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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1135kcal 1167kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1297kcal 1329kcal 1362kcal 1394kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1524kcal 1556kcal 1589kcal 1621kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1751kcal 1783kcal 1816kcal 1848kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1978kcal 2010kcal 2043kcal 2075kcal 2108kcal 2140kcal 2172kcal 2205kcal 2237kcal 2270kcal 2302kcal 2335kcal 2367kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2627kcal 2659kcal 2691kcal 2724kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2951kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3210kcal 3243kcal 3275kcal 3308kcal 3340kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3535kcal 3567kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3794kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3956kcal 3989kcal 4021kcal 4054kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4183kcal 4216kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4670kcal 4702kcal 4735kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4864kcal
山登り 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2323kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2854kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3385kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3916kcal 3982kcal 4048kcal 4115kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4447kcal 4513kcal 4579kcal 4646kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4978kcal 5044kcal 5110kcal 5177kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5509kcal 5575kcal 5641kcal 5708kcal 5774kcal 5840kcal 5907kcal 5973kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6239kcal 6305kcal 6371kcal 6438kcal 6504kcal 6571kcal 6637kcal 6703kcal 6770kcal 6836kcal 6902kcal 6969kcal 7035kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7500kcal 7566kcal 7633kcal 7699kcal 7765kcal 7832kcal 7898kcal 7964kcal 8031kcal 8097kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8363kcal 8429kcal 8495kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8761kcal 8827kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9093kcal 9159kcal 9225kcal 9292kcal 9358kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9624kcal 9690kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7476kcal 7565kcal 7654kcal 7743kcal 7832kcal 7921kcal 8010kcal 8099kcal 8188kcal 8277kcal 8366kcal 8455kcal 8544kcal 8633kcal 8722kcal 8811kcal 8900kcal 8989kcal 9078kcal 9167kcal 9256kcal 9345kcal 9434kcal 9523kcal 9612kcal 9701kcal 9790kcal 9879kcal 9968kcal 10057kcal 10146kcal 10235kcal 10324kcal 10413kcal 10502kcal 10591kcal 10680kcal 10769kcal 10858kcal 10947kcal 11036kcal 11125kcal 11214kcal 11303kcal 11392kcal 11481kcal 11570kcal 11659kcal 11748kcal 11837kcal 11926kcal 12015kcal 12104kcal 12193kcal 12282kcal 12371kcal 12460kcal 12549kcal 12638kcal 12727kcal 12816kcal 12905kcal 12994kcal 13083kcal 13172kcal 13261kcal 13350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3247kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4453kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4824kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5195kcal 5288kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5659kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6030kcal 6123kcal 6215kcal 6308kcal 6401kcal 6494kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6865kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7236kcal 7329kcal 7421kcal 7514kcal 7607kcal 7700kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8071kcal 8164kcal 8256kcal 8349kcal 8442kcal 8535kcal 8627kcal 8720kcal 8813kcal 8906kcal 8998kcal 9091kcal 9184kcal 9277kcal 9370kcal 9462kcal 9555kcal 9648kcal 9741kcal 9833kcal 9926kcal 10019kcal 10112kcal 10205kcal 10297kcal 10390kcal 10483kcal 10576kcal 10668kcal 10761kcal 10854kcal 10947kcal 11039kcal 11132kcal 11225kcal 11318kcal 11411kcal 11503kcal 11596kcal 11689kcal 11782kcal 11874kcal 11967kcal 12060kcal 12153kcal 12246kcal 12338kcal 12431kcal 12524kcal 12617kcal 12709kcal 12802kcal 12895kcal 12988kcal 13080kcal 13173kcal 13266kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13637kcal 13730kcal 13823kcal 13915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2838kcal 2878kcal 2918kcal 2958kcal 2998kcal 3038kcal 3078kcal 3118kcal 3158kcal 3198kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4357kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5636kcal 5676kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5956kcal 5996kcal
水泳
(普通:全般)		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4069kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4382kcal 4444kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4757kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5070kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5696kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6009kcal 6072kcal 6135kcal 6197kcal 6260kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6510kcal 6573kcal 6635kcal 6698kcal 6761kcal 6823kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7074kcal 7136kcal 7199kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7449kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7700kcal 7762kcal 7825kcal 7887kcal 7950kcal 8013kcal 8075kcal 8138kcal 8200kcal 8263kcal 8326kcal 8388kcal 8451kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8889kcal 8952kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9265kcal 9327kcal 9390kcal
水泳
(速め:全般)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
水泳
(バタフライ)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4892kcal 4996kcal 5100kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6037kcal 6141kcal 6245kcal 6349kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7286kcal 7390kcal 7494kcal 7598kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8431kcal 8535kcal 8639kcal 8743kcal 8847kcal 8951kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9680kcal 9784kcal 9888kcal 9992kcal 10096kcal 10200kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10929kcal 11033kcal 11137kcal 11241kcal 11345kcal 11449kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12074kcal 12178kcal 12282kcal 12386kcal 12490kcal 12594kcal 12698kcal 12802kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13427kcal 13531kcal 13635kcal 13739kcal 13843kcal 13947kcal 14051kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14468kcal 14572kcal 14676kcal 14780kcal 14884kcal 14988kcal 15092kcal 15196kcal 15300kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
筋トレ
背筋運動		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
筋トレ
懸垂		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
筋トレ
スクワット		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
ヨガ
ハタ		 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
ヨガ
パワー		 1055kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4525kcal
ダンス
ゆっくり		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
ダンス
普通		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5340kcal 5395kcal 5450kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6221kcal 6276kcal 6331kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7212kcal 7267kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8038kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal
ダンス
激しい		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
踏み台昇降 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
トランポリン
ゆっくり		 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal
HIIT
ジャンプなし		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
HIIT
ジャンプあり		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
料理全般 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3959kcal
掃除機をかける 871kcal 896kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3959kcal
部屋の片づけ全般 1267kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1448kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1629kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1810kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2498kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2860kcal 2896kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3692kcal 3729kcal 3765kcal 3801kcal 3837kcal 3873kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4272kcal 4308kcal 4344kcal 4380kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4634kcal 4670kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4815kcal 4851kcal 4887kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5358kcal 5394kcal 5430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 527kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal
トイレ 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2022kcal 2036kcal
風呂でシャワー 527kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal
風呂で入浴 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 803kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal
デスクワーク 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal 1470kcal
立って仕事をする 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2022kcal 2036kcal
体をよく動かす仕事 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
電車バスに乗車 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal 1470kcal
自動車を運転 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4892kcal 4996kcal 5100kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6037kcal 6141kcal 6245kcal 6349kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7286kcal 7390kcal 7494kcal 7598kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8431kcal 8535kcal 8639kcal 8743kcal 8847kcal 8951kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9680kcal 9784kcal 9888kcal 9992kcal 10096kcal 10200kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10929kcal 11033kcal 11137kcal 11241kcal 11345kcal 11449kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12074kcal 12178kcal 12282kcal 12386kcal 12490kcal 12594kcal 12698kcal 12802kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13427kcal 13531kcal 13635kcal 13739kcal 13843kcal 13947kcal 14051kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14468kcal 14572kcal 14676kcal 14780kcal 14884kcal 14988kcal 15092kcal 15196kcal 15300kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3247kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3618kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4082kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4453kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4824kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5195kcal 5288kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5659kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6030kcal 6123kcal 6215kcal 6308kcal 6401kcal 6494kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6865kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7236kcal 7329kcal 7421kcal 7514kcal 7607kcal 7700kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8071kcal 8164kcal 8256kcal 8349kcal 8442kcal 8535kcal 8627kcal 8720kcal 8813kcal 8906kcal 8998kcal 9091kcal 9184kcal 9277kcal 9370kcal 9462kcal 9555kcal 9648kcal 9741kcal 9833kcal 9926kcal 10019kcal 10112kcal 10205kcal 10297kcal 10390kcal 10483kcal 10576kcal 10668kcal 10761kcal 10854kcal 10947kcal 11039kcal 11132kcal 11225kcal 11318kcal 11411kcal 11503kcal 11596kcal 11689kcal 11782kcal 11874kcal 11967kcal 12060kcal 12153kcal 12246kcal 12338kcal 12431kcal 12524kcal 12617kcal 12709kcal 12802kcal 12895kcal 12988kcal 13080kcal 13173kcal 13266kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13637kcal 13730kcal 13823kcal 13915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7476kcal 7565kcal 7654kcal 7743kcal 7832kcal 7921kcal 8010kcal 8099kcal 8188kcal 8277kcal 8366kcal 8455kcal 8544kcal 8633kcal 8722kcal 8811kcal 8900kcal 8989kcal 9078kcal 9167kcal 9256kcal 9345kcal 9434kcal 9523kcal 9612kcal 9701kcal 9790kcal 9879kcal 9968kcal 10057kcal 10146kcal 10235kcal 10324kcal 10413kcal 10502kcal 10591kcal 10680kcal 10769kcal 10858kcal 10947kcal 11036kcal 11125kcal 11214kcal 11303kcal 11392kcal 11481kcal 11570kcal 11659kcal 11748kcal 11837kcal 11926kcal 12015kcal 12104kcal 12193kcal 12282kcal 12371kcal 12460kcal 12549kcal 12638kcal 12727kcal 12816kcal 12905kcal 12994kcal 13083kcal 13172kcal 13261kcal 13350kcal
水泳
(速め:全般)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2639kcal 2715kcal 2790kcal 2866kcal 2941kcal 3017kcal 3092kcal 3167kcal 3243kcal 3318kcal 3394kcal 3469kcal 3544kcal 3620kcal 3695kcal 3771kcal 3846kcal 3922kcal 3997kcal 4072kcal 4148kcal 4223kcal 4299kcal 4374kcal 4450kcal 4525kcal 4600kcal 4676kcal 4751kcal 4827kcal 4902kcal 4978kcal 5053kcal 5128kcal 5204kcal 5279kcal 5355kcal 5430kcal 5506kcal 5581kcal 5656kcal 5732kcal 5807kcal 5883kcal 5958kcal 6034kcal 6109kcal 6184kcal 6260kcal 6335kcal 6411kcal 6486kcal 6561kcal 6637kcal 6712kcal 6788kcal 6863kcal 6939kcal 7014kcal 7089kcal 7165kcal 7240kcal 7316kcal 7391kcal 7467kcal 7542kcal 7617kcal 7693kcal 7768kcal 7844kcal 7919kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8221kcal 8296kcal 8372kcal 8447kcal 8523kcal 8598kcal 8673kcal 8749kcal 8824kcal 8900kcal 8975kcal 9051kcal 9126kcal 9201kcal 9277kcal 9352kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9654kcal 9729kcal 9805kcal 9880kcal 9956kcal 10031kcal 10106kcal 10182kcal 10257kcal 10333kcal 10408kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10710kcal 10785kcal 10861kcal 10936kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11238kcal 11313kcal
ダンス
激しい		 2375kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2918kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3529kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4072kcal 4140kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4683kcal 4751kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5226kcal 5294kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5837kcal 5905kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6380kcal 6448kcal 6516kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6991kcal 7059kcal 7127kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7534kcal 7602kcal 7670kcal 7738kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8213kcal 8281kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8688kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9503kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9842kcal 9910kcal 9978kcal 10046kcal 10114kcal 10182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2323kcal 2389kcal 2455kcal 2522kcal 2588kcal 2654kcal 2721kcal 2787kcal 2854kcal 2920kcal 2986kcal 3053kcal 3119kcal 3185kcal 3252kcal 3318kcal 3385kcal 3451kcal 3517kcal 3584kcal 3650kcal 3716kcal 3783kcal 3849kcal 3916kcal 3982kcal 4048kcal 4115kcal 4181kcal 4247kcal 4314kcal 4380kcal 4447kcal 4513kcal 4579kcal 4646kcal 4712kcal 4778kcal 4845kcal 4911kcal 4978kcal 5044kcal 5110kcal 5177kcal 5243kcal 5309kcal 5376kcal 5442kcal 5509kcal 5575kcal 5641kcal 5708kcal 5774kcal 5840kcal 5907kcal 5973kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6239kcal 6305kcal 6371kcal 6438kcal 6504kcal 6571kcal 6637kcal 6703kcal 6770kcal 6836kcal 6902kcal 6969kcal 7035kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7301kcal 7367kcal 7433kcal 7500kcal 7566kcal 7633kcal 7699kcal 7765kcal 7832kcal 7898kcal 7964kcal 8031kcal 8097kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8363kcal 8429kcal 8495kcal 8562kcal 8628kcal 8694kcal 8761kcal 8827kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9093kcal 9159kcal 9225kcal 9292kcal 9358kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9624kcal 9690kcal 9756kcal 9823kcal 9889kcal 9956kcal
水泳
(普通:全般)		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2378kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2691kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3004kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3317kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3630kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3943kcal 4006kcal 4069kcal 4131kcal 4194kcal 4256kcal 4319kcal 4382kcal 4444kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4757kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5070kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5696kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6009kcal 6072kcal 6135kcal 6197kcal 6260kcal 6322kcal 6385kcal 6448kcal 6510kcal 6573kcal 6635kcal 6698kcal 6761kcal 6823kcal 6886kcal 6948kcal 7011kcal 7074kcal 7136kcal 7199kcal 7261kcal 7324kcal 7387kcal 7449kcal 7512kcal 7574kcal 7637kcal 7700kcal 7762kcal 7825kcal 7887kcal 7950kcal 8013kcal 8075kcal 8138kcal 8200kcal 8263kcal 8326kcal 8388kcal 8451kcal 8513kcal 8576kcal 8639kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8889kcal 8952kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9202kcal 9265kcal 9327kcal 9390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
山登り 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
HIIT
ジャンプあり		 2111kcal 2172kcal 2232kcal 2292kcal 2353kcal 2413kcal 2473kcal 2534kcal 2594kcal 2654kcal 2715kcal 2775kcal 2835kcal 2896kcal 2956kcal 3017kcal 3077kcal 3137kcal 3198kcal 3258kcal 3318kcal 3379kcal 3439kcal 3499kcal 3560kcal 3620kcal 3680kcal 3741kcal 3801kcal 3861kcal 3922kcal 3982kcal 4042kcal 4103kcal 4163kcal 4223kcal 4284kcal 4344kcal 4404kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4646kcal 4706kcal 4766kcal 4827kcal 4887kcal 4947kcal 5008kcal 5068kcal 5128kcal 5189kcal 5249kcal 5309kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5732kcal 5792kcal 5852kcal 5913kcal 5973kcal 6034kcal 6094kcal 6154kcal 6215kcal 6275kcal 6335kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6577kcal 6637kcal 6697kcal 6758kcal 6818kcal 6878kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7120kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7482kcal 7542kcal 7602kcal 7663kcal 7723kcal 7783kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8387kcal 8447kcal 8507kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8990kcal 9051kcal
ダンス
普通		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3468kcal 3523kcal 3578kcal 3633kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4349kcal 4404kcal 4459kcal 4514kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5230kcal 5285kcal 5340kcal 5395kcal 5450kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6056kcal 6111kcal 6166kcal 6221kcal 6276kcal 6331kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6992kcal 7047kcal 7102kcal 7157kcal 7212kcal 7267kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7983kcal 8038kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal 8259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1583kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1764kcal 1810kcal 1855kcal 1900kcal 1945kcal 1991kcal 2036kcal 2081kcal 2126kcal 2172kcal 2217kcal 2262kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2443kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2624kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2805kcal 2851kcal 2896kcal 2941kcal 2986kcal 3032kcal 3077kcal 3122kcal 3167kcal 3213kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3394kcal 3439kcal 3484kcal 3529kcal 3575kcal 3620kcal 3665kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3846kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4299kcal 4344kcal 4389kcal 4434kcal 4480kcal 4525kcal 4570kcal 4616kcal 4661kcal 4706kcal 4751kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5159kcal 5204kcal 5249kcal 5294kcal 5340kcal 5385kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5566kcal 5611kcal 5656kcal 5702kcal 5747kcal 5792kcal 5837kcal 5883kcal 5928kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6154kcal 6199kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6380kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal 6788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2838kcal 2878kcal 2918kcal 2958kcal 2998kcal 3038kcal 3078kcal 3118kcal 3158kcal 3198kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4357kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4677kcal 4717kcal 4757kcal 4797kcal 4837kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5636kcal 5676kcal 5716kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5956kcal 5996kcal
踏み台昇降 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
HIIT
ジャンプなし		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
ダンス
ゆっくり		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
筋トレ
スクワット		 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1470kcal 1508kcal 1546kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1697kcal 1734kcal 1772kcal 1810kcal 1847kcal 1885kcal 1923kcal 1961kcal 1998kcal 2036kcal 2074kcal 2111kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2262kcal 2300kcal 2338kcal 2375kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2526kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2677kcal 2715kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2903kcal 2941kcal 2979kcal 3017kcal 3054kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3205kcal 3243kcal 3280kcal 3318kcal 3356kcal 3394kcal 3431kcal 3469kcal 3507kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3658kcal 3695kcal 3733kcal 3771kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5091kcal 5128kcal 5166kcal 5204kcal 5242kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5656kcal
部屋の片づけ全般 1267kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1448kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1629kcal 1665kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1810kcal 1846kcal 1882kcal 1918kcal 1955kcal 1991kcal 2027kcal 2063kcal 2099kcal 2136kcal 2172kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2425kcal 2461kcal 2498kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2823kcal 2860kcal 2896kcal 2932kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3330kcal 3366kcal 3403kcal 3439kcal 3475kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3692kcal 3729kcal 3765kcal 3801kcal 3837kcal 3873kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4272kcal 4308kcal 4344kcal 4380kcal 4416kcal 4453kcal 4489kcal 4525kcal 4561kcal 4597kcal 4634kcal 4670kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4815kcal 4851kcal 4887kcal 4923kcal 4959kcal 4996kcal 5032kcal 5068kcal 5104kcal 5140kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5285kcal 5321kcal 5358kcal 5394kcal 5430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1135kcal 1167kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1297kcal 1329kcal 1362kcal 1394kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1524kcal 1556kcal 1589kcal 1621kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1751kcal 1783kcal 1816kcal 1848kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1978kcal 2010kcal 2043kcal 2075kcal 2108kcal 2140kcal 2172kcal 2205kcal 2237kcal 2270kcal 2302kcal 2335kcal 2367kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2529kcal 2562kcal 2594kcal 2627kcal 2659kcal 2691kcal 2724kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2951kcal 2983kcal 3016kcal 3048kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3178kcal 3210kcal 3243kcal 3275kcal 3308kcal 3340kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3535kcal 3567kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3697kcal 3729kcal 3762kcal 3794kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3956kcal 3989kcal 4021kcal 4054kcal 4086kcal 4118kcal 4151kcal 4183kcal 4216kcal 4248kcal 4281kcal 4313kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4475kcal 4508kcal 4540kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4670kcal 4702kcal 4735kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4864kcal
ヨガ
パワー		 1055kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2051kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2654kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3077kcal 3107kcal 3137kcal 3167kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3379kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3741kcal 3771kcal 3801kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4103kcal 4133kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4253kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4465kcal 4495kcal 4525kcal
筋トレ
腹筋運動		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
筋トレ
背筋運動		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
筋トレ
懸垂		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2206kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2436kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2837kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2980kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3582kcal 3611kcal 3640kcal 3668kcal 3697kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4041kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal
トランポリン
ゆっくり		 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3959kcal
料理全般 923kcal 950kcal 976kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1082kcal 1108kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1214kcal 1240kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1346kcal 1372kcal 1399kcal 1425kcal 1451kcal 1478kcal 1504kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1610kcal 1636kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1768kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1874kcal 1900kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2164kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2534kcal 2560kcal 2587kcal 2613kcal 2639kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3326kcal 3352kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3590kcal 3616kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3722kcal 3748kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3907kcal 3933kcal 3959kcal
掃除機をかける 871kcal 896kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1095kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1518kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1966kcal 1991kcal 2016kcal 2041kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2638kcal 2663kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3036kcal 3061kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3310kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
体をよく動かす仕事 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
皿洗い 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
ヨガ
ハタ		 791kcal 814kcal 837kcal 859kcal 882kcal 905kcal 927kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1538kcal 1561kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1900kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2285kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2534kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2624kcal 2647kcal 2670kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2873kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3054kcal 3077kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal
自動車を運転 659kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1847kcal 1866kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2375kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2526kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 527kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal
風呂でシャワー 527kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 708kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal
トイレ 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2022kcal 2036kcal
立って仕事をする 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 610kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 692kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 868kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1194kcal 1208kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1371kcal 1384kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1615kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1819kcal 1832kcal 1846kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2022kcal 2036kcal
風呂で入浴 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 803kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal
デスクワーク 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal 1470kcal
電車バスに乗車 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal 1470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ