kcal 54718kcal 55377kcal 56037kcal 56696kcal 57355kcal 58014kcal 58674kcal 59333kcal 59992kcal 60651kcal 61311kcal 61970kcal 62629kcal 63288kcal 63948kcal 64607kcal 65266kcal 65926kcal 66585kcal 67244kcal 67903kcal 68563kcal 69222kcal 69881kcal 70540kcal 71200kcal 71859kcal 72518kcal 73177kcal 73837kcal 74496kcal 75155kcal 75814kcal 76474kcal 77133kcal 77792kcal 78451kcal 79111kcal 79770kcal 80429kcal 81088kcal 81748kcal 82407kcal 83066kcal 83726kcal 84385kcal 85044kcal 85703kcal 86363kcal 87022kcal 87681kcal 88340kcal 89000kcal 89659kcal 90318kcal 90977kcal 91637kcal 92296kcal 92955kcal 93614kcal 94274kcal 94933kcal 95592kcal 96251kcal 96911kcal 97570kcal 98229kcal 98889kcal
ダンス
普通		 21055kcal 21656kcal 22258kcal 22859kcal 23461kcal 24062kcal 24664kcal 25266kcal 25867kcal 26469kcal 27070kcal 27672kcal 28274kcal 28875kcal 29477kcal 30078kcal 30680kcal 31281kcal 31883kcal 32485kcal 33086kcal 33688kcal 34289kcal 34891kcal 35492kcal 36094kcal 36696kcal 37297kcal 37899kcal 38500kcal 39102kcal 39703kcal 40305kcal 40907kcal 41508kcal 42110kcal 42711kcal 43313kcal 43914kcal 44516kcal 45118kcal 45719kcal 46321kcal 46922kcal 47524kcal 48125kcal 48727kcal 49329kcal 49930kcal 50532kcal 51133kcal 51735kcal 52337kcal 52938kcal 53540kcal 54141kcal 54743kcal 55344kcal 55946kcal 56548kcal 57149kcal 57751kcal 58352kcal 58954kcal 59555kcal 60157kcal 60759kcal 61360kcal 61962kcal 62563kcal 63165kcal 63766kcal 64368kcal 64970kcal 65571kcal 66173kcal 66774kcal 67376kcal 67977kcal 68579kcal 69181kcal 69782kcal 70384kcal 70985kcal 71587kcal 72188kcal 72790kcal 73392kcal 73993kcal 74595kcal 75196kcal 75798kcal 76399kcal 77001kcal 77603kcal 78204kcal 78806kcal 79407kcal 80009kcal 80611kcal 81212kcal 81814kcal 82415kcal 83017kcal 83618kcal 84220kcal 84822kcal 85423kcal 86025kcal 86626kcal 87228kcal 87829kcal 88431kcal 89033kcal 89634kcal 90236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17305kcal 17800kcal 18294kcal 18788kcal 19283kcal 19777kcal 20272kcal 20766kcal 21261kcal 21755kcal 22250kcal 22744kcal 23238kcal 23733kcal 24227kcal 24722kcal 25216kcal 25711kcal 26205kcal 26700kcal 27194kcal 27688kcal 28183kcal 28677kcal 29172kcal 29666kcal 30161kcal 30655kcal 31150kcal 31644kcal 32138kcal 32633kcal 33127kcal 33622kcal 34116kcal 34611kcal 35105kcal 35600kcal 36094kcal 36588kcal 37083kcal 37577kcal 38072kcal 38566kcal 39061kcal 39555kcal 40050kcal 40544kcal 41038kcal 41533kcal 42027kcal 42522kcal 43016kcal 43511kcal 44005kcal 44500kcal 44994kcal 45488kcal 45983kcal 46477kcal 46972kcal 47466kcal 47961kcal 48455kcal 48950kcal 49444kcal 49938kcal 50433kcal 50927kcal 51422kcal 51916kcal 52411kcal 52905kcal 53400kcal 53894kcal 54388kcal 54883kcal 55377kcal 55872kcal 56366kcal 56861kcal 57355kcal 57850kcal 58344kcal 58838kcal 59333kcal 59827kcal 60322kcal 60816kcal 61311kcal 61805kcal 62300kcal 62794kcal 63288kcal 63783kcal 64277kcal 64772kcal 65266kcal 65761kcal 66255kcal 66750kcal 67244kcal 67738kcal 68233kcal 68727kcal 69222kcal 69716kcal 70211kcal 70705kcal 71200kcal 71694kcal 72188kcal 72683kcal 73177kcal 73672kcal 74166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17305kcal 17800kcal 18294kcal 18788kcal 19283kcal 19777kcal 20272kcal 20766kcal 21261kcal 21755kcal 22250kcal 22744kcal 23238kcal 23733kcal 24227kcal 24722kcal 25216kcal 25711kcal 26205kcal 26700kcal 27194kcal 27688kcal 28183kcal 28677kcal 29172kcal 29666kcal 30161kcal 30655kcal 31150kcal 31644kcal 32138kcal 32633kcal 33127kcal 33622kcal 34116kcal 34611kcal 35105kcal 35600kcal 36094kcal 36588kcal 37083kcal 37577kcal 38072kcal 38566kcal 39061kcal 39555kcal 40050kcal 40544kcal 41038kcal 41533kcal 42027kcal 42522kcal 43016kcal 43511kcal 44005kcal 44500kcal 44994kcal 45488kcal 45983kcal 46477kcal 46972kcal 47466kcal 47961kcal 48455kcal 48950kcal 49444kcal 49938kcal 50433kcal 50927kcal 51422kcal 51916kcal 52411kcal 52905kcal 53400kcal 53894kcal 54388kcal 54883kcal 55377kcal 55872kcal 56366kcal 56861kcal 57355kcal 57850kcal 58344kcal 58838kcal 59333kcal 59827kcal 60322kcal 60816kcal 61311kcal 61805kcal 62300kcal 62794kcal 63288kcal 63783kcal 64277kcal 64772kcal 65266kcal 65761kcal 66255kcal 66750kcal 67244kcal 67738kcal 68233kcal 68727kcal 69222kcal 69716kcal 70211kcal 70705kcal 71200kcal 71694kcal 72188kcal 72683kcal 73177kcal 73672kcal 74166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15286kcal 15723kcal 16160kcal 16596kcal 17033kcal 17470kcal 17907kcal 18343kcal 18780kcal 19217kcal 19654kcal 20090kcal 20527kcal 20964kcal 21401kcal 21837kcal 22274kcal 22711kcal 23148kcal 23585kcal 24021kcal 24458kcal 24895kcal 25332kcal 25768kcal 26205kcal 26642kcal 27079kcal 27515kcal 27952kcal 28389kcal 28826kcal 29262kcal 29699kcal 30136kcal 30573kcal 31009kcal 31446kcal 31883kcal 32320kcal 32756kcal 33193kcal 33630kcal 34067kcal 34504kcal 34940kcal 35377kcal 35814kcal 36251kcal 36687kcal 37124kcal 37561kcal 37998kcal 38434kcal 38871kcal 39308kcal 39745kcal 40181kcal 40618kcal 41055kcal 41492kcal 41928kcal 42365kcal 42802kcal 43239kcal 43675kcal 44112kcal 44549kcal 44986kcal 45423kcal 45859kcal 46296kcal 46733kcal 47170kcal 47606kcal 48043kcal 48480kcal 48917kcal 49353kcal 49790kcal 50227kcal 50664kcal 51100kcal 51537kcal 51974kcal 52411kcal 52847kcal 53284kcal 53721kcal 54158kcal 54594kcal 55031kcal 55468kcal 55905kcal 56342kcal 56778kcal 57215kcal 57652kcal 58089kcal 58525kcal 58962kcal 59399kcal 59836kcal 60272kcal 60709kcal 61146kcal 61583kcal 62019kcal 62456kcal 62893kcal 63330kcal 63766kcal 64203kcal 64640kcal 65077kcal 65513kcal
踏み台昇降 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
HIIT
ジャンプなし		 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
ダンス
ゆっくり		 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
筋トレ
スクワット		 14421kcal 14833kcal 15245kcal 15657kcal 16069kcal 16481kcal 16893kcal 17305kcal 17717kcal 18129kcal 18541kcal 18953kcal 19365kcal 19777kcal 20189kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22250kcal 22662kcal 23074kcal 23486kcal 23898kcal 24310kcal 24722kcal 25134kcal 25546kcal 25958kcal 26370kcal 26782kcal 27194kcal 27606kcal 28018kcal 28430kcal 28842kcal 29254kcal 29666kcal 30078kcal 30490kcal 30902kcal 31314kcal 31726kcal 32138kcal 32550kcal 32963kcal 33375kcal 33787kcal 34199kcal 34611kcal 35023kcal 35435kcal 35847kcal 36259kcal 36671kcal 37083kcal 37495kcal 37907kcal 38319kcal 38731kcal 39143kcal 39555kcal 39967kcal 40379kcal 40791kcal 41203kcal 41615kcal 42027kcal 42439kcal 42851kcal 43263kcal 43675kcal 44088kcal 44500kcal 44912kcal 45324kcal 45736kcal 46148kcal 46560kcal 46972kcal 47384kcal 47796kcal 48208kcal 48620kcal 49032kcal 49444kcal 49856kcal 50268kcal 50680kcal 51092kcal 51504kcal 51916kcal 52328kcal 52740kcal 53152kcal 53564kcal 53976kcal 54388kcal 54800kcal 55213kcal 55625kcal 56037kcal 56449kcal 56861kcal 57273kcal 57685kcal 58097kcal 58509kcal 58921kcal 59333kcal 59745kcal 60157kcal 60569kcal 60981kcal 61393kcal 61805kcal
部屋の片づけ全般 13844kcal 14240kcal 14635kcal 15031kcal 15426kcal 15822kcal 16217kcal 16613kcal 17008kcal 17404kcal 17800kcal 18195kcal 18591kcal 18986kcal 19382kcal 19777kcal 20173kcal 20568kcal 20964kcal 21360kcal 21755kcal 22151kcal 22546kcal 22942kcal 23337kcal 23733kcal 24128kcal 24524kcal 24920kcal 25315kcal 25711kcal 26106kcal 26502kcal 26897kcal 27293kcal 27688kcal 28084kcal 28480kcal 28875kcal 29271kcal 29666kcal 30062kcal 30457kcal 30853kcal 31248kcal 31644kcal 32040kcal 32435kcal 32831kcal 33226kcal 33622kcal 34017kcal 34413kcal 34808kcal 35204kcal 35600kcal 35995kcal 36391kcal 36786kcal 37182kcal 37577kcal 37973kcal 38368kcal 38764kcal 39160kcal 39555kcal 39951kcal 40346kcal 40742kcal 41137kcal 41533kcal 41928kcal 42324kcal 42720kcal 43115kcal 43511kcal 43906kcal 44302kcal 44697kcal 45093kcal 45488kcal 45884kcal 46280kcal 46675kcal 47071kcal 47466kcal 47862kcal 48257kcal 48653kcal 49048kcal 49444kcal 49840kcal 50235kcal 50631kcal 51026kcal 51422kcal 51817kcal 52213kcal 52608kcal 53004kcal 53400kcal 53795kcal 54191kcal 54586kcal 54982kcal 55377kcal 55773kcal 56168kcal 56564kcal 56960kcal 57355kcal 57751kcal 58146kcal 58542kcal 58937kcal 59333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12979kcal 13350kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15204kcal 15575kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17058kcal 17429kcal 17800kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19283kcal 19654kcal 20025kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21508kcal 21879kcal 22250kcal 22620kcal 22991kcal 23362kcal 23733kcal 24104kcal 24475kcal 24845kcal 25216kcal 25587kcal 25958kcal 26329kcal 26700kcal 27070kcal 27441kcal 27812kcal 28183kcal 28554kcal 28925kcal 29295kcal 29666kcal 30037kcal 30408kcal 30779kcal 31150kcal 31520kcal 31891kcal 32262kcal 32633kcal 33004kcal 33375kcal 33745kcal 34116kcal 34487kcal 34858kcal 35229kcal 35600kcal 35970kcal 36341kcal 36712kcal 37083kcal 37454kcal 37825kcal 38195kcal 38566kcal 38937kcal 39308kcal 39679kcal 40050kcal 40420kcal 40791kcal 41162kcal 41533kcal 41904kcal 42275kcal 42645kcal 43016kcal 43387kcal 43758kcal 44129kcal 44500kcal 44870kcal 45241kcal 45612kcal 45983kcal 46354kcal 46725kcal 47095kcal 47466kcal 47837kcal 48208kcal 48579kcal 48950kcal 49320kcal 49691kcal 50062kcal 50433kcal 50804kcal 51175kcal 51545kcal 51916kcal 52287kcal 52658kcal 53029kcal 53400kcal 53770kcal 54141kcal 54512kcal 54883kcal 55254kcal 55625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12402kcal 12756kcal 13111kcal 13465kcal 13819kcal 14174kcal 14528kcal 14882kcal 15237kcal 15591kcal 15945kcal 16300kcal 16654kcal 17008kcal 17363kcal 17717kcal 18071kcal 18426kcal 18780kcal 19135kcal 19489kcal 19843kcal 20198kcal 20552kcal 20906kcal 21261kcal 21615kcal 21969kcal 22324kcal 22678kcal 23032kcal 23387kcal 23741kcal 24095kcal 24450kcal 24804kcal 25159kcal 25513kcal 25867kcal 26222kcal 26576kcal 26930kcal 27285kcal 27639kcal 27993kcal 28348kcal 28702kcal 29056kcal 29411kcal 29765kcal 30119kcal 30474kcal 30828kcal 31182kcal 31537kcal 31891kcal 32246kcal 32600kcal 32954kcal 33309kcal 33663kcal 34017kcal 34372kcal 34726kcal 35080kcal 35435kcal 35789kcal 36143kcal 36498kcal 36852kcal 37206kcal 37561kcal 37915kcal 38270kcal 38624kcal 38978kcal 39333kcal 39687kcal 40041kcal 40396kcal 40750kcal 41104kcal 41459kcal 41813kcal 42167kcal 42522kcal 42876kcal 43230kcal 43585kcal 43939kcal 44294kcal 44648kcal 45002kcal 45357kcal 45711kcal 46065kcal 46420kcal 46774kcal 47128kcal 47483kcal 47837kcal 48191kcal 48546kcal 48900kcal 49254kcal 49609kcal 49963kcal 50318kcal 50672kcal 51026kcal 51381kcal 51735kcal 52089kcal 52444kcal 52798kcal 53152kcal
ヨガ
パワー		 11537kcal 11866kcal 12196kcal 12525kcal 12855kcal 13185kcal 13514kcal 13844kcal 14174kcal 14503kcal 14833kcal 15162kcal 15492kcal 15822kcal 16151kcal 16481kcal 16811kcal 17140kcal 17470kcal 17800kcal 18129kcal 18459kcal 18788kcal 19118kcal 19448kcal 19777kcal 20107kcal 20437kcal 20766kcal 21096kcal 21425kcal 21755kcal 22085kcal 22414kcal 22744kcal 23074kcal 23403kcal 23733kcal 24062kcal 24392kcal 24722kcal 25051kcal 25381kcal 25711kcal 26040kcal 26370kcal 26700kcal 27029kcal 27359kcal 27688kcal 28018kcal 28348kcal 28677kcal 29007kcal 29337kcal 29666kcal 29996kcal 30325kcal 30655kcal 30985kcal 31314kcal 31644kcal 31974kcal 32303kcal 32633kcal 32963kcal 33292kcal 33622kcal 33951kcal 34281kcal 34611kcal 34940kcal 35270kcal 35600kcal 35929kcal 36259kcal 36588kcal 36918kcal 37248kcal 37577kcal 37907kcal 38237kcal 38566kcal 38896kcal 39225kcal 39555kcal 39885kcal 40214kcal 40544kcal 40874kcal 41203kcal 41533kcal 41863kcal 42192kcal 42522kcal 42851kcal 43181kcal 43511kcal 43840kcal 44170kcal 44500kcal 44829kcal 45159kcal 45488kcal 45818kcal 46148kcal 46477kcal 46807kcal 47137kcal 47466kcal 47796kcal 48125kcal 48455kcal 48785kcal 49114kcal 49444kcal
筋トレ
腹筋運動		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
筋トレ
背筋運動		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
筋トレ
懸垂		 10960kcal 11273kcal 11586kcal 11899kcal 12212kcal 12525kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13778kcal 14091kcal 14404kcal 14717kcal 15031kcal 15344kcal 15657kcal 15970kcal 16283kcal 16596kcal 16910kcal 17223kcal 17536kcal 17849kcal 18162kcal 18475kcal 18788kcal 19102kcal 19415kcal 19728kcal 20041kcal 20354kcal 20667kcal 20980kcal 21294kcal 21607kcal 21920kcal 22233kcal 22546kcal 22859kcal 23172kcal 23486kcal 23799kcal 24112kcal 24425kcal 24738kcal 25051kcal 25365kcal 25678kcal 25991kcal 26304kcal 26617kcal 26930kcal 27243kcal 27557kcal 27870kcal 28183kcal 28496kcal 28809kcal 29122kcal 29435kcal 29749kcal 30062kcal 30375kcal 30688kcal 31001kcal 31314kcal 31627kcal 31941kcal 32254kcal 32567kcal 32880kcal 33193kcal 33506kcal 33820kcal 34133kcal 34446kcal 34759kcal 35072kcal 35385kcal 35698kcal 36012kcal 36325kcal 36638kcal 36951kcal 37264kcal 37577kcal 37890kcal 38204kcal 38517kcal 38830kcal 39143kcal 39456kcal 39769kcal 40083kcal 40396kcal 40709kcal 41022kcal 41335kcal 41648kcal 41961kcal 42275kcal 42588kcal 42901kcal 43214kcal 43527kcal 43840kcal 44153kcal 44467kcal 44780kcal 45093kcal 45406kcal 45719kcal 46032kcal 46345kcal 46659kcal 46972kcal
トランポリン
ゆっくり		 10094kcal 10383kcal 10671kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12113kcal 12402kcal 12690kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14132kcal 14421kcal 14709kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16151kcal 16440kcal 16728kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18170kcal 18459kcal 18747kcal 19036kcal 19324kcal 19612kcal 19901kcal 20189kcal 20478kcal 20766kcal 21055kcal 21343kcal 21631kcal 21920kcal 22208kcal 22497kcal 22785kcal 23074kcal 23362kcal 23650kcal 23939kcal 24227kcal 24516kcal 24804kcal 25093kcal 25381kcal 25669kcal 25958kcal 26246kcal 26535kcal 26823kcal 27112kcal 27400kcal 27688kcal 27977kcal 28265kcal 28554kcal 28842kcal 29131kcal 29419kcal 29707kcal 29996kcal 30284kcal 30573kcal 30861kcal 31150kcal 31438kcal 31726kcal 32015kcal 32303kcal 32592kcal 32880kcal 33169kcal 33457kcal 33745kcal 34034kcal 34322kcal 34611kcal 34899kcal 35188kcal 35476kcal 35764kcal 36053kcal 36341kcal 36630kcal 36918kcal 37206kcal 37495kcal 37783kcal 38072kcal 38360kcal 38649kcal 38937kcal 39225kcal 39514kcal 39802kcal 40091kcal 40379kcal 40668kcal 40956kcal 41244kcal 41533kcal 41821kcal 42110kcal 42398kcal 42687kcal 42975kcal 43263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10094kcal 10383kcal 10671kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12113kcal 12402kcal 12690kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14132kcal 14421kcal 14709kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16151kcal 16440kcal 16728kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18170kcal 18459kcal 18747kcal 19036kcal 19324kcal 19612kcal 19901kcal 20189kcal 20478kcal 20766kcal 21055kcal 21343kcal 21631kcal 21920kcal 22208kcal 22497kcal 22785kcal 23074kcal 23362kcal 23650kcal 23939kcal 24227kcal 24516kcal 24804kcal 25093kcal 25381kcal 25669kcal 25958kcal 26246kcal 26535kcal 26823kcal 27112kcal 27400kcal 27688kcal 27977kcal 28265kcal 28554kcal 28842kcal 29131kcal 29419kcal 29707kcal 29996kcal 30284kcal 30573kcal 30861kcal 31150kcal 31438kcal 31726kcal 32015kcal 32303kcal 32592kcal 32880kcal 33169kcal 33457kcal 33745kcal 34034kcal 34322kcal 34611kcal 34899kcal 35188kcal 35476kcal 35764kcal 36053kcal 36341kcal 36630kcal 36918kcal 37206kcal 37495kcal 37783kcal 38072kcal 38360kcal 38649kcal 38937kcal 39225kcal 39514kcal 39802kcal 40091kcal 40379kcal 40668kcal 40956kcal 41244kcal 41533kcal 41821kcal 42110kcal 42398kcal 42687kcal 42975kcal 43263kcal
料理全般 10094kcal 10383kcal 10671kcal 10960kcal 11248kcal 11537kcal 11825kcal 12113kcal 12402kcal 12690kcal 12979kcal 13267kcal 13556kcal 13844kcal 14132kcal 14421kcal 14709kcal 14998kcal 15286kcal 15575kcal 15863kcal 16151kcal 16440kcal 16728kcal 17017kcal 17305kcal 17594kcal 17882kcal 18170kcal 18459kcal 18747kcal 19036kcal 19324kcal 19612kcal 19901kcal 20189kcal 20478kcal 20766kcal 21055kcal 21343kcal 21631kcal 21920kcal 22208kcal 22497kcal 22785kcal 23074kcal 23362kcal 23650kcal 23939kcal 24227kcal 24516kcal 24804kcal 25093kcal 25381kcal 25669kcal 25958kcal 26246kcal 26535kcal 26823kcal 27112kcal 27400kcal 27688kcal 27977kcal 28265kcal 28554kcal 28842kcal 29131kcal 29419kcal 29707kcal 29996kcal 30284kcal 30573kcal 30861kcal 31150kcal 31438kcal 31726kcal 32015kcal 32303kcal 32592kcal 32880kcal 33169kcal 33457kcal 33745kcal 34034kcal 34322kcal 34611kcal 34899kcal 35188kcal 35476kcal 35764kcal 36053kcal 36341kcal 36630kcal 36918kcal 37206kcal 37495kcal 37783kcal 38072kcal 38360kcal 38649kcal 38937kcal 39225kcal 39514kcal 39802kcal 40091kcal 40379kcal 40668kcal 40956kcal 41244kcal 41533kcal 41821kcal 42110kcal 42398kcal 42687kcal 42975kcal 43263kcal
掃除機をかける 9518kcal 9790kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10877kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14956kcal 15228kcal 15500kcal 15772kcal 16044kcal 16316kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19851kcal 20123kcal 20395kcal 20667kcal 20939kcal 21211kcal 21483kcal 21755kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24746kcal 25018kcal 25290kcal 25562kcal 25834kcal 26106kcal 26378kcal 26650kcal 26922kcal 27194kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29641kcal 29913kcal 30185kcal 30457kcal 30729kcal 31001kcal 31273kcal 31545kcal 31817kcal 32089kcal 32361kcal 32633kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34536kcal 34808kcal 35080kcal 35352kcal 35624kcal 35896kcal 36168kcal 36440kcal 36712kcal 36984kcal 37256kcal 37528kcal 37800kcal 38072kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39431kcal 39703kcal 39975kcal 40247kcal 40519kcal 40791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
体をよく動かす仕事 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
皿洗い 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
ヨガ
ハタ		 8652kcal 8900kcal 9147kcal 9394kcal 9641kcal 9888kcal 10136kcal 10383kcal 10630kcal 10877kcal 11125kcal 11372kcal 11619kcal 11866kcal 12113kcal 12361kcal 12608kcal 12855kcal 13102kcal 13350kcal 13597kcal 13844kcal 14091kcal 14338kcal 14586kcal 14833kcal 15080kcal 15327kcal 15575kcal 15822kcal 16069kcal 16316kcal 16563kcal 16811kcal 17058kcal 17305kcal 17552kcal 17800kcal 18047kcal 18294kcal 18541kcal 18788kcal 19036kcal 19283kcal 19530kcal 19777kcal 20025kcal 20272kcal 20519kcal 20766kcal 21013kcal 21261kcal 21508kcal 21755kcal 22002kcal 22250kcal 22497kcal 22744kcal 22991kcal 23238kcal 23486kcal 23733kcal 23980kcal 24227kcal 24475kcal 24722kcal 24969kcal 25216kcal 25463kcal 25711kcal 25958kcal 26205kcal 26452kcal 26700kcal 26947kcal 27194kcal 27441kcal 27688kcal 27936kcal 28183kcal 28430kcal 28677kcal 28925kcal 29172kcal 29419kcal 29666kcal 29913kcal 30161kcal 30408kcal 30655kcal 30902kcal 31150kcal 31397kcal 31644kcal 31891kcal 32138kcal 32386kcal 32633kcal 32880kcal 33127kcal 33375kcal 33622kcal 33869kcal 34116kcal 34363kcal 34611kcal 34858kcal 35105kcal 35352kcal 35600kcal 35847kcal 36094kcal 36341kcal 36588kcal 36836kcal 37083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11125kcal 11331kcal 11537kcal 11743kcal 11949kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22044kcal 22250kcal 22456kcal 22662kcal 22868kcal 23074kcal 23280kcal 23486kcal 23692kcal 23898kcal 24104kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
自動車を運転 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11125kcal 11331kcal 11537kcal 11743kcal 11949kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22044kcal 22250kcal 22456kcal 22662kcal 22868kcal 23074kcal 23280kcal 23486kcal 23692kcal 23898kcal 24104kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11701kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13514kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14338kcal 14503kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15162kcal 15327kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16151kcal 16316kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16975kcal 17140kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17964kcal 18129kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18788kcal 18953kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19612kcal 19777kcal 19942kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20601kcal 20766kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21425kcal 21590kcal 21755kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22414kcal 22579kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23238kcal 23403kcal 23568kcal 23733kcal 23898kcal 24062kcal 24227kcal 24392kcal 24557kcal 24722kcal
風呂でシャワー 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6262kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8075kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9888kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10712kcal 10877kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11701kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12525kcal 12690kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13514kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14338kcal 14503kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15162kcal 15327kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16151kcal 16316kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16975kcal 17140kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17964kcal 18129kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18788kcal 18953kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19612kcal 19777kcal 19942kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20601kcal 20766kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21425kcal 21590kcal 21755kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22414kcal 22579kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23238kcal 23403kcal 23568kcal 23733kcal 23898kcal 24062kcal 24227kcal 24392kcal 24557kcal 24722kcal
トイレ 5191kcal 5340kcal 5488kcal 5636kcal 5785kcal 5933kcal 6081kcal 6230kcal 6378kcal 6526kcal 6675kcal 6823kcal 6971kcal 7120kcal 7268kcal 7416kcal 7565kcal 7713kcal 7861kcal 8010kcal 8158kcal 8306kcal 8455kcal 8603kcal 8751kcal 8900kcal 9048kcal 9196kcal 9345kcal 9493kcal 9641kcal 9790kcal 9938kcal 10086kcal 10235kcal 10383kcal 10531kcal 10680kcal 10828kcal 10976kcal 11125kcal 11273kcal 11421kcal 11570kcal 11718kcal 11866kcal 12015kcal 12163kcal 12311kcal 12460kcal 12608kcal 12756kcal 12905kcal 13053kcal 13201kcal 13350kcal 13498kcal 13646kcal 13795kcal 13943kcal 14091kcal 14240kcal 14388kcal 14536kcal 14685kcal 14833kcal 14981kcal 15130kcal 15278kcal 15426kcal 15575kcal 15723kcal 15871kcal 16020kcal 16168kcal 16316kcal 16465kcal 16613kcal 16761kcal 16910kcal 17058kcal 17206kcal 17355kcal 17503kcal 17651kcal 17800kcal 17948kcal 18096kcal 18245kcal 18393kcal 18541kcal 18690kcal 18838kcal 18986kcal 19135kcal 19283kcal 19431kcal 19580kcal 19728kcal 19876kcal 20025kcal 20173kcal 20321kcal 20470kcal 20618kcal 20766kcal 20915kcal 21063kcal 21211kcal 21360kcal 21508kcal 21656kcal 21805kcal 21953kcal 22101kcal 22250kcal
立って仕事をする 5191kcal 5340kcal 5488kcal 5636kcal 5785kcal 5933kcal 6081kcal 6230kcal 6378kcal 6526kcal 6675kcal 6823kcal 6971kcal 7120kcal 7268kcal 7416kcal 7565kcal 7713kcal 7861kcal 8010kcal 8158kcal 8306kcal 8455kcal 8603kcal 8751kcal 8900kcal 9048kcal 9196kcal 9345kcal 9493kcal 9641kcal 9790kcal 9938kcal 10086kcal 10235kcal 10383kcal 10531kcal 10680kcal 10828kcal 10976kcal 11125kcal 11273kcal 11421kcal 11570kcal 11718kcal 11866kcal 12015kcal 12163kcal 12311kcal 12460kcal 12608kcal 12756kcal 12905kcal 13053kcal 13201kcal 13350kcal 13498kcal 13646kcal 13795kcal 13943kcal 14091kcal 14240kcal 14388kcal 14536kcal 14685kcal 14833kcal 14981kcal 15130kcal 15278kcal 15426kcal 15575kcal 15723kcal 15871kcal 16020kcal 16168kcal 16316kcal 16465kcal 16613kcal 16761kcal 16910kcal 17058kcal 17206kcal 17355kcal 17503kcal 17651kcal 17800kcal 17948kcal 18096kcal 18245kcal 18393kcal 18541kcal 18690kcal 18838kcal 18986kcal 19135kcal 19283kcal 19431kcal 19580kcal 19728kcal 19876kcal 20025kcal 20173kcal 20321kcal 20470kcal 20618kcal 20766kcal 20915kcal 21063kcal 21211kcal 21360kcal 21508kcal 21656kcal 21805kcal 21953kcal 22101kcal 22250kcal
風呂で入浴 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5068kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5686kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6304kcal 6427kcal 6551kcal 6675kcal 6798kcal 6922kcal 7045kcal 7169kcal 7293kcal 7416kcal 7540kcal 7663kcal 7787kcal 7911kcal 8034kcal 8158kcal 8281kcal 8405kcal 8529kcal 8652kcal 8776kcal 8900kcal 9023kcal 9147kcal 9270kcal 9394kcal 9518kcal 9641kcal 9765kcal 9888kcal 10012kcal 10136kcal 10259kcal 10383kcal 10506kcal 10630kcal 10754kcal 10877kcal 11001kcal 11125kcal 11248kcal 11372kcal 11495kcal 11619kcal 11743kcal 11866kcal 11990kcal 12113kcal 12237kcal 12361kcal 12484kcal 12608kcal 12731kcal 12855kcal 12979kcal 13102kcal 13226kcal 13350kcal 13473kcal 13597kcal 13720kcal 13844kcal 13968kcal 14091kcal 14215kcal 14338kcal 14462kcal 14586kcal 14709kcal 14833kcal 14956kcal 15080kcal 15204kcal 15327kcal 15451kcal 15575kcal 15698kcal 15822kcal 15945kcal 16069kcal 16193kcal 16316kcal 16440kcal 16563kcal 16687kcal 16811kcal 16934kcal 17058kcal 17181kcal 17305kcal 17429kcal 17552kcal 17676kcal 17800kcal 17923kcal 18047kcal 18170kcal 18294kcal 18418kcal 18541kcal
デスクワーク 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal
電車バスに乗車 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4178kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5035kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5785kcal 5892kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6642kcal 6749kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7499kcal 7606kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8356kcal 8463kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9106kcal 9213kcal 9320kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9963kcal 10070kcal 10177kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10820kcal 10927kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11570kcal 11677kcal 11784kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12427kcal 12534kcal 12641kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13284kcal 13391kcal 13498kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14141kcal 14248kcal 14355kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14891kcal 14998kcal 15105kcal 15212kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15748kcal 15855kcal 15962kcal 16069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ