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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3837kcal
山登り 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1450kcal 1482kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1860kcal 1892kcal 1923kcal 1955kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2396kcal 2428kcal 2459kcal 2491kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2964kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3468kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3815kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4257kcal 4288kcal 4320kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4698kcal 4730kcal
水泳
(普通:全般)		 1728kcal 1777kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2024kcal 2074kcal 2123kcal 2172kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2419kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2666kcal 2716kcal 2765kcal 2814kcal 2864kcal 2913kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3506kcal 3555kcal 3605kcal 3654kcal 3703kcal 3753kcal 3802kcal 3852kcal 3901kcal 3950kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4148kcal 4197kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4444kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5037kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5432kcal 5481kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5728kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6370kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7012kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal
水泳
(速め:全般)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
水泳
(バタフライ)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
背筋運動		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
懸垂		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
スクワット		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
ヨガ
ハタ		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ヨガ
パワー		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ダンス
ゆっくり		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
ダンス
普通		 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2215kcal 2258kcal 2302kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2519kcal 2562kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2823kcal 2866kcal 2910kcal 2953kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3127kcal 3170kcal 3214kcal 3257kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3431kcal 3474kcal 3518kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3735kcal 3778kcal 3822kcal 3865kcal 3909kcal 3952kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4126kcal 4169kcal 4213kcal 4256kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4734kcal 4777kcal 4821kcal 4864kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5125kcal 5168kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6124kcal 6167kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6471kcal 6515kcal
ダンス
激しい		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
踏み台昇降 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
トランポリン
ゆっくり		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
HIIT
ジャンプなし		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
HIIT
ジャンプあり		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
料理全般 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
掃除機をかける 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
部屋の片づけ全般 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
トイレ 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
風呂でシャワー 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
風呂で入浴 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
デスクワーク 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
立って仕事をする 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
体をよく動かす仕事 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
電車バスに乗車 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
自動車を運転 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2561kcal 2634kcal 2707kcal 2781kcal 2854kcal 2927kcal 3000kcal 3073kcal 3146kcal 3220kcal 3293kcal 3366kcal 3439kcal 3512kcal 3586kcal 3659kcal 3732kcal 3805kcal 3878kcal 3951kcal 4025kcal 4098kcal 4171kcal 4244kcal 4317kcal 4391kcal 4464kcal 4537kcal 4610kcal 4683kcal 4757kcal 4830kcal 4903kcal 4976kcal 5049kcal 5122kcal 5196kcal 5269kcal 5342kcal 5415kcal 5488kcal 5562kcal 5635kcal 5708kcal 5781kcal 5854kcal 5927kcal 6001kcal 6074kcal 6147kcal 6220kcal 6293kcal 6367kcal 6440kcal 6513kcal 6586kcal 6659kcal 6733kcal 6806kcal 6879kcal 6952kcal 7025kcal 7098kcal 7172kcal 7245kcal 7318kcal 7391kcal 7464kcal 7538kcal 7611kcal 7684kcal 7757kcal 7830kcal 7903kcal 7977kcal 8050kcal 8123kcal 8196kcal 8269kcal 8343kcal 8416kcal 8489kcal 8562kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9221kcal 9294kcal 9367kcal 9440kcal 9514kcal 9587kcal 9660kcal 9733kcal 9806kcal 9879kcal 9953kcal 10026kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10319kcal 10392kcal 10465kcal 10538kcal 10611kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal 10977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3721kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4072kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4353kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4704kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5055kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5406kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5687kcal 5757kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6038kcal 6108kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6389kcal 6459kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7021kcal 7091kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7372kcal 7442kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7723kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8074kcal 8144kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8635kcal 8706kcal 8776kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9408kcal 9478kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9759kcal 9829kcal 9899kcal 9969kcal 10040kcal 10110kcal 10180kcal 10250kcal 10320kcal 10391kcal 10461kcal 10531kcal
水泳
(速め:全般)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ダンス
激しい		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
水泳
(普通:全般)		 1728kcal 1777kcal 1827kcal 1876kcal 1926kcal 1975kcal 2024kcal 2074kcal 2123kcal 2172kcal 2222kcal 2271kcal 2321kcal 2370kcal 2419kcal 2469kcal 2518kcal 2568kcal 2617kcal 2666kcal 2716kcal 2765kcal 2814kcal 2864kcal 2913kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3111kcal 3160kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3358kcal 3407kcal 3456kcal 3506kcal 3555kcal 3605kcal 3654kcal 3703kcal 3753kcal 3802kcal 3852kcal 3901kcal 3950kcal 4000kcal 4049kcal 4098kcal 4148kcal 4197kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4444kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4642kcal 4691kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4938kcal 4987kcal 5037kcal 5086kcal 5136kcal 5185kcal 5234kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5432kcal 5481kcal 5531kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5728kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5926kcal 5975kcal 6024kcal 6074kcal 6123kcal 6173kcal 6222kcal 6271kcal 6321kcal 6370kcal 6420kcal 6469kcal 6518kcal 6568kcal 6617kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7012kcal 7062kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal 7358kcal 7407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
山登り 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
HIIT
ジャンプあり		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ダンス
普通		 1520kcal 1563kcal 1607kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1911kcal 1954kcal 1998kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2215kcal 2258kcal 2302kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2519kcal 2562kcal 2606kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2823kcal 2866kcal 2910kcal 2953kcal 2997kcal 3040kcal 3083kcal 3127kcal 3170kcal 3214kcal 3257kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3431kcal 3474kcal 3518kcal 3561kcal 3605kcal 3648kcal 3691kcal 3735kcal 3778kcal 3822kcal 3865kcal 3909kcal 3952kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4126kcal 4169kcal 4213kcal 4256kcal 4300kcal 4343kcal 4386kcal 4430kcal 4473kcal 4517kcal 4560kcal 4604kcal 4647kcal 4690kcal 4734kcal 4777kcal 4821kcal 4864kcal 4908kcal 4951kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5125kcal 5168kcal 5212kcal 5255kcal 5299kcal 5342kcal 5385kcal 5429kcal 5472kcal 5516kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5689kcal 5733kcal 5776kcal 5820kcal 5863kcal 5907kcal 5950kcal 5994kcal 6037kcal 6080kcal 6124kcal 6167kcal 6211kcal 6254kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6428kcal 6471kcal 6515kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1450kcal 1482kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1860kcal 1892kcal 1923kcal 1955kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2396kcal 2428kcal 2459kcal 2491kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2964kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3468kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3815kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4257kcal 4288kcal 4320kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4698kcal 4730kcal
踏み台昇降 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
HIIT
ジャンプなし		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
ダンス
ゆっくり		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
筋トレ
スクワット		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
部屋の片づけ全般 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3837kcal
ヨガ
パワー		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
筋トレ
腹筋運動		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
背筋運動		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
筋トレ
懸垂		 791kcal 813kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1401kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1514kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2102kcal 2125kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2826kcal 2848kcal 2871kcal 2894kcal 2916kcal 2939kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3029kcal 3052kcal 3074kcal 3097kcal 3120kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal 3346kcal 3368kcal 3391kcal
トランポリン
ゆっくり		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
料理全般 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
掃除機をかける 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
体をよく動かす仕事 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
皿洗い 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ヨガ
ハタ		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
自動車を運転 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1472kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
風呂でシャワー 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
トイレ 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
立って仕事をする 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
風呂で入浴 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
デスクワーク 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
電車バスに乗車 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ