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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5892kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7149kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8484kcal 8563kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9191kcal 9270kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9741kcal 9820kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10448kcal 10527kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11155kcal 11234kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11705kcal 11784kcal
山登り 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8407kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9485kcal 9701kcal 9916kcal 10132kcal 10348kcal 10563kcal 10779kcal 10994kcal 11210kcal 11426kcal 11641kcal 11857kcal 12072kcal 12288kcal 12503kcal 12719kcal 12935kcal 13150kcal 13366kcal 13581kcal 13797kcal 14013kcal 14228kcal 14444kcal 14659kcal 14875kcal 15091kcal 15306kcal 15522kcal 15737kcal 15953kcal 16168kcal 16384kcal 16600kcal 16815kcal 17031kcal 17246kcal 17462kcal 17678kcal 17893kcal 18109kcal 18324kcal 18540kcal 18755kcal 18971kcal 19187kcal 19402kcal 19618kcal 19833kcal 20049kcal 20265kcal 20480kcal 20696kcal 20911kcal 21127kcal 21343kcal 21558kcal 21774kcal 21989kcal 22205kcal 22420kcal 22636kcal 22852kcal 23067kcal 23283kcal 23498kcal 23714kcal 23930kcal 24145kcal 24361kcal 24576kcal 24792kcal 25007kcal 25223kcal 25439kcal 25654kcal 25870kcal 26085kcal 26301kcal 26517kcal 26732kcal 26948kcal 27163kcal 27379kcal 27595kcal 27810kcal 28026kcal 28241kcal 28457kcal 28672kcal 28888kcal 29104kcal 29319kcal 29535kcal 29750kcal 29966kcal 30182kcal 30397kcal 30613kcal 30828kcal 31044kcal 31259kcal 31475kcal 31691kcal 31906kcal 32122kcal 32337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7865kcal 8089kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8988kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10561kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11460kcal 11685kcal 11910kcal 12134kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13033kcal 13258kcal 13483kcal 13707kcal 13932kcal 14157kcal 14382kcal 14606kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15505kcal 15730kcal 15955kcal 16179kcal 16404kcal 16629kcal 16854kcal 17078kcal 17303kcal 17528kcal 17752kcal 17977kcal 18202kcal 18427kcal 18651kcal 18876kcal 19101kcal 19326kcal 19550kcal 19775kcal 20000kcal 20224kcal 20449kcal 20674kcal 20899kcal 21123kcal 21348kcal 21573kcal 21797kcal 22022kcal 22247kcal 22472kcal 22696kcal 22921kcal 23146kcal 23370kcal 23595kcal 23820kcal 24045kcal 24269kcal 24494kcal 24719kcal 24944kcal 25168kcal 25393kcal 25618kcal 25842kcal 26067kcal 26292kcal 26517kcal 26741kcal 26966kcal 27191kcal 27415kcal 27640kcal 27865kcal 28090kcal 28314kcal 28539kcal 28764kcal 28989kcal 29213kcal 29438kcal 29663kcal 29887kcal 30112kcal 30337kcal 30562kcal 30786kcal 31011kcal 31236kcal 31460kcal 31685kcal 31910kcal 32135kcal 32359kcal 32584kcal 32809kcal 33033kcal 33258kcal 33483kcal 33708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3389kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6971kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8617kcal 8714kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9198kcal 9295kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9779kcal 9876kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10360kcal 10457kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10941kcal 11038kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11522kcal 11619kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12103kcal 12200kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12684kcal 12781kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13265kcal 13362kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14040kcal 14137kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal 14524kcal
水泳
(普通:全般)		 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9250kcal 9401kcal 9553kcal 9705kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11373kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13041kcal 13192kcal 13344kcal 13496kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15164kcal 15315kcal 15467kcal 15619kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16832kcal 16983kcal 17135kcal 17287kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18500kcal 18651kcal 18803kcal 18955kcal 19106kcal 19258kcal 19410kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20623kcal 20774kcal 20926kcal 21078kcal 21229kcal 21381kcal 21533kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22291kcal 22442kcal 22594kcal 22746kcal
水泳
(速め:全般)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
水泳
(バタフライ)		 8824kcal 9076kcal 9328kcal 9580kcal 9832kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11093kcal 11345kcal 11597kcal 11849kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13110kcal 13362kcal 13614kcal 13866kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14875kcal 15127kcal 15379kcal 15631kcal 15883kcal 16136kcal 16388kcal 16640kcal 16892kcal 17144kcal 17396kcal 17648kcal 17900kcal 18153kcal 18405kcal 18657kcal 18909kcal 19161kcal 19413kcal 19665kcal 19917kcal 20170kcal 20422kcal 20674kcal 20926kcal 21178kcal 21430kcal 21682kcal 21934kcal 22187kcal 22439kcal 22691kcal 22943kcal 23195kcal 23447kcal 23699kcal 23951kcal 24204kcal 24456kcal 24708kcal 24960kcal 25212kcal 25464kcal 25716kcal 25968kcal 26221kcal 26473kcal 26725kcal 26977kcal 27229kcal 27481kcal 27733kcal 27985kcal 28238kcal 28490kcal 28742kcal 28994kcal 29246kcal 29498kcal 29750kcal 30002kcal 30255kcal 30507kcal 30759kcal 31011kcal 31263kcal 31515kcal 31767kcal 32020kcal 32272kcal 32524kcal 32776kcal 33028kcal 33280kcal 33532kcal 33784kcal 34037kcal 34289kcal 34541kcal 34793kcal 35045kcal 35297kcal 35549kcal 35801kcal 36054kcal 36306kcal 36558kcal 36810kcal 37062kcal 37314kcal 37566kcal 37818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
筋トレ
背筋運動		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
筋トレ
懸垂		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
筋トレ
スクワット		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ヨガ
ハタ		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
ヨガ
パワー		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
ダンス
ゆっくり		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ダンス
普通		 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5334kcal 5468kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6401kcal 6535kcal 6668kcal 6801kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7468kcal 7602kcal 7735kcal 7868kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8535kcal 8669kcal 8802kcal 8935kcal 9069kcal 9202kcal 9335kcal 9469kcal 9602kcal 9736kcal 9869kcal 10002kcal 10136kcal 10269kcal 10402kcal 10536kcal 10669kcal 10803kcal 10936kcal 11069kcal 11203kcal 11336kcal 11469kcal 11603kcal 11736kcal 11870kcal 12003kcal 12136kcal 12270kcal 12403kcal 12536kcal 12670kcal 12803kcal 12936kcal 13070kcal 13203kcal 13337kcal 13470kcal 13603kcal 13737kcal 13870kcal 14003kcal 14137kcal 14270kcal 14404kcal 14537kcal 14670kcal 14804kcal 14937kcal 15070kcal 15204kcal 15337kcal 15471kcal 15604kcal 15737kcal 15871kcal 16004kcal 16137kcal 16271kcal 16404kcal 16538kcal 16671kcal 16804kcal 16938kcal 17071kcal 17204kcal 17338kcal 17471kcal 17604kcal 17738kcal 17871kcal 18005kcal 18138kcal 18271kcal 18405kcal 18538kcal 18671kcal 18805kcal 18938kcal 19072kcal 19205kcal 19338kcal 19472kcal 19605kcal 19738kcal 19872kcal 20005kcal
ダンス
激しい		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
踏み台昇降 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
トランポリン
ゆっくり		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
HIIT
ジャンプなし		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
HIIT
ジャンプあり		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
料理全般 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
掃除機をかける 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3557kcal 3617kcal 3677kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3979kcal 4039kcal 4099kcal 4160kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4401kcal 4461kcal 4521kcal 4582kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5185kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5426kcal 5486kcal 5546kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5968kcal 6029kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6270kcal 6330kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6571kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7295kcal 7355kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8320kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8561kcal 8621kcal 8681kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8923kcal 8983kcal 9043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
部屋の片づけ全般 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3507kcal 3595kcal 3683kcal 3770kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4384kcal 4472kcal 4560kcal 4647kcal 4735kcal 4823kcal 4910kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5261kcal 5349kcal 5437kcal 5524kcal 5612kcal 5700kcal 5787kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6138kcal 6226kcal 6314kcal 6401kcal 6489kcal 6577kcal 6664kcal 6752kcal 6840kcal 6927kcal 7015kcal 7103kcal 7191kcal 7278kcal 7366kcal 7454kcal 7541kcal 7629kcal 7717kcal 7804kcal 7892kcal 7980kcal 8068kcal 8155kcal 8243kcal 8331kcal 8418kcal 8506kcal 8594kcal 8681kcal 8769kcal 8857kcal 8944kcal 9032kcal 9120kcal 9208kcal 9295kcal 9383kcal 9471kcal 9558kcal 9646kcal 9734kcal 9821kcal 9909kcal 9997kcal 10085kcal 10172kcal 10260kcal 10348kcal 10435kcal 10523kcal 10611kcal 10698kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11049kcal 11137kcal 11225kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11575kcal 11663kcal 11751kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12365kcal 12452kcal 12540kcal 12628kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal 13154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
トイレ 1151kcal 1183kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1446kcal 1479kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1742kcal 1775kcal 1808kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2334kcal 2367kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4932kcal
風呂でシャワー 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
風呂で入浴 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
デスクワーク 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal
立って仕事をする 1151kcal 1183kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1446kcal 1479kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1742kcal 1775kcal 1808kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2334kcal 2367kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4932kcal
体をよく動かす仕事 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
電車バスに乗車 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal
自動車を運転 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8824kcal 9076kcal 9328kcal 9580kcal 9832kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11093kcal 11345kcal 11597kcal 11849kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13110kcal 13362kcal 13614kcal 13866kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14875kcal 15127kcal 15379kcal 15631kcal 15883kcal 16136kcal 16388kcal 16640kcal 16892kcal 17144kcal 17396kcal 17648kcal 17900kcal 18153kcal 18405kcal 18657kcal 18909kcal 19161kcal 19413kcal 19665kcal 19917kcal 20170kcal 20422kcal 20674kcal 20926kcal 21178kcal 21430kcal 21682kcal 21934kcal 22187kcal 22439kcal 22691kcal 22943kcal 23195kcal 23447kcal 23699kcal 23951kcal 24204kcal 24456kcal 24708kcal 24960kcal 25212kcal 25464kcal 25716kcal 25968kcal 26221kcal 26473kcal 26725kcal 26977kcal 27229kcal 27481kcal 27733kcal 27985kcal 28238kcal 28490kcal 28742kcal 28994kcal 29246kcal 29498kcal 29750kcal 30002kcal 30255kcal 30507kcal 30759kcal 31011kcal 31263kcal 31515kcal 31767kcal 32020kcal 32272kcal 32524kcal 32776kcal 33028kcal 33280kcal 33532kcal 33784kcal 34037kcal 34289kcal 34541kcal 34793kcal 35045kcal 35297kcal 35549kcal 35801kcal 36054kcal 36306kcal 36558kcal 36810kcal 37062kcal 37314kcal 37566kcal 37818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7865kcal 8089kcal 8314kcal 8539kcal 8764kcal 8988kcal 9213kcal 9438kcal 9663kcal 9887kcal 10112kcal 10337kcal 10561kcal 10786kcal 11011kcal 11236kcal 11460kcal 11685kcal 11910kcal 12134kcal 12359kcal 12584kcal 12809kcal 13033kcal 13258kcal 13483kcal 13707kcal 13932kcal 14157kcal 14382kcal 14606kcal 14831kcal 15056kcal 15281kcal 15505kcal 15730kcal 15955kcal 16179kcal 16404kcal 16629kcal 16854kcal 17078kcal 17303kcal 17528kcal 17752kcal 17977kcal 18202kcal 18427kcal 18651kcal 18876kcal 19101kcal 19326kcal 19550kcal 19775kcal 20000kcal 20224kcal 20449kcal 20674kcal 20899kcal 21123kcal 21348kcal 21573kcal 21797kcal 22022kcal 22247kcal 22472kcal 22696kcal 22921kcal 23146kcal 23370kcal 23595kcal 23820kcal 24045kcal 24269kcal 24494kcal 24719kcal 24944kcal 25168kcal 25393kcal 25618kcal 25842kcal 26067kcal 26292kcal 26517kcal 26741kcal 26966kcal 27191kcal 27415kcal 27640kcal 27865kcal 28090kcal 28314kcal 28539kcal 28764kcal 28989kcal 29213kcal 29438kcal 29663kcal 29887kcal 30112kcal 30337kcal 30562kcal 30786kcal 31011kcal 31236kcal 31460kcal 31685kcal 31910kcal 32135kcal 32359kcal 32584kcal 32809kcal 33033kcal 33258kcal 33483kcal 33708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8407kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9485kcal 9701kcal 9916kcal 10132kcal 10348kcal 10563kcal 10779kcal 10994kcal 11210kcal 11426kcal 11641kcal 11857kcal 12072kcal 12288kcal 12503kcal 12719kcal 12935kcal 13150kcal 13366kcal 13581kcal 13797kcal 14013kcal 14228kcal 14444kcal 14659kcal 14875kcal 15091kcal 15306kcal 15522kcal 15737kcal 15953kcal 16168kcal 16384kcal 16600kcal 16815kcal 17031kcal 17246kcal 17462kcal 17678kcal 17893kcal 18109kcal 18324kcal 18540kcal 18755kcal 18971kcal 19187kcal 19402kcal 19618kcal 19833kcal 20049kcal 20265kcal 20480kcal 20696kcal 20911kcal 21127kcal 21343kcal 21558kcal 21774kcal 21989kcal 22205kcal 22420kcal 22636kcal 22852kcal 23067kcal 23283kcal 23498kcal 23714kcal 23930kcal 24145kcal 24361kcal 24576kcal 24792kcal 25007kcal 25223kcal 25439kcal 25654kcal 25870kcal 26085kcal 26301kcal 26517kcal 26732kcal 26948kcal 27163kcal 27379kcal 27595kcal 27810kcal 28026kcal 28241kcal 28457kcal 28672kcal 28888kcal 29104kcal 29319kcal 29535kcal 29750kcal 29966kcal 30182kcal 30397kcal 30613kcal 30828kcal 31044kcal 31259kcal 31475kcal 31691kcal 31906kcal 32122kcal 32337kcal
水泳
(速め:全般)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7307kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12788kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14615kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23750kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25577kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27404kcal
ダンス
激しい		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
水泳
(普通:全般)		 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9250kcal 9401kcal 9553kcal 9705kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11373kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13041kcal 13192kcal 13344kcal 13496kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15164kcal 15315kcal 15467kcal 15619kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16832kcal 16983kcal 17135kcal 17287kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18500kcal 18651kcal 18803kcal 18955kcal 19106kcal 19258kcal 19410kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20623kcal 20774kcal 20926kcal 21078kcal 21229kcal 21381kcal 21533kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22291kcal 22442kcal 22594kcal 22746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
山登り 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
HIIT
ジャンプあり		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ダンス
普通		 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5068kcal 5201kcal 5334kcal 5468kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6135kcal 6268kcal 6401kcal 6535kcal 6668kcal 6801kcal 6935kcal 7068kcal 7202kcal 7335kcal 7468kcal 7602kcal 7735kcal 7868kcal 8002kcal 8135kcal 8269kcal 8402kcal 8535kcal 8669kcal 8802kcal 8935kcal 9069kcal 9202kcal 9335kcal 9469kcal 9602kcal 9736kcal 9869kcal 10002kcal 10136kcal 10269kcal 10402kcal 10536kcal 10669kcal 10803kcal 10936kcal 11069kcal 11203kcal 11336kcal 11469kcal 11603kcal 11736kcal 11870kcal 12003kcal 12136kcal 12270kcal 12403kcal 12536kcal 12670kcal 12803kcal 12936kcal 13070kcal 13203kcal 13337kcal 13470kcal 13603kcal 13737kcal 13870kcal 14003kcal 14137kcal 14270kcal 14404kcal 14537kcal 14670kcal 14804kcal 14937kcal 15070kcal 15204kcal 15337kcal 15471kcal 15604kcal 15737kcal 15871kcal 16004kcal 16137kcal 16271kcal 16404kcal 16538kcal 16671kcal 16804kcal 16938kcal 17071kcal 17204kcal 17338kcal 17471kcal 17604kcal 17738kcal 17871kcal 18005kcal 18138kcal 18271kcal 18405kcal 18538kcal 18671kcal 18805kcal 18938kcal 19072kcal 19205kcal 19338kcal 19472kcal 19605kcal 19738kcal 19872kcal 20005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3389kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6971kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8617kcal 8714kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9198kcal 9295kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9779kcal 9876kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10360kcal 10457kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10941kcal 11038kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11522kcal 11619kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12103kcal 12200kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12684kcal 12781kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13265kcal 13362kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13846kcal 13943kcal 14040kcal 14137kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal 14524kcal
踏み台昇降 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
HIIT
ジャンプなし		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
ダンス
ゆっくり		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
筋トレ
スクワット		 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3653kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7307kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12788kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
部屋の片づけ全般 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3507kcal 3595kcal 3683kcal 3770kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4384kcal 4472kcal 4560kcal 4647kcal 4735kcal 4823kcal 4910kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5261kcal 5349kcal 5437kcal 5524kcal 5612kcal 5700kcal 5787kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6138kcal 6226kcal 6314kcal 6401kcal 6489kcal 6577kcal 6664kcal 6752kcal 6840kcal 6927kcal 7015kcal 7103kcal 7191kcal 7278kcal 7366kcal 7454kcal 7541kcal 7629kcal 7717kcal 7804kcal 7892kcal 7980kcal 8068kcal 8155kcal 8243kcal 8331kcal 8418kcal 8506kcal 8594kcal 8681kcal 8769kcal 8857kcal 8944kcal 9032kcal 9120kcal 9208kcal 9295kcal 9383kcal 9471kcal 9558kcal 9646kcal 9734kcal 9821kcal 9909kcal 9997kcal 10085kcal 10172kcal 10260kcal 10348kcal 10435kcal 10523kcal 10611kcal 10698kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11049kcal 11137kcal 11225kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11575kcal 11663kcal 11751kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12365kcal 12452kcal 12540kcal 12628kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal 13154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5420kcal 5499kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5892kcal 5970kcal 6049kcal 6127kcal 6206kcal 6284kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6677kcal 6756kcal 6834kcal 6913kcal 6991kcal 7070kcal 7149kcal 7227kcal 7306kcal 7384kcal 7463kcal 7541kcal 7620kcal 7698kcal 7777kcal 7856kcal 7934kcal 8013kcal 8091kcal 8170kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8484kcal 8563kcal 8641kcal 8720kcal 8798kcal 8877kcal 8955kcal 9034kcal 9113kcal 9191kcal 9270kcal 9348kcal 9427kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9741kcal 9820kcal 9898kcal 9977kcal 10055kcal 10134kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10448kcal 10527kcal 10605kcal 10684kcal 10762kcal 10841kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11155kcal 11234kcal 11312kcal 11391kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11705kcal 11784kcal
ヨガ
パワー		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
筋トレ
腹筋運動		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
筋トレ
背筋運動		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
筋トレ
懸垂		 2429kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2915kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3401kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3887kcal 3957kcal 4026kcal 4096kcal 4165kcal 4234kcal 4304kcal 4373kcal 4443kcal 4512kcal 4582kcal 4651kcal 4720kcal 4790kcal 4859kcal 4929kcal 4998kcal 5068kcal 5137kcal 5206kcal 5276kcal 5345kcal 5415kcal 5484kcal 5554kcal 5623kcal 5692kcal 5762kcal 5831kcal 5901kcal 5970kcal 6040kcal 6109kcal 6178kcal 6248kcal 6317kcal 6387kcal 6456kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6734kcal 6803kcal 6873kcal 6942kcal 7012kcal 7081kcal 7150kcal 7220kcal 7289kcal 7359kcal 7428kcal 7498kcal 7567kcal 7636kcal 7706kcal 7775kcal 7845kcal 7914kcal 7983kcal 8053kcal 8122kcal 8192kcal 8261kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8539kcal 8608kcal 8678kcal 8747kcal 8817kcal 8886kcal 8955kcal 9025kcal 9094kcal 9164kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9441kcal 9511kcal 9580kcal 9650kcal 9719kcal 9789kcal 9858kcal 9927kcal 9997kcal 10066kcal 10136kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10413kcal
トランポリン
ゆっくり		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
料理全般 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
掃除機をかける 2110kcal 2170kcal 2230kcal 2291kcal 2351kcal 2411kcal 2471kcal 2532kcal 2592kcal 2652kcal 2713kcal 2773kcal 2833kcal 2893kcal 2954kcal 3014kcal 3074kcal 3135kcal 3195kcal 3255kcal 3316kcal 3376kcal 3436kcal 3496kcal 3557kcal 3617kcal 3677kcal 3738kcal 3798kcal 3858kcal 3918kcal 3979kcal 4039kcal 4099kcal 4160kcal 4220kcal 4280kcal 4340kcal 4401kcal 4461kcal 4521kcal 4582kcal 4642kcal 4702kcal 4762kcal 4823kcal 4883kcal 4943kcal 5004kcal 5064kcal 5124kcal 5185kcal 5245kcal 5305kcal 5365kcal 5426kcal 5486kcal 5546kcal 5607kcal 5667kcal 5727kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5968kcal 6029kcal 6089kcal 6149kcal 6209kcal 6270kcal 6330kcal 6390kcal 6451kcal 6511kcal 6571kcal 6632kcal 6692kcal 6752kcal 6812kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7295kcal 7355kcal 7415kcal 7476kcal 7536kcal 7596kcal 7656kcal 7717kcal 7777kcal 7837kcal 7898kcal 7958kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8320kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8561kcal 8621kcal 8681kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8923kcal 8983kcal 9043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
体をよく動かす仕事 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
皿洗い 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
ヨガ
ハタ		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
自動車を運転 1598kcal 1644kcal 1689kcal 1735kcal 1781kcal 1826kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3105kcal 3151kcal 3197kcal 3242kcal 3288kcal 3334kcal 3379kcal 3425kcal 3471kcal 3516kcal 3562kcal 3608kcal 3653kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4795kcal 4841kcal 4887kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5115kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5298kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6074kcal 6120kcal 6166kcal 6211kcal 6257kcal 6303kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6531kcal 6577kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
風呂でシャワー 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1826kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3653kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
トイレ 1151kcal 1183kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1446kcal 1479kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1742kcal 1775kcal 1808kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2334kcal 2367kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4932kcal
立って仕事をする 1151kcal 1183kcal 1216kcal 1249kcal 1282kcal 1315kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1446kcal 1479kcal 1512kcal 1545kcal 1578kcal 1611kcal 1644kcal 1677kcal 1710kcal 1742kcal 1775kcal 1808kcal 1841kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1973kcal 2006kcal 2038kcal 2071kcal 2104kcal 2137kcal 2170kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2302kcal 2334kcal 2367kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2565kcal 2597kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2828kcal 2861kcal 2893kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3485kcal 3518kcal 3551kcal 3584kcal 3617kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4044kcal 4077kcal 4110kcal 4143kcal 4176kcal 4209kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4636kcal 4669kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4801kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4932kcal
風呂で入浴 959kcal 986kcal 1013kcal 1041kcal 1068kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1233kcal 1260kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1370kcal 1397kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1507kcal 1534kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1671kcal 1699kcal 1726kcal 1753kcal 1781kcal 1808kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2000kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2219kcal 2247kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2795kcal 2822kcal 2850kcal 2877kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3398kcal 3425kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3535kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3672kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3946kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal
デスクワーク 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal
電車バスに乗車 831kcal 855kcal 878kcal 902kcal 926kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2090kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2375kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3538kcal 3562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ