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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5063kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6529kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7062kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7595kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8528kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9061kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9594kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10127kcal 10261kcal 10394kcal 10527kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11060kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11593kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12126kcal 12260kcal 12393kcal 12526kcal 12659kcal 12793kcal 12926kcal 13059kcal 13192kcal 13326kcal 13459kcal 13592kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14125kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14658kcal 14792kcal 14925kcal 15058kcal 15191kcal 15325kcal 15458kcal 15591kcal 15724kcal 15858kcal 15991kcal 16124kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16657kcal 16791kcal 16924kcal 17057kcal 17190kcal 17324kcal 17457kcal 17590kcal 17723kcal 17857kcal 17990kcal 18123kcal 18256kcal 18390kcal 18523kcal 18656kcal 18790kcal 18923kcal 19056kcal 19189kcal 19323kcal 19456kcal 19589kcal 19722kcal 19856kcal 19989kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20399kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21545kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24067kcal 24296kcal 24525kcal 24754kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25671kcal 25900kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26817kcal 27046kcal 27276kcal 27505kcal 27734kcal 27963kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28880kcal 29109kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30026kcal 30255kcal 30485kcal 30714kcal 30943kcal 31172kcal 31401kcal 31631kcal 31860kcal 32089kcal 32318kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33235kcal 33464kcal 33694kcal 33923kcal 34152kcal 34381kcal
山登り 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11194kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15351kcal 15671kcal 15991kcal 16311kcal 16631kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17910kcal 18230kcal 18550kcal 18869kcal 19189kcal 19509kcal 19829kcal 20149kcal 20469kcal 20788kcal 21108kcal 21428kcal 21748kcal 22068kcal 22388kcal 22707kcal 23027kcal 23347kcal 23667kcal 23987kcal 24307kcal 24626kcal 24946kcal 25266kcal 25586kcal 25906kcal 26226kcal 26545kcal 26865kcal 27185kcal 27505kcal 27825kcal 28145kcal 28464kcal 28784kcal 29104kcal 29424kcal 29744kcal 30064kcal 30383kcal 30703kcal 31023kcal 31343kcal 31663kcal 31983kcal 32302kcal 32622kcal 32942kcal 33262kcal 33582kcal 33901kcal 34221kcal 34541kcal 34861kcal 35181kcal 35501kcal 35820kcal 36140kcal 36460kcal 36780kcal 37100kcal 37420kcal 37739kcal 38059kcal 38379kcal 38699kcal 39019kcal 39339kcal 39658kcal 39978kcal 40298kcal 40618kcal 40938kcal 41258kcal 41577kcal 41897kcal 42217kcal 42537kcal 42857kcal 43177kcal 43496kcal 43816kcal 44136kcal 44456kcal 44776kcal 45096kcal 45415kcal 45735kcal 46055kcal 46375kcal 46695kcal 47015kcal 47334kcal 47654kcal 47974kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23987kcal 24520kcal 25053kcal 25586kcal 26119kcal 26652kcal 27185kcal 27718kcal 28251kcal 28784kcal 29317kcal 29850kcal 30383kcal 30916kcal 31449kcal 31983kcal 32516kcal 33049kcal 33582kcal 34115kcal 34648kcal 35181kcal 35714kcal 36247kcal 36780kcal 37313kcal 37846kcal 38379kcal 38912kcal 39445kcal 39978kcal 40511kcal 41044kcal 41577kcal 42110kcal 42644kcal 43177kcal 43710kcal 44243kcal 44776kcal 45309kcal 45842kcal 46375kcal 46908kcal 47441kcal 47974kcal 48507kcal 49040kcal 49573kcal 50106kcal 50639kcal 51172kcal 51705kcal 52238kcal 52771kcal 53305kcal 53838kcal 54371kcal 54904kcal 55437kcal 55970kcal 56503kcal 57036kcal 57569kcal 58102kcal 58635kcal 59168kcal 59701kcal 60234kcal 60767kcal 61300kcal 61833kcal 62366kcal 62899kcal 63432kcal 63966kcal 64499kcal 65032kcal 65565kcal 66098kcal 66631kcal 67164kcal 67697kcal 68230kcal 68763kcal 69296kcal 69829kcal 70362kcal 70895kcal 71428kcal 71961kcal 72494kcal 73027kcal 73560kcal 74093kcal 74627kcal 75160kcal 75693kcal 76226kcal 76759kcal 77292kcal 77825kcal 78358kcal 78891kcal 79424kcal 79957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16417kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21577kcal 22046kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27206kcal 27675kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32366kcal 32835kcal 33304kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37526kcal 37995kcal 38464kcal 38933kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43155kcal 43624kcal 44093kcal 44562kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48315kcal 48784kcal 49253kcal 49722kcal 50191kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53944kcal 54413kcal 54882kcal 55351kcal 55820kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59104kcal 59573kcal 60042kcal 60511kcal 60980kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64733kcal 65202kcal 65671kcal 66140kcal 66609kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69893kcal 70362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22014kcal 22643kcal 23272kcal 23901kcal 24530kcal 25159kcal 25788kcal 26417kcal 27046kcal 27675kcal 28304kcal 28933kcal 29562kcal 30191kcal 30820kcal 31449kcal 32078kcal 32707kcal 33336kcal 33965kcal 34594kcal 35223kcal 35852kcal 36481kcal 37110kcal 37739kcal 38368kcal 38997kcal 39626kcal 40255kcal 40884kcal 41513kcal 42142kcal 42771kcal 43400kcal 44029kcal 44658kcal 45287kcal 45916kcal 46545kcal 47174kcal 47803kcal 48432kcal 49061kcal 49690kcal 50319kcal 50948kcal 51577kcal 52206kcal 52835kcal 53464kcal 54093kcal 54722kcal 55351kcal 55980kcal 56609kcal 57238kcal 57867kcal 58496kcal 59125kcal 59754kcal 60383kcal 61012kcal 61641kcal 62270kcal 62899kcal 63528kcal 64157kcal 64786kcal 65415kcal 66044kcal 66673kcal 67302kcal 67931kcal 68560kcal 69189kcal 69818kcal 70447kcal 71076kcal 71705kcal 72334kcal 72963kcal 73592kcal 74221kcal 74850kcal 75479kcal 76108kcal 76737kcal 77366kcal 77995kcal 78624kcal 79253kcal 79882kcal 80511kcal 81140kcal 81769kcal 82398kcal 83027kcal 83656kcal 84285kcal 84914kcal 85543kcal 86172kcal 86801kcal 87430kcal 88059kcal 88688kcal 89317kcal 89946kcal 90575kcal 91204kcal 91833kcal 92462kcal 93091kcal 93720kcal 94349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22947kcal 23603kcal 24259kcal 24914kcal 25570kcal 26226kcal 26881kcal 27537kcal 28193kcal 28848kcal 29504kcal 30159kcal 30815kcal 31471kcal 32126kcal 32782kcal 33438kcal 34093kcal 34749kcal 35405kcal 36060kcal 36716kcal 37372kcal 38027kcal 38683kcal 39339kcal 39994kcal 40650kcal 41306kcal 41961kcal 42617kcal 43272kcal 43928kcal 44584kcal 45239kcal 45895kcal 46551kcal 47206kcal 47862kcal 48518kcal 49173kcal 49829kcal 50485kcal 51140kcal 51796kcal 52452kcal 53107kcal 53763kcal 54419kcal 55074kcal 55730kcal 56386kcal 57041kcal 57697kcal 58352kcal 59008kcal 59664kcal 60319kcal 60975kcal 61631kcal 62286kcal 62942kcal 63598kcal 64253kcal 64909kcal 65565kcal 66220kcal 66876kcal 67532kcal 68187kcal 68843kcal 69499kcal 70154kcal 70810kcal 71466kcal 72121kcal 72777kcal 73432kcal 74088kcal 74744kcal 75399kcal 76055kcal 76711kcal 77366kcal 78022kcal 78678kcal 79333kcal 79989kcal 80645kcal 81300kcal 81956kcal 82612kcal 83267kcal 83923kcal 84579kcal 85234kcal 85890kcal 86545kcal 87201kcal 87857kcal 88512kcal 89168kcal 89824kcal 90479kcal 91135kcal 91791kcal 92446kcal 93102kcal 93758kcal 94413kcal 95069kcal 95725kcal 96380kcal 97036kcal 97692kcal 98347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14125kcal 14408kcal 14690kcal 14973kcal 15255kcal 15538kcal 15820kcal 16103kcal 16385kcal 16668kcal 16950kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21188kcal 21471kcal 21753kcal 22036kcal 22318kcal 22601kcal 22883kcal 23166kcal 23448kcal 23731kcal 24013kcal 24296kcal 24578kcal 24861kcal 25143kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28251kcal 28534kcal 28816kcal 29099kcal 29381kcal 29664kcal 29946kcal 30229kcal 30511kcal 30794kcal 31076kcal 31359kcal 31641kcal 31924kcal 32206kcal 32489kcal 32771kcal 33054kcal 33336kcal 33619kcal 33901kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35314kcal 35597kcal 35879kcal 36162kcal 36444kcal 36727kcal 37009kcal 37292kcal 37574kcal 37857kcal 38139kcal 38422kcal 38704kcal 38987kcal 39269kcal 39552kcal 39834kcal 40117kcal 40399kcal 40682kcal 40964kcal 41247kcal 41529kcal 41812kcal 42094kcal 42377kcal
水泳
(普通:全般)		 15485kcal 15927kcal 16369kcal 16812kcal 17254kcal 17697kcal 18139kcal 18582kcal 19024kcal 19466kcal 19909kcal 20351kcal 20794kcal 21236kcal 21679kcal 22121kcal 22564kcal 23006kcal 23448kcal 23891kcal 24333kcal 24776kcal 25218kcal 25661kcal 26103kcal 26545kcal 26988kcal 27430kcal 27873kcal 28315kcal 28758kcal 29200kcal 29642kcal 30085kcal 30527kcal 30970kcal 31412kcal 31855kcal 32297kcal 32739kcal 33182kcal 33624kcal 34067kcal 34509kcal 34952kcal 35394kcal 35836kcal 36279kcal 36721kcal 37164kcal 37606kcal 38049kcal 38491kcal 38933kcal 39376kcal 39818kcal 40261kcal 40703kcal 41146kcal 41588kcal 42030kcal 42473kcal 42915kcal 43358kcal 43800kcal 44243kcal 44685kcal 45128kcal 45570kcal 46012kcal 46455kcal 46897kcal 47340kcal 47782kcal 48225kcal 48667kcal 49109kcal 49552kcal 49994kcal 50437kcal 50879kcal 51322kcal 51764kcal 52206kcal 52649kcal 53091kcal 53534kcal 53976kcal 54419kcal 54861kcal 55303kcal 55746kcal 56188kcal 56631kcal 57073kcal 57516kcal 57958kcal 58400kcal 58843kcal 59285kcal 59728kcal 60170kcal 60613kcal 61055kcal 61497kcal 61940kcal 62382kcal 62825kcal 63267kcal 63710kcal 64152kcal 64594kcal 65037kcal 65479kcal 65922kcal 66364kcal
水泳
(速め:全般)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23987kcal 24520kcal 25053kcal 25586kcal 26119kcal 26652kcal 27185kcal 27718kcal 28251kcal 28784kcal 29317kcal 29850kcal 30383kcal 30916kcal 31449kcal 31983kcal 32516kcal 33049kcal 33582kcal 34115kcal 34648kcal 35181kcal 35714kcal 36247kcal 36780kcal 37313kcal 37846kcal 38379kcal 38912kcal 39445kcal 39978kcal 40511kcal 41044kcal 41577kcal 42110kcal 42644kcal 43177kcal 43710kcal 44243kcal 44776kcal 45309kcal 45842kcal 46375kcal 46908kcal 47441kcal 47974kcal 48507kcal 49040kcal 49573kcal 50106kcal 50639kcal 51172kcal 51705kcal 52238kcal 52771kcal 53305kcal 53838kcal 54371kcal 54904kcal 55437kcal 55970kcal 56503kcal 57036kcal 57569kcal 58102kcal 58635kcal 59168kcal 59701kcal 60234kcal 60767kcal 61300kcal 61833kcal 62366kcal 62899kcal 63432kcal 63966kcal 64499kcal 65032kcal 65565kcal 66098kcal 66631kcal 67164kcal 67697kcal 68230kcal 68763kcal 69296kcal 69829kcal 70362kcal 70895kcal 71428kcal 71961kcal 72494kcal 73027kcal 73560kcal 74093kcal 74627kcal 75160kcal 75693kcal 76226kcal 76759kcal 77292kcal 77825kcal 78358kcal 78891kcal 79424kcal 79957kcal
水泳
(バタフライ)		 25746kcal 26481kcal 27217kcal 27953kcal 28688kcal 29424kcal 30159kcal 30895kcal 31631kcal 32366kcal 33102kcal 33838kcal 34573kcal 35309kcal 36044kcal 36780kcal 37516kcal 38251kcal 38987kcal 39722kcal 40458kcal 41194kcal 41929kcal 42665kcal 43400kcal 44136kcal 44872kcal 45607kcal 46343kcal 47078kcal 47814kcal 48550kcal 49285kcal 50021kcal 50757kcal 51492kcal 52228kcal 52963kcal 53699kcal 54435kcal 55170kcal 55906kcal 56641kcal 57377kcal 58113kcal 58848kcal 59584kcal 60319kcal 61055kcal 61791kcal 62526kcal 63262kcal 63997kcal 64733kcal 65469kcal 66204kcal 66940kcal 67676kcal 68411kcal 69147kcal 69882kcal 70618kcal 71354kcal 72089kcal 72825kcal 73560kcal 74296kcal 75032kcal 75767kcal 76503kcal 77238kcal 77974kcal 78710kcal 79445kcal 80181kcal 80916kcal 81652kcal 82388kcal 83123kcal 83859kcal 84595kcal 85330kcal 86066kcal 86801kcal 87537kcal 88273kcal 89008kcal 89744kcal 90479kcal 91215kcal 91951kcal 92686kcal 93422kcal 94157kcal 94893kcal 95629kcal 96364kcal 97100kcal 97835kcal 98571kcal 99307kcal 100042kcal 100778kcal 101514kcal 102249kcal 102985kcal 103720kcal 104456kcal 105192kcal 105927kcal 106663kcal 107398kcal 108134kcal 108870kcal 109605kcal 110341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11194kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15351kcal 15671kcal 15991kcal 16311kcal 16631kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17910kcal 18230kcal 18550kcal 18869kcal 19189kcal 19509kcal 19829kcal 20149kcal 20469kcal 20788kcal 21108kcal 21428kcal 21748kcal 22068kcal 22388kcal 22707kcal 23027kcal 23347kcal 23667kcal 23987kcal 24307kcal 24626kcal 24946kcal 25266kcal 25586kcal 25906kcal 26226kcal 26545kcal 26865kcal 27185kcal 27505kcal 27825kcal 28145kcal 28464kcal 28784kcal 29104kcal 29424kcal 29744kcal 30064kcal 30383kcal 30703kcal 31023kcal 31343kcal 31663kcal 31983kcal 32302kcal 32622kcal 32942kcal 33262kcal 33582kcal 33901kcal 34221kcal 34541kcal 34861kcal 35181kcal 35501kcal 35820kcal 36140kcal 36460kcal 36780kcal 37100kcal 37420kcal 37739kcal 38059kcal 38379kcal 38699kcal 39019kcal 39339kcal 39658kcal 39978kcal 40298kcal 40618kcal 40938kcal 41258kcal 41577kcal 41897kcal 42217kcal 42537kcal 42857kcal 43177kcal 43496kcal 43816kcal 44136kcal 44456kcal 44776kcal 45096kcal 45415kcal 45735kcal 46055kcal 46375kcal 46695kcal 47015kcal 47334kcal 47654kcal 47974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23987kcal 24520kcal 25053kcal 25586kcal 26119kcal 26652kcal 27185kcal 27718kcal 28251kcal 28784kcal 29317kcal 29850kcal 30383kcal 30916kcal 31449kcal 31983kcal 32516kcal 33049kcal 33582kcal 34115kcal 34648kcal 35181kcal 35714kcal 36247kcal 36780kcal 37313kcal 37846kcal 38379kcal 38912kcal 39445kcal 39978kcal 40511kcal 41044kcal 41577kcal 42110kcal 42644kcal 43177kcal 43710kcal 44243kcal 44776kcal 45309kcal 45842kcal 46375kcal 46908kcal 47441kcal 47974kcal 48507kcal 49040kcal 49573kcal 50106kcal 50639kcal 51172kcal 51705kcal 52238kcal 52771kcal 53305kcal 53838kcal 54371kcal 54904kcal 55437kcal 55970kcal 56503kcal 57036kcal 57569kcal 58102kcal 58635kcal 59168kcal 59701kcal 60234kcal 60767kcal 61300kcal 61833kcal 62366kcal 62899kcal 63432kcal 63966kcal 64499kcal 65032kcal 65565kcal 66098kcal 66631kcal 67164kcal 67697kcal 68230kcal 68763kcal 69296kcal 69829kcal 70362kcal 70895kcal 71428kcal 71961kcal 72494kcal 73027kcal 73560kcal 74093kcal 74627kcal 75160kcal 75693kcal 76226kcal 76759kcal 77292kcal 77825kcal 78358kcal 78891kcal 79424kcal 79957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
筋トレ
背筋運動		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
筋トレ
懸垂		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
筋トレ
スクワット		 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
ヨガ
ハタ		 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
ヨガ
パワー		 7462kcal 7675kcal 7889kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8742kcal 8955kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9808kcal 10021kcal 10234kcal 10447kcal 10661kcal 10874kcal 11087kcal 11300kcal 11513kcal 11727kcal 11940kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12793kcal 13006kcal 13219kcal 13432kcal 13646kcal 13859kcal 14072kcal 14285kcal 14498kcal 14712kcal 14925kcal 15138kcal 15351kcal 15565kcal 15778kcal 15991kcal 16204kcal 16417kcal 16631kcal 16844kcal 17057kcal 17270kcal 17484kcal 17697kcal 17910kcal 18123kcal 18336kcal 18550kcal 18763kcal 18976kcal 19189kcal 19403kcal 19616kcal 19829kcal 20042kcal 20255kcal 20469kcal 20682kcal 20895kcal 21108kcal 21322kcal 21535kcal 21748kcal 21961kcal 22174kcal 22388kcal 22601kcal 22814kcal 23027kcal 23240kcal 23454kcal 23667kcal 23880kcal 24093kcal 24307kcal 24520kcal 24733kcal 24946kcal 25159kcal 25373kcal 25586kcal 25799kcal 26012kcal 26226kcal 26439kcal 26652kcal 26865kcal 27078kcal 27292kcal 27505kcal 27718kcal 27931kcal 28145kcal 28358kcal 28571kcal 28784kcal 28997kcal 29211kcal 29424kcal 29637kcal 29850kcal 30064kcal 30277kcal 30490kcal 30703kcal 30916kcal 31130kcal 31343kcal 31556kcal 31769kcal 31983kcal
ダンス
ゆっくり		 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
ダンス
普通		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21012kcal 21401kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24125kcal 24514kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27238kcal 27627kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29962kcal 30351kcal 30740kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33075kcal 33464kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36188kcal 36577kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38912kcal 39301kcal 39690kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42025kcal 42414kcal 42803kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45138kcal 45527kcal 45916kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48251kcal 48640kcal 49029kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50975kcal 51364kcal 51753kcal 52142kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54088kcal 54477kcal 54866kcal 55255kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57201kcal 57590kcal 57979kcal 58368kcal
ダンス
激しい		 16791kcal 17270kcal 17750kcal 18230kcal 18710kcal 19189kcal 19669kcal 20149kcal 20629kcal 21108kcal 21588kcal 22068kcal 22548kcal 23027kcal 23507kcal 23987kcal 24466kcal 24946kcal 25426kcal 25906kcal 26385kcal 26865kcal 27345kcal 27825kcal 28304kcal 28784kcal 29264kcal 29744kcal 30223kcal 30703kcal 31183kcal 31663kcal 32142kcal 32622kcal 33102kcal 33582kcal 34061kcal 34541kcal 35021kcal 35501kcal 35980kcal 36460kcal 36940kcal 37420kcal 37899kcal 38379kcal 38859kcal 39339kcal 39818kcal 40298kcal 40778kcal 41258kcal 41737kcal 42217kcal 42697kcal 43177kcal 43656kcal 44136kcal 44616kcal 45096kcal 45575kcal 46055kcal 46535kcal 47015kcal 47494kcal 47974kcal 48454kcal 48933kcal 49413kcal 49893kcal 50373kcal 50852kcal 51332kcal 51812kcal 52292kcal 52771kcal 53251kcal 53731kcal 54211kcal 54690kcal 55170kcal 55650kcal 56130kcal 56609kcal 57089kcal 57569kcal 58049kcal 58528kcal 59008kcal 59488kcal 59968kcal 60447kcal 60927kcal 61407kcal 61887kcal 62366kcal 62846kcal 63326kcal 63806kcal 64285kcal 64765kcal 65245kcal 65725kcal 66204kcal 66684kcal 67164kcal 67644kcal 68123kcal 68603kcal 69083kcal 69563kcal 70042kcal 70522kcal 71002kcal 71482kcal 71961kcal
踏み台昇降 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
トランポリン
ゆっくり		 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8582kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9888kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11194kcal 11380kcal 11567kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12500kcal 12686kcal 12873kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14179kcal 14365kcal 14552kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15485kcal 15671kcal 15858kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16791kcal 16977kcal 17164kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18097kcal 18283kcal 18470kcal 18656kcal 18843kcal 19029kcal 19216kcal 19403kcal 19589kcal 19776kcal 19962kcal 20149kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21082kcal 21268kcal 21455kcal 21641kcal 21828kcal 22014kcal 22201kcal 22388kcal 22574kcal 22761kcal 22947kcal 23134kcal 23320kcal 23507kcal 23694kcal 23880kcal 24067kcal 24253kcal 24440kcal 24626kcal 24813kcal 25000kcal 25186kcal 25373kcal 25559kcal 25746kcal 25932kcal 26119kcal 26306kcal 26492kcal 26679kcal 26865kcal 27052kcal 27238kcal 27425kcal 27611kcal 27798kcal 27985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
HIIT
ジャンプなし		 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
HIIT
ジャンプあり		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
料理全般 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8582kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9888kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11194kcal 11380kcal 11567kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12500kcal 12686kcal 12873kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14179kcal 14365kcal 14552kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15485kcal 15671kcal 15858kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16791kcal 16977kcal 17164kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18097kcal 18283kcal 18470kcal 18656kcal 18843kcal 19029kcal 19216kcal 19403kcal 19589kcal 19776kcal 19962kcal 20149kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21082kcal 21268kcal 21455kcal 21641kcal 21828kcal 22014kcal 22201kcal 22388kcal 22574kcal 22761kcal 22947kcal 23134kcal 23320kcal 23507kcal 23694kcal 23880kcal 24067kcal 24253kcal 24440kcal 24626kcal 24813kcal 25000kcal 25186kcal 25373kcal 25559kcal 25746kcal 25932kcal 26119kcal 26306kcal 26492kcal 26679kcal 26865kcal 27052kcal 27238kcal 27425kcal 27611kcal 27798kcal 27985kcal
掃除機をかける 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13192kcal 13368kcal 13544kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15127kcal 15303kcal 15479kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17062kcal 17238kcal 17414kcal 17590kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18821kcal 18997kcal 19173kcal 19349kcal 19525kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20756kcal 20932kcal 21108kcal 21284kcal 21460kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22691kcal 22867kcal 23043kcal 23219kcal 23395kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24626kcal 24802kcal 24978kcal 25154kcal 25330kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8582kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9888kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11194kcal 11380kcal 11567kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12500kcal 12686kcal 12873kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14179kcal 14365kcal 14552kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15485kcal 15671kcal 15858kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16791kcal 16977kcal 17164kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18097kcal 18283kcal 18470kcal 18656kcal 18843kcal 19029kcal 19216kcal 19403kcal 19589kcal 19776kcal 19962kcal 20149kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21082kcal 21268kcal 21455kcal 21641kcal 21828kcal 22014kcal 22201kcal 22388kcal 22574kcal 22761kcal 22947kcal 23134kcal 23320kcal 23507kcal 23694kcal 23880kcal 24067kcal 24253kcal 24440kcal 24626kcal 24813kcal 25000kcal 25186kcal 25373kcal 25559kcal 25746kcal 25932kcal 26119kcal 26306kcal 26492kcal 26679kcal 26865kcal 27052kcal 27238kcal 27425kcal 27611kcal 27798kcal 27985kcal
部屋の片づけ全般 8955kcal 9211kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10490kcal 10746kcal 11002kcal 11258kcal 11513kcal 11769kcal 12025kcal 12281kcal 12537kcal 12793kcal 13049kcal 13304kcal 13560kcal 13816kcal 14072kcal 14328kcal 14584kcal 14840kcal 15095kcal 15351kcal 15607kcal 15863kcal 16119kcal 16375kcal 16631kcal 16887kcal 17142kcal 17398kcal 17654kcal 17910kcal 18166kcal 18422kcal 18678kcal 18933kcal 19189kcal 19445kcal 19701kcal 19957kcal 20213kcal 20469kcal 20724kcal 20980kcal 21236kcal 21492kcal 21748kcal 22004kcal 22260kcal 22516kcal 22771kcal 23027kcal 23283kcal 23539kcal 23795kcal 24051kcal 24307kcal 24562kcal 24818kcal 25074kcal 25330kcal 25586kcal 25842kcal 26098kcal 26353kcal 26609kcal 26865kcal 27121kcal 27377kcal 27633kcal 27889kcal 28145kcal 28400kcal 28656kcal 28912kcal 29168kcal 29424kcal 29680kcal 29936kcal 30191kcal 30447kcal 30703kcal 30959kcal 31215kcal 31471kcal 31727kcal 31983kcal 32238kcal 32494kcal 32750kcal 33006kcal 33262kcal 33518kcal 33774kcal 34029kcal 34285kcal 34541kcal 34797kcal 35053kcal 35309kcal 35565kcal 35820kcal 36076kcal 36332kcal 36588kcal 36844kcal 37100kcal 37356kcal 37612kcal 37867kcal 38123kcal 38379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4904kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5437kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5970kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6503kcal 6609kcal 6716kcal 6823kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7356kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7889kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8422kcal 8528kcal 8635kcal 8742kcal 8848kcal 8955kcal 9061kcal 9168kcal 9275kcal 9381kcal 9488kcal 9594kcal 9701kcal 9808kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10341kcal 10447kcal 10554kcal 10661kcal 10767kcal 10874kcal 10980kcal 11087kcal 11194kcal 11300kcal 11407kcal 11513kcal 11620kcal 11727kcal 11833kcal 11940kcal 12046kcal 12153kcal 12260kcal 12366kcal 12473kcal 12579kcal 12686kcal 12793kcal 12899kcal 13006kcal 13113kcal 13219kcal 13326kcal 13432kcal 13539kcal 13646kcal 13752kcal 13859kcal 13965kcal 14072kcal 14179kcal 14285kcal 14392kcal 14498kcal 14605kcal 14712kcal 14818kcal 14925kcal 15032kcal 15138kcal 15245kcal 15351kcal 15458kcal 15565kcal 15671kcal 15778kcal 15884kcal 15991kcal
トイレ 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6908kcal 7004kcal 7100kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8539kcal 8635kcal 8731kcal 8827kcal 8923kcal 9019kcal 9115kcal 9211kcal 9307kcal 9403kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10266kcal 10362kcal 10458kcal 10554kcal 10650kcal 10746kcal 10842kcal 10938kcal 11034kcal 11130kcal 11226kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11993kcal 12089kcal 12185kcal 12281kcal 12377kcal 12473kcal 12569kcal 12665kcal 12761kcal 12857kcal 12953kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13720kcal 13816kcal 13912kcal 14008kcal 14104kcal 14200kcal 14296kcal 14392kcal
風呂でシャワー 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4904kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5437kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5970kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6503kcal 6609kcal 6716kcal 6823kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7356kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7889kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8422kcal 8528kcal 8635kcal 8742kcal 8848kcal 8955kcal 9061kcal 9168kcal 9275kcal 9381kcal 9488kcal 9594kcal 9701kcal 9808kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10341kcal 10447kcal 10554kcal 10661kcal 10767kcal 10874kcal 10980kcal 11087kcal 11194kcal 11300kcal 11407kcal 11513kcal 11620kcal 11727kcal 11833kcal 11940kcal 12046kcal 12153kcal 12260kcal 12366kcal 12473kcal 12579kcal 12686kcal 12793kcal 12899kcal 13006kcal 13113kcal 13219kcal 13326kcal 13432kcal 13539kcal 13646kcal 13752kcal 13859kcal 13965kcal 14072kcal 14179kcal 14285kcal 14392kcal 14498kcal 14605kcal 14712kcal 14818kcal 14925kcal 15032kcal 15138kcal 15245kcal 15351kcal 15458kcal 15565kcal 15671kcal 15778kcal 15884kcal 15991kcal
風呂で入浴 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4557kcal 4637kcal 4717kcal 4797kcal 4877kcal 4957kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6076kcal 6156kcal 6236kcal 6316kcal 6396kcal 6476kcal 6556kcal 6636kcal 6716kcal 6796kcal 6876kcal 6956kcal 7036kcal 7116kcal 7196kcal 7276kcal 7356kcal 7436kcal 7516kcal 7595kcal 7675kcal 7755kcal 7835kcal 7915kcal 7995kcal 8075kcal 8155kcal 8235kcal 8315kcal 8395kcal 8475kcal 8555kcal 8635kcal 8715kcal 8795kcal 8875kcal 8955kcal 9035kcal 9115kcal 9195kcal 9275kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9594kcal 9674kcal 9754kcal 9834kcal 9914kcal 9994kcal 10074kcal 10154kcal 10234kcal 10314kcal 10394kcal 10474kcal 10554kcal 10634kcal 10714kcal 10794kcal 10874kcal 10954kcal 11034kcal 11114kcal 11194kcal 11274kcal 11353kcal 11433kcal 11513kcal 11593kcal 11673kcal 11753kcal 11833kcal 11913kcal 11993kcal
デスクワーク 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4019kcal 4088kcal 4157kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4712kcal 4781kcal 4850kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5197kcal 5266kcal 5335kcal 5405kcal 5474kcal 5543kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5890kcal 5959kcal 6028kcal 6098kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6583kcal 6652kcal 6721kcal 6791kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7068kcal 7137kcal 7206kcal 7276kcal 7345kcal 7414kcal 7484kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8454kcal 8523kcal 8592kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9008kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9355kcal 9424kcal 9493kcal 9562kcal 9632kcal 9701kcal 9770kcal 9840kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal
立って仕事をする 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6908kcal 7004kcal 7100kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8539kcal 8635kcal 8731kcal 8827kcal 8923kcal 9019kcal 9115kcal 9211kcal 9307kcal 9403kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10266kcal 10362kcal 10458kcal 10554kcal 10650kcal 10746kcal 10842kcal 10938kcal 11034kcal 11130kcal 11226kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11993kcal 12089kcal 12185kcal 12281kcal 12377kcal 12473kcal 12569kcal 12665kcal 12761kcal 12857kcal 12953kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13720kcal 13816kcal 13912kcal 14008kcal 14104kcal 14200kcal 14296kcal 14392kcal
体をよく動かす仕事 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
電車バスに乗車 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4019kcal 4088kcal 4157kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4712kcal 4781kcal 4850kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5197kcal 5266kcal 5335kcal 5405kcal 5474kcal 5543kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5890kcal 5959kcal 6028kcal 6098kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6583kcal 6652kcal 6721kcal 6791kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7068kcal 7137kcal 7206kcal 7276kcal 7345kcal 7414kcal 7484kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8454kcal 8523kcal 8592kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9008kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9355kcal 9424kcal 9493kcal 9562kcal 9632kcal 9701kcal 9770kcal 9840kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal
自動車を運転 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5063kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6529kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7062kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7595kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8528kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9061kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9594kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10127kcal 10261kcal 10394kcal 10527kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11060kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11593kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12126kcal 12260kcal 12393kcal 12526kcal 12659kcal 12793kcal 12926kcal 13059kcal 13192kcal 13326kcal 13459kcal 13592kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14125kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14658kcal 14792kcal 14925kcal 15058kcal 15191kcal 15325kcal 15458kcal 15591kcal 15724kcal 15858kcal 15991kcal 16124kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16657kcal 16791kcal 16924kcal 17057kcal 17190kcal 17324kcal 17457kcal 17590kcal 17723kcal 17857kcal 17990kcal 18123kcal 18256kcal 18390kcal 18523kcal 18656kcal 18790kcal 18923kcal 19056kcal 19189kcal 19323kcal 19456kcal 19589kcal 19722kcal 19856kcal 19989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25746kcal 26481kcal 27217kcal 27953kcal 28688kcal 29424kcal 30159kcal 30895kcal 31631kcal 32366kcal 33102kcal 33838kcal 34573kcal 35309kcal 36044kcal 36780kcal 37516kcal 38251kcal 38987kcal 39722kcal 40458kcal 41194kcal 41929kcal 42665kcal 43400kcal 44136kcal 44872kcal 45607kcal 46343kcal 47078kcal 47814kcal 48550kcal 49285kcal 50021kcal 50757kcal 51492kcal 52228kcal 52963kcal 53699kcal 54435kcal 55170kcal 55906kcal 56641kcal 57377kcal 58113kcal 58848kcal 59584kcal 60319kcal 61055kcal 61791kcal 62526kcal 63262kcal 63997kcal 64733kcal 65469kcal 66204kcal 66940kcal 67676kcal 68411kcal 69147kcal 69882kcal 70618kcal 71354kcal 72089kcal 72825kcal 73560kcal 74296kcal 75032kcal 75767kcal 76503kcal 77238kcal 77974kcal 78710kcal 79445kcal 80181kcal 80916kcal 81652kcal 82388kcal 83123kcal 83859kcal 84595kcal 85330kcal 86066kcal 86801kcal 87537kcal 88273kcal 89008kcal 89744kcal 90479kcal 91215kcal 91951kcal 92686kcal 93422kcal 94157kcal 94893kcal 95629kcal 96364kcal 97100kcal 97835kcal 98571kcal 99307kcal 100042kcal 100778kcal 101514kcal 102249kcal 102985kcal 103720kcal 104456kcal 105192kcal 105927kcal 106663kcal 107398kcal 108134kcal 108870kcal 109605kcal 110341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22947kcal 23603kcal 24259kcal 24914kcal 25570kcal 26226kcal 26881kcal 27537kcal 28193kcal 28848kcal 29504kcal 30159kcal 30815kcal 31471kcal 32126kcal 32782kcal 33438kcal 34093kcal 34749kcal 35405kcal 36060kcal 36716kcal 37372kcal 38027kcal 38683kcal 39339kcal 39994kcal 40650kcal 41306kcal 41961kcal 42617kcal 43272kcal 43928kcal 44584kcal 45239kcal 45895kcal 46551kcal 47206kcal 47862kcal 48518kcal 49173kcal 49829kcal 50485kcal 51140kcal 51796kcal 52452kcal 53107kcal 53763kcal 54419kcal 55074kcal 55730kcal 56386kcal 57041kcal 57697kcal 58352kcal 59008kcal 59664kcal 60319kcal 60975kcal 61631kcal 62286kcal 62942kcal 63598kcal 64253kcal 64909kcal 65565kcal 66220kcal 66876kcal 67532kcal 68187kcal 68843kcal 69499kcal 70154kcal 70810kcal 71466kcal 72121kcal 72777kcal 73432kcal 74088kcal 74744kcal 75399kcal 76055kcal 76711kcal 77366kcal 78022kcal 78678kcal 79333kcal 79989kcal 80645kcal 81300kcal 81956kcal 82612kcal 83267kcal 83923kcal 84579kcal 85234kcal 85890kcal 86545kcal 87201kcal 87857kcal 88512kcal 89168kcal 89824kcal 90479kcal 91135kcal 91791kcal 92446kcal 93102kcal 93758kcal 94413kcal 95069kcal 95725kcal 96380kcal 97036kcal 97692kcal 98347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22014kcal 22643kcal 23272kcal 23901kcal 24530kcal 25159kcal 25788kcal 26417kcal 27046kcal 27675kcal 28304kcal 28933kcal 29562kcal 30191kcal 30820kcal 31449kcal 32078kcal 32707kcal 33336kcal 33965kcal 34594kcal 35223kcal 35852kcal 36481kcal 37110kcal 37739kcal 38368kcal 38997kcal 39626kcal 40255kcal 40884kcal 41513kcal 42142kcal 42771kcal 43400kcal 44029kcal 44658kcal 45287kcal 45916kcal 46545kcal 47174kcal 47803kcal 48432kcal 49061kcal 49690kcal 50319kcal 50948kcal 51577kcal 52206kcal 52835kcal 53464kcal 54093kcal 54722kcal 55351kcal 55980kcal 56609kcal 57238kcal 57867kcal 58496kcal 59125kcal 59754kcal 60383kcal 61012kcal 61641kcal 62270kcal 62899kcal 63528kcal 64157kcal 64786kcal 65415kcal 66044kcal 66673kcal 67302kcal 67931kcal 68560kcal 69189kcal 69818kcal 70447kcal 71076kcal 71705kcal 72334kcal 72963kcal 73592kcal 74221kcal 74850kcal 75479kcal 76108kcal 76737kcal 77366kcal 77995kcal 78624kcal 79253kcal 79882kcal 80511kcal 81140kcal 81769kcal 82398kcal 83027kcal 83656kcal 84285kcal 84914kcal 85543kcal 86172kcal 86801kcal 87430kcal 88059kcal 88688kcal 89317kcal 89946kcal 90575kcal 91204kcal 91833kcal 92462kcal 93091kcal 93720kcal 94349kcal
水泳
(速め:全般)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23987kcal 24520kcal 25053kcal 25586kcal 26119kcal 26652kcal 27185kcal 27718kcal 28251kcal 28784kcal 29317kcal 29850kcal 30383kcal 30916kcal 31449kcal 31983kcal 32516kcal 33049kcal 33582kcal 34115kcal 34648kcal 35181kcal 35714kcal 36247kcal 36780kcal 37313kcal 37846kcal 38379kcal 38912kcal 39445kcal 39978kcal 40511kcal 41044kcal 41577kcal 42110kcal 42644kcal 43177kcal 43710kcal 44243kcal 44776kcal 45309kcal 45842kcal 46375kcal 46908kcal 47441kcal 47974kcal 48507kcal 49040kcal 49573kcal 50106kcal 50639kcal 51172kcal 51705kcal 52238kcal 52771kcal 53305kcal 53838kcal 54371kcal 54904kcal 55437kcal 55970kcal 56503kcal 57036kcal 57569kcal 58102kcal 58635kcal 59168kcal 59701kcal 60234kcal 60767kcal 61300kcal 61833kcal 62366kcal 62899kcal 63432kcal 63966kcal 64499kcal 65032kcal 65565kcal 66098kcal 66631kcal 67164kcal 67697kcal 68230kcal 68763kcal 69296kcal 69829kcal 70362kcal 70895kcal 71428kcal 71961kcal 72494kcal 73027kcal 73560kcal 74093kcal 74627kcal 75160kcal 75693kcal 76226kcal 76759kcal 77292kcal 77825kcal 78358kcal 78891kcal 79424kcal 79957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23987kcal 24520kcal 25053kcal 25586kcal 26119kcal 26652kcal 27185kcal 27718kcal 28251kcal 28784kcal 29317kcal 29850kcal 30383kcal 30916kcal 31449kcal 31983kcal 32516kcal 33049kcal 33582kcal 34115kcal 34648kcal 35181kcal 35714kcal 36247kcal 36780kcal 37313kcal 37846kcal 38379kcal 38912kcal 39445kcal 39978kcal 40511kcal 41044kcal 41577kcal 42110kcal 42644kcal 43177kcal 43710kcal 44243kcal 44776kcal 45309kcal 45842kcal 46375kcal 46908kcal 47441kcal 47974kcal 48507kcal 49040kcal 49573kcal 50106kcal 50639kcal 51172kcal 51705kcal 52238kcal 52771kcal 53305kcal 53838kcal 54371kcal 54904kcal 55437kcal 55970kcal 56503kcal 57036kcal 57569kcal 58102kcal 58635kcal 59168kcal 59701kcal 60234kcal 60767kcal 61300kcal 61833kcal 62366kcal 62899kcal 63432kcal 63966kcal 64499kcal 65032kcal 65565kcal 66098kcal 66631kcal 67164kcal 67697kcal 68230kcal 68763kcal 69296kcal 69829kcal 70362kcal 70895kcal 71428kcal 71961kcal 72494kcal 73027kcal 73560kcal 74093kcal 74627kcal 75160kcal 75693kcal 76226kcal 76759kcal 77292kcal 77825kcal 78358kcal 78891kcal 79424kcal 79957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18656kcal 19189kcal 19722kcal 20255kcal 20788kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23987kcal 24520kcal 25053kcal 25586kcal 26119kcal 26652kcal 27185kcal 27718kcal 28251kcal 28784kcal 29317kcal 29850kcal 30383kcal 30916kcal 31449kcal 31983kcal 32516kcal 33049kcal 33582kcal 34115kcal 34648kcal 35181kcal 35714kcal 36247kcal 36780kcal 37313kcal 37846kcal 38379kcal 38912kcal 39445kcal 39978kcal 40511kcal 41044kcal 41577kcal 42110kcal 42644kcal 43177kcal 43710kcal 44243kcal 44776kcal 45309kcal 45842kcal 46375kcal 46908kcal 47441kcal 47974kcal 48507kcal 49040kcal 49573kcal 50106kcal 50639kcal 51172kcal 51705kcal 52238kcal 52771kcal 53305kcal 53838kcal 54371kcal 54904kcal 55437kcal 55970kcal 56503kcal 57036kcal 57569kcal 58102kcal 58635kcal 59168kcal 59701kcal 60234kcal 60767kcal 61300kcal 61833kcal 62366kcal 62899kcal 63432kcal 63966kcal 64499kcal 65032kcal 65565kcal 66098kcal 66631kcal 67164kcal 67697kcal 68230kcal 68763kcal 69296kcal 69829kcal 70362kcal 70895kcal 71428kcal 71961kcal 72494kcal 73027kcal 73560kcal 74093kcal 74627kcal 75160kcal 75693kcal 76226kcal 76759kcal 77292kcal 77825kcal 78358kcal 78891kcal 79424kcal 79957kcal
ダンス
激しい		 16791kcal 17270kcal 17750kcal 18230kcal 18710kcal 19189kcal 19669kcal 20149kcal 20629kcal 21108kcal 21588kcal 22068kcal 22548kcal 23027kcal 23507kcal 23987kcal 24466kcal 24946kcal 25426kcal 25906kcal 26385kcal 26865kcal 27345kcal 27825kcal 28304kcal 28784kcal 29264kcal 29744kcal 30223kcal 30703kcal 31183kcal 31663kcal 32142kcal 32622kcal 33102kcal 33582kcal 34061kcal 34541kcal 35021kcal 35501kcal 35980kcal 36460kcal 36940kcal 37420kcal 37899kcal 38379kcal 38859kcal 39339kcal 39818kcal 40298kcal 40778kcal 41258kcal 41737kcal 42217kcal 42697kcal 43177kcal 43656kcal 44136kcal 44616kcal 45096kcal 45575kcal 46055kcal 46535kcal 47015kcal 47494kcal 47974kcal 48454kcal 48933kcal 49413kcal 49893kcal 50373kcal 50852kcal 51332kcal 51812kcal 52292kcal 52771kcal 53251kcal 53731kcal 54211kcal 54690kcal 55170kcal 55650kcal 56130kcal 56609kcal 57089kcal 57569kcal 58049kcal 58528kcal 59008kcal 59488kcal 59968kcal 60447kcal 60927kcal 61407kcal 61887kcal 62366kcal 62846kcal 63326kcal 63806kcal 64285kcal 64765kcal 65245kcal 65725kcal 66204kcal 66684kcal 67164kcal 67644kcal 68123kcal 68603kcal 69083kcal 69563kcal 70042kcal 70522kcal 71002kcal 71482kcal 71961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16417kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21577kcal 22046kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27206kcal 27675kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32366kcal 32835kcal 33304kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37526kcal 37995kcal 38464kcal 38933kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43155kcal 43624kcal 44093kcal 44562kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48315kcal 48784kcal 49253kcal 49722kcal 50191kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53944kcal 54413kcal 54882kcal 55351kcal 55820kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59104kcal 59573kcal 60042kcal 60511kcal 60980kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64733kcal 65202kcal 65671kcal 66140kcal 66609kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69893kcal 70362kcal
水泳
(普通:全般)		 15485kcal 15927kcal 16369kcal 16812kcal 17254kcal 17697kcal 18139kcal 18582kcal 19024kcal 19466kcal 19909kcal 20351kcal 20794kcal 21236kcal 21679kcal 22121kcal 22564kcal 23006kcal 23448kcal 23891kcal 24333kcal 24776kcal 25218kcal 25661kcal 26103kcal 26545kcal 26988kcal 27430kcal 27873kcal 28315kcal 28758kcal 29200kcal 29642kcal 30085kcal 30527kcal 30970kcal 31412kcal 31855kcal 32297kcal 32739kcal 33182kcal 33624kcal 34067kcal 34509kcal 34952kcal 35394kcal 35836kcal 36279kcal 36721kcal 37164kcal 37606kcal 38049kcal 38491kcal 38933kcal 39376kcal 39818kcal 40261kcal 40703kcal 41146kcal 41588kcal 42030kcal 42473kcal 42915kcal 43358kcal 43800kcal 44243kcal 44685kcal 45128kcal 45570kcal 46012kcal 46455kcal 46897kcal 47340kcal 47782kcal 48225kcal 48667kcal 49109kcal 49552kcal 49994kcal 50437kcal 50879kcal 51322kcal 51764kcal 52206kcal 52649kcal 53091kcal 53534kcal 53976kcal 54419kcal 54861kcal 55303kcal 55746kcal 56188kcal 56631kcal 57073kcal 57516kcal 57958kcal 58400kcal 58843kcal 59285kcal 59728kcal 60170kcal 60613kcal 61055kcal 61497kcal 61940kcal 62382kcal 62825kcal 63267kcal 63710kcal 64152kcal 64594kcal 65037kcal 65479kcal 65922kcal 66364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
山登り 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
HIIT
ジャンプあり		 14925kcal 15351kcal 15778kcal 16204kcal 16631kcal 17057kcal 17484kcal 17910kcal 18336kcal 18763kcal 19189kcal 19616kcal 20042kcal 20469kcal 20895kcal 21322kcal 21748kcal 22174kcal 22601kcal 23027kcal 23454kcal 23880kcal 24307kcal 24733kcal 25159kcal 25586kcal 26012kcal 26439kcal 26865kcal 27292kcal 27718kcal 28145kcal 28571kcal 28997kcal 29424kcal 29850kcal 30277kcal 30703kcal 31130kcal 31556kcal 31983kcal 32409kcal 32835kcal 33262kcal 33688kcal 34115kcal 34541kcal 34968kcal 35394kcal 35820kcal 36247kcal 36673kcal 37100kcal 37526kcal 37953kcal 38379kcal 38806kcal 39232kcal 39658kcal 40085kcal 40511kcal 40938kcal 41364kcal 41791kcal 42217kcal 42644kcal 43070kcal 43496kcal 43923kcal 44349kcal 44776kcal 45202kcal 45629kcal 46055kcal 46481kcal 46908kcal 47334kcal 47761kcal 48187kcal 48614kcal 49040kcal 49467kcal 49893kcal 50319kcal 50746kcal 51172kcal 51599kcal 52025kcal 52452kcal 52878kcal 53305kcal 53731kcal 54157kcal 54584kcal 55010kcal 55437kcal 55863kcal 56290kcal 56716kcal 57142kcal 57569kcal 57995kcal 58422kcal 58848kcal 59275kcal 59701kcal 60128kcal 60554kcal 60980kcal 61407kcal 61833kcal 62260kcal 62686kcal 63113kcal 63539kcal 63966kcal
ダンス
普通		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21012kcal 21401kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24125kcal 24514kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27238kcal 27627kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29962kcal 30351kcal 30740kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33075kcal 33464kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36188kcal 36577kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38912kcal 39301kcal 39690kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42025kcal 42414kcal 42803kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45138kcal 45527kcal 45916kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48251kcal 48640kcal 49029kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50975kcal 51364kcal 51753kcal 52142kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54088kcal 54477kcal 54866kcal 55255kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57201kcal 57590kcal 57979kcal 58368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11194kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15351kcal 15671kcal 15991kcal 16311kcal 16631kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17910kcal 18230kcal 18550kcal 18869kcal 19189kcal 19509kcal 19829kcal 20149kcal 20469kcal 20788kcal 21108kcal 21428kcal 21748kcal 22068kcal 22388kcal 22707kcal 23027kcal 23347kcal 23667kcal 23987kcal 24307kcal 24626kcal 24946kcal 25266kcal 25586kcal 25906kcal 26226kcal 26545kcal 26865kcal 27185kcal 27505kcal 27825kcal 28145kcal 28464kcal 28784kcal 29104kcal 29424kcal 29744kcal 30064kcal 30383kcal 30703kcal 31023kcal 31343kcal 31663kcal 31983kcal 32302kcal 32622kcal 32942kcal 33262kcal 33582kcal 33901kcal 34221kcal 34541kcal 34861kcal 35181kcal 35501kcal 35820kcal 36140kcal 36460kcal 36780kcal 37100kcal 37420kcal 37739kcal 38059kcal 38379kcal 38699kcal 39019kcal 39339kcal 39658kcal 39978kcal 40298kcal 40618kcal 40938kcal 41258kcal 41577kcal 41897kcal 42217kcal 42537kcal 42857kcal 43177kcal 43496kcal 43816kcal 44136kcal 44456kcal 44776kcal 45096kcal 45415kcal 45735kcal 46055kcal 46375kcal 46695kcal 47015kcal 47334kcal 47654kcal 47974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11194kcal 11513kcal 11833kcal 12153kcal 12473kcal 12793kcal 13113kcal 13432kcal 13752kcal 14072kcal 14392kcal 14712kcal 15032kcal 15351kcal 15671kcal 15991kcal 16311kcal 16631kcal 16950kcal 17270kcal 17590kcal 17910kcal 18230kcal 18550kcal 18869kcal 19189kcal 19509kcal 19829kcal 20149kcal 20469kcal 20788kcal 21108kcal 21428kcal 21748kcal 22068kcal 22388kcal 22707kcal 23027kcal 23347kcal 23667kcal 23987kcal 24307kcal 24626kcal 24946kcal 25266kcal 25586kcal 25906kcal 26226kcal 26545kcal 26865kcal 27185kcal 27505kcal 27825kcal 28145kcal 28464kcal 28784kcal 29104kcal 29424kcal 29744kcal 30064kcal 30383kcal 30703kcal 31023kcal 31343kcal 31663kcal 31983kcal 32302kcal 32622kcal 32942kcal 33262kcal 33582kcal 33901kcal 34221kcal 34541kcal 34861kcal 35181kcal 35501kcal 35820kcal 36140kcal 36460kcal 36780kcal 37100kcal 37420kcal 37739kcal 38059kcal 38379kcal 38699kcal 39019kcal 39339kcal 39658kcal 39978kcal 40298kcal 40618kcal 40938kcal 41258kcal 41577kcal 41897kcal 42217kcal 42537kcal 42857kcal 43177kcal 43496kcal 43816kcal 44136kcal 44456kcal 44776kcal 45096kcal 45415kcal 45735kcal 46055kcal 46375kcal 46695kcal 47015kcal 47334kcal 47654kcal 47974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9888kcal 10170kcal 10453kcal 10735kcal 11018kcal 11300kcal 11583kcal 11865kcal 12148kcal 12430kcal 12713kcal 12995kcal 13278kcal 13560kcal 13843kcal 14125kcal 14408kcal 14690kcal 14973kcal 15255kcal 15538kcal 15820kcal 16103kcal 16385kcal 16668kcal 16950kcal 17233kcal 17516kcal 17798kcal 18081kcal 18363kcal 18646kcal 18928kcal 19211kcal 19493kcal 19776kcal 20058kcal 20341kcal 20623kcal 20906kcal 21188kcal 21471kcal 21753kcal 22036kcal 22318kcal 22601kcal 22883kcal 23166kcal 23448kcal 23731kcal 24013kcal 24296kcal 24578kcal 24861kcal 25143kcal 25426kcal 25709kcal 25991kcal 26274kcal 26556kcal 26839kcal 27121kcal 27404kcal 27686kcal 27969kcal 28251kcal 28534kcal 28816kcal 29099kcal 29381kcal 29664kcal 29946kcal 30229kcal 30511kcal 30794kcal 31076kcal 31359kcal 31641kcal 31924kcal 32206kcal 32489kcal 32771kcal 33054kcal 33336kcal 33619kcal 33901kcal 34184kcal 34467kcal 34749kcal 35032kcal 35314kcal 35597kcal 35879kcal 36162kcal 36444kcal 36727kcal 37009kcal 37292kcal 37574kcal 37857kcal 38139kcal 38422kcal 38704kcal 38987kcal 39269kcal 39552kcal 39834kcal 40117kcal 40399kcal 40682kcal 40964kcal 41247kcal 41529kcal 41812kcal 42094kcal 42377kcal
踏み台昇降 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
HIIT
ジャンプなし		 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
ダンス
ゆっくり		 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
筋トレ
スクワット		 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11460kcal 11727kcal 11993kcal 12260kcal 12526kcal 12793kcal 13059kcal 13326kcal 13592kcal 13859kcal 14125kcal 14392kcal 14658kcal 14925kcal 15191kcal 15458kcal 15724kcal 15991kcal 16258kcal 16524kcal 16791kcal 17057kcal 17324kcal 17590kcal 17857kcal 18123kcal 18390kcal 18656kcal 18923kcal 19189kcal 19456kcal 19722kcal 19989kcal 20255kcal 20522kcal 20788kcal 21055kcal 21322kcal 21588kcal 21855kcal 22121kcal 22388kcal 22654kcal 22921kcal 23187kcal 23454kcal 23720kcal 23987kcal 24253kcal 24520kcal 24786kcal 25053kcal 25319kcal 25586kcal 25852kcal 26119kcal 26385kcal 26652kcal 26919kcal 27185kcal 27452kcal 27718kcal 27985kcal 28251kcal 28518kcal 28784kcal 29051kcal 29317kcal 29584kcal 29850kcal 30117kcal 30383kcal 30650kcal 30916kcal 31183kcal 31449kcal 31716kcal 31983kcal 32249kcal 32516kcal 32782kcal 33049kcal 33315kcal 33582kcal 33848kcal 34115kcal 34381kcal 34648kcal 34914kcal 35181kcal 35447kcal 35714kcal 35980kcal 36247kcal 36513kcal 36780kcal 37046kcal 37313kcal 37580kcal 37846kcal 38113kcal 38379kcal 38646kcal 38912kcal 39179kcal 39445kcal 39712kcal 39978kcal
部屋の片づけ全般 8955kcal 9211kcal 9466kcal 9722kcal 9978kcal 10234kcal 10490kcal 10746kcal 11002kcal 11258kcal 11513kcal 11769kcal 12025kcal 12281kcal 12537kcal 12793kcal 13049kcal 13304kcal 13560kcal 13816kcal 14072kcal 14328kcal 14584kcal 14840kcal 15095kcal 15351kcal 15607kcal 15863kcal 16119kcal 16375kcal 16631kcal 16887kcal 17142kcal 17398kcal 17654kcal 17910kcal 18166kcal 18422kcal 18678kcal 18933kcal 19189kcal 19445kcal 19701kcal 19957kcal 20213kcal 20469kcal 20724kcal 20980kcal 21236kcal 21492kcal 21748kcal 22004kcal 22260kcal 22516kcal 22771kcal 23027kcal 23283kcal 23539kcal 23795kcal 24051kcal 24307kcal 24562kcal 24818kcal 25074kcal 25330kcal 25586kcal 25842kcal 26098kcal 26353kcal 26609kcal 26865kcal 27121kcal 27377kcal 27633kcal 27889kcal 28145kcal 28400kcal 28656kcal 28912kcal 29168kcal 29424kcal 29680kcal 29936kcal 30191kcal 30447kcal 30703kcal 30959kcal 31215kcal 31471kcal 31727kcal 31983kcal 32238kcal 32494kcal 32750kcal 33006kcal 33262kcal 33518kcal 33774kcal 34029kcal 34285kcal 34541kcal 34797kcal 35053kcal 35309kcal 35565kcal 35820kcal 36076kcal 36332kcal 36588kcal 36844kcal 37100kcal 37356kcal 37612kcal 37867kcal 38123kcal 38379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10794kcal 11034kcal 11274kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12713kcal 12953kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14392kcal 14632kcal 14872kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16071kcal 16311kcal 16551kcal 16791kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17990kcal 18230kcal 18470kcal 18710kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19669kcal 19909kcal 20149kcal 20389kcal 20629kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21588kcal 21828kcal 22068kcal 22308kcal 22548kcal 22787kcal 23027kcal 23267kcal 23507kcal 23747kcal 23987kcal 24227kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25186kcal 25426kcal 25666kcal 25906kcal 26146kcal 26385kcal 26625kcal 26865kcal 27105kcal 27345kcal 27585kcal 27825kcal 28065kcal 28304kcal 28544kcal 28784kcal 29024kcal 29264kcal 29504kcal 29744kcal 29984kcal 30223kcal 30463kcal 30703kcal 30943kcal 31183kcal 31423kcal 31663kcal 31903kcal 32142kcal 32382kcal 32622kcal 32862kcal 33102kcal 33342kcal 33582kcal 33822kcal 34061kcal 34301kcal 34541kcal 34781kcal 35021kcal 35261kcal 35501kcal 35741kcal 35980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9626kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10772kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11918kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12835kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13981kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15127kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16044kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17190kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18336kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19253kcal 19482kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20399kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21545kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22462kcal 22691kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23608kcal 23837kcal 24067kcal 24296kcal 24525kcal 24754kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25671kcal 25900kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26817kcal 27046kcal 27276kcal 27505kcal 27734kcal 27963kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28880kcal 29109kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30026kcal 30255kcal 30485kcal 30714kcal 30943kcal 31172kcal 31401kcal 31631kcal 31860kcal 32089kcal 32318kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33235kcal 33464kcal 33694kcal 33923kcal 34152kcal 34381kcal
ヨガ
パワー		 7462kcal 7675kcal 7889kcal 8102kcal 8315kcal 8528kcal 8742kcal 8955kcal 9168kcal 9381kcal 9594kcal 9808kcal 10021kcal 10234kcal 10447kcal 10661kcal 10874kcal 11087kcal 11300kcal 11513kcal 11727kcal 11940kcal 12153kcal 12366kcal 12579kcal 12793kcal 13006kcal 13219kcal 13432kcal 13646kcal 13859kcal 14072kcal 14285kcal 14498kcal 14712kcal 14925kcal 15138kcal 15351kcal 15565kcal 15778kcal 15991kcal 16204kcal 16417kcal 16631kcal 16844kcal 17057kcal 17270kcal 17484kcal 17697kcal 17910kcal 18123kcal 18336kcal 18550kcal 18763kcal 18976kcal 19189kcal 19403kcal 19616kcal 19829kcal 20042kcal 20255kcal 20469kcal 20682kcal 20895kcal 21108kcal 21322kcal 21535kcal 21748kcal 21961kcal 22174kcal 22388kcal 22601kcal 22814kcal 23027kcal 23240kcal 23454kcal 23667kcal 23880kcal 24093kcal 24307kcal 24520kcal 24733kcal 24946kcal 25159kcal 25373kcal 25586kcal 25799kcal 26012kcal 26226kcal 26439kcal 26652kcal 26865kcal 27078kcal 27292kcal 27505kcal 27718kcal 27931kcal 28145kcal 28358kcal 28571kcal 28784kcal 28997kcal 29211kcal 29424kcal 29637kcal 29850kcal 30064kcal 30277kcal 30490kcal 30703kcal 30916kcal 31130kcal 31343kcal 31556kcal 31769kcal 31983kcal
筋トレ
腹筋運動		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
筋トレ
背筋運動		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
筋トレ
懸垂		 7089kcal 7292kcal 7494kcal 7697kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8710kcal 8912kcal 9115kcal 9317kcal 9520kcal 9722kcal 9925kcal 10127kcal 10330kcal 10533kcal 10735kcal 10938kcal 11140kcal 11343kcal 11545kcal 11748kcal 11950kcal 12153kcal 12356kcal 12558kcal 12761kcal 12963kcal 13166kcal 13368kcal 13571kcal 13774kcal 13976kcal 14179kcal 14381kcal 14584kcal 14786kcal 14989kcal 15191kcal 15394kcal 15597kcal 15799kcal 16002kcal 16204kcal 16407kcal 16609kcal 16812kcal 17014kcal 17217kcal 17420kcal 17622kcal 17825kcal 18027kcal 18230kcal 18432kcal 18635kcal 18837kcal 19040kcal 19243kcal 19445kcal 19648kcal 19850kcal 20053kcal 20255kcal 20458kcal 20661kcal 20863kcal 21066kcal 21268kcal 21471kcal 21673kcal 21876kcal 22078kcal 22281kcal 22484kcal 22686kcal 22889kcal 23091kcal 23294kcal 23496kcal 23699kcal 23901kcal 24104kcal 24307kcal 24509kcal 24712kcal 24914kcal 25117kcal 25319kcal 25522kcal 25724kcal 25927kcal 26130kcal 26332kcal 26535kcal 26737kcal 26940kcal 27142kcal 27345kcal 27548kcal 27750kcal 27953kcal 28155kcal 28358kcal 28560kcal 28763kcal 28965kcal 29168kcal 29371kcal 29573kcal 29776kcal 29978kcal 30181kcal 30383kcal
トランポリン
ゆっくり		 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8582kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9888kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11194kcal 11380kcal 11567kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12500kcal 12686kcal 12873kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14179kcal 14365kcal 14552kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15485kcal 15671kcal 15858kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16791kcal 16977kcal 17164kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18097kcal 18283kcal 18470kcal 18656kcal 18843kcal 19029kcal 19216kcal 19403kcal 19589kcal 19776kcal 19962kcal 20149kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21082kcal 21268kcal 21455kcal 21641kcal 21828kcal 22014kcal 22201kcal 22388kcal 22574kcal 22761kcal 22947kcal 23134kcal 23320kcal 23507kcal 23694kcal 23880kcal 24067kcal 24253kcal 24440kcal 24626kcal 24813kcal 25000kcal 25186kcal 25373kcal 25559kcal 25746kcal 25932kcal 26119kcal 26306kcal 26492kcal 26679kcal 26865kcal 27052kcal 27238kcal 27425kcal 27611kcal 27798kcal 27985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8582kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9888kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11194kcal 11380kcal 11567kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12500kcal 12686kcal 12873kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14179kcal 14365kcal 14552kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15485kcal 15671kcal 15858kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16791kcal 16977kcal 17164kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18097kcal 18283kcal 18470kcal 18656kcal 18843kcal 19029kcal 19216kcal 19403kcal 19589kcal 19776kcal 19962kcal 20149kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21082kcal 21268kcal 21455kcal 21641kcal 21828kcal 22014kcal 22201kcal 22388kcal 22574kcal 22761kcal 22947kcal 23134kcal 23320kcal 23507kcal 23694kcal 23880kcal 24067kcal 24253kcal 24440kcal 24626kcal 24813kcal 25000kcal 25186kcal 25373kcal 25559kcal 25746kcal 25932kcal 26119kcal 26306kcal 26492kcal 26679kcal 26865kcal 27052kcal 27238kcal 27425kcal 27611kcal 27798kcal 27985kcal
料理全般 6529kcal 6716kcal 6902kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7835kcal 8022kcal 8208kcal 8395kcal 8582kcal 8768kcal 8955kcal 9141kcal 9328kcal 9514kcal 9701kcal 9888kcal 10074kcal 10261kcal 10447kcal 10634kcal 10820kcal 11007kcal 11194kcal 11380kcal 11567kcal 11753kcal 11940kcal 12126kcal 12313kcal 12500kcal 12686kcal 12873kcal 13059kcal 13246kcal 13432kcal 13619kcal 13805kcal 13992kcal 14179kcal 14365kcal 14552kcal 14738kcal 14925kcal 15111kcal 15298kcal 15485kcal 15671kcal 15858kcal 16044kcal 16231kcal 16417kcal 16604kcal 16791kcal 16977kcal 17164kcal 17350kcal 17537kcal 17723kcal 17910kcal 18097kcal 18283kcal 18470kcal 18656kcal 18843kcal 19029kcal 19216kcal 19403kcal 19589kcal 19776kcal 19962kcal 20149kcal 20335kcal 20522kcal 20708kcal 20895kcal 21082kcal 21268kcal 21455kcal 21641kcal 21828kcal 22014kcal 22201kcal 22388kcal 22574kcal 22761kcal 22947kcal 23134kcal 23320kcal 23507kcal 23694kcal 23880kcal 24067kcal 24253kcal 24440kcal 24626kcal 24813kcal 25000kcal 25186kcal 25373kcal 25559kcal 25746kcal 25932kcal 26119kcal 26306kcal 26492kcal 26679kcal 26865kcal 27052kcal 27238kcal 27425kcal 27611kcal 27798kcal 27985kcal
掃除機をかける 6156kcal 6332kcal 6508kcal 6684kcal 6860kcal 7036kcal 7212kcal 7388kcal 7563kcal 7739kcal 7915kcal 8091kcal 8267kcal 8443kcal 8619kcal 8795kcal 8971kcal 9147kcal 9323kcal 9498kcal 9674kcal 9850kcal 10026kcal 10202kcal 10378kcal 10554kcal 10730kcal 10906kcal 11082kcal 11258kcal 11433kcal 11609kcal 11785kcal 11961kcal 12137kcal 12313kcal 12489kcal 12665kcal 12841kcal 13017kcal 13192kcal 13368kcal 13544kcal 13720kcal 13896kcal 14072kcal 14248kcal 14424kcal 14600kcal 14776kcal 14952kcal 15127kcal 15303kcal 15479kcal 15655kcal 15831kcal 16007kcal 16183kcal 16359kcal 16535kcal 16711kcal 16887kcal 17062kcal 17238kcal 17414kcal 17590kcal 17766kcal 17942kcal 18118kcal 18294kcal 18470kcal 18646kcal 18821kcal 18997kcal 19173kcal 19349kcal 19525kcal 19701kcal 19877kcal 20053kcal 20229kcal 20405kcal 20581kcal 20756kcal 20932kcal 21108kcal 21284kcal 21460kcal 21636kcal 21812kcal 21988kcal 22164kcal 22340kcal 22516kcal 22691kcal 22867kcal 23043kcal 23219kcal 23395kcal 23571kcal 23747kcal 23923kcal 24099kcal 24275kcal 24451kcal 24626kcal 24802kcal 24978kcal 25154kcal 25330kcal 25506kcal 25682kcal 25858kcal 26034kcal 26210kcal 26385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
体をよく動かす仕事 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
皿洗い 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
ヨガ
ハタ		 5597kcal 5756kcal 5916kcal 6076kcal 6236kcal 6396kcal 6556kcal 6716kcal 6876kcal 7036kcal 7196kcal 7356kcal 7516kcal 7675kcal 7835kcal 7995kcal 8155kcal 8315kcal 8475kcal 8635kcal 8795kcal 8955kcal 9115kcal 9275kcal 9434kcal 9594kcal 9754kcal 9914kcal 10074kcal 10234kcal 10394kcal 10554kcal 10714kcal 10874kcal 11034kcal 11194kcal 11353kcal 11513kcal 11673kcal 11833kcal 11993kcal 12153kcal 12313kcal 12473kcal 12633kcal 12793kcal 12953kcal 13113kcal 13272kcal 13432kcal 13592kcal 13752kcal 13912kcal 14072kcal 14232kcal 14392kcal 14552kcal 14712kcal 14872kcal 15032kcal 15191kcal 15351kcal 15511kcal 15671kcal 15831kcal 15991kcal 16151kcal 16311kcal 16471kcal 16631kcal 16791kcal 16950kcal 17110kcal 17270kcal 17430kcal 17590kcal 17750kcal 17910kcal 18070kcal 18230kcal 18390kcal 18550kcal 18710kcal 18869kcal 19029kcal 19189kcal 19349kcal 19509kcal 19669kcal 19829kcal 19989kcal 20149kcal 20309kcal 20469kcal 20629kcal 20788kcal 20948kcal 21108kcal 21268kcal 21428kcal 21588kcal 21748kcal 21908kcal 22068kcal 22228kcal 22388kcal 22548kcal 22707kcal 22867kcal 23027kcal 23187kcal 23347kcal 23507kcal 23667kcal 23827kcal 23987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5063kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6529kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7062kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7595kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8528kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9061kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9594kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10127kcal 10261kcal 10394kcal 10527kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11060kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11593kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12126kcal 12260kcal 12393kcal 12526kcal 12659kcal 12793kcal 12926kcal 13059kcal 13192kcal 13326kcal 13459kcal 13592kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14125kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14658kcal 14792kcal 14925kcal 15058kcal 15191kcal 15325kcal 15458kcal 15591kcal 15724kcal 15858kcal 15991kcal 16124kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16657kcal 16791kcal 16924kcal 17057kcal 17190kcal 17324kcal 17457kcal 17590kcal 17723kcal 17857kcal 17990kcal 18123kcal 18256kcal 18390kcal 18523kcal 18656kcal 18790kcal 18923kcal 19056kcal 19189kcal 19323kcal 19456kcal 19589kcal 19722kcal 19856kcal 19989kcal
自動車を運転 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5063kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6529kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7062kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7595kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8528kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9061kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9594kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10127kcal 10261kcal 10394kcal 10527kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11060kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11593kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12126kcal 12260kcal 12393kcal 12526kcal 12659kcal 12793kcal 12926kcal 13059kcal 13192kcal 13326kcal 13459kcal 13592kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14125kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14658kcal 14792kcal 14925kcal 15058kcal 15191kcal 15325kcal 15458kcal 15591kcal 15724kcal 15858kcal 15991kcal 16124kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16657kcal 16791kcal 16924kcal 17057kcal 17190kcal 17324kcal 17457kcal 17590kcal 17723kcal 17857kcal 17990kcal 18123kcal 18256kcal 18390kcal 18523kcal 18656kcal 18790kcal 18923kcal 19056kcal 19189kcal 19323kcal 19456kcal 19589kcal 19722kcal 19856kcal 19989kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4904kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5437kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5970kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6503kcal 6609kcal 6716kcal 6823kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7356kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7889kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8422kcal 8528kcal 8635kcal 8742kcal 8848kcal 8955kcal 9061kcal 9168kcal 9275kcal 9381kcal 9488kcal 9594kcal 9701kcal 9808kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10341kcal 10447kcal 10554kcal 10661kcal 10767kcal 10874kcal 10980kcal 11087kcal 11194kcal 11300kcal 11407kcal 11513kcal 11620kcal 11727kcal 11833kcal 11940kcal 12046kcal 12153kcal 12260kcal 12366kcal 12473kcal 12579kcal 12686kcal 12793kcal 12899kcal 13006kcal 13113kcal 13219kcal 13326kcal 13432kcal 13539kcal 13646kcal 13752kcal 13859kcal 13965kcal 14072kcal 14179kcal 14285kcal 14392kcal 14498kcal 14605kcal 14712kcal 14818kcal 14925kcal 15032kcal 15138kcal 15245kcal 15351kcal 15458kcal 15565kcal 15671kcal 15778kcal 15884kcal 15991kcal
風呂でシャワー 3731kcal 3837kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4904kcal 5010kcal 5117kcal 5223kcal 5330kcal 5437kcal 5543kcal 5650kcal 5756kcal 5863kcal 5970kcal 6076kcal 6183kcal 6289kcal 6396kcal 6503kcal 6609kcal 6716kcal 6823kcal 6929kcal 7036kcal 7142kcal 7249kcal 7356kcal 7462kcal 7569kcal 7675kcal 7782kcal 7889kcal 7995kcal 8102kcal 8208kcal 8315kcal 8422kcal 8528kcal 8635kcal 8742kcal 8848kcal 8955kcal 9061kcal 9168kcal 9275kcal 9381kcal 9488kcal 9594kcal 9701kcal 9808kcal 9914kcal 10021kcal 10127kcal 10234kcal 10341kcal 10447kcal 10554kcal 10661kcal 10767kcal 10874kcal 10980kcal 11087kcal 11194kcal 11300kcal 11407kcal 11513kcal 11620kcal 11727kcal 11833kcal 11940kcal 12046kcal 12153kcal 12260kcal 12366kcal 12473kcal 12579kcal 12686kcal 12793kcal 12899kcal 13006kcal 13113kcal 13219kcal 13326kcal 13432kcal 13539kcal 13646kcal 13752kcal 13859kcal 13965kcal 14072kcal 14179kcal 14285kcal 14392kcal 14498kcal 14605kcal 14712kcal 14818kcal 14925kcal 15032kcal 15138kcal 15245kcal 15351kcal 15458kcal 15565kcal 15671kcal 15778kcal 15884kcal 15991kcal
トイレ 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6908kcal 7004kcal 7100kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8539kcal 8635kcal 8731kcal 8827kcal 8923kcal 9019kcal 9115kcal 9211kcal 9307kcal 9403kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10266kcal 10362kcal 10458kcal 10554kcal 10650kcal 10746kcal 10842kcal 10938kcal 11034kcal 11130kcal 11226kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11993kcal 12089kcal 12185kcal 12281kcal 12377kcal 12473kcal 12569kcal 12665kcal 12761kcal 12857kcal 12953kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13720kcal 13816kcal 13912kcal 14008kcal 14104kcal 14200kcal 14296kcal 14392kcal
立って仕事をする 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4605kcal 4701kcal 4797kcal 4893kcal 4989kcal 5085kcal 5181kcal 5277kcal 5373kcal 5469kcal 5565kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6140kcal 6236kcal 6332kcal 6428kcal 6524kcal 6620kcal 6716kcal 6812kcal 6908kcal 7004kcal 7100kcal 7196kcal 7292kcal 7388kcal 7484kcal 7579kcal 7675kcal 7771kcal 7867kcal 7963kcal 8059kcal 8155kcal 8251kcal 8347kcal 8443kcal 8539kcal 8635kcal 8731kcal 8827kcal 8923kcal 9019kcal 9115kcal 9211kcal 9307kcal 9403kcal 9498kcal 9594kcal 9690kcal 9786kcal 9882kcal 9978kcal 10074kcal 10170kcal 10266kcal 10362kcal 10458kcal 10554kcal 10650kcal 10746kcal 10842kcal 10938kcal 11034kcal 11130kcal 11226kcal 11321kcal 11417kcal 11513kcal 11609kcal 11705kcal 11801kcal 11897kcal 11993kcal 12089kcal 12185kcal 12281kcal 12377kcal 12473kcal 12569kcal 12665kcal 12761kcal 12857kcal 12953kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13336kcal 13432kcal 13528kcal 13624kcal 13720kcal 13816kcal 13912kcal 14008kcal 14104kcal 14200kcal 14296kcal 14392kcal
風呂で入浴 2798kcal 2878kcal 2958kcal 3038kcal 3118kcal 3198kcal 3278kcal 3358kcal 3438kcal 3518kcal 3598kcal 3678kcal 3758kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4077kcal 4157kcal 4237kcal 4317kcal 4397kcal 4477kcal 4557kcal 4637kcal 4717kcal 4797kcal 4877kcal 4957kcal 5037kcal 5117kcal 5197kcal 5277kcal 5357kcal 5437kcal 5517kcal 5597kcal 5676kcal 5756kcal 5836kcal 5916kcal 5996kcal 6076kcal 6156kcal 6236kcal 6316kcal 6396kcal 6476kcal 6556kcal 6636kcal 6716kcal 6796kcal 6876kcal 6956kcal 7036kcal 7116kcal 7196kcal 7276kcal 7356kcal 7436kcal 7516kcal 7595kcal 7675kcal 7755kcal 7835kcal 7915kcal 7995kcal 8075kcal 8155kcal 8235kcal 8315kcal 8395kcal 8475kcal 8555kcal 8635kcal 8715kcal 8795kcal 8875kcal 8955kcal 9035kcal 9115kcal 9195kcal 9275kcal 9355kcal 9434kcal 9514kcal 9594kcal 9674kcal 9754kcal 9834kcal 9914kcal 9994kcal 10074kcal 10154kcal 10234kcal 10314kcal 10394kcal 10474kcal 10554kcal 10634kcal 10714kcal 10794kcal 10874kcal 10954kcal 11034kcal 11114kcal 11194kcal 11274kcal 11353kcal 11433kcal 11513kcal 11593kcal 11673kcal 11753kcal 11833kcal 11913kcal 11993kcal
デスクワーク 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4019kcal 4088kcal 4157kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4712kcal 4781kcal 4850kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5197kcal 5266kcal 5335kcal 5405kcal 5474kcal 5543kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5890kcal 5959kcal 6028kcal 6098kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6583kcal 6652kcal 6721kcal 6791kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7068kcal 7137kcal 7206kcal 7276kcal 7345kcal 7414kcal 7484kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8454kcal 8523kcal 8592kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9008kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9355kcal 9424kcal 9493kcal 9562kcal 9632kcal 9701kcal 9770kcal 9840kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal
電車バスに乗車 2425kcal 2494kcal 2563kcal 2633kcal 2702kcal 2771kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3256kcal 3326kcal 3395kcal 3464kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3949kcal 4019kcal 4088kcal 4157kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4434kcal 4504kcal 4573kcal 4642kcal 4712kcal 4781kcal 4850kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5127kcal 5197kcal 5266kcal 5335kcal 5405kcal 5474kcal 5543kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5820kcal 5890kcal 5959kcal 6028kcal 6098kcal 6167kcal 6236kcal 6305kcal 6375kcal 6444kcal 6513kcal 6583kcal 6652kcal 6721kcal 6791kcal 6860kcal 6929kcal 6998kcal 7068kcal 7137kcal 7206kcal 7276kcal 7345kcal 7414kcal 7484kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7761kcal 7830kcal 7899kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8176kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8454kcal 8523kcal 8592kcal 8662kcal 8731kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9008kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9355kcal 9424kcal 9493kcal 9562kcal 9632kcal 9701kcal 9770kcal 9840kcal 9909kcal 9978kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10255kcal 10325kcal 10394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ