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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10322kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11469kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12616kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13763kcal 13891kcal 14018kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14910kcal 15038kcal 15165kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16057kcal 16185kcal 16312kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17204kcal 17332kcal 17459kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18351kcal 18479kcal 18606kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8329kcal 8548kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9425kcal 9644kcal 9864kcal 10083kcal 10302kcal 10521kcal 10740kcal 10960kcal 11179kcal 11398kcal 11617kcal 11836kcal 12056kcal 12275kcal 12494kcal 12713kcal 12932kcal 13152kcal 13371kcal 13590kcal 13809kcal 14029kcal 14248kcal 14467kcal 14686kcal 14905kcal 15125kcal 15344kcal 15563kcal 15782kcal 16001kcal 16221kcal 16440kcal 16659kcal 16878kcal 17097kcal 17317kcal 17536kcal 17755kcal 17974kcal 18193kcal 18413kcal 18632kcal 18851kcal 19070kcal 19289kcal 19509kcal 19728kcal 19947kcal 20166kcal 20385kcal 20605kcal 20824kcal 21043kcal 21262kcal 21481kcal 21701kcal 21920kcal 22139kcal 22358kcal 22577kcal 22797kcal 23016kcal 23235kcal 23454kcal 23673kcal 23893kcal 24112kcal 24331kcal 24550kcal 24769kcal 24989kcal 25208kcal 25427kcal 25646kcal 25865kcal 26085kcal 26304kcal 26523kcal 26742kcal 26961kcal 27181kcal 27400kcal 27619kcal 27838kcal 28058kcal 28277kcal 28496kcal 28715kcal 28934kcal 29154kcal 29373kcal 29592kcal 29811kcal 30030kcal 30250kcal 30469kcal 30688kcal 30907kcal 31126kcal 31346kcal 31565kcal 31784kcal 32003kcal 32222kcal 32442kcal 32661kcal 32880kcal
山登り 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15701kcal 16149kcal 16598kcal 17046kcal 17495kcal 17944kcal 18392kcal 18841kcal 19289kcal 19738kcal 20187kcal 20635kcal 21084kcal 21532kcal 21981kcal 22430kcal 22878kcal 23327kcal 23775kcal 24224kcal 24673kcal 25121kcal 25570kcal 26018kcal 26467kcal 26916kcal 27364kcal 27813kcal 28261kcal 28710kcal 29159kcal 29607kcal 30056kcal 30504kcal 30953kcal 31402kcal 31850kcal 32299kcal 32747kcal 33196kcal 33645kcal 34093kcal 34542kcal 34990kcal 35439kcal 35888kcal 36336kcal 36785kcal 37233kcal 37682kcal 38131kcal 38579kcal 39028kcal 39476kcal 39925kcal 40374kcal 40822kcal 41271kcal 41719kcal 42168kcal 42617kcal 43065kcal 43514kcal 43962kcal 44411kcal 44860kcal 45308kcal 45757kcal 46206kcal 46654kcal 47103kcal 47551kcal 48000kcal 48449kcal 48897kcal 49346kcal 49794kcal 50243kcal 50692kcal 51140kcal 51589kcal 52037kcal 52486kcal 52935kcal 53383kcal 53832kcal 54280kcal 54729kcal 55178kcal 55626kcal 56075kcal 56523kcal 56972kcal 57421kcal 57869kcal 58318kcal 58766kcal 59215kcal 59664kcal 60112kcal 60561kcal 61009kcal 61458kcal 61907kcal 62355kcal 62804kcal 63252kcal 63701kcal 64150kcal 64598kcal 65047kcal 65495kcal 65944kcal 66393kcal 66841kcal 67290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21053kcal 21655kcal 22256kcal 22858kcal 23459kcal 24061kcal 24662kcal 25264kcal 25865kcal 26467kcal 27069kcal 27670kcal 28272kcal 28873kcal 29475kcal 30076kcal 30678kcal 31279kcal 31881kcal 32482kcal 33084kcal 33685kcal 34287kcal 34889kcal 35490kcal 36092kcal 36693kcal 37295kcal 37896kcal 38498kcal 39099kcal 39701kcal 40302kcal 40904kcal 41505kcal 42107kcal 42708kcal 43310kcal 43912kcal 44513kcal 45115kcal 45716kcal 46318kcal 46919kcal 47521kcal 48122kcal 48724kcal 49325kcal 49927kcal 50528kcal 51130kcal 51731kcal 52333kcal 52935kcal 53536kcal 54138kcal 54739kcal 55341kcal 55942kcal 56544kcal 57145kcal 57747kcal 58348kcal 58950kcal 59551kcal 60153kcal 60754kcal 61356kcal 61958kcal 62559kcal 63161kcal 63762kcal 64364kcal 64965kcal 65567kcal 66168kcal 66770kcal 67371kcal 67973kcal 68574kcal 69176kcal 69778kcal 70379kcal 70981kcal 71582kcal 72184kcal 72785kcal 73387kcal 73988kcal 74590kcal 75191kcal 75793kcal 76394kcal 76996kcal 77597kcal 78199kcal 78801kcal 79402kcal 80004kcal 80605kcal 81207kcal 81808kcal 82410kcal 83011kcal 83613kcal 84214kcal 84816kcal 85417kcal 86019kcal 86620kcal 87222kcal 87824kcal 88425kcal 89027kcal 89628kcal 90230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25080kcal 25707kcal 26334kcal 26961kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50161kcal 50788kcal 51415kcal 52042kcal 52669kcal 53296kcal 53923kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75242kcal 75869kcal 76496kcal 77123kcal 77750kcal 78377kcal 79004kcal 79631kcal 80258kcal 80885kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18102kcal 18372kcal 18642kcal 18912kcal 19182kcal 19453kcal 19723kcal 19993kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21074kcal 21344kcal 21614kcal 21884kcal 22154kcal 22425kcal 22695kcal 22965kcal 23235kcal 23505kcal 23775kcal 24046kcal 24316kcal 24586kcal 24856kcal 25126kcal 25396kcal 25667kcal 25937kcal 26207kcal 26477kcal 26747kcal 27018kcal 27288kcal 27558kcal 27828kcal 28098kcal 28368kcal 28639kcal 28909kcal 29179kcal 29449kcal 29719kcal 29990kcal 30260kcal 30530kcal 30800kcal 31070kcal 31340kcal 31611kcal 31881kcal 32151kcal 32421kcal 32691kcal 32962kcal 33232kcal 33502kcal 33772kcal 34042kcal 34312kcal 34583kcal 34853kcal 35123kcal 35393kcal 35663kcal 35934kcal 36204kcal 36474kcal 36744kcal 37014kcal 37284kcal 37555kcal 37825kcal 38095kcal 38365kcal 38635kcal 38906kcal 39176kcal 39446kcal 39716kcal 39986kcal 40256kcal 40527kcal
水泳
(普通:全般)		 14808kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26233kcal 26656kcal 27079kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30041kcal 30464kcal 30887kcal 31310kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33849kcal 34272kcal 34695kcal 35118kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37657kcal 38080kcal 38503kcal 38926kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41465kcal 41888kcal 42311kcal 42734kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44850kcal 45273kcal 45696kcal 46119kcal 46542kcal 46965kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48658kcal 49081kcal 49504kcal 49927kcal 50350kcal 50773kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52466kcal 52889kcal 53312kcal 53735kcal 54158kcal 54581kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56274kcal 56697kcal 57120kcal 57543kcal 57966kcal 58389kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60082kcal 60505kcal 60928kcal 61351kcal 61774kcal 62197kcal 62620kcal 63043kcal 63466kcal
水泳
(速め:全般)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
水泳
(バタフライ)		 24622kcal 25325kcal 26029kcal 26732kcal 27436kcal 28139kcal 28843kcal 29546kcal 30250kcal 30953kcal 31657kcal 32360kcal 33064kcal 33767kcal 34470kcal 35174kcal 35877kcal 36581kcal 37284kcal 37988kcal 38691kcal 39395kcal 40098kcal 40802kcal 41505kcal 42209kcal 42912kcal 43616kcal 44319kcal 45023kcal 45726kcal 46430kcal 47133kcal 47837kcal 48540kcal 49244kcal 49947kcal 50651kcal 51354kcal 52058kcal 52761kcal 53465kcal 54168kcal 54872kcal 55575kcal 56279kcal 56982kcal 57686kcal 58389kcal 59093kcal 59796kcal 60500kcal 61203kcal 61907kcal 62610kcal 63314kcal 64017kcal 64721kcal 65424kcal 66128kcal 66831kcal 67534kcal 68238kcal 68941kcal 69645kcal 70348kcal 71052kcal 71755kcal 72459kcal 73162kcal 73866kcal 74569kcal 75273kcal 75976kcal 76680kcal 77383kcal 78087kcal 78790kcal 79494kcal 80197kcal 80901kcal 81604kcal 82308kcal 83011kcal 83715kcal 84418kcal 85122kcal 85825kcal 86529kcal 87232kcal 87936kcal 88639kcal 89343kcal 90046kcal 90750kcal 91453kcal 92157kcal 92860kcal 93564kcal 94267kcal 94971kcal 95674kcal 96378kcal 97081kcal 97785kcal 98488kcal 99192kcal 99895kcal 100598kcal 101302kcal 102005kcal 102709kcal 103412kcal 104116kcal 104819kcal 105523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
筋トレ
背筋運動		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
筋トレ
懸垂		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
筋トレ
スクワット		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ヨガ
ハタ		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
ヨガ
パワー		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
ダンス
ゆっくり		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ダンス
普通		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
ダンス
激しい		 16057kcal 16516kcal 16975kcal 17434kcal 17893kcal 18351kcal 18810kcal 19269kcal 19728kcal 20187kcal 20645kcal 21104kcal 21563kcal 22022kcal 22481kcal 22939kcal 23398kcal 23857kcal 24316kcal 24775kcal 25233kcal 25692kcal 26151kcal 26610kcal 27069kcal 27527kcal 27986kcal 28445kcal 28904kcal 29363kcal 29821kcal 30280kcal 30739kcal 31198kcal 31657kcal 32115kcal 32574kcal 33033kcal 33492kcal 33951kcal 34409kcal 34868kcal 35327kcal 35786kcal 36245kcal 36703kcal 37162kcal 37621kcal 38080kcal 38538kcal 38997kcal 39456kcal 39915kcal 40374kcal 40832kcal 41291kcal 41750kcal 42209kcal 42668kcal 43126kcal 43585kcal 44044kcal 44503kcal 44962kcal 45420kcal 45879kcal 46338kcal 46797kcal 47256kcal 47714kcal 48173kcal 48632kcal 49091kcal 49550kcal 50008kcal 50467kcal 50926kcal 51385kcal 51844kcal 52302kcal 52761kcal 53220kcal 53679kcal 54138kcal 54596kcal 55055kcal 55514kcal 55973kcal 56432kcal 56890kcal 57349kcal 57808kcal 58267kcal 58726kcal 59184kcal 59643kcal 60102kcal 60561kcal 61020kcal 61478kcal 61937kcal 62396kcal 62855kcal 63314kcal 63772kcal 64231kcal 64690kcal 65149kcal 65608kcal 66066kcal 66525kcal 66984kcal 67443kcal 67902kcal 68360kcal 68819kcal
踏み台昇降 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
トランポリン
ゆっくり		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8921kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10170kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12311kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13560kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14452kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15701kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16950kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17842kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19091kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19983kcal 20161kcal 20340kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21232kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22481kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23373kcal 23551kcal 23730kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24622kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25514kcal 25692kcal 25871kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8028kcal 8258kcal 8487kcal 8717kcal 8946kcal 9175kcal 9405kcal 9634kcal 9864kcal 10093kcal 10322kcal 10552kcal 10781kcal 11011kcal 11240kcal 11469kcal 11699kcal 11928kcal 12158kcal 12387kcal 12616kcal 12846kcal 13075kcal 13305kcal 13534kcal 13763kcal 13993kcal 14222kcal 14452kcal 14681kcal 14910kcal 15140kcal 15369kcal 15599kcal 15828kcal 16057kcal 16287kcal 16516kcal 16746kcal 16975kcal 17204kcal 17434kcal 17663kcal 17893kcal 18122kcal 18351kcal 18581kcal 18810kcal 19040kcal 19269kcal 19498kcal 19728kcal 19957kcal 20187kcal 20416kcal 20645kcal 20875kcal 21104kcal 21334kcal 21563kcal 21792kcal 22022kcal 22251kcal 22481kcal 22710kcal 22939kcal 23169kcal 23398kcal 23628kcal 23857kcal 24086kcal 24316kcal 24545kcal 24775kcal 25004kcal 25233kcal 25463kcal 25692kcal 25922kcal 26151kcal 26380kcal 26610kcal 26839kcal 27069kcal 27298kcal 27527kcal 27757kcal 27986kcal 28216kcal 28445kcal 28674kcal 28904kcal 29133kcal 29363kcal 29592kcal 29821kcal 30051kcal 30280kcal 30510kcal 30739kcal 30968kcal 31198kcal 31427kcal 31657kcal 31886kcal 32115kcal 32345kcal 32574kcal 32804kcal 33033kcal 33262kcal 33492kcal 33721kcal 33951kcal 34180kcal 34409kcal
HIIT
ジャンプなし		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
HIIT
ジャンプあり		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
料理全般 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8921kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10170kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12311kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13560kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14452kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15701kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16950kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17842kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19091kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19983kcal 20161kcal 20340kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21232kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22481kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23373kcal 23551kcal 23730kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24622kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25514kcal 25692kcal 25871kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26763kcal
掃除機をかける 5887kcal 6056kcal 6224kcal 6392kcal 6560kcal 6729kcal 6897kcal 7065kcal 7233kcal 7401kcal 7570kcal 7738kcal 7906kcal 8074kcal 8243kcal 8411kcal 8579kcal 8747kcal 8915kcal 9084kcal 9252kcal 9420kcal 9588kcal 9757kcal 9925kcal 10093kcal 10261kcal 10429kcal 10598kcal 10766kcal 10934kcal 11102kcal 11271kcal 11439kcal 11607kcal 11775kcal 11944kcal 12112kcal 12280kcal 12448kcal 12616kcal 12785kcal 12953kcal 13121kcal 13289kcal 13458kcal 13626kcal 13794kcal 13962kcal 14130kcal 14299kcal 14467kcal 14635kcal 14803kcal 14972kcal 15140kcal 15308kcal 15476kcal 15644kcal 15813kcal 15981kcal 16149kcal 16317kcal 16486kcal 16654kcal 16822kcal 16990kcal 17159kcal 17327kcal 17495kcal 17663kcal 17831kcal 18000kcal 18168kcal 18336kcal 18504kcal 18673kcal 18841kcal 19009kcal 19177kcal 19345kcal 19514kcal 19682kcal 19850kcal 20018kcal 20187kcal 20355kcal 20523kcal 20691kcal 20859kcal 21028kcal 21196kcal 21364kcal 21532kcal 21701kcal 21869kcal 22037kcal 22205kcal 22374kcal 22542kcal 22710kcal 22878kcal 23046kcal 23215kcal 23383kcal 23551kcal 23719kcal 23888kcal 24056kcal 24224kcal 24392kcal 24560kcal 24729kcal 24897kcal 25065kcal 25233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8921kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10170kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12311kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13560kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14452kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15701kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16950kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17842kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19091kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19983kcal 20161kcal 20340kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21232kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22481kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23373kcal 23551kcal 23730kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24622kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25514kcal 25692kcal 25871kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26763kcal
部屋の片づけ全般 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9542kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12723kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15170kcal 15415kcal 15660kcal 15904kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18351kcal 18596kcal 18841kcal 19085kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21532kcal 21777kcal 22022kcal 22266kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24713kcal 24958kcal 25203kcal 25447kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27160kcal 27405kcal 27650kcal 27894kcal 28139kcal 28384kcal 28628kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30341kcal 30586kcal 30831kcal 31075kcal 31320kcal 31565kcal 31809kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33522kcal 33767kcal 34012kcal 34256kcal 34501kcal 34746kcal 34990kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
トイレ 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3762kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4129kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4496kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4863kcal 4955kcal 5046kcal 5138kcal 5230kcal 5322kcal 5413kcal 5505kcal 5597kcal 5689kcal 5780kcal 5872kcal 5964kcal 6056kcal 6147kcal 6239kcal 6331kcal 6423kcal 6514kcal 6606kcal 6698kcal 6790kcal 6881kcal 6973kcal 7065kcal 7157kcal 7249kcal 7340kcal 7432kcal 7524kcal 7616kcal 7707kcal 7799kcal 7891kcal 7983kcal 8074kcal 8166kcal 8258kcal 8350kcal 8441kcal 8533kcal 8625kcal 8717kcal 8808kcal 8900kcal 8992kcal 9084kcal 9175kcal 9267kcal 9359kcal 9451kcal 9542kcal 9634kcal 9726kcal 9818kcal 9910kcal 10001kcal 10093kcal 10185kcal 10277kcal 10368kcal 10460kcal 10552kcal 10644kcal 10735kcal 10827kcal 10919kcal 11011kcal 11102kcal 11194kcal 11286kcal 11378kcal 11469kcal 11561kcal 11653kcal 11745kcal 11836kcal 11928kcal 12020kcal 12112kcal 12204kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12571kcal 12662kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13029kcal 13121kcal 13213kcal 13305kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13672kcal 13763kcal
風呂でシャワー 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
風呂で入浴 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4129kcal 4205kcal 4282kcal 4358kcal 4435kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5276kcal 5352kcal 5429kcal 5505kcal 5582kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6270kcal 6346kcal 6423kcal 6499kcal 6576kcal 6652kcal 6729kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7264kcal 7340kcal 7417kcal 7493kcal 7570kcal 7646kcal 7723kcal 7799kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8258kcal 8334kcal 8411kcal 8487kcal 8564kcal 8640kcal 8717kcal 8793kcal 8870kcal 8946kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9252kcal 9328kcal 9405kcal 9481kcal 9558kcal 9634kcal 9711kcal 9787kcal 9864kcal 9940kcal 10017kcal 10093kcal 10170kcal 10246kcal 10322kcal 10399kcal 10475kcal 10552kcal 10628kcal 10705kcal 10781kcal 10858kcal 10934kcal 11011kcal 11087kcal 11164kcal 11240kcal 11317kcal 11393kcal 11469kcal
デスクワーク 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3180kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3909kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4638kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5367kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6096kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6361kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7090kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9277kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9542kcal 9609kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
立って仕事をする 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3762kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4129kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4496kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4863kcal 4955kcal 5046kcal 5138kcal 5230kcal 5322kcal 5413kcal 5505kcal 5597kcal 5689kcal 5780kcal 5872kcal 5964kcal 6056kcal 6147kcal 6239kcal 6331kcal 6423kcal 6514kcal 6606kcal 6698kcal 6790kcal 6881kcal 6973kcal 7065kcal 7157kcal 7249kcal 7340kcal 7432kcal 7524kcal 7616kcal 7707kcal 7799kcal 7891kcal 7983kcal 8074kcal 8166kcal 8258kcal 8350kcal 8441kcal 8533kcal 8625kcal 8717kcal 8808kcal 8900kcal 8992kcal 9084kcal 9175kcal 9267kcal 9359kcal 9451kcal 9542kcal 9634kcal 9726kcal 9818kcal 9910kcal 10001kcal 10093kcal 10185kcal 10277kcal 10368kcal 10460kcal 10552kcal 10644kcal 10735kcal 10827kcal 10919kcal 11011kcal 11102kcal 11194kcal 11286kcal 11378kcal 11469kcal 11561kcal 11653kcal 11745kcal 11836kcal 11928kcal 12020kcal 12112kcal 12204kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12571kcal 12662kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13029kcal 13121kcal 13213kcal 13305kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13672kcal 13763kcal
体をよく動かす仕事 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
電車バスに乗車 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3180kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3909kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4638kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5367kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6096kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6361kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7090kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9277kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9542kcal 9609kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
自動車を運転 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10322kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11469kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12616kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13763kcal 13891kcal 14018kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14910kcal 15038kcal 15165kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16057kcal 16185kcal 16312kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17204kcal 17332kcal 17459kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18351kcal 18479kcal 18606kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24622kcal 25325kcal 26029kcal 26732kcal 27436kcal 28139kcal 28843kcal 29546kcal 30250kcal 30953kcal 31657kcal 32360kcal 33064kcal 33767kcal 34470kcal 35174kcal 35877kcal 36581kcal 37284kcal 37988kcal 38691kcal 39395kcal 40098kcal 40802kcal 41505kcal 42209kcal 42912kcal 43616kcal 44319kcal 45023kcal 45726kcal 46430kcal 47133kcal 47837kcal 48540kcal 49244kcal 49947kcal 50651kcal 51354kcal 52058kcal 52761kcal 53465kcal 54168kcal 54872kcal 55575kcal 56279kcal 56982kcal 57686kcal 58389kcal 59093kcal 59796kcal 60500kcal 61203kcal 61907kcal 62610kcal 63314kcal 64017kcal 64721kcal 65424kcal 66128kcal 66831kcal 67534kcal 68238kcal 68941kcal 69645kcal 70348kcal 71052kcal 71755kcal 72459kcal 73162kcal 73866kcal 74569kcal 75273kcal 75976kcal 76680kcal 77383kcal 78087kcal 78790kcal 79494kcal 80197kcal 80901kcal 81604kcal 82308kcal 83011kcal 83715kcal 84418kcal 85122kcal 85825kcal 86529kcal 87232kcal 87936kcal 88639kcal 89343kcal 90046kcal 90750kcal 91453kcal 92157kcal 92860kcal 93564kcal 94267kcal 94971kcal 95674kcal 96378kcal 97081kcal 97785kcal 98488kcal 99192kcal 99895kcal 100598kcal 101302kcal 102005kcal 102709kcal 103412kcal 104116kcal 104819kcal 105523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25080kcal 25707kcal 26334kcal 26961kcal 27589kcal 28216kcal 28843kcal 29470kcal 30097kcal 30724kcal 31351kcal 31978kcal 32605kcal 33232kcal 33859kcal 34486kcal 35113kcal 35740kcal 36367kcal 36994kcal 37621kcal 38248kcal 38875kcal 39502kcal 40129kcal 40756kcal 41383kcal 42010kcal 42637kcal 43264kcal 43891kcal 44518kcal 45145kcal 45772kcal 46399kcal 47026kcal 47653kcal 48280kcal 48907kcal 49534kcal 50161kcal 50788kcal 51415kcal 52042kcal 52669kcal 53296kcal 53923kcal 54551kcal 55178kcal 55805kcal 56432kcal 57059kcal 57686kcal 58313kcal 58940kcal 59567kcal 60194kcal 60821kcal 61448kcal 62075kcal 62702kcal 63329kcal 63956kcal 64583kcal 65210kcal 65837kcal 66464kcal 67091kcal 67718kcal 68345kcal 68972kcal 69599kcal 70226kcal 70853kcal 71480kcal 72107kcal 72734kcal 73361kcal 73988kcal 74615kcal 75242kcal 75869kcal 76496kcal 77123kcal 77750kcal 78377kcal 79004kcal 79631kcal 80258kcal 80885kcal 81513kcal 82140kcal 82767kcal 83394kcal 84021kcal 84648kcal 85275kcal 85902kcal 86529kcal 87156kcal 87783kcal 88410kcal 89037kcal 89664kcal 90291kcal 90918kcal 91545kcal 92172kcal 92799kcal 93426kcal 94053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21053kcal 21655kcal 22256kcal 22858kcal 23459kcal 24061kcal 24662kcal 25264kcal 25865kcal 26467kcal 27069kcal 27670kcal 28272kcal 28873kcal 29475kcal 30076kcal 30678kcal 31279kcal 31881kcal 32482kcal 33084kcal 33685kcal 34287kcal 34889kcal 35490kcal 36092kcal 36693kcal 37295kcal 37896kcal 38498kcal 39099kcal 39701kcal 40302kcal 40904kcal 41505kcal 42107kcal 42708kcal 43310kcal 43912kcal 44513kcal 45115kcal 45716kcal 46318kcal 46919kcal 47521kcal 48122kcal 48724kcal 49325kcal 49927kcal 50528kcal 51130kcal 51731kcal 52333kcal 52935kcal 53536kcal 54138kcal 54739kcal 55341kcal 55942kcal 56544kcal 57145kcal 57747kcal 58348kcal 58950kcal 59551kcal 60153kcal 60754kcal 61356kcal 61958kcal 62559kcal 63161kcal 63762kcal 64364kcal 64965kcal 65567kcal 66168kcal 66770kcal 67371kcal 67973kcal 68574kcal 69176kcal 69778kcal 70379kcal 70981kcal 71582kcal 72184kcal 72785kcal 73387kcal 73988kcal 74590kcal 75191kcal 75793kcal 76394kcal 76996kcal 77597kcal 78199kcal 78801kcal 79402kcal 80004kcal 80605kcal 81207kcal 81808kcal 82410kcal 83011kcal 83613kcal 84214kcal 84816kcal 85417kcal 86019kcal 86620kcal 87222kcal 87824kcal 88425kcal 89027kcal 89628kcal 90230kcal
水泳
(速め:全般)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
ダンス
激しい		 16057kcal 16516kcal 16975kcal 17434kcal 17893kcal 18351kcal 18810kcal 19269kcal 19728kcal 20187kcal 20645kcal 21104kcal 21563kcal 22022kcal 22481kcal 22939kcal 23398kcal 23857kcal 24316kcal 24775kcal 25233kcal 25692kcal 26151kcal 26610kcal 27069kcal 27527kcal 27986kcal 28445kcal 28904kcal 29363kcal 29821kcal 30280kcal 30739kcal 31198kcal 31657kcal 32115kcal 32574kcal 33033kcal 33492kcal 33951kcal 34409kcal 34868kcal 35327kcal 35786kcal 36245kcal 36703kcal 37162kcal 37621kcal 38080kcal 38538kcal 38997kcal 39456kcal 39915kcal 40374kcal 40832kcal 41291kcal 41750kcal 42209kcal 42668kcal 43126kcal 43585kcal 44044kcal 44503kcal 44962kcal 45420kcal 45879kcal 46338kcal 46797kcal 47256kcal 47714kcal 48173kcal 48632kcal 49091kcal 49550kcal 50008kcal 50467kcal 50926kcal 51385kcal 51844kcal 52302kcal 52761kcal 53220kcal 53679kcal 54138kcal 54596kcal 55055kcal 55514kcal 55973kcal 56432kcal 56890kcal 57349kcal 57808kcal 58267kcal 58726kcal 59184kcal 59643kcal 60102kcal 60561kcal 61020kcal 61478kcal 61937kcal 62396kcal 62855kcal 63314kcal 63772kcal 64231kcal 64690kcal 65149kcal 65608kcal 66066kcal 66525kcal 66984kcal 67443kcal 67902kcal 68360kcal 68819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15701kcal 16149kcal 16598kcal 17046kcal 17495kcal 17944kcal 18392kcal 18841kcal 19289kcal 19738kcal 20187kcal 20635kcal 21084kcal 21532kcal 21981kcal 22430kcal 22878kcal 23327kcal 23775kcal 24224kcal 24673kcal 25121kcal 25570kcal 26018kcal 26467kcal 26916kcal 27364kcal 27813kcal 28261kcal 28710kcal 29159kcal 29607kcal 30056kcal 30504kcal 30953kcal 31402kcal 31850kcal 32299kcal 32747kcal 33196kcal 33645kcal 34093kcal 34542kcal 34990kcal 35439kcal 35888kcal 36336kcal 36785kcal 37233kcal 37682kcal 38131kcal 38579kcal 39028kcal 39476kcal 39925kcal 40374kcal 40822kcal 41271kcal 41719kcal 42168kcal 42617kcal 43065kcal 43514kcal 43962kcal 44411kcal 44860kcal 45308kcal 45757kcal 46206kcal 46654kcal 47103kcal 47551kcal 48000kcal 48449kcal 48897kcal 49346kcal 49794kcal 50243kcal 50692kcal 51140kcal 51589kcal 52037kcal 52486kcal 52935kcal 53383kcal 53832kcal 54280kcal 54729kcal 55178kcal 55626kcal 56075kcal 56523kcal 56972kcal 57421kcal 57869kcal 58318kcal 58766kcal 59215kcal 59664kcal 60112kcal 60561kcal 61009kcal 61458kcal 61907kcal 62355kcal 62804kcal 63252kcal 63701kcal 64150kcal 64598kcal 65047kcal 65495kcal 65944kcal 66393kcal 66841kcal 67290kcal
水泳
(普通:全般)		 14808kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26233kcal 26656kcal 27079kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30041kcal 30464kcal 30887kcal 31310kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33849kcal 34272kcal 34695kcal 35118kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37657kcal 38080kcal 38503kcal 38926kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41465kcal 41888kcal 42311kcal 42734kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44850kcal 45273kcal 45696kcal 46119kcal 46542kcal 46965kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48658kcal 49081kcal 49504kcal 49927kcal 50350kcal 50773kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52466kcal 52889kcal 53312kcal 53735kcal 54158kcal 54581kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56274kcal 56697kcal 57120kcal 57543kcal 57966kcal 58389kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60082kcal 60505kcal 60928kcal 61351kcal 61774kcal 62197kcal 62620kcal 63043kcal 63466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
山登り 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
HIIT
ジャンプあり		 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
ダンス
普通		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18978kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24560kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27165kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29770kcal 30142kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32747kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35352kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37957kcal 38329kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40934kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43539kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46144kcal 46516kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48749kcal 49121kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51726kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54331kcal 54703kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15130kcal 15400kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16481kcal 16751kcal 17021kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18102kcal 18372kcal 18642kcal 18912kcal 19182kcal 19453kcal 19723kcal 19993kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21074kcal 21344kcal 21614kcal 21884kcal 22154kcal 22425kcal 22695kcal 22965kcal 23235kcal 23505kcal 23775kcal 24046kcal 24316kcal 24586kcal 24856kcal 25126kcal 25396kcal 25667kcal 25937kcal 26207kcal 26477kcal 26747kcal 27018kcal 27288kcal 27558kcal 27828kcal 28098kcal 28368kcal 28639kcal 28909kcal 29179kcal 29449kcal 29719kcal 29990kcal 30260kcal 30530kcal 30800kcal 31070kcal 31340kcal 31611kcal 31881kcal 32151kcal 32421kcal 32691kcal 32962kcal 33232kcal 33502kcal 33772kcal 34042kcal 34312kcal 34583kcal 34853kcal 35123kcal 35393kcal 35663kcal 35934kcal 36204kcal 36474kcal 36744kcal 37014kcal 37284kcal 37555kcal 37825kcal 38095kcal 38365kcal 38635kcal 38906kcal 39176kcal 39446kcal 39716kcal 39986kcal 40256kcal 40527kcal
踏み台昇降 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
HIIT
ジャンプなし		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ダンス
ゆっくり		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
筋トレ
スクワット		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
部屋の片づけ全般 8564kcal 8808kcal 9053kcal 9298kcal 9542kcal 9787kcal 10032kcal 10277kcal 10521kcal 10766kcal 11011kcal 11255kcal 11500kcal 11745kcal 11989kcal 12234kcal 12479kcal 12723kcal 12968kcal 13213kcal 13458kcal 13702kcal 13947kcal 14192kcal 14436kcal 14681kcal 14926kcal 15170kcal 15415kcal 15660kcal 15904kcal 16149kcal 16394kcal 16639kcal 16883kcal 17128kcal 17373kcal 17617kcal 17862kcal 18107kcal 18351kcal 18596kcal 18841kcal 19085kcal 19330kcal 19575kcal 19820kcal 20064kcal 20309kcal 20554kcal 20798kcal 21043kcal 21288kcal 21532kcal 21777kcal 22022kcal 22266kcal 22511kcal 22756kcal 23001kcal 23245kcal 23490kcal 23735kcal 23979kcal 24224kcal 24469kcal 24713kcal 24958kcal 25203kcal 25447kcal 25692kcal 25937kcal 26182kcal 26426kcal 26671kcal 26916kcal 27160kcal 27405kcal 27650kcal 27894kcal 28139kcal 28384kcal 28628kcal 28873kcal 29118kcal 29363kcal 29607kcal 29852kcal 30097kcal 30341kcal 30586kcal 30831kcal 31075kcal 31320kcal 31565kcal 31809kcal 32054kcal 32299kcal 32544kcal 32788kcal 33033kcal 33278kcal 33522kcal 33767kcal 34012kcal 34256kcal 34501kcal 34746kcal 34990kcal 35235kcal 35480kcal 35725kcal 35969kcal 36214kcal 36459kcal 36703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8028kcal 8258kcal 8487kcal 8717kcal 8946kcal 9175kcal 9405kcal 9634kcal 9864kcal 10093kcal 10322kcal 10552kcal 10781kcal 11011kcal 11240kcal 11469kcal 11699kcal 11928kcal 12158kcal 12387kcal 12616kcal 12846kcal 13075kcal 13305kcal 13534kcal 13763kcal 13993kcal 14222kcal 14452kcal 14681kcal 14910kcal 15140kcal 15369kcal 15599kcal 15828kcal 16057kcal 16287kcal 16516kcal 16746kcal 16975kcal 17204kcal 17434kcal 17663kcal 17893kcal 18122kcal 18351kcal 18581kcal 18810kcal 19040kcal 19269kcal 19498kcal 19728kcal 19957kcal 20187kcal 20416kcal 20645kcal 20875kcal 21104kcal 21334kcal 21563kcal 21792kcal 22022kcal 22251kcal 22481kcal 22710kcal 22939kcal 23169kcal 23398kcal 23628kcal 23857kcal 24086kcal 24316kcal 24545kcal 24775kcal 25004kcal 25233kcal 25463kcal 25692kcal 25922kcal 26151kcal 26380kcal 26610kcal 26839kcal 27069kcal 27298kcal 27527kcal 27757kcal 27986kcal 28216kcal 28445kcal 28674kcal 28904kcal 29133kcal 29363kcal 29592kcal 29821kcal 30051kcal 30280kcal 30510kcal 30739kcal 30968kcal 31198kcal 31427kcal 31657kcal 31886kcal 32115kcal 32345kcal 32574kcal 32804kcal 33033kcal 33262kcal 33492kcal 33721kcal 33951kcal 34180kcal 34409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7672kcal 7891kcal 8110kcal 8329kcal 8548kcal 8768kcal 8987kcal 9206kcal 9425kcal 9644kcal 9864kcal 10083kcal 10302kcal 10521kcal 10740kcal 10960kcal 11179kcal 11398kcal 11617kcal 11836kcal 12056kcal 12275kcal 12494kcal 12713kcal 12932kcal 13152kcal 13371kcal 13590kcal 13809kcal 14029kcal 14248kcal 14467kcal 14686kcal 14905kcal 15125kcal 15344kcal 15563kcal 15782kcal 16001kcal 16221kcal 16440kcal 16659kcal 16878kcal 17097kcal 17317kcal 17536kcal 17755kcal 17974kcal 18193kcal 18413kcal 18632kcal 18851kcal 19070kcal 19289kcal 19509kcal 19728kcal 19947kcal 20166kcal 20385kcal 20605kcal 20824kcal 21043kcal 21262kcal 21481kcal 21701kcal 21920kcal 22139kcal 22358kcal 22577kcal 22797kcal 23016kcal 23235kcal 23454kcal 23673kcal 23893kcal 24112kcal 24331kcal 24550kcal 24769kcal 24989kcal 25208kcal 25427kcal 25646kcal 25865kcal 26085kcal 26304kcal 26523kcal 26742kcal 26961kcal 27181kcal 27400kcal 27619kcal 27838kcal 28058kcal 28277kcal 28496kcal 28715kcal 28934kcal 29154kcal 29373kcal 29592kcal 29811kcal 30030kcal 30250kcal 30469kcal 30688kcal 30907kcal 31126kcal 31346kcal 31565kcal 31784kcal 32003kcal 32222kcal 32442kcal 32661kcal 32880kcal
ヨガ
パワー		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
筋トレ
腹筋運動		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
筋トレ
背筋運動		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
筋トレ
懸垂		 6780kcal 6973kcal 7167kcal 7361kcal 7554kcal 7748kcal 7942kcal 8136kcal 8329kcal 8523kcal 8717kcal 8910kcal 9104kcal 9298kcal 9492kcal 9685kcal 9879kcal 10073kcal 10266kcal 10460kcal 10654kcal 10848kcal 11041kcal 11235kcal 11429kcal 11622kcal 11816kcal 12010kcal 12204kcal 12397kcal 12591kcal 12785kcal 12978kcal 13172kcal 13366kcal 13560kcal 13753kcal 13947kcal 14141kcal 14334kcal 14528kcal 14722kcal 14916kcal 15109kcal 15303kcal 15497kcal 15690kcal 15884kcal 16078kcal 16272kcal 16465kcal 16659kcal 16853kcal 17046kcal 17240kcal 17434kcal 17628kcal 17821kcal 18015kcal 18209kcal 18402kcal 18596kcal 18790kcal 18984kcal 19177kcal 19371kcal 19565kcal 19758kcal 19952kcal 20146kcal 20340kcal 20533kcal 20727kcal 20921kcal 21114kcal 21308kcal 21502kcal 21696kcal 21889kcal 22083kcal 22277kcal 22470kcal 22664kcal 22858kcal 23052kcal 23245kcal 23439kcal 23633kcal 23826kcal 24020kcal 24214kcal 24408kcal 24601kcal 24795kcal 24989kcal 25182kcal 25376kcal 25570kcal 25764kcal 25957kcal 26151kcal 26345kcal 26538kcal 26732kcal 26926kcal 27120kcal 27313kcal 27507kcal 27701kcal 27894kcal 28088kcal 28282kcal 28476kcal 28669kcal 28863kcal 29057kcal
トランポリン
ゆっくり		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8921kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10170kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12311kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13560kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14452kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15701kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16950kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17842kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19091kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19983kcal 20161kcal 20340kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21232kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22481kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23373kcal 23551kcal 23730kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24622kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25514kcal 25692kcal 25871kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8921kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10170kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12311kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13560kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14452kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15701kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16950kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17842kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19091kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19983kcal 20161kcal 20340kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21232kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22481kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23373kcal 23551kcal 23730kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24622kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25514kcal 25692kcal 25871kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26763kcal
料理全般 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8921kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10170kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12311kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13560kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14452kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15701kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16950kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17842kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19091kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19983kcal 20161kcal 20340kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21232kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22481kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23373kcal 23551kcal 23730kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24622kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25514kcal 25692kcal 25871kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26763kcal
掃除機をかける 5887kcal 6056kcal 6224kcal 6392kcal 6560kcal 6729kcal 6897kcal 7065kcal 7233kcal 7401kcal 7570kcal 7738kcal 7906kcal 8074kcal 8243kcal 8411kcal 8579kcal 8747kcal 8915kcal 9084kcal 9252kcal 9420kcal 9588kcal 9757kcal 9925kcal 10093kcal 10261kcal 10429kcal 10598kcal 10766kcal 10934kcal 11102kcal 11271kcal 11439kcal 11607kcal 11775kcal 11944kcal 12112kcal 12280kcal 12448kcal 12616kcal 12785kcal 12953kcal 13121kcal 13289kcal 13458kcal 13626kcal 13794kcal 13962kcal 14130kcal 14299kcal 14467kcal 14635kcal 14803kcal 14972kcal 15140kcal 15308kcal 15476kcal 15644kcal 15813kcal 15981kcal 16149kcal 16317kcal 16486kcal 16654kcal 16822kcal 16990kcal 17159kcal 17327kcal 17495kcal 17663kcal 17831kcal 18000kcal 18168kcal 18336kcal 18504kcal 18673kcal 18841kcal 19009kcal 19177kcal 19345kcal 19514kcal 19682kcal 19850kcal 20018kcal 20187kcal 20355kcal 20523kcal 20691kcal 20859kcal 21028kcal 21196kcal 21364kcal 21532kcal 21701kcal 21869kcal 22037kcal 22205kcal 22374kcal 22542kcal 22710kcal 22878kcal 23046kcal 23215kcal 23383kcal 23551kcal 23719kcal 23888kcal 24056kcal 24224kcal 24392kcal 24560kcal 24729kcal 24897kcal 25065kcal 25233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
体をよく動かす仕事 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
皿洗い 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
ヨガ
ハタ		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10322kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11469kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12616kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13763kcal 13891kcal 14018kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14910kcal 15038kcal 15165kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16057kcal 16185kcal 16312kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17204kcal 17332kcal 17459kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18351kcal 18479kcal 18606kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
自動車を運転 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10322kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11469kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12616kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13763kcal 13891kcal 14018kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14910kcal 15038kcal 15165kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16057kcal 16185kcal 16312kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17204kcal 17332kcal 17459kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18351kcal 18479kcal 18606kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
風呂でシャワー 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
トイレ 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3762kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4129kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4496kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4863kcal 4955kcal 5046kcal 5138kcal 5230kcal 5322kcal 5413kcal 5505kcal 5597kcal 5689kcal 5780kcal 5872kcal 5964kcal 6056kcal 6147kcal 6239kcal 6331kcal 6423kcal 6514kcal 6606kcal 6698kcal 6790kcal 6881kcal 6973kcal 7065kcal 7157kcal 7249kcal 7340kcal 7432kcal 7524kcal 7616kcal 7707kcal 7799kcal 7891kcal 7983kcal 8074kcal 8166kcal 8258kcal 8350kcal 8441kcal 8533kcal 8625kcal 8717kcal 8808kcal 8900kcal 8992kcal 9084kcal 9175kcal 9267kcal 9359kcal 9451kcal 9542kcal 9634kcal 9726kcal 9818kcal 9910kcal 10001kcal 10093kcal 10185kcal 10277kcal 10368kcal 10460kcal 10552kcal 10644kcal 10735kcal 10827kcal 10919kcal 11011kcal 11102kcal 11194kcal 11286kcal 11378kcal 11469kcal 11561kcal 11653kcal 11745kcal 11836kcal 11928kcal 12020kcal 12112kcal 12204kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12571kcal 12662kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13029kcal 13121kcal 13213kcal 13305kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13672kcal 13763kcal
立って仕事をする 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3486kcal 3578kcal 3670kcal 3762kcal 3853kcal 3945kcal 4037kcal 4129kcal 4220kcal 4312kcal 4404kcal 4496kcal 4587kcal 4679kcal 4771kcal 4863kcal 4955kcal 5046kcal 5138kcal 5230kcal 5322kcal 5413kcal 5505kcal 5597kcal 5689kcal 5780kcal 5872kcal 5964kcal 6056kcal 6147kcal 6239kcal 6331kcal 6423kcal 6514kcal 6606kcal 6698kcal 6790kcal 6881kcal 6973kcal 7065kcal 7157kcal 7249kcal 7340kcal 7432kcal 7524kcal 7616kcal 7707kcal 7799kcal 7891kcal 7983kcal 8074kcal 8166kcal 8258kcal 8350kcal 8441kcal 8533kcal 8625kcal 8717kcal 8808kcal 8900kcal 8992kcal 9084kcal 9175kcal 9267kcal 9359kcal 9451kcal 9542kcal 9634kcal 9726kcal 9818kcal 9910kcal 10001kcal 10093kcal 10185kcal 10277kcal 10368kcal 10460kcal 10552kcal 10644kcal 10735kcal 10827kcal 10919kcal 11011kcal 11102kcal 11194kcal 11286kcal 11378kcal 11469kcal 11561kcal 11653kcal 11745kcal 11836kcal 11928kcal 12020kcal 12112kcal 12204kcal 12295kcal 12387kcal 12479kcal 12571kcal 12662kcal 12754kcal 12846kcal 12938kcal 13029kcal 13121kcal 13213kcal 13305kcal 13396kcal 13488kcal 13580kcal 13672kcal 13763kcal
風呂で入浴 2676kcal 2752kcal 2829kcal 2905kcal 2982kcal 3058kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3440kcal 3517kcal 3593kcal 3670kcal 3746kcal 3823kcal 3899kcal 3976kcal 4052kcal 4129kcal 4205kcal 4282kcal 4358kcal 4435kcal 4511kcal 4587kcal 4664kcal 4740kcal 4817kcal 4893kcal 4970kcal 5046kcal 5123kcal 5199kcal 5276kcal 5352kcal 5429kcal 5505kcal 5582kcal 5658kcal 5734kcal 5811kcal 5887kcal 5964kcal 6040kcal 6117kcal 6193kcal 6270kcal 6346kcal 6423kcal 6499kcal 6576kcal 6652kcal 6729kcal 6805kcal 6881kcal 6958kcal 7034kcal 7111kcal 7187kcal 7264kcal 7340kcal 7417kcal 7493kcal 7570kcal 7646kcal 7723kcal 7799kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8105kcal 8181kcal 8258kcal 8334kcal 8411kcal 8487kcal 8564kcal 8640kcal 8717kcal 8793kcal 8870kcal 8946kcal 9023kcal 9099kcal 9175kcal 9252kcal 9328kcal 9405kcal 9481kcal 9558kcal 9634kcal 9711kcal 9787kcal 9864kcal 9940kcal 10017kcal 10093kcal 10170kcal 10246kcal 10322kcal 10399kcal 10475kcal 10552kcal 10628kcal 10705kcal 10781kcal 10858kcal 10934kcal 11011kcal 11087kcal 11164kcal 11240kcal 11317kcal 11393kcal 11469kcal
デスクワーク 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3180kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3909kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4638kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5367kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6096kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6361kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7090kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9277kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9542kcal 9609kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal
電車バスに乗車 2319kcal 2385kcal 2452kcal 2518kcal 2584kcal 2650kcal 2717kcal 2783kcal 2849kcal 2915kcal 2982kcal 3048kcal 3114kcal 3180kcal 3247kcal 3313kcal 3379kcal 3446kcal 3512kcal 3578kcal 3644kcal 3711kcal 3777kcal 3843kcal 3909kcal 3976kcal 4042kcal 4108kcal 4175kcal 4241kcal 4307kcal 4373kcal 4440kcal 4506kcal 4572kcal 4638kcal 4705kcal 4771kcal 4837kcal 4904kcal 4970kcal 5036kcal 5102kcal 5169kcal 5235kcal 5301kcal 5367kcal 5434kcal 5500kcal 5566kcal 5633kcal 5699kcal 5765kcal 5831kcal 5898kcal 5964kcal 6030kcal 6096kcal 6163kcal 6229kcal 6295kcal 6361kcal 6428kcal 6494kcal 6560kcal 6627kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7090kcal 7157kcal 7223kcal 7289kcal 7356kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7621kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7886kcal 7952kcal 8018kcal 8085kcal 8151kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8814kcal 8880kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9145kcal 9211kcal 9277kcal 9344kcal 9410kcal 9476kcal 9542kcal 9609kcal 9675kcal 9741kcal 9808kcal 9874kcal 9940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ