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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4641kcal 4721kcal 4801kcal 4881kcal 4961kcal 5041kcal 5121kcal 5201kcal 5281kcal 5361kcal 5441kcal 5521kcal 5601kcal 5681kcal 5761kcal 5841kcal 5921kcal 6001kcal 6081kcal 6161kcal 6241kcal 6321kcal 6401kcal 6481kcal 6561kcal 6641kcal 6721kcal 6801kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8642kcal 8722kcal 8802kcal 8882kcal 8962kcal 9042kcal 9122kcal 9202kcal 9282kcal 9362kcal 9442kcal 9522kcal 9602kcal 9682kcal 9762kcal 9842kcal 9922kcal 10002kcal 10082kcal 10162kcal 10242kcal 10322kcal 10402kcal 10482kcal 10562kcal 10642kcal 10722kcal 10802kcal 10882kcal 10962kcal 11042kcal 11122kcal 11202kcal 11282kcal 11362kcal 11442kcal 11522kcal 11602kcal 11682kcal 11762kcal 11842kcal 11922kcal 12002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6331kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7432kcal 7569kcal 7707kcal 7845kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8533kcal 8670kcal 8808kcal 8946kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10047kcal 10184kcal 10322kcal 10460kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11148kcal 11285kcal 11423kcal 11561kcal 11698kcal 11836kcal 11974kcal 12111kcal 12249kcal 12386kcal 12524kcal 12662kcal 12799kcal 12937kcal 13075kcal 13212kcal 13350kcal 13487kcal 13625kcal 13763kcal 13900kcal 14038kcal 14176kcal 14313kcal 14451kcal 14589kcal 14726kcal 14864kcal 15001kcal 15139kcal 15277kcal 15414kcal 15552kcal 15690kcal 15827kcal 15965kcal 16102kcal 16240kcal 16378kcal 16515kcal 16653kcal 16791kcal 16928kcal 17066kcal 17204kcal 17341kcal 17479kcal 17616kcal 17754kcal 17892kcal 18029kcal 18167kcal 18305kcal 18442kcal 18580kcal 18717kcal 18855kcal 18993kcal 19130kcal 19268kcal 19406kcal 19543kcal 19681kcal 19819kcal 19956kcal 20094kcal 20231kcal 20369kcal 20507kcal 20644kcal
山登り 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23378kcal 23659kcal 23941kcal 24223kcal 24504kcal 24786kcal 25068kcal 25349kcal 25631kcal 25913kcal 26194kcal 26476kcal 26758kcal 27039kcal 27321kcal 27603kcal 27884kcal 28166kcal 28448kcal 28729kcal 29011kcal 29293kcal 29574kcal 29856kcal 30138kcal 30419kcal 30701kcal 30983kcal 31264kcal 31546kcal 31828kcal 32109kcal 32391kcal 32673kcal 32954kcal 33236kcal 33518kcal 33799kcal 34081kcal 34363kcal 34644kcal 34926kcal 35208kcal 35489kcal 35771kcal 36053kcal 36334kcal 36616kcal 36898kcal 37179kcal 37461kcal 37743kcal 38024kcal 38306kcal 38588kcal 38869kcal 39151kcal 39433kcal 39714kcal 39996kcal 40278kcal 40559kcal 40841kcal 41123kcal 41404kcal 41686kcal 41968kcal 42249kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13219kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18129kcal 18506kcal 18884kcal 19262kcal 19639kcal 20017kcal 20395kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24172kcal 24549kcal 24927kcal 25305kcal 25682kcal 26060kcal 26438kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29082kcal 29459kcal 29837kcal 30215kcal 30592kcal 30970kcal 31348kcal 31725kcal 32103kcal 32481kcal 32858kcal 33236kcal 33614kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35125kcal 35502kcal 35880kcal 36258kcal 36635kcal 37013kcal 37391kcal 37768kcal 38146kcal 38524kcal 38901kcal 39279kcal 39657kcal 40034kcal 40412kcal 40790kcal 41168kcal 41545kcal 41923kcal 42301kcal 42678kcal 43056kcal 43434kcal 43811kcal 44189kcal 44567kcal 44944kcal 45322kcal 45700kcal 46077kcal 46455kcal 46833kcal 47211kcal 47588kcal 47966kcal 48344kcal 48721kcal 49099kcal 49477kcal 49854kcal 50232kcal 50610kcal 50987kcal 51365kcal 51743kcal 52121kcal 52498kcal 52876kcal 53254kcal 53631kcal 54009kcal 54387kcal 54764kcal 55142kcal 55520kcal 55897kcal 56275kcal 56653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13779kcal 14172kcal 14566kcal 14960kcal 15353kcal 15747kcal 16141kcal 16535kcal 16928kcal 17322kcal 17716kcal 18109kcal 18503kcal 18897kcal 19290kcal 19684kcal 20078kcal 20471kcal 20865kcal 21259kcal 21653kcal 22046kcal 22440kcal 22834kcal 23227kcal 23621kcal 24015kcal 24408kcal 24802kcal 25196kcal 25589kcal 25983kcal 26377kcal 26771kcal 27164kcal 27558kcal 27952kcal 28345kcal 28739kcal 29133kcal 29526kcal 29920kcal 30314kcal 30707kcal 31101kcal 31495kcal 31889kcal 32282kcal 32676kcal 33070kcal 33463kcal 33857kcal 34251kcal 34644kcal 35038kcal 35432kcal 35825kcal 36219kcal 36613kcal 37007kcal 37400kcal 37794kcal 38188kcal 38581kcal 38975kcal 39369kcal 39762kcal 40156kcal 40550kcal 40943kcal 41337kcal 41731kcal 42125kcal 42518kcal 42912kcal 43306kcal 43699kcal 44093kcal 44487kcal 44880kcal 45274kcal 45668kcal 46061kcal 46455kcal 46849kcal 47243kcal 47636kcal 48030kcal 48424kcal 48817kcal 49211kcal 49605kcal 49998kcal 50392kcal 50786kcal 51179kcal 51573kcal 51967kcal 52361kcal 52754kcal 53148kcal 53542kcal 53935kcal 54329kcal 54723kcal 55116kcal 55510kcal 55904kcal 56297kcal 56691kcal 57085kcal 57479kcal 57872kcal 58266kcal 58660kcal 59053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6615kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8481kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10856kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12722kcal 12892kcal 13062kcal 13231kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15097kcal 15267kcal 15437kcal 15606kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16963kcal 17133kcal 17303kcal 17472kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19338kcal 19508kcal 19678kcal 19847kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21204kcal 21374kcal 21544kcal 21713kcal 21883kcal 22053kcal 22222kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23579kcal 23749kcal 23919kcal 24088kcal 24258kcal 24428kcal 24597kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25445kcal
水泳
(普通:全般)		 9298kcal 9563kcal 9829kcal 10095kcal 10360kcal 10626kcal 10892kcal 11157kcal 11423kcal 11689kcal 11954kcal 12220kcal 12486kcal 12751kcal 13017kcal 13283kcal 13548kcal 13814kcal 14080kcal 14345kcal 14611kcal 14877kcal 15142kcal 15408kcal 15674kcal 15939kcal 16205kcal 16471kcal 16736kcal 17002kcal 17268kcal 17533kcal 17799kcal 18065kcal 18330kcal 18596kcal 18862kcal 19127kcal 19393kcal 19659kcal 19924kcal 20190kcal 20455kcal 20721kcal 20987kcal 21252kcal 21518kcal 21784kcal 22049kcal 22315kcal 22581kcal 22846kcal 23112kcal 23378kcal 23643kcal 23909kcal 24175kcal 24440kcal 24706kcal 24972kcal 25237kcal 25503kcal 25769kcal 26034kcal 26300kcal 26566kcal 26831kcal 27097kcal 27363kcal 27628kcal 27894kcal 28160kcal 28425kcal 28691kcal 28957kcal 29222kcal 29488kcal 29754kcal 30019kcal 30285kcal 30551kcal 30816kcal 31082kcal 31348kcal 31613kcal 31879kcal 32145kcal 32410kcal 32676kcal 32942kcal 33207kcal 33473kcal 33739kcal 34004kcal 34270kcal 34536kcal 34801kcal 35067kcal 35333kcal 35598kcal 35864kcal 36130kcal 36395kcal 36661kcal 36927kcal 37192kcal 37458kcal 37724kcal 37989kcal 38255kcal 38521kcal 38786kcal 39052kcal 39318kcal 39583kcal 39849kcal
水泳
(速め:全般)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
水泳
(バタフライ)		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28710kcal 29152kcal 29594kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32686kcal 33127kcal 33569kcal 34011kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37103kcal 37544kcal 37986kcal 38428kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40195kcal 40636kcal 41078kcal 41520kcal 41961kcal 42403kcal 42845kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44612kcal 45053kcal 45495kcal 45937kcal 46378kcal 46820kcal 47262kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49029kcal 49470kcal 49912kcal 50354kcal 50795kcal 51237kcal 51679kcal 52121kcal 52562kcal 53004kcal 53446kcal 53887kcal 54329kcal 54771kcal 55212kcal 55654kcal 56096kcal 56538kcal 56979kcal 57421kcal 57863kcal 58304kcal 58746kcal 59188kcal 59629kcal 60071kcal 60513kcal 60955kcal 61396kcal 61838kcal 62280kcal 62721kcal 63163kcal 63605kcal 64047kcal 64488kcal 64930kcal 65372kcal 65813kcal 66255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
筋トレ
背筋運動		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
筋トレ
懸垂		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
筋トレ
スクワット		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
ヨガ
ハタ		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
ヨガ
パワー		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
ダンス
ゆっくり		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
ダンス
普通		 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10748kcal 10981kcal 11215kcal 11449kcal 11682kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13551kcal 13785kcal 14019kcal 14252kcal 14486kcal 14720kcal 14953kcal 15187kcal 15421kcal 15654kcal 15888kcal 16122kcal 16355kcal 16589kcal 16823kcal 17056kcal 17290kcal 17524kcal 17757kcal 17991kcal 18225kcal 18458kcal 18692kcal 18926kcal 19159kcal 19393kcal 19626kcal 19860kcal 20094kcal 20327kcal 20561kcal 20795kcal 21028kcal 21262kcal 21496kcal 21729kcal 21963kcal 22197kcal 22430kcal 22664kcal 22898kcal 23131kcal 23365kcal 23599kcal 23832kcal 24066kcal 24300kcal 24533kcal 24767kcal 25001kcal 25234kcal 25468kcal 25702kcal 25935kcal 26169kcal 26402kcal 26636kcal 26870kcal 27103kcal 27337kcal 27571kcal 27804kcal 28038kcal 28272kcal 28505kcal 28739kcal 28973kcal 29206kcal 29440kcal 29674kcal 29907kcal 30141kcal 30375kcal 30608kcal 30842kcal 31076kcal 31309kcal 31543kcal 31777kcal 32010kcal 32244kcal 32478kcal 32711kcal 32945kcal 33178kcal 33412kcal 33646kcal 33879kcal 34113kcal 34347kcal 34580kcal 34814kcal 35048kcal
ダンス
激しい		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
踏み台昇降 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
トランポリン
ゆっくり		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9634kcal 9746kcal 9858kcal 9970kcal 10082kcal 10194kcal 10306kcal 10418kcal 10530kcal 10642kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12883kcal 12995kcal 13107kcal 13219kcal 13331kcal 13443kcal 13555kcal 13667kcal 13779kcal 13891kcal 14003kcal 14115kcal 14227kcal 14339kcal 14451kcal 14563kcal 14675kcal 14787kcal 14899kcal 15011kcal 15123kcal 15235kcal 15347kcal 15459kcal 15571kcal 15683kcal 15795kcal 15907kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14835kcal 14979kcal 15123kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18580kcal 18724kcal 18868kcal 19012kcal 19156kcal 19300kcal 19444kcal 19588kcal 19732kcal 19876kcal 20020kcal 20164kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21461kcal 21605kcal
HIIT
ジャンプなし		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
HIIT
ジャンプあり		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
料理全般 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9634kcal 9746kcal 9858kcal 9970kcal 10082kcal 10194kcal 10306kcal 10418kcal 10530kcal 10642kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12883kcal 12995kcal 13107kcal 13219kcal 13331kcal 13443kcal 13555kcal 13667kcal 13779kcal 13891kcal 14003kcal 14115kcal 14227kcal 14339kcal 14451kcal 14563kcal 14675kcal 14787kcal 14899kcal 15011kcal 15123kcal 15235kcal 15347kcal 15459kcal 15571kcal 15683kcal 15795kcal 15907kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
掃除機をかける 3696kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4224kcal 4330kcal 4436kcal 4541kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5069kcal 5175kcal 5281kcal 5386kcal 5492kcal 5598kcal 5703kcal 5809kcal 5914kcal 6020kcal 6126kcal 6231kcal 6337kcal 6443kcal 6548kcal 6654kcal 6759kcal 6865kcal 6971kcal 7076kcal 7182kcal 7288kcal 7393kcal 7499kcal 7604kcal 7710kcal 7816kcal 7921kcal 8027kcal 8133kcal 8238kcal 8344kcal 8449kcal 8555kcal 8661kcal 8766kcal 8872kcal 8978kcal 9083kcal 9189kcal 9294kcal 9400kcal 9506kcal 9611kcal 9717kcal 9823kcal 9928kcal 10034kcal 10139kcal 10245kcal 10351kcal 10456kcal 10562kcal 10668kcal 10773kcal 10879kcal 10984kcal 11090kcal 11196kcal 11301kcal 11407kcal 11513kcal 11618kcal 11724kcal 11829kcal 11935kcal 12041kcal 12146kcal 12252kcal 12358kcal 12463kcal 12569kcal 12674kcal 12780kcal 12886kcal 12991kcal 13097kcal 13203kcal 13308kcal 13414kcal 13519kcal 13625kcal 13731kcal 13836kcal 13942kcal 14048kcal 14153kcal 14259kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14681kcal 14787kcal 14893kcal 14998kcal 15104kcal 15209kcal 15315kcal 15421kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9634kcal 9746kcal 9858kcal 9970kcal 10082kcal 10194kcal 10306kcal 10418kcal 10530kcal 10642kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12883kcal 12995kcal 13107kcal 13219kcal 13331kcal 13443kcal 13555kcal 13667kcal 13779kcal 13891kcal 14003kcal 14115kcal 14227kcal 14339kcal 14451kcal 14563kcal 14675kcal 14787kcal 14899kcal 15011kcal 15123kcal 15235kcal 15347kcal 15459kcal 15571kcal 15683kcal 15795kcal 15907kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
部屋の片づけ全般 5377kcal 5530kcal 5684kcal 5838kcal 5991kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6759kcal 6913kcal 7067kcal 7220kcal 7374kcal 7528kcal 7681kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8449kcal 8603kcal 8757kcal 8910kcal 9064kcal 9218kcal 9371kcal 9525kcal 9679kcal 9832kcal 9986kcal 10139kcal 10293kcal 10447kcal 10600kcal 10754kcal 10908kcal 11061kcal 11215kcal 11369kcal 11522kcal 11676kcal 11829kcal 11983kcal 12137kcal 12290kcal 12444kcal 12598kcal 12751kcal 12905kcal 13059kcal 13212kcal 13366kcal 13519kcal 13673kcal 13827kcal 13980kcal 14134kcal 14288kcal 14441kcal 14595kcal 14749kcal 14902kcal 15056kcal 15209kcal 15363kcal 15517kcal 15670kcal 15824kcal 15978kcal 16131kcal 16285kcal 16439kcal 16592kcal 16746kcal 16899kcal 17053kcal 17207kcal 17360kcal 17514kcal 17668kcal 17821kcal 17975kcal 18129kcal 18282kcal 18436kcal 18589kcal 18743kcal 18897kcal 19050kcal 19204kcal 19358kcal 19511kcal 19665kcal 19819kcal 19972kcal 20126kcal 20279kcal 20433kcal 20587kcal 20740kcal 20894kcal 21048kcal 21201kcal 21355kcal 21509kcal 21662kcal 21816kcal 21969kcal 22123kcal 22277kcal 22430kcal 22584kcal 22738kcal 22891kcal 23045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6977kcal 7041kcal 7105kcal 7169kcal 7233kcal 7297kcal 7361kcal 7425kcal 7489kcal 7553kcal 7617kcal 7681kcal 7745kcal 7809kcal 7873kcal 7937kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
トイレ 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7604kcal 7662kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal
風呂でシャワー 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6977kcal 7041kcal 7105kcal 7169kcal 7233kcal 7297kcal 7361kcal 7425kcal 7489kcal 7553kcal 7617kcal 7681kcal 7745kcal 7809kcal 7873kcal 7937kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
風呂で入浴 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
デスクワーク 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2330kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3578kcal 3620kcal 3661kcal 3703kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4618kcal 4660kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5617kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6075kcal 6116kcal 6158kcal 6199kcal 6241kcal
立って仕事をする 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7604kcal 7662kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal
体をよく動かす仕事 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
電車バスに乗車 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2330kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3578kcal 3620kcal 3661kcal 3703kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4618kcal 4660kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5617kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6075kcal 6116kcal 6158kcal 6199kcal 6241kcal
自動車を運転 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4641kcal 4721kcal 4801kcal 4881kcal 4961kcal 5041kcal 5121kcal 5201kcal 5281kcal 5361kcal 5441kcal 5521kcal 5601kcal 5681kcal 5761kcal 5841kcal 5921kcal 6001kcal 6081kcal 6161kcal 6241kcal 6321kcal 6401kcal 6481kcal 6561kcal 6641kcal 6721kcal 6801kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8642kcal 8722kcal 8802kcal 8882kcal 8962kcal 9042kcal 9122kcal 9202kcal 9282kcal 9362kcal 9442kcal 9522kcal 9602kcal 9682kcal 9762kcal 9842kcal 9922kcal 10002kcal 10082kcal 10162kcal 10242kcal 10322kcal 10402kcal 10482kcal 10562kcal 10642kcal 10722kcal 10802kcal 10882kcal 10962kcal 11042kcal 11122kcal 11202kcal 11282kcal 11362kcal 11442kcal 11522kcal 11602kcal 11682kcal 11762kcal 11842kcal 11922kcal 12002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28710kcal 29152kcal 29594kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32686kcal 33127kcal 33569kcal 34011kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37103kcal 37544kcal 37986kcal 38428kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40195kcal 40636kcal 41078kcal 41520kcal 41961kcal 42403kcal 42845kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44612kcal 45053kcal 45495kcal 45937kcal 46378kcal 46820kcal 47262kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49029kcal 49470kcal 49912kcal 50354kcal 50795kcal 51237kcal 51679kcal 52121kcal 52562kcal 53004kcal 53446kcal 53887kcal 54329kcal 54771kcal 55212kcal 55654kcal 56096kcal 56538kcal 56979kcal 57421kcal 57863kcal 58304kcal 58746kcal 59188kcal 59629kcal 60071kcal 60513kcal 60955kcal 61396kcal 61838kcal 62280kcal 62721kcal 63163kcal 63605kcal 64047kcal 64488kcal 64930kcal 65372kcal 65813kcal 66255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13779kcal 14172kcal 14566kcal 14960kcal 15353kcal 15747kcal 16141kcal 16535kcal 16928kcal 17322kcal 17716kcal 18109kcal 18503kcal 18897kcal 19290kcal 19684kcal 20078kcal 20471kcal 20865kcal 21259kcal 21653kcal 22046kcal 22440kcal 22834kcal 23227kcal 23621kcal 24015kcal 24408kcal 24802kcal 25196kcal 25589kcal 25983kcal 26377kcal 26771kcal 27164kcal 27558kcal 27952kcal 28345kcal 28739kcal 29133kcal 29526kcal 29920kcal 30314kcal 30707kcal 31101kcal 31495kcal 31889kcal 32282kcal 32676kcal 33070kcal 33463kcal 33857kcal 34251kcal 34644kcal 35038kcal 35432kcal 35825kcal 36219kcal 36613kcal 37007kcal 37400kcal 37794kcal 38188kcal 38581kcal 38975kcal 39369kcal 39762kcal 40156kcal 40550kcal 40943kcal 41337kcal 41731kcal 42125kcal 42518kcal 42912kcal 43306kcal 43699kcal 44093kcal 44487kcal 44880kcal 45274kcal 45668kcal 46061kcal 46455kcal 46849kcal 47243kcal 47636kcal 48030kcal 48424kcal 48817kcal 49211kcal 49605kcal 49998kcal 50392kcal 50786kcal 51179kcal 51573kcal 51967kcal 52361kcal 52754kcal 53148kcal 53542kcal 53935kcal 54329kcal 54723kcal 55116kcal 55510kcal 55904kcal 56297kcal 56691kcal 57085kcal 57479kcal 57872kcal 58266kcal 58660kcal 59053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13219kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18129kcal 18506kcal 18884kcal 19262kcal 19639kcal 20017kcal 20395kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24172kcal 24549kcal 24927kcal 25305kcal 25682kcal 26060kcal 26438kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29082kcal 29459kcal 29837kcal 30215kcal 30592kcal 30970kcal 31348kcal 31725kcal 32103kcal 32481kcal 32858kcal 33236kcal 33614kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35125kcal 35502kcal 35880kcal 36258kcal 36635kcal 37013kcal 37391kcal 37768kcal 38146kcal 38524kcal 38901kcal 39279kcal 39657kcal 40034kcal 40412kcal 40790kcal 41168kcal 41545kcal 41923kcal 42301kcal 42678kcal 43056kcal 43434kcal 43811kcal 44189kcal 44567kcal 44944kcal 45322kcal 45700kcal 46077kcal 46455kcal 46833kcal 47211kcal 47588kcal 47966kcal 48344kcal 48721kcal 49099kcal 49477kcal 49854kcal 50232kcal 50610kcal 50987kcal 51365kcal 51743kcal 52121kcal 52498kcal 52876kcal 53254kcal 53631kcal 54009kcal 54387kcal 54764kcal 55142kcal 55520kcal 55897kcal 56275kcal 56653kcal
水泳
(速め:全般)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
ダンス
激しい		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9858kcal 10139kcal 10421kcal 10703kcal 10984kcal 11266kcal 11548kcal 11829kcal 12111kcal 12393kcal 12674kcal 12956kcal 13238kcal 13519kcal 13801kcal 14083kcal 14364kcal 14646kcal 14928kcal 15209kcal 15491kcal 15773kcal 16054kcal 16336kcal 16618kcal 16899kcal 17181kcal 17463kcal 17744kcal 18026kcal 18308kcal 18589kcal 18871kcal 19153kcal 19434kcal 19716kcal 19998kcal 20279kcal 20561kcal 20843kcal 21124kcal 21406kcal 21688kcal 21969kcal 22251kcal 22533kcal 22814kcal 23096kcal 23378kcal 23659kcal 23941kcal 24223kcal 24504kcal 24786kcal 25068kcal 25349kcal 25631kcal 25913kcal 26194kcal 26476kcal 26758kcal 27039kcal 27321kcal 27603kcal 27884kcal 28166kcal 28448kcal 28729kcal 29011kcal 29293kcal 29574kcal 29856kcal 30138kcal 30419kcal 30701kcal 30983kcal 31264kcal 31546kcal 31828kcal 32109kcal 32391kcal 32673kcal 32954kcal 33236kcal 33518kcal 33799kcal 34081kcal 34363kcal 34644kcal 34926kcal 35208kcal 35489kcal 35771kcal 36053kcal 36334kcal 36616kcal 36898kcal 37179kcal 37461kcal 37743kcal 38024kcal 38306kcal 38588kcal 38869kcal 39151kcal 39433kcal 39714kcal 39996kcal 40278kcal 40559kcal 40841kcal 41123kcal 41404kcal 41686kcal 41968kcal 42249kcal
水泳
(普通:全般)		 9298kcal 9563kcal 9829kcal 10095kcal 10360kcal 10626kcal 10892kcal 11157kcal 11423kcal 11689kcal 11954kcal 12220kcal 12486kcal 12751kcal 13017kcal 13283kcal 13548kcal 13814kcal 14080kcal 14345kcal 14611kcal 14877kcal 15142kcal 15408kcal 15674kcal 15939kcal 16205kcal 16471kcal 16736kcal 17002kcal 17268kcal 17533kcal 17799kcal 18065kcal 18330kcal 18596kcal 18862kcal 19127kcal 19393kcal 19659kcal 19924kcal 20190kcal 20455kcal 20721kcal 20987kcal 21252kcal 21518kcal 21784kcal 22049kcal 22315kcal 22581kcal 22846kcal 23112kcal 23378kcal 23643kcal 23909kcal 24175kcal 24440kcal 24706kcal 24972kcal 25237kcal 25503kcal 25769kcal 26034kcal 26300kcal 26566kcal 26831kcal 27097kcal 27363kcal 27628kcal 27894kcal 28160kcal 28425kcal 28691kcal 28957kcal 29222kcal 29488kcal 29754kcal 30019kcal 30285kcal 30551kcal 30816kcal 31082kcal 31348kcal 31613kcal 31879kcal 32145kcal 32410kcal 32676kcal 32942kcal 33207kcal 33473kcal 33739kcal 34004kcal 34270kcal 34536kcal 34801kcal 35067kcal 35333kcal 35598kcal 35864kcal 36130kcal 36395kcal 36661kcal 36927kcal 37192kcal 37458kcal 37724kcal 37989kcal 38255kcal 38521kcal 38786kcal 39052kcal 39318kcal 39583kcal 39849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
山登り 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
HIIT
ジャンプあり		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
ダンス
普通		 8177kcal 8411kcal 8645kcal 8878kcal 9112kcal 9346kcal 9579kcal 9813kcal 10047kcal 10280kcal 10514kcal 10748kcal 10981kcal 11215kcal 11449kcal 11682kcal 11916kcal 12150kcal 12383kcal 12617kcal 12851kcal 13084kcal 13318kcal 13551kcal 13785kcal 14019kcal 14252kcal 14486kcal 14720kcal 14953kcal 15187kcal 15421kcal 15654kcal 15888kcal 16122kcal 16355kcal 16589kcal 16823kcal 17056kcal 17290kcal 17524kcal 17757kcal 17991kcal 18225kcal 18458kcal 18692kcal 18926kcal 19159kcal 19393kcal 19626kcal 19860kcal 20094kcal 20327kcal 20561kcal 20795kcal 21028kcal 21262kcal 21496kcal 21729kcal 21963kcal 22197kcal 22430kcal 22664kcal 22898kcal 23131kcal 23365kcal 23599kcal 23832kcal 24066kcal 24300kcal 24533kcal 24767kcal 25001kcal 25234kcal 25468kcal 25702kcal 25935kcal 26169kcal 26402kcal 26636kcal 26870kcal 27103kcal 27337kcal 27571kcal 27804kcal 28038kcal 28272kcal 28505kcal 28739kcal 28973kcal 29206kcal 29440kcal 29674kcal 29907kcal 30141kcal 30375kcal 30608kcal 30842kcal 31076kcal 31309kcal 31543kcal 31777kcal 32010kcal 32244kcal 32478kcal 32711kcal 32945kcal 33178kcal 33412kcal 33646kcal 33879kcal 34113kcal 34347kcal 34580kcal 34814kcal 35048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6615kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8481kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10856kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12722kcal 12892kcal 13062kcal 13231kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15097kcal 15267kcal 15437kcal 15606kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16963kcal 17133kcal 17303kcal 17472kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19338kcal 19508kcal 19678kcal 19847kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21204kcal 21374kcal 21544kcal 21713kcal 21883kcal 22053kcal 22222kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23579kcal 23749kcal 23919kcal 24088kcal 24258kcal 24428kcal 24597kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25445kcal
踏み台昇降 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
HIIT
ジャンプなし		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
ダンス
ゆっくり		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
筋トレ
スクワット		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
部屋の片づけ全般 5377kcal 5530kcal 5684kcal 5838kcal 5991kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6759kcal 6913kcal 7067kcal 7220kcal 7374kcal 7528kcal 7681kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8449kcal 8603kcal 8757kcal 8910kcal 9064kcal 9218kcal 9371kcal 9525kcal 9679kcal 9832kcal 9986kcal 10139kcal 10293kcal 10447kcal 10600kcal 10754kcal 10908kcal 11061kcal 11215kcal 11369kcal 11522kcal 11676kcal 11829kcal 11983kcal 12137kcal 12290kcal 12444kcal 12598kcal 12751kcal 12905kcal 13059kcal 13212kcal 13366kcal 13519kcal 13673kcal 13827kcal 13980kcal 14134kcal 14288kcal 14441kcal 14595kcal 14749kcal 14902kcal 15056kcal 15209kcal 15363kcal 15517kcal 15670kcal 15824kcal 15978kcal 16131kcal 16285kcal 16439kcal 16592kcal 16746kcal 16899kcal 17053kcal 17207kcal 17360kcal 17514kcal 17668kcal 17821kcal 17975kcal 18129kcal 18282kcal 18436kcal 18589kcal 18743kcal 18897kcal 19050kcal 19204kcal 19358kcal 19511kcal 19665kcal 19819kcal 19972kcal 20126kcal 20279kcal 20433kcal 20587kcal 20740kcal 20894kcal 21048kcal 21201kcal 21355kcal 21509kcal 21662kcal 21816kcal 21969kcal 22123kcal 22277kcal 22430kcal 22584kcal 22738kcal 22891kcal 23045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14835kcal 14979kcal 15123kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18580kcal 18724kcal 18868kcal 19012kcal 19156kcal 19300kcal 19444kcal 19588kcal 19732kcal 19876kcal 20020kcal 20164kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21461kcal 21605kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5230kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6331kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7432kcal 7569kcal 7707kcal 7845kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8533kcal 8670kcal 8808kcal 8946kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10047kcal 10184kcal 10322kcal 10460kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11148kcal 11285kcal 11423kcal 11561kcal 11698kcal 11836kcal 11974kcal 12111kcal 12249kcal 12386kcal 12524kcal 12662kcal 12799kcal 12937kcal 13075kcal 13212kcal 13350kcal 13487kcal 13625kcal 13763kcal 13900kcal 14038kcal 14176kcal 14313kcal 14451kcal 14589kcal 14726kcal 14864kcal 15001kcal 15139kcal 15277kcal 15414kcal 15552kcal 15690kcal 15827kcal 15965kcal 16102kcal 16240kcal 16378kcal 16515kcal 16653kcal 16791kcal 16928kcal 17066kcal 17204kcal 17341kcal 17479kcal 17616kcal 17754kcal 17892kcal 18029kcal 18167kcal 18305kcal 18442kcal 18580kcal 18717kcal 18855kcal 18993kcal 19130kcal 19268kcal 19406kcal 19543kcal 19681kcal 19819kcal 19956kcal 20094kcal 20231kcal 20369kcal 20507kcal 20644kcal
ヨガ
パワー		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
筋トレ
腹筋運動		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
筋トレ
背筋運動		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
筋トレ
懸垂		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5230kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6203kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7176kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8149kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9122kcal 9243kcal 9365kcal 9487kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10095kcal 10216kcal 10338kcal 10460kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11068kcal 11189kcal 11311kcal 11433kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12041kcal 12162kcal 12284kcal 12406kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13014kcal 13135kcal 13257kcal 13379kcal 13500kcal 13622kcal 13744kcal 13865kcal 13987kcal 14108kcal 14230kcal 14352kcal 14473kcal 14595kcal 14717kcal 14838kcal 14960kcal 15081kcal 15203kcal 15325kcal 15446kcal 15568kcal 15690kcal 15811kcal 15933kcal 16054kcal 16176kcal 16298kcal 16419kcal 16541kcal 16663kcal 16784kcal 16906kcal 17027kcal 17149kcal 17271kcal 17392kcal 17514kcal 17636kcal 17757kcal 17879kcal 18001kcal 18122kcal 18244kcal
トランポリン
ゆっくり		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9634kcal 9746kcal 9858kcal 9970kcal 10082kcal 10194kcal 10306kcal 10418kcal 10530kcal 10642kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12883kcal 12995kcal 13107kcal 13219kcal 13331kcal 13443kcal 13555kcal 13667kcal 13779kcal 13891kcal 14003kcal 14115kcal 14227kcal 14339kcal 14451kcal 14563kcal 14675kcal 14787kcal 14899kcal 15011kcal 15123kcal 15235kcal 15347kcal 15459kcal 15571kcal 15683kcal 15795kcal 15907kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9634kcal 9746kcal 9858kcal 9970kcal 10082kcal 10194kcal 10306kcal 10418kcal 10530kcal 10642kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12883kcal 12995kcal 13107kcal 13219kcal 13331kcal 13443kcal 13555kcal 13667kcal 13779kcal 13891kcal 14003kcal 14115kcal 14227kcal 14339kcal 14451kcal 14563kcal 14675kcal 14787kcal 14899kcal 15011kcal 15123kcal 15235kcal 15347kcal 15459kcal 15571kcal 15683kcal 15795kcal 15907kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
料理全般 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5377kcal 5489kcal 5601kcal 5713kcal 5825kcal 5937kcal 6049kcal 6161kcal 6273kcal 6385kcal 6497kcal 6609kcal 6721kcal 6833kcal 6945kcal 7057kcal 7169kcal 7281kcal 7393kcal 7505kcal 7617kcal 7729kcal 7841kcal 7953kcal 8065kcal 8177kcal 8289kcal 8401kcal 8513kcal 8626kcal 8738kcal 8850kcal 8962kcal 9074kcal 9186kcal 9298kcal 9410kcal 9522kcal 9634kcal 9746kcal 9858kcal 9970kcal 10082kcal 10194kcal 10306kcal 10418kcal 10530kcal 10642kcal 10754kcal 10866kcal 10978kcal 11090kcal 11202kcal 11314kcal 11426kcal 11538kcal 11650kcal 11762kcal 11874kcal 11986kcal 12098kcal 12210kcal 12322kcal 12434kcal 12546kcal 12658kcal 12770kcal 12883kcal 12995kcal 13107kcal 13219kcal 13331kcal 13443kcal 13555kcal 13667kcal 13779kcal 13891kcal 14003kcal 14115kcal 14227kcal 14339kcal 14451kcal 14563kcal 14675kcal 14787kcal 14899kcal 15011kcal 15123kcal 15235kcal 15347kcal 15459kcal 15571kcal 15683kcal 15795kcal 15907kcal 16019kcal 16131kcal 16243kcal 16355kcal 16467kcal 16579kcal 16691kcal 16803kcal
掃除機をかける 3696kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4224kcal 4330kcal 4436kcal 4541kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5069kcal 5175kcal 5281kcal 5386kcal 5492kcal 5598kcal 5703kcal 5809kcal 5914kcal 6020kcal 6126kcal 6231kcal 6337kcal 6443kcal 6548kcal 6654kcal 6759kcal 6865kcal 6971kcal 7076kcal 7182kcal 7288kcal 7393kcal 7499kcal 7604kcal 7710kcal 7816kcal 7921kcal 8027kcal 8133kcal 8238kcal 8344kcal 8449kcal 8555kcal 8661kcal 8766kcal 8872kcal 8978kcal 9083kcal 9189kcal 9294kcal 9400kcal 9506kcal 9611kcal 9717kcal 9823kcal 9928kcal 10034kcal 10139kcal 10245kcal 10351kcal 10456kcal 10562kcal 10668kcal 10773kcal 10879kcal 10984kcal 11090kcal 11196kcal 11301kcal 11407kcal 11513kcal 11618kcal 11724kcal 11829kcal 11935kcal 12041kcal 12146kcal 12252kcal 12358kcal 12463kcal 12569kcal 12674kcal 12780kcal 12886kcal 12991kcal 13097kcal 13203kcal 13308kcal 13414kcal 13519kcal 13625kcal 13731kcal 13836kcal 13942kcal 14048kcal 14153kcal 14259kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14681kcal 14787kcal 14893kcal 14998kcal 15104kcal 15209kcal 15315kcal 15421kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
体をよく動かす仕事 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
皿洗い 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
ヨガ
ハタ		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4641kcal 4721kcal 4801kcal 4881kcal 4961kcal 5041kcal 5121kcal 5201kcal 5281kcal 5361kcal 5441kcal 5521kcal 5601kcal 5681kcal 5761kcal 5841kcal 5921kcal 6001kcal 6081kcal 6161kcal 6241kcal 6321kcal 6401kcal 6481kcal 6561kcal 6641kcal 6721kcal 6801kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8642kcal 8722kcal 8802kcal 8882kcal 8962kcal 9042kcal 9122kcal 9202kcal 9282kcal 9362kcal 9442kcal 9522kcal 9602kcal 9682kcal 9762kcal 9842kcal 9922kcal 10002kcal 10082kcal 10162kcal 10242kcal 10322kcal 10402kcal 10482kcal 10562kcal 10642kcal 10722kcal 10802kcal 10882kcal 10962kcal 11042kcal 11122kcal 11202kcal 11282kcal 11362kcal 11442kcal 11522kcal 11602kcal 11682kcal 11762kcal 11842kcal 11922kcal 12002kcal
自動車を運転 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4321kcal 4401kcal 4481kcal 4561kcal 4641kcal 4721kcal 4801kcal 4881kcal 4961kcal 5041kcal 5121kcal 5201kcal 5281kcal 5361kcal 5441kcal 5521kcal 5601kcal 5681kcal 5761kcal 5841kcal 5921kcal 6001kcal 6081kcal 6161kcal 6241kcal 6321kcal 6401kcal 6481kcal 6561kcal 6641kcal 6721kcal 6801kcal 6881kcal 6961kcal 7041kcal 7121kcal 7201kcal 7281kcal 7361kcal 7441kcal 7521kcal 7601kcal 7681kcal 7761kcal 7841kcal 7921kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8642kcal 8722kcal 8802kcal 8882kcal 8962kcal 9042kcal 9122kcal 9202kcal 9282kcal 9362kcal 9442kcal 9522kcal 9602kcal 9682kcal 9762kcal 9842kcal 9922kcal 10002kcal 10082kcal 10162kcal 10242kcal 10322kcal 10402kcal 10482kcal 10562kcal 10642kcal 10722kcal 10802kcal 10882kcal 10962kcal 11042kcal 11122kcal 11202kcal 11282kcal 11362kcal 11442kcal 11522kcal 11602kcal 11682kcal 11762kcal 11842kcal 11922kcal 12002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6977kcal 7041kcal 7105kcal 7169kcal 7233kcal 7297kcal 7361kcal 7425kcal 7489kcal 7553kcal 7617kcal 7681kcal 7745kcal 7809kcal 7873kcal 7937kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
風呂でシャワー 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6977kcal 7041kcal 7105kcal 7169kcal 7233kcal 7297kcal 7361kcal 7425kcal 7489kcal 7553kcal 7617kcal 7681kcal 7745kcal 7809kcal 7873kcal 7937kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
トイレ 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7604kcal 7662kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal
立って仕事をする 2016kcal 2074kcal 2131kcal 2189kcal 2246kcal 2304kcal 2362kcal 2419kcal 2477kcal 2534kcal 2592kcal 2650kcal 2707kcal 2765kcal 2823kcal 2880kcal 2938kcal 2995kcal 3053kcal 3111kcal 3168kcal 3226kcal 3283kcal 3341kcal 3399kcal 3456kcal 3514kcal 3572kcal 3629kcal 3687kcal 3744kcal 3802kcal 3860kcal 3917kcal 3975kcal 4032kcal 4090kcal 4148kcal 4205kcal 4263kcal 4321kcal 4378kcal 4436kcal 4493kcal 4551kcal 4609kcal 4666kcal 4724kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4954kcal 5012kcal 5069kcal 5127kcal 5185kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5415kcal 5473kcal 5530kcal 5588kcal 5646kcal 5703kcal 5761kcal 5818kcal 5876kcal 5934kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6164kcal 6222kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6452kcal 6510kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6798kcal 6856kcal 6913kcal 6971kcal 7028kcal 7086kcal 7144kcal 7201kcal 7259kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7489kcal 7547kcal 7604kcal 7662kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7893kcal 7950kcal 8008kcal 8065kcal 8123kcal 8181kcal 8238kcal 8296kcal 8353kcal 8411kcal 8469kcal 8526kcal 8584kcal 8642kcal
風呂で入浴 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4273kcal 4321kcal 4369kcal 4417kcal 4465kcal 4513kcal 4561kcal 4609kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4801kcal 4849kcal 4897kcal 4945kcal 4993kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
デスクワーク 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2330kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3578kcal 3620kcal 3661kcal 3703kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4618kcal 4660kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5617kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6075kcal 6116kcal 6158kcal 6199kcal 6241kcal
電車バスに乗車 1456kcal 1497kcal 1539kcal 1581kcal 1622kcal 1664kcal 1705kcal 1747kcal 1789kcal 1830kcal 1872kcal 1914kcal 1955kcal 1997kcal 2038kcal 2080kcal 2122kcal 2163kcal 2205kcal 2246kcal 2288kcal 2330kcal 2371kcal 2413kcal 2454kcal 2496kcal 2538kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2704kcal 2746kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2912kcal 2954kcal 2995kcal 3037kcal 3079kcal 3120kcal 3162kcal 3203kcal 3245kcal 3287kcal 3328kcal 3370kcal 3411kcal 3453kcal 3495kcal 3536kcal 3578kcal 3620kcal 3661kcal 3703kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4077kcal 4119kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4410kcal 4452kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4618kcal 4660kcal 4701kcal 4743kcal 4785kcal 4826kcal 4868kcal 4909kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5242kcal 5284kcal 5326kcal 5367kcal 5409kcal 5450kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5617kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6075kcal 6116kcal 6158kcal 6199kcal 6241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ